Come sbarazzarsi del dolore nel periostio?

Molti atleti, incluso il mio buon amico, atleta (velocista, se così importante), hanno un periostio. È stato fidanzato per 2 mesi e ora si è abituato al fatto che il periostio ha cominciato a ferire su due gambe. Come liberarsi rapidamente ed efficacemente del dolore nel periostio, ma allo stesso tempo continuare a praticare sport? E come affrontare se il periostio fa male? In generale, aiutami a recuperare) È molto necessario)

Infiammazione del periostio, periostite si verifica per una serie di motivi. Una delle ragioni di ciò è quando una persona che inizia a correre non conta la sua forza durante l'allenamento intensivo. Sì, oltre alle scarpe sbagliate e al sovraccarico di muscoli e gambe. Inoltre, l'infiammazione può svilupparsi dopo le fratture e le contusioni. Se l'infiammazione si è già manifestata dolori, e di regola con questa infiammazione del dolore è forte, allora è necessario ridurre il carico sulle gambe e rifiutarsi di correre e portare a termine un trattamento completo durante il periodo di trattamento, poiché ignorare questi dolori può portare a malattie croniche. Alleviare il processo di infiammazione possibile freddo e antidolorifici. Il trattamento è di solito antinfiammatorio e fisioterapico. Hai bisogno di liberarti non del dolore, ma dell'infiammazione, ad es. cause del dolore Prestare attenzione alle scarpe, prendere in considerazione l'uso di solette ortopediche. Il trattamento farmacologico solo il medico sarà in grado di determinare in base alla negligenza di infiammazione. Ma in ogni caso, dovresti capire che il reintegro del periostio non scompare in tre giorni e se hai interrotto il dolore, ad esempio, dopo averlo unguato due volte con un unguento anti-infiammatorio, puoi continuare a correre. Questo può essere irto di complicazioni.

Cause di dolore alle ossa della gamba

Il dolore shin può essere innescato da molti fattori. Se la malattia è causata da patologia ossea, allora il periostio dello shin fa male, che è dotato di un enorme numero di terminazioni nervose. Pertanto, qualsiasi processo patologico che coinvolge il periostio sarà accompagnato da dolore.

Cause del dolore del periostio

Se il dolore nella parte inferiore della gamba è associato a patologia ossea, allora il periostio (periostite) infiammerà molto spesso. I seguenti motivi possono causare la periostite:

• eccessivo stress nella formazione;
• cambio di scarpe sportive, da pista o da allenamento;
• dolore nella parte inferiore della gamba dopo l'infortunio, intervento medico;
• osteomielite;
• infiammazione aspecifica;
• infiammazione specifica (sifilide, tubercolosi).

Esercizio fisico eccessivo

Se una persona si accorge che dopo un certo periodo di tempo trascorso dopo un intenso lavoro in palestra c'è dolore alla parte inferiore della gamba, questo indica un carico scelto in modo errato. Mal di gamba in questo caso più spesso davanti. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli hanno una connessione diretta con il periostio.

Con la tensione e il lavoro intenso dei muscoli e dei legamenti della gamba, l'osso con il periostio è anche coinvolto nel processo davanti e dietro. In caso di sovraccarico, il periostio è suscettibile ai microtraumi. Pertanto, dopo un allenamento, l'atleta può notare dolore alla gamba quando cammina.

Cambio di sport, sentieri, scarpe

I corridori professionisti sentono immediatamente il cambiamento del terreno, scarpe. Tali cambiamenti provocano dolori alle gambe, poiché la "memoria muscolare" che caratterizza l'idoneità dei muscoli a determinate condizioni risponderà ai cambiamenti in queste condizioni. Pertanto, cambiando le condizioni per svolgere attività fisica porterà a lesioni ai muscoli e al periostio, c'è dolore dolorante.

Infortunio o intervento medico

Qualsiasi lesione alla parte inferiore della gamba, che porta a una violazione dell'integrità dell'osso, causerà l'infiammazione del periostio. Anche se l'osso è intatto, può verificarsi periostite se c'è una lesione allo stinco dal lato mediale esterno, perché in questa zona la tibia non è protetta dallo strato muscolare. Questo è particolarmente vero per gli atleti principianti che combattono gli sport.

L'intervento chirurgico per ripristinare l'integrità dell'osso con l'aiuto di strutture metalliche causerà la periostite locale e quindi il dolore nella parte inferiore della gamba. In contrasto con l'infiammazione del periostio durante la sovratensione, la periostite traumatica e postoperatoria nella maggior parte dei casi è infetta e, senza effetti complessi e profilassi necessaria, possono verificarsi complicazioni purulente.

osteomielite

L'osteomielite è una malattia grave con danni all'osso, al periostio e al midollo osseo. Il dolore shin è il primo segno di osteomielite. Il dolore alla gamba si sviluppa sullo sfondo di gravi condizioni generali con febbre, debolezza. Il luogo in cui si sviluppa l'infiammazione purulenta può essere rilevato da un forte dolore, gonfiore, arrossamento. Alla palpazione si possono determinare infiltrazioni e gonfiori del periostio.

I seguenti sintomi sono anche caratteristici dell'osteomielite:

• marcato gonfiore della gamba;
• dolore dolorante, peggio quando si cammina;
• il dolore persiste e da solo;
• il paziente può notare la tenerezza nella parte inferiore della gamba, sia dietro che davanti;
• nel corso del tempo, si può sviluppare un percorso fistoloso sulla gamba, attraverso la quale scorre il pus;
• dopo la svolta purulenta del "reservoir", la condizione generale del paziente migliora;
• Senza l'aiuto precoce, l'osteomielite può diventare cronica.

