Non sai come scegliere le scarpe da corsa? Dubiti che sia conveniente impegnarsi nella tua coppia preferita? Cerchi un consiglio professionale? Vi offriamo una panoramica delle caratteristiche della selezione di una buona coppia per le piste comode!
Le sneakers sono adatte al jogging? No. E scarpe da ginnastica ambulanti? Non di nuovo. Il fatto è che il jogging, come altri sport, ha il suo carico specifico. E per un atleta non preparato, è importante compensare questo carico, inviarlo nella giusta direzione. Se ciò non viene fatto, gli infortuni sono più probabili dei risultati eccellenti. Pertanto, le scarpe giuste per la corsa non sono meno importanti delle scarpe a tacco basso per le donne incinte o dei sandali ortopedici per i bambini di un anno.
Le buone scarpe da corsa da cross hanno le seguenti caratteristiche.
Differiscono non solo per il colore e l'arredamento. Pertanto, quando decidi qual è la scarpa migliore da eseguire, assicurati che si adatti al tuo genere. I modelli femminili sono diversi:
I modelli competitivi professionali per uomo e donna non sono strutturalmente diversi, ma non sono adatti per lunghi allenamenti.
A seconda di come metti il piede, scegli le scarpe da corsa su asfalto, sentiero, terra. Questo parametro caratterizza la pronazione, che può essere:
È ugualmente importante nella domanda su come scegliere le scarpe da correre e valutare altri criteri individuali.
Ora tutte le sfumature delle sneakers professionali ti sono note. Allora vai avanti, scegli le scarpe da corsa con sicurezza!
Ma quando personalmente non ho corso nel vecchio passato, ho corso all'aria massima... Hanno una suola morbida e confortevole, un pulverizer eccellente, sembra che tu corri e salti) Inoltre, sono abbastanza leggeri e quasi non si sentono sulla gamba. Dopo aver fatto jogging personalmente, le mie gambe non si sono stancate, tutto è stato eccellente. Sebbene per tutti sia individuale.
Penso che la gioventù moderna presta poca attenzione alla scelta delle sneakers in termini di indossare per il piede.L'enfasi è più sulla bellezza, e penso che le buone scarpe costano bene, che non tutti hanno, e in generale è possibile scegliere quelli buoni e per 500 rubli. e un per 1500 p. puoi prendere i cattivi in termini di utilità per le gambe e, ad esempio, praticare sport in generale
Prima, anche io correvo spesso, ora meno spesso. E quindi abbastanza comodo AIR MAX. Per la corsa, hanno un modello di suola e battistrada molto confortevole. Sono leggeri e si sentono come se non lo fossero. Io consiglio.
Le buone scarpe sono necessarie per tutte le occasioni, non corro per molto tempo, ma per mantenere le gambe intatte e per darle il respiro dovrebbero essere le scarpe che comprate
Quando una persona decide di acquistare scarpe da corsa per correre, è il primo passo verso uno stile di vita sano ed è molto importante entrare nelle mani di un buon specialista, e ora è raro, o avere informazioni su come scegliere da solo scarpe da corsa.Questo è un buon articolo e sarà utile per i principianti. non hai bisogno di scarpe da ginnastica di alta qualità, scuoti te stesso e fai calzare i piedi e corri a correre))
Non ho mai comprato con successo scarpe da allenamento per me stesso. Quando si adatta tutto è comodo e confortevole, ma appena inizia l'allenamento si strofina lì e qui. Penso che applicherò in pratica tutte le raccomandazioni di cui sopra e infine comprerò scarpe da ginnastica da sogno.
Ad esempio, non ho mai pensato al fatto che per una corsa regolare al mattino è necessario scegliere le scarpe giuste. Certo, mi trovavo di fronte al fatto che quando si acquistano le scarpe per lo sport è piuttosto scomodo camminare, ma correre e parlare non può andare. Ora, quando compro scarpe sportive per me stesso, esamino attentamente la suola e misuri per fare un paio di passi in modo che il piede sia comodo,
La corsa è la mia debolezza, quindi ho sempre prestato particolare attenzione alle scarpe sportive. Ci possono essere molti criteri per la scelta, ma la cosa più importante è una suola elastica e una taglia adatta (misura immediatamente con un calzino sportivo, sarà più facile scegliere la taglia). Le scarpe possono essere un sacco di opzioni, ma ti consiglio di non disturbarti. Tutta la vita di successo e sportiva!
Consiglio di leggere un libro sulla tecnica di correre un campione del mondo in corsa prima di acquistare scarpe:
Gordon Peary: corri veloce e senza infortuni. È liberamente disponibile sulla rete. A differenza di vari articoli scritti da copy-pasters, spiega come correre senza ferite e che tipo di scarpe hai bisogno per questo sport.
Non dimenticare il detto "Fidati, ma verifica" e non seguire tutti gli articoli scritti su Internet.
Tutto successo dell'allenamento!
E leggere! Mi è piaciuto molto e anche Piri consiglia, se possibile, di correre a piedi nudi: in questo caso, il piede viene istintivamente messo in piedi da un corridore, in punta: solo in inverno, non correre neanche sull'asfalto.
Scarpe sportive di buona qualità sono necessarie per qualsiasi atleta, sia amatoriale che professionista. In occasione delle sneakers professionali acquisite UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Scarpe sportive UNI-X - marchio russo di alta qualità e poco costoso. Soddisfatto, buon rapporto qualità-prezzo.
Naturalmente, questo non è Nike o Adidas, ma è abbastanza accettabile a questi prezzi.
Ho decisamente bisogno di un tacco rigido, perché fondamentalmente camminano con le scarpe ortopediche, quindi ho sempre spostato le solette sulle scarpe da corsa e ci dovrebbe essere una fissazione della caviglia. I venditori su Avito mi hanno aiutato a scegliere il modello giusto, e lì hanno comprato molto meno che in negozi e scarpe nuove di zecca.
Se decidi di fare jogging, allora prima di tutto devi chiederti: come scegliere le migliori scarpe da corsa per correre? Dopotutto, le scarpe correttamente selezionate aiuteranno non solo a rendere l'allenamento il più confortevole possibile, ma anche a prevenire molte lesioni associate al jogging.
Se correre per te è un tipo preferito di allenamento cardio, allora non dovresti lesinare e comprare delle scarpe da ginnastica. Ti daranno conforto e protezione dagli infortuni, questo è il principale vantaggio rispetto alle normali scarpe da ginnastica.
Tutti questi problemi risolvono con successo le scarpe da corsa per marchi famosi: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Ogni produttore ha il proprio sistema di ammortamento: Asics ha un gel, Adidas ha schiuma in varie forme, Mizuno ha un'onda plastica e Nike ha aria. La linea più ampia di sneakers da corsa è presentata in negozi specializzati di attrezzature per la corsa.
Oltre alla consulenza generale, è importante fornire:
Se stai correndo in palestra su un tapis roulant che dura fino a un'ora 2-3 volte a settimana, allora puoi facilmente utilizzare le normali sneakers per la gestione di marchi famosi ampiamente rappresentati nelle collezioni di base di Nike, Adidas e Asics.
Quindi, la cosa più importante è scegliere scarpe da tennis COMFORT - quelle che si adattano esattamente alle tue esigenze. Non dovresti inseguire il design o il colore delle scarpe da ginnastica che si adattano ai tuoi vestiti. Convenienza, comfort e sicurezza: queste sono le tre qualità principali delle migliori sneakers da corsa.
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La corsa è la forma di allenamento più popolare. Tutti corrono: uomini, donne e bambini. Ma per beneficiare delle lezioni e non ferire le gambe, è necessario scegliere correttamente le scarpe sportive. Le sneakers e le sneakers universali non sono adatte qui - hai bisogno di modelli speciali che tengano conto del peso, del genere, dell'impostazione del piede e persino della tecnica di corsa.
Le scarpe sportive devono scegliere tra le linee di noti produttori. E non solo perché le aziende rispettabili apprezzano la loro reputazione e controllano la qualità dei beni prodotti. I marchi seri stessi sono impegnati nello sviluppo di scarpe, studiano il carico che gli atleti sperimentano durante l'allenamento e persino creano nuovi materiali per la produzione di scarpe da ginnastica.
Chi è seriamente impegnato nella corsa e ha bisogno di calzature comode ed ergonomiche, dovrebbe cercare la propria coppia nelle linee delle seguenti società:
Nell'articolo, i migliori modelli di scarpe da corsa, abbiamo esaminato in dettaglio i prodotti di questi e di altri noti produttori. Ma nel caso delle scarpe sportive, la scelta dovrebbe essere basata sulle caratteristiche individuali della persona. Pertanto, leggere le raccomandazioni degli esperti per l'acquisto è stato davvero un successo.
Le scarpe da corsa hanno una serie di differenze rispetto ad altri tipi di scarpe sportive. Ciò riguarda non solo il taglio, ma anche le proprietà dei materiali utilizzati:
1. Top - morbido e flessibile, con un numero minimo di cuciture. Spesso ha inserti in rete realizzati con fili di nylon o poliestere.
2. Tallone rinforzato per una fissazione del tallone sicura e una pressione di riduzione dell'intaglio sul tendine di Achille.
3. Copertura - una sorta di "colletto" per la caviglia. Morbido e aderente, fissa bene il piede e previene lo sfregamento.
4. L'intersuola "dissipa" i carichi d'urto del punto, svolgendo le funzioni di una sorta di cintura corazzata.
5. Effettivamente suola con ispessimento obbligatorio sul tallone e punta nascosta. È fatto di materiali morbidi ed elastici, ma resistenti che garantiscono una buona adesione alla superficie.
Altri elementi della sneaker (lingua, allacciatura) non hanno alcuna differenza fondamentale. Come la soletta, anche se può essere rimovibile, non rimovibile, o addirittura avere un "effetto memoria".
Prima di procedere alla revisione dei principali tipi di scarpe da corsa, prendere in considerazione una classificazione comune per tutti i modelli.
Prima di tutto, le sneaker sono selezionate per sesso. Uomini e donne hanno una diversa struttura del piede e il rapporto tra il peso corporeo e la sua area, per cui la pressione sulla suola dei due sessi sarà diversa.
Se non tocchi problemi di progettazione, i segni caratteristici delle scarpe da corsa da uomo sono:
1. Ammortamento più pronunciato.
2. Blocco largo.
3. Area del tallone più piccola.
Le scarpe da ginnastica da donna hanno un grado inferiore di deprezzamento, perché gli atleti sono solitamente più leggeri degli uomini. E per mantenere il tendine di Achille, il tallone su tali modelli si alza un po 'più in alto.
Inoltre, le scarpe sportive sono suddivise in sottospecie, a seconda della copertura corrente. Tre gruppi di sneakers si distinguono qui:
1. Per correre sull'asfalto.
2. Per la palestra e il tapis roulant attrezzato.
3. Per la corsa campestre.
È meglio usare le scarpe da ginnastica in base al loro scopo, quindi dureranno più a lungo e il proprietario sarà molto più conveniente.
Le sneakers estive cuciono con i materiali più leggeri. La suola qui è in schiuma o silicone, la parte superiore è realizzata principalmente in mesh. In tali scarpe le gambe "respirano" bene, e le sneakers stesse sono leggere (fino a 500 g di vapore). Possono correre non solo lungo la strada quando fa caldo, ma anche in palestra tutto l'anno.
Le sneakers invernali sono sempre più dense e possono pesare fino a 800 g L'opzione ideale è un materiale con membrana superiore di tipo Gore-tex con isolamento aggiuntivo. La suola qui è più spessa, fatta di polistirolo espanso, che protegge i piedi dal freddo e dall'umidità. I modelli invernali sono spesso completati da punte - rimovibili o cast. L'unico svantaggio delle sneakers riscaldate è che le gambe in esse non "respirano" e persino Gore-tex non risolve questo problema.
