longitudinale
Significato della parola Longitudinale di Ephraim:
Longitudinale - Posizionato in lunghezza, lungo smth., Passante lungo una direzione frazionaria (opposta: trasversale).
Il significato della parola longitudinale Ozhegovu:
Longitudinale - Situato in lunghezza, lungo qualcosa
Il senso della parola Longitudine con il dizionario dei sinonimi:
Longitudinale - condividi
Significato del termine Longitudinale nel dizionario Ushakov:
LONGITUDINALE
longitudinale, longitudinale. Passando nella direzione della lunghezza o situato lungo la lunghezza di qualcosa di N., il contrario. attraversare. Sezione longitudinale della macchina (nel disegno). Segatura longitudinale Il lato longitudinale dell'edificio. Sega longitudinale (per tagliare il legno lungo, ad esempio, tronchi su tavole).
Significato di parola laquo lungo
COMPLETO, th, th Passare nella direzione della lunghezza o situato lungo la lunghezza di qualcosa; patrimonio netto; protivop. attraversare. Disegno della sezione longitudinale della macchina. Abito a strisce longitudinali. Segatura longitudinale di tronchi. Sega longitudinale (usata per tagliare il legno lungo). □ Il campanile della chiesa, di legno, bianco, con strisce longitudinali rosa, è ben disegnato e chiaramente disegnato nel cielo limpido. Kuprin, turno di notte. La faccia di Oleg divenne molto seria, grandi pieghe longitudinali si posarono sulla sua fronte. Fadeev, giovane guardia.
Fonte (versione stampata): Dizionario della lingua russa: B 4 t / RAS, linguistico In-t. ricerca; Ed. A.P. Evgenieva. - 4 ° ed., Sr. - M.: Rus. Lang.; Poligrafi, 1999; (versione elettronica): Biblioteca elettronica fondamentale
- Vulcano estinto - longitudinale sulla penisola di Kamchatka, Russia.
Situato nel distretto di Bystrinsky del territorio di Kamchatka.
Questo vulcano appartiene alla regione vulcanica Ichensky della Middle Volcanic Belt. Si trova nella parte sud-occidentale della cresta Lauchan ed è rappresentato da diversi apparati vulcanici che si sono fusi con le loro basi.
La grave distruzione delle strutture vulcaniche non consente di stabilire il numero di centri di effusione lavica, quindi con un certo grado di convenzionalità l'intera cresta vulcanica è chiamata vulcano Longitudinale. Geograficamente, è un massiccio allungato con assi di 10 × 8 km e un'area di 110 km². Volume di materiale scoppiato
Altezza assoluta - 1505 m, relativo - 700 m.
La struttura vulcanica è altamente erosa. La composizione dei prodotti delle eruzioni è rappresentata da andesiti. Nella formazione del massiccio prevalevano le effusioni di lava.
L'attività del vulcano si riferisce al periodo pre-quaternario.
MERAVIGLIOSO, th, oh. Passando nella direzione della lunghezza o situato lungo la lunghezza di qualcosa di N., il contrario. attraversare. P. taglio macchina (nel disegno). Segatura longitudinale Il lato longitudinale dell'edificio. Sega longitudinale (per tagliare il legno lungo, ad esempio, tronchi su tavole).
Fonte: "Dizionario esplicativo della lingua russa" a cura di D. N. Ushakov (1935-1940); (versione elettronica): Biblioteca elettronica fondamentale
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Per quanto la parola "lob shake" (verbo) sia chiara e diffusa, il lob shake:
Spago e suoi tipi
Spago: questo esercizio, mirato all'allungamento dei muscoli e dei legamenti, consiste nel diluire le gambe in direzioni opposte e formare un'unica linea. Un corretto allungamento dà libertà al corpo e allevia il vincolo del movimento.
La ginnastica distingue solo due tipi di figure: longitudinali e trasversali. Le restanti sottospecie conosciute sono le loro variazioni.
Spago e semi-spago
La forma ha le seguenti caratteristiche:
- Le gambe divorziate formano un'unica linea.
- L'angolo di rotazione con la prestazione corretta è 180 °.
- La parte pelvica è leggermente girata in avanti.
C'è una cosa come un mezzo shag. La gamba piegata assume supporto e la seconda gamba è retratta lateralmente e completamente estesa.
Il semi-spago viene utilizzato nel riscaldamento prima dello stiro diretto. Rilassa i muscoli.
Trasversale e longitudinale
In totale ci sono due tipi di spago: longitudinale e trasversale. Nel primo caso, una gamba è di fronte al corpo, e l'altra dietro, le gambe sono perpendicolari o ad angolo acuto rispetto al corpo. Succede sinistra e mano destra, a seconda della gamba, che appare davanti. Con le gambe trasversali all'angolo di 180 gradi e oltre. In questo caso, si trovano sui lati, in contrasto con il longitudinale.
Gli scienziati dicono che le divisioni incrociate sono più facili per gli uomini che per le donne. Ciò è dovuto alla struttura del corpo femminile, l'allungamento veloce e indolore impedisce il tono dei muscoli adduttori. È più difficile per gli uomini eseguire le divisioni longitudinali. Le caratteristiche strutturali dei muscoli posteriori e la loro forza ostacolano seriamente lo stretching leggero.
Inoltre, a causa delle peculiarità della struttura dei muscoli e delle articolazioni, il 13% delle persone non sarà mai in grado di vantarsi di tale capacità.
Possibili variazioni
Ci sono un gran numero di variazioni delle due forme di spago. Si distinguono sette sottospecie di questo elemento ginnico.
classico
È la rimozione delle gambe in una posizione in cui l'angolo tra le articolazioni dell'anca è di 180 °, in conformità con le caratteristiche di cui sopra.
Eseguito su una superficie piana o pavimento.
Negativo (cedevole)
Uno dei tipi più difficili di spago. Per eseguirlo, dovrai acquisire attrezzature aggiuntive, ad esempio sedie o spalliere.
La caratteristica principale di questo tipo è l'angolo tra le cosce, superiore a 180 °.
Lo svolgimento di questo esercizio richiede un'alta concentrazione e un buon tono muscolare, oltre a un costante miglioramento di sé. Non è disponibile per tutti.
orizzontale
Consiste nell'allevare le gambe lungo la linea dell'orizzonte. Viene eseguito, di regola, sul pavimento. Le mani di una persona di solito si tengono rigorosamente di fronte a lui o si diffondono.
Spine longitudinali (a sinistra) e trasversali (a destra) orizzontali
verticale
Una persona in piedi si appoggia a una gamba e solleva l'altra in aria. Il pilone o le barre a muro sono spesso usati come strumento di supporto.
La modifica trasversale è obbligatoria con un'enfasi sulle mani.
