Stinco dolorante durante la corsa e dopo la corsa (sindrome da shin diviso)
Cosa può essere, quando lo stinco fa male? Questa può essere una sindrome da shin spaccato, sindrome da shin tunnel, una frattura da stress. Considera ognuno di loro in ordine.
La sindrome da shin scheggiato di solito si verifica nel primo periodo di allenamento per principianti e atleti con corsa veloce e lunga su una superficie dura. Il dolore si verifica localmente nella parte centrale della tibia nell'intervallo di 10-15 cm.
La sindrome di una gamba divisa (periostite del bordo mediale della tibia), chiamata cambiamenti infiammatori nel periostio, è spesso associata alla separazione della membrana ossea dall'osso stesso. Da qui e il dolore accade sulla parte anteriore della tibia e sul retro di esso. Tutto dipende da che tipo di muscolo e in che luogo "strappa" il periostio dall'osso.
Sindrome Shin scheggiata.
In realtà, ne derivano due tipi: la sindrome del dolore tibiale anteriore e tibiale posteriore. Il muscolo tibiale posteriore è responsabile della parte inferiore della gamba e del piede dall'eccessiva pronazione. Il muscolo tibiale posteriore e il suo tendine possono essere "sovraccaricati" se si osserva un'eccessiva pronazione nella parte anteriore del piede. C'è un problema simile quando si esegue un intenso sforzo fisico.
Affaticamento muscolare "sovraccarico" della tibia. Il tendine è fortemente teso per non scoppiare. Poiché il tendine è più saldamente attaccato al muscolo rispetto all'osso, il tendine tibiale posteriore tira l'osso tibiale. Il periostio viene staccato dall'osso e si sviluppa una periostite dolorosa - "gamba divisa". Se questo non viene trattato e continua a esercitare, allora il tendine si spezzerà e il piede diventerà piatto. E poi l'operazione, quindi è meglio non raccontarlo.
La sindrome tibiale anteriore è anche chiamata sindrome spaziale interfasciale. Nella parte anteriore della gamba ci sono molti muscoli (attaccati alle grandi e alle altre falangi delle dita, alla parte mediale del piede) e quando alcuni muscoli si infiammano e si gonfiano, la pressione sugli altri muscoli aumenta, poiché lo spazio tra le fasce è limitato. Ciò causa una diminuzione del flusso sanguigno e, di conseguenza, un certo disagio e dolore.
Cause della sindrome della tibia divisa?
1) Forti colpi dall'atterraggio sul tallone durante la corsa.
2) Forze di rotazione eccessive (rotazione) nell'articolazione del piede e della caviglia.
3) Muscoli gastrocnemio sovraccaricati.
4) Pronazione del piede, piedi piatti, arco alto del piede.
5) Scarpe sbagliate e indossate.
6) Riscaldamento e intoppo corti e insufficienti.
La base del trattamento è la cessazione dell'allenamento, del riposo, del raffreddamento, degli unguenti lenitivi e, se necessario, delle compresse dei NSAID (farmaci antinfiammatori non steroidei).
Prevenzione della sindrome della gamba divisa:
1) Buon riscaldamento e intoppo.
2) massaggio miofasciale
3) Stretching dei muscoli della gamba.
5) Scarpe speciali con tacco e suola rinforzati.
6) Un aumento graduale dei carichi, non più del 10% di chilometraggio a settimana.
7) Ghette a compressione o nastratura.
8) Percorrere il terreno accidentato, cambiando il carico, ad esempio, il basket, il calcio.
Dolore alla tibia durante la corsa
Tibia: posizione, funzione, sintomi delle sue fratture e loro trattamento
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La tibia è parte dello scheletro della gamba. Il suo danno può privare permanentemente una persona della capacità di movimento. Se le ossa non crescono insieme o sono collegate in modo errato, può essere necessario un intervento chirurgico.
dove
La bacchetta è il luogo in cui si trova l'osso osseo. Consiste di due parti e si trova nella parte inferiore della gamba. La grande tibia (BBK) si trova medialmente. È lungo, ha un corpo a 3 corne e due epifisi. L'estremità superiore della tibia coinvolta nella formazione dell'articolazione del ginocchio. La tibia è la più forte nello scheletro umano. La tibia può sopportare un carico massimo fino a 1.650 chilogrammi.
Contenuto dell'articolo:
Descrizione e fratture del BBK
Dolore alle gambe
Frattura MBC
Trattamento per lesioni
La piccola tibia (MBC) è meno massiccia, si trova lateralmente. È lungo e tubolare, si allaccia al grande e limita la caviglia. Le fratture e le lesioni di MBC sono rare.
Descrizione BBK
Il componente più grande della tibia è chiamato tibia, la sua anatomia ha una caratteristica. Il secondo ma separato mezzo confina con il BBK. Questo è un piccolo osso della tibia. Tibia grande e piccola attaccata al femore e alla rotula. Sotto forma la caviglia e adiacente all'astragalo.
Il bordo anteriore della tibia sembra un pettine appuntito. Sopra è accidentato. Tra le ossa della tibia c'è una piccola cartilagine di collegamento. La superficie della tibia è convessa e può essere palpata anche attraverso la pelle. La parte laterale è concava, la parte posteriore è piatta, con il muscolo soleo. Di seguito è riportato il foro di alimentazione.
L'epifisi prossimale è un po 'allargata. I suoi lati sono chiamati condili. Al di fuori del laterale è la superficie piatta articolare. Nella parte superiore dell'epifisi prossimale, vi è una leggera elevazione con due tubercoli. Epifisi distale - quadrangolare. Sulla superficie laterale c'è un taglio perone. Dietro la ghiandola pineale - solco della caviglia.
Fratture BBK
Con le lesioni dell'osso della tibia, dove si trova, compare il dolore. Questo potrebbe indicare la sua frattura. Quest'ultimo può avere diverse varietà. Le fratture delle ossa della tibia sono oblique e trasversali. Ancora distinguere comminuto e frammentato.
Le fratture intra-articolari possono apparire nei condili o nella caviglia mediale. Molto spesso questo si verifica a causa di torsione dello stinco con un piede fisso. Questo si manifesta nel fatto che una persona ha un osso tibiale. La frattura della caviglia si verifica spesso dopo una brusca svolta del piede.
I sintomi delle fratture ossee
Anche piccole crepe nelle ossa rispondono con sensazioni negative. Le fratture sono molto più acute. Vengono rilevati rapidamente quando l'osso della tibia fa male quando si cammina - questo potrebbe indicare una violazione della sua integrità. Sensazioni spiacevoli si verificano quando si sentono le gambe. Immediatamente, si avverte un forte dolore nel sito della frattura.
Se i frammenti ossei vengono spostati, la parte inferiore della gamba viene deformata e l'asse dell'arto cambia. Il gonfiore appare sulla gamba. L'arto non può sopportare alcun carico. Dopo il trattamento chirurgico della tibia deformata, una persona può stare sulla gamba dolorante il giorno dopo l'operazione.
Quando si ferisce il dolore prossimale, si verifica un dolore acuto, che aumenta con la palpazione dell'arto. La gamba diventa più corta, è impossibile calpestarla, il ginocchio non è piegato. Non riesco nemmeno a muovere un arto dolente.
