Il corpo femminile è geneticamente predisposto alla deposizione di riserve di grasso in alcune aree. La dislocazione del tessuto adiposo sul corpo dipende in parte dal tipo di figura, ma in generale, la grande maggioranza delle donne nota che l'eccesso di peso aumenta principalmente sul petto, sulla vita e sui fianchi, cioè aree destinate dalla natura al trasporto e all'alimentazione della prole. I tentativi di resistere alla natura sono ingrati e persino pericolosi, quindi molti del gentil sesso preferiscono accettare la situazione e dare per scontati i tratti del corpo.
Un tale atteggiamento verso il proprio corpo ha il diritto di esistere, ma si noti comunque che l'eccessivo accumulo di grasso sulle cosce non è solo un problema estetico, ma anche fisiologico. Quindi, può segnalare problemi di salute. Cioè, l'incuria delle caratteristiche della distribuzione dello strato grasso non è tanto tesa con i difetti esterni, come con i disordini metabolici. Per non lasciare che questi processi seguano il loro corso e controllino lo stato del tuo corpo, devi sapere come appaiono le orecchie sui fianchi e come vengono rimosse.
Perché le orecchie appaiono sui fianchi
Le cosiddette "orecchie" sui fianchi, che vengono spesso chiamate "orecchie posteriori" o "pantaloni da equitazione", sono, come già accennato, un fenomeno normale e persino normale per un corpo femminile sessualmente maturo. In minima parte, è caratteristica dei proprietari di una figura simile alla mela, spesso rovina i contorni armoniosi della classica clessidra ed è quasi sempre presente nella parte inferiore del corpo, la "pera". L'aspetto delle orecchie sulle cosce è anche associato con lo stato ormonale e l'età della donna: nel corso degli anni, lo strato grasso aumenta, e i tessuti molli perdono la loro densità ed elasticità, con il risultato che la pelle delle cosce diventa flaccida.
Anche l'ereditarietà, le abitudini alimentari e uno stile di vita sedentario hanno una grande influenza sulla formazione del contorno dei fianchi. Ma allo stesso tempo, probabilmente hai prestato attenzione alle ragazze abbastanza piene con la pelle perfettamente liscia e quelle magre, le cui cosce sono coperte da una "buccia d'arancia" non attraente, e cadenti sotto forma di sacchi sciolti sul lato e sul fondo dei glutei.
Come sbarazzarsi del grasso della coscia
Chiunque voglia rimuovere le orecchie sui fianchi, dovrà accettare il fatto che il processo non è veloce e comporta il lavoro su se stessi in più direzioni contemporaneamente. Inoltre, anche una combinazione di più metodi, ognuno dei quali è efficace a suo modo, non garantisce un risultato rapido. Pertanto, se hai deciso fermamente di rendere la forma delle tue cosce anche senza orecchie, allora sii paziente e inizia a sbarazzarti di grasso in questi modi:
Per molte ragazze, il concetto di "orecchie sui fianchi" o "orecchie di fondo", purtroppo, è familiare in prima persona. I depositi di grasso situati nella zona più visibile sono un vero problema per il gentil sesso. Ma per risolverlo è del tutto possibile se sai esattamente quali esercizi sono adatti per eliminare la zona "pantaloni da equitazione" sui fianchi. Pertanto, oggi dedichiamo un articolo all'argomento su come rimuovere le orecchie sui fianchi.
Immediatamente vale la pena notare che coloro che vogliono rimuovere i fianchi sui fianchi dovranno lavorare sodo, perché il segreto principale di allenamenti di successo e gambe snelle è in allenamenti diligenti e regolari e aderenza alla dieta.
Se il tuo obiettivo principale è l'eliminazione delle "orecchie posteriori", significa che non stai affrontando solo allenamenti cardio (fitness, danza aerobica, jogging o camminata veloce, ecc.), Ma anche carichi di forza. Il fatto è che una diminuzione del volume nell'area problematica può essere ottenuta solo attivando processi di brucia grassi locali.