Sulle mani
L'atleta deve possedere abilità uniche per bilanciare e controllare il proprio corpo. In piedi in una verticale, un uomo allarga lentamente le gambe.
aria
Facciamo nell'aria, spesso in un salto, ma alcuni sono in grado di eseguire questo elemento stando fermi. Saltando e oscillando il piede, una persona raggiunge l'angolo di virata desiderato nell'aria.
È interessante notare che non tutti i mestieri di spaccature aeree sono in grado di eseguire un classico.
Spago longitudinale in un salto
Sdraiato sul pavimento
La condizione principale è l'enfasi del corpo su una superficie piana. Dalla posizione iniziale, sdraiato sul pavimento, la persona tira fuori le gambe ai lati, ottenendo delle spaccature trasversali.
Spago longitudinale disteso sul pavimento
Per l'esecuzione del longitudinale una gamba è posata sul pavimento, e l'altra viene tirata alla testa, sostenendo con le mani.
Iniziare le lezioni di stretching richiede gradualmente, flettendo i muscoli e i legamenti.
Un programma di preparazione errato per l'esecuzione del filo può causare danni irreparabili al corpo e rovinare l'elasticità.
Spago reale
Lo spago reale è considerato l'altezza della maestria nella ginnastica. Il famoso attore Jean-Claude Van Damme ha mostrato questo elemento in uno spot per la casa automobilistica Volvo.
La principale differenza di questo tipo è l'uso di supporti per due piedi. In questo caso, il corpo rimane sul peso. L'esecuzione di questo elemento richiede non solo l'assoluta flessibilità, forza ed elasticità dei legamenti e dei muscoli, ma anche la forza statistica muscolare.
L'allenamento quotidiano, la capacità di controllare il proprio corpo e il respiro degli yogi contribuiranno a realizzare le divisioni reali. Il trucco del respiro, quando inspirare ed espirare avviene attraverso la laringe, riscalda efficacemente il corpo.
Con una formazione e una dedizione persistenti, le persone sotto i 45 anni possono completare con successo le divisioni in un paio di mesi.
Jean Claude Van Damme
Meglio di tutti, se una persona trova anche compagni e persone che si stanno muovendo verso un obiettivo simile.
Come entrare nelle fessure?
Un enorme vantaggio per il corpo porterà lezioni di stretching giornaliere o regolari, per le donne in particolare.
I benefici di tali esercizi sono stati a lungo dimostrati:
- sostenere il tono muscolare;
- prevenzione del sovrappeso;
- mobilità articolare migliorata;
- accelerazione del flusso sanguigno negli organi pelvici;
- aumentare l'elasticità muscolare.
L'allenamento aiuterà a rafforzare il corpo e ridurre il rischio di distorsioni e lesioni.
Gli esperti dicono che con l'età, l'elasticità dei muscoli diminuisce e sedersi sulla corda dopo 30 o 40 anni è molto più difficile che nell'infanzia o nell'adolescenza. In misura maggiore, questo assioma è corretto, ma ciò non significa affatto che sia impossibile sedersi sulla corda dopo il 40. La perseveranza e l'allenamento regolare ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo desiderato.
Il tempismo dello stretching e dell'esecuzione di un elemento ginnico è abbastanza difficile da determinare. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo e da una serie di ragioni:
- capacità di allungare;
- categoria di età;
- flessibilità articolare;
- frequenza di allenamento e relative condizioni.
Con un lavoro regolare e duro, una persona sarà in grado di allungare abbastanza rapidamente, ma è improbabile che ciò accada tra una settimana o anche un mese. Purché, ovviamente, non si fosse mai impegnato nello stretching prima. Un paio di mesi sembrano essere un periodo realistico con esercizi appropriati e ben scelti.
Solo il tentativo quotidiano di fare le spaccature non è la cosa più competente, è meglio avvicinarsi gradualmente, iniziando con il riscaldamento e gli esercizi preparatori. Quando l'allungamento migliora, puoi provare a completare la forma.
Regole per lo stretching competente:
- pratica regolarmente (gli esercizi non durano più di 15 minuti, quindi vale la pena farli tutti i giorni);
- impegnarsi in una stanza calda (la temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe essere di almeno 20 ° C, in una stanza fredda i muscoli diventano meno elastici, il che può portare a lesioni);
- fai attenzione (non affrettarti, durante le classi veloci c'è un alto rischio di lesioni, per esempio, distorsioni);
- non correre e lavorare sodo, cercando di ottenere risultati rapidi, è pieno di gravi ferite.
Controindicazioni
Gli esercizi destinati all'esercizio distorsivo hanno un carico elevato sul corpo.
Prima di iniziare la formazione, è necessario valutare attentamente le opportunità e i rischi, nonché confrontare l'elenco delle controindicazioni con le caratteristiche del proprio corpo:
- colonna vertebrale ferita;
- ipertensione;
- processi infiammatori nelle articolazioni dell'anca;
- disturbi del sistema muscolo-scheletrico;
- fratture, fessure e altri difetti nei tessuti e nelle ossa comuni.
Anche in assenza di controindicazioni, è necessario prendere lezioni seriamente, tutte le azioni devono essere eseguite in modo misurato per eliminare il rischio di lesioni. Per questo, è molto importante fare correttamente il riscaldamento, preparare le articolazioni e i muscoli per i carichi imminenti.
È importante monitorare i propri sentimenti ed eseguire esercizi in conformità con le raccomandazioni degli allenatori competenti.
LONGITUDINALE
Dizionario esplicativo Ushakov. DN Ushakov. 1935-1940.
Vedi cosa "longitudinal" in altri dizionari:
Longitudinale - Coordinate: Coordinate: 55 ° 26'00 "con. w... wikipedia
longitudinale - infilata, condivisa, assiale. Ant. dizionario incrociato di sinonimi russi. dizionario longitudinale condiviso di sinonimi della lingua russa. Una guida pratica. M.: lingua russa. Z. E. Alexandrova. 2011... Dizionario Sinonimi
longitudinale - longitudinale, condiviso... Thesaurus di sinonimi della lingua russa
LUNGO - LUNGO. Situato lungo la lunghezza, lungo il quale n. P. cut. Dizionario Ozhegova. SI Ozhegov, N. Yu. Shvedova. 1949 1992... Ozhegov Dictionary
longitudinale - - [E.S. Alekseev, A.A.Myachev. Dizionario inglese russo di ingegneria dei sistemi informatici. Mosca 1993] Temi di tecnologia dell'informazione in generale EN longitudinale... Libro di consultazione di un traduttore tecnico
longitudinale - Da * prodln da lunghezza (vedi). La presenza al posto del previsto * prolungato è spiegata dall'influenza della parola lunga. L'ipotesi di una speciale alternanza di forme * dül: * dyl (vedi meloni), contrariamente a Ilinsky (RFV 60, 433)... è ingiustificata... Dizionario etimologico di Max Vasmer della lingua russa
Longitudinale - agg. Situato in lunghezza, lungo qualcosa, passando lungo una direzione frazionaria. Ant: dizionario esplicativo incrociato Ephraim. T. F. Efremova. 2000... Dizionario russo moderno di Efraim
Longitudinale - longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale, longitudinale,...... Forme di parole
longitudinal - transverse... Dizionario di Contrari
longitudinale - Iskon. Suf. educazione da longitudinale "lungo la lunghezza", pref. derivato dalla lunghezza "lunghezza". Vedi lunghezza, lungo... Dizionario etimologico della lingua russa
Tipi di spago e loro nome
Lo spago è uno degli elementi base della ginnastica, delle acrobazie e di alcuni spettacoli di danza. È possibile sedere sulle fessure, anche per i principianti, in base a esercizi regolari. Praticando yoga, molti iniziano a sedersi sulle spaccature dopo un mese di pratica regolare. La spiga sviluppa la coordinazione, migliora la postura e la flessibilità.
