Raccomandazioni per i piedi piatti

Il flatfoot è considerato una malattia grave che porta all'interruzione dello sviluppo della struttura del corpo umano. Se non presti attenzione alla riabilitazione in caso di piedi piatti, allora ci saranno cambiamenti, incluso lo sviluppo della disabilità. I flatfoot provocano il piede torto, senza alcun trattamento, portano a complicazioni: la coxartrosi, l'osteocondrosi, lo sperone calcaneare.

Flatfoot chiamato deformazione, che rappresenta l'omissione parziale o completa degli archi trasversali o longitudinali del piede. Con una tale violazione, i piedi sono completamente in grado di perdere capacità di assorbimento degli urti e di primavera, il piede torto si sviluppa, inizia la coxartrosi.

La struttura dell'arco del piede per una persona svolge un ruolo importante. Grazie agli archi, le persone sono in grado di mantenere l'equilibrio Quando i muscoli e i legamenti sono indeboliti, la forma del piede si deforma e il piede diventa piatto, perdendo completamente la sua funzione di molla.

Classificazione di flatfoot

Le cause della patologia sono completamente dipendenti dall'eziologia e dalla patogenesi. La deformazione del piede è acquisita e innata. Secondo l'eziologia di flatfoot è diviso in:

  • Piede piatto congenito. La patologia è rara. Le ragioni per lo sviluppo del piede piatto congenito sono la fibula non sviluppata, inclusa la completa assenza di tali, varie malformazioni embrionali, specialmente nelle prime fasi, striscioni amniotici e così via. La patologia congenita si manifesta spesso in combinazione con il valgo del piede, portando ulteriormente al piede torto congenito. C'è un piede piatto su un lato e due lati. Inoltre, se la malattia non viene curata, sarà complicata dalla coxartrosi.
  • Piede piatto paralitico. La patologia deriva dalla poliomielite e si manifesta in vari gradi, a seconda del numero di tessuti muscolari interessati e del grado di paralisi causato dalla malattia. Nella maggior parte dei casi, la conseguenza della polio è la paralisi dei muscoli tibiali, che provoca la formazione di un piede piatto-valgo. Probabilmente una complicazione: la coxartrosi.
  • Piede rachitico. Le difficoltà sono più spesso osservate nei bambini in età prescolare a cui è stato diagnosticato un rachitismo. Il piede piatto rachitico si manifesta a causa della morbidezza dell'osso, che a causa della malattia diventa sensibile a varie lesioni e contusioni. Lo sviluppo della patologia è associato ad un generale indebolimento dell'apparato muscolo-legamentoso, la coxartrosi. Come risultato di cambiamenti nel piede diventa flessibile, la sezione anteriore è retratta, gli archi sono abbassati.
  • Piede piatto statico. Il tipo più comune di deformità del piede. Eziologia e patogenesi: la debolezza del tono muscolare (sviluppata nella maggior parte dei neonati) e la posizione prolungata (età del piede piatto) sono considerate le cause della manifestazione. Il supporto delle forze del piede: i muscoli tibiali posteriori e anteriori, i supporti del collo del piede, i flessori, in caso di indebolimento del bordo mediale del piede discende, il processo dell'osso scafoide si sposta verso l'interno e diminuisce. L'andatura piatta statica è considerata una patologia acquisita, che spesso, tranne che per i motivi principali, provoca sovrappeso, scarpe senza tacco, eccessivo sforzo fisico, uso pronunciato, coxartrosi, predisposizione ereditaria.

Classificazione della malattia in base alla patogenesi

  1. Il piede piatto trasversale si manifesta nel caso di appiattimento dell'arco trasversale del piede e modifica della forma delle dita. Di conseguenza, la larghezza del piede aumenta e la lunghezza diminuisce.
  2. Longitudinale - manifestata nel caso di appiattimento dell'arco longitudinale del piede. La superficie è completamente a contatto con la suola.
  3. Piede piatto combinato, manifestato come risultato di una combinazione dei due tipi di malattia sopra descritti - piede piatto longitudinale-trasversale.

Eziologia e sintomi, patogenesi

  • Dall'interno, è visivamente notevole se c'è un tacco, scarpe consumate e sembra logoro;
  • Quando si cammina, o quando il lavoro è associato a una costante permanenza in piedi, le sue gambe si stancano molto;
  • Dolore ai piedi dopo l'esercizio;
  • Gonfiore alle caviglie;
  • Dolore quando si cammina nei talloni;
  • L'ultimo segno - dolore nella parte bassa della schiena, testa, gambe.

La maggior parte dei suddetti sintomi del piede piatto è simile alle vene varicose. Alle prime sensazioni dolorose, principalmente ciò che è stato detto riguarda le ragazze e le donne, è necessario chiedere urgentemente il parere di un medico e seguire un corso di riabilitazione per i piedi piatti.

diagnostica

È possibile diagnosticare i piedi piatti a casa e in una struttura medica. Esistono diversi modi per determinare il piede piatto.

  1. Metodo di Podometricheskiy Frynanda. Metodo di misurazione e calcoli. La norma dell'indice subometrico varia da 29 a 31 punti. Il calcolo è il seguente: l'altezza del piede viene moltiplicata per 100 e divisa per la lunghezza. In caso di deviazioni dall'indice di normalità di 2-3 punti, si parla della presenza di piede piatto. Se la deviazione è superiore a 4 punti, si raccomanda di consultare immediatamente un medico.
  2. Radiografia. Il metodo esatto di individuazione della malattia. Le immagini sono prese in due proiezioni, la disposizione laterale e diretta dei piedi nella foto, con il carico sul piede.
  3. Plantography. Un metodo semplice e veloce per determinare - segnare su carta. La parte interna del piede è lubrificata abbondantemente con una ricca crema. Quindi, facendo affidamento sul piede, è necessario lasciare un segno sul foglio. Circa la presenza di flatfoot dire tacca, normalmente occupa poco più della metà del piede nel mezzo. In caso di assenza o di estrema ristrettezza, parlano della presenza di patologia.
  4. L'elettromiografia. Il metodo consente al medico di determinare le condizioni del tessuto muscolare della gamba e del piede.

Una diagnosi preliminare può essere fatta solo da un chirurgo ortopedico in una clinica. Oltre ai metodi di ricerca sopra indicati, il medico ascolterà il paziente, eseguirà un esame approfondito e pronazione del piede, osserverà l'andatura, controllerà le funzioni motorie del piede, gli archi sul carico, l'angolo di deviazione dalla norma anatomica.

Dopo aver identificato la patogenesi delle raccomandazioni di trattamento vengono assegnati.

Gravidanza e piedi piatti

Vari cambiamenti nel corpo sono vissuti dalle donne mentre portano un bambino. Una lamentela comune alle donne in gravidanza - dolore alle gambe, derivante dall'aumento di peso. Durante la gravidanza, il centro di gravità del corpo si sposta in avanti, causando un aumento del carico sugli arti e della pressione nei piedi.

