Esercizi correttivi

Rilevanza....................................................................2

Esercizi correttivi

3-4 anni...................................................................3-6

4-5 anni.........................................................................7-10

5-6 anni........................................................................ 11-13

6-7 anni..................................................................... 14-16

Letteratura..................................................................... 17

Gli esercizi correttivi sono esercizi speciali che vengono usati per correggere un ceppo esistente, vale a dire funzione di recupero e per prevenire difetti nella postura.

Il compito principale degli esercizi correttivi:

Innanzitutto, sono necessari esercizi correttivi per i bambini con muscoli lombari indeboliti, poiché impediscono la curvatura patologica della colonna vertebrale.

In secondo luogo, esercizi correttivi ripristinano la flessibilità e l'allungamento della colonna vertebrale, rafforzano i muscoli della schiena.

I bambini con un sistema muscolare indebolito e i bambini con difetti nella postura devono essere coinvolti in modo che tutti i gruppi muscolari siano coinvolti nel lavoro.

I bambini i cui muscoli sono tesi devono rinforzarli, facilitare il loro accorciamento e allungare i muscoli accorciati.

Lo scopo della ginnastica correttiva:

Tonificando tutto il corpo, agendo su punti biologicamente attivi. Prevenire il raffreddore. Rafforzare il tratto respiratorio. Per nutrire il rispetto per il tuo corpo. Dai un tocco di allegria.

Soprattutto deve essere prestata molta attenzione all'espansione del torace. Cosa è necessario per questo?

Nella posizione eretta, il bambino deve alzarsi completamente. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al raddrizzamento delle articolazioni dell'anca. Se non si raddrizzano, le spalle del bambino si piegano in avanti e il torace si appiattisce.

Un bambino in posizione eretta deve essere tirato indietro e qualche metro più in basso. Ciò contribuisce all'innalzamento delle costole e all'espansione del torace.

Che cosa dovrebbe essere considerato quando si eseguono esercizi correttivi?

Innanzitutto, è necessario scoprire le cause dei difetti nella postura del bambino. Conoscere la causa alla radice non è così difficile da trovare una buona "medicina".

In secondo luogo, è necessario conoscere il tipo e il grado di curvatura della colonna vertebrale, al fine di selezionare quegli esercizi che possono aiutare a rafforzare i muscoli di cui hai bisogno.

In terzo luogo, l'età del bambino e la sua forma fisica sono importanti. Per i bambini in età prescolare più giovani e più anziani, il numero di ripetizioni è diverso e la resistenza nei bambini è molto inferiore.

Per la prevenzione dei disturbi posturali

Esercizi correttivi (2 ° gruppo junior)

Ginnastica correttiva per bambini del gruppo intermedio

Ci sono tradizionali (esercizi mattutini, lezioni di educazione fisica, giochi all'aperto ed esercizi fisici) e ulteriori (massaggio, lavoro individuale sulla correzione dei disturbi posturali) tipi di lavoro sull'organizzazione dell'attività fisica dei bambini, oltre a complessi di esercizi supplementari: ginnastica oculistica, esercizi di rilassamento e tensione di certi gruppi rilassamento muscolare esercizi di rilassamento. Questi esercizi hanno un effetto positivo sulla condizione fisica dei bambini e sull'atmosfera emotiva del gruppo.
Quando conduci un complesso, devi sapere quali gruppi muscolari lavorano durante ogni esercizio, monitorare le condizioni dei bambini durante e dopo la sessione. L'uso corretto della tecnica di rilassamento è indicato dall'aspetto del bambino: calma espressione del viso, persino respiro ritmato, languide mani obbedienti, sonnolenza. Le lezioni sono efficaci solo quando sono piacevoli ai bambini.
Il bambino dovrebbe insegnare a distinguere non solo i grandi muscoli delle braccia e delle gambe, ma anche lo stato di rilassamento e tensione di alcuni gruppi muscolari durante l'esecuzione di ogni esercizio. Le istruzioni dovrebbero essere chiaramente formulate e fantasiose. Ciò contribuirà ad attrarre e mantenere l'interesse del bambino, per garantire che durante l'esecuzione degli esercizi, includa automaticamente determinati gruppi muscolari nel lavoro. Ad esempio: "Le mani pendono come stracci, mani pigre, pesanti, ecc."
Va ricordato:
- durante una sessione si raccomanda di allenare non più di tre gruppi muscolari;
- il rilassamento dovrebbe essere più lungo dello stress;
- Alcune istruzioni, tenendo conto delle caratteristiche individuali e dello stato emotivo del bambino, devono essere ripetute più o meno del numero indicato.
La stanza in cui sono condotti gli esercizi deve essere ventilata, la temperatura dell'aria - 20-22 gradi.

Rilassamento muscolare prima di coricarsi
Sfortunatamente, nella scuola materna è difficile eseguire questo complesso, ma a casa, tenendo conto dei carichi futuri nella scuola, la loro esecuzione è possibile.
IP: sdraiato sul letto sulla schiena, braccia distese lungo il corpo.
1. Esercizio per rilassare i muscoli delle mani.
Con questo esercizio, tutte le classi di rilassamento muscolare iniziano prima di coricarsi. L'impostazione dello stato di riposo generale viene pronunciata lentamente, a bassa voce, con lunghe pause.
Possiamo ballare,
Corri, salta, disegna,
Ma non tutti sono ancora capaci
Rilassati, riposati.
Abbiamo un gioco del genere -
Molto facile, semplice.
Rallentare
La tensione scompare...
E diventa chiaro -
Il relax è bello!
Mani raddrizzate -
(Alza le mani, allunga la testa, allunga.)
Sembra che stiamo crescendo.
(Respiro profondo, pausa.)
E ora si rilassano,
Smoothly, delicatamente inferiore.
(Mentre espiri, abbassa le braccia lungo il corpo, rilassa i muscoli).
2. Esercizio per rilassare i muscoli delle gambe.
Che primavera strana
Raddrizzato le spalle?
(Tira le dita dei piedi verso di te, i talloni riposano nella parte posteriore del letto).
Sollevi i calzini
E guarda, non abbassare!
(Pausa.)
Le gambe si rilassano,
(Rilassa i muscoli delle gambe).
Cerca di rilassarti.
3. Esercizio per rilassare i muscoli addominali. (Metti i palmi delle mani sull'area del diaframma.)
Noi gonfiamo la palla
(Respirare, gonfiare la pancia.)
Controllo delle mani
La nostra palla è spazzata via,
I muscoli si rilassano,
(Espirare, disegnare il ventre.)
Respirare facilmente, in modo uniforme, profondamente.
4. Auto-massaggio del viso e del collo.
Strofina i palmi,
Scaldiamoli un po '
(Strofina i palmi l'uno sull'altro).
E mani calde
Ci laviamo come gatti.
(Con i palmi di entrambe le mani, tieni la faccia da cima a fondo.)
Crabboard raccoglie tutti i cattivi pensieri,
(Le dita tengono dal centro della fronte alle tempie.)
Le dita corrono su e giù così velocemente.
(È facile toccare le guance con le dita.)
5. Rilassamento totale.
Le ciglia vanno giù...
Occhi chiudi...
Riposiamo tranquillamente... (2 volte.)
Ci addormentiamo magicamente...
Le nostre mani stanno riposando...
Pesante, addormentarsi... (2 volte.)
Il collo non è teso,
E lei è rilassata...
Labbra leggermente aperte...
Così bello rilassarsi. (2 volte.)
Respira facilmente... senza intoppi... profondamente...
Abbiamo un meraviglioso riposo, dormiamo magicamente dormendo...

