Scarpe da corsa: 12 consigli per scegliere quello giusto

Massaggio

Se decidi di fare jogging, allora prima di tutto devi chiederti: come scegliere le migliori scarpe da corsa per correre? Dopotutto, le scarpe correttamente selezionate aiuteranno non solo a rendere l'allenamento il più confortevole possibile, ma anche a prevenire molte lesioni associate al jogging.

Se correre per te è un tipo preferito di allenamento cardio, allora non dovresti lesinare e comprare delle scarpe da ginnastica. Ti daranno conforto e protezione dagli infortuni, questo è il principale vantaggio rispetto alle normali scarpe da ginnastica.

Come scegliere le sneakers giuste in grado di ridurre l'impatto negativo e il rischio di lesioni durante la corsa?

buone scarpe da ginnastica forniscono un'ammortizzazione sufficiente quando si toccano i piedi a terra, il che riduce al minimo il carico sui dischi e le articolazioni intervertebrali;
scarpe aderenti e aderenti che sollevano parzialmente i muscoli e i tendini durante la corsa, proteggono il piede dallo sfregamento, dai calli e dagli speroni;
le scarpe da ginnastica dovrebbero fornire una buona ventilazione del piede durante la corsa - per comodità e comodità;
Le scarpe correttamente selezionate garantiscono un grip affidabile - quando si corre su erba bagnata, superfici ghiacciate, ecc.

Tutti questi problemi risolvono con successo le scarpe da corsa per marchi famosi: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Ogni produttore ha il proprio sistema di ammortamento: Asics ha un gel, Adidas ha schiuma in varie forme, Mizuno ha un'onda plastica e Nike ha aria. La linea più ampia di sneakers da corsa è presentata in negozi specializzati di attrezzature per la corsa.

12 consigli per scegliere le migliori scarpe da corsa

Le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi alla gamba in modo che non penzoli, ma allo stesso tempo non prema mai.
Il tallone dovrebbe accoccolarsi saldamente contro il piede, ma non premere verso il basso. Fai il test: metti le scarpe da ginnastica, allacciate senza stringere, lasciando liberi i fori più in alto. Con un certo sforzo, dovresti essere in grado di tirare fuori i tacchi dalle scarpe da ginnastica. Ora prova a stringere più strettamente le sneakers verso l'alto. Ora non dovrebbe essere possibile tirare il tallone.
La parte superiore deve poggiare sul piede, ma non esercitarsi su di essa. Se c'è pressione, prova a cambiare il tipo di allacciatura. Se la pressione rimane anche dopo aver cambiato l'allacciatura, cercare un altro modello.
Prima che il pollice del piede si trovi a 5-10 mm di spazio libero, questo ti eviterà di sfregarti, di trovare unghie, ecc.
Sneakers completamente indossabili e allacciate, sposta il piede a destra e a sinistra - dovrebbe esserci una piccola mossa, ma non dovresti sentire che stai muovendo il piede lungo i bordi delle solette.
La calza delle scarpe da ginnastica corrette dovrebbe essere leggermente rialzata. Questo ti aiuterà a non inciampare su piccoli ciottoli e sobbalzi sulla strada.
La suola delle scarpe da corsa scelte deve essere elastica e resistente. Se riesce a tracciare una linea sul pavimento, significa che la suola si consumerà troppo velocemente.
Se la suola della sneaker è in materiale espanso, eseguire il test seguente. Premere il dito su di esso - dovrebbe essere "facilmente" lavato alcuni millimetri sotto di esso, ma poi tornare al suo stato originale non appena si rimuove il dito.
Piegare le sneakers a metà - la suola dovrebbe facilmente piegarsi di 45 gradi
I sottopiedi devono essere rimossi dalle scarpe da ginnastica - questo permetterà loro di asciugarsi completamente se necessario.
È meglio se la maglia superiore delle scarpe da corsa è fatta di materiale morbido. Il disco rigido può rompersi molto velocemente.
Se hai intenzione di correre in estate, la maglia superiore delle scarpe dovrebbe essere singola, in modo che si verifichi una buona ventilazione. Per fare jogging sotto la pioggia - doppio con una membrana di gore-tex. Le scarpe da ginnastica con questa membrana possono essere utilizzate anche per le corse invernali, mentre indossano una punta più calda.

Oltre alla consulenza generale, è importante fornire:

Quanto spesso e con che intensità corri?
In quali condizioni sarai fidanzato (palestra, strada, estate, inverno, pioggia)?
Avete caratteristiche individuali della struttura del piede, che richiedono correzioni con l'aiuto di speciali sneakers?

Scegli le scarpe da corsa per l'intensità del carico

Se stai correndo in palestra su un tapis roulant che dura fino a un'ora 2-3 volte a settimana, allora puoi facilmente utilizzare le normali sneakers per la gestione di marchi famosi ampiamente rappresentati nelle collezioni di base di Nike, Adidas e Asics.

Quindi, la cosa più importante è scegliere scarpe da tennis COMFORT - quelle che si adattano esattamente alle tue esigenze. Non dovresti inseguire il design o il colore delle scarpe da ginnastica che si adattano ai tuoi vestiti. Convenienza, comfort e sicurezza: queste sono le tre qualità principali delle migliori sneakers da corsa.

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Migliori amici del tapis roulant: come scegliere le scarpe da ginnastica per la corsa e il fitness

Quando si sceglie scarpe da ginnastica per lo sport, il loro aspetto è il meno importante. In primo luogo è l'ammortamento, la traspirabilità e la fissazione della gamba.

La scelta corretta del modello minimizza il rischio di lesioni e consente di concentrarsi sulle classi, senza provare disagio dalla posizione instabile del piede.

Scarpe da ginnastica per il fitness

Con tutta la varietà di tipi di fitness sono uniti dal fatto che includono movimenti bruschi e salti, squat e curve, eseguiti ad un ritmo intenso. L'efficacia delle lezioni dipende dalle scarpe.

Nelle scarpe da ginnastica, il bordo superiore del tallone a forma di rullo chiude l'articolazione della caviglia. La suola multistrato densa con una parte a naso largo è più stabile durante le occupazioni.

I modelli di fitness combinano le seguenti caratteristiche:

Il materiale è traspirante, resistente e allo stesso tempo elastico, in modo da non sfregare i piedi e non trattenere i movimenti. Si consiglia di scegliere un modello con un top a rete.
Suola flessibile e morbida per il massimo movimento naturale del piede. Le calzature per il fitness non necessitano di un elevato deprezzamento, poiché il carico d'urto durante l'allenamento è minimo.
L'allacciatura fornisce una migliore fissazione rispetto ad altri tipi di elementi di fissaggio. I lacci piatti ti permettono di legare nodi più forti di quelli rotondi.
Ventilazione. È meglio scegliere le scarpe con un top a rete, in modo che le gambe "respirino" durante le sessioni.
Facilità. Nelle scarpe da ginnastica è conveniente muoversi, saltare ed eseguire esercizi di equilibrio.

Quando si sceglie di prendere in considerazione il peso, in presenza di chili in più raccogliere un paio con una suola speciale ammortizzante, che proteggerà i legamenti e la caviglia. Le dimensioni delle sneakers sono la metà delle dimensioni più grandi delle scarpe casual.