Ma torniamo alla definizione di ciò che le orecchie sui fianchi, da cui ci sono pieghe sfortunate nelle ragazze, e come affrontarle. Come potete vedere nella foto, questo nome specifico è stato dato a depositi di grasso, localizzati sul lato delle cosce. Con quello, le tue gambe possono essere magre e sottili, ma la bellezza della loro contemplazione può rovinare le pieghe che sporgono dai lati.
Le cellule di grasso in eccesso che si accumulano nella zona dei pantaloni, sarà molto difficile eliminare solo gli esercizi per i muscoli, situati nella parte superiore delle gambe sul lato. Con un impatto locale non vengono spesi. Il corpo sarà in grado di elaborarli solo se inizierà a ricevere meno calorie e avrà il tempo di spenderli durante lo sport.
Calorie in eccesso - uno dei motivi principali per cui ci sono le orecchie sui fianchi ai lati. Ma ci possono essere rigonfiamenti simili a causa della propensione genetica, come pure uno stile di vita sedentario, una cattiva alimentazione, in generale. È molto difficile eliminare gli strati di grasso sulle gambe di ragazze e donne con il tipo di figura "pera".
C'è anche una spiegazione anatomica del perché gli strati di grasso si formano sui lati. È dovuto al fatto che la zona di formazione delle orecchie è rappresentata da più tessuto connettivo, la settimana dai muscoli. Il fatto è che nella zona di aspetto dei pantaloni, le estremità del muscolo grande gluteo sono fissate, circondate da piccole fibre che non sono muscoli. E a causa del fatto che la zona dei pantaloni è rappresentata principalmente da tessuto connettivo, vi è una lenta circolazione in esso. Il risultato di questo è l'accumulo e il ristagno delle cellule adipose.
Tuttavia, non dovresti arrabbiarti prematuramente, perché il lavoro diligente e una corretta alimentazione aiuteranno a ripristinare una bella forma sui fianchi. Ed è molto importante iniziare ad affrontare il problema ai primi sintomi. È possibile rimuovere le orecchie sui fianchi, se elaboriamo un programma di allenamento individuale in modo tempestivo, inclusi solo gli esercizi più efficaci. Inoltre, è necessario rivedere la dieta, eliminando tutto ciò che è nocivo:
Dovresti anche provare le procedure cosmetiche che accelerano la circolazione sanguigna e il metabolismo nella parte superiore delle cosce.
Quindi, per prima cosa. Se sei interessato a come sbarazzarti delle formazioni di grasso sporgenti ai lati, dovresti iniziare con esercizi fisici. Ci sono diversi esercizi efficaci che ti aiuteranno rapidamente e facilmente. Per eseguirli, non è necessario allenarsi in palestra, puoi anche a casa.
Il complesso indicato di seguito con la foto deve essere eseguito nella forma di 2-3 cicli con 20-30 ripetizioni per ciascun esercizio. Per rimuovere le orecchie sui fianchi a casa, esercitare regolarmente e aumentare gradualmente il carico.
Il complesso per l'allenamento a casa include i seguenti esercizi efficaci per belle anche senza brache.
Posizione di partenza - in piedi esattamente con le mani in vita. Da questa posizione, calcia il piede in avanti in modo che il ginocchio sia in linea con il tallone. La seconda tappa rimane piatta. Piegare le gambe fino a formare gli angoli retti delle ginocchia, inclinando leggermente la parte superiore del corpo in avanti, come mostrato nella foto. Dopo aver effettuato il numero ottimale di ripetizioni, eseguire l'esercizio con l'altra gamba lo stesso numero di volte.
Questo esercizio renderà il combattimento con le orecchie il più efficiente possibile, attivando i muscoli dei glutei e delle coscie, stimolando la circolazione del sangue nella zona problematica dei pantaloni. Ip - dritto in piedi con le gambe divaricate e i piedi paralleli tra loro. Piegando leggermente il busto in avanti, spostare prima il peso del corpo su una gamba, piegandolo al ginocchio e raddrizzando l'altro (vedere la foto). Quindi ripeti il movimento, raddrizzando la gamba piegata all'altezza del ginocchio, sedendosi su un'altra.
