Dolore alla caviglia: cause, sintomi, diagnosi, trattamento
Ogni persona, almeno una volta nella sua vita, ha avvertito dolore all'articolazione della caviglia. La causa del dolore può essere una lesione traumatica, una malattia infiammatoria o degenerativa. Il trattamento precoce allevia il dolore e ripristina l'articolazione danneggiata.
motivi
L'articolazione della caviglia è una delle articolazioni complesse. Tre ossa e tre gruppi di legamenti sono coinvolti nella giunzione mobile. L'articolazione a blocco collega il piede allo stinco, fornendo movimento in diversi piani.
Il dolore alla caviglia può verificarsi per una serie di motivi. Per determinare la diagnosi esatta sarà necessario un esame dell'hardware. I sintomi indicheranno la natura della patologia. Le misure terapeutiche dipendono dall'eziologia della patologia, che porta all'emergenza del dolore.
Ogni giorno un grosso carico viene posto sull'articolazione della caviglia quando si cammina, si corre, si salta o si ferma. La sindrome del dolore interrompe il normale corso della vita, limitando la funzione motoria.
Quali fattori possono portare al dolore?
- lesioni della caviglia e del piede: lividi, lussazioni, distorsioni, fratture, rottura dei legamenti; si verifica quando cade, colpi diretti o movimenti scomodi del piede;
- patologie infiammatorie che si sviluppano in borse articolari e capsule sinoviali: artrite, borsite, sinovite;
- processi degenerativo-distrofici della cartilagine e del tessuto osseo: deformando l'artrosi;
- infiammazione o danno meccanico al tendine di Achille;
- piedi piatti - mentre si cammina il piede con gli archi abbassati, si trasferisce parte del carico quando si passa alla giuntura della caviglia;
- reumatismi;
- reazioni autoimmuni: lupus eritematoso.
Oltre alle condizioni patologiche, il disagio nell'articolazione della caviglia appare nelle persone che nella vita di tutti i giorni non prestano sufficiente attenzione alla loro salute. A rischio includono:
- dieta scorretta con l'uso di grassi, farina, cibi salati, carni affumicate e salsicce, cibi pronti;
- obesità - con chili in più l'articolazione viene caricata molte volte più forte rispetto alle persone con peso normale;
- attività lavorativa associata alla prolungata posizione in piedi sulle gambe;
- le donne nel periodo del trasporto di un bambino, che hanno nelle ultime settimane di gravidanza le loro articolazioni sono sottoposte a tremende pressioni a causa del peso in rapido aumento;
- reazione a una puntura d'insetto;
- indossare scarpe di materiali di scarsa qualità che non soddisfano gli standard ortopedici: ballerine, scarpe da ginnastica, scarpe col tacco alto.
sintomatologia
Il dolore nell'articolazione della caviglia può variare in intensità e frequenza, accompagnato da segni di infiammazione o distruzione dell'articolazione. Le lesioni si manifestano con gonfiore ed ematomi.
Quando lividi, appare un dolore acuto, la gamba nella zona della caviglia si gonfia. Se la ferita si è verificata dopo un forte colpo o una caduta da una grande altezza, appare gradualmente un'emorragia sottocutanea estesa.
La rottura del legamento della caviglia è accompagnata da forte dolore, edema esteso, ematoma, dolorabilità alla palpazione della zona danneggiata. La frattura della caviglia è simile nei sintomi alla rottura del tessuto connettivo. Una caratteristica distintiva è il dolore quando si preme sull'osso 6 cm sopra il sito della ferita.
Il dolore nell'articolazione della caviglia dopo un intenso esercizio fisico negli atleti non è patologico. Il sintomo scompare dopo un paio di giorni. Le persone non addestrate soffrono anche della comparsa di disagio a causa di un apparato legamentoso debole.
I processi infiammatori sono accompagnati da edema significativo, in cui la pelle sopra l'articolazione della caviglia brilla e brilla. La pelle sopra la caviglia diventa calda e rossa e col passare del tempo potrebbe diventare viola. La condizione generale nella maggior parte dei casi non soffre.
La distrofia dei tessuti dell'articolazione causa dolore durante lo stress, non si osserva gonfiore, c'è una limitazione della funzione motoria e della molla. Nelle fasi finali della patologia, la deformità dell'articolazione è chiaramente visibile.
diagnostica
L'auto-disagio causa molti sintomi spiacevoli. Puoi sbarazzartene solo determinando la causa del sintomo. La diagnosi viene eseguita in ambiente ospedaliero.
Quando si verifica un infortunio, una persona si rivolge a un centro traumatologico. Oltre all'esame e alla palpazione, il traumatologo prescrive un esame a raggi X. Nella foto è possibile vedere le possibili violazioni dell'osso o dell'articolazione.
La RM e la tomografia computerizzata vengono eseguite per l'artrite e l'artrosi. La puntura delle borse articolari o sinoviali con lo scopo di ricerca sul patogeno viene utilizzata in patologie infiammatorie che sono accompagnate da accumulo di essudato.
trattamento
Dimenticare il disagio alla caviglia aiuterà a correggere il trattamento non solo del sintomo, ma anche della patologia di fondo. Il complesso di misure terapeutiche include farmaci e fisioterapia. Prescrivere i farmaci può essere solo un medico.
farmaci
- Farmaci antiinfiammatori non steroidei (Ketaprofen, Indomethacin, Diclofenac) iniezioni o compresse per alleviare il dolore e l'infiammazione. Per uso esterno si usano pomate o gel Dolobene, Nise, Voltaren.
- Con grave infiammazione, vengono prescritti ormoni steroidei - Idrocortisone, Prednisone. I mezzi sono usati per iniezione o per effetti intraarticolari.
- In presenza di un fattore allergenico - Sovrastin, Tavegil compresse o iniezioni, a seconda della gravità della condizione.
- I condroprotettori (Teraflex, Honda, Dona) fermano la distruzione della cartilagine, riempiendo lentamente l'articolazione con "materiale da costruzione" per un lento recupero.
fisioterapia
La fonoforesi con analgesici (Novocaina, Lidocaina) allevia efficacemente il dolore. L'elettroforesi con corticosteroidi (Diprospan, desametasone) consente di ottenere rapidi effetti sulla zona interessata.
Il trattamento con dispositivi di magnetoterapia non dà un risultato immediato. La corrente elettromagnetica pulsata ha un effetto cumulativo, che viene raggiunto dall'ultima sessione. Può essere eseguito sia nelle condizioni di un ospedale, sia a casa.
