Anatomia della coscia

La coscia si riferisce agli arti inferiori e si trova tra il bacino e il ginocchio. Nella coscia, è possibile selezionare la parte ossea e muscolare. Solo un osso agisce come la parte ossea - l'osso femorale.

Osso del femore

Il femore è il più grande osso tubulare. Il suo corpo ha una forma cilindrica e un po 'curvo anteriormente; sulla sua superficie posteriore si estende una linea ruvida, che serve per attaccare i muscoli. In basso il corpo si espande. Sul prossimale

Muscoli della coscia

I muscoli situati sulla coscia sono coinvolti nei movimenti delle articolazioni pelvica e dell'anca, fornendo diverse posizioni della coscia nello spazio a seconda del supporto prossimale o distale. Topograficamente, i muscoli della coscia sono divisi in tre gruppi. Il gruppo anteriore comprende i muscoli flessori: il muscolo quadricipite della coscia e il muscolo sartoriale. Il gruppo mediale consiste nei muscoli che portano alla coscia: pettine muscolare, muscoli lunghi, corti e grandi, muscoli sottili. Il gruppo posteriore include gli estensori dell'anca: il bicipite della coscia, il semitendinoso e il semimembranoso.

Muscolo della coscia quadricipite

Il muscolo quadricipite della coscia è uno dei muscoli più massicci del corpo umano. Si trova sulla parte anteriore della coscia e ha quattro teste, che sono considerate come muscoli indipendenti: il muscolo retto, il muscolo largo laterale, il muscolo largo mediale e il muscolo largo intermedio.

Il muscolo retto della coscia inizia dalla spina iliaca inferiore anteriore, è diretto lungo la superficie anteriore della coscia e si collega nel terzo inferiore della coscia con le restanti teste del quadricipite femorale. Il muscolo retto è un forte flessore dell'anca. Con il supporto distale, flette il bacino in relazione alla coscia.

L'inizio dei tre ampi muscoli della coscia sono la superficie frontale, esterna ed interna del femore. Tutte e quattro le teste del quadricipite si attaccano alla rotula. Inoltre, il muscolo ampio intermedio della coscia è parzialmente attaccato alla capsula dell'articolazione del ginocchio, formando il cosiddetto muscolo dell'articolazione del ginocchio. Dalla rotula alla tuberosità tibiale c'è un legamento rotuleo, che è una continuazione del tendine del quadricipite, che è quindi collegato a questa tuberosità.

Il muscolo quadricipite della coscia è chiaramente visibile sotto la pelle, in particolare le sue teste ampie mediali e laterali. Si richiama l'attenzione sul fatto che il muscolo ampio mediale discende più in basso rispetto al laterale. La direzione generale delle fibre del quadricipite è tale che la sua struttura ricorda in qualche modo il pennuto. Se eseguiamo il risultato di questo muscolo, è chiaro che rispetto ad esso le fibre del muscolo retto femorale divergono dall'alto verso il basso, mentre le fibre dei muscoli larghi della coscia (mediale e laterale) vanno dall'alto verso il basso e verso l'interno, cioè verso il piano mediano coscia. Questa caratteristica del muscolo quadricipite della coscia aiuta ad aumentare il suo sollevamento. Osservando la contrazione di questo muscolo su una persona vivente, si può vedere che al primo momento del movimento il muscolo solleva la rotula e la fissa. Quando i muscoli si rilassano, la rotula discende un po 'e diventa possibile spostarla.

La funzione della rotula è strettamente correlata alla funzione del muscolo quadricipite della coscia, per il quale è un osso sesamoide, che contribuisce ad aumentare la forza della spalla del muscolo quadricipite della coscia e, di conseguenza, un aumento della sua coppia.
La funzione del muscolo quadricipite della coscia consiste nell'incassare la parte inferiore della gamba e flettere la coscia.

Anatomia dei muscoli delle gambe. Swing a destra.

Saluto cordialmente tutti alle pagine del progetto Azbuka Bodybuilding!

Oggi stiamo aspettando la nota finale del ciclo teorico nudnyakovsko e parleremo dell'anatomia dei muscoli delle gambe. Tutto è come al solito - nelle migliori tradizioni, vale a dire - considereremo l'atlante muscolare completo, analizzeremo personalmente ogni dipartimento, impareremo le funzioni svolte e i migliori esercizi per il pompaggio.

Quindi, tutti si sono aggrappati agli schermi blu (o quello che hai lì), andiamo.

Anatomia dei muscoli delle gambe. Cosa, perché e perché?

Non ci posso credere, ma questa è l'ultima nota anatomica, ad es. abbiamo considerato tutti i gruppi muscolari e i metodi per pomparli. Ora è necessario formare un'immagine più completa e significativa della scelta di vari esercizi e una comprensione di ciò che i muscoli lavorano in un particolare movimento. In generale, si dovrebbe dire che pochissime persone amano leggere i lavori teorici, e questo è collegato, prima di tutto, alla loro noia. Non so voi, ma di solito mi addormento quando leggo questi articoli già nel mezzo. Devi essere d'accordo, dove è più piacevole leggere qualcosa di distratto, di lite e qualcosa più vicino a te, ad esempio [come aumentare il tuo culo?], O [come dimagrire?]. In relazione a questo. l'autore di queste righe non si aspettava nemmeno che le note anatomiche ti piacessero così tanto - è bello quando le persone non vogliono solo intrattenimento, ma hanno anche abbastanza forza di volontà e comprensione del fatto che questa è una cosa necessaria e archivistica. Quindi grazie per non addormentarti nel mezzo :).

In realtà, ad un ritmo lento, ci siamo avvicinati all'ultimo e più grande gruppo muscolare: i muscoli degli arti inferiori. Analizziamo in dettaglio i problemi dell'anatomia dei muscoli delle gambe e, infine, chiudiamo questo ciclo Nudnyakovsky.

Nota:

Per una migliore comprensione del materiale, tutta l'ulteriore narrativa sarà suddivisa in sottocapitoli.

Forti muscoli delle gambe: i benefici

Gambe - il gruppo muscolare più "massacrato", che pompa intenzionalmente solo il 5-10% delle persone che frequentano le palestre. Spesso puoi vedere un'immagine quando la cima di un atleta è molto più avanti del suo sedere. Nella nostra sala, kachat, allenando le gambe, può essere contato sulle dita, direi, ci sono solo 1,5 scavatori. Per quanto riguarda le fitonie, le gambe e soprattutto i glutei, è il loro gruppo muscolare preferito, e sono pronti a "cuocere" i loro panini per intere giornate.

