Dieta con cellulite sulla pelle delle gambe e dei glutei

Eczema

La cellulite è una malattia grave delle persone moderne, il più delle volte in donne di tutte le età e diversi fisici. Affrontare il problema dovrebbe essere su tutti i fronti: esercizio, procedure speciali. La dieta anticellulite può curare la malattia dall'interno - senza una corretta alimentazione, tutti gli sforzi saranno vani.

Perché la cellulite appare sulle gambe e sul fondo?

"La buccia d'arancia" non provoca sempre un eccesso di peso, spesso il problema è con le persone magre. Le ragioni principali per l'accumulo di grassi - una dieta squilibrata, stile di vita sedentario, passione per fast food e dolci. Il caffè, le abitudini distruttive rallentano i processi metabolici, che portano alla cellulite sul papa, sullo stomaco e sulle gambe.

Diete frequenti, fluttuazioni costanti del peso corporeo, mancanza di cibo con fibre nella dieta, regime di bere povero, vestiti stretti e postura scorretta - tutto questo causa cambiamenti nel tessuto muscolare e adiposo, deterioramento del flusso sanguigno. A volte l'aspetto della cellulite è ereditario. Alti livelli di estrogeni nel sangue portano all'accumulo di tessuto adiposo - questo si verifica spesso durante la gravidanza e la menopausa.

Nella fase iniziale, è impossibile vedere le deformazioni sulla pelle ad occhio nudo: il derma è liscio, una leggera "buccia d'arancia" può essere considerata solo con un'illuminazione speciale. Allo stesso tempo, i processi patologici iniziano a manifestarsi nei tessuti - le aree problematiche diventano gonfie, il movimento linfatico peggiora, le cellule adipose iniziano ad accumulare rifiuti tossici.
Nella seconda fase, il cambiamento nei tessuti diventa più evidente - un sacco di liquido si accumula nei tessuti grassi, che è scarsamente espulso. Gli edemi diventano più visibili, gli accumuli di grasso bloccano alcune terminazioni nervose.
Il terzo stadio è caratterizzato da una forte manifestazione di "buccia d'arancia", i depositi di grasso sopraffanno le arterie - i tessuti soffrono di carenza di ossigeno e sostanze nutritive. In questa fase, il tessuto connettivo della struttura diventa simile al nido d'ape.
Il quarto stadio è chiamato cellulite fibrosa. Tutta la pelle sulle aree problematiche è costituita da irregolarità visibili ad occhio nudo. Non c'è quasi ossigeno nel tessuto, il flusso della linfa è molto lento. Con la forma della corsa, il massaggio anticellulite e altre procedure cosmetiche sono inefficaci - il problema può essere risolto solo con l'aiuto della liposuzione.

Principi generali della dieta a base di cellulite sulle gambe e sul fondo

Una grande parte della dieta delle persone moderne è un cibo che è ricco di carboidrati salati, grassi, veloci, esaltatori di sapidità e altri ingredienti nocivi. Selezionando la dieta anticellulite, è necessario ridurre il numero di calorie consumate, creare un menu di prodotti che normalizzino i processi metabolici, rimuovano tossine e accumuli tossici. La base dovrebbe essere il cibo, in cui un sacco di calcio, potassio, acido ascorbico e vitamina E.

Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta contro le manifestazioni della cellulite:

frutta di stagione, fresca o al forno;
legumi da granella;
cereali, esclusa la manna;
pane di crusca;
pesce magro, pesce;
latticini a medio contenuto di grassi - senza grassi contengono poco calcio;
durante una dieta contro la cellulite, la carne può essere consumata non più di 2 volte al giorno in forma stufata o bollita.

Per eliminare la cellulite, ogni mattina prima di colazione, bere 12 g di semi di lino o 5 ml di olio d'oliva - questo accelererà il metabolismo, aumentando il tasso di decomposizione dei depositi di grasso. È molto utile nell'accumulo di depositi di grasso sul fondo e sulle gambe del cavolo - 250-350 g di verdura sono consumati al giorno nella sua forma grezza. Una dieta contro la cellulite implica una dieta frazionata - aiuta ad accelerare il metabolismo, previene l'accumulo di grasso. Masticano il cibo a fondo, mangiano rigorosamente secondo il programma, non mangiano davanti a un computer o alla TV, l'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire. La colazione è d'obbligo per evitare di mangiare troppo a pranzo.

Per perdere peso alle gambe e rimuovere la cellulite, non si dovrebbe mangiare bene, ma seguire anche il regime di bere: l'acqua pulita senza gas accelera i processi metabolici, rende la pelle liscia ed elastica. Come calcolare la quantità di acqua? Le persone dimagranti hanno bisogno di 40 ml di liquido per chilogrammo. Oltre all'acqua, puoi bere succhi naturali di cavolo, agrumi, mele, barbabietole, sedano.

Bere acqua deve essere immediatamente dopo il risveglio, un quarto d'ora prima di ogni pasto, mezz'ora prima di coricarsi. Il limone e il sale contribuiranno a rafforzare l'effetto benefico dell'acqua - è necessario aggiungere 1-2 fette di limone in ogni bicchiere d'acqua, dopo aver consumato il liquido, sciogliere 2 g di sale normale. Questi piccoli trucchi elimineranno le tossine, i depositi di grasso sulle gambe e il papa inizierà a dissolversi più rapidamente.

Combattere la "buccia d'arancia" sul papa e le gambe di un potere non è sufficiente. Gli esercizi anti-cellulite più efficaci sono correre, saltare la corda, squat poco profondi. Gli accumuli di grasso nelle aree problematiche vengono rimossi per lunghe passeggiate, salendo le scale. È anche necessario un massaggio, con l'aiuto del quale è possibile accelerare il processo di scomposizione del tessuto adiposo, per stringere la pelle - nelle prime fasi può essere fatto a casa, ma è meglio fidarsi di uno specialista.

Dieta anticellulite per 10 giorni

Non è difficile aderire alla corretta alimentazione per 10 giorni, è sufficiente padroneggiare semplici consigli e fare un menu dettagliato. Durante una dieta contro la cellulite, tutti gli alimenti che compromettono il funzionamento del fegato e dei reni e trattengono il liquido dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Non puoi mangiare cibi grassi, fritti, affumicati, bere bevande con gas, succhi confezionati. Il menu non dovrebbe essere prodotti semilavorati e salsicce, bevande a base di caffeina, margarina, salse acquistate, dolci, pasticcini dolci.

Come creare un menu per 10 giorni:

Nei giorni dispari, è permesso mangiare verdure e frutta nella loro forma grezza. Il primo pasto dovrebbe consistere solo di frutta - kiwi, mele, arance, pere. Pranzo - un'insalata di verdure con una piccola quantità di olio d'oliva e semi di lino o di sesamo. Per cena - insalate di verdure con cereali germinati, frutta. Non usare prodotti lattiero-caseari.
Il secondo giorno, dovresti mangiare solo frutta. Non puoi mangiare banane e uva.
Nei restanti giorni pari, la base della dieta è costituita da verdure bollite e crude, è possibile aggiungere una piccola quantità di grano saraceno e farina d'avena, lenticchie. Per colazione puoi mangiare non più di 300 grammi di frutta, bere un bicchiere di succo fresco. Pranzo - una porzione di insalata di verdure, poi alcune verdure bollite. Cena - verdure crude, 5-6 cucchiai di cereali senza sale. Un'ora prima di andare a dormire, puoi bere 120 ml di yogurt naturale non zuccherato.