I modelli di Interseason sono un incrocio tra l'inverno e l'estate. Non si bagnano, hanno una suola densa e allo stesso tempo non c'è ventilazione qui.
Adatto per atleti professionisti e dilettanti. Questi modelli hanno una buona ammortizzazione e un peso leggermente maggiore: un paio di sneakers si estende per 250-400 g, la suola resistente all'usura distribuisce perfettamente la pressione del piede e il top è realizzato con la tecnologia Fluid Fit da una rete polimerica.
Queste sneakers sono più comode e sicure, ma non sono adatte ai campionati a causa del loro peso eccezionale. Inoltre, la loro suola è progettata per l'asfalto all'aperto e non sul rivestimento gommato dello stadio.
pro:
contro:
Questa è una scelta di professionisti. Di regola, tali sneakers sono quasi due volte più leggere dei modelli di allenamento (circa 200-250 g), il che consente di sviluppare una velocità massima a distanza. Qui la suola è più sottile e flessibile e ha anche una presa migliore sul tapis roulant. Le sneaker per le gare di atletica hanno una presa molto stretta, che non è sempre comoda, ma efficace per mantenere la velocità di un corridore. Ma il deprezzamento è praticamente assente qui, quindi tali scarpe non sono adatte a frequenti allenamenti.
pro:
contro:
Questo è un modello speciale per coloro che amano correre sulla strada. Tali scarpe da ginnastica hanno un peso aumentato a 400-500 g a causa di alcune caratteristiche del design. Ecco la suola rinforzata ma relativamente flessibile con battistrada e tomaia impermeabile resistente.
pro:
contro:
Le scarpe da corsa dovrebbero stare strette sul piede e allo stesso tempo non schiacciarle. Pertanto, è necessario selezionare la misura della scarpa il più accuratamente possibile e accertarsi di misurarla prima dell'acquisto (la figura sulla suola potrebbe non corrispondere alla realtà). Le sneakers ideali per te sono quelle in cui l'alluce non raggiunge la punta di 3 mm. Il margine in larghezza dovrebbe essere di circa 1,5 mm su ciascun lato.
Questo è un indicatore di blocco e deflessione del piede al momento dell'impatto, quando il tallone si stacca da terra. Quando si fa jogging in persone con pronazione diversa, il carico sulla suola viene distribuito a modo suo, il che significa che il supporto e il deprezzamento devono essere adattati alla struttura delle gambe.
Per determinare la pronazione e l'altezza dell'arco, puoi usare la più semplice "pasta bagnata". Bagnate i piedi nudi e stendetevi su un grosso foglio di carta per un minuto. Quando appaiono delle stampe bagnate, cerchia il contorno con un pennarello. Tra la punta e il tallone vedrai una curva arcuata e la larghezza del punto rimanente nel punto più stretto di questo set determinerà la pronazione del tuo piede.
Dopo l'operazione, resta solo da scegliere l'opzione corretta:
1. In caso di piedi piatti, il piede collassa verso l'interno e una grande impronta sotto l'arco rimane sul foglio. In questo caso, hai bisogno di scarpe da ginnastica senza supporto per l'arco, altrimenti avvertirai disagio durante la corsa.
2. Un istmo molto stretto tra punta e tallone è un segno di supinazione. Il tuo piede ha un contatto minimo con la superficie, che aumenta il carico sulle gambe e richiede una buona ammortizzazione delle scarpe da ginnastica. All'interno è richiesto un supporto per il collo del piede per un ingombro maggiore.
3. Nella pronazione normale, l'arco ad arco raggiunge approssimativamente la metà del piede. Qui, con il deprezzamento naturale, tutto è in ordine, quindi non sarà richiesta un'elasticità speciale dalla suola delle sneakers.
Questo parametro dipende dal peso dell'atleta e dalle caratteristiche delle distanze che percorre. Per le persone magre, il deprezzamento rafforzato non è particolarmente necessario (un modello medio o leggero lo farà), mentre è completo semplicemente necessario.
Inoltre, gli inserti addensanti ed elastici possono essere posizionati in diverse parti della suola:
1. Sulla cappa - per scattare, così come, se necessario, fare sobbalzi frequenti nei momenti di salto.
2. Sul tallone - per la maratona e le corse di allenamento, quando il peso del corpo all'atterraggio continua a cadere sui talloni.
Le sneakers da corsa dovrebbero piegarsi abbastanza bene, soprattutto se si tratta di un modello in cui è necessario correre lungo la strada o su terreni accidentati. Idealmente, le scarpe dovrebbero essere piegate tra le mani con un angolo di 45 °, ma molto dipende dal materiale della suola. Determina anche il costo, il grado di deprezzamento e la "forza" delle scarpe da ginnastica.
I seguenti materiali unici sono disponibili sul mercato:
1. Gomma - l'opzione più comune, ha un costo basso, ma offre un'eccellente adesione alla superficie e si piega davvero bene.
2. BRS 1000 - gomma sintetica resistente, resistente all'abrasione. Solitamente utilizzato su determinate aree della suola.
3. Mescola in gomma DRC: materiale non ucciso adatto a qualsiasi tipo di tracciato.
4. Duralon - gomma porosa leggera, non caratterizzata da un'elevata resistenza all'usura, ma che offre un'eccellente flessibilità e assorbimento degli urti.
Ogni produttore cerca di migliorare il proprio prodotto con materiali diversi. Ma i più popolari e convenienti sono i seguenti tipi di essi:
1. La vera pelle è resistente ed elastica, ma le gambe delle scarpe di cuoio "respirano" male. È piuttosto un'opzione per la bassa stagione.
2. Pelle sintetica: più forte e più leggera del naturale, ma manca di flessibilità.
3. Nylon o rete in PE - non il principale, ma il materiale più comune per le sneakers estive e gli inserti nei modelli leggeri. Differisce in durata sufficiente e fornisce una ventilazione ottimale delle calzature.
4. Gore-tex (Gorteks) - un materiale a tre strati con una membrana fluoroplastica situata tra la parte superiore del tessuto e il rivestimento isolante. Opzione "Inverno", che consente ai piedi di non congelarsi, ma allo stesso tempo garantisce un ricambio d'aria minimo.
1. Se decidi di correre da solo, scegli le scarpe da ginnastica con un tacco più spesso e ben assorbito. Gli inserti in mesh anche nei modelli "autunnali" renderanno lo sport più confortevole.
2. Gli atleti professionisti che partecipano costantemente alle competizioni necessiteranno inoltre di un paio leggero di sneakers con la massima fissazione del piede.
3. I fan delle piste invernali sulla strada preferiscono scegliere un buon modello isolato dai Gorteks su suole spesse con battistrada e spuntoni.
4. I residenti dei villaggi alla periferia e quelli che fondamentalmente scelgono strade sterrate per la corsa hanno bisogno di scarpe da ginnastica di peso medio su una suola spessa, ma molto flessibile con un naso piegato e un battistrada potente. Anche qui è necessario un buon assorbimento degli urti e una copertura del piede affidabile, altrimenti la dislocazione è inevitabile.
5. Se stai eliminando il peso in eccesso, prendi le scarpe con il massimo assorbimento degli urti. Così ridurrai il carico sulla parte inferiore della gamba e del ginocchio, renderà il piede più facile da lavorare e ti sentirai meno stanco, il che significa che sarai in grado di correre più a lungo.
1. I modelli di allenamento possono essere acquistati nella gamma di 2500-40000 rubli.
2. Le scarpe professionali per le gare di corsa costano circa 10-25 mila.
3. Per una coppia d'inverno, preparati a dare almeno 5.000-10.000 rubli.
4. Approssimativamente lo stesso costerà sneakers per correre lungo il cross-path, solo la soglia inferiore qui è impostata a 2 mila.
Per le persone che sono seriamente coinvolte nella corsa, l'importante è scegliere le scarpe giuste. Le scarpette sportive consentono di evitare lesioni, prevenire l'affaticamento delle gambe, dare un vero piacere alla corsa. L'acquisto di scarpe da corsa non è un problema. Il problema è come scegliere le scarpe da corsa tra i molti modelli di marchi sportivi.
Se fai jogging solo occasionalmente e non hai particolari problemi di salute (ipo o iperpronazione del piede, piedi piatti), allora bastano scarpe da corsa ordinarie di marchi famosi (Reebok, Mizuno, Asics).
Hai bisogno di scarpe da corsa speciali se:
Come scegliere le scarpe da corsa a seconda della destinazione?
Tutte le scarpe da corsa sono divise in due gruppi:
Le scarpe da corsa hanno diverse caratteristiche:
Le scarpe da corsa per uomo e donna sono diverse non solo a colori. I piedi delle donne fanno più richieste alle scarpe. Nelle sneakers da donna di solito si usa una tecnologia aggiuntiva.
Caratteristiche delle sneakers da donna:
Un'eccezione alla regola sono solo le scarpe competitive. Non ha serie differenze strutturali, ma non è destinato a lunghi allenamenti.
Solo perché le scarpe sono in funzione non significa che siano adatte a te. Quali sneakers sono meglio per la corsa - determinare i singoli fattori.
Il grado di pronazione e l'elevazione sono fattori importanti che determinano la probabilità di lesioni.
Grande peso, lunghe distanze e scarsa fitness dei muscoli e dei legamenti richiedono ulteriore ammortamento e supporto. Pertanto, la risposta alla domanda - come scegliere le scarpe per correre - dipende dalla tecnica della corsa.
Esistono 3 modi per eseguire:
Scegli le scarpe da corsa e decidi quando correre.
Quando si sceglie una scarpa da corsa è necessario tenere conto delle caratteristiche stagionali della regione.
Per ogni superficie (strade asfaltate, lastre di pavimentazione, strade sterrate del parco, coperture degli stadi) è necessario avere le proprie scarpe. Devi avere almeno due paia di scarpe da ginnastica.
Come scegliere le scarpe da corsa per tipo di copertura da corsa:
Le moderne scarpe da corsa tecnologiche offrono una scelta di sneakers per qualsiasi scopo. Le tecnologie di ciascun marchio hanno le loro caratteristiche. Anche se le scarpe da corsa di diverse compagnie svolgono una funzione, ma si comportano in modo diverso. Prova diverse opzioni e scegli quella più comoda.
Tra i principali produttori di scarpe da corsa tali marchi sono molto popolari:
Scarpe da corsa eccellenti che supportano il piede e controllano il movimento.
Azienda Chip Asics - gel di silicone come ammortizzatore, riducendo il carico sul tallone, la colonna vertebrale e le ginocchia.
La tecnologia innovativa Wave ti consente di scegliere l'opzione migliore per tutti i tipi di corsa. Questa è una scarpa da corsa leggera e ultra moderna per gli sport professionali.
La lastra di plastica (Wave) è incorporata nelle suole e assorbe grazie a una speciale forma ondulata.
Climacool Ride - sneakers traspiranti per la corsa con ventilazione a 360 gradi del piede. La tecnologia ClimaCool rimuove efficacemente il calore e l'umidità dalle scarpe, eliminando le principali fonti di disagio.
Adizero Takumi Sen - scarpe da corsa super leggere per la competizione. Questa scarpa sportiva è realizzata con materiali di alta qualità e il suo peso è di soli 180 grammi.
I modelli combinano con successo gli sviluppi della società, gli sviluppi avanzati di altri marchi, le tendenze della moda nel settore dello sport.
La scelta delle scarpe da corsa non è un compito facile. Ma se ti sforzi per ottenere risultati elevati in questo sport e sei pronto a spendere soldi per scarpe da corsa di alta qualità, ne vale la pena. Le scarpe da corsa di alta qualità riducono al minimo il rischio di lesioni e aumentano le prestazioni di velocità. È anche importante considerare il tipo di superficie di corsa e non dimenticare le caratteristiche individuali del corpo.