Scarpe da corsa in palestra

Quanti tipi di corsa, così tanti tipi di scarpe da ginnastica sono pensati per loro. Prima di tutto, correre dà il carico sulle articolazioni, quindi le sneakers hanno un buon assorbimento degli urti.

E anche molto importante fissaggio affidabile delle scarpe sul piede, in modo da non ferirsi nel processo di allenamento.

Dispone di sneakers per correre nella hall:

Materiale. La migliore combinazione di pelle e tessuti. Le calzature per la sala non dovrebbero essere troppo calde per evitare un'eccessiva sudorazione.
La suola a coste non consente di scivolare durante la corsa.
La morbidezza e la flessibilità della suola e della punta nella parte anteriore. La parte posteriore ispessita della suola ridurrà il carico sul piede, la suola stessa si solleva dolcemente verso l'alluce.
Gli inserti di ammortizzazione si trovano nel tallone della suola, ma possono anche essere posizionati nella punta.
Adatta saldamente alla gamba, ma non stretta allo stesso tempo.
Lacci delle scarpe. È l'allacciatura che sarà in grado di tenere correttamente il piede nella scarpa, mentre il Velcro prima o poi inizierà a slacciarsi, e la scarpa scivolerà via.
Le solette vengono rimosse, ti permette di asciugare a fondo le scarpe.
Facilità. Una coppia pesa non più di 400 grammi.

È importante! Per essere sicuri della qualità delle scarpe da corsa, al momento dell'acquisto, è necessario piegarle e considerare il punto in cui la parte superiore della scarpa si collega alla suola. Non ci dovrebbero essere tracce di colla, altrimenti il modello potrebbe non sopportare alcune corse.

Inoltre, la pronazione è importante - la posizione del piede durante la corsa. Se, durante lo spostamento, le calze delle scarpe sono parallele o guardate all'interno, potete scegliere le scarpe della categoria "neutrale". Nella iperpronazione, quando le calze sembrano a parte, le scarpe di categoria "stabilizzata" appositamente create per questo tipo sono adatte, con inserti speciali nel mezzo del piede, limitando il suo turno.

Foto 1. Un esempio di sneakers per atleti con vari gradi di pronazione del piede: le suole della stabilizzazione e della neutralità.

Per esercitarsi sul tapis roulant

L'esercizio prolungato sul tapis roulant carica significativamente le articolazioni, rispetto al camminare, il carico aumenta di cinque volte. Per compensare questo nei moderni tapis roulant, viene utilizzato un sistema di ammortamento competente, che tuttavia non è in grado di eliminare completamente la possibilità di lesioni. Il carico sui giunti aiuta a ridurre le scarpe giuste:

Il top dovrebbe essere mesh, traspirante, scarpe troppo spesse possono acquisire rapidamente un odore sgradevole persistente durante carichi intensi.
La suola flessibile e flessibile è realizzata con inserti in gomma resistenti all'abrasione e alle scolpiture poco profonde del battistrada.

È necessario un maggiore ammortamento per mitigare il carico verticale degli urti e proteggere i dischi e le articolazioni intervertebrali.
Al momento dell'acquisto, prestare attenzione alla fodera all'interno delle sneakers: è meglio se è senza cuciture, questo eviterà lo sfregamento.
L'allacciatura asimmetrica, posizionata più vicino all'interno del piede, è la migliore.
Le scarpe da ginnastica per l'allenamento sul tapis roulant non dovrebbero essere pesanti, una coppia femminile non dovrebbe pesare più di 200 ge un maschio dovrebbe pesare 250 g Con una grande massa di modelli, il carico sulle articolazioni aumenta, aumentando la probabilità di lesioni.

Attenzione! Quando si sceglie una scarpa da corsa, si dovrebbe tener conto del fatto che il piede femminile è più esigente del piede maschile. Le scarpe da donna già, altezza del tallone in più, che riduce il pregiudizio del tendine d'Achille. Il deprezzamento delle scarpe da tennis da donna è più morbido, poiché le donne pesano meno.

Quando sono necessari stabilizzatori con piedi piatti e sovrappeso - inserti rigidi che si trovano sulla suola esterna sotto l'arco del piede e aiutano a distribuire correttamente la massa.

Risparmiare sulle scarpe per un tapis roulant è altamente indesiderabile. Vale la pena scegliere modelli di marche specializzate popolari, questo garantirà il giusto livello della loro qualità.

Video utile

Guarda il video, che illustra le caratteristiche delle sneakers per le lezioni in palestra.

Come prendersi cura di scarpe sportive

La durata delle sneakers dipende in gran parte dalla loro cura. Dopo ogni lezione, è consigliabile lavare i sottopiedi rimovibili e pulire le scarpe da polvere e altri contaminanti. Le parti sintetiche possono essere pulite con una spugna umida, per gli inserti in pelle servono strumenti speciali che vengono venduti nei negozi di scarpe.

Rimuovere i sottopiedi e i lacci da essi prima di lavarli nella lavatrice. Quindi le scarpe vengono posizionate nel tamburo insieme alle solette e impostare la modalità di lavaggio manuale. Le scarpe da tennis asciutte a temperatura ambiente, una volta asciugate sulla batteria, possono deformarsi.

Le migliori scarpe da corsa per correre. In cima alla maggior parte dei modelli.

Fizkult-salve, mio caro! Questo venerdì all'ordine del giorno è l'argomento di fare commissioni. Leggendo imparerai tutto sulle scarpe obbligatorie dei corridori: scarpe da corsa per correre. Nella prima parte della nota parleremo della componente tecnologica della scarpa da corsa sull'esempio di un particolare produttore e analizzeremo i chip utilizzati da loro, progettati per migliorare la corsa e aumentare il comfort.

Quindi stampiamo il nostro tema dominato, andiamo!

Scarpe da corsa: tecnologia

Il nostro ciclo estivo di articoli, in cui, tra l'altro, abbiamo già trattato i seguenti argomenti: [come abbronzarsi adeguatamente], [occhiali da sole], è pronto ad abbracciare un altro collega. Bene, non gli rifiutiamo il piacere...

Ti piace correre come non mi piace fare? :)

Certo, non potevamo ignorare l'argomento della corsa e le scarpe giuste per lui, perché l'estate è il momento migliore per questo tipo di attività. Immagina: il mattino presto sei uscito per la città ancora addormentata, per la strada, tranquillo e fresco. Allungato, riscaldato e lentamente è andato alla sua "campagna" in esecuzione. Se non sei un fan dei paesaggi urbani, ma preferisci luoghi più appartati e belli (parco, foresta o spiaggia) - dai cinque, siamo fratelli per fare commissioni con te.

In realtà, torniamo alle nostre pecore :))...

Naturalmente, la corsa comporta una scivolata appropriata. Abbiamo già scritto una guida pratica su come scegliere le scarpe da corsa. Tuttavia, nei commenti all'articolo i nostri cari lettori, avete chiesto di non battere in giro, ma di nominare le migliori scarpe da corsa. Bene, abbiamo ascoltato le vostre richieste e oggi considereremo modelli specifici per l'acquisto.

Quello che abbiamo, lo scopriremo più avanti nel testo.

Nota:
Per una migliore padronanza del materiale, tutta l'ulteriore narrazione sarà suddivisa in sottocapitoli.