Recensioni sulla dieta anticellulite

Le donne rispondono alle diete per eliminare la "buccia d'arancia" in modi diversi. Molte recensioni positive sulla dieta, che dura 10 giorni - le ragazze hanno notato una marcata diminuzione del grasso corporeo, miglioramento della condizione della pelle. Alcuni del gentil sesso li hanno aiutati a liberarsi del peso in eccesso, ma hanno anche dovuto fare impacchi anticellulite e massaggi per ottenere un derma liscio sulle gambe e sul fondo.

"Lavoro in ufficio, mangio in modo irregolare, non ho abbastanza tempo per l'allenamento, ho iniziato a notare irregolarità nelle gambe e nel sedere. Ho letto molte recensioni sulla dieta anticellulite - ho deciso di provarlo, ho creato un menu con tutte le raccomandazioni. Per 10 giorni, non è stato possibile rimuovere la "buccia d'arancia", ma è diventato meno evidente, la pelle serrata. Un grande vantaggio: questo cibo mi ha aggiunto forza e vigore. Ora vado a fare un massaggio, faccio degli impacchi di riscaldamento a casa ".

Yana, regione di Mosca.

"Ero molto preoccupato per la cellulite nell'area dei glutei. Ho iniziato a fare esercizi speciali ogni mattina, ho preparato un menù dietetico. Per dieci giorni di una dieta speciale sono riuscito a liberarmi di quindici chilogrammi, mentre non sentivo una forte fame, la buccia d'arancia ora è quasi impercettibile. "

"Prima di andare al mare, ho deciso di prendermi seriamente cura di me stesso, ho iniziato a cercare metodi efficaci, recensioni di studio, prima e dopo le foto. Il risultato della mia dieta di dieci giorni - ha perso 7 kg, la cellulite è quasi scomparsa. Ho bevuto 3 litri di acqua ogni giorno, ho seguito tutte le regole, tranne una cosa - al mattino ho bevuto una tazza di caffè forte non zuccherato. La sera faceva un massaggio al miele, correva al mattino, faceva una doccia a contrasto. "

"La lotta contro la cellulite alle gambe e al papa va avanti da molto tempo e sono giunto alla conclusione che il risultato può essere ottenuto solo con un approccio integrato. Mi sono seduto su una dieta anticellulite, mi sono accucciato ogni mattina, salgo su una corda, corro, ho smesso di usare l'ascensore, faccio regolarmente massaggi, vado in sauna. In 2 settimane sono riuscito a liberarmi di 5 cm sulle cosce, 6 chili in più, "buccia d'arancia" quasi scomparsa ".

La dieta anticellulite ti permette di rimuovere la "buccia d'arancia", stringere e migliorare la condizione della pelle sul fondo e sulle gambe. Ma una corretta alimentazione deve essere correttamente combinata con massaggi, impacchi, esercizi fisici - per eliminare completamente il problema, ci vorranno diversi mesi di intensa lotta. In caso contrario, i centimetri extra possono essere restituiti il prima possibile.

Dieta della cellulite per fianchi e glutei

Saluti a voi, miei cari amici. Ho un ottimo umore, ed è per questo - posso ancora una volta rivelarti i segreti della bellezza e della salute! Oggi parliamo di una dieta per fianchi e glutei, che ti aiuterà a ridurre il loro volume e ad affrontare la cellulite.

Dopo alcune ricerche, mi precipito da te con un bagaglio di conoscenze. Abbiamo bisogno di imparare tutti i metodi per affrontare i difetti del nostro amato corpo, quindi ero ben preparato per la nostra conversazione.

Oh, quante signore conosco - queste sono assolutamente donne adulte e ragazze giovani, tutti mi dicono: "Quanto è seccante questa buccia" arancione "sui glutei! Quello che non ho provato come mezzo per salvarlo, ma ho perso! "

Noi, bellezze, intendiamo vincere, non è vero? Diamo un'occhiata alla domanda che ti riguarda così tanto e inizia ad adottare misure appropriate per eliminare la cellulite dai glutei e dalle cosce.

Tutto quello che so - te lo dirò, e tu lavori solo un po 'su te stesso, e poi non riconoscerai il tuo corpo. Dopo aver applicato i miei consigli, sarà bellissimo, specialmente il prete!

E ora mettiti al lavoro!

Il che porta all'emergere di irregolarità sul papa

Quando la microcircolazione e i processi metabolici sono disturbati nel grasso sottocutaneo e direttamente nella pelle, appare la cellulite.

E poi la dieta per i fianchi e glutei è di fretta, che si concentra sulla risoluzione dei componenti di questo grande problema:

Riduzione del grasso;
Rimozione del fluido in eccesso;
Rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, migliorando il flusso linfatico;
Accelerazione dei processi metabolici.

Considerando questi requisiti, decidiamo un piano nutrizionale:

Ridotto apporto calorico;
Rifiuto di sale e altri prodotti che causano ritenzione idrica;
Consumo di grandi quantità di frutta e verdura, soprattutto quelle che rafforzano i vasi sanguigni.

Qualsiasi dieta anticellulite comporta la normalizzazione delle viscere, la pulizia del corpo. Il buon vecchio clistere aiuterà a fare il primo passo in questa purificazione.

La formazione di tubercolosi cutanea odiosa può anche essere prevenuta se mangiata correttamente. Ma se è già presente, callo tuo e di altri, allora lo rimuoveremo sicuramente!

Le procedure standard sono spesso infruttuose nella lotta contro la "cellulite" sul papa. Ciò è dovuto alla pelle piuttosto spessa dell'area problematica e alla sua inaccessibilità all'esposizione indipendente.

La speciale dieta anti-cellulite è un approccio speciale ed efficace all'eliminazione di questo malinteso opprimente.

Sono sicuro che il tuo culo non lo saprà subito dopo aver provato le mie ricette.

Raccomandazioni per la dieta anticellulite per i fianchi e glutei

Ci sono molte diete, ma non tutte sono adatte al nostro caso. Di conseguenza, puoi solo aggravare le tue condizioni e diventare più "accartocciato" o, in generale, minare la salute.

Per cominciare, ragazza, ricorda la regola più importante per una dieta da preti della cellulite: dovresti mangiare secondo la stagione.

Ciò significa che frutta e verdura hanno il miglior gusto e qualità nutrizionali al momento della loro maturazione.

Alcuni altri consigli da seguire:

I piatti che contengono amido, cioè riso, pasta, patate, si consiglia di essere consumati insieme a insalate di verdure. Questa combinazione è appropriata per carne e pesce.
Se vuoi fare una dieta efficace contro la cellulite sul papa, devi essere coinvolto nel mangiare meno carne e latticini.
Bollito o stufati sono autorizzati a mangiare non più di 2 volte a settimana e poi solo come additivo ai piatti principali.
Se ti manca la carne, quindi vai su una dieta proteica, non ci sono tali restrizioni.
Formaggi, yogurt, ricotta, panna acida e altri prodotti caseari non dovrebbero essere grassi. È preferibile mangiare il formaggio non più di 3 volte a settimana, fino a un totale di 90 g.
Inoltre, il sale, lo zucchero e i grassi animali devono essere ridotti.
Dopo un pasto, non mangiare mai dolci.

Queste raccomandazioni sono importanti da seguire con qualsiasi dieta anticellulite.

Quindi, miei cari, eliminiamo gradualmente dalla nostra dieta tutto ciò che crea un ambiente favorevole per la "fioritura" della cellulite.

Andando alla pagina dieta proteica o di grano saraceno, troverete un elenco di inaccettabile per i prodotti alimentari dieta. Anche per le persone sane, non sono auspicabili, e per il problema della "buccia d'arancia" le aree del corpo sono particolarmente controindicate.