Buona giornata a tutti, oggi indosseremo le scarpe per correre!
Iniziamo con il fatto che non tutte le scarpe sportive sono adatte a questo. Le scarpe da ginnastica, per esempio, non funzioneranno, proprio come le sneakers per il basket, il tennis, le passeggiate, ecc. Ogni sport implica un carico specifico, e per un atleta impreparato è molto importante compensare correttamente per non ferirsi.
Ci sono scarpe progettate specificamente per correre: scarpe da ginnastica e chiodi, riducono il rischio di lesioni e aiutano a ottenere buoni risultati. Non parleremo di picchi in questo articolo, essi hanno il loro obiettivo e non sono adatti per i principianti, considerano le scarpe da ginnastica.
Ci sono alcune caratteristiche comuni per l'esecuzione di scarpe da ginnastica:
1) Le scarpe da corsa (ad eccezione di alcuni modelli speciali) devono avere un ammortamento. Dovrebbe essere nella parte del tallone della suola, succede anche nelle calze. Tutti i produttori di scarpe da corsa di alta qualità indicano la presenza e la posizione degli inserti di ammortamento.
2) La suola e la parte superiore della scarpa devono essere flessibili e morbide nella parte anteriore.
3) Sulla suola ci sono inserti di gomma resistente all'abrasione. Più spesso si trovano nella parte del tallone e all'esterno della punta della scarpa, che rappresenta il carico principale.
4) Le scarpe da corsa non sono mai realizzate in pelle o altri materiali che respirano male.
5) Gli elementi hard top della sneaker sono consentiti solo nella parte del tallone. Ma non dovrebbero essere in contatto con la gamba, strofinare e fare pressione sul tendine di Achille.
6) L'allacciatura dovrebbe idealmente essere posizionata sulla scarpa in modo asimmetrico, più vicino alla parte interna del piede.
7) È meglio se i lacci della chiusura non sono uniti da un'unica cinghia rigida. Dovrebbero avere la possibilità di un po 'di spostamento in modo che le sneakers possano essere tirate più strettamente lungo la gamba. Tuttavia, questo non deve essere il caso.
8) Il sottopiede deve essere rimovibile in modo che possa essere sostituito da un ortopedico se necessario.
9) Il peso di un paio di scarpe da ginnastica non deve superare i 400 grammi.
Ma non è tutto. Il fatto che le sneakers siano fondamentalmente adatte alla corsa non significa che siano adatte a te. Ci sono diversi fattori da considerare.
Le sneakers da uomo e da donna non si distinguono solo per il colore. I piedi delle donne sono più esigenti con le scarpe, quindi possono essere utilizzate tecnologie aggiuntive e altri materiali. Le principali differenze delle sneakers da donna:
1) Le proporzioni delle gambe femminili in media differiscono dalle proporzioni del maschio, e quindi la scarpa è diversa. Scarpa da donna più stretta
2) Il tallone delle sneakers da donna ha un'altezza extra che riduce la probabilità di danni al tendine di Achille
3) Le donne pesano meno degli uomini e quindi il deprezzamento delle scarpe da ginnastica da donna è più morbido rispetto agli uomini
Un'eccezione a queste regole è, di regola, scarpe competitive, che non hanno alcuna seria soluzione e tecnologia costruttiva, ma non sono adatte per la formazione a lungo termine.
Pronazione, supinazione e altezza dell'arco del piede
Se non hai familiarità con questi concetti, puoi leggere su di essi nell'articolo pronazione e supinazione. Qui, voglio sottolineare che quando si scelgono le sneakers, il grado di pronazione e l'altezza dell'arco del piede sono uno dei valori decisivi - questo parametro influisce direttamente sulla probabilità di lesioni. Le persone con pronazione eccessiva e arcata bassa dovrebbero scegliere scarpe da corsa con un sostegno al collo del piede (protezione dall'eccessiva pronazione), questo aumenterà il deprezzamento e salverà le ginocchia. Mentre è assolutamente controindicato per gli ipopronatori portarli - aumenta la probabilità di aumentare.
Piede largo e stretto, misura della scarpa
La larghezza dei cuscinetti dipende principalmente dal produttore. Ad esempio, Asiksa ha tradizionalmente un pad piuttosto stretto, mentre Saikony e Brooks ne hanno uno largo, mentre a Mizuno è stretto nel tallone e largo nella punta. Quando provi le scarpe da ginnastica, fai attenzione a come si siedono sul piede: le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi perfettamente al piede, ma allo stesso tempo non spingere da nessuna parte. Allaccia sempre le scarpe da ginnastica dagli anelli inferiori per adattarle alla gamba meglio che puoi.
In termini di dimensioni, le scarpe devono essere scelte in modo che il pollice non raggiunga la punta della sneaker di almeno 3 millimetri. Ciò è dovuto al fatto che quando si corre il piede aumenta di dimensioni e se si prendono le scarpe esattamente delle dimensioni, durante la corsa può danneggiare l'unghia. Per lo stesso motivo, è meglio misurare le scarpe da ginnastica la sera, quando il piede aumenta dal carico giornaliero. Per provarlo vale la pena indossare le calze da corsa e portare le solette ortopediche se le usi.
Alcuni tipi di sneakers sono realizzati sottodimensionati. Il più delle volte si tratta di scarpe competitive.
Tipo di allenamento e atleta di peso
Il modello qui è semplice, più il tuo peso, più lunga è la distanza e peggio la forma fisica dei tuoi muscoli e legamenti, più il deprezzamento e il supporto sono desiderabili. Quale (in quali parti della scarpa) dipende dalla struttura del piede, dalla biomeccanica e dalla tecnica di corsa.
Differenza di altezza tra tallone e punta e tecnica di corsa
Il valore del differenziale viene selezionato in base alla tecnica di impostazione del piede durante l'esecuzione. Di solito ci sono tre tipi di corsa: l'impostazione sul tallone e l'impostazione sulla parte centrale o anteriore del piede. Quando si corre sul tallone, è reso più alto e, di solito, vi è un deprezzamento decente nel tallone per ridurre al minimo il rischio di lesioni al ginocchio. Quando si corre sul centro o sul davanti del piede, la suola diventa piatta e l'ammortizzazione si trova principalmente nella parte anteriore.
Come detto sopra, un tallone più alto riduce il rischio di lesioni al tendine d'Achille.
C'è un'opinione secondo cui il drop può influenzare la tecnica della tua corsa e cambiarla. Siamo scettici su questa affermazione. Una goccia può aiutarti o impedirti di correre un po 'con la tua tecnica, ma questo intervento non sarà mai così forte che la tecnica cambierà.
Le sneakers estive e competitive sono leggere e traspiranti, si bagnano facilmente. Le sneakers invernali e autunnali sono realizzate con materiali più densi che si bagnano e si riscaldano meglio.
Contrariamente alle speranze di molte persone, non ci sono scarpe da ginnastica ben ventilate e che non si bagnano. Anche il tessuto Goretex, progettato per risolvere questo problema, non sempre riesce a farcela.
Dalla copertura su cui corriamo, prima di tutto dipende dalla suola della scarpa. Per correre su tapis roulant, asfalto e altre superfici lisce solide, farà una suola liscia e morbida. Per piste sterrate e terreni simili più morbidi, la suola è più rigida e il battistrada diventa più profondo per migliorare il rinculo. Attraversare la foresta e in caso di maltempo richiede ancora più battistrada e talvolta punte di ferro, in modo da non scivolare sui tronchi degli alberi caduti, sul ghiaccio, ecc. Inoltre, queste suole sono rese ancora più difficili da proteggere il piede dell'atleta da tutti i tipi di pietre appuntite e ostacoli.
Oltre alla suola, il supporto laterale viene spesso effettuato su calzature fuoristrada, che proteggono il piede dalle dislocazioni e viene posizionata una maglia più fitta, che è più difficile da danneggiare.
La distinzione delle marche è osservata non solo nei pad. Anche le tecnologie di ciascun marchio sono proprie e, sebbene siano tutte simili nel significato reciproco, presentano ancora differenze. Così Asix usa per assorbire il gel, zakon e Brooks, schiuma e Mizuno - un piatto di plastica. Tutti svolgono la stessa funzione, ma si comportano in modo leggermente diverso, quindi è meglio provare diverse opzioni e scegliere quella più comoda.
Inoltre, alcune marche hanno il loro obiettivo. Ad esempio, Salomon si concentra principalmente sul fuoristrada.
La maggior parte delle caratteristiche considerate può e deve essere determinata indipendentemente, tuttavia, il grado di pronazione e di piedi piatti, così come le sfumature della tecnologia, sono meglio specificati utilizzando attrezzature speciali. Questo può essere fatto passando il test al Running Lab.
Ogni giorno il jogging sta diventando una forma di allenamento sempre più popolare. Sono impegnati in atleti che vogliono mantenersi in forma. Ma le persone comuni non sono contrarie a correre. E questa situazione piace.
Se ogni singola persona si prenderà cura della sua salute, allora l'intera nazione un giorno diventerà più sana. Se decidi di correre ogni giorno, è molto importante approcciare correttamente la selezione delle attrezzature.
Pertanto, questa recensione parlerà di come scegliere le scarpe giuste per la corsa.
Se non c'è una ragione speciale, puoi correre, avendo una motivazione abbastanza forte. Le statistiche dicono che molte persone lanciano un tipo simile di allenamento. Perché sta succedendo questo?
Non c'è una motivazione adeguata. Ad esempio, un uomo ha iniziato a correre al mattino.
Perché? Se non capisce se stesso e non capisce le vere ragioni di un tale desiderio, allora un bel momento non può costringersi a uscire e correre qualche cerchio intorno allo stadio.
Pertanto, prima di iniziare i tuoi allenamenti, devi pensare seriamente agli obiettivi. Possono essere qualsiasi. Ad esempio, una ragazza può fare jogging per perdere peso.
I risultati sono piuttosto lenti. Spesso ci sono situazioni in cui una persona vede un obiettivo. Tuttavia, dopo un certo periodo, inizia semplicemente a rendersi conto che l'obiettivo non si avvicina nemmeno. Di conseguenza, le mani si abbassano e il desiderio di fare qualsiasi cosa scompare ulteriormente.
È importante scegliere i vestiti giusti (scarpe da corsa, tuta sportiva). Questo è un motivo abbastanza specifico, trascurando il quale non ci possono essere risultati dal jogging. Non dovrebbero esserci problemi con i vestiti. La cosa principale è indossare qualcosa che sia comodo. Allo stesso tempo le cose devono essere pulite. Ma le scarpe da corsa possono causare alcuni problemi.
Se fai la tua scelta sbagliata, non ci sarà dolore molto piacevole nei muscoli. Aumentare la probabilità di lesioni. Sì, e le gambe saranno stanche molto più forti. È chiaro che questo tipo di problema può anche influenzare lo stato psicologico. Il giorno dopo, una persona potrebbe semplicemente cambiare idea per impegnarsi.
Quali dovrebbero essere le scarpe da corsa? Come sceglierlo giusto? Questo è ciò che verrà discusso ulteriormente.
Scegliere le scarpe da corsa? Inizia con l'allacciatura. È necessario ricablare a modo suo. E anche se ti senti a disagio e a disagio nel negozio in questo momento, allora tutto andrà a buon fine. Questo processo ti aiuterà a capire se le scarpe sono adatte o meno. Cosa fare?
Il secondo passo è selezionare una dimensione specifica. È necessario allacciare completamente le scarpe da ginnastica sulla gamba. Dopo di ciò, il merletto dovrà tornare a tutti quei buchi da cui l'hai preso.
Il risultato di questa procedura sarà che la sneaker sarà completamente adiacente all'arto. Se le scarpe dopo tutte le procedure precedenti sono troppo piccole, non dovresti immediatamente andare a scegliere un'altra coppia. Prova a ricablare in un altro modo.