Ginnastica dopo un pisolino
La ginnastica correttiva è un tipo di ginnastica terapeutica e consiste in parti generali e speciali. La parte generale è esercizi di fortificazione che sono componenti dell'attività di un bambino con disabilità visiva, contribuiscono alla corretta formazione del sistema muscolo-scheletrico. La correzione speciale (esercizi correttivi attivi) prevede la risoluzione dei compiti principali:
- rafforzare il sistema muscolare, principalmente i muscoli della schiena;
- prevenzione e cura dell'insufficienza funzionale dei piedi;
- rafforzare i muscoli addominali;
- avviso di anomalie secondarie.
Ogni esercizio di ginnastica correttiva viene eseguito 6 volte.

Metodi di conduzione della ginnastica dopo un pisolino.
La salute è uno stato naturale del corpo, caratterizzato dal suo equilibrio con l'ambiente e l'assenza di qualsiasi cambiamento doloroso, è la capacità di svolgere in modo ottimale funzioni biologiche e sociali adeguate per l'età.
Al fine di rafforzare congiuntamente la salute del bambino, è necessario conoscere chiaramente: le caratteristiche dell'età della fisiologia del corpo del bambino in ogni fase del suo sviluppo e le misure necessarie per mantenere e migliorare la sua salute.
L'obiettivo principale della ginnastica dopo un pisolino è quello di aumentare l'umore e il tono muscolare dei bambini con l'aiuto di bagni d'aria a contrasto ed esercizio fisico.
Compiti comuni di ginnastica:
• Formulare nei bambini abilità motorie e abilità vitali che aiutano a mantenere la corretta postura, il piede e correggere la curvatura della colonna vertebrale.
• Promuovere lo sviluppo armonioso e proporzionale del corpo, la formazione di una bella postura, la grazia.
• Sviluppa le capacità motorie del bambino, la plasticità, la resistenza e la consapevolezza, pur mantenendo una corretta postura.
Il complesso di ginnastica è composto da diverse parti:
1 ginnastica a letto
2 Esercizi per la prevenzione di violazioni della postura e del piede piatto
3 esercizi di respirazione
4 compiti individuali
5 trattamenti dell'acqua
Mentre i bambini dormono, l'insegnante prepara una stanza "fredda" (sala giochi), dove la temperatura viene ridotta di 3-5 gradi all'inizio tramite ventilazione, rispetto alla stanza "calda". Il risveglio si verifica al suono di una musica fluida con un aumento graduale del volume.
La ginnastica a letto mira alla transizione graduale dei bambini dal sonno alla veglia. L'insegnante inizia con i bambini già svegliati, gli altri si uniscono mentre si svegliano. La ginnastica a letto include il tirante, alternativamente il sollevamento di braccia e gambe, una serie di esercizi dalla testa ai piedi. La regola principale è eliminare i movimenti improvvisi che possono causare stiramento dei muscoli, sovreccitazione e, di conseguenza, vertigini. La durata della ginnastica a letto è di circa 2-3 minuti.
Poi i bambini entrano nella stanza "fredda".
Nella stanza "fredda" i bambini eseguono una ginnastica correttiva: camminando sulla punta dei piedi, sui talloni, con alte elevazioni del ginocchio, sul pavimento tozzo all'esterno del piede, rotolando dal tallone fino alla punta, camminando lungo i percorsi correttivi. È importante monitorare non solo la correttezza degli esercizi, ma anche l'orientamento dei bambini. Quindi i bambini fanno esercizi per prevenire i disturbi posturali. Puoi usare cubi, bastoncini per ginnastica, palle, sonagli, ecc. Per interessare i bambini. La durata di questa parte è di 2-3 minuti.
Quindi vengono eseguiti esercizi di respirazione. La ginnastica respiratoria è importante per ripristinare la frequenza cardiaca, alleviare l'eccitazione, rafforzare l'immunità e prevenire le malattie delle vie respiratorie superiori.
Esercizi di ginnastica respiratoria "Motore": braccia piegate ai gomiti, camminando per la stanza di gioco facendo movimenti alternati con le mani e dicendo: Chuh-Chuh-Chuh... Aumenta gradualmente il loro dosaggio da 30 secondi a 2-3 minuti.
Quindi viene svolto il lavoro individuale con i bambini. L'insegnante lo organizza come un'attività indipendente dei bambini. Ad esempio, per dare ai bambini il compito di raccogliere ghiande, ciottoli, ecc. alternativamente piede destro e sinistro.
La ginnastica termina con le procedure dell'acqua (lavaggio).
Pertanto, questa forma di attività motoria aiuta il bambino a entrare rapidamente nello stato attivo, a provocargli emozioni positive, a rafforzare il tono muscolare. Durante l'anno vengono utilizzate diverse opzioni di ginnastica.
La durata totale della ginnastica dopo un pisolino per i bambini è di 7-10 minuti, per i bambini in età prescolare più anziani - 10-15 minuti.