Dieta dalla cellulite sulle gambe e sul fondo

Nei tessuti molli, l'aspetto della cellulite inizia quando la microcircolazione viene disturbata e il metabolismo rallenta. Nelle donne, è più spesso manifestato in aree problematiche: il sedere, i fianchi e le gambe. Quando il tessuto adiposo sottocutaneo si gonfia, appaiono dei ponti tra i gruppi di cellule adipose, che portano alla tuberosità, che si chiama cellulite.

Come sbarazzarsi della cellulite a casa

Per evitare la comparsa della cellulite, è necessario applicare una serie di misure, la cui base è l'osservanza della dieta anticellulite. Se la buccia d'arancia è già comparsa, una dieta adeguata non aiuterà ad eliminarla. Per combattere la cellulite a casa da soli è necessario un approccio complesso, rispettando i consigli di base:

Se non puoi andare in palestra, fai alcuni semplici esercizi di cellulite con una corda per saltare ogni giorno a casa: saltare con gli squat, affondi.
Smetti di fumare, bevi alcolici. Le cattive abitudini portano non solo problemi alla salute: la pelle diventa flaccida. La formazione della cellulite sul papa, i fianchi, la vita, e lì per questo motivo.
Fai un automassaggio con le miscele di cellulite. La procedura migliorerà la penetrazione dei fondi sottocutanei, aumenterà il flusso sanguigno verso il papa, i fianchi, le gambe, eliminando la cellulite.
Eliminare dalla dieta prodotti che promuovono la cellulite, attenersi a una dieta.

Come mangiare

Una dieta contro la cellulite rafforza le pareti dei vasi sanguigni nelle gambe e nel fondo. Per fare questo, mangiare cibi contenenti complesso antiossidante (vitamine A, E, C) e oligoelementi ogni giorno. Il menu dovrebbe contenere agrumi, kiwi, ananas, banane, avocado, mirtilli. Questi frutti e bacche rimuovono l'acqua in eccesso, saturano il corpo con le vitamine necessarie per una lotta efficace contro la cellulite. Per mantenere equilibrata la tua razione giornaliera, includi i seguenti alimenti:

prezzemolo;
carote;
latticini a basso contenuto di grassi;
uova sode;
cavolo;
noci;
Pepe bulgaro;
zenzero;
fagioli;
pesce, frutti di mare (il caviale è indesiderabile).

Durante la dieta da cellulite sulle gambe e sul fondo è necessario utilizzare acqua naturale. Se sei un appassionato amante del caffè, e non puoi abbandonare completamente una bevanda anche per un periodo di una dieta dalla cellulite, allora bevi caffè naturale invece di caffè istantaneo. Il tè verde, le infusioni di erbe e l'ibisco contribuiranno a rimuovere il grasso sottocutaneo. Le bevande gassate e zuccherate riducono il metabolismo, che porta alla comparsa della cellulite.

Quali prodotti dovrebbero essere scartati

Molte ragazze pagano un sacco di soldi per il trattamento della cellulite. Ma è del tutto possibile liberarsi di un problema estetico con l'aiuto di una dieta. La lotta contro la cellulite formata sul fondo e sulle gambe avrà successo se i seguenti prodotti sono esclusi dall'uso:

farina di frumento;
zucchero;
frullati di latte;
alcol;
fast food;
carne affumicata;
cibo in scatola;
lardo, maiale;
maionese;
dolci;
cibi grassi

Dieta anticellulite efficace: un menù esemplare per 10 giorni

La dieta a base di cellulite sulle gambe e sul fondo si basa su un menu ben fatto. Organizzare una volta alla settimana il giorno di scarico e non mangiare più cibo del previsto, quindi il successo sarà garantito. Nutrizione approssimativa durante una dieta anticellulite:

Pranzo e merenda: verdure bollite o crude.

Pranzo: dieta zuppa con verdure senza patate, frutta, succo di frutta.

Cena: insalata di verdure (porzione grande).

Ricette dietetiche

Se un programma anticellulite resistente non ti soddisfa, prepara pasti a basso contenuto calorico, tenendo conto dei prodotti consentiti. La dieta a base di cellulite su gambe, cosce e fondo può contenere una dieta più avanzata con carne magra, ricotta a basso contenuto di grassi, pesce e funghi. I piatti cucinati non salano, in modo che sotto la pelle non sta andando a liquido in eccesso. Diverse ricette deliziose che aiuteranno a liberarsi della cellulite:

Petto di pollo con spinaci

80 g di filetto di pollo;
1 cucchiaino. sol. burro, aceto, crema densa, zenzero grattugiato;
50 g di foglie di spinaci;
una carota;
una fetta di pane nero;
spezie.

Lessare il petto di pollo.
Pane spalmabile con crema
Preparare la salsa mescolando aceto, olio, spezie e zenzero grattugiato.
Versare sopra la salsa di spinaci, adagiarvi sopra il pane, cospargere con filetti tritati e carote grattugiate.
Utilizzare a pranzo durante una dieta contro la cellulite.

Mela e cannella

mezza tazza di farina d'avena;
una mela;
1 cucchiaino. cannella (terra);
miele.

La mela sbuccia e trita finemente.
Cuocere la farina d'avena con la mela in 1 bicchiere d'acqua per 2-3 minuti.
Quindi aggiungere la cannella, spegnere, lasciare fermentare per 3 minuti.
Aggiungi il miele a piacere, mescola.
Mangiare a colazione, in modo che non ci sia alcuna manifestazione di cellulite sulla pelle.

200 g di lenticchie (verdi o rosse);
2 cipolle;
spezie.

Far bollire le lenticchie (5 min).
Tritare le cipolle, soffriggere in olio vegetale.
Mescolare gli ingredienti, aggiungere le spezie a piacere, servire al tavolo.
Mangia altri piatti di lenticchie sulla tua dieta anticellulite.

Video: come rimuovere la cellulite sulle gambe e sul fondo

Feedback e risultati

Anya, 24 anni: la dieta corretta per la cellulite mi ha aiutato a liberarmi dell'odiato grasso sottocutaneo più velocemente di tutte le costose procedure combinate. Ho provato tutte le ricette popolari e servizi di salone - senza alcun risultato. Quando ho smesso di bere alcolici, caffè, zucchero, sale, mi sono concentrato su verdure, cereali e pollo magro - è stato possibile nascondere l'aspetto della cellulite al prete per un mese.

Olga, 45 anni: La lotta contro la cellulite a livello dei fianchi, delle ginocchia e del papa è iniziata dopo i 40 anni. In primo luogo, massaggio con olio di cocco aiutato, poi buccia d'arancia sulle gambe e il papa ha cominciato a comparire più spesso. Ho dovuto rivedere il mio stile di vita nel suo complesso: dopo il lavoro ho iniziato a camminare più spesso in aria, fare esercizi al mattino e mi sono messo a dieta. Dopo 2 mesi, la cellulite non è completamente scomparsa, ma vedo risultati duraturi sulla pelle.

Karina, 29 anni: ho provato diversi metodi per eliminare la cellulite, ma non sono stati di grande aiuto. Solo dopo una dieta stretta, ho visto un effetto positivo su gambe, fianchi e fondo. Quando la nutrizione limitata per la cellulite si è stancata, sono partito immediatamente per il mezzo. Una settimana dopo, ha mangiato di nuovo i suoi cibi grassi preferiti. Il ritorno della cellulite non tardò ad arrivare.

