Sindrome del muscolo Ilio-psoas

Il muscolo ileo-lombare della schiena, o come viene chiamato nel latino musculus iliopsoas, è una componente importante dell'anatomia del corpo umano. Un grande muscolo lombare, fibre parzialmente iliache e un piccolo muscolo lombare prendono parte alla sua formazione. Il muscolo lombare (grande e piccolo) prende una parte attiva nella stabilizzazione della colonna vertebrale inferiore e provoca un certo numero di importanti funzioni corporee.

funzioni

Il muscolo lombare è coinvolto nel movimento di flessione delle articolazioni dell'anca. In altre parole, contribuisce al fatto che possiamo allungare la gamba in avanti, sollevarla e ruotarla dentro o fuori.

Il suo opposto o antagonista è la struttura muscolare del gluteo. Esegue la funzione inversa, cioè estende l'articolazione dell'anca, ritrae la gamba posteriormente. È il loro lavoro alternativo che permette a una persona di camminare, di svolgere la funzione di camminare in piedi.

Un'altra caratteristica importante è m. iliopsoas è un meccanismo di stabilizzazione che viene mantenuto a normali rapporti tra muscolo lombare e gluteo. Quando accorcia o indebolisce uno di essi, si verifica la distorsione pelvica.

Non meno importante la funzione è la formazione della postura spinale. È formato dalla tensione uniforme di tutte queste strutture.

Punti di fissaggio

I punti di fissazione sono quei punti in cui sono attaccate le estremità delle fibre muscolari. Le strutture di cui sopra hanno i seguenti punti di fissaggio:

• Processi trasversali delle vertebre lombari.
• La superficie del femore (struttura anatomica - piccolo sputo del femore).

Presenta l'attaccamento delle strutture muscolari e determina quale funzione eseguiranno. Se questi punti si formano in modo errato, si possono sviluppare vari difetti e disfunzioni del muscolo leopardo.

Cause di sconfitta

Ci sono molte ragioni che possono influenzare il lavoro del musculus iliopsoas. Questi motivi includono:

1. Formazione errata del punto di fissazione.
2. Accorciamento o allungamento delle strutture muscolari.
3. Tonio alterato nelle fibre muscolari.
4. Le fibre muscolari destre o sinistre hanno un tono diverso.
5. Trauma alle ossa o alle fibre muscolari del bacino, coscia.

A seconda del grado e dell'estensione del danno, l'una o l'altra struttura muscolare di questo segmento del corpo ne risentirà.

Segni di sconfitta

Le caratteristiche della posizione del muscolo influenzano la disfunzione clinica. Il segno più comune di un ileopsoas malfunzionante sarà:

• Disturbi dell'andatura. Più spesso, per un tale paziente è difficile sollevare una gamba e inciampa costantemente. Forse l'aspetto del dolore nella regione lombare.
• Cambia l'altezza della cresta iliaca. Il più delle volte identifica un medico con un esame generale. Di conseguenza, si verifica uno spostamento interno degli organi pelvici.
• Cambiamento di postura Quando viene colpito un muscolo lombare grande o piccolo, le vertebre lombari vengono spostate verso il lato sinistro o destro, formando una curva (scoliosi).
• Sintomi post-traumatici o sindrome del muscolo ileopsoas. Caratterizzato dal dolore come nell'artrosi dell'anca.

Se vengono rilevati tali sintomi, è possibile sospettare il danno da ileopsoas. La ricerca tempestiva di assistenza qualificata è garanzia di completo recupero e ripristino delle funzioni.

trattamento

Nelle fasi successive, il trattamento sarà limitato alla chirurgia. Molto spesso, è necessario allungare o accorciare il fascio patologico delle fibre muscolari per compensare la mobilità e la forza del lavoro. Per evitare gravi violazioni, è importante eseguire esercizi preventivi in ​​grado di rilassare e allungare i muscoli lombari tesi.