Quanto sono buone le scarpe da corsa per correre

Sai cosa costituisce il costo finale delle scarpe da ginnastica? Ad esempio, prendi il marchio Adidas e qualsiasi modello per $ 100. Il saldo finanziario sarà il seguente:

Come potete vedere, il contributo principale al prezzo finale non è fornito dai costi di produzione, ma dal margine del venditore (e 1/2 del prezzo è ancora fiori). Le scarpe da tennis non sono un articolo costoso. Tradire il negozio in cui vengono venduti è ciò che spesso "rende" il prezzo troppo pesante (è come il latte: gli agricoltori lo comprano a 10-15 rubli al litro, e la catena di lavoratori che non fa nulla porta il prezzo a 50-80 rubli).

Conclusione: non farti ingannare nel luogo di acquisto delle sneaker (boutique costose) - più è prestigioso, più i tuoi soldi vanno alla rete di vendita.

Le migliori scarpe da corsa - cosa sono?

Chi può dirci quali sono le migliori scarpe da corsa per correre? Certamente, quelli che "lavorano" direttamente in questo settore - vale a dire. corridori. Sul mercato ci sono molti marchi che producono scarpe da corsa, ma tra loro ci sono chiari favoriti.

Ecco i dati comparativi sui marchi dati dal portale di corsa più famoso:

Il sondaggio mostra che le sneakers Asics sono le scarpe da corsa più popolari per i corridori, Adidas sono al secondo posto. Penso che questo sia un argomento pesante per scoprire perché il nominale di questo marchio giapponese è apprezzato dai corridori professionisti (e non solo).

Scarpe da corsa: Asics Manufacturing Technology

In un corpo sano, una mente sana è il motto della società giapponese Asics, che dal 1949 ad oggi ha cercato di produrre il miglior prodotto nel suo segmento. L'azienda presta molta attenzione alle nuove tecnologie che consentono loro di spremere il massimo dal corpo e ottenere risultati eccellenti. Per molti anni, le sneakers Asics hanno ricevuto il titolo "Il miglior modello per la corsa" dalla più autorevole edizione mondiale di Runner's World.

Entriamo nel dettaglio delle soluzioni tecnologiche di Asics e scopriamo perché questo particolare marchio "taxi" tra i corridori a diversi livelli (dai principianti ai professionisti).

I principali risultati nel lavoro degli specialisti nella creazione delle sneakers più produttive sono stati gli sviluppi nelle seguenti aree (le principali sono date):

ammortamento (sistema ASICS GEL) - sistema di ammortamento basato su una sostanza gelatina semi-solida GEL ASICS racchiusa in una capsula di plastica elastica, che viene posizionata nella suola centrale nei punti in cui vengono applicati i carichi d'urto;
Stabilità (tecnologia DuoMax / Space Trasstik) - una costruzione a mezza suola, che consiste nell'utilizzare due o più materiali con diversa rigidità per ridurre il rischio di sovra-pronazione (collassare il piede all'interno);
atterraggio (tecnologia biomorfa) - scarpe tecnologiche, che è un inserto di un materiale speciale. Questi inserti si trovano sia all'interno che all'esterno della scarpa in luoghi soggetti alla massima deformazione quando si cammina e si corre. La tecnologia è responsabile della riduzione della deformazione della parte superiore della scarpa e del carico sul piede;
specificità di genere in biomeccanica (ammortamento dell'avampiede specifico per genere) - sistema di ammortamento in uso. La densità del materiale varia a seconda delle scarpe da ginnastica del pavimento;
suola (Ahar) - materiale in gomma ad alta resistenza all'usura della gomma al carbonio utilizzato sulla suola, prolunga significativamente la vita della scarpa;
materiali superiori (Gore-Tex) - materiale reticolare con rete sfilabile traspirante con fibre metalliche. La parte superiore non passa acqua, passa aria e trattiene un certo calore, fornendo così un microclima ideale all'interno della sneaker.

Per quanto riguarda le tecnologie degli attributi, ad es. quelli che sono responsabili del componente esterno della sneaker (convenienza, comfort e TP), i più interessanti sono i seguenti:

Loop Lacing System - un sistema di allacciatura ad anello che fornisce una migliore vestibilità sulla gamba e equalizza la pressione dei lacci in diversi punti;
Speed Lacing System: sistema di allacciatura rapida;
3M Reflectives - Elementi riflettenti 3M che forniscono visibilità delle gambe agli altri al buio;
borsellino - tasca per riempire i lacci sulla lingua delle scarpe;
Soletta rimovibile - sottopiede estraibile.

Questa è solo una piccola parte delle soluzioni tecnologiche che Asics usa nei suoi modelli. L'elenco completo è una tale immagine (cliccabile).

Ma come sono tutte queste tecnologie "stipate" dalle sneakers:

E i bambini?

Sicuramente, se qualcuno nella famiglia inizia a impegnarsi in una corsa, e di solito la moglie è il "primo segno", allora tutta la famiglia nobile sarà catturata. Certo, quell'adolescente non si adatta ai modelli di scarpe da ginnastica per adulti. Soprattutto perché il suo piede e l'apparato articolare e legamentoso non sono ancora stati completamente formati. Pertanto, ci sono alcune peculiarità nella corsa che devono essere considerate quando si acquistano scarpe da corsa per un adolescente o un bambino.

Gli ingegneri di Asics si sono presi cura dei nostri bambini, avendo sviluppato modelli speciali di scarpe da ginnastica per bambini. Ecco le loro caratteristiche principali:

In realtà, abbiamo considerato la teoria. Ma, come si suol dire, non ne sarai pieno solo. Pertanto, passiamo al lato pratico del problema.

Le migliori scarpe da corsa: come scegliere?

Quindi, hai una certa quantità di denaro e il desiderio ardente di acquistare le migliori sneakers da corsa. Cosa fare dopo?

In generale, si ritiene che le sneaker di alta qualità dovrebbero essere costose e, se sono le migliori, almeno x2 è costoso. Non lo è. Il costo delle moderne sneakers "progettate per la maggioranza" è in media di 20-30 dollari. Naturalmente, non è possibile acquistare scarpe da tennis al costo del loro costo, ma con tutte le piaghe, i modelli decenti possono essere acquistati per $ 80-120.

Le regole di base di un acquirente economico sono:

non acquistare nuovi modelli di anno in anno;
non comprare scarpe da ginnastica nei negozi delle grandi città (anche se vivi lì), ma comprali nell'outback (alla periferia / regioni);
resta sintonizzato su negozi di articoli sportivi offline (possono raggiungere il 50% in bassa stagione);
Guarda le promozioni stagionali nelle principali catene di negozi sportivi;
Acquista modelli online nei negozi online ufficiali.

Per quanto riguarda le specifiche, il seguente memo ti aiuterà a scegliere il modello giusto (cliccabile).

Guida di Asics. Cosa scegliere?

Dal materiale di cui sopra, abbiamo già capito che il marchio Asics giapponese è il miglior marchio in circolazione, quindi scopriremo ulteriormente quali modelli sono adatti per quali casi.

Le scarpe Asics, a seconda delle proprietà in essa incorporate, possono essere suddivise in 4 categorie:

ammortamento;
deprezzamento / stabilità strutturale;
fuori strada;
collezione 33.

Ordiniamo ogni categoria allo stesso modo.