Dieta anticellulite: tutti i segreti e le sottigliezze

La cellulite non è quasi una malattia completa. Non causa dolore, non causa danni significativi alla salute ed è percepito da molti - tra cui i medici - come una caratteristica naturale del corpo femminile. Dì, contro natura non calpesterai; Prima o poi, le famigerate fossette sul papa appariranno in ogni ragazza. Tuttavia, determinate giovani donne non si arrenderanno. Vengono usati massaggi, impacchi per il corpo, sport, bagni e, naturalmente, diete anticellulite... A proposito, sono efficaci? E qual è il ruolo dell'alimentazione nella battaglia con la "buccia d'arancia"?

Esiste una connessione tra l'aspetto della cellulite e la nutrizione: ciò che lo causa

Se la cellulite fosse solo grassa, depositata sotto la pelle a causa dell'eccesso di peso, la guerra con lui non avrebbe richiesto tanta energia. Qualsiasi dieta adeguata avrebbe bruciato brutti urti una volta e due, e il massaggio e lo sport avrebbero portato le gambe a una perfetta levigatezza. Ahimè, la situazione è più complicata.

La lipodistrofia - questo è il modo in cui gli esperti chiamano questo fenomeno - è dovuta a gravi violazioni nella struttura dello strato di grasso sottocutaneo. Nello stato normale, sangue e linfa, costantemente in circolo nei tessuti, svolgono il ruolo di buoni fornitori e spazzini, senza dormire e riposare, fornendo alle cellule sostanze nutritive e rimuovendo meticolosamente da loro i prodotti di scarto. Tuttavia, con la microcircolazione della cellulite è disturbato, "spazzini" iniziano a colpire, e il liquido in eccesso, i rifiuti e altri rifiuti rimangono nelle cellule. Di conseguenza, strettamente bloccati da depositi di grasso tossico, iniziano a "gonfiarsi" e rigonfiarsi, formando urti antiestetici. Questo succede per una serie di motivi:

Cattiva ecologia
Scosse nervose regolari.
Interruzioni ormonali.
Accettazione di alcuni farmaci.
Esercizio fisico insopportabile, che porta a lesioni muscolari e del tessuto connettivo.
Stile di vita sedentario
Intimo scomodo, troppo stretto.

Anche la natura, e ha giocato nelle mani di cellulite insidiosa, rendendo le cellule femminili più flessibili per lo stretching, e il tessuto connettivo più sciolto rispetto agli uomini. Ma è difficile incolpare la natura per questo, dal momento che prima di tutto si è occupata della creazione di un apporto strategico di nutrienti sulle nostre cosce per il normale trasporto e nutrimento della prole futura. E a che dimensioni crescerà il tuo "magazzino" personale, sta a te decidere.

Se il problema è visibile ad occhio nudo, è tempo di risolverlo.

Tuttavia, il principale contributo alla formazione della buccia d'arancia rende lo stesso cibo. L'eccesso di cibo fornisce ininterrottamente un nuovo materiale da costruzione per i depositi di grasso, rigide diete costringono il corpo a raddoppiare gli sforzi per accumulare l'eccesso e un'alimentazione scorretta porta all'interruzione dei processi metabolici, aiutando i dossi sotto la pelle a crescere e prosperare. In breve, cosa si mangia, quando e in quali quantità non è l'unico, ma uno dei fattori decisivi che influenzano l'aspetto della cellulite. E anche l'eredità, a cui alcune donne piace riferirsi, è, in generale, solo l'abitudine di mangiare in modo sbagliato dai genitori, e non la frase.

Prodotti consentiti e vietati

Che tipo di cibo sono i veri amici e assistenti della cellulite e che cosa può essere accreditato al campo dei suoi oppositori inconciliabili? Proviamo a capirlo.

Board of shame: galleria di "complici" della cellulite

Cibo grasso I grassi animali saturi sono quelli che stanno lottando con tutte le loro forze per stabilirsi sulle nostre cosce per l'eternità! È estremamente difficile liberarsene già nel corpo, quindi la soluzione migliore sarebbe impedire al prodotto pericoloso di entrare nel tuo menu. E stiamo parlando non solo di maiale e grasso, ma di latticini grassi. Il burro, il formaggio e la panna rustici ora dovrebbero sparire dal vostro tavolo.
Prodotti semilavorati: una vera piaga del nostro tempo. Siamo sempre di fretta da qualche parte, non c'è abbastanza tempo per una preparazione a pieno titolo, perché anche quelli che, in linea di principio, stanno guardando la figura, no, no, e persino una fetta di salsiccia saranno spazzati via o un paio di salsicce gettati nella pentola - è conveniente Davvero conveniente E tu, e sostanze nocive che senza indugio entrano nel corpo con ogni porzione di cibo "fast cooking". Non parleremo dei pericoli dei fast food classici, come gli hamburger e altri incubi di nutrizionisti: persino gli scolari hanno sentito parlare dei loro danni.
Zucchero e dolci In effetti, assolutamente calorie in più. Non solo che sono depositati nel nostro corpo sotto forma di riserve di grasso, lo zucchero riduce l'elasticità dei tessuti. E minaccia non solo la cellulite, ma anche le prime rughe! Allo stesso modo, il miglior rimedio contro il blues - il cioccolato - migliorerà l'aspetto della cellulite e ti farà arrabbiare ancora di più. Tuttavia, i dolci possono occasionalmente sollevare il loro spirito con una fetta di cioccolato amaro naturale, e invece di dolci, banchetto di frutta secca.
Baking. Poi tu e lo zucchero, e un numero incredibile di calorie, e quando si tratta di torte e altri grassi. Tutto ciò che serve per far crescere una buona "buccia d'arancia".
Soda. A causa dell'eccesso degli stessi zuccheri e componenti chimici, è uno dei prodotti più dannosi per il corpo. Qual è la più fastidiosa, anche l'acqua minerale entra nella lista dei nemici, se è gassata. Il fatto è che il gas trattiene l'acqua, e questo porta ad uno stiramento dei tessuti ancora maggiore, creando condizioni ideali per la cellulite.
Salt. Disturbi dei reni e del cuore, edema, placche di colesterolo e urti dolorosamente familiari sotto la pelle - tutte queste sono le normali conseguenze dell'eccesso entusiasmo nei sottaceti, sottaceti e il veleno bianco puro in sé.
Salse, ketchup, maionese. Tutti questi prodotti contengono sale in eccesso, il che significa che stanno attivamente aprendo la strada per le cosce alla cellulite.
Alcol. Con rare eccezioni, rende la pelle flaccida, contribuendo al suo rapido invecchiamento. Particolarmente pericoloso a questo proposito è la birra, che molti percepiscono come un modo completamente innocuo per coccolarsi.
Caffè istantaneo Si noti che se un compagno fresco di questa bevanda in dosi moderate contribuisce alla vittoria sulla cellulite, allora il caffè istantaneo è dannoso in qualsiasi quantità. La stessa storia con il tè: ne trarranno beneficio prodotti freschi, confezionati a scapito.

C'è molta polemica sul tema del glutine, una proteina presente in alcuni cereali. In occidente, la cellulite è anche chiamata malattia celiaca e, forse, per una buona ragione. Secondo gli studi, le persone nei cui anticorpi del sangue sono state trovate queste proteine erano più suscettibili alla comparsa di cellulite quando mangiavano cereali, mentre quelle il cui corpo percepiva il glutine soffriva con calma della buccia d'arancia molto meno spesso, anche se mangiavano lo stesso. Se non hai svolto indagini e non sei troppo sicuro delle tue "relazioni" con le proteine nocive, cerca di escludere dal menu prodotti a base di grano, avena, orzo e riso per 2-3 settimane e vedere se le gambe hanno un aspetto migliore.

