Come scegliere le sneakers per correre su asfalto e terreni accidentati - feedback da parte di esperti

La corsa è la forma di allenamento più popolare. Tutti corrono: uomini, donne e bambini. Ma per beneficiare delle lezioni e non ferire le gambe, è necessario scegliere correttamente le scarpe sportive. Le sneakers e le sneakers universali non sono adatte qui - hai bisogno di modelli speciali che tengano conto del peso, del genere, dell'impostazione del piede e persino della tecnica di corsa.

I migliori produttori di scarpe da ginnastica - quale azienda scegliere

Le scarpe sportive devono scegliere tra le linee di noti produttori. E non solo perché le aziende rispettabili apprezzano la loro reputazione e controllano la qualità dei beni prodotti. I marchi seri stessi sono impegnati nello sviluppo di scarpe, studiano il carico che gli atleti sperimentano durante l'allenamento e persino creano nuovi materiali per la produzione di scarpe da ginnastica.

Chi è seriamente impegnato nella corsa e ha bisogno di calzature comode ed ergonomiche, dovrebbe cercare la propria coppia nelle linee delle seguenti società:

Nell'articolo, i migliori modelli di scarpe da corsa, abbiamo esaminato in dettaglio i prodotti di questi e di altri noti produttori. Ma nel caso delle scarpe sportive, la scelta dovrebbe essere basata sulle caratteristiche individuali della persona. Pertanto, leggere le raccomandazioni degli esperti per l'acquisto è stato davvero un successo.

Caratteristiche delle scarpe da corsa

Le scarpe da corsa hanno una serie di differenze rispetto ad altri tipi di scarpe sportive. Ciò riguarda non solo il taglio, ma anche le proprietà dei materiali utilizzati:

1. Top - morbido e flessibile, con un numero minimo di cuciture. Spesso ha inserti in rete realizzati con fili di nylon o poliestere.

2. Tallone rinforzato per una fissazione del tallone sicura e una pressione di riduzione dell'intaglio sul tendine di Achille.

3. Copertura - una sorta di "colletto" per la caviglia. Morbido e aderente, fissa bene il piede e previene lo sfregamento.

4. L'intersuola "dissipa" i carichi d'urto del punto, svolgendo le funzioni di una sorta di cintura corazzata.

5. Effettivamente suola con ispessimento obbligatorio sul tallone e punta nascosta. È fatto di materiali morbidi ed elastici, ma resistenti che garantiscono una buona adesione alla superficie.

Altri elementi della sneaker (lingua, allacciatura) non hanno alcuna differenza fondamentale. Come la soletta, anche se può essere rimovibile, non rimovibile, o addirittura avere un "effetto memoria".

Tipi di scarpe da corsa

Prima di procedere alla revisione dei principali tipi di scarpe da corsa, prendere in considerazione una classificazione comune per tutti i modelli.

Prima di tutto, le sneaker sono selezionate per sesso. Uomini e donne hanno una diversa struttura del piede e il rapporto tra il peso corporeo e la sua area, per cui la pressione sulla suola dei due sessi sarà diversa.

Se non tocchi problemi di progettazione, i segni caratteristici delle scarpe da corsa da uomo sono:

1. Ammortamento più pronunciato.

2. Blocco largo.

3. Area del tallone più piccola.

Le scarpe da ginnastica da donna hanno un grado inferiore di deprezzamento, perché gli atleti sono solitamente più leggeri degli uomini. E per mantenere il tendine di Achille, il tallone su tali modelli si alza un po 'più in alto.

Inoltre, le scarpe sportive sono suddivise in sottospecie, a seconda della copertura corrente. Tre gruppi di sneakers si distinguono qui:

1. Per correre sull'asfalto.

2. Per la palestra e il tapis roulant attrezzato.

3. Per la corsa campestre.

È meglio usare le scarpe da ginnastica in base al loro scopo, quindi dureranno più a lungo e il proprietario sarà molto più conveniente.

Separazione per stagioni

estate

Le sneakers estive cuciono con i materiali più leggeri. La suola qui è in schiuma o silicone, la parte superiore è realizzata principalmente in mesh. In tali scarpe le gambe "respirano" bene, e le sneakers stesse sono leggere (fino a 500 g di vapore). Possono correre non solo lungo la strada quando fa caldo, ma anche in palestra tutto l'anno.

inverno

Le sneakers invernali sono sempre più dense e possono pesare fino a 800 g L'opzione ideale è un materiale con membrana superiore di tipo Gore-tex con isolamento aggiuntivo. La suola qui è più spessa, fatta di polistirolo espanso, che protegge i piedi dal freddo e dall'umidità. I modelli invernali sono spesso completati da punte - rimovibili o cast. L'unico svantaggio delle sneakers riscaldate è che le gambe in esse non "respirano" e persino Gore-tex non risolve questo problema.

tra le stagioni

I modelli di Interseason sono un incrocio tra l'inverno e l'estate. Non si bagnano, hanno una suola densa e allo stesso tempo non c'è ventilazione qui.

formazione

Adatto per atleti professionisti e dilettanti. Questi modelli hanno una buona ammortizzazione e un peso leggermente maggiore: un paio di sneakers si estende per 250-400 g, la suola resistente all'usura distribuisce perfettamente la pressione del piede e il top è realizzato con la tecnologia Fluid Fit da una rete polimerica.

Queste sneakers sono più comode e sicure, ma non sono adatte ai campionati a causa del loro peso eccezionale. Inoltre, la loro suola è progettata per l'asfalto all'aperto e non sul rivestimento gommato dello stadio.

pro:

• Supporto e protezione del piede affidabili;
• Buon assorbimento degli urti;
• Suola morbida ma resistente;
• Ventilazione del piede dovuta alla tomaia in mesh.

contro:

Per la concorrenza

Questa è una scelta di professionisti. Di regola, tali sneakers sono quasi due volte più leggere dei modelli di allenamento (circa 200-250 g), il che consente di sviluppare una velocità massima a distanza. Qui la suola è più sottile e flessibile e ha anche una presa migliore sul tapis roulant. Le sneaker per le gare di atletica hanno una presa molto stretta, che non è sempre comoda, ma efficace per mantenere la velocità di un corridore. Ma il deprezzamento è praticamente assente qui, quindi tali scarpe non sono adatte a frequenti allenamenti.

pro:

• Peso minimo;
• Permetti all'atleta di svilupparsi ad alta velocità;
• Presa perfetta sulla suola;
• Fissazione rigida sulla gamba

contro:

• Adatto solo per atleti professionisti;
• Di breve durata.