Terapia del trauma
Il danno meccanico che causa dolore alla caviglia può essere un grave pericolo che porterà alla disabilità. Per escludere le condizioni complicate, la vittima deve essere esaminata nel centro traumatologico.
A seconda del danno, il medico prescrive il trattamento:
- nei primi due giorni per applicare un impacco freddo (bottiglia d'acqua fredda, prodotti raffreddati, pacchetto ipotermico "Palla di neve"), il terzo giorno è consentito l'uso di impacchi caldi;
- l'imposizione di una benda stretta di una benda elastica, l'uso di una benda ortopedica di grado medio o duro, una stecca di gesso alla frattura;
- antidolorifici (Nimesil, Baralgin, Ketanov);
- regime ortopedico in conformità con il resto per i piedi doloranti.
Dopo un periodo acuto, recupero e riabilitazione richiederà un massaggio (per migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare il movimento completo), lezioni di terapia fisica sotto la supervisione di un istruttore.
Prima di arrivare dal medico, i feriti sul posto devono essere aiutati, da cui spesso dipende l'esito della patologia.
Algoritmo di primo soccorso per lesioni dell'articolazione della caviglia:
- Ispezionare la gamba, valutando la natura della lesione. Se non vi è alcun rigonfiamento grave, deformazione innaturale, dolore di intensità moderata, è possibile bendare la gamba per creare compressione, ridurre il dolore e ridurre il gonfiore. Dolore severo, ipermobilità dell'articolazione, piede torto può essere un sintomo di una rottura completa dei legamenti o della frattura. In questo caso, la gamba dovrebbe rimanere completamente riposata.
- Attaccare il ghiaccio al giunto danneggiato, questo può essere fatto per non più di 10 minuti, avendo precedentemente avvolto un oggetto freddo in tessuto.
- Dare un analgesico (Baralgin, Analgin) per ridurre il dolore.
- Rivolgersi a un traumatologo per ottenere cure mediche qualificate.
prevenzione
Per prevenire la comparsa di dolore nella zona della caviglia semplicemente osservando semplici regole di prevenzione:
- una corretta alimentazione aiuterà a non guadagnare chili in più e fornire all'organismo gli elementi chimici necessari per l'attività vitale;
- l'attività fisica moderata migliorerà il trofismo e la circolazione del sangue nell'articolazione della caviglia;
- l'uso di ortesi profilattiche per prevenire lesioni e carichi pesanti;
- comprare scarpe comode e di alta qualità con materiali naturali da indossare ogni giorno;
- dolore all'articolazione della caviglia è un motivo per andare all'ortopedico per elaborare il regime di trattamento corretto.
Possibili cause e trattamento del dolore nell'articolazione della caviglia
Il dolore che si verifica nell'articolazione della caviglia è una conseguenza di qualsiasi lesione e serve anche come segnale dello sviluppo di qualsiasi patologia nel corpo. Quindi, spesso la persona ha un dolore alla caviglia in patologie distruttive di tessuto cartilagineo, osseo o tendineo. Ci sono molte ragioni per lo sviluppo del dolore e per capire come trattare un'articolazione dolorosa, è necessario scoprire cosa ha portato allo sviluppo di un sintomo, perché una terapia errata può solo aggravare le condizioni del paziente.
Se si verifica un sintomo, è necessario consultare il medico da un medico il più presto possibile e, se possibile, fornire un riposo all'articolazione, prima di identificare la causa.
Cosa fare se la caviglia si gonfia e fa male e come trattare questo disturbo?
La struttura e la funzione della caviglia
L'articolazione della caviglia comprende le ossa tibiali, astragalo e fibula collegate da tendini e che formano un'articolazione sotto forma di blocco. I muscoli situati nella zona della caviglia permettono di muoversi, fornendo principalmente flessione plantare e dorsale.
Cause di dolore e gonfiore
Determinazione della causa e trattamento produce solo un medico!
I motivi per cui la caviglia fa molto male. Molto spesso, la condizione si sviluppa a causa di processi patologici che richiedono un trattamento obbligatorio.
artrosi
Artrosi della caviglia - danno alla cartilagine articolare con uno sviluppo graduale e lento. A causa della malattia, la cartilagine diventa più sottile, il che porta alla sua distruzione. La mancanza di trattamento di solito si traduce in completa compromissione funzionale dell'articolazione. La patologia, purtroppo, è irreversibile, ma è possibile rallentare il decorso della malattia e ridurre l'insorgenza dei sintomi iniziando immediatamente il trattamento.
La malattia si sviluppa in 4 fasi, a ciascuna delle quali il paziente è tormentato da alcuni segni e sintomi:
La fase 1, di regola, non porta molta preoccupazione alla persona. Il principale sintomo di patologia durante questo periodo è una leggera rigidità nell'articolazione dopo il risveglio, che passa entro 15 minuti. Questo stadio è caratterizzato da un leggero dolore e affaticamento alle gambe quando si cammina, che si verifica quando una persona percorre una distanza di poco più di 1 km. Spesso si nota anche il verificarsi di un suono croccante durante lo spostamento dell'articolazione.
La fase 2 è caratterizzata da dolore dolorante quando si cammina e si sentono le gambe stanche quando una persona supera una distanza inferiore a 1 km. La rigidità mattutina nell'articolazione è più lunga rispetto all'inizio della malattia.
Lo stadio 3 si manifesta con sintomi pronunciati. Il dolore è acuto. La sindrome del dolore aumenta di sera. L'articolazione inizia a infiammare, deformare, crescere, si verifica l'atrofia muscolare.
La fase 4 è l'ultima e si sviluppa a causa della mancanza di trattamento. La patologia è caratterizzata da disfunzione completa della caviglia, sebbene segni come dolore e gonfiore dell'articolazione scompaiano completamente. In questa fase c'è una fusione completa delle superfici articolari, il tessuto cartilagineo viene completamente distrutto.
La diagnostica include radiografia, risonanza magnetica e ultrasuoni.
Il chirurgo, il reumatologo e l'ortopedico sono impegnati nel trattamento della malattia.
La terapia ha lo scopo di ridurre l'infiammazione, il sollievo dal dolore, il mantenimento della mobilità dell'articolazione malata e il rallentamento della distruzione. Per il trattamento utilizzare:
- farmaci anti-infiammatori non steroidei sotto forma di iniezioni, compresse e unguenti;
- hondroprotektory;
- ormoni glucocorticosteroidi.
