Allungando i muscoli. Sintomi, trattamento

Alcune persone pensano che i muscoli iniziano a dolere dal fatto che non hanno il carico e cercano di sopprimere il dolore con ulteriori esercizi fisici. Questo è completamente sbagliato. Il tuo muscolo tirato ha bisogno di un ulteriore riscaldamento, ma solo prima dell'allenamento o delle prestazioni. Se ti sforzi ora, peggiorerai solo la situazione. La cosa migliore è semplicemente dare al muscolo un periodo di riposo e non usarlo mentre ci si allena.

Il dolore è perfettamente alleviato dal riscaldamento di impacchi. Questo può essere alcol, tintura di peperoncino alcolica o unguento anti-infiammatorio con anestetico. Compress deve essere conservato per diverse ore, ed è meglio lasciare la notte. Per quanto riguarda lo sfregamento medico, passateli insieme con un massaggio riscaldante. Questa terapia aiuterà ad alleviare non solo il dolore, ma anche a ridurre il gonfiore.

Uno dei mezzi più piacevoli ed efficaci per alleviare il dolore da distorsioni è un bagno caldo. In acqua, il peso corporeo diminuisce, diminuisce e aumenta il carico sul muscolo sofferente. Inoltre, l'acqua calda allevia il dolore e ti regala un'indimenticabile felicità. Dopo il bagno, massaggi e impacchi funzionano meglio, quindi possono essere utilizzati in trattamenti complessi per infortuni sportivi e lesioni.

Ma è necessario ripristinare gradualmente il carico. In nessun caso non smettere di fare affatto - non farà che aggravare la situazione generale e dopo un po 'invece di un muscolo allungato puoi facilmente ottenere sensazioni simili in tutto il corpo. Basta ridurre l'intensità dell'allenamento e trattare i muscoli con cura e pazienza. Il nuoto ha un ottimo effetto. In acqua, il peso corporeo è ridotto, quindi è necessario meno sforzo per funzionare. Puoi sviluppare un muscolo senza danneggiarlo con allenamenti estenuanti.

Se durante una lezione o un'esibizione hai tirato forte una gamba o un braccio, è meglio applicare immediatamente il ghiaccio in questo punto e alzarlo più in alto in modo che non ci sia edema. Nei casi più gravi, si consiglia di assumere un farmaco spasmolitico e antidolorifico e consultare un medico. Ricorda che se il dolore muscolare non si esaurisce con il tempo, ma aumenta solo, e vedi sintomi di evidente deterioramento, non dovresti impegnarti nell'auto-trattamento. È meglio affidare la cura della propria salute a uno specialista qualificato.

Ha tirato il muscolo sulla gamba: cosa fare, come trattare?

Allungando i muscoli della gamba - una lesione che non è particolarmente grave. Ma a causa della sindrome del dolore luminoso, provoca notevole disagio. E poiché un tale fastidio può accadere a tutti nel momento più inaspettato, è necessario sapere cosa fare se hai tirato un muscolo sulla gamba, come dare il primo soccorso, con quale e con quale schema trattare una distorsione.

Segni e gradi di allungamento

I sintomi della lesione possono essere diversi. Tranne il dolore che accompagna comunque lo stretching dei muscoli delle gambe.

Il dolore acuto che si verifica al momento del danno al tessuto muscolare è molto forte o lieve, pulsante o continuo. In assenza di un carico sull'arto, in uno stato immobile, le sensazioni del dolore diminuiscono. Quando si muove, toccando il sito della ferita, il dolore lampeggia di nuovo.

A seconda della gravità dello stretching dei muscoli delle gambe, i seguenti sintomi sono caratteristici:

1. Lo stretching moderato (grado iniziale) è accompagnato da dolore tollerabile, che scompare in 3-4 giorni.
2. Un dolore moderatamente pronunciato di varia intensità, che si manifesta al minimo movimento e contrazione delle fibre muscolari, è caratteristico del danno moderato. Se i vasi sanguigni sono danneggiati, si verifica un'emorragia sottocutanea, si verifica un ematoma. I tessuti molli nell'area di ferita si gonfiano, il paziente si lamenta della debolezza dell'arto ferito. L'attività motoria è limitata.
3. Quando si estendono i muscoli di un grado grave, le fibre muscolari si spezzano, in alcuni casi - sono separate dai tendini sul piede, nella zona dell'articolazione del ginocchio o dell'anca. Tutto questo si manifesta con forte dolore, grave gonfiore, lividi sottocutanei ed ematomi. Dolori dolorosi si verificano al minimo carico sulla gamba o toccando il sito della lesione.

I muscoli possono allungarsi per vari motivi. Tuttavia, indipendentemente dalle circostanze, le misure di emergenza devono essere eseguite immediatamente.

Pronto soccorso

Non appena si avverte la sensazione che il muscolo della gamba si sia allungato, anche se il dolore è insignificante, tutte le azioni eseguite fino al momento della ferita devono essere fermate. È importante assicurare il riposo completo dell'arto ferito per ridurre il più possibile il dolore. Per consentire al sangue di fluire sotto la gamba, è necessario posizionare qualsiasi oggetto in modo che rimanga sollevato tutto il tempo.

Attenzione! Quando si estende qualsiasi forza di gravità in uno stato di riposo, il piede dovrebbe essere di almeno 48 ore.

Le misure di primo soccorso per allungare i muscoli della gamba consistono nel raffreddare la zona lesa. Per comprimere utilizzare tutti gli strumenti disponibili:

• asciugamano inumidito con acqua (fazzoletto, maglietta, ecc.);
• cubetti di ghiaccio nel pacchetto;
• la neve;
• prodotti dal congelatore.

Prima di applicare un impacco rinfrescante sul sito della ferita, quando il muscolo della gamba è slogato, un impacco di ghiaccio (neve, cibo congelato) deve essere avvolto in un panno morbido e asciutto. Il freddo dovrebbe essere sul sito di allungamento per solo 15-20 minuti. Quindi la procedura viene ripetuta ogni 3-4 ore.

Alla fine del primo soccorso, viene applicata una benda di fissaggio stretta per limitare l'ampiezza dei movimenti degli arti. Questo dovrebbe essere fatto immediatamente se viene tirato il muscolo sulla gamba.

analgesici

Durante i primi giorni dopo l'infortunio, i preparati topici sono usati per ridurre il dolore acuto: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaina, Golden Star balsamo.

I gel utilizzati nel trattamento delle malattie venose sono riconosciuti come efficaci nel trattamento:

Queste preparazioni si confrontano favorevolmente con unguenti e creme grazie alla capacità di essere ben assorbiti nella pelle, grazie alla quale l'effetto di raffreddamento e anestesia dei tessuti viene raggiunto più velocemente.

Ulteriore trattamento

Due giorni dopo la lesione, il trattamento dello stretching prevede l'uso di farmaci riscaldanti, antinfiammatori, vasodilatatori e risolutivi per uso locale. La durata e il regime di trattamento dipendono dalla gravità della lesione.

Con un leggero allungamento è sufficiente usare pomate e gel riscaldanti. Tali eventi si svolgono a casa, in modo indipendente.

Ripristina rapidamente le fibre muscolari danneggiate. Lo stiramento delle lesioni aiuta unguenti mirati a migliorare la circolazione sanguigna locale, il sollievo del processo infiammatorio, la guarigione dei tessuti danneggiati:

L'uso di tali farmaci nella terapia locale dello stretching aiuta ad eliminare il dolore, il gonfiore, il riassorbimento degli ematomi. Il corso del trattamento dura 3-5 giorni.

Attenzione! Farmaci antinfiammatori non steroidei e rimedi omeopatici possono essere utilizzati nel trattamento dello stretching solo come prescritto da un medico.

Cosa fare quando si allunga il livello medio? A casa, applica tutti gli stessi unguenti e gel per il riscaldamento. Mostra bagni caldi alle erbe o al manganese. Per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il tumore dei tessuti danneggiati, si consiglia di effettuare un leggero massaggio ai piedi ogni giorno. Il recupero avviene in 10-15 giorni.

Con un grave grado di stretching senza l'aiuto di uno specialista non si può fare. Se le fibre muscolari si rompono, è necessario un intervento chirurgico, poiché i tessuti non possono guarire da soli. Il trattamento chirurgico è anche necessario nei casi in cui si è verificata una rottura dei muscoli dai tendini o come conseguenza della lesione che i vasi sanguigni di grandi dimensioni sono stati danneggiati.