Per la corsa campestre

Questo è un modello speciale per coloro che amano correre sulla strada. Tali scarpe da ginnastica hanno un peso aumentato a 400-500 g a causa di alcune caratteristiche del design. Ecco la suola rinforzata ma relativamente flessibile con battistrada e tomaia impermeabile resistente.

pro:

• Non bagnarti;
• Suola spessa con buona ammortizzazione e protezione delle pietre;
• Distribuzione uniforme del peso;
• Una buona flessibilità consente di prendere discese e ascensioni;
• Il battistrada in rilievo offre la massima aderenza.

contro:

• Peso relativamente pesante;
• Mancanza di ventilazione

Opzioni per la scelta di sneakers per la corsa

dimensione

Le scarpe da corsa dovrebbero stare strette sul piede e allo stesso tempo non schiacciarle. Pertanto, è necessario selezionare la misura della scarpa il più accuratamente possibile e accertarsi di misurarla prima dell'acquisto (la figura sulla suola potrebbe non corrispondere alla realtà). Le sneakers ideali per te sono quelle in cui l'alluce non raggiunge la punta di 3 mm. Il margine in larghezza dovrebbe essere di circa 1,5 mm su ciascun lato.

pronazione

Questo è un indicatore di blocco e deflessione del piede al momento dell'impatto, quando il tallone si stacca da terra. Quando si fa jogging in persone con pronazione diversa, il carico sulla suola viene distribuito a modo suo, il che significa che il supporto e il deprezzamento devono essere adattati alla struttura delle gambe.

Per determinare la pronazione e l'altezza dell'arco, puoi usare la più semplice "pasta bagnata". Bagnate i piedi nudi e stendetevi su un grosso foglio di carta per un minuto. Quando appaiono delle stampe bagnate, cerchia il contorno con un pennarello. Tra la punta e il tallone vedrai una curva arcuata e la larghezza del punto rimanente nel punto più stretto di questo set determinerà la pronazione del tuo piede.

Dopo l'operazione, resta solo da scegliere l'opzione corretta:

1. In caso di piedi piatti, il piede collassa verso l'interno e una grande impronta sotto l'arco rimane sul foglio. In questo caso, hai bisogno di scarpe da ginnastica senza supporto per l'arco, altrimenti avvertirai disagio durante la corsa.

2. Un istmo molto stretto tra punta e tallone è un segno di supinazione. Il tuo piede ha un contatto minimo con la superficie, che aumenta il carico sulle gambe e richiede una buona ammortizzazione delle scarpe da ginnastica. All'interno è richiesto un supporto per il collo del piede per un ingombro maggiore.

3. Nella pronazione normale, l'arco ad arco raggiunge approssimativamente la metà del piede. Qui, con il deprezzamento naturale, tutto è in ordine, quindi non sarà richiesta un'elasticità speciale dalla suola delle sneakers.

Tasso di deprezzamento

Questo parametro dipende dal peso dell'atleta e dalle caratteristiche delle distanze che percorre. Per le persone magre, il deprezzamento rafforzato non è particolarmente necessario (un modello medio o leggero lo farà), mentre è completo semplicemente necessario.

Inoltre, gli inserti addensanti ed elastici possono essere posizionati in diverse parti della suola:

1. Sulla cappa - per scattare, così come, se necessario, fare sobbalzi frequenti nei momenti di salto.

2. Sul tallone - per la maratona e le corse di allenamento, quando il peso del corpo all'atterraggio continua a cadere sui talloni.

Materiale suola

Le sneakers da corsa dovrebbero piegarsi abbastanza bene, soprattutto se si tratta di un modello in cui è necessario correre lungo la strada o su terreni accidentati. Idealmente, le scarpe dovrebbero essere piegate tra le mani con un angolo di 45 °, ma molto dipende dal materiale della suola. Determina anche il costo, il grado di deprezzamento e la "forza" delle scarpe da ginnastica.

I seguenti materiali unici sono disponibili sul mercato:

1. Gomma - l'opzione più comune, ha un costo basso, ma offre un'eccellente adesione alla superficie e si piega davvero bene.

2. BRS 1000 - gomma sintetica resistente, resistente all'abrasione. Solitamente utilizzato su determinate aree della suola.

3. Mescola in gomma DRC: materiale non ucciso adatto a qualsiasi tipo di tracciato.

4. Duralon - gomma porosa leggera, non caratterizzata da un'elevata resistenza all'usura, ma che offre un'eccellente flessibilità e assorbimento degli urti.

Materiale superiore

Ogni produttore cerca di migliorare il proprio prodotto con materiali diversi. Ma i più popolari e convenienti sono i seguenti tipi di essi:

1. La vera pelle è resistente ed elastica, ma le gambe delle scarpe di cuoio "respirano" male. È piuttosto un'opzione per la bassa stagione.

2. Pelle sintetica: più forte e più leggera del naturale, ma manca di flessibilità.

3. Nylon o rete in PE - non il principale, ma il materiale più comune per le sneakers estive e gli inserti nei modelli leggeri. Differisce in durata sufficiente e fornisce una ventilazione ottimale delle calzature.

4. Gore-tex (Gorteks) - un materiale a tre strati con una membrana fluoroplastica situata tra la parte superiore del tessuto e il rivestimento isolante. Opzione "Inverno", che consente ai piedi di non congelarsi, ma allo stesso tempo garantisce un ricambio d'aria minimo.

Quali scarpe da ginnastica scegliere

1. Se decidi di correre da solo, scegli le scarpe da ginnastica con un tacco più spesso e ben assorbito. Gli inserti in mesh anche nei modelli "autunnali" renderanno lo sport più confortevole.

2. Gli atleti professionisti che partecipano costantemente alle competizioni necessiteranno inoltre di un paio leggero di sneakers con la massima fissazione del piede.

3. I fan delle piste invernali sulla strada preferiscono scegliere un buon modello isolato dai Gorteks su suole spesse con battistrada e spuntoni.

4. I residenti dei villaggi alla periferia e quelli che fondamentalmente scelgono strade sterrate per la corsa hanno bisogno di scarpe da ginnastica di peso medio su una suola spessa, ma molto flessibile con un naso piegato e un battistrada potente. Anche qui è necessario un buon assorbimento degli urti e una copertura del piede affidabile, altrimenti la dislocazione è inevitabile.

5. Se stai eliminando il peso in eccesso, prendi le scarpe con il massimo assorbimento degli urti. Così ridurrai il carico sulla parte inferiore della gamba e del ginocchio, renderà il piede più facile da lavorare e ti sentirai meno stanco, il che significa che sarai in grado di correre più a lungo.

Il costo delle scarpe da corsa per la corsa

1. I modelli di allenamento possono essere acquistati nella gamma di 2500-40000 rubli.

2. Le scarpe professionali per le gare di corsa costano circa 10-25 mila.

3. Per una coppia d'inverno, preparati a dare almeno 5.000-10.000 rubli.

4. Approssimativamente lo stesso costerà sneakers per correre lungo il cross-path, solo la soglia inferiore qui è impostata a 2 mila.

Selezione di scarpe da corsa

Per le persone che sono seriamente coinvolte nella corsa, l'importante è scegliere le scarpe giuste. Le scarpette sportive consentono di evitare lesioni, prevenire l'affaticamento delle gambe, dare un vero piacere alla corsa. L'acquisto di scarpe da corsa non è un problema. Il problema è come scegliere le scarpe da corsa tra i molti modelli di marchi sportivi.

Se fai jogging solo occasionalmente e non hai particolari problemi di salute (ipo o iperpronazione del piede, piedi piatti), allora bastano scarpe da corsa ordinarie di marchi famosi (Reebok, Mizuno, Asics).

Hai bisogno di scarpe da corsa speciali se:

• Corri spesso (non meno di mezz'ora al giorno, più di due o tre volte alla settimana);
• Corri a velocità superiori a 13 km / h;
• Hai un grande carico d'urto sul piede a causa del grande peso.