Al 3 ° e 4 ° stadio viene mostrata l'artroplastica dell'articolazione.
Achille
Infiammazione del tendine di Achille, che si manifesta con dolore nel tallone o sotto il muscolo gastrocnemio.
I sintomi di achilite sono gonfiore e arrossamento del tendine di Achille, così come la sindrome dolorosa di intensità variabile. Di norma, il dolore si verifica all'inizio della camminata, dopo di che si abbassa. La localizzazione del dolore dipende dall'area dell'infiammazione. Se lo sviluppo del processo infiammatorio si è verificato nell'area di collegamento con i muscoli gastrocnemio, il dolore si osserva nella parte inferiore della gamba, se l'area di connessione con l'osso del tallone è infiammata, quindi il dolore si verifica in questo luogo.
Ulteriori sintomi di achilite possono includere ingrossamento del tessuto, ispessimento del tendine, tensione del polpaccio, ipertermia e infiammazione della pelle sulla zona interessata. Inoltre, l'infiammazione prolungata porta a limitazioni motorie nella caviglia.
La diagnosi di achilite viene eseguita da studi radiografici e ecografici, diagnostica radiografica e risonanza magnetica.
L'Achilite è curata da un traumatologo, ortopedico o chirurgo. Spesso, al paziente vengono prescritte terapie antinfiammatorie, mezzi per anestesia locale, fisioterapia ed esercizi terapeutici.
artrite
Lesione infiammatoria-distruttiva della caviglia di diversa natura. In una malattia, è interessata un'articolazione (artrite monolaterale dovuta a infezione o lesione) o entrambe le articolazioni (bilaterale, la cui formazione si verifica a seguito di patologie sistemiche).
L'artrite acuta è caratterizzata da dolore acuto improvviso, gonfiore e iperemia.
L'articolazione perde rapidamente la sua mobilità, la temperatura aumenta nell'area dei tessuti molli.
Nel decorso cronico, i sintomi si sviluppano lentamente, gradualmente. Il gonfiore e l'iperemia sono lievi, il paziente nota una certa rigidità nel movimento al mattino e dolore acuto quando si muove con un'articolazione.
L'artrite si sviluppa in 3 fasi.
La fase 1 è causata da dolore dolorante in qualsiasi movimento, che si attenua a riposo e alcune limitazioni motorie. A volte l'articolazione può leggermente gonfiarsi.
Nella fase 2, la caviglia fa sempre male, il dolore diventa acuto. La mobilità del piede è significativamente ridotta. In questa fase, la caviglia potrebbe gonfiarsi forte.
Per lo stadio 3 è caratterizzato da una forte perdita di mobilità dell'articolazione, si gonfia. Il paziente è tormentato da dolore acuto costante, deformità del piede, sviluppo di anchilosi e, di conseguenza, disabilità del paziente.
L'artrite viene curata da un reumatologo o da un traumatologo ortopedico. Il metodo diagnostico principale è la radiografia dell'articolazione nelle proiezioni frontali e laterali. Effettuare anche l'esame citologico e microbiologico del liquido sinoviale, della termografia diagnostica, degli ultrasuoni. Secondo indicazioni, possono essere utilizzate la scintigrafia con radionuclidi e l'artroscopia.
L'artrite viene trattata con farmaci anti-infiammatori non steroidei e steroidi. Gli steroidi sintetici possono essere iniettati direttamente nella cavità articolare. Inoltre, usare antidolorifici, vitamine e antibiotici ad ampio spettro.
Dopo la rimozione del processo infiammatorio acuto, il paziente viene raccomandato un trattamento con fisioterapia (elettroforesi, fonoforesi, terapia con amplifulses). Mostrato anche tenendo la terapia fisica e il massaggio.
Nelle forme gravi di patologia viene applicato il trattamento chirurgico, vale a dire artrodesi artroscopica o endoprotesi.
distorsioni
Le distorsioni della caviglia sono chiamate strappi o strappi. Il segno principale della condizione è l'edema dell'articolazione della caviglia a causa di emorragia e dolore durante l'esercizio. Il dolore è diverso a seconda della complessità della lesione. In caso di sovraccarico, il paziente avverte un lieve dolore doloroso all'articolazione della caviglia, quando si rompe il dolore, il dolore acuto e insopportabile.
La diagnosi e il trattamento sono trattati da un traumatologo che, sulla base di immagini radiografiche, prescrive il trattamento necessario.
Di norma, la terapia consiste nell'uso di farmaci anti-infiammatori (oralmente e localmente), che fissano la gamba dolorante.
gotta
La gotta è caratterizzata dalla degenerazione delle articolazioni dovuta a disturbi metabolici.
Gotta - malattia parossistica. La frequenza degli attacchi varia da 1-3 all'anno a 1 -2 volte a settimana. Durante un attacco, il paziente avverte un dolore acuto e completa immobilizzazione dell'articolazione. Inoltre, sopra l'articolazione appare un tumore significativo, la temperatura della pelle sopra l'articolazione sale bruscamente, arrossisce. Il dolore aumenta con la palpazione. Inoltre spesso c'è un aumento della temperatura corporea del paziente.
La diagnosi sta nella conduzione dell'esame radiografico e dell'analisi biochimica del sangue. Il trattamento è un reumatologo e un artrologo.
Preparativi per ridurre il livello di acido urico (la sua sovrabbondanza è la causa principale dello sviluppo della malattia), come Allopurinolo, Febuxostat, Adenurik, ecc.;
Lussazione e frattura del calcagno
Rari feriti che si formano dopo una caduta o un salto da una grande altezza.
La lussazione è caratterizzata da forte dolore e gonfiore dell'articolazione della caviglia.
La frattura dell'osso si manifesta con un dolore acuto e grave e l'incapacità di calpestare la gamba. Inoltre, il tallone del ferito si espande, si verifica la sua deformazione. Spesso il tallone gira verso l'esterno, il piede si appiattisce, si forma un ematoma.
Per la diagnosi usando la radiografia e la tomografia.
Il trattamento viene eseguito da un traumatologo che, dopo anestesia locale, imposta manualmente i frammenti deformati in posizione. Lo stesso luogo di lussazione / frattura è fissato nell'intonaco.
Al paziente possono essere prescritti farmaci anti-cancro, analgesici e farmaci anti-infiammatori.