Coloro che vogliono sapere come stringere rapidamente i muscoli delle cosce e sbarazzarsi dei dossi sui lati, vale la pena provare i sumo squat. Facendolo, non solo rimuovi le orecchie, ma gonfia la parte interna della coscia.
Per eseguire tali squat, livella con le gambe divaricate e i piedi rivolti verso l'esterno. Metti le mani sulla tua vita, esegui uno squat profondo, indugiando per 2-3 secondi nel punto più basso. Dopodiché puoi tornare alla posizione di partenza.
Posizione di partenza - sdraiata su un lato con un'enfasi sull'avambraccio e sul palmo della mano libera (vedi foto). Lasciando la gamba di lavoro diritta, piegare la seconda nel ginocchio. Sollevare la gamba di lavoro di circa 45-50 cm di altezza dal pavimento. Esegui questo esercizio per rimuovere le orecchie sui fianchi, in modo più dinamico, ma con un breve ritardo nel punto in alto. Dopo un certo numero di ripetizioni, sdraiati sull'altro lato e ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
Questo esercizio è ottimo per asciugare i fianchi, poiché consente di utilizzare quasi tutti i muscoli delle gambe e, grazie al loro lavoro, contribuisce alla perdita di peso dell'area problematica. Facendolo, puoi saltare su due gambe, tuttavia, dovrebbe essere fatto in modo molto dinamico.
Al fine di aumentare il carico di lavoro e l'efficacia della formazione, è possibile complicare l'esercizio. Basta alzare le gambe piegate sulle ginocchia alternativamente mentre si salta. Con questa opzione, saranno coinvolti anche i muscoli delle gambe più profondi, che ti permetteranno di sbarazzarti delle orecchie sfortunate sulle cosce molto più velocemente.
Per quelli che frequentano la palestra, altri esercizi lo faranno. Puoi eseguirli su un simulatore speciale o con attrezzature sportive aggiuntive. L'allenamento in palestra dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Riscaldare i muscoli delle gambe e prepararli per il carico aiuterà le lezioni su una cyclette o su un ellissoide. Puoi anche correre sul tapis roulant. Dopo che il tessuto muscolare è sufficientemente preparato, è possibile procedere ai carichi di base.
E il primo esercizio sul simulatore, che aiuterà a rimuovere i pantaloni sui fianchi, - mescolando e allargando le gambe. Dopo aver preso una posizione comoda sul sedile del simulatore, premere saldamente le gambe sulle piastre laterali e posizionare i piedi su supporti speciali. Inoltre, a causa del solo lavoro dei muscoli della coscia, inizia a muovere lentamente le gambe insieme. Dopo un ritardo di 2-3 secondi nel punto più alto, riportare le gambe nella posizione iniziale e, senza rilasciare i muscoli, ricominciare a mescolare. La tecnica corretta per eseguire questo esercizio per asciugare i piedi è suggerita nelle istruzioni video.
Chi è interessato a come rimuovere le orecchie sui fianchi, può anche provare lo squat con un bilanciere posizionato sulle spalle. Per i principianti che solo recentemente sono diventati visitatori della palestra, lo stesso esercizio può essere eseguito inizialmente con una tastiera, aumentando gradualmente il carico.
Per eseguire correttamente questo esercizio, dovresti prendere un bilanciere / collo. Mettendola sulle spalle e tenendo la presa piena, diventa esattamente con le sue gambe sulla larghezza del bacino. La parte posteriore dovrebbe essere piatta, guardare avanti. Accovacciarsi profondamente tirando indietro i glutei, come nella foto, in modo che le ginocchia non reggano per le calze. Squat lentamente per sentire la distribuzione del carico e sentire il lavoro dei muscoli delle gambe. In totale, puoi eseguire 2-3 serie con 10-20 ripetizioni ciascuna.