Il primo segno di fratture diafisarie è la comparsa di ampi ematomi. Sono formati a causa di emorragia sottocutanea nei tessuti molli. A volte c'è uno shock. Una persona non può muoversi a una tale frattura, è tormentato da un forte dolore. Si verificano raramente fratture ancora frammentate. In questo caso appaiono immediatamente gonfiore e dolore.
Perché un grande osso della tibia fa male? Questo potrebbe essere allo stesso tempo frattura e MBC. Come risultato della lesione di entrambe le ossa tibiali, il trattamento è molto complicato. Con una tale frattura, se c'è un cambiamento, è impossibile effettuare la solita riduzione.
cisti
Quando l'osso della tibia fa male, può significare la comparsa di una cisti. È un'afflizione quando un ispessimento appare in mezzo panno. Cisti - una manifestazione del processo distrofico.
Al centro dei noduli è compromessa la circolazione del sangue e l'attività degli enzimi lisosomiali, che portano ad una diminuzione del collagene e di altre sostanze e proteine benefiche. La cisti si riferisce alle neoplasie, che possono essere sia benigne che maligne.
Si trovano quando l'osso tibiale inizia a dolere sulla gamba. Una cisti è aneurismatica o solitaria. Sviluppa un lungo periodo di tempo. La cisti solitaria si trova più spesso nei giovani uomini. La neoplasia aneurismatica appare improvvisamente. Fondamentalmente, una tale cisti appare dopo una lesione o una frattura ossea.
Dolore alla parte inferiore della gamba e alle sue ossa
Il dolore alla parte inferiore delle gambe può avere varie cause. Ad esempio, da un allenamento eccessivo, quando dopo aver eseguito l'osso della tibia inizia a dolere. Può diventare più fragile con una carenza di calcio, magnesio e altri elementi essenziali nel corpo. Spesso vengono lavati via quando una persona usa diuretici.
Quando l'osso della tibia fa male nella parte anteriore, può essere una conseguenza di una malattia articolare o di un carico eccessivo che le gambe improvvisamente sentivano dopo un lungo periodo di stagnazione. Le cause delle sensazioni negative possono essere l'infiammazione o l'infezione del tessuto osseo. Molto raramente, un tumore maligno può comparire sull'osso.
Frattura MBC
Lesioni o una frattura a un MBC possono verificarsi a causa di danni alla testa o al collo. Questo accade abbastanza raramente. Molto spesso, tale frattura viene combinata con altre lesioni della parte inferiore della gamba. Una persona avverte immediatamente un forte dolore al ginocchio. Tuttavia, la gamba è in grado di piegarsi e piegarsi.
La cosa brutta è che nel MBC, la sezione superiore può causare complicazioni molto gravi. Si verificano a causa di danni ai nervi e disfunzione delle loro funzioni. Ciò provoca ulteriori complicazioni, fino a completare l'immobilizzazione degli arti. Per le fratture dell'ICD, viene effettuato un trattamento conservativo. Ma se sorgono complicazioni, viene eseguita un'operazione chirurgica.
Complicazioni dopo le fratture
Le complicazioni dopo le fratture possono verificarsi più spesso a causa di un ritardo di riferimento a un chirurgo o dopo un trattamento improprio. Ma molto spesso i colpevoli della complicazione non sono i medici, ma le caratteristiche individuali del corpo (intolleranza a certe droghe, bassi livelli di calcio nei tessuti, ecc.).
Le complicazioni possono manifestarsi in modi diversi. Fusione impropria della tibia dove si trovava la frattura. Embolia grassa si verifica, il flusso di sangue agli organi interni è disturbato. Dopo che le ossa si sono unite, il polpaccio o il ginocchio è completamente immobilizzato. Possono iniziare a deformare l'artrosi. Quando si guarisce a causa di un difetto osseo, si osserva un falso giunto. Si verifica una deformazione delle gambe.
La frattura della tibia causa spesso complicazioni. Spesso iniziano a causa dell'immobilizzazione della gamba lunga. Ma grazie ai mezzi e alle tecnologie moderne, è possibile evitare la maggior parte delle conseguenze negative.
Trattamento delle fratture
Il trattamento delle fratture viene spesso eseguito su base ambulatoriale. Un cast di gesso è applicato all'arto. Inoltre, l'arto può essere riparato anche con dispositivi speciali. Per calcolare in tempo quanto un grande osso della tibia cresce insieme, bisogna iniziare dal momento di fissazione della gamba.
Dopo l'applicazione del gesso, viene prescritto un riposo a letto di dieci giorni. Quindi alla persona è permesso di camminare un po 'e calpestare leggermente il piede. Molto spesso, le ossa si fondono completamente entro cinque settimane. Nel caso di una frattura complessa dell'osso della tibia, può essere necessario un trattamento ospedaliero. In questo caso, l'accrezione avviene entro due mesi.
Se viene rivelato che l'osso tibiale di grandi dimensioni (la foto è in questo articolo) è rotto con lo spostamento e la presenza di frammenti, quindi i frammenti vengono riposizionati per primi. L'operazione si svolge in anestesia locale. Successivamente, il cast viene applicato all'intera gamba. Il trattamento delle lesioni e delle fratture condilari viene effettuato mediante osteosintesi e trazione. La guarigione della gamba in questo caso avviene da due a quattro mesi. La cosa principale è non ritardare una visita a uno specialista e iniziare il trattamento in tempo.
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Dolore alle gambe - fa male dal ginocchio al piede
Non tutte le persone, assorte nel ciclo della vita quotidiana, attribuiscono importanza alla pesantezza e all'affaticamento delle gambe. Il paziente viene a vedere un medico solo nel momento in cui le gambe iniziano a ferirsi, così diventa difficile muoversi. Le gambe possono dolere dal ginocchio al piede. A volte il dolore è causato da scarpe scomode, superlavoro o meteorosensibilità. Ma un forte dolore al di sotto del ginocchio può segnalare una varietà di malattie.
- Cause del dolore dal ginocchio al piede
- Infiammazione del ginocchio e della caviglia causata da artrite o artrosi
- Vene varicose della gamba
- Trombosi venosa e arteriosa degli arti inferiori
- Aterosclerosi obliterante
- polineuropatia
- Mancanza di vitamine e microelementi
- trauma
- Esercizio fisico
- Diagnosi e trattamento
Quando si tratta della gamba tra il ginocchio e il piede, significa la parte inferiore della gamba. La struttura anatomica della gamba comprende due ossa tibiali - grandi e piccole, così come un gruppo di muscoli, vasi sanguigni e nervi. Il danneggiamento di uno o più elementi, di norma, provoca dolore.
Cause del dolore dal ginocchio al piede
Male le gambe sotto il ginocchio possono a causa dei seguenti fattori provocatori:
- Lesioni di diverse etimologie (distorsioni e lacerazioni dei legamenti, fratture delle ossa della tibia).
- Spasmo tonico dei piccoli muscoli della gamba, derivante da una lunga permanenza in una posizione, eccessivo sforzo fisico.
- Compressione compressione delle terminazioni delle fibre nervose nell'ernia intervertebrale e osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale.