Infezioni aspecifiche

Per infezioni aspecifiche si intende il processo infiammatorio in cui il quadro clinico di una lesione con una microflora aspecifica ha gli stessi segni di infiammazione suppurativa, indipendentemente dall'agente patogeno. Con questa infiammazione non sviluppa granulomi e l'agente causale può essere stafilococco, streptococco, Pseudomonas aeruginosa, proteo e altri batteri.

Lo sviluppo della periostite in infezioni non specifiche è associato con l'ingresso del patogeno nel sangue da altre parti del corpo in cui si è verificato un processo infiammatorio. Tale sito può essere:

• periostite della mascella (flusso);
• denti cariati;
• pioderma (processi pustolosi della pelle);
• ulcere trofiche alla gamba;
• processo purulento di organi interni (ascesso polmonare, fegato);
• presenza di una ferita infetta esterna.

Se l'infiammazione del periostio della parte inferiore della gamba si sviluppa sullo sfondo della batteriemia, significa che la risposta immunitaria del corpo è molto debole. Tale indebolimento dell'immunità può verificarsi con infiammazioni croniche non trattate, uso prolungato di immunosoppressori, nutrizione senza la quantità necessaria di sostanze necessarie, malattie metaboliche (diabete mellito).

Infiammazione specifica

L'infiammazione specifica del periostio si sviluppa quando il corpo ha una fonte di infiammazione granulomatosa. Questa fonte potrebbe essere la seguente infezione:

Questa periostite si verifica sullo sfondo della patologia principale causata dal patogeno. Ad esempio, la tubercolosi polmonare è accompagnata dallo sviluppo di insufficienza respiratoria e la tubercolosi ossea può privare una persona della capacità di movimento.

Modi per eliminare il dolore alle gambe

I modi per eliminare il dolore alla gamba, proveniente dal periostio, dipendono dalla sua causa. In tal caso, se il dolore è associato a maggiori carichi, sport professionali, lesioni, allora dovrebbero essere eliminati nei seguenti modi:

1. Massaggiare la parte inferiore della gamba, mentre è necessario massaggiare la parte inferiore della gamba sia davanti che dietro, evitando di provocare dolore al paziente.
2. Selezione di scarpe sportive comode.
3. Per un forte dolore alla gamba, è possibile utilizzare speciali cuscinetti protettivi o parastinchi sul retro e sul davanti.
4. Prendi un farmaco anti-infiammatorio non ormonale (Ibuprofen, Ketorolac).
5. È possibile applicare pomate e gel a base di farmaci antinfiammatori non steroidei (Ketotifen, Nise-gel).

Se le cause di infiammazione del periostio sono associate a un'infezione, il trattamento viene effettuato in ambiente ospedaliero. Forti agenti antibatterici sono necessariamente nominati, viene effettuata la disintossicazione e la terapia riparativa.

Nell'osteomielite viene utilizzato un trattamento chirurgico, in cui viene aperto il fuoco suppurativo, seguito da lavaggio e drenaggio della ferita. Lo stesso è fatto con lo sviluppo di passaggi fistolosi. Dopo aver ottenuto l'effetto desiderato nel trattamento, la ferita sulla gamba è chiusa, la plastica è fatta, dopo di che rimane solo un leggero promemoria della malattia.

Indipendentemente dalla causa del dolore alla gamba con la sua lunga esistenza e il deterioramento del benessere generale, è necessario consultare uno specialista.

Infiammazione del periostio: come trattare e come non ottenere

Questa è una lesione alla corsa comune, che si trova anche nei ballerini che usano scarpe col tacco. Il termine "shinsplint" è collettivo e più spesso descrive la sindrome del dolore nella superficie anteriore della tibia. Può includere sia l'infiammazione del periostio della tibia, sia i tendini dei muscoli-stabilizzatori del piede in posizione elevata (sulle dita dei piedi), in primo luogo il muscolo tibiale posteriore. Proviamo a capire perché questi problemi sorgono e come possono essere evitati.

Biomeccanica del trauma

La principale differenza tra correre e camminare in assenza di una fase a due gambe (quando entrambe le gambe sono sul terreno allo stesso tempo), come conseguenza di quale peso corporeo cade quando atterra su un arto, che porta a 1) un forte aumento del carico d'impatto sulla gamba; 2) la necessità di aumentare l'attività dei muscoli-stabilizzatori del piede. Cioè, i muscoli forniscono non tanto potere (come i muscoli gastrocnemio e soleo), ma la corretta posizione del piede di atterraggio e repulsivo, l'adattamento a una superficie irregolare.

A causa dell'aumento del carico, i muscoli stabilizzatori "si intasano" e si accorciano, proprio come qualsiasi muscolo dopo un allenamento. E qui viene attivato il secondo meccanismo che causa la lesione - la distribuzione del carico d'urto.

Quando atterriamo sulla gamba, i muscoli, i legamenti e le ossa accettano e dissipano il carico d'urto. Se il muscolo è elastico ed è in tono normale, la maggior parte dell'impatto viene assorbita dall'allungamento dell'addome (parte centrale) e i tendini e i punti di attacco all'osso assumono il resto dell'impatto. Se i muscoli sono accorciati e non elastici, molto più shock si verifica nel punto di attacco.

I muscoli stabilizzanti sono attaccati all'osso non direttamente, ma intrecciati con il periostio (uno strato denso di tessuto connettivo che copre l'intero osso). Quando si prende un colpo, i muscoli sembrano essere tirati sul periostio, che porta alla microtraumatizzazione e all'infiammazione.

