Una serie di esercizi per la prevenzione del piede piatto in età prescolare

Una serie di esercizi per la prevenzione del piede piatto

e consolidare la postura corretta.

La prevenzione della flatulenza include l'uso di scarpe correttamente scelte: con un tacco di 5-8 mm, una soletta elastica, una schiena forte. Pantofole e scarpe da ginnastica a punta piatta contribuiscono a piedi piatti. Avvertire flatfoot dovrebbe essere sin dalla prima infanzia. Per fare questo, 2-3 volte al giorno, offrire ai bambini esercizi speciali per i piedi. Camminare a piedi nudi sul terreno, sabbia, pietre piatte, acqua, sulle radici degli alberi (ma non sul pavimento), scalare a piedi nudi sul muro del muro svedese è molto utile. Ricorda che il flatfoot porta a una violazione della postura, una diminuzione dell'attività motoria, influenza negativamente l'attività degli organi interni.

Una serie di esercizi per la prevenzione del piede piatto.

IP seduto su una panca per ginnastica, sedia, pavimento; gambe estese in avanti, le braccia libere di sdraiarsi sulle gambe, schiena dritta.

1. Ciao, arrivederci. Fare movimenti a piedi da se stessi / verso se stessi.
2. Ad arco. Piega e raddrizza le dita dei piedi.
3. Pollice litigi con i suoi fratelli. Muovi i pollici su te stesso, il resto da te stesso. In caso contrario, puoi aiutare con le tue mani.
4. Le dita litigavano, truccate. Sciogliere le dita dei piedi di lato, riunire.
5. I talloni litigarono, riconciliati. Sciogliere i talloni lateralmente, riunirli.
   IP seduto sul tappeto, con le mani nel supporto da dietro.
6. Hedgehog. Il piede poggia su una palla da massaggio. Arrotola la palla dal tallone alla punta e viceversa, spingendola il più possibile (8-10 volte con ogni piede).
7. Alza le sciarpe. Vicino a ciascun piede si trova il fazzoletto. Afferrale con le dita dei piedi, solleva le gambe e tienile in quella posizione sul conteggio 1-3, quindi apri le dita in modo che i fazzoletti cadano. Gambe inferiori (6-8 volte).
8. Stendi il nastro. Vicino alle dita dei piedi c'è un nastro. Afferra le estremità con le dita, solleva le gambe e allargale (3-4 volte).
9. Disegna una figura. Le dita dei piedi, afferrando una matita una per una, espongono le figure (quadrato, triangolo, freccia) e le lettere (A, K, D, L, R).
   IP in piedi
10. Camminare sulle punte con diverse posizioni delle braccia (in alto, ai lati, sulle spalle).
11. Camminando sui talloni, mani nel castello dietro la sua testa.
12. Orso è maldestro. Camminare all'esterno del piede.
13. Camminare su varie superfici, tronchi, ecc.

Una serie di esercizi per la formazione e il consolidamento della postura corretta.

I.P. In piedi al muro

1. Prendi la postura corretta contro il muro. Allontanati dal muro di 1-2 passi, mantenendo la postura corretta con la tensione.
2. Prendi la postura corretta contro il muro. Fai 2 passi in avanti, accucciati, allungando le braccia in avanti, alzati. Riaprire la postura corretta con la tensione muscolare.
3. Prendi la postura corretta contro il muro. Fai 1-2 passi avanti, rilassati costantemente i muscoli del collo, della cintura e del corpo. Riaprire la postura corretta con la tensione muscolare.
4. Prendi la postura corretta contro il muro. Per salire su calze, essere tenuti in questa posizione di 3-4 secondi. Ritorna a IP

I.P. sdraiato sulla schiena nella posizione corretta: testa, busto, gambe si trovano in una linea retta che passa attraverso la linea centrale verticale del corpo, le mani premute sul busto.

1. Sollevare la testa e le spalle, guardare con uno sguardo per verificare la corretta posizione del corpo, tornare alla SP
2. Premere la parte bassa della schiena sul pavimento. Alzati, prendi la postura corretta, mantenendo la stessa tensione nella schiena come quando sei sdraiata

I. P: in piedi. Esercizi in combinazione con camminare.

1. Accetta la postura corretta in ip in piedi Camminare con un cambio di direzione, arresti, giri, posizione diversa delle mani e mantenimento della postura corretta - 1-2 minuti.
2. Camminando con una borsa sulla testa, pur mantenendo la postura corretta.
3. Camminando con una borsa in testa, scavalcando ostacoli (corda, panca ginnica).

Complessi di esercizi per la prevenzione e la correzione di piedi piatti, la formazione di archi dei piedi.

Complesso numero 1 con la palla.

Ip - seduto sul pavimento, le gambe piegate, le braccia dietro il supporto sul pavimento. Rotolare la palla avanti e indietro con due piedi uniti e alternativamente.

Ip - lo stesso. Rotolare la palla a sinistra e a destra con due piedi insieme e alternativamente.

Ip - lo stesso. In un movimento circolare fermarsi insieme e alternativamente ruotare la palla a sinistra ea destra.

Ip - sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, la palla tra le caviglie. 1-2 piedi per sollevare la palla e tenere i piedi; 3-4 ip

Ip - seduto sul pavimento, con le mani dietro nel supporto. Afferra la palla con i piedi e rotola in avanti.

Ip - seduti, gambe divaricate, la palla si trova sul pavimento alla punta del piede destro dall'interno. Spostando la punta di un piede, fai rotolare la palla verso l'altro piede e viceversa.

Esercizi di gioco per la prevenzione del piede piatto nei bambini in età prescolare

Il processo di formazione del piede inizia con i primi passi del bambino. Con un corretto sviluppo nella struttura del piede appaiono archi longitudinali e trasversali, che svolgono una funzione di ammortizzazione quando si cammina. Se qualcosa impediva la formazione di questi archi, aumenta il carico sulla colonna vertebrale, che a sua volta può portare a posture scorrette, dolore alla schiena e al collo, artrite, artrite, osteocondrosi. Per evitare questi disturbi, è necessario prevenire la flatulenza della prima infanzia.

Flatfoot è una delle malattie comuni del sistema muscolo-scheletrico. Le statistiche mostrano che negli ultimi anni i bambini moderni tendono ad aumentare il numero di casi di disturbi del sistema muscolo-scheletrico, compreso lo sviluppo del piede piatto.

Genitori, insegnanti, personale medico delle istituzioni educative prescolari dovrebbero contribuire alla corretta formazione del sistema muscolo-scheletrico nei bambini e prestare attenzione alle deviazioni più lievi del suo sviluppo in generale, e dei piedi in particolare. Dovresti essere attento alle lamentele del bambino riguardo al dolore a basso carico quando si cammina, si corre o si sta in piedi. Va ricordato che i bambini sviluppano piedi piatti lentamente e non si lamentano particolarmente del dolore ai piedi, quindi si consiglia di ispezionare periodicamente i piedi dei bambini e prendere misure preventive. Durante il periodo di crescita e di sviluppo dello stato dell'arco, i piedi sono instabili e possono cambiare sotto l'influenza di fattori avversi in peggio e con una corretta organizzazione del processo educativo per il meglio. La formazione degli archi dei piedi è un processo lungo.

Il lavoro sulla prevenzione dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico dei bambini dovrebbe essere pianificato quotidianamente nel sistema, a partire dalla prima infanzia in varie forme di cultura fisica e attività ricreative.

Tipi di flatfoot:

Ci sono piedi piatti longitudinali e trasversali.
Se si verifica una recessione in uno degli "archi" causati dall'indebolimento dei muscoli, il carico si sposta in altri punti che iniziano a subire una pressione eccessiva, questo porta alla deformazione del piede e ad un determinato tipo di piede piatto.
Piede piatto trasversale è quando l'avampiede è appiattito, e questa è una delle cause della curvatura delle dita dei piedi.
L'assenza di un'estensione longitudinale interna del piede è dovuta all'assenza di un'elevazione longitudinale interna del piede, poiché questo piede si trova completamente sul bordo interno, mentre devia verso il lato esterno.