- Processi infiammatori nei muscoli (artrite, artrosi, miosite, borsite).
- ipovitaminosi
- osteoporosi
- Medicazione lunga
- Aterosclerosi obliterante
- Trombosi di vene superficiali e profonde
- Vene varicose
- Malattie reumatiche (dermatopolimiosite, lupus).
- Malattie neurogene (ischialgia).
- Metastasi ossee
- Neoplasie benigne e maligne di elementi ossei, tessuti molli o muscoli della parte inferiore della gamba
- Malattie delle arterie delle gambe (vasculite, periartrite).
- polineuropatia
- Osteomielite (distruzione infettiva dell'osso della gamba).
- Rottura di cisti poplitea (cisti di Baker).
Infiammazione del ginocchio e della caviglia causata da artrite o artrosi
Entrambe le malattie sono caratterizzate da danni alle articolazioni, tuttavia, l'artrosi provoca disturbi degenerativi solo nelle strutture articolari. L'artrite, oltre agli effetti dannosi sulle articolazioni, ha un impatto negativo sul funzionamento degli organi interni.
Sintomi tipici di artrite e artrite:
- Dolore leggero nella prima fase, a cui il paziente non presta attenzione. Il dolore progredisce e si pronuncia quando si cammina, lo sforzo fisico.
- Cracking a causa di danni alla cartilagine articolare.
- Il movimento degli arti colpiti è rigido.
- Ridurre l'ampiezza dei movimenti nell'articolazione.
L'infiammazione provoca un allargamento dell'articolazione in volume, a causa della quale può essere deformata. Negli stadi finali della malattia, il tessuto osseo rinasce e le articolazioni che hanno accumulato depositi fibrosi perdono la loro forma abituale.
Vene varicose della gamba
Vene varicose - una malattia insidiosa. Molte persone credono erroneamente che solo le vene delle gambe sporgenti indicano l'inizio della malattia. Per non dover ricorrere a un intervento chirurgico, è necessario prestare attenzione alle condizioni degli arti inferiori. Spesso, vene varicose sono osservate su una delle gambe. Questo è caratteristico delle prime fasi della malattia. Con il progredire della malattia, i seguenti sintomi si uniscono:
- Dolore di umore dopo che le gambe erano in posizione verticale per lungo tempo.
- Sensazione di pesantezza in entrambe le gambe.
- Flessione - i movimenti di estensione delle articolazioni sono accompagnati da dolore e disagio.
- Crampi frequenti, specialmente di notte.
- gonfiore
Trombosi venosa e arteriosa degli arti inferiori
La malattia appare rapidamente, quindi richiede cure mediche urgenti. Grave rossore è un sicuro segno di patologia.
I primi sintomi, in caso di trombosi venosa, si verificano 2-3 giorni dopo la sua insorgenza. Il paziente inizia a lamentarsi di pesantezza alle gambe e dolore da arcata quando si piega l'articolazione del ginocchio. Il rossore si sviluppa sulla gamba gonfia in pochi giorni. A causa dell'aumento della temperatura all'interno della gamba, diventa caldo al tatto. Sostituito il rossore con il tempo arriva blu. Una persona avverte un forte dolore dal ginocchio al piede, il che non gli consente di distendere il piede ed entrare in superficie. In nessun caso non può permettere lo sviluppo di cancrena, perché in questo caso c'è il rischio di perdere una gamba.
Nella trombosi arteriosa, l'immagine sintomatica si forma ad un ritmo ancora più veloce. In poche ore, la pelle sotto il ginocchio diventa fredda. La circolazione sanguigna è disturbata e la gamba assume una tonalità bianca. Senza cercare aiuto qualificato nelle prossime cinque ore, il paziente dovrà affrontare la morte del tessuto. L'automedicazione non porterà alcun risultato, quindi al minimo segno di trombosi, dovresti andare all'ospedale.
Aterosclerosi obliterante
Un altro motivo per cui la gamba si inginocchierà dal ginocchio al piede, potrebbe essere l'eliminazione dell'aterosclerosi. I problemi del sistema cardiovascolare non solo causano edema sotto il ginocchio e sindrome post-tromboflebite, ma anche dolore obliterante. Con questo tipo di aterosclerosi, il flusso principale di sangue attraverso i vasi e le arterie viene interrotto. Il restringimento del lume interno del flusso sanguigno è causato da placche di colesterolo. Questi processi possono causare claudicatio intermittens e un forte dolore al di sotto del ginocchio al piede. La sindrome del dolore aumenta con lunghe passeggiate.
Se non si esegue il trattamento, successivamente si possono formare ulcere trofiche sulle gambe. La pelle nella zona inferiore della gamba si asciugherà costantemente e si sbuccia. È possibile confermare la diagnosi utilizzando un esame del sangue biochimico, che mostrerà l'attuale livello di colesterolo. Le persone con diabete e ipertensione arteriosa sono più suscettibili alla malattia, l'ereditarietà gioca un ruolo significativo. Senza cure mediche tempestive, il paziente rischia di rimanere senza arto a causa di complicazioni come cancrena e necrosi.
polineuropatia
Una delle cause del dolore nella parte inferiore della gamba e del piede è la polineuropatia. Una malattia simile si verifica come complicazione del diabete mellito di tipo 2. Anche le persone che abusano di alcol subiscono danni ai nervi periferici. Le tossine che si formano durante il decadimento dei prodotti alcolici, violano la nutrizione dei tessuti degli arti inferiori. Allo stesso tempo, c'è un intero gruppo di sintomi:
- Dolore sordo e implacabile. I piedi iniziano a fare male di notte.
- Desensibilizzazione delle gambe
- Formicolio, gattonando
- I piedi sono insensibili e freddi
- Cambiamento trofico della pelle L'attaccatura dei capelli scompare, la pelle è pigmentata, asciuga.
- La debolezza delle fibre muscolari, fino a completare la malnutrizione.
Mancanza di vitamine e microelementi
La nutrizione squilibrata e l'entusiasmo per varie diete creano una carenza nutrizionale nel corpo. C'è una carenza di elementi come calcio, magnesio e potassio. Per questo motivo, una persona può avere mal di gambe e crampi nei muscoli del polpaccio. La mancanza del calcio conduce spesso ai crampi di notte. Per fermare il dolore shin, è necessario massaggiare l'area del problema e lo spasmo si placa.
trauma
Succede che dopo un allenamento in palestra o una gamba jog fa male. La sindrome del dolore si sviluppa immediatamente dopo la fine delle lezioni o dopo 8-10 ore. Molto probabilmente, la causa del dolore è l'allungamento dei muscoli. Il dolore copre l'area sotto il ginocchio, ma può essere localizzata nella coscia. I muscoli danneggiati sono leggermente tesi e aumentano di dimensioni, mentre i pazienti sondatori indicano disagio. La regione della gamba inferiore si gonfia.
Molto più pericoloso è la rottura del muscolo. È formato da distorsioni o contrazioni eccessive nella zona dell'articolazione della caviglia. Principalmente il divario si sviluppa nella zona di transizione del tendine al muscolo. Ci sono tre gradi di rottura del muscolo: leggero, medio, pesante. Con quest'ultimo grado, avviene la separazione completa delle fibre muscolari dal sito di attacco.