Disturbi strutturali del piede, come l'arcata eccessivamente alta del piede (Figura 3), che riduce la sua capacità di assorbimento degli shock e i piedi piatti valgo, che spesso portano all'iperpronazione (blocco eccessivo dell'articolazione della caviglia e del piede all'interno all'atterraggio, ) e, di conseguenza, il carico addizionale sul muscolo tibiale posteriore.

Provoca shinsplint

1) Stabilizzatori muscolari deboli e intasati del piede

2) Alto carico d'impatto.

Il motivo dell'elevato carico d'urto può essere:

• in sovrappeso;
• caratteristiche strutturali del piede - iperpronazione, alto arco rigido del piede;
• scarpe con basso assorbimento degli urti;
• superficie di corsa dura;
• contatto duro con la superficie (tensione del piedino inutilmente alta al contatto);
• accelerare o correre in discesa;
• correndo su terreno irregolare.

E puoi segnare i muscoli in un giorno, ad esempio, quando ti alleni nel parco, e danneggiare il periostio al prossimo allenamento mentre corri sulla tua solita superficie dura, semplicemente sui muscoli accorciati.

sintomi

- dolore nell'area caratteristica;

- gonfiore e possibilmente arrossamento;

- dolore durante la corsa e quando si preme nell'osso.

Prevenzione e prevenzione delle ricadute

Per scopi profilattici, è necessario rafforzare i muscoli-stabilizzatori del piede con un carico senza shock.

- Se si guida la metropolitana, è possibile, tenendo il corrimano, sollevare leggermente una gamba e guidare su una gamba 1-2 stazioni e un'altra 1-2 stazioni sull'altra gamba. È importante iniziare l'esercizio dopo l'accelerazione della composizione e allo stesso tempo non sollevare la seconda gamba dal pavimento in modo da non cadere durante la frenata. Metro è generalmente un eccellente simulatore per stabilizzatori muscolari.

- È possibile allenare i muscoli, effettuando rotazioni di ampiezza per la caviglia in senso orario e antiorario con un agente di ponderazione nell'area di elevazione del piede che varia da 500 g a 1 kg 40 volte in ogni direzione, mantenendo il piede sul peso. Se fai questi esercizi tutti i giorni per 2 mesi, ti permetterà di rinforzare perfettamente la caviglia e preverrà non solo l'infiammazione del periostio, ma anche una serie di altre ferite.

- Vengono usati anche speciali cuscinetti di bilanciamento, dove le lezioni per 5-10 minuti al giorno danno risultati in 3-4 settimane.

Un'altra parte della prevenzione è un buon tratto di caviglia e stabilizzatori muscolari, così come il loro massaggio dopo carichi elevati.

Soddisfazione: stare sul bordo del gradino o bordo, rimanendo sul supporto, con l'interno del piede abbassare il tallone verso il basso e fuori il più possibile. Quando si esegue lo stretching, piegare leggermente il ginocchio per aumentare lo stiramento dei muscoli della parte inferiore della gamba e ridurre lo stiramento della superficie posteriore dei muscoli della coscia e del polpaccio. Mantieni la posizione per 40 secondi. Puoi ripetere 5-7 volte.

Per la prevenzione e il trattamento, vengono utilizzate anche scarpe protette contro l'iperpronazione (selezionate da specialisti, preferibilmente utilizzando riprese video su un tapis roulant) e / o speciali solette da corsa individuali.

Attenzione! Non unire solette e calzature specializzate senza una consulenza esperta, poiché i meccanismi di protezione contro l'iperpronazione, incorporati nella soletta e nelle scarpe da ginnastica, quando applicati l'uno all'altro possono avere l'effetto opposto, estinguere completamente la pronazione o addirittura girare il piede nella posizione opposta!

Trattamento durante l'esacerbazione

- contattare un medico sportivo o traumatologo sportivo ortopedico;

- per ridurre o rimuovere il carico di lavoro (a seconda della gravità), è temporaneamente possibile aumentare il carico ciclico non sollecitato per mantenere la forma, ad esempio il nuoto o il ciclismo;

- assumere i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei, per esempio, nayz 1t 2 volte al giorno dopo i pasti);

- uso topico di compresse: per 20 minuti, strofinare gel di dimexide + 1 amp di desametasone + gel diclac. Continua il corso per 3-5 giorni. Prima dell'uso, consultare il medico!

- localmente, sul posto del dolore, può essere raffreddato con ghiaccio o una busta con verdure surgelate, attraverso un tessuto di cotone sottile per 10 minuti in 2 - 3 serie 1 - 2 volte al giorno;

- nel periodo di ritorno ai carichi, utilizzare le ghette a compressione o una benda elastica per sostenere i muscoli della gamba. Aumentare la frequenza del passo e ridurne la lunghezza. Scegli di eseguire superfici morbide. E, naturalmente, non correre in un piccolo cerchio, poiché le virate costanti aumentano il carico sulla caviglia.

Non cercare di "attraversare" il dolore, poiché l'infiammazione del periostio può portare a patologie più gravi della tibia.

Questo articolo è solo a scopo informativo. Quando compaiono i suddetti sintomi, dovresti consultare il medico per chiarire i dosaggi dei farmaci, chiarire le controindicazioni o le raccomandazioni aggiuntive nel tuo caso particolare.

