Trattiamo la coxartrosi con l'aiuto dei micromovimenti di Vitaly Gitta

La malattia è caratterizzata dalla distruzione del tessuto cartilagineo con la successiva trasformazione delle superfici ossee. Per il trattamento di successo, la ginnastica Gitta deve essere inclusa nella terapia.

I processi patologici della coxartrosi sono cambiamenti degenerativi-distrofici nelle articolazioni dell'anca. Una caratteristica della malattia è la distruzione del tessuto cartilagineo, seguita dalla trasformazione delle superfici ossee. Oltre alla terapia farmacologica, viene applicata la terapia della coxartrosi con l'aiuto di esercizi. Vitaly Gitt ha sviluppato una ginnastica speciale basata sulla micromotion.

Cause di malattia

Le cause della coxartrosi possono aumentare il carico quando si cammina o si corre sull'articolazione dell'anca. Di norma, il tessuto cartilagineo è in grado di sopportare una pressione elevata per un tempo molto lungo. Tuttavia, con l'età, l'elasticità della cartilagine si riduce notevolmente e le articolazioni iniziano a consumarsi abbastanza rapidamente.
Anche le cause di artrosi dell'articolazione dell'anca possono essere:

1. Violazione dei processi metabolici, che spesso si riscontrano nella coxartrosi.
2. Osteoporosi.
3. Il verificarsi di artrosi secondaria.
4. Varie lesioni delle articolazioni dell'anca.
5. Fattore ereditario

Trattamento della malattia

Il trattamento della coxartrosi è un compito complesso che, oltre alla terapia farmacologica, dovrebbe includere una ginnastica dolce. È la tecnica di micromovimento di Gitta che è in grado di fare miracoli per l'osteoartrite, che consente al paziente di liberarsi della sindrome del dolore in un periodo relativamente breve.
Oggi i medici hanno selezionato tre aree principali di terapia:

• La nomina di procedure per ripristinare la circolazione del sangue nell'articolazione dell'anca.
• Esegui esercizi speciali su Gitta. La ginnastica con la coxartrosi con micromovimenti consente di aumentare la quantità di liquido sinoviale nella borsa articolare.
• Cambiamento dello stile di vita, che è molto importante per la coxartrosi

Esercizio fisico Gitta

Un modo efficace per eliminare l'artrosi è la tecnica del micromovimento Gitta.

In caso di pronunciata coxartrosi, non è consentito applicare sforzi eccessivi durante l'esercizio, poiché anche una leggera elevazione delle gambe distese sul dorso esercita un carico eccessivo sulle articolazioni delle cosce. Un aumento dell'ampiezza dei movimenti nella coxartrosi porta alla distruzione intensiva del tessuto cartilagineo.

Tuttavia, la mancanza di movimento in questo caso non porterà un risultato positivo.
Pertanto, la ginnastica con micromotion consente di rompere il circolo vizioso e prevenire lo sviluppo di artrosi.
L'esercizio di Gitta dovrebbe essere lungo e con una piccola ampiezza, senza stressare l'articolazione. La ginnastica con micromotion per il trattamento dell'artrosi consiste nei seguenti esercizi:

Fare tutti gli esercizi per un approccio non ne vale la pena. Meglio di tutti, se saranno eseguiti durante il giorno. Il trattamento dell'osteoartrosi, soprattutto, dipende dal desiderio di vincere la propria malattia.

Esercita Gitta con la coxartrosi

Nella coxartrosi, si consiglia di praticare esercizi Gitta basati su micromovimenti terapeutici. La ginnastica facile non richiede carichi aumentati, pericolosi per le articolazioni dell'anca danneggiate (TBS). Tuttavia, prima di eseguire un allenamento, è importante consultare un medico per non aggravare il decorso della malattia. Il grado di carico varia a seconda dello stadio della malattia e delle caratteristiche individuali del paziente.

Ginnastica in Vitaly Gitta con deformazione TBS

L'essenza della tecnica

Si consiglia al paziente di iniziare l'allenamento quando compaiono i primi sintomi negativi. La terapia fisica è efficace anche nelle ultime fasi dell'artrosi, ma non ci si deve aspettare risultati rapidi.

Un terapeuta manuale di fama mondiale, Vitaly Gitt, ha creato un delicato training per i pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. Negli stadi gravi dell'osteoartrosi, è estremamente importante scegliere l'intensità dell'allenamento. La mancanza di attività fisica o, al contrario, i carichi eccessivi possono aggravare il decorso della malattia. Pertanto, la ginnastica omeopatica di Gitta è la soluzione ottimale. La tecnica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca include i seguenti tipi di terapia:

• Micromotion. Terapia fisica dolce, che deve essere eseguita regolarmente, seguendo semplicemente la tecnica.
• Terapia manuale Il massaggio ha lo scopo di stimolare il tratto respiratorio.
• Dieta. Viene mostrato cibo con una quantità minima di proteine.

Indicazioni per la ginnastica Gitta con la coxartrosi

Una serie di esercizi progettati per tali deformazioni e patologie del sistema muscolo-scheletrico:

• artrite e artrosi;
• curvatura della colonna vertebrale;
• danno meccanico all'osso e al tessuto cartilagineo;
• processi infiammatori nella struttura muscolare;
• violazione della postura.

Controindicazioni per la formazione

La ginnastica è consentita a tutte le persone, indipendentemente dall'età e dallo stadio della malattia, inclusa la coxartrosi 1, 2 e 3 ° grado. Tuttavia, i pazienti anziani e le donne incinte non devono sovraccaricare il corpo. L'allenamento non è indicato nel periodo di febbre ed esacerbazione di malattie croniche concomitanti. Per verificare accuratamente l'assenza di controindicazioni, è necessario consultare il proprio medico.

Esercizio fisico Gitta

Regole di base

Per non aggravare il decorso della malattia, si dovrebbe tenere la ginnastica articolare con le seguenti regole:

• L'intensità e la durata dell'allenamento variano a seconda dello stadio della malattia.
• Prima dell'esercizio, è necessario allungare e aumentare il flusso sanguigno nei muscoli che circondano l'articolazione. Viene mostrato un bagno caldo, doccia o massaggio.
• Solo allenamenti regolari 3-4 volte a settimana causano una dinamica positiva.
• Si raccomanda di allenarsi per dividere in 2-3 approcci eseguiti durante il giorno. La durata raccomandata delle lezioni - da 3 a 6 ore.
• Quando si eseguono esercizi, non ci dovrebbero essere dolore o disagio.
• Ogni micromovimento viene eseguito lentamente e con un'ampiezza debole.

Quali esercizi vengono mostrati per l'artrosi TBS?

Il trattamento della coxartrosi 2, 3a fase richiede un trattamento prolungato per almeno 4-5 mesi.

L'esercizio migliorerà la mobilità articolare.

La ginnastica Gittu include i seguenti microprotettori utili per l'articolazione del ginocchio:

• Seduto su una sedia, metti i piedi per terra. Le ginocchia sono divorziate e riunite. Movimento regolare
• Nella stessa posizione è necessario stare sulle calze. Viene mostrato un ritardo di 3-4 s.
• Una posizione sdraiata viene presa sulla pancia. Per migliorare l'effetto, una caviglia è posizionata sotto le caviglie. Rotolando a sinistra ea destra senza intoppi. La durata ottimale è di 10 minuti.
• In posizione prona, gambe divaricate. Per prima cosa, fai una curva morbida con un piede di lato, poi - l'altro. La durata ottimale è di 50-70 minuti.
• È necessario stare sulla pedana (è possibile utilizzare una pila di libri), la gamba malata non deve toccare terra. È estremamente importante non perdere l'equilibrio. I movimenti di volo sono fatti senza molto sforzo.
• Dovresti creare un'amaca per le gambe sopra il letto (puoi usare un asciugamano per questo). Altezza approssimativa - 25 cm sopra la superficie. La gamba ferita dovrebbe essere sopra il corpo e oscillare periodicamente.

In caso di artrosi dell'articolazione dell'anca, Vitaly Gitt consiglia l'uso di divani vibranti. Simulatori speciali che forniscono micromovimenti stimolano la produzione di liquido articolare. Un ulteriore vantaggio è la mancanza di carico sul giunto danneggiato. I simulatori aiutano anche con gravi deformità del sistema muscolo-scheletrico, tuttavia, il recupero completo può essere ottenuto solo con una terapia complessa.

L'artrosi è curabile! Segreti dell'efficacia del metodo di Gitta con la coxartrosi

Componente obbligatoria del trattamento di artrosi di diversa localizzazione - l'implementazione di un complesso di ginnastica medica. Molti medici ben noti che si specializzano nel trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico, sviluppano la propria serie di esercizi per varie articolazioni. L'autore di una di queste tecniche - il terapista manuale Gitt Vitaly Demianovich. I suoi esercizi sono efficaci, in particolare, per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, la gonartrosi. Possono essere eseguiti in qualsiasi stadio della malattia, sono adatti per gli anziani, le persone indebolite, coloro che si sottopongono a riabilitazione dopo un infortunio.