La rottura del muscolo è caratteristica degli episodi quando l'arto si piega improvvisamente in una direzione diversa dalla forza direzionale. Questo può accadere durante una brusca frenata durante la corsa. Allo stesso tempo, nel punto della pausa, la gamba inizia improvvisamente a dolere, come se vi fosse colpito un colpo diretto. Con l'aumento delle dimensioni dell'ematoma e dell'edema, il dolore aumenterà.
Esercizio fisico
Spesso le gambe iniziano a ferirsi a causa di condizioni di lavoro professionali, quando una persona si trova nella stessa posizione. Venditori, macchinisti, parrucchieri sono costretti a stare su tutte le gambe dritte in un turno completo. Entro la fine della giornata, appare la pesantezza agli arti inferiori, le gambe si gonfiano e iniziano a piagnucolare. Lo stesso tipo di attività fisica crea condizioni per processi stagnanti nelle gambe, specialmente sotto il ginocchio, il che rende il dolore insopportabile.
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Spesso, gli atleti affrontano dolore alle gambe. Durante gli esercizi di forza e gli allenamenti, subiscono uno stress enorme su tutte le articolazioni. L'arto interessato può ferire in una sola volta, così come costantemente.
Diagnosi e trattamento
Per identificare la vera causa del dolore e selezionare la tattica desiderata delle manipolazioni terapeutiche, abbiamo bisogno di moderni studi diagnostici. Tutti vengono eseguiti dopo che il paziente è già stato esaminato da un traumatologo e ha superato i test necessari.
I metodi diagnostici includono:
- X-ray. Assegnare le gambe ferite, con sospetti tumori, per escludere l'osteomielite e altre malattie delle articolazioni.
- Imaging a risonanza magnetica e computerizzata. Permette di rilevare il tessuto osseo danneggiato. Il contrasto è usato per l'analisi di tessuti molli e vasi sanguigni.
- Venografia. Con l'agente di contrasto iniettato nella vena, viene eseguita una radiografia. Fornisce la capacità di diagnosticare la trombosi venosa.
- Doppler. Metodo ad ultrasuoni per il rilevamento della trombosi dei vasi sanguigni.
La selezione delle procedure medico-riparative dipende direttamente dalla ragione per cui le gambe hanno iniziato a ferire. A seconda della natura del dolore e della gravità della malattia, il medico prescrive ambulatorialmente o in regime di degenza.
La terapia di malattie simili include metodi come:
- Trattamento farmacologico
- fisioterapia
- Terapia fisica
Ci sono casi difficili in cui l'unica soluzione corretta è un'operazione.
Perché c'è dolore alle gambe quando si cammina e si corre
Gli arti inferiori umani hanno un'anatomia e caratteristiche funzionali uniche che forniscono la funzione di deambulazione. Nel processo dell'attività vitale, spesso accade che, per una ragione o per l'altra, questa capacità non possa essere pienamente realizzata. Ciò è causato dal dolore alla gamba quando si cammina, che è il primo segnale di pericolo per il corpo. Questo articolo è dedicato alla descrizione di questo tipo di sindrome del dolore, che è associata allo sforzo fisico sugli arti inferiori.
Le principali cause del dolore
Poiché gli arti inferiori di una persona sono soggetti a carichi costanti di natura statica (eretta in posizione eretta) e dinamica (a piedi o in corsa), subiscono tensioni estremamente elevate. Finché la loro risorsa corrisponde al lavoro svolto, non si verificano sintomi patologici. Ma questo non è sempre il caso, dal momento che è impossibile determinare il rapporto ottimale tra questi indicatori. Pertanto, il dolore alle gambe quando si cammina o si corre diventa il segnale principale di incoerenza. Può essere causato da fattori sia fisiologici (regolari) che patologici (patogeni). Tutti loro sono elencati nella tabella.
Mal di testa grande tibia
Lo stinco è una parte del corpo umano che consiste di due ossa - tibiale e fibula. In alcuni casi, una persona può provare dolore in queste ossa.
Ma questa condizione è abbastanza rara e il più delle volte è una malattia indipendente.
Un grande osso della tibia fa male più spesso a causa di lesioni. Questo può essere una frattura, una contusione, uno stiramento, un danno al tendine di Achille, un'infiammazione dei tendini, un tendine tendineo e altri problemi simili. Tutto questo può essere determinato solo da un chirurgo ortopedico - un traumatologo.
Non meno comune dolore nella parte inferiore della gamba e aterosclerosi. Vale la pena avere che il dolore si verifica solo quando si cammina o mentre si corre, ma dopo il riposo scompare. Questo indicatore ha un valore diagnostico molto ampio.
Raramente, ma succede ancora che il dolore alla tibia possa essere il primo segno di problemi di cancro. Ad esempio, possono essere malattie come l'osteoma, l'osteosarcoma. La diagnosi qui può essere fatta solo dopo una serie di studi.
L'assunzione di determinati farmaci causa anche dolore alla tibia. Questi farmaci comprendono alapurinolo e corticolone. Spesso, il dolore si verifica dopo l'assunzione di statine, che riducono il colesterolo o i diuretici nel sangue.
Dolore alla tibia e a causa di osteomielite. Questa è una malattia infettiva che si verifica a causa di agenti infettivi che entrano nell'osso. Spesso, l'osteomielite si sviluppa dopo l'infortunio, dopo la chirurgia ossea, dopo l'infortunio. In questo caso, le stesse ossa iniziano ad ammorbidirsi, ma per curare la malattia, è necessario assumere i più moderni farmaci antimicrobici.
Molto spesso, il dolore nella parte inferiore della gamba si verifica nei fumatori con esperienza. Ma questi dolori si fermano dopo il riposo. Tuttavia, non perdere il dolore alla parte inferiore della gamba in questo caso. Questo potrebbe indicare un grosso problema con il corpo umano. In questo caso, è necessario condurre un esame completo del cuore e dei vasi sanguigni, poiché la maggior parte dei problemi si verifica proprio in quest'area.
Il dolore acuto nella tibia può anche verificarsi durante la trombosi vascolare. Di per sé, una trombosi non rappresenta un pericolo, ma se il coagulo di sangue si stacca, può portare alla morte del paziente.
E infine, il dolore nella parte inferiore delle gambe a causa di spasmo muscolare è il più comune, ma allo stesso tempo il problema più semplice, che non richiede né un trattamento a lungo termine né alcuna manipolazione speciale. Qui è necessario solo applicare un unguento con un effetto anestetico, effettuare un massaggio e provare a passare del tempo da solo rilassare i muscoli spasmodici.
Cosa succede se l'osso tibiale fa male dopo l'esecuzione
Scopri le ragioni per cui l'osso della tibia fa male dopo l'esecuzione. Provoca corridori infortuni, metodi di trattamento e prevenzione dei sintomi.
Tipici infortuni per runner
I noti esperti americani John Pagliano e Doug Jackson hanno condotto un ampio studio clinico al fine di determinare la natura delle varie lesioni da corsa e le loro cause.