Molto dipende dallo stile di allacciamento scelto.
Nel passaggio successivo, è necessario fare una scelta a favore della larghezza corretta delle scarpe da ginnastica. Questo è un punto abbastanza importante. E deve essere considerato se hai bisogno delle migliori scarpe da corsa. In quale situazione può essere considerata ideale la larghezza delle sneakers? Se riesci a muovere le dita dei piedi da un lato all'altro. Non dovrebbero aggrapparsi alla soletta.
Deve essere chiaro che nell'area della punta della scarpa devono esserci almeno 7 millimetri di spazio libero. Con questo, ti sentirai più liberamente, comodamente, come durante le corse, un aumento del piede si verifica a causa di uno sforzo. Questo è particolarmente pronunciato la sera.
Hai bisogno di scarpe da corsa adeguate? Al momento dell'acquisto dovrebbe prestare attenzione alla linea di piegatura. Prima di tutto, devi rimuovere la sneaker dal tuo piede, prenderla e metterla sul pavimento. Dopodiché, appoggiamo il calzino sul pavimento e facciamo clic sul tallone.
È necessario valutare dove è stata formata la piega. Se le scarpe da ginnastica sono fatte correttamente, allora sarà pienamente conforme al piede.
In altre parole, la piega non si troverà nella parte centrale, ma nella punta, poiché la gamba si piega precisamente nella regione delle dita.
Se la piega è stata formata in modo errato o le scarpe da ginnastica della stessa coppia sono piegate in luoghi completamente diversi, allora potrebbero apparire dei piedi piatti. È molto pericoloso per i bambini. Se le scarpe saranno piegate molto, molto strette, dopo un po 'le gambe cominceranno a fare male.
A cos'altro dovresti prestare attenzione? Pensa se hai bisogno di plantari, piede correttivo. Se c'è un piede piatto, serviranno come supporto aggiuntivo. Di conseguenza, diventerà più facile e più facile da eseguire. Le sneakers da bambino devono essere dotate di solette rimovibili.
Che cosa dovrebbe essere considerato quando si scelgono le scarpe per correre in inverno? Quando si sceglie scarpe da ginnastica in questa situazione, è necessario prestare attenzione ad alcuni aspetti importanti. Sono come segue:
In inverno, i marciapiedi sono cosparsi di reagenti. Di conseguenza, si forma il porridge. Se vai lontano a fare jogging, questo tipo di sporco non può essere evitato. Pertanto, è necessario fare una scelta a favore di quelle sneakers che sono fatte di materiale idrorepellente. In modo che le scarpe non scivolassero, è equipaggiato con punte o un protettore. Anche questo deve essere considerato quando si acquistano scarpe da ginnastica.
Non importa quanto siano esattamente le scarpe da corsa. Donne o uomini, che siano impermeabili, ortopedici o meno, ecc. Questi fattori giocheranno sicuramente un ruolo.
Ma la cosa più importante è comprare le scarpe la sera. Qual è la ragione? Il fatto è che è la sera che la gamba, dopo i carichi quotidiani, si gonfia. Diventa più grande nelle dimensioni.
E se acquisti le scarpe la sera, puoi evitare l'errore con le sue dimensioni.
Dobbiamo avvicinarci completamente alla scelta della taglia. Non dovresti acquistare il modello che inizialmente era troppo piccolo per te. Alcuni atleti possono essere timidi circa le dimensioni delle loro gambe. Molto spesso questo vincolo è tipico delle ragazze.
Di conseguenza, riducono le dimensioni delle sneakers. Tuttavia, non può portare a nulla di buono. Dovrebbe essere capito che la salute dei piedi è più importante della loro bellezza.
E se si acquistano scarpe di piccole dimensioni, le corse regolari e anche le passeggiate semplici saranno troppo dolorose.
L'attenzione dovrebbe essere rivolta ai rivestimenti per l'ammortamento, indipendentemente dal fatto che siano o no. Con loro, puoi salvare i tuoi piedi dall'essere feriti mentre corri.
Quali altri criteri di selezione dovresti sapere? Molto dipenderà dallo spessore delle calze per le scarpe. Se acquisti scarpe da ginnastica, senza tener conto di questo fattore, possono in seguito iniziare a fare pressione sulle dita. Pertanto, quando si scelgono le scarpe per le diverse stagioni, si consiglia di portare con sé le calze che si prevede di indossare durante la corsa.
Per testare le scarpe acquisite dovrebbe essere quello di iniziare a casa. Devi essere come nelle scarpe da ginnastica per un po '. Se il disagio non ha cominciato a sentire, allora la scelta delle scarpe è stata fatta correttamente. Altrimenti, dovresti provare a scambiarlo con un altro, più conveniente.
In questa recensione, abbiamo esaminato alcuni degli aspetti piuttosto importanti che devono essere prestati attenzione se acquisti scarpe da corsa.
Tutti loro svolgono un ruolo abbastanza importante, e non dovresti prestare attenzione a loro. Non porterà a nulla di buono. Ora sai quali scarpe sono le migliori per correre.
Speriamo che questa recensione ti aiuti a fare la scelta giusta. Allenamento di successo!
Dai un'occhiata alle persone che fanno jogging. Nel 90% dei casi, troverai scarpe sportive completamente sbagliate. La prima domanda che dovrebbe entusiasmare una persona che ha deciso di fare attività ricreative aerobiche è: come scegliere le sneakers giuste per la corsa?
Ignorando le nostre raccomandazioni, sei sicuro di scegliere le scarpe da corsa giuste e di esporre automaticamente il tuo corpo e le tue gambe a stress inutili.
Innanzitutto, vi sono rischi di lesioni al sistema muscolo-scheletrico e ai legamenti. In secondo luogo, le scarpe da ginnastica scelte in modo errato aumentano verticalmente il carico d'urto sui dischi intervertebrali.
Terzo, pensa a cosa è meglio non correre affatto, se non sei serio riguardo alla scelta delle sneakers da correre.
Nel primo caso, sono necessari per ridurre il carico di lavoro, il secondo ammortizzatore garantisce un trasferimento regolare del peso del corpo dal tallone alla punta ed elimina inutili disagi sui piedi del corridore.
Le molle sotto i talloni sono un eccellente analogo della variante ad aria, le recensioni dei corridori professionisti confermano la loro efficacia.
[sam id = "1" codes = "true"] Il rivestimento della suola delle scarpe da corsa, che interagisce direttamente con il rivestimento, dovrebbe avere caratteristiche come resistenza, morbidezza e non avere le proprietà per levigare rapidamente sulla superficie di lavoro.
Il test più efficace: lascia cadere la suola delle scarpe da ginnastica sul pavimento, se c'è una traccia lasciata, è necessario mettere da parte l'acquisto di tali scarpe da corsa. Entro un breve periodo di tempo, cancellerai completamente la suola di queste scarpe da ginnastica, specialmente se corri sull'asfalto e il tuo peso è superiore a 80 chilogrammi.
Vale la pena aggiungere alle caratteristiche sopra descritte delle sneakers da corsa che dovrebbero essere comode, leggere, fissare correttamente la posizione del piede e assicurarsi di allacciarsi. Non comprare mai scarpe sportive senza lacci.
Assicurati di avere un collo del piede, che dovrebbe essere posizionato direttamente sulla soletta delle scarpe da ginnastica. Svolge due funzioni molto importanti: dà un ulteriore comfort e riduce la compressione sulla colonna vertebrale durante la corsa attiva, specialmente su terreni dissecati.
Assicurati che la soletta sia rimovibile: fornirà una migliore cura per le scarpe sportive e aumenterà l'igiene del corpo. La caratteristica delle solette rimovibili estenderà anche la vita delle sneakers, mentre è sempre possibile inserire nuove solette con supporto per arco.
Quando ti stai chiedendo come scegliere le scarpe per correre, devi prestare attenzione al fatto che il calzino era aggressivo. Questo è particolarmente vero se stai per correre in natura. Ciò garantisce la massima adesione alla superficie di lavoro.
Le scarpe da ginnastica con una superficie corrugata sono più adatte per correre sull'asfalto.
In primo luogo, il materiale deve avere tre proprietà allo stesso tempo: forza, fornire ventilazione ed essere il più morbido possibile.
In secondo luogo, per ridurre i piedi sudati, acquistare scarpe da ginnastica realizzate con materiali naturali. L'opzione ideale è considerata quando la parte superiore della scarpa da corsa è costituita da una pratica rete in tessuto con inserti in pelle naturale aggiuntivi.
In terzo luogo, la scarpa da corsa dovrebbe avere la massima resistenza e leggerezza, essere guidata da questo criterio quando sorge la domanda su come scegliere le scarpe da corsa.
Di solito, i produttori avanzati nella produzione di scarpe da corsa usano una doppia maglia: questo aumenterà significativamente la durata e aumenterà la protezione del piede da fattori esterni dannosi.
Con la corsa attiva, le gambe dovrebbero respirare, quindi assicurati che il materiale sia in sospensione prima di acquistare.
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Pertanto, se scegli la taglia perfetta, nel 90% dei casi sentirai disagio e ulteriore stress sull'articolazione della caviglia. Il modo ideale per verificare la dimensione corretta è il seguente. Per fare questo, è necessario sciogliere le sneakers per un turno e solo poi strettamente stretto indietro.
Per garantire la correttezza delle dimensioni selezionate, prova a rimuovere la gamba: se non devi fare uno sforzo, allora va tutto bene. Naturalmente, è necessario capire che un forte contraccolpo nella zona del tallone indica un busto con le dimensioni. Il secondo passo nella selezione della dimensione corretta è la seguente procedura.
Riporta l'allacciatura nella sua posizione originale e stringilo di nuovo. La parte superiore della scarpa da corsa dovrebbe adattarsi comodamente alle gambe, senza creare inutili disagi. Se hai una sensazione di disagio, non affrettarti ad aumentare le dimensioni: ri-allaccia le sneakers in un altro modo e ripeti la procedura.
Non solo le dimensioni delle scarpe, ma anche il comfort degli sport attivi dipende dal metodo dell'allacciatura. La larghezza ideale della scarpa dovrebbe essere da 3 a 5 millimetri di corsa libera rispetto alle dita.
Prova a spostare il tallone sui lati: se risulta liscio, le sneakers soddisfano perfettamente le tue esigenze di corsa. È indispensabile testare la linea di piegatura.
Prendi una sneaker da semi-paio e simula il movimento dell'articolazione della caviglia sul pavimento, ora guarda dove si trova la linea di piegatura. Se il modello è cucito correttamente, la piega si adatta al piede. Ricorda: tutti gli altri modelli di scarpe da corsa che non si adattano alla piega del piede, possono sviluppare il piede piatto nel 90% dei casi.
Prestare attenzione alle scarpe da tennis nell'area di piegatura non premute: ciò previene il dolore alle gambe.
Prima di tutto, chiedendo come scegliere le scarpe da corsa giuste, capire una cosa importante, che dipende molto da un ulteriore comfort. Scegli sempre le scarpe per gli sport attivi di sera: a quest'ora, i piedi sono gonfiati e cambiano significativamente le dimensioni del loro piede. Le scarpe da ginnastica acquistate al mattino possono fare una spiacevole sorpresa e risultare essere piccole.
Utilizzando i consigli sopra riportati, puoi scegliere le scarpe da corsa perfette per massimizzare la salute e dare conforto alle tue gambe. Migliorare il jogging è il modo migliore per rendere il corpo degno del suo spirito, correre e allenarsi con scarpe sportive opportunamente selezionate.
Al momento dell'acquisto, è necessario scegliere le cose da collezioni in esecuzione - hanno i materiali sintetici giusti, le cuciture sono piatte, e sono spesso spostati nei luoghi dove molto probabilmente non saranno strofinati.