Allenatori per allenamenti e gare

Come scegliere le scarpe da corsa a seconda della destinazione?

Tutte le scarpe da corsa sono divise in due gruppi:

• Scarpe da ginnastica di addestramento - proteggono il corridore dagli infortuni, sono molto diversi;
• Scarpe per le competizioni - non protegge dai microtraumi, ma consente di mostrare i massimi risultati.

Caratteristiche delle scarpe da corsa

Le scarpe da corsa hanno diverse caratteristiche:

1. Ammortamento - si trova nel tallone della suola o nella punta.
2. Flessibilità e morbidezza: le scarpe da corsa devono essere morbide e flessibili davanti.
3. La resistenza all'abrasione degli inserti in gomma resistente alla suola si trova nel tallone e all'esterno della punta.
4. Ventilazione: le scarpe da corsa per la corsa non sono mai realizzate in pelle e altri materiali non respiranti.
5. Allacciatura - posizionata in modo asimmetrico, più vicino alla parte interna del piede.
6. Sottopiede - rimovibile, facilmente sostituibile con ortopedico.
7. Peso - non deve superare i 400 grammi.

Distinzione di scarpe da ginnastica da uomo e da donna

Le scarpe da corsa per uomo e donna sono diverse non solo a colori. I piedi delle donne fanno più richieste alle scarpe. Nelle sneakers da donna di solito si usa una tecnologia aggiuntiva.

Caratteristiche delle sneakers da donna:

1. Le proporzioni delle gambe delle donne sono diverse da quelle degli uomini, e quindi la scarpa è diversa, più stretta.
2. Le sneakers da donna hanno un'altezza extra sul tacco. Questo riduce la possibilità di danneggiare il tendine di Achille.
3. Le donne pesano meno, quindi il deprezzamento delle scarpe da ginnastica da donna è più morbido.

Un'eccezione alla regola sono solo le scarpe competitive. Non ha serie differenze strutturali, ma non è destinato a lunghi allenamenti.

Fattori individuali nella scelta delle sneakers

Solo perché le scarpe sono in funzione non significa che siano adatte a te. Quali sneakers sono meglio per la corsa - determinare i singoli fattori.

Pronazione, supinazione e altezza di sollevamento

Il grado di pronazione e l'elevazione sono fattori importanti che determinano la probabilità di lesioni.

• Le persone con basso volteggio e pronazione eccessiva hanno bisogno di scarpe da corsa con un sostegno al collo del piede.
• Per gli ipofronatori indossare scarpe da ginnastica con un sostegno al collo del piede è controindicato.

Piede stretto e largo, misura della scarpa

• La larghezza dei pad è determinata dal produttore: Asics ha un pad stretto, New Balance, Adidas e Reebok ne hanno uno abbastanza largo, e Mizuno ha uno stretto nel tallone, ma largo nella punta.
• Bene, quando il pollice non raggiunge la punta della scarpa di circa tre millimetri. Misura le scarpe da ginnastica meglio di sera, quando il piede è aumentato.

Peso del corridore e tecnica di corsa

Grande peso, lunghe distanze e scarsa fitness dei muscoli e dei legamenti richiedono ulteriore ammortamento e supporto. Pertanto, la risposta alla domanda - come scegliere le scarpe per correre - dipende dalla tecnica della corsa.

Esistono 3 modi per eseguire:

1. Mettendo sul tallone;
2. Messa in scena nella parte centrale del piede;
3. In posa sull'avampiede.

• Quando si corre sul tallone, la suola è posizionata più in alto. L'ammortamento è con i tacchi per minimizzare il rischio di lesioni al ginocchio.
• Quando si corre sulla parte anteriore o centrale del piede, la suola è piatta e l'ammortamento si trova di fronte.

Scarpe da ginnastica per la stagione

Scegli le scarpe da corsa e decidi quando correre.

• Le sneakers estive sono leggere e traspiranti, ma si bagnano facilmente.
• Le scarpe da corsa in inverno sono realizzate con materiali densi che non si bagnano e si scaldano bene. Ma le scarpe da corsa in inverno, che non si bagnano allo stesso tempo e sono ben ventilate - un mito. Persino Gore-Tex non risolve questo problema.

Quando si sceglie una scarpa da corsa è necessario tenere conto delle caratteristiche stagionali della regione.

Copertura corrente

Per ogni superficie (strade asfaltate, lastre di pavimentazione, strade sterrate del parco, coperture degli stadi) è necessario avere le proprie scarpe. Devi avere almeno due paia di scarpe da ginnastica.

Come scegliere le scarpe da corsa per tipo di copertura da corsa:

• Se si fa jogging lungo il marciapiede, sono necessarie scarpe da ginnastica per correre sull'asfalto.
• Se il percorso attraversa i campi o i percorsi non asfaltati, allora hai bisogno di scarpe da corsa per correre su terreni accidentati.

• Le calzature per tapis roulant, asfalto e altre superfici dure richiedono una suola liscia e morbida.
• Per i terreni morbidi, la suola è più difficile.
• Correre attraverso i boschi e in caso di maltempo richiede un battistrada serio o punte di ferro che impediscano lo scivolamento. Una suola dura protegge i tuoi piedi dalle pietre.

Scegliere la "tua" marca di sneakers per correre

Le moderne scarpe da corsa tecnologiche offrono una scelta di sneakers per qualsiasi scopo. Le tecnologie di ciascun marchio hanno le loro caratteristiche. Anche se le scarpe da corsa di diverse compagnie svolgono una funzione, ma si comportano in modo diverso. Prova diverse opzioni e scegli quella più comoda.

Tra i principali produttori di scarpe da corsa tali marchi sono molto popolari:

1. New Balance;
2. Asics;
3. MIZUNO;
4. Adidas (Climacool Ride e Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Nuovissimo equilibrio

Scarpe da corsa eccellenti che supportano il piede e controllano il movimento.

• Ammortizzazione neutra - ammortamento neutro;
• Stabilità - stabilità;
• Motion Control - controllo del movimento;
• Ammortizzazione - la massima morbidezza della transizione dal tallone alla punta.

Marca Asics

Azienda Chip Asics - gel di silicone come ammortizzatore, riducendo il carico sul tallone, la colonna vertebrale e le ginocchia.

• La gomma antiusura prolunga la vita della scarpa;
• La suola ventilata riduce al minimo il peso;
• Il blocco speciale offre facilità e flessibilità.

Marca Mizuno

La tecnologia innovativa Wave ti consente di scegliere l'opzione migliore per tutti i tipi di corsa. Questa è una scarpa da corsa leggera e ultra moderna per gli sport professionali.

La lastra di plastica (Wave) è incorporata nelle suole e assorbe grazie a una speciale forma ondulata.

Marchio adidas

Climacool Ride - sneakers traspiranti per la corsa con ventilazione a 360 gradi del piede. La tecnologia ClimaCool rimuove efficacemente il calore e l'umidità dalle scarpe, eliminando le principali fonti di disagio.

• La parte superiore della rete traspirante, creata utilizzando la speciale tecnologia ClimaCool, facilita il flusso d'aria;
• Sottopiede traforato per assoluta traspirabilità;
• Inserti di ventilazione nella suola ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - scarpe da corsa super leggere per la competizione. Questa scarpa sportiva è realizzata con materiali di alta qualità e il suo peso è di soli 180 grammi.