Dopo l'intervento chirurgico, il trattamento dello stretching severo consiste in attività svolte nella fornitura di pronto soccorso. Sono necessari riposo assoluto, impacchi freddi e una benda di ritenzione. Durante il periodo di riabilitazione e recupero, al paziente vengono mostrate procedure di fisioterapia, massaggi, esercizi terapeutici. Il corso della terapia dura fino a 2 mesi.

Cosa fare quando si estendono i muscoli?

Hai mai avuto un affaticamento muscolare?

Molto probabilmente la tua risposta, come il 99,99% della popolazione del nostro pianeta, sarà "Sì".

(Anche se conosco un ragazzo che dice che MAI nella sua vita ha tirato un muscolo o una singola articolazione, ma, molto probabilmente, a) bugie, o b) una versione reale di Bruce Willis di Die Hard. E qualcosa mi dice che molto probabilmente l'opzione "a")

Distorsioni e muscoli sono un trauma incredibilmente comune che colpisce oltre 3 milioni di persone ogni anno. Il danno può variare da minore (come, ad esempio, con un leggero stiramento del collo, quando il disagio appare solo quando si gira la testa), a molto grave, (ad esempio, danno ai muscoli lombari quando non si è in grado di camminare per diversi giorni).

Questo accade quando esponi costantemente il corpo a carichi eccessivi, cercando di passare a un nuovo livello.

Non c'è niente di sbagliato in questa ricerca.

Esercitando con saggezza, osservando la tecnica, si riduce significativamente il rischio di lesioni. Ma con gli allenamenti regolari, prima o poi la lesione accadrà, e questo articolo è inteso proprio così che ora hai già un'idea di cosa fare quando allunghi i muscoli.

Prima di tutto, è importante capire la differenza tra distorsioni e distorsioni. Allungare le articolazioni è un danno per l'articolazione - un tessuto che collega le ossa con le ossa. La lesione più comune è una distorsione alla caviglia.

Allo stesso tempo, la distorsione include danni ai muscoli e ai tendini. Successivamente, parleremo di come agire esattamente con un forte allungamento dei legamenti, cioè i muscoli.

Lo stiramento dei muscoli è una lacuna nella pancia muscolare.

In questo articolo vedremo cos'è una distorsione, cosa fare quando si estendono i muscoli e probabilmente la cosa più importante da fare per prevenire un trauma del genere.

Che cosa è un affaticamento muscolare?

Allungamento dei muscoli - danno ai muscoli, che si verifica a causa della rottura delle fibre muscolari, a causa di un sovraccarico. C'è anche il potenziale di sanguinamento localizzato e lividi, se il danno dalla rottura è abbastanza grande da rompere piccoli vasi sanguigni.

Lo stiramento dei muscoli può verificarsi, sia durante lo sforzo fisico, sia durante l'esecuzione di lavori domestici, di routine, come cucinare o fare shopping.

E ora un po 'di storie imbarazzanti...

Una settimana dopo il mio trentesimo compleanno, ho starnutito e... mi ha tirato indietro. Era così doloroso che semplicemente non potevo camminare; Dovevo spostarmi nell'appartamento su una sedia da ufficio su ruote.

Così sciocco e imbarazzante come questa situazione non sembra, ma c'è un po 'di senso in esso. Lo stiramento dei muscoli era dovuto a un movimento acuto e incontrollato, per il quale il mio corpo non era semplicemente pronto.

Tali movimenti del corpo acuti e insoliti sono spesso la causa dello stiramento dei muscoli, perché il corpo non è pronto per tali azioni. Non è per niente che facciamo il riscaldamento prima dell'allenamento. Un'altra causa comune di distorsioni è la sovratensione. Ad esempio, se tu, alla ricerca di gambe più prominenti, inizi a eseguire la distensione su panca con un peso eccessivo, rischi di guadagnare un tratto di muscolo gastrocnemio, cosce e persino danni al piede.

Sintomi di affaticamento muscolare

Allungando imparerai immediatamente. I sintomi includono:

• dolore improvviso e acuto;
• sensibilizzazione;
• movimento limitato;
• lividi o scolorimento della pelle;
• arrossamento;
• gonfiore della zona danneggiata;
• spasmi muscolari;
• l'immobilità;
• debolezza.

Cosa fare se tiri i muscoli

In caso di lesioni gravi, consultare immediatamente un medico da un medico, non tentare di trattare una tale distorsione a casa.

Tutti i seguenti suggerimenti sono adatti per un leggero stiramento dei muscoli, con sintomi relativamente lievi. Se hai dei dubbi, anche per un secondo, consulta il tuo medico.

Cosa fare quando si estendono i legamenti e i muscoli nelle prime 24 ore

Dividerò i seguenti suggerimenti in 3 parti in modo da capire quali azioni intraprendere in ogni fase e recuperare il più rapidamente possibile.

Si prega di notare che i seguenti metodi sono adatti solo per le prime 24 ore dopo l'infortunio!

ricreazione

Il primo passo necessario e necessario è smettere completamente di fare ciò che ha portato allo stiramento dei muscoli. Non contare quante volte ho dovuto osservare come la gente si è fatta male alle spalle durante l'allenamento, ma ha continuato l'esercizio, decidendo di "superare" questo. Questo approccio peggiora sempre la condizione.

Se hai un infortunio in palestra, la regola di base è interrompere immediatamente l'allenamento e tornare a casa per iniziare il trattamento il prima possibile.

È molto importante interrompere il carico muscolare per non arrecare ulteriore danno. Nelle prossime 24 ore, cerca il più possibile di abbandonare i movimenti che coinvolgono il muscolo danneggiato. E ora non si tratta solo di sport.

ghiaccio

Più velocemente si applica il ghiaccio nell'area danneggiata, meglio è. Conservare l'impacco freddo per 20 minuti, quindi lasciare riposare i muscoli per un po 'per 20 minuti, quindi applicare nuovamente il ghiaccio e altre 2 volte.

Il ghiaccio aiuterà a ridurre il dolore e ridurre la probabilità di un livido luminoso. Questa è la proprietà principale del ghiaccio. Di per sé, non contribuisce al recupero, essendo solo un buon antidolorifico.

È importante! Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgilo con un asciugamano.

Bendaggio stretto

La benda stretta aiuterà a sostenere il muscolo danneggiato. Tuttavia, assicurarsi che la medicazione non sia troppo tesa e non blocchi il flusso sanguigno.

Sollevare

Se possibile, per esempio, se hai tirato i muscoli delle tue braccia o delle tue gambe, tieni la parte danneggiata del tuo corpo sopra il livello del tuo cuore. Ciò contribuirà ad evitare un livido significativo. Se questo non è possibile, non preoccuparti.

Prossime 2-3 settimane

24 ore dopo l'infortunio, smetti di usare il ghiaccio. Diversi studi recenti hanno confermato che l'uso prolungato del ghiaccio durante l'allungamento rallenta il processo di recupero.

L'ironia conclude che il Dr. Gabe Mirkin, che ha derivato il popolare schema "rest + ice", ora lo nega lui stesso:

"Per decenni, molti atleti hanno usato il mio approccio per risolvere il problema delle distorsioni, ma si è scoperto che l'uso del ghiaccio insieme al riposo, al contrario, rallenta il processo di guarigione della ferita. In uno studio recente, agli atleti è stato detto di allenarsi così intensamente da sviluppare gravi danni muscolari, che hanno causato un grande dolore. Anche se il raffreddamento ha ritardato la comparsa di un livido, non ha accelerato il recupero. "

Come si è scoperto, il ghiaccio in realtà ritarda il processo di guarigione, poiché impedisce il flusso di sangue alla zona danneggiata, impedendo alle cellule responsabili della riparazione dei tessuti danneggiati di raggiungere il bersaglio. Inoltre, anche dopo che il ghiaccio è stato rimosso dalla pelle, l'effetto di raffreddamento che impedisce il flusso di sangue continua per almeno 2-3 ore.

Ma non solo il ghiaccio dovrebbe essere evitato per un dato periodo di tempo.

Come probabilmente avrete notato, il Dr. Mirkin menziona che la combinazione di raffreddamento e riposo rallenta il processo di recupero. Molti dei miei clienti confermano questa teoria.

Il dolore non appare proprio così. Inoltre, durante il periodo di recupero, prova a bere abbastanza acqua, almeno 10 bicchieri al giorno. Inoltre, puoi prendere l'olio di pesce.