Edema periferico e ostruzione vascolare
Il dolore nell'articolazione della caviglia può essere il risultato di alterata microcircolazione del sangue nei vasi periferici. Questa condizione è accompagnata da gonfiore e aumento delle vene. La patologia è caratterizzata da dolore doloroso alla caviglia, dolori alle articolazioni della caviglia. Di norma, il gonfiore periferico appare su entrambe le gambe contemporaneamente.
Quando si verifica un'ostruzione vascolare, si forma un coagulo di sangue, in relazione al quale la circolazione sanguigna nell'arto interessato viene disturbata, portando a gonfiore, gonfiore articolare e dolore dolorante.
La diagnosi è uno studio clinico di sangue, Doppler, tomografia computerizzata.
Le principali misure terapeutiche comprendono l'esercizio fisico, la regolazione del flusso di sangue dalle gambe, l'imposizione e l'uso di medicazioni a compressione, l'uso di unguenti e gel tonici, nonché di farmaci riassorbibili, l'uso di compresse.
Lesioni infettive
La caviglia può ferire se la caviglia e i suoi tessuti molli sono colpiti dall'infezione. I segni caratteristici dell'infezione sono gonfiore e arrossamento dell'articolazione. Il dolore in questo caso varia da lieve a grave e bruciore e dipende dalla causa principale della patologia.
Per la diagnosi utilizzando i metodi di test del sangue, del liquido sinoviale, dei raggi X e degli ultrasuoni. La tattica del trattamento è diversa in ciascun caso ed è determinata esclusivamente da uno specialista.
tumori
Se l'articolazione della caviglia si è gonfiata e ferita, questo potrebbe essere un segno di cancro delle ossa degli arti inferiori. All'inizio dello sviluppo della patologia, la sindrome del dolore non è chiaramente espressa, senza localizzazione. Inoltre, come la crescita delle cellule, il dolore diventa più intenso, appaiono limitazioni motorie. Con questa malattia, si verifica una violazione funzionale della caviglia, l'area intorno inizia a ferire, il paziente zoppica. Esternamente, il tumore si manifesta con gonfiore sull'articolazione, pelle infiammata nel sito di lesione, ipertermia.
Il dolore e l'infiammazione dell'articolazione della caviglia possono essere una manifestazione di altre patologie oncologiche.
La diagnosi e il trattamento di tali condizioni dovrebbero trattare con un oncologo.
Dolore alla caviglia destra o sinistra
Il dolore può essere causato da una banale curvatura della colonna vertebrale. È interessante notare che quando la colonna vertebrale è curvata a destra, una persona avverte disagio e dolore alla gamba sinistra, tra cui un dolore tirante nell'articolazione della caviglia sinistra e viceversa.
Nell'infiammazione del nervo sciatico, anche la caviglia della gamba sinistra reagisce alla patologia.
Dolori da passeggio
A volte il paziente si lamenta di dolore di varia intensità quando cammina. I sintomi spesso provocano le seguenti condizioni e malattie:
- osteocondrosi della colonna vertebrale, caratterizzata da dolore dolorante;
- ernia del disco, dolore acuto ricorrente manifestato quando si cammina;
- piedi piatti, caratterizzati da dolore fastidioso;
- osteofita, che è caratterizzata da dolore acuto quando si calpesta una gamba dolorante;
- Sperone calcaneare: dolore acuto, acuto e bruciante.
Malattie non associate al sistema muscolo-scheletrico
- emofilia;
- borsite;
- patologia delle vene e delle arterie delle gambe;
- osteomielite;
- le mestruazioni e la gravidanza;
- insufficienza cardiaca;
- cirrosi epatica;
- psoriasi;
- l'obesità;
- punture di insetti o animali;
- scarsa nutrizione;
- condrocalcinosi;
- indossare scarpe scomode.
In quali casi dovrebbe consultare immediatamente un medico?
È necessario un aiuto medico di emergenza:
- se l'arto è gravemente gonfio, l'articolazione è infiammata, c'è un aumento significativo della temperatura nella zona interessata, la gamba ha acquisito una forma innaturale;
- se il dolore è insopportabile o non si ferma agli antidolorifici;
- se il dolore nell'articolazione della caviglia è accompagnato da eruzioni cutanee, febbre;
- se il paziente non è in grado di muoversi autonomamente;
- il dolore dopo l'infortunio si fa sentire non solo nell'articolazione, ma anche nell'osso.
Come rimuovere il dolore?
Per aiutare il paziente a far fronte al dolore alla caviglia, è necessario prima di tutto assicurare il resto dell'articolazione interessata. In caso di una sindrome del dolore pronunciata, è necessario osservare la modalità pastello, con dolore moderato, una benda elastica può essere applicata all'articolazione, una benda medica.
Rimuovere il dolore a casa utilizzando antidolorifici sotto forma di iniezioni, unguenti e compresse.
Ibuprofen, Voltaren, Troxevasin, ecc. Sono usati esternamente, si raccomanda di prendere Ibuprofen, Diclofenac, Voltaren.
Qualsiasi farmaco ha le sue controindicazioni e reazioni avverse. Prima di usare droghe, devi leggere le istruzioni.
Tra le ricette popolari per il trattamento del dolore nell'articolazione ci sono le compresse popolari di patate crude, che devono essere grattugiate e applicate all'articolazione infiammata per 15-20 minuti, così come un unguento a base di unguento. Per la sua preparazione è necessario mescolare 200 ml di olio vegetale e 1 tazza di erba secca consolidata. Far bollire la miscela ottenuta a bagnomaria per 30-40 minuti, quindi filtrare e aggiungere 100 g di cera d'api nel decotto. Raffreddare la miscela e utilizzare 2-3 volte al giorno, strofinandola nell'articolazione dolorante, che può alleviare il dolore in breve tempo.
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Dolore alla caviglia: cause della radice
La struttura dell'articolazione della caviglia è piuttosto complessa: l'astragalo del piede si unisce alle ossa della gamba con l'aiuto di tre gruppi di legamenti. L'articolazione stessa è ricoperta di tessuto cartilagineo, le cavità esistenti sono riempite con liquido sinoviale, che nutre i tessuti, aumenta la loro elasticità, è un ulteriore ammortizzatore. Il piede si flette e si distende liberamente, ma i movimenti a destra e a sinistra sono limitati, e questo è ciò che causa varie lesioni meccaniche - distorsioni e distorsioni.
lussazione
Dislocazione della caviglia si verifica a causa di una forte pressione sul lato del piede. La gamba è infilata dentro o fuori, e la persona lo calpesta con forza, come se fosse su un piede intero. C'è una rottura parziale o completa dei legamenti, spostamento della borsa articolare. Spesso una dislocazione accompagna una frattura della caviglia.