Inoltre, in palestra, puoi eseguire una versione complicata della gamba sollevata da una posizione prona utilizzando un expander. Ip - sdraiato su un fianco con un'enfasi sull'avambraccio e il pugno dell'altra mano, che manterrà la maniglia dell'espansore. Dopo averlo allungato attraverso il piede della gamba libera e aver messo un'altra maniglia sul piedino funzionante (vedi foto), iniziare le ascese. Eseguendo gli elevatori di gambe in questa versione, sarete in grado di ottenere i risultati desiderati molto più velocemente, perché l'expander aumenterà il carico e, di conseguenza, farà lavorare i muscoli più duramente.
Non è un segreto per nessuno che la bella forma fisica sia raggiunta solo attraverso un approccio integrato. Per sbarazzarsi dei pantaloni rigonfi sulle gambe, non si dovrebbe solo allenarsi a casa (o in palestra), ma anche mangiare bene.
Come accennato in precedenza, è necessario rinunciare al cibo spazzatura e aggiungere prodotti più sani alla vostra dieta: verdure fresche e frutta, cereali, proteine. Non dimenticare l'importanza dell'acqua. Bere quotidianamente circa 2 litri di liquido, aiuterete il vostro corpo a trattare rapidamente il grasso in eccesso.
Inoltre, non fa male ad andare su un potere frazionario. È meglio mangiare piccole porzioni più volte al giorno che mangiare solo due volte al giorno, ma in abbondanza. Si consiglia di dividere la tua solita porzione di 2-3 volte. In totale, si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno.
Non solo il cibo e l'esercizio fisico aiuteranno ad eliminare i difetti convessi nei fianchi. Applicando impacchi, massaggi e sfregamenti almeno 2-4 volte alla settimana, è possibile migliorare l'effetto e notare i primi miglioramenti in pochi giorni.
Le procedure più popolari sono gli involucri. Aiuta a lanciare processi metabolici sotto la pelle di una miscela di caffè macinato e miele. A questo scopo puoi anche usare zenzero, cioccolato o argilla cosmetica. Applicando il prodotto selezionato sulla pelle pulita dei piedi, avvolgere le aree trattate con pellicola trasparente e lasciarla per 40-60 minuti. Dopo questo tempo, è possibile lavare via la miscela effettuando un massaggio aggiuntivo dell'area problematica. Tali procedure non solo aiutano a ridurre la quantità di fianchi, ma restituiscono anche l'elasticità della pelle.
Bene, qui hai imparato come sbarazzarti delle orecchie che sporgono ai lati dei fianchi. Come puoi vedere, tutto è banalmente semplice: tutti gli esercizi e i suggerimenti forniti in questo articolo sono accessibili a tutti coloro che desiderano rimuovere gli sfortunati depositi di grasso. Responsabili e regolarmente eseguendoli, puoi mettere la tua figura in ordine per il minor tempo possibile.
Uno dei problemi femminili più comuni: il volume extra sui fianchi. Convessi su entrambi i lati dei glutei sono diventati popolarmente noti come "orecchie". Principalmente donne con un tipo di pera - un collo sottile, spalle e braccia sottili, una vita sottile e un fondo piuttosto massiccio (cosce, glutei) soffrono di questo flagello.
Perché il grasso si accumula lì:
Ogni donna dovrebbe sapere che gli ormoni femminili estrogeni e progesterone stimolano l'accumulo di grasso in quest'area per la funzione della procreazione. Questo grasso non influisce sulla salute delle donne, ma, ahimè, è un problema estetico.
Il grasso sottocutaneo sulle cosce è una sorta di deposito in cui si accumulano le tossine. Sono conservati nel tessuto adiposo, il sangue non raggiunge lì, per non diffonderli in tutto il corpo, quindi le orecchie sono sempre più fresche al tatto.
Da dove viene tutto questo?
Dieta impropria e stile di vita sedentario - le ragioni principali per la comparsa di "orecchie". Cibi grassi e ipercalorici, conservanti, carboidrati vuoti, zucchero, prodotti a base di farina - tutto questo porta alla rottura del tratto gastrointestinale e del sistema ormonale. Ciò compromette i processi metabolici e porta alla deposizione di grasso nei fianchi e nelle natiche.
Cosa fare?