Vladimir Demchenko, medico sportivo, PHC, CSKA, dottore in osteopatia, ha lavorato sull'articolo

discussioni

SICK NUCLEARE. Cosa fare

159 messaggi

2 Sasha Andreeva:

ragazzi,
Ecco la risposta di un allenatore molto ragionevole a Kharkiv a urlare una domanda sul periostio - mi ha aiutato molto - lo consiglio anche a voi

Vitali, se questo è un periostio e lo hai appurato con precisione, allora vai a comprare olio di vaselina o due flaconcini in farmacia.
Quindi fai un impacco sul luogo dell'infortunio, è necessario camminare per un giorno.
Quindi prenditi una pausa per un altro giorno.
Il terzo giorno, facendo lo stesso del primo, cioè fare un altro comprimere.
La ragione di questo è che tutti hanno uno squilibrio muscolare.

Dolore nel periostio durante la corsa

Il dolore nel periostio della gamba non è così raro e specifico come potrebbe sembrare. Non solo i corridori in allenamento affrontano questo problema, ma anche le persone che non sono seriamente interessate allo sport nella vita di tutti i giorni.

Che tipo di dolore nel periostio e come affrontarlo?

Il periostio è il tessuto connettivo che circonda l'osso. Serve come fonte di formazione dell'osso durante la formazione dello scheletro durante l'infanzia, partecipa al restauro dell'osso dopo una frattura, così come al suo apporto di sangue e alla sua nutrizione. L'infiammazione del periostio è un fenomeno piuttosto sgradevole e talvolta invalidante.

Di solito il dolore nella parte inferiore della gamba si verifica durante la corsa o la camminata veloce.

Il dolore si sta allungando, non passando, si può sentire come se un laccio emostatico caldo si stendesse nella gamba. Quindi il periostio (viene anche chiamato periostio e periostite della malattia) reagisce a fattori avversi - si infiamma.

Cosa causa dolore e infiammazione del periostio?

Prima di tutto, questa è un'attività fisica elevata senza un riscaldamento sufficiente (quindi, il dolore può verificarsi durante le attività quotidiane, in fretta, una persona aggiunge velocità e la mantiene per un lungo periodo, ma ovviamente non c'era riscaldamento prima di uscire).

Particolarmente dannoso per il periosteo che cammina su una superficie dura - terra asciutta, asfalto, cemento. La causa più comune di malattia tra gli atleti è un forte aumento del carico a cui una persona non è pronta. E lo stato di salute durante la corsa può essere buono, e nei muscoli non ci sarà alcuna sensazione di stanchezza. Interferire con la corsa continuerà solo dolore alle gambe. Questo accade perché le capacità dei muscoli sono superiori a quelle dei legamenti. L'attaccamento del legamento all'osso non ha il tempo di rafforzarsi dopo i muscoli, che progrediscono più velocemente. Pertanto, per aumentare l'intensità e il volume della formazione dovrebbe essere gradualmente, soprattutto nelle fasi iniziali della formazione. (Questo vale per qualsiasi allenamento, non solo in esecuzione).

Grande importanza è la corretta tecnica di corsa. Correre su un calzino o atterrare "attaccare" un calzino alla superficie è un modo rapido per ottenere questo problema. Per correggere la tecnica di esecuzione è necessario iniziare con la prossima esecuzione.

È anche necessario prestare attenzione ai problemi con i piedi - i piedi piatti, l'eccessiva pronazione (posizionando il piede sulla superficie interna) darà uno stimolo aggiuntivo allo sviluppo del dolore. È importante scegliere scarpe comode per l'allenamento, che non provocano un'impostazione errata del piede.

Un'attenta attenzione dovrebbe essere prestata alla scelta del luogo di lavoro: una grande quantità di corsa su una superficie dura è anche una delle cause più comuni di infiammazione.

Cosa fare

Se il dolore è piccolo, non puoi interrompere l'allenamento (o come vuoi da qualche parte), ma vale la pena passare a una superficie più morbida: erba, gomma, ecc. Giri bruschi, spostandosi in salita aumenterà il carico sulla caviglia, quindi anche loro dovrebbero essere evitati. Dopo aver corso / camminato, è necessario mettere il ghiaccio su un punto dolente per alleviare l'infiammazione e farti sentire meglio. Gli antidolorifici possono anche aiutare con il dolore, se necessario.

Assicurati di prendere il tempo per allungare dopo l'esercizio. Puoi allungare dopo ogni corsa, soprattutto per prestare attenzione alle gambe (polpaccio e muscoli tibiali). Nonostante il fatto che abbiamo rimosso il carico, i muscoli senza stiramento rimarranno stretti, intasati e continueranno a influenzare i legamenti. L'infiammazione inizierà in questi luoghi.

Se il dolore è forte, l'attività dovrebbe essere interrotta. Quando si passa attraverso il dolore acuto, ci possono essere micro-break, e persino la completa lacerazione dei tendini dall'osso, che porterà alla cessazione prolungata delle classi e alla riabilitazione. In questo caso, è meglio concedersi una pausa dall'allenamento per circa una settimana. È necessario tornare gradualmente alle classi, non assumendo immediatamente lo stesso volume e intensità a cui il dolore è sorto.

Durante il resto degli allenamenti per alleviare le condizioni è meglio andare in sauna o nel bagno (questo aiuterà a rilassare i muscoli della gamba). I massaggi possono essere utilizzati anche per il relax. Comprime dalla bile medica, che può essere acquistato in farmacia (la bile deve essere verde), aiuto. Impongono la notte. Il tovagliolo di garza piegato in diversi strati e impregnato con la droga. Viene applicato sulla zona interessata, ricoperto con carta cerata sulla parte superiore, con un sottile strato di cotone e fissato con una benda. È possibile utilizzare gel anti-infiammatori, ad esempio, Dolobene o Voltaren. Non c'è bisogno di prendere unguenti per il riscaldamento, il periostio non è un muscolo e non ha bisogno di riscaldamento.