№1. ammortamento

Tutti i modelli di questa categoria sono affilati per creare le condizioni più confortevoli durante la corsa (sia nelle aree urbane che in sala). Il nome del modello contiene il nome "cloud / cloud", che indica la facilità di esecuzione (come nelle nuvole). Il contenuto del gel nel tallone determina il grado di deprezzamento e supporto (più gel, meglio è). Esempi di modelli: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Deprezzamento strutturale

I modelli sono realizzati con la tecnologia DuoMax, che implica il rafforzamento (doppia densità) della parte centrale della suola e l'aumento della transizione (di 10-13 mm) dal tallone alla punta. Esempi di modelli: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Fuori strada

I modelli di questa linea utilizzano la tecnologia Trail Sensor (sistema di sensori) - la divisione della base in segmenti (di solito 2-4 scanalature), che garantisce il contatto con il terreno in qualsiasi posizione del piede durante la corsa. Esempi di modelli: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Collezione 33

Il numero di articolazioni su ciascuna gamba è 33 e da qui il nome della collezione. Una caratteristica di questa linea di modelli è un design minimalista e leggerezza (la sensazione di correre a piedi nudi). Esempi di modelli: 33-FA, 33-M2.

Oltre a questa divisione, il seguente memo ti aiuterà a decidere sul modello Asics desiderato (cliccabile).

Andiamo oltre per scoprire cosa rappresenta...

Le migliori scarpe da corsa nel 2017 secondo Internet

Concorda sul fatto che il "migliore" di un particolare modello è misurato al meglio dalle valutazioni degli utenti, cioè un sistema di valutazione da persone normali che amano correre, che hanno acquistato un determinato modello per fare commissioni, ne hanno valutato la qualità e hanno deciso di raccomandarlo ad altri. tale concetto è stato implementato da una risorsa dedicata all'esecuzione - runrepeat, che raccoglie stime per diversi modelli di sneakers e forma la sua valutazione più alta basata su di esse.

Per giugno 2017, lui (i primi dieci) è una tale immagine.

Come potete vedere, i primi dieci sono rappresentati principalmente da modelli Adidas, e questi sono tutti i nuovi modelli. Per quanto riguarda Asics, tra tutti i loro modelli, i corridori hanno preferito i seguenti: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 e Gel Hyper Speed 7.

Le migliori sneakers da corsa per tutte le volte

La tecnologia furtiva non si ferma e ogni anno vengono immessi sul mercato sempre più nuovi modelli, presumibilmente migliori rispetto ai precedenti. In effetti, il nuovo non sempre può dare disparità al vecchio in termini di qualità, ma ad un prezzo del 100% dei casi - sì, è molto più alto. Pertanto, quando si scelgono le migliori scarpe da corsa, è meglio concentrarsi su modelli che sono diventati classici senza tempo del genere, coloro che hanno portato le loro qualità di corsa nel corso degli anni.

Queste scarpe da ginnastica includono (anno di fabbricazione tra parentesi):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Questi modelli sono esperti nel campo della corsa ai classici del genere nella categoria delle migliori scarpe da corsa.

E l'ultima cosa che ci rimane da scoprire è...

Come indossare le sneakers?

Sembrerebbe che siano state acquistate scarpe da ginnastica di alta qualità, il che significa che sono comode e longeve (in termini di scarpe da indossare), che ci viene fornita la corsa. Tuttavia, come si suol dire, l'intera faccenda è nei dettagli, ed è proprio la loro non osservanza che può rovinare l'intera bella immagine in movimento.

Quali sono queste piccole cose? Ma cosa?

№1. Allacciatura corretta

L'allacciatura deve garantire la corretta fissazione del piede in una scarpa da corsa e una scarpa non staccabile durante la corsa. I lacci sono desiderabili in cotone, perché tengono il nodo più rigidamente, e la possibilità che si scatenino è molto più bassa di quella di un analogo sintetico.

La maggior parte dei modelli di scarpe da corsa hanno un paio di fori di pizzo in più. Tali fori sono fatti appositamente per il corridore per merletti correttamente le scarpe. Esatto, quindi come segue:

allacciare le sneakers in modo incrociato, lasciando le due paia di fori superiori;
Passa l'estremità del merletto destro attraverso il foro più in alto a sinistra, e poi immediatamente attraverso il fondo rimanente sullo stesso lato: si ottiene un cappio;
fare lo stesso con l'altro lato, e poi prendere le estremità dei lacci e passare attraverso gli anelli opposti;
stringere, legare il 1 ° o il 2 ° nodo.

№2. Rigorosa delineazione dell'attività fisica

Ciò significa che le scarpe da corsa dovrebbero essere utilizzate solo per la corsa, senza escursioni giornaliere, classi nella sala pesi o resto del paese. Dovrebbero avere una superficie di lavoro e alcune condizioni per il loro uso. In altre parole, non trascinare le scarpe da corsa.

№3. essiccazione

In questo caso, significa non una diminuzione della percentuale di tessuto adiposo delle scarpe da ginnastica :), ma la rimozione di umidità da esse. Dopo ogni procedura, inserire speciali tamponi di essiccazione di gel di silice assorbenti nelle scarpe sportive (e non solo). Una tale sciocchezza per 300r nel limite estenderà la vita delle tue scarpe per diversi anni.

In nessun caso non trascurare queste "piccole cose", e poi le tue scarpe ti serviranno fedelmente per un lungo periodo, e le tue gambe saranno grate per il comfort e la convenienza offerti.

In realtà, questo è tutto quello che vorrei dire. Riassumi quanto sopra :).

postfazione

Oggi abbiamo discusso il tema "henpecked": abbiamo capito quali dovrebbero essere le migliori scarpe da corsa. Cosa hai scoperto? Che il prezzo del modello dovrebbe essere nel corridoio di 3-5 tr, E il produttore dovrebbe essere Asics o Adidas, che è meglio comprare in negozi sportivi (o online) e modelli "vecchi". E affinché le scarpe non rientrino nella categoria del "denaro al vento", dovresti seguire semplici regole per il suo funzionamento. Bene, hai capito tutto?

PS. E in che scarpe stai correndo adesso? Quanto hai comprato?

PPS: il progetto è stato d'aiuto? Quindi lascia un link ad esso nello stato del tuo social network - oltre 100 punti al karma garantito :)

Con rispetto e gratitudine, Protasov Dmitry.

Come scegliere le sneakers per la corsa, il fitness e gli sport di forza

Le buone scarpe da ginnastica non solo offrono comfort durante le lezioni e trasformano l'allenamento in piacere, ma aiutano anche a migliorare la tecnica ed evitare infortuni: dislocazioni, distorsioni e eccessivo stress alle articolazioni e ai legamenti. Quali scarpe da ginnastica scegliere di praticare fitness, forza o sport aerobici, te lo dico adesso.

Sneakers per allenamento di forza

Se andate in palestra e occasionalmente accovacciate con un piccolo bilanciere, le sneakers convenzionali per il fitness saranno sufficienti, saranno discusse di seguito. Se il tuo obiettivo è il powerlifting o il bodybuilding, dovresti avvicinarti all'acquisto di scarpe con più attenzione.