Esercitare la terapia

Con questa patologia, la terapia fisica è il più semplice possibile e richiede solo un po 'di tempo libero. Consiste nell'eseguire esercizi di ginnastica 2-3 volte a settimana. Gli esercizi più semplici ed efficaci sono eseguiti come segue:

1. Breve affondo Un piede leggermente in avanti, l'altro dietro. Siamo esattamente al piede, con l'intera area sul pavimento (non strappiamo la punta o il tallone). Appoggiamo le mani sui fianchi e proviamo a spingere il bacino in avanti. Quando si esegue, si dovrebbe sentire come il muscolo lombare ileale è teso (è allungato).
2. Affondo lungo Una delle gambe arretrate, il più lontano possibile, l'altra in avanti, piegata all'altezza del ginocchio con un angolo di 90 gradi. Con entrambe le mani, ci appoggiamo al ginocchio e abbassiamo il bacino in basso. Facciamo l'esercizio senza intoppi senza eccessiva estensione nella parte posteriore. Dopo 5-7 ripetizioni, cambiamo la gamba.
3. Sdraiati sulla schiena, le braccia di lato, le ginocchia piegate ad un angolo di 45 gradi. Abbassare il ginocchio sinistro sul lato destro fino a toccare il pavimento, ripetere lo stesso con il ginocchio destro. 10 volte per ogni gamba.
4. La stessa posizione iniziale, ma è necessario abbassare entrambe le gambe contemporaneamente sul lato sinistro, poi su quello destro.
5. Steso sulle tue mani dietro la tua testa. Sollevare le gambe piegate su e giù alternativamente in ogni direzione. Il muscolo ileale deve essere sotto tensione.
6. Afferra il ginocchio. Sdraiato sulla schiena, afferra un ginocchio con entrambe le mani, cercando di abbassare questo ginocchio, contro la resistenza delle braccia. Questo allungamento rafforza la maggior parte delle strutture della schiena.

Questi esercizi di base possono rafforzare non solo il muscolo ploas ileale, ma anche altri importanti componenti della schiena (legamenti, cartilagine). Uno stretching ben eseguito 2-3 volte alla settimana riduce il rischio di vari problemi alla schiena e patologie associate al lavoro dei suoi muscoli, aiuta a ridurre il dolore, migliora il flusso sanguigno locale e generale e generalmente consente di mantenere il corpo in un buon tono fisico.

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La sindrome muscolare ileo-lombare: esercizio fisico, stretching, rilassamento

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La sindrome da ileopsoas è una delle principali cause della lombalgia. Le sfortunate conseguenze della sua iper diverse: la formazione di piegatura eccessiva in vita porta alla formazione di sporgenze e ernie, l'asimmetria del bacino è inclinato promuove un accorciamento di una gamba, e la formazione di scoliosi, la funzionalità delle articolazioni dell'anca viene ridotta fino allo sviluppo di coxartrosi, spostamento reni, interrompendo il sistema circolatorio e emuntori, e molto più che sarà menzionato di seguito. Come dovrebbe vivere e praticare sport per evitare una tale drammatica interruzione del lavoro del sistema muscolo-scheletrico e il funzionamento degli organi interni? In questo articolo le semplici esercizi per il muscolo ileopsoas - che si estende da Arsenal yoga, così come alcune tecniche di rilassamento - non solo per alleviare la tensione nella parte posteriore, ma anche per ridurre il livello generale di stress, perché il muscolo ileopsoas salute dipende dalla nostra psico -stato emotivo

Hai mai notato che nei momenti e nei periodi di stress... piega? Rannicchiarsi sul letto e mettersi al riparo con la testa con una coperta - a volte sembra l'unico modo per nascondersi dai guai. E le conversazioni difficili con colleghi o parenti cadono così pesantemente sulle loro spalle che si afflosciano, girano sulla schiena, fissate nella nostra postura. E anche un lungo ingorgo, soprattutto se siamo di fretta da qualche parte, costringe il nostro corpo a piegarsi dietro al volante, incatenandolo a un ipertono muscolare.

Questa è la peculiarità del sistema nervoso. Le connessioni neuro-muscolari sono disposte in modo che una delle reazioni del corpo allo stress sia la contrazione dei muscoli flessori principali del corpo. Anche la muscolatura liscia degli organi interni è soggetta a questa legge. Ricorda come gli intestini a volte si contraggono e il cuore si restringe. Questo è simile alla reazione di un bruco quando un bambino curioso colpisce un ramo con esso. Ma il problema principale è che questa reazione di flessione e contrazione diventa abituale e forma gradualmente una tensione cronica nel corpo. che non passano e in una situazione normale, non stressante. Nella terapia yoga, ci sono molti modi per superare questa tensione cronica e stabilire una profonda, costante sensazione di armonia nel corpo e nella mente.