In caso di dolore acuto e incessante anche durante il riposo, è necessario consultare un medico. In tali casi, ha applicato un trattamento più intensivo - terapia ad ultrasuoni, ingestione di farmaci. Uno specialista dovrebbe anche essere esaminato per scoprire se ci sono delle violazioni nel lavoro dei piedi.

Prevenire il dolore e l'infiammazione

Per la prevenzione dell'infiammazione del periostio, è importante rafforzare i muscoli della parte inferiore delle gambe, sviluppare la mobilità articolare, non dimenticare lo stretching (anche nei giorni di non allenamento).

La selezione delle scarpe deve essere effettuata tenendo conto delle caratteristiche individuali del piede, soprattutto se ci sono problemi, potrebbe essere necessario usare solette solette durante la corsa. E in ogni caso, non dimenticare di un accurato riscaldamento prima dell'allenamento: preverrà molte ferite.

Dolore nel periostio durante la corsa. Perché e cosa fare?

Ricordo la prima volta che sentivo uno strano dolore alla gamba, all'inizio della mia corsa. È stato tanto tempo fa e non ho avuto accesso a Internet (sì, sono così vecchio... gighee), così ho chiesto il mio Jujitsu sansei. Mi ha risposto che era necessario "riempire" questa parte della gamba, il periostio, in modo che non si facesse male quando si praticavano i colpi... Così ho riempito... la pera e le gambe dei miei compagni di classe. Il dolore non è passato, ma con il tempo mi ci sono abituato. Non sono un fan del jogging, quindi il dolore nel periostio non è molto scomodo per me, e durante gli sprint e altri tipi di cardio non ne sento molto. A volte uso la crema muscolare o indosso calze a compressione, se so che ci sarà una corsa.

Recentemente, ho iniziato a ricevere sempre più domande su questo argomento dai miei clienti e quindi ho deciso di fare qualche "indagine". Quindi:

Il dolore nel periostio è una tipica malattia vissuta da molti atleti, tuttavia, questo non significa che se non si è seriamente impegnati in uno sport, questo ti garantirà da tali sensazioni dolorose. In generale, il periostio è inteso come un film speciale che copre l'osso e molte persone sottovalutano il suo significato speciale per il normale sviluppo. E dopo tutto, è lei che aiuta la circolazione del sangue e lo sviluppo osseo nei bambini. Pertanto, non è così facile sacrificare questa parte importante del tuo corpo.

Cosa causa dolore nel periostio?

Causano infiammazioni acute del periostio, chiamate periostiti, batteri e funghi, che penetrano nel film attraverso il sangue. Ci sono altre possibili cause che possono causare dolore nel periostio. Questi includono:

• Lesioni, danni, complicanze postoperatorie;
• Sovraccarico muscolare;
• Mancanza di riposo tra gli allenamenti;
• Differenze di intensità nello sforzo fisico;
• Scarpe scomode;
• Predisposizione genetica, che si trova nella debolezza dei muscoli e delle ossa.

Con il sovraccarico costante, l'esecuzione scorretta degli esercizi di potenza e di corsa, il dolore nel periostio diventa sistematico, il che può solo aggravare la situazione.

Com'è il dolore nel periostio?

I principali segni che indicano la periostite, oltre ai sintomi come il dolore sordo nel periostio, sono:

• Rossore, gonfiore della pelle;
• Aumento della temperatura;
• Il dolore aumenta quando si tocca il sito della lesione, così come quando si tocca.

Dopo l'insorgere di questi sintomi, dovresti consultare immediatamente un medico per non avere possibili complicazioni!

sensazioni

La natura del dolore nel periostio è abbastanza luminosa, è impossibile non notare il dolore nel periostio. Le gambe più spesso ferite, quindi, il dolore è concentrato nella parte inferiore della gamba, irradiando in entrambe le direzioni: sia nel piede che nella coscia. Il dolore nel periostio non scompare, appare con ogni movimento. Spesso si verifica direttamente durante l'esecuzione.

Come trattare il dolore nel periostio?

Di norma, tra i farmaci usati nel trattamento della periostite, si possono distinguere antibiotici e antinfiammatori. In rari casi, ricorrere al trattamento chirurgico. Nei casi gravi di infiammazione cronica, che causa dolore lancinante nel periostio e dura per anni e causa dolore al paziente, l'amputazione dell'arto può essere l'unica via d'uscita. Comunque, in ogni caso, dopo una malattia è necessario osservare un certo numero di regole:

• Ridurre il carico, è possibile rallentare la corsa;
• Usa unguenti e gel speciali;
• Tieni traccia della durata e dell'intensità di qualsiasi esercizio;
• Passa più tempo in uno stato rilassato e calmo;
• Non essere stressato.

Ricorda che il dolore nel periostio dovrà essere trattato per lungo tempo e che la ripetizione del dolore potrebbe compromettere la tua carriera lavorativa o sportiva!

Come prevenire il dolore nel periostio?

Dopo il sollievo finale dal dolore, è necessario fare tutto il possibile in modo che il dolore nel periostio non si ripeta. Per questo è necessario:

• Impegnarsi solo sotto la supervisione di un allenatore;
• Non cercare immediatamente di fare ciò che non puoi fare: vai verso l'obiettivo gradualmente e per fasi;
• Fare esercizi regolari per rafforzare i muscoli;
• A volte cambiare il tipo di attività non significa consentire il superlavoro fisico.

