Esercita Gitta con la coxartrosi

Nella coxartrosi, si consiglia di praticare esercizi Gitta basati su micromovimenti terapeutici. La ginnastica facile non richiede carichi aumentati, pericolosi per le articolazioni dell'anca danneggiate (TBS). Tuttavia, prima di eseguire un allenamento, è importante consultare un medico per non aggravare il decorso della malattia. Il grado di carico varia a seconda dello stadio della malattia e delle caratteristiche individuali del paziente.

Ginnastica in Vitaly Gitta con deformazione TBS

L'essenza della tecnica

Si consiglia al paziente di iniziare l'allenamento quando compaiono i primi sintomi negativi. La terapia fisica è efficace anche nelle ultime fasi dell'artrosi, ma non ci si deve aspettare risultati rapidi.

Un terapeuta manuale di fama mondiale, Vitaly Gitt, ha creato un delicato training per i pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. Negli stadi gravi dell'osteoartrosi, è estremamente importante scegliere l'intensità dell'allenamento. La mancanza di attività fisica o, al contrario, i carichi eccessivi possono aggravare il decorso della malattia. Pertanto, la ginnastica omeopatica di Gitta è la soluzione ottimale. La tecnica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca include i seguenti tipi di terapia:

• Micromotion. Terapia fisica dolce, che deve essere eseguita regolarmente, seguendo semplicemente la tecnica.
• Terapia manuale Il massaggio ha lo scopo di stimolare il tratto respiratorio.
• Dieta. Viene mostrato cibo con una quantità minima di proteine.

Indicazioni per la ginnastica Gitta con la coxartrosi

Una serie di esercizi progettati per tali deformazioni e patologie del sistema muscolo-scheletrico:

• artrite e artrosi;
• curvatura della colonna vertebrale;
• danno meccanico all'osso e al tessuto cartilagineo;
• processi infiammatori nella struttura muscolare;
• violazione della postura.

Controindicazioni per la formazione

La ginnastica è consentita a tutte le persone, indipendentemente dall'età e dallo stadio della malattia, inclusa la coxartrosi 1, 2 e 3 ° grado. Tuttavia, i pazienti anziani e le donne incinte non devono sovraccaricare il corpo. L'allenamento non è indicato nel periodo di febbre ed esacerbazione di malattie croniche concomitanti. Per verificare accuratamente l'assenza di controindicazioni, è necessario consultare il proprio medico.

Esercizio fisico Gitta

Regole di base

Per non aggravare il decorso della malattia, si dovrebbe tenere la ginnastica articolare con le seguenti regole:

• L'intensità e la durata dell'allenamento variano a seconda dello stadio della malattia.
• Prima dell'esercizio, è necessario allungare e aumentare il flusso sanguigno nei muscoli che circondano l'articolazione. Viene mostrato un bagno caldo, doccia o massaggio.
• Solo allenamenti regolari 3-4 volte a settimana causano una dinamica positiva.
• Si raccomanda di allenarsi per dividere in 2-3 approcci eseguiti durante il giorno. La durata raccomandata delle lezioni - da 3 a 6 ore.
• Quando si eseguono esercizi, non ci dovrebbero essere dolore o disagio.
• Ogni micromovimento viene eseguito lentamente e con un'ampiezza debole.

Quali esercizi vengono mostrati per l'artrosi TBS?

Il trattamento della coxartrosi 2, 3a fase richiede un trattamento prolungato per almeno 4-5 mesi.

L'esercizio migliorerà la mobilità articolare.

La ginnastica Gittu include i seguenti microprotettori utili per l'articolazione del ginocchio:

• Seduto su una sedia, metti i piedi per terra. Le ginocchia sono divorziate e riunite. Movimento regolare
• Nella stessa posizione è necessario stare sulle calze. Viene mostrato un ritardo di 3-4 s.
• Una posizione sdraiata viene presa sulla pancia. Per migliorare l'effetto, una caviglia è posizionata sotto le caviglie. Rotolando a sinistra ea destra senza intoppi. La durata ottimale è di 10 minuti.
• In posizione prona, gambe divaricate. Per prima cosa, fai una curva morbida con un piede di lato, poi - l'altro. La durata ottimale è di 50-70 minuti.
• È necessario stare sulla pedana (è possibile utilizzare una pila di libri), la gamba malata non deve toccare terra. È estremamente importante non perdere l'equilibrio. I movimenti di volo sono fatti senza molto sforzo.
• Dovresti creare un'amaca per le gambe sopra il letto (puoi usare un asciugamano per questo). Altezza approssimativa - 25 cm sopra la superficie. La gamba ferita dovrebbe essere sopra il corpo e oscillare periodicamente.

In caso di artrosi dell'articolazione dell'anca, Vitaly Gitt consiglia l'uso di divani vibranti. Simulatori speciali che forniscono micromovimenti stimolano la produzione di liquido articolare. Un ulteriore vantaggio è la mancanza di carico sul giunto danneggiato. I simulatori aiutano anche con gravi deformità del sistema muscolo-scheletrico, tuttavia, il recupero completo può essere ottenuto solo con una terapia complessa.

L'artrosi è curabile! Segreti dell'efficacia del metodo di Gitta con la coxartrosi

Componente obbligatoria del trattamento di artrosi di diversa localizzazione - l'implementazione di un complesso di ginnastica medica. Molti medici ben noti che si specializzano nel trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico, sviluppano la propria serie di esercizi per varie articolazioni. L'autore di una di queste tecniche - il terapista manuale Gitt Vitaly Demianovich. I suoi esercizi sono efficaci, in particolare, per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, la gonartrosi. Possono essere eseguiti in qualsiasi stadio della malattia, sono adatti per gli anziani, le persone indebolite, coloro che si sottopongono a riabilitazione dopo un infortunio.

L'essenza della tecnica

Vitaly Gitt, terapista manuale con oltre 25 anni di esperienza pratica, riceve pazienti presso il centro medico Health Century nella capitale. È anche noto come autore di numerose pubblicazioni sulla rivista "Cultura fisica e sport", "Be Healthy!" E su numerosi libri. Alcuni libri di Vitaly Demyanovich sono indirizzati ai suoi colleghi - terapeuti manuali novizi, altri sono progettati per una vasta gamma di lettori, saranno interessanti e utili a tutti coloro che si preoccupano della salute delle proprie articolazioni e della colonna vertebrale. Dr. Gitt mantiene il blog "The Notes of the Chiropractor" sul suo sito ufficiale. Qui puoi guardare video che evidenziano il trattamento dell'artrosi e dimostrano gli esercizi. Il canale TV "Life" conduce regolarmente trasmissioni in diretta con Gitt, durante il quale gli spettatori possono porre domande al famoso terapista manuale.

Vitaliy Gitt confuta la tesi secondo cui l'artrosi non può essere completamente curata. Il suo metodo permette di aiutare i pazienti con artrosi delle articolazioni periferiche e malattie della colonna vertebrale, anche nei casi più difficili, nell'ultima fase. L'effetto metodico sulle articolazioni consente non solo di fermarsi, ma anche di invertire i processi patologici che si verificano in essi, senza ricorrere all'operazione sul ginocchio, l'articolazione dell'anca.

Secondo Gitta, il trattamento dell'artrosi dovrebbe includere tali metodi di esposizione:

• prestazione regolare di micromovimenti da parte del paziente;
• esposizione per mano di un terapeuta manuale - massaggio a percussione;
• seguendo una dieta a basso contenuto proteico.

Cosa sono i micromovements

La base degli esercizi di Gitta è la teoria dei micromovimenti, che l'autore confronta con le dosi omeopatiche dei farmaci. Si tratta di movimenti con un'ampiezza minima (1-2 cm) in cui le articolazioni non sono sottoposte a carichi intensi. È necessario eseguire tali esercizi per un lungo periodo, ma non sono noiosi. Qual è l'effetto sulla salute dei micro movimenti associati? La compromissione della nutrizione della cartilagine articolare, di regola, è l'impulso per lo sviluppo dell'artrosi e riceve nutrienti dal liquido sinoviale. Effettuando movimenti a bassa ampiezza, è possibile attivare la circolazione di questo fluido all'interno della cavità articolare e assicurare il suo costante afflusso alla cartilagine.