Lo stress nella parte bassa della schiena è un esempio di una tale reazione dei muscoli flessori allo stress. Di seguito, discuteremo su come rilassare la zona lombare allungando uno dei muscoli più importanti del corpo: l'ileopsoas.

Sul muscolo ileo-lombare - l'anima del nostro corpo

Il muscolo ileo-lombare è un muscolo associato. Consiste di due muscoli: ileale che riveste l'interno delle ossa pelviche, e il grande lombare, che inizia dalla vertebra toracica inferiore e, scendendo lungo la colonna vertebrale, è attaccato alle vertebre lombari. Sotto le fibre di questi due muscoli si uniscono, passano lungo la superficie anteriore dell'articolazione dell'anca e sono attaccati dall'interno al femore nella regione del suo spillo minore. Il muscolo ileo-lombare è direttamente correlato alla mobilità dell'articolazione dell'anca e alla sua funzionalità.

La funzione principale del muscolo ileopsoas è di mantenere il busto in posizione eretta, regolando la sua posizione nello spazio, sollevando la coscia mentre si cammina. È il flexor dell'anca più potente. Inoltre, stringe i fianchi al busto e li fa ruotare. Insieme ad altri muscoli spinali sostiene la colonna lombare.

Il muscolo ileopsoas è uno dei muscoli più importanti del nostro corpo. Intacca le tre articolazioni principali: l'articolazione dell'anca, l'articolazione tra la colonna lombare e l'osso sacro (L5-S1) e l'articolazione sacroiliaca (l'articolazione tra il sacro e le ossa pelviche). In effetti, l'ileopsoas collega tre importanti segmenti corporei: le gambe, il bacino e il corpo. Inoltre, svolge un ruolo preminente non solo nel sistema muscolo-scheletrico. Non è un caso che i dottori dell'antica Grecia lo chiamassero un utero per i reni - questo muscolo aggiusta la posizione dei reni nel posto giusto. La tensione del muscolo ileopsoas riduce lo spazio per gli organi interni nel corpo, riducendo l'efficacia del loro lavoro. Pertanto, la salute, la forza e l'elasticità dell'ileopso sono importanti per molte parti del nostro corpo.

E nello yoga, il muscolo ileopsoas è generalmente chiamato "l'anima del corpo fisico". E infatti, è legato non solo alla tensione nella parte bassa della schiena, ma anche all'anima. Piuttosto, è al loro incrocio. Il muscolo ileopsoas è un importante flessore, particolarmente sensibile agli stati emotivi di una persona.

La riduzione cronica del muscolo ileopsoas, a causa di uno stress prolungato o di uno sforzo fisico disarmonico, limita la gamma di movimento nell'articolazione dell'anca, portando a una tensione cronica nella parte bassa della schiena e nelle ginocchia. Quando la tensione nel muscolo ileopsoas è asimmetrica, cioè un lato è più compresso dell'altro, si verifica una corrispondente inclinazione del bacino e un accorciamento di una gamba rispetto all'altro. E queste distorsioni sono compensate dalla colonna vertebrale superiore, dal collo, cercando di mantenere la testa in posizione verticale.

Legandosi alle vertebre pettorali e lombari, il muscolo iliopsomatico agisce su una serie di altri importanti muscoli, tra cui il diaframma, il trapezio e il muscolo quadrato del lombo, che si attaccano anche a queste vertebre. Attraverso questi muscoli, la tensione nella parte bassa della schiena può seriamente compromettere l'integrità strutturale e il funzionamento fisiologico dell'intera parte superiore del busto, così come nel bacino e nell'addome.

Se il segmento superiore del muscolo ileo-lombare è eccessivamente denso e accorciato, la colonna lombare entra nello stato di iperlordosi, eccessiva deflessione, provocando la formazione di protrusioni ed ernie e il torace è compresso, le costole inferiori si restringono in avanti, causando sofferenza al volume e alla qualità della respirazione.