Quindi, se hai dolore nel periostio durante la corsa, consulta prima un medico. Prova per un po 'a smettere di fare allenamenti cardio sotto forma di cardio. Prova a cambiare scarpe e acquista scarpe da ginnastica specifiche per la corsa. Usa le creme per riscaldare i muscoli e il nastro sportivo. I bagni di sale aiutano molto, leggi di più qui.

Allenarsi o non allenarsi se il dolore nel periostio? Tutto dipende da te e quanto vuoi raggiungere il tuo obiettivo di fitness. Correre non è l'unico tipo di allenamento cardio...

Se hai bisogno di aiuto nella stesura degli allenamenti, per favore contatta

Infiammazione del periostio. Suggerimenti per i principianti.

Buongiorno amici! Spero lo abbiate estate e sole, e non come il nostro. Lascia che piova a San Pietroburgo il giorno dopo, spero che questo non ti impedisca di frequentare palestre o parchi verdi, se sei più fortunato con il tempo :)

In questo articolo, ci concentreremo sul soggetto dolente (nel senso letterale) di ogni corridore alle prime armi. Sostituendo il periostio delle gambe - un mal di piaga del malato reale dannoso, affrontato da tutti coloro che per primi andarono sul tapis roulant. Capiamo come ridurre il danno al minimo e curare questo male.

Come evitare l'infiammazione del periosteo?

Periosteo: di cosa si tratta? Questo è il tessuto connettivo che circonda le nostre ossa. È estremamente importante in quanto è responsabile della crescita delle ossa nei bambini, partecipa alla fusione delle ossa nelle fratture e protegge direttamente le nostre ossa e le nostre articolazioni. In questo caso stiamo parlando non solo dello scheletro umano, ma anche dei denti.

Lascia che la terribile parola infiammazione non ti spaventi. Se parliamo delle gambe, la suppurazione del periosteo si verifica molto raramente, ed è molto difficile guadagnarselo mentre corre, davvero non dovresti dispiacerti per te stesso.

Perché si sviluppa l'infiammazione del periostio? Il più delle volte, a causa del fatto che non contiamo la nostra forza quando si fa jogging. Ricorda che i tuoi muscoli possono essere molto più di questo. Capita spesso che una persona si senta piacevole, gli sembra che possa correre molto più veloce, e corre. Corre finché non si ferma e afferra la gamba, che è stretta.

Se senti un dolore rigido e fastidioso nella parte inferiore della gamba, come lo stiramento di un muscolo, cadi nella trappola della tua sicurezza e non calcoli la forza. In rari casi, il dolore può diffondersi a tutta la gamba, fino all'anca.

Possibili cause di infiammazione del periostio.

1. Il più comune è un aumento eccessivamente grande dell'intensità dei tuoi allenamenti. Quindi cerca di controllare il ritmo della tua corsa.
2. Sovraccarico prolungato dei muscoli e delle articolazioni della parte inferiore della gamba. Ad esempio, una lunga corsa su alcuni calzini. Quindi non dimenticare di cambiare lo stile di corsa, o almeno, quando atterri, abbassa il tallone a terra. (Come correre, ho scritto qui)
3. Non sei abbastanza riposato dall'ultima occupazione. Ricorda: ogni giorno non puoi allenarti se non sei un atleta professionista. Dai al tuo corpo il tempo di riprendersi.
4. Carico "Shock". Ad esempio, se corri su asfalto dal tallone o, ad esempio, in salita. È molto comune se corri con le scarpe sbagliate. (Come scegliere le scarpe?)

Come trattare l'infiammazione del periosteo?

1. Arresta il carico sull'area danneggiata. Questo non significa che devi smettere di camminare, no. Ma è severamente sconsigliato correre, anche dietro l'autobus in partenza. Di solito il periodo di recupero dura circa una settimana.
2. Quando il dolore scompare, puoi fare esercizi leggeri, come camminare sulle dita dei piedi. Questo aiuterà il corpo a tornare alla normalità.
3. Usa un unguento speciale. (Ho scritto sull'unguento qui, ma una cosa: non raccomando le capsule, dal momento che il periostio non è un muscolo e non ha bisogno di essere riscaldato)
4. Alla fine della settimana di riposo, inizia a reinserire il carico. Non esagerare, perché se ti abbatti di nuovo, dovrai essere trattato ancora più a lungo.

Questo è tutto. L'ultimo consiglio che posso dare è di preparare in anticipo la corsa. Fai esercizi, riscalda i muscoli e le articolazioni. Per aumentare la forza, puoi mangiare una banana. E solo allora puoi prendere parte alla torsione del pianeta attorno al suo asse :)

Infiammazione del periostio sulla gamba

Gli atleti, o persone che sono impegnate in un lavoro fisico pesante, si lamentano soprattutto del periostio infiammato sulla gamba.

Ecco le principali cause di infiammazione:

1. contusioni;
2. colpi;
3. Forte aumento del carico;
4. L'inizio dell'attività fisica senza supporre warm-up;
5. Esercizio continuo;
6. Debolezza muscolare;
7. Enfasi sull'avampiede (durante la corsa);
8. Esecuzione in discesa.

Quando posso sospettare l'infiammazione? Di solito, con un dolore sordo che non dura più di una settimana, il dolore si forma nella parte inferiore della gamba e si concentra nella parte anteriore. Ci sono forme più complesse, si manifestano in un forte dolore lancinante su tutta la gamba. A volte questo dolore può dare impulsi alla parte inferiore della coscia o del piede.

Se non hai ancora sviluppato un'infiammazione persistente, puoi essere conosciuto per l'automedicazione. Prima di tutto, è necessario interrompere la continuazione dell'allenamento attraverso il dolore, o quando il dolore è già passato, per escludere le possibili cause di infiammazione menzionate in precedenza. Corri a una velocità molto bassa (circa 7 minuti per 1 km). La superficie di rotolamento deve essere morbida (sabbia, erba o terra allentata). L'uso di unguenti di riscaldamento è possibile.