Ora vediamo quali benefici hanno le gambe sviluppate e perché dovrebbero essere pompate. Quindi, scriviamo, è necessario allenare le gambe perché:

• Questo è un grande gruppo muscolare (oltre il 50% di tutti i muscoli), che aiuta a bruciare più calorie e ad aumentare il tasso metabolico;
• aumenteranno significativamente lo sviluppo del volume muscolare e della massa totale;
• vari esercizi di "gamba" (ad esempio, squat) aumentano in modo significativo la produzione di ormoni naturali per la costruzione muscolare - auto-trotropina e testosterone;
• esercizi per le gambe ti permetteranno anche di sviluppare i muscoli della parte superiore del corpo (spalle, braccia, parte superiore della schiena);
• aiutare a sviluppare la resistenza generale del corpo e aumentare le sue caratteristiche di forza-forza in vari esercizi poliarticolari;
• aiutano a rafforzare i muscoli della corteccia, creando un forte corsetto;
• aiuta a costruire un corpo più simmetrico (confrontando le parti superiore e inferiore del volume muscolare);
• aiutare a sviluppare una migliore connessione neuromuscolare (connessione cervello-muscolo);
• aiuta a rafforzare la forza di volontà e la concentrazione mentale;
• gambe forti aiutano ad evitare varie lesioni (ad esempio, le ginocchia) e distorsioni;
• L'allenamento per la forza è un componente essenziale per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi e dell'artrite, quindi se non vuoi soffrire di problemi alle articolazioni, fallo. esercizi per le gambe con pesi da moderati a moderati;
• l'allenamento delle gambe ha un effetto positivo sulla salute cardiovascolare e sulla funzione cardiaca;
• le gambe muscolose snelle sono molto popolari tra gli uomini, quindi è garantita una maggiore attenzione maschile ai loro proprietari;
• buon volume arrotondato glutei - un altro magnete che attrae il sesso più forte. Secondo lui, l'uomo determina la fecondità della femmina e il grado della sua salute femminile;
• gambe snelle e muscolose non devono essere nascoste sotto jeans e pantaloni, quindi puoi permetterti abiti più "allettanti".

Cosa ne pensi, a mio parere, un elenco impressionante di "per" degno di prestare molta attenzione a questo gruppo muscolare.

In realtà, vai a...

Atlante anatomico dei muscoli delle gambe

In termini di struttura dei muscoli degli arti inferiori, è consuetudine dividere convenzionalmente in 4 gruppi principali:

• glutei;
• superficie anteriore della coscia;
• la parte posteriore della coscia;
• muscoli delle gambe.

Nella versione picture, sembra tutto questo (cliccabile).

La maggior parte dei muscoli delle gambe sono muscoli lunghi che si estendono su lunghe distanze. Quando questi muscoli si contraggono / si rilassano, spostano le ossa scheletriche, dando così al corpo vari movimenti del corpo. I piccoli muscoli aiutano a stabilizzarsi, a ruotare le articolazioni e aiutano anche a mantenere la postura e l'equilibrio del corpo.

Come probabilmente ricorderete, nei precedenti articoli ho introdotto qualcosa come "atlante anatomico latino" - questo è il nome dei gruppi muscolari in accordo con i loro nomi originali. Per i muscoli delle gambe, tale atlante è il seguente (cliccabile).

Bene, ora consideriamo separatamente le grandi unità muscolari principali.

№1. Glutei (muscoli glutei)

Glutei - il gruppo di allenamento preferito tra le signorine. Conoscendo la sua anatomia, costruirai panini elastici e sagomati :). I glutei consistono in:

• il grande gluteo, il grande gluteo;
• il grande gluteo, Gluteus Medius;
• piccola natica, Gluteus Minimus.

Il grande gluteo è responsabile della forma della "schiena" ed è il muscolo più grande non solo delle gambe, ma anche di tutto il corpo. I punti di attacco dei glutei sono relativamente complessi: ciascuna testa del muscolo proviene dall'osso ileo, la superficie dorsale del sacro / coccige ed è "inserita" nel femore, il tratto iliaco-tibiale. Le natiche medie e piccole giacciono sotto l'ampia, grazie al loro allenamento, i glutei diventano più tonica

I glutei svolgono le seguenti funzioni:

• movimento dell'articolazione dell'anca - raddrizzare il corpo;
• retrazione dell'anca;
• rapimento dell'anca.

№2. Muscoli della parte anteriore della coscia

Il muscolo quadricipite (quadricipite) è il muscolo della gamba più forte, che è l'estensore principale dell'articolazione del ginocchio e occupa l'intera parte anteriore della coscia. Tutte e 4 le teste del quadricipite provengono dal femore e sono "inserite" nella tibia, formando un tendine comune, ad eccezione del muscolo retto, che ha origine dall'ileo, che gli consente di partecipare alla flessione della coscia.

Il quadricipite consiste di:

• ampia laterale - il muscolo più grande del lato esterno della coscia. Ha una forma piatta e una larghezza e uno spessore considerevoli. Si estende dalla parte superiore della coscia (sputo del femore) e si intreccia nel tendine del muscolo retto femorale;
• Muscolo largo a forma di goccia della parte interna della coscia. Comincia dalla linea ruvida della coscia, passa lungo la sua superficie frontale e va in un fascio della rotula. I fasci muscolari sono diretti obliquamente in basso e in avanti;
• muscolo intermedio (medio) largo - situato tra l'ampio mediale e laterale nella parte anteriore della coscia. Le sue travi sono dirette verticalmente verso il basso. Medio largo è il muscolo più profondo e più debole del quadricipite;
• il retto femorale è un due-pedigree, la più lunga delle 4 teste del muscolo, che inizia con il tendine dall'ileo (acetabolo) e finisce, raggiungendo il tubero tibiale. Di tutte le teste, ha il minimo effetto sulla flessione del ginocchio.

Il quadricipite è il muscolo più significativo della superficie anteriore della coscia, ma lontano dall'unico, e comprende anche il pettine, il lungo attore, il sarto e il magro.

I muscoli della parte anteriore della coscia svolgono le seguenti funzioni:

• estensione del ginocchio;
• inclinazione pelvica in avanti e flessione dell'anca.

№3. Muscoli della parte posteriore della coscia

Componga la parte posteriore dell'anatomia dei muscoli della parte superiore della gamba. I muscoli del bicipite femorale sono rappresentati da 3 singoli muscoli che influenzano il movimento delle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Tutti hanno origine dall'osso ischiale, ad eccezione della testa corta del bicipite del femore, il cui punto di attacco è il centro del labbro laterale.

I muscoli della parte posteriore della coscia includono:

• bicipite delle cosce - muscolo bicipite costituito da teste lunghe e corte, che piega la parte inferiore della gamba dell'articolazione del ginocchio (con una pelvi fissa). Se lo stinco è fissato, il bicipite della coscia, insieme al grande gluteo, ti consente di raddrizzare il busto. Proviene dall'osso ischiatico e si estende fino alla testa del perone al ginocchio;
• muscolo semi-membranoso - il punto di attacco (punto finale) è il bordo della tibia. Il muscolo flette il polpaccio (aiuta a ruotarlo) e estende l'anca;
• muscolo semitendinoso - il punto di attacco è la superficie mediale della tibia. È coinvolta nella flessione della parte inferiore della gamba e nell'estensione della coscia.