L'essenza della tecnica

Vitaly Gitt, terapista manuale con oltre 25 anni di esperienza pratica, riceve pazienti presso il centro medico Health Century nella capitale. È anche noto come autore di numerose pubblicazioni sulla rivista "Cultura fisica e sport", "Be Healthy!" E su numerosi libri. Alcuni libri di Vitaly Demyanovich sono indirizzati ai suoi colleghi - terapeuti manuali novizi, altri sono progettati per una vasta gamma di lettori, saranno interessanti e utili a tutti coloro che si preoccupano della salute delle proprie articolazioni e della colonna vertebrale. Dr. Gitt mantiene il blog "The Notes of the Chiropractor" sul suo sito ufficiale. Qui puoi guardare video che evidenziano il trattamento dell'artrosi e dimostrano gli esercizi. Il canale TV "Life" conduce regolarmente trasmissioni in diretta con Gitt, durante il quale gli spettatori possono porre domande al famoso terapista manuale.

Vitaliy Gitt confuta la tesi secondo cui l'artrosi non può essere completamente curata. Il suo metodo permette di aiutare i pazienti con artrosi delle articolazioni periferiche e malattie della colonna vertebrale, anche nei casi più difficili, nell'ultima fase. L'effetto metodico sulle articolazioni consente non solo di fermarsi, ma anche di invertire i processi patologici che si verificano in essi, senza ricorrere all'operazione sul ginocchio, l'articolazione dell'anca.

Secondo Gitta, il trattamento dell'artrosi dovrebbe includere tali metodi di esposizione:

• prestazione regolare di micromovimenti da parte del paziente;
• esposizione per mano di un terapeuta manuale - massaggio a percussione;
• seguendo una dieta a basso contenuto proteico.

Cosa sono i micromovements

La base degli esercizi di Gitta è la teoria dei micromovimenti, che l'autore confronta con le dosi omeopatiche dei farmaci. Si tratta di movimenti con un'ampiezza minima (1-2 cm) in cui le articolazioni non sono sottoposte a carichi intensi. È necessario eseguire tali esercizi per un lungo periodo, ma non sono noiosi. Qual è l'effetto sulla salute dei micro movimenti associati? La compromissione della nutrizione della cartilagine articolare, di regola, è l'impulso per lo sviluppo dell'artrosi e riceve nutrienti dal liquido sinoviale. Effettuando movimenti a bassa ampiezza, è possibile attivare la circolazione di questo fluido all'interno della cavità articolare e assicurare il suo costante afflusso alla cartilagine.

Perché l'ampiezza dovrebbe essere piccola? Con movimenti energici e intensi, la cartilagine riceve più sostanze nutritive di quante ne possa assorbire, "soffocamento". È importante che il movimento del fluido intraarticolare non fosse molto attivo, ma costante. I movimenti bruschi con una grande ampiezza possono solo danneggiare le articolazioni danneggiate, ferirle ed esacerbare la distruzione. Esistono due modi per attivare la microcircolazione del liquido sinoviale:

• eseguire l'esercizio Gitta a passo lento;
• avere sessioni di vibromassaggio su un vibrocouch.

L'impatto del divano vibrante di Vitaliy Gitta aiuta a rilassare i muscoli, che in caso di artrosi sono dolorosamente tesi, li rafforzano e normalizzano il funzionamento degli organi interni. La microcircolazione dei fluidi fisiologici, la nutrizione, l'apporto di ossigeno, l'idratazione della cartilagine articolare e i dischi intervertebrali sono attivati, il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Il divano vibrante crea complesse vibrazioni fisiologiche, simili a quelle che si verificano quando si cammina o si corre. Sono eseguiti con una frequenza elevata, ma poiché i muscoli in questo momento sono rilassati, un tale effetto non è traumatico.

Benefici degli esercizi di Gitta

Il trattamento dell'artrosi con l'uso di micromovimenti si è dimostrato efficace. Questa tecnica è efficace anche per la prevenzione di alterazioni degenerative-distrofiche delle articolazioni. Esercizi per migliorare le articolazioni sono molto popolari per diversi motivi:

• per eseguire movimenti di bassa ampiezza non è necessario fare uno sforzo, gli esercizi sono indolori, non vi è alcun rischio di ferire le articolazioni;
• non richiedono conoscenze anatomiche, sono adatti a persone che non hanno esperienza nel rafforzare i muscoli;
• può essere eseguito anche con una grave contrattura articolare, caratteristica dell'artrosi di grado 3;

• i micromovimenti possono essere eseguiti a casa, in luoghi pubblici, al lavoro, anche nel trasporto;
• non richiede costosi simulatori;
• un particolare complesso di esercizi ginnici di sostegno può essere eseguito anche da pazienti del letto e pazienti nella fase acuta della malattia, che sono controindicati negli esercizi tradizionali per l'artrosi;
• Con l'aiuto di movimenti di bassa ampiezza, è possibile eliminare il blocco del dolore, spingendo delicatamente il corpo libero (mouse articolare) dallo spazio articolare.

È interessante notare che l'idea dei micromovimenti Gitta ha spinto il sistema del famoso uomo forte Alexander Zass. Durante la prima guerra mondiale, era in prigione, ma continuò a rafforzare i suoi muscoli in una camera stretta, sviluppando la propria serie di esercizi.

Regole di esecuzione

Per imparare gli esercizi Gitta, è meglio guardare i video dell'autore. Su di loro, Vitaly Demyanovich racconta in dettaglio come prendere correttamente la posizione di partenza, quali movimenti eseguire, come funziona questo esercizio. La storia è accompagnata da una chiara dimostrazione: il paziente esegue esercizi sotto la guida di un chiropratico. Sul sito ufficiale di Gitta, puoi trovare esercizi che sono efficaci per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, della caviglia, delle articolazioni della mano, dell'osteocondrosi di diverse parti della colonna vertebrale. Principi e regole generali per il trattamento dei micromovimenti dell'artrite:

• idealmente, le micromotions dovrebbero essere eseguite continuamente, parallelamente a qualsiasi altra attività;
• l'ampiezza dei movimenti non deve superare 1-2 cm;
• bisogno di prendere la posizione più comoda, il movimento non dovrebbe essere accompagnato dal dolore;
• Non è consigliabile esercitarsi immediatamente prima e immediatamente dopo aver dormito, mangiato;
• L'effetto degli esercizi sarà massimale se segui la dieta e li completi con il massaggio a percussione.

Per i pazienti del letto, è stata sviluppata una serie di esercizi isometrici durante i quali i muscoli si stringono e si rilassano. Ogni muscolo viene elaborato separatamente dagli altri, mentre allo stesso tempo non dovrebbero esserci movimenti di ampiezza ampia nell'articolazione. La respirazione dovrebbe essere leggera, superficiale. Inizialmente, è necessario eseguire l'esercizio da 2-3 a 10 minuti, alternando cicli di 20 secondi di rilassamento dello stress. A poco a poco, il muscolo affatica per un tempo più lungo. È necessario ottenere l'aspetto di un grande tremore, mantenere i muscoli tesi per altri 5-10 secondi, quindi rilassarsi. Si raccomanda di allenare solo un gruppo muscolare il primo giorno, il giorno dopo passare a un altro. Dopo un po 'di tempo, quando i muscoli diventano più forti, puoi combinare esercizi per gruppi diversi.

Esercizi per le articolazioni del ginocchio e dell'anca

Il trattamento della coxartrosi viene effettuato con l'aiuto di esercizi che vengono eseguiti sdraiati e seduti.

1. Sdraiati sulla schiena, metti i rulli sotto la testa e sotto le ginocchia, lo spessore del rullo popliteo è direttamente proporzionale alla gravità della coxartrosi. Senza togliere i talloni dal divano, per eseguire movimenti di bassa ampiezza con le ginocchia l'una verso l'altra e di lato, le gambe intere, dall'anca al piede, dovrebbero oscillare.
2. Rotolare sullo stomaco, mettere un rullo sotto le caviglie in modo che le calze non riposino sul divano, e eseguire il dondolo con il bacino da un lato all'altro, deviando di 1 cm dalla posizione iniziale.
3. Sedersi sulla sedia, rilassare le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio, i piedi poggiano sul pavimento, le ginocchia divorziate da una larghezza confortevole. Scuoti le ginocchia l'una verso l'altra e di lato.
4. Nella stessa posizione, in alternativa, strappare il pavimento e abbassare i talloni delle gambe sinistra e destra indietro, come se toccando. Sollevare i talloni ad una piccola altezza, 1-2 cm, spostarsi rapidamente su e giù, spostarsi sull'altra gamba solo dopo aver riposato.
5. Appoggiati all'indietro, stendi le gambe in avanti, appoggia i talloni sul pavimento, fai gli stessi movimenti dell'esercizio 1.