Hall of fame: i nostri assistenti nella lotta contro la "buccia d'arancia"

Acqua. Sebbene il suo accumulo sia uno dei motivi principali per l'aspetto della "buccia d'arancia", bere molti liquidi migliora il metabolismo, rimuove i prodotti di decomposizione dal corpo e previene il liquido stagnante nelle cellule.
Frutta secca A causa dell'alto contenuto di potassio, questo prodotto rimuove l'acqua in eccesso dal corpo e consente ai dolci di resistere al desiderio di mangiare un altro cioccolato.
Prodotti lattiero-caseari senza grassi - yogurt naturale, kefir, ryazhenka - normalizzano l'attività dell'apparato digerente. Bene, la ricotta, oltre ai minerali e alle proteine, contiene sostanze lyotropiche che impediscono l'accumulo di grasso nel fegato.
Frutta e verdura possono soddisfare la fame, mentre costano un minimo di calorie. Questo è particolarmente vero per gli ananas contenenti bromelina di sostanza brucia-grassi. Ma i vegetali ricchi di amido devono essere trattati con cautela, possono danneggiare la dieta.
Pane di segale con farina grezza. 2-3 fette al giorno forniranno l'intestino con fibre, necessarie per la normale digestione, e difficilmente aggiungeranno calorie.
Farina d'avena. In primo luogo, è anche una fonte di fibra, in secondo luogo, il porridge caldo e viscoso è buono per lo stomaco, e in terzo luogo, in combinazione con miele, frutta e bacche, è molto gustoso. Un ottimo modo per perdere peso con piacere, ma solo per coloro che normalmente tollerano il glutine.
Frutti di mare. Pesce, cozze e altri rappresentanti commestibili della fauna marina contengono acido Omega-3, grazie al quale la pelle rimane ferma e tesa. Ma in assenza di pesci marini, puoi tranquillamente appoggiarti al fiume.
Olio utile e semi di lino - una fonte di antiossidanti e grasso corporeo essenziale.
Alcol. Sorpreso? Nel frattempo, un buon vino rosso aiuta a rimuovere scorie e prodotti di decomposizione dalle cellule. La cosa principale è non superare il dietista raccomandato 100-200 ml al giorno.

Si distinguono in questa lista banane e patate. Da un lato, l'alto contenuto di amido e il notevole contenuto calorico ne fanno componenti indesiderati della dieta anticellulite, ma dall'altro...

La banana contiene molto potassio, "espelle" l'acqua in eccesso dal corpo e accelera il flusso sanguigno. Di conseguenza, le cellule saranno pulite nel tempo e fornite di tutte le sostanze necessarie per l'attività vitale.
Patate - il record per il contenuto di potassio, fosforo, ferro, vitamina C (perde persino gli agrumi!) E fibra. Bollito e meglio cotto nella divisa, questo ortaggio aiuterà a sostenere la pelle elastica e la digestione - salutare.

Integratori sportivi e cellulite

Supplementi - non una panacea, ma portare benefici

Supplementi mirati alla combustione mirata di tubercoli sotto la pelle non esistono, così come non esiste una pillola magica per perdere peso. Tuttavia, non bisogna pensare che tra la moltitudine di farmaci progettati per aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti, migliorare il tuo benessere e la tua resistenza, non ci sono due o tre che possono accelerare la separazione dall'odiato cellulite.

Presta attenzione a:

Supplementi per articolazioni e legamenti contenenti collagene. La logica è semplice: se questa proteina nel corpo è in abbondanza, il tessuto connettivo diventa più forte, la pelle diventa più elastica, e la separazione con la scorza d'arancia va più veloce.
Capsule con Omega-3 - per lo stesso motivo.
L-carnitina, che stimola il corpo a bruciare i grassi.

Se non sei un medico, non un istruttore certificato e non hai nemmeno una conoscenza superficiale in biologia o chimica, non è consigliabile prescriverti un corso di integratori sportivi. Tutto ha i suoi effetti collaterali, le sue complicazioni e anche la nutrizione sportiva. Trascorri mezz'ora del tuo tempo consultando uno specialista in modo che la cellulite sia influenzata dall'assunzione del farmaco, non della tua salute!

Dieta anticellulite per 10 giorni: menu e regole

"Se vuoi sconfiggere il nemico, studialo", il primo cancelliere tedesco Otto von Bismarck era solito dire. "Non c'è tempo per la ricerca, riferisciti a chi li ha spesi prima di te" - aggiungeremo. E chi può saperne di più sulla cellulite, se non Nicole Ronsard, una donna che quasi mezzo secolo fa è stata la prima a invitare le giovani donne a combattere la debolezza dei suoi fianchi? Un cosmetologo addestrato e proprietario di un salone di bellezza, Madame Ronsard, non solo ha offerto un corso di procedure anticellulite allo stato ansioso delle gambe delle ragazze, ma ha anche sviluppato una dieta di dieci giorni progettata per fornire un potente colpo al "nemico".

La base della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura.

Qual è la base della tecnica di Nicole Ronsard?

Per tutto il tempo della dieta dovrai eliminare completamente sale, zucchero, grassi animali, latticini, alcol, tè e caffè dalla tua dieta.
Preparati a bere molta acqua. Almeno 2 litri e meglio di 3. Ma solo se non hai problemi con i reni!
Non impazzire con il menu dieta. È progettato in modo tale da aumentare il livello di potassio e di altri minerali nel corpo senza aggiungere calorie in più.
Scegli frutta e bacche a basso contenuto di zucchero - arance, kiwi, meloni, angurie, pere, mele, prugne e verdure dalla lista dei "combattenti della cellulite": carote, zucche, legumi, avocado e cereali germogliati. Banane e patate sono permesse, ma a piccole dosi.
Cerca di cucinare il cibo il meno possibile.

Giorno 1, 3, 5, 7 e 9.

Colazione: una porzione grande (fino a 1 kg) di frutta e bacche. Se lo si desidera, tritare un'insalata o frullare purè di patate, ma senza aggiungere dolcificanti, anche quelli dietetici.
Pranzo: una grande ciotola di insalata di verdure con erbe aromatiche, cosparsa con una manciata di semi di sesamo, zucca o girasole e innaffiata con un cucchiaio di olio vegetale (dare la preferenza all'olio d'oliva). Se ha fame, è permesso mangiare del grano saraceno.
Cena: monosyroedenie. Di tutti i frutti e le verdure che sono nel tuo frigorifero, scegli un tipo, tra cui scegliere e mangia solo quello. La dose massima è di 1 kg.

Dovremo amare le insalate

Colazione: macedonia di frutta
Pranzo: inizia il pasto con un'insalata di verdure fresche e poi "finisci" i resti della fame al vapore, stufati o cotti nel piatto di verdure del forno.
Cena: il menu della cena viene ripetuto - scoppiettante con verdure crude, mangiato bollito o al vapore.

Varie opzioni di dieta ti permettono di fare un piccolo sollievo. Ad esempio, uno spuntino di mezzogiorno con yogurt magro, una dozzina di frutta secca, una manciata di semi o noci senza sale. Se si desidera aggiungere spezie al cibo, di volta in volta sostituire la cena 1 cucchiaio. l. lenticchie bollite, fagioli o altri legumi, mescolati con verdure tritate e un pezzo di aglio passati attraverso la stampa.

Per non perdere i risultati raggiunti subito dopo la fine della dieta, seguire una dieta equilibrata e trascorrere una giornata di scarico ogni settimana con frutta e verdura.

Quali diete per la perdita di peso aiutano nella lotta contro la cellulite?

Il grano saraceno è gustoso, sano e non contiene glutine.