I muscoli della parte posteriore della coscia svolgono le seguenti funzioni:

• flessione del ginocchio (principale);
• rotazione interna (rotazione) del ginocchio;
• rotazione esterna;
• retrazione dell'anca.

№4. Muscoli della parte inferiore della gamba

I muscoli dei muscoli della gamba sono rappresentati dal muscolo tricipite, che consiste nel gastrocnemio e nel soleo, uno sopra l'altro. Crea la maggior parte dell'elevazione del vitello. Questi muscoli lavorano in tandem per svolgere la funzione di flessione plantare.

I muscoli delle gambe includono:

• gastrocnemio - muscolo bicipite (testa mediale / laterale), che si estende dal femore verso il basso, dove è attaccato al tendine di Achille. I vitelli sono molto più solei e costituiscono la massa principale (visiva e visiva) della tibia;
• soleo è un muscolo grande e piatto che si estende dalle ossa tibiale e fibula, dove è attaccato al tendine di Achille. Geograficamente, si trova sotto il polpaccio e molto meno di esso. Introduce la sua importanza estetica nello sviluppo dei muscoli della gamba e nella loro impermeabilità.
• plantare - un piccolo muscolo con un lungo tendine, che ha origine dall'epicondilo laterale della coscia. Geograficamente situato tra il gastrocnemio e il soleo. Il 10% delle persone non ce l'ha affatto, cioè è rudimentale;
• tibiale anteriore - inizia dalla tibia. Si raddrizza e appoggia il piede.

I muscoli del polpaccio svolgono le seguenti funzioni:

• flessione del piede e della caviglia;
• rotazione dello stinco all'interno;
• estensione e supinazione del piede.

L'immagine della squadra dei muscoli delle gambe è la seguente immagine.

In realtà, con la teoria di tutto, procediamo alla parte pratica della nota, vale a dire...

Come allenare le gambe? È necessario sapere.

perché gambe - il più grande gruppo muscolare, quindi è in grado di dare un aumento significativo della massa muscolare. Tuttavia, per questo devono essere addestrati correttamente, conoscendo alcune delle loro caratteristiche anatomiche e praticamente le caratteristiche dell'allenamento.

Nota:

La principale raccomandazione generale quando si allenano le gambe è quella di mettere da parte la propria giornata personale durante la settimana e allenarsi esclusivamente. Inoltre, per aumentare di peso (uomini), è necessario iniziare con esercizi di base e con gruppi in ritardo - per le donne.

№1. natiche

Le natiche hanno una caratteristica interessante, vale a dire - le due metà sono composte da 3 teste. Il principale contributo alla forma è dato dal grande gluteo, mentre gli altri due hanno un effetto aggiuntivo che aumenta la rotondità. Pertanto, è necessario allenare tutte e tre le parti, con particolare attenzione a Gluteus Maximus.

I migliori esercizi per i glutei:

• profondi squat con un bilanciere sulle spalle;
• cammina affondi con un bilanciere sulle spalle;
• la natica si alza da un ponte con un bilanciere sullo stomaco;
• leg press (con piedini regolabili sulla piattaforma).

№2. Muscoli della parte anteriore della coscia

Il gruppo muscolare è uno dei più grandi, quindi, non è possibile pomparlo con estensioni delle gambe sul simulatore, abbiamo bisogno di esercizi multi-articolari, affaticamento preliminare e libero, adeguato per stimolare altezza e peso.

I migliori esercizi per i muscoli della parte anteriore della coscia:

• squat al petto (front squat);
• classico leg press nel carrello del simulatore;
• flessione alternata delle gambe nella seduta del simulatore.

№3. Muscoli della parte posteriore della coscia

Sono in ritardo rispetto alla maggior parte dei visitatori della palestra. Pertanto, se vuoi che questi muscoli vengano tirati in avanti, inseriscili all'inizio del tuo allenamento, usando pesi liberi e fai solo l'esercizio finale (esercizi di finissaggio) sul simulatore.

I migliori esercizi per i muscoli della parte posteriore della coscia

• stacco su gambe dritte;
• il corpo si solleva con una posizione fissa delle gambe sul simulatore;
• flessione delle gambe che si trovano nel simulatore.

№4. Muscoli della parte inferiore della gamba

Quando si prepara il gastrocnemio, è necessario tener conto che si tratta di fibre muscolari per lo più rapide (bianche). Tali fibre a contrazione rapida rispondono bene ai movimenti di potenza esplosiva, ma si stancano rapidamente. Pertanto, il loro allenamento è necessario per produrre intensivamente e con grandi pesi, così come l'uso di sprint, salti. Il gastrocnemio gioca un ruolo minore quando la gamba è piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio, quindi gli aumenti sui polpacci seduti nel simulatore praticamente non li caricano, i soli fanno tutto il lavoro. Pertanto, è un errore allenare i vitelli quando le gambe sono piegate al ginocchio. Il vitello lavora in tali esercizi, dove la gamba è raddrizzata, ad esempio, in piedi.

Per quanto riguarda i muscoli soleo, questi sono per lo più fibre muscolari a contrazione lenta (rosso). Le fibre a contrazione lenta sono molto resistenti all'affaticamento. Ciò significa che sono utilizzati per tipi di attività aerobica e resistente, che possono variare dal mantenimento della postura alla corsa a lunga distanza. Le fibre lente non possono produrre i tagli di forza necessari per creare movimenti rapidi e potenti. Il soleo avvistamento è isolato durante l'esercizio, quando il ginocchio è piegato.

Un'altra caratteristica dell'allenamento è l'allungamento statico dei muscoli della gamba tra gli approcci. Questo crea le migliori condizioni per la crescita dei muscoli del polpaccio e del soleo. In generale, si dovrebbe dire che i muscoli tricipiti della gamba devono lavorare nelle condizioni del nord estremo con il peso di tutto il corpo, e quindi sono molto resistenti e hanno una sezione trasversale fisiologicamente più grande. Pertanto, al fine di svilupparli, sarà necessario utilizzare pesi seri e la selezione di esercizi corretti.

Per quanto riguarda quest'ultimo, allora...

I migliori esercizi per i muscoli della gamba:

• sorge da un asino;
• sollevare i calzini mentre si è seduti nel simulatore;
• sollevando le calze stando nel simulatore.

Uff, beh, tutto sembra essere giusto. Sì, si è rivelato non essere un esempio di volume, ma tutto è fuori luogo e al punto. Ora riassumiamo e diremo addio.

postfazione

Un'altra nota teorica si è conclusa, oggi era dedicata all'anatomia dei muscoli delle gambe. A proposito, abbiamo aperto con successo e ora chiudiamo il ciclo degli appunti di Nudnyakov. Ora sei eccezionalmente esperto e conosci le caratteristiche anatomiche dei muscoli e come allenarli correttamente. Resta il caso di piccole cose: andare in sala e mettere in pratica la teoria, quindi stiamo soffiando!