Questo complesso è adatto anche per le articolazioni del ginocchio. Alcuni altri esercizi mostrati con gonartrosi.

1. Devi sederti su una sedia abbastanza alta o su un divano in modo che le tue gambe rimangano libere, senza toccare il pavimento. Jiggle si piegò sulle ginocchia con i piedi avanti e indietro. A differenza della maggior parte degli esercizi Gitta, questo può essere fatto per non più di 5 minuti.
2. L'esercizio è simile al n. 4 del Gitta Gymnastics Complex in coxartrosi, ma al posto dei talloni, le calze si staccano e scendono dal pavimento. Tali movimenti sono efficaci nell'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio, 2-3 gradi, artrosi della caviglia.

Il trattamento dell'artrosi secondo Gitta non richiede l'uso di farmaci costosi con numerosi effetti collaterali, elimina la necessità di operazioni complicate. Gli esercizi sono semplici, disponibili per le persone con qualsiasi livello di allenamento. L'unico inconveniente della tecnica sono i costi di tempo considerevoli: per ottenere un effetto pronunciato, Vitaly Demianovich raccomanda di eseguire gli esercizi per 3-6 ore al giorno, i pazienti del letto possono aumentare questa durata a 10 ore. Le persone impegnate in lavori sedentari possono eseguire esercizi per le articolazioni delle gambe, senza interrompere il loro lavoro. Nel tempo, l'abitudine di eseguire micromovimenti viene sviluppata costantemente, automaticamente.

Trattamento dell'artrosi con il metodo di Vitaly Gitta

Il trattamento dell'artrosi secondo Vitalii Gitta è un insieme unico di esercizi, grazie al quale è diventato possibile curare la malattia senza l'aiuto di droghe. La terapia farmacologica può essere utilizzata come supplemento a questa tecnica, ma il ripristino del tessuto cartilagineo è fornito a causa delle condizioni ottimali nella cavità articolare, che vengono create durante l'esecuzione di questi esercizi.

Nozioni di base della tecnica

Secondo questo metodo, molti medici sono trattati, raggiungendo il successo nella lotta contro l'artrite, l'artrite, l'infiammazione dei tendini e molte altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, sia in Russia che all'estero. Numerose recensioni positive di pazienti - indiscutibile prova dell'efficacia di tale trattamento.

Vitaly D. Gitt sul trattamento dell'artrosi discute dal punto di vista della terapia manuale - un effetto completo si ottiene eseguendo esercizi ginnici che eseguono sistematicamente che assicurano la formazione delle strutture ossee in posizioni più fisiologiche.

Secondo la teoria dei terapeuti manuali, il nostro organismo subisce continue ristrutturazioni per tutta la vita. Se una persona viene messa in un cerotto - dopo un po 'di tempo, inizia la graduale ipotalisi dei muscoli lasciati senza movimento, e dopo che è stata rimossa, il corso degli esercizi di fisioterapia assicura il loro recupero. Allo stesso modo, secondo la nostra metodologia, se l'articolazione ha subito cambiamenti negativi, allora quando si esegue un certo insieme di esercizi, il processo è invertito.

Principio di funzionamento

Nel corso del tempo, il giunto dolente non viene caricato ed è costantemente rilassato, il che comporta una graduale interruzione della sua mobilità. L'articolazione richiede un movimento moderato, ma senza sovraccarichi, per non provocare la distruzione del tessuto connettivo. Gita ginnastica è mirata a ripristinare elementi del sistema muscolo-scheletrico con l'allenamento.

Secondo il metodo del Dr. Gitt, è necessario caricare costantemente l'articolazione, ma l'accento non è sulla forza, ma su esercizi leggeri e ripetitivi.

Il principio di funzionamento è basato su movimenti micro-oscillatori, che portano allo sviluppo di un giunto che è rimasto immobile. Come risultato dell'allenamento, c'è un miglioramento nel flusso sanguigno e nei processi di guarigione - i tessuti iniziano a guarire, la funzione delle articolazioni si normalizza. Con ripetute ripetizioni di esercizi a bassa intensità, si sviluppano superfici articolari, i depositi di minerali vengono rimossi. Quando si eseguono movimenti aumenta la produzione di fluido articolare - la lubrificazione naturale dell'articolazione, oltre a fornirle di sostanze nutritive.

Per ottenere il risultato desiderato, è necessario il desiderio del paziente di riprendersi, solo allora potrà soddisfare pienamente tutte le istruzioni del medico. Questo metodo consente di ottenere un effetto terapeutico anche con stadi avanzati di artrosi, scarsamente suscettibili alla terapia farmacologica.

Tipi di esercizio per l'artrite

La base della tecnica è la ripetizione frequente con un'ampiezza minima. Questo eliminerà il dolore, eseguirà un gran numero di esercizi e raggiungerà un'efficacia positiva. Il Dr. Geet ha sviluppato un comodo set di esercizi che ti permettono di eseguirli sia in palestra che a casa.

La restrizione nella dieta delle proteine ​​avrà un effetto positivo sul trattamento - ma un completo rifiuto di esse è inaccettabile, è un "materiale da costruzione" per il nostro corpo.

Prima della ginnastica o durante il giorno, è consigliabile utilizzare erbe curative che hanno effetti antinfiammatori e analgesici.

Esercizi per la coxartrosi

Con questa malattia, quasi tutti i movimenti sono dolorosi, specialmente con la sconfitta delle articolazioni dell'anca. Questo esercizio può essere fatto al mattino, sdraiato sul letto. La tecnica Gitta per la coxartrosi comprende la seguente serie di esercizi:

• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e metti un rullo sotto di loro, leggermente disteso sui lati. Effettuare curve graduali del femore a destra e a sinistra, con un'ampiezza di 1 cm. La velocità dovrebbe essere intensa, ma non causare una reazione dolorosa;
• Rotola sul tuo stomaco Metti un cuscino sotto i piedi e il bacino, piega le braccia in gomiti e posto sotto il mento. Ruota i fianchi verso destra e sinistra senza sforzare i muscoli della coscia;
• In posizione seduta, metti le mani sulle ginocchia e posiziona i piedi nella posizione più comoda. Altalena e ginocchio separati. Il numero di ripetizioni è il massimo possibile;
• Sedendosi a turno, calcola alternativamente di 1-2 cm. È desiderabile eseguire i movimenti da soli rapidamente, ma tra gli ascensori per fare una pausa di 5-10 secondi;
• Eseguito in caso di fallimento unilaterale. Piede sano sul gradino e prendere la ringhiera. Appendere l'arto malato e rilassarsi, eseguire leggeri dondolamenti laterali. In caso di dolore, interrompere l'esercizio;
• Per il prossimo allenamento, è necessario un dispositivo speciale: una cintura o una cintura che deve essere attaccata al soffitto o una fermata simile. Mettici una gamba dolorante, esegui sistematicamente l'ondeggiamento laterale.

I medici consigliano di iniziare la ginnastica con quegli esercizi che non causano sensazioni dolorose. Il programma può essere diviso in più blocchi, ma il tempo totale deve essere di almeno 4 ore. Con questa ginnastica, l'articolazione dell'anca viene gradualmente ripristinata, il flusso sanguigno migliora, i suoi tessuti vengono rigenerati e le sue funzioni sono normalizzate.

Esercizi nella gonartrosi del ginocchio

La gonartrosi è una malattia incurabile, ma secondo il metodo descritto, ci sono miglioramenti significativi e uno stato di remissione. Quando si eseguono esercizi Gitta con osteoartrite dell'articolazione del ginocchio, la malattia gradualmente si allontana.

Descrizione di ginnastica con gonartrosi:

• Sedendosi sul pavimento per allungare e rilassare le gambe, scuoterle di lato. L'esercizio viene eseguito per 5 minuti con pause di un'ora;
• In possesso di un supporto affidabile con entrambe le mani per eseguire squat. Se il dolore si verifica, fermati;
• Sedersi sul pavimento e piegare le ginocchia, piegarsi in avanti, aumentando gradualmente l'ampiezza.

Per rafforzare l'apparato legamentoso è raccomandato:

• • Sedendosi sul pavimento, allungare entrambe le gambe e piegarsi in avanti;
  • Nella stessa posizione In alternativa piegare le ginocchia, posizionando il piede sulla coscia, premendo delicatamente sul ginocchio, cercando di comprimerlo sul pavimento;
  • Sedendo sul pavimento allunga le gambe in avanti. Quindi piegare le ginocchia, i piedi portano ai glutei e allargare delicatamente le gambe. Se non c'è dolore, è possibile aggiungere pendenze;
  • Alzati, allarga le gambe e aggrappati al sostegno cerca di sederti;
  • Seduto su una sedia, allarga le gambe e, senza sollevare le suole dal pavimento, piega e allarga le ginocchia, aiutandolo con le mani.