Cause del piede piatto:

1. Alzarsi presto e camminare;
2. Peso in eccesso;
3. predisposizione genetica;
4. lesioni ai piedi;
5. Lungo camminare a piedi nudi sul pavimento con un rivestimento duro e liscio;
6. Scarpe male assortite;
7. Malattie posposte (rachitismo, complicazioni dopo poliomielite);
8. Esercizio insufficiente o eccessivo.

Prevenzione del piede piatto:

Una prevenzione efficace del piede piatto è possibile sulla base dell'uso integrato di tutti i mezzi di educazione fisica - fattori igienici, naturali e di salute ed esercizi fisici.

I fattori igienici sono l'igiene della scarpa e una corretta selezione. La taglia e la forma delle scarpe dovrebbero garantire la corretta posizione del piede. Le scarpe dovrebbero essere fatte di materiali naturali, all'interno con un solido supporto ad arco, sollevando il bordo interno del piede. La suola deve essere flessibile e avere un tacco (5-10 mm), sollevando artificialmente l'arco del piede e proteggendo il tallone dalle contusioni. Deve adattarsi alla forma e alle dimensioni del piede, era comodo da indossare, non comprimeva il piede, disturbava la circolazione sanguigna e causava graffi. La lunghezza della traccia deve essere maggiore del piede nella parte della punta, tolleranza di 10 mm.

Fattori naturali e salutari: camminare a piedi nudi su terreni naturali (erba, sabbia, ciottoli, aghi di pino) aiuta anche a prevenire l'insufficienza funzionale dei piedi. Lo sviluppo normale del piede e delle sue volte è assicurato da una corretta educazione fisica includendo nel contenuto dell'attività fisica esercizi speciali per la formazione e il rafforzamento dell'arco del piede. È noto che senza ripetizioni ripetute è impossibile formare un'abilità motoria in un bambino, ma il lavoro che richiede movimenti precisi stanca rapidamente i bambini. Esercizi tradizionali: camminare sui talloni, calzini, bordo esterno dei piedi, piegare le dita, ecc., Utilizzati dagli insegnanti per la prevenzione del piede piatto durante gli esercizi del mattino, le lezioni di educazione fisica o dopo il sonno durante le attività di temperamento non sono attraenti per un bambino. Pertanto, è meglio utilizzare tecniche di gioco che consentano in forma affascinante di rafforzare e migliorare il tono dei muscoli dell'arcata del piede.

Lo scopo principale di questi esercizi di gioco sono:

- rispettare la prevenzione del piede piatto;
- effettuare l'indurimento di bambini;
- portare i bambini alla capacità cosciente di essere sani, attenti;
- Impara ad alleviare lo stress, la sovratensione.

Questi esercizi sono condotti a piedi nudi in un ambiente adatto ai bambini e non richiedono l'uso di attrezzature specifiche. Possono essere usati come componenti di attività ricreative, così come nel processo dei momenti di regime (prima di andare a letto, prima di una passeggiata, di mangiare) come compiti individuali. Molte esercitazioni consentono a un bambino di vedere i risultati delle proprie attività, che è importante per un bambino in età prescolare.

Esercizi di gioco finalizzati alla prevenzione del piede piatto nei bambini in età prescolare.

Obiettivo: rafforzare e aumentare il tono dei muscoli dell'arco del piede.

Esercizio di gioco "Prendi la palla".

Attrezzature: coperchi di bottiglie di plastica, un foglio di cartone con l'immagine delle palle.
Soddisfazione: con le dita dei piedi, è necessario afferrare e tenere il coperchio spostandolo su un foglio di cartone con una foto di palle (alternativamente con il piede destro e sinistro). Coprire la palla.

Esercizio di gioco "Piega la figura".

Attrezzature: coperchi di bottiglie di plastica, un foglio di cartone con l'immagine di forme geometriche di diverse dimensioni e colori.
Soddisfazione: seduti o in piedi con le dita dei piedi destro e sinistro, è necessario appoggiare le copertine sulla tessera formando figure geometriche.

Esercizio di gioco "Albero di Natale".

Attrezzature: contenitori e piccoli giocattoli da "kinder-sorprese", un foglio di cartone con l'immagine di un albero di Natale.
Soddisfazione: a gambe chiuse è necessario prendere il contenitore dalle sorprese kinder e stendere l'albero di Natale, poi con le dita dei piedi per decorare l'albero di Natale con piccoli giocattoli.

Esercizio di gioco "Turret".

Attrezzatura: cubi.
Soddisfazione: a gambe chiuse è necessario tenere il cubo e costruire una torretta.

Esercizio di gioco "Sun" (collettivo).

Equipaggiamento: bottoni di diverse dimensioni.
Soddisfazione: le dita dei piedi allargano i bottoni dal sole.

Esercizio di gioco "Harvest".

Attrezzatura: noci, nocciole, funghi.
Soddisfazione: le dita dei piedi raccolgono il "raccolto" in un secchio.

Esercizio di gioco "Prenderemo i giocattoli"

Attrezzature: piccoli giocattoli da Kinder Sorprese
Soddisfazione: le dita dei piedi raccolgono giocattoli in un determinato luogo.

Esercizio di gioco "Disegna un regalo ad un amico".

Equipaggiamento: fogli di carta, pennarelli.
Soddisfazione: le dita dei piedi disegnano un'immagine ad un amico.

Esercizio di gioco "Cooking soup soup".

Attrezzatura: cerchio, bastoncini di schiuma.
Soddisfazione: i bambini, su istruzione dell'insegnante, spostano i bastoncini di gommapiuma (maccheroni) dal telaio in un dato luogo.

Esercizio di gioco "Palle di neve".

Attrezzature: diversi tovaglioli di carta per ogni bambino, un cerchio.
Soddisfazione: al segnale dell'insegnante, i bambini schiacciano il tovagliolo con le dita dei piedi (fanno le palle di neve) e scappano, tenendo il tovagliolo con le dita dei piedi, cercando di non farlo cadere prima del cerchio. Chi farà più palle di neve.

Esercizio di gioco "Relay with a stick".

Attrezzatura: bastoni dl. 20 cm
Soddisfazione: i bambini sono divisi in 2 squadre, si trovano in una fila l'una vicina all'altra. I primi bambini prendono la bacchetta con le dita dei piedi e la trasmettono al partecipante successivo, cercando di non abbassarlo sul pavimento. Il vincitore è la squadra che passa rapidamente la bacchetta senza farla cadere sul pavimento.

L'autore: Zharikova Natalia Mikhailovna,
educatore,
Asilo nido d'affari MBOU №54 "Rainbow", Vorkuta, Russia

L'articolo è pubblicato nell'edizione dell'autore.

Esercizi per la prevenzione del piede piatto nei bambini

Nina Smirnova
Esercizi per la prevenzione del piede piatto nei bambini

Di grande importanza per la postura e lo sviluppo dei movimenti è la formazione del piede, la prevenzione del piede piatto. Piede piatto può causare cambiamenti nello scheletro, oltre a disturbare l'intero corpo. Un bambino che soffre di piedi piatti è soggetto a una rapida stanchezza mentre cammina e sta in piedi, e ha dolore. Prevenire i piedi piatti può essere selezionando gli esercizi appropriati. L'obiettivo, che dovrebbe essere lo sviluppo e il rafforzamento dei muscoli delle dita dei piedi, il piede stesso, lo stinco. Le lezioni si svolgono necessariamente a piedi nudi e preferibilmente più volte al giorno per 10 minuti. Al mattino durante la ginnastica mattutina Nel pomeriggio - dopo il pisolino pomeridiano. In serata - prima di andare a dormire. Il corso consigliato è di 6-9 mesi. Complesso №1 (camminare con una diversa posizione del piede)

1. "Gigante" Camminare sui calzini, con le braccia dritte verso l'alto, i palmi verso l'interno. Stiamo aumentando, raggiungiamo il tetto con le nostre mani. Alzati sui tuoi calzini. E tira la cima della tua testa! Il sole nel cielo è alto - Raggiungere non è facile. Ad ogni passo - sopra, sopra. Siamo più vicini al sole!

2. "Uccelli" Camminando sui talloni, mani nelle "ali", gomiti premuti sul corpo, le scapole sono collegate. Le mani nelle "ali" sono piegate. E sui talloni erano come.

3. "Orso - Toptyshka" Camminare sull'arco esterno del piede, le mani sulla cintura.

E ora stiamo andando sull'arco esterno!

4. "Struzzo" Camminando con un alto sollevamento del ginocchio, le mani sulla cintura.

Lo struzzo delle gambe si solleva così facilmente!

Andiamo sullo struzzo: le gambe saranno forti!

5. "Casa" Camminando, appoggiandosi sulle sue mani, le ginocchia non si piegano.

Affidatevi alle vostre mani e non marcire le ginocchia, in questo esercizio non c'è posto per la pigrizia!

6. "Anatra" Camminando in una mezza culla, le mani sulle ginocchia, la schiena dritta.

Ora mi piace un'anatra come un minuto.

7. La lettera "T" Cammina con un giro del piede nella forma della lettera "T"

E ora - attenzione: la lettera "T" - compito!

Complesso № 2 "Piedi sani"

Esercizi che contribuiscono alla formazione del piede.

Alleniamo le gambe

Conosciamo gli esercizi.

Per rafforzare il piede,

1. I. p. - seduto su una sedia. Eseguire movimenti circolari nell'articolazione della caviglia. Rotazioni per produrre dal bordo esterno del piede verso l'interno.

2. I. p. - anche. Piegati e infila le dita dei piedi, spingili e spostali.

3. I. p. - Seduto sul pavimento, appoggiando le mani dietro di sé.Per afferrare vari piccoli oggetti con le dita dei piedi: bastoni, matite, palle, corda e sollevarli.

4. I. p. - anche. Afferra gli oggetti con le dita dei piedi, tira le gambe verso di te, poi raddrizzali, sposta gli oggetti a destra e a sinistra.

5. I. p. - anche. Matita (gesso, bacchetta) per catturare tutte le dita dei piedi, ruotare il piede con il bordo esterno verso il basso e disegnare sul pavimento (sabbia) linee rette, cerchi, ecc.

6. I. p. - anche. Prendi un calzino con le dita dei piedi, tiralo sopra l'altra gamba, l'altra gamba "cerca" di entrare nel calzino.

7. I. p. - anche. Raccogli la corda tesa sul pavimento di fronte al bambino (lunghezza 2 - 2,5 metri)

8. Lo stesso esercizio, ma la corda per raccogliere le dita dei piedi.

9. I. p. - anche. Siediti l'uno contro l'altro. Arrotolare la palla l'un l'altro, spingendolo con i piedi (piedi).

10. I. n. - anche. Passa la palla con i piedi (i piedi avvolgono la palla)

11. I. n. - anche. Per trasferire un sacchetto di sabbia (un piede per tenere la borsa dal basso, l'altro - in alto).

12. I. p. - anche. Ruota avanti e indietro i piedi con il bastone da ginnastica.

13. Camminando su un gradino laterale del bastone ginnico. Dritto - "Albero di Natale" (con piedi d'allevamento) e con una posizione variata delle mani (in basso, ai lati, in vita, dietro la testa). Mentre si cammina, mantenere una postura corretta.

14. Camminare su un tappetino per massaggi o automassaggio dei piedi con una palla "pungente".

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Esercizi per la prevenzione del piede piatto nei bambini Esercizi per la prevenzione del piede piatto (devono essere eseguiti a piedi nudi): 1. In piedi dietro lo schienale della sedia, chiudere le calze e i talloni con le mani.

Esercizi e giochi per la prevenzione dei bambini in età prescolare.

ATTENZIONE DI TUTTI GLI INSEGNANTI: secondo la legge federale N273-FZ "Sull'educazione nella Federazione russa", l'attività pedagogica richiede all'insegnante di avere un sistema di conoscenza speciale nel campo della formazione e dell'istruzione dei bambini con disabilità. Pertanto, per tutti gli insegnanti è rilevante la formazione avanzata in questo settore!

Il corso a distanza "Organizzazione del lavoro con studenti con disabilità (HVD) in conformità con gli Standard educativi statali federali" del progetto "Infurok" ti dà l'opportunità di allineare le tue conoscenze con i requisiti della legge e ottenere un certificato di formazione avanzata di uno standard (72 ore).

Esercizi e giochi per la prevenzione del piede piatto

Recentemente, i bambini in età prescolare sempre più spesso hanno i piedi piatti, ei genitori spesso mostrano un atteggiamento piuttosto frivolo nei confronti di questa malattia. Tuttavia, con l'apparente "innocuità", il piede piatto colpisce le condizioni generali del bambino e può portare a varie gravi malattie. Un piede è un supporto, il fondamento dell'intero organismo. Cambiare la forma del piede provoca affaticamento e dolore quando si cammina, provoca una "scossa" delle ossa della colonna vertebrale inferiore, quindi molto spesso è la causa delle violazioni della postura. I piedi piatti possono interrompere completamente il deprezzamento del piede, di conseguenza l'intero carico durante la deambulazione cadrà sulla parte inferiore della gamba e sull'articolazione dell'anca, il che potrebbe ulteriormente portare allo sviluppo dell'artrosi.

La formazione attiva della funzione del sistema muscolo-scheletrico del bambino si verifica fino a 6 anni. Dopo questa cura flatfoot è molto più difficile. È per questo motivo che è così importante eseguire la prevenzione del piede piatto nei bambini in età prescolare. Dal momento in cui il bambino inizia a stare in piedi, è necessario rafforzare l'apparato muscolo-legamentoso della parte inferiore della gamba e del piede, per sviluppare l'abilità di camminare correttamente (non diffondere calze), i genitori e gli insegnanti dovrebbero essere introdotti alla prevenzione del piede piatto, inclusi giochi ed esercizi per la prevenzione del piede piatto nel piano di benessere. spiegare il lavoro dell'asilo ai genitori (solleciti in gruppi di giovani, consultazioni e conversazioni, informazioni sugli stand dei gruppi e sul sito) e insegnanti, l'importanza di svolgere attività di prevenzione Pio. Ricorda: tutti gli esercizi e i giochi si svolgono senza scarpe.

Piedi piatti - una malattia che si esprime nella deformazione (appiattimento, abbassamento) dell'arco del piede. Si verifica quando il carico sugli archi del piede è eccessivo. I legamenti e i muscoli del piede sono eccessivamente tesi, allungati, perdono le loro proprietà elastiche, gli archi dei piedi scendono, si appiattiscono - si verifica un piede piatto.

Regole per la prevenzione del piede piatto in un bambino

Quando si impara ad usare calzature speciali (tacco alto, fibbia sulla caviglia, presenza di collo del piede, suola flessibile).

Vieta di camminare senza scarpe su superfici piane: moquette, pavimento, piastrelle, ecc.

Vieta di saltare da un'altezza superiore a 20 cm.

Impara a saltare delicatamente sulle dita dei piedi, lavorando a piedi.

Rafforzare sistematicamente l'apparato muscolo-legamentoso della gamba e del piede, usando giochi speciali e esercizi di gioco.

Compiti per la prevenzione del piede piatto.

Sviluppa l'apparato muscolo-legamentoso della gamba e del piede.

Per formare l'abilità della corretta camminata e postura.

Conoscere genitori ed educatori con esercizi, giochi e regole per la prevenzione del piede piatto.

Rafforzare la salute fisica e mentale dei bambini.

Espansione dell'esperienza motoria congiunta di insegnanti, genitori e bambini.

Attività in cui viene eseguita la prevenzione del piede piatto.

Mattina ginnastica igienica.

Attività congiunte (insegnanti e bambini, genitori e figli).

Attività di movimento libero.

Tracce nervate con tracce (larghezza 30 cm, lunghezza 180 cm).

Emisferi di cuscini di bilanciamento con elementi massaggianti (diametro 20 cm).

Puzzle di massaggio (30 x 20 cm).

Fogli (40 x 20 cm) e fazzoletti (la dimensione di qualsiasi fazzoletto).

Palline ripiene (peso 500 g).

Palle di massaggio (diversi diametri).

Piccoli oggetti per la raccolta dei piedi (tappi colorati, ghiande, piccoli dettagli del designer).

Palloni gonfiabili (diametro 20 cm).

Corde e corde (larghezza 1-3 cm, diverse lunghezze).

Scatole o contenitori

Cerchi (diametro 70-100 cm).

Esercizi per la prevenzione del piede piatto

(poesie per esercizi e giochi scritti da S. V. Silantyeva)

Ip - seduto su un tappeto o una sedia, sotto il piede destro una palla massaggiante di qualsiasi diametro, indietro dritto.

Questa palla è così buona! (Arrotola la palla avanti e indietro.)

Sembra un riccio.

Rafforzerò le gambe (rotolare il piede della palla in un cerchio) -

Le gambe della palla rotolano. Fai lo stesso altro piede.

Ip - seduto sul tappeto, gambe piegate, poggiapiedi sul piede, mani sulle ginocchia, schiena dritta.

C'erano una volta le rane (mani che premevano sulle ginocchia e univano le ginocchia insieme). Spregiudicati, come ragazzi.

Impastavano le gambe (le mani poggiavano dalla schiena al pavimento, facevano scorrere l'esterno dei piedi, piegavano e piegavano le gambe). Forza delle zampe mostrata.

Potrebbe catturare le zanzare (sollevare le gambe, accarezzare i piedi):

Uno, due, tre, quattro, cinque!

Ip - seduto su una sedia o sul letto, mani che afferrano il bordo, la schiena è dritta.

Le nostre zampe di mucca sono aperte.

Invece di stivali allo zoccolo della mucca. (Fai a turno per mettere le gambe in avanti sui talloni.) Lui cammina sempre attraverso le pozzanghere,

Non ha paura dell'acqua piovana. (Calpestare i calzini avanti e indietro.)

Ip - Sed, gambe divaricate, mani che riposano dietro, schiena dritta.

Prenderò un fazzoletto con il piede (prendi un fazzoletto con il piede destro)

Portalo all'altro. (Spostalo lentamente al piede sinistro.) Porto un fazzoletto, non dormire. Non voglio agganciare il tappeto. Fai lo stesso altro piede.

Ip - Sed, gambe incrociate, gamba destra in alto, mani sulle ginocchia, schiena dritta, occhi chiusi.

Ci siamo seduti a gambe incrociate (spingendo le nostre ginocchia),

Ma non hanno bevuto o mangiato. Abbiamo tenuto la schiena dritta (spalle indietro, allungare verso l'alto). E tutti hanno sognato qualcosa. Ripeti l'esercizio, cambiando le gambe.

Ip - seduto su una sedia o sul letto, le mani su una cintura, schiena dritta.

Questa gamba sta ballando. (Disegna un cerchio con la punta del piede destro.)

Questa gamba disegna. (Lo stesso vale per il piede sinistro.) Uno, due, tre, quattro, cinque! (Ripeti con il piede destro e sinistro.) Disegna nuovamente il cerchio.

Ip - Seduti sul tappeto, enfasi da dietro, piegare le gambe, collegare il piede, schiena dritta. Si incontrarono due capre, due bambini testardi. (Alzare le gambe, schiacciare i piedi l'uno nell'altro.) Buttati, spaccati, combattuti, combattuti. Quindi sono stanchi. Inizia il gioco insieme. (Gambe inferiori, raddrizzare, rilassarsi).

Ip - Seduti su una sedia o sul letto, le mani appoggiate sul sedile, schiena dritta. Disegniamo con i piedi, come artisti, con le nostre mani. (Disegna piccole immagini nell'aria con la destra, poi con la calza sinistra.) Questa è la più alta classe! Si scopre con noi.

Ip - lo stesso, sul pavimento di fronte alle gambe sparsi un lenzuolo.

Raccogliere la gamba del lenzuolo. Come le costole delle fisarmoniche. (Assemblare il foglio del piede destro.) Liscio rapidamente il piede. E raccogliere l'altra gamba. (Liscia il lenzuolo tenendo il bordo).

Giochi per la prevenzione del piede piatto

I cerchi con un diametro di 50 cm sono disposti sul pavimento lungo le pareti della sala (gruppo). I bambini sono costruiti in cerchio, aperti da braccia distese. Vanno a destra, cambiando il tipo di camminata come indicato dall'adulto: dita dei piedi, talloni, lati esterni dei piedi, alzando le ginocchia in alto, skustno, rotolando dal tallone ai piedi, ecc. Al segnale "Pioggia!" Tutti si fermano e dicono:

La pioggia è arrivata e dobbiamo andare a casa!

Ogni giocatore corre al cerchio e si trova sul suo bordo, si muove lateralmente (a destra e sinistra) con passaggi aggiuntivi.

I bambini si siedono sul tappeto, appoggiano le mani sul pavimento, trasferiscono una palla imbottita del peso di 500 g, afferrandola con le gambe, poi a destra e poi a sinistra e dire: Ora sono una gru. È un gigante nella costruzione. Alza carichi pesanti. Come costruire una casa - lo sa.

I segmenti della traccia sono disposti sul pavimento in una linea ad una distanza di 30-50 cm. I bambini si alternano, camminando da un segmento all'altro, all'altro lato del gruppo.

I bambini camminano lungo i sentieri a coste o tra due cavi, cambiando il tipo di camminata nel testo e dicono:

In un caldo sentiero nel bosco pomeridiano (camminata normale)

Gli animali stavano per bere. Per madre elefante

Topal elefantino. (Camminando per un passo largo.) Dietro la volpe mamma

Volpe furtivamente (Camminando sulle dita dei piedi.) Dietro la mamma Ezhihoy

Ezhonok laminati. (Camminando sui talloni.) Per l'orsa madre

Era un cucciolo d'orso. (Camminando all'esterno dei piedi).

Gioco "Crane".

I bambini si siedono sul tappeto, appoggiano le mani sul pavimento, trasferiscono una palla imbottita del peso di 500 g, afferrandola con i piedi, poi a destra, quindi a sinistra.

Segmenti della pista disposti in tutta l'area del gruppo. I bambini sotto il tamburello camminano tra loro. Sul segnale "Aironi!", Tutti stanno su segmenti su una gamba (a destra, quando ripetuto - a sinistra), mantenendo l'equilibrio.

Gli emisferi sono disposti su tutta l'area del gruppo a una distanza di 30-40 cm l'uno dall'altro. I bambini passano delicatamente dall'Hummock all'Hummock in punta di piedi uno dopo l'altro. Sulle ultime due righe del recitativo stanno su un tumulo su due gambe. Dopo una breve pausa, spostati sull'altro lato del gruppo.

Gioco "Space Carousel". Agli angoli del gruppo (sala) quattro cerchi con un diametro di 70-100 cm sono posti ad una distanza di almeno 2 m dalla parete. I bambini sono divisi in quattro sottogruppi. Ognuno si trova su uno dei cerchi (la parte centrale del piede), quindi viene costruito in un cerchio. Tutti si uniscono. Al segnale, i bambini iniziano a muoversi lungo i cerchi verso il lato destro con passaggi aggiuntivi - le giostre ruotano. Sul fischio, tutti corrono sul lato opposto, occupando altre rotatorie. La squadra, la prima a unire le mani e stare sul canestro, ottiene un punto.

Siamo sulle spine,

E poi sui talloni,

Andiamo, come bambini

E come un orso torto.

Per il gioco, puoi usare la traccia.

Segmenti della pista disposti in tutta l'area del gruppo. I bambini sotto il tamburello camminano tra loro. Sul segnale "Aironi!", Tutti stanno su segmenti su una gamba (a destra, quando si ripete a sinistra), mantenendo l'equilibrio.

Airone su una gamba, può stare un'ora nel fiume.

I segmenti della pista sono disposti in un cerchio a una distanza di 50-70 cm. I bambini in calze sotto il tamburello corrono (salta al galoppo o da un piede all'altro, camminano in un determinato modo) in un cerchio a destra oa sinistra. Sul segnale "Stop!" Si alzano rapidamente sul segmento più vicino, calpestando l'acqua. Corro, corro, corro, non inciampare, non cadere! E sentirò "Stop!" - Farò un top!

I bambini camminano in una colonna uno per uno, alternando il normale camminare e camminare sulle loro dita. Cha Cha! (Camminata normale.) La stufa è molto calda! (Camminando sulle dita dei piedi.) Chi-Chi-Chi! (Ecc.) Cuocere i rotoli di forno! Chu-chu-chu!

Sarà tutto per un rotolo! Cho-cho-cho! Attenzione, caldo!

Per il gioco, puoi usare la traccia.

Gli emisferi sono disposti su tutta l'area del gruppo a una distanza di 30-40 cm l'uno dall'altro. I bambini passano delicatamente dall'Hummock all'Hummock in punta di piedi uno dopo l'altro. Sulle ultime due righe del recitativo stanno su un tumulo su due gambe. Dopo una breve pausa, si spostano dall'altra parte del gruppo.

Una volta - un piccolo passo, due - un piccolo passo. Uno - un cerchio, due - un cerchio. Calze da passeggio Da hummock a hummock. Uno, due, tre, quattro, cinque - Ci saranno le gambe per riposare.

I bambini saltano sulla punta di una gamba, cambiando le gambe per ogni linea. Cavalletta salta e salta

Da un filo d'erba a un fiore.

Da un fiore all'altro in un attimo.

E ancora galoppa e salta.

Nel mezzo del gruppo giace una corda. Ai bambini viene chiesto di presentarsi come funamboli in un circo. Camminano sul filo del rasoio, cercando di camminare esattamente su di esso. Sto camminando sul filo del rasoio. Non cadrò per niente!

I bambini girano sulle loro dita, in piedi su un segmento della traccia (a destra, a sinistra) e cercano di rimanere su di esso. Ecco come ruota il vortice: uno, due, tre e tutti i casi.

I bambini camminano lungo il sentiero, senza spargere le calze (si possono allineare con le corde, nei binari).

Ecco una palude profonda

Tutta l'acqua è coperta di fango.

C'è solo un sentiero stretto.

Cammino un po '.

E passerò il pantano.

Agli angoli del gruppo (sala) quattro cerchi con un diametro di 70-100 cm sono posti ad una distanza di almeno 2 m dalla parete. I bambini sono divisi in quattro sottogruppi. Ognuno si trova su uno dei cerchi (la parte centrale del piede), quindi viene costruito in un cerchio. Tutti si uniscono. Al segnale, i bambini iniziano a muoversi lungo i cerchi verso il lato destro con passaggi aggiuntivi - le giostre ruotano. Sul fischio, tutti corrono sul lato opposto, occupando altre rotatorie. La squadra, la prima, tenendosi per mano e in piedi sul canestro, ottiene un punto. La squadra con il maggior numero di punti vince.

Nel gruppo sono disposti piccoli oggetti (parti del designer, ingorghi, ghiande). I bambini ricevono scatole. Camminano in gruppo, afferrano oggetti con i piedi e li raccolgono in scatole.

Prendo il soggetto del piede

E portalo con te:

Io porto, lo seguo,

E mettere nella scatola.

I bambini sono offerti per andare allo zoo e raffigurano come camminano diversi animali. Ad esempio: anatre - camminando sui talloni, giraffa - per sollevare le mani (collo della giraffa) e camminare, tirare su, ecc. Per il gioco, puoi usare la traccia.

"Kids" (gioco popolare moldavo).

Nel mezzo del gruppo con due cordoni indica un fossato. La sua larghezza varia da 10 a 50 cm. Su un lato del fossato c'è la casa dei bambini, sull'altro - una radura. I bambini vanno al prato, vieni alla fossa.

Se vuoi essere sano,

Salta con noi oltre il fossato!

I bambini saltano sopra il fossato dolcemente in punta di piedi nel posto dove possono e vanno alla radura. Corri, salta, modifica l'erba. Al segnale "Home!" Ritornano, saltando di nuovo oltre il fossato.

I bambini siedono in coppie l'uno di fronte all'altro, le gambe sono chiuse alle ginocchia e premute sullo stomaco, il supporto viene posizionato con le mani dietro il pavimento. Ad ogni coppia viene data una palla con un diametro di 20 cm. Prendono la palla con le mani e si spingono a vicenda con uno dei loro piedi o con uno (ora a destra, poi a sinistra).

Rafforzamento nei bambini dell'apparato muscolo-legamentoso della gamba e del piede.

Aumentare l'attenzione dei genitori alla prevenzione del piede piatto come mezzo per prevenire i disturbi posturali e altre malattie.

L'inclusione di giochi ed esercizi per la prevenzione del piede piatto nel piano del lavoro ricreativo.

Comprendere la responsabilità degli insegnanti per lo svolgimento di lavori sulla prevenzione del piede piatto.

Una serie di semplici esercizi per il piede piatto in bambini e adulti

Piedi - una delle parti principali del supporto del corpo. Rappresentano quasi l'intero carico. A volte i piedi possono svilupparsi in modo errato e alterare. Questo processo è chiamato flatfoot.

Cos'è il flatfoot?

Flatfoot è una modifica del piede, a causa della quale la concavità scompare.

Quindi, questa malattia è divisa in longitudinale e trasversale:

• Quando la croce diventa piatta volta a crociera. Questo tipo di piede piatto è meno evidente per gli altri.
• Non dà un tale livello di disagio e dolore come un tipo diverso.
• Con il piede piatto longitudinale diventa l'arco longitudinale piatto del piede. Questo tipo di violazione è immediatamente visibile da allora è ben riflesso dalla linea di piegatura dell'interno del piede.
• Offre disagio e dolore.

A causa della posizione della concavità, il piede sano agisce durante la deambulazione, il jogging, come una sorta di ammortizzatore e regolatore di equilibrio, senza caricare le articolazioni della gamba.

Se i muscoli e i legamenti delle gambe sono indeboliti, la forma del piede cambia, i suoi archi longitudinali e trasversali diventano piatti, il che aumenta significativamente la sua larghezza e l'andatura diventa più pesante.

A questo proposito, un piede piatto di qualsiasi grado contribuisce a una precoce usura delle articolazioni del ginocchio e dell'anca, successivamente si verifica scoliosi o un altro tipo di curvatura.

Cause di Flatfoot

In rari casi, i piedi piatti possono essere congeniti.

Le cause comuni possono essere:

• periodo di gestazione;
• eccesso di peso;
• eccessivo / minore sforzo fisico o debolezza dei muscoli del piede;
• la genetica;
• indossare inadeguato per i piedi scarpe (più grande, più largo del normale).

Segni di piede piatto in bambini e adulti

Nei bambini, i segni pronunciati di flatfoot possono essere visti solo dopo l'età adolescente di undici anni. La formazione e la crescita delle estremità del piede. Riconoscere il piede piatto il più possibile con segni esterni e interni.

I segni esterni sono:

• indossare e strappare l'interno della scarpa;
• espansione del piede a lato;
• "Natoptysh" vicino al pollice;
• l'andatura diventa pesante, piede torto.

I segni interni sono:

• gonfiore alla caviglia;
• sindrome dei piedi stanchi - piede "bruciante";
• tensione del polpaccio

Dopo aver individuato i primi segni di flatfoot, è necessario iniziare il trattamento. Come fare: dillo al medico ortopedico.

Metodi di trattamento per flatfoot a casa

Il trattamento del piede piatto dovrebbe essere affrontato in modo completo:

• Scarpe ortopediche L'acquisto di scarpe ortopediche è un passo importante nel trattamento del piede piatto. Con esso, puoi eliminare rapidamente ed efficacemente i piedi piatti;
• Esercizi. Ci sono molti diversi esercizi che ti aiuteranno a sbarazzarti dei piedi piatti una volta per tutte;
• Massaggi. Puoi impastare i piedi con le mani o con i massaggiatori;
• Bagni con un cambiamento di temperatura piedi ben tonificati;
• Dieta. È necessario controllare il peso e attenersi alla corretta alimentazione.

Esercizi per i piedi piatti negli adulti

Usato per prevenire lo sviluppo della malattia. Aiuta anche a prevenire le conseguenze durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico per la correzione del piede piatto.

Classi speciali per piedi piatti:

• migliorare la circolazione sanguigna;
• migliorare la funzione articolare;
• rafforzare i legamenti;
• sviluppare i muscoli dei piedi.

Gli esercizi più semplici sono:

• La piegatura dei piedi. Seduti gambe raddrizzate. Raddrizzare / piegare i piedi (10-20 p.) Contemporaneamente su entrambe le gambe o alternativamente.
• Camminando sulle "dita". Camminare sulle "dita" rafforza bene i muscoli. (5-10 minuti)
• Shoals. Sway con la transizione da punta a tallone avanti e indietro. (10-20 p.)
• Rotolare una palla / mattarello con il piede (5-10 minuti) con due gambe o gambe diverse alternatamente.

Il risultato è previsto entro un mese con esecuzione giornaliera.

Esercizi con piede piatto trasversale

I seguenti esercizi sono efficaci:

• Camminare sui talloni, "dita", lato esterno / interno del piede.
• Alzati sulle "dita".
• Torcere i piedi e accovacciarsi sulle dita dei piedi.
• Sollevamento di tacchi / calze seduto su una sedia.
• Tirare una palla / mattarello, raccogliere gli oggetti dal pavimento con le dita dei piedi.
• Facile corsa sul posto.

Se senti che il disagio dovrebbe smettere di fare l'esercizio. Prendi in palestra dovrebbe dottore. La ginnastica fermerà lo sviluppo del flatfoot trasversale. E con lezioni regolari e trattamento adeguato sarà completamente eliminato.

Esercizi per il piede in valgo

Quando valgo piatto è necessario una sedia, palla, mattarello, massaggiatore, bastone ginnico, piccoli oggetti.

È importante aderire a sistematica e regolarità, quindi il risultato sarà:

• Comodamente seduti su una sedia, rotoli i piedi con una palla / mattarello / massaggiatore / bastone da ginnastica sul pavimento, premendo forte i tuoi piedi contro l'oggetto.
• Comodamente seduti su una sedia, stringere alternativamente la palla / mattarello / massaggiatore / bastone per ginnastica con le dita di ciascun piede, piedi.
• Afferra il pavimento con le dita dei piedi e reggi saldamente varie piccole parti, tendendo i muscoli dei piedi.
• Spremere / aprire con le dita dei piedi, sollevare sulle "dita".

Esercizi con piede piatto longitudinale

Disturbi, che si verificano soprattutto nelle giovani donne con un peso maggiore. Con la sua manifestazione è difficile camminare, appare un carico sulla colonna vertebrale, l'aspetto del piede cambia.

Questo può essere corretto con l'aiuto di ginnastica speciale:

• Comodamente seduti su una sedia, sollevare le gambe, tenerle su peso, ruotare i piedi alternativamente / insieme in diverse direzioni.
• Andare sul posto senza calze.
• Alzati sulle "dita" in un plié-squat.
• Spremere / aprire le dita dei piedi.
• Ruota contemporaneamente / si ferma in modo alternato in un cerchio.

Se senti dolore, dovresti smettere di fare l'esercizio. Prendi la palestra in questo caso dovrebbe il medico.

Esercizi con flatfoot 1 e 2 gradi

Primo grado - la malattia è dolcemente espressa. Puoi fare tutti gli esercizi. Secondo grado: vengono testati i dolori al piede. L'esercizio fisico può essere difficile. Se avverti dolore, dovresti interrompere l'esercizio e visitare il medico.

Per lo sviluppo dei muscoli del piede è raccomandato:

• Cammina a piedi nudi per terra, ciottoli, sabbia, su superfici irregolari (speciali, tappeti, scale).
• Colleziona vari oggetti con le dita dei piedi.
• Rotoli i piedi della palla ordinaria / massaggiante.
• Girare i piedi in un cerchio e tirare i piedi (tirare le calze).
• Inclina i piedi avanti / indietro / destra / sinistra, premi / apri le dita dei piedi.

Il numero di ripetizioni e la scelta degli esercizi che il paziente determina, a seconda dei propri sentimenti.

Una serie di esercizi per il piede piatto nei bambini

Attrezzature ausiliarie per la ginnastica:

• tappeto speciale (ortopedico);
• palline ordinarie / per massaggi;
• sedia con schienale alto;
• bastone ginnico (bastone ordinario adatto).

esercizi:

• Camminare su un tappetino ortopedico / massaggio 15 min. al giorno
• Tirare le calze ("ballerina") e "le dita" on / off.
• Comodamente seduti sul pavimento, stringi le dita dei piedi e tirali verso di te.
• Comodamente seduti sul pavimento, tirate su le gambe piegate verso di voi, sollevate i talloni e riduceteli / allargateli.
• Prendi una palla con le dita dei piedi, alza / abbassa i piedi.
• Arrotola la palla sul pavimento, premendola forte.

Aggiungere momenti di gioco alle classi con l'aiuto di vari oggetti e compiti interessanti renderà le lezioni più emozionanti.

Esercizi per bambini al di sotto di un anno

Piede piatto nei bambini al di sotto di un anno è un evento comune, dal momento che il bambino non riceve uno sforzo adeguato sui muscoli.

Eseguire esercizi sarà molto probabilmente tonico e preparerà il bambino a camminare autonomamente:

• Con attenzione, ruotare lentamente il piede del bambino.
• Piegare il piede e tirare le calze al bambino.
• Collegare il piede del bambino e premere delicatamente.
• "Bicicletta" si ferma.
• Fare un massaggio ai piedi.

Fai tutto con attenzione, senza sforzo.

Terapia fisica per bambini in età scolare

In classe la terapia fisica raccomandata:

• Alzi contemporaneamente le mani con una palla e una gamba con una punta allargata.
• Sul pavimento, sul retro sollevare le gambe e ruotare i piedi.
• Accovaccia la sedia all'esterno del piede.
• Camminare sulle dita dei piedi e all'interno del piede.
• Tirare le calze sedute sul pavimento, correre e saltare.
• Esercizio "Bicicletta".

Quando si eseguono moduli coinvolti in aggiunta a casa.

Esercizi per bambini in età prescolare

I bambini fino a sette anni sono consigliati muscoli tonici della ginnastica del piede:

• Camminare con un alto sollevamento delle ginocchia, sui talloni, "dita", rotolare da punta a tallone e viceversa.
• Agitare le braccia allo stesso tempo camminando / arrampicandosi sulle dita dei piedi, afferrando vari oggetti con le dita.
• In alternativa, stare su una gamba: sul piede pieno, sul lato esterno / interno, sulle "dita".

Esercizi con una corda con i piedi piatti

Esercizi consentiti con una corda in assenza di dolore durante l'esecuzione:

• Saltando sui piedi dritti e saltando sulle dita dei piedi.
• Forbici saltanti e torsione saltellante.
• Salta con sopraffare la tibia e il lato.
• In assenza di una corda, tutti gli esercizi di salto vengono eseguiti con un "imitatore di corde".

Esercizi per la prevenzione del piede piatto

Uno strumento necessario ed efficace per la prevenzione del piede piatto è il massaggio del piede. Un massaggiatore è invitato a massaggiare, ma anche l'uso di stuoie per "massaggi" sarà efficace.

Serie di esercizi preventivi che vengono eseguiti ogni giorno:

• Raddrizza, metti i piedi sulle "dita", ruota i talloni alternativamente in direzioni diverse.
• Tirare le gambe fuori, tirare le dita dei piedi, i talloni in avanti. Quindi tira i talloni verso di te, tira le dita in avanti; senza muovere i talloni per ridurre / allargare le dita.
• Con le gambe raddrizzate, mettiamo i piedi uniti, con la suola alla suola, con le ginocchia piegate, le calze / i talloni si alzano alternativamente.
• Zagrebayuschie movimento del piede "spiaggia di sabbia", il sequestro delle dita con oggetti dal pavimento, piegatura / estensione delle dita.
• Strofinare la suola, il bordo interno dell'altra gamba, sullo stinco di un piede. Le gambe cambiano.
• Rotolare / rotolare su vari oggetti sul pavimento dei piedi (massaggio a sfera, cubo, mattarello, matita, ecc.).

Esercizi di gioco per la prevenzione del piede piatto

Semplici esercizi sotto forma di gioco saranno di interesse sia per i bambini dell'asilo, che per gli adolescenti e gli adulti:

• "Ciottoli nell'acqua". Per gettare pietre di dimensioni diverse in una bacinella d'acqua, versare acqua tiepida. Il compito è quello di toccare i ciottoli con le dita dei piedi, facendo un passo periodicamente sui ciottoli.
• Bastone di rotolamento / mattarello con i piedi contemporaneamente / alternatamente.
• "Camminare sulla corda". Trova una corda di grande spessore / corda. Passa attraverso, cercando di non perdere l'equilibrio.
• Afferra e trascina una varietà di oggetti sotto la sedia: tennis / massaggio, scatola di fiammiferi, bobine, tappetino, ecc.
• Disegnare piedi e salti sulle dita (calze).

Prendi una matita con le dita dei piedi e disegna un cerchio su un foglio, un quadrato, qualunque cosa tu abbia. In questo tipo di gioco, puoi organizzare gare di famiglia con vincitori e premi.

Esercizi secondo il metodo del dott. Bubnovsky contro i piedi piatti

Esercizi natura generale Bubnovsky, adatto a tutte le persone per quanto riguarda la prevenzione del piede piatto, e per rafforzare e correggere il piede:

• Rotazione dei piedi in direzioni diverse, seduto su una sedia.
• Sollevare le dita dei piedi, in piedi su un gradino (una scala o un piedistallo con gradini), calpestare il punto senza strappare le calze dal pavimento.
• Siediti comodamente sul pavimento, piega la gamba. In questo caso, girare il piede della gamba piegata fino a toccare il pavimento, abbassare lentamente il corpo, sdraiarsi. Ripeti 6 volte per ogni gamba.
• Appoggiarsi di lato sullo schienale della sedia, piegare la seconda gamba e con forza per appoggiare il piede sul lato interno della coscia. Muscoli dell'arco del piede rinforzati.

Oltre agli esercizi, Bubnovsky raccomandava di camminare sui gradini delle dita dei piedi con leggeri movimenti elastici. L'effetto migliorerà dall'indossare scarpe ortopediche.

Quali esercizi sono controindicati per esibirsi con i piedi piatti?

Quando il piede piatto ha proibito il carico statistico verticale, il carico sugli arti inferiori.

Non puoi fare gli esercizi:

• squat;
• trazione;
• presse verticali in piedi;
• esecuzione classica;
• salto.

conclusione

Flatfoot è una malattia che può essere corretta solo in tenera età, è meglio dirigere le forze per prevenirne l'occorrenza. Questo aiuterà sport, scarpe ortopediche confortevoli e fiducia in se stessi.

File di scheda (gruppo senior) sull'argomento:
Complessi di esercizi e giochi per la prevenzione del piede piatto nei bambini in età prescolare

La prevenzione del piede piatto dovrebbe essere effettuata per tutta la vita, dalla nascita all'età veneranda

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Complessi di esercizi e giochi per la prevenzione del piede piatto nei bambini in età prescolare

Ginnastica per i piedi come mezzo di prevenzione del piede piatto

Lo strumento principale per la prevenzione del piede piatto nei bambini di età precoce e prescolare è la ginnastica per i piedi, finalizzata a rafforzare l'apparato muscolo-legamentoso dei piedi e delle gambe. Ha anche un effetto benefico sul rafforzamento generale del corpo del bambino. La ginnastica per i piedi fornisce un aumento della resistenza complessiva e della forza dei muscoli, in particolare degli arti inferiori, aumenta le prestazioni fisiche e forma l'abilità di una corretta postura. Gli esercizi fisici inclusi nel complesso di ginnastica hanno un buon effetto ausiliario, migliorano l'afflusso di sangue e tonificano i muscoli che stringono l'arco dei piedi.

Gli esercizi proposti possono essere utilizzati in varie forme di attività sportive e ricreative, come in attività appositamente organizzate e nell'attività motoria indipendente degli studenti.

1. Ip: piedi, calze e talloni uniti, schiena dritta, con il sostegno (schienale di una sedia, spalliere), sollevare le dita dei piedi, 5-8 sec. e scendi ancora a piedi.

2. Ip - seduto su una sedia, prova a raccogliere una pallina da ping-pong o altri piccoli oggetti dal pavimento usando le dita dei piedi.

3. I. p. - seduto su una sedia, gambe divaricate e spostare i piedi da te sul pavimento con l'aiuto di piegare e raddrizzare le dita dei piedi, imitando i movimenti del corpo di bruco.

4. Ip - seduto su una sedia, le gambe unite, i piedi chiusi, dovresti allargare le ginocchia ai lati e, strappando i talloni dal pavimento, chiudere le suole.

5. Camminare per 1-2 minuti sulle dita dei piedi, quindi 30-60 secondi. sui talloni, all'interno e all'esterno del piede.

6. Stare in piedi, chiudere i piedi insieme, quindi diluire le calze quanto più larghe possibile, quindi dissolvere la stessa posizione più larga possibile dei talloni.

7. Senza rimuovere i piedi dal pavimento, eseguire 5-10 squat.

8. In piedi su una gamba, piegare il secondo ad angolo retto nel ginocchio ed eseguire movimenti rotatori per lo stinco e poi il piede. All'inizio in senso orario, poi contro. Dopo 4 giri in ogni direzione, ripetere lo stesso con l'altra gamba.

9. Camminando in un passo d'oca di 30-60 secondi, poi lo stesso in una semi-seduta.

10. Afferrando la matita di un piede con le dita dovrebbe essere così per 30-40 secondi.

1. Camminando su un tappeto con i pulsanti.

2. Sedendosi su una sedia, tira il bastone con i piedi.

3. Camminando lungo una spessa corda di serpente.

4. Kate dita un cerchio speciale ginnastica.

5. Rimbalzare sulle dita (attentamente).

6. Seduti su una sedia, ci tiriamo su il tappeto con le dita.

7. Afferra una matita o una penna con le dita dei piedi, cercando di disegnare qualcosa nell'aria o un pezzo di carta.

Gli esercizi vengono eseguiti seduti su una sedia:

1. Eseguire arresta movimenti circolari.

2. Tiriamo le calze su noi stessi, poi da noi stessi, senza piegare le ginocchia.

3. Flessione-estensione delle dita dei piedi.

4. Calzini da allevamento, mentre i talloni non si staccano dal pavimento.

5. Colleghiamo le suole (le ginocchia non sono piegate).

6. Con l'alluce facciamo scorrere l'altro lungo lo stinco, poi cambiamo le gambe.

7. Strappare le calze dal pavimento, tacchi alternativamente.

8. Toe toe vari oggetti intorno a lui.

9. Esegui la suola e il bordo interno del piede sinistro lungo la gamba inferiore destra, cambia la gamba.

10. Kata suola vari oggetti ovali.

Gli esercizi vengono eseguiti mentre si cammina.

1. Camminando sulle calze.

2. Rotolando dalla punta alla parte esterna del piede, quindi indietro.

3. Riposiamo sulle parti esterne della suola, in questa posizione ci troviamo per 40 secondi.

4 Squat, senza sollevare il tallone.

5 In posizione eretta, piegare una gamba al ginocchio ad angolo retto, eseguire la rotazione dello stinco, il piede stesso.

Gli esercizi vengono eseguiti da ip - seduti su una sedia:

1. Premendo le dita 5 volte.

2. Sollevare il piede verso se stessi -5 volte (non rimuovere i talloni dal pavimento e viceversa).

3. Alzando alternativamente gli alluci. -5 volte

4. Piegare i piedi verso l'interno, i talloni premuti sul pavimento, sollevare alternativamente ogni dito. Ripeti 5 volte.

5. Ip - seduto su una sedia, metti un piede sul pavimento, l'altro sulla palla. Piedi alternativamente, lanciare la palla in direzioni diverse, 5 volte.

6. Entrambe le gambe afferrano la palla e la sollevano su -5 volte.

IP seduto su una panca per ginnastica, sedia, pavimento; gambe estese in avanti, le braccia libere di sdraiarsi sulle gambe, schiena dritta.