L'attività fisica con l'infiammazione del periostio delle gambe è benvenuta, ma dovrebbero essere progettate per rafforzare i muscoli e non per costruirli. Elimina il sovraccarico. Inizia con allenamenti leggeri e passa gradualmente a esercizi più difficili e difficili, è molto importante rendere graduale questa transizione.

Il recupero del periostio infiammato sulla gamba può durare a lungo. Nel corso del tempo, dal correre sull'erba, puoi andare su una superficie più solida (terreno speronato). Se dopo un po 'di tempo il dolore inizia a passare, allora non dovresti iniziare immediatamente degli esercizi intensivi. Il dolore può scomparire per un po ', l'infiammazione non scompare.

Se hai perso il momento e reso la lesione sostenibile, l'autotrattamento non aiuterà. Solo il traumatologo e le sue procedure aiuteranno.

Esistono i seguenti metodi per la prevenzione dell'infiammazione del periostio sulla gamba:

• evitare carichi d'urto quando si corre su asfalto;
• rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba con l'ausilio di speciali esercizi di salto e jogging;
• correre in morbide scarpe di alta qualità che ammorbidiscono il colpo.

Non sottovalutare effetti apparentemente insignificanti come i calci mentre corri: è meglio correggere il processo di allenamento per 2 mesi piuttosto che tradurre l'infiammazione in una forma cronica.

Hai un problema?

Fai una domanda a un medico esperto e ricevi una consulenza gratuita.

La domanda è stata inviata. Ti contatteremo presto!

Atletica → MALATTIA. Cosa fare

• Anyuta_Kuznetsova
• 18 giugno 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_Kononov
• 19 giugno 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19 giugno 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19 giugno 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19 giugno 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19 giugno 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20 giugno 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20 giugno 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20 giugno 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20 giugno 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 giugno 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 giugno 2012, 10:18
• v
• 0

ragazzi,
Ecco la risposta di un allenatore molto ragionevole a Kharkiv a urlare una domanda sul periostio - mi ha aiutato molto - lo consiglio anche a voi

Vitali, se questo è un periostio e lo hai appurato con precisione, allora vai a comprare olio di vaselina o due flaconcini in farmacia.
Quindi fai un impacco sul luogo dell'incidente, devi camminare per un giorno.
Quindi prenditi una pausa per un altro giorno.
Il terzo giorno, facendo lo stesso del primo, cioè fare un altro impacco.
La ragione di questo è che tutti hanno uno squilibrio muscolare.
collassa un ramo

Come trattare l'infiammazione del periostio della gamba

C'è una malattia che colpisce il film connettivo che circonda l'osso dall'esterno. Si chiama periostite ed è caratterizzata da infiammazione in forme croniche o acute. Se non tratti la malattia, può diffondersi alle ossa, che si trovano vicino al centro dell'infiammazione, e quindi svilupparsi in una nuova malattia - l'osteoperiosteite.

Cos'è la periostite

Più spesso, gli atleti professionisti incontrano la periostite. A rischio sono quelli coinvolti nell'atletica e nel wrestling. Questi sport sono ugualmente traumatici per la parte inferiore della gamba e sono dovuti al fatto che ha un grande carico dovuto all'allenamento.

Esistono diversi tipi di periostite:

1. Il solito
2. Fibrotica.
3. Albuminozny.
4. Purulenta.
5. Ossificante.

motivi

La ragione principale è l'esercizio eccessivo. Tutti gli atleti dovrebbero conoscere i sintomi della periostite della parte inferiore della gamba, in quanto sono nel gruppo di rischio principale. Per loro, è molto importante seguire la scelta delle scarpe sportive giuste, perché è molto più facile che curare l'infiammazione del periostio della parte inferiore della gamba.

I carichi devono essere ragionevoli, non è possibile aumentarli notevolmente. Per i corridori, è importante non cambiare la natura del percorso spontaneamente, altrimenti le lesioni possono portare al fatto che nel tempo ci sarà un distacco del periostio.

La periostite shin è innescata da:

• lesioni;
• traumi;
• un forte aumento dell'attività fisica;
• condurre lezioni senza un complesso di riscaldamento;
• debolezza muscolare;
• lunga corsa in salita;
• infiammazione vicino al periostio;
• tossine che entrano nel periostio attraverso i sistemi circolatorio o linfatico;
• malattie infettive;
• allergie o febbre reumatica.

sintomi

Quando la periostite asettica sono le seguenti manifestazioni:

1. Leggero gonfiore
2. Dolore con la pressione
3. Aumento della temperatura nell'area locale.
4. Perdita di capacità di muoversi velocemente.

Con periostite fibrosa:

1. La malattia si sviluppa lentamente e poi diventa cronica. Spesso accompagnato da artrite e ulcere trofiche.
2. Alla palpazione, il paziente non sente dolore, ma c'è un sigillo vicino all'osso. La pelle ha una temperatura elevata.