L'elasticità dei muscoli e dei legamenti aumenta grazie agli esercizi regolari. Lo spago ha un effetto positivo sulla circolazione del sangue, aumenta la mobilità articolare e migliora il metabolismo. I tipi principali di stretching non solo sulle gambe, ma anche sulla schiena, i muscoli addominali, le braccia, sono disponibili anche per i principianti. Ma la loro attuazione dovrebbe avvenire gradualmente, al fine di evitare lesioni ai legamenti e ai muscoli.
La formazione per le divisioni dovrebbe essere fatta prima con un istruttore professionista in modo che possa spiegare tutte le regole e mostrare gli esercizi corretti per ottenere il miglior risultato.
I principali tipi di spago
Una buona forma fisica implica la capacità di sedersi sulle fessure. Tipi di spago variati. Differiscono a seconda dell'orientamento delle gambe e della preparazione della persona. Esercizi in ginnastica sono rivolti principalmente a tutte le variazioni delle spaccature. Hanno lo scopo di aumentare la flessibilità per una migliore visibilità dei numeri acrobatici.
I più popolari sono trasversali e longitudinali. Sono rivolti a gambe diverse. Quando lo spago è sagomato trasversalmente, le gambe vengono estese in diverse direzioni in modo uniforme.
Lo spago incrociato è il più difficile da eseguire. Sono proprio quelli che si sforzano di farlo addestrare, dato che seminare sulla croce si divide, sarà molto più facile ottenere longitudinali che viceversa. Lo spago incrociato può essere eseguito sia seduto che in piedi e sdraiato. Molti atleti amano portarlo in verticale. Tuttavia, questi trucchi sono disponibili solo per i professionisti, perché implicano una buona coordinazione dei movimenti, oltre alla capacità di sedersi sulle fessure.
Prima di iniziare l'allenamento, è necessario eseguire un allenamento leggero per preparare le articolazioni per lo stress. Questo è particolarmente vero per l'allungamento trasversale. È piuttosto complesso in esecuzione e richiede una preparazione considerevole.
Solo un allenamento regolare raggiungerà l'effetto desiderato. Interruzioni significative nel lavoro restituiranno i muscoli al loro stato precedente e l'elasticità diminuirà di nuovo nel tempo.
È stato dimostrato che chi sapeva come allungare da bambino sarebbe più facile tollerare tali attività nell'adulto più adulto. Anche se i muscoli diventano meno mobili ed elastici con l'età, tuttavia, anche per molti anni senza allenamento, allora piuttosto rapidamente saranno incoronati con successo.
Durante lo stretching, devi indossare abiti comodi, preferibilmente caldi, in modo che il tuo corpo sia comodo. È meglio indossare pantaloni aderenti o leggings in modo che le gambe non si sentano rigide.
Quando esegui lo stretching, devi assicurarti che il dolore non sia troppo forte. Con l'apparenza di un significativo disagio, è meglio smettere di fare esercizio o ridurre leggermente l'intensità dei carichi.
Cross Twine
Al fine di ottenere la durata della palestra, sono necessarie lunghe settimane e persino mesi di allenamento. Solo le classi regolari sono disponibili per fornire una persona con un allungamento decente. Il filo dovrebbe essere eseguito gradualmente per evitare possibili lesioni ai legamenti e alle articolazioni.
Per iniziare ad allenarti e prepararti per allungare le spaccature incrociate, devi esercitarti dalla posizione in basso. Con le gambe divaricate e le mani appoggiate sul pavimento, allargare gradualmente le gambe il più lontano possibile l'una dall'altra, raggiungendo la distanza desiderata.
In modo che le articolazioni non subiscano sforzi eccessivi, è possibile rimuovere il carico da loro trasferendo il corpo ai talloni. Per cominciare, puoi provare a sederti sul pavimento in una posa da rana - inginocchiarsi, mettere le mani sul pavimento e allungare in avanti con la testa e le mani. Allo stesso tempo, le gambe dovrebbero essere allargate il più possibile, mantenendo le ginocchia piegate.
Nel caso in cui la rana non causi più disagio, è possibile procedere alla tensione trasversale di base. Disporre le gambe da una posizione prona e allungarle. Ogni giorno puoi aumentare la forza della pressione, cercando di allungare il più possibile e di sederti più a fondo nel campo.
Le spaccature trasversali si allungano abbastanza a lungo, ma con classi regolari in un mese è possibile vedere il risultato desiderato. La regola principale è di fare attenzione ed eseguire tutti i movimenti il più attentamente possibile in modo da non danneggiare i legamenti e le articolazioni.
Coloro che non hanno la capacità di anca dell'articolazione dovrebbero essere allungati, non saranno in grado di ottenere il risultato desiderato in breve tempo.
Spaccature longitudinali
Lo stretching longitudinale delle gambe viene eseguito su una o seconda gamba. Allo stesso tempo, questo tipo di spago è considerato più facile di quello trasversale, poiché per la maggior parte è coinvolto un piede, mentre l'altro si trova dietro.
Per sedersi sulle spaccature longitudinali, ci sono alcuni esercizi che permettono di raggiungere il suo allungamento gradualmente.
Uno degli esercizi è seduto in posizione seduta sul pavimento, una gamba piegata al ginocchio. Tirate la seconda in avanti e con il corpo cercate di piegarvi il più in basso possibile mantenendo la schiena uniforme. Quindi cambia le gambe.
Quindi, gradualmente i legamenti e i muscoli si allungheranno e la corda cadrà sempre più in basso.
Lo stretching longitudinale può essere eseguito non solo mentendo, ma anche in piedi. Le ginnaste professionali eseguono facilmente questo elemento acrobatico. Una gamba viene tenuta per mano e tirata fino alla testa. Allo stesso tempo, le ginocchia rimangono dritte e la schiena è uniforme. Questa azione è considerata abbastanza difficile, quindi fino a quando una persona impara a sedersi sulle spaccature longitudinali dal pavimento, non si dovrebbe iniziare a eseguire l'esercizio stando in piedi.