La gravidanza causa un'eccessiva pronazione del piede, una donna della clinica inizierà a lamentarsi: dolore ai talloni, ai piedi e all'arco del piede, crampi alle gambe e vene varicose. Le donne incinte dovrebbero conoscere la funzione degli arti e un promemoria per la gravidanza per sentirsi a proprio agio.

Trattamento e raccomandazioni

Come trattare i piedi piatti, quali farmaci e metodi usare, come eseguire correttamente la riabilitazione per i piedi piatti, il medico determinerà nella clinica. Un dottore con un dottore pronunciato dalle gambe piatte consiglierà cerotti in gesso, polsini speciali, cravatta elastica, solette ortopediche, grazie alle quali il piede inizierà a formarsi correttamente.

Nel caso del grado iniziale di patologia, pediluvi, unguenti, massaggio del piede e del polpaccio e un rullo ruvido sarà di grande aiuto. L'uso regolare di semplici regole contribuirà a fermare l'ulteriore sviluppo della patologia.

In caso di malattia grave e moderata, è preferibile utilizzare speciali scarpe ortopediche in combinazione con una cravatta elastica.

Vari gradi di flatfoot, è possibile ridurre e prevenire la coxartrosi con l'aiuto di esercizi individuali e fisioterapia: laser, UHF, magneti, camera di pressione.

Nel caso di forti dolori, i medici raccomandano di includere i farmaci nel corso:

    • ionoforesi;
    • Terapia laser;
    • Terapia ad onde d'urto;
    • elettroforesi;
    • Idroterapia.

Per gradi diversi, flat-footedness e coxartrosi possono essere trattati con: agopuntura, terapia manuale e hirudotherapy. I suddetti metodi di trattamento e raccomandazioni aiuteranno nella lotta contro i piedi piatti, normalizzano la circolazione del sangue, rafforzano gli archi di entrambi i piedi.

Cibo con piedi piatti

Nutrizione speciale per patologia non è stata sviluppata, ma i medici suggeriscono raccomandazioni per l'organizzazione di una corretta alimentazione. La dieta dovrebbe essere costituita da grassi, minerali, complesso vitaminico, proteine ​​e carboidrati necessari. Il cibo scelto correttamente aiuterà a migliorare il metabolismo, a ridurre il carico sul piede. L'eccesso di peso è considerato una causa frequente di piede piatto nell'uomo.

Promemoria per i genitori

La prevenzione dei genitori di piede piatto e piede torto dovrebbe occuparsi della nascita del bambino. Si raccomanda di pensare alle scarpe: le scarpe correttamente selezionate proteggeranno il bambino dallo sviluppo della patologia.

Se un bambino ha un leggero piede torto e un grado iniziale di piedi piatti, scarpe ortopediche, un massetto elastico e un risvolto sarebbe una scelta eccellente. Le scarpe speciali sono adatte come prevenzione delle deformità del piede. Quando si scelgono le scarpe, la pronazione gioca un ruolo importante (il metodo per impostare la parte esterna del piede quando si corre, si cammina). Un semplice test di pronazione - una stampa del piede su carta (mostrato sopra). Esistono tre tipi di pronazione: ipopronazione, pronazione neutra e iperpronazione.

La ginnastica con i bambini viene effettuata con l'aiuto di giochi, il bambino gioca e svolge esercizi. Ora sono state sviluppate molte tecniche che sono percepite dai bambini come giochi. La ginnastica medica sotto forma di gioco non causa disagio, sarà affascinante.

Nota per i genitori: non abituare le ragazze a camminare con i tacchi alti e una piattaforma alta, i muscoli immaturi del bambino non resisteranno al carico insolito per il corpo di un bambino, causando piedi piatti e piede torto.

Flatfoot: cause e metodi di trattamento

Su come trattare i piedi piatti vuole conoscere tutti quelli che lo hanno affrontato. La malattia è caratterizzata da un cambiamento nella struttura scheletrica del piede, dalla deformazione con l'appiattimento degli archi. In questo caso, le proprietà di deprezzamento dello stop si deteriorano. Senza trattamento, la malattia progredisce negli anni e assume una forma irreversibile sempre più grave.

Tipi di flatfoot e sintomi

Il flatfoot può essere congenito o acquisito. Il primo viene diagnosticato immediatamente dopo la nascita e può parlare di anomalie intrauterine dello sviluppo delle ossa del piede. Acquistato può apparire a qualsiasi età per una serie di motivi.

Secondo un'altra classificazione, il piede piatto può essere longitudinale o trasversale.

Il primo è caratterizzato dall'appiattimento dell'arco longitudinale del piede ed è più comune nelle persone di età compresa tra 16 e 25 anni. È durante questo periodo che i piedi sono sottoposti a maggiore stress. Piede piatto trasversale spesso trovato nelle persone anziane nella regione di 40-50 anni. Le ossa di questo periodo iniziano a perdere la loro densità e sono più facili da deformare. Quando ciò accade, l'appiattimento dell'avampiede e l'arco trasversale.

Nelle prime fasi dello sviluppo del flatfoot, la malattia è difficile da riconoscere. Devi essere molto sensibile e attento alle nuove sensazioni. L'affaticamento delle gambe viene rapidamente, può manifestarsi in affaticamento generale. Nell'area dei piedi appaiono spesso dolori di un personaggio lamentoso. Sulle terminazioni nervose il dolore può essere dato ai muscoli delle cosce, parte bassa della schiena, inferiore della gamba. Di norma, aumentano quando si cammina e si abbassano dopo aver riposato e dormito. Nelle prime fasi della malattia compare un leggero gonfiore dei piedi e si avverte tensione nei muscoli del polpaccio. Con la progressione dei piedi piatti, c'è un problema frequente con il pollice e la difficoltà di scegliere scarpe comode.

I segni luminosi esterni della malattia includono l'allargamento della zona ristretta del piede. Per l'autodiagnostica, puoi condurre un piccolo esperimento. Basta sbavare il piede con qualsiasi tintura (acquerello, tempera, verde brillante) e lasciare un segno su un normale foglio di carta. Se l'arco dell'arco trasversale è piccolo o no, dovresti consultare un medico per una diagnosi più accurata. Ma arco troppo profondo può parlare di violazioni nello sviluppo del piede. Normalmente, la linea d'arco dovrebbe essere approssimativamente nel mezzo della larghezza totale del piede. I bambini possono avere altre norme a seconda dell'età.

Cause di Flatfoot

Le cause comuni di flatfoot includono:

  • rachitismo;
  • indebolire il tono dei muscoli e dei legamenti dei piedi;
  • ereditarietà;
  • frequente esercizio sproporzionato;
  • fratture e distorsioni del piede;
  • poliomielite porting.

Anche provocare lo sviluppo di piedi piatti può essere sovrappeso, gravidanza, indossare scarpe strette, scomode o tacchi alti. Puoi avere una conversazione separata sulle scarpe, perché si ritiene che la suola piatta sia anche un provocatore della deformazione del piede. Il migliore è l'altezza del tacco da 1,5 a 3 cm.

Trattamento di flatfoot

Gli ultimi, gravi stadi del piede piatto sono trattati chirurgicamente: legamenti potati e raddrizzare gli archi del piede. Ma se la malattia viene notata in tempo, allora puoi fare a meno di azioni così drastiche.