1. Cambia il potere:
2. Fare sport:
1. Gli allenamenti cardio orari aiuteranno a sbarazzarsi del grasso corporeo, almeno tre volte a settimana
2. Per rendere la figura più equilibrata, devi aumentare le spalle, muovere le braccia e la schiena.
3. Esercizi complessi per i muscoli delle gambe, ad esempio, accovacciati con un colpo a lato, o affondo con il ritorno alla posizione di partenza e il sollevamento del ginocchio.
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Le apparizioni arrotondate grasse sulla parte esterna della coscia, che sono a livello dei glutei, sono chiamate "orecchie". Sembrano piuttosto poco attraenti e rovinano la silhouette femminile, non ti permettono di sentirti a tuo agio in abiti attillati e in spiaggia. Per le persone snelle per natura che praticano sport per mantenere una forma eccellente, è difficile capire questo problema. La maggior parte di coloro che devono costantemente lottare con l'eccesso di peso, conoscere le "orecchie di un centesimo", non per sentito dire.
La fisiologia femminile è diversa dal maschio, perché il grasso accumulato sotto la pelle, che il corpo si accumula in caso di inedia, è più spesso depositato sulle cosce, o meglio, nella zona laterale superiore. Il risultato di questa frugalità è il fatto che, invece di una linea liscia dei fianchi, si formano brutte protuberanze che sembrano orecchi. È possibile sbarazzarsi di loro, ma solo adottando una serie di misure appropriate, che coinvolgono le procedure di massaggio, la normalizzazione della nutrizione e, naturalmente, gli esercizi opportunamente selezionati mirati a bruciare il grasso sottocutaneo nell'area problematica.
Piccole formazioni di grasso sotto la pelle, se non trattate con loro, possono alla fine crescere, diventando come un "pantaloni da equitazione". Ci sono diversi motivi per questo:
È possibile sbarazzarsi di formazioni grasse indesiderate sotto la pelle, chiamate "orecchie da popi", ma solo con un approccio integrato che include i seguenti punti importanti:
L'utilizzo dell'intero arsenale ti consente di superare anche le orecchie ereditate e di rendere perfetta la linea delle cosce.
L'accumulo di grasso contribuisce all'apporto calorico in eccesso, quando l'importo in entrata prevale sul prodotto consumato e il rimanente viene depositato nel deposito grasso. E per non nutrire le "orecchie degli orecchi", la dieta non dovrebbe essere radicalmente cambiata a favore della scelta di cibi sani e salutari, ma anche di ridurre la caloria giornaliera totale. La dieta deve necessariamente includere tutti gli elementi utili e nutrienti, oltre a una quantità sufficiente di liquido che supporta il metabolismo e la pulizia del corpo.
Una corretta alimentazione, contribuendo a bruciare le orecchie "popi", si basa sui seguenti principi:
La dieta, compilata secondo le regole di cui sopra, aiuta non solo nella lotta contro le "orecchie" sulle cosce, ma consente anche di migliorare il corpo, di diventare più magro.
Lasciare agire intensamente il grasso depositato sulle cosce esterne. Lo studio meccanico dell'area problematica interrompe l'istruzione. Eccellente aiuto con le orecchie:
Entrambe le procedure dovrebbero essere necessariamente incluse nel pacchetto di misure per combattere il "golf" sui fianchi.
Allenamenti regolari, inclusi esercizi con movimenti volti a lavorare sulla parte esterna delle gambe, forniscono una linea liscia e perfettamente diritta dei fianchi. L'attività fisica svolge un ruolo importante nella scomposizione dei depositi di grasso, che vengono convertiti in energia necessaria per l'esercizio. Contemporaneamente con l'eliminazione delle formazioni, i muscoli si rafforzano e le anche acquisiscono una bella forma.
Si consiglia di studiare almeno due volte o tre volte a settimana. È meglio allenarsi durante il giorno tra le 11.00 e le 14.00 o la sera tra le 18.00 e le 20.00. È necessario eseguire gli esercizi non prima di due ore dopo aver mangiato il cibo e non più tardi di 120 minuti prima di andare a letto. L'allenamento a casa inizia con un allenamento preparatorio e termina con un allenamento di stretching.