In caso di periostite ossificante:

1. Il gonfiore può essere duro, ma non uniforme, senza temperatura.
2. Gli osteofiti si formano

Con periostite purulenta:

1. C'è respirazione rapida e polso veloce.
2. C'è una temperatura elevata.
3. Il paziente si stanca rapidamente, si sente debole.
4. C'è una diminuzione dell'appetito.
5. L'edema porta a forti dolori.
6. Il gonfiore è chiaramente rilevabile.

diagnostica

Prima di scegliere come trattare la periostite dell'osso, è necessario condurre studi diagnostici. Alla prima visita, il chirurgo ortopedico esamina il paziente e analizza i reclami. Quindi assegna tali studi come:

• esame del sangue clinico;
• radiografia della parte inferiore della gamba;
• tomografia computerizzata;
• imaging a risonanza magnetica;
• bioanalisi del contenuto di essudato.

trattamento

I sintomi di infiammazione del periostio possono essere curati a casa. Per fare questo, applicare farmaci locali che combattono l'infiammazione e il dolore. Le tue azioni devono essere coordinate con il medico di famiglia.

Quando si tratta di atleti professionisti, ognuno di loro sa cosa fare se il piede periostio fa male.

L'infiammazione del periostio colpisce principalmente. La terapia viene applicata a seconda del tipo di malattia. Consiste di:

• farmaci che alleviano l'infiammazione;
• antibiotici, farmaci antivirali;
• anestetici;
• fortificare le medicine.

preparativi

Nel contesto della terapia tradizionale, possono essere utilizzati i seguenti agenti:

1. "Diclofenac" è prodotto sotto forma di gel e applicato alla zona interessata del corpo. Il farmaco appartiene a farmaci anti-infiammatori non steroidei. Dovrebbe essere applicato più volte al giorno, distribuendo uniformemente sulla pelle. Diclofenac sconsiglia l'uso per più di una settimana. Se non ci sono miglioramenti, dovresti andare all'ospedale.
2. "Ketanov" aiuta a far fronte al dolore, che non può eliminare i soliti analgesici. Rilascio di forma - pillole o iniezioni. Il farmaco allevia simultaneamente il dolore e combatte l'infiammazione.
3. L'acido nicotinico dilata i vasi sanguigni e permette al sangue di circolare meglio.

fisioterapia

In caso di infiammazione acuta, è necessario osservare il riposo a letto, poiché la periostite da carico del piede è spesso associata ad un'attività fisica eccessiva. Dovrebbe essere limitato ad almeno una settimana.

In caso di danni al tessuto osseo e ai tendini, il periodo di inattività deve essere aumentato. Non sarà superfluo fissare l'arto con una gomma o un cerotto. Legare la gamba dal gonfiore aiuta con una benda elastica. Se sei preoccupato per i crampi, un impacco ti aiuterà.

Il trattamento utilizza tali procedure di fisioterapia come:

1. L'impatto sul corpo di un campo elettromagnetico ad alta frequenza con una certa frequenza di oscillazione. Questa è la terapia UHF.
2. Applicazione di compresse di raffreddamento.
3. Applicazioni di paraffina-ozocerite. Appartengono alle procedure di fisioterapia termica.
4. La terapia magnetica.
5. Esecuzione di ultrasuoni.
6. Introduzione del farmaco attraverso la pelle mediante impulsi elettrici - elettroforesi.
7. La procedura medica in cui la pelle del paziente è esposta a cariche elettriche è la ionoforesi.
8. L'impatto sulla parte del corpo della radiazione laser.

L'allenamento fisico terapeutico è prescritto dal medico curante, poiché non è consigliabile abbandonare completamente i carichi. I muscoli deboli del paziente devono essere rafforzati. La terapia fisica è sicuramente necessaria per coloro che hanno sviluppato periostite a causa di lesioni o lesioni della gamba. Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti, anche se è difficile e doloroso. I principali tipi di attività fisica:

• camminando sui calzini e poi sui talloni; fallo alternativamente;
• correre a gambe all'indietro;
• correre senza piegare le gambe.

Gli esercizi devono essere dati una piccola quantità di tempo. Dovrebbero essere fatti solo se non causano dolore molto intenso.

prevenzione

Per proteggere la gamba e il piede dall'infiammazione del periostio, è necessario selezionare correttamente il carico.

Ci sono alcuni semplici esercizi facili da fare in tutte le condizioni:

1. Quando viaggi in metropolitana, puoi alternativamente stare su un piede o l'altro. In questo caso, la gamba dovrebbe essere sollevata solo dopo che il treno ha preso velocità, non per strapparlo in alto dal pavimento. Nella metropolitana, i muscoli stabilizzanti si allenano molto bene.
2. La rotazione della caviglia è estremamente utile, prima in senso orario e poi contro. È possibile utilizzare un piccolo agente di ponderazione fino a 1 kg. Il numero di ripetizioni inizia da 40 volte in una direzione. Il piede continua a salire. Questa è un'eccellente prevenzione non solo dell'infiammazione del periostio, ma anche delle conseguenze traumatiche. Si raccomanda di essere assunto ogni giorno per due mesi.
3. Occupazioni sui cuscini di bilanciamento. Ci vuole poco tempo (5-10 minuti al giorno) e il risultato appare già entro un mese.
4. Stretching i muscoli delle gambe posteriori, così come la caviglia.

Durante il periodo di malattia e per scopi preventivi, è necessario utilizzare scarpe speciali. Le solette da corsa individuali sono fatte per questo. In alcuni casi, non è possibile combinare scarpe e solette, poiché in alcuni modelli di scarpe da ginnastica queste solette sono già presenti. Proteggono dall'iperpronazione.

conclusione

In caso di forma purulenta della malattia, può essere richiesto l'intervento del chirurgo. Asporterà il periostio e rimuoverà il pus. È impossibile recuperare dalla periostite a casa, è solo possibile alleviare i sintomi. E se ti manca il tempo, l'infiammazione diventerà cronica.

È impossibile iniziare la malattia poiché influenza la struttura del tessuto osseo e può portare a gravi conseguenze.