Parliamo di come trattare i piedi piatti in modo conservativo. In questo caso, l'obiettivo del trattamento è quello di rafforzare i muscoli e legamenti dei piedi e rimuovere il carico extra da loro. Il metodo conservativo comprende un'intera gamma di misure ricostruttive. Questa è una cultura medico-fisica (terapia di esercizio), massaggio, l'uso di scarpe ortopediche con supporti per il collo del piede e solette speciali.

Esercizi di terapia fisica sono necessari per rafforzare muscoli e legamenti e prevenire un'ulteriore progressione della malattia. Gli esercizi vengono eseguiti ogni giorno per una media di 15 minuti.

L'elevata efficacia degli esercizi di fisioterapia è stata dimostrata con una camminata piatta longitudinale. Il tipo trasversale di deformazione praticamente non reagisce a tale metodo. Oltre a svolgere un allenamento con un istruttore in terapia fisica, le lezioni possono essere svolte indipendentemente a casa.

Di seguito è riportato un esempio di come trattare il flatfoot longitudinale con la terapia di esercizio:

  1. Posizione: seduto con le gambe raddrizzate e premute l'una sull'altra. La superficie interna del piede per accarezzare la parte inferiore della gamba opposta. Corri più volte, alternando le gambe.
  2. Posizione: seduto su una sedia. Eseguire il movimento di rotazione del piede e delle dita. Quindi, con le dita dei piedi, prova a raccogliere un oggetto leggero e piccolo dal pavimento, ad esempio una penna o un asciugamano.
  3. Camminando su una corda tesa. Metti una corda sul pavimento e cerca di camminarci sopra. È necessario fare un passo in modo che la corda si trovi sui piedi. Puoi anche tirare una piccola palla, un birillo o qualcosa di simile con i tuoi piedi.

Il massaggio utilizzato nel trattamento del piede piatto è mirato a migliorare la circolazione sanguigna locale, migliorando il tono muscolare. Puoi anche fare un automassaggio, se hai competenze sufficienti. Ogni giorno ci vorranno una media di circa 5-7 minuti a piedi.

Le scarpe ortopediche sono necessarie per mantenere l'arco del piede nella posizione corretta, ridurre il carico e distribuirlo uniformemente.

Raccomandazioni per la prevenzione del piede piatto

Al fine di prevenire lo sviluppo di deformità dei piedi, è necessario seguire semplici regole e raccomandazioni. Anche se i tuoi piedi sono sani, l'esercizio e il massaggio saranno utili. È possibile acquistare un percorso di massaggio, specialmente raccomandarlo ai bambini piccoli che stanno semplicemente imparando a camminare. Camminando su di esso - questa è un'eccellente prevenzione del piede piatto. Rafforza i muscoli ei legamenti smettono di nuotare. Una visita alla piscina una volta alla settimana ridurrà la probabilità di deformazione del piede.

È impossibile camminare o stare a lungo, ma anche uno stile di vita sedentario non ne beneficia. L'esercizio dovrebbe essere ottimale. Devi guardare il tuo peso, mangiare cibi ricchi di calcio. Se noti che il tallone sulle scarpe ha iniziato a consumarsi su un lato, allora devi sostituire i rubinetti.

Per ulteriori informazioni su come trattare i piedi piatti, è possibile ottenere visitando un chirurgo ortopedico.

Consigliato per la lettura

Articoli popolari

I laser in cosmetologia sono usati piuttosto per la depilazione, quindi... >>

Si raccomanda a tutte le donne di visitare regolarmente l'ufficio del ginecologo. Spesso, i rappresentanti del bello... >>

Gli occhi di una donna sono un riflesso del suo mondo interiore. Esprimono... >>

Non è un segreto che l'iniezione di Botox oggi... >>

Nel mondo di oggi, molti si trovano ad affrontare un fenomeno così spiacevole come... >>

La donna moderna ha imparato ad apprezzare il suo corpo e ha capito che in... >>

2 commenti in "Flatfoot: cause e metodi di trattamento"

Sono stato fortunato, non ho piedi piatti, e mio nonno ne aveva uno chiaramente pronunciato. E il fratello con il piede giusto ha anche segni di piede piatto. Ricordo che ha comprato scarpe speciali. Probabilmente ha preso una o forse due paia e basta. Bene, sembra esserci un miglioramento, ma c'è ancora una differenza notevole rispetto all'altro piede. E la sua passeggiata probabilmente è cambiata per questo: un piccolo piede torto su una gamba. E così via il dolore non si lamenta, e quanti anni sono passati, la malattia non progredisce più.

Ho comprato un tappetino per il massaggio per il mio bambino - ci calpestiamo ogni giorno. Non è solo utile, ma anche piacevole. Compriamo anche scarpe ortopediche e facciamo massaggio ai piedi per lui. Tutto ciò al fine di prevenire. Ortopedico dei bambini così consigliato. Ha detto che anche a casa è meglio camminare con le scarpe con un piccolo tacco. Questo noi, tuttavia, non lo facciamo. Penso che le gambe dovrebbero talvolta prendere una pausa dalle scarpe, anche se sono ortopediche. Quando comincio ad andare all'asilo, voglio portare il bambino in piscina, questo è anche indurimento e rafforzamento muscolare. Per qualche ragione, tutti i bambini hanno piedi piatti, ma questo è considerato la norma alla loro età.

Consultazione sull'argomento:
Prevenzione del piede piatto in famiglia. Raccomandazioni per i genitori.

Questa raccomandazione aiuterà i genitori a trovare misure preventive per le deformità del piede.

scaricare:

anteprima:

Raccomandazioni per i genitori

Prevenzione del piede piatto in famiglia

Flatfoot - deformità del piede, che consiste nel ridurre l'altezza dei suoi archi in combinazione con la pronazione del tallone e la contrattura supinazionale dell'avampiede. A seconda della causa, c'è un piede piatto congenito, un rachitico, paralitico, traumatico e il più comune - statico.

Come risultato della piattezza acquisita, il bordo mediale del piede viene abbassato, il suo apparato legamentoso viene stirato patologicamente e la posizione delle ossa cambia. Muscoli - supporti del collo del piede che svolgono il ruolo più importante nel mantenimento dell'arco del piede, indebolire e atrofia.

Tutto ciò porta ad un aumento della fatica durante la deambulazione, dolore nei muscoli del polpaccio durante una camminata prolungata e alla fine della giornata, riduzione delle prestazioni fisiche. Una delle manifestazioni di flatfoot può essere il mal di testa a causa della ridotta funzione della molla del piede. Segni di flatfoot pronunciato sono appiattimento e espansione del piede, soprattutto nella parte centrale, pronazione del tallone verso l'esterno. Trattare i piedi piatti è più difficile dell'avvertimento. Pertanto, l'attenzione principale dovrebbe essere rivolta alla prevenzione di questa malattia.