Il complesso include i seguenti esercizi:
Dieci volte su ogni gamba, spingendosi in avanti.
È fatto in una posizione eretta. Le mani si appoggiano alla regione lombare. La gamba viene rimossa, ruotando il tallone, tendendo i muscoli degli addominali. 25-50 ripetizioni sono fatte per ogni gamba.
Sdraiati, piega le ginocchia, i piedi all'altezza delle spalle e poggia sul pavimento, le braccia posizionate liberamente lungo il corpo, il bacino è sollevato in modo che il corpo con i fianchi sia allo stesso livello, ma le braccia con la parte superiore della schiena sono sul pavimento. Fai una diapositiva almeno 30 volte.
I principianti impegnati in ragazze sportive è abbastanza difficile da padroneggiare una serie di esercizi per conto proprio. Per eseguire tecnicamente tutti i movimenti e respirare correttamente, vari video clip verranno in aiuto.
Sconfiggere le odiate formazioni di grasso sulle parti laterali dei fianchi consente solo un cambiamento nel ritmo della vita. È necessario non solo muoversi molto, fare esercizi speciali, ma anche mangiare bene, non trascurare avvolgimenti e massaggi con l'uso di depositi di grasso riscaldanti.
Una figura attraente con forme a clessidra è un must per una donna di successo. La mancanza di attività fisica e un'alimentazione scorretta rovinano il fisico. La quantità di grasso aumenta, la femminilità e l'intelligenza sono perse. Inoltre, alcune aree sono più problematiche per le ragazze rispetto ad altre. Uno dei problemi più comuni è il difetto di una figura chiamata brache. Se ti è familiare, leggi di seguito come rimuovere le orecchie sui fianchi a casa e ottenere risultati rapidi con il minimo sforzo.
Se sei abbastanza attento, il fatto che le "orecchie" siano un problema esclusivamente femminile difficilmente ti sorprenderà. In effetti, la probabilità di incontrare un uomo con "orecchie" è estremamente piccola - anche se è riuscito a crescere un ventre e sembra più un panino, avrà una condizione molto migliore dei suoi fianchi rispetto alla maggior parte delle donne. Cosa può dire? Prima di tutto, questo fatto significa che le "orecchie" appaiono nelle donne secondo "indicatori biologici". I nutrizionisti e i medici in generale sono ben consapevoli che qualsiasi tessuto adiposo è uno di due tipi. Il primo è progettato per l'accumulo di sostanze nutritive e si trova direttamente sotto la pelle. È questo tipo di grasso che si accumula più velocemente e, di conseguenza, viene consumato il più veloce. Se hai già provato a perdere peso, la maggior parte delle diete e degli esercizi sono mirati proprio a sbarazzarsi di questo grasso sottocutaneo.
Esiste un secondo tipo di tessuto adiposo: svolge una funzione molto più importante del semplice risparmio di calorie "di riserva". Questo tipo di grasso è chiamato riserva ed è lui che è in grado di rispondere alla domanda sul perché le orecchie appaiono sulle cosce. Tuttavia, non interrogheremo il grasso e risponderemo a questa domanda da soli.
Il tessuto adiposo di riserva che forma le "orecchie" appare nelle donne in una delle prime fasi della vita - durante la pubertà. Di conseguenza, il tuo corpo ha quasi 7 anni (da 13 a 20) è impegnato a formare una riserva di grasso strategicamente importante, che si trova nella parte interna del tessuto ed è progettato per promuovere la produzione di estrogeni. Dopo che il processo di pubertà è finito e il lavoro del sistema ormonale sta migliorando, la necessità di questo strato scompare, tuttavia, è più facile per il corpo "seppellirlo più a fondo" che bruciare e rimuovere. Riempimento con un film protettivo, tale tessuto adiposo e diventa "orecchie".
