Ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca 1, 2, 3 gradi

L'esercizio fisico è un elemento indispensabile nel trattamento di tutte le malattie delle articolazioni, comprese le articolazioni dell'anca. La coxartrosi è un processo degenerativo, quindi porta a una rapida diminuzione del raggio di movimento delle articolazioni. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca aiutano ad alleviare i sintomi della malattia e rallentano la sua progressione.

I benefici dell'esercizio

La ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:

• Sollievo dal dolore;
• Garantire una normale circolazione sanguigna nell'articolazione colpita;
• Termine del processo infiammatorio;
• Eliminazione dello spasmo muscolare;
• Rafforzare i legamenti;
• Prevenire lo sviluppo di complicazioni - contrattura e atrofia muscolare, disturbi dell'andatura;
• Rallentare la progressione del processo degenerativo.

Esercizi per il trattamento dell'osteoartrosi sono efficaci in qualsiasi stadio della malattia. Naturalmente, prima inizi a fare gli esercizi, più benefici porterai. Ma nella fase avanzata dell'artrosi, anche la ginnastica contribuisce a un certo miglioramento della condizione. L'educazione fisica è anche un eccellente mezzo per prevenire le malattie delle articolazioni, se c'è un aumentato rischio di insorgenza.

Il più grande effetto della terapia fisica sarà osservato quando combinato con altre misure terapeutiche - dieta, fisioterapia.

Separatamente, si dovrebbe dire di aerobica in acqua - esercizi in acqua. Nella coxartrosi, è un metodo di trattamento eccellente che non ha praticamente controindicazioni, ad eccezione delle gravi cardiopatie. La ginnastica in acqua è consentita anche con grave coxartrosi e durante l'esacerbazione della malattia.

Gli esercizi in acqua aiutano a massaggiare delicatamente le articolazioni colpite, allenano muscoli e legamenti e allevia il dolore. Inoltre, l'aerobica in acqua può ridurre il peso, che è importante per la coxartrosi. Le lezioni in piscina sono condotte con un istruttore o in modo indipendente, utilizzando accessori ginnici.

testimonianza

La ginnastica per l'articolazione dell'anca con la coxartrosi è raccomandata nel periodo di remissione della malattia o esacerbazione di lieve. Dovrebbe essere eseguito da tutti i pazienti in accordo con età, stadio di artrosi e patologia concomitante.

Controindicazioni

Nonostante tutti i suoi benefici, la terapia di esercizio per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca presenta alcuni limiti. Controindicazioni all'esercizio sono le seguenti situazioni:

• Artrite acuta;
• Malattia respiratoria acuta;
• Periodo delle mestruazioni;
• Cardiopatia ipertensiva;
• Ernia inguinale;
• Periodo di recupero dopo l'ictus;
• Periodo postoperatorio precoce;
• Insufficienza cardiaca grave;
• Infarto miocardico trasferito di recente.

Quasi tutte le controindicazioni sono relative, cioè, l'esercizio può essere ripreso dopo l'eliminazione di queste condizioni. Il permesso di continuare l'allenamento è dato dal medico curante.

Tipi di esercizi

L'esercizio quotidiano consiste in una serie di esercizi. Sono statici e dinamici:

• Statico: una persona prende una determinata posizione e la mantiene per alcuni secondi;
• Dinamica: i movimenti vengono eseguiti continuamente.

Eseguito da diverse posizioni - in piedi, seduto su una sedia, sdraiato sul pavimento. Per eseguire gli esercizi utilizzati vari accessori ginnici - bastoni, palle, cerchi. Quindi puoi fare ginnastica a casa o in palestra.

Nuotare con la coxartrosi ha un buon effetto terapeutico. Lo svantaggio di questo tipo di ginnastica è che richiede una visita giornaliera in piscina.

Internet offre un gran numero di esercizi per il trattamento della coxartrosi. Non è consigliabile scegliere un complesso ginnico per te stesso. Questo dovrebbe essere fatto dal medico curante, tenendo conto dello stadio della malattia e delle condizioni generali del corpo.

Regole di esecuzione

Per ottenere la massima efficienza dagli esercizi, devono essere eseguiti secondo determinate regole:

• In conformità con le raccomandazioni del medico;
• La ginnastica viene effettuata ogni giorno;
• Vengono utilizzati vari dispositivi ginnici;
• L'impegno è permesso solo con buona salute;
• I movimenti sono eseguiti senza intoppi, senza sobbalzi;
• L'intensità è determinata dal medico curante, non è possibile modificarlo da soli;
• Non esercitare immediatamente dopo aver mangiato e non mangiare subito dopo l'esercizio;
• Risolve tutti i gruppi muscolari.

Iniziare l'allenamento è raccomandato con una corsa leggera o una camminata veloce. Prima di eseguire la ginnastica, è consigliabile massaggiare le articolazioni dell'anca per aumentare il flusso sanguigno. Dopo un allenamento, è utile fare un bagno caldo e fare un altro massaggio. Come fare gli esercizi, aiutare i video di allenamento. È anche utile fare ginnastica in gruppo.

Complesso medico e ginnico

A seconda dello stadio della malattia, vengono prescritti vari esercizi per la coxartrosi.

Gli esercizi con 1 grado di artrosi sono i seguenti:

• Sdraiati sulla schiena, piega la gamba all'articolazione dell'anca, quindi sollevala, ripeti l'altra gamba;
• Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, tira una gamba con le mani sullo stomaco, ripeti l'altra gamba;
• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e solleva il bacino più in alto possibile;
• Stenditi sul fianco, solleva la gamba più in alto possibile, gira e ripeti per l'altra gamba;
• Sedersi su una sedia, chiudere le ginocchia e le piante dei piedi, girare alternativamente ai lati dei talloni e delle calze;
• Sedendosi su una sedia, tieni una palla ginnica tra le ginocchia e stringila con le gambe, tendendo i muscoli della coscia;
• Stando sul pavimento, distendi le gambe alla larghezza delle spalle e esegui gli squat lenti;
• Termina una serie di esercizi sdraiati sullo stomaco con le gambe estese.