• Struttura portante Sprintframe: fornisce stabilità e velocità;
• Sistema di torsione: fornisce movimento naturale;
• Suola flessibile QuickStrike: riduce il peso, aumenta la flessibilità e la durata.

Marchio Reebok ZQuick

I modelli combinano con successo gli sviluppi della società, gli sviluppi avanzati di altri marchi, le tendenze della moda nel settore dello sport.

• La parte superiore è progettata utilizzando la tecnologia Reebok NanoWeb: un'eccellente fissazione del piede su tutte le fasi del movimento, riducendo il rischio di calli;
• La suola è progettata per il corridore ad alta velocità, ha una presa eccellente.

per riassumere

La scelta delle scarpe da corsa non è un compito facile. Ma se ti sforzi per ottenere risultati elevati in questo sport e sei pronto a spendere soldi per scarpe da corsa di alta qualità, ne vale la pena. Le scarpe da corsa di alta qualità riducono al minimo il rischio di lesioni e aumentano le prestazioni di velocità. È anche importante considerare il tipo di superficie di corsa e non dimenticare le caratteristiche individuali del corpo.

Come scegliere le migliori scarpe da corsa per la corsa

Scegliere scarpe per correre può essere un compito scoraggiante. I negozi sono caratterizzati da un gran numero di modelli e sugli scaffali è possibile trovare iscrizioni come "motion control", "stabilità" o "design minimalista", che una persona disinformata indaga. Può essere difficile scegliere le sneakers giuste per correre, anche con l'aiuto di un venditore esperto.

Come scegliere scarpe da ginnastica di alta qualità

Invece di comprare scarpe da corsa a caso, visita un negozio specializzato dove puoi trovare l'opzione perfetta in base alle caratteristiche uniche delle tue gambe e della tua andatura. E il consulente venditore capisce come farlo nel modo giusto. Se non conosci un negozio del genere, ti diremo come scegliere le scarpe giuste per correre, tenendo conto delle peculiarità dei tuoi piedi, del terreno e delle condizioni in cui si svolgeranno le tue corse.

Forse il tuo amico consiglia semplicemente la sua marca preferita di scarpe da corsa, ma devi capire che ogni caso è diverso e richiede un approccio speciale. Scarpe da corsa scelte correttamente prevengono il dolore e riducono il rischio di lesioni. Inoltre, non sprecare soldi. Se nella tua città non ci sono negozi specializzati, leggi attentamente i nostri consigli su come scegliere le scarpe da corsa e un assortimento conveniente prima di acquistare qualcosa.

Come scegliere le scarpe da corsa giuste

Ecco alcuni punti importanti da tenere a mente quando si scelgono le scarpe da corsa giuste.

Tipo di piede

Scopri il tipo di piede, incluso il tipo di sollevatore che ha: basso, normale o alto. Se non sei sicuro di quale tipo di piede hai, esegui un semplice test: immergi il piede in un piccolo contenitore con acqua, quindi posiziona il piede su un foglio di carta, quindi osserva la traccia residua.

• Arco basso: se il piede è quasi completamente stampato, il piede ha un arco basso e, probabilmente, mentre cammina o corre, tenderà a piegarsi verso l'interno. In questo caso, potresti aver bisogno di scarpe con controllo del movimento o maggiore stabilità.

• Arco normale: se vedi solo la metà dell'arco, il tuo piede ha una pronazione normale. Questo è il tipo più comune e molto probabilmente la maggior parte dei modelli di scarpe è adatto a te.

• Arco alto: se vedi solo l'impronta del piede e del tallone, allora il tuo piede ha un arco alto. È possibile che in questo caso, camminando o correndo, il piede tenderà a spegnersi. Scegli le scarpe morbide con maggiore flessibilità per assorbire gli urti in modo più efficace. Acquistare anche solette speciali per il supporto del tallone e dell'arco. Di solito sono venduti separatamente e hanno dimensioni e specifiche differenti.

Pronazione del piede

A proposito di pronazione dice il numero di punti di contatto del piede con la superficie del pavimento. Esistono 3 tipi principali di pronazione:

• Con la pronazione eccessiva, i punti di contatto vengono spostati verso l'interno, il che significa che c'è il rischio di allungare i muscoli del piede e delle gambe. Inoltre, con iperpronazione, di regola, il piede ha un arco basso. Scegli le scarpe con maggiore stabilità e controllo del movimento per attenuare le caratteristiche anatomiche del piede.

• Con pronazione insufficiente (supinazione) mentre si cammina o si corre, i punti di contatto tra il piede e il terreno vengono spostati. Di regola, in questi casi il piede ha un arco alto. Scegli le scarpe con maggiore assorbimento degli urti, che consente di ammorbidire e assorbire gli urti.

• Nella pronazione normale, i punti di contatto sono equamente distribuiti. Scegli le scarpe con maggiore stabilità, che è più flessibile delle scarpe da ginnastica controllate dal movimento, ma fornisce anche un buon supporto.

Superficie di corsa

Non appena determini il tipo di piede, pensa alla superficie e al terreno su cui correrai più spesso. Le sneakers da corsa corrette dovrebbero essere selezionate tenendo conto della copertura delle piste: artificiale, primer o asfalto.

• Le scarpe da corsa progettate per correre su un tapis roulant o scarpe da corsa per correre sull'asfalto sono le più largamente disponibili. Sono progettati per funzionare su superfici dure e lisce, come marciapiedi o autostrade.

• Le scarpe da corsa per la corsa campestre lungo i percorsi hanno un disegno del battistrada più grezzo, che aumenta la stabilità. Hanno anche una suola più rigida e un rivestimento speciale nella zona delle calze che protegge il piede da piccole pietre, che si incontrano spesso quando si corre su terreni accidentati.

• Le sneakers dal design minimalista hanno un peso ridotto e una maggiore flessibilità, ma offrono meno supporto. Se decidi di interrompere la scelta su tali scarpe, tieni presente che ci vorrà del tempo perché i muscoli delle gambe si adattino ad essa.

Come comprare e quando cambiare le scarpe da ginnastica per correre

Non pensare che siano necessarie scarpe adatte solo a chi corre 80 km a settimana. Anche se corri di tanto in tanto, puoi comunque rimanere ferito a causa del fatto che le scarpe da ginnastica vengono scelte in modo errato o sono troppo consumate. A questo proposito, diamo alcuni consigli, quali scarpe da ginnastica comprare per correre:

• Quando sei in piedi, dovrebbe esserci una distanza tra il dito più lungo e la punta della punta di una scarpa, grande quanto una miniatura. Ciò significa che è necessario acquistare scarpe da ginnastica alte una o mezza più grandi di quelle che si indossano di solito, perché le gambe tendono a gonfiarsi durante gli allenamenti.

• Sentiti libero di correre intorno al negozio o sul marciapiede vicino per avere un'idea precisa della scarpa e della sensazione che ti dà. Inoltre, controlla con il venditore la possibilità di restituire l'acquisto se qualcosa non ti soddisfa.