Tale forma di realizzazione può essere destrorsa o mancina. In questo caso, entrambe le gambe dovrebbero essere il più lisce possibile. Le ginocchia non devono piegarsi per evitare uno sforzo eccessivo sulle articolazioni e sui tendini.
In questo caso, la vista trasversale è considerata una delle più accessibili, mentre la vista longitudinale non è disponibile per la maggior parte della popolazione. Molte donne che hanno fatto ginnastica o danza da bambina possono, in un'età più matura, eseguire questo elemento in pochi allenamenti, anche dopo molti anni senza allenamento. Poiché i muscoli hanno un certo grado di elasticità, in età adulta saranno in grado di acquisire la prima forma più rapidamente e realizzare un sogno rispetto a quelli che non hanno lavorato durante l'infanzia.
Va ricordato che negli uomini i muscoli della coscia sono più sviluppati che nelle donne, quindi la disponibilità di spaccature per le donne è più alta che per gli uomini. I muscoli fermi e forti impediscono lo stretching.
Sottospecie di spago trasversale e longitudinale
Lo stretching è fatto meglio sotto la guida di un professionista, soprattutto per i principianti. Perché il corpo impreparato richiede grande cura. Per quanto riguarda i diversi tipi di smagliature, in realtà differiscono solo nelle variazioni di prestazione. Quando almeno un tipo di spago diventa disponibile, il resto diventa molto più facile da fare.
Se una persona sa già come sedersi sulla croce, allora raggiungere il longitudinale per lui non costituirà grandi difficoltà.
Ci sono sottospecie di spaccature trasversali e longitudinali. Differiscono nel livello delle capacità umane e nella loro riproduzione.
- Classic. Eseguito sul pavimento.
- Negativo. È considerato piuttosto complesso in esecuzione. È fatto in una posizione sul pavimento, mentre una gamba si trova su una collina, quindi il tronco nei fianchi sembra afflosciarsi. Tale spago è anche chiamato cedimento.
- Orizzontale. Viene effettuato in posizione orizzontale rispetto al pavimento.
- Verticale. Viene eseguita stando in piedi, mentre ti aggrappi a un oggetto stabile o ti aggrappi con il tuo senso dell'equilibrio. Una gamba si allunga nella verticale.
- Nella verticale. Eseguito solo da professionisti. Devi essere in grado di mantenere la coordinazione, non solo per eseguire il rack, ma anche per mantenere le gambe mentre si fanno le spaccature. Tale esercizio può essere eseguito sia trasversalmente che longitudinalmente.
- Nell'aria Viene eseguito da un salto o in una condizione di sospensione, ad esempio, su panni. Attualmente, c'è un cosiddetto yoga in amache, che viene eseguito su speciali tele appese. Sono molto convenienti per implementare questa opzione.
- Sul pavimento Sdraiato sulla schiena o sullo stomaco.
- Mezza spalla Viene eseguito con una gamba piegata al ginocchio. Adatto ai principianti.
Ogni sottospecie implica le proprie caratteristiche. Ci sono tipi che possono essere facilmente eseguiti. Ci sono quelli che possono essere eseguiti solo da un professionista, ad esempio, spago in un salto o abbassamento.
Lo stretching longitudinale è considerato più conveniente per le donne che per gli uomini. Tutto è connesso con le peculiarità della struttura della superficie posteriore della coscia maschile, che è difficile da allungare. I muscoli più forti sono sempre più difficili da allungare rispetto a quelli più deboli. Il corpo femminile è più incline allo stretching e grazie alle sue caratteristiche naturali e al suo background ormonale. La natura delle donne è costruita per essere più flessibile e avere legamenti e muscoli elastici rispetto agli uomini. È necessario per trasportare il feto e il parto.
Spago classico
La versione classica di stretching delle gambe implica una prestazione in cui le gambe sono separate ai lati di 180 gradi. Di solito è eseguito sul pavimento, ma ci sono varie versioni della sua esecuzione, che sono considerate sottospecie della versione classica.
La disponibilità di spago classico è piuttosto controversa, poiché si ritiene che solo il 13% della popolazione possa eseguire questa opzione a causa delle caratteristiche delle articolazioni dell'anca.
Per raggiungere ci sono varie opzioni di allenamento. Uno degli esercizi efficaci è "farfalla". Eseguita seduta sul pavimento con le gambe incrociate. Le mani con questo dovrebbero allungare le gambe, toccando le ginocchia.
Puoi provare a sederti sul pavimento e ad organizzare le gambe sui lati. Il corpo per raggiungere in avanti, cercando di mantenere il tuo livello di schiena. In questo caso, le ginocchia non si piegano.
Puoi anche allenarti stando in piedi. In questo caso, non piegare le gambe alle ginocchia e piegare il corpo e allungare le braccia il più in basso possibile verso il pavimento, cercando di toccare le dita dei piedi. Allo stesso tempo, quelli che hanno già un po 'di elasticità possono piegarsi quasi a metà. I principianti sono solo piste disponibili in piccola misura. Esercizi regolari con questi esercizi permetteranno di allungare le gambe in breve tempo.
Accartocciamento del filo negativo
Lo stretching negativo viene eseguito dal pavimento, con una gamba sulle altezze. Puoi mettere un piccolo cuscino sotto di esso o uno speciale mattone di yoga. Lo spago negativo è disponibile solo per coloro che possono sedere sul classico.
La sua esecuzione implica difficoltà, poiché non tutte le persone possono avere legamenti allungati a tale larghezza. Allo stesso tempo, le articolazioni subiscono un certo carico, quindi è richiesta grande cura durante la sua esecuzione.
Molte ginnaste e ballerine possono prendere una posizione negativa anche mettendo un piede in alta quota. Possono essere le scale o oggetti speciali per l'allenamento.
Spago orizzontale
È considerato una delle varietà del trasverso. Per eseguirlo richiede lo stesso di quello trasversale. Tuttavia, lo stomaco deve toccare il pavimento.
In questo caso, le braccia si trovano lungo il corpo o sono distribuite sui lati, come le gambe.
Spago verticale
Uno dei tipi, che viene eseguito in posizione eretta su una gamba. Mano mentre la seconda gamba si estende fino al soffitto. I professionisti possono allungare le gambe così in alto da ottenere uno spago negativo in posizione verticale.
Quando lo fai, puoi restare con una mano su un oggetto stabile o mantenere l'equilibrio da solo. Questo tipo è considerato piuttosto complicato, quindi la sua disponibilità è piccola.