Risveglio della ginnastica dopo un pisolino per il primo o il secondo gruppo junior
DAL 1 AL 15 SETTEMBRE
"Ci siamo svegliati"
1. "Penne divertenti" - e. oggetto: sdraiato sulla schiena. Alza le braccia di lato e più in basso. (4 volte)
2. "Gambe di schiaffo" - e. p.: lo stesso. Sollevare alternativamente l'una o l'altra gamba. (4 volte)
3. "Bugs" - e. p.: lo stesso. Rotoli a destra, poi a sinistra. (4-6 volte)
4. "Kitties" - e. p.: in piedi sulle quattro metà. Spostati avanti e indietro, piega verso il basso, piegando i gomiti, tornando alla SP (4 volte)
Camminare sul posto è normale, lasciando la camera da letto sulle dita dei piedi.
Dal 15 al 30 settembre
"Butterfly"
Ho dormito un fiore IP: accovacciato, insieme sotto la guancia, gli occhi chiusi, la testa inclinata.
E improvvisamente mi sono svegliato I. p.: Lo stesso. Aprite lentamente gli occhi, abbassate le braccia lungo i lati, alzatevi in ​​piedi.
Più sonno non volevo I. p.: In piedi. Gira la testa a destra e sinistra, per mostrare un dito "non volevo".
Allungato, sorrise,
Volò in aria e volò: i bambini eseguivano movimenti nel testo. (2-3 volte)
DAL 1 AL 15 OTTOBRE
"Risveglio del sole" la prima parte.
1. "Il sole si sveglia" - I. P.: Supine. Alza la testa, gira la testa da sinistra a destra. (4 volte)
2. "Il sole bagna" - e. p.: lo stesso. Afferra le ginocchia, rotola da un lato all'altro. (4 volte)
3. "Carica solare" - e. p.: lo stesso, braccia tese indietro. Alza e abbassa entrambe le braccia e le gambe. (4 volte)
4. "Il sole sorge" - e. p.: sdraiato a pancia in giù, le braccia piegate ai gomiti. Alzarsi su mani dirette, senza sollevare gambe da un letto. (4-5 volte)
5. "Il sole è alto" - e. P.: Seduti sulle ginocchia, spingendo le mani davanti. Alza le braccia e le gambe dritte. (4 volte)
6. "Io sono un grande sole" - e. p.: in piedi vicino alla culla. Alza le mani verso l'alto attraverso i lati, allunga, mettiti in piedi. (4 volte)
Camminata normale a piedi nudi.
15-31 OTTOBRE
"Awakening the sun" la seconda parte.
1. "Ecco come sorge il sole" - e. P.: Accovacciata, braccia in giù. Lentamente alzati, le mani in avanti su ogni parola.
2. "Più alto, più alto, più alto" - e. p.: in piedi in alto divorziato ai lati. Torso in giù, mani sulle ginocchia, indietro dentro e fuori. n.
3. "Di notte il sole tramonta" - e. p.: lo stesso. Accovacciarsi, giù le mani.
4. "Sotto, sotto, sotto" - e. P.: Accovacciata, braccia in giù. La testa si inclina verso il basso.
5. "Buono, buono" - e. p.: in piedi. Battere le mani.
6. "Il sole ride" - ip: in piedi, le mani sulla sua cintura. Gira il busto a sinistra ea destra.
7. "E al sole divertimento così vivace" - e. p.: lo stesso. Girando sul posto in uno, e poi nella direzione opposta. (Ripetere 2 volte)
DAL 1 AL 15 NOVEMBRE
"Bunny - coniglio"
1. "Zainka, rallegrati, grigio, tira" I. p.: In piedi, braccia lungo il corpo. Salire le dita dei piedi, le mani attraverso i lati.
2. "Cagna, girati, grigio, gira intorno" I. Oggetto: in piedi, le mani sulla cintura. Ruota il busto a sinistra ea destra, quindi in e. n.
3. "Zainka, danza, grigio, danza" I. Oggetto: lo stesso. Molle molle
4. "Zainka, arco, grigiastro, arco" I. Oggetto: lo stesso. Torso in avanti.
5. "Zainka, cammina, grigiastro, cammina" I. Oggetto: lo stesso. Camminare sul posto.
6. "Sono andato al ponticello" Camminando su una tavola rigata.
7. "Sì su dossi, sì su dossi" Camminando su tappetini di gomma. 3 stampe.
Dal 15 al 30 novembre
"Breeze"
1. "Breeze" - e. p.: sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo. Gira la testa a destra, abbassa la guancia destra sul cuscino, poi anche a sinistra. Ono suono "fu-y".
2. "Brezza volante" - e. p.: lo stesso. Alza le braccia di lato.
3. "La brezza sta giocando" - e. p.: lo stesso, enfasi mani sui gomiti.
4. "La brezza guida le nuvole" - e. p.: in piedi sulle quattro metà. Movimento del busto avanti e indietro, senza sollevare le gambe e le braccia dal letto.
5. "Grandi nuvole grigie" - e. p.: lo stesso. Salire a quattro zampe.
6. "Il vento soffia sui campi, sulle foreste e sui giardini" - le solite passeggiate si trasformano in una corsa leggera.
DAL 1 AL 15 DICEMBRE
"Forest Adventures" prima parte.
1. "L'orso nella tana" - e. p.: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Rotola da un lato all'altro.
2. "Bunnies - fugni" - e. p.: lo stesso. Alternando le gambe alzando a un ritmo veloce.
3. "I conigli sono vigliacchi" - e. p.: lo stesso. Piegare le gambe alle ginocchia, chiudere le mani - "nascosto"; di nuovo dentro e fuori. n., togli le mani indietro - "è apparso".
4. "Corvi curiosi" - e. p.: seduto sulle mie ginocchia. Stare in ginocchio, le braccia divaricate e agitare, dire "car-r".
5. "Scoiattoli sui rami" - e. P.: In piedi vicino al letto, le mani sulla cintura. Colpi di scena con una molla
6. "Nobile cervo" - e. p.: lo stesso. Camminare sul posto sollevando le ginocchia in alto.
DAL 15 AL 31 DICEMBRE
"Forest Adventures" seconda parte.
1. "L'orso nella tana" - ip: supina, braccia lungo il corpo. Rotola da un lato all'altro.
2. "Hare-panties" - e. p.: lo stesso. Piegare le gambe alle ginocchia, chiudere le mani - "nascosto", tornare a e. n., togli le mani indietro - "è apparso".
3. "Lato superiore grigio" - e. p.: in piedi sulle quattro metà. Alternare allungando le gambe.
4. "Sorelle di finferli" - e. p.: in piedi accanto al letto. Imitazione di movimenti di finferli sul posto.
5. "Alberi di Natale, grandi e piccoli" - e. p.: lo stesso, le mani sulla cintura. Siediti, stringi le ginocchia, abbassa la testa; poi raddrizza, mettiti in piedi, allunga, braccia in alto.
DAL 1 AL 15 GENNAIO
"Viaggio fiocchi di neve" prima parte.
1. "I fiocchi di neve si svegliano" - e. p.: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. La testa gira a sinistra-destra.
2. "fiocchi di neve" - ​​e. p.: lo stesso. Sciogliere le braccia e le gambe di lato, tornare alla SP
3. "fiocchi di neve ballerina" - e. p.: in piedi vicino alla culla, le braccia di lato. Trasforma il corpo con la rotazione delle spazzole.
4. "Nevicate" - e. p.: lo stesso. Squat lento con le braccia abbassate.
5. "Danza di fiocchi di neve" - ​​e. lo stesso Girando sul posto sulle calze.
DAL 15 AL 31 GENNAIO
"Viaggio fiocchi di neve", seconda parte.
1. "I fiocchi di neve si svegliano" - e. p.: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Gira la testa a sinistra a destra.
2. "fiocchi di neve" - ​​e. p.: lo stesso. Sciogliere le braccia e le gambe, tornare a e. n.
3. "Groviglio di fiocchi di neve" - ​​e. p.: seduto sulla culla. Piega le ginocchia e stringi le braccia, abbassa la testa; poi raddrizzare, le braccia all'indietro, le gambe distese, a testa in su.
4. "Snowflakes-airplanes" - e. p.: seduto sulle sue ginocchia, le braccia abbassate. Sollevare le ginocchia, le braccia di lato.
5. "Una bufera di neve spazza via i fiocchi di neve" - ​​e. p.: in piedi accanto al letto. Inclinazione del corpo in avanti, agitando le braccia - "tormenta".
6. "Nevicate" - e. p.: in piedi vicino alla culla, le braccia di lato. Piccoli squat con le mani abbassate verso il basso.
Camminare su un tappeto shaggy con prtopom e accarezzare il piede sul tappeto.

settembre
Numero della carta 1
Esercizi nella culla:
1. "Coccole" - I. P.: sdraiato sulla schiena, mentre inspira, allunga le braccia - in alto sopra la sua testa. La respirazione è ritardata, le braccia e le gambe sono tese al massimo. All'espirazione, il bambino si rilassa e dice: "Fuuuu" (3-4 volte)
2. "Gattina" - I. P.: sdraiata nella posa di un gatto addormentato, "palla". Il gattino si inginocchia e arcua la schiena con il suono "sh-sh-sh" (3 volte).
3. I. p.: Sedendo gambe dritte, braccia indietro, separa le dita dei piedi, e. p. (3 volte).
4. Steso sullo stomaco, tira le mani in avanti, torna a e. p. (3 volte).
Percorso sanitario
Noi applaudiamo, battiamo le mani, applaudiamo
(scoppia sopra la testa)
Stampiamo i nostri piedi, in alto, in alto
(alza le ginocchia)
Scuoti la testa
(testa prima indietro)
Alziamo le mani, abbassiamo le mani
(alzare le mani, più in basso)
Ci accovacciamo e ci alziamo in piedi

Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espirare attraverso il naso con la pronuncia del suono: "sh-sh-sh" (bocca strettamente chiusa). (2 volte)
2. "Fai saltare la palla". Stai in piedi, a piedi, con una palla immaginaria. A spese di "uno, due" - fai un respiro profondo attraverso la bocca. A spese di "tre, quattro" - espirazione migliorata attraverso la bocca, imitando la palla che si espande con i movimenti delle mani. Ripeti 3-4 volte a passo lento.
Carta numero 2
"Gattino divertente"
1. IP: supina, braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia, tira le gambe al petto, stringi le ginocchia con le mani, torna alla SP
2. IP: sdraiato sulla schiena, le mani nella serratura dietro la testa, le gambe piegate alle ginocchia. La pendenza delle ginocchia a sinistra, nell'ip, la pendenza delle ginocchia a destra, nell'ip
3. IP: seduta, gambe unite, mani in appoggio da dietro. Piega le ginocchia,
portali al petto, con il suono "ff" - espira, IP, inspira (attraverso il naso).
4. IP: lo stesso, una mano sullo stomaco, l'altra sul petto. Inspirare attraverso il naso
tirando nella pancia; espirare attraverso la bocca, gonfiando il ventre.
5. I. p.: In piedi, gambe divaricate, mani sotto. Batacchio di cotone - espirare; allarga i palmi ai lati - inspira.
6. IP: Sinking: arrivato al soffitto, restituito al I. p.
ottobre
Numero della carta 3
Esercizi nella culla:
1. "Stifling" - I. P.: sdraiato sulla schiena. Braccia lungo il corpo, sollevare le braccia, allungare le braccia in avanti e. n. (3-4 volte)
2. I. p.: Supine, braccia lungo il corpo, calze tirare, e. n. (3-4 volte)
3. I. p.: Seduta, gambe dritte, braccia indietro, dondolando la testa verso destra in e. n. anche a sinistra. (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
Caduta delle foglie
Le foglie cadono
Nella nostra caduta delle foglie del giardino.
Mani d'oscillazione
Foglie gialle e rosse
Vento, volare.
Si gira.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. "Ku-ka-re-ku." I. p. Gambe a parte, braccia in giù. Sollevare le mani ai lati e poi schiaffeggiarle sulle cosce e, espirando, dire "ku-ka-d-ku". (3-4 volte)
2. "Breeze". Siediti sul pavimento, a gambe divaricate. Nell'account "uno, due", fai un respiro profondo attraverso il naso e la bocca; "Tre, quattro" - l'espirazione è lunga (alternativamente lentamente - rapidamente, imitando il vento. Ripeti 3-4 volte.
Numero della carta 4
"Cammina sul mare"
1. "Rannicchiarsi". IP: supino, braccia lungo il corpo, sifonaggio, ip
2. "Collina". IP: seduta, gambe dritte, braccia in appoggio da dietro, appoggiato sulle mani
braccia e tacchi di gambe stirate, alza il bacino, tieni premuto, ritorna alla SP
3. "Barca". Ip: sdraiato a pancia in su, braccia in alto, piega (alzare
parte superiore e inferiore del tronco), tenere premuto, tornare alla SP
4. "Wave". IP: in ginocchio, le mani sulla cintura, siediti a destra dei talloni,
mani a sinistra, I.P., sedere a sinistra dei talloni, le mani a destra, ecc.
5. "Palla". IP: OS, saltando su due gambe con un lancio della palla di fronte a lui.
6. "Ascolta il tuo respiro". I. p.: OS, i muscoli del tronco sono rilassati.
Nel completo silenzio, i bambini ascoltano il proprio respiro e determinano quale parte del corpo viene messa in moto durante l'inspirazione e l'espirazione.
(addome, petto, spalle ondulate), respiro tranquillo o rumoroso.
novembre
Carta numero 5
Esercizi nella culla:
1. "Sagging" - I. P.: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, alzare le braccia, allungare e. n. (3-4 volte)
2. I. n.: Seduti, braccia nel supporto da dietro, chinare la testa in avanti, toccare il petto con il mento, e. n, testa indietro, e. n. (3-4 volte)
3.i. p.: seduta, braccia nel supporto da dietro, gambe piegate alle ginocchia, per stringere le ginocchia con le mani, e. n.
4. "Serpente" - I. P.: sdraiato a pancia in giù, concentrandosi sulle braccia tese. La testa gira orgogliosamente a sinistra - a destra e emette il suono "W... W... W..." (4 volte).
Esercizi sul tappeto:
PARROT
Viveva alla luce di un pappagallo.
Le ali si allargano.
(Mani ai lati, sinistra, destra).
Amava volare tutti più alti
Sopra le palme, sopra le giraffe.
(Allunga sulle dita dei piedi, braccia in alto).
In una visita ai bambini è volato,
Riposato con loro,
(Fare squat.)
Saltato, inchinato, cattivo,
(Inclina la testa o il busto in avanti).
Con i bambini parlato.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "sys" (bocca strettamente chiusa). (2 volte)
2. "Cresci grande". A spese di "uno, due" alza le mani, inspira, a spese di "tre, quattro" - le mani verso il basso, espira. (4 volte)
Carta numero 6
"Cammina verso la foresta"
1. "Rannicchiarsi". IP: supina, braccia lungo il corpo, sorseggiando.
2. "Nella culla estiva sospesa nell'abitante dorme la foresta" (noce). IP: sdraiato su
indietro, braccia lungo il corpo, inspirare, sedersi con le gambe dritte, le mani ai piedi, espirare, inalare, ecc.
3. "Qui piegati a spina di pesce, aghi verdi". IP: in piedi, alla larghezza delle spalle,
braccia sotto, inspirare, espirare, torso in avanti, inspirare, ecc., espirare, inclinare.
4. "Qui c'è un alto pino e rami che si muovono". I.p.: о.s. respiro, mani
mano, espira, busto a destra, inspira, espira, inclina a sinistra.
5. "I bambini nei berretti cadevano da un ramo, berretti persi" (ghiande). IP: OS, mani
dietro la testa, inspirate - alzatevi sulle dita dei piedi, espirate - sedetevi.
6. "Vale la pena Alain, fogliame è verde, campo sottile, prendisole bianco" (betulla).
7. I. p.: piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo, inspirazione, braccia attraverso i lati verso l'alto, alzarsi sulle dita dei piedi, espirazione, ecc.
dicembre
Numero della carta 7
Esercizi nella culla:
1. "Coccole" - I. P.: sdraiato sulla schiena, mentre inspira, allunga le braccia - in alto sopra la sua testa. La respirazione è ritardata, le braccia e le gambe sono tese al massimo. All'espirazione, il bambino si rilassa e dice: "Fuuuu" (3-4 volte)
2. I. p.: Supine, mani davanti a sé "reggono il volante" (3-4 volte)
3. I. p.: Seduta, con le mani in ginocchio, girando la testa a destra, a sinistra (3-4 volte)
4. "Registro" e. p.: sdraiati sulla schiena, le braccia in alto, rotolano dalla schiena alla pancia, rotolano dalla pancia alla schiena (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
neve
Neve bianca, soffice.
Mani d'oscillazione
Girando nell'aria
Si gira.
E la terra è tranquilla
Cade giù
Accovacciarsi.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "oh-oh-oh" (bocca strettamente chiusa). (3 volte)
2. "Locomotiva". Camminare sul posto o intorno alla stanza con movimenti alternati di braccia piegate e imitazione del suono di un treno in partenza o in arresto: "Hooh! Ch-y-x! »Ripeti per 35-40 secondi.

Numero della carta 8
"Rain"
1. I.p. Seduto, gambe incrociate "in turco". Sopra il dito della mano destra per mostrare la traiettoria del suo movimento, seguire gli occhi. "Lascia cadere il primo gocciolamento!"
2. Fai lo stesso con l'altra mano. "E il secondo è venuto in esecuzione - cap!"
3. I.P. lo stesso Guarda in alto senza alzare la testa.
"Abbiamo guardato il cielo,
Le goccioline "cap-cap" hanno iniziato a cantare,
Faccia bagnata
4. I.p. lo stesso Pulisci il viso con le mani, alzati. "Li abbiamo cancellati".
5. IP: о.с. Mostra le mani, guarda in basso. "Le scarpe, guarda, si sono bagnate".
6. IP: о.с. Alza e abbassa le spalle.
"Spalle insieme
E tutte le gocce scuotono.
7. IP: о.с. Correndo sul posto. Ripeti 3-4 volte
"Correremo via dalla pioggia."
8. IP: о.s. Squat. "Ci sediamo sotto il cespuglio".

gennaio
Numero della carta 9

Esercizi nella culla:
1. "Slinging" - I. P.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, alzare le braccia, allungare, le braccia in avanti, e. n. (3-4 volte)
2. I. n.: Seduta, gambe dritte, braccia in appoggio da dietro, per separare le dita dei piedi, e. n. (3-4 volte)
3. "Il tempo stringe" I. P.: seduto, con le mani sulle ginocchia, scuotendo la testa verso destra e sinistra. (3-4 volte)
4. I. p.: sdraiato a pancia in giù, le mani sotto il mento. In alternativa, metti la testa a destra, sulla spalla sinistra. (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
Sera d'inverno nel cielo blu
(alzati dal tavolo)
Stelle blu accese
(raggiungere).
I rami stanno versando nel gelo blu
(agitando le mani, siediti lentamente)
Sulla neve
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "uh-uh" (bocca strettamente chiusa). (4 volte)
2. "Spegni il fiocco di neve". Stare sul pavimento, le gambe divaricate, la mano vicino alla bocca, soffiare via i fiocchi di neve immaginari dalla tua mano. Nell'account "uno, due", fai un respiro profondo attraverso il naso e la bocca; "Tre, quattro" - lunga e lenta espirazione, imitando il soffio di una candela. Ripeti 3-4 volte.

Numero della carta 10
"Walk"
• IP: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, alzare le braccia, allungare,
mani in avanti ip
• IP: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, tirate le calze verso di voi, ecc.
• I.P.: seduta, gambe dritte, braccia in evidenza, per separare le dita dei piedi nelle parti, ecc.
• "Pedonale". IP lo stesso, facendo un passo con le dita, piegando le ginocchia, lo stesso con il raddrizzamento delle gambe.
• "Martelli". Ip: seduto, con le gambe piegate, le mani in evidenza su una schiena, dita sulle dita dei piedi, soffiare con il tallone sinistro contro un pavimento.
• IP: mani su una cintura, rotolo da calze a tacchi.

febbraio
Numero della carta 11

Esercizi nella culla:
1. "Snuggles" - I. p.: sdraiandosi sulla schiena, inspirando allunga le braccia - in alto sopra la sua testa. La respirazione è ritardata, le braccia e le gambe sono tese al massimo. Mentre espiri, il bambino si rilassa e dice: "Fuuuu" (3 volte)
2. I. p. Giacendo sulla schiena, braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia, tira le gambe al petto, stringi le ginocchia con le mani, torna da e verso. p. (3 volte)
3. I. p. Seduta, gambe divaricate, mani in appoggio da dietro. Inclinare le piante dei piedi al centro, tornare a e. p. (4 volte)
4. I. p. Steso sullo stomaco, braccia in alto, piega, ritorno a e. p. (3 volte)
Esercizi sul tappeto:
giro
Fuori fa freddo e vento
I bambini stanno camminando nel cortile.
Passo sul posto.
Maniglie calde
penne strofinate.
Così come non gambe fredde,
affondiamo un po '.
Non abbiamo paura del freddo
ci divertiamo
Strofina la mano nella tua mano, calpesta, balla sul testo.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Un respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "mmm" (bocca strettamente chiusa). (3-4 volte)
2. Pendii in avanti - inspira ad ogni pendenza. Esegui 4 volte.
Numero della carta 12
"Sopra la faccia"
• IP: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, alza le braccia, tira, ecc.
• IP: seduta, gambe incrociate (posizione del loto), massaggio degli alluci, a partire dal pad alla base.
• I.P. lo stesso, massaggio delle dita delle mani - dalle unghie alla base con la pressione (interna ed esterna).
• I.P. lo stesso, mani in avanti, mani che massaggiano le mani - dalle dita alla spalla.
• I.P. lo stesso, stringi gli occhi per 5 secondi, apri, ripeti 5-6 volte.
• I. P: camminare sul posto con un ginocchio alto.

marzo
Numero della carta 13
Esercizi nella culla:
1. "Slinging" - I. P.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, sorseggiando, e. p. (4 volte)
2. "Bicicletta" - I. p.: sdraiati sulla schiena, pedalando con la colonna sonora "wf" (3-4 volte)
3. I. p. Seduta, gambe unite, braccia in appoggio da dietro. Piega le ginocchia, tirale verso il petto, dentro e fuori. p. (3 volte)
4. I. p. Steso sullo stomaco, braccia in alto, piega, ritorno a e. p. (3 volte)
Esercizi sul tappeto:
tempra
Sono temperato al mattino
Movimento che sbatte sull'acqua.
Vodichkoy inzuppato.
Movimento che disegna sull'acqua stessa.
Lascia che il piccolo corpo sia rosso,
Accarezzare le mani.
E lascia la bocca piena di denti.
Sorriso.
Lascia che le penne siano pulite
Imitazione che insapona le mani.
E le gambe saranno veloci.
Correndo sul posto.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "yy" (bocca strettamente chiusa). (3-4 volte)
2. "La palla ha imbronciato e scoppiato." Metti le mani sullo stomaco, fai un respiro, sentendo che il tuo stomaco ha imbronciato come un palloncino, mentre espiri, dì "sh-sh". (2 volte)

Numero della carta 14
"Sto mentendo al sole"
Chi dorme dolcemente a letto? È ora di alzarsi. Sbrigati a caricare,
Non ti aspetteremo! Respirare profondamente con il naso, mantenere le spalle in modo uniforme.
• IP: in posizione supina, braccia lungo il corpo, filtrare il corpo, inalare, tenere premuto per alcuni secondi, rilassarsi, espirare.
• IP: sdraiato sulla schiena, braccia ai lati, dita strette a pugno, incrocia le braccia davanti a te, espira, allarga le braccia, in un IP, inspira.
• IP: sdraiato sulla schiena, mani nella serratura dietro la testa, alzare la gamba dritta sinistra, alzare la gamba dritta destra, tenerli insieme, ecc. (contemporaneamente inferiore).
• IP: sdraiati sulla schiena, mani sui gomiti, piegati, solleva il petto, tieni la testa dritta (3-5 sec.), Torna a I. p.
• IP: sdraiato sullo stomaco, mani dietro la testa, piega, mani sulle spalle, gambe distese sul pavimento, presa, ecc.
• IP: sdraiato sullo stomaco, le mani sotto il mento, piegare, dare risalto agli avambracci, allungare il collo - inspirare, espirare.