Durante gli esercizi, l'articolazione del ginocchio esegue i suoi movimenti naturali senza ricevere sovraccarichi statici. Ciò contribuisce al naturale spostamento fisiologico dei suoi elementi ossei e al rafforzamento dei suoi legamenti. Gli esercizi ginnici descritti sopra dovrebbero essere suddivisi in diversi approcci e eseguiti in media 4 ore al giorno.

Gitta ginnastica nella sconfitta delle articolazioni della caviglia e del piede

Impegnandosi nella patologia delle articolazioni dell'arto inferiore, qualsiasi carico assiale o indossare scarpe scomode causa dolore. Ecco perché è consigliato eseguire tutti gli esercizi, sdraiati o seduti.

• Sdraiati sulla schiena, distenditi e rilassati. A turno esegui il movimento portando i piedi ai glutei e il loro ritorno alla posizione di partenza. Cerca di mantenere il piede perpendicolare al pavimento;
• Nella stessa posizione, eseguire la rotazione nella caviglia a destra e sinistra;
• In posizione seduta, preferibilmente su una sedia bassa, a sua volta sollevare l'avampiede e il tallone.

Per rafforzare le articolazioni delle dita dei piedi, molti terapisti manuali raccomandano alternativamente di eseguire la flessione e l'estensione in uno stato rilassato (agitazione delle dita).

Grazie agli esercizi sopra descritti, le articolazioni della caviglia e del piede vengono ripristinate. Quando il dolore si verifica, gli esercizi devono essere fermati o sostituiti da altri che sono dolorosi per me. Questa ginnastica deve essere eseguita ogni giorno, almeno 1 ora. La durata ottimale è fino a 4 ore. Con questo approccio, le articolazioni sono completamente sviluppate e il flusso sanguigno è migliorato.

L'efficacia degli esercizi complessi Vitaly Gitta

Vitaly Gitt non ha mai raccomandato di essere limitato solo alla ginnastica medica. L'osteoartrite, come qualsiasi malattia, richiede un approccio integrato, che va dagli esercizi di fisioterapia e termina con una dieta.

Quando si visita un chiropratico professionista, il corso del trattamento include l'uso di speciali dispositivi ortopedici che migliorano il risultato. I pazienti che hanno eseguito il corso giornaliero di ginnastica terapeutica osservando il regime giornaliero hanno notato un'alta efficacia degli esercizi con la coxartrosi secondo il metodo di Vitalii Gitta. Questo approccio prevede il trattamento di forme croniche di artrite, artrosi, sinovite, curvatura della colonna vertebrale e un numero di dorsopatie.

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Controindicazioni e restrizioni

Come con qualsiasi tecnica - la fisioterapia Vitaly Gitta ha alcune controindicazioni e limitazioni. È strettamente controindicato eseguire gli esercizi nei seguenti casi:

• Selezione indipendente di esercizi senza consultare il medico. In caso di varie patologie, alcuni tipi di movimenti non sono raccomandati - possono aggravare il quadro clinico;
• Ipertensione arteriosa - anche piccoli carichi possono provocare una crisi ipertensiva. Con questa malattia, è possibile eseguire determinati esercizi, ma per il loro appuntamento, si dovrebbe chiedere il parere di un medico;
• Difetti cardiaci - con questa diagnosi, ci sono alcune limitazioni nel corso della ginnastica terapeutica;
• L'aneurisma aortico e recentemente sofferto di ictus o infarto sono una controindicazione assoluta, alcuni esercizi sono consentiti dopo diversi mesi sotto stretto controllo medico.

Durata del trattamento

Il trattamento con il metodo di Vitaly Gitta richiede il desiderio e la diligenza del paziente. Non dovresti aspettarti il ​​recupero dopo alcune settimane di ginnastica. Complicazioni di artrosi si formano nel corso degli anni, quindi il processo di sviluppo inverso richiederà lo stesso tempo. Inoltre, il corpo invecchia costantemente e per mantenerlo nella giusta forma, i terapeuti manuali raccomandano di eseguire esercizi terapeutici per tutta la vita.

L'artrosi è una malattia grave che porta alla disabilità. Non tutte le patologie possono essere curate con l'aiuto di farmaci. Il corso di ginnastica terapeutica con il metodo di Vitaly Gitta è una buona aggiunta al trattamento principale, che ti permette di evitare un intervento chirurgico.

Gitta ginnastica con coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Artrosi deformante (coxartrosi) dell'articolazione dell'anca 1, 2, 3 gradi

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La coxartrosi dell'articolazione dell'anca è una forma grave di osteoartrite, una malattia che si verifica più spesso nella pratica medica e rappresenta oltre il 40% di tutte le malattie nel sistema muscolo-scheletrico.

Questa malattia inizia principalmente a svilupparsi dopo 40 anni in uomini e donne. Tuttavia, nelle donne questa malattia è più grave.

La coxartrosi è un'artrosi deformante dell'articolazione dell'anca, che viene trattata con successo nella fase iniziale dello sviluppo.

Ma, sfortunatamente, i malati non cercano di cercare immediatamente l'aiuto di un medico, sentendo il primo dolore allo statuto dell'anca.

In tal modo consentendo alla malattia di progredire.

Cause di malattia

Le ragioni per cui la coxartrosi può svilupparsi nell'articolazione dell'anca sono in realtà una quantità enorme:

1. la causa principale è la ridotta circolazione del sangue, quando il deflusso venoso e l'afflusso arterioso peggiorano. Di conseguenza, può verificarsi l'accumulo di prodotti metabolici, che sono ossidati, si attivano gli enzimi che successivamente iniziano a distruggere la cartilagine.
2. importanti fattori meccanici. Questo è un sovraccarico dell'articolazione. Nella maggior parte di questi sovraccarichi soffrono gli atleti professionisti. Anche le persone in sovrappeso sono sensibili a questa malattia.
3. cambiamenti biochimici nella struttura della cartilagine. Interruzione del metabolismo nel corpo umano. E, naturalmente, i cambiamenti ormonali nel corpo.
4. lesioni. Queste sono dislocazioni traumatiche, frattura dell'anca, tutti i tipi di fratture pelviche. È dopo gli infortuni che la coxartrosi può iniziare a svilupparsi nei giovani.
5. sviluppo della necrosi asettica della testa pelvica.
6. infiammazione articolare e processi infettivi.
7. malattie della colonna vertebrale, come la scoliosi o cifosi,
8. flatfoot.
9. anomalia congenita. Interruzione dello sviluppo delle articolazioni.
10. dislocazione congenita dell'anca. Per questo motivo, lo sviluppo della coxartrosi si verifica in più del 20% delle persone.
11. stile di vita sedentario.
12. eredità dell'organismo. Naturalmente, la malattia stessa non viene ereditata, ma la struttura dello scheletro viene trasmessa. E se i tuoi parenti soffrono di coxartrosi, allora la probabilità che si verifichi una simile malattia aumenta più volte.

La coxartrosi può essere sia primaria, come malattia indipendente, sia secondaria, il cui sviluppo si verifica in conseguenza di altre malattie.

Quali sono i sintomi della coxartrosi?

I sintomi della coxartrosi sono pronunciati, quindi non è difficile diagnosticare la malattia. Tuttavia, non bisogna dimenticare che i sintomi della coxartrosi dipendono dal grado della malattia. I principali segni della malattia includono:

1. dolore costante nell'articolazione dell'anca, nel ginocchio, che non si attenua nemmeno a riposo.
2. rigidità durante lo spostamento.
3. zoppicando.
4. con una malattia più avanzata, la gamba malata si accorcia.
5. si sviluppa atrofia muscolare.

L'errore delle persone è che ignorano il primo e principale sintomo della malattia - il dolore nell'articolazione dell'anca, ritenendo che il dolore possa passare da solo.

Tuttavia, questo è un grande errore, perché la coxartrosi nella fase iniziale può essere trattata facilmente e con successo.

Ma in generale, i pazienti stanno già girando quando il dolore non è affatto possibile, si verifica una limitazione della mobilità delle gambe, si verifica la distruzione dell'articolazione dell'anca, atrofia dei muscoli della coscia.