Perché l'ampiezza dovrebbe essere piccola? Con movimenti energici e intensi, la cartilagine riceve più sostanze nutritive di quante ne possa assorbire, "soffocamento". È importante che il movimento del fluido intraarticolare non fosse molto attivo, ma costante. I movimenti bruschi con una grande ampiezza possono solo danneggiare le articolazioni danneggiate, ferirle ed esacerbare la distruzione. Esistono due modi per attivare la microcircolazione del liquido sinoviale:

• eseguire l'esercizio Gitta a passo lento;
• avere sessioni di vibromassaggio su un vibrocouch.

L'impatto del divano vibrante di Vitaliy Gitta aiuta a rilassare i muscoli, che in caso di artrosi sono dolorosamente tesi, li rafforzano e normalizzano il funzionamento degli organi interni. La microcircolazione dei fluidi fisiologici, la nutrizione, l'apporto di ossigeno, l'idratazione della cartilagine articolare e i dischi intervertebrali sono attivati, il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Il divano vibrante crea complesse vibrazioni fisiologiche, simili a quelle che si verificano quando si cammina o si corre. Sono eseguiti con una frequenza elevata, ma poiché i muscoli in questo momento sono rilassati, un tale effetto non è traumatico.

Benefici degli esercizi di Gitta

Il trattamento dell'artrosi con l'uso di micromovimenti si è dimostrato efficace. Questa tecnica è efficace anche per la prevenzione di alterazioni degenerative-distrofiche delle articolazioni. Esercizi per migliorare le articolazioni sono molto popolari per diversi motivi:

• per eseguire movimenti di bassa ampiezza non è necessario fare uno sforzo, gli esercizi sono indolori, non vi è alcun rischio di ferire le articolazioni;
• non richiedono conoscenze anatomiche, sono adatti a persone che non hanno esperienza nel rafforzare i muscoli;
• può essere eseguito anche con una grave contrattura articolare, caratteristica dell'artrosi di grado 3;

• i micromovimenti possono essere eseguiti a casa, in luoghi pubblici, al lavoro, anche nel trasporto;
• non richiede costosi simulatori;
• un particolare complesso di esercizi ginnici di sostegno può essere eseguito anche da pazienti del letto e pazienti nella fase acuta della malattia, che sono controindicati negli esercizi tradizionali per l'artrosi;
• Con l'aiuto di movimenti di bassa ampiezza, è possibile eliminare il blocco del dolore, spingendo delicatamente il corpo libero (mouse articolare) dallo spazio articolare.

È interessante notare che l'idea dei micromovimenti Gitta ha spinto il sistema del famoso uomo forte Alexander Zass. Durante la prima guerra mondiale, era in prigione, ma continuò a rafforzare i suoi muscoli in una camera stretta, sviluppando la propria serie di esercizi.

Regole di esecuzione

Per imparare gli esercizi Gitta, è meglio guardare i video dell'autore. Su di loro, Vitaly Demyanovich racconta in dettaglio come prendere correttamente la posizione di partenza, quali movimenti eseguire, come funziona questo esercizio. La storia è accompagnata da una chiara dimostrazione: il paziente esegue esercizi sotto la guida di un chiropratico. Sul sito ufficiale di Gitta, puoi trovare esercizi che sono efficaci per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, della caviglia, delle articolazioni della mano, dell'osteocondrosi di diverse parti della colonna vertebrale. Principi e regole generali per il trattamento dei micromovimenti dell'artrite:

• idealmente, le micromotions dovrebbero essere eseguite continuamente, parallelamente a qualsiasi altra attività;
• l'ampiezza dei movimenti non deve superare 1-2 cm;
• bisogno di prendere la posizione più comoda, il movimento non dovrebbe essere accompagnato dal dolore;
• Non è consigliabile esercitarsi immediatamente prima e immediatamente dopo aver dormito, mangiato;
• L'effetto degli esercizi sarà massimale se segui la dieta e li completi con il massaggio a percussione.

Per i pazienti del letto, è stata sviluppata una serie di esercizi isometrici durante i quali i muscoli si stringono e si rilassano. Ogni muscolo viene elaborato separatamente dagli altri, mentre allo stesso tempo non dovrebbero esserci movimenti di ampiezza ampia nell'articolazione. La respirazione dovrebbe essere leggera, superficiale. Inizialmente, è necessario eseguire l'esercizio da 2-3 a 10 minuti, alternando cicli di 20 secondi di rilassamento dello stress. A poco a poco, il muscolo affatica per un tempo più lungo. È necessario ottenere l'aspetto di un grande tremore, mantenere i muscoli tesi per altri 5-10 secondi, quindi rilassarsi. Si raccomanda di allenare solo un gruppo muscolare il primo giorno, il giorno dopo passare a un altro. Dopo un po 'di tempo, quando i muscoli diventano più forti, puoi combinare esercizi per gruppi diversi.

Esercizi per le articolazioni del ginocchio e dell'anca

Il trattamento della coxartrosi viene effettuato con l'aiuto di esercizi che vengono eseguiti sdraiati e seduti.

1. Sdraiati sulla schiena, metti i rulli sotto la testa e sotto le ginocchia, lo spessore del rullo popliteo è direttamente proporzionale alla gravità della coxartrosi. Senza togliere i talloni dal divano, per eseguire movimenti di bassa ampiezza con le ginocchia l'una verso l'altra e di lato, le gambe intere, dall'anca al piede, dovrebbero oscillare.
2. Rotolare sullo stomaco, mettere un rullo sotto le caviglie in modo che le calze non riposino sul divano, e eseguire il dondolo con il bacino da un lato all'altro, deviando di 1 cm dalla posizione iniziale.
3. Sedersi sulla sedia, rilassare le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio, i piedi poggiano sul pavimento, le ginocchia divorziate da una larghezza confortevole. Scuoti le ginocchia l'una verso l'altra e di lato.
4. Nella stessa posizione, in alternativa, strappare il pavimento e abbassare i talloni delle gambe sinistra e destra indietro, come se toccando. Sollevare i talloni ad una piccola altezza, 1-2 cm, spostarsi rapidamente su e giù, spostarsi sull'altra gamba solo dopo aver riposato.
5. Appoggiati all'indietro, stendi le gambe in avanti, appoggia i talloni sul pavimento, fai gli stessi movimenti dell'esercizio 1.

Questo complesso è adatto anche per le articolazioni del ginocchio. Alcuni altri esercizi mostrati con gonartrosi.

1. Devi sederti su una sedia abbastanza alta o su un divano in modo che le tue gambe rimangano libere, senza toccare il pavimento. Jiggle si piegò sulle ginocchia con i piedi avanti e indietro. A differenza della maggior parte degli esercizi Gitta, questo può essere fatto per non più di 5 minuti.
2. L'esercizio è simile al n. 4 del Gitta Gymnastics Complex in coxartrosi, ma al posto dei talloni, le calze si staccano e scendono dal pavimento. Tali movimenti sono efficaci nell'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio, 2-3 gradi, artrosi della caviglia.

Il trattamento dell'artrosi secondo Gitta non richiede l'uso di farmaci costosi con numerosi effetti collaterali, elimina la necessità di operazioni complicate. Gli esercizi sono semplici, disponibili per le persone con qualsiasi livello di allenamento. L'unico inconveniente della tecnica sono i costi di tempo considerevoli: per ottenere un effetto pronunciato, Vitaly Demianovich raccomanda di eseguire gli esercizi per 3-6 ore al giorno, i pazienti del letto possono aumentare questa durata a 10 ore. Le persone impegnate in lavori sedentari possono eseguire esercizi per le articolazioni delle gambe, senza interrompere il loro lavoro. Nel tempo, l'abitudine di eseguire micromovimenti viene sviluppata costantemente, automaticamente.

Tecnica Gitta per la coxartrosi

La coxartrosi è una malattia causata da alterazioni degenerative-distrofiche delle superfici articolari. In una fase avanzata della patologia, il tessuto cartilagineo scompare quasi completamente, viene sostituito dal tessuto osseo, compaiono gli osteofiti. La crescita eccessiva dello spazio articolare porta alla rigidità dell'articolazione. In tali casi, la medicina ufficiale offre un trattamento conservativo completo o la sostituzione dell'articolazione. La ginnastica Gitta è una parte essenziale della terapia. Esecuzione di esercizi con una tecnica speciale dà una dinamica positiva nel recupero delle funzioni motorie.

Benefici del complesso di esercizi Dr. Gitta

Il terapeuta manuale Vitaly Gitt ha sviluppato una tecnica per aiutare a migliorare la condizione delle articolazioni con cambiamenti patologici. Gli esercizi proposti sono semplici da eseguire, non richiedono l'acquisto di dispositivi speciali. Il carico sull'articolazione dell'anca è minimo, non comporta complicazioni della condizione. Vantaggi della tecnica:

• Il ripristino delle articolazioni avviene senza intervento chirurgico.
• Una piccola gamma di movimento non causa alcun dolore nell'articolazione.
• La ginnastica è disponibile per i pazienti con coxartrosi di grado 3, caratterizzata da mobilità limitata.
• Puoi farlo a casa, al lavoro, ovunque, quando hai tempo libero.
• Esiste una serie di esercizi per i pazienti che non hanno l'opportunità di alzarsi. Eseguono movimenti a letto.

Il trattamento dell'artrosi è un processo complesso e lungo, gli sviluppi del Dr. Gitta aiutano a stimolare i processi naturali di rigenerazione del tessuto cartilagineo. La tecnica è efficace nel trattamento di varie malattie delle articolazioni - tendinite, sinovite.

Nozioni di base della tecnica

La ginnastica terapeutica Gitta con la coxartrosi si basa sulla convinzione del medico circa la costante crescita e il cambiamento dei tessuti articolari e ossei. Con l'impatto metodico su di essi, si verifica un cambiamento nella direzione desiderata. Gli esercizi proposti non appesantiscono l'articolazione, attivando la produzione di liquido sinoviale. I tessuti ricevono il cibo in un volume sufficiente, il meccanismo di restauro di cartilagini è iniziato. Il trattamento si basa su un complesso di tre componenti:

1. I micromovimenti sono movimenti regolari regolari con una piccola ampiezza di 1-2 cm.
2. Massaggio a percussione - per ripristinare lo stato normale della borsa articolare, dei tendini e dei tessuti adiacenti è necessario l'esposizione alle mani. Toccare delicatamente con le dita accelera la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare.
3. Dieta a basso contenuto proteico - secondo le osservazioni del chiropratico, la proteina provoca reazioni autoimmuni del corpo. Ridurre la sua quantità nella dieta aiuta ad alleviare l'infiammazione, fermare i processi reumatici.

Vitaliy Gitt è piuttosto scettico riguardo al trattamento della coxartrosi con l'aiuto di droghe. I farmaci possono rallentare i processi patologici, ma non stiamo parlando di ripristinare la struttura. Il terapeuta manuale crede che la sua tecnica non solo possa fermare la distruzione delle articolazioni, ma invertire i processi e ottenere la rigenerazione.

Cosa sono i micromovements

La base del metodo Gitta è l'uso dei micromovimenti. Il paziente sposta l'arto con un'ampiezza minima. Oltre a un carico delicato sull'articolazione dolorante, l'autore ha presentato una teoria della guarigione della cartilagine attraverso un'alimentazione moderata ma costante con liquido sinoviale. Quando si sposta l'arto di 1-2 cm, si verifica la produzione di lubrificante in un volume limitato. La quantità di fluido è sufficiente per l'assorbimento. L'esercizio continuo dello stesso tipo di esercizi garantisce un costante rifornimento di sostanze nutritive essenziali.

Un aumento dell'ampiezza può aggravare il processo di distruzione delle superfici articolari. Per integrare gli effetti dei micromovimenti, si consiglia l'uso di una tazza vibrante. Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli, migliorare l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive.

Controindicazioni alle classi

Qualsiasi attività fisica può avere controindicazioni:

• Non si deve iniziare il corso degli esercizi nel periodo di esacerbazione delle malattie croniche. C'è la possibilità di provocare un attacco con ipertensione arteriosa.
• Cardiopatia - una diagnosi che limita l'attività fisica.
• Un ictus o infarto nella storia richiede di posticipare l'inizio delle lezioni per diversi mesi.

Non scegliere il tuo gruppo di esercizi. Prima di iniziare il trattamento, è consigliabile consultare l'autore della tecnica. Alla reception, nomina i corsi individuali, in base alle loro condizioni del paziente. È importante consultare il proprio medico. Egli consiglierà i tipi di movimenti che non avranno un effetto negativo sulla condizione dell'articolazione dell'anca.

Regole di esercizio

Per ottenere il massimo effetto positivo e non aggravare le condizioni del paziente, è necessario rispettare le regole:

• La durata delle lezioni e le dimensioni del carico sono determinate in base al grado di danneggiamento dell'articolazione dell'anca.
• Prima delle lezioni, è consigliabile scaldare i muscoli con un leggero massaggio o fare un bagno.
• Gli esercizi vengono eseguiti in diversi passaggi.
• Durante la ginnastica non dovrebbe esserci disagio. Se il paziente ha sentito dolore, è necessario ridurre l'ampiezza del movimento.

La dinamica positiva non è immediatamente evidente, sarà necessaria la perseveranza e la perseveranza per avviare il meccanismo di ripristino della cartilagine danneggiata.

Esercizi per le articolazioni dell'anca

Il terapeuta manuale ha sviluppato esercizi per diverse parti del corpo. Ai pazienti con gradi diversi di coxartrosi viene offerto un carico misurato:

• L'esercizio viene eseguito sdraiato sullo stomaco. Il corpo è rilassato, le braccia raddrizzate o sdraiate sotto la testa. I piedi si trovano sul palco. Rotoli eseguiti con il bacino a dondolo. La durata della lezione è di 10 minuti, nei casi più gravi, si riduce a 3-5 minuti.
• Prendere una posizione seduta, i piedi sul pavimento, le ginocchia alla larghezza delle spalle. Con un'ampiezza di 1 cm, le ginocchia scivolano dolcemente e divorziano.
• Sdraiati sulla schiena, allarga leggermente le gambe e ruotale verso l'esterno e verso l'interno.
• Stare con un arto sano sul supporto e il paziente per eseguire l'oscillazione del pendolo. L'esercizio è raccomandato per il grado iniziale di coxartrosi. Una versione modificata è raccomandata per i pazienti del letto. È necessario disporre un loop di materiale e posizionarlo ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. La gamba malata viene posizionata nel ciclo di supporto e ondeggiante.

Le lezioni dovrebbero essere senza dolore, se si verifica un disagio, interrompere immediatamente l'esercizio. Video Gli esercizi di Gitta per le articolazioni dell'anca aiuteranno a padroneggiare l'implementazione. In loro, l'autore non solo dimostra la tecnica, ma parla anche dei cambiamenti che si verificano nel giunto.

Recensioni dei pazienti

L'efficacia della ginnastica è confermata da recensioni positive del metodo di Gitta con la coxartrosi. I pazienti con patologia da stadio 2-3 dopo 12-14 mesi di scrupolosa formazione mostrano un miglioramento significativo. I dolori scompaiono di notte, l'ampiezza del movimento aumenta. L'unico inconveniente del metodo notato in uso è l'elevata durata delle lezioni. Ogni giorno è necessario allocare 3-6 ore per i micromovimenti.

I pazienti credono che la ginnastica diventi un'abitudine nel tempo, i movimenti vengono eseguiti automaticamente, anche durante il lavoro sedentario.

Gitta con coxartrosi: esercizi per le articolazioni

Esercizio 1 (molto utile)
Eseguire meglio sul pavimento, pre-letto
un tappeto o una coperta, ma puoi farlo sul divano.
Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto la testa o tira fuori
lungo il corpo. Metti un piccolo cuscino sotto i piedi o
rullo.
ATTENZIONE! Nella grave coxartrosi succede quello
le articolazioni dell'anca non sono completamente estese, quindi
Mu sdraiarsi sullo stomaco e rilassarsi è impossibile. In questo caso
sotto l'addome e l'inguine dovrebbe essere collocato uno spesso rullo morbido
(cuscino arrotolato). Lo spessore è selezionato individualmente
a seconda delle condizioni delle articolazioni.
Massimo relax. Rotolando sul suo stomaco
scuotere i fianchi leggermente a sinistra e a destra. Ampiezza di movimento
zhenny non deve superare i 2-3 cm.
MOLTO IMPORTANTE - non più di 2-3 cm!
Chiedi a qualcuno di aiutarti a determinare l'ampiezza.
Quando si esegue l'esercizio, è necessario trovare l'ottimale
frequenza di movimento, trova la risonanza. Diciamo così
la risonanza si trova se il movimento viene eseguito il più possibile
facile, ma con difficoltà di frequenza crescente o decrescente
l'esecuzione aumenta drammaticamente. Come uno swing Sono molto facili
swing con esattamente la frequenza di risonanza.
MOLTO IMPORTANTE: l'esercizio è condotto al massimo
nom relax e con un'ampiezza minima.
Non sforzarti, non cercare di sollevare il bacino. non
alza la testa Muscoli della schiena tesi.
Se senti il ​​minimo dolore, riduci l'ampiezza
fai movimenti e cerca di rilassarti; empiricamente
determinare la distanza più adatta tra il tallone
E.
L'esercizio viene eseguito 3 volte al giorno per 10 minuti (fino a
cibo). I pazienti particolarmente deboli dovrebbero iniziare con 3-5 minuti
2 volte al giorno e gradualmente portare la sua implementazione al massimo
Programma Noah.
Alcuni pazienti particolarmente difficili che sono duri
siediti, puoi fare questo esercizio per ore...
In questo esercizio delle articolazioni dell'anca,
movimento rotazionale per migliorare
il loro cibo Ma per le persone che sono state senza
anche un semplice esercizio
A volte è difficile eseguire correttamente. Pertanto, all'inizio
è auspicabile farlo sotto controllo esterno o passivo
ma, con l'aiuto dell'OPERATORE.
Come fa l'operatore a farlo?
La posa del paziente è la stessa. L'operatore si siede accanto al
Nym, mette la mano sulle natiche e muove leggermente la mano
avanti e indietro, tira avanti e indietro il paziente. ampiezza
SÌ MINIMO - 1-3 cm. Non più! È necessario che
il paziente era completamente rilassato! E, naturalmente, l'operatore
inoltre deve trovare la frequenza di risonanza.
Gli effetti benefici dell'esercizio non sono limitati a
articolazioni etsya. La sua implementazione contribuisce al miglioramento
motilità intestinale, mentre massaggia il fegato,
cistifellea, stomaco, pancreas e altri
autorità. Nelle persone in sovrappeso, lo stomaco è teso, diminuisce
dimensione della vita e appetito ridotto. Il corso è spesso più facile.
il diabete.
Se le ginocchia sono dolenti e gonfie, i dolori sono possibili in loro.
sentimento. In questo caso, è necessario racchiudere sotto
la pigrizia è qualcosa di morbido
L'esercizio può essere eseguito anche con i più difficili
forme della malattia, perché i muscoli delle gambe non sono coinvolti
noi, e il movimento nel comune passivamente.

Esercizio 2 (il più pigro)
Eseguito sdraiato (sdraiato sulla schiena).
Estendi e allarga leggermente le gambe. Sotto le ginocchia
vivere un piccolo pad. Se l'articolazione dell'anca è
non si distende, aumenta lo spessore del cuscino a
mentire era comodo. E ora un po 'di cambiamento
ginocchia. Su un centimetro E poi immediatamente spingere il ginocchio
ki nella posizione originale. Chiedi a qualcuno
controllare l'ampiezza del movimento. Ripeti movimento
di. Ripeti ancora una volta. Poi molte, molte volte. Qui e
tutto l'esercizio Questo esercizio può essere fatto per molte ore.
tutti i giorni. Esercizio molto facile e divertente.
Con dolore, è necessario ridurre l'ampiezza
movimenti in tudu, cambia la larghezza delle gambe e il massimo
rilassati un po '.
L'esercizio piacerà ai lazybones perché
Puoi leggerlo, guardare la TV, parlare
soffiare. Per comodità, puoi mettere un cuscino sotto la tua testa,
anche grasso.

Esercizio 3 (il più versatile e facile)
Eseguita seduta. Puoi farlo a casa, al lavoro, in
trasporto e anche a teatro.
Siedi comodamente. Le tue ginocchia dovrebbero essere approssimativamente su
larghezza delle spalle e piedi stretti per stare sul pavimento. Facile e senza
raddrizzare e allargare le ginocchia. La gamma di movimento -
0,5-1 cm - QUESTO È MOLTO IMPORTANTE! Nella fase iniziale (a
controllare l'ampiezza dei movimenti)
giro, e dopo aver acquisito abilità - ovunque.
Se senti dolore, prova a ridurre l'ampiezza
movimenti in tudu, metti i piedi un po 'più stretti o più larghi, cambia
frequenza di movimento, relax.
Il tempo totale di allenamento va dalle 3 alle 6 ore.
Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile
limite per l'intera giornata. Con la loro azione tutti gli esercizi
sono vicini Quale da fare dipende dalla tua capacità di
desideri e desideri.
Gli esercizi di cui sopra sono utili per qualsiasi grado.
sanzioni per la coxartrosi. Il seguente esercizio è raccomandato.
eseguire solo nella fase iniziale della malattia - no
sopra il 2 ° grado.

Esercizio 4
Viene eseguito in piedi.
Stare con un piede sano su una leggera elevazione, mentre
questo paziente dovrebbe appendere il più possibile. Poka-
bevi il piede dolorante avanti e indietro, a destra ea sinistra. obbligatorio
Attaccare con cura al supporto (o al muro). È auspicabile,
in modo che la gamba malata si trovi sul lato opposto
dal supporto. Fai 2-3 volte al giorno per 5-10 minuti.
Il dolore non è permesso.
Esercizio 5 (progettato per i pazienti più deboli
ents che non possono sedersi, alzarsi dal letto
sul pavimento o sdraiarsi sul tavolo).
Fai un cappio da una larga cintura o asciugamano. qualcosa
ridurrebbe la pressione sul piede, il ciclo dovrebbe essere molto
largo, circa 25 cm. Appenderlo sopra il letto, nelle gambe,
ad un'altezza di circa 25 cm. Per questo, il soffitto arriverà
Per fare un buco e inserire un tassello in esso. buco
deve essere posizionato a livello della parte inferiore della gamba del paziente. O kro
Vati collega la staffa, che è più facile...
Sdraiati sul letto e inserisci la gamba dolorante nel passante,
circa a metà del vitello. Rilassa completamente la gamba e
scuotilo destra-sinistra o piegandolo al volante
non farlo Movimento da eseguire con un'ampiezza minima, è possibile
per molte ore ogni giorno
I SENTIMENTI DEL DOLORE NON SONO AMMESSI!

Esercizio 6 (il più invisibile, puoi anche farlo
seduto nel presidio della riunione sindacale o nella metropolitana e
nessuno vedrà. Chiamato in alto).
Metti i piedi saldamente sul pavimento. La distanza tra la ruota
Nami e piedi, scegli che fosse comodo
mettilo In diversi pazienti con coxartrosi, può
cambiare. Puoi sederti su una sedia o
sedie, e puoi sederti appoggiato al tavolo. La cosa principale è
era conveniente
Appoggiandosi sulla punta, solleva il tallone del piede dolorante
circa 1-2 cm, non più in alto, e rimettilo a terra.
Manca esattamente. Riposa per 3-5 secondi e ripeti il ​​movimento.
di. L'allenamento sembra molto semplice, infatti
padroneggiare è abbastanza difficile.
Con il giusto esercizio, il tallone dovrebbe
Sali rapidamente, ma senza un brusco strattone, a breve termine
tensione muscolo gastrocnemio. Dopo aver sollevato il muscolo
dovrebbe immediatamente rilassarsi e gamba, sotto l'influenza del suo
peso, cadi. Il piede deve cadere. Non può essere omesso
gamba lentamente, usando il muscolo del polpaccio. Non vale la pena
Um e muscoli della coscia per l'abbassamento forzato
gambe.
Un altro errore è comune - troppo veloce
Meni. Per misurare 5 secondi, contare fino a 5, ma così velocemente
quello si adatta in un secondo. Controlla per ora!
Un errore molto grave: il paziente inizia a contare il tempo.
né allo stesso tempo come sollevare la gamba e tenere la gamba sul peso in
il conto alla rovescia per tutto il tempo. Allo stesso tempo, i muscoli delle gambe
Ben teso e affaticato arriva molto velocemente...
Se entrambe le articolazioni sono interessate, il movimento dovrebbe essere
alternativamente, mantenendo una pausa della stessa durata.

Il tempo totale di allenamento va da 3 a 10 e
Più di ore al giorno in casi gravi. Con la sua azione
tutti gli esercizi sono vicini. Da quale dipende
le tue capacità e desideri.
La durata di 10 ore o più non è una prenotazione. Uprazh-
neniya molto facile; possono essere fatti al lavoro, nel trasporto
ea casa, durante i pasti e la cucina, nel teatro e
cinema... GUARDA LE OPPORTUNITÀ! CERCA E TROVA!
Naturalmente, ci sono molti altri esercizi - descrivi
Per troppo tempo, ma ti chiedo, NON ESPERIENZA
PROVA SU TE STESSO! QUESTO E 'PERICOLOSO.
Qual è l'esercizio più utile? Cosa è meglio fare?
Mi sembra senza differenza. Fai quello che ti piace di più
o più adatto in un dato momento.
Una volta ho avuto un caso.
Apparve il paziente A., che aveva circa 65 anni
con grave coxartrosi. Terzo grado o leggermente più alto.
Giusta giuntura. In passato, un atleta di spicco. e sluchi-
dopo 2 o 3 mesi di trattamento è venuta meno
un'auto, e ha avuto una grave frattura alla gamba comminuta,
sinistra. Non quello in cui la coxartrosi. Dopo questa frattura è completa
l'anno giaceva sul cofano. E qui lei viene da me
dopo aver guarito la frattura. Ho appena iniziato a camminare un po ',
così immediatamente arrivato. Mi guardo intorno.
E NON MI PIACE IL COXARTHROSE. Guarito! pratico
Cheski giunto sano.
Sono stupito Risultò che A., colpendo il cofano, cominciò
fare esercizio. Solo una cosa possibile nella sua posizione.
Che puoi fare sdraiato sulla schiena. Ma lo ha fatto TUTTO ALL-
ME, da sveglio. Solo sei mesi. Ma per 16 ore...

Come è stata sviluppata la tecnica

Il meccanismo di sviluppo dell'artrosi è ben studiato, come la sua principale causa - una carenza acuta di liquido sinoviale, che funge da tipo di ammortizzatore per le superfici ossee. Sotto l'influenza di fattori esterni ed interni avversi, la sua produzione rallenta, accelerando l'usura dei tessuti cartilaginei. VD Gitt, per confermare la validità scientifica del suo trattamento congiunto, spesso parla dello sviluppo dell'artrosi post-traumatica.

Per qualsiasi frattura, è importante immobilizzare rapidamente l'arto. Per immobilizzazione vengono comunemente utilizzate stecche di gesso che prevengono lo spostamento di frammenti ossei, accelerando la guarigione. Il paziente non può spostare l'arto per diverse settimane e per gravi fratture - 1-2 mesi. Dopo aver rimosso le langette, una persona con giunture sane prima delle ferite si trova spesso con l'artrosi. I medici hanno trovato i fattori che lo hanno provocato:

• produzione insufficiente di liquido sinoviale;
• carenza di nutrienti e sostanze biologicamente attive, nonché ossigeno molecolare nei tessuti cartilaginei.

Con la malnutrizione, la cartilagine ialina viene gravemente danneggiata in un paio di mesi. V. D. Gitt ha studiato la relazione causale dell'artrosi. Quasi tutti i tessuti del corpo umano sono forniti con sostanze nutritive dal sangue. Ma non la cartilagine articolare. Ottengono composti benefici dal liquido sinoviale. Nutre le articolazioni e allo stesso tempo assicura un facile scorrimento delle superfici ossee. Con l'immobilizzazione artificiale dell'articolazione, questo processo viene interrotto. Il fatto è che il fluido sinoviale entra nel tessuto cartilagineo solo per osmosi, cioè durante il movimento. Più una persona è fisicamente attiva, più il lubrificante viene prodotto nella borsa sinoviale. In questo modo, il corpo previene l'usura precoce del tessuto cartilagineo.

Pertanto, nel trattamento dell'artrosi, vengono attivamente utilizzate la ginnastica terapeutica e la cultura fisica. Infatti, più una persona si muove, migliori sono i nutrienti forniti dalle sue articolazioni. Sembrerebbe che tutto sia logico. W.D. Gitt afferma di no.

Perché la fisioterapia è inefficace

Per le fasi iniziali dell'artrosi, le piccole lesioni distruttive-degenerative della cartilagine ialina, localizzate vicino al sacco articolare, sono caratteristiche. Per prevenire un'ulteriore distruzione dei tessuti, gli ortopedici raccomandano che i pazienti eseguano regolarmente esercizi per migliorare l'afflusso di sangue a tutte le strutture articolari. Ricevono nutrienti e il danno alla cartilagine si arresta.

Vitaly Gitt sostiene che il trattamento dell'artrite con l'esercizio fisico è più dannoso che buono. La divisione delle cellule cartilaginee è molto lenta, ma questa velocità è abbastanza normale in termini di salute. Per ripristinare le cellule, c'è abbastanza del fluido sinoviale prodotto e della quantità di sostanze nutritive fornite con esso. Ma con un processo patologico già sviluppato, l'alta attività motoria accelera solo la distruzione dell'articolazione:

• durante l'allenamento, il tasso di usura della cartilagine ialina supera il suo tasso di recupero;
• allenamenti attivi causano ancora più danni ai tessuti già distrutti e alla formazione di escrescenze ossee;
• aumenta la probabilità di infiammazione, la formazione di siti di calcificazione, la deposizione di sali nocivi.

V. D. Gitt ha concluso che un aumento dell'attività motoria accelera solo l'ulteriore progressione della coxartrosi, della gonartrosi, della spondiloartro e di altri tipi di artrosi. Molte persone a cui è stata diagnosticata questa patologia possono obiettare. Dopo tutto, si accorgono che durante l'esercizio fisico e per molte ore dopo l'allenamento, non c'è dolore e la rigidità dei movimenti scompare. V. D. Gitt spiega questo con l'influenza delle endorfine, che sono sempre prodotte nel corpo durante l'esercizio fisico. Queste sostanze simili agli ormoni sono caratterizzate da molteplici proprietà terapeutiche:

• farmaci per il dolore;
• anti-infiammatori;
• decongestionante.

L'effetto terapeutico delle endorfine dura 2-3 ore, quindi il dolore ritorna, mentre la sua intensità aumenta col tempo.

Ma il paziente ha già valutato l'efficacia analgesica degli esercizi regolari, quindi inizia ad allenarsi più attivamente nella speranza di guarire completamente. Il terapeuta manuale V. D. Gitt avverte che in questo modo il paziente aggrava il corso dell'artrosi, avvicina l'intervento chirurgico o la disabilità.

V. D. Gitt ha concluso che un aumento dell'attività motoria accelera solo l'ulteriore progressione della coxartrosi, della gonartrosi, della spondiloartro e di altri tipi di artrosi. Molte persone a cui è stata diagnosticata questa patologia possono obiettare. Dopo tutto, si accorgono che durante l'esercizio fisico e per molte ore dopo l'allenamento, non c'è dolore e la rigidità dei movimenti scompare. V. D. Gitt spiega questo con l'influenza delle endorfine, che sono sempre prodotte nel corpo durante l'esercizio fisico. Queste sostanze simili agli ormoni sono caratterizzate da molteplici proprietà terapeutiche:

• farmaci per il dolore;
• anti-infiammatori;
• decongestionante.

L'effetto terapeutico delle endorfine dura 2-3 ore, quindi il dolore ritorna, mentre la sua intensità aumenta col tempo.

Ma il paziente ha già valutato l'efficacia analgesica degli esercizi regolari, quindi inizia ad allenarsi più attivamente nella speranza di guarire completamente. Il terapeuta manuale V. D. Gitt avverte che in questo modo il paziente aggrava il corso dell'artrosi, avvicina l'intervento chirurgico o la disabilità.

Trattiamo la coxartrosi con l'aiuto dei micromovimenti di Vitaly Gitta

La malattia è caratterizzata dalla distruzione del tessuto cartilagineo con la successiva trasformazione delle superfici ossee. Per il trattamento di successo, la ginnastica Gitta deve essere inclusa nella terapia.

I processi patologici della coxartrosi sono cambiamenti degenerativi-distrofici nelle articolazioni dell'anca. Una caratteristica della malattia è la distruzione del tessuto cartilagineo, seguita dalla trasformazione delle superfici ossee. Oltre alla terapia farmacologica, viene applicata la terapia della coxartrosi con l'aiuto di esercizi. Vitaly Gitt ha sviluppato una ginnastica speciale basata sulla micromotion.

Cause di malattia

Le cause della coxartrosi possono aumentare il carico quando si cammina o si corre sull'articolazione dell'anca. Di norma, il tessuto cartilagineo è in grado di sopportare una pressione elevata per un tempo molto lungo. Tuttavia, con l'età, l'elasticità della cartilagine si riduce notevolmente e le articolazioni iniziano a consumarsi abbastanza rapidamente.
Anche le cause di artrosi dell'articolazione dell'anca possono essere:

1. Violazione dei processi metabolici, che spesso si riscontrano nella coxartrosi.
2. Osteoporosi.
3. Il verificarsi di artrosi secondaria.
4. Varie lesioni delle articolazioni dell'anca.
5. Fattore ereditario

Trattamento della malattia

Il trattamento della coxartrosi è un compito complesso che, oltre alla terapia farmacologica, dovrebbe includere una ginnastica dolce. È la tecnica di micromovimento di Gitta che è in grado di fare miracoli per l'osteoartrite, che consente al paziente di liberarsi della sindrome del dolore in un periodo relativamente breve.
Oggi i medici hanno selezionato tre aree principali di terapia:

• La nomina di procedure per ripristinare la circolazione del sangue nell'articolazione dell'anca.
• Esegui esercizi speciali su Gitta. La ginnastica con la coxartrosi con micromovimenti consente di aumentare la quantità di liquido sinoviale nella borsa articolare.
• Cambiamento dello stile di vita, che è molto importante per la coxartrosi

Esercizio fisico Gitta

Un modo efficace per eliminare l'artrosi è la tecnica del micromovimento Gitta.

In caso di pronunciata coxartrosi, non è consentito applicare sforzi eccessivi durante l'esercizio, poiché anche una leggera elevazione delle gambe distese sul dorso esercita un carico eccessivo sulle articolazioni delle cosce. Un aumento dell'ampiezza dei movimenti nella coxartrosi porta alla distruzione intensiva del tessuto cartilagineo.

Tuttavia, la mancanza di movimento in questo caso non porterà un risultato positivo.
Pertanto, la ginnastica con micromotion consente di rompere il circolo vizioso e prevenire lo sviluppo di artrosi.
L'esercizio di Gitta dovrebbe essere lungo e con una piccola ampiezza, senza stressare l'articolazione. La ginnastica con micromotion per il trattamento dell'artrosi consiste nei seguenti esercizi:

Fare tutti gli esercizi per un approccio non ne vale la pena. Meglio di tutti, se saranno eseguiti durante il giorno. Il trattamento dell'osteoartrosi, soprattutto, dipende dal desiderio di vincere la propria malattia.

Esercizi Gitt per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Le risposte più complete alle domande sull'argomento: "Esercizi Gitt per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca".

La coxartrosi è un cambiamento distrofico nel tessuto cartilagineo dell'articolazione dell'anca, a seguito del quale il normale funzionamento dell'apparato articolare viene interrotto. Esiste un certo complesso di trattamento di questa patologia in diverse fasi del suo sviluppo, inclusi farmaci, fisioterapia e metodi chirurgici.

Anche la ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è parte integrante del processo di recupero. Con l'aiuto di esercizi speciali, è possibile accelerare i processi metabolici nel tessuto cartilagineo, rafforzare i muscoli e legamenti a supporto dell'apparato articolare, alleviare i sintomi del dolore.

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è significativamente diversa da una serie di esercizi fisici per le persone sane.

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è significativamente diversa dal complesso degli esercizi fisici per le persone sane. Manca un carico dinamico elevato sul giunto. Il compito è quello di rafforzare e allungare i muscoli e legamenti con esercizi statici. Ci sono diverse regole, non aderenti alle quali, è possibile non solo non ottenere dinamiche positive, ma, al contrario, aggravare la malattia:

1. Una serie di esercizi dovrebbe corrispondere al grado di sviluppo della malattia, ognuno dei quali ha i suoi sintomi.
2. Le lezioni iniziano sempre con il riscaldamento di alta qualità dei muscoli periarticolari: un bagno caldo, automassaggio.
3. Esercizi per la coxartrosi devono essere eseguiti regolarmente in conformità con lo schema designato.
4. Nel processo di attuazione non dovrebbe esserci disagio nell'area comune. Sintomi del dolore: segnale di stop.
5. Gli esercizi con carico assiale sull'articolazione (ad es. Camminare) sono controindicati.

Tipi di terapia fisica

LFK per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca comprende i seguenti componenti:

Nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca vengono prescritti esercizi di fisioterapia.

• nuoto;
• simulatori medici;
• educazione fisica.

Il nuoto influenza armoniosamente tutti i gruppi muscolari, lavorando delicatamente sulle articolazioni. Nella piscina, tenendo il bordo, è possibile eseguire i seguenti esercizi: allevamento di informazioni, sollevamento delle gambe, "bicicletta". La resistenza all'acqua creerà il carico necessario e assicurerà prestazioni uniformi. È il nuoto e l'allenamento in acqua che è prescritto principalmente per le malattie delle articolazioni.

Molti medici stranieri e russi, tra cui il famoso dottor Bubnovsky, non raccomandano categoricamente l'esercizio in bicicletta o in bicicletta a causa della compressione delle articolazioni. Solo dopo l'artroplastica si può dosare per rafforzare i muscoli. Anche camminare su un tapis roulant è indesiderabile.

Lo yoga per la coxartrosi 1 e 2 gradi rafforza e allunga i muscoli e i legamenti, migliora la circolazione sanguigna. La cosa principale è scegliere esercizi adatti. Ad esempio:

• seduto sul pavimento, gambe divaricate (senza tensione), e cercare di raggiungere con la punta delle dita. Ma senza strappi, ma dolcemente e gradualmente;
• seduto sul pavimento, una gamba tesa in avanti, l'altra da prendere, piegare il ginocchio e tirare il piede verso la gamba tesa dell'anca. I sintomi del dolore sono inaccettabili.

La terapia fisica per la coxartrosi attualmente ha molte tecniche diverse. I programmi più popolari sono Dr. Gitta, Evdokimenko e Bubnovsky.

Gli esercizi suggeriti dal Dr. Gitt sono eseguiti in modo ripetitivo, misurato, continuo, l'intervallo di movimento è di soli 2-3 cm.

Vitaliy Gitt è un famoso terapista manuale. Il complesso basato su micromotions da lui sviluppato è stato utilizzato con successo per oltre 15 anni per ripristinare la mobilità delle articolazioni colpite, anche in patologie altamente sviluppate.

Gli esperti raccomandano: MEZZI EFFETTIVI

Complesso combinato giornaliero:

1. Dalla posizione prona, un piede lentamente sale di 15 cm e viene tenuto per 15-20 secondi. Anche il secondo. Quindi i replay dinamici.
2. Da una posizione prona, una gamba piegata ad angolo retto sale a 10-15 cm dal pavimento, viene tenuta per 30-40 secondi e lentamente scende.
3. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e leggermente divaricate. Piedi sul pavimento, braccia distese lungo il corpo. Eseguire un sollevamento pelvico, appoggiandosi sulle spalle. "Hang" per 30-40 secondi, lentamente scendere. Quindi un'opzione dinamica. Il Dr. Evdokimenko raccomanda questo esercizio solo per la coxartrosi di grado 1-2.

1. Sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo. Le gambe dritte si sollevano di 15 cm dal pavimento, si allargano delicatamente sui lati e scendono, cadono. Viene eseguito 8-10 ripetizioni.
2. Distesi sul fianco, piegare la gamba di supporto al ginocchio, sollevare la seconda gamba di 45 gradi, tenerla per 30 secondi, abbassarla lentamente. Ripeti 2-3 volte.
3. Distesi sulla schiena, sollevare una gamba raddrizzata di 30-40 gradi, ruotarla completamente dall'anca verso l'interno, quindi ruotarla verso l'esterno. Fai 10-15 giri e più in basso.

Prima delle lezioni, il Dr. Evdokimenko raccomanda di sfregare le articolazioni con unguenti riscaldanti, come Espol o Nikoflex.

Nei centri del Dr. Bubnovsky, dopo la diagnosi, viene sviluppato un programma di riparazione articolare individualizzato per il paziente.

Nei centri di kinesiterapia del Dr. Bubnovsky, dopo aver subito la diagnosi miofasciale, per il paziente viene sviluppato un programma di riparazione articolare individuale. Usa i simulatori multifunzionali dell'autore. Il dottor Bubnovsky, passato attraverso l'endoprotesi dell'articolazione dell'anca, esorta i suoi pazienti ad abbandonare il supporto farmacologico a favore del movimento e del rafforzamento dei muscoli. I farmaci alleviano solo i sintomi e solo attraverso gli esercizi quotidiani, il dolore esaltato, una persona può guarire le articolazioni.

Il complesso "di casa" del Dr. Bubnovsky per il trattamento della coxartrosi del 1 ° e 2 ° grado (tutti gli esercizi devono essere ripetuti 10-20 volte, la posizione iniziale - sdraiati sulla schiena):

1. Piegare il ginocchio e tirare fino allo stomaco. Tenere premuto per 3-4 secondi.
2. Le braccia sono distese lungo il corpo, i palmi delle mani sono rivolti verso il basso. Una gamba è raddrizzata, la seconda fa movimenti repellenti, la gamba è raddrizzata parallela al pavimento, senza cadere su di essa, e il calzino viene tirato verso se stesso.
3. Piegare le ginocchia e allargare ai lati, i piedi sul pavimento. Senza sollevare il bacino, piegare il ginocchio verso l'interno, cercando di toccare il pavimento.
4. Piegare sulle ginocchia le gambe divaricate. Eseguire il sollevamento del bacino, tendendo i muscoli glutei.

Il sistema Bubnovsky è progettato per le classi nei centri sotto la supervisione di un allenatore.

Studiando le tecniche di vari autori, Gitt o Bubnovsky, una persona che soffre di coxartrosi dovrebbe essere guidata da un solo principio: "non nuocere". L'esercizio è davvero in grado di restituire la mobilità dell'articolazione, ma solo sotto supervisione medica professionale.

Fai il test della malattia articolare

Sedersi sul pavimento, allungare la fronte fino alle ginocchia. Che cosa si pone con questo?

Tensione sotto le ginocchia

Nessuna sensazione

Senti dolore quando tocchi diverse aree della colonna vertebrale?

Hai frequenti mal di testa?

Cerca di girare la testa il più possibile a destra e poi a sinistra. Quali sono i tuoi sentimenti?

La testa ruota facilmente e verso sinistra e verso destra con un'ampiezza piuttosto grande.

Quando si gira, si avverte disagio, ma quando si gira la faccia è all'altezza delle spalle

In una direzione, la testa gira normalmente, e nell'altra si sente il disagio

È difficile girare la testa in uno o entrambi i lati e il viso non raggiunge il livello delle spalle

La postura è corretta quando si è seduti su una sedia?

Sì, la mia postura è perfetta.

Quando dimentico che non posso stare seduto, ma cerco di badare a me stesso

Sempre non seduto dritto

Cerca di guardarti da dietro o chiedi di scattare una foto di te dal retro.

Le tue spalle (scapole) sono livellate

Le tue spalle (scapole) non sono sullo stesso livello.

Hai aerei?

Piedi piatti 1-2 gradi

Piedi piatti di 3-4 gradi

Test dei problemi di schiena

Dovresti essere preoccupato per le condizioni della schiena e delle articolazioni.

Si consiglia di visitare uno specialista e superare un esame completo. Raccomandiamo anche per il trattamento delle articolazioni e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

provato rimedio naturale

"Nonostante il grande esercito di medici e molte istituzioni mediche, in alcune malattie solo l'aiuto umano a se stessi può essere l'unico efficace".
Vitaly Gitt

Come trattare l'articolazione dell'anca

Durante il trattamento dell'artrosi, c'è una certa contraddizione tra il danno e i benefici del movimento nell'articolazione. Per affrontare questo problema, il famoso terapeuta manuale Vitaly Demjanovich Gitt ha sviluppato una serie di esercizi per le articolazioni dell'anca con vari gradi della loro sconfitta.

La condizione generale è una: tutti gli esercizi di Gitta volti a ripristinare l'articolazione dell'anca vengono eseguiti per un tempo molto lungo, con un'ampiezza minima di movimenti e senza carico sull'articolazione.

Esercizio 1 (il più versatile e facile)

Siediti sulla sedia. Gambe saldamente sul pavimento. Riduci leggermente e allarga le ginocchia. La gamma di movimento non supera 0,5 - 1 cm. Quando si esegue, non si dovrebbe causare il minimo dolore.

Siedi comodamente. Le ginocchia dovrebbero essere larghe all'incirca alla larghezza delle spalle e i piedi devono poggiare saldamente sul pavimento. Facilmente e senza tensione, piega e allarga le ginocchia. La cosa principale - quando si esegue questo esercizio articolazioni dell'anca sono coinvolti.

Eseguita seduta. Puoi farlo a casa, al lavoro, nei trasporti e anche a teatro.

L'ampiezza dei movimenti è di 0,5-1 cm Nella fase iniziale (per controllare l'ampiezza dei movimenti), è meglio tenere le mani sulle ginocchia e, dopo aver acquisito abilità, ovunque.
Se senti dolore, prova a ridurre l'ampiezza dei movimenti, metti i piedi un po 'più stretti o più larghi, modifica la frequenza dei movimenti, rilassati.

È meglio esibirsi sul pavimento, sul tappeto o sulla coperta pre-letti, ma puoi farlo sul divano.

Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto la testa o allungati lungo il corpo. Metti un piccolo cuscinetto o un rullo sotto i piedi. Massimo relax. Rotolando sullo stomaco, scuoti leggermente i fianchi a destra-sinistra. La gamma di movimento non deve superare i 2-3 cm. Non sforzare i muscoli, non cercare di sollevare il bacino.

Se senti il ​​minimo dolore, riduci l'ampiezza dei movimenti e cerca di rilassarti; Determinare in modo sperimentale la distanza più appropriata tra i talloni.

L'esercizio viene eseguito 3 volte al giorno per 10 minuti (prima dei pasti). I pazienti particolarmente deboli dovrebbero iniziare con 3-5 minuti, 2 volte al giorno e gradualmente portarlo al programma completo.

Quando si eseguono esercizi mirati al ripristino delle articolazioni dell'anca, i movimenti rotazionali aiutano a migliorare il nutrimento delle articolazioni. Ma per le persone che sono state senza un normale carico del motore per un lungo periodo, anche un semplice esercizio a volte è difficile da fare correttamente. Pertanto, è prima preferibile farlo sotto controllo esterno, o passivamente, con l'aiuto di un operatore.

Gli effetti benefici dell'esercizio fisico non sono limitati alle articolazioni dell'anca. La sua attuazione aiuta a migliorare la motilità intestinale, mentre massaggia il fegato, la cistifellea, lo stomaco, il pancreas e altri organi.

Nelle persone in sovrappeso, lo stomaco è teso, il volume della vita è ridotto e l'appetito diminuisce. Il corso del diabete è spesso più facile.

Se allo stesso tempo le articolazioni del ginocchio sono anche gonfie e dolorose, in questi esercizi sono possibili anche sensazioni dolorose. In questo caso, dovresti mettere qualcosa di morbido sotto le ginocchia.

Questo esercizio per le articolazioni dell'anca può essere eseguito anche con le forme più gravi della malattia, perché i muscoli delle gambe non sono coinvolti e il movimento nell'articolazione è passivo.

Viene eseguito sdraiato (reclinabile) sul retro.
Estendi e allarga leggermente le gambe, ruotandole alternativamente verso l'esterno e verso l'interno. La gamma di movimento è estremamente ridotta, non superiore a 0,5-1 cm.

Sotto le ginocchia, è preferibile mettere un piccolo pad. Con il dolore, è necessario ridurre l'ampiezza dei movimenti, cambiare la larghezza delle gambe e rilassarsi il più possibile.

Questo esercizio si rivolge a lezhebakam, perché durante la sua implementazione, puoi leggere, guardare la TV, chattare.

Il tempo totale di esercizio per l'artrosi dell'articolazione dell'anca va da 3 a 6 ore. Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile distribuire l'intera giornata.

Nella loro azione, tutti gli esercizi sono vicini. Quale da eseguire dipende dalle tue capacità e desideri.

Gli esercizi di cui sopra per l'articolazione dell'anca sono utili per qualsiasi grado di coxartrosi. E si raccomanda di eseguire quanto segue solo nella fase iniziale della malattia, non superiore al 2 ° grado.

Viene eseguito in piedi.
Stare con un piede sano su una leggera elevazione, mentre la gamba malata dovrebbe penzolare il più possibile. Muovi il piede indolenzito in avanti - all'indietro e a destra - a sinistra.

L'ampiezza dipende dalla condizione dell'articolazione e dalle capacità della persona. Assicurati di aderire al supporto (o al muro). È desiderabile che la gamba del paziente fosse sul lato opposto del supporto.

Fai 2-3 volte al giorno per 5-10 minuti. Il dolore non è permesso.

Fai un cappio da una larga cintura o asciugamano. Appenderlo sopra il letto, nelle gambe, ad un'altezza di circa 25 cm. Stenditi sul letto e inserisci la gamba malata nel cappio, approssimativamente al centro del polpaccio. Rilassa completamente la gamba e scuoterla leggermente verso destra o verso sinistra o piegandola e infilandola al ginocchio. Il movimento viene eseguito con un'ampiezza minima.

Esercizi di riabilitazione per l'articolazione dell'anca

Esercizio 6 - "Top-Top"

Sedersi su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Affidandosi alla punta, togli il tallone di 1-2 cm dal pavimento, quindi abbassalo liberamente. Riposa per 3 secondi e ripeti il ​​movimento.

Se entrambe le gambe vengono colpite, il movimento viene alternato con una pausa di pochi secondi.

In caso di malattie gravi, si consiglia di eseguire l'esercizio "top-top" molte ore al giorno. Puoi farlo a casa, al lavoro, in metropolitana, e anche in un teatro e un ristorante - non devi toglierti le scarpe!

Per riassumere la domanda: come trattare l'articolazione dell'anca.

Le condizioni necessarie per la vittoria sulla malattia - prestazione continua a lungo termine di esercizi rilevanti su Gitta dal complesso dato qui e dieta (per maggiori dettagli, vedi l'articolo "Dieta per l'artrite e l'artrosi").

Il tempo totale di esercizio per l'artrosi dell'articolazione dell'anca va da 3 a 6 ore. Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile distribuire l'intera giornata.

Nella loro azione, tutti gli esercizi sono vicini. Quale da eseguire dipende dalle tue capacità e desideri.

Non avere fretta di iniziare gli esercizi. Leggi di nuovo la loro descrizione e seguila rigorosamente. Con una corretta esecuzione non dovrebbe essere sentito né dolore né stanchezza!

Secondo il materiale del libro Gitt Vitaly Demyanovich "Healing of the spine".

Per migliorare il metabolismo nel trattamento dell'osteoartrite, vengono utilizzati i baffi d'oro. A proposito di questo - nell'articolo "Trattamento delle articolazioni con baffi d'oro".

Per accelerare il processo di recupero, si consiglia di utilizzare infusi e decotti di erbe che contribuiranno a ridurre il livello di sindrome del dolore (ortica, menta piperita, peperoncino), ridurre il gonfiore del tessuto (sambuco nero, camomilla, rosa canina), alleviare l'infiammazione (mirtillo rosso, erba verde, coda di cavallo, rosa canina ), mettere in ordine il sistema nervoso (camomilla, marsh fivefoil) e normalizzare il metabolismo (cardo mariano).

Un giorno, ho ricevuto un commento che parlava della tecnica di una sorta di terapeuta manuale. Quindi, Vitaly Gitt. Promuove un tale metodo di trattamento non chirurgico delle malattie delle articolazioni dell'anca, in particolare la coxartrosi, che comporta il numero massimo di ripetizioni durante l'esecuzione di esercizi fisici con un'ampiezza minima di movimenti, motivo per cui questa tecnica è chiamata tecnica di "micromotion".

, in generale, come dice Vitaly Demyanovich, può essere assolutamente qualsiasi cosa (contribuendo alla tensione muscolare in certe aree delle gambe). La cosa principale è eseguire questi esercizi con un'ampiezza minima, non causare alcun dolore e fare quante più ripetizioni possibili. In altre parole, idealmente, hai bisogno di farlo tutto il tempo: sei in ufficio, guardi la TV, leggi un libro, fai una telefonata? Vitali Gitt consiglia di fare gli esercizi tutto il tempo.

In conclusione, guarda il video di 9 minuti in cui Vitaly Demjanovich Gitt racconta dettagliatamente di questa tecnica.

La mia opinione è che non ci dovrebbe essere alcun danno a questo esercizio nei casi di articolazioni dell'anca. I benefici sono ovvi. Almeno - il sangue non ristagna. Dopo tutto, quando

angkk o coxartrosi

i movimenti sono il problema più grande.

Permettimi di presentarmi. Mi chiamo Vasily. Ho lavorato come massaggiatore e chiropratico per oltre 8 anni. Penso di essere un professionista nel mio campo e voglio aiutare tutti i visitatori del sito a risolvere i loro problemi. Tutti i dati per il sito sono stati raccolti e trattati con cura per portare tutte le informazioni richieste in un modulo accessibile. Prima dell'uso descritto sul sito è sempre richiesta la consulenza OBBLIGATORIA con il vostro specialista.