Le scarpe da ginnastica per gli sport di forza dovrebbero avere una suola dura e ferma, garantendo una posizione stabile e la stabilità dell'atleta. Durante l'esercizio con il peso delle gambe dovrebbe essere saldamente a terra, i piedi devono essere premuti sul pavimento. Contrariamente al malinteso popolare, qui non è necessario un deprezzamento, ma solo un ostacolo. La suola ammortizzante non distribuisce uniformemente il peso corporeo e aumenta il carico sulle ginocchia. Il piede dovrebbe stare stretto in una scarpa, in ogni caso non dovrebbe "camminare" lì. E, al contrario, se la scarpa preme o preme, non è necessario acquistarlo. E necessariamente suola "trattore" - non dovrebbe scivolare.

Per coloro che sono professionalmente impegnati negli sport di potenza, è meglio acquistare pesi. Questa è una scarpa speciale che ha una suola aderente solida e un tacco stabile fino a 20 mm di altezza (la presenza del tallone garantirà le prestazioni di uno squat profondo). I bilancieri sono adatti per accovacciarsi con un bilanciere sulle spalle o sul petto, sopra la testa, la spinta, i sobbalzi, i sobbalzi. Tali scarpe forniscono una posizione "forte" costante e l'inclinazione necessaria del corpo (al contrario delle scarpe da ginnastica correnti). Eccellenti caratteristiche prestazionali dimostrano l'asta con una suola in plastica e tomaia in pelle (come nella foto).

Le scarpe per l'allenamento della forza è meglio non comprare su Internet - solo con la possibilità di adattarsi. Assicurati di rivedere tutte le caratteristiche, sentire e provare più volte, pizzicare e slacciare. Le scarpe dovrebbero essere come un guanto, esattamente di dimensioni - se sono schiacciate o allentate, cerca un altro modello.

Come scegliere le sneakers giuste per crossfit?

Crossfit è una disciplina relativamente nuova. La sua peculiarità è che include sia la potenza che gli esercizi aerobici. Questo tozzo, piega, corre, salta. Pertanto, le power shoe non sono adatte qui - cercate uno universale.

Le sneakers Crossfit dovrebbero avere:

ottima presa in sala o per strada - niente scivolone! Correre, saltare sul cabinet e molti altri movimenti possono essere eseguiti solo con scarpe adatte;
suola stabile, solida e densa, che non molla (la suola in schiuma e in gel non è adatta, questo materiale non contribuisce alla stabilità del corpo durante l'esecuzione degli esercizi);
maglia superiore (durante allenamenti ad alta intensità, gambe sudate, quindi le scarpe dovrebbero essere buone all'aria che passa).

Come scegliere le scarpe da ginnastica per il fitness?

Frequenti per lo più programmi di gruppo? Ti piace zumba, step, fitball, circuit training in mini-gruppi? Tali esercizi comprendono esercizi aerobici, movimenti veloci coordinati, trottole e salti e non comportano gravi carichi di energia o di shock. Di conseguenza, i requisiti per le scarpe per il fitness sono completamente diversi.

Le scarpe da ginnastica per il fitness dovrebbero essere:

leggero (più leggere sono le scarpe, più chiare e veloci saranno i tuoi movimenti);
traspirante (le sneakers in mesh leggero li rendono più leggeri e adatti a carichi intensi);
con una suola flessibile, morbida e di plastica (a un tale carico, al contrario, l'ammortamento è molto necessario).

Come scegliere le scarpe da corsa?

Ora diremo come scegliere le scarpe da corsa per ridurre il rischio di lesioni.

Una buona sneaker da cross country dovrebbe avere una suola leggera che assorbe gli urti, in modo che quando si colpiscono i piedi per terra, ridurre al minimo il carico sui dischi e le articolazioni intervertebrali. Ogni produttore ha il proprio sistema di ammortamento (schiuma, aria, gel, onda plastica). Anche la suola troppo morbida non dovrebbe essere scelta: sarà cancellata rapidamente.

Le scarpe dovrebbero essere tese, ma senza pressione per adattarsi alla gamba. Sono richieste anche scarpe da ginnastica da corsa. Il tallone e la parte superiore della scarpa dovrebbero adattarsi, ma non schiacciare. Prima che il pollice del piede sia di 5 - 10 mm di spazio libero - questo ti eviterà di sfregare, abbattere chiodi, ecc.

La suola deve essere rigata, antiscivolo e la tomaia della scarpa deve essere in mesh, traspirante. È desiderabile che il calzino fosse leggermente piegato in modo da non toccare i piccoli ciottoli.

Se non sai quali scarpe da ginnastica scegliere, entra in un negozio di articoli sportivi e chiedi al venditore, dove ci sono scarpe da corsa per correre. Sono sempre in qualsiasi negozio, da qualsiasi marchio noto.

Quando si scelgono le scarpe da ginnastica, prima di tutto, sii guidato da considerazioni pratiche. Non importa di che colore siano le tue sneakers, come appaiono e con chi sono fatte. È importante che tu ti senta a tuo agio.
Se sei impegnato in vari sport - jogging, boxe, powerlifting e preferisci anche le scarpe sportive come al solito - compra più coppie contemporaneamente.

Vestiti e scarpe da ginnastica per correre su un tapis roulant

Correre all'aria aperta è piacevole, ma con l'inizio dell'autunno diventa freddo e umido. Pertanto, se preferisci le lezioni su un tapis roulant, puoi essere compreso. Non c'è vento, freddo, pioggia, ghiaccio e sole accecante. Non puoi pensare a giacche di vento e umidità, tessuti riscaldanti e occhiali da sole.

Tuttavia, questo non significa che l'esecuzione di vestiti in palestra dovrebbe essere meno funzionale. L'abbigliamento scelto in modo improprio si sfrega anche con allenamenti relativamente brevi, raccoglie molta umidità e si può prendere un raffreddore sotto l'aria condizionata. E le scarpe da tennis sbagliate aumentano il rischio di lesioni e sovraccaricano i muscoli delle gambe e della schiena.

Vediamo cosa è meglio correre in pista.

Scarpe e calze

Scegliendo scarpe da ginnastica per correre nella hall, concentrati sui modelli di asfalto. Per trovare quello giusto per te, idealmente è necessario determinare il grado di pronazione. Ne abbiamo parlato in dettaglio nell'articolo "Pronation and Supination".

Le sneakers devono essere tomaia in mesh leggero e traspirante. I piedi non si scaldano, sudano meno e si sfregano.

La suola deve essere flessibile, antiscivolo, con basso battistrada e moderato assorbimento degli urti. I tapis roulant ammorbidiscono il carico d'urto, quindi la colonna vertebrale e le articolazioni si sentono molto meglio rispetto a quando si corre su asfalto.

Se hai già le scarpe per correre lungo la strada o nel parco, lo farai.

Puoi correre con scarpe crossfit multifunzionali e scarpe da ginnastica per le lezioni di gruppo. Ma questi modelli di scarpe sono più pesanti, sono più stabili, poiché sono progettati non solo per andare avanti, ma anche per i movimenti longitudinali trasversali. In tali scarpe puoi eseguire un riscaldamento e poi passare all'allenamento per forza senza cambiare le scarpe.

Nelle scarpe da ginnastica per gli sport di squadra (basket, pallavolo, ecc.), La corsa è sconsigliata. Tali scarpe non hanno l'ammortizzazione del tallone e la parte superiore è leggermente traspirante. La massiccia protezione del piede e delle caviglie, non necessaria in pista, aggiunge ulteriore peso alle sneakers.