Se il muscolo ileo-lombare è sano, il peso corporeo viene trasportato dalle ossa e la camminata inizia nel plesso solare e non nelle articolazioni del ginocchio o dell'anca. E quando il bacino, la colonna vertebrale e le gambe vengono spostati, la biomeccanica ideale del nostro sistema muscolo-scheletrico viene disturbata, il muscolo ilioforo lotta per stabilizzare il bacino e entra nello stato di ipertonio invece di svolgere liberamente e liberamente la sua funzione di flessore.

A proposito, il comfort e la sicurezza dello yoga sono anche direttamente correlati alla salute del muscolo ileopsoas. La tensione nella parte bassa della schiena crea numerosi problemi di stabilità e distensione nelle asana, difficoltà nell'integrazione del bacino e del torace, modelli di respirazione scorretti, per non parlare delle lesioni nella parte bassa della schiena. Puoi risolvere questi problemi e prevenirne l'occorrenza imparando a rilassare la parte bassa della schiena. Questo articolo discute alcuni esercizi per il muscolo ileopsoas - stretching, è ciò di cui ha bisogno nello stato di ipertonia.

Cosa aggrava la sindrome da ileopsoas e la tensione nella parte bassa della schiena?

I muscoli ileo-lombari della sindrome possono causare cose completamente opposte. Da una parte - uno stile di vita sedentario, dall'altra - un sollevamento pesi regolare dovuto a necessità professionali o hobby sportivi.

È necessario rendersi conto che di per sé rafforzare o rilassare il muscolo ileopsoas non aumenterà la sua salute. Ha bisogno sia dell'uno che dell'altro, e la proporzione di esercizi di rinforzo e smagliature dovrebbe tenere conto delle caratteristiche individuali della postura e dello stato del sistema muscolo-scheletrico.

La nozione multipla di gambe dritte sul pavimento o, al contrario, sollevamento del corpo con gambe fisse, squat, posizioni yoga e esercizi di forza eseguiti in modo scorretto in palestra, specialmente se le si fa meccanicamente, senza tener conto delle caratteristiche della postura, può solo rafforzare il muscolo ileopsoas nel suo ipertonio, aumenta la tensione nella parte bassa della schiena e approfondisce le distorsioni nella biomeccanica del corpo. Per ripristinare la salute della schiena in questo modo non avrà successo, e il livello generale di stress aumenterà ancora di più. Anche il ciclismo e lo sci prolungati contribuiscono allo sviluppo della sindrome muscolare iliopsomatica ed esacerbano la tensione nella parte bassa della schiena.

Qualunque sia il tipo di attività fisica che svolgi, assicurati di includere le tecniche di stretching e rilassamento nei tuoi allenamenti. Se conduci uno stile di vita sedentario, contribuendo solo alla riduzione del muscolo ileopsoas, esercizi regolari per il muscolo ileopsoas - stretching - devi anche mantenere la salute.

Di seguito alcune semplici smagliature e esercizi di rilassamento dall'arsenale dello yoga, che aiuteranno a rilassare il muscolo ileopsoas, saranno la prevenzione dei problemi di salute, di cui abbiamo discusso in precedenza. Allo stesso tempo, ridurranno il livello generale di stress e la pratica dello yoga sarà più piacevole e utile con loro.

Tuttavia, il rilassamento e l'allungamento del muscolo iliopsomatico da soli non possono essere superati. Qui abbiamo bisogno di un approccio integrato alla correzione della postura. Esistono numerosi indici di ipertonicità del muscolo ilioparago ad occhio nudo - un ventre sporgente, che indica debolezza dei muscoli addominali, rigonfiamento delle costole inferiori e muscoli glutei passivi. Pertanto, il rilassamento del muscolo iliopsomatico deve essere combinato con il rafforzamento dei suoi antagonisti - i muscoli addominale e glutea. Questa è anche la strategia per lavorare con la parte inferiore del sistema muscolo-scheletrico in caso di iperlordosi. Ma a questo proposito - la prossima volta.

Rilassamento sistematico del muscolo ileopsoas in Shavasana

La sindrome iliopsomatica e la tensione lombare richiedono particolare attenzione anche nella postura di rilassamento finale alla fine della pratica yoga. Modifica leggermente la posizione del corpo in Shavasana per rilassare meglio la parte bassa della schiena, contribuendo così al raggiungimento di uno stato generale di rilassamento profondo.