Grado (stadio) coxartrosi

Nella pratica medica, ci sono tre gradi di sviluppo della coxartrosi dell'articolazione dell'anca:

Grado 1 - è caratterizzato da dolori ricorrenti non molto forti che possono verificarsi dopo uno sforzo fisico prolungato. Il dolore si concentra nell'area dell'anca. Dopo il riposo, il dolore si attenua. Se esegui una radiografia, puoi rilevare i cambiamenti iniziali nelle ossa del bacino. La fessura articolare si restringe in modo non uniforme, vengono gradualmente rilevate lievi crescite nell'osso.. Ma il collo e la testa del femore sono ancora intatti.

2 gradi - i dolori diventano più intensi. Ora il dolore non passa nemmeno a riposo, viene dato all'inguine e alla coscia. Con il camminare prolungato, appare zoppia. Il funzionamento completo dell'articolazione non è più possibile. Se fai una radiografia, vedrai chiaramente crescite ossee progressive. Iniziata la deformazione della testa del femore. Può avere un contorno irregolare, o aumenterà notevolmente di volume e si muoverà verso l'alto. Può rilevare la formazione di cisti. C'è un ispessimento e un'espansione del collo dell'anca.

Grado 3 - è caratterizzato da dolore severo persistente, inesorabile anche di notte. Il supporto è già necessario per camminare. I muscoli del gluteo, della parte inferiore della gamba, della coscia sono atrofizzati e il movimento nell'articolazione è limitato.

In questa fase della malattia, l'inclinazione pelvica si verifica, che è la ragione per l'accorciamento della gamba sul lato dolorante, quindi devi camminare sulle dita e inclinare il busto verso il lato dolorante. E questo porta a uno stress supplementare nell'articolazione dolorante. Se guardi la radiografia, puoi trovare una crescita ossea abbondante. Inoltre, il gap articolare scompare completamente, l'articolazione può fondersi in una struttura ossea, di conseguenza, la completa perdita di proprietà immobiliari. Il collo del femore è dilatato al massimo.

Diagnosi della malattia

Per diagnosticare la malattia può solo il medico curante, con l'aiuto di dati clinici e radiologici. Con l'aiuto della ricerca, è possibile determinare il grado di sviluppo della malattia, la sua eziologia. È con l'aiuto dei raggi X che è possibile stabilire una diagnosi accurata e, quindi, prescrivere un trattamento efficace. La cosa principale è che solo uno specialista farebbe questo.

Trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

Quando la coxartrosi dell'articolazione dell'anca viene diagnosticata da specialisti, viene prescritto un trattamento.

Con 1 grado di malattia, viene data preferenza al trattamento conservativo, utilizzando vari farmaci e farmaci (farmaci anti-infiammatori non steroidei, rilassanti muscolari, condroprotettori e altri farmaci).

FANS - buoni antidolorifici per la coxartrosi, alleviare il gonfiore e l'infiammazione dell'articolazione, alleviando così il dolore.

I rilassanti muscolari alleviano lo spasmo muscolare, stimolano la circolazione sanguigna e i condroprotettori aiutano a ripristinare il tessuto cartilagineo danneggiato.

Questi farmaci sono usati sia in compresse che iniezioni, a seconda del grado di dolore e della prescrizione del medico.

Nel trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca e dei rimedi popolari. L'uso della medicina tradizionale è possibile in combinazione con un trattamento conservativo, ma è necessario consultare il proprio medico. Un tale tandem di solito dà buoni risultati.

Fondamentalmente, applicando unguenti, tinture, lozioni di medicina tradizionale, è possibile rimuovere il dolore, lo spasmo, l'infiammazione, ma non possono avere un effetto terapeutico.

Metodi fisioterapeutici (laserterapia, bagni terapeutici, agopuntura, fangoterapia, massaggi, ginnastica) sono di notevole importanza nel trattamento della coxartrosi.

La scelta degli esercizi viene effettuata con grande cura e solo da uno specialista, in modo che in nessun caso possa causare lesioni alle articolazioni dolenti.

Nel primo e nel secondo stadio dello sviluppo della malattia, viene utilizzato il debridement artroscopico, un intervento chirurgico in cui vengono rimosse le particelle di cartilagine piccole e distrutte. Questo riduce il dolore e riduce la rigidità nell'articolazione.

L'osteotomia periarticolare è una procedura chirurgica in cui il femore viene archiviato in determinati punti e poi ricongiunto con una certa angolazione, il che rende possibile rallentare lo sviluppo della coxartrosi.

Viene eseguita un'operazione molto difficile per sostituire l'articolazione con un'endoprotesi speciale, che viene impiantata nell'osso pelvico e femorale.

Tale protesi fornisce una persona con piena attività vitale, poiché è una copia completa di un vero giunto e ha le sue caratteristiche.

Esercitare ginnastica e ginnastica con la coxartrosi

Il grande vantaggio di usare la ginnastica terapeutica nel trattamento della coxartrosi è la possibilità di svolgere a casa loro prestazioni complete e regolari.

Ginnastica Bubnovsky con coxartrosi

Le articolazioni stesse sono una struttura piuttosto fragile. Nella nostra gioventù, non ci pensiamo nemmeno, considerando che il loro lavoro affidabile è qualcosa di scontato. Ma il tempo passa, le articolazioni si logorano e l'uomo ricorda la loro esistenza. Le articolazioni doloranti causano forti dolori e limitano fortemente la mobilità della persona, e solo allora inizia a pensare al trattamento normale. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, il trattamento viene eseguito senza chirurgia, con metodi conservativi, in cui la ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca assume uno dei punti più importanti.

Perché si sviluppa la malattia?

Perché sta succedendo questo? Un'articolazione dell'anca sana è molto simile nella struttura a un cardine coperto di cartilagine. È grazie a questa cartilagine e ad un certo "lubrificante" situato nell'articolazione che è garantita la necessaria libertà di movimento. Con l'età, la composizione di questo "lubrificante" cambia, diventa più piccola, di conseguenza aumenta l'attrito e il tessuto della cartilagine inizia a ridursi. Il risultato è la deformità della cartilagine.

Come risultato di tutto ciò che sta accadendo, la persona inizia a sentire dolore nell'articolazione e inizia a ridistribuire il carico, proteggendo la gamba dolorante. Ma questo porta al fatto che i muscoli della gamba malata gradualmente si indeboliscono e si atrofizzano, e il dolore sta solo peggiorando.

Considerando l'abitudine della nostra gente di impegnarsi nell'auto-trattamento e di tirare "fino all'ultimo" con il dottore, allora abbiamo una situazione estremamente spiacevole quando le persone devono essere curate negli ultimi stadi della malattia. Il processo di deformazione e distruzione della cartilagine in questa fase è molto difficile da fermare, quindi devi prescrivere molti farmaci che dovrebbero essere anestetizzati, alleviare lo spasmo muscolare e l'infiammazione delle articolazioni, e anche aiutare a ripristinare la cartilagine colpita. Ma questo non è abbastanza, l'articolazione deve essere sviluppata, i muscoli devono essere mantenuti in uno stato normale, altrimenti la gamba non sarà in grado di funzionare normalmente dopo il trattamento. Il ruolo chiave in questa fase, così come durante il trattamento, è la fisioterapia.

Le specifiche degli esercizi terapeutici

Il trattamento della coxartrosi in generale è un processo piuttosto complicato e lungo. Ma un posto molto importante in questo processo è occupato dalla ginnastica medica in caso di malattia dell'articolazione dell'anca. Permette di prevenire l'accrescimento dell'articolazione malata e di preservare la mobilità in esso.

Naturalmente, è necessario tener conto che gli esercizi saranno eseguiti con la partecipazione dell'articolazione colpita, mentre dovrebbero aiutare il paziente e non nuocere. Questo è il motivo per cui gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca hanno alcune caratteristiche specifiche.

Caratteristiche della ginnastica terapeutica

Tali esercizi non possono essere eseguiti troppo vigorosamente e bruscamente. Lo scopo degli esercizi è quello di sviluppare l'articolazione interessata, e non complicare la situazione, causando ulteriori lesioni a un giunto già dolorante. Ecco perché gli esercizi sono più statici che dinamici.

È altamente auspicabile eseguire un massaggio muscolare nell'articolazione dell'anca e dell'anca prima e dopo l'esecuzione della terapia di esercizio. Lo stesso massaggio deve essere eseguito quando si verificano sensazioni sgradevoli durante l'esecuzione della ginnastica.

Considerare anche il fatto che la terapia di esercizio, eseguita in questa malattia, esclude il carico assiale sull'articolazione dell'anca. Grave sforzo fisico, acuti e profondi squat, eccessiva ampiezza dei movimenti - tutti questi fattori possono portare a un grave deterioramento della situazione.