Tutto ciò porta ad un aumento della fatica durante la deambulazione, dolore nei muscoli del polpaccio durante una camminata prolungata e alla fine della giornata, riduzione delle prestazioni fisiche. Una delle manifestazioni di flatfoot può essere il mal di testa a causa della ridotta funzione della molla del piede. Segni di flatfoot pronunciato sono appiattimento e espansione del piede, soprattutto nella parte centrale, pronazione del tallone verso l'esterno. Trattare i piedi piatti è più difficile dell'avvertimento. Pertanto, l'attenzione principale dovrebbe essere rivolta alla prevenzione di questa malattia.

Per prevenire lo sviluppo del piede piatto, è necessario osservare le seguenti misure preventive:

  • le scarpe da bambino dovrebbero essere della misura dei piedi, avere una suola rigida e un tacco piccolo;
  • Per ridurre la deformità dell'arco del piede, utilizzare i sottopiedi, eseguire costantemente esercizi correttivi che rafforzino i muscoli del piede e della gamba;
  • eseguire quadri di manovra aperti, esercizi per le estremità inferiori (camminare a piedi, jogging, squat, esercizi per rafforzare i muscoli del piede) e altri esercizi speciali (camminare a piedi nudi sull'erba falciata, ghiaia, su terreno irregolare);
  • in presenza di piedi piatti, esercizi terapeutici e massaggi danno un buon effetto.

Rafforzando la circolazione sanguigna, questi metodi aumentano la forza e l'elasticità dei muscoli, aiutano a rafforzare i legamenti che supportano l'arco del piede nella corretta posizione fisiologica, alleviano l'affaticamento e il dolore agli arti inferiori.

1) Modalità ortopedica:

- le scarpe dovrebbero essere semi-rigide con un tacco basso;

- le scarpe non dovrebbero essere strette e spremere, si consiglia di cambiare le scarpe durante il giorno;

- È vietato indossare scarpe di gomma, stivali di feltro, scarpe ceche, pantofole morbide - non tengono l'arco del piede;

- utilizzare solette su misura;

2) Massaggio rilassante della parte inferiore della gamba (gruppo esterno), carezze, sfregamento leggero, vibrazione continua. Il massaggio deve essere combinato con la ginnastica terapeutica.

La fisioterapia è prescritta per tutte le forme di flatfoot, garantendo la normalizzazione della sfera motoria, un aumento della resistenza complessiva e della forza dei muscoli, in particolare degli arti inferiori, un aumento delle prestazioni fisiche. Il posto principale è occupato da compiti speciali di terapia fisica: correzione di deformità e riduzione dell'attuale appiattimento degli archi del piede; eliminazione della penetrazione del tallone e contrattura supina, formazione di adeguate capacità di postura.

Gli esercizi sono efficaci nel catturare piccoli oggetti con le dita dei piedi e spostarli, rotolando le suole delle piante dei piedi, ecc. Per consolidare i risultati raggiunti della correzione, vengono utilizzati esercizi in tipi speciali di deambulazione su piedi e talloni, con installazione parallela di piedi. La correzione della posizione del tallone è facilitata da speciali ausili utilizzati durante le lezioni di fisioterapia, come tavole a nervature, superfici smussate, ecc. Tutti gli esercizi speciali sono inclusi nel contenuto delle lezioni, insieme a una formazione aperta con il dosaggio dell'età.

In modo che le gambe non facciano male

Questo insieme di esercizi è finalizzato sia alla prevenzione che alla correzione del piede piatto esistente. Se il bambino sarà impegnato almeno tre volte alla settimana, il risultato apparirà necessariamente, i muscoli e i legamenti dei piedi e delle gambe si rafforzeranno.

Questi esercizi devono essere a piedi nudi o in calze sottili. assicurati di eseguire l'intero complesso di fila, puoi fare esercizi a intermittenza durante il giorno.

Una serie di esercizi per la prevenzione del piede piatto esegue la prima elementare Masha.

Posizione di partenza: in piedi, le mani restano attaccate a qualsiasi superficie (muro, bordo del tavolo e così via). Lentamente ci rialziamo sui boccioli, contiamo fino a tre e cadiamo sui talloni, tornando alla posizione di partenza. Questo esercizio allena i muscoli del polpaccio.

Per eseguire questo esercizio hai bisogno di una palla - un tennis o una gomma piccola. Avendo infilato le dita dei piedi, teniamo la palla con i piedi e lentamente ci muoviamo. In questo modo alleniamo gli archi esterni ed interni del piede.

Posizione di partenza - seduta sul pavimento, enfasi dietro, gambe piegate alle ginocchia. Stringete le piante di una piccola palla e lanciatele in aria. Se è difficile per un bambino eseguire questo esercizio, può semplicemente sollevare e abbassare le gambe con una palla spremuta.

Posizione di partenza - seduta sul pavimento, enfasi dietro, gambe piegate alle ginocchia. Sotto le dita si trova un calzino (o una sciarpa, o qualsiasi altra striscia di tessuto sottile). Stiamo provando le dita per rotolare l'intero calzino, metterlo sotto i piedi. Fare esercizio 3-4 volte con ogni gamba.

Per argomento: sviluppi, presentazioni e note metodiche

Nel processo del lavoro, si formano tratti vitali della personalità, come la resistenza, la pazienza, la capacità di portare alla fine, superare le difficoltà e raggiungere il successo. E il caso del n.

Raccomandazioni per i genitori.

Trattare i piedi piatti è più difficile dell'avvertimento. Pertanto, l'attenzione principale dovrebbe essere rivolta alla prevenzione di questa malattia.

Cosa è l'indurimento? L'indurimento è un mezzo efficace per la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie. È in resistenza agli effetti avversi, principalmente alla temperatura e.

Quali percorsi di massaggio - i tappetini possono essere fatti con le proprie mani per la prevenzione del piede piatto. Che cosa è un utile massaggio ai piedi.

Flatfoot nei bambini dei primi anni di vita è spesso il risultato di una debolezza generale del corpo. Il mezzo più efficace di prevenzione è il rafforzamento generale del corpo del bambino, sufficiente della sua capacità.

Sin dai tempi antichi, il lavoro è stata la fonte più importante di educazione dei figli. Attualmente, la sua importanza per lo sviluppo del bambino è fortemente sottovalutata. Molti genitori si sforzano.

Raccomandazioni per i genitori. Prevenzione del piede piatto.

ATTENZIONE DI TUTTI GLI INSEGNANTI: secondo la legge federale N273-FZ "Sull'educazione nella Federazione russa", l'attività pedagogica richiede all'insegnante di avere un sistema di conoscenza speciale nel campo della formazione e dell'istruzione dei bambini con disabilità. Pertanto, per tutti gli insegnanti è rilevante la formazione avanzata in questo settore!

Il corso a distanza "Organizzazione del lavoro con studenti con disabilità (HVD) in conformità con gli Standard educativi statali federali" del progetto "Infurok" ti dà l'opportunità di allineare le tue conoscenze con i requisiti della legge e ottenere un certificato di formazione avanzata di uno standard (72 ore).

Raccomandazioni per i genitori

per la prevenzione del piede piatto nei bambini in età scolare

La prevenzione del piede piatto nei bambini viene effettuata nella direzione di migliorare lo stato dei muscoli e dei legamenti, sviluppando la corretta modalità di carico e la fornitura razionale delle calzature.