Spago a portata di mano
Dalla posizione nella verticale, le gambe vengono allevate lateralmente oppure viene eseguito un tratto longitudinale. Questa opzione non è disponibile per molti, perché è necessario tenere saldamente l'equilibrio e mantenere il corpo in piedi sulle mani.
Avendo mani forti e un buon allungamento, è possibile ottenere tale spago in breve tempo, ma è necessario un addestramento accurato e frequente.
Spago nell'aria
Le prestazioni di questo elemento sono disponibili per tutti i ballerini e le ginnaste. Eseguito in un salto come rincorsa, e sul posto. Un piede fa una spinta, in futuro, le gambe si estendono in una linea sia longitudinalmente che trasversalmente.
Questa opzione è considerata più semplice di quella classica, poiché è possibile allungare le gambe in un salto, che non è sempre possibile in una posizione statica.
Spago disteso sul pavimento
Sdraiato sulla schiena con una mano tiene la gamba sollevata o di lato. Questa opzione è disponibile per molti ed è considerata non la più difficile. Anche facendo questo tipo di diffusione delle gambe sui lati, ma sdraiati. Può essere sia trasversale che longitudinale.
Semi-spago
Questo tipo è disponibile a molti, perché lo stretching solo le zampe posteriori è coinvolto, mentre il secondo rimane piegato al ginocchio. Ma anche per questo filo deve fare attenzione. I principianti possono iniziare a studiare con questo esercizio, dal momento che, quando viene eseguito, è abbastanza facile regolare il grado di intensità della tensione nei muscoli e nei legamenti.
Quando il pavimento è spago, è possibile inclinare il corpo in avanti o mantenere il livello di schiena. Allo stesso tempo, le braccia poggiano sul pavimento o si trovano in vita. Viene eseguito solo su una superficie piana. Mantenere questa opzione non è possibile.
Le gambe elasticizzate eseguono non solo artisti professionisti, ginnasti e ballerini. È assolutamente utile a tutti, perché i muscoli elastici e le articolazioni flessibili hanno un effetto positivo sulla salute umana.
Lo stretching delle gambe aiuta ad aumentare la circolazione del sangue nelle articolazioni dell'anca, nella piccola pelvi, che garantisce un miglior funzionamento del sistema riproduttivo e la digestione. Quelli che sanno come sedersi sulle spaccature e altri esercizi sono disponibili, in cui le gambe sono attivamente coinvolte.
Un corpo flessibile adorna non solo le donne, ma anche gli uomini. Molti atleti nei loro allenamenti tendono a ottenere una bella stringa di alta qualità per un lavoro più produttivo e carichi di potenza. I muscoli elastici sono molto più facili da rendere più forti, perché il miglioramento del metabolismo e della circolazione sanguigna ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo umano.
Piede piatto trasversale e longitudinale
Il piede umano è formato da un gran numero di legamenti, ossa e muscoli. La possibilità di camminare in piedi è fornita dalla sua struttura speciale. Nel piede ci sono due serie - trasversale e longitudinale. Di conseguenza, possono verificarsi due tipi di deformazione. I piedi piatti longitudinali e trasversali sono formati appiattendo gli archi corrispondenti del piede.
L'essenza della patologia
Flatfoot è chiamato il risultato di appiattimento dell'arco del piede, che porta alla perdita delle sue funzioni ammortizzanti. È una malattia ortopedica che, se non trattata, porta a una curvatura della spina dorsale e alla disfunzione degli organi interni. Esistono due tipi di piedi piatti, a seconda dell'arco deformato:
Raramente osservato flatfoot misto, quando entrambe le arcate sono deformate. Questa è la variante più grave della malattia.
Qualunque sia il piede piatto, deve essere trattato. La terapia avrà più successo nelle prime fasi della malattia.
cause di
I tipi classici di flatfoot sono provocati dai seguenti motivi:
- la gravidanza;
- sovrappeso;
- Professione associata alla prolungata posizione in piedi;
- Duro lavoro fisico;
- La debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso del piede;
- Malnutrizione nella prima infanzia;
- rachitismo;
- Predisposizione ereditaria;
- Indossare scarpe inadatte.
Tutto ciò si riferisce ai fattori di rischio per lo sviluppo del piede piatto acquisito. Molto raramente, la malattia è congenita. Si verifica a causa dell'impatto sul feto di fattori negativi.
I tipi di malattia acquisiti includono i piedi piatti traumatici e paralitici. Traumatico si verifica a causa di danni alle ossa e legamenti della suola. Paralitico a causa di una violazione dell'innervazione. Questo di solito è il risultato della polio.
Sintomi di diversi tipi
I segni di diversi tipi di piede piatto differiscono a seconda del meccanismo di deformazione. Ciò che distingue il flatfoot longitudinale rispetto al trasverso, è da considerare più in dettaglio.
longitudinale
Il processo di formazione del piede piatto longitudinale consiste nell'assenza del piede lungo la sua lunghezza, in conseguenza del quale esso completamente contatta il pavimento con il suo bordo interno. La caratteristica principale di questo tipo è il piede torto.
Ci sono tre fasi di questa forma della malattia:
- Al primo grado non c'è deformità visibile del piede. I sintomi del primo grado sono solo soggettivi - stanchezza eccessiva delle gambe, gonfiore nelle sere, dolore quando si preme sulla gamba;
- Quando il secondo grado inizia graduale livellamento dell'arco del piede. I sintomi diventano più pronunciati. Il dolore aumenta, si estende alla parte inferiore della gamba e alla fossa poplitea. L'andatura cambia;
- Il terzo grado è caratterizzato da un appiattimento completo dell'arco. I dolori diventano molto gravi, c'è malessere nella parte bassa della schiena, un mal di testa. Le gambe sono costantemente gonfie. C'è una maggiore fatica quando si cammina. Camminare con le scarpe normali diventa impossibile.
Più comune nei bambini e nei giovani.
attraversare
Con questo tipo di piedi piatti, le ossa che formano l'arco trasversale del piede divergono. Di conseguenza, la sua lunghezza diminuisce. Il sintomo principale è la deviazione ai lati e la deformazione delle dita dei piedi.
Il processo di formazione del flatfoot avviene anche in tre fasi:
- Il primo grado è caratterizzato da piccoli cambiamenti. L'alluce del piede devia non più di 20 ° dalla posizione fisiologica. Il resto delle dita è formato natoptysh. L'esercizio fisico prolungato porta a dolore al piede;
- Al secondo grado si osservano cambiamenti moderati. Il pollice si discosta di 35 ° rispetto alla norma. Anche piccoli carichi portano alla comparsa di dolore. Le dita diventano divaricate e completamente coperte di calli;
- Al terzo grado, il pollice è notevolmente deviato, il resto è molto diffuso. Cambia significativamente la forma della suola. I dolori diventano permanenti, spesso si sviluppano borsite e artrite.
Questa forma è più comune nelle persone di mezza età.
La progressione del piede piatto trasversale viene accelerata in presenza di peso in eccesso.
Come determinare il piede piatto trasversale e longitudinale nelle fasi iniziali - ci sono alcuni segni che possono sospettare la formazione di un piede piatto:
- Aumento dell'affaticamento e del dolore alle gambe;
- Usura rapida delle scarpe;
- Aumentare le dimensioni della suola, richiedendo un cambio di scarpe.
La diagnosi è confermata da tecniche speciali - plantometria, podometria, radiografia del piede.
Qualsiasi flatfoot porta allo sviluppo di complicazioni:
- La diffusione del dolore in tutto lo scheletro;
- Mal di testa cronici;
- Cattiva postura;
- Deformazione degli organi interni;
- L'aspetto delle unghie incarnite;
- Le malattie si fermano direttamente: speroni al tallone, natoptysh, artrosi, processi infiammatori.
Più velocemente inizia il trattamento, più basso è il rischio di complicanze.
Di seguito una foto del flatfoot longitudinale e trasversale.
Metodi di trattamento
L'obiettivo del trattamento è eliminare il dolore e rafforzare l'apparato muscolo-legamentoso del piede. Il trattamento viene effettuato con metodi conservativi e chirurgici, a seconda del grado di progressione della malattia. È possibile ripristinare completamente la forma fisiologica del piede solo se il trattamento è stato avviato durante l'infanzia. Negli adulti, è solo possibile rallentare la progressione della malattia.
Scarpe ortopediche
Queste scarpe sono necessarie per dare al piede una posizione naturale. Ciò si ottiene indossando i plantari per i supporti del collo del piede. Hanno elevazioni in quei luoghi in cui gli archi del piede devono passare. Questo ripristina la forma fisiologica del piede. Per i diversi tipi di piedi piatti utilizzare le solette appropriate. Sono fatti di polimero o silicone, che garantisce la loro forza e leggerezza. Nelle forme gravi della malattia, si consiglia di indossare scarpe ortopediche con suola solida.
Tutte le scarpe devono essere fatte individualmente per il paziente, in base alle impressioni dei suoi piedi.
Ginnastica medica e massaggi
Assegna per eliminare la fatica e il dolore. Complesso approssimativo di esercizi terapeutici:
- Distesi sulla schiena, pizzicati e infastiditi alternativamente, 10-12 si avvicina a ciascuno;
- Sdraiati sulla schiena, piegati e apri il piede, alternativamente 20-30 volte;
- Eseguire movimenti circolari nella caviglia - 15-20 volte su ogni gamba;
- Sollevare piccoli oggetti con le dita dei piedi;
- Sedendosi su una sedia, rotoli la pallina da tennis del piede o il bastone di ginnastica;
- Camminare sulle dita dei piedi, sui talloni, sulla superficie interna ed esterna del piede alternativamente.
Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli e legamenti, si consiglia di eseguirli ogni giorno.
Di sera vengono eseguiti rilassanti pediluvi con decotti a base di erbe e successivamente viene effettuato un massaggio intensivo ai piedi. Questo elimina lo spasmo muscolare.
Le procedure fisiche sono utili per eliminare il dolore: irradiazione ultravioletta, UHF, elettroforesi o fonoforesi.
Trattamento chirurgico
È indicato per gravi deformità del piede. Intervento chirurgico più efficace nel flatfoot trasversale. Durante l'operazione, le ossa deformate vengono rimosse e la capsula articolare è fatta di plastica. Se necessario, legamenti cuciti o trapiantati. L'operazione è abbastanza traumatica e non sempre efficace.
Una tecnica moderna di intervento chirurgico è la correzione degli archi del piede con l'aiuto della plastica ossea. Di conseguenza, il carico sui legamenti diminuisce e i piedi piatti si appiattiscono.
Di grande importanza è la prevenzione della malattia. È molto più facile prevenire la formazione di piedi piatti che correggerne gli effetti. È necessario impegnarsi in misure preventive fin dalla tenera età, quando il bambino sta solo imparando a camminare. Ma la prevenzione è necessaria anche per gli adulti, specialmente per coloro che hanno molti fattori di rischio.
Le misure preventive consistono nella regolare camminata a piedi nudi, nella conduzione di esercizi terapeutici. È importante mantenere un peso corporeo ottimale ed evitare uno sforzo fisico pesante.
Il piede piatto longitudinale e trasversale si sviluppa a qualsiasi età. Questa è la causa principale delle malattie del piede, disturbi della postura e patologie interne. Il trattamento è abbastanza complicato e non sempre efficace, specialmente negli adulti. Pertanto, è importante prevenire regolarmente la malattia.
Trattamento longitudinale trasversale del piede piatto
Il piede piatto longitudinale-trasversale è formato nel caso dell'appiattimento dei due archi del piede (longitudinale e trasversale). È determinato durante l'esame esterno del piede. Il medico nota chiaramente l'espansione del piede, i disturbi dell'andatura.
Patogenesi della malattia
Con un piede piatto, la fascia plantare e i flessori delle dita non funzionano normalmente. I pazienti hanno un appiattimento longitudinale dell'arco. I capi delle ossa metatarsali sono abbassati. C'è uno spostamento del pollice. Distribuzione del carico disturbata durante la camminata.
Contemporaneamente si verifica la deformazione delle ossa e delle articolazioni. Le singole articolazioni del piede non sono in grado di funzionare a pieno volume. L'appiattimento del piede si verifica nella proiezione laterale.
Cause del flatfoot longitudinale-trasversale
Il piede piatto trasversale longitudinalmente può essere congenito e acquisito. Circa il 3% dei casi si verifica per motivi genetici. Di norma, lo sviluppo della malattia in questo caso avviene gradualmente. I medici subito dopo la nascita stabiliscono disturbi fisiologici nel piede dei bambini.
La flatfoot acquisita si sviluppa principalmente dopo i 35 anni. I più vulnerabili sono le donne, che spesso indossano scarpe col tacco alto. Solleva fortemente l'arco trasversale del piede. La contrazione della fascia plantare porta infine al fatto che il legamento metatarsale tende più fortemente.
Indossare scarpe con i tacchi lunghi è pericoloso, il paziente forma una curvatura dell'alluce fuori. Il piede piatto longitudinale si forma più intensamente, se una persona indossa scarpe strette, le gambe del paziente sudano, il paziente è obeso.
Flatfoot si sviluppa per i seguenti motivi:
- Malattie endocrine;
- Malattie sistemiche;
- Deformazione del piede a causa della mancanza di vitamina D;
- Paralisi dei muscoli che sostengono l'arco del piede;
- Trasferito infortunio.
Il quadro clinico della malattia
La forma mista di piede piatto non rivela uno schema pronunciato specifico. Il paziente è preoccupato per i sintomi caratteristici di altre condizioni patologiche dell'apparato muscolo-scheletrico. Nei bambini, i primi sintomi non possono manifestarsi, i bambini non possono presentare reclami.
Elenchiamo i sintomi tipici del flatfoot:
- La comparsa di dolore doloroso durante lo sforzo fisico prolungato.
- Affaticamento delle gambe e sensazione di pesantezza. Il paziente spesso ha il desiderio di "allungare le gambe". I bambini hanno dolore mentre cammina, il bambino non tollera camminare a lungo. I bambini piangono, si rifiutano di camminare e correre.
- Gonfiore delle gambe la sera. A volte è pronunciato. Il paziente è preoccupato per la pesantezza nella regione lombare.
- Il paziente nota la difficoltà di indossare scarpe casual. Solo le scarpe ortopediche migliorano la situazione con i piedi.
- Le scarpe sono più intensamente stampate. Nei bambini, il fenomeno è meno evidente.
- I calli appaiono sulle gambe.
- Il piede è deformato (diventa più lungo e più largo). Particolarmente evidente in persone di età superiore ai quaranta anni.
- In una persona, l'andatura cambia: le gambe sono divaricate e piegate alle grandi articolazioni. Un grande carico sulle gambe in questo caso intercetta l'articolazione dell'anca.
Il quadro clinico varia a seconda dei gradi del flatfoot longitudinale.
Grado piede piatto
Il piede piatto longitudinale trasversale distingue tre fasi.
- Nel primo stadio della malattia, i cambiamenti clinici sono minimi. I pazienti non cercano aiuto medico. E invano: in questa fase, le misure terapeutiche e riabilitative sono le più efficaci. Per prevenire le complicanze e l'ulteriore sviluppo della malattia, i bambini vengono mostrati al medico ogni anno e gli adulti si sottopongono agli esami almeno una volta ogni due o tre anni.
- Il secondo stadio della malattia è caratterizzato dalla comparsa di forti dolori alle gambe. I cambiamenti nell'andatura sono minori. Una persona di solito incolpa scarpe di bassa qualità per i sintomi, utilizza plantari ortopedici, scarpe individuali aiutano il paziente.
- Nella terza fase, i reclami dei pazienti aumentano. La postura è rotta, l'andatura cambia notevolmente. Una persona entra nel campo visivo di un chirurgo ortopedico. Talvolta neurologi, medici generici e reumatologi riferiscono i pazienti a un paziente.
Trattamento di flatfoot
Il trattamento della malattia si verifica con la partecipazione di un traumatologo dopo una diagnosi approfondita. Ci sono trattamenti conservativi e chirurgici.
Il trattamento conservativo consiste nel limitare il carico sui piedi malati, indossando plantari ortopedici e supporti del collo del piede. È importante ridurre il peso (eliminare i chili di troppo). Se ci sono sintomi di infiammazione del sacco articolare, il medico prescrive analgesici e farmaci antinfiammatori non steroidei.
Fisioterapia spesso prescritta. Il trattamento di fisioterapia riduce il carico sul piede, riduce l'aumento del tono muscolare del piede.
I trattamenti conservativi hanno lo scopo di ridurre il dolore, rallentando la progressione della malattia. Con l'inefficacia del trattamento conservativo, viene prescritto un intervento chirurgico.
L'operazione è consigliata per forti mal di testa. Gli ultimi metodi di trattamento chirurgico riducono al minimo lo stress postoperatorio per il paziente e riducono significativamente il tempo necessario per la riabilitazione. Non è necessario applicare bende di gesso e stampelle.
Home Treatment Flatfoot
Il trattamento del piede piatto a casa mostra il risultato in adulti e bambini. È possibile utilizzare le opzioni di trattamento per la malattia a casa.
- Il rafforzamento del piede fornisce un massaggio naturale ai piedi ed elimina l'operazione. È utile camminare a piedi nudi - su erba, ciottoli, su terreno irregolare. Il nuoto è utile - rafforza i muscoli del corpo.
- A casa mostra un esercizio moderato. Ricorda, è moderato. In caso di gonfiore e dolore, le lezioni di educazione fisica sono inaccettabili: è importante adottare misure per alleviare sintomi spiacevoli.
- Ginnastica - un metodo di trattamento di flatfoot a casa. I complessi di esercizi più appropriati sono selezionati dal medico.
Massaggio per il recupero
A proposito di indossare solette ortopediche
Solette e plantari ortopedici aiutano ad evitare la progressione della malattia e la chirurgia. I plantari aiutano a ridurre il carico sui piedi, le articolazioni degli arti inferiori e la colonna vertebrale. Solette e plantari ortopedici muovono il piede verso l'interno, mantenendo una posizione normale del corpo. Sono facili da indossare a casa.
I plantari ortopedici forniscono:
- Sostieni tutti gli archi dei piedi;
- I plantari offrono protezione per lunghe camminate e stazionamenti;
- Normalizza la circolazione sanguigna;
- Con le solette ortopediche, c'è una sensazione di leggerezza nel corpo;
- Prevenire lo sviluppo di artrosi e disturbi spinali precoci;
- Ridurre il dolore
I plantari ortopedici sono utili per i bambini quando si verifica una formazione intensiva del sistema muscolo-scheletrico. Muscoli non forti - il principale fattore patogeno nello sviluppo del piede piatto. I plantari correttamente selezionati aiuteranno a evitare la malattia.
Prevenzione del piede piatto
Per evitare lo sviluppo della malattia, è necessario:
- Assicurarsi che gli angoli delle scarpe non siano stretti;
- Fai educazione fisica;
- Monitorare la nutrizione e prevenire l'obesità;
- Sottoporsi a visite mediche preventive, è particolarmente importante per i bambini;
- Per riscaldarsi in caso di stazionamento prolungato e carico statico;
- Indossare scarpe di qualità;
- Per trattare i disturbi del sistema muscolo-scheletrico nelle prime fasi;
- Conduci uno stile di vita sano.
Un'attenta attenzione alla salute aiuta ad evitare le malattie del sistema muscolo-scheletrico e consente di mantenerlo in uno stato sano. E sarà possibile evitare complicazioni e complicazioni legate alla salute
15 dicembre 2015
- Cause di patologia
- Classificazione della malattia
- Segni di piede piatto longitudinale trasversalmente
- Trattamento della malattia
Flatfoot longitudinalmente trasversale - il trattamento di questa malattia oggi è una delle principali aree di lavoro dei medici ortopedici. Flatfoot è un tipo di deformità del piede, in cui il suo arco si appiattisce. Può essere longitudinale e trasversale, ma a volte queste forme sono combinate.
Un piede umano normale ha due archi longitudinali (situati lungo il piede) e trasversali, situati trasversalmente. Pertanto, ci sono due tipi di flatfoot - longitudinale e trasversale. Il piede piatto trasversale è quando l'arco trasversale del piede tocca la superficie con tutti i suoi punti, cioè diventa più largo. Quando la forma longitudinale diventa arco longitudinale piatto, e il piede aumenta in lunghezza.