Le persone anziane, gli uomini e le donne in sovrappeso, gli amanti dei tacchi alti e gli atleti professionisti sono spesso colpiti da questo trauma. La lussazione può essere il risultato di gravi malattie che causano fragilità ossea e debolezza delle articolazioni, ad esempio, tubercolosi, diabete, artrosi, osteoporosi, paresi muscolare, malattie oncologiche.
- Dolore quando si tenta di calpestare il piede e alla palpazione.
- Gonfiore dell'articolazione.
- Rossore o livido (ematoma).
Trattamento di lussazione
Se si verificano sensazioni spiacevoli alla caviglia, consultare immediatamente un medico. Pronto soccorso in questo caso - collega la borsa con il ghiaccio al luogo dell'edema.
Il paziente deve limitare l'attività locomotoria per diversi giorni, si raccomanda uno stato di riposo, escludere qualsiasi effetto meccanico sull'articolazione: sfregamento e massaggio. Tutto ciò può portare allo sviluppo di infiammazione e aumento del dolore. In caso di sindrome da dolore grave, i medici prescrivono analgesici, in alcuni casi fissare l'articolazione con una stecca di gesso. La chirurgia non è solitamente richiesta.
Artrosi deformante
La causa del dolore nell'articolazione della caviglia può essere una grave malattia che deforma l'artrosi. L'artrosi si manifesta con il dolore alle articolazioni e la limitazione del movimento e può portare alla completa perdita di mobilità.
In caso di artrosi, i pazienti lamentano forti dolori all'articolazione della caviglia quando si cammina, gonfiore e rigidità durante i movimenti, un crunch alle articolazioni.
Con lo sviluppo della malattia, l'articolazione inizia a deformarsi e a ferirsi anche a riposo. La mobilità è nettamente ridotta e con essa la qualità della vita: i pazienti in questa fase possono muoversi solo con il supporto e per un breve periodo di tempo.
Trattamento per deformare l'artrosi
Per il trattamento dell'artrosi deformante, i farmaci vengono utilizzati per ridurre l'infiammazione, ridurre il dolore. I farmaci ripristinano il volume del liquido sinoviale, migliorano l'apporto di sangue e la nutrizione delle articolazioni. Inoltre, si raccomanda ai pazienti di limitare il carico pesante sulle articolazioni. In alcuni casi, l'endoprotesi è richiesta nelle fasi finali dell'artrosi.
Unguenti anestetici e antinfiammatori e agenti condroprotettivi sono usati come terapia farmacologica. In alcuni casi, i medici prescrivono le iniezioni direttamente nell'articolazione. Questa procedura è chiamata blocco, allevia forti dolori, arresta lo sviluppo dell'infiammazione.
Nel trattamento dell'artrosi deformante viene utilizzata una tecnica innovativa: la laserterapia. Il fascio di luce penetra nel tessuto osseo, accelera i processi metabolici, migliorando così la nutrizione dei tessuti. Con l'aiuto di un laser, vengono rimosse l'infiammazione, il dolore e il gonfiore dell'articolazione. La terapia laser è punteggiata, senza toccare i tessuti sani.
artrite
Il dolore alla caviglia accompagna malattie come l'artrite, la spondilite anchilosante, la gotta. È causato da un processo infiammatorio che si sviluppa nella borsa articolare. I pazienti sentono un forte dolore, specialmente di notte, notano la rigidità del movimento. Inoltre, l'articolazione si gonfia notevolmente.
La causa dell'artrite può essere una violazione del sistema immunitario e dei processi metabolici, l'usura e l'usura dell'articolazione nelle persone anziane, in sovrappeso, conducendo uno stile di vita sedentario, l'infezione.
Trattamento dell'artrite
Per il trattamento dell'artrite utilizzare farmaci che possono alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione delle articolazioni, inoltre, viene mostrata la fisioterapia.
In primo luogo, nella lotta contro l'artrite, i medici raccomandano di abbandonare le cattive abitudini e uno stile di vita sedentario. Una corretta alimentazione, un'attività fisica moderata migliora il metabolismo, l'afflusso di sangue alle articolazioni, rende i muscoli più forti. Caricare, le lunghe passeggiate non permetteranno alla malattia di progredire.
In secondo luogo, per il sollievo dal dolore, ai pazienti vengono prescritti farmaci anti-infiammatori corticosteroidi: diprospan, nimesulide, nurofen, meloxicam, diclofenac, arthra, arthradol, glucosamina.
Inoltre, i condroprotettori sono utilizzati per alleviare l'infiammazione e ripristinare il tessuto cartilagineo.
Terzo, i pazienti riferiscono sollievo dalla fisioterapia:
- massaggio;
- bagni medici;
- hirudotherapy;
- trattamento laser;
- elettroforesi.
Per alleviare i sintomi dell'artrosi e migliorare la qualità della vita, il trattamento deve essere affrontato in modo complesso: uno stile di vita sano combinato con procedure fisiche e farmaci regolari. I rimedi popolari si applicano rigorosamente sotto la supervisione di un medico. Se necessario, una serie di esercizi per rafforzare i muscoli e sviluppare legamenti può essere eseguita a casa.
Tali esercizi saranno utili per la caviglia:
- Movimento rotatorio dell'articolazione della caviglia. Il ritmo è calmo.
- Piegare il ginocchio e stringere il tallone al gluteo.
- Esercizio "Bicicletta".
Il massaggio viene spesso usato per alleviare la condizione dei pazienti con artrosi. L'azione manuale sull'articolazione migliora l'afflusso di sangue e la nutrizione dei tessuti, riduce l'infiammazione, ferma la distruzione dell'articolazione. Dopo il massaggio, i pazienti si accorgono che il movimento è rigido e il gonfiore scompare.
Achille
L'achillite è un'altra malattia che si sviluppa nella zona della caviglia. Questa è un'infiammazione del tendine del tallone. Può verificarsi per diversi motivi:
- Lesioni.
- Anomalie congenite (tendine del tallone accorciato).
- Gotta.
- Il diabete mellito.
- Sclerodermia sistemica.
- Sperone calcaneare.
- Achille borsite.
Trattamento per achilite
Poiché la causa principale della lesione all'acilite è, in caso di emergenza, in caso di forti dolori nella parte posteriore del piede, dovrebbe essere applicato ghiaccio e l'attività dovrebbe essere limitata. Per alleviare il dolore, i medici raccomandano l'uso di un unguento anti-infiammatorio. Sono applicati al tallone e all'area appena sopra l'articolazione.
Ricette tradizionali per il dolore nell'articolazione della caviglia
I rimedi popolari dovrebbero essere usati sotto la supervisione di un medico e solo in combinazione con la medicina tradizionale.
- Le distorsioni sono trattate con proteine di pollo. Proteine 3-4 uova montate e applicate a un panno o una benda. Applicare al punto dolente.
- Sulla base di tuorli può fare unguento anestetico. Per la sua preparazione, è necessario grattugiare un piccolo pezzo di sapone su una grattugia, aggiungendo ad esso acqua in un rapporto 1: 2. Mescolare. Aggiungere il tuorlo in peso uguale alla quantità di sapone. Quando la miscela diventa omogenea, applicarla sul tessuto e fissarla sul giunto dolente.
- L'impasto di sale viene usato come anestetico. È impastato su un bicchiere di farina, sale e acqua. L'impasto viene arrotolato in una striscia sottile e avvolto attorno al giunto che richiede un trattamento. Quindi benda e parti durante la notte.
- Si ritiene che facciano bene con il dolore e l'infiammazione delle compresse di zucchero di cipolla. Cipolle tritate con una piccola quantità di zucchero sono lasciati per ventiquattro ore.
- Alcuni pazienti notano sollievo dal dolore dopo un impacco da aceto di sidro di mele con sale e iodio. Per prepararlo, è necessario riscaldare 500 ml di aceto di sidro di mele, aggiungere due cucchiaini di sale e quattro gocce di iodio. Mescolare, inumidire un panno o una benda in una soluzione e applicare sul punto dolente per 15 minuti.
Dolore alla caviglia: cause e trattamento
L'articolazione della caviglia è un'articolazione articolare complessa della tibia con il piede, che collega l'epifisi inferiore dell'astragalo tibiale, fibulare e tarsale. A causa di questa struttura anatomica, gli elementi articolari della caviglia consentono la flessione e l'inflessione del piede, la sua minore adduzione e abduzione.
Pertanto, eventuali cambiamenti o disturbi che causano dolore nell'articolazione della caviglia sono associati a disfunzione di questa regione anatomica del sistema muscolo-scheletrico.
Metodi per lo studio delle condizioni cliniche
Importante sapere! I medici sono sotto shock: "Esiste un rimedio efficace ed economico per i dolori articolari." Per saperne di più.
Esistono vari metodi di ricerca fisici e strumentali che determinano la relazione causale tra l'insorgere di dolore nell'articolazione della caviglia. A seguito della storia raccolta, dell'esame e della palpazione di un paziente che lamenta dolore alla caviglia, lo specialista consulente raccomanderà di sottoporsi ad un esame di laboratorio per confermare definitivamente la diagnosi prestabilita.
Una scansione a raggi X è sufficiente per determinare perché la caviglia fa male se è danneggiata meccanicamente. Un quadro più informativo è fornito da altri metodi di diagnostica strumentale:
- tomografia computerizzata;
- imaging a risonanza magnetica;
- goniometry;
- artro;
- esame ecografico delle articolazioni.
Fatta eccezione per il danno meccanico diretto - un livido, una frattura o una dislocazione, il dolore nell'articolazione della caviglia può verificarsi a seguito di infiammazione acuta o cronica, derivante da determinati processi di proprietà degenerative-distrofiche o distruzione metabolica. Considerare gli stati più probabili di manifestazioni cliniche, le loro cause e il trattamento del dolore nell'articolazione della caviglia.
Osteoartrite (artrosi) dell'articolazione della caviglia
Le articolazioni della caviglia possono causare dolori superficiali alla struttura tissutale della cartilagine articolare a causa della loro distruzione degenerativo-distrofica. Una tale patologia clinica per una persona è un problema serio, poiché il dolore quando si cammina nell'articolazione della caviglia non solo limita la sua attività, ma influenza qualitativamente anche l'ulteriore stile di vita.
Tra i possibili fattori causali dello sviluppo della malattia, i medici determinano quanto segue:
- la dipendenza genetica del paziente può contribuire all'assottigliamento dei tessuti delle articolazioni;
- il dolore alla caviglia durante la deambulazione oa riposo può essere dovuto a una vecchia lesione o a una patologia reumatica;
- il sovrappeso di una persona, il metabolismo sbagliato non è scontato;
- L'invecchiamento dell'organismo, il diabete mellito o la patologia cronica del sistema endocrino possono accelerare la degenerazione del tessuto nella cartilagine articolare.
I sintomi iniziali dell'osteoartrosi (artrosi) sono espressi da piccole sensazioni dolorose, quando piccole isole del segmento muscolo-scheletrico entrano nella zona interessata. Quando l'articolazione della caviglia fa male sempre di più e i sintomi diventano più pronunciati, questa è la prova della progressione della malattia, poiché è interessata la regione più estesa dell'articolazione osteo-articolare.
Il riflesso condizionatamente doloroso può essere suddiviso in più stadi, quando nella forma iniziale della degenerazione della cartilagine articolare una persona avverte la fatica mentre corre o cammina. Dolore alla caviglia dolorante o dolorante, disagio che si manifesta solo a riposo.
Con una radiografia o un esame ecografico, la fase iniziale della distruzione degenerativa-distrofica delle articolazioni non è confermata dalla diagnosi finale. In questa fase della patologia clinica, l'uso di rimedi popolari, esercizi speciali, massaggi e il rispetto delle norme dietetiche di nutrizione è efficace.
La fase successiva è la progressione del diradamento tissutale con ulteriore stress sull'osso sottostante. In questo caso, la caviglia fa male mentre si cammina, a riposo, con un minimo esercizio fisico o attività fisica. Molto spesso, quando le condizioni meteorologiche cambiano, i pazienti si lamentano di esacerbazione del dolore. In caso di risposta tardiva alla patologia clinica vi è il rischio di osteofiti - escrescenze ossee sulla superficie del tessuto. Tutto ciò limita la mobilità dei segmenti osteo-articolari e risponde con dolore tirante o dolente alla caviglia quando si cammina.
Il trattamento dell'osteoartrosi (osteoartrite) dovrebbe iniziare con il minimo segno di manifestazione clinica, poiché il successivo sviluppo di eventi può portare a complicazioni nelle regioni osteo-articolari degli arti inferiori. Nella fase iniziale, l'uso di rimedi popolari e uno speciale programma nutrizionale equilibrato è molto efficace.
Se una caviglia fa male, cosa fare a casa:
- la sindrome da dolore contundente può essere strofinata con diversi unguenti e / o gel nella zona della caviglia infiammata, fatta sulla base di ippocastano;
- L'unguento a base di butadion, che ha attività antinfiammatoria e analgesica, è molto efficace;
- per rimuovere il gonfiore e ridurre il processo infiammatorio aiuterà a gelificare Deep Relief, che ha azione analgesica, anti-infiammatoria e anti-essudativa;
- Il diclofenac, che ha un marcato effetto antipiretico e antiinfiammatorio, può essere distinto tra le opzioni più accessibili per l'anestesia.
È possibile fornire sollievo alle proprie condizioni quando l'articolazione (caviglia) fa male e / o fa male, con l'aiuto di medicine alternative:
- attaccare foglie di bardana al comune malato;
- strofinando la mummia nella zona interessata della caviglia;
- l'uso di sale e bagni di pino;
- preparazione di ricette popolari a base di ingredienti medicinali vegetali: consolida, sabelnik, achillea.
Tuttavia, qualsiasi azione sull'uso di rimedi popolari deve essere giustificata e confermata dai sintomi appropriati e dall'esame diagnostico.
Artrite alla caviglia
La malattia si presenta in forma acuta o cronica, in cui sia una delle articolazioni del sistema di supporto scheletrico che diversi segmenti osseo-articolari possono entrare nell'area interessata.
L'artrite che deforma le articolazioni non è una malattia indipendente, ma una conseguenza di altre lesioni sistemiche, la cui principale caratteristica clinica è il dolore nell'articolazione della caviglia. Le cause di tali sintomi sono un effetto infettivo sulle articolazioni, una violazione dei processi metabolici nel corpo, una conseguenza del danno meccanico o una predisposizione immunogenetica di una persona. La malattia articolare artritica non ha un chiaro limite di età e non dipende dal sesso di una persona. Tuttavia, l'articolazione della caviglia colpisce più spesso anziani e anziani.
Esiste una certa classificazione della malattia, determinata dalle caratteristiche cliniche e morfologiche:
Il pericolo di patologia clinica nella forma precoce della malattia è un decorso asintomatico della malattia, a cui una persona non presta attenzione. Sintomatico come base dei disturbi infiammatori è il dolore alla caviglia quando si cammina.
Il quadro clinico dell'artrite alla caviglia negli adulti o nei bambini è il seguente:
- il disagio si verifica durante lo spostamento;
- l'area interessata risponde aumentando la temperatura;
- La regione infiammata del sistema di supporto reagisce con arrossamento della pelle e gonfiore
- l'articolazione della caviglia fa male quando si flette / si snodano le gambe al ginocchio.
Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.
Un'ulteriore complicazione è la restrizione parziale o completa della mobilità del sistema muscolo-scheletrico. Pertanto, quando le articolazioni della caviglia si danneggiano nei bambini, i genitori dovrebbero prestare particolare attenzione a questo e sottoporsi a diagnostica di laboratorio e strumentale di qualità.
Tra le possibili azioni terapeutiche e profilattiche per alleviare il dolore ci sono la terapia farmacologica, vari metodi di trattamento fisioterapico e rimedi popolari per la medicina di casa. In caso di fallimento del trattamento, il medico curante raccomanda un metodo più radicale - una pronta correzione.
Trattamento popolare
Una costante componente del trattamento generale dell'artrite dell'articolazione della caviglia in condizioni di medicina domestica è la dieta. L'obiettivo della corretta alimentazione è di normalizzare la risposta immunitaria e ridurre la risposta infiammatoria.
La dieta numero 6, 10, 15 aiuterà a organizzare una corretta alimentazione secondo il metodo di M. I. Pevzner, il fondatore della dietetica e della gastroenterologia clinica nell'ex Unione Sovietica. Il principio di una dieta equilibrata consiste nel consumo frazionario del cibo, in cui deve essere mantenuto l'equilibrio delle componenti nutritive:
- proteine - non meno di 85-90 g al giorno;
- carboidrati: almeno 70-80 g al giorno;
- grasso - almeno 300-350 g al giorno.
Osservando le proporzioni dietetiche, non solo puoi eliminare l'eccesso di peso, ma anche saturare il tuo corpo con cibo con un valore energetico non superiore a 1500-2000 kcal al giorno.
La successiva condizione necessaria per una corretta alimentazione è limitare i cibi salati, affumicati e in salamoia.
Il massaggio terapeutico dell'articolazione della caviglia aiuterà a mantenere la mobilità dell'articolazione. Tuttavia, l'attuazione di tale azione manipolativa richiede esperienza e conoscenza per non aggravare la condizione dolorosa degli elementi articolari.
Le prescrizioni affidabili per la medicina tradizionale contribuiranno a ridurre i sintomi del dolore:
- Mescolare due cucchiaini di trementina con tuorlo d'uovo e un cucchiaio di aceto di mele. Dopo un'accurata miscelazione, l'unguento curativo viene sfregato nella zona dolente dell'arto inferiore. Dopo 3-4 sessioni c'è un notevole miglioramento delle condizioni della caviglia. La dolorabilità degli elementi articolatori diminuisce, il tono muscolare viene ripristinato, la zoppia forzata e altri segni sintomatici della malattia scompaiono.
- La seguente ricetta per trattare l'artrite della caviglia ci è venuta dall'Antica Roma. I terapeuti locali hanno massaggiato la zona interessata con sabbia marina e poi hanno applicato l'olio di abete alla caviglia. Per migliorare l'effetto curativo, si raccomanda di fissare l'area trattata dell'arto inferiore con cellophane e una benda di tessuto.
- Per ridurre il gonfiore, rimuovere il gonfiore ed eliminare la sindrome del dolore aiuterà la vecchia ricetta - la cosiddetta pomata degli Ural. Per la preparazione di un preparato medicinale è necessario: 200 g di sale, 100 g di senape secca e una barretta di paraffina fusa. Tutti gli ingredienti sono mescolati insieme. Avvolgere la composizione in tessuto oliato, inviare per un giorno in un luogo asciutto e buio. L'unguento risultante viene massaggiato prima di coricarsi in un punto dolente fino a quando la pelle diventa secca. Dopo diversi trattamenti domiciliari, il tumore alla caviglia scompare e il dolore lancinante smette di disturbare la persona.
- Abbiamo ottenuto il segreto del balsamo siberiano dai vecchi credenti del Western Sayan (Khakassia). Un pizzico di radice di ranuncolo Altai tritata e secca viene mescolato con la stessa quantità di radice di genziana e muschio secco. L'intera massa curativa viene riempita secondo la ricetta originale con due cucchiai di olio per lampadari (abete). La miscela viene invecchiata in un recipiente di vetro ermeticamente sigillato per un giorno. L'arto inferiore colpito viene picchiato da un agente siberiano a secchezza in 3-5 minuti. La caviglia è avvolta da una calda lana. Il corso del trattamento è illimitato.
- Bee podmor è un magazzino non solo di minerali e componenti vitaminici, ma anche un eccellente guaritore di varie malattie delle articolazioni. La medicina efficace può essere acquistata presso la catena di farmacie e tu puoi prepararti. La tintura curativa viene preparata dai loro insetti essiccati. Un bicchiere di liquido contenente alcol viene preso su un cucchiaio di api Podmor. Il farmaco viene invecchiato per 21 giorni in un luogo secco e buio in un barattolo di vetro ermeticamente sigillato con scuotimento periodico ogni 5-7 giorni. La tintura a digiuno viene presa su 2 cucchiaini da tè una volta al giorno. La medicina dell'ape primordiale può essere usata come rimedio esterno. Al momento di coricarsi, viene eseguito un impacco sull'articolazione della caviglia. La durata del trattamento non è limitata nel tempo. Tuttavia, dopo 5-7 sedute, si osserva un notevole miglioramento: scompare il dolore e il gonfiore dell'articolazione dolorante.
Tale trattamento non elimina completamente i problemi alla caviglia, se non è supportato da procedure mediche o di fisioterapia. La prevenzione medica e la possibile prevenzione delle ricadute saranno trattamenti termali dell'artrite articolare della caviglia nei bagni di fango e balneologici.
Danno meccanico
La frattura è un tipo piuttosto comune di lesione alla caviglia, che rappresenta circa il 15% del numero totale di lesioni meccaniche dei segmenti osteo-articolari del sistema muscolo-scheletrico. C'è un impatto indiretto della forza traumatizzante, cioè con una rigida fissazione della parte posteriore del piede, la sua sezione anteriore continua a muoversi. Il trauma (frattura) della caviglia è possibile quando si scende da un'altezza, a causa di un atterraggio fallito durante l'esercizio, lo sci, il pattinaggio. Dopo l'infortunio, l'ulteriore movimento o movimento della persona diventa molto limitato, come la caviglia fa male. Cosa fare
Non rendere l'azione dell'arto inferiore interessato alcuna azione fisica. Una persona ha bisogno dell'aiuto di un medico e di un riposo assoluto, poiché la natura del danno può essere determinata solo dall'esame a raggi X. È necessario portare immediatamente il paziente presso la struttura medica più vicina o chiamare un'ambulanza.
Molto spesso, le articolazioni si gonfiano dopo una lesione domestica o sportiva della caviglia, a seguito di un colpo diretto o di una caduta incurante su una superficie dura. Sintomi caratteristici del danno alla caviglia:
- un dolore all'articolazione della caviglia che si alza immediatamente o si aggrava gradualmente durante il movimento;
- il danno ai tessuti periarticolari si estende fino all'arco del piede e gli fornisce gonfiore;
- in breve tempo si forma un ematoma nell'area della lesione;
- una persona ha mobilità limitata, difficoltà a camminare;
- a volte c'è un leggero intorpidimento delle dita dei piedi o una sensazione di strisciare sulla superficie della pelle del piede.
Tuttavia, tali manifestazioni non hanno una specificità rigorosa, dal momento che segni simili possono essere determinati alla rottura del tessuto muscolare, allo stiramento dei legamenti e / o dei tendini. A riposo, un livido o danno all'apparato legamentoso di una persona non infastidisce, ma l'articolazione della caviglia fa male quando si cammina.
Il trattamento del danno inizia con il primo soccorso:
- Il giunto doloroso deve essere fornito con riposo completo.
- Il freddo viene applicato all'area interessata.
- L'arto inferiore ha bisogno di un sollevamento leggermente più alto sopra il pavimento.
- Applicare una benda elastica e chiamare un'ambulanza.
Dopo aver condotto una diagnosi completa in un istituto medico, il paziente sarà determinato schema di trattamento terapeutico.
Ulteriori azioni terapeutiche e preventive sono la terapia balneologica, il trattamento con paraffina e l'elettroforesi, gli effetti sulle articolazioni con induttanza ad altissima frequenza (UHF).
Cosa fare quando l'articolazione della caviglia fa male, i cui sintomi sono determinati dalla rottura o dallo strappo dei legamenti? Non appena si sono verificati danni ai legamenti, il ghiaccio deve essere attaccato al punto dolente. In futuro, l'arto colpito per fissare la fasciatura stretta per diversi giorni. Questa azione consente di mantenere l'elasticità dei segmenti articolari e muscolari, per ridurre il gonfiore del piede. Dopo aver rimosso la medicazione, viene prescritto un restauro rigenerativo - riscaldando le articolazioni con fisioterapia e rimedi popolari.
prevenzione
L'osservanza delle regole elementari dell'ostello sarà la migliore aggiunta terapeutica e profilattica alla riabilitazione delle articolazioni degli arti inferiori:
Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi della Russia, che hanno deciso di parlare contro il caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.
- Bisogna fare attenzione quando si eseguono determinati esercizi fisici o altre attività.
- Non appena si avverte la stanchezza, compare dolore nella zona della caviglia, è necessario interrompere il funzionamento degli arti inferiori.
- Il rafforzamento dell'apparato osteo-articolare e muscolare-legamentoso è impossibile senza alcuni sforzi fisici, quindi tutto dovrebbe essere moderato.
- Non appesantire le articolazioni doloranti indossando scarpe scomode.
- Il controllo del peso corporeo è importante. Prima o poi, ma quei chili in più sono dolori alle articolazioni.
- Diversifica la tua dieta quotidiana con vitamine e minerali. Prestare particolare attenzione ai componenti nutrizionali con sufficiente contenuto di calcio, gruppi vitaminici A, B e D.
- Non trascurare la saggezza della medicina tradizionale, periodicamente vista da un medico specializzato.
Abbi cura di te e sii sempre in salute!
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