Prima di tutto, è necessario condurre un indurimento generale del corpo, riportare la postura corretta nei bambini, insegnare loro a camminare senza allargare troppo le dita dei piedi. Il desiderio dei genitori di insegnare ai bambini a stare in piedi e camminare è completamente irragionevole. È necessario combattere il desiderio delle ragazze adolescenti di indossare scarpe con tacchi alti e con dita molto strette. Quando si usano tali scarpe si verifica un sovraccarico dell'avampiede.

Come misure preventive, camminando a piedi nudi su terreno soffice (terreno sciolto, sabbia), su superfici irregolari (ciottoli, ghiaia) - il piede viene "sollevato" in modo riflessivo, gli archi si stanno formando attivamente, i muscoli si rafforzano. Lo stesso è facilitato camminando a piedi nudi su un tronco, salendo una corda o un palo, esercizi di equilibrio ad una gamba, ecc.

Altrettanto importante nella prevenzione del piede piatto è la corretta selezione di scarpe. Le scarpe devono coprire strettamente il piede (non essere angusti e non appendere fuori), avere un piccolo tacco (1/14 della lunghezza del piede), con l'asse longitudinale corretto del piede (metà del tallone - il secondo spazio interdigitale). Le calzature dovrebbero avere un calcolo moderato e denso dell'arco interno, sul quale il piede "si siede" (riposa) in caso di affaticamento dell'apparato muscolo-legamentoso.

La durata dell'allenamento è di 10 minuti. Prima dell'esercizio, dovresti essere sulla punta dei piedi, quindi saltare sulle dita dei piedi sopra la corda - su una e su due gambe.

1. Esercizio "KATOK" - il bambino tira la palla, il mattarello o la bottiglia avanti e indietro. L'esercizio viene eseguito prima con uno, poi con l'altra gamba.

2. Esercizio "Ladro" - il bambino è seduto sul pavimento con le gambe piegate. I talloni sono fermamente premuti sul pavimento e non si staccano durante l'intero periodo dell'esercizio. Con i movimenti delle dita dei piedi, cerca di trascinare sotto i tacchi di un asciugamano (o di un tovagliolo) steso sul pavimento, su cui pesa un po 'di peso (ad esempio una pietra). L'esercizio viene eseguito prima con uno, poi con l'altra gamba.

3. Esercita "MALYAR" - un bambino, seduto sul pavimento con le gambe estese (le ginocchia raddrizzate), con il pollice di un piede che regge l'altro nella direzione dall'alluce al ginocchio. "Stroking" viene ripetuto 3-4 volte. L'esercizio viene eseguito prima con uno, poi con l'altra gamba.

4. L'esercizio "ASSEMBLAGGIO" - un bambino, seduto sul pavimento con le ginocchia piegate, raccoglie vari piccoli oggetti disposti sul pavimento (giocattoli, mollette, coni di albero di Natale, ecc.) Con le dita dei piedi e li mette in pile. Con l'altro piede, ripete la stessa cosa. Quindi, senza l'aiuto delle mani, sposta questi oggetti da una pila all'altra. Non dovrebbe essere permesso di cadere oggetti durante il trasferimento.

5. Esercizio "ARTISTA" - un bambino, seduto sul pavimento con le ginocchia piegate, matita, dita strette, disegna varie forme su un foglio di carta, tenendo il foglio con l'altro piede. L'esercizio viene eseguito prima con uno, poi con l'altra gamba.

6. Esercizio "TRACK" - un bambino seduto sul pavimento con le ginocchia piegate. Piegando le dita dei piedi, tira in avanti il ​​tallone (talloni premuti sulle dita dei piedi), quindi le dita si raddrizzano e il movimento si ripete (imitazione del movimento del bruco).

Spostando il tallone in avanti piegando e raddrizzando le dita dei piedi continua fino a quando le dita dei piedi possono toccare il pavimento. L'esercizio viene eseguito con entrambe le gambe contemporaneamente.

7. Esercizio "NAVE" - un bambino, seduto sul pavimento con le ginocchia piegate e premendo le piante dei piedi l'un l'altro, cerca gradualmente di raddrizzare le ginocchia fino a quando le dita dei piedi e dei talloni possono essere premuti l'un l'altro (cercando di dare ai piedi la forma di una nave).

8. Esercizio "MULINO" - un bambino, seduto sul pavimento con le gambe dritte, descrive i piedi con cerchi in direzioni diverse.

9. Esercizio "SERP" - un bambino, seduto sul pavimento con le ginocchia piegate, mette le piante dei piedi sul pavimento (la distanza tra loro è di 20 cm). Le dita dei piedi piegati prima si uniscono e poi divorziano in direzioni diverse, mentre i talloni rimangono in un posto. L'esercizio viene ripetuto più volte.

10. Esercizio "TAMBURO" - un bambino, seduto sul pavimento con le ginocchia piegate, bussa sul pavimento solo con le dita dei piedi, senza toccare i talloni. Nel processo di fare l'esercizio, le ginocchia sono gradualmente raddrizzate.

11. Esercizio "FINESTRA" - un bambino, in piedi sul pavimento, allarga e raddrizza le gambe, senza sollevare le suole dal pavimento.

12. Esercizio "Volando sui talloni" - il bambino cammina sui talloni, senza toccare il pavimento con le dita e la suola.

Raccomandazioni per i piedi piatti

Il flatfoot è una malattia abbastanza grave che può portare all'interruzione dello sviluppo della struttura del corpo umano. Se non presti particolare attenzione alla riabilitazione del piede piatto, in futuro questo può portare a gravi cambiamenti, incluso lo sviluppo della disabilità. Inoltre, il piede piatto provoca il piede torto e, in assenza di trattamento, può portare a complicazioni quali la coxartrosi, l'osteocondrosi, gli speroni calcagni, ecc.

Flatfoot chiamato deformazione, che è un'omissione parziale o completa degli archi trasversali o longitudinali del piede. Con una tale violazione, i piedi possono perdere completamente le loro capacità di assorbire gli urti e le molle, può svilupparsi un piede torto, può iniziare la coxartrosi.

La struttura dell'arco del piede per una persona gioca un ruolo molto importante. È grazie agli archi che siamo in grado di mantenere l'equilibrio. Ma in caso di indebolimento di muscoli e legamenti, può verificarsi deformità della forma del piede, di conseguenza, diventa più piatto e perde completamente la sua funzione di primavera, che può successivamente portare a piede torto e persino alla coxartrosi.