Non è consentito correre nei panni per esercizi di forza. La suola rigida e rigida fissa la gamba, non permettendo al piede di rotolare dal tallone alla punta. I muscoli vengono massacrati e le articolazioni vengono colpite duramente. Il rischio di lesioni è notevolmente aumentato.

I calzini prendono dal materiale sintetico con cuciture piatte. Si siedono saldamente in piedi e asciugano l'umidità. Sul tallone, lungo il tendine d'Achille e sulle dita dei piedi, hanno un ispessimento che protegge ulteriormente questi punti vulnerabili.

Le calze di cotone per la corsa non sono adatte, raccolgono l'umidità, raccolgono pieghe e sfregano i piedi.

vestiti

biancheria

Maschio o femmina - non importa, in primo luogo, i vestiti da corsa non dovrebbero strofinare.

Molto spesso, durante la corsa, le parti interne delle cosce e dell'inguine vengono strofinate. Per evitare questo, scegliere un modello senza cuciture aderente di materiali sintetici.

Alcune marche producono tessuto di lino impregnato di ioni d'argento, che ha un effetto antibatterico di lunga durata.

Per quanto riguarda gli applique, è necessario sceglierlo con un sostegno toracico forte o medio. Le cinghie devono essere larghe in modo che il peso sia distribuito in modo uniforme.

Una t-shirt sportiva o una maglietta a maniche corte sono la base di un guardaroba sportivo.

T-shirt senza maniche possono sfregarsi sotto le ascelle. Prestare attenzione al tessuto, la base della composizione dovrebbe essere in poliestere. Gli inserti in mesh danno agli indumenti una migliore traspirazione.

Per coloro che amano correre con un giocatore, Craft e Nike hanno magliette con aperture per le cuffie sul retro.

Convenientemente, in pantaloncini, collant o velocisti c'è una tasca per un telefono, un lettore o un tasto dell'armadio. Scegli i modelli più adatti alle tue dimensioni. Prestare attenzione alla presenza di cuciture piatte e ampia cintura.

Non dovresti scegliere vestiti larghi. Accappatoi di cotone e pantaloni larghi non svolgono le funzioni di attrezzature sportive. I tessuti naturali non rimuovono l'umidità, ma assorbono solo il sudore, che si raffredda sotto l'influenza dei condizionatori d'aria. Quindi, correre in abiti antisportivi non è solo sgradevole, ma anche pericoloso per la salute.

accessori

Gli accessori sportivi possono rendere il tuo allenamento più comodo ed efficiente.

Il cardiofrequenzimetro è utile per monitorare lo stato del corpo e regolare il carico. Anche i modelli più semplici lo faranno.

I pulsometri, che misurano l'impulso dal braccio, di solito presentano un errore maggiore rispetto a quelli con sensori collegati al torace. Questo può essere importante se hai intenzione di perdere peso o vuoi allenare specifiche funzioni corporee, come l'utilizzo dell'acido lattico.

I braccialetti aiutano a pulire il sudore dalla fronte durante la corsa. Questi sono a Mizuno. O puoi indossare una benda sulla fronte.

Per il telefono era con te e non interferiva con l'allenamento, puoi metterlo in una custodia con una chiusura a tracolla.

risultati

Scegli le sneakers per asfalto. Scegli un modello con un livello medio di ammortamento e, se necessario, con supporto laterale.

I calzini corrono, con cuciture piatte.

L'abbigliamento deve essere sintetico della serie corrente. Non correre in vestiti di cotone - si sfrega.

Il cardiofrequenzimetro ti aiuterà a monitorare lo stato e i progressi nell'allenamento, distribuendo più correttamente il carico.

Ora sei pronto per allenarti in palestra. Resta solo da premere il pulsante "start" sul tapis roulant.

Scarpe da ginnastica per la palestra

Andando a una sessione di allenamento, poche persone pensano a quali scarpe portare con sé. E dopo tutto la produttività e la sicurezza durante l'esecuzione di esercizi fisici dipende da questo. Le caratteristiche principali delle scarpe da ginnastica sono determinate dai tipi di esercizi prevalenti che eseguirai in ogni sessione.

Scarpe da ginnastica - come scegliere?

Per allenarsi in palestra, oltre ai carichi, portano anche piacere, è necessario scegliere le scarpe giuste. Poiché gli esercizi includono i due tipi di carico più importanti: l'allenamento aerobico e l'allenamento della forza, dal punto di vista del tuo equipaggiamento, dovresti essere preparato per ognuno di essi.

Di per sé, l'allenamento della forza comporta alcuni esercizi di sollevamento pesi con attrezzature sportive: manubri, bilancieri, una tastiera e frittelle. Per eseguire tali esercizi, è necessario raccogliere scarpe pesanti ma costanti, con una suola rigida e ispessimento nella parte del tallone. Ciò è necessario per aumentare la stabilità e ridurre la probabilità di perdita di equilibrio durante l'esercizio.

L'allenamento aerobico comporta esercizi di maggiore attività motoria, che richiede scarpe leggere, morbide e comode che non ostacolino il movimento. È anche importante sentirsi a proprio agio: in modo che le scarpe stiano bene e non creino una sensazione di disagio durante l'esercizio. Vale la pena prestare attenzione al fatto che le scarpe sono ben respirabili.

Quindi, ci troviamo di fronte a un problema che è importante risolvere: abbiamo bisogno di scarpe robuste e resistenti per un forte sforzo fisico. Queste scarpe dovrebbero essere fatte di materiali traspiranti e avere un peso ridotto. Cosa scegliere?

Gli atleti professionisti raccomandano scarpe da ginnastica adatte all'allenamento in palestra e in palestra.

Le scarpe sportive dovrebbero fissare il piede attorno alla caviglia e ai talloni, così come le parti laterali - questo può essere ottenuto usando inserti di plastica o un telaio tridimensionale. Si consiglia di scegliere le scarpe con un piano in mesh per ottenere una ventilazione ottimale e con una protezione moderata per un'adeguata ammortizzazione.

Presta attenzione al modello, in cui la suola è divisa in due parti. A causa di ciò, le scarpe hanno una flessibilità ottimale e l'ispessimento sul tallone consente di eseguire attività fisiche senza disagio. Vale anche la pena considerare modelli con suola morbida segmentata, che contribuisce alla mobilità del piede.

Scarpe da tapis roulant

Uno degli esercizi più popolari sono gli esercizi di tapis roulant. Per eseguirli avrai bisogno di scarpe con suola, per la produzione di cui sono stati utilizzati i micropori. Molto spesso, tali scarpe sono dotate di inserti di elio o di un supporto speciale per il collo del piede. Tutti questi dettagli generalmente contribuiscono a una significativa riduzione del rischio di lesioni e forniscono anche un grado ottimale di deprezzamento delle gambe.

Per quanto riguarda la parte superiore della scarpa, è meglio che abbia una struttura leggera, al fine di evitare l'effetto serra. L'opzione migliore sarebbe il modello, la cui parte superiore è realizzata con un materiale traspirante sottile ma resistente, è auspicabile che non vi siano cuciture. Grazie a questo design, puoi facilmente evitare di sfregare la pelle sulle zone piegate delle scarpe con traffico intenso.