C'è anche un piede piatto combinato, con il piede appiattito, e lungo e attraverso. In un altro modo è chiamato flatfoot longitudinalmente trasversale.
In questo caso, il piede è reso completamente piatto, perdendo le sue proprietà di base: assorbire gli urti.
I motivi più comuni sono:
- Scarpe scomode - strette, aderenti, con tacchi altissimi.
- Aumento del peso corporeo.
- Eredità. Non è il flatfoot stesso che viene ereditato, ma la predisposizione ad esso.
- Lesioni - fratture, crepe, lividi, lacrime e distorsioni di muscoli e legamenti.
- Disease. Ad esempio, il rachitismo, in cui le ossa diventano più morbide e più suscettibili alle influenze esterne. Alcune malattie possono causare la paralisi delle gambe, che porta anche allo sviluppo del piede piatto.
- Stile di vita sedentario I muscoli delle gambe si indeboliscono se una persona si siede molto e si sposta un po ', per esempio, quando è seduta.
- Eccessivo carico sulle gambe - esercizio, lavoro, in cui molti devono stare in piedi.
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Flatfoot è suddiviso in congenito e acquisito. Il congenito è estremamente raro e cominciano a guarirlo nell'ospedale di maternità.
Acquisito può apparire da qualsiasi persona in qualsiasi momento. Piede piatto acquisito è statico, traumatico, paralitico.
- Il piede piatto traumatico è il risultato di lesioni, fratture ossee o danni muscolari.
- Il piede piatto statico appare spesso nella mezza età. Si verifica a causa di molti anni di stress sulle gambe, combinato con indossare scarpe scomode. Principalmente succede con le persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo in piedi, inoltre, stando in piedi. Se una persona si muove, il rischio di piedi piatti non è così grande.
- La paralisi paralitica sembra dovuta alla paralisi dei muscoli a causa di una malattia.
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Segni di piede piatto longitudinale trasversalmente
Quali sono i segni della malattia? Non ci sono segni particolari di un piede piatto combinato, cioè può avere sintomi di entrambe le forme della malattia. I reclami comuni sono:
- dolore alle gambe dopo uno sforzo fisico prolungato;
- di sera c'è stanchezza, sensazione di pesantezza alle gambe;
- gonfiore delle gambe di sera;
- difficile trovare scarpe comode.
Grado piede piatto. Tutti i tipi di piede piatto hanno diversi gradi:
- Primo grado Con i piedi piatti di questo grado, il primo dito devia di un angolo inferiore a 20 gradi. Con carichi lunghi sulle gambe si verifica la stanchezza.
- Secondo grado o moderato. Con lei, la deviazione del pollice è di 25-30 gradi. È difficile per una persona indossare le scarpe per lungo tempo, spesso compaiono dolori alle gambe.
- Terzo grado Il pollice è deviato a 35-50 gradi, che diventa evidente a occhio nudo. Una persona sperimenta un dolore costante, nel solo caso appare natoptysh.
Determinare i piedi piatti possono essere a casa. Per fare questo, mettere la vernice del piede, e poi stare su un foglio di carta pulito. Se il foglio intero è stampato sulla carta, senza un arco interno, si dovrebbe consultare un medico per un consiglio.
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Se la diagnosi è "piede piatto longitudinale trasversalmente", il trattamento può essere eseguito con successo solo nelle fasi iniziali. Se il processo va troppo lontano, la malattia è incurabile.
I metodi conservativi sono usati per trattare il flatfoot longitudinale-trasversale. Il medico seleziona plantari ortopedici, consiglia quali scarpe indossare quotidianamente, seleziona esercizi per l'esecuzione quotidiana. Il trattamento comprende un fisioterapista e uno specialista in esercizi di fisioterapia.
Ulteriori azioni dipendono dalla persona. Più regolarmente e con insistenza eseguirà esercizi di fisioterapia, seguirà le raccomandazioni del medico sulla scelta delle scarpe giuste e dei plantari ortopedici, più lentamente si svilupperà la malattia e diminuirà la probabilità di invalidità.
Tutti devono ricordare le seguenti semplici regole:
- Non dobbiamo dimenticare che qualsiasi piede piatto - longitudinale, trasversale o combinato - può svilupparsi in qualsiasi persona in qualsiasi momento.
- Per quanto possibile, dovresti cercare di proteggerti dal verificarsi di questa spiacevole malattia - indossare scarpe comode, non sovraccaricare le gambe, evitare l'aumento di peso.
- Se tale diagnosi viene fatta a un bambino, la probabilità di un completo recupero è alta.
- È necessario sottoporsi all'esame profilattico di un ortopedico - bambini - ogni anno, adulti - una volta ogni 2-3 anni.
Come già accennato, il trattamento di una malattia inizia con l'uso di metodi conservativi. Per fare questo, usare la fisioterapia, il massaggio, indossare speciali plantari e scarpe ortopediche. L'obiettivo principale del trattamento conservativo è fermare l'ulteriore sviluppo del processo, oltre a liberare una persona dalle sensazioni dolorose causate dalla malattia.
Quando i piedi piatti indeboliscono i muscoli e i legamenti del piede, quindi l'obiettivo della terapia fisica è di rafforzarli. La terapia fisica dovrebbe essere praticata regolarmente, ogni giorno e preferibilmente più volte al giorno. Ci vuole un po 'di tempo - 10-15 minuti, e il risultato sarà la prevenzione dello sviluppo della malattia.
Ma la ginnastica da sola non è sufficiente per il trattamento.
È richiesto un massaggio ai piedi. Puoi camminare a piedi nudi sulla sabbia, superficie irregolare, ciottoli di mare. Puoi fare un massaggio ai piedi da solo o acquistare diversi materassini da massaggio e metterli in cucina, in bagno - in quei luoghi in cui il paziente è più spesso presente. Grazie a questo massaggio sarà fatto da solo.
È necessario indossare solette e plantari ortopedici. È meglio prenderli insieme al medico, perché sono sbagliati, possono solo ferire.
Nel terzo grado, il piede piatto viene talvolta usato per il trattamento chirurgico. In questo caso, i legamenti sono tagliati, il pollice è raddrizzato e l'arco del piede è corretto.
Flatfoot nei bambini. In un bambino sotto i 5 anni, il piede è ancora in fase di formazione. Muscoli sciolti, legamenti e ossa sono terreno fertile per i piedi piatti. Pertanto, i genitori dovrebbero notare la malattia fin dalle prime fasi e iniziare a trattarla in tempo.
È grazie al sistema muscoloscheletrico immaturo, le misure tempestive adottate possono salvare il bambino dai piedi piatti per tutta la vita.