Se il muscolo lombare-iliaco è in ipertonicità e accorciato, tira la colonna lombare in una deviazione quando si trova in posizione orizzontale nella posizione orizzontale del Savasana classico. Pertanto, a volte è così difficile rilassare la parte bassa della schiena nella posa di un cadavere. Per ridurre la tensione nella zona lombare, è sufficiente posizionare una coperta arrotolata o un sostegno sotto le ginocchia. O semplicemente piegare le ginocchia, appoggiandosi l'una contro l'altra.

Sia nella prima che nella seconda modifica della postura per il rilassamento, l'angolo tra il femore e la colonna lombare diminuisce, permettendo di rilassare la parte inferiore della schiena, il sacro e il bacino, appiattendoli, con un solido sostegno sul pavimento. Poiché il diaframma della parte inferiore delle gambe è attaccato alle vertebre lombari, anche la respirazione in queste posizioni è facilitata. Se la testa viene gettata all'indietro, posizionare un cuscino o un blocco per lo yoga sotto di esso. Assicurati di essere al caldo e, se necessario, mettiti al riparo nella coperta, poiché la temperatura corporea diminuisce in Shavasana.

Chiudi gli occhi, calma la mente e il corpo, indirizza la tua attenzione alla respirazione. Lascia che il respiro fluisca senza sforzo e in modo uniforme. Quindi rilassare l'intero corpo in modo coerente. Utilizzare lo schema di allenamento autogeno o tecniche meditative. Lascia che il rilassamento sia continuo e lungo, fallo almeno 10-15 minuti.

Pavanamuktasana, o la posizione di rilascio del vento

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e metti i piedi sul pavimento più vicino al bacino. Prestare attenzione alla parte bassa della schiena e premere saldamente sul pavimento. Quindi, tira un ginocchio verso lo stomaco. Fissare il bacino in una posizione uniforme. Guida la respirazione alle articolazioni dell'anca. Cerca di rilassare la zona lombare e la pancia.

Quindi raddrizzare lentamente l'altra gamba, mantenendo il bacino allineato. Non permettere che la parte bassa della schiena cada dal pavimento. Stabilizzando il bacino e allungando la gamba, allungherete e il muscolo ileopsoas. L'inclinazione del bacino in avanti, quando la parte bassa della schiena è staccata dal pavimento, non solo non permetterà al muscolo ileopsoas di allungarsi, ma aumenterà ulteriormente la deflessione.

Ridurre il livello generale di tensione nella mente e nel corpo: ammorbidire il viso, le mascelle, gli occhi, la lingua, le spalle, la parte superiore della schiena, l'addome, l'addome e il pavimento pelvico, le articolazioni dell'anca. Quindi concentrati sulla respirazione, lascia che diventi lenta e uniforme. Dirigi il respiro in luoghi tesi. Rimani in posizione per almeno 2 - 3 minuti. Quindi abbassa la gamba piegata sul pavimento e ripeti Pavanamuktasana dall'altra parte.

Oltre ad alleviare la tensione nella zona lombare e direttamente sul muscolo ilto-lombare, Pavanamuktasana (postura di liberazione del vento) ha un effetto positivo sugli organi del tratto gastrointestinale e della cavità addominale. Praticandolo, fai un leggero massaggio degli organi addominali. L'asana ha un effetto benefico sul pancreas, aiuta a rimuovere i gas dall'intestino, previene il verificarsi di stitichezza. L'asana aiuta a liberarsi dalla distensione addominale, lenire il bruciore di stomaco, migliorare la motilità intestinale e alleviare il dolore all'addome e alla schiena.

Rilassamento della zona lombare e del muscolo ileo-lombare in affetti

Come Pavanamuktasana, negli affondi fissiamo la gamba anteriore e stabilizziamo il bacino, mentre dal lato della gamba posteriore il muscolo ileopsoas è esteso. Questo è un esercizio più efficace per il muscolo iliopsomatico - lo stretching per esso è più pronunciato, si potrebbe dire, aggressivo. Nello yoga, ci sono molte varianti di attacchi, sotto ci sono alcuni. Prova questi e altri a scegliere non il più facile. ma anche non il più difficile, in modo da poter rimanere in questa posizione, avere tempo e opportunità per allungare il muscolo ileopsoas.