Inoltre, il taglio di vestiti da corsa non è libero, il che significa che durante la corsa non interferisce. Non indossare abiti di cotone da jogging e soprattutto calzini - strofinati.
Con tali test, la corsa viene registrata sulla fotocamera e viene riprodotta fotogramma per fotogramma per misurare gli angoli delle articolazioni, nonché per valutare la simmetria della corsa. Di conseguenza, puoi dire più o meno esattamente quali scarpe da ginnastica sono adatte a una persona.
Ma non sempre i problemi possono essere risolti dalle scarpe da ginnastica. Ci sono situazioni in cui vale la pena usare plantari ortopedici per la corsa.
Se le scarpe da ginnastica sono false, allora, naturalmente, la qualità di tali scarpe è difficile da prevedere. Alcuni falsi non sono inferiori all'originale in termini di qualità e persino i rappresentanti ufficiali non sempre riescono a distinguere l'originale.
Tali falsi sono spesso cuciti nelle stesse fabbriche, le stesse persone, seguendo gli stessi schemi e gli stessi materiali, girano attorno alla ditta.
Vuoi diventare sano e avere un corpo teso eccellente? Quindi correre è ciò di cui hai bisogno. Questo sport è semplice e accessibile, inoltre, non richiede attrezzature ausiliarie o attrezzature complesse. Oggi, il jogging è lo sport ricreativo più popolare.
I giovani stanno cercando di migliorare la propria figura, sviluppare la resistenza e le persone anziane preferiscono correre per prevenire l'insorgere di malattie del sistema cardiovascolare. Per i professionisti, il jogging svolge un ruolo importante nel mantenimento della forma fisica del corpo. La corsa aiuta a rafforzare il sistema muscolare.
Inoltre, grazie a questo sport, le persone diventano ottimiste e socievoli, perché durante una corsa nel corpo umano viene prodotta l'endorfina, che viene anche chiamata l'ormone della felicità. Puoi correre prima di fare colazione o organizzare una corsa serale collettiva.
La cosa principale è farlo correttamente, avendo familiarizzato con la tecnica di correre e prepararsi esternamente. Come iniziare? Per iniziare, scegli le scarpe e gli abiti giusti.
Per quanto riguarda quest'ultimo, tutto è semplice: gli abiti non devono frenare i tuoi movimenti: una leggera e comoda uniforme sportiva farà perfettamente.
Ma con le scarpe un po 'più difficile, perché dipende dalla qualità e dal comfort del jogging. Come scegliere le scarpe da corsa? Scopriamolo insieme.
In quasi tutte le città, il jogging può essere fatto principalmente su piastrelle o asfalto.
Queste superfici sono molto dure, quindi devi scegliere le scarpe giuste, perché i modelli inappropriati possono influire negativamente sulle gambe:
Sarete d'accordo che con l'apparizione di sensazioni dolorose alle gambe o alla schiena, è improbabile che vogliate continuare a correre, senza sapere come correre correttamente.
Tutti i problemi di cui sopra possono essere risolti da comode sneakers di noti produttori, che si sono dimostrati al giusto livello. Correre in queste scarpe è molto confortevole anche sull'asfalto, quindi non solo amerai questo sport, ma renderà anche la tua abitudine di vita.
Tuttavia, prima devi imparare come scegliere le scarpe giuste per correre tra la gamma più ampia offerta.
Scegliendo le scarpe da corsa, devi considerare le seguenti sfumature:
E, ovviamente, le scarpe da ginnastica dovrebbero essere scelte esclusivamente a tuo piacimento. Ottieni solo quelle scarpe che ti piacciono, perché dipende dal desiderio di fare sport.
Come dimostrato da molti sondaggi di opinione, e la ricerca delle migliori scarpe da corsa sono quelle che sono dotate di un tallone solido e parte punta elastica. Per lunghe distanze, è necessario scegliere scarpe con suola ispessita e per sprint - con un minimo di assorbimento degli urti, e meglio senza di esso.
Materiali naturali, suola scanalata e borchiata: tutto questo ci viene offerto da molti produttori di scarpe sportive, come Asics, Nike, Adidas, Reebok e altri.
Questo è solo per fare la scelta giusta è molto difficile, perché molti negozi non sempre ci offrono di acquistare prodotti che corrispondono alla buona qualità.
Spesso, puoi comprare scarpe da tennis economiche, ma ti "serviranno" più a lungo della pelle e costose.
Pertanto, dovresti sempre selezionare con attenzione le scarpe da corsa, che non solo ha le tue dimensioni, ma tiene anche conto di tutti i requisiti di cui sopra.
Lo sapevi che le scarpe da corsa per uomo e donna non sono solo colori diversi? I piedi della fiera sono più "esigenti" nelle scarpe sportive, quindi, nella fabbricazione di croci da fondo, vengono anche utilizzate tecnologie aggiuntive.
Qual è la differenza tra le sneakers da donna e le sneakers da uomo?
Per quanto riguarda le scarpe per la competizione, non ci sono differenze particolari. E inoltre, questi modelli non sono progettati per lunghi allenamenti.
Oggi il mercato delle scarpe sportive è rappresentato da molti produttori. Ognuno di loro ci offre un sacco di sneakers diverse per qualsiasi carico. Anche se le scarpe da corsa dovrebbero perseguire un solo obiettivo, ma come si suol dire "non c'è compagno da assaggiare e colorare", quindi è necessario provare diverse opzioni e quindi scegliere quella più adatta.
Offriamo alla vostra attenzione diversi produttori di scarpe da corsa:
Ora raccontare qualcosa su ciascuno di questi marchi.
Questo marchio ci offre scarpe da ginnastica con ventilazione a tutto tondo.
La tecnologia ClimaCool, utilizzata nella produzione di sneakers di questo marchio, elimina perfettamente il calore e l'umidità eccessivi all'interno delle scarpe, contribuendo a una corsa più confortevole.
Una caratteristica speciale di Asics è la produzione di scarpe con ammortizzatori sotto forma di un gel di silicone. Anche le scarpe da ginnastica di questo produttore sono realizzate in materiale moderno che è in grado di proteggere i piedi in caso di maltempo e creare le condizioni più confortevoli per loro.
Le scarpe di marca Asics si contraddistinguono per la loro durata, la suola di ventilazione e il cuscinetto speciale, che offre leggerezza e flessibilità.
La corsa nelle sneakers Asics è veloce, liscia e senza urti e sobbalzi.
Le scarpe sportive di questo marchio ci soddisfanno con un'eccellente fissazione sulla gamba. I modelli Reebok hanno una buona ammortizzazione e una presa eccellente.
Le sneakers morbide e flessibili ti daranno movimento e comfort.
Fai la scelta giusta e sarai deliziato da questo sport come correre! Buona fortuna!
La scelta delle scarpe da corsa è uno dei momenti più importanti nella preparazione per lo sport. Molti corridori principianti pensano: "Perché ho bisogno di scarpe da ginnastica speciali, non sono ancora un professionista". E fanno il primo errore, perché sono i nuovi arrivati che devono prima prendersi cura delle loro articolazioni e legamenti.
I muscoli delle gambe non sono ancora completamente preparati per il carico, e solo l'attrezzatura giusta aiuterà ad evitare lesioni e garantire la massima efficienza dell'allenamento. Oggi su How to Green parleremo di quali tipi di sneakers ci sono e come decidere la coppia perfetta nel negozio.
Prima di andare al negozio, dovresti rispondere ad un paio di domande.
È importante capire che per le diverse stagioni saranno necessarie diverse sneakers. In estate e in primavera calda, puoi correre normalmente con una buona ventilazione. In caso di pioggia, si consiglia di indossare scarpe impermeabili per proteggere dall'umidità.
In inverno, è necessario scegliere gli stivali con il riscaldamento, nonché con uno strato esterno aggiuntivo, che aiuta ad evitare di bagnare i piedi. I corridori affascinati di solito hanno diverse paia di scarpe da corsa nell'armadio per condizioni climatiche diverse.
Se non sei sicuro di correre per molto tempo, pensa attentamente a quale stagione inizierai.
Per iniziare, non dimenticare che per allenarti nella sala su un tapis roulant e per strada hai bisogno di scarpe diverse. Quando ci si allena fuori dalla palestra, ovviamente, è difficile prevedere in anticipo se correre solo su asfalto o a terra, ma idealmente le scarpe dovrebbero differire in base al tipo di terreno su cui è pianificata la corsa.
asfalto
Questo è un cattivo ammortizzatore, quindi per evitare infortuni e piedi stanchi, è importante scegliere le scarpe con il giusto tipo di ammortamento.
I cosiddetti inserti speciali high-tech (variano da produttori diversi), che ammorbidiscono il colpo e il carico durante la corsa. Questi possono essere inserti di elio, suole di schiuma, silicone e altri.
Ci possono essere deprezzamenti sia sull'intera suola, sia separatamente nel tallone o nella punta. Per correre su asfalto, dovresti scegliere scarpe da ginnastica con suola morbida e un alto grado di deprezzamento.
Percorsi di terra e parco
Per una tale superficie, è adatta una suola rigida che impedirà lo slittamento e aumenterà il rinculo durante la corsa. Per allenarsi solo su un terreno privo di asfalto, puoi scegliere scarpe da ginnastica con un minimo ammortamento, poiché il terreno assorbe meglio dell'asfalto.
dimensione
Sneakers da corsa è meglio scegliere una mezza misura in più per evitare inconvenienti durante l'allenamento. In tali scarpe il piede si sentirà leggero e libero. Ti consigliamo di determinare la coppia nel tardo pomeriggio, quando il piede aumenta leggermente. Inoltre, prova le scarpe da ginnastica sulla punta per scegliere la taglia giusta.
Impostare il piede durante l'esecuzione
La stadiazione del piede durante la corsa si chiama pronazione. Esistono tre tipi di pronazione: iperpronazione, normale e insufficiente. Il primo è più comune nelle persone in sovrappeso e dai piedi piatti. Insufficiente - nelle persone con alto aumento e arco del piede.
Per ogni tipo, idealmente, sono necessarie alcune scarpe da ginnastica: ad esempio, in iperpronazione, è importante fissare la gamba con una struttura del tallone rigido.
Il modo migliore per determinare il tuo tipo è di fare un test in un negozio specializzato, dove l'uso delle videocassette determinerà l'impostazione del tuo piede e quindi ti aiuterà a scegliere il giusto paio di sneakers.
Tale analisi della tecnica di corsa (analisi GAIT) non solo aiuterà nella scelta delle sneakers, ma rivelerà anche le caratteristiche individuali della tecnica di corsa e segnalerà gli errori durante l'allenamento. Dove può essere fatto?
aspetto
Buone scarpe da corsa dovrebbero fissare il tallone, ma essere flessibili nella parte anteriore, più vicino alla punta. Per verificarlo, puoi piegare delicatamente le scarpe nel negozio. Anche le scarpe da corsa dovrebbero essere realizzate in materiale traspirante per fornire la ventilazione del piede. È meglio se il sottopiede può essere rimosso per asciugarlo o sostituirlo con l'ortopedico.
È molto importante non dimenticare che la corsa è prima di tutto la salute, quindi non trascuriamoli e consideriamo la scelta delle scarpe sportive con la dovuta attenzione.
La moderna tecnologia ha portato al fatto che le scarpe da corsa sono in grado di ottimizzare gli sport, sempre più produttivi da addestrare, eliminando il rischio di lesioni. Le sneakers sono la suola, che fornisce ammortizzazione, e la parte superiore, che è responsabile per la ventilazione.
Le persone che gestiscono il jogging conoscono professionalmente l'importanza di scegliere la scarpa giusta. Se sai come farlo, puoi risparmiare denaro e goderti il jogging.