Per 10 anni, hanno esaminato 3273 corridori feriti di varia preparazione - dai corridori ai campioni olimpici, analizzati oltre 40 caratteristiche degli atleti feriti (età, sesso, peso corporeo, struttura delle gambe, condizioni per ricevere ferite, scarpe, metodi di allenamento, ecc.)
), quindi ha inserito tutte queste informazioni nel computer e identificato le cause, le caratteristiche e i sintomi più comuni delle lesioni.
Si è scoperto che ci sono feriti "femminili" e "maschi". Quindi negli uomini il più delle volte si verificano: infiammazione dell'aponeurosi plantare, tendinite di Achille a dieci dinite, insufficienza funzionale dell'articolazione del ginocchio, nelle donne - infiammazione del periostio, "ginocchio del corridore". I corridori con più di 40 anni sono più inclini alle lesioni alla schiena e ai piedi.
Ecco alcune tendenze più identificate: i corridori con una piccola quantità di corsa (meno di 20 miglia (32 km) a settimana) hanno più probabilità di essere feriti - 46%; la maggior parte dei feriti (66%) ha utilizzato solo una lunga corsa lenta, il restante 34% includeva alcune forme di lavoro ad alta velocità; quasi tutti gli atleti (90%) utilizzavano esercizi di stretching regolari prima e dopo la corsa; i principianti (il 14%) sono rimasti feriti non tanto quanto quelli che avevano più di 6 anni di esperienza di corsa (38%); gli uomini sono stati feriti il doppio delle donne.
Tra tutte le lesioni, gli autori hanno identificato le 10 cause più comuni e 5 della loro comparsa. 1. Troppo volume, intensità di allenamento, un rapido aumento del carico. 2. Funzionando su superfici troppo dure, collinose o irregolari. 3. Muscoli deboli e inflessibili. Correre in scarpe inappropriate, 5. Difetti nella struttura del piede.
Quindi, le 10 lesioni più comuni tra i corridori.
INFIAMMAZIONE DELL'APPROSI SOTTOPOSTO
Aponeurosi plantare (VPA) - ispessimento fasciale - un fascio di tessuto fibroso che corre lungo il bordo del piede dal tumulo del tallone fino alle dita dei piedi e sostiene l'arco del piede, evitando che collassi sotto il peso del corpo. Quando l'infiammazione dell'aponeurosi plantare, il jogging è doloroso nella migliore delle ipotesi.
Correndo su una superficie dura (specialmente sui marciapiedi in calcestruzzo), allenandosi su scarpe con un addolcimento insufficiente. Svolgere un allenamento di sprint e correre in salita in grandi quantità può anche portare a WPA, poiché la corsa sulle dita allunga questa fascia.
Spesso descritto come un livido al tallone di un pVA, è solitamente espresso nel dolore lungo il bordo interno del tallone, il dolore può essere sentito lungo il bordo di tutti i lamenti. In questo posto puoi trovare un tumore evidente o anche un piccolo nodulo.
Una condizione dolorosa è la peggiore mattina quando un corridore si alza dal letto o quando si alza dopo una lunga seduta.
Particolarmente vulnerabili a questo infortunio sono gli uomini con un'alta arcata del piede o una pronazione del piede in eccesso, che scorrono meno di 20 miglia a settimana.
Sebbene il WPA sia la lesione più comune, è molto facile da prevenire. Prima di tutto, è necessario prestare attenzione alle scarpe da ginnastica, che dovrebbero avere una suola morbida e flessibile, o meglio la sua parte centrale. Se sei incline a questo infortunio, dovresti evitare di allenarti su una superficie dura. L'allenamento a intervalli è fatto meglio sull'erba o sulla pista di cemento, e non nelle borchie, ma nelle scarpe da ginnastica.
L'HPA si sviluppa gradualmente e viene trattato più lentamente. Nelle fasi iniziali, non è possibile interrompere l'allenamento in corso, ma è necessario prendere precauzioni (scarpe appropriate e una superficie morbida). È possibile aggiungere un'imbottitura extra sotto forma di un plantare imbottito. Dopo ogni corsa, è necessario strofinare un punto dolente con un pezzo di ghiaccio.
Se il dolore è grave, è necessario fare una pausa durante l'allenamento per 6-12 settimane. In questo momento, può essere utile ecografia, varie forme di idroterapia, massaggio con ghiaccio.
I farmaci antinfiammatori interni di solito hanno scarso effetto, ma l'iniezione di steroidi a breve durata d'azione, come il cortisone, direttamente nel punto dolente può ridurre il gonfiore e accelerare il trattamento.
INFIAMMAZIONE DEL MALONE (SHINSPLINT)
Il termine "shinsplint" copre tutti i diversi casi di lesioni nell'area della tibia. Ciò include principalmente l'infiammazione del tendine tibiale posteriore, che, secondo l'autore, è il caso più comune, i vari muscoli e fascia di micronadri che circondano l'osso tibiale, le microcracks e l'effettiva infiammazione del periostio dell'osso tibiale.
Questa lesione è spesso il risultato di difetti nella struttura ossea della parte inferiore della gamba, che porta a iperpronazione del piede, cioè il suo eccessivo rigiro verso l'interno e l'infiammazione del tendine tibiale posteriore. La seconda ragione è una grande quantità di correre su una superficie dura o un aumento troppo rapido del volume.
Inizia gradualmente con un dolore sordo nella regione tibiale, che aumenta con la corsa e si placa dopo. La tibia diventa dolorosa quando viene toccata, può esserci un lieve gonfiore e piccoli urti.
L'infiammazione del periostio è una lesione più femminile. Forse perché le donne hanno un bacino più largo degli uomini, e perché hanno una maggiore tendenza alla pronazione del piede.
I corridori che iniziano a lamentarsi del dolore alle gambe, possono beneficiare dell'esame di uno specialista che contribuirà a determinare la struttura biomeccanica del piede.
Il medico può consigliare la scelta di strumenti ortopedici che correggono gli errori del piede, riducendo l'effetto sul tendine tibiale posteriore.
Inoltre, è necessario rafforzare i muscoli della parte inferiore delle gambe e migliorare la mobilità delle articolazioni.
Essenziale è anche la scelta delle scarpe, corrispondenti alle caratteristiche individuali. Per gli atleti che sono inclini all'eccessiva pronazione del piede, è meglio scegliere modelli con una parte media della suola rigida e una parte posteriore rigida che limita la rotazione eccessiva del piede. Per coloro che hanno un arco alto del piede, il che significa cattive proprietà ammortizzanti, sono necessari modelli con suola morbida.
Se il dolore nella parte inferiore della gamba è piccolo, allora l'allenamento non può fermarsi, ma è meglio correre sull'erba o su un'altra superficie morbida.
Correre lungo la pista dello stadio è meglio non eseguirlo, poiché il costante superamento delle curve aumenta ulteriormente il carico sull'articolazione della caviglia.
Dopo la corsa, è necessario mettere il ghiaccio sul punto dolente (non meno di 10 minuti) per ridurre l'infiammazione. L'aspirina può anche aiutare ad alleviare il dolore.
Se il dolore dura abbastanza a lungo, il resto sarà il prossimo passo.
Se il dolore diventa acuto, è necessario consultare uno specialista per applicare un trattamento più vigoroso, come i farmaci antinfiammatori interni, la terapia termica o la terapia ad ultrasuoni.
Gli autori non raccomandano di correre "attraverso il dolore", poiché potrebbe esserci una micro-lacrima o un distacco completo del tendine, che richiederà l'imposizione di un pneumatico e un lungo periodo di inattività.
Infiammazione del tendine d'Achille
Mal di gambe inferiori davanti: cause
A giudicare dalle richieste su Internet, risulta che ci sono molte persone che non capiscono correttamente cosa sia uno stinco. Molti credono che questa parte del piede nella caviglia.
Infatti, riguarda non solo la caviglia, ma anche l'intera parte dell'arto inferiore dal ginocchio al tallone. Pertanto, quando i pazienti dicono di avere le gambe doloranti, molti medici cercano di chiarire la posizione esatta.
Perché il dolore nella parte inferiore della gamba può essere associato a ossa, muscoli, apparato tendine-legamentoso, vasi sanguigni, nervi, che si trovano sotto il ginocchio.
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Problemi muscolari
Se la parte inferiore della gamba fa male sotto il ginocchio, è prima necessario escludere la patologia associata ai muscoli. Va notato che la mialgia accompagna abbastanza spesso altre malattie più gravi. Cosa in questi casi può essere:
- Miosite.
- Sforzo muscolare
- Crampi muscolari
- Lacrime muscolari.
- Emorragia spontanea nel tessuto muscolare.
miosite
Il principale segno clinico di infiammazione muscolare è il dolore locale. L'esercizio aumenta solo la sua intensità. Inoltre, vi è un aumento del tono del gruppo muscolare delle gambe interessato. Se tocchi o senti la parte inferiore della gamba, c'è anche una sensazione di dolore.
Tra le manifestazioni locali ci sarà un aumento della temperatura e arrossamento della pelle, dove c'è un processo infiammatorio. Poiché il paziente risparmierà la gamba interessata, l'atrofia muscolare al di sotto del ginocchio potrebbe svilupparsi con il tempo e con il progredire della malattia.
Sforzo muscolare
Abbastanza spesso, il dolore nella parte inferiore della gamba provoca un sovraccarico fisico banale dei muscoli, causato da un carico prolungato ed eccessivo sulle gambe. Il dolore è doloroso.
Di norma, dopo un riposo prolungato e in assenza di traumatizzazione aggiuntiva (stiramento, lividi, ecc.), La sindrome del dolore scompare. Nella maggior parte dei casi, non è richiesto un trattamento speciale.
Crampi muscolari
La contrazione involontaria delle fibre muscolari è chiamata spasmo. Possono causare loro eccessivi muscoli delle gambe, carenza di calcio, alterata circolazione periferica, ecc.
Oltre alla caratteristica contrazione delle fibre muscolari, il paziente avverte un forte dolore lancinante nella gamba sotto il ginocchio. Spesso si sviluppa all'improvviso, senza alcun precursore.
Se le convulsioni sono permanenti, allora questa è una seria ragione per consultare uno specialista.
Lacrime muscolari o lacrime
Una forte contrazione forte dei muscoli può portare al loro strappo o lacrimazione. Di norma, questo tipo di lesione si verifica nel punto di transizione del muscolo al tendine. Tuttavia, possono essere risolte discontinuità sufficientemente grandi. La ragione di un danno così pericoloso e grave può essere un improvviso inizio di movimento o uno stop durante la corsa.
Lo strappo o lacerazione del muscolo è sempre accompagnata da un forte dolore alla parte inferiore della gamba. Può ridursi per un po ', ma presto diventa permanente e molto tangibile. Si svilupperanno anche edema e restrizione della mobilità della gamba interessata, specialmente sotto il ginocchio.
Ematoma muscolare
Nella pratica clinica, ci sono stati casi in cui i pazienti che assumono farmaci fluidificanti del sangue (anticoagulanti) hanno ematomi muscolari spontanei. Ci saranno dolore e gonfiore della gamba doloranti. Vorrei notare che gli ematomi spontanei non sono associati a ferite o lesioni.
A casa, con il dolore nella parte inferiore delle gambe, si possono usare i farmaci per il raffreddore, il riposo e il dolore nella parte anteriore, laterale o posteriore.
Problemi con l'apparato tendine-legamento
Il dolore nella parte inferiore della gamba può essere spesso associato all'apparato tendine-legamentoso. Nella maggior parte dei casi, lesioni o danni diventano colpevoli. Quali condizioni patologiche possono causare dolore alla gamba sotto il ginocchio:
- Tendinite o tendinosi.
- Trauma al legamento della rotula.
- Lesioni o infiammazione del tendine di Achille.
- Distorsione alla caviglia.
tendinite
Il processo infiammatorio nel tendine è chiamato tendinite. Se la malattia viene trasferita nella guaina del tendine, allora stiamo parlando di tendovaginite.
Entrambe queste patologie sono accompagnate da dolore e funzione alterata. L'infiammazione del tendine riduce la sua forza e aumenta il rischio di lacrimazione.
Con il movimento e l'attività fisica c'è un aumento del dolore.
Lesione del tendine rotuleo
Lesioni alla spalla durante attività sportive
Caso dalla pratica - dolore nella regione della gamba
Un corridore di mezzofondo di 25 anni, un atleta olimpico, si è lamentato della comparsa di dolore nella regione mediale della parte inferiore della gamba destra durante la corsa. Recentemente, è stata intensamente addestrata, correndo sul marciapiede, mentre si preparava a prendere parte a una delle competizioni europee nella corsa lungo l'autostrada.
A casa si allenava su un tapis roulant o su un campo piatto. La condizione delle sue sneakers era abbastanza soddisfacente. Il dolore si manifestò gradualmente, intensificato durante la corsa e indebolito a riposo. Durante l'ultima gara, ha dovuto andare lontano e tornare a casa. Di notte, non riusciva a dormire a causa di un dolore sordo.
L'atleta ha riscontrato un lieve gonfiore sul margine mediale della tibia. Ha sofferto di amenorrea.
In precedenza, per descrivere il dolore nella parte inferiore della gamba, veniva usato il termine non specifico "gamba divisa". Il medico deve determinare quali fattori patologici causano dolore nella parte inferiore della gamba.
La diagnosi differenziale include:
- Violazione dell'arteria poplitea e / o dei nervi periferici
- aumento della pressione cronica in qualsiasi cavità durante lo sforzo fisico;
- periostite tibiale;
- frattura da fatica della tibia
Sebbene la sindrome delle violazioni delle arterie sia piuttosto rara, la probabilità che si manifesti dovrebbe ancora essere presa in considerazione, specialmente se i disturbi del dolore nella parte inferiore della gamba sono accompagnati da:
- precedenti episodi di zoppia quando si cammina o si corre;
- indicatori fisici di impulso del piede ridotto con flessione dorsale attiva prolungata del piede o flessione plantare passiva del piede;
- risultati negativi del test Doppler e / o studi angiografici sotto carico.
Se l'atleta lamenta dolore nella parte inferiore della gamba e nel piede, non bisogna dimenticare l'eventuale infrazione dell'arteria poplitea da parte della testa mediale del muscolo gastrocnemio, del muscolo plantare o del cordone fibroso spostato. Il dolore può essere accompagnato da parestesia, pelle pallida e una sensazione di freddo.