Inizia con un affondo semplificato in cui puoi appoggiarti sulle braccia e sul ginocchio della gamba posteriore. Assicurarsi che il ginocchio anteriore sia chiaramente sopra la caviglia. Spostare indietro il ginocchio della gamba posteriore in modo che la superficie anteriore della coscia sia allungata. Rilassa il quadricipite e l'inguine sulla gamba posteriore e anche nell'addome, per allungare contemporaneamente il muscolo ileopsoas. Abbassare gradualmente l'osso sciatico e il coccige verso il pavimento. Dirigere il respiro nelle aree tese e nei muscoli del pavimento pelvico, aiutandoli a rilassarsi.

Ora prova una opzione di affondo più complicata - infila le dita del piede posteriore e solleva il ginocchio dal pavimento. Assicurati che il bacino rimanga basso come nella versione precedente del lunge. Puoi lanciarti vicino al muro per appoggiarti con il tallone.

Per stabilizzare il bacino, dirigere l'osso sacro in basso e in avanti, e con il piede anteriore spingere forte sul pavimento. Tutta la colonna vertebrale rimane lunga, tirala dalla testa ai talloni. Cerca di estendere sia la parte anteriore del corpo che la parte posteriore. Ammorbidisci la faccia, la mascella, gli occhi e allunga la parte posteriore del collo.

Tieni l'affondo statico il più a lungo possibile mentre continui ad approfondire la consapevolezza della postura e di tutti gli elementi della tecnica. Quindi piegare il ginocchio, abbassarlo sul pavimento, allungare la punta del piede e spostare il sacro avanti e indietro un po '.

Quindi inizia ad approfondire il lavoro in questo esercizio per il muscolo ileopsoas - stirando la parte superiore si accende se si utilizzano i muscoli addominali per livellare il corpo e premere i palmi delle mani verso la parte anteriore della coscia. Su e giù, spalle e spalle. Dirigere le ossa sciattiche sul pavimento e tenere dritta la parte inferiore della schiena, allungandola.

Mentre inspiri, solleva le braccia distese senza cambiare l'orientamento del bacino e la posizione della colonna vertebrale. Senti che le tue braccia sono distese dal centro del corpo, dal plesso solare o persino dall'addome. Tirare il torace verso l'alto, le scapole indietro, il bacino verso il basso e allungare l'addome. All'espirazione, abbassa le braccia. Ripeti 3 - 4 volte, e la prossima volta rimani con le mani in una statica per diversi cicli respiratori.

Prima di ripetere il lavoro negli attacchi sul secondo lato, rilassati nella posa del Bambino, Balasana. Riposa per un minuto o due, dirigendo il respiro nella cavità addominale e nelle articolazioni dell'anca. Quindi ripetere l'intera sequenza sull'altra gamba.

Un'altra sfumatura da praticare quando c'è tensione nella parte bassa della schiena

In tutte le posizioni, seduto a gambe incrociate, tenere le articolazioni dell'anca almeno leggermente, ma sopra il ginocchio. Altrimenti, l'ileopsoasus, insieme all'osso iliaco, rendono troppo difficile mantenere la schiena dritta, specialmente i lombi.

Per evitare inutili lotte e dolore lombare, sedersi su una coperta piegata, asciugamano o cuscino. Questo è sufficiente per il peso delle ossa della coscia per allontanarle leggermente dalle ossa pelviche. Questa posizione faciliterà ed eserciterà in una posizione seduta, e ancor più la meditazione. Senza tensione nella parte bassa della schiena, il sistema nervoso molto probabilmente entrerà in uno stato di profondo rilassamento e vigilanza allo stesso tempo, che è necessario per raggiungere la stabilità e l'armonia del corpo, della respirazione e della mente))

yoga e salute umana

Il muscolo ileo-lombare è una causa comune di dolore alla schiena lungo la colonna lombare e la superficie anteriore della coscia. In questa pubblicazione, consideriamo in dettaglio l'anatomia e la funzione del muscolo l'iopsoas.

Muscolo Ilio-psoas. Anatomia.

Il muscolo ileo-lombare è costituito da 3 muscoli: il grande lombare, il piccolo lombare (che non è sempre presente e circa il 50% delle persone ce l'ha) e il muscolo iliaco.

Nella parte superiore, il grande muscolo lombare è attaccato alle superfici laterali dei corpi del 12 ° pettorale e di tutte le vertebre lombari, ai corrispondenti dischi intervertebