I crampi alle gambe sono molto spiacevoli. Se si verificano regolarmente e spesso si ripetono, è necessario consultare uno specialista. Dopotutto, questo sintomo accompagna spesso disturbi e patologie gravi del corpo. I crampi possono causare forti dolori, con uno spasmo che può coprire solo il pollice, diverse dita o persino l'intero piede. Per liberarsi delle convulsioni per sempre, prima di tutto, è necessario stabilire la ragione del loro aspetto. Successivamente, insieme al medico, selezionare i metodi appropriati per combattere i fattori che causano la comparsa di spasmi convulsivi.
Ci sono ragioni che possono causare crampi in qualsiasi parte del corpo. Molto spesso, gli spasmi colpiscono le punte delle dita dei piedi o le mani, i polpacci, i piedi. Ma ci sono fattori che provocano le convulsioni direttamente delle dita dei piedi, mentre non provocano spasmi muscolari in altre parti del corpo.
I motivi più frequenti per cui le dita dei piedi sono strette includono:
Se, oltre ai crampi alle gambe, si notano dolore e intorpidimento delle dita, questo può indicare lo sviluppo di artrite o artrosi dell'articolazione. Le rare cause di convulsioni includono: avvelenamento, infezioni, disturbi circolatori e così via.
Tutte le cause dei crampi ai pollici possono essere divise in due gruppi: primario e secondario. Le cause primarie di tale condizione includono:
Le cause secondarie comprendono quei casi in cui le crisi diventano solo un sintomo della malattia di base. In questi casi, assicurarsi di consultare un medico.
Un sonno improvviso di veglia, associato a dolori lancinanti alla gamba, indica un crampo notturno. Tale situazione può insorgere dopo una dura giornata, emotivamente o fisicamente. Quando una persona va a letto, i suoi muscoli si rilassano, ma a causa della ridotta circolazione sanguigna, dell'eccessiva fatica muscolare o di uno squilibrio degli oligoelementi nel corpo, possono verificarsi contrazioni involontarie nei muscoli delle dita dei piedi. Tali crampi sono spesso accompagnati da dolore. Per eliminare i crampi, puoi attaccare un panno immerso in acqua fredda. Si raccomanda inoltre di spostare il magnete sul sito di una lesione.
Spesso le contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe sono accompagnate da sintomi di accompagnamento. Questi includono:
Tutti questi segni suggeriscono una violazione della circolazione sanguigna. Con la ripetizione regolare di convulsioni e tali sintomi dovrebbero consultare un medico. In effetti, una tale condizione può accompagnare malattie quali sclerosi, ipovitaminosi, intossicazione, osteocondrosi, deformità articolare e così via.
Un attacco agli spasmi delle dita spesso inizia bruscamente, all'improvviso, cosa che induce una persona a farsi prendere dal panico. Ma non essere isterico, ci sono molti modi semplici ed efficaci per affrontare un'improvvisa convulsione.
Per sbarazzarsi dei crampi alle dita dei piedi per sempre, è necessario rispettare le misure preventive:
I crampi provocano sensazioni molto spiacevoli. Con il loro aspetto frequente, è necessario consultare un medico, in quanto questo sintomo può indicare lo sviluppo di gravi malattie nel corpo. Spesso le convulsioni causano forti dolori e lo spasmo può ridurre fortemente l'area del pollice e dell'indice e può influenzare in modo uniforme tutto. Per sbarazzarsi dei crampi, è necessario determinare le loro cause e gestirle già. E solo un medico può determinare quale dei possibili fattori avversi provoca spasmi convulsivi.
Alcuni disturbi del corpo umano possono causare crampi alle dita in quasi tutte le parti del corpo, se sono la causa principale delle convulsioni, quindi durante un attacco, i polpacci, le estremità delle dita dei piedi o le gambe intere, l'arco dei piedi - queste parti del corpo molto spesso subiscono convulsioni. Ma ci sono anche ragioni specifiche per le dita dei piedi che influenzano lo stato di questa parte del corpo, e quindi non causano convulsioni in altre aree.
I motivi che hanno maggiori probabilità di causare crisi sono:
Più rare, ma possibili cause includono anche avvelenamento, malattie infettive, alterata circolazione periferica.
Per eliminare rapidamente il dolore intenso causato da uno spasmo convulsivo, è necessario mettere qualcosa di freddo sulle dita o stare su una superficie fresca. Con una tale opportunità, puoi fare fantastici bagni per i piedi. Dopo ciò, è necessario sdraiarsi in una posizione tale che i piedi siano leggermente più alti rispetto al resto del corpo. Queste azioni contribuiranno alla riduzione del dolore dovuto al deflusso di sangue dalle dita appiattite.
Puoi pizzicare leggermente la pelle o pizzicarla leggermente con qualcosa di affilato. Nella dieta di una persona che soffre spesso di crampi, ci devono essere tali prodotti: frutta e verdura, miele, noci, fiocchi di latte.
In spasmi convulsi, una persona, di regola, sente dolori abbastanza forti. Pertanto, è molto importante sapere quali metodi si possono affrontare con l'attacco. È particolarmente importante essere in grado di navigare nel caso in cui l'attacco abbia avuto inizio durante il viaggio, cosa che accade abbastanza spesso in acqua fredda.
Puoi fare i seguenti passi per sbarazzarti il più presto possibile dei crampi alle dita:
Spesso i medici raccomandano la terapia con l'uso di complessi di vitamine e minerali. Ciò consente di migliorare le condizioni generali del corpo e rendere più frequenti le convulsioni frequenti.
Per prescrivere un trattamento adeguato, è necessario visitare un medico. Dopo l'esame, verrà elaborato un piano di trattamento individuale per il paziente.
Di norma, la terapia complessa comprende i seguenti scopi:
Con stretta aderenza a tutte le raccomandazioni del medico, la maggior parte dei pazienti riesce a ridurre significativamente la frequenza delle crisi epilettiche.
Un buon risultato come trattamento aggiuntivo può dare l'uso di farmaci preparati secondo le ricette della medicina tradizionale.
I rimedi popolari più efficaci e popolari includono:
Perché ci sono crampi alle dita dei piedi, in ogni caso solo un medico può dirlo. Inoltre non puoi auto-prescrivere un trattamento. Ma affrontare i fenomeni spiacevoli è del tutto possibile. E in base ad un approccio integrato e all'uso esclusivo di quei fondi che sono approvati dal medico curante, è garantito un risultato positivo.
La manifestazione di convulsioni causa sempre non solo sensazioni spiacevoli, ma anche preoccupazioni sullo stato di salute, indipendentemente da quale parte del corpo subisca una reazione spasmodica. Tra le malattie degli arti inferiori, questa malattia colpisce più spesso le falangi delle dita durante un attacco spremendo i muscoli. Lungo la strada, con il sintomo, c'è un dolore che varia in forza, insieme a una sgradevole sensazione di stupore, limitando il movimento al tempo.
Aumentare la frequenza delle convulsioni e le loro conseguenze richiede la risoluzione del problema con l'aiuto di vari metodi di trattamento. Almeno un singolo attacco di convulsioni delle dita dei piedi viene ricordato per lungo tempo dalle sue dolorose e altre sensazioni che sono spiacevoli nelle loro proprietà. Una corretta diagnosi della malattia e le cause che precedono aiuteranno a risolvere il problema della scelta di un metodo di trattamento e dei mezzi che saranno coinvolti.
Gli esperti identificano una serie di ragioni che spiegano il verificarsi di crisi.
I bambini sono anche esposti ai crampi delle dita dei piedi, i motivi per cui questo è diverso. Gli esperti identificano i principali:
Le cause dei crampi agli arti inferiori sono diverse, ma il fatto che questo fenomeno sia caratteristico delle variazioni legate all'età rende il problema rilevante e da risolvere. Tra le principali malattie e fattori che provocano la comparsa di crampi alle dita in età avanzata, gli esperti sottolineano:
Le gambe possono essere ammalate per vari motivi, nel primo caso possono manifestarsi sullo sfondo della malattia e, in secondo luogo, con l'influenza di fattori secondari. Nella categoria di malattie che possono causare dolore alle gambe includono:
Per ragioni secondarie, gli esperti attribuiscono un tipo di attività sedentaria che provoca la stagnazione dei muscoli e della circolazione sanguigna, gravi sforzi fisici, affaticamento. La carenza di ossigeno, che impedisce la normale produzione di prodotti di degradazione (acido lattico), provoca simultaneamente sensazioni di dolore di varia intensità e intensità.
Diagnosticare la causa degli spasmi singoli o permanenti delle dita dei piedi in combinazione con altri sintomi aiuta a determinare correttamente il corso del trattamento in presenza della malattia. Se i sequestri sono stati innescati da fattori secondari, ciò renderà possibile in futuro non ripetere tali errori.
In combinazione con altri sintomi, è possibile determinare con precisione la causa delle convulsioni. Ulteriori sintomi includono esperti:
Caratteristici sono i disturbi del sistema muscolo-scheletrico con una lesione dei siti dorsali con attacchi di osteocondrosi, radicolite e violazione delle terminazioni nervose. Questi fattori possono provocare convulsioni degli arti inferiori e di altre parti del corpo.
Secondo i tipi di convulsioni, gli specialisti dividono la manifestazione in:
Prima di eseguire qualsiasi azione riguardante le manifestazioni di convulsioni allo scopo di trattarle, è inizialmente importante scoprire il motivo che ha causato questo tipo di reazione. In alcuni casi, la causa dei sequestri può essere una delle malattie, in altri una serie di fattori che non rappresentano una minaccia per la salute. Se nel primo caso, per la completa liberazione, è necessario sottoporsi a un ciclo di trattamento, quindi, in singoli casi, è sufficiente eseguire esercizi ginnici speciali.
Se il crampo ha ridotto i muscoli delle dita e la situazione richiede una risoluzione immediata, ci sono diversi esercizi ginnici che aiutano a facilitare e persino a far fronte alla manifestazione:
In conclusione, è consigliabile ruotare le dita con una benda elastica, tirando in modo che i muscoli interessati abbiano una fissazione temporanea, questo aiuterà a evitare attacchi ripetuti.
Dei farmaci, il cui scopo ha una vasta gamma di usi, tra cui il trattamento di frequenti convulsioni, gli esperti identificano quanto segue:
Il trattamento dei sequestri comporta allo stesso tempo misure preventive in relazione a malattie che hanno provocato l'insorgenza dei sintomi. Dai mezzi per aiutare a risolvere il problema e che possono essere preparati a casa dalle materie prime naturali e dal cibo, viene prestata particolare attenzione a dove ci sono vitamine e oligoelementi necessari.
Per prevenire il verificarsi di convulsioni, è necessario eseguire una serie di attività, in generale, questo ridurrà il numero di manifestazioni e ridurrà il dolore. Per fare questo, il complesso ha utilizzato alimenti dietetici, procedure fisiche e supporto nel corpo il giusto equilibrio di oligoelementi.
Soprattutto gli esperti consigliano di prestare attenzione agli esercizi del mattino, che non solo aiutano a ridurre il numero di attacchi, ma nella maggior parte dei casi li alleggeriscono completamente.
Prima di svolgere questo tipo di attività fisica, consultare prima gli esperti, specificando l'intensità dei carichi e il periodo di allenamento.
Il cibo che contiene la quantità necessaria di vitamine e oligoelementi è uno dei modi per sbarazzarsi delle crisi frequenti. I medici consigliano di organizzare un alimento speciale, in cui come ingredienti per i pasti è necessario utilizzare alimenti ricchi di calcio, magnesio e vitamine, in particolare D.
L'elenco dei prodotti ricchi di magnesio incluso:
Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al fegato, pesce grasso e carne, hanno anche la composizione desiderata di oligoelementi.
Nei prodotti elencati di seguito, c'è la quantità di calcio che assicurerà il buon funzionamento degli organi del corpo e ridurrà il numero di convulsioni convulsive:
Gli esperti consigliano di usare regolarmente un cucchiaio di miele, lavato con acqua, diluito con succo di limone. Brodi separati separatamente preparati sulla base di cartilagine e ossa, questo prodotto contiene la percentuale massima di calcio e magnesio.
I farmaci che contengono vitamina D vengono assunti principalmente di notte quando il corpo è completamente rilassato, ma i supplementi nutrizionali che contengono magnesio e calcio, al contrario, vengono consumati al meglio al mattino.
Da alimenti ricchi di vitamina D, gli esperti di cucina raccomandano quanto segue:
Per quanto riguarda il pesce marino non ci sono restrizioni, al contrario, le varietà di prodotti grassi sono benvenute, è inoltre necessario prestare particolare attenzione allo yogurt alla frutta e alla panna acida. Tuttavia, gli esperti consigliano di prestare attenzione alle passeggiate in corridoi ragionevoli al sole aperto, in tempo chiaro e caldo. Come dimostrano gli studi scientifici, l'ultravioletto, penetrando nella pelle, penetrando nel corpo attraverso il metodo di sintesi, lo satura in grandi quantità (fino al 90%) con la vitamina D. Ma il fegato di merluzzo e l'olio di pesce sono i leader nella concentrazione di questa vitamina, è in loro la percentuale più alta sostanza necessaria per il corpo.
Con un tale problema come i crampi alle dita, quasi ogni persona si incontrava almeno una volta. Se il processo inizia di notte, durante il sonno, allora è molto spiacevole, perché quando ti svegli, non tutti capiranno cosa sta succedendo. Per identificare la vera causa dell'aspetto, devi andare dal medico.
Ma succede che le cure mediche non siano disponibili o che la persona stessa non voglia "correre in giro per le cliniche con queste sciocchezze". È interessante notare che l'apparizione di un tale sintomo può chiaramente indicare la presenza di qualsiasi malattia e, se le dita dei piedi vengono costantemente ridotte, non è opportuno posticipare la visita alla struttura sanitaria.
Il tessuto muscolare è costituito da cellule che forniscono il passaggio degli impulsi nervosi. Questo "movimento" viene eseguito senza intoppi, a meno che il corpo non disponga di magnesio, calcio, potassio e sodio. In realtà, l'impulso nervoso è una carica elettrica che comanda ai muscoli di "ridurre", che si verifica a causa della differenza di potenziale.
Quando tutti gli elementi chimici necessari entrano nella cellula, non possono insorgere patologie: i muscoli si contraggono e passano in uno stato di riposo, secondo un algoritmo definito dalla natura. Se si verifica uno squilibrio di elementi chimici, questo porta alla comparsa di convulsioni.
Se il corpo umano è carente di glucosio, allora questa condizione è considerata pericolosa per la salute e la vita. Ecco perché è necessario rispondere prontamente all'apparizione delle convulsioni, perché a volte la vita dipende dalla tempestività dell'input del glucosio.
La mancanza di vitamina A, D, gruppo B, così come calcio, magnesio, potassio, sodio e ferro porta all'interruzione del funzionamento delle fibre nervose. La mancanza di questi elementi può verificarsi a causa di farmaci prolungati o malnutrizione.
Gli amanti del fitness sono a rischio perché la nutrizione abbondante nelle proteine non è così utile. Le proteine, insieme al caffè, hanno la capacità di rimuovere il calcio dal corpo, a causa della mancanza di che riduce non solo le dita dei piedi, ma anche le mani.
Un sacco di incidenti può accadere a una persona che ha assunto alcol, perché un organismo avvelenato con alcol etilico reagisce in modi inaspettati, come l'apparizione di crampi ai piedi. Una situazione simile si verifica con danno cerebrale da alcune infezioni virali o batteriche, la meningite è un'astuzia speciale. Anche i tumori cerebrali e i disturbi circolatori dovrebbero essere attribuiti a questo gruppo, poiché tutto ciò causa danni all'area motoria del cervello.
Indossare scarpe e scarpe anche di mezza taglia più piccola di quella prescritta provoca anche l'apparizione di convulsioni. Alcune persone acquistano scarpe un po 'piccole, motivando la loro decisione in questo modo: si diffonde e si adatta. Le gambe non tollerano tale inconveniente per molto tempo e alla fine risponderanno a tale atteggiamento con le dita.
Se il dolore acuto e l'intorpidimento delle dita dei piedi sono accompagnati da crampi, allora questo è più che un motivo serio per prestare attenzione al problema.
Se una persona si muove un po ', allora tutti i muscoli, le dita dei piedi, gradualmente si atrofizzeranno. Queste parti del corpo dal cuore sono ad una distanza considerevole, quindi, non possono vantarsi di un buon apporto di sangue. La costante stagnazione del sangue dovuta alla mancanza di movimento porta ad una graduale perdita di elasticità ed elasticità dei muscoli. Se una persona fa costantemente movimenti monotoni e tiene i piedi in tensione, ciò può anche causare l'apparizione di crampi alle dita.
L'elenco di ulteriori occorrenze di crampi alle dita delle estremità inferiori è piuttosto esteso:
Il sistema muscoloscheletrico non può funzionare normalmente senza calcio, inoltre, questo elemento è parte del sangue e dei muscoli e la sua mancanza diventa la causa di varie patologie.
L'ipocalcemia prolungata porta a tachicardia e convulsioni e, per il corretto assorbimento del calcio, ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamina D. Il potassio è responsabile delle condizioni del sistema cardiovascolare e il corpo segnala sempre la sua mancanza di sudorazione profusa.
Il magnesio permette ai muscoli di rilassarsi e contrarsi normalmente, la sua carenza è vissuta da chi abusa di alcool, così come i pazienti con diabete e alcune malattie del tratto gastrointestinale. Se il saldo di questi elementi nel corpo è rotto, è necessario prendere tutte le misure necessarie per ripristinarlo.
Tale fenomeno non è raro, e nella maggior parte dei casi la carenza degli elementi sopra indicati è un provocatore. La mancanza di macronutrienti nel corpo è dovuta alle crescenti esigenze del loro nascituro.
Anche la tossicosi, che affligge le donne incinte nel primo trimestre, contribuisce. Le donne incinte che fumano e bevono caffè soffrono di crampi alle dita più spesso di quelli che non fumano e almeno cercano di garantire un'alimentazione corretta.
Quando la gravidanza deve evitare una brusca diminuzione / aumento dei livelli di glucosio nel sangue, ecco perché gli esperti raccomandano di mangiare frazionario. L'anemia grave porta anche a crampi alle dita e vene varicose.
Le donne incinte sono molto scoraggiate dall'abuso di diuretici, poiché questa è la causa del lavaggio dei macronutrienti necessari dal corpo, che manca anche alla futura mamma.
Le convulsioni dei bambini sono molto pericolose, perché il dolore, che irrigidisce improvvisamente le dita dei piedi, provoca spesso una caduta e lesioni al bambino. Di norma, i genitori del bambino affrontano questo fenomeno durante il periodo della sua intensa crescita, sebbene questo problema sia anche insito negli adolescenti.
Perché i bambini hanno le dita dei piedi? Questo accade per vari motivi, ma i principali sono:
Spesso i bambini si lamentano del fatto che solo i loro alluci provocano un crampo e che i genitori dovrebbero prestare attenzione a questo, perché il diabete mellito può manifestarsi. Anche se a volte è sufficiente andare al negozio e comprare scarpe nuove per il bambino, perché è già cresciuto con quelle vecchie e sono troppo strette per lui.
Questo problema viene eliminato a seconda del motivo del suo aspetto, che può essere rivelato solo da uno specialista competente. Ma succede: le dita dei piedi sono anguste e la persona non sa come affrontarla. Non fare affidamento sul paradiso e attendere l'aiuto, perché puoi fare quanto segue:
I medici ritengono che il trattamento farmacologico può essere evitato se una persona riconsidera la sua dieta e smette di fumare, il consumo eccessivo di zucchero e l'abuso di alcool.
Se non ci sono patologie pronunciate nel corpo, non ci possono essere convulsioni delle dita dei piedi, a condizione che la persona osservi una serie di regole:
La sgradevole sensazione di uno spasmo delle dita dei piedi sulle gambe, che si verifica in qualsiasi momento, è familiare a tutti. Soprattutto spiacevole quando il fenomeno si verifica nel bel mezzo della notte. Le cause dello stato di molti. Considera le principali manifestazioni di crampi e rimedi per le dita dei piedi.
Gli spasmi si verificano involontariamente, senza la partecipazione di coscienza e volontà. È consuetudine distinguere le crisi per durata e localizzazione. I crampi sono:
I muscoli sono costituiti da cellule attraverso le quali passano gli impulsi nervosi. Gli impulsi nervosi entrano nel muscolo a causa della presenza di potassio, calcio e sodio. Quando un impulso nervoso entra in un muscolo (per sua natura è simile a una carica elettrica), si verifica la sua riduzione. La riduzione è possibile a causa della differenza nei potenziali elettrici.
Se il calcio entra nella cellula, l'elemento lo costringe a contrarsi. Dopo aver eseguito la riduzione arriva uno stato di riposo. In questo stato, il calcio viene rimosso dalla cellula, il potassio e il sodio entrano all'interno (in uno stato sano, gli elementi si trovano all'esterno della cellula, nello spazio extracellulare). Il processo di penetrazione è fornito da magnesio. Si scopre che gli squilibri muscolari causano crampi muscolari, comprese le dita dei piedi.
Ciò include l'ipotermia, indossare scarpe scomode o mettere in evidenza gravi motivi per le dita crampi. Considera di più.
Perché il sangue nelle dita dei piedi circoli normalmente, il corpo ha bisogno di queste sostanze:
Queste sostanze sono strettamente correlate. Il trattamento con farmaci, compresi i componenti, è richiesto per le persone malate.
Lo spasmo delle dita dei piedi e dei muscoli dei vitelli nelle donne incinte si manifesta per ovvi motivi:
Con i crampi alle dita, sono possibili i seguenti sintomi: aumento della sensazione di freddo delle dita, formicolio e intorpidimento, irrigidimento della pelle. Il fenomeno è associato al deterioramento della circolazione sanguigna. Formicolio e tensione della pelle, la combustione è possibile nelle malattie:
Se i sintomi si verificano, è necessario consultare un medico. Allo stesso modo, se i sequestri portano ad un progressivo deterioramento del benessere. Se le dita spesso si intorpidiscono, c'è un motivo per consultare urgentemente un medico, si sviluppa un sintomo di un disco intervertebrale erniato.
In genere, il medico prescrive una serie di studi per determinare lo stato del sistema nervoso e del sistema muscolo-scheletrico. La radiografia, la risonanza magnetica è prescritta. Se gli studi non mostrano una traccia della malattia, è necessario contattare un endocrinologo, controllare la glicemia. Intorpidimento delle dita dei piedi è considerato un segno di diabete.
I crampi notturni si verificano a causa di intenso lavoro fisico e sovratensione. Se una persona per un lungo periodo indossava scarpe strette e scomode, o solo per lungo tempo si trovava in una posizione scomoda. Ad un certo punto, i muscoli delle dita sono notevolmente ridotti. Le persone con i piedi piatti sono a maggior rischio, per la giornata lavorativa, i muscoli, comprese le dita dei piedi, si stringono.
In una persona super-raffreddata, c'è una maggiore probabilità di sviluppare convulsioni delle dita dei piedi. Il freddo provoca il tremore riflesso dei muscoli, c'è un'alta probabilità di dita crampi, soprattutto di notte.
I fattori stressanti sono pericolosi. Lo stress costante persistente porta all'affaticamento dei muscoli delle dita dei piedi, "gemono" a uno spasmo doloroso e spiacevole, e di notte.
Aiutare te stesso è possibile se le dita dei piedi e il piede sono angusti, anche di notte. La cosa principale è non farsi prendere dal panico con il dolore al piede.
È più facile salire sul pavimento quando appare il dolore alla punta dei piedi, senza dimenticare di raddrizzarsi. Spesso il dolore non consente di usare l'arto. Sviluppato altre tecniche. La cosa più semplice è abbracciare le dita spasmodiche, tirare su, superare il dolore. Presto passerà la tensione e lo spasmo delle dita, il dolore si ritirerà. È possibile effettuare piccoli movimenti sotto forma di dondolo, aiutando a guarire lo spasmo.
Supponiamo un massaggio del muscolo gastrocnemio, alleviando i muscoli spastici dal dolore. Iniziare si basa dalle dita dei piedi ristretti al ginocchio. Lo sfregamento, la carezza e il formicolio nei polpacci riducono il dolore. È permesso mettere una coperta arrotolata sotto il ginocchio in modo che il crampo non si ripresca di notte.
Unguenti per il riscaldamento e lo sfregamento con l'aceto ti aiuteranno a sbarazzarti dei crampi. Se non c'è aceto di mele in casa, il solito pediluvio caldo aiuterà. Il calore è un trattamento universale che aiuta a sbarazzarsi dei crampi alle dita, anche ripetitivi.
È possibile prevenire lo sviluppo di spasmi muscolari. Non sono richieste misure complicate, tutto ciò che serve è abbastanza economico a casa. Sarà richiesto:
Semplici consigli aiuteranno a dimenticare i crampi e mantenere i piedi in buone condizioni. Con la punta del dito, prova a tirare il muscolo. Di solito passa lo spasmo doloroso.