L'acqua e l'olio di pesce supportano e migliorano l'elasticità del tessuto muscolare, oltre a ridurre il dolore e l'infiammazione. Questi due "supplementi" dovrebbero comunque essere presenti nella vostra dieta, ma per gli infortuni, un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata a questo.

Per quanto riguarda la formazione, posso consigliarti di non interrompere l'allenamento. Tuttavia, durante il periodo di recupero, provare a ridurre significativamente il carico e non eseguire esercizi sulla parte danneggiata del corpo. Ad esempio, se hai una distorsione alla spalla, puoi comunque allenare le gambe senza problemi.

D'altra parte, se hai danneggiato la parte bassa della schiena e stai riscontrando qualche problema con l'equilibrio, allora è meglio rinunciare ad andare in palestra per un po '.

Dopo 2-3 settimane

Dopo 2-3 settimane, il dolore dovrebbe andare via e si ritorna allo stato normale. Ancora una volta, questo è un infortunio minore. Se il danno è più grave, consultare un medico.

Il tempo di attesa, 2 o 3 settimane, è completamente determinato da te. Conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro.

Ora puoi riprendere gli esercizi che usano il muscolo danneggiato. Ma non esagerare, inizia con un peso più leggero. La cosa più recente a cui dovresti sforzarti in questa fase è la re-infortunio. Preferisco la prima volta a ridurre il carico del 50%. Se tutto va bene, allora lo aumento al 70% e rimango su questo peso per le prossime due settimane. Anche se senti la forza, non restituire mai lo stesso carico immediatamente.

Puoi anche aggiungere alcuni esercizi per allungare il muscolo danneggiato. Anche in questo caso, iniziare con le opzioni di esercizio leggero. Lo stretching aiuterà a ripristinare la mobilità, che probabilmente è diminuita durante il riposo forzato.

E infine, consiglio a molti di fare un massaggio profondo durante questo periodo. Ciò contribuirà ad evitare la formazione di cicatrici, che causano dolore cronico ed è spesso impossibile da recuperare completamente.

Un paio di parole sugli antidolorifici

Probabilmente hai notato che l'intero articolo non ha mai parlato di antidolorifici, e non è solo questo. In effetti, non sono un fan dell'uso di antidolorifici con distorsioni muscolari minori.

Come accennato in precedenza, il dolore è apparso per un motivo. Dolore - un meccanismo protettivo che ti aiuta a non aggravare la lesione, sovraccaricando eccessivamente i muscoli danneggiati. Dopo esserti sbarazzato del dolore, non sarai in grado di capire dove valga la pena di restare e può danneggiare ancora di più il corpo.

Come evitare di allungare i muscoli

Come accennato in precedenza, è quasi impossibile evitare completamente lo stretching. Non conosco una sola persona (tranne che per quel bugiardo) che non avrebbe mai ricevuto un tale trauma. Ma solo perché non puoi evitare completamente lo stretching non significa che non puoi minimizzare il rischio. Sì, un attacco di starnuti o tosse è inaspettato, ma durante l'esercizio si è più che in grado di controllare ciò che sta accadendo.

Regola numero uno - guarda sempre la tua postura. Postura errata, tecnica di esecuzione errata: il rischio di lesioni aumenta in modo significativo. Non prendere il peso che "troppo forte", non cercare di colpire amici e altri visitatori in palestra.

Getta te stesso accuratamente prima dell'allenamento: 5 minuti su un tapis roulant, una corda da salto o un paio di approcci di riscaldamento con un peso minimo. Il riscaldamento rende il tessuto muscolare più elastico, riducendo il rischio di lesioni.

E infine, WATER e FISH OIL sono due prodotti che svolgono un ruolo importante non solo nell'integrità dei muscoli, ma anche nella salute del corpo nel suo insieme. Cerca di rendere l'acqua e l'olio di pesce una parte integrante della tua dieta.

Stai attento e, spero, non avrai presto la necessità di tornare a questo articolo per ricordare cosa fare quando si estendono i muscoli.

Cosa fare se tiri i muscoli.

Cos'è la distorsione.

Per prima cosa, comprendiamo cosa sta allungando i muscoli e i legamenti e come accade. Di norma, lo stretching causa dolore acuto, acuto, tagliente e di lunga durata. A volte sentiamo persino un suono scoppiettante o un suono a scatti. Lo stretching è accompagnato da gonfiore e un forte aumento delle dimensioni della parte lesa del corpo a causa del livido delle navi vicine. Con l'estensione e la velocità dello sviluppo del tumore, è possibile determinare la gravità e la gravità delle lesioni ricevute. È necessario distinguere lo stiramento e lo strappo dei muscoli e dei legamenti. Se senti dolore intenso e incessante, non puoi calpestare una gamba, non puoi prendere nulla nelle mani, o non puoi muovere una parte ferita del tuo corpo, quindi potresti avere una rottura di un muscolo o di un legamento. In questo caso, per evitare tristi conseguenze, dovresti immediatamente chiedere aiuto ai medici: chiamare un'ambulanza o, se possibile, andare immediatamente all'ospedale.

Lo stretching del muscolo è molto semplice. È sufficiente sollevare pesi in modo non corretto, allungare eccessivamente la corsa, camminare o saltare, non riscaldarsi durante gli esercizi, specialmente con i manubri. Alcuni, cercando di allungare e sbagliare, pensando che se un muscolo è dolorante, allora dovrebbe essere dato un grande carico, o eseguire esercizi senza riscaldarsi correttamente dovrebbe allungare i muscoli. Lo stretching si verifica di solito se piegate in modo errato, sbagliate la gamba o la mano. Il motivo principale per cui si verifica più spesso ogni tipo di stretching è solitamente lo sport. Durante il gioco, c'è eccitazione e non controlliamo più la correttezza dei movimenti, impostiamo erroneamente e pieghiamo le braccia e le gambe, atterriamo in modo errato dopo il salto, erroneamente, senza raggruppamento, cadiamo, trasferendo il peso di tutto il corpo a un arto.

ceppi di rischio possono essere ridotti alle scarpe adatte, tenendo conto delle peculiarità delle attività (jogging, passeggiate e giochi sportivi richiedono scarpe diverse) Protezione tocco (bende, ginocchiere, caschi, gomitiere, ecc) Nello sport, di non sollevare bruscamente e gravità non raggruppati, distribuire uniformemente il peso (indossa uno zaino, non prendere tutte le borse in una mano), per scaldare i muscoli e fare warm-up prima di esercizio, senza esagerare nello sport, soprattutto all'inizio e dopo una lunga pausa per mangiare Sat. alansirovano con un adeguato apporto di tutte le vitamine e minerali per mantenere i muscoli e legamenti nelle dita dei piedi, peso della vigilanza, in quanto il suo eccesso è male per il corpo.

Cosa fare quando si estendono i muscoli?

Se hai ancora tirato il muscolo che dovrebbe essere fatto? Prima di tutto, il muscolo deve fornire pace e senza indugio, per iniziare a fornire assistenza ad esso. In primo luogo, è necessario applicare qualcosa di freddo al muscolo, può essere ghiaccio, un prodotto congelato o uno speciale impacco freddo medico, che viene solitamente utilizzato dagli atleti professionisti. Non essere particolarmente zelante se senti che sei troppo freddo, usa un asciugamano, applica attraverso di esso per prevenire il congelamento. In un primo momento, la parte danneggiata del corpo non dovrebbe essere disturbata affatto, se hai allungato la gamba, quindi utilizzare le stampelle o una bacchetta quando si cammina. La cosa principale - non sforzare i muscoli, in modo da non peggiorare la situazione. Assicurarsi di non raccogliere il liquido in eccesso sul danno meteorologico, per evitare il gonfiore, provare a posizionare la parte lesa del corpo su una collina. Se il dolore è abbastanza forte e non si attenua durante un breve periodo di tempo, prendere antidolorifici. Ungere la parte lesa con unguenti speciali che vengono venduti in farmacia. Alcuni giorni (1-2) dopo l'infortunio, puoi iniziare a fare gli impacchi di riscaldamento, che ti aiuteranno a recuperare più velocemente. Puoi anche fare un bagno caldo, aiuterà a riscaldare il muscolo allungato e prepararlo per ulteriori terapie. È anche bene lavare il massaggio muscolare per ripristinare, la cosa principale è farlo con attenzione, in modo da non danneggiare il muscolo che non è ancora diventato più forte. Se non sei completamente sicuro di te stesso che puoi ottenere un massaggio correttamente, è meglio contattare un massaggiatore professionista. Quando si tratta, si dovrebbe seguire una dieta, cioè, cercare di utilizzare il maggior numero possibile di vitamine e minerali e il meno possibile di prodotti nocivi.