aprile
Numero della carta 15
Esercizi nella culla:
1. "Coccole" - I. P.: sdraiato sulla schiena, mentre inspira, allunga le braccia - in alto sopra la sua testa. La respirazione è ritardata, le braccia e le gambe sono tese al massimo. All'espirazione, il bambino si rilassa e dice: "Fuuuu" (3-4 volte)
2. "Guarda" - I. P.: in posizione supina, braccia lungo il corpo. La testa gira a destra - a sinistra. (4 volte)
3. I. p. Seduta, gambe dritte, braccia indietro, per separare le dita dei piedi, e. p. (4 volte)
4. I. p. Steso sullo stomaco, braccia lungo il corpo, sollevare la gamba destra, e. n anche a sinistra. (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
MATRICI DIVERTENTI
Siamo divertenti bambole, signore, signore.
Ai nostri piedi abbiamo stivali, signore, signore.
Nei nostri prendisole variegati, signore, signore,
Sembriamo sorelle, signore, signore.
I bambini eseguono mosse di danza leggera. La respirazione è gratuita. Guarda la tua postura. Adulti canta con i bambini.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "aaaa" (bocca strettamente chiusa). (3-4 volte)
2. "Hedgehogs" - I. p.: Seduto sul tappeto, gambe unite, concentrandosi sulle mani dietro. Piegare le gambe alle ginocchia e tirarle verso il petto, una lenta espirazione al suono: "F-f-f." Raddrizza le gambe - inspira. (3-4 volte).
Numero della carta 16
"Trip"
• IP: in posizione supina, braccia lungo il corpo, alzare la gamba destra (dritta), ecc., Sollevare la gamba sinistra (dritta), ecc.
• IP: sdraiato sulla schiena, le mani davanti a te "tieni il volante", "in sella a una bicicletta", ecc.
• IP: sdraiato sulla schiena, con le braccia in alto, girando il busto a destra, senza staccare i piedi dal pavimento, ecc., Ruotando il busto verso sinistra, ecc.
• IP: sdraiati sulla schiena, le mani dietro la testa, metti i gomiti davanti (i gomiti si toccano) - espira, ecc., I gomiti toccano il pavimento - inspira.
• IP: seduta, gambe incrociate, mani sulla cintura, mani attraverso i lati verso l'alto inspirare, espirare.
• IP: sistema operativo, assumere una postura corretta senza controllo visivo
(occhi chiusi), ripetere 3-4 volte.

maggio
Numero della carta 17
Esercizi nella culla:
1. "Stifling" - I. P.: sdraiato sulla schiena. Tiriamo il piede sinistro in avanti con il tallone, il braccio destro in alto lungo il corpo; tira il piede destro in avanti con il tallone, la mano sinistra verso l'alto, lungo il corpo (3 volte).
2. I. p. Supino, braccia lungo il corpo, sollevare le gambe dritte e. p. (2 volte)
3. I. p. Seduta, gambe unite, braccia nel supporto da dietro, piegare le gambe alle ginocchia, tirarle su al petto con il suono di "f-f"
4. "Log" I. p. Giacere sulla schiena, le braccia in alto, rotolare da dietro a pancia, rotolare dalla pancia alla schiena (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
SCARABEO
Sul prato sulle margherite
Lo scarafaggio volò in una camicia colorata. -
Zhu-Zhu-Zhu, Zhu-Zhu-Zhu,
Sono amico di margherite
Silenziosamente nel vento oscuro,
Basso magro.
Alzati, braccia di lato. Inclinare a sinistra, spostando le gambe. Lo stesso - a destra. Ripeti 2-4 volte a un ritmo medio. Alzati, gambe - a parte. Inclinare in avanti, con le mani verso il basso. Movimenti simultanei delle mani a pendolo da sinistra a destra e da destra a sinistra. Ripeti 2-3 volte a passo lento.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Inalazione profonda - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "zhhhh" (bocca strettamente chiusa). (4 volte)
2. "Soffia su una candela". Siediti sul pavimento, a piedi, tenendo in mano una candela immaginaria. Nell'account "uno, due", fai un respiro profondo attraverso il naso e la bocca; "Tre, quattro" - lunga e lenta espirazione, imitando il soffio di una candela. Ripeti 3-4 volte.
Numero della carta 18
"Aereo"
• IP: seduti, gambe incrociate. Alzare lo sguardo, senza alzare la testa, e guidare un dito dopo che l'aereo ha volato (accompagnandolo con gli occhi).
L'aereo vola, volevo volare con lui.
• I.P. lo stesso Prendi la mano destra di lato (segui lo sguardo), lo stesso è fatto a sinistra. L'ala destra guidò, guardò.
L'ala sinistra prese, guardò.
• I.p. lo stesso Eseguire movimenti rotatori di fronte al petto e seguire l'aspetto. "Accendo il motore. E guardo attentamente.
• IP: о.s. alzati sulle calze ed esegui movimenti volanti.
Arrampicati, vola. Non voglio tornare indietro.
• IP: OS, chiudi strettamente gli occhi per 5 secondi, apri (ripeti 8-10 volte).
• IP: sistema operativo, occhi lampeggianti rapidamente per 1-2 minuti.

giugno
Numero della carta 19
Esercizi nella culla:
1. "Coccole" - I. P.: sdraiato sulla schiena, mentre inspira, allunga le braccia - in alto sopra la sua testa. La respirazione è ritardata, le braccia e le gambe sono tese al massimo. All'espirazione, il bambino si rilassa e dice: "Fuuuu" (3-4 volte)
2. I. p. Seduta, braccia nel supporto da dietro, piegando la testa a destra e a sinistra, 2 volte in ogni direzione.
3. I. p. Seduta, le braccia nel supporto da dietro, sollevare le gambe piegate alle ginocchia, scuoterle. (3 volte)
4. I. p. Steso sullo stomaco, con le mani davanti, sollevare la gamba destra, poi la sinistra (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
Bunny lava
I lavaggi di lepre grigia,
Si vede andando a visitare
Beccuccio lavato, coda lavata,
Orecchio lavato, asciugato!
I bambini eseguono i movimenti appropriati. Poi i bambini saltano su due gambe, avanzando - le lepri stanno visitando. Dopo questo, i bambini tornano ai loro posti.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espirare attraverso il naso con la pronuncia del suono: "wff" (bocca strettamente chiusa). (3-4 volte)
2. "Le oche sibilano". Stand, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. "Uno, due, tre, quattro" - piegati in avanti e, tirando il collo, dì su una lunga espirazione: "Shhshh". Ripeti 3-4 volte a passo lento.
Numero della carta 20
"Due fratelli, vivono dall'altra parte della strada. "
• IP: seduta, gambe incrociate, occhi chiusi ermeticamente per 5 secondi, aperti
(ripetere 8-10 volte).
• I.P. lo stesso, rapidamente batter ciglio 1-2 minuti.
• I.P. lo stesso, massaggiare gli occhi attraverso le palpebre chiuse con movimenti circolari degli indici per 1 minuto.
• I.P. lo stesso, con tre dita di ogni mano è facile premere la palpebra superiore,
dopo 1-2 secondi Togliere le dita dalla palpebra, ripetere 3-7 volte.
• I.p. lo stesso, distogliere lo sguardo a destra, a sinistra.
• I.P. lo stesso, alzare gli occhi, in basso.