1. "Ciao - arrivederci" - per fare movimenti con i piedi da / a te stesso.

2. "Bowed" - piega e fletti le dita dei piedi.

3. "L'alluce ha litigato" - muovi le dita dei piedi verso te stesso, il resto da te stesso. In caso contrario, puoi aiutare con le tue mani.

4. "Litigato, truccato" - per staccare le dita, metterle insieme.

IP seduto sul tappeto, con le mani nel supporto da dietro.

5. "Hedgehogs" - il piede poggia su una palla da massaggio. Arrotola la palla dal tallone alla punta e viceversa, spingendola il più possibile (8-10 volte con ogni piede).

6. "Sollevare i fazzoletti" - vicino a ciascun piede si trova il fazzoletto. Afferrale con le dita dei piedi, solleva le gambe e tienile in quella posizione sul conteggio 1-3, quindi apri le dita in modo che i fazzoletti cadano. Gambe inferiori (6-8 volte).

7. "Allunga il nastro" - c'è un nastro vicino alle dita dei piedi. Afferra le estremità con le dita, solleva le gambe e allargale (3-4 volte).

8. "Disegna una figura" - con le dita dei piedi, afferrando una matita una per una, allargando le figure (quadrato, triangolo, freccia) e le lettere (A, C, D, L, P).

9. Camminare sulle dita dei piedi con diverse posizioni delle braccia (in alto, ai lati, sulle spalle).

10. Camminare sui talloni, mani nel castello dietro la testa.

11. Camminare all'esterno del piede.

1. Camminare sulle dita dei piedi, senza piegare le gambe, le braccia dietro la testa, il corpo a destra - 1-3 minuti.

2. "Barbuto e goffo" che cammina sui lati esterni dei piedi, le mani sulla cintura, il corpo a destra 2-5 minuti.

3. Camminare sulle dita dei piedi su un piano inclinato (su una panca per ginnastica, sollevata 25-30 cm sopra il pavimento). 5-8 volte su e giù.

4. Camminando sul bastone ginnico appoggiato sul pavimento, tenendo i piedi fuori, le braccia ai lati 10-12 volte.

5. Camminando sul bastone ginnico con il lato destro e sinistro con passaggi aggiunti - 10-12 volte.

6. Accovacciato su un bastone, tenendo il muro ginnico - 8-12 volte.

Gli esercizi sono eseguiti in I. p. - supina:

1. Alternativamente e simultaneamente per ritardare le dita dei piedi.

2. Piegare le gambe, appoggiare i piedi sul pavimento. Sciogliere i tacchi e appiattire. Dopo una serie di movimenti rilassanti.

3. Sollevamento alternato e simultaneo dei talloni dal supporto.

4. Le gambe sono piegate alle ginocchia e divorziate, i piedi sono in contatto tra loro con la superficie plantare. Piombo e piombo con un'enfasi sulle dita dei piedi.

5. Metti la gamba piegata nel ginocchio sul ginocchio dell'altra gamba parzialmente piegata. Movimento circolare del piede nell'uno e nell'altro lato. Lo stesso cambia la posizione delle gambe.

6. Movimenti scorrevoli di un piede sullo stinco dell'altro, "coprendo" lo stinco. Stesso altro piede.

Gli esercizi vengono eseguiti nella posizione di seduta originale:

1. Gambe piegate, piedi paralleli. Sollevare i talloni contemporaneamente e alternativamente.

2. Piegatura posteriore dei piedi simultaneamente e alternatamente.

3. Sollevare il tallone di una gamba e contemporaneamente piegare il piede dell'altra gamba.

4. Gambe diritte. Flessione e estensione dei piedi.

5. Metti un piede sul ginocchio dell'altro piede. Movimento circolare del piede in entrambe le direzioni. Stesso altro piede.

6. Catturare piccoli oggetti con le dita e spostarli in un altro punto. Stesso altro piede.

7. Ip-seduta, diluire le ginocchia e stringere i piedi a pieno contatto con le superfici plantari.

Gli esercizi vengono eseguiti nella posizione iniziale:

1. Piedi paralleli, a una distanza della larghezza del piede, mani sulla cintura. Alzati sulle dita contemporaneamente e alternativamente. Sollevare le dita dei piedi dal supporto ai talloni contemporaneamente e alternativamente. Passare dal tallone alla punta e viceversa.

2. Semi-squat e squat sulle dita dei piedi, braccia a lato, in alto, in avanti.

3. I piedi sono paralleli. Rotoli sui bordi esterni del piede e della schiena.

4. Tacchi, calze a parte. Prezzi e accovacciati combinati con i movimenti del braccio.

5. Piedi paralleli, mani sulla cintura. Alternativamente sollevando i talloni.

6. In piedi su un bastone ginnico, i piedi paralleli. Prezzi e accovacciati combinati con i movimenti del braccio.

Giochi ed esercizi per la prevenzione del piede piatto

Obiettivo: formare le capacità della giusta postura, rafforzare il sistema muscolare; esercitare nella corretta impostazione del piede quando si cammina; rafforzare i muscoli e i legamenti dei piedi per prevenire il piede piatto; portare un atteggiamento consapevole per correggere la postura.

Relè "Avvia l'auto"

Equipaggiamento: auto, bastoncini, matite, pennarelli.

I bambini stanno a piedi nudi, le mani su una cintura, una schiena dritta, le dita prendono alternativamente dei bastoncini e li trasferiscono l'un l'altro lungo una catena, quest'ultima li mette in una macchina.

Versione complicata Due squadre gareggiano.

Relè con un bastone

Attrezzatura: bastoni lunghi 20 cm.

I bambini stanno in fila, spalla a spalla. Il primo bambino prende una bacchetta e la passa al prossimo partecipante, senza farla cadere sul pavimento.

Versione complicata Due squadre gareggiano.

Relè "Costruiamo una scala"

Attrezzatura: lo stesso.

I bambini stanno in fila, spalla a spalla. Vicino al primo bambino giacciono 12-18 bastoncini, i bambini passano un bastone uno sull'altro e l'ultimo costruisce una scala.

Relè con una macchina

Equipaggiamento: una macchina con una corda.

I bambini stanno in fila, spalla a spalla. Vicino al primo bambino c'è una macchina con una corda. Le dita dei piedi prende la corda e porta la macchina al secondo bambino, la passa a quella successiva, senza cadere a terra.

Versione complicata Due squadre gareggiano.

Un'imitazione di "Pass ford"

Attrezzatura: una scatola piena di pietre (ciottoli, pietre).

I bambini imitano il movimento dei topi. Passo dopo passo scavalcare le pietre una dopo l'altra.

Equipaggiamento: bastoncini (pennarelli, matite di varie lunghezze e colori).

I bambini, in piedi a piedi scalzi, formano trame diverse, usando bastoncini di vari colori e lunghezze.

Equipaggiamento: lo stesso e campione - lo schema-disegno.

I bambini, in piedi a piedi nudi, formano il modello sul modello e sul disegno.

Attrezzatura: carta, tempera, pennelli.

I bambini prendono una punta di pennello, raccolgono tempera e dipingono il sole (bacche, alberi, recinti, casa, auto, ecc.).

Equipaggiamento: un bacino con acqua, oggetti galleggianti (sughero), ciottoli.

Metodologia: ciottoli e tappi di sughero sono abbassati nel bacino d'acqua, le dita dei piedi dei bambini catturano i pesci (tappi).

Equipaggiamento: un bacino con acqua, piccole pietre e qualsiasi oggetto che si differenzia dalle pietre per forma e dimensione. Il bambino si trasforma in un catino con acqua e, girando i ciottoli, cerca il soggetto nascosto.

Attrezzatura: fazzoletti (tovaglioli).

Sul pavimento di fronte ai fazzoletti per bambini. Le dita dei piedi raccolgono un fazzoletto in una fisarmonica e lasciano andare 2 volte (lavare). Quindi prendi un fazzoletto per il bordo, sollevalo e abbassalo (risciacqua) e di nuovo raccogli una fisarmonica (spremere) e appendi il fazzoletto ad asciugare.