Un buon aiuto nel trattamento della coxartrosi è l'acqua. Ad esempio, il nuoto sarà molto utile per questa malattia, indipendentemente dal fatto che tu stia nuotando in mare, in fiume o in piscina. Il vero nuoto può essere praticato solo se tale possibilità dà la condizione fisica del paziente. Ma un bagno caldo fornirà l'opportunità di alleviare l'eccessiva tensione nei muscoli e lenire il dolore. Trovandosi in esso, è possibile eseguire movimenti lenti e fluidi di piccola ampiezza, in modo che il dolore diminuisca.

La regola più importante che deve essere rigorosamente seguita durante l'esecuzione di esercizi terapeutici: non eseguire quegli esercizi che causano la comparsa di dolore acuto. Il dolore suggerisce che l'articolazione non può ancora svolgere tale compito, e tale esercizio, rispettivamente, causerà danni.

Una serie di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Il complesso proposto è uno dei più comuni, ma va tenuto presente che nel trattamento dell'esercizio, solo il medico curante dovrebbe selezionare, il complesso è adeguato per ogni singolo caso di malattia. Quindi:

Esercizi eseguiti in posizione supina

La prima "serie" di esercizi viene eseguita in posizione supina.

1. Le mani si trovano lungo il corpo, le gambe estese. Quando inspiriamo solleviamo le braccia, mentre espiriamo, le abbassiamo. L'esercizio è ripetuto ad un ritmo lento 6-8 volte.

2. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. È necessario piegare e piegare i gomiti a un ritmo lento. L'esercizio è ripetuto 6-8 volte.

3. Dalla stessa posizione di partenza, a turno, piegare e piegare le gambe alle ginocchia, assicurandosi che i talloni non escano dal tappeto. Esercizio ripetere 8-10 volte.

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4. La posizione di partenza è la stessa. Le gambe raddrizzate si girano verso l'interno, dopo di che le riportiamo nella posizione precedente. L'esercizio viene eseguito 8 volte.

5. Quando fai l'esercizio, tieni le mani sulla cintura. Per garantire che i talloni non escano dal pavimento, allarghiamo le gambe e poi le restituiamo. L'esercizio è eseguito senza intoppi e ad un ritmo lento 8 volte.

6. Tieni le mani sulla cintura. Con i piedi eseguiamo l'esercizio "bicicletta" per un periodo di 10-15 secondi ad un ritmo calmo e lento.

7. Riporta le braccia nella posizione lungo il corpo. Mentre inspiriamo, solleviamo le braccia diritte verso l'alto, mentre espirando, le abbassiamo dolcemente. Ripeti l'esercizio 6 volte.

Esercizi eseguiti sdraiati sullo stomaco

Con l'ulteriore implementazione del complesso, la posizione iniziale cambia, per cui è necessario sdraiarsi sullo stomaco.

8. Le mani sono sui fianchi. È necessario alzare le spalle e la testa, mantenere questa posizione per alcuni secondi e quindi tornare alla posizione iniziale. L'allenamento deve essere eseguito ogni due secondi il più agevolmente possibile 6 volte.

9. Le mani sono sui fianchi. Sollevare delicatamente le gambe dritte a turno. Corre 6 volte.

10. Nella posizione di partenza, tieni le mani davanti al petto. Sollevare la cintura della spalla ed eseguire 3 movimenti con le mani, in modo simile ai movimenti quando si nuota nello stile di "rana". L'esercizio viene eseguito 6 volte.

11. Le mani tengono di fronte al petto. Nella cintura pelvica, contrattiamo i muscoli e li teniamo in questa posizione per diversi secondi, dopodiché ci rilassiamo. Con un allenamento sufficiente questa posizione può essere mantenuta per 10-12 secondi.

12. Cambiamo posizione e ci sdraiamo su un lato sano, poniamo la nostra testa sul braccio piegato al gomito. Quindi, sollevare la gamba interessata e rimuoverla, quindi riportarla con attenzione alla posizione precedente e rilassare i muscoli. Questo esercizio viene eseguito 8 volte.

Esercizi in piedi

13. Diventiamo su una gamba sana, con la mano appoggiata su qualsiasi supporto (ad esempio, lo schienale di una sedia) dal lato di una gamba sana. Dopo aver accettato una tale posizione, le mosse lisce (non affilate) vengono fatte avanti e indietro con un piede dolorante con una piccola ampiezza. La dimensione dell'ampiezza è determinata dal dolore.

14. Nella stessa posizione iniziale, eseguiamo un movimento circolare con il piede dolorante. Questo esercizio viene eseguito senza intoppi 8 volte.

15. Stare su entrambe le gambe, appoggiarsi sul supporto con entrambe le mani. Ora eseguiamo la semi-seduta, dopo di che torniamo alla posizione iniziale. Funziona lentamente 10 volte.

16. Dalla stessa posizione iniziale, ci alziamo sulle dita dei piedi, e poi gradualmente cadiamo. L'esercizio viene eseguito 10 volte.

Tale ginnastica è abbastanza efficace, a condizione che sia eseguita correttamente. Questo tipo di esercizio fisico è diventato la base del metodo di kinesiterapia. Tutti conoscono la vecchia verità: "Il movimento è vita". Pertanto, una persona non dovrebbe limitare completamente la sua mobilità, non porta mai a risultati positivi. È molto più importante muoversi, ma con un occhio al tuo benessere. Questo è il modo in cui una persona può recuperare il più rapidamente possibile.

Ma è molto importante iniziare il trattamento in tempo e seguire scrupolosamente le raccomandazioni del medico curante, poiché solo uno specialista può pienamente immaginare il problema e determinare le migliori opzioni di trattamento.

Ginnastica con la coxartrosi: benefici, risultati, controindicazioni

La coxartrosi è una grave malattia degenerativa che progredisce costantemente e porta alla graduale distruzione dell'articolazione. Oltre il 15% degli adulti soffre di patologia, quindi la questione del suo trattamento è molto rilevante.

Il trattamento medico e la fisioterapia possono essere utilizzati per il trattamento, ma il modo migliore è la ginnastica terapeutica.

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca non è difficile da eseguire. Il corso di studi deve essere monitorato da un medico, poiché le attività fisiche scelte in modo errato o la loro prestazione errata possono solo peggiorare il decorso complessivo della malattia.

Cause di malattia

Prima di considerare i principali esercizi per la coxartrosi, indichiamo le cause della coxartrosi:

1. Danni al giunto.
2. Curvatura della colonna vertebrale in forma di corsa.
3. Displasia.
4. Gravi disturbi del metabolismo, scarsa circolazione sanguigna.
5. Attività fisica pronunciata
6. Interruzioni ormonali.
7. Stress cronico

Le persone che sono sedentarie, atleti, pazienti affetti da gravi patologie croniche e parenti stretti di persone affette da coxartrosi sono suscettibili alla malattia.

Coxartrosi, o artrosi dell'articolazione dell'anca, le donne sono suscettibili a causa delle peculiarità della struttura delle loro articolazioni. La malattia può interessare entrambe le articolazioni contemporaneamente, portando ad una rapida perdita della capacità di muoversi normalmente.

Caratteristiche di patologia

• zoppia;
• coscia dolorante;
• disagio;
• sensazione di oppressione;
• suono sgradevole e croccante nell'articolazione.

Il grado di flusso della coxartrosi e le loro caratteristiche:

Esercizi Gitt per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Le risposte più complete alle domande sull'argomento: "Esercizi Gitt per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca".

La coxartrosi è un cambiamento distrofico nel tessuto cartilagineo dell'articolazione dell'anca, a seguito del quale il normale funzionamento dell'apparato articolare viene interrotto. Esiste un certo complesso di trattamento di questa patologia in diverse fasi del suo sviluppo, inclusi farmaci, fisioterapia e metodi chirurgici.

Anche la ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è parte integrante del processo di recupero. Con l'aiuto di esercizi speciali, è possibile accelerare i processi metabolici nel tessuto cartilagineo, rafforzare i muscoli e legamenti a supporto dell'apparato articolare, alleviare i sintomi del dolore.

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è significativamente diversa da una serie di esercizi fisici per le persone sane.

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è significativamente diversa dal complesso degli esercizi fisici per le persone sane. Manca un carico dinamico elevato sul giunto. Il compito è quello di rafforzare e allungare i muscoli e legamenti con esercizi statici. Ci sono diverse regole, non aderenti alle quali, è possibile non solo non ottenere dinamiche positive, ma, al contrario, aggravare la malattia:

1. Una serie di esercizi dovrebbe corrispondere al grado di sviluppo della malattia, ognuno dei quali ha i suoi sintomi.
2. Le lezioni iniziano sempre con il riscaldamento di alta qualità dei muscoli periarticolari: un bagno caldo, automassaggio.
3. Esercizi per la coxartrosi devono essere eseguiti regolarmente in conformità con lo schema designato.
4. Nel processo di attuazione non dovrebbe esserci disagio nell'area comune. Sintomi del dolore: segnale di stop.
5. Gli esercizi con carico assiale sull'articolazione (ad es. Camminare) sono controindicati.