• Di norma, le scarpe da ginnastica devono essere cambiate ogni 300-500 chilometri. Questa distanza varierà da persona a persona, ma queste sono linee guida generali che possono guidarti nel cambiare le scarpe. È anche possibile registrare la data di acquisto delle scarpe da ginnastica. Inoltre, quando le scarpe iniziano a consumarsi, possono verificarsi dolori (alle ginocchia, ai fianchi, ecc.). Suggerisce anche che è ora di sostituirlo.

Prenditi il ​​tempo per scegliere le scarpe da corsa perfette e previeni gli infortuni e rendi comodi i tuoi allenamenti. Il tuo corpo ti sarà solo grato!

Guida come acquistare le scarpe da corsa correttamente

Se stai acquistando scarpe da corsa per la prima volta, non correre a fare la tua scelta e prima leggi questo manuale.

1. Hai bisogno di scarpe specifiche per la corsa.

Potresti già avere scarpe da basket o scarpe da tennis. Tali scarpe sono adatte per le corse irregolari, ma se hai intenzione di correre seriamente, dovresti capire che hai bisogno di scarpe che sono appositamente progettate per questo sport.

La corsa comporta l'attuazione di alcuni movimenti ripetitivi del piede (dal tallone ai piedi), così come più di mettere i piedi a terra e spingerlo via. Le scarpe da ginnastica dovrebbero fornire una buona presa, offrire comfort quando si corre su lunghe distanze e dare anche alle gambe l'opportunità di "respirare".

Puoi passare ore a parlare del motivo per cui le scarpe per altri sport non sono adatte alla corsa, ma fidati di noi e prendi scarpe da corsa solo per non rimpiangere la tua scelta.

2. Hai bisogno di scarpe di qualità, ma non hai bisogno di spendere troppo denaro su di esso

Oltre ai costi di marketing, il costo delle calzature è potenziato da materiali di alta qualità, design e test. E in molti casi la differenza di prezzo è abbastanza evidente.

Materiale di imbottitura di alta qualità utilizzato nella produzione di suole, prolunga la vita utile delle scarpe da ginnastica e una forma appropriata di scarpe fornirà un comfort adeguato. La parte del telaio dovrebbe fissare saldamente il piede nella posizione corretta. Tutte queste piccole cose influenzano anche il valore delle scarpe.

Ma hai davvero bisogno di loro? Il comfort è un componente molto importante della scarpa. È vero, i materiali costosi non sempre lo rendono più conveniente, ma quelli economici hanno sicuramente un effetto negativo sul comfort.

In realtà, non è necessario spendere un sacco di soldi. Se preferisci una novità di Asics Kayano (n. 23), allora fai attenzione al modello n. 22. Sarà più economico, ma in nessun modo inferiore.

Confrontando le recensioni, potresti aver notato che il numero di modello 20 è una scarpa di classe premium, ma costa solo $ 15 in meno rispetto al numero di modello migliorato 21. Quindi è possibile acquistare un paio di scarpe di alta qualità per $ 75, invece di poco costoso per $ 60, che potrebbe portare a lesioni.

3. La cosa principale quando si scelgono le scarpe è la taglia giusta.

Hai mai indossato scarpe troppo piccole, grandi, larghe o strette? La taglia sbagliata delle scarpe da corsa può causare dolore e persino lesioni.

Ecco alcune linee guida per la scelta di una misura di scarpe:

• Assicurati che il tallone sia ben fissato. Stringi bene le scarpe da ginnastica, ma non troppo: dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi.
• La distanza tra l'alluce e la punta della scarpa dovrebbe essere di circa 5 mm. La necessità di questo spazio libero è dovuta al fatto che i piedi si gonfiano leggermente durante la corsa.
• Non allacciate le scarpe troppo strettamente per non interrompere la circolazione del sangue.
• Le calzature dovrebbero fornire una ventilazione adeguata. La maggior parte delle sneaker ha un materiale a maglia nella parte superiore, che consente alle gambe di "respirare". Tuttavia, la traspirabilità deve corrispondere alle condizioni meteorologiche in cui correrai. Se fa freddo e piove nella tua zona, allora potrebbe essere meglio scegliere scarpe con meno ventilazione.

Tutte queste raccomandazioni sono piuttosto semplici, ma spesso vengono dimenticate su di esse, sebbene siano di fondamentale importanza quando si scelgono le scarpe.

4. Minimalismo contro maggiore protezione

Questo è un argomento molto controverso che può essere discusso per ore. Abbiamo compilato un breve riassunto per te in modo che tu possa avere un'idea generale e fare la tua scelta.

• Le sneakers da corsa apparvero negli anni '70. È stato allora che è emersa l'idea che questo sport abbia bisogno di scarpe ammortizzanti, che tengano conto delle caratteristiche anatomiche individuali e riducano il rischio di lesioni alle articolazioni.
• Ciò ha dato origine alla divisione ora tradizionale delle scarpe da ginnastica in "ammortizzante" e "stabilizzante". I primi sono necessari per i corridori con arco basso e / o pronazione insufficiente. Questi ultimi sono raccomandati per i corridori con arco basso e / o pronazione eccessiva.
• Negli ultimi 5 anni è emersa una nuova tendenza chiamata "minimalismo" (principalmente influenzata dal libro "Born to Run" di Christopher McDougle).
• Gli aderenti a questa idea ritengono che l'industria delle scarpe sportive sia andata male, perché le sneakers troppo morbide o stabili non corrispondono alle condizioni naturali in cui le persone vivono e funzionano. Le scarpe dovrebbero portare una persona più vicina a correre a piedi nudi (cioè essere minimalista) in modo che il corpo diventi naturalmente più forte.

Allora, cosa è giusto? Sfortunatamente, non esiste ancora una risposta scientifica a questa domanda.

Le migliori scarpe da corsa per principianti

Testiamo più di 100 sneakers all'anno e quindi vogliamo raccomandare le migliori scarpe da corsa che si adattino meglio alla maggior parte dei corridori.

Sneakers ammortizzanti

(di solito consigliato per i corridori con un arco alto del piede)

Brooks Ghost 9

Modello molto resistente senza fronzoli, che soddisfa tutti i requisiti necessari. Il nuovo top senza cuciture migliora la già buona calzata. Ammortizzazione morbida e presa affidabile anche su superfici bagnate.

Saucony Ride 9

Il modello è stato progettato in un'ottica di utilizzo a lungo termine ed è ideale per correre su asfalto e piste dello stadio di atletica. Buon assorbimento degli urti e uso diffuso della gomma in combinazione con un peso relativamente leggero. Opzione adatta per gare su lunghe distanze superiori a 10 km.

Asics dynaflyte

Il nuovo rappresentante della famiglia di premi Asics. Sneakers con un buon assorbimento degli urti per il piede con un arco normale. Nella fabbricazione del modello utilizzato schiuma composito FlyteFoam, preso in prestito dal MetaRun ultra costoso.

Sneakers stabilizzanti

(di solito consigliato per i corridori con un arco basso o normale del piede)

Adidas Supernova Sequence 9

Modello con altissima stabilità, progettato per la corsa su asfalto. Eccellente assorbimento degli urti insieme al supporto, sia dal lato della suola che dalla parte superiore, fornisce un'eccellente fissazione del piede.

Nonostante l'aspetto pesante, le sneakers sono sorprendentemente leggere: sono 35 grammi più leggere del modello precedente in questa linea!