Su questo arco mi inchino per vederti presto!

PS. Come alleni le gambe e dai loro una giornata separata?

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Con rispetto e gratitudine, Protasov Dmitry.

Muscoli della coscia

I muscoli della coscia sono responsabili del mantenimento del corpo di una persona rigorosamente in posizione eretta, cioè sono coinvolti nella camminata verticale. Hanno una massa e una lunghezza impressionanti e sono in grado di sviluppare una forza piuttosto grande che interesserà le articolazioni del ginocchio e dell'anca. I muscoli della coscia sono divisi in gruppi: questo è anteriore, posteriore, mediale o mediale. Sotto la parte anteriore si intendono i muscoli responsabili dell'estensione, della schiena, della flessione e dei muscoli mediali.

Gli specialisti attribuiscono i muscoli anteriori e quadricipiti della coscia al gruppo dei muscoli anteriori. Il quadricipite è il muscolo più forte, che ha anche la più grande massa negli esseri umani nel corpo. Comprende i quattro muscoli che formano la sua testa. Questi sono i muscoli laterale, mediale, dritto e largo della coscia. Sono in contatto con il femore su quasi tutta la superficie. Il terzo distale del femore è costituito da quattro teste che formano un tendine comune. Grazie a lui, il muscolo si unisce alla tuberosità tibiale, così come alla parte superiore della rotula e ai bordi laterali. Situato un po 'più lontano dal piano mediano, la parte superiore della rotula, l'area del tendine mediale passa al tendine rotuleo.

Il muscolo su misura è formato sulla spina iliaca frontale. Passa attraverso la parte superiore, scende e nel mezzo passa la parte frontale della coscia. Il muscolo viene attaccato dopo essere stato collegato allo stiramento del tendine, alla guaina del tessuto connettivo della tibia e alla tuberosità tibiale. Il muscolo sartoriale è riconosciuto come uno dei muscoli più lunghi del corpo umano. Le sue funzioni principali sono la flessione della gamba e dell'anca.

Il bicipite della coscia, il semimembranoso e il semitendinoso sono equiparati alla combinazione dei muscoli posteriori. Il muscolo bicipite è creato fuori dalla parte posteriore della coscia. Include due teste. Uno è più lungo dell'altro. La testa più lunga ha origine dalla manopola sciatica, inclusa la partizione muscolare laterale, e anche nella zona inferiore della parte ruvida della coscia. Il muscolo bicipite si estende dall'asse trasversale e quindi si unisce alla testa dell'osso fibula. Questo muscolo colpisce l'estensione e, naturalmente, la flessione dell'anca e anche la supinazione della parte inferiore della gamba.

All'interno della parte posteriore della coscia si trova un muscolo semitendinoso. È interessante che il suo inizio coincida con l'inizio della testa grande, che si riferisce al muscolo bicipite della coscia, sul tubercolo sciatico. Un po 'indietro e all'interno del muscolo raggiunge l'articolazione del ginocchio, ma allo stesso tempo è fissato alla tuberosità ossea. A causa di ciò, viene creato il piede d'oca superficiale. Il muscolo semi-tendineo funziona a beneficio dell'estensione e della flessione di tali parti del corpo come la coscia e lo stinco.

Un muscolo semi-membranoso inizia sulla superficie del monticello sciatico. Avendo raggiunto il polpaccio, il muscolo si unisce alla zona subarticolare del condilo mediale appartenente alla tibia. Il tendine di questo muscolo raggiunge il legamento popliteo obliquo e la guaina del tessuto connettivo del muscolo popliteo. Tutti i fasci di tendini, avvicinandosi alle formazioni sopra, creano un piede d'oca profondo. Per l'estensione della coscia e della flessione della tibia, il muscolo semi-membranoso assume la responsabilità e partecipa alla sua pronazione mentre la tibia è flessa.

Il gruppo muscolare medio comprende i muscoli magro, adduttore e pettine. La loro funzione principale è considerata il casting hip. A causa della nostra capacità di camminare dritto, questi muscoli sono molto ben sviluppati. Iniziano tutti dalla parte esterna delle due ossa: quella pubica e quella sciatica, letteralmente a pochi millimetri dalla fine dell'otturatore.

Il muscolo sottile può essere classificato lungo e piatto. Si trova sulla superficie mediale della coscia. Il suo inizio è un tendine piccolo, corto, situato nella zona inferiore della sinfisi pubica, sul fondo dell'osso pubico. Il terzo inferiore della coscia e i muscoli addominali sono tra i due muscoli, il sarto e il semi-membranoso. Il tendine stesso si unisce alla zona mediana della tibia. Il muscolo sottile, come molti altri, è coinvolto nella creazione del piede d'oca superficiale.

Sulla cresta e sul ramo superiore dell'osso pubico si forma un muscolo corto ma praticamente piatto, chiamato pettine. Attaccato al sito, situato nella zona posteriore dello spiedo minore e della linea della coscia, grazie agli speciali tendini piatti e sottili. Questo muscolo è in grado di flettere, flettere e supinare la coscia.

Il gruppo di avversari comprende tre muscoli: lunghi, corti e grandi. Il lungo muscolo ha una forma triangolare. Si forma sulla parte anteriore dell'osso pubico, cioè il tubercolo pubico. Poi scende, e alla fine si espande notevolmente. A questo punto, è collegato al secondo terzo della linea di massima. Come si può vedere dal nome del gruppo, questo muscolo lavora sulla riduzione dell'anca.

Un breve muscolo si forma sul ramo inferiore dell'osso del pube, quindi si muove verso l'esterno e verso il basso. È attaccato alla fine alla linea di massima relativa alla coscia. L'adduttore non è utilizzato solo nel cast, ma anche per la flessione della coscia.

Il grande muscolo adduttore, come dovrebbe essere, è riconosciuto come il più grande del suo gruppo. Questo muscolo piuttosto spesso appare ai nostri occhi in una forma che ricorda un triangolo. Ha origine nella regione del monticello sciatico, la zona superiore del ramo dell'osso sciatico. Il muscolo grande in due posti si unisce: alla linea ruvida e al namyshcheloku medio di un femore.

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Anatomia dei muscoli della coscia e possibili disturbi

I muscoli della coscia sono necessari per l'attuazione dei movimenti nell'area dell'anca e nell'area del ginocchio-articolare. I muscoli del bacino e delle cosce, la cui vista laterale è impressa sulle foto di molte pagine di libri di testo di biologia, costituiscono la parte superiore condizionale dell'intero sistema muscolare dell'arto inferiore.

Struttura muscolare del bacino e loro funzione

L'anatomia umana è complessa, quindi per comodità e una migliore comprensione di tutte le aree, l'intero corpo del corpo è diviso in strati, cioè ogni tessuto viene trattato separatamente.

Gli elementi muscolari della zona pelvica sono divisi in blocchi esterni e interni, ciascuna delle fibre muscolari ha le sue funzioni.

L'unità esterna è divisa in tre livelli, uno dopo l'altro.

Unità interna

I muscoli pelvici interni servono principalmente come una sorta di parete per la cavità addominale, la loro seconda funzione è l'esercizio della posizione eretta e il controllo della regione femorale dell'arto.

Il blocco interno è costituito dai seguenti muscoli:

1. Grande lombare. Ha origine sui lati esterni delle vertebre, a partire dalla regione toracica, serve come una sorta di chiusura della regione lombare e del bacino.
2. Ileo. Si collega con la grande regione lombare nella fossa iliaca e qui di seguito indicata come la fossa ilia-lombare.
3. Il ileopsoas. Ampio elemento attaccato allo spiedo femorale. Aiuta a portare la gamba allo stomaco.
4. Bloccaggio interno Dall'apertura dell'otturatore passa attraverso l'area pelvica, nel mezzo cambia bruscamente il punto di riferimento e aspira a un grande sputo.
5. Doppia con Letti Singoli. I muscoli gemelli aiutano nell'abduzione della zona femorale.
6. A forma di pera Divide il grande forame sciatico in 2 parti in verticale, accanto al collo del femore entra nella struttura del tendine al grande trocantere. Trasporta il movimento dell'arto nella zona superiore verso l'esterno, ma l'abduzione è estremamente ridotta.

Oltre a questi elementi muscolari, si distingue un altro - il piccolo lombare, ma nel 39% delle persone è assente e non ha alcuna funzione significativa.

Unità esterna

Il blocco esterno della struttura del muscolo pelvico si trova all'esterno della regione pelvica. L'intera unità è coinvolta nell'implementazione dell'attività motoria delle articolazioni dell'anca.

Il blocco esterno è formato da tre strati:

Superficiale contiene un grande gluteo, che esegue un potente raddrizzamento dell'arto, ad esempio, con carichi fisicamente pesanti per una persona e un tenditore largo della fascia.

Nuance! Un tenditore largo della fascia è in grado di guidare la coscia all'addome, aiutando a controllare l'articolazione del ginocchio.

Lo strato intermedio contiene parti delle strutture muscolari pelviche interne:

• pera;
• bloccaggio interno;
• gemella.

Questo include anche il muscolo medio gluteo, che aiuta con un piccolo gluteo a mantenere una persona in posizione eretta. Un altro muscolo, il femore quadrato, aiuta a girare l'arto verso l'esterno.

Lo strato interno del blocco esterno è formato dal piccolo gluteo e dall'otturatore esterno, che aiutano a fare le curve orizzontali della coscia.

Struttura muscolare della coscia

L'anatomia della coscia fornisce la struttura muscolare come un elemento potente, poiché esercitano anche una posizione eretta. I canali muscolari di quest'area sono lunghi, alcuni raggiungono l'area dei piedi, il che significa che in un modo o nell'altro influenzano la funzione dell'intero arto.

La struttura stratificata della coscia umana è rappresentata da tali classi:

In questo caso, la separazione non è condizionale: le classi e i gruppi anteriori e posteriori sono divisi verticalmente dalla partizione intermuscolare.

anteriore

Questa classe di elementi muscolari include quelli chiamati estensori, cioè, svolgono la funzione di estensione. Il gruppo muscolare della coscia anteriore comprende 2 elementi: quadricipiti e muscoli della coda.

Il quadricipite, un grande elemento che riempie la regione anterolaterale della zona femorale dell'estremità, collega quattro rami muscolari raggruppati (teste):

• linea retta;
• laterale;
• mediale;
• muscoli larghi intermedi.

Azione: caviglia estensoria.

Sarto, a partire dalla regione lombare, combinato con la tibia. Ti permette di piegare il ginocchio, già in questa posizione ti permette di ruotare la caviglia verso l'interno.

Muscoli della schiena

I muscoli posteriori della coscia sono inclusi nella classe, aiutando nella flessione dell'arto. Il blocco flessorio è costituito da tali muscoli:

1. Muscolo tendinous semi. Dall'ischio si unisce alla fascia posteriore.
2. Semimembranoso. Sotto il semitendinoso, nel condilo del femore, si unisce al tendine semimembranoso.
3. Bicipiti. Si trova sul lato esterno del femore, ha 2 teste - una sulla collina sciatica, l'altra - sul labbro laterale, tende al perone.
4. Popliteo. Formata nel mezzo del femore, si collega con l'articolazione del ginocchio e arriva alla superficie posteriore della caviglia.

4 muscoli, mentre vanno lungo le articolazioni dell'anca e del ginocchio, aiutano in una zona a raddrizzarsi e a piegarsi - in un'altra.

Il muscolo semitendinoso e il semimembrana si trovano sul lato esterno della coscia, i bicipiti e il poplitea sono in qualche modo rimossi verso l'interno.

Per riferimento! Il muscolo semi-tendineo è collegato praticamente dal luogo di formazione e fino alla fine con la fibra del tendine, da cui il nome.

interno

I muscoli interni del femore, o muscoli mediali, costituiscono il blocco di attuatori - permettendo alla regione femorale di muoversi verso l'interno da una posizione riposante e da una posizione di abduzione.

La classe interiore consiste dei seguenti elementi muscolari:

1. Comb. Parte dal ramo pubico ed è attaccata diagonalmente al femore.
2. Adduttore lungo. Parte dalla regione anteriore del ramo pubico e si collega al femore appena sotto la cresta.
3. Breve adduttore. Funziona sotto il pettine e l'adduttore.
4. Grande adduttore. Si estende dalla sinfisi pubica al condilo femorale.
5. Sottile. Ha origine dall'articolazione pubica e termina alla fascia della caviglia.

Oltre a guidare l'azione può aiutare in estensione e flessione.

Problemi muscolari femorali

Il dolore all'anca non è raro per la maggior parte delle persone. Tutti hanno provato almeno una volta a tirare o, al contrario, un forte dolore nella parte superiore della gamba.

Tra i possibili problemi con i muscoli ci sono i seguenti:

1. Ritardata indolenzimento muscolare a insorgenza. Si manifesta con forte sforzo fisico, ad esempio con gli squat prolungati. I sintomi non sono luminosi, il dolore è doloroso.
2. Immobilità prolungata. A causa del fatto che il deflusso venoso è disturbato nella caviglia, più spesso la regione del femore sembra esplodere, una persona avverte un formicolio in tutta la zona dell'arto.
3. Miosite. L'infiammazione dei rami muscolari segnala costante dolore sordo e esacerbazione dei loro movimenti. L'infiammazione è possibile sia a causa dell'esposizione fisica che a causa dell'infezione virale.
4. Fibre muscolari pizzicate con problemi degenerativi, come osteocondrosi o artrosi dell'articolazione dell'anca. Molto spesso, il gruppo posteriore della struttura muscolare viene pizzicato.