Il compito principale della dieta anticellulite non è solo quello di forzare il corpo a bruciare i grassi in modo intensivo (anche se questo punto importante non può essere evitato, perché le tossine e le scorie si accumulano nel tessuto adiposo, di cui abbiamo bisogno per sbarazzarci). Di fondamentale importanza è la pulizia del corpo a livello cellulare, per il quale è necessario ripristinare il normale metabolismo, la microcircolazione del sangue e della linfa e il regolare funzionamento dell'intestino. Per ottenere tutto ciò, non c'è bisogno di sedersi su una rigida dieta anti-cellulite, è sufficiente solo per bilanciare la dieta. Saturare il menu con carboidrati sani e prodotti contenenti potassio che rimuovono il liquido in eccesso; ridurre la quantità di sale nella dieta; aumentare il consumo di acqua. Infine, fai gli esercizi e massaggia con i tuoi fedeli compagni e sicuramente raggiungerai l'obiettivo.

Particolarmente indicato per combattere la buccia d'arancia:

Diete sui cereali E il più efficace di essi è il grano saraceno, che, tra gli altri "panini" sotto forma di intestino sano e perdita di un chilo, rafforzerà le pareti dei vasi sanguigni.
Qualsiasi dieta di frutta e verdura, compresi i cibi crudi. Quest'ultimo, tra l'altro, soddisfa tutti i principi della dieta Ronsard e addirittura li sviluppa. È noto che Nicole stessa ha chiesto il meno possibile di sottoporre il cibo al trattamento termico, che, di fatto, è uno dei principi fondamentali dei foodisti crudi.
Il digiuno. Soprattutto "bagnato", durante il quale è permesso consumare liquidi. Gli scioperi della fame a secco in termini di eliminazione della cellulite sono meno preferibili.

Una condizione importante! Se tu, con il retto desiderio di liberarti delle collinette che occupano le cosce il prima possibile, inizi a sedere sulle verdure per settimane o mangi solo grano saraceno, non avrai alcun senso dai tuoi sforzi. Nel migliore dei casi, allenterai finalmente il metabolismo e la cellulite che ha ceduto presto si sistemerà nuovamente nel suo giusto posto, nel peggiore dei casi - ti troverai in un ospedale. Avvicinati alle diete con cautela, non sederti mai per più di 7-10 giorni, e se parliamo di digiuno o di una transizione completa ai cibi crudi, consulta prima un dottore. I sistemi di alimentazione rigidi sono severamente controindicati per alcune persone.

Come mangiare per migliorare l'effetto del massaggio anticellulite

Massaggio - un buon aiuto nella lotta contro la cellulite, ma di per sé è impotente

La vera lotta con la "buccia d'arancia" è tutta una serie di misure, tra cui dieta, sport e procedure cosmetiche. Tutto è interconnesso qui: l'educazione fisica sostiene l'azione della dieta, la dieta va più efficacemente se riceve sostegno sotto forma di impacchi e massaggi anticellulite e il massaggio stesso è efficace solo quando è supportato da una corretta alimentazione. Senza questo prerequisito, anche il miglior maestro non ti salverà dalla cellulite per molto tempo. Quindi, non importa quanto sia bello sbarazzarsi del lassismo cutaneo, solo un paio di volte alla settimana arrendersi alle mani fiduciose di un massaggiatore, senza una dieta, questa misura, ahimè, non ha molto senso.

Recensioni degli utenti

La nutrizione bilanciata fa miracoli

Dieta di grano saraceno - questo è il rimedio più bello ed efficace per la cellulite, che so solo. Ho 21 anni, e sembra, buono, solo quando mangio patatine, cioccolata, ecc. Ma vale la pena seguire questa dieta, 5 giorni e - voilà NON PASTA! La pelle del viso diventa più pulita e migliora lo stato di salute. Dopo tutto, il grano saraceno, come una pannocchia, purifica il nostro corpo e rimuove le scorie da esso.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Mi sono attenuto al mese di Syromonodica. Il risultato - meno 5 chilogrammi, completamente cellulite, intestino completamente pulito.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Acqua! È necessario utilizzarlo al massimo. Da molto tempo ho notato che più bevo, meno ritardi e gonfiori. E la pelle grumosa è anche in parte il merito di acqua in eccesso nel corpo. È necessario mangiare senza danno, mangiare frazionalmente, ma non andare agli estremi. Troppe poche calorie - peccato. Soddisfando tutti i principi designati, mi libererò della cellulite, perdendo peso, stringendo i muscoli, ottenendo una pelle ben curata e la pelle del viso si trasforma! Raccomando, prova

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: come creare menu anti-cellulite

Sebbene la cellulite non porti problemi reali al suo proprietario, tranne che per la sofferenza morale alla vista dei fianchi "fluttuanti", è un sicuro segno che i problemi di salute sono iniziati. È semplice: se le cellule sono scomposte a tal punto che la "buccia d'arancia" è visibile ad occhio nudo, allora l'organismo stesso non può essere pulito come un vetro. E viceversa - quando l'intestino funziona come un orologio, il metabolismo funziona con il ritmo giusto, e la nutrizione è bilanciata, brutti dossi sui fianchi non appaiono. Pertanto, il compito principale di qualsiasi dieta anti-cellulite è principalmente quello di pulire e guarire il corpo. E concentrati su di esso.

Dieta anticellulite

La cellulite è un problema scottante per le donne. Secondo le statistiche, il numero di donne che hanno una buccia d'arancia sta crescendo. I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta anticellulite, la cui essenza è escludere dalla dieta di alimenti che possono causare un tale problema. Per combattere efficacemente è necessario conoscere le ragioni per l'aspetto della "buccia d'arancia".

Cause della cellulite

Cause esatte sconosciute del suo verificarsi. Molti credono che il fattore principale sia il sovrappeso. Una donna sta guadagnando chili in più e appare uno strato di grasso brutto. Ma non è sempre così: succede che le donne magre abbiano una buccia d'arancia.

Cause della buccia d'arancia:

Malnutrizione - consumo di grandi quantità di grassi, affumicati, salati, dolci e farina.
Alimenti ad alto contenuto di supplementi.
Fumo e alcol.
Condizioni ambientali sfavorevoli
Lo stress.
Bassa attività fisica
Indossare scarpe con tacchi alti.

Il motivo principale è ancora considerato una cattiva alimentazione, in secondo luogo - lo sforzo fisico insufficiente, e il resto - occupano un posto secondario. Pertanto, se una donna vuole sbarazzarsi della "buccia d'arancia" - dovrebbe riconsiderare la sua dieta.

È importante! L'efficacia di una dieta derivante dalla cellulite è quella di escludere dalla dieta prodotti che possono provocare la comparsa della cellulite.

Prima di iniziare la dieta anticellulite, dovresti ricordare tre cose importanti:

Più cellulite si accumula, più a lungo andrà. È necessario valutare oggettivamente la condizione della pelle e sintonizzarsi per lavorare;
Per ottenere l'effetto migliore, vale la pena combinare una dieta con altre procedure anticellulite;
La particolarità della nutrizione con la cellulite è che si tratta di un fenomeno temporaneo. Si cambia la dieta per un certo periodo di tempo, ma se dopo si ritorna alla vecchia dieta con prodotti nocivi, la cellulite tornerà di nuovo.

Cerca di mantenere uno stile di vita più sano, accendi il menu più frutta e verdura. E poi una dieta ben congegnata dalla cellulite aiuterà a sbarazzarsi delle zone problematiche sulle gambe e sul fondo.

Fai attenzione! Non è necessario rinunciare a tutti i tuoi piatti preferiti. Hanno solo bisogno di essere consumati in quantità limitate.

Prodotti utili che aiutano nella lotta contro la cellulite

La base della dieta anti-cellulite è l'esclusione di prodotti che promuovono la ritenzione di liquidi nel corpo. Perché il significato della nuova dieta è liberare il corpo dai grassi indesiderati e dalle tossine.

Prodotti che possono essere utilizzati nella dieta della cellulite:

Acqua (bollita o filtrata) in grandi quantità.
Tè fatto da un decotto di erbe, succo (preferibilmente fresco), composta. Senza zucchero aggiunto!
Frutta e verdura, frutta secca
Cereali (integrali), legumi.

Nel menù dietetico anticellulite sono consentite piccole quantità:

latticini, carne, pesce, pesce - tutti con basso contenuto di grassi;
uova;
noci e semi, pesce azzurro e oli vegetali.

Molti esperti sostengono che non è possibile utilizzare prodotti lattiero-caseari per la cellulite, ma vi è anche l'opinione che se la cellulite non è molto pronunciata, è consentito l'uso di prodotti a basso contenuto di grassi in piccole quantità. Questo vale anche per la ricotta. La cosa principale è che il prodotto è a basso contenuto di grassi e naturale e quindi non contribuirà alla cellulite.

Ora più sui prodotti che bruciano la cellulite e perché sono inclusi nella dieta:

Frutta, verdura e cereali normalizzano il lavoro degli intestini. Particolarmente utile dalla dieta anticellulite con uso regolare di cereali, in particolare grano saraceno.
L'uso di grandi quantità di liquidi aiuta a sbarazzarsi di tossine e scorie - almeno 2 litri al giorno.
Pompelmo e mirtilli aiutano a rafforzare il sistema vascolare e ad avere un effetto benefico sul sistema linfatico. Il pompelmo produce sostanze che riducono l'appetito, facendo scomparire improvvisi attacchi di fame.
Includere avocado nella vostra dieta - gli acidi che contiene favorire bruciare i grassi e normalizzare l'appetito.
Nella dieta anticellulite e nelle pere sono incluse, perché accelerano il metabolismo.
Dalle verdure, prestare attenzione ai cavoli, in particolare i cavoletti di Bruxelles - aiuta a normalizzare la sintesi del collagene.
Nelle insalate di verdure, è possibile aggiungere una varietà di piantine (semi di soia, fagioli e altri).

A proposito! C'è una teoria interessante che le patate aiutano contro la cellulite a causa del potassio nella sua composizione.

Come potete vedere, la dieta anticellulite può essere non solo salutare, ma anche gustosa! I prodotti di cui sopra andranno a beneficio di tutto il corpo!

Quali prodotti devono essere esclusi

Ti sei mai chiesto quali prodotti causano la cellulite? Ma la lista è ampia e, sfortunatamente, molti di questi prodotti sono ospiti frequenti delle nostre cucine e tavoli. E quindi, per evitare la cellulite, devi sapere cosa non puoi mangiare per eliminare e prevenire i problemi.

Elenco dei prodotti che causano la cellulite:

pollo alla griglia;
piatti cucinati per friggere (è meglio cuocere a vapore o infornare);
latticini ad alto contenuto di grassi (perché non è un segreto che possano causare cellulite);
alcool (qualsiasi è escluso, e in particolare la birra poiché il prodotto provoca cellulite);
sottaceti;
cibo in scatola e vari prodotti semilavorati;
condimenti e additivi per esaltare il gusto;
carne affumicata, salsicce, salsicce;
zucchero (uno dei migliori amici della cellulite);
pane (ma! integrale è permesso);
la pasta;
dolci e pasticcini (frutta e bacche sono ammesse dai dolci, ci sono molte vitamine utili);
riso bianco;
burro e burro chiarificato;
carne grassa;
caffeina contenente bevande.

Questi alimenti e piatti aumentano il carico sul fegato, i reni, che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo. E questo contribuisce alla formazione della "buccia d'arancia".

A proposito, questo cibo è appropriato per il massaggio anticellulite. Dopotutto, se abbini un corso di massaggio, ma usi prodotti nocivi, allora un buon risultato non lo sarà. E se è possibile rimuovere la buccia d'arancia, ma dopo un po 'tornerà di nuovo.

Il dolce ha un effetto molto negativo sulla cellulite. Anche dopo la dieta dovrebbe ridurre al minimo la quantità di alimenti zuccherati.

Video: cosa non può essere con la cellulite.

Raccomandazioni chiave

Pasti ogni 2-4 ore in piccole porzioni. La durata della dieta anticellulita è di 10 giorni. Durante questo periodo, frutta e verdura non vengono trattate termicamente e le insalate vengono fatte da loro. È meglio includere negli alimenti dietetici che contengono grandi quantità di potassio. Durante lo "scarico" del corpo l'esercizio dovrebbe essere sostituito da passeggiate.

Puoi fare piccole pause sotto forma di verdure bollite. Ma prima, devono essere consumati crudi. Le porzioni dovrebbero essere le stesse. In tali giorni è consentito aggiungere diversi cucchiai di cereali bolliti. Se c'è una sensazione di fame, è lecito mangiare yogurt magro, ma con moderazione.

Menu per 10 giorni

Qui sotto puoi vedere il menu della dieta anticellulita per 10 giorni sotto forma di un tavolo:

Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe e sul fondo in 14 giorni: dieta anticellulite

Vuoi ridurre la cellulite, rendere la pelle più liscia e perdere 3 chili in più? Vuoi sapere come sbarazzarsi della cellulite con la nutrizione? Prova una dieta anticellulite di sette giorni!

Se le cosce irregolari e increspate rovinano il tuo aspetto, questa dieta anti-cellulite di 14 giorni ti aiuterà: risolverà tutti i problemi "arancioni". Ecco come rendere le cosce lisce e perdere fino a 3 kg!

In realtà, la cellulite non è un accumulo di tossine, come molte persone pensano, ma semplicemente una forma compatta di immagazzinare il grasso nel corpo sotto forma di cellule specifiche. Se si aumenta di peso o le fibre di collagene che formano queste cellule diventano più rigide, il grasso viene compattato, il che influenza l'aspetto della pelle.

E poiché questo grasso è in grado di trattenere una grande quantità di acqua, il suo eccesso fa gonfiare la cellula e la pelle diventa ancora più irregolare. Quindi, il grado di cellulite dipende da quanto grasso e fluido è contenuto nelle cellule lipidiche, quanto sono dure le fibre di collagene e quanto è densa la tua pelle.

Tutti questi fattori dipendono dalla genetica, dall'età e dalla quantità di radicali liberi nel corpo (sebbene quest'ultimo possa essere aggiustato a scapito del cibo). Segui le quattro regole principali nella lotta contro la cellulite, descritta di seguito, e infliggi un colpo decisivo alla "buccia d'arancia".

Quattro regole per combattere la cellulite

Rimuovere il liquido in eccesso

Questa è la regola più importante: la rimozione del fluido in eccesso dalle cellule adipose riduce drasticamente il suo numero nelle cellule lipidiche. Quindi basta tagliare il sale, bere più acqua e mangiare più alimenti diuretici, tra cui mirtilli rossi, sedano, aneto e asparagi.

Brucia grassi

E anche se anche le donne magre hanno la cellulite, il grasso in eccesso lo rende ancora più pronunciato. Pertanto, su questa dieta con 1400 calorie al giorno, si dovrebbe perdere circa 1 kg a settimana. Al fine di massimizzare il tasso di combustione dei grassi, sarà utile l'uso dell'acido linoleico coniugato (CLA), che causa il rilascio di grasso. Ricercatori americani hanno studiato due gruppi di donne, una delle quali ha fornito pillole anticellulite a base di erbe e la seconda un ulteriore 800 mg di CLA. Come si è scoperto, nel gruppo con CLA, le donne hanno perso due terzi di grasso in più nelle cosce, ed erano cinque volte più probabilità di parlare di ciò che sembrava migliore.