Dai rimedi popolari è possibile consigliare l'uso di decotti di antidolorifici, erbe rigeneranti, calmanti e stimolanti il ​​metabolismo.
Se il dolore non passa, si vedrà un notevole cambiamento nella struttura muscolare, molto forte sensibilità, o, al contrario la sua assenza, rivolgersi al proprio medico, si può avere un grave infortunio, per il trattamento che a casa, è impossibile senza la supervisione di specialisti.

Dopo che il dolore si è completamente attenuato e il gonfiore si attenua, che può richiedere una settimana o più, a seconda della forza della lesione, è possibile iniziare gradualmente a riprendere lentamente le normali attività quotidiane. Ricorda che in nessun caso non può iniziare bruscamente a fare tutto in una volta. Anche lo sport non può essere fatto immediatamente. Il muscolo deve riprendersi completamente. Leggi il nostro articolo su come allungare i muscoli e prendersi cura della propria salute! È meglio consultare il proprio medico circa i tempi del recupero delle lezioni.

Cosa fare quando si estendono i legamenti e i muscoli delle gambe

Il primo soccorso per distorsioni e muscoli delle gambe può essere fornito sia a casa che in pronto soccorso. Cosa fare e come trattare, se tirato il legamento o i muscoli della gamba? È possibile curare completamente una distorsione a casa, se è facile tirare i legamenti oi muscoli? Come dare il primo soccorso ad un bambino se si stirava un muscolo sulla gamba? Leggi di questo molte altre cose nel nostro articolo.

Pronto soccorso per distorsioni e muscoli delle gambe

Se si sospetta la presenza di distorsioni degli arti inferiori o la patologia corrispondente in relazione al muscolo, è necessario fornire il primo soccorso alla vittima. Il primo soccorso comprende le seguenti attività:

• Riposo a letto Il paziente deve limitare il più possibile qualsiasi attività fisica ed emotiva, riposo a letto pieno;
• Applicazione fredda. Quando si estendono i muscoli e legamenti, è necessario il primo giorno dopo aver ricevuto la ferita un buon aiuto e un metodo efficace per ridurre il processo infiammatorio e la sindrome del dolore è l'attaccamento regolare alla localizzazione del freddo. Durante l'assistenza, il ghiaccio non deve essere usato direttamente, ma avvolto in diversi strati di materia per prevenire una rapida ipotermia e congelamento della pelle;

Cause di danno

Gli arti inferiori hanno un numero piuttosto elevato di muscoli, così come legamenti, che possono essere sottoposti a stress meccanico. Nella maggior parte dei casi, le lesioni diventano la causa principale di questo processo patologico. Possono verificarsi sia come risultato dello sport sia durante le attività quotidiane: al lavoro, a casa, quando si attraversa la strada e così via.

Come dimostra la pratica, le forme acute di lesioni che portano allo stiramento del sistema legamentoso e muscolare della gamba sono più spesso diagnosticate. Allo stesso tempo, il problema non ha quasi mai una natura cronica, ad esempio associata a processi degenerativo-distrofici, dal momento che l'effetto esterno a breve termine sull'arto inferiore è ancora il principale fattore provocatorio.

Sintomi del processo patologico

In generale, i sintomi di allungamento dell'apparato legamentoso e muscolare degli arti inferiori sono di natura non specifica, poiché dipende dalla gravità della lesione, dalla sua estensività, dalle caratteristiche individuali del corpo umano, compresa la sua idoneità, e così via.

I sintomi di base di stretching dei muscoli e legamenti sulla gamba possono essere:

• Sindrome del dolore Il segno più frequente e chiaro di distorsioni o muscoli. Se tirato i legamenti, può essere piccolo e mite, e abbastanza forte, a volte persino insopportabile;
• Edema. Inoltre varia molto - da un piccolo gonfiore leggermente visibile a una formazione piuttosto estesa, che non è solo localizzata in una certa area, ma si estende anche alle aree vicine degli arti inferiori;

• L'emorragia. Le emorragie durante le distorsioni e i muscoli degli arti inferiori non sono osservate tanto spesso quanto la sindrome del dolore e l'edema, poiché sono un indicatore diretto del danno ai vasi periferici. Molto spesso, l'emorragia sottocutanea si forma in lesioni gravi con una rottura completa dei legamenti, affaticamento muscolare, formazione di patologie di fondo fino a fratture e fratture ossee;
• L'instabilità del supporto. L'instabilità della dipendenza dall'arto inferiore è osservata con un grave grado di danno ai legamenti o ai muscoli delle gambe associati alla rottura completa delle strutture corrispondenti. Con distorsioni, che riguardano principalmente le forme medio / lievi del processo patologico, questa manifestazione non viene osservata.

Trattamento per allungare i muscoli e legamenti delle gambe a casa

Cosa devo fare se allungo la gamba e stiramento i legamenti? Dovrebbe essere chiaro che la medicina moderna non raccomanda l'autotrattamento di alcun tipo di patologia, compresi quelli associati al danno agli arti inferiori.

Spesso una persona non può valutare adeguatamente la gravità della patologia solo da manifestazioni esterne, mentre usa metodi scorretti, così come singoli farmaci che possono peggiorare le condizioni delle gambe.

Di conseguenza, la procedura di terapia domiciliare è possibile solo con una diagnosi confermata senza complicazioni e con un grado eccezionalmente lieve. Gli eventi principali includono:

• Fornire un rigoroso riposo a letto. Per una settimana, qualsiasi attività fisica nell'uomo è completamente esclusa. Il piede viene posizionato su una piccola elevazione per migliorare il flusso di sangue, se necessario, la localizzazione interessata può essere parzialmente o completamente immobilizzata;
• Freddo e caldo. Il primo giorno dopo l'infortunio, è importante applicare regolarmente il freddo all'area problematica. Questi obiettivi possono essere applicati sul ghiaccio, avvolti in diversi strati di materia e svolgere attività in serie di 10-15 minuti con pause obbligatorie. Quando lo stato si stabilizza, il ghiaccio viene gradualmente annullato: gli impacchi caldi vengono avviati durante la notte.

Trattamento farmacologico

Il trattamento delle distorsioni classiche dei muscoli e dei legamenti della gamba non è specifico. Generalmente usati farmaci sintomatici comuni che eliminano il dolore e inducono il processo di guarigione delle corrispondenti strutture elastiche.

Come e come trattare una distorsione di muscoli e legamenti sulla gamba? Nella stragrande maggioranza dei casi, gli unguenti locali sono usati per allungare i legamenti o i muscoli delle gambe.

Inoltre, i farmaci multi-componente a volte includono glucocorticosteroidi locali, antisettici e altri componenti, se necessario. L'unguento più tipico ed efficace per la guarigione dei legamenti:

• Eparina pomata Accelera il riassorbimento degli ematomi e ha un leggero effetto analgesico. Previene la formazione di coaguli sanguigni e distrugge le strutture patologiche già formate;
• Diclofenac. Agente antinfiammatorio non steroideo di azione locale. Sopprime l'infiammazione e il dolore, riduce l'ipertermia cutanea. Per il trattamento e la cura raccomandati per l'uso in combinazione con analgesici sistemici;
• Finalgon. Una preparazione a due componenti contenente nonivamide e nicoboxyl. È un posto per agenti irritanti, usato nella fase di riabilitazione come un unguento riscaldante, assorbendo forme residue di ematomi;
• Apizartron. Finalgona analogico, tuttavia, contiene un estratto naturale di veleno d'api. Riscalda e induce attivamente il processo di riparazione dei legamenti;
• Troksevazin. È possibile ungere uno stretching sul piede con un unguento multicomponente rinfrescante, che agisce come un angioprotettore e un agente antinfiammatorio;
• Menovazin. Un agente locale a tre componenti contenente mentolo, anestetico e novocaina. È molto efficace come un unguento per anestesia e raffreddamento, usato nel periodo più acuto di stretching.

compresse

Molto spesso, i farmaci sotto forma di pillola sono usati per alleviare il dolore e una temporanea diminuzione dell'attività del processo infiammatorio nelle lesioni associate allo stiramento dei muscoli o dei legamenti dell'arto inferiore. Le opzioni più tipiche sono:

• Paracetamolo. Uno degli analgesici più sicuri di forza moderata. È un potente farmaco antipiretico (anti-infiammatorio) con effetto anti-infiammatorio, elimina il dolore moderato;
• Ibuprofene. Analogo del paracetamolo con un principio d'azione simile, che può essere usato in combinazione con l'agente sopra menzionato;
• Ketorolac. La più forte bevanda energetica rilasciata sul bancone. Aiuta a fermare anche una sindrome del dolore molto forte, mentre la sua attività antinfiammatoria è bassa;
• Diclofenac. Agente antinfiammatorio non steroideo per uso sistemico. Più spesso usato in combinazione con unguento identico.