Nike Zoom Structure 19

Il modello combina un'ammortizzazione morbida (tecnologia Zoom Air) con supporto tripla piattaforma. Il materiale a rete nella parte superiore aumenta significativamente il comfort, rispetto al modello precedente 18.

Brooks Ravenna 7

Questo modello mi è venuto in mente uno dei primi quando ho iniziato a formulare raccomandazioni per i principianti. Le scarpe da tennis rispondono bene ai cambiamenti di velocità e distanza, che li rende chiaramente una scelta degna.

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Come scegliere le scarpe da corsa giuste?

Buona giornata a tutti, oggi indosseremo le scarpe per correre!

Iniziamo con il fatto che non tutte le scarpe sportive sono adatte a questo. Le scarpe da ginnastica, per esempio, non funzioneranno, proprio come le sneakers per il basket, il tennis, le passeggiate, ecc. Ogni sport implica un carico specifico, e per un atleta impreparato è molto importante compensare correttamente per non ferirsi.

Ci sono scarpe progettate specificamente per correre: scarpe da ginnastica e chiodi, riducono il rischio di lesioni e aiutano a ottenere buoni risultati. Non parleremo di picchi in questo articolo, essi hanno il loro obiettivo e non sono adatti per i principianti, considerano le scarpe da ginnastica.

Ci sono alcune caratteristiche comuni per l'esecuzione di scarpe da ginnastica:

1) Le scarpe da corsa (ad eccezione di alcuni modelli speciali) devono avere un ammortamento. Dovrebbe essere nella parte del tallone della suola, succede anche nelle calze. Tutti i produttori di scarpe da corsa di alta qualità indicano la presenza e la posizione degli inserti di ammortamento.

2) La suola e la parte superiore della scarpa devono essere flessibili e morbide nella parte anteriore.

3) Sulla suola ci sono inserti di gomma resistente all'abrasione. Più spesso si trovano nella parte del tallone e all'esterno della punta della scarpa, che rappresenta il carico principale.

4) Le scarpe da corsa non sono mai realizzate in pelle o altri materiali che respirano male.

5) Gli elementi hard top della sneaker sono consentiti solo nella parte del tallone. Ma non dovrebbero essere in contatto con la gamba, strofinare e fare pressione sul tendine di Achille.

6) L'allacciatura dovrebbe idealmente essere posizionata sulla scarpa in modo asimmetrico, più vicino alla parte interna del piede.

7) È meglio se i lacci della chiusura non sono uniti da un'unica cinghia rigida. Dovrebbero avere la possibilità di un po 'di spostamento in modo che le sneakers possano essere tirate più strettamente lungo la gamba. Tuttavia, questo non deve essere il caso.

8) Il sottopiede deve essere rimovibile in modo che possa essere sostituito da un ortopedico se necessario.

9) Il peso di un paio di scarpe da ginnastica non deve superare i 400 grammi.

Ma non è tutto. Il fatto che le sneakers siano fondamentalmente adatte alla corsa non significa che siano adatte a te. Ci sono diversi fattori da considerare.

Le sneakers da uomo e da donna non si distinguono solo per il colore. I piedi delle donne sono più esigenti con le scarpe, quindi possono essere utilizzate tecnologie aggiuntive e altri materiali. Le principali differenze delle sneakers da donna:

1) Le proporzioni delle gambe femminili in media differiscono dalle proporzioni del maschio, e quindi la scarpa è diversa. Scarpa da donna più stretta

2) Il tallone delle sneakers da donna ha un'altezza extra che riduce la probabilità di danni al tendine di Achille

3) Le donne pesano meno degli uomini e quindi il deprezzamento delle scarpe da ginnastica da donna è più morbido rispetto agli uomini

Un'eccezione a queste regole è, di regola, scarpe competitive, che non hanno alcuna seria soluzione e tecnologia costruttiva, ma non sono adatte per la formazione a lungo termine.

Pronazione, supinazione e altezza dell'arco del piede

Se non hai familiarità con questi concetti, puoi leggere su di essi nell'articolo pronazione e supinazione. Qui, voglio sottolineare che quando si scelgono le sneakers, il grado di pronazione e l'altezza dell'arco del piede sono uno dei valori decisivi - questo parametro influisce direttamente sulla probabilità di lesioni. Le persone con pronazione eccessiva e arcata bassa dovrebbero scegliere scarpe da corsa con un sostegno al collo del piede (protezione dall'eccessiva pronazione), questo aumenterà il deprezzamento e salverà le ginocchia. Mentre è assolutamente controindicato per gli ipopronatori portarli - aumenta la probabilità di aumentare.

Piede largo e stretto, misura della scarpa

La larghezza dei cuscinetti dipende principalmente dal produttore. Ad esempio, Asiksa ha tradizionalmente un pad piuttosto stretto, mentre Saikony e Brooks ne hanno uno largo, mentre a Mizuno è stretto nel tallone e largo nella punta. Quando provi le scarpe da ginnastica, fai attenzione a come si siedono sul piede: le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi perfettamente al piede, ma allo stesso tempo non spingere da nessuna parte. Allaccia sempre le scarpe da ginnastica dagli anelli inferiori per adattarle alla gamba meglio che puoi.

In termini di dimensioni, le scarpe devono essere scelte in modo che il pollice non raggiunga la punta della sneaker di almeno 3 millimetri. Ciò è dovuto al fatto che quando si corre il piede aumenta di dimensioni e se si prendono le scarpe esattamente delle dimensioni, durante la corsa può danneggiare l'unghia. Per lo stesso motivo, è meglio misurare le scarpe da ginnastica la sera, quando il piede aumenta dal carico giornaliero. Per provarlo vale la pena indossare le calze da corsa e portare le solette ortopediche se le usi.

Alcuni tipi di sneakers sono realizzati sottodimensionati. Il più delle volte si tratta di scarpe competitive.

Tipo di allenamento e atleta di peso

Il modello qui è semplice, più il tuo peso, più lunga è la distanza e peggio la forma fisica dei tuoi muscoli e legamenti, più il deprezzamento e il supporto sono desiderabili. Quale (in quali parti della scarpa) dipende dalla struttura del piede, dalla biomeccanica e dalla tecnica di corsa.

Differenza di altezza tra tallone e punta e tecnica di corsa

Il valore del differenziale viene selezionato in base alla tecnica di impostazione del piede durante l'esecuzione. Di solito ci sono tre tipi di corsa: l'impostazione sul tallone e l'impostazione sulla parte centrale o anteriore del piede. Quando si corre sul tallone, è reso più alto e, di solito, vi è un deprezzamento decente nel tallone per ridurre al minimo il rischio di lesioni al ginocchio. Quando si corre sul centro o sul davanti del piede, la suola diventa piatta e l'ammortizzazione si trova principalmente nella parte anteriore.

Come detto sopra, un tallone più alto riduce il rischio di lesioni al tendine d'Achille.

C'è un'opinione secondo cui il drop può influenzare la tecnica della tua corsa e cambiarla. Siamo scettici su questa affermazione. Una goccia può aiutarti o impedirti di correre un po 'con la tua tecnica, ma questo intervento non sarà mai così forte che la tecnica cambierà.

Le sneakers estive e competitive sono leggere e traspiranti, si bagnano facilmente. Le sneakers invernali e autunnali sono realizzate con materiali più densi che si bagnano e si riscaldano meglio.