luglio
Numero della carta 21
Esercizi nella culla:
1. "Stifling" - I. P.: sdraiato sulla schiena. Tiriamo il piede sinistro in avanti con il tallone, il braccio destro in alto lungo il corpo; tira il piede destro in avanti con il tallone, la mano sinistra verso l'alto, lungo il corpo (3 volte).
2. I. p. Giacere sulla schiena, le braccia lungo il corpo, tirare le calze verso se stessi, e. n. (3-4 volte)
3. I. p. Gambe diritte, braccia all'indietro, dita separate e. n. (3-4 volte)
4. I. p. Disteso sullo stomaco, mani sotto il mento. Metti la testa a destra, poi la spalla sinistra (4 volte)
Esercizi sul tappeto:
maialino
Little Pig Piglet
Mi sdraio un fianco.
Mi sono alzato sulle gambe
allungò
E poi si sedette, si chinò
E saltato un po ',
E ha camminato sul posto.
E poi si sdraiò di nuovo,
Ma già sul lato sinistro.
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "oh-oh-oh" (bocca strettamente chiusa). (3-4 volte)
2. "Tarassaco". Un adulto offre di soffiare un fiore in modo che tutte le volute volino via. Fai un respiro profondo attraverso il naso e la bocca, espira bruscamente. Ripeti (3-4 volte).
Numero della carta 22
"Ember"
• IP: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, sollevare le gambe dritte, ecc.
• "Registro". IP: supino, braccia in alto, rotolare da dietro a pancia, rotolare dalla pancia alla schiena.
• "Barca". IP sdraiato sullo stomaco, mani sotto il mento, piega, mani sulle spalle - inspira e p - espira.
• "Barriera". IP: sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo, sollevare la gamba destra, ip, sollevare la gamba sinistra, ecc.
• "Coccinella". I.P.: sedersi sui talloni, raddrizzare, distendere, sedersi sui talloni, piegarsi in avanti, toccare le ginocchia con il naso, spostare le mani all'indietro, ecc.
• Camminare sul posto.

agosto
Numero della carta 23
Esercizi nella culla:
1. "Coccole" - I. P.: sdraiato sulla schiena, mentre inspira, allunga le braccia - in alto sopra la sua testa. La respirazione è ritardata, le braccia e le gambe sono tese al massimo. All'espirazione, il bambino si rilassa e dice: "Fuuuu" (3-4 volte)
2. "Onda" - I. p.: sdraiato sulla schiena. Piegare le gambe e stringere le ginocchia allo stomaco, raddrizzare. 3-5 secondi di pausa e abbassare le gambe (3-4 volte).
3. I. p. Seduta, gambe dritte, braccia indietro, piegare la testa in avanti, toccare il petto con il mento e. p. indietro anche. (4 volte)
4. I. p. Steso sullo stomaco, con le mani sotto il mento, posizionare alternativamente la testa a destra, quindi sulla spalla sinistra. (3-4 volte)
Esercizi sul tappeto:
La cima
Il percorso continua
camminare sul posto
Trovato un fungo in una radura.
Una volta - fungo, due - fungo
Ecco il boccaglio completo.
tozzo
Goblin geme, stanco
Dal fatto che squat.
pandiculation
Il Goblin ha eseguito il riscaldamento
E si sedette sul sentiero.
camminare sul posto
Camminando lungo i percorsi correttivi.
Esercizi di respirazione:
1. Respiro profondo - espira attraverso il naso con la pronuncia del suono: "with-with-with" (bocca strettamente chiusa). (3-4 volte)
2. "Divers". Stendiamo le nostre mani ai lati, inspiriamo con la nostra bocca. Afferriamoci con le braccia e rannicchiamoci (scendiamo sott'acqua). Espirare la bocca. (3-4 volte)

Esercizi correttivi per bambini in età prescolare

Ip - sdraiati sulla schiena, premere la parte bassa della schiena, tirare leggermente l'addome su se stesso (non trattenere il respiro).

Sollevare entrambe le gambe con un angolo di circa 30 gradi, tenerle per un peso di 5-7 secondi, tornare alla SP

Respirare è arbitrario, non forzare

Correzione della postura (spostamento laterale della colonna vertebrale con un angolo di curvatura non superiore a 25 gradi)

Ip - sdraiato sulla schiena.

Spremere la parte bassa della schiena, sollevare entrambe le gambe sopra il pavimento, fare movimenti che simulano il ciclismo. Ritorna a IP

Un esercizio 8 movimenti.

Rafforzare i muscoli della schiena

Ip - sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo.

1- sollevare contemporaneamente la testa e le spalle, tirare indietro le braccia dritte - inspirare.

2- tornare all'ip-esalazione.

Mani dritte, segui il respiro.

Correzione dell'arco del piede

Ip - seduto su una sedia, le mani dietro la schiena. Rotolando la palla si ferma avanti e indietro.

Esegui un ritmo medio

Ip - seduto su una sedia, gambe unite.

1- massima diluizione dei talloni,

2- cadere i talloni in ip

3.4 è lo stesso.

I calzini dal pavimento non possono strapparsi! La schiena è dritta

Ip - sdraiato sulla schiena.

1- piega le ginocchia,

2 - diluizione dei talloni a lato,

3- cadere i tacchi,

I calzini dal pavimento non possono essere strappati.

Ip - sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, assumere una postura corretta. Controllala alzando la testa e le spalle. Le mani si traducono in una cintura, si muovono lentamente in posizione seduta, osservando la postura. Ritorna a IP

Seguiamo la postura corretta.

Correzione della cifosi toracica

Ip - Sistema operativo, mani ai lati. Esegui giri lenti e stretti delle mani con i palmi in avanti-dietro-dietro e dietro.

La respirazione è arbitraria, guardando i palmi delle mani.

Ip - seduto sui talloni, braccia alle spalle.

Piegare all'indietro, cedendo nella colonna vertebrale toracica.

Dalla posizione sdraiata sulla schiena, il movimento "Nel ponte" e ritorno.

Esercizi di respirazione

1,2,3 - alza le braccia allo stesso tempo, inspira,

1,2,3,4,5 - espirare mentre si abbassano le braccia.

Alzi la mano - inspira giù - espira.

Stare in piscina, fare movimenti circolari con le mani in avanti per 5 volte, quindi fare un respiro profondo, immergere il viso nell'acqua ed espirare lentamente.

Raddrizza, prendi un altro respiro e ripeti una lenta espirazione nell'acqua.

Quindi fai movimenti circolari con le mani indietro e inspira due volte di nuovo ed espira due volte nell'acqua.

Ginnastica correttiva: complessi di esercizi e la loro azione

Per correggere la postura sarà utile una ginnastica correttiva speciale. Un insieme di esercizi fisici scelti correttamente può prevenire alcune malattie, migliorare significativamente la condizione nelle fasi iniziali o rallentare la progressione della malattia. Questo articolo considererà quando tali esercizi sono necessari, così come le specifiche della loro attuazione.

Cos'è l'esercizio correttivo

Il termine deriva dalla parola latina corrigo, che significa correzione. Pertanto, gli esercizi correttivi sono progettati per correggere i problemi che sono sorti in varie parti del corpo umano. Classi regolari, selezionate da un medico e un fisioterapista, sono in grado di far fronte a molte attività.

Obiettivi di ginnastica correttiva:

• recupero e rilassamento del sistema muscolare;
• rafforzare il sistema muscolare;
• attivazione dei processi metabolici nel corpo.

Il complesso è progettato per influenzare l'organo o il sistema desiderato di organi umani.

Impatto sul corpo

La ginnastica terapeutica aumenta l'afflusso di sangue a tutto il corpo. C'è una rigenerazione dei tessuti e una migliore nutrizione delle cellule. La respirazione rapida raddrizza gli alveoli e migliora lo scambio di gas nei polmoni. Pressione normalizzata

La ginnastica aiuta a rafforzare i muscoli del cuore, le ossa dello scheletro, i tendini e i legamenti. L'attività fisica accelera i processi metabolici nel corpo, che ha un effetto positivo su tutti gli organi interni.