Come scegliere le scarpe da corsa - ammortizzazione
Il criterio più importante per la scelta delle sneakers da corsa è la presenza di ammortamenti. Questa funzione riduce i carichi di shock, aiuta a respingere e aumentare la velocità. Si trova vicino al tallone e ai piedi.
I produttori di scarpe professionali indicano se la scarpa ha questa capacità e, in tal caso, dove si trovano gli inserti di ammortizzazione.
Oggi molte tecnologie hanno sviluppato un deprezzamento, il principale dei quali è un cuscino d'aria pieno di gas, oltre a molle situate sotto il tallone.
Come scegliere le scarpe da corsa - convenienza
Oltre alle sneakers sono indicatori importanti come la praticità e la facilità. Il tallone dovrebbe essere fissato, per questo, una piccola manopola è fatta sulla soletta. Distribuisce il peso e riduce il carico dal retro.
Naturalmente, per comprare le scarpe da ginnastica, è necessario misurarle. In questo caso, puoi capire esattamente se sono adatti o meno.
Indossare scarpe e allacciati, è necessario sentire come le scarpe si adattano alla gamba, non dovrebbero spingere forte. Dopotutto, questo può portare a irritazioni e dolori, che ridurranno la tecnica della corsa.
Cercando su scarpe da ginnastica, è necessario provare a correre e saltare in loro. Devi solo sceglierli in base alla tua esperienza, perché è migliore della teoria e un venditore ossessivo di scarpe.
Come scegliere le sneakers da running - sole
La superficie di lavoro che interagisce con qualsiasi rivestimento deve essere sufficientemente resistente e non cancellabile, ma in gomma morbida. Nel caso in cui, dopo aver toccato il pavimento, resti un tratto su di esso, allora è meglio abbandonare l'acquisto, perché tale suola si cancellerà rapidamente quando si corre su una superficie dura.
Inoltre, deve essere flessibile. Questo può essere verificato piegandolo nelle tue mani. Se si è piegata a 45 gradi, è adatta alla corsa. In caso contrario, il piede non assorbirà bene gli urti durante la corsa e asservirà l'intero corpo.
Se le lezioni di corsa si svolgono in natura, è meglio scegliere una suola aggressiva, che ha tutti i tipi di tacche. A causa di ciò, aumenta la presa. Se corri su asfalto, si consiglia di scegliere un materassino ondulato.
Come scegliere le scarpe da corsa - materiale
È importante che le sneakers respirino, quindi la parte superiore deve essere cucita in cotone o pelle. Questo eliminerà il sudore del piede. È meglio avere una rete davanti alla sneaker.
Non dovrebbe essere difficile, perché porterà al fatto che scoppierà più velocemente. Allo stesso tempo, le scarpe da ginnastica perderanno il loro aspetto e scoppieranno gradualmente.
È meglio scegliere una rete a doppio strato, che durerà più a lungo.
Come scegliere le scarpe da corsa - taglia
Le scarpe da ginnastica dovrebbero essere selezionate in dimensioni, con alcune eccezioni. Quindi, i giocatori di calcio sono consigliati a prendere le scarpe per un paio di taglie più piccole. Questo è fatto per aumentare la densità, che porta all'accuratezza dell'impatto.
Se questo è un normale esercizio di jogging, allora è necessario prendere un po 'più di scarpe per migliorare lo scambio d'aria Dopotutto, le dimensioni di una gamba umana possono cambiare durante il giorno.
La corsa mattutina disperderà il sangue, causando un afflusso alle gambe, a seguito del quale aumenteranno.
È necessario prestare attenzione al fatto che le dita non riposino in nessun luogo, per questo è meglio prendere le dimensioni del pavimento più grandi delle sue dimensioni.
Scarpe da corsa - questo è il tipo più popolare di scarpe. Deve soddisfare determinati requisiti e anche coloro che sono semplicemente impegnati nella mattinata ne sanno qualcosa.
Con l'aiuto della corsa, puoi sempre essere in buona forma, rafforzare i sistemi vascolare e respiratorio, mentre il carico va sui piedi e sulle articolazioni, il cui movimento e la cui stabilità sono direttamente correlati alla scelta delle sneakers.
Seguendo queste raccomandazioni, è possibile acquistare sneakers di alta qualità, in cui la corsa sembrerà un piacere.
E la tua capacità di lavorare dipende dal desiderio di praticare la tua salute e l'auto-miglioramento.
Saluti. La giusta scelta di scarpe da corsa è una garanzia di comfort e salute, poiché le scarpe cattive influiscono su tutto il corpo e possono nuocere alla salute. E oggi nell'articolo parleremo di quali scarpe da corsa scegliere.
Come scegliere le sneakers? Questa è la domanda che viene posta da tutti coloro che hanno aderito al boom della scala planetaria: fare jogging.
Oggi in tutto il mondo ci sono gare che raccolgono migliaia di partecipanti, quindi non sorprende che il jogging abbia preso una posizione solida nelle nostre vite.
Allo stesso tempo, non tutti conoscono la particolare scelta di scarpe da corsa per correre. Le ragazze, per la maggior parte, si concentrano generalmente solo sul colore.
Inizialmente, è necessario scoprire quali saranno le condizioni future della corsa. Quindi, consideriamo la situazione punto per punto.
In questo caso, puoi usare scarpe da ginnastica regolari, senza pensare a scarpe speciali. Il motivo è una buona ammortizzazione della pista, che ti consente di non preoccuparti di infortuni e stanchezza.
Non è nemmeno un motivo per pensare alle scarpe speciali, puoi farlo con le scarpe da ginnastica aerobiche. Certo, sono più alti e possono strofinare la caviglia, quindi è necessario guardare le sensazioni.
È il caso in cui devi assolutamente preoccuparti della scelta corretta delle scarpe da corsa.
In ogni caso, nei primi due casi, le sneakers possono essere utilizzate a volontà, non ci saranno danni. Ma per il terzo caso, la conoscenza delle scarpe giuste è vitale e aiuterà a evitare lesioni.
Se leggi il mio articolo sulla camminata nordica con le bacchette, hai anche bisogno delle sneakers giuste e comode.
Scegli le sneakers non hanno bisogno del colore della forma futura. Questo modulo deve essere scelto in base al colore delle scarpe da ginnastica. Questo è l'unico modo per scegliere l'opzione migliore per le scarpe ed evitare infortuni. Considera i parametri di base delle scarpe selezionate:
Questi sono i parametri principali che hanno un effetto decisivo sul piede dell'uomo durante la corsa.
Le scarpe da ginnastica (ad eccezione dei modelli speciali) sono dotate di ammortamento, che deve essere collocato nella parte del tallone e talvolta nel calzino. Le scarpe di qualità hanno sempre marcatori ammortizzanti e una suola morbida nella parte anteriore. Sul terreno del carico principale (la parte del tallone con l'esterno della punta) ci sono inserti con gomma, che è resistente all'abrasione.
Mai scarpe da ginnastica di alta qualità sono realizzate in pelle, così come materiali non traspiranti. La sneaker top deve essere flessibile e morbida, mentre gli elementi rigidi possono essere esclusivamente nella parte del tallone. Eppure, il contatto con il tendine di Achille non dovrebbe essere.
Guardiamo ulteriormente allacciatura. Dovrebbe essere asimmetrico e spostato verso l'interno. Un buon momento sarà l'assenza di una cinghia rigida, che ti permetterà di tirare le tue scarpe strettamente lungo la gamba. Naturalmente, questo non è critico e facoltativo.
Se parliamo della soletta, dovrebbe essere rimossa. Ciò è necessario in futuro per poter cambiare la soletta normale alla versione con funzionalità ortopediche. D'accordo, il peso delle scarpe da ginnastica è importante. Pertanto, è necessario scegliere la coppia che non pesa più di 400 grammi.
E queste sono solo le caratteristiche delle scarpe da corsa. E ci sono anche caratteristiche individuali...
Scarpe da ginnastica ispezionate e si adattano perfettamente a tutti i parametri sopra indicati? Poi guardiamo anche a quelle caratteristiche che soddisfano individualmente:
Questa è ancora una piccola lista di parametri individuali che devono essere considerati quando si scelgono le scarpe giuste. Parliamo di questi punti in modo più dettagliato.
Nelle scarpe speciali non vi è alcuna differenza particolare tra le opzioni uomo e donna, mentre le scarpe da corsa normali per la corsa sono molto diverse. Pertanto, le scarpe da donna hanno un blocco stretto, a causa delle proporzioni più piccole delle gambe. Il tallone è sopra il dito del piede, che riduce i rischi per il tendine di Achille. In questo caso, il deprezzamento delle scarpe da donna è più morbido, a causa del minor peso.
Se il concetto di "supinazione e pronazione" non è familiare, chiedi al venditore. Se non lo sai, è meglio scegliere un altro negozio. La contabilizzazione di questi parametri influisce direttamente sul rischio di ulteriori lesioni. Se fai la scelta sbagliata, puoi piegare il piede.
Per quanto riguarda il piede, i pad dipendono spesso dal produttore (sono più stretti, larghi). Pertanto, scegliere l'opzione che non preme mai ovunque e si adatta strettamente alla gamba. La dimensione dovrebbe lasciare il pollice di almeno 3 millimetri al calzino, perché mentre corre la gamba aumenta.
Presta attenzione al tuo livello di forma fisica e al peso. Maggiore è il peso e meno esperienza di corsa, più importante è il supporto e l'ammortamento. Quale supporto usare? Dipende dal tipo di fermata.
Inoltre, viene scelto il tipo di corsa tra l'altezza della suola sul tallone e la punta. Bisogno di concentrarsi sulla copertura della stagione.
Un rivestimento duro rende importante una suola morbida durante la corsa, mentre per un primer viene prima una suola rigida con un battistrada.
Scarpe leggere e flessibili sono necessarie per eliminare la probabilità di danni alla parte inferiore della gamba durante gli allenamenti intensi. È particolarmente importante che la parte inferiore della gamba sia ben fissata nella caviglia.
Lo sport include manovre pericolose - salti, infradito, ecc. Le sneakers in cui le classi possono essere tenute devono essere dotate di un buon assorbimento degli urti e una punta gommata (poiché il carico principale viene trasmesso a lui).
Il ciclismo richiede anche scarpe da ginnastica adatte. La piattaforma non dovrebbe essere flessibile e morbida. Una suola resistente e duratura si sostituirà allo stress della pressione sui pedali e aiuterà a eliminare i crampi nei muscoli del polpaccio.
Le scarpe da ginnastica sono scarpe sportive, la cui scelta dovrebbe essere basata solo sullo sport che si intende utilizzare. La prima cosa da considerare è la rigidità della suola e la fissazione della caviglia.
La sera è meglio comprare e misurare le scarpe da ginnastica. Ciò è spiegato non solo dal fatto che alla sera le persone hanno più tempo libero. Alla fine della giornata, la gamba si gonfia leggermente, quindi la misura della scarpa verrà scelta correttamente. Osservando tutti i requisiti e i parametri necessari al momento della scelta, non solo puoi evitare spiacevoli conseguenze, ma anche goderti le lezioni.
Va notato - non esiste una scarpa universale! Pertanto, per ogni singola condizione avrai bisogno del tuo paio di scarpe, se hai intenzione di allenarti professionalmente - hai solo bisogno di un paio di scarpe.
Vai alla scelta di scarpe da ginnastica per correre con attenzione e con piena responsabilità, dato che sono la tua salute. Le scarpe giuste renderanno la tua corsa piacevole e meno stancante. Se non stai ancora correndo, questo articolo è per te.
Un piccolo video con suggerimenti su come scegliere le scarpe giuste per la corsa.
Fare jogging è un ottimo modo per rimanere sempre in forma e sentirsi energici. Le attrezzature professionali aiutano a ottenere buoni risultati sportivi.