Metodi popolari

La medicina tradizionale offre a tutti un sacco di ricette diverse per aiutare a sbarazzarsi di distorsioni o muscoli della gamba.

Inoltre, si raccomanda di consultare il proprio medico prima dell'uso in qualsiasi ricetta nazionale. Quando si estendono i legamenti e i muscoli delle gambe, è possibile eseguire le seguenti operazioni:

• Clay. Aiuto nel trattamento dello stretching delle gambe è l'argilla. Nella normale acqua pulita a temperatura ambiente, è necessario immergere una quantità sufficiente di argilla bianca in uno stato morbido, dopo di che l'agente dovrebbe essere applicato come una lozione sulle aree danneggiate. La procedura viene ripetuta più volte al giorno fino a quando il prodotto corrispondente è completamente asciutto per almeno 1 settimana come parte di un'aggiunta alla terapia farmacologica per le distorsioni;
• Tintura di alcol È necessario prendere 10 spicchi d'aglio, 300 grammi di aceto di sidro di mele naturali e 200 grammi di vodka. Tutti i componenti sono posti in un contenitore e coperti con una copertura di nylon per un massimo di 14 giorni. Al termine del processo di preparazione, la miscela deve essere drenata, aggiungere 30 gocce di olio di eucalipto e utilizzarlo come impacco;
• Cipolle e zucchero È necessario macinare in una cipolla gruel uno di medie dimensioni e aggiungere lì due cucchiaini di zucchero con uno scivolo. Dopo aver miscelato i componenti, l'agente risultante viene applicato come impacco notturno giornaliero per una settimana. Questo impacco sarà di grande aiuto nel trattamento dello stretching.

Allungando i muscoli del piede

Varie lesioni della caviglia includono spesso l'allungamento delle strutture muscolari. Come dimostra la pratica, è possibile ottenere questo tipo di danno a causa di attività sportive e non conformità, alcune regole di preparazione, riscaldamento e svolgimento delle attività, al lavoro, a casa e così via.

Sintomi di patologia in questo caso, pronunciato e abbastanza brillante:

• Dolore moderato o severo;
• gonfiore;
• Limitazione della mobilità;
• in alcuni casi - emorragie e persino perdita di stabilità del supporto.

Come parte della fornitura di cure primarie e del successivo trattamento, gli specialisti moderni raccomandano:

• Riposo a letto;
• Applicare freddo;
• Sollievo dal dolore farmacologico;
• L'uso di mezzi locali, accelerando il processo di guarigione.

Oltre alle complesse azioni di riabilitazione prescritte da specialisti specializzati, si tratta di fisioterapia, massaggi e fisioterapia.

Danni ai muscoli e ai legamenti dei piedi nei bambini

I bambini tendono spesso a legare i legamenti o i muscoli delle gambe, perché a priori sono più fisicamente attivi degli adulti. Le cause più comuni dello sviluppo del processo patologico sono le lesioni sulla strada: alzare un arto, saltare da una grande altezza, correre veloce e inciampare.

Eseguirà un esame primario, la palpazione, se necessario, invierà un piccolo paziente ai raggi X o agli ultrasuoni, dopo di che individuerà con precisione la natura e la gravità del problema.

Oltre a prescrivere un trattamento adeguato, che include il riposo a letto, l'immobilizzazione delle gambe, una riabilitazione completa - corsi di massaggio, fisioterapia e terapia fisica.

Differenze di allungamento dalla rottura

Lo stiramento del legamento e del sistema muscolare della parte inferiore della gamba è un caso speciale di rottura. Se le prime sono strutture elastiche e possono essere allungate fino a un certo valore critico, queste ultime, nonostante la flessibilità trasversale, iniziano a rompere anche con la minima deformazione geometrica longitudinale.

Di conseguenza, lo stretching in questo contesto è correlato alla presenza di micro-rotture di fibre. A loro volta, le interruzioni sono suddivise in tre categorie di base: si tratta di forme minori del processo patologico, di lacrime parziali dei fasci di strutture, nonché della loro completa separazione.

Cosa fare quando si rompono legamenti e muscoli

Nel caso della presenza di micro-lacrime nei muscoli o nei legamenti della gamba, il trattamento domiciliare è possibile sotto il controllo di un traumatologo specializzato.

Il primo soccorso per le distorsioni e i legamenti strappati include:

• Riposo a letto;
• Immobilizzazione dell'arto, se necessario;
• Intervento chirurgico se necessario;
• Condurre una terapia sintomatica per ridurre il gonfiore e ridurre il dolore;
• Garantire la completa riabilitazione dopo la fine della fase acuta della patologia.

Quando hai bisogno di aiuto medico

Molto spesso, le persone che hanno ricevuto uno stiramento dei muscoli o dei legamenti dell'arto inferiore non cercano aiuto medico, ma cercano di essere curati a casa, sono impegnati nell'autoprescrizione dei farmaci e varie tecniche di recupero.

Sfortunatamente, questa pratica a volte porta solo al deterioramento, alla perdita di tempo, così come alla formazione di prerequisiti per i processi cronico-degenerativi-distrofici nelle strutture sopra menzionate.

Assicurati di consultare un medico nelle seguenti situazioni:

• C'è una sintomatologia pronunciata di grave danno con lo sviluppo di edema grave, emorragia interna o esterna, fratture o fratture ossee;
• Si forma l'instabilità del supporto sull'arto inferiore;
• Gravi sintomi secondari si sviluppano con shock doloroso, perdita temporanea di coscienza, e così via;
• La terapia domiciliare non ha alcun effetto positivo per due giorni o più.

Victor Sistemov - Esperto di siti web 1Travmpunkt

Stretching dei muscoli: cause ed effetti

L'allungamento o la rottura del muscolo si verificano a causa dell'eccessiva tensione di alcuni gruppi muscolari. Il trauma di solito si verifica a causa della fatica, dell'uso troppo intenso o improprio del muscolo. Lo stretching causa dolore e limitazione del movimento del gruppo muscolare interessato. Tali lesioni possono verificarsi in qualsiasi area, ma i più vulnerabili sono: la parte bassa della schiena, collo, spalle e muscoli posteriori della coscia (muscoli della parte posteriore della coscia). Lesioni leggere e moderate possono essere trattate con successo a casa con l'aiuto di ghiaccio, calore e farmaci anti-infiammatori. Le gravi interruzioni del tessuto richiedono un controllo medico.

Qual è la tensione muscolare

I muscoli (muscoli) sono tessuti molli che formano la base del corpo umano e la funzione per creare forza e movimento. Innanzitutto, sono responsabili del mantenimento e del cambiamento della postura, dell'attività motoria, nonché del funzionamento degli organi interni, come la contrazione del cuore e la peristalsi gastrointestinale, a causa della quale il cibo passa attraverso il sistema digestivo.

Esistono tre tipi di muscoli: scheletrico (striato), cuore e liscio. Il cuore e la muscolatura liscia vengono compressi senza il pensiero cosciente (involontariamente), mentre i muscoli scheletrici vengono compressi a comando. I muscoli scheletrici, a loro volta, possono essere suddivisi in contrazione veloce e lenta.

Il termine "muscolo" deriva dal latino musculus, che significa "piccolo topo", forse a causa della forma di alcuni muscoli o perché i muscoli si contraggono come topi che si muovono sotto la pelle.

Lo stretching muscolare è un danno ai muscoli scheletrici a causa di un intenso lavoro fisico. Ogni persona può sovraccaricare i muscoli durante le attività quotidiane: sollevare carichi pesanti, praticare sport in palestra o svolgere attività fisica a casa o sul posto di lavoro.

Gli atleti negli sport come il calcio, l'hockey e la boxe hanno il maggior rischio di lesioni muscolari. Anche in sport senza contatto come tennis, golf o canottaggio, movimenti ripetitivi possono danneggiare i muscoli del braccio e dell'avambraccio.

L'eccessivo stiramento dei muscoli può a volte portare al loro strappo. La rottura del muscolo può essere accompagnata da danni ai piccoli vasi sanguigni e sanguinamento locale con contusioni o senza, così come il forte dolore provocato dall'irritazione delle terminazioni nervose in quest'area.

Estensione dello stretching e dei tempi di recupero

A seconda della gravità del danno, si distinguono le seguenti estensioni dei muscoli, da cui dipende il periodo di ulteriore recupero:

1. I grado di allungamento: questo è il più piccolo gap nella percentuale minima di fibre muscolari del muscolo interessato. In questo caso, è previsto un recupero completo entro poche settimane.
2. Stretching II grado: si tratta di una rottura parziale di una percentuale significativa delle fibre muscolari del muscolo interessato. È possibile eseguire un restauro completo, ma è necessaria una riabilitazione per un periodo di diversi mesi.
3. Stretching III grado: questa è una rottura completa del muscolo danneggiato. Il grado più grave di lesione che può richiedere un trattamento chirurgico. Tuttavia, non vi è alcuna garanzia per il pieno recupero anche dopo molti mesi di riabilitazione intensiva.

Cause di affaticamento muscolare e fattori di rischio

Lo stiramento muscolare acuto si verifica durante lo stress improvviso e inaspettato. Tale stiramento può verificarsi da ferite o contusioni. Questo potrebbe essere causato da:

• mancanza di un adeguato riscaldamento prima dell'inizio dell'attività fisica;
• bassa flessibilità;
• scarsa idoneità;
• sovraccarico e fatica.

Le azioni che aumentano notevolmente il rischio di lesioni muscolari includono:

• esecuzione di elementi di atletica (corsa, salto, lancio);
• scivola o improvvisa perdita di sostegno;
• forte accelerazione o rallentamento del lavoro muscolare;
• sollevamento pesi (specialmente in una posizione scomoda).

Vi è un equivoco che solo l'esercizio intenso e gli allenamenti ad alta intensità causano l'allungamento muscolare. Secondo la Johns Hopkins Research University (USA), le lesioni muscolari possono verificarsi anche camminando o improvvisamente tossendo. Gli allungamenti muscolari acuti sono più comuni nella stagione fredda. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli sono più stretti alle basse temperature. Pertanto, è importante dedicare ulteriore tempo di riscaldamento in queste condizioni per evitare lesioni.

La tensione muscolare cronica deriva da movimenti ripetitivi o posture scomode. Possono essere causati da:

• alcuni sport (canottaggio, tennis, golf o baseball);
• posizione scomoda della schiena o del collo per lunghi periodi di tempo (quando si lavora al tavolo);
• cattiva postura.

Lo stretching muscolare è un danno traumatico alle fibre muscolari a causa del loro eccessivo sforzo.

Più spesso, le persone allungano i seguenti gruppi muscolari:

• lombare;
• muscoli addominali;
• muscoli della coscia (superficie interna delle cosce);
• muscoli del bicipite femorale della parte posteriore della coscia;
• quadricipiti della coscia;
• tricipite della coscia;
• muscoli delle gambe;
• i muscoli della parte superiore della schiena (compresi trapezio e romboidi);
• braccia bicipiti e tricipiti;
• collo;
• intercostale;
• muscoli pettorali obliqui.

Segni e sintomi della lesione muscolare

I sintomi della maggior parte delle distorsioni o delle lacrime sono molto simili: dolore e infiammazione, e talvolta lividi nell'area danneggiata. Il dolore noioso e noioso di solito indica la tensione muscolare, mentre il dolore acuto e / o lancinante quando si muove è caratteristico di una distorsione / articolazione. A seconda di quanto sia forte la distorsione, il dolore può essere lieve, moderato o grave.

I principali sintomi della tensione muscolare includono:

• gonfiore, lividi o arrossamento;
• dolore nel muscolo interessato a riposo;
• dolore quando si utilizza un muscolo specifico o un'articolazione associata a quel muscolo;
• debolezza di un muscolo o di un tendine danneggiato (legamento muscolare);
• incapacità di usare il muscolo interessato a tutti.

I sintomi di solito dipendono dal muscolo interessato e dalla gravità della lesione.

Manifestazione di un sintomo doloroso all'atto di allungamento di vari muscoli - la tavola

Pronto soccorso per allungare i muscoli

La maggior parte delle distorsioni muscolari lievi possono essere trattate con successo a casa con riposo, ghiaccio e compressione. Lo stretching muscolare è solitamente associato a vari gradi di danno ai piccoli vasi sanguigni. L'effetto del gonfiore o del sanguinamento localizzato nei muscoli è più facilmente prevenuto in una fase iniziale applicando impacchi di ghiaccio sul sito della lesione. Il calore per rilassare il muscolo interessato può essere applicato non prima di 24-48 ore dal momento in cui si è verificato l'infortunio.

Nota: ghiaccio o calore non dovrebbero essere applicati sulla pelle nuda. Utilizzare sempre un rivestimento protettivo, come un asciugamano tra un impacco caldo / freddo e la pelle.

Il primo soccorso per le lesioni muscolari include i seguenti punti:

1. Riposo. Prima di tutto, è importante liberare l'area interessata da qualsiasi abbigliamento o gioielleria a compressione. Evita azioni che causano stress e sono dolorose. È necessario garantire il resto del gruppo muscolare o muscolare danneggiato per diversi giorni, specialmente se il movimento causa un aumento del dolore. Ma un periodo di riposo troppo lungo può anche influire negativamente sul processo di guarigione, portando ad un indebolimento dei muscoli. Pertanto, dopo due giorni si consiglia di iniziare lentamente a utilizzare il gruppo muscolare interessato, cercando di non esagerare.
2. Ice. La compressione del ghiaccio è importante da applicare alla zona interessata immediatamente dopo l'infortunio. Ciò minimizzerà il gonfiore e il possibile ematoma. Il ghiaccio è un agente antinfiammatorio e analgesico molto efficace. Puoi usare pacchetti di verdure surgelate o cubetti di ghiaccio. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle. Si consiglia di utilizzare sacchetti speciali o avvolgere il ghiaccio in un asciugamano. Il primo giorno, il freddo viene applicato per 20 minuti ogni ora. Nei prossimi giorni, un impacco freddo viene applicato ogni quattro ore. Applicare ghiaccio al muscolo interessato il più presto possibile dopo l'infortunio.
3. Compressione. Per ridurre il gonfiore, il polso, la caviglia, il ginocchio o il gomito danneggiati, avvolgere con una benda elastica o utilizzare un manicotto di compressione. Dovresti farlo nel modo più accurato possibile per non spremere troppo la zona. Ciò potrebbe compromettere la circolazione locale. Applicare una benda elastica piuttosto strettamente, ma senza interferire con la libera circolazione del sangue.
4. L'ascesa Se possibile, si consiglia di mantenere il muscolo danneggiato (braccia o gambe) sopra il livello del cuore. Per fare questo, sdraiarsi e adagiare l'arto ferito, per esempio, su un cuscino. Ciò impedirà la raccolta di liquidi nell'area interessata.
5. Antidolorifici. L'uso di farmaci antinfiammatori e analgesici OTC (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) allevia la condizione della vittima, riduce il dolore e il gonfiore.

Rigidità o rigidità dei muscoli è un aumento del loro tono e resistenza costante alle forze deformanti.

La terapia descritta è particolarmente importante durante le prime 24-72 ore dopo l'infortunio. Ulteriori raccomandazioni alla vittima sono le seguenti:

1. Dopo tre giorni è utile fare impacchi caldi sulla zona interessata più volte al giorno. Ciò migliorerà la circolazione locale e accelererà la guarigione.
2. Non è consigliabile mantenere i muscoli a riposo troppo a lungo: da ciò si indeboliscono e diventano rigidi (anelastici). Non appena il dolore acuto si interrompe, si dovrebbe gradualmente iniziare ad allungare i muscoli interessati, aumentando lentamente il livello di attività.
3. Dopo il recupero e quando si torna alle normali attività, è importante ricordare di riscaldare i muscoli prima dell'allenamento e dell'allungamento dopo il completamento. Ciò contribuirà ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli e a ridurre il rischio di reintegrazione. Buone condizioni fisiche forniscono muscoli forti e sani che sono meno suscettibili ai danni.

Sebbene il grado di dolore e la dimensione del gonfiore siano di solito i migliori indicatori di quanto sia grave lo stretching, non sempre funziona. Alcune lesioni, come il danneggiamento del tendine di Achille, possono inizialmente causare solo un leggero dolore, ma in realtà sono piuttosto gravi. Se lo stiramento muscolare guarisce per più di qualche settimana, ciò significa che una parte significativa delle fibre muscolari viene strappata o che vi è un coinvolgimento dell'articolazione e dei legamenti adiacenti. In questi casi, è necessario consultare un medico che invierà una radiografia per assicurarsi che non vi siano fratture. Se si sospetta un danno ai legamenti, potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica.

Anche se la frattura non viene identificata, il paziente può aver bisogno di un altro trattamento, ad esempio l'uso di stampelle in caso di distorsione grave della caviglia. In alcuni casi, è necessario un intervento chirurgico per riparare un legamento o un tendine lacerato. Gli esercizi di fisioterapia e riabilitazione sono spesso inclusi nel trattamento complesso.

Diagnosi medica

Per distorsioni muscolari di leggera e moderata gravità, il trattamento domiciliare è di solito sufficiente. In caso di lesioni muscolari significative o in assenza del sollievo previsto dalle misure adottate entro 24 ore, è necessario consultare un medico.
In questi casi è necessaria l'assistenza medica di emergenza per il paziente:

• la ferita era accompagnata da un suono simile a un battito di mani;
• l'area danneggiata è intorpidita (sensazione persa);
• la lesione è aperta o si verifica un sanguinamento;
• la vittima non può camminare o muovere le sue braccia / gambe;
• c'è dolore significativo, gonfiore nella zona interessata;
• in caso di febbre.

La diagnosi viene effettuata da un traumatologo o un chirurgo. Altri medici che possono curare le distorsioni muscolari sono: fisiologo, ortopedico e reumatologo. Fisioterapisti, massaggiatori e terapisti manuali (chiropratici) possono aiutare nel recupero e nella riabilitazione delle lesioni muscolari a digiuno.

Alla reception, il medico chiede al paziente le circostanze della lesione e conduce un esame fisico. Un esame professionale da parte di uno specialista è, nella maggior parte dei casi, sufficiente per diagnosticare la natura e l'entità del danno. Lesioni gravi comportano una guarigione a lungo termine, un possibile intervento chirurgico e un recupero più complesso del muscolo interessato. Raggi X o test di laboratorio di solito non sono necessari se la lesione non è di natura a lungo termine e non ci sono segni di infezione. Raramente, un medico può prescrivere una TAC o una RM per una diagnosi più sicura.

Trattamento e recupero

La terapia prescritta da un medico non è fondamentalmente diversa dal trattamento domiciliare. Può includere farmaci antinfiammatori e analgesici prescritti per ridurre il dolore e il gonfiore. Rafforza i muscoli e ripristina la loro funzionalità utilizzando massaggi, stretching e metodi di terapia a frequenza di risonanza. Il trattamento chirurgico è estremamente raramente necessario con rottura completa dei muscoli.

Terapia farmacologica

Il trattamento farmacologico del ceppo muscolare è l'uso dei seguenti farmaci:

1. Compresse antiinfiammatori non steroidei (Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam). Allevia l'infiammazione e riduce il dolore. Diclofenac allevia il dolore a riposo e in movimento riduce il gonfiore infiammatorio
2. Unguenti e gel antinfiammatori, riscaldanti e analgesici (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Progettato per uso locale. Rimuovono l'edema e stimolano la circolazione sanguigna locale, che contribuisce al rapido recupero delle fibre muscolari.
3. Rilassanti muscolari ad azione centrale (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baclofen). Questo gruppo di farmaci è progettato per alleviare lo spasmo locale e la rigidità dei muscoli scheletrici senza influire sulla funzione muscolare generale.
4. Mezzi che migliorano il metabolismo dei tessuti (iniezioni di Actovegin). Attiva il metabolismo cellulare, promuovendo la rigenerazione dei tessuti.
5. Cerotto transdermico (Nanoplast Forte, Olfen). L'applicazione viene applicata al sito danneggiato per un massimo di 12 ore, in cui il cerotto ha un effetto analgesico e antinfiammatorio pronunciato. Nanoplast fortobladaya effetto antinfiammatorio analgesico e terapeutico

L'infiammazione è un fattore importante nei sintomi associati alle lesioni muscoloscheletriche acute, come le distorsioni, quindi l'uso di farmaci anti-infiammatori nelle fasi iniziali della lesione è una buona strategia. Tuttavia, i farmaci antinfiammatori non steroidei hanno un effetto negativo sul tratto gastrointestinale, quindi non si consiglia loro di impiegare più di due settimane. È importante notare che i farmaci antinfiammatori sono intesi solo per il sollievo sintomatico e non stimolano la guarigione, ma certamente consentiranno la ripresa del lavoro o altre attività (se del caso) più confortevoli.

massaggio

Il massaggio terapeutico aiuta a rilassare i muscoli tesi e attiva il flusso sanguigno per il rapido recupero dei tessuti danneggiati. Una moderata spremitura dell'area interessata aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso e i prodotti del metabolismo cellulare. Sebbene l'area lesa possa essere troppo sensibile per un massaggio direttamente dopo la lesione, dopo una settimana, un massaggio terapeutico allevia il dolore e migliora la gamma di movimento.

Il massaggio terapeutico è utile per un leggero allungamento.

Il massaggio profondo da uno specialista è utile con un leggero grado di stretching. Riduce lo spasmo muscolare, combatte l'infiammazione e favorisce il rilassamento. Dovresti iniziare con una sessione di 30 minuti, che consente al massaggiatore di allungare il tessuto più profondamente che puoi sopportare senza dolore. Il terapeuta può anche agire sui punti sensoriali, concentrandosi sulle fibre muscolari danneggiate.
Dopo la sessione, si raccomanda di bere molta acqua pura per sciacquare rapidamente i sottoprodotti del processo infiammatorio e dell'acido lattico dal corpo. Se ciò non avviene, potrebbe verificarsi un leggero mal di testa o nausea.
Se non si dispone di una terapia di massaggio professionale nel budget, considerare l'utilizzo di una palla da tennis o un rullo da massaggio come sostituto. Usando il peso del proprio corpo e avendo sistemato l'area interessata sul rullo o sulla sfera di massaggio, è necessario eseguire movimenti rotatori fino a quando la tensione e il dolore nel muscolo iniziano a scomparire.

Impacchi caldi

Se lo stiramento dei muscoli è stato prolungato ed è diventato cronico (dura più di un mese), questo può indicare muscoli deboli, tesi (duri) e l'assenza di una normale circolazione sanguigna in essi, che porta a carenze nutrizionali (ossigeno, glucosio, minerali). L'uso di un impacco caldo in questo caso è progettato per ridurre la tensione e lo spasmo muscolare, aumentare il flusso sanguigno e promuovere la guarigione del tessuto. Per scopi terapeutici, è preferibile utilizzare uno speciale pad termico per un forno a microonde che, una volta riscaldato, trattiene il calore per un lungo periodo. All'interno di una tale bottiglia di acqua calda contiene un materiale ecologico sicuro - gel, così come cereali naturali (bulgur, riso), erbe lenitive e / o oli essenziali, come la lavanda. Questo pad riscaldante deve essere applicato al muscolo malato per 15-20 minuti da tre a cinque volte al giorno, fino a quando la tensione e la rigidità scompaiono.
In alternativa, i bagni caldi con sale inglese (sale Epsom) sono adatti per 20-30 minuti. Questa procedura può ridurre significativamente il dolore e il gonfiore muscolare. Si ritiene che il magnesio contenuto nel sale, aiuta le fibre muscolari a rilassarsi e l'acqua calda aiuta a migliorare la microcircolazione. Una visita al bagno e alla sauna può essere utile anche in caso di stiramenti cronici dei muscoli. Nel periodo acuto di lesione, queste procedure sono proibite.

Allungamento passivo

Gli esercizi di stretching protesico sono generalmente considerati una strategia di prevenzione degli infortuni, ma possono anche essere usati in terapia (anche se con cautela). Non appena il dolore acuto iniziale si abbassa (dopo un paio di giorni), è possibile iniziare ad allungare leggermente per mantenere la flessibilità muscolare e prevenire gli spasmi. È possibile iniziare ad allungare l'area interessata da due a tre volte al giorno per 15-20 secondi mentre si fanno respiri profondi. Le lesioni muscolari croniche di solito hanno bisogno di allungarsi ancora di più, quindi la frequenza di esercizio aumenta da tre a cinque volte al giorno per 30 secondi fino a quando il disagio scompare.
Se il tratto ha esito positivo, il giorno successivo, il dolore muscolare dovrebbe cessare. Se il dolore è ancora presente, questo può essere un segno che la persona ha lavorato troppo durante lo stretching e l'intensità dovrebbe essere ridotta. Una causa comune di "sovraccarico" si estende ai muscoli "freddi". Pertanto, per prima cosa è necessario assicurarsi che i muscoli siano preriscaldati dall'attività fisica o con l'aiuto dell'esposizione al calore (impacco, bagno caldo).

Terapia ad ultrasuoni

I dispositivi a ultrasuoni terapeutici producono onde sonore ad alta frequenza (non udibili dalle persone), che con la loro vibrazione hanno un effetto terapeutico sui tessuti e sulle ossa molli. Sebbene gli ultrasuoni siano stati usati per oltre 50 anni da medici, fisioterapisti e chiropratici per trattare varie lesioni muscolo-scheletriche, i modi esatti in cui agisce sui tessuti non sono ancora del tutto chiari. Produce un effetto termico, utile per le distorsioni muscolari croniche, riduce anche l'infiammazione e promuove la guarigione nelle lesioni acute. La frequenza degli ultrasuoni può essere controllata. Agisce superficialmente o penetra nella profondità dei tessuti, che è ottimo per il trattamento del cingolo scapolare e della distorsione lombare.
La terapia con ultrasuoni è indolore, una sessione dura da 3 a 10 minuti a seconda della posizione e della natura della lesione (acuta o cronica). Il trattamento può essere ripetuto una o due volte al giorno in casi acuti o meno spesso nei casi cronici.
Sebbene la primissima sessione di ultrasuonoterapia a volte possa fornire sollievo significativo, è molto probabile che occorreranno da tre a cinque procedure per ottenere risultati sostenibili.

Terapia ad ultrasuoni: effetto indolore delle vibrazioni ad alta frequenza sui tessuti molli

Stimolazione elettronica

Un altro trattamento importante che può essere efficace nello stretching muscolare sia acuto che cronico è la stimolazione muscolare elettronica. L'essenza della procedura è quella di posizionare gli elettrodi su tessuto muscolare danneggiato per trasmettere correnti elettriche e stimolare le contrazioni muscolari. A seconda delle impostazioni del dispositivo, nei casi acuti, la procedura riduce l'infiammazione, il dolore e riduce la sensibilità delle fibre nervose, mentre nella cronica rafforza e "rieduca" i muscoli (permettendo loro di contrarsi più efficacemente all'unisono). Il metodo è utilizzato da fisioterapisti, chiropratici e medici sportivi. Dispositivi elettronici per la stimolazione muscolare possono essere acquistati gratuitamente nei negozi per attrezzature mediche per la riabilitazione. Sono molto più accessibili dei dispositivi ad ultrasuoni, ma dovrebbero essere usati solo sotto la supervisione di un medico.

Elettromiostimolazione: un metodo di riabilitazione basato sulla stimolazione elettrica di nervi e muscoli

Terapia a infrarossi

Nel campo della terapia di frequenza risonante, viene utilizzata anche la radiazione infrarossa. L'uso di onde luminose a bassa energia (infrarossi) può accelerare la guarigione delle ferite, ridurre il dolore e l'infiammazione, in particolare per quanto riguarda le lesioni croniche. Si ritiene che l'uso di raggi infrarossi (attraverso un dispositivo portatile o una sauna irradiante a infrarossi) penetri in profondità nel corpo e migliori la circolazione sanguigna. Il tempo di trattamento varia da 10 a 45 minuti a seconda della lesione. In alcuni casi, una significativa riduzione del dolore si verifica diverse ore dopo la prima sessione di terapia a infrarossi, ma in generale i risultati sono molto individuali. L'effetto analgesico è solitamente di lunga durata, dura per settimane e talvolta per mesi. La procedura è ampiamente utilizzata chiropratici, osteopati, fisioterapisti e massaggiatori.

Rimedi popolari

I rimedi casalinghi per il dolore muscolare possono essere usati come trattamento complementare. Un buon effetto durante l'allungamento dei muscoli ha uno sfregamento con peperoncino. La capsaicina, che si trova nel pepe di Caienna, è usata per trattare il dolore da artrite, così come il dolore articolare e muscolare. È necessario mescolare 1/2 cucchiaino di pepe di Caienna e 100 ml di oliva o olio di cocco (caldo). La miscela risultante deve essere applicata alla zona interessata e lavarsi le mani dopo l'applicazione. Mantenere l'attrito dagli occhi, dal naso e dalla bocca: questo causerà irritazione. Si consiglia di pre-mix per mettere su una piccola area della pelle, al fine di garantire l'assenza di reazioni indesiderate.

Alcune miscele di oli essenziali possono essere utili per alleviare il dolore muscolare:

• con convulsioni: lemongrass, menta e maggiorana;
• spasmi: basilico, maggiorana e camomilla romana;
• allungato: maggiorana, menta piperita, elibride, lavanda o camomilla romana.

Prima di applicare l'olio sulla zona interessata, è necessario mescolare una o due gocce di olio essenziale con un cucchiaio di oliva o di cocco.

Previsione ed effetti dello sforzo muscolare

Il tempo di recupero dipende dalla gravità della lesione. Con uno stretching moderato, una persona può tornare alle normali attività per 3-6 settimane usando l'assistenza domiciliare di base. Con significative interruzioni del tessuto, il recupero può richiedere diversi mesi. Nei casi più gravi possono essere necessari interventi chirurgici e fisioterapici.

Con il giusto trattamento, la maggior parte delle persone guarisce completamente. Le tue possibilità di un recupero completo possono essere aumentate adottando misure per evitare il re-infortunio. È importante seguire le raccomandazioni del proprio medico e non iniziare un'intensa attività fisica finché i muscoli non guariscono.

Come prevenire le distorsioni muscolari

È possibile ridurre il rischio di lesioni muscolari adottando alcune precauzioni di base:

1. Cerca di non sedere in una posizione troppo a lungo. Sono necessarie frequenti pause per il riscaldamento e cambi di posizione. Utilizzare una sedia che fornisce un buon supporto per la parte bassa della schiena o un cuscino di supporto. Si raccomanda di tenere le ginocchia a filo con i fianchi.
2. Mantenere una buona postura in piedi e seduti. Se trascorri molto tempo in una posizione, prova alternativamente a mettere i piedi sul poggiapiedi. Questo può aiutare a ridurre il carico sui muscoli della schiena.
3. Sollevare con cura gli oggetti pesanti. Tenendo la schiena dritta, piegare le ginocchia e sollevare sempre con le gambe, mantenendo l'oggetto pesante vicino a sé. Non è possibile sollevare pesi piegati, perché così si mette il peso dell'oggetto sulla schiena.
4. Adottare precauzioni per evitare di cadere, ad esempio, tenere i corrimano sulle scale, evitare superfici scivolose e guardare sotto i piedi quando si muove / prestare attenzione.
5. Normalizza il tuo peso se hai chili in eccesso.
6. Scegli scarpe adatte ad un particolare tipo di attività e hanno buone caratteristiche di ammortizzazione (per mitigare gli effetti sui muscoli delle gambe e della schiena).

L'esercizio fisico regolare può mantenere i muscoli sani e forti, ma una corretta tecnica di esercizio è fondamentale per prevenire le distorsioni muscolari. Prima di qualsiasi allenamento, è necessario dedicare 10-15 minuti per riscaldare e riscaldare i muscoli. Allo stesso modo, lo stretching non dovrebbe essere trascurato dopo ogni allenamento o durante l'attività fisica per evitare rigidità (rigidità) dei muscoli. Particolarmente attento dovrebbe essere affrontato ai principianti, aumentando l'attività in fasi. È molto importante realizzare le possibilità del tuo corpo Se durante l'attività fisica una persona avverte "qualcosa non è giusto", dovrebbe immediatamente smettere di fare esercizio.

Distorsioni di muscoli e legamenti: video

Indipendentemente da ciò che ha causato lo stiramento dei muscoli, è sempre doloroso e causa molti disagi. Sapendo come trattare l'infortunio a casa, è possibile recuperare rapidamente e tornare a una vita normale confortevole. Di solito, con un trattamento adeguato, la maggior parte delle persone guarisce completamente dopo un affaticamento muscolare. Tutto ciò che serve è tempo, pazienza e conoscenza appropriata.