I cambiamenti strutturali nei capillari e nelle vene possono portare a uno spasmo muscolare, che causa anche angoscia per una persona.

Sindrome dei muscoli della pera

Quando il nervo sciatico è pizzicato o infiammato, il muscolo della pera soffre sempre. In questo caso, la persona avverte dolore più spesso nella regione del gluteo o della regione femorale posteriore.

Altri sintomi legati alla sindrome del muscolo della pera sono:

• intorpidimento della caviglia;
• formicolio nella regione anteriore del femore;
• cambiamento dell'andatura.

Con l'assenza prolungata di trattamento, l'accorciamento degli arti si verifica nella regione femorale e nell'atrofia delle fibre muscolari.

Sindrome del muscolo Ilio-psoas

La sindrome include numerosi sintomi importanti e parla più frequentemente di pizzicamento nella regione lombare.

Il dolore inizia nell'addome inferiore, spostandosi nell'area dell'inguine che si estende fino all'area dell'anca. Allo stesso tempo, anche la vita soffre - si può notare qualche protrusione di quest'area, mentre i movimenti sono bruscamente limitati.

Per riferimento! Tale dolore, se è più localizzato sul lato destro, viene spesso confuso con l'esacerbazione dell'appendicite.

L'anatomia dell'anca, la struttura dei muscoli - questo è ciò che aiuterà a comprendere le cause dello stretching e di altre lesioni dell'arto. Informazioni su questo argomento saranno utili per il primo soccorso in caso di lesioni. E gli atleti saranno in grado di usarlo per migliorare il sistema di allenamento per raggiungere nuove vette. Mantenere i muscoli nel tono dei fianchi elimina completamente i problemi con il sistema urogenitale.

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Anatomia dei muscoli della coscia

Coscia: la gamba iniziale. Limitato ai pacchetti:

• inguinale (sopra);
• il gluteo (dietro);
• linea, condotta condizionalmente 5 cm sopra la rotula, o la rotula (in basso).

I muscoli della coscia sono uno dei più grandi muscoli del corpo umano. Portano il peso di mantenere il corpo, offrono la possibilità del suo movimento nello spazio.

I tessuti muscolari della regione femorale sono divisi in diversi gruppi:

1. anteriore (flessore);
2. indietro (estensori);
3. sredededialny (protagonista femorale).

La struttura anatomica e l'innervazione dell'area sono complesse. Ciò fornisce l'opportunità per il successo della sua funzione motoria.

La struttura e la posizione delle fibre muscolari è considerata una topologia medica.

Canali muscolari

Nei muscoli della zona in esame, tra le foglie della fascia larga - superficiale e profonda - c'è un canale femorale. Ci sono due buchi in esso:

1. Quello superiore passa attraverso l'ampio muscolo mediale e il lungo adduttore, la sua estremità inferiore è collegata all'apertura inferiore dell'adduttore.
2. Il più basso (profondo) è diretto all'interno del legamento inguinale, è separato dal fronte, la vena femorale all'esterno e la vena pettinata dietro.

Le fibre nervose sensibili e i grandi vasi sanguigni (vena femorale, arteria con lo stesso nome e nervo safeno) passano attraverso di loro.

Gruppo muscolare della coscia anteriore

Sulla parte anteriore della coscia si trovano i muscoli estensori (estensori). Il loro compito principale - raddrizzare gli arti.

Muscolo della coscia quadricipite

Il nome sinonimo di questo muscolo è il quadricipite. Si trova sulla superficie del lato anteriore e ha l'aspetto di una fibra intricata composta da quattro muscoli:

Nel gruppo anteriore, tutti i tessuti hanno teste separate, che sono unite in un unico tendine che va sotto. Va fino al femore e si unisce alla rotula. Sotto il ginocchio scorre nel legamento della rotula, si estende alla parte inferiore della gamba ed è attaccato alla tuberosità iliaca.

La funzione del quadricipite comprende l'estensione della coscia e della gamba nell'articolazione del ginocchio.

Muscolo dell'anca laterale

Chiude la parte laterale esterna della coscia (si estende dall'anca al ginocchio) ed è inclusa nel quadricipite. Fornisce la capacità di raddrizzare la gamba, facendo squat.

Muscolo largo mediale

Viene da una linea ruvida della coscia. Ha l'aspetto di una fibra muscolare spessa e piatta, che si estende lungo l'area femorale retrostante. L'estremità inferiore va avanti fino all'articolazione del ginocchio.

Grazie al lavoro del gruppo mediale dei muscoli della coscia, è possibile saltare, accovacciarsi, eseguire attacchi alle gambe in tutte le direzioni.

Muscolo dell'anca ampio e intermedio

Piastra sottile che separa i muscoli laterali e mediali e sovrapposti coperti da essi sotto. Sopra di esso c'è il muscolo retto.

Serve per eseguire una funzione simile a quella caratteristica dei muscoli precedenti.

Muscolo dritto della coscia

Il più lungo del gruppo, chiude tutti gli altri muscoli. Nella parte superiore è collegato a un enorme osso pelvico, nella parte inferiore è attaccato al tendine rotuleo. Si distingue bene sugli arti, forma la sua circonferenza.

Grazie a questa fibra, una persona è in grado di saltare, accovacciarsi, sollevare e sollevare le gambe verso il corpo. Con esso, mantenere l'equilibrio.

Muscolo su misura

Lo stretto muscolo a forma di nastro, si estende diagonalmente dall'esterno dell'articolazione dell'anca verso l'interno del ginocchio. La lunghezza dell'elemento non supera i 50 cm. Contribuisce alla flessione della gamba alla coscia e al suo avvicinamento allo stomaco, all'abduzione e alla rotazione, alla flessione dell'articolazione del ginocchio.

I muscoli del gruppo considerato coprono la superficie superiore della coscia e sono responsabili per eseguire uno dei compiti più importanti - raddrizzare l'arto nel ginocchio.

Muscoli della parte posteriore della coscia

Hanno origine dalla tuberosità tibiale, giacciono sotto il muscolo del gluteo massimo, nella parte inferiore sono collegati con l'adduttore. Poi c'è la loro ulteriore separazione.

Coscia bicipiti

Comincia dalla collina sciatica. Dietro si estende per l'intera lunghezza dell'area in questione, ha l'aspetto di un fuso. È costituito da due teste:

1. lungo - collegato in alto con il tubercolo ischiatico;
2. corto - attaccato alla parte inferiore della gamba di seguito.

Il muscolo bicipite consente di piegare gli arti dell'articolazione del ginocchio, aiuta a mantenere l'equilibrio.

semitendinoso

Viene tirato giù fino al ginocchio, stretto alla fine, spostato verso il centro. Aiuta a raddrizzare l'elemento inclinato, a ritirare la gamba nella coscia.