Non asciugare eccessivamente la pelle

La cellulite sembra peggiore sulla pelle disidratata. Perché? Più acqua nelle cellule della pelle, più voluminose cellule lipidiche e meno fosse visibile sulla pelle. I grassi "sani" saturano la pelle con l'umidità, perché aiutano il liquido a rimanere all'interno delle cellule della pelle e non nelle cellule adipose. Noci, olive, semi e pesce grasso sono importanti fonti di grassi "sani".

Ridurre i livelli di estrogeni

Le donne in Perù non hanno la cellulite, e tutto perché la loro dieta contiene alimenti locali significativi con un alto contenuto di fitoestrogeni naturali (estrogeni vegetali), che bilanciano i livelli di estrogeni. L'estrogeno influisce sulla formazione della cellulite, stimolando la produzione di cellule adipose e favorendo la ritenzione di liquidi. Uno dei cibi più importanti che combatte la cellulite è il seme di lino, che contiene i modulatori ormonali - i cosiddetti lignani, che riducono i livelli di estrogeni in eccesso. Basta aggiungere da uno a due cucchiai di semi di lino al porridge del mattino o al muesli. Broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles contengono anche fitoestrogeni leggeri.

Se segui queste regole, sarai in grado di combattere la cellulite. Ma come fai a fare la differenza nella tua vita? Facile: la nostra dieta anticellulite di sette giorni farà tutto per te. Seguitelo per due settimane per migliorare sensibilmente la condizione della pelle e liberarvi del liquido in eccesso. Segui la dieta per un massimo di sei settimane per ottenere un effetto più duraturo che "placherà" il problema sul nascere, oltre a ottenere una fonte di energia. Non esitare a mescolare e combinare gli ingredienti, ad esempio, se il salmone è prescritto nella dieta, allora è accettabile cambiarlo in un altro tipo di pesce grasso. Basta fare tutto secondo la ricetta e prendere i prodotti nelle quantità specificate. Ogni giorno, bere due litri di liquido a bassa o senza calorie (acqua, bevande dolci dietetiche o tisane). Se si soffre di ritenzione idrica, bere 1-2 tazze al giorno di tè di finocchio o dente di leone per un effetto diuretico.

Cosa c'è su una dieta contro la cellulite - menu di giorno

La vostra attenzione alla dieta della cellulite sulle gambe e sul fondo, che può combattere contro la "buccia d'arancia". Questa dieta aiuterà a rendere la pelle liscia e tenera senza fastidiose fossette.

1 ° giorno

Colazione: 120 grammi di yogurt (non grassi) dall'arte. mela di semi di lino e schiacciata. Lavare 200 ml di succo di mirtillo.

Pranzo: insalata di 5-6 pomodori secchi, foglie di tarassaco, 100 g di pollo affettato e 25 g di formaggio grattugiato. Servire con 2 fette di pane di lino, distribuite con una piccola quantità di hummus magro.

Cena: 100 g di salmone grigliato servito con asparagi illimitati e 3-4 patate novelle.

Snack: una manciata di noci, 120 g di ricotta a basso contenuto di grassi, arancione.

2 ° giorno

Colazione: 2 fette di pane di lino tostato, spalmato con uno strato di crema e un uovo (bollito). Lavare 200 ml di succo di mirtillo.

Pranzo: 100 g di hummus magro mescolato con Art. semi di lino, servito con un'insalata di verdure crude: carote, peperoncino, sedano e broccoli.

Cena: 100 g di petto di pollo grigliato servito con cavolo rosso e piselli e 50 g di cous cous.

Spuntino: 120 g di yogurt magro, una fetta di anguria, 2 gambi di sedano in st.l. burro di arachidi

3 ° giorno

Colazione: Frullato da 200 ml di latte scremato mescolato con banana e Art. di semi di lino. Insalata di pera, arancia e una grande fetta di anguria, tagliata a pezzi.

Pranzo: insalata di patate di 4-5 patate novelle tritate, mescolate con 2 bastoncini di sedano tritati, mela, 1 cucchiaio. maionese a basso contenuto di grassi. Plus 50 g di salmone affumicato.

Cena: 120 grammi di bistecca magra con un numero illimitato di verdure (melanzane, peperoni rossi, zucchine), fritto con una piccola quantità di olio d'oliva e rosmarino. Servire con 150 g di purea di fagioli con burro.

Spuntino: 120 grammi di yogurt o panna acida a basso contenuto di grassi, arancia e una manciata di noci.

4 ° giorno

Colazione: 3 biscotti con purea di banana, serviti con 2-3 manciate di bacche. Più di 120 grammi di yogurt magro.

Pranzo: un panino con due pezzi di pane ai semi di lino con una piccola quantità di maionese e 75 g di filetti di pollo, un numero illimitato di cetrioli e pomodori. Servire con 200 g di zuppa di lenticchie.

Cena: frittata da una miscela di due uova, 25 g di formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi, asparagi tritati e 2-3 fette di prosciutto magro. Cuocere in una casseruola a fuoco basso fino a quando il fondo è compattato, quindi grigliare fino alla cottura finale. Servire con aneto tritato, cipolle fritte e broccoli.

Spuntino: arancia o pesca, 120 g di ricotta con ananas, mescolato con st.l. semi di lino e mela tritata in st.l. burro di arachidi

5 ° giorno

Colazione: pesca a fette e rush, mescolato con 2 manciate di lamponi e una piccola quantità di succo di mirtillo. Extra 120 grammi di yogurt magro con Art. di semi di lino.

Pranzo: 150 g di patate "in divisa" con una quantità illimitata di insalata di cavolo, carote e st.l. condimento a basso contenuto di grassi

Cena: 120 g di pesce bianco, cotto in forno per 15-20 minuti a 200 ° C o 180 ° C con flusso d'aria direzionale, in una salsa di 2-3 pomodori a fette, 5-6 olive nere tritate e una piccola quantità di cipolla. Servire con un contorno, che viene preparato da cavolfiore e una salsa di 10 g di farina, 120 ml di latte scremato, 10 g di burro, 50 g di formaggio grattugiato grattugiato.

Snack: 2 gambi di sedano in st.l. hummus, una manciata di noci, pesca o pera.

6 ° giorno

Colazione: 40 g di farina d'avena e latte scremato in polvere da st. semi di lino, cucchiaino di cannella. Lavare 200 ml di succo di mirtillo.

Pranzo: insalata con pera e sedano, condita con Art. maionese a basso contenuto di grassi. Servire con 100 g di pesce in scatola.

Cena: 100 g di maiale tagliati a cubetti e infilati su uno spiedino. Alternare con 3-4 cubetti di ananas, zucchine tritate e pepe rosso. Grigliare e servire con 50 g di riso integrale.

Spuntino: 2 torte di avena, 2 manciate di bacche, arancia, 120 g di ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt.

7 ° giorno

Colazione: un frullato di banana e 2-3 manciate di bacche, mescolato con 200 ml di latte (magro) e Art. di semi di lino. 2 torte di avena, distribuite con uno strato di spalmabile.

Pranzo: 100 grammi di carne arrosto magra con numero illimitato di cavolfiore e cavolo normale e st.l. salsa a basso contenuto di grassi.

Cena: 2 fette di pane con mezzo avocado, da cui mestare, servire con 50 g di pollo e pomodori a pezzetti. Più 200 grammi di zuppa di pomodoro.

Snack: una manciata di noci di ogni tipo, una fetta di anguria e un'arancia.