Classificazione dei piedi piatti

Le cause della patologia dipendono completamente dalla sua eziologia e patogenesi. La deformità del piede può essere acquisita e congenita. Secondo l'eziologia di flatfoot è diviso in:

  • Piede piatto congenito. Questa patologia è piuttosto rara. Le ragioni per lo sviluppo del piede piatto congenito possono essere l'assenza non sviluppata o completa della fibula, varie malformazioni embrionali, soprattutto nelle prime fasi, striscioni amniotici e molto altro. L'anomalia congenita si manifesta il più delle volte in combinazione con la violazione del piede in valgo, che porta ulteriormente al piede torto congenito. Ci possono essere sia piedi unilaterali che bilaterali. Inoltre, se la malattia non viene curata, può essere complicata dalla coxartrosi.
  • Piede piatto paralitico. Questa patologia deriva dalla poliomielite e presenta vari gradi, che dipendono dal numero di tessuti muscolari interessati e dal grado di paralisi causato dalla malattia. Nella maggior parte dei casi, la conseguenza della polio è una paralisi dei muscoli della tibia, che provoca la formazione di un piede piatto-valgo. Potrebbe esserci una complicazione: la coxartrosi.
  • Piede rachitico. I problemi sono più spesso osservati nei bambini in età prescolare, a cui è stato diagnosticato un rachitismo. Il piede piatto rachitico si manifesta a causa della morbidezza dell'osso, che a causa della malattia diventa più sensibile a varie lesioni, contusioni, ecc. Inoltre, lo sviluppo della patologia è associato ad un generale indebolimento dell'apparato muscolo-legamentoso, la coxartrosi. Come risultato di tali cambiamenti, il piede diventa malleabile, la sua sezione anteriore viene ritratta e gli archi si abbassano.
  • Piede piatto statico. Il tipo più comune di deformità del piede. Eziologia e patogenesi: i motivi della sua manifestazione sono la debolezza del tono muscolare (si sviluppa nella maggior parte dei neonati) e la prolungata posizione eretta sulle gambe (età piatta). Il supporto delle forze del piede: i muscoli tibiali posteriori e anteriori, i supporti del collo del piede, i flessori, in caso di indebolimento del bordo mediale del piede discende, il processo dell'osso scafoide si sposta verso l'interno e diminuisce. L'andatura piatta statica è considerata una patologia acquisita, che spesso, oltre alle ragioni principali, può essere innescata dal sovrappeso, dalle scarpe senza tallone, da uno sforzo fisico eccessivo, espresso dall'usura del peso, dalla coxartrosi, dalla predisposizione ereditaria.
  • Piede traumatico. La patologia si forma a causa di accrescimento anomalo di varie fratture e lesioni nascoste degli arti inferiori. Può causare la coxartrosi.

Classificazione della malattia in base alla patogenesi

  1. Il piede piatto trasversale si manifesta nel caso di appiattimento dell'arco trasversale del piede e modifica della forma delle dita. Di conseguenza, la larghezza del piede aumenta e la lunghezza diminuisce.
  2. Longitudinale - manifestata nel caso di appiattimento dell'arco longitudinale del piede. Il piede è quasi completamente in contatto con la suola.
  3. Piede piatto combinato, manifestato come risultato di una combinazione dei due tipi di malattia sopra descritti - piede piatto longitudinale-trasversale.

Eziologia e sintomi, patogenesi

  • All'interno, questo è visivamente notevole se c'è un tacco, scarpe consumate e sembra logoro;
  • Quando si cammina o se il lavoro è associato a una posizione costante sulle gambe, le gambe sono molto stanche;
  • Dolore ai piedi dopo l'esercizio;
  • Gonfiore alle caviglie;
  • Dolore quando si cammina nei talloni;
  • E l'ultimo segno - dolore nella parte bassa della schiena, testa, gambe.

La maggior parte dei suddetti sintomi del piede piatto è simile a una malattia come le vene varicose. Pertanto, alle prime sensazioni dolorose, soprattutto per le ragazze e le donne, è necessario chiedere urgentemente il parere di uno specialista e seguire un corso di riabilitazione per i piedi piatti.

diagnostica

I piedi piatti possono essere diagnosticati sia a casa che in una struttura medica. Ad oggi, ci sono diversi modi per determinare i piedi piatti.

  1. Metodo di Podometricheskiy Frynanda. Metodo di misurazione e calcoli. La norma dell'indice subometrico varia da 29 a 31 punti. Il calcolo viene eseguito come segue: l'altezza del piede viene moltiplicata per 100 e divisa per la lunghezza. Nel caso di deviazioni dalla norma dell'indice di 2-3 punti, possiamo parlare della presenza di flatfoot. Se la deviazione è superiore a 4 punti, consultare immediatamente un medico.
  2. Radiografia. Il metodo più accurato per il rilevamento della malattia. Le immagini sono prese in due proiezioni, la disposizione laterale e diretta dei piedi nella foto, con il carico sul piede.
  3. Plantography. Il metodo più semplice e veloce per determinare è il segno su carta. La parte interna del piede è imbrattata abbondantemente di crema ricca e quindi, basandosi su tutto il piede, è necessario lasciare un segno sulla carta. Circa la presenza di flatfoot dire tacca, che normalmente richiede un po 'più della metà del piede nel mezzo. Nel caso della sua assenza, o è molto stretto, allora possiamo parlare della presenza di patologia.
  4. L'elettromiografia. Un metodo che consente al medico di determinare le condizioni del tessuto muscolare della gamba e del piede.

Una diagnosi preliminare può essere fatta solo da un chirurgo ortopedico in una clinica. Oltre ai metodi di ricerca sopra indicati, il medico ascolterà il paziente, eseguirà un esame approfondito e pronazione del piede, osserverà l'andatura, controllerà le funzioni motorie del piede, gli archi sul carico, l'angolo di deviazione dalla norma anatomica.

Solo dopo aver identificato la patogenesi sarà possibile prescrivere raccomandazioni terapeutiche.

Gravidanza e piedi piatti

Vari cambiamenti nel corpo sono vissuti dalle donne mentre portano un bambino. La lamentela più comune di molte donne in gravidanza - dolore alle gambe, derivante dall'aumento di peso. Durante la gravidanza, il centro di gravità del corpo si sposta in avanti, causando un aumento del carico sugli arti e della pressione nei piedi.

La gravidanza può causare un'eccessiva pronazione del piede, a seguito della quale una donna nella clinica inizierà a lamentarsi: dolore ai talloni, plesso e arco del piede, crampi alle gambe e vene varicose. Pertanto, tutte le donne in gravidanza devono avere almeno la minima idea della funzione degli arti e di un promemoria, in modo che la gravidanza sia più comoda per loro.

Trattamento e raccomandazioni

Come trattare i piedi piatti, quali farmaci e metodi usare, come eseguire correttamente la riabilitazione per i piedi piatti può essere determinato solo da uno specialista in clinica. Un medico con una sensazione di piedi piatti, il medico consiglierà cerotti in gesso, polsini speciali, massetto elastico, plantari ortopedici, grazie ai quali il piede sarà correttamente formato.

Nel caso del grado iniziale di patologia, i pediluvi, gli unguenti, il massaggio ai piedi e alle gambe e un rullo ruvido possono essere di grande aiuto. L'uso regolare di tali regole contribuirà a fermare l'ulteriore sviluppo della patologia.

In caso di malattia grave e moderata, è preferibile utilizzare speciali scarpe ortopediche in combinazione con un massetto elastico.