Muscolo poluponevchataya

È lungo e piatto, corre indietro lungo la parte interna della coscia, l'estremità iniziale è collegata con l'osso pelvico, termina a diverse fasce del tessuto muscolare della tibia. Esegue le stesse funzioni del precedente.

Muscoli della coscia interna

L'anatomia dei muscoli adduttori della coscia è complessa. Questi muscoli sono le fibre che servono a portare all'interno l'enorme osso della coscia. Partecipare a tutti i movimenti associati con l'innalzamento e la flessione dell'arto. Considera gli elementi che appartengono a questo gruppo.

Muscolo sottile

Lungo, a forma di nastro. Situato in cima a tutti gli altri elementi muscolari, un lato collegato all'osso pubico, il secondo - con la tibia. Partecipa all'estensione e alla rotazione della parte inferiore della gamba.

Pettine muscolare

Inizia nella regione pubica, si estende fino alla metà della coscia. Coinvolto quando si cammina, si corre, si accovaccia.

Breve muscolo adduttore

Piatto, si estende dal pube fino al femore (BC).

Grande muscolo adduttore

Il più massiccio in questo gruppo, riempie lo spazio interno della regione femorale. Si collega con l'osso pubico e il tubercolo sciatico su un'estremità, con il BC dall'interno - il secondo.

Lunga guida

Appiattito e massiccio. Lascia il bacino, si sposta nella zona mediana interna del BC. Contribuisce all'implementazione delle stesse azioni fisiche degli altri elementi di questo gruppo.

I muscoli della coscia esterna

Questo include un grande muscolo, la cui struttura e le cui funzioni sono discusse di seguito.

Filtro dell'anca della fascia larga

Fibra muscolare oblata e coulisse, fornendo una rotazione della coscia e spingendola in avanti. È collegato alla spina iliaca anteriore all'inizio, alla fine passa in un lungo tendine e viene disegnato nella parte centrale della zona in esame.

Il muscolo fornisce piena attività fisica dell'arto, determina la rotondità della regione femorale.

Gli arti inferiori svolgono un ruolo cruciale nel garantire una vita normale. Grazie al successo dei loro doveri funzionali, il corpo si muove nello spazio, mantenendo l'equilibrio, una persona può normalmente esistere nella società.

La struttura anatomica delle gambe è complessa. Grazie all'interazione armoniosa di tutte le fibre muscolari e nervose, hanno la capacità di eseguire vari tipi di movimenti.

Lo studio delle caratteristiche della struttura dei muscoli della coscia consente ai medici di eseguire con competenza e successo interventi chirurgici complessi, ripristinare operativamente l'integrità dell'arto e riprendere le sue capacità motorie.

Cosce muscolari. Struttura e funzione.

I muscoli dei fianchi sono i muscoli più grandi del corpo umano. La forma fisica generale dell'atleta, il suo peso, gli indicatori di forza in vari movimenti, il tasso metabolico dipende dalla loro forza e massa. L'influenza dei muscoli ben sviluppati dei fianchi sulla salute del sistema urogenitale, delle articolazioni dell'anca e del ginocchio è indiscutibile. Pertanto, ha senso comprendere a fondo la struttura e la funzione dei muscoli dei fianchi. Questo ti darà una comprensione più profonda dell'essenza degli esercizi eseguiti nella sala.

Muscoli della parte anteriore della coscia

Quadricipite (quadricipite femorale)

Come suggerisce il nome, il muscolo è costituito da quattro parti (fasci), ed è anche chiamato quadricipite. Per molte persone potrebbe mancare uno dei muscoli (variazione anatomica).

La funzione principale di tutte le parti del muscolo quadricipite è l'estensione della gamba al ginocchio e la flessione dell'anca (avvicinando l'anca allo stomaco).

Ampia muscolatura laterale della coscia (M. Vastus lateralis)

Il più grande di tutti i muscoli dei fianchi. Un muscolo piatto, singolo-anulare su cui dipende la rotondità della parte laterale della coscia.

Situato sul lato della coscia e arriva nella parte anteriore della coscia al ginocchio. L'estremità superiore è attaccata al femore nell'articolazione dell'anca. Inferiore - alla rotula e alla tibia (stinco).
Top coperto con ampia fascia della coscia (lungo tendine piatto sul lato della coscia, che collega i muscoli del bacino e della parte inferiore della gamba).

La funzione principale del muscolo largo laterale della coscia:

raddrizza la gamba (raddrizza la gamba al ginocchio)

Il quadricipite femorale è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba si appoggia al ginocchio.

Muscolo della coscia mediale (m. Vastus medialis)

Muscolo piatto grosso situato sul lato interno della coscia, che entra nella parte anteriore della coscia vicino al ginocchio. Questo muscolo forma un cuscino arrotondato sulla parte interna del ginocchio, particolarmente evidente quando ci si siede.

L'estremità superiore del muscolo è attaccata lungo l'intera lunghezza (sul lato interno) del femore e quella inferiore forma il legamento di supporto della rotula.

La funzione principale della muscolatura mediale della coscia:

Estende uno stinco (l'estensione di una gamba in un ginocchio)

M. vastus medialis è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba è indifesa al ginocchio.

Muscolo intermedio largo della coscia (m. Vastus intermedius)

Questo è un muscolo lamellare piatto situato tra i muscoli laterali e mediali della coscia. Nascosti sotto i loro bordi e la parte superiore è coperta da un muscolo dritto della coscia (vedi sotto).

L'estremità superiore del muscolo è attaccata al femore nella regione dell'articolazione dell'anca e l'estremità inferiore è coinvolta nella formazione del tendine rotuleo.

La funzione principale del muscolo ampio intermedio della coscia:

Estende uno stinco (estende una gamba in un ginocchio)

M. vastus intermedius è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba si appoggia al ginocchio.

Muscolo del retto dell'anca (M. Rectus femorale)

Un lungo muscolo a forma di fuso situato sulla superficie anteriore della coscia rispetto a tutti gli altri muscoli del quadricipite. L'estremità superiore del muscolo è attaccata all'osso pelvico (colonna iliaca anteriore inferiore sopra l'acetabolo) e quella inferiore è coinvolta nella formazione del legamento del ginocchio.
Questo muscolo è notevole in quanto non è attaccato al femore. È chiaramente visibile sulla parte anteriore della coscia, determinandone la rotondità.

Le principali funzioni del muscolo retto femorale sono:

Flessione dell'anca (stringendo la coscia allo stomaco)

Estensione della gamba (estensione della gamba al ginocchio)

M. il retto femorale è coinvolto in movimenti come correre, saltare, mantenere l'equilibrio del corpo, accovacciarsi, tirare le gambe verso il corpo. Funziona attivamente in combinazione con i muscoli della stampa durante l'esecuzione di esercizi per il suo sviluppo. È parte integrante del muscolo centrale. Cos'è kor?

Muscolo sarto (M. Sartorius)

È un muscolo a forma di nastro stretto lungo fino a 50 cm, che passa diagonalmente dalla parte esterna dell'articolazione dell'anca alla parte interna dell'articolazione del ginocchio. Il muscolo si trova sopra gli altri muscoli della parte anteriore della coscia ed è chiaramente visibile con un ridotto contenuto di grasso sottocutaneo.

L'estremità superiore del muscolo è attaccata alle ossa del bacino (spina iliaca anteriore superiore del ileo) e all'estremità inferiore - alla tibia (tibia). Curiosamente, questo muscolo non è coinvolto nell'estensione della gamba al ginocchio, sebbene si riferisca al quadricipite.

Le principali funzioni del muscolo sarto:

Flessione dell'anca (stringendo la coscia al corpo)

Appoggiandosi e girando l'anca

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. Sartorius è coinvolto in movimenti come correre, camminare, piegare le gambe alle ginocchia, tirare i fianchi verso il corpo, ruotando i fianchi. Pertanto, eseguendo esercizi in cui il peso viene superato flettendo le gambe al ginocchio, nonché piegando l'anca (tirandola verso l'alto nel corpo), si sviluppa anche questo muscolo.

Muscoli della parte posteriore della coscia

Insieme, questi muscoli sono chiamati bicipiti dell'anca. Questi muscoli determinano la forma della parte posteriore della coscia, la sua rotondità. Inoltre influenzano in parte il riempimento dello spazio tra le cosce.

Muscolo del bicipite femorale (M. bicipite femorale)

Un muscolo lungo e sottile che si estende sulla parte posteriore della coscia. Consiste, come suggerisce il nome, di due teste: lunga e corta. La testa lunga è attaccata all'estremità superiore del tubercolo ischiatico dell'osso pelvico e della testa inferiore alla tibia (stinco). Breve la sua parte superiore è attaccata alla superficie posteriore del femore, e il fondo - alla tibia.

Le funzioni principali del bicipite femorale:

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o stiramento del corpo dalla posizione di inclinazione)

Equilibrio del corpo

M. bicipite femorale partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nell'estensione del corpo dalla posizione di inclinazione.

La mancanza di flessibilità e forza del bicipite dell'anca è spesso causa di mal di schiena, postura scorretta, problemi alle articolazioni del ginocchio.

Semitendinoso (M. Semitendinosus)

Muscolo lungo e affusolato che giace medialmente (più vicino al centro del corpo) rispetto al muscolo bicipite della coscia. La parte superiore del muscolo è attaccata al tubercolo sciatico dell'osso pelvico. Inferiore - alla tibia (tibia).

Le principali funzioni del muscolo semitendinoso sono:

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o estensione del corpo da una posizione di inclinazione)

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. semitendinosus partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

Muscolo semimembranoso (semimembranoso)

Muscolo lungo e piatto situato nella parte posteriore-interna della coscia. L'estremità superiore è attaccata al tubercolo ischiatico dell'osso pelvico. L'estremità inferiore - alle varie parti della tibia e muscoli fascia della gamba.

Le principali funzioni del muscolo semimembranoso:

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o estensione del corpo da una posizione di inclinazione)

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. semimembranosus partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

Muscoli della coscia interna

Questi muscoli sono generalmente indicati come adduttori. La loro funzione principale è portare il femore verso l'interno.

Muscolo sottile (M. Gracilis)

Lungo muscolo a forma di nastro situato sopra tutti gli altri muscoli all'interno della coscia. La sua parte superiore è attaccata all'osso pubico e il fondo alla tibia (tibia).

Le principali funzioni del muscolo sottile:

Portare l'anca (lo attira)

Flettere la gamba (piegare la gamba al ginocchio)

Girando lo stinco dentro

M. gracilis è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Pettine muscolare (M. Pectineus)

Il muscolo piatto attaccato dall'estremità superiore all'osso pubico e l'estremità inferiore - all'interno del centro del femore.

Le principali funzioni del muscolo pettine:

Portare l'anca (lo attira)

Flessione dell'anca (attira l'anca verso il corpo)

M. pectineus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Lungo muscolo adduttore (m adduttore lungo)

Muscolo piatto grasso. Fissato con l'estremità superiore all'osso pubico e l'estremità inferiore verso la parte interna del centro del femore.

Le funzioni principali dei lunghi muscoli adduttori:

Portare l'anca (lo attira)

La coscia si rivela

M. adductor longus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Muscolo adduttore corto (m Adduttore brevis)

Muscolo piatto, in espansione verso il basso. Fissato con l'estremità superiore alla superficie esterna del corpo e l'osso pubico. Inferiore (estremità larga) - alla parte interna del femore.

Le funzioni principali del breve adduttore sono:

Portare l'anca (lo attira)

Flessione dell'anca (stringe l'anca verso il corpo, spostandola in avanti)

M. adduttore brevis è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Grande muscolo adduttore (m adduttore magnus)

Il più grande dei muscoli adduttori, che determina per il suo volume il grado di riempimento dello spazio tra le cosce. L'immagine mostra una vista posteriore.

La sua estremità superiore è attaccata al tubercolo ischiatico del bacino e dell'osso pubico. La parte inferiore (estremità molto estesa) è fissata nella parte interna del femore quasi per tutta la sua lunghezza.

Le funzioni principali dei grandi muscoli adduttori:

Portare l'anca (lo attira)

Gira la coscia verso l'esterno

I raggi interni sono coinvolti nell'estensione della coscia (riportandola indietro e l'estensione del corpo dalla posizione di inclinazione)

M. adduttore magnus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

I muscoli della coscia esterna

Sforzo della fascia larga dell'anca (m. Tensor fascia latae)

In generale, è l'unico muscolo, ad eccezione dei muscoli dei glutei, che è coinvolto nell'abduzione della coscia.

Questo è un muscolo allungato piatto, che si assottiglia verso il basso. L'estremità superiore è attaccata al dorso anteriore dell'Ilio e l'estremità inferiore di questo muscolo passa nella fascia larga della coscia - un lungo tendine che si estende fino allo stinco. Essendo ben sviluppato, conferisce una piacevole rotondità alle superfici laterali della regione pelvica.

Le principali funzioni del tendicatena largo sono:

Allungando la fascia larga della coscia (che è necessaria per il normale funzionamento delle gambe quando si cammina e si corre)

Rinforzo dell'articolazione del ginocchio dovuta alla tensione dell'ampia fascia della coscia

M. tensor fascia latae è attivamente coinvolto nel camminare, correre, eseguire esercizi su una gamba.

Bene, e infine vale la pena dirlo. che i muscoli dei fianchi e i muscoli dei glutei sono interconnessi anatomicamente e in funzione. Una persona è caratterizzata da tali movimenti in cui questi muscoli lavorano in un fascio: camminare, fare jogging, squat e curve. Di regola, gli esercizi per lo sviluppo delle gambe sono eccellenti e sviluppano i glutei.