Ogni esercizio viene eseguito su 10-15 approcci per ogni gamba. L'obiettivo della fisioterapia in questa fase è di alleviare il dolore e rallentare la progressione del processo degenerativo.

La ginnastica con coxartrosi delle articolazioni dell'anca di 2 gradi è finalizzata ad alleviare il dolore, stimolando la produzione di liquido articolare:

• Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù, braccia sotto la testa. Dovresti rotolare da un lato all'altro, cercando di filtrare i muscoli dei fianchi;
• Sdraiato sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Attiva e abbassa ogni gamba alternativamente. Quindi ruota entrambe le gambe contemporaneamente;
• Sedersi su un seggiolone in modo che la gamba penda liberamente. Eseguire i movimenti del pendolo con il piede, quindi eseguire per l'altra gamba;
• Seduto su una sedia, stare con i piedi contro il pavimento e allargare le ginocchia. Sollevare alternativamente i talloni, assicurandosi che la calza rimanga sul pavimento;
• In piedi sul pavimento, eseguire una rotazione circolare del bacino, prima in senso orario, poi contro;
• Stando sul pavimento, distendi le gambe alla larghezza delle spalle. Siediti in un mezzo squat e rimani in quella posizione per alcuni secondi;
• Completa l'esercizio con una camminata veloce per 5-7 minuti.

Si raccomanda di fare ogni esercizio per 10-15 approcci.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di 3 gradi sono necessari per il mantenimento della funzione degli arti il ​​più a lungo possibile. In questa fase viene dato il carico minimo, poiché le articolazioni sono praticamente prive dello strato cartilagineo e qualsiasi movimento causa dolore. La preferenza è data ai carichi statici:

• Sdraiati sulla schiena con le gambe distese, sollevali e tienili in quella posizione per alcuni secondi;
• Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Sollevare una gamba, tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare;
• Sdraiato sulla schiena, raddrizzare e allargare le gambe dritte;
• Sedendosi su una sedia, solleva i fianchi e mantieni questa posizione per un po 'di tempo;
• Stando sul pavimento e tenendo il supporto, sposta la gamba di lato. Quindi ripetere per l'altra gamba.

Ripetere l'esercizio è raccomandato non più di 10 volte.

La ginnastica in piscina si svolge in posizione eretta:

• Tenendo su un lato, per eseguire le gambe kihi lente di lato;
• Tenendo il lato, lentamente accovacciarsi e alzarsi;
• Tenendo il supporto, sollevare e abbassare entrambe le gambe contemporaneamente.

Se la condizione fisica lo consente, nuotare con la coxartrosi viene mostrato nuotando in uno stile libero.

Qualsiasi esercizio è permesso di fare in presenza di dolore nell'articolazione, ma con un aumento del dolore, l'esercizio deve essere interrotto.

La ginnastica terapeutica è un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di migliorare in modo significativo il benessere di una persona e di interrompere il decorso della malattia. I benefici dell'esercizio dicono che esperti famosi come Bubnovsky ed Evdokimenko sono coinvolti nella kinesiterapia. Una persona che si esercita regolarmente in ginnastica e mantiene correttamente a lungo il suo stile di vita a tutti gli effetti.

Ginnastica medica con coxartrosi

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca (coxartrosi) è una malattia molto comune, accompagnata da processi degenerativo-distrofici.

Brevemente sulla malattia

In alcuni casi, la malattia si manifesta solo in una articolazione, una variante più complessa è una lesione su entrambi i lati.

Tra i principali sintomi che riguardano i pazienti sono i seguenti:

• manifestazioni dolorose;
• limitazione dell'attività motoria delle articolazioni;
• durante i movimenti un crunch nella zona dell'articolazione.

Il trattamento tempestivo della patologia diventa una garanzia di una riuscita liberazione dalla malattia. I principali metodi di trattamento terapeutico sono l'uso di:

• farmaci antinfiammatori e analgesici;
• rilassanti muscolari per alleviare gli spasmi muscolari;
• condroprotettore per ripristinare il tessuto cartilagineo articolare;
• unguenti e creme.

Inoltre, vengono prescritte procedure fisioterapiche, massaggi, stretching delle articolazioni, alimenti dietetici e complessi sportivi.

Il valore dell'educazione fisica

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca ha un posto speciale. È un complesso di esercizi di riabilitazione appositamente progettato che aiuta ad eliminare i sintomi della malattia, normalizza il flusso sanguigno nelle articolazioni colpite, che influisce favorevolmente sullo stato della cartilagine e del tessuto osseo.

Inoltre, gli esercizi terapeutici contribuiscono al rafforzamento dell'intera struttura muscolare.

Va notato che la terapia di esercizio viene utilizzata non solo per i sintomi già emergenti della coxartrosi o della sua esacerbazione. È anche la prevenzione che può prevenire la malattia nelle persone appartenenti a potenziali membri del gruppo a rischio.

Raccomandazioni generali

Il trattamento della coxartrosi con l'aiuto dell'educazione fisica è un processo lungo e richiede l'esecuzione rigorosa di determinate istruzioni. L'approccio più prudente prevede una formazione sistematica sotto la supervisione di un istruttore esperto o di un medico curante.

Per l'osteoartrite è necessaria una cura speciale, accompagnata da escrescenze ossee e deformità delle articolazioni.