Indicazioni per ginnastica correttiva

La ginnastica correttiva è parte del trattamento di malattie di pazienti di qualsiasi età. Dopo una visita medica, il complesso può essere assegnato per i seguenti problemi:

• problemi di postura, scoliosi di vario grado;
• malattie degli occhi;
• problemi con la circolazione del sangue, cuore e vasi sanguigni;
• malattie respiratorie;
• violazione del tratto gastrointestinale;
• malattie ginecologiche;
• flatfoot.

Nella scelta degli esercizi, il medico si basa su una diagnosi specifica e sulle condizioni generali del paziente.

Raccomandazioni per l'esercizio

Per una dinamica positiva in qualsiasi malattia, è necessario rispettare le raccomandazioni generali:

• regolarità delle lezioni (ogni giorno al mattino e alla sera);
• diversi approcci per ogni esercizio;
• il tempo totale di una sessione è di 30 minuti;
• le lezioni iniziano con un riscaldamento, quindi passano a esercizi più difficili e terminano con movimenti rilassanti.

Per la ginnastica è necessario un luogo ben ventilato con una temperatura di +17. +20 ° C. Abiti e scarpe non dovrebbero ostacolare il movimento. È necessario fornire l'accesso all'acqua potabile durante l'intera classe.

Esercizi correttivi

A seconda del problema da risolvere, il complesso della ginnastica correttiva sarà composto da vari esercizi. È necessaria la consultazione con un medico!

Per gli occhi

La ginnastica per gli occhi è progettata per alleviare la tensione del nervo ottico e attivare il lavoro dei muscoli visivi. Quando strabismo e ambliopia eseguono esercizi per lo sviluppo delle funzioni di movimento e eye tracking, oltre a concentrarsi su oggetti selezionati. Esistono diversi tipi di esercizi:

• il forte strabismo favorisce la circolazione del liquido intraoculare, migliora le funzioni di apporto di sangue (5-10 volte);
• battito di ciglia frequente fornisce idratazione del bulbo oculare, richiede 10-15 secondi;
• il massaggio delle creste sopraccigliari ("perni") aumenta la circolazione sanguigna;
• cambiare il fuoco dall'oggetto vicino al lontano allena i muscoli accomodanti;
• la rotazione degli occhi riduce la tensione e allena la funzione del movimento degli occhi (6 volte in entrambe le direzioni);
• tenere traccia di un oggetto o "disegno" con uno sguardo richiede circa 30 secondi per allenare i muscoli.

Durante le lezioni usi simulatori e punti di riferimento speciali. La durata di una lezione è compresa tra 5 e 15 minuti.

Correzione della postura

Esercizi che formano una postura corretta sono inclusi nella maggior parte dei complessi correttivi. Le più popolari sono le seguenti opzioni:

• stando con le spalle al muro, è necessario premere i talloni, i polpacci, i glutei e la nuca su una superficie piana e fissare la posizione. Allontanandosi dal muro, la posizione del corpo viene mantenuta per alcuni secondi e ripetuta periodicamente durante l'intero allenamento;
• nella stessa posizione vicino al muro, fanno gli squat, sollevano le dita dei piedi e dondolano le braccia, mantenendo la schiena uniforme;
• prendi la postura corretta vicino al muro, poi metti sulla sommità della testa un sacchetto di sabbia o un altro piccolo appesantitore. Gli squat lenti sono eseguiti con una borsa sulla testa, camminare è semplice e con ostacoli che superano, esercizi con la palla.

Video: come correggere la postura L'esercizio principale sulla parete viene eseguito durante il giorno, controllando la postura, ad esempio, di fronte a uno specchio.

Con i piedi piatti

Il complesso di professioni è selezionato dall'ortopedico, a seconda del tipo di piede piatto (congenito, traumatico, dopo poliomelite o rachitismo, da influenza esterna).

Per il riscaldamento usa esercizi comuni per i muscoli della schiena e della postura. Le mosse speciali possono includere:

• forte compressione e rilassamento delle dita dei piedi in posizione supina (3 minuti);
• nella stessa posizione, rotazione della caviglia in entrambe le direzioni per 2 minuti;
• seduto su una superficie dura, eseguire un pugno di compressione del ginocchio, che si trova tra di loro. L'interno del piede si alza e l'esterno viene premuto contro il pavimento;
• rotolare una palla di gomma alternativamente con ciascun piede;
• sollevamento e abbassamento sulle dita dei piedi, con fissazione in posizione sollevata per 2-3 secondi (10-15 volte).

Video: ginnastica medica con piedi piatti Dopo il blocco principale, vengono eseguiti movimenti di fissaggio, ad esempio, camminando sui talloni e le dita dei piedi su un pavimento inclinato.

Rafforzare e allungare i muscoli lombari

Per lo stretching della regione lombare sono adatti tali movimenti:

• seduto su una sedia, eseguire piegatura del torace alle ginocchia, così come curve con le gambe divaricate;
• seduto sul pavimento con le gambe estese, esegue piegamenti in avanti, cercando di toccare la fronte delle ginocchia.

Lo stretching viene eseguito lentamente, con un'ampiezza graduale. Per rafforzare i muscoli della regione lombare ci sono tali opzioni:

• sdraiati sulla schiena con le gambe piegate, sollevare il bacino (le gambe si sollevano sulle dita dei piedi) e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi. Inoltre sposta la pelvi di lato;
• facendo lo stesso sollevamento pelvico, aggiungi passaggi laterali in entrambe le direzioni;
• sdraiato a pancia in giù, alza le gambe dritte a turno, quindi sposta le gambe di lato;
• in piedi a quattro zampe, eseguire piegamenti all'indietro e pieghe della schiena ("gatto").

Questo gruppo di movimenti è incluso anche nelle sessioni di allenamento per la scoliosi e altri problemi con la colonna vertebrale.

Video: come sbarazzarsi del mal di schiena e rafforzarlo

Con scoliosi

Ci sono diversi gradi di scoliosi in diverse parti della colonna vertebrale, per ognuno dei quali ci sono esercizi speciali. La ginnastica correttiva è più efficace per la scoliosi di primo grado (specialmente nei bambini). Gli esercizi possono essere simmetrici e asimmetrici, il secondo deve essere scelto dal medico.

Le lezioni iniziano con un riscaldamento, che include esercizi per una corretta postura. Nell'unità principale possono essere tali movimenti:

• oscilla e ruota le mani (a turno e insieme, fino a 20 volte);
• il collegamento delle lame e il camminare in questa posizione per circa 30 secondi;
• "Gatto" dalla posizione a quattro zampe;
• "Forbici" - incrociando le gambe distese sul dorso;
• torcendo nel lato destro o sinistro (come prescritto dal medico) in diverse parti della colonna vertebrale.

Caratteristiche dell'esercizio dei bambini

L'esecuzione della ginnastica da parte dei bambini deve essere supervisionata da un fisioterapista o da un genitore. Poiché il corpo del bambino è in continua evoluzione, il complesso medico per bambini in età prescolare dovrebbe essere periodicamente aggiornato, compresi quelli nuovi e rimuovere i movimenti già non necessari. I massaggi sono usati per risolvere i problemi nei bambini. Eseguendo un singolo complesso di esercizi correttivi, una persona normalizza il lavoro del suo corpo. Le lezioni regolari miglioreranno la salute e miglioreranno il benessere generale.