Non bisogna perdere di vista il fatto che le scarpe sportive sono fatte principalmente di materiali leggeri, dovrebbe stare comodamente seduti sul piede e non creare una sensazione di disagio durante l'esercizio.

Quali scarpe scegliere per le prestazioni dei carichi di energia?

Per carichi di potenza, lavoro su simulatori ed esercizio fisico, l'opzione più adatta sono le sneakers, che hanno una suola scanalata che impedisce lo scivolamento. Ci dovrebbe essere anche un ispessimento nell'area del tallone necessariamente più ampio del top, contribuendo alla sostenibilità. I modelli di scarpe sportive dovrebbero essere dotati di un telaio e una parte del tallone di materiali duri e durevoli che prevengano tutti i tipi di lesioni. Le suole delle scarpe di tenuta distribuiscono uniformemente il carico di compressione sulla colonna vertebrale.

Modelli per l'esercizio aerobico

Scarpe adatte a questo tipo di carico, la suola è realizzata con micropori e l'assenza di inserti di elio. Modelli con top resistente realizzati in pelle naturale o artificiale, così come i tessuti.

Scarpe da fitness

Le scarpe da ginnastica per il fitness dovrebbero avere un albero di dimensioni maggiori o medie, la parte posteriore deve essere bordata con un ispessimento. L'opzione migliore sarebbe una suola densa composta da diversi strati. L'ammortamento è migliorato utilizzando speciali cuscini a gas o molle integrate.

I modelli di scarpe da ginnastica per il fitness dovrebbero essere con una parte larga punta, che contribuisce al massimo grado di stabilità, piena aderenza e sicurezza in palestra. Per il resto, scegli un modello con allacciatura e parte superiore della griglia, questo ti permetterà di stare tranquillo.

Scarpe alla moda per palestra e fitness

La divulgazione di uno stile di vita sano ha contribuito al fatto che i produttori di calzature sportive a profilo stretto precedentemente sconosciuti hanno raggiunto un nuovo livello. Ora in ogni angolo puoi sentire e vedere i loro annunci. E questo non è solo uno stratagemma di marketing: questi produttori sono davvero specializzati in scarpe sportive.

Il marchio americano ci offre un'ampia scelta di sneakers universali con sottopiede anatomico, eccellente ammortizzazione, coppie di fori aggiuntivi per allacciatura, suola antiscivolo e design costantemente luminoso.

ADIDAS

Le sneakers Adidas sono caratterizzate da materiali extra leggeri e traspiranti: tessuti di alta qualità combinati con lycra.

Asics

Il marchio giapponese si distingue per le sue scarpe a vita utile maggiorate proprio perché sono piene di tecnologie innovative per la produzione di scarpe sportive. Grazie ad una suola duratura, viene fornita un'eccellente ammortizzazione e un paio di inserti in gel sotto il tallone e le dita dei piedi contribuisce alla stabilità e minimizza i carichi d'urto.

Il marchio tedesco produce scarpe con materiali ad alta tecnologia Gore Tex, costituiti da diversi strati: una membrana, un tessuto esterno e una fodera. L'uso di questa tecnologia contribuisce alla ventilazione, all'usura e alla resistenza all'umidità.

Reebok

L'azienda britannica produce scarpe sportive, fornendole una soletta con un ulteriore livello di ammortamento. Anche nelle scarpe sotto il sottopiede c'è un inserto speciale che assorbe l'impatto e restituisce la sua energia per migliorare il passo successivo.

Nuovo equilibrio

Il marchio sportivo americano si distingue non solo per l'alta qualità e la praticità, ma anche per la bellezza del suo design. Belle scarpe da ginnastica che proteggono anche i tuoi piedi dai danni: questo è New Balance

Regole di selezione di base

Per vari tipi di carichi ed esercizi, ci sono un certo numero di sottigliezze e sfumature che devono essere seguite durante la selezione delle scarpe. Esistono regole universali per la selezione di scarpe e abbigliamento per l'allenamento in palestra e nelle palestre:

Le scarpe devono essere comode e appropriate allo scopo previsto;
Le sneakers per la palestra o qualsiasi altro tipo di scarpa devono essere comode e pratiche.

Regole per la selezione di scarpe da uomo per la palestra

I trainer devono essere dotati di suola scanalata antiscivolo;
La suola dovrebbe avere la compattazione della parte del tallone per aumentare la stabilità e avere una maggiore densità per proteggere le gambe durante i carichi pesanti;
L'ispessimento nella parte posteriore della suola crea l'elevazione necessaria per mantenere l'ammortamento al giusto livello;
Il telaio e la parte del tallone devono essere sufficientemente rigidi.

Regole per la selezione di scarpe da donna per la palestra

Le scarpe dovrebbero essere fatte di materiali leggeri e traspiranti;
La suola non dovrebbe essere troppo stretta. Meglio di tutti, se è dotato di inserti di elio o fatto di micropori;
I modelli di scarpe per l'allenamento in palestra dovrebbero essere di aspetto pratico ed estetico.

Regole per il montaggio di scarpe sportive

Dopo aver scelto un paio di scarpe sportive, dovresti provarlo. E per capire se questa coppia è adatta a te e quali dovrebbero essere le sensazioni nelle scarpe sportive, saranno suggerite le seguenti regole:

Prova a scarpe da ginnastica dovrebbero essere immediatamente associati per capire come si siedono sulla gamba.
Durante la prova, dovresti indossare calze dello stesso spessore con quelle in cui ti alleni. Questo è necessario per determinare correttamente la dimensione della scarpa.
Durante il montaggio, regolare l'allacciatura della scarpa sulla gamba e provare a camminare attraverso il negozio. Queste azioni ti aiuteranno a capire se il modello è adatto a te e se viene creata una sensazione di disagio.
Le scarpe da atletica dovrebbero stare strette, ma non pizzicare e trascinare il piede.

Per la produzione di marchi di calzature sportive si utilizzano le tecnologie e i materiali più moderni. Ogni modello passa test e prove su più livelli negli istituti di sviluppo, prima di salire sugli scaffali. Le comode scarpe sportive per l'allenamento in palestra rendono la formazione più produttiva e confortevole, che comporta molti momenti piacevoli, come la fiducia e il desiderio di raggiungere nuove vette!

Scegli le sneakers per la palestra e gli allenamenti aperti

In un noto negozio di articoli sportivi online ci sono cartellini dei prezzi molto divertenti. Ad esempio, "scarpe da corsa per 30 minuti, due volte a settimana". E cosa succederà se la distanza viene aumentata? Cadere a pezzi?

Ma seriamente, ogni tipo di carico di allenamento richiede scarpe speciali, e il punto qui non è tanto nelle marche e tendenze, come nel metodo di fissaggio del piede, la rigidità della suola e dei materiali utilizzati. E i cartellini dei prezzi con l'indicazione del tempo di jogging indicano semplicemente che la scarpa non è per una maratona.

Di quali scarpe fitness abbiamo bisogno

Nel mondo moderno, la consapevolezza del marchio non risolve molto. I professionisti sanno che è possibile demolire le sneakers di un marchio famoso in alcun modo per più tempo di un poco conosciuto. Un'altra cosa è che le scarpe da ginnastica non dovrebbero essere pantofole e mocassini, ma questo è ovvio.