Per sbarazzarti rapidamente di tutte le "orecchie" odiate, devi armarti di cure aggiuntive, come creme e gel per la modellazione del corpo. I rimedi brucia-grassi sugli scaffali del mercato di massa sono una quantità enorme, ma per ottenere i risultati migliori e più veloci si dovrebbero usare solo creme naturali, che non contengono grassi animali, parabeni, solfati e altre sostanze chimiche nocive.
Inoltre, possono essere utili creme riscaldanti a base di zenzero, cannella, ecc. La cosa principale - combinarli con esercizio fisico, massaggi e una corretta alimentazione. Solo un simile approccio integrato produrrà risultati evidenti.
Piccole formazioni di grasso sotto la pelle, se non trattate con loro, possono alla fine crescere, diventando come un "pantaloni da equitazione". Ci sono diversi motivi per questo:
È possibile sbarazzarsi di formazioni grasse indesiderate sotto la pelle, chiamate "orecchie da popi", ma solo con un approccio integrato che include i seguenti punti importanti:
L'utilizzo dell'intero arsenale ti consente di superare anche le orecchie ereditate e di rendere perfetta la linea delle cosce.
Per eliminare un difetto estetico, devi agire in un complesso. Preparati al fatto che il risultato non sarà rapido. Tra i metodi più efficaci per affrontare il problema sono:
Se non sei pronto per l'automassaggio, scegli creme con pepe, zenzero o senape, distribuisci la pelle sulle aree problematiche e copri con pellicola alimentare per un paio d'ore. Se esegui regolarmente la procedura, il risultato non richiederà molto tempo.
I fianchi sono costituiti da dozzine di muscoli che devono essere messi in funzione per riportare la circolazione sanguigna agli strati di tessuto connettivo e grasso sottocutaneo, per espellere le riserve in eccesso.
I principianti avranno bisogno solo di quattro esercizi che devono essere eseguiti due volte a settimana.
Per rimuovere le orecchie sulle gambe, gli esercizi vengono eseguiti sotto forma di allenamento circolare o superserie. Puoi eseguire dieci ripetizioni di ciascuna, passando dal primo al quarto, completando così tre o quattro giri.
Puoi dividere gli esercizi in coppie e ripetere ognuna di esse tre volte: fai tre cerchi di dieci squat e dieci curve su ciascuna gamba, poi tre cerchi del bacino e dei polmoni. All'aumentare della forza, aumenta il numero di ripetizioni. Non permettere a te stesso di rinfrescarsi: l'allenamento dovrebbe essere intenso. Meno riposo tra gli esercizi, una pausa tra i cerchi.
Ti offriamo 3 piani di esercizi già pronti che ti aiuteranno a rimuovere i pantaloni. Sono desiderabili per eseguire dopo un allenamento cardio. Ripeti questi esercizi in due cerchi: nel primo round, gli esercizi vengono eseguiti sulla gamba destra, nel secondo cerchio sulla gamba sinistra. Nel caso in cui l'esercizio sia eseguito su entrambe le gambe, ripetilo nel primo e nel secondo turno. Se sei un principiante, scegli il numero minimo di ripetizioni, aumentando gradualmente il loro numero.
Puoi alternare 3 opzioni tra loro, scegliere una sola opzione o formare autonomamente un piano di esercizi per i pantaloni. Col tempo, i muscoli si abitueranno al carico e anche un gran numero di ripetizioni smetterà di produrre risultati. In questo caso, si consiglia di iniziare a utilizzare la ponderazione per i piedi. Il peso dei pesi di 0,5-1 kg è sufficiente per esercitare sulle gambe, almeno per la prima volta. Anche il nastro elastico contribuirà ad aumentare il carico.
Opzione 1
Opzione 2
Opzione 3
Se il problema dei pantaloni da equitazione è acuto per te, puoi allenare quest'area 2 volte a settimana, combinando esercizi cardio e esercizi per il tono muscolare. Se l'obiettivo di rimuovere i pantaloni non è la chiave, allora l'esercizio proposto è sufficiente per eseguire 1 volta a settimana. Idealmente, l'allenamento dovrebbe essere il seguente: 20-30 minuti esegui esercizi cardio, quindi procedi immediatamente ad esercizi contro i pantaloni da equitazione per 15-20 minuti. Puoi anche allenarti secondo uno schema circolare: 10 minuti di cardio; 10 minuti di esercizio per l'interno della coscia; 10 minuti cardio; 10 minuti di esercizio per l'interno della coscia.