La base della fisioterapia è il principio, che non è solo nella comune verità che il movimento è vita. La cosa principale è non ferire le articolazioni doloranti nel processo di esecuzione di vari esercizi. Ecco perché la ginnastica in caso di artrosi è di natura speciale, gentile e si distingue per peculiarità peculiare.

Ad esempio, si noti che:

1. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento, uniformemente, staticamente e regolarmente. Devono escludere sterzate acute ed energetiche per non causare deterioramento o lesioni a un giunto già danneggiato.
2. L'eccessiva intensità quando si eseguono movimenti accompagnati da una grande ampiezza, squat profondi nella maggior parte dei casi porta al deterioramento delle articolazioni.
3. Nella coxartrosi sono esclusi i semi-giri di rotazione, inclusi i muscoli femorali.
4. Con la più piccola insorgenza di dolore o semplice disagio nel processo di allenamento, dovresti fermarli e riposare.
5. Il disagio apparso e la tensione muscolare rimuovono bene un bagno caldo, che consente di eseguire movimenti semplici.
6. Per evitare fastidi durante gli esercizi mattutini, è necessario preparare i muscoli e le articolazioni per eseguire i movimenti. A tale scopo, la procedura viene eseguita con un massaggio leggero nella zona pelvica e delle cosce. Un piacevole effetto rilassante si ottiene durante il nuoto.

La cosa principale da non dimenticare: il carico sulle articolazioni non deve essere accompagnato da sensazioni dolorose. Se si presentano, dovresti chiedere consiglio al tuo dottore o istruttore, che ti consiglierà di cambiare il set di esercizi e, in alcuni casi, di annullare per la durata della lezione.

Varietà di tecniche

Ciascuno dei complessi sviluppati esistenti è caratterizzato da pro e contro. I metodi Gitta, Popov, Evdokimenko e Bubnovsky sono i più comuni ed efficaci per eliminare il dolore, aumentare le capacità motorie e contribuire alla fornitura di cartilagine con sostanze nutritive essenziali.

I complessi di esercizi fisioterapici sviluppati da loro sono notevoli per le loro buone prestazioni nella lotta contro l'artrosi delle articolazioni dell'anca e costituiscono un'aggiunta eccellente alla terapia di base.

Sul metodo del dott. Bubnovsky

Va notato che gli esercizi ginnici speciali del Dr. Bubnovsky non solo eliminano i sintomi della patologia, ma possono anche avere un impatto sulle sue cause.

Fondamentale nel suo metodo è un esame preliminare obbligatorio al fine di fare una diagnosi accurata, per identificare la localizzazione della fonte di artrosi. La fase successiva è lo sviluppo di un singolo complesso di ginnastica medica per il paziente.

Un requisito obbligatorio, che anche S. Bubnovsky considera molto importante, è un'attenzione speciale allo stato di respirazione, che influisce in modo significativo sull'efficacia degli esercizi di fisioterapia.

Tra i suoi complessi ci sono quelli che enfatizzano esercizi di rinforzo per l'intero sistema muscolo-scheletrico, oltre a contribuire alla guarigione delle singole articolazioni.

Seguendo il principio che per un impatto positivo sulle articolazioni è necessario preparare un sistema muscolo-scheletrico, Bubnovsky ha sviluppato un complesso ginnico unico per i principianti che non richiede carichi speciali ed è abbastanza semplice da eseguire.

Il suo valore sta nel fatto che eseguire gli esercizi raccomandati è permesso a casa.

L'efficacia del complesso per principianti si manifesta nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dei legamenti dell'intero sistema muscolare. Allo stesso tempo, non solo dà risultati eccellenti nel trattamento delle articolazioni, ma diventa anche un efficace agente profilattico in grado di prevenire le malattie.

La maggior parte degli esercizi secondo il metodo di Bubnovsky viene eseguita in posizione prona sul tappeto in modo che il carico sulle articolazioni sia minimo.

Ecco alcuni di loro:

1. La posizione iniziale (I. p.) - sdraiata sulla schiena. Piega le ginocchia. Per prima cosa, porta lentamente una gamba allo stomaco, poi fai lo stesso con l'altra gamba. Per abbracciare le ginocchia con le mani. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi. Ritornando a e. p., le braccia divaricate ai lati, le ginocchia si distendono. Per rilassarsi
2. I. p. Lo stesso, solo le gambe si trovano diritte, le braccia - lungo il corpo, i palmi rivolti verso il pavimento. Senza piegare le gambe al ginocchio, sollevarle dal pavimento di 25-30 cm., Piegare le ginocchia, nello stato piegato, abbassarle sul tappetino e allargare le ginocchia il più possibile l'una dall'altra. In questa posizione, eseguire il movimento sotto forma di repulsione da un grande carico.
3. I. p. - le ginocchia piegate, le mani premute sul pavimento. Le ginocchia sono ritratte verso l'esterno, quindi si uniscono. Le ginocchia divorziate - espirate, riunite - inalate. Raddrizzare lentamente gli arti inferiori.

Su raccomandazione di Bubnovsky, si dovrebbe gradualmente portare la loro attuazione a 15-20 ripetizioni.

Alcuni esercizi sono possibili quando si sostituisce l'articolazione dolente. Seduto su una sedia, sporgersi in avanti, allungare le dita verso l'esterno. Stando vicino alla sedia e tenendogli la schiena, puoi eseguire movimenti lenti del piede - avanti, indietro, di lato.

Ginnastica Bubnovsky prevede la graduale inclusione in allenamento con piccoli carichi e un numero minimo di esercizi nella fase iniziale, ma con un successivo aumento. Dato che il suo scopo principale è l'eliminazione del dolore, i movimenti bruschi non sono raccomandati, un approccio gentile a tutti i movimenti può essere rintracciato.