L'aumento della pressione cronica nella cavità durante lo sforzo fisico è una causa abbastanza comune di dolore o stretta mobilità della parte inferiore della gamba, specialmente tra i corridori di lunga distanza.
Il dolore può essere accompagnato da debolezza muscolare e un cambiamento nella sensibilità. La pressione nelle infestanti a riposo può essere aumentata (> 15 mm. Hg). Ciò porta all'ipertrofia muscolare e all'accumulo di liquido interstiziale, secondario a danno muscolare e funzione vascolare compromessa.
Con un aumento naturale del volume del sangue nella cavità durante l'esercizio, il flusso sanguigno viene disturbato, portando a ischemia miurale. Durante il riposo, i sintomi diminuiscono e durante l'esercizio fisico, aumentano di nuovo, portando a compromissione cronica.
Alcuni atleti hanno il cosiddetto fenomeno del secondo giorno, in cui la quantità di attività fisica che può essere eseguita senza alcun dolore, è inferiore nel secondo giorno. La cavità in cui vi è una maggiore pressione provoca una parte di debolezza muscolare e parestesia.
Le quattro aree sono le cavità posteriori anteriori, laterali, superficiali e profonde della gamba.
Per fare una diagnosi, la pressione viene misurata dopo l'insorgenza dei sintomi causati dalla flessione della tibia e dalla flessione plantare del piede in posizione supina. Se la pressione supera 30 mmHg.
e diminuisce lentamente nei prossimi 5 minuti, questo potrebbe indicare una natura cronica del disturbo. C'è poco rischio di danni alla nave o al nervo quando si misura la pressione nelle cavità posteriori laterali o superficiali posteriori.
Allo stesso tempo, quando si misura la pressione nella cavità posteriore profonda, il nervo tibiale oi vasi sanguigni possono essere danneggiati, pertanto, con l'introduzione del catetere, è necessario utilizzare l'imaging ecografico.
Il trattamento può includere la modifica dell'attività fisica, la fisioterapia, il bendaggio, l'uso di tagli. Va notato che la fasciectomia è il metodo più efficace per trattare un aumento cronico della pressione nella cavità.
Nel nostro atleta, nel nostro esempio, il dolore e il gonfiore lungo il bordo mediale della tibia sono stati notati alla congiunzione del terzo medio e inferiore. Più doloroso alla palpazione era il lato destro della tibia; il dolore si intensifica quando si salta su una gamba.
I raggi X non hanno rivelato alcuna irregolarità, tuttavia, le scansioni di radionuclidi hanno mostrato l'assorbimento degli isotopi focali in tutto lo spessore della tibia a questo livello. Gli fu diagnosticata una frattura da fatica della tibia.
Nel caso della periostite, si osserverebbe un assorbimento diffuso-lineare attraverso la scissione della tibia. Con questo disturbo, il trattamento è lo stesso come nel caso di una frattura da fatica.
Il trattamento ha incluso la modifica del processo di allenamento. Inizialmente, l'atleta non era autorizzato a correre o saltare. Nuotò, corse in acqua e fece esercizi su un cicloergometro. Per far sparire il dolore più rapidamente, è necessario utilizzare uno speciale fissatore morbido del goliostipe.
Dopo che l'atleta non sentì dolore per 14 giorni, iniziò gradualmente a riprendere le sessioni di allenamento, seguendo un programma speciale di camminare - correre. Ci vogliono fino a 12 settimane per recuperare da una frattura da fatica tibiale. Il nostro atleta ha ripreso a correre dopo 9 settimane.
dopo essere stato diagnosticato.
Mal di testa grande tibia
Lo stinco è una parte del corpo umano che consiste di due ossa - tibiale e fibula. In alcuni casi, una persona può provare dolore in queste ossa.
Ma questa condizione è abbastanza rara e il più delle volte è una malattia indipendente.
Un grande osso della tibia fa male più spesso a causa di lesioni. Questo può essere una frattura, una contusione, uno stiramento, un danno al tendine di Achille, un'infiammazione dei tendini, un tendine tendineo e altri problemi simili. Tutto questo può essere determinato solo da un chirurgo ortopedico - un traumatologo. Non meno comune dolore nella parte inferiore della gamba e aterosclerosi.
Vale la pena avere che il dolore si verifica solo quando si cammina o mentre si corre, ma dopo il riposo scompare. Questo indicatore ha un valore diagnostico molto ampio Raramente, ma accade ancora che il dolore nella tibia possa essere il primo segno di problemi di cancro.
Ad esempio, possono essere malattie come l'osteoma, l'osteosarcoma. La diagnosi qui può essere fatta solo dopo una serie di studi.L'accettazione di alcuni farmaci causa anche dolore alla tibia. Questi farmaci comprendono alapurinolo e corticolone.
Spesso, il dolore si verifica dopo l'assunzione di statine, che riducono il colesterolo o i diuretici nel sangue.
Dolore alla tibia e a causa di osteomielite. Questa è una malattia infettiva che si verifica a causa di agenti infettivi che entrano nell'osso.
Spesso, l'osteomielite si sviluppa dopo l'infortunio, dopo la chirurgia ossea, dopo l'infortunio.
In questo caso, le stesse ossa iniziano ad ammorbidirsi, ma per curare la malattia, è necessario assumere i più moderni farmaci antimicrobici.
Molto spesso, il dolore nella parte inferiore della gamba si verifica nei fumatori con esperienza. Ma questi dolori si fermano dopo il riposo. Tuttavia, non perdere il dolore alla parte inferiore della gamba in questo caso. Questo potrebbe indicare un grosso problema con il corpo umano.
In questo caso, è necessario condurre un esame completo del cuore e dei vasi sanguigni, poiché la maggior parte dei problemi si verifica proprio in quest'area. Il dolore acuto nella tibia può verificarsi anche durante la trombosi vascolare.
Di per sé, una trombosi non rappresenta un pericolo, ma se il coagulo di sangue si stacca, può portare alla morte del paziente.
E infine, il dolore nella parte inferiore delle gambe a causa di spasmo muscolare è il più comune, ma allo stesso tempo il problema più semplice, che non richiede né un trattamento a lungo termine né alcuna manipolazione speciale.
Qui è necessario solo applicare un unguento con un effetto anestetico, effettuare un massaggio e provare a passare del tempo da solo rilassare i muscoli spasmodici.
Lesioni ai corridori
I noti esperti americani John Pagliano e Doug Jackson hanno condotto un ampio studio clinico al fine di determinare la natura delle varie lesioni da corsa e le loro cause.
Per 10 anni, hanno esaminato 3273 corridori feriti di varia preparazione - dai corridori ai campioni olimpici, analizzati oltre 40 caratteristiche degli atleti feriti (età, sesso, peso corporeo, struttura delle gambe, condizioni per ricevere ferite, scarpe, metodi di allenamento, ecc.)
), quindi ha inserito tutte queste informazioni nel computer e identificato le cause, le caratteristiche e i sintomi più comuni delle lesioni.