L'elemento più importante sono le sneaker di alta qualità e confortevoli, da cui dipende direttamente l'efficacia della formazione.
Ma come scegliere l'opzione migliore tra una vasta gamma di modelli e marchi di moda? Quale porterà il massimo beneficio dalla corsa mattutina?
Gli atleti esperti confermano che la scelta delle scarpe da corsa per correre non è un capriccio, ma una necessità che può mantenere la salute del piede. I modelli speciali sono assolutamente necessari per le persone che corrono più volte alla settimana, lavorano sul tapis roulant nella hall o hanno un peso corporeo considerevole. In queste situazioni, il corpo avrà bisogno di ulteriore assistenza nella distribuzione del carico.
I principali vantaggi delle scarpe da corsa eccellenti:
A prima vista, tali scarpe non sono diverse dai modelli di tutti i giorni. Ma esperti e formatori conoscono le sue caratteristiche:
Uno degli aspetti più importanti che riguardano la scelta delle scarpe sportive è il tipo di allenamento. Le scarpe da ginnastica per correre sono scelte per le lezioni nella sala attrezzata, sulla strada, sugli allenamenti di tennis.
Da ciò dipende il tipo di materiale e le caratteristiche della suola. Ad esempio, per il caldo clima estivo, la tomaia in mesh tessile elastico sarebbe l'opzione ideale.
Per gli amanti dell'allenamento invernale, vengono offerti modelli speciali riscaldati.
Il comfort dipende anche dalla tecnica di corsa che ogni atleta ha. Ci sono diversi tipi:
In quest'ultimo caso, è necessario scegliere scarpe da ginnastica con un tacco alto e il deprezzamento trasferito ad esso. Ciò riduce il rischio di danni all'articolazione del ginocchio. Quando si abbassa l'intero centro di gravità sulle dita, l'onda va verso l'alluce. Questa parte della suola è resa più elastica ed elastica per assorbire l'impatto a terra.
Oltre a correre e camminare, tennis e squash rappresentano un rischio elevato per articolazioni e tendini. Questi sport comportano salti acuti, quindi una persona deve avvicinarsi con attenzione alla scelta delle attrezzature, non risparmiare sull'acquisto di scarpe di qualità. Dopo aver pensato quali scarpe da ginnastica sono adatte per il tennis, è necessario ricordare le caratteristiche del piede:
Le scarpe da tennis non hanno bisogno di isolamento, quindi sono fatte di materiali sintetici leggeri. Per ridurre il peso complessivo della pelle viene sostituito da inserti decorativi in tessuto, rete colorata o plastica elastica.
Un sottopiede leggero deve essere rimosso ed esteso o asciugato dopo ogni allenamento intenso. Nelle calzature di marchi famosi, è realizzato con gel speciali che creano un microclima ideale e comfort al piede.
Anche l'aspetto e la personalizzazione delle sneakers per il tennis sono diverse dalle opzioni di corsa. Il tallone è fissato saldamente con un'alta sporgenza che lo tiene in posizione durante salti improvvisi o affondi. Il calzino ha un cuscinetto compatto per ridurre la pressione sulle dita quando si abbassa il piede sul campo.
Se è necessario acquistare scarpe speciali per questo sport, è meglio fare shopping dopo pranzo. In questo momento, più sangue si precipita verso il piede, e la dimensione verrà scelta perfettamente. Gli atleti esperti raccomandano di scegliere le scarpe a metà delle solite dimensioni delle scarpe di tutti i giorni, in modo da poter provare il massimo del comfort e della dinamica durante la corsa.
Molte famose aziende di abbigliamento sportivo e calzature producono ogni anno brillanti collezioni di eleganti sneaker. Soddisfano tutti i requisiti di sicurezza e pratici. Tra i modelli alla moda e le tonalità originali è difficile scegliere l'unica coppia per le classi. I più famosi prodotti nuovi di zecca, che sono verificati dalle stelle dell'atletica, sono:
Gli esperti e gli atleti sono invitati ad acquistare un nuovo paio di scarpe da ginnastica solo dopo un piccolo test e un'attenta ispezione. È necessario provarlo nel negozio ed evidenziare da solo i punti importanti:
Non scegliere le scarpe solo sul design esterno o sull'ombra. Il compito principale è quello di acquisire una coppia comoda e pratica. Ciò contribuirà a migliorare le prestazioni atletiche e trasformerà il jogging quotidiano in un'abitudine piacevole.
La corsa è una delle attività sportive più comuni, amata da molte persone. Correre permette non solo di perdere peso, porta tutto il corpo a uno stato migliore, guarisce e migliora il lavoro di tutti i sistemi. Per non danneggiare te stesso e il tuo corpo, devi sapere come scegliere le scarpe per correre.
Il fatto è che non tutte le sneakers sono adatte alla corsa. Lo stile sportivo non significa che le scarpe siano progettate per la corsa. Le scarpe scelte in modo errato possono ferire le gambe, causare disagio e influire negativamente sulle articolazioni. A che serve allora correre?
Un'altra funzione principale dell'ammortizzatore è quella di sopprimere il carico trasmesso, mentre le normali scarpe da corsa lo riportano alla colonna vertebrale, e questo è già dannoso per la salute.
Inoltre, le scarpe dovrebbero essere realizzate solo con materiali di qualità e costosi.
Per prima cosa devi decidere il tipo di piede. Questo può essere fatto indipendentemente, se diventi fluido e determini quale inclinazione ha il piede.
Determinare correttamente la pendenza del piede e scegliere le scarpe appropriate è molto importante, perché durante le gambe lo sport diventa molto stressante. Se non è correttamente distribuito, la colonna vertebrale, le articolazioni, i piedi, ecc. Soffrono, che in futuro potrebbero portare a deformazioni errate.
A seconda del tipo di piede, le camere d'aria si trovano in un certo volume in diversi punti: sul tallone, sulla punta, su tutta la superficie della scarpa. Come già noto, l'ammortamento sopprime il carico.
Alcune persone non aspettano la primavera o l'estate per iniziare a correre, ma sono abituati a correre in inverno. Immediatamente si dovrebbe notare che le sneakers invernali dovrebbero avere una suola spessa ed essere diverse da quelle estive.
La suola stessa deve essere molto rigida, spessa e in rilievo. Questo aiuterà ad evitare infortuni, poiché in inverno la strada è spesso scivolosa e migliorerà la trazione.
Inoltre, grazie alle suole spesse ridurrà la perdita di calore.
La superficie delle sneakers non dovrebbe essere fatta di una maglia leggera, ma avere un rivestimento denso e uno strato di isolamento. Ciò salverà e proteggerà i piedi dal congelamento.
Per il fitness e la corsa su un tapis roulant scegli scarpe da ginnastica leggere. Nella forma, praticamente non differiscono da quelli destinati alla corsa in strada. Tuttavia, puoi scegliere scarpe più leggere. Inoltre, non ha bisogno di eccessivo sollievo della suola, perché lo sport si svolgerà in condizioni meno estreme.
Esiste uno sport particolare, come la corsa della coda, la corsa campestre. Di conseguenza, anche per lui dovrebbe scegliere le scarpe giuste.
La coda di corsa stessa è uno sport abbastanza pericoloso, è estremo, quindi le scarpe da ginnastica hanno un sollevamento più alto, maggiore sollievo e forza della suola.
Gli ugelli delle scarpe sono protetti da uno speciale rivestimento, le sneakers aderiscono perfettamente al piede, sono leggere e comode.
La suola è particolarmente importante, poiché spesso è necessario rallentare bruscamente, cambiare direzione, correre su una superficie rocciosa, avanzare e saltare sopra le radici degli alberi. Tali scarpe sono visivamente diverse dalle normali sneakers.
L'azienda più comune è Nike. Le loro sneakers sono molto comode, è leggero, si siedono sulla gamba, non tengono i movimenti. Questa azienda produce sneaker da donna e da uomo di alta qualità con un design interessante.
Le sneakers Puma sono utili perché possono essere montate su qualsiasi piede, ci sono molti modelli universali, ma i produttori Adidas hanno aggiunto un ampio traferro, che riduce il carico.
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Se si corre ogni giorno, la scelta delle scarpe sarà una parte importante di questo processo, perché è così importante che le gambe non si stanchino, il carico si diffonda in modo uniforme e l'allenamento sia il più confortevole possibile.
Oggi, ci sono molti modelli di scarpe sportive, che si differenziano per molte caratteristiche, questo è l'aspetto, il solo riempitivo, il sistema di ammortamento, il paese di produzione e altri criteri.
Quando scegli le sneakers da correre, devi prestare attenzione a:
Per acquistare l'opzione desiderata di scarpe, è meglio portare scarpe da tennis logore al negozio in modo che il consulente possa determinare l'opzione più adatta a te. Ma devi andare al negozio dopo cena, quando le gambe si gonfiano e aumentano leggermente di dimensioni.
Per acquistare scarpe da corsa per la corsa è necessario solo in punti specializzati di vendita di scarpe sportive e abbigliamento, e non nei supermercati e mercati, concentrandosi sulle preferenze personali.
Le sneaker dovrebbero avere una buona ammortizzazione per ridurre il carico d'urto e aumentare la capacità di repulsione, quindi aumenteranno la velocità e la qualità della corsa.
Una caratteristica innovativa è il traferro e le molle per tacchi sono considerate una variante eccellente di un simile analogo. Questo elimina il disagio sui piedi del corridore.
Nelle sneakers da corsa dovrebbe essere speciale il rivestimento delle suole che hanno la resistenza, la morbidezza, non cancellate quando a contatto con la superficie di lavoro. Un ottimo modo per verificare questo criterio è quello di far cadere una scarpa sul pavimento, se non c'è traccia, è possibile effettuare un acquisto.
Le sneakers devono essere leggere e comode, assicuratevi di allacciarle in modo che il tallone nella forma a lacci non cada dalla scarpa. La trazione dovrebbe essere confortevole e affidabile.
Assicurati di acquistare scarpe con supporto per l'arco, che dovrebbe essere posizionato sulle solette delle scarpe da ginnastica. Tale dispositivo svolge diverse funzioni, è un ulteriore comfort e riduzione del carico sulla colonna durante la corsa.
Le scarpe da ginnastica dovrebbero essere scelte in base alla categoria di peso del corridore, maggiore è il peso, più dura dovrebbe essere la suola e viceversa. Se questo non viene seguito, allora puoi "assicurarti" il disagio e i piedi piatti.
È importante scegliere le scarpe per la stagione, in estate - leggere e traspiranti, e in inverno da materiali densi che mantengono caldi e non si bagnano. Scegliere prodotti con buona ventilazione in inverno è molto difficile.
Quale produttore dare la preferenza? Le sneakers usate con successo sono Asics, Mizuno, Adidas, Nike, che hanno le loro caratteristiche e caratteristiche distintive.
Il sistema di deprezzamento in Asics - gel, in Mizuno - un'onda plastica, in Adidas - schiuma, e in Nike - aria.
Quando si sceglie una sneaker, si dovrebbe prestare attenzione alla parte della punta, ci dovrebbe essere una maglia e dovrebbe essere fatta di materiali speciali, e soprattutto, la calza dovrebbe essere chiusa con un tessuto traspirante.
In conclusione, vorrei sottolineare le caratteristiche generali:
Se scegli le scarpe sbagliate, puoi parlare dei seguenti problemi mentre li indossi:
Questa è una violazione significativa dello stato di salute, e quindi è necessario affrontare con attenzione la scelta delle scarpe da ginnastica per la corsa. È particolarmente importante scegliere scarpe per bambini e adolescenti, in modo che la corsa fosse una gioia, e non una vita paralizzante.
Per le persone che sono seriamente coinvolte nello sport, in particolare fare jogging, è molto importante scegliere le scarpe sportive giuste. Scarpe comode e di alta qualità riducono la possibilità di lesioni, alleggeriscono i piedi affaticati e vi scorrono comodamente in qualsiasi momento dell'anno.