Applicazione in varie forme della malattia

A seconda della gravità del decorso della coxartrosi, si consigliano carichi diversi sulle articolazioni malate. Ciò è dovuto al fatto che il superamento della complessità consentita dell'esercizio può causare il deterioramento.

Ad esempio, con 1 grado di malattia, è possibile eseguire il seguente complesso in posizione prona:

1. Sollevare una gamba di 20 cm sopra il pavimento e piegarla al ginocchio, mantenere questa posizione per un massimo di 30 secondi, abbassarla lentamente. Allo stesso modo, ripeti l'altra gamba. Eseguire 2-3 volte con ogni arto con alcune pause per il riposo. L'esercizio ha un effetto positivo sullo stato dei muscoli glutei e delle articolazioni dell'anca, anche se il carico diretto su di essi è insignificante, il che è previsto da un approccio delicato agli effetti.
2. La gamba piegata al ginocchio sale al livello del primo segnale di manifestazione del dolore, il femore viene premuto a terra il più possibile. Correzione della posa per 3-5 secondi. Quindi l'esercizio viene eseguito con il secondo arto. È consigliabile fare dapprima una gamba sana, quindi - il paziente. Evita il disagio. Esegui 7-10 volte. Riposo.
3. Allo stesso tempo, solleva entrambe le gambe sopra il pavimento e tieni premuto per 5 secondi in questa posizione, lentamente torna a e. n Un effetto maggiore si ottiene con la complicazione: la diluizione delle gambe di lato.
4. Per piegare la gamba piegata al ginocchio sopra il pavimento, tenere premuto per 3 secondi, cambiare la gamba.
5. L'esercizio viene eseguito stando seduti sulla sedia. Premi le ginocchia, metti insieme i calzini e allarga i talloni il più possibile, quindi collegali. Dopo aver completato gli esercizi, sdraiati tranquillamente sullo stomaco.

Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti il ​​più lontano possibile e gradualmente portati a 10 volte.

La principale condizione è l'assenza di dolore e affaticamento delle articolazioni e degli arti durante l'esecuzione del complesso.

La coxartrosi di 2 gradi comporta l'implementazione di un complesso in posizione supina:

1. Questo esercizio comporta movimenti delle mani, le gambe sono dritte. Quando inspiri, alza le braccia di fronte a te, mentre espiri, abbassale.
2. I. n. - lo stesso. Flessione ed estensione delle braccia nell'articolazione del gomito.
3. Senza cambiare posizione, eseguire un movimento rotatorio regolare delle ginocchia verso l'interno.
4. I. p. - le mani strettamente premute sul corpo, le gambe dritte si spostano lentamente ai lati, senza sollevare il tallone dal pavimento.
5. Le mani hanno sollevato arbitrariamente l'esercizio "bici" per 10 secondi.

Il complesso termina con la ripetizione del primo esercizio. Tutti i movimenti (eccetto il quinto) vengono eseguiti 10 volte.

Quando coxarthrosis 1 e 2 gradi, si può provare a eseguire gli esercizi di entrambi i complessi, se non vi è alcun disagio o affaticamento. Se alcuni esercizi vengono eseguiti con difficoltà o causano dolore, devono essere scartati.

La malattia di grado 3 è la forma più difficile di coxartrosi, in cui è preferibile utilizzare la tecnica Gitta. Il movimento in questo caso è ridotto al minimo. Un esempio di alcuni esercizi:

1. I. p. - sdraiato sul suo stomaco, le mani unite nella parte posteriore della sua testa. I muscoli della coscia sono tesi. Rotolando da destra a sinistra e viceversa, esegui movimenti 5-6 volte.
2. I. p È lo stesso, ma la parte anteriore del corpo è sollevata con enfasi sui gomiti. Gambe dritte alternativamente stirate girare leggermente a destra e a sinistra. Girare - non più di 1 cm.
3. I. p. - seduto su una sedia. Le mani sulle ginocchia, che sono divorziate ai lati. I piedi rimangono immobili e le ginocchia si uniscono e divorziano.
4. I. p. - nessun cambiamento. Piegare le ginocchia, sollevare i talloni e poi abbassare.
5. Quando si esegue l'ultimo esercizio, è necessario utilizzare, oltre alla sedia, un libro su cui stare con un piede sano. Il paziente in questo momento è sospeso in aria. Le mani dovrebbero riposare sulla sedia. Tempo di esecuzione - da 5 a 10 secondi.

Si consiglia di eseguire gli esercizi il più lontano possibile senza sovraccaricare le articolazioni doloranti.

Controindicazioni

Va tenuto presente che nell'osteoartrite dell'articolazione dell'anca non è sempre possibile fare ginnastica.

Se durante la fase iniziale della malattia, e anche nella fase di remissione con tutti i gradi di patologia, sono parte integrante del percorso terapeutico, quindi se il processo infiammatorio peggiora, porteranno danno invece di beneficio.

Ci sono anche controindicazioni in presenza di alcune malattie. Tra questi dovrebbero essere chiamati:

• lesioni agli arti;
• processi oncologici;
• la minaccia di ictus, infarto.

Inoltre, tenendo conto di tutte le qualità positive della ginnastica terapeutica, è necessario iniziare le lezioni solo dopo aver consultato il proprio medico e sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

È impossibile sopravvalutare l'importanza della ginnastica terapeutica nel trattamento della coxartrosi. Rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione del sangue nelle articolazioni, contribuisce ai processi rigenerativi nei tessuti della cartilagine e li riporta all'attività fisica.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che è una delle componenti di un approccio integrato al corso terapeutico, costituito da metodi selezionati professionalmente per sbarazzarsi della malattia da un medico esperto.

Gli esercizi più efficaci per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e, tra la fisioterapia e la terapia, la fisioterapia terapeutica gioca un ruolo importante. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento nell'articolazione, alleviare il dolore nell'articolazione e restituire lo stato fisiologico ai muscoli.

Specificità dell'educazione fisica per la coxartrosi

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Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

1. Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti bruschi per evitare l'esacerbazione delle manifestazioni patologiche sono controindicati nei pazienti con questa malattia. Esercizi che portano un dolore acuto quando si fa, non si può fare.
2. Prima dell'inizio della ginnastica, si raccomanda un leggero massaggio dei muscoli femorali, così come dopo la fine della sessione, riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
3. Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
4. È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
5. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado (primo o secondo) di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Leggero dolore nel processo di allenamento è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

1. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe raddrizzate. Con l'inspirazione, le braccia sono sollevate, con l'espirazione, sono abbassate. Ripetere dolcemente da sei a otto volte.
2. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe raddrizzate. Le mani si piegano e si piegano dolcemente al gomito.
3. Piegare il ginocchio della gamba dolorante, allungare la gamba e tenere premuto per alcuni secondi. La gamba piegata può essere tenuta con la mano opposta.
4. Gamba sotto il ginocchio per stringere con entrambe le mani, tirare vicino allo stomaco. L'altra gamba in questo momento giace saldamente sul pavimento.
5. Piegare le gambe alle ginocchia e mettere saldamente le piante dei piedi sul pavimento. Stringere i muscoli dei glutei e sollevare il bacino il più in alto possibile.
6. Le gambe si raddrizzano, si girano verso l'interno, quindi ritornano al suo stato originale: esegui otto ripetizioni.
7. Metti le mani sulla tua vita, 10-15 secondi. fare un giro pedalando senza intoppi e lentamente.

1. Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba malata, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
2. Sdraiati sul lato sano da un lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

1. Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
2. Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
3. Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle tenendole per alcuni secondi. Giù, dopo una pausa per due secondi, ripeti altre cinque volte.
4. Entrambe le mani ti mettono di fronte. Dopo aver sollevato la testa e le spalle, eseguiremo tre oscillazioni con entrambe le mani e 6 ripetizioni a seconda del tipo di nuoto a rana.

1. I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collegare le ginocchia e i piedi con un tacco fuori.
2. Spremi un cuscino o una palla in grembo.

1. Stare su una gamba sana, appoggiandosi al muro o allo schienale di una sedia. Piede affetto per commettere alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
2. Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria - 8 ripetizioni.
3. Stare su entrambe le gambe, con le mani di supporto sulla sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
4. Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi sul tallone - 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il suddetto complesso viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi appesantiti (terzo, quarto) della coxartrosi.

Esercizi con grave coxartrosi

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• sdraiato sullo stomaco, braccia tese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi ai lati. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si consiglia ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno. Dopo aver rafforzato lo stato, porta la realizzazione al volume raccomandato;
• metti un rullo sotto le ginocchia. Steso sullo stomaco, girare le gambe estese verso l'esterno e all'interno, a turno. Scorri per non fare più di 10 cm;

• nel ciclo di tessuto, sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto, metti il ​​piede. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento;
• seduto su una sedia, con le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi mettono saldamente la suola sul pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare a ridurre e diluire gradualmente, con una piccola gamma di movimento;
• stare con un piede sano su una leggera elevazione. Gamba, affetta da coxartrosi, penzolare, scuotendolo avanti e indietro e lateralmente. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Il dolore in questo caso non dovrebbe essere.

Ginnastica di trattamento di Bubnovsky

Il professor S. M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesiterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegare lentamente la schiena, facendo un'espirazione - piegare. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare. Ritorna alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia posizione - rotola e sdraiati sulla schiena, come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Esercizi Bubnovsky eseguito 10-30 ripetizioni, se possibile, data la condizione generale.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Il reumatologo P. V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi efficaci per la riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillare ai lati con entrambi i piedi allo stesso tempo.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Steso sullo stomaco. Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

1. Sollevare la gamba con un angolo di 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
2. Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi della Russia, che hanno deciso di parlare contro il caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

1. Mantieni la gamba sollevata per mezzo minuto.
2. In conclusione, per eseguire massaggi a bassa intensità, oltre ad accarezzare le gambe con un unguento, con un effetto riscaldante.

Gli esercizi di terapia di esercizi per la coxartrosi restituiscono mobilità all'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, mentre si raccomanda di usarli con altre prescrizioni terapeutiche e sotto la supervisione di uno specialista.

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Una serie di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e la fisioterapia gioca un ruolo importante nella serie di tecniche terapeutiche. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento nell'articolazione, alleviare il dolore e ripristinare lo stato fisiologico dei muscoli.

Specificità dell'educazione fisica per la coxartrosi

Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

• Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti bruschi sono controindicati nei pazienti con questa malattia, al fine di evitare l'aggravamento delle manifestazioni patologiche. Esercizi che portano un dolore acuto quando si fa, non si può fare.
• Prima di iniziare gli esercizi, si raccomanda un leggero massaggio dei muscoli femorali, così come dopo la fine della sessione, riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
• Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
• È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Un leggero dolore nel processo è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

• Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba malata, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
• Sdraiati sul lato sano, di lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

• Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
• Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
• Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle, tenendole per alcuni secondi. Scendi, dopo una pausa di due secondi, ripeti un'altra cinque volte.
• Entrambe le mani ti mettono di fronte. Sollevare la testa e le spalle, eseguire con tre mani un tre swing, come un nuoto rana. 6 ripetizioni.

• I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collega le ginocchia e i piedi, girando i talloni.
• Spremi un cuscino o una palla in grembo.

• Stare su una gamba sana, appoggiandosi al muro o allo schienale di una sedia. Piede affetto per commettere alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
• Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria, 8 ripetizioni.
• Stare su due gambe, con il supporto delle sue mani su una sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
• Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi sul tallone, 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il suddetto complesso viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi gravosi della coxartrosi.

Esercizi con grave coxartrosi

Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• Steso sullo stomaco, braccia distese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi ai lati. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si consiglia ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno, dopo aver rinforzato la condizione, portarla al volume raccomandato.
• Metti un cuscino sotto le ginocchia, steso sullo stomaco, ruota le gambe distese all'esterno e all'interno, a turno. Scorri per non fare più di 1 cm.

• Nel passante in tessuto, sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto, metti il ​​piede. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento.
• Seduto su una sedia, spingere le ginocchia alla larghezza delle spalle, i piedi mettono saldamente la suola sul pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare a lisciare e diluire uniformemente, con una piccola gamma di movimento.
• Stare con un piede sano su una leggera elevazione, gamba, affetto da coxartrosi, penzolare, scuotere avanti e indietro e lateralmente. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Il dolore in questo caso non dovrebbe essere.

Ginnastica di trattamento di Bubnovsky

Professor S.M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesioterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegare lentamente la schiena, facendo un'espirazione - piegare. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare, tornare alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia la posizione - rotola e sdraiati sulla schiena come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Gli esercizi di Bubnovsky vengono eseguiti in 10-30 ripetizioni, se possibile, date le condizioni generali.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Reumatologo P.V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi efficaci nella riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillazioni ai lati con entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

• Sollevare la gamba a 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
• Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

• Mantieni la gamba sollevata per mezzo minuto.
• In conclusione, per eseguire massaggi a bassa intensità, oltre ad accarezzare le gambe con un unguento, con un effetto riscaldante.

Esercizi complessi di fisioterapia per la coxartrosi restituiscono la mobilità dell'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, mentre sono consigliati per l'uso con altri appuntamenti terapeutici e sotto la supervisione di uno specialista.

Il movimento è vita, e questo è vero. Tutti sanno che i carichi ginnici sono benefici sia per la salute in generale che per le articolazioni in particolare. Se non sei pigro e fai esercizi, allora puoi rimuovere il dolore e curare la coxartrosi nelle fasi iniziali da solo. Tuttavia, prima di scegliere una serie di esercizi, non avere fretta di iniziare immediatamente. Assicurati di consultare il medico. Nella maggior parte dei casi, la fisioterapia ne trarrà beneficio, ma se scegli i carichi sbagliati, puoi anche complicare la situazione della tua salute!

Controindicazioni per la coxartrosi

L'esercizio può e deve essere fatto quando la coxartrosi si manifesta molto raramente.

• Alta temperatura (sopra 37,5);
• Lavoro polmonare e cardiaco compromesso;
• Dopo il periodo di funzionamento;
• Esacerbazione della malattia;
• La presenza di un'ernia;
• mestruazioni;
• Malattie croniche degli organi interni.

Questo bisogno di sapere (consiglio generale)

Visita medica

Come indicato nella prefazione, prima di iniziare ad eseguire determinati esercizi ginnici, è necessario consultare il proprio medico, dirvi quali esercizi si decide di includere nel complesso. La sua approvazione dovrebbe infondere fiducia in te, e i suoi commenti possono salvarti dalle conseguenze di esercizi non correttamente selezionati, con la coxartrosi è estremamente importante.

Trattamento gratuito

Per gli esercizi mattutini non è necessario pagare soldi e sottoporsi a costosi esami. Gli esercizi di guarigione possono essere eseguiti senza assistenza e in qualsiasi momento opportuno. È molto conveniente ed economico.

Lavora con il tuo corpo

I buoni carichi per la coxartrosi implicano esercizi senza l'uso di pesi ausiliari, un manubrio, ecc. Sollevarono le gambe, li sollevarono e li abbassarono. Pertanto, i muscoli, i legamenti e le articolazioni arriveranno in tono senza eccessiva stanchezza e danno.

Esercizi e fisioterapia per la coxartrosi

L'efficacia del trattamento aumenta di più volte quando, insieme agli esercizi fisici, il paziente viene sottoposto al trattamento prescritto da un medico. Inoltre, è necessario informare il medico e, se necessario, scegliere insieme a lui una serie di esercizi per te.

Per i pazienti nelle prime fasi

• Stesa sulla schiena, una gamba si allunga dritta. Piegare il secondo ginocchio con entrambe le mani e tirare il più vicino possibile allo stomaco.
• Sedendosi su una sedia, prendi una grande palla tra le gambe più vicine ai fianchi. Prova a spremerlo forte. Inoltre, seduti esattamente su una sedia, mettili insieme in modo che i piedi e i talloni fossero uniti. Ora muovi i talloni.
• In piedi, appoggiandosi al tavolo o al muro, solleva il ginocchio di fronte a te. Non fare movimenti improvvisi piegati di lato. Ripetiamo più volte e cambiamo la gamba.
• La posizione eretta, i piedi alla larghezza delle spalle. Curve semplici con schiena dritta. È importante fare l'esercizio senza movimenti bruschi e raggiungere il terreno il più possibile.

Più in dettaglio, abbiamo esaminato la fase 1 della coxartrosi dell'articolazione dell'anca qui.

Per i pazienti con malattia grave

Anche i pazienti negli stadi avanzati della coxartrosi devono esercitare quotidianamente. L'unica differenza è che è necessario farlo con molta attenzione e scegliere gli esercizi che sono più facili da eseguire.

In posizione supina, le gambe si estendono in avanti e leggermente sollevate dal pavimento. Girare i piedi dentro e fuori con ampiezza

1 cm Se necessario, è possibile posizionare un rullo o un cuscino sotto le ginocchia. La cosa principale in questo esercizio gira i piedi.

Sedendosi nella posa di "farfalla". Piedi a piedi. Eseguiamo le ginocchia tremanti su e giù. Facciamo senza movimenti improvvisi.

In posizione eretta, appoggiarsi al muro / allo schienale della sedia. Con la gamba malata, facciamo movimenti avanti e indietro, sinistra e destra.

In posizione eretta, appoggiandosi su una parete o su una sedia, effettuare movimenti circolari in senso orario e antiorario. Lo facciamo senza problemi.

Rimuoviamo il dolore nell'articolazione dell'anca

Se vuoi lenire i dolori causati dalla coxartrosi non ti permettono di fare il tuo lavoro in sicurezza, fai i seguenti esercizi:

• Alzando la gamba piegata al ginocchio di fronte a lui. Durante la lezione, devi trovare un supporto vicino al muro o alla sedia. Cambiamo a turno. Innanzitutto, un supporto, effettuato 10 alzate, ha cambiato la gamba.
• Alzando le gambe piegate al ginocchio di lato (non di fronte a te come nella precedente ma di lato), il resto è simile.
• In posizione eretta, di fronte alla sedia o al muro, sposta indietro la gamba dritta. Ci alterniamo in approcci (per esempio, 10 ascensori).
• In posizione eretta, di fianco a una sedia oa un muro. Sollevare la gamba piegata al ginocchio ed eseguire movimenti circolari in una direzione e l'altra.
• Dopo aver eseguito ogni esercizio prima di procedere al successivo, è necessario riposare per 1-2 minuti. In questo modo non sovraccaricherete le articolazioni e proseguiremo con sicurezza eseguendo l'intero complesso.

Sotto, una video lezione con una serie completa di esercizi che elimineranno il dolore all'articolazione dell'anca causata dalla coxartrosi. Ma, prima di iniziare l'allenamento, coordina tutte le attività che hai pianificato con il tuo medico.

La coxartrosi dell'articolazione dell'anca è il leader nella malattia articolare. Sono interessati tutti i gruppi di età, specialmente quelli di età superiore ai 40 anni.

Il medico identificherà la malattia, determinerà l'estensione della malattia, nominerà le procedure appropriate.

Sintomi, fasi della malattia

La coxartrosi è caratterizzata dai seguenti sintomi:

1. L'aspetto del dolore all'inguine, articolazione, gamba, ginocchio;
2. Il paziente inizia a zoppicare, la gamba malata si accorcia;
3. I muscoli delle gambe muoiono;
4. Il movimento diventa teso, costretto.

Foci del dolore, l'intensità dipende dallo stadio della malattia. Nella prima fase, i dolori lievi assomigliano quando si cammina, scompaiono a riposo. Il paziente non presta attenzione al peggioramento dei sintomi della malattia, soffre il dolore. Il medico incontra spesso la seconda forma e il terzo grado della coxartrosi.

Nella seconda fase della malattia, i pazienti avvertono dolore persistente, dando alla gamba interessata. Tensione all'inguine, la gamba malata non viene rimossa dopo il sonno, riposo. Appare una zoppia, i movimenti diventano ostruiti.

Nella terza fase, la coxartrosi causa un forte dolore. Il paziente può muoversi, facendo affidamento su un bastone. La gamba dolorante si accorcia, camminare provoca un dolore insopportabile. È necessario un intervento chirurgico per installare la protesi di un giunto fallito.

All'inizio della distruzione dell'articolazione, il decorso della malattia può essere alleviato con l'aiuto di preparazioni mediche, in combinazione con terapia fisica, massaggi e attività acquatiche. Solleva i muscoli delle cosce, le natiche aiuteranno il simulatore Bubnovsky. Per ottenere l'effetto aiuterà a casa cyclette.

Nozioni di base di ginnastica terapeutica

La malattia è curata con terapia complessa con mezzi tradizionali. La ginnastica medica è prescritta per la coxartrosi, che consente di aumentare l'afflusso di sangue alla zona malata rafforzando i muscoli dei fianchi e del bacino.

Ginnastica con coxartrosi dell'articolazione dell'anca - manipolazioni terapeutiche, ha controindicazioni. Il medico, dopo aver esaminato, diagnosticato la malattia, può prescrivere un corso di terapia fisica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Ci sono regole per la ginnastica:

1. Dopo aver visto le lezioni di ginnastica video, puoi eseguirlo a casa;
2. Assicurati di saltare, aspetta il periodo di malattia acuta;
3. Senza movimenti improvvisi, attacchi, squat. I movimenti sono eseguiti delicatamente, senza intoppi;
4. Se l'esercizio provoca dolore, vale la pena sostituire temporaneamente la ginnastica con il massaggio per la coxartrosi;
5. Durante l'allenamento, fai attenzione quando ascolti le sensazioni del corpo;
6. Il complesso di esercizi prescritti dal medico individualmente, a seconda della generale idoneità fisica del paziente. Più spesso alle cliniche ci sono stanze di terapia fisica in cui si svolgono le lezioni. Dopo aver fissato i movimenti nella memoria, puoi eseguirli a casa.

Esercita la terapia fisica per la coxartrosi

Nella fase iniziale della coxartrosi vengono prescritti esercizi di fisioterapia.

La ginnastica con la coxartrosi comprende esercizi sdraiati sullo stomaco:

1. Sollevare lentamente la gamba raddrizzata ad un'altezza di 15 cm dal pavimento, fissando la posizione il più possibile. Ripeti con la seconda tappa.
2. In alternativa, solleviamo una gamba piegata sana il più in alto possibile, ripetiamo con un arto dolorante. Sollevare brevemente la gamba per fissare. Se c'è dolore, riposo, ricomincia, sollevare la gamba non è alta.
3. Stiamo cercando di alzare gli arti piegati insieme.

La carica aiuta a rafforzare i glutei, i muscoli pelvici, che ridurranno il carico sull'articolazione colpita.

Attività adattive per principianti

Il dottor Bubnovsky raccomanda di ripetere gli esercizi 15-20 volte. La ginnastica per la coxartrosi per principianti comprende esercizi:

1. Stringere le labbra strettamente, espirare, pronunciando "pf". Mani posizionate sullo stomaco;
2. Cadere sui talloni. Alzati dolcemente, respirando. Le mani fanno movimenti circolari attorno al corpo. Espirare.

Esercizi per la coxartrosi, eseguita mentendo:

1. Mani pulite sotto la testa. Le gambe si piegano alle ginocchia. Lentamente, sollevare il bacino, espirare quando si solleva. Inspirare, tornare indietro.
2. L'esercizio è simile al primo, solo quando si solleva collegare le ginocchia.
3. Connetti le ginocchia, i gomiti a un certo punto, espirando. Nell'inalare, torniamo alla posizione di partenza.
4. Giriamo dalla nostra parte, ci riposiamo sul pavimento con la mano. Facciamo il raggruppamento di tutto il corpo, le ginocchia sono strette al petto.

Bisogno di fare ogni giorno, gradualmente abituando i muscoli ai carichi.

Il principale complesso di esercizi

Avendo padroneggiato il livello iniziale, puoi procedere agli esercizi di base secondo il metodo di Bubnovsky.

Questi includono esercizi:

1. "Coltello pieghevole". La gamba dritta è messa da parte. Le mani cercano di afferrare il piede, fissare la posizione, tornare indietro. Quando si eseguono piccoli dolori, nel tempo i muscoli si abitueranno ai carichi.
2. L'esercizio può essere eseguito e in piedi, alternativamente piegandosi a uno, quindi alla seconda tappa. L'esercizio consente di rafforzare le articolazioni, allungare i muscoli della zona lombare.
3. Sdraiati sulla schiena, alza lentamente le gambe, prova a toccarle sul pavimento dietro la testa. Questo è un esercizio difficile, ma efficace. Per cominciare, puoi semplicemente sollevare le gambe, sforzarti di abbassarle dietro la testa. Esercizio da fare 20 volte.

Ginnastica Evdokimenko

Il medico consiglia di eseguire movimenti con tensione aumentata dei muscoli pelvici e femorali con lo stesso carico su entrambe le gambe.

Materassino

Evdokimenko suggerisce di fare gli esercizi 10 volte:

1. Sdraiati sulla schiena, sollevare a turno con le gambe dritte di fissazione, il bacino deve essere premuto a terra;
2. Lo stesso esercizio, ma piegato al ginocchio ad angolo retto;
3. Accendi lo stomaco. Sollevare le gambe, fissandole ad un'altezza di 15 cm dal pavimento per qualche secondo, quindi allargarle ai lati, riportarle indietro;
4. Evdokimenko consiglia di fare questo esercizio se hai padronanza del complesso di base. Ci sdraiamo di lato, piegando il ginocchio sotto di noi. Sollevare l'altra gamba con un angolo di 45 gradi dal pavimento, tenere premuto per 30 secondi. Lo stesso si ripete con l'altra gamba.

In uno stato di remissione della malattia, puoi fare una ginnastica speciale con il metodo di Evdokimenko.

Dr. Gitta Gymnastics Complex

Il primo esercizio secondo la tecnica Gitta consente di aumentare l'afflusso di sangue alla zona dolente, di migliorare il lavoro degli intestini e di massaggiare gli organi interni. Il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco, muovere i fianchi, come se rotolasse da un lato all'altro.

Il seguente esercizio di ginnastica Gitta può essere eseguito sdraiato sul dorso, in posizione semi-seduta. Gambe a parte un po 'di lato, girare alternativamente verso l'interno, verso l'esterno.

I seguenti due esercizi sono seduti a Gitta. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, premendo strettamente i piedi sul pavimento. In alternativa per ridurre, pianta le ginocchia. Quando il dolore si verifica, puoi allargare le ginocchia più ampiamente. L'ultimo esercizio consiste nel sollevare alternativamente i talloni dal pavimento.

Se si verifica un disagio, il dolore dovrebbe interrompere le lezioni.

Massaggiare come aggiunta al trattamento principale della coxartrosi

Il massaggio per la coxartrosi è finalizzato ad aumentare l'apporto di sangue alle articolazioni malate e rafforzare i muscoli glutei. Spesso, il terapeuta manuale provoca disagio, dolore al paziente, lividi ed ematomi rimangono dopo il massaggio. Quindi non dovrebbe essere. Il massaggio dovrebbe portare sensazioni piacevoli, relax. È importante consultare una massaggiatrice professionista.

Il massaggio in coxartrosi viene eseguito con movimenti lisci che portano calore e comfort.

Il medico consiglierà di astenersi dal massaggio nei seguenti casi:

1. In presenza di sanguinamento, malattie del sangue;
2. A temperatura corporea elevata;
3. Con malattie oncologiche;
4. Per alcune malattie del sistema cardiovascolare.

La coltura fisica con la coxartrosi deve essere combinata con altri tipi di carico atletico. Puoi camminare, ad esempio, in piscina, fare ginnastica lì. Quando si raccomanda la coxartrosi dell'articolazione dell'anca per nuotare nello stile di "rana". Se nuoti male, puoi semplicemente eseguire semplici esercizi nell'acqua, tenendoti di lato. Esercizi possono essere trovati sul video.

Puoi farlo a casa, nel centro fitness sulla cyclette.