Tipi di terapia fisica

LFK per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca comprende i seguenti componenti:

Nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca vengono prescritti esercizi di fisioterapia.

• nuoto;
• simulatori medici;
• educazione fisica.

Il nuoto influenza armoniosamente tutti i gruppi muscolari, lavorando delicatamente sulle articolazioni. Nella piscina, tenendo il bordo, è possibile eseguire i seguenti esercizi: allevamento di informazioni, sollevamento delle gambe, "bicicletta". La resistenza all'acqua creerà il carico necessario e assicurerà prestazioni uniformi. È il nuoto e l'allenamento in acqua che è prescritto principalmente per le malattie delle articolazioni.

Molti medici stranieri e russi, tra cui il famoso dottor Bubnovsky, non raccomandano categoricamente l'esercizio in bicicletta o in bicicletta a causa della compressione delle articolazioni. Solo dopo l'artroplastica si può dosare per rafforzare i muscoli. Anche camminare su un tapis roulant è indesiderabile.

Lo yoga per la coxartrosi 1 e 2 gradi rafforza e allunga i muscoli e i legamenti, migliora la circolazione sanguigna. La cosa principale è scegliere esercizi adatti. Ad esempio:

• seduto sul pavimento, gambe divaricate (senza tensione), e cercare di raggiungere con la punta delle dita. Ma senza strappi, ma dolcemente e gradualmente;
• seduto sul pavimento, una gamba tesa in avanti, l'altra da prendere, piegare il ginocchio e tirare il piede verso la gamba tesa dell'anca. I sintomi del dolore sono inaccettabili.

La terapia fisica per la coxartrosi attualmente ha molte tecniche diverse. I programmi più popolari sono Dr. Gitta, Evdokimenko e Bubnovsky.

Gli esercizi suggeriti dal Dr. Gitt sono eseguiti in modo ripetitivo, misurato, continuo, l'intervallo di movimento è di soli 2-3 cm.

Vitaliy Gitt è un famoso terapista manuale. Il complesso basato su micromotions da lui sviluppato è stato utilizzato con successo per oltre 15 anni per ripristinare la mobilità delle articolazioni colpite, anche in patologie altamente sviluppate.

Gli esperti raccomandano: MEZZI EFFETTIVI

Complesso combinato giornaliero:

1. Dalla posizione prona, un piede lentamente sale di 15 cm e viene tenuto per 15-20 secondi. Anche il secondo. Quindi i replay dinamici.
2. Da una posizione prona, una gamba piegata ad angolo retto sale a 10-15 cm dal pavimento, viene tenuta per 30-40 secondi e lentamente scende.
3. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e leggermente divaricate. Piedi sul pavimento, braccia distese lungo il corpo. Eseguire un sollevamento pelvico, appoggiandosi sulle spalle. "Hang" per 30-40 secondi, lentamente scendere. Quindi un'opzione dinamica. Il Dr. Evdokimenko raccomanda questo esercizio solo per la coxartrosi di grado 1-2.

1. Sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo. Le gambe dritte si sollevano di 15 cm dal pavimento, si allargano delicatamente sui lati e scendono, cadono. Viene eseguito 8-10 ripetizioni.
2. Distesi sul fianco, piegare la gamba di supporto al ginocchio, sollevare la seconda gamba di 45 gradi, tenerla per 30 secondi, abbassarla lentamente. Ripeti 2-3 volte.
3. Distesi sulla schiena, sollevare una gamba raddrizzata di 30-40 gradi, ruotarla completamente dall'anca verso l'interno, quindi ruotarla verso l'esterno. Fai 10-15 giri e più in basso.

Prima delle lezioni, il Dr. Evdokimenko raccomanda di sfregare le articolazioni con unguenti riscaldanti, come Espol o Nikoflex.

Nei centri del Dr. Bubnovsky, dopo la diagnosi, viene sviluppato un programma di riparazione articolare individualizzato per il paziente.

Nei centri di kinesiterapia del Dr. Bubnovsky, dopo aver subito la diagnosi miofasciale, per il paziente viene sviluppato un programma di riparazione articolare individuale. Usa i simulatori multifunzionali dell'autore. Il dottor Bubnovsky, passato attraverso l'endoprotesi dell'articolazione dell'anca, esorta i suoi pazienti ad abbandonare il supporto farmacologico a favore del movimento e del rafforzamento dei muscoli. I farmaci alleviano solo i sintomi e solo attraverso gli esercizi quotidiani, il dolore esaltato, una persona può guarire le articolazioni.

Il complesso "di casa" del Dr. Bubnovsky per il trattamento della coxartrosi del 1 ° e 2 ° grado (tutti gli esercizi devono essere ripetuti 10-20 volte, la posizione iniziale - sdraiati sulla schiena):

1. Piegare il ginocchio e tirare fino allo stomaco. Tenere premuto per 3-4 secondi.
2. Le braccia sono distese lungo il corpo, i palmi delle mani sono rivolti verso il basso. Una gamba è raddrizzata, la seconda fa movimenti repellenti, la gamba è raddrizzata parallela al pavimento, senza cadere su di essa, e il calzino viene tirato verso se stesso.
3. Piegare le ginocchia e allargare ai lati, i piedi sul pavimento. Senza sollevare il bacino, piegare il ginocchio verso l'interno, cercando di toccare il pavimento.
4. Piegare sulle ginocchia le gambe divaricate. Eseguire il sollevamento del bacino, tendendo i muscoli glutei.

Il sistema Bubnovsky è progettato per le classi nei centri sotto la supervisione di un allenatore.

Studiando le tecniche di vari autori, Gitt o Bubnovsky, una persona che soffre di coxartrosi dovrebbe essere guidata da un solo principio: "non nuocere". L'esercizio è davvero in grado di restituire la mobilità dell'articolazione, ma solo sotto supervisione medica professionale.

Fai il test della malattia articolare

Sedersi sul pavimento, allungare la fronte fino alle ginocchia. Che cosa si pone con questo?

Tensione sotto le ginocchia

Nessuna sensazione

Senti dolore quando tocchi diverse aree della colonna vertebrale?

Hai frequenti mal di testa?

Cerca di girare la testa il più possibile a destra e poi a sinistra. Quali sono i tuoi sentimenti?

La testa ruota facilmente e verso sinistra e verso destra con un'ampiezza piuttosto grande.

Quando si gira, si avverte disagio, ma quando si gira la faccia è all'altezza delle spalle

In una direzione, la testa gira normalmente, e nell'altra si sente il disagio

È difficile girare la testa in uno o entrambi i lati e il viso non raggiunge il livello delle spalle

La postura è corretta quando si è seduti su una sedia?

Sì, la mia postura è perfetta.

Quando dimentico che non posso stare seduto, ma cerco di badare a me stesso

Sempre non seduto dritto

Cerca di guardarti da dietro o chiedi di scattare una foto di te dal retro.

Le tue spalle (scapole) sono livellate

Le tue spalle (scapole) non sono sullo stesso livello.

Hai aerei?

Piedi piatti 1-2 gradi

Piedi piatti di 3-4 gradi

Test dei problemi di schiena

Dovresti essere preoccupato per le condizioni della schiena e delle articolazioni.

Si consiglia di visitare uno specialista e superare un esame completo. Raccomandiamo anche per il trattamento delle articolazioni e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

provato rimedio naturale

"Nonostante il grande esercito di medici e molte istituzioni mediche, in alcune malattie solo l'aiuto umano a se stessi può essere l'unico efficace".
Vitaly Gitt

Come trattare l'articolazione dell'anca

Durante il trattamento dell'artrosi, c'è una certa contraddizione tra il danno e i benefici del movimento nell'articolazione. Per affrontare questo problema, il famoso terapeuta manuale Vitaly Demjanovich Gitt ha sviluppato una serie di esercizi per le articolazioni dell'anca con vari gradi della loro sconfitta.

La condizione generale è una: tutti gli esercizi di Gitta volti a ripristinare l'articolazione dell'anca vengono eseguiti per un tempo molto lungo, con un'ampiezza minima di movimenti e senza carico sull'articolazione.

Esercizio 1 (il più versatile e facile)

Siediti sulla sedia. Gambe saldamente sul pavimento. Riduci leggermente e allarga le ginocchia. La gamma di movimento non supera 0,5 - 1 cm. Quando si esegue, non si dovrebbe causare il minimo dolore.

Siedi comodamente. Le ginocchia dovrebbero essere larghe all'incirca alla larghezza delle spalle e i piedi devono poggiare saldamente sul pavimento. Facilmente e senza tensione, piega e allarga le ginocchia. La cosa principale - quando si esegue questo esercizio articolazioni dell'anca sono coinvolti.

Eseguita seduta. Puoi farlo a casa, al lavoro, nei trasporti e anche a teatro.

L'ampiezza dei movimenti è di 0,5-1 cm Nella fase iniziale (per controllare l'ampiezza dei movimenti), è meglio tenere le mani sulle ginocchia e, dopo aver acquisito abilità, ovunque.
Se senti dolore, prova a ridurre l'ampiezza dei movimenti, metti i piedi un po 'più stretti o più larghi, modifica la frequenza dei movimenti, rilassati.

È meglio esibirsi sul pavimento, sul tappeto o sulla coperta pre-letti, ma puoi farlo sul divano.

Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto la testa o allungati lungo il corpo. Metti un piccolo cuscinetto o un rullo sotto i piedi. Massimo relax. Rotolando sullo stomaco, scuoti leggermente i fianchi a destra-sinistra. La gamma di movimento non deve superare i 2-3 cm. Non sforzare i muscoli, non cercare di sollevare il bacino.

Se senti il ​​minimo dolore, riduci l'ampiezza dei movimenti e cerca di rilassarti; Determinare in modo sperimentale la distanza più appropriata tra i talloni.

L'esercizio viene eseguito 3 volte al giorno per 10 minuti (prima dei pasti). I pazienti particolarmente deboli dovrebbero iniziare con 3-5 minuti, 2 volte al giorno e gradualmente portarlo al programma completo.

Quando si eseguono esercizi mirati al ripristino delle articolazioni dell'anca, i movimenti rotazionali aiutano a migliorare il nutrimento delle articolazioni. Ma per le persone che sono state senza un normale carico del motore per un lungo periodo, anche un semplice esercizio a volte è difficile da fare correttamente. Pertanto, è prima preferibile farlo sotto controllo esterno, o passivamente, con l'aiuto di un operatore.

Gli effetti benefici dell'esercizio fisico non sono limitati alle articolazioni dell'anca. La sua attuazione aiuta a migliorare la motilità intestinale, mentre massaggia il fegato, la cistifellea, lo stomaco, il pancreas e altri organi.

Nelle persone in sovrappeso, lo stomaco è teso, il volume della vita è ridotto e l'appetito diminuisce. Il corso del diabete è spesso più facile.

Se allo stesso tempo le articolazioni del ginocchio sono anche gonfie e dolorose, in questi esercizi sono possibili anche sensazioni dolorose. In questo caso, dovresti mettere qualcosa di morbido sotto le ginocchia.

Questo esercizio per le articolazioni dell'anca può essere eseguito anche con le forme più gravi della malattia, perché i muscoli delle gambe non sono coinvolti e il movimento nell'articolazione è passivo.

Viene eseguito sdraiato (reclinabile) sul retro.
Estendi e allarga leggermente le gambe, ruotandole alternativamente verso l'esterno e verso l'interno. La gamma di movimento è estremamente ridotta, non superiore a 0,5-1 cm.

Sotto le ginocchia, è preferibile mettere un piccolo pad. Con il dolore, è necessario ridurre l'ampiezza dei movimenti, cambiare la larghezza delle gambe e rilassarsi il più possibile.

Questo esercizio si rivolge a lezhebakam, perché durante la sua implementazione, puoi leggere, guardare la TV, chattare.

Il tempo totale di esercizio per l'artrosi dell'articolazione dell'anca va da 3 a 6 ore. Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile distribuire l'intera giornata.

Nella loro azione, tutti gli esercizi sono vicini. Quale da eseguire dipende dalle tue capacità e desideri.

Gli esercizi di cui sopra per l'articolazione dell'anca sono utili per qualsiasi grado di coxartrosi. E si raccomanda di eseguire quanto segue solo nella fase iniziale della malattia, non superiore al 2 ° grado.

Viene eseguito in piedi.
Stare con un piede sano su una leggera elevazione, mentre la gamba malata dovrebbe penzolare il più possibile. Muovi il piede indolenzito in avanti - all'indietro e a destra - a sinistra.

L'ampiezza dipende dalla condizione dell'articolazione e dalle capacità della persona. Assicurati di aderire al supporto (o al muro). È desiderabile che la gamba del paziente fosse sul lato opposto del supporto.

Fai 2-3 volte al giorno per 5-10 minuti. Il dolore non è permesso.

Fai un cappio da una larga cintura o asciugamano. Appenderlo sopra il letto, nelle gambe, ad un'altezza di circa 25 cm. Stenditi sul letto e inserisci la gamba malata nel cappio, approssimativamente al centro del polpaccio. Rilassa completamente la gamba e scuoterla leggermente verso destra o verso sinistra o piegandola e infilandola al ginocchio. Il movimento viene eseguito con un'ampiezza minima.

Esercizi di riabilitazione per l'articolazione dell'anca

Esercizio 6 - "Top-Top"

Sedersi su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Affidandosi alla punta, togli il tallone di 1-2 cm dal pavimento, quindi abbassalo liberamente. Riposa per 3 secondi e ripeti il ​​movimento.

Se entrambe le gambe vengono colpite, il movimento viene alternato con una pausa di pochi secondi.

In caso di malattie gravi, si consiglia di eseguire l'esercizio "top-top" molte ore al giorno. Puoi farlo a casa, al lavoro, in metropolitana, e anche in un teatro e un ristorante - non devi toglierti le scarpe!

Per riassumere la domanda: come trattare l'articolazione dell'anca.

Le condizioni necessarie per la vittoria sulla malattia - prestazione continua a lungo termine di esercizi rilevanti su Gitta dal complesso dato qui e dieta (per maggiori dettagli, vedi l'articolo "Dieta per l'artrite e l'artrosi").

Il tempo totale di esercizio per l'artrosi dell'articolazione dell'anca va da 3 a 6 ore. Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile distribuire l'intera giornata.

Nella loro azione, tutti gli esercizi sono vicini. Quale da eseguire dipende dalle tue capacità e desideri.

Non avere fretta di iniziare gli esercizi. Leggi di nuovo la loro descrizione e seguila rigorosamente. Con una corretta esecuzione non dovrebbe essere sentito né dolore né stanchezza!

Secondo il materiale del libro Gitt Vitaly Demyanovich "Healing of the spine".

Per migliorare il metabolismo nel trattamento dell'osteoartrite, vengono utilizzati i baffi d'oro. A proposito di questo - nell'articolo "Trattamento delle articolazioni con baffi d'oro".

Per accelerare il processo di recupero, si consiglia di utilizzare infusi e decotti di erbe che contribuiranno a ridurre il livello di sindrome del dolore (ortica, menta piperita, peperoncino), ridurre il gonfiore del tessuto (sambuco nero, camomilla, rosa canina), alleviare l'infiammazione (mirtillo rosso, erba verde, coda di cavallo, rosa canina ), mettere in ordine il sistema nervoso (camomilla, marsh fivefoil) e normalizzare il metabolismo (cardo mariano).

Un giorno, ho ricevuto un commento che parlava della tecnica di una sorta di terapeuta manuale. Quindi, Vitaly Gitt. Promuove un tale metodo di trattamento non chirurgico delle malattie delle articolazioni dell'anca, in particolare la coxartrosi, che comporta il numero massimo di ripetizioni durante l'esecuzione di esercizi fisici con un'ampiezza minima di movimenti, motivo per cui questa tecnica è chiamata tecnica di "micromotion".

, in generale, come dice Vitaly Demyanovich, può essere assolutamente qualsiasi cosa (contribuendo alla tensione muscolare in certe aree delle gambe). La cosa principale è eseguire questi esercizi con un'ampiezza minima, non causare alcun dolore e fare quante più ripetizioni possibili. In altre parole, idealmente, hai bisogno di farlo tutto il tempo: sei in ufficio, guardi la TV, leggi un libro, fai una telefonata? Vitali Gitt consiglia di fare gli esercizi tutto il tempo.

In conclusione, guarda il video di 9 minuti in cui Vitaly Demjanovich Gitt racconta dettagliatamente di questa tecnica.

La mia opinione è che non ci dovrebbe essere alcun danno a questo esercizio nei casi di articolazioni dell'anca. I benefici sono ovvi. Almeno - il sangue non ristagna. Dopo tutto, quando

angkk o coxartrosi

i movimenti sono il problema più grande.

Permettimi di presentarmi. Mi chiamo Vasily. Ho lavorato come massaggiatore e chiropratico per oltre 8 anni. Penso di essere un professionista nel mio campo e voglio aiutare tutti i visitatori del sito a risolvere i loro problemi. Tutti i dati per il sito sono stati raccolti e trattati con cura per portare tutte le informazioni richieste in un modulo accessibile. Prima dell'uso descritto sul sito è sempre richiesta la consulenza OBBLIGATORIA con il vostro specialista.