Si è scoperto che ci sono feriti "femminili" e "maschi". Quindi negli uomini il più delle volte si verificano: infiammazione dell'aponeurosi plantare, tendinite di Achille a dieci dinite, insufficienza funzionale dell'articolazione del ginocchio, nelle donne - infiammazione del periostio, "ginocchio del corridore". I corridori con più di 40 anni sono più inclini alle lesioni alla schiena e ai piedi.
Ecco alcune tendenze più identificate: i corridori con una piccola quantità di corsa (meno di 20 miglia (32 km) a settimana) hanno più probabilità di essere feriti - 46%; la maggior parte dei feriti (66%) ha utilizzato solo una lunga corsa lenta, il restante 34% includeva alcune forme di lavoro ad alta velocità; quasi tutti gli atleti (90%) utilizzavano esercizi di stretching regolari prima e dopo la corsa; i principianti (il 14%) sono rimasti feriti non tanto quanto quelli che avevano più di 6 anni di esperienza di corsa (38%); gli uomini sono stati feriti il doppio delle donne.
Tra tutte le lesioni, gli autori hanno identificato le 10 cause più comuni e 5 della loro comparsa. 1. Troppo volume, intensità di allenamento, un rapido aumento del carico. 2. Funzionando su superfici troppo dure, collinose o irregolari. 3. Muscoli deboli e inflessibili. Correre in scarpe inappropriate, 5. Difetti nella struttura del piede.
Quindi, le 10 lesioni più comuni tra i corridori.
Infiammazione dell'aponeurosi plantare
Aponeurosi plantare (VPA) - ispessimento fasciale - un fascio di tessuto fibroso che corre lungo il bordo del piede dal tumulo del tallone fino alle dita dei piedi e sostiene l'arco del piede, evitando che collassi sotto il peso del corpo. Quando l'infiammazione dell'aponeurosi plantare, il jogging è doloroso nella migliore delle ipotesi.
CAUSE
Correndo su una superficie dura (specialmente sui marciapiedi in calcestruzzo), allenandosi su scarpe con un addolcimento insufficiente. Svolgere un allenamento di sprint e correre in salita in grandi quantità può anche portare a WPA, poiché la corsa sulle dita allunga questa fascia.
Sintomi
Spesso descritto come un livido al tallone di un pVA, è solitamente espresso nel dolore lungo il bordo interno del tallone, il dolore può essere sentito lungo il bordo di tutti i lamenti. In questo posto puoi trovare un tumore evidente o anche un piccolo nodulo.
Una condizione dolorosa è la peggiore mattina quando un corridore si alza dal letto o quando si alza dopo una lunga seduta.
Particolarmente vulnerabili a questo infortunio sono gli uomini con un'alta arcata del piede o una pronazione del piede in eccesso, che scorrono meno di 20 miglia a settimana.
PREVENZIONE
Sebbene il WPA sia la lesione più comune, è molto facile da prevenire. Prima di tutto, è necessario prestare attenzione alle scarpe da ginnastica, che dovrebbero avere una suola morbida e flessibile, o meglio la sua parte centrale. Se sei incline a questo infortunio, dovresti evitare di allenarti su una superficie dura. L'allenamento a intervalli è fatto meglio sull'erba o sulla pista di cemento, e non nelle borchie, ma nelle scarpe da ginnastica.
TRATTAMENTO
L'HPA si sviluppa gradualmente e viene trattato più lentamente. Nelle fasi iniziali, non è possibile interrompere l'allenamento in corso, ma è necessario prendere precauzioni (scarpe appropriate e una superficie morbida). È possibile aggiungere un'imbottitura extra sotto forma di un plantare imbottito. Dopo ogni corsa, è necessario strofinare un punto dolente con un pezzo di ghiaccio.
Se il dolore è grave, è necessario fare una pausa durante l'allenamento per 6-12 settimane. In questo momento, può essere utile ecografia, varie forme di idroterapia, massaggio con ghiaccio.
I farmaci antinfiammatori interni di solito hanno scarso effetto, ma l'iniezione di steroidi a breve durata d'azione, come il cortisone, direttamente nel punto dolente può ridurre il gonfiore e accelerare il trattamento.
Infiammazione del periostio (shinsplint)
Il termine "shinsplint" copre tutti i diversi casi di lesioni nell'area della tibia. Ciò include principalmente l'infiammazione del tendine tibiale posteriore, che, secondo l'autore, è il caso più comune, i vari muscoli e fascia di micronadri che circondano l'osso tibiale, le microcracks e l'effettiva infiammazione del periostio dell'osso tibiale.
CAUSE
Questa lesione è spesso il risultato di difetti nella struttura ossea della parte inferiore della gamba, che porta a iperpronazione del piede, cioè il suo eccessivo rigiro verso l'interno e l'infiammazione del tendine tibiale posteriore. La seconda ragione è una grande quantità di correre su una superficie dura o un aumento troppo rapido del volume.
Sintomi
Inizia gradualmente con un dolore sordo nella regione tibiale, che aumenta con la corsa e si placa dopo. La tibia diventa dolorosa quando viene toccata, può esserci un lieve gonfiore e piccoli urti.
L'infiammazione del periostio è una lesione più femminile. Forse perché le donne hanno un bacino più largo degli uomini, e perché hanno una maggiore tendenza alla pronazione del piede.
PREVENZIONE
I corridori che iniziano a lamentarsi del dolore alle gambe, possono beneficiare dell'esame di uno specialista che contribuirà a determinare la struttura biomeccanica del piede.
Il medico può consigliare la scelta di strumenti ortopedici che correggono gli errori del piede, riducendo l'effetto sul tendine tibiale posteriore.
Inoltre, è necessario rafforzare i muscoli della parte inferiore delle gambe e migliorare la mobilità delle articolazioni.
Essenziale è anche la scelta delle scarpe, corrispondenti alle caratteristiche individuali. Per gli atleti che sono inclini all'eccessiva pronazione del piede, è meglio scegliere modelli con una parte media della suola rigida e una parte posteriore rigida che limita la rotazione eccessiva del piede. Per coloro che hanno un arco alto del piede, il che significa cattive proprietà ammortizzanti, sono necessari modelli con suola morbida.
TRATTAMENTO
Se il dolore nella parte inferiore della gamba è piccolo, allora l'allenamento non può fermarsi, ma è meglio correre sull'erba o su un'altra superficie morbida.
Correre lungo la pista dello stadio è meglio non eseguirlo, poiché il costante superamento delle curve aumenta ulteriormente il carico sull'articolazione della caviglia.
Dopo la corsa, è necessario mettere il ghiaccio sul punto dolente (non meno di 10 minuti) per ridurre l'infiammazione. L'aspirina può anche aiutare ad alleviare il dolore.
Se il dolore dura abbastanza a lungo, il resto sarà il prossimo passo.
Se il dolore diventa acuto, è necessario consultare uno specialista per applicare un trattamento più vigoroso, come i farmaci antinfiammatori interni, la terapia termica o la terapia ad ultrasuoni.
Gli autori non raccomandano di correre "attraverso il dolore", poiché potrebbe esserci una micro-lacrima o un distacco completo del tendine, che richiederà l'imposizione di un pneumatico e un lungo periodo di inattività.