In generale, tutto dipende da ciò che facciamo:

Powerlifting, fitness amatoriale sotto programmi come NROL e altri sistemi di allenamento per la forza - per l'allenamento della forza, in cui ti accarezzi, tiri e premi, puoi indossare sia sneakers sportive o sneakers Nano con suola piatta. Non è necessario indossare scarpe alla moda con cuscinetti ammortizzanti ad aria, o "molle". Suola troppo morbida può causare instabilità alle ginocchia e alle gambe e causare lesioni, ma per l'esercizio "per la resistenza", che si tiene su un tapis roulant, con una slitta o su una pista, qualsiasi sneaker con suola ammortizzata "schiuma" si adatta;
aerobica nel gruppo. Alcune persone consigliano di indossare scarpe da ginnastica, ma questo è adatto solo a coloro che non hanno scoliosi, postura scorretta e problemi alle caviglie. Se tutto questo è - cercare scarpe speciali per il fitness, che fissa la caviglia;
arti marziali. Dipende dal look, in alcuni stili è richiesto un piede nudo, e oltre alle dita di Vibram 5, in generale, non c'è niente da indossare. In generale allenamento fisico, si indossano scarpe da corsa semplici;
sollevamento pesi - un buon livello richiede di indossare un peso su una suola di legno o altra dura. L'ammortamento non è permesso. I principianti possono praticare sneakers o sneakers crossfit;
Pesi: i veri sollevatori di pesi fanno a piedi nudi, ma non indossano calze (scivolano), quindi i fitness di solito scelgono "vibram". Se nella sala è sporco o non è permesso andare senza scarpe - scarpe da ginnastica per crossfit;
ballare - dipende dallo stile. Le ballerine scelgono scarpe e calzature speciali che imitano le scarpe da punta, mentre coloro che si dedicano agli stili di danza moderna spesso scelgono scarpe da ginnastica alte o speciali scarpe da ginnastica stilizzate.

Come scegliere le scarpe da corsa

Per un principiante si adattano assolutamente le scarpe da corsa che si adattano bene. Dovrebbero avere:

inserti antiurto nella zona del tallone e al centro dell'arco plantare. Oggi vengono utilizzate diverse tecnologie. I vuoti sono riempiti con un gel speciale, le camere d'aria sono fatte in loro. A volte l'ammortizzatore è qualcosa di simile a una molla fatta di materiali sintetici. Questo tipo di sneaker da corsa è diventato molto popolare negli ultimi anni, ma vale la pena ricordare che è più adatto per fare jogging. Se si praticano scatti, è meglio prendere le scarpe con il gel, che protegge meglio dal carico d'urto, che in questo caso è ottimo;
la ventilazione. Usare spesso gortex o altri materiali per l'isolamento e semplici inserti in mesh sulla gamba "respirati". Vale la pena notare che in caso di pioggia, la rete può essere coperta con uno spray idrorepellente, e i piedi non si bagnano, perché non dovresti aver paura di correre le scarpe con gli inserti;
suole di sollievo adeguate. Prima di prendere le sneakers da donna con le funzionalità appropriate, vale la pena di valutare dove correrai. Se le scarpe vengono acquistate per l'allenamento sul simulatore, è necessario prestare attenzione ai materiali di plastica espansa. Le suole "elastiche" funzionano un po 'peggio, a volte scivolano. Sneakers universali per crossfit, e gli sprint non sono quasi adatti per correre sulle piste. Se l'addestramento si svolge in un parco forestale e il sollievo non è uniforme, in autunno e in primavera vale la pena acquistare scarpe da ginnastica per correre e fare escursioni o correre nella foresta. Si distinguono per un rilievo "frastagliato" più aggressivo. In pista, lo stadio, puoi correre in quasi tutte le scarpe. Ma l'asfalto è migliore per le famigerate "molle" e la moderazione nella scelta della distanza;
scarpa comoda I professionisti scelgono le sneakers in base al tipo di piede. Gli amanti possono fare un montaggio semplice. Le scarpe dovrebbero adattarsi al piede, ma non "stretto". Il tallone non dovrebbe essere scavato e le dita dovrebbero essere relativamente sciolte nella punta.

La regola d'oro per scegliere le scarpe da ginnastica per il fitness è: "Prova le scarpe dopo una dura giornata in piedi o dopo un allenamento. Basta un po 'di moto ondoso e puoi comprare qualcosa di più adatto che se misurassi in condizioni normali. "

Come scegliere le sneakers invernali

Prima di acquistare le sneakers invernali, devi decidere a cosa servono. Chi corre solitamente acquista due paia di scarpe per l'inverno:

scarpe da ginnastica semplici con un battistrada leggermente più aggressivo e inserti in texte per fare jogging sulla neve calpestata che si è congelata al suolo. Tali scarpe sono solitamente chiuse, non c'è bisogno di cercare inserti per la ventilazione, dal momento che il Gore-Tex offre una ventilazione eccellente;
sneakers borchiate per la corsa. I set fai-da-te con punte avvitate di solito non ti permettono di correre comodamente (le punte cadono se sono attive), e le catene con punte che si portano in cima sono destinate più ai turisti che a correre in questo modo. quanto inflessibile.

Se per qualche ragione vuoi comprare scarpe sportive per camminare, dovresti prestare attenzione non alle scarpe da ginnastica e non alle scarpe da trekking. Sono meno scivolosi e più caldi. Ad esempio, le sneakers invernali potrebbero essere troppo facili da camminare per diverse ore con un sidecar.

Le sneakers da donna sono diverse da quelle da uomo

Ha sostenuto che si può indossare e scarpe da ginnastica per un adolescente, se solo le dimensioni si adattano. In effetti, le scarpe da ginnastica da donna sono un po 'diversamente ammortizzate. Nelle ragazze, il centro di gravità è più vicino al tallone, quindi il taglio delle scarpe è leggermente diverso. Le sneakers da uomo possono essere solo ragazze molto magre e corte, ma non è necessario. La maggior parte dei produttori duplica i modelli di alta qualità nelle versioni femminile e maschile.

Hai bisogno di scarpe da ginnastica speciali per la palestra

Non vale la pena comprare scarpe da ginnastica per la palestra, e le scarpe da corsa non lo faranno per tutti. Prima di tutto, decidi cosa stai facendo in palestra.

Se per classi si intende qualsiasi ginnastica semplice con manubri e movimenti seduti e sdraiati nei simulatori, infatti, quasi tutte le scarpe possono essere. Ma gli inserti di ammortizzazione per il tipo di cuscini sotto i talloni dovrebbero essere evitati.

Non dovresti indossare una palestra e le cosiddette scarpe da ginnastica per perdere peso. Si tratta di scarpe specializzate per il fitness, la cui suola è costituita dal tipo di piattaforma instabile. Emisferi con aria sotto il tallone dovrebbero, secondo l'idea del produttore, contribuire a un maggiore lavoro dei muscoli delle gambe e del corpo. Nella sala, questa scarpa non fa altro che ostacolare, creando instabilità non necessaria e il rischio di lesioni.

Le scarpe da ginnastica per il fitness non sono un'acquisizione eterna. Per un dilettante che esegue / pratica 3-4 volte a settimana, la loro sostituzione ogni sei mesi o un po 'più spesso è giustificata. Quindi le nuove scarpe non sono un capriccio alla moda, ma un modo per preservare la salute e allenarsi senza infortuni.