Come scegliere le scarpe da corsa, tra i tanti modelli di marche diverse, questo è un problema. Ma dovresti familiarizzare con le regole di base per la scelta delle scarpe sportive e seguirle al momento dell'acquisto, quindi l'acquisto porterà solo conforto.
Se la corsa non è uno sport normale, e lo pratichi periodicamente, avrai bisogno di scarpe da ginnastica ordinarie. Ma se si corre, questo è lo sport principale e si corre ogni giorno, o ogni altro giorno, con grande velocità, quindi il carico sulle gambe è grande e in ogni caso è necessario acquistare scarpe professionali. Tutte le scarpe da corsa possono essere divise in:
Pertanto, è necessario scegliere tra le preferenze personali, nonché concentrarsi su quali carichi saranno le scarpe da ginnastica.
Prima di iniziare le lezioni, devi decidere quali scarpe sono necessarie per la corsa. Dipende dalle scarpe dipenderà dal comfort e dalla produttività del lavoro. Se le scarpe da corsa non sono confortevoli, la pratica sportiva porterà disagio e le gambe si stancano rapidamente.
Un altro criterio principale per la scelta delle scarpe, sostiene la protezione dalle lesioni, scarpe di alta qualità proteggono e prevengono fratture e lussazioni durante la corsa.
In precedenza, non esisteva alcuna separazione tra le scarpe sportive e quotidianamente, ma oggi il mercato moderno offre un gran numero di attrezzature sportive e abbigliamento e calzature, quindi viene offerta un'ampia scelta al consumatore.
In generale, ci sono molti fattori con cui la scelta delle scarpe, ma per lo più molte sono guidate dai seguenti aspetti principali:
Quale sneaker è meglio correre? Questa domanda può essere risolta solo dopo aver studiato tutte le caratteristiche di un particolare modello. Se il modello selezionato soddisfa tutti i fattori, è adatto per il jogging. I seguenti fattori possono essere identificati scarpe da corsa:
Quali sneakers scegliere per correre? Questa è una domanda piuttosto difficile, ma concentrandosi sulle caratteristiche delle scarpe sportive e delle caratteristiche individuali sulla scelta delle sneakers, quindi è possibile acquistare un modello adatto in cui la corsa porterà risultati.
Scarpe da ginnastica da uomo e da donna e grandi differenze
Le scarpe sportive per uomo e donna sono fondamentalmente diverse. Qui le differenze non sono solo nel colore, perché per le scarpe da donna ci sono più requisiti per la praticità del piede. Con la produzione di modelli femminili vengono utilizzate tecnologie aggiuntive. Le sneakers da donna sono determinate dalle seguenti caratteristiche:
Le scarpe da competizione sono fondamentalmente diverse dalle regole di cui sopra. Non differisce in alcune caratteristiche, ma non è adatto per lunghi allenamenti.
Quali scarpe da ginnastica comprare per correre e quale marca è meglio preferire? Vale la pena affidarsi a quei produttori che non solo vendono scarpe sportive, ma che producono anche loro stessi.
Inoltre, è necessario concentrarsi sulle recensioni sulla società e sullo stato del mercato.
Ora è possibile distinguere i seguenti produttori, che sono riusciti a imporsi sul mercato come fornitore affidabile di prodotti di qualità:
Per acquistare scarpe da ginnastica sportive per la corsa, è necessario assumersi la responsabilità e la scelta deve essere fatta, tenendo conto di tutte le regole e le caratteristiche delle scarpe sportive. Se scegli le scarpe giuste, correre sarà comodo e potrai evitare l'apparizione di varie lesioni.
Iniziamo con il fatto che non tutte le scarpe sportive sono adatte a questo. Le scarpe da ginnastica, per esempio, non funzioneranno, proprio come le sneakers per il basket, il tennis, le passeggiate, ecc. Ogni sport implica un carico specifico, e per un atleta impreparato è molto importante compensare correttamente per non ferirsi.
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
Ci sono scarpe progettate specificamente per correre: scarpe da ginnastica e chiodi, riducono il rischio di lesioni e aiutano a ottenere buoni risultati. Non parleremo di picchi in questo articolo, essi hanno il loro obiettivo e non sono adatti per i principianti, considerano le scarpe da ginnastica.
Ci sono alcune caratteristiche comuni per l'esecuzione di scarpe da ginnastica:
1) Le scarpe da corsa (ad eccezione di alcuni modelli speciali) devono avere un ammortamento. Dovrebbe essere nella parte del tallone della suola, succede anche nelle calze. Tutti i produttori di scarpe da corsa di alta qualità indicano la presenza e la posizione degli inserti di ammortamento.
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
2) La suola e la parte superiore della scarpa devono essere flessibili e morbide nella parte anteriore.
3) Sulla suola ci sono inserti di gomma resistente all'abrasione. Più spesso si trovano nella parte del tallone e all'esterno della punta della scarpa, che rappresenta il carico principale.
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
4) Le scarpe da corsa non sono mai realizzate in pelle o altri materiali che respirano male.
5) Gli elementi hard top della sneaker sono consentiti solo nella parte del tallone. Ma non dovrebbero essere in contatto con la gamba, strofinare e fare pressione sul tendine di Achille.
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
6) L'allacciatura dovrebbe idealmente essere posizionata sulla scarpa in modo asimmetrico, più vicino alla parte interna del piede.
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
7) È meglio se i lacci della chiusura non sono uniti da un'unica cinghia rigida. Dovrebbero avere la possibilità di un po 'di spostamento in modo che le sneakers possano essere tirate più strettamente lungo la gamba. Tuttavia, questo non deve essere il caso.
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
Come scegliere le scarpe giuste per correre?
8) Il sottopiede deve essere rimovibile in modo che possa essere sostituito da un ortopedico se necessario.
9) Il peso di un paio di scarpe da ginnastica non deve superare i 400 grammi.
Ma non è tutto. Il fatto che le sneakers siano fondamentalmente adatte alla corsa non significa che siano adatte a te. Ci sono diversi fattori da considerare.
Atleta Paul
Le sneakers da uomo e da donna non si distinguono solo per il colore. I piedi delle donne sono più esigenti con le scarpe, quindi possono essere utilizzate tecnologie aggiuntive e altri materiali. Le principali differenze delle sneakers da donna:
Pronazione, supinazione e altezza dell'arco del piede
Se non hai familiarità con questi concetti, puoi leggere su di essi nell'articolo pronazione e supinazione.
Qui, voglio sottolineare che quando si scelgono le sneakers, il grado di pronazione e l'altezza dell'arco del piede sono uno dei valori decisivi - questo parametro influisce direttamente sulla probabilità di lesioni.
Le persone con pronazione eccessiva e arcata bassa dovrebbero scegliere scarpe da corsa con un sostegno al collo del piede (protezione dall'eccessiva pronazione), questo aumenterà il deprezzamento e salverà le ginocchia. Mentre è assolutamente controindicato per gli ipopronatori portarli - aumenta la probabilità di aumentare.
Piedino largo e stretto, misura della scarpa La larghezza dei cuscinetti dipende principalmente dal produttore. Ad esempio, Asiksa ha tradizionalmente un pad piuttosto stretto, mentre Saikony e Brooks ne hanno uno largo, mentre a Mizuno è stretto nel tallone e largo nella punta.
Quando provi le scarpe da ginnastica, fai attenzione a come si siedono sul piede: le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi perfettamente al piede, ma allo stesso tempo non spingere da nessuna parte. Allaccia sempre le scarpe da ginnastica dagli anelli inferiori per adattarle alla gamba meglio che puoi.
In termini di dimensioni, le scarpe devono essere scelte in modo che il pollice non raggiunga la punta della sneaker di almeno 3 millimetri. Ciò è dovuto al fatto che quando si corre il piede aumenta di dimensioni e se si prendono le scarpe esattamente delle dimensioni, durante la corsa può danneggiare l'unghia.
Per lo stesso motivo, è meglio misurare le scarpe da ginnastica la sera, quando il piede aumenta dal carico giornaliero. Per provarlo vale la pena indossare le calze da corsa e portare le solette ortopediche se le usi.
Alcuni tipi di sneakers sono realizzati sottodimensionati. Il più delle volte si tratta di scarpe competitive.
Tipo di allenamento e atleta di peso
Il modello qui è semplice, più il tuo peso, più lunga è la distanza e peggio la forma fisica dei tuoi muscoli e legamenti, più il deprezzamento e il supporto sono desiderabili. Quale (in quali parti della scarpa) dipende dalla struttura del piede, dalla biomeccanica e dalla tecnica di corsa.
La differenza dell'altezza della suola dal tallone alla punta e la tecnica della corsa Il valore del differenziale è selezionato in base alla tecnica di impostazione del piede durante la corsa. Di solito ci sono tre tipi di corsa: l'impostazione sul tallone e l'impostazione sulla parte centrale o anteriore del piede.
Quando si corre sul tallone, è reso più alto e, di solito, vi è un deprezzamento decente nel tallone per ridurre al minimo il rischio di lesioni al ginocchio. Quando si corre sul centro o sul davanti del piede, la suola diventa piatta e l'ammortizzazione si trova principalmente nella parte anteriore.
Come detto sopra, un tallone più alto riduce il rischio di lesioni al tendine d'Achille.
C'è un'opinione secondo cui il drop può influenzare la tecnica della tua corsa e cambiarla. Siamo scettici su questa affermazione. Una goccia può aiutarti o impedirti di correre un po 'con la tua tecnica, ma questo intervento non sarà mai così forte che la tecnica cambierà.
Season Summer e le sneaker competitive sono leggere e traspiranti, si bagnano facilmente. Le sneakers invernali e autunnali sono realizzate con materiali più densi che si bagnano e si riscaldano meglio.
Contrariamente alle speranze di molte persone, non ci sono scarpe da ginnastica ben ventilate e che non si bagnano. Anche il tessuto Goretex, progettato per risolvere questo problema, non sempre riesce a farcela.
Copertura Dalla copertura su cui corriamo, dipende innanzitutto dalla suola della scarpa. Per correre su tapis roulant, asfalto e altre superfici lisce solide, farà una suola liscia e morbida.
Per piste sterrate e terreni simili più morbidi, la suola è più rigida e il battistrada diventa più profondo per migliorare il rinculo. Attraversare la foresta e in caso di maltempo richiede ancora più battistrada e talvolta punte di ferro, in modo da non scivolare sui tronchi degli alberi caduti, sul ghiaccio, ecc.
Inoltre, queste suole sono rese ancora più difficili da proteggere il piede dell'atleta da tutti i tipi di pietre appuntite e ostacoli.
Oltre alla suola, il supporto laterale viene spesso effettuato su calzature fuoristrada, che proteggono il piede dalle dislocazioni e viene posizionata una maglia più fitta, che è più difficile da danneggiare.
Marchio La distinzione delle marche si osserva non solo nei pad. Anche le tecnologie di ciascun marchio sono proprie e, sebbene siano tutte simili nel significato reciproco, presentano ancora differenze.
Così Asix usa per assorbire il gel, zakon e Brooks, schiuma e Mizuno - un piatto di plastica.
Tutti svolgono la stessa funzione, ma si comportano in modo leggermente diverso, quindi è meglio provare diverse opzioni e scegliere quella più comoda.
Inoltre, alcune marche hanno il loro obiettivo. Ad esempio, Salomon si concentra principalmente sul fuoristrada.
La maggior parte delle caratteristiche considerate può e deve essere determinata indipendentemente, tuttavia, il grado di pronazione e di piedi piatti, così come le sfumature della tecnologia, sono meglio specificati utilizzando attrezzature speciali. Questo può essere fatto passando il test al Running Lab.