Contrariamente alle speranze di molte persone, non ci sono scarpe da ginnastica ben ventilate e che non si bagnano. Anche il tessuto Goretex, progettato per risolvere questo problema, non sempre riesce a farcela.

Dalla copertura su cui corriamo, prima di tutto dipende dalla suola della scarpa. Per correre su tapis roulant, asfalto e altre superfici lisce solide, farà una suola liscia e morbida. Per piste sterrate e terreni simili più morbidi, la suola è più rigida e il battistrada diventa più profondo per migliorare il rinculo. Attraversare la foresta e in caso di maltempo richiede ancora più battistrada e talvolta punte di ferro, in modo da non scivolare sui tronchi degli alberi caduti, sul ghiaccio, ecc. Inoltre, queste suole sono rese ancora più difficili da proteggere il piede dell'atleta da tutti i tipi di pietre appuntite e ostacoli.

Oltre alla suola, il supporto laterale viene spesso effettuato su calzature fuoristrada, che proteggono il piede dalle dislocazioni e viene posizionata una maglia più fitta, che è più difficile da danneggiare.

La distinzione delle marche è osservata non solo nei pad. Anche le tecnologie di ciascun marchio sono proprie e, sebbene siano tutte simili nel significato reciproco, presentano ancora differenze. Così Asix usa per assorbire il gel, zakon e Brooks, schiuma e Mizuno - un piatto di plastica. Tutti svolgono la stessa funzione, ma si comportano in modo leggermente diverso, quindi è meglio provare diverse opzioni e scegliere quella più comoda.

Inoltre, alcune marche hanno il loro obiettivo. Ad esempio, Salomon si concentra principalmente sul fuoristrada.

La maggior parte delle caratteristiche considerate può e deve essere determinata indipendentemente, tuttavia, il grado di pronazione e di piedi piatti, così come le sfumature della tecnologia, sono meglio specificati utilizzando attrezzature speciali. Questo può essere fatto passando il test al Running Lab.

Scarpe da corsa

Caratteristiche e vantaggi

La caratteristica principale delle scarpe da corsa è la loro leggerezza. Indipendentemente dal loro scopo - riscaldato, professionale, maschile o femminile, devono essere fatti di materiale leggero e non causare disagi quando si spostano intensamente su qualsiasi terreno. Un altro dettaglio importante è la suola, che dovrebbe proteggere i piedi durante la corsa e fornire una buona trazione con il terreno, evitando che scivolino.

Un altro criterio che vale la pena prestare attenzione quando si acquistano scarpe da corsa è il loro deprezzamento. Scarpe sportive di alta qualità riducono il carico con colpi verticali del piede sul terreno, riducendo l'effetto sui dischi e le articolazioni intervertebrali.

Le sneakers da corsa di alta qualità hanno i seguenti vantaggi:

• Riducono l'effetto meccanico sulle gambe e le articolazioni durante l'esercizio.
• Forniscono facilità e comfort.
• Le scarpe da corsa possono essere indossate come casual e sarà molto confortevole.

Prima di acquistare tali scarpe è necessario decidere a quali scopi verrà utilizzato regolarmente.

Tipi di scarpe da corsa e abbinate

A seconda del tipo di corsa, è necessario acquisire un certo tipo di scarpe da ginnastica. Possono variare in base al tipo di suola, al materiale prodotto, al design e ad altre caratteristiche.

Per la corsa naturale, ovvero le corse ricreative regolari, le sneakers speciali sono selezionate con una suola rinforzata e una membrana che consente alla pelle di respirare. Se l'atleta corre su asfalto, cemento o tapis roulant, la suola deve essere scanalata. Per allenarsi a terra, terreno, terreno sassoso è meglio scegliere una suola rinforzata, che può proteggere dal cadere sotto i piedi di piccoli ciottoli.

I corridori esperti sanno che con la corretta corsa, la parte anteriore del piede entra in contatto con il terreno. Il tallone non è praticamente coinvolto in questo. Pertanto, le sneakers Newton sono state create appositamente per questi atleti. Hanno rinforzato il fronte e il tallone non ha quasi nessun deprezzamento. Ma con una tale costruzione della suola, l'energia repulsiva da terra e la velocità della corsa aumentano significativamente.

Per correre su ghiaccio o percorsi ghiacciati, la suola delle sneaker è molto importante, che offre la massima trazione con una superficie verticale, evitando lo slittamento. Ci possono essere speciali battistrada scanalati, gomma o punte rimovibili. La scelta di questo modello è molto importante, perché nessuno è immune da gravi lesioni sul ghiaccio.

Per fare jogging sulla neve, le scarpe sportive vengono scelte come riscaldate e resistenti all'umidità. Per il riscaldamento utilizzare la posa interna su pelo naturale o sintetico, gommapiuma, linguette multistrato. Per proteggere dall'umidità, utilizzare un materiale di finitura esterno: pelle artificiale, tessuto gommato o neoprene. È meglio non usare la pelle naturale, poiché assorbe l'umidità. Per proteggersi dalla penetrazione di goccioline liquide, vengono anche utilizzate membrane respiratorie speciali. Le scarpe da ginnastica per correre sulla neve dovrebbero fornire buoni piedini di tenuta.

I modelli di corsa Zprint sono progettati specificamente per la corsa professionale. Sono scelti dai partecipanti dello sprint, le distanze della maratona. Tali prodotti sono prodotti da molti noti produttori, come Reebok, Adidas. Questa è un'opzione eccellente e leggera per correre con tempo caldo.

Shuttle run - una sorta di sport che richiede attrezzature speciali. La caratteristica principale qui non è un carico a lungo termine, ma frequenti sobbalzi che richiedono la massima energia repulsiva da terra. Per fare questo, devi avere una parte nasale rinforzata scanalata della suola. Tali sono presenti, ad esempio, sui modelli Newton.

Le sneakers Ultra Boo hanno uno speciale design del tallone che non ostacola i movimenti del tendine. E la suola che hanno quando si indossa il più adattabile al piede del corridore, in modo che siano universali. Le sneakers Ultra Boo di varie marche sono progettate per ridurre al minimo la formazione di callo.

Per le corse a breve distanza, le scarpe sportive sono scelte per la massima resistenza all'usura, visti i continui sobbalzi e carichi sulla parte anteriore della suola. Dovrebbe anche tenere conto del tipo di terreno su cui si svolge la formazione. Dal momento che di solito la corsa su brevi distanze viene eseguita negli stadi con rivestimento di pista di alta qualità, i requisiti per loro non sono così rigidi come per le scarpe da tennis invernali o marathon.

Più di 30 anni fa, un modello speciale di scarpe da ginnastica Marathon è stato creato appositamente per la maratona della compagnia Adidas. Sono maglie leggere e traspiranti al posto del rivestimento in nylon. Oggi è una scarpa popolare che ha un aspetto discreto e funzionale senza dettagli inutili.

modello

Le scarpe da corsa professionali dovrebbero essere il più resistenti possibile. Meglio scegliere i marchi originali. Devono contenere una membrana, suola rinforzata, rete traspirante. Gli atleti preferiscono spesso i modelli Zprint run e Newton.

Le scarpe da trail running sono utilizzate per un tipo speciale di sport - trail running. Questa è una corsa in condizioni naturali su terreni accidentati, strade forestali, serpentine di montagna. Pertanto, le scarpe per tali attività dovrebbero essere scelte appropriatamente - con una suola ondulata molto rigida, fatta di plastica di nylon, impermeabile.

Le sneakers per i piedi piatti devono essere selezionate con l'appropriata forma della suola, in modo che le fasi di contatto, contatto e repulsione dal terreno non diano deformazioni al piede. In ogni momento, la parte centrale e il tallone dovrebbero adattarsi perfettamente alla scarpa, e le dita dei piedi non dovrebbero essere troppo strette. Se tale modello non viene scelto, può verificarsi un ulteriore sviluppo di piedi piatti, e tali carichi sono molto dannosi sia per il cuore che per la colonna vertebrale.

Le sneakers leggere sono perfette per qualsiasi tipo di corsa. Per la perdita di peso, vengono utilizzati vari materiali moderni: Gore-Tex, pelle artificiale con tessuto aggiunto, neoprene. Riduci anche lo spessore usando proteggi rigati, punte. In questo caso, la forza non viene ridotta.

Le alte opzioni sono utilizzate per la stagione fredda, escursioni in montagna. La parte superiore di loro arriva alla caviglia, c'è un allacciatura allungata. All'interno di queste sneakers hanno un isolamento affidabile.

Le scarpe da corsa impermeabili sono realizzate con materiali resistenti all'umidità o utilizzano membrane che non lasciano entrare l'umidità quasi completamente, ma allo stesso tempo permettono alla pelle di respirare e sudare. Questi modelli sono adatti per l'allenamento in caso di pioggia, precipitazioni, neve.

Piedi piatti, o viceversa, l'alta flessione del piede porta disagio e può causare malattie più gravi della colonna vertebrale, dei reni e del cuore. Pertanto, si consiglia di utilizzare scarpe da ginnastica ortopediche per lo sport. Hanno una soletta con un plantare, una schiena rigida e una suola di altezza disuguale. Il loro uso impedirà l'ulteriore sviluppo della patologia e addirittura corregge la violazione esistente. Le scarpe da ginnastica ortopediche sono anche usate per malattie come gonfiore, distonia muscolare e vene varicose. Si consiglia di indossare dopo una lunga permanenza in un cast.

colori

Per gli uomini, è meglio acquisire rigorosi colori scuri, ma con il bel tempo, se non c'è sporcizia, è possibile utilizzare scarpe bianche. Nelle donne, la combinazione di colori può essere più varia, dalle tonalità luminose. I modelli classici per lo sport solitamente non consentono più di due colori corrispondenti.

Materiali e tecnologia

Vera pelle: materiale resistente ed ecocompatibile. Ma è adatto per le classi in casa o in tempo asciutto, in quanto assorbe molto l'umidità. In caso di pioggia, è meglio scegliere scarpe da corsa con membrane e materiali impermeabili.

Gortex è un materiale speciale progettato per le scarpe sportive. Ha 3 strati, uno dei quali è con una membrana protettiva. Grazie a questo rivestimento a tre strati fornisce una protezione completa contro la penetrazione dell'umidità. E nel freddo, i piedi bagnati mantengono il calore più a lungo.

La pelle scamosciata è adatta per il clima secco. È scarsamente protetto dalle precipitazioni, inoltre, su una strada sporca perde rapidamente la purezza. Ma le sneakers in pelle scamosciata trattengono bene il calore.

Tra le tecnologie per il jogging professionale, possiamo citare il già considerato Ultra boost, Marathon, Zprint run e Newton. Sono utilizzati da vari noti produttori di attrezzature sportive.

Come scegliere

Prima di acquistare una scarpa da corsa, è necessario considerare i seguenti criteri:

• Materiale di produzione;
• Tipo unico;
• Disponibilità di solette rimovibili;
• Tasso di deprezzamento;
• Disponibilità di allacciatura confortevole.

Certo, dovresti assolutamente provare le scarpe e provare diverse posizioni del piede, come quando corri. È meglio acquistare nei negozi dell'azienda, assicurandosi dell'autenticità del marchio. I prodotti devono avere etichette appropriate con il logo corretto.

Cosa indossare

Le scarpe da corsa sono tradizionalmente indossate su calze per una tuta sportiva per condizioni meteorologiche appropriate. Non ci sono requisiti specifici per l'immagine, è importante che l'attrezzatura sia pratica e comoda per praticare sport.

Come allacciare

Ci sono diversi modi per allacciarsi su scarpe da ginnastica sportive. La forma più famosa e popolare, che non crea problemi, è una "croce". Inizia con il più basso, cioè i fori più vicini alla parte anteriore. La corda è inserita in modo tale che le sue estremità siano ad uguale distanza dai fori. Quindi viene posizionato su entrambi i lati nel foro successivo e le estremità si intersecano. E questo si ripete fino agli ultimi fori. Il risultato è un tipo accurato di allacciatura.

Altri modi di allacciatura sono diagonalmente, diretti, inversi e incrociati. Non ci sono opzioni preferite, la cosa principale è che il punto fornisce una stretta fissazione sulla gamba e comfort durante la corsa.

Le migliori novità del marchio

Vale la pena considerare le seguenti scarpe da corsa nuove di zecca.

I modelli Newton sono stati a lungo popolari per i corridori professionisti. Hanno una forma speciale suola con tacco sottile e punta rinforzata. Consigliato per atleti esperti.

Il produttore Anta produce articoli sportivi da oltre 20 anni. La patria cinese dei beni non indica una qualità dubbia. Le sneakers Anta sono apprezzate da milioni di acquirenti da tutto il mondo. Si distinguono per morbidezza e comfort, anche con il jogging quotidiano di molti chilometri.

Sneakers Icebug progettato specificamente per lo sport nel duro gelo invernale. La presenza di protezione multistrato in nylon con impregnazione idrorepellente, peso ridotto e robusta borchiatura li rendono molto affidabili e sicuri.

La società tedesca Adidas ha sviluppato una tecnologia speciale Climacool rimbalzo fresco. Queste sneakers hanno un top in mesh per la massima ventilazione. Gli inserti in mesh non consentono alle gambe di allungarsi, l'atleta sente costantemente la freschezza e il massimo comfort.

Gli abbozzatori di varie serie hanno un piano in materiale sottile, morbido all'interno e hanno un eccellente assorbimento degli urti. Queste sneakers sono particolarmente apprezzate per il jogging nella stagione calda.

Il produttore cinese di scarpe sportive Demix produce opzioni economiche per le scarpe da corsa, che possono essere 2 volte più economiche di marchi noti. Tuttavia, la loro qualità ha soddisfatto molte persone coinvolte in attività all'aperto.

La ditta Asics produce scarpe, dove la suola contiene gel di silicone, che assorbe e allevia il carico sulla colonna vertebrale il più possibile.

Immagini eleganti

Le sneakers New Balance supportano perfettamente il piede durante la corsa e controllano ogni movimento delle gambe.

Il marchio Mizuno produce scarpe sportive da uomo, offrendo il massimo comfort durante la corsa.

Sneaker Reebok Z Quick creato da una tecnologia speciale che offre comfort alla velocità massima velocista.