Inoltre, vari gradi di flatfoot possono ridurre e prevenire la coxartrosi con l'aiuto di esercizi individuali e fisioterapia: laser, UHF, magneti, camera di pressione.

In caso di dolore grave, gli esperti raccomandano di includere nel corso del trattamento farmacologico:

    • ionoforesi;
    • Terapia laser;
    • Terapia ad onde d'urto;
    • elettroforesi;
    • Idroterapia.

Con diversi gradi di flatfoot e coxartrosi, un trattamento come l'agopuntura, la terapia manuale e l'irudoterapia aiuta perfettamente. Tutti i suddetti metodi di trattamento e raccomandazioni aiuteranno nella lotta contro i piedi piatti, normalizzano la circolazione sanguigna e contribuiscono a rafforzare gli archi di entrambi i piedi.

Cibo con piedi piatti

Nutrizione speciale in questa patologia non è sviluppata, ma ci sono diverse raccomandazioni per l'organizzazione di una corretta alimentazione. La dieta dovrebbe essere costituita da grassi, minerali, complesso vitaminico, proteine ​​e carboidrati necessari. Il cibo scelto correttamente aiuterà non solo a migliorare il metabolismo, ma anche a ridurre il carico sul piede, poiché il sovrappeso è uno dei motivi per lo sviluppo del piede piatto negli esseri umani.

Promemoria per i genitori

La prevenzione dei genitori di piede piatto e piede torto dovrebbe occuparsi della nascita del bambino. La cosa più importante a cui pensare sono le scarpe. Dal momento che è correttamente selezionato, le scarpe possono proteggere il bambino dallo sviluppo della patologia.

Se accade che il bambino abbia un leggero piede torto e un primo grado di flatfoot, scarpe ortopediche, un massetto elastico e un risvolto saranno una scelta eccellente. Inoltre, queste scarpe sono perfette come prevenzione della deformità del piede. Quando si scelgono le scarpe, la pronazione gioca un ruolo importante (il metodo per impostare la parte esterna del piede quando si corre, si cammina). Il test più semplice per pronazione è una stampa del piede su carta (mostrato sopra). Esistono tre tipi di pronazione: ipopronazione, pronazione neutra e iperpronazione.

La ginnastica con i bambini può essere svolta con l'aiuto di giochi, il bambino gioca e svolge esercizi. Ora sono state sviluppate molte tecniche che sono percepite dai bambini come giochi. La ginnastica terapeutica sotto forma di gioco non causerà disagio, un tale gioco sarà eccitante per lui.

Nota per i genitori: non abituare le ragazze a camminare su tacchi alti e piattaforma alta, perché i muscoli non ancora forti del bambino non saranno in grado di sopportare lo stress che non è normale per il corpo del bambino, che causerà flatfoot e piede torto.

Consigli pratici per la prevenzione del piede piatto

Il flatfoot è considerato una malattia grave e una violazione del corretto sviluppo del corpo umano. Non dovrebbe prestare attenzione, anche se finora non presenta sintomi dolorosi o complicazioni della malattia. Se non si seguono e non si eseguono raccomandazioni pratiche per la prevenzione del piede piatto, possono verificarsi gravi cambiamenti nello stato di salute, possibilmente sviluppo di disabilità, alterazione della deambulazione, poiché il piede piatto spesso accompagna il piede torto. Inoltre, il piede piatto spesso provoca forti mal di testa e dolore alla colonna vertebrale.

Il piede piatto si manifesta in assenza di una piega naturale e naturale sul piede. Questo può essere ben visto senza una visita medica: se ti fermi in acqua e immediatamente su un foglio di carta, ci sarà un'impronta su di essa, sulla quale puoi vedere chiaramente come tutti i punti del solo tocco. I piedi piatti possono apparire dal momento stesso in cui nasce una persona e possono essere formati molto più tardi, nel corso della sua vita. Ma avvisarlo è possibile se segui alcuni consigli pratici.

Si raccomanda ai bambini con i piedi piatti di indossare scarpe con un supporto per il collo del piede e speciali plantari ortopedici. Inoltre, con questa malattia, è molto utile per loro pattinare. Lascia che sia solo uno sport stagionale, ma la prevenzione intensiva che viene eseguita sulla superficie del piede è abbastanza sufficiente. Pattinare involontariamente le forze per sviluppare la postura corretta, per monitorare la colonna vertebrale, e quindi porta alla corretta distribuzione del carico sul piede.

Alcune raccomandazioni pratiche riguardano anche la scelta della scarpa in cui la persona cammina ogni giorno. Particolarmente pericolose sono le scarpe da donna, che sono tutte prevalentemente con tacchi alti e, a volte, non sono molto confortevoli.

La posizione sbagliata e scomoda del piede in esso provoca lo sviluppo di piedi piatti, quindi, seguendo le raccomandazioni dell'ortopedico, privilegia non solo le scarpe belle, ma anche comode.

È anche necessario eseguire regolarmente esercizi per la prevenzione del piede piatto. È facile da fare anche a casa. È necessario scegliere una serie di esercizi in modo che sia mirata a sviluppare e rafforzare i muscoli del piede. Utile in questo caso sarà saltare la corda o solo in un posto, camminando sui talloni, camminando sulle dita dei piedi.

È utile camminare senza scarpe sulla sabbia, così come sui ciottoli sulla costa del mare. Non perdere l'opportunità di utilizzare metodi naturali per la prevenzione del piede piatto.

Ricorda che è molto dannoso per i piedi rimanere senza lavoro, senza carico. Questo è il motivo per cui i piedi piatti si verificano spesso nelle persone che devono condurre uno stile di vita prevalentemente sedentario. Per loro, l'esercizio è obbligatorio.

Buona prevenzione a piedi piatti - rotolare un piede senza scarpe sul pavimento di una bottiglia mentre si è seduti a una scrivania del computer. Ciò non distrae dal processo di lavoro, ma può dare ai piedi un certo carico e stimolare il lavoro dei muscoli. A proposito, pattinando la bottiglia con il piede, puoi anche curare i piedi piatti, e non solo avvertirlo.

È anche utile stare in piedi stando in piedi sui piedi, appoggiarsi sulle dita dei piedi o sui talloni con due gambe a turno, sollevare i talloni o le dita dei piedi su entrambe le gambe. Nella posizione eretta puoi spostare il peso del corpo in un cerchio. In primo luogo, appoggiarsi sulle dita dei piedi, poi sulla parte esterna del piede, poi sui talloni e infine sulla parte interna del piede.

L'esercizio terapia appositamente sviluppata per i bambini per la prevenzione e il trattamento del piede piatto in piscina è molto utile.

Ma non dovresti impegnarti nell'auto-trattamento, perché solo un medico esperto può determinare il grado di sviluppo, la complessità della malattia, assegnare un trattamento adeguato. Quindi, alle prime manifestazioni di flat-footedness o sospetti su di esso, è meglio rivolgersi a un ortopedico.

Il trattamento precoce aiuterà a sbarazzarsi di molti problemi e problemi di salute in futuro. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle lamentele dei bambini riguardo al dolore mentre si cammina o si corre. Il bambino ha bisogno solo di scarpe comode e di alta qualità, ispezioni regolari e uno stile di vita mobile.

Esercizi per l'educazione fisica con piedi piatti

Flatfoot è una violazione (deformazione) del piede umano (bambini o adulti) sotto l'influenza di vari fattori. Affinché il piede abbia la forma corretta, è necessario eseguire esercizi dal piede piatto. Con regolari esercizi di fisioterapia, l'andatura diventa corretta e bella, sentirai la luce nelle gambe, migliorerai la tua postura e il tuo benessere generale.

Le seguenti ragioni possono portare allo sviluppo del piede piatto:

  • carico insufficiente per le gambe umane (passeggiate rare, mancanza di sforzo fisico, lavoro sedentario),
  • troppo carico sul piede (eccessiva passione per la corsa sportiva, lavoro in posizione eretta),
  • scarpe scomode (la costante punta dei tacchi o scarpe strette portano a piedi piatti trasversali),
  • grande massa corporea, che crea un carico in eccesso per le gambe,
  • malattie o ferite ai piedi.

Ai piedi di una persona ci sono due solchi (arco): longitudinali (lungo il piede) e trasversali (corre alla base delle dita attraverso il piede). A seconda di quale degli archi del piede è soggetta a deformazione, distinguere il piede piatto longitudinale e trasversale. Nell'articolo considereremo esercizi per sbarazzarsi di flatfoot trasversale, come si trova nella pratica più spesso.

Il piede piatto spesso si verifica nei bambini (in alcuni casi è congenito: trasferito al bambino dai genitori). La ginnastica a piedi piatti può essere effettuata a casa o in palestra. Le lezioni di fisioterapia in clinica sono più preferibili sia per i bambini che per gli adulti, poiché sono condotte sotto la supervisione di personale medico. Un medico o un infermiere qualificato preparerà una serie di esercizi per te, tenendo conto della forma e dell'entità della malattia, ti dirà come eseguirli correttamente, fornirà gli strumenti necessari per l'allenamento. Per iscriversi alla clinica ed eseguire esercizi per sbarazzarsi di piede piatto sotto la supervisione di un istruttore, è necessario contattare un medico ortopedico che diagnostica, determina il tipo di piede piatto (trasversale o longitudinale), e quindi dà la direzione alle lezioni di terapia fisica.

Il programma di esercizi efficaci per la casa

La terapia fisica per i piedi piatti è efficace sia per gli adulti che per i bambini. Tuttavia, durante l'infanzia, i muscoli e le ossa dei piedi sono più suscettibili all'esercizio di esercizi di terapia, pertanto vengono corretti più facilmente e più velocemente. Per il trattamento, è necessario fare una serie di esercizi e praticare diversi giorni alla settimana.

Il complesso della terapia fisica può includere i seguenti esercizi contro i piedi piatti:

  • flessione-estensione dei piedi (eseguita stando seduti)
  • flessione-estensione delle dita dei piedi (eseguita seduta)
  • ruotando i piedi in un cerchio
  • calze di sollevamento (può essere fatto seduto o in piedi)
  • camminare sulle dita dei piedi, camminare sui talloni (seguire per 1 minuto),
  • camminando all'interno e all'esterno del piede (un minuto ciascuno),
  • diluizione dei talloni (eseguiti seduti o sdraiati): senza sollevare le calze l'una dall'altra, allargare i talloni ai lati, quindi tirare indietro,
  • rotoli: con i talloni, premere i piedi contro il pavimento (dita dei piedi, non toccare il pavimento) e muovere il piede senza problemi, facendo rotolare il piede sulla punta (nell'ultima posizione del tallone verso l'alto), quindi ripetere il movimento nell'ordine inverso.

Gli esercizi descritti per il piede piatto possono essere eseguiti con entrambi i piedi insieme o alternativamente con la destra e la sinistra. Ognuno di loro ripete 15-20 volte.

Programma di esercizi utilizzando attrezzature speciali

La serie precedente di esercizi può essere eseguita a casa, in quanto non richiede l'uso di attrezzature ginniche aggiuntive. Ci sono anche esercizi per sbarazzarsi di piedi piatti, in cui avrete bisogno di attrezzi speciali: una parete ginnica, bastoni, palle, tappetini per massaggi e tavole.Questa ginnastica con i piedi piatti include la seguente serie di esercizi:

  1. Cattura la palla con i piedi. Siediti su una sedia, metti la palla di fronte a te sul pavimento. Prendilo con i piedi e sollevalo, quindi abbassalo indietro. Lo stesso esercizio può essere fatto con l'uso di oggetti più piccoli (ad esempio bastoni).
  2. Lavorare le dita dei piedi. Sedetevi su una sedia, di fronte a voi sul pavimento, alcuni piccoli oggetti: bastoni, matite, piccoli ciottoli leggeri. Quindi afferra questi oggetti con le dita dei piedi e tieni premuto per alcuni secondi in quella posizione, quindi rilasciarlo.
  3. Prendi un bastoncino liscio con un diametro di circa 3-5 centimetri, mettilo di fronte a te, siediti su una sedia da solo. Metti i piedi su un bastone e rotoli avanti e indietro.
  4. Sali sulla parete ginnica e scendi, alzandoti sulla traversa in mezzo al piede.
  5. Camminare sul bordo a costine, tappetino da massaggio (circa un minuto ciascuno).
  6. Cammina sul bastone da ginnastica, mettendo le gambe.

Tale ginnastica è efficace per sbarazzarsi di piedi piatti trasversali e longitudinali e può essere eseguita nella sala di terapia o a casa, se si dispone dell'attrezzatura descritta. I dispositivi necessari possono essere realizzati da soli (bastone per ginnastica) o acquistati nel negozio.

Raccomandazioni per condurre classi

Per ripristinare la corretta forma del piede, è importante che la ginnastica dal piede piatto trasversale e longitudinale sia effettuata regolarmente (2-3 volte ogni settimana). Ad ogni lezione, scegli 5-6 esercizi (preferibilmente sempre diversi: la ricarica sarà più efficace).

Per correggere la forma del piede non si può solo ginnastica da diversi tipi di piedi piatti, ma massaggiare con la fisioterapia. Inoltre, uno strumento molto efficace per la prevenzione e la correzione delle deformità - camminare in scarpe ortopediche o con plantari ortopedici. Soprattutto con attenzione è necessario avvicinarsi alla selezione di scarpe per bambini. Assicurarsi di assicurarsi che la soletta interna non sia piatta. All'interno del piede dovrebbe essere un posto convesso, ripetendo la forma corretta delle gambe umane.

È molto importante che la ginnastica da diversi tipi di piedi piatti sia effettuata dai bambini a scopo profilattico, poiché durante l'infanzia il piede è più suscettibile alla deformità. I bambini possono esercitarsi negli asili o a casa, con la partecipazione dei genitori.

Esegui questi esercizi - e molto presto noterai che la ginnastica per sbarazzarsi dei piedi piatti dà un risultato positivo. La corretta forma del piede fornirà comfort quando si cammina, una sensazione di leggerezza nelle gambe e un miglioramento del benessere.