Il corpo snello dipende da cosa e quanto mangia una persona:
Al fine di rimuovere le orecchie sulle cosce il più rapidamente possibile, è necessario effettuare regolarmente le procedure cosmetiche insieme con gli esercizi che promuovono la combustione del grasso della coscia:
L'uso di iniezioni con cocktail terapeutici in aree problematiche è uno dei metodi alternativi per affrontare i pantaloni. Prima di sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi utilizzando questo metodo, il medico è obbligato a nominare un esame appropriato per identificare possibili controindicazioni.
La mesoterapia consente non solo di eliminare il grasso sottocutaneo, ma anche di rendere la pelle in aree problematiche più elastiche, elastiche e tese. La composizione dei cocktail medici di solito include i seguenti componenti:
I lipolitici contribuiscono alla distruzione delle cellule lipidiche, che successivamente lasciano il corpo naturalmente.
Gli enzimi hanno un effetto distruttivo sul tessuto fibroso, così come i depositi di grasso.
L'acido ialuronico attiva un processo attivo di produzione di collagene ed elastina, rendendo la pelle compatta e tesa. Le vitamine arricchiscono i tessuti con tutti i nutrienti necessari e gli agenti vascolari stimolano la microcircolazione locale e promuovono il flusso linfatico. La mesoterapia non è solo una procedura costosa, ma richiede anche l'introduzione di cocktail terapeutici più volte all'anno per mantenere un effetto positivo.
Come accennato in precedenza, l'allenamento cardio regolare e persino debilitante può essere inutile nell'eliminare lo strato grasso nella parte laterale delle cosce. Ma camminare all'aria aperta sono i benvenuti. È vero, ci sono alcune sfumature.
Per prima cosa, dovresti solo andare in salita. Scegli un'area in cui vi è una pendenza - è possibile prendere un posto sul lago nel parco, che spesso ha una "depressione" in relazione a una pianura comune. Alzati e scendi ancora - cammina almeno 40 minuti. Questo è un esercizio eccellente per la maggior parte dei muscoli, che ti permette di sbarazzarti del grasso non solo nella zona dei pantaloni. Puoi semplicemente andare su per la collina in città - questo esercizio è meno efficace, ma ti permette di mantenere la respirazione normale e goderti la passeggiata.
In secondo luogo, mentre si cammina si dovrebbero filtrare i muscoli dei glutei - questa attività interessante è raccomandata per le giovani madri che sono preoccupate per il proprio aspetto. Più efficacemente e rapidamente è possibile sbarazzarsi di chili in più e orecchie sui fianchi durante le passeggiate con un passeggino, perché questo è un onere aggiuntivo, simile agli esercizi di forza in palestra.
Se per qualche ragione tutti i metodi di cui sopra non hanno aiutato a far fronte al difetto, non arrenderti, perché l'intervento chirurgico può fare miracoli! Come ogni altra operazione, la liposuzione ha una serie di controindicazioni, tra cui si possono distinguere diabete, malattie cardiovascolari, scarsa coagulazione del sangue, gravidanza, tumori maligni, ecc.
Prima della liposuzione, è necessario consultare un medico e alcuni test - urina, sangue, ECG, ecc.
È necessario un certo periodo di preparazione prima della liposuzione, compreso il rifiuto di pasti pesanti, cibi affumicati e salati, fumo e alcol. La durata del periodo postoperatorio può variare e dipende direttamente dal volume di grasso pompato.
Esistono diversi tipi di liposuzione:
Va ricordato che l'operazione implica sempre un rischio, non importa quanto semplice possa essere. Pertanto, prima di decidere un passo così disperato, si consiglia comunque di provare a risolvere il problema da soli e con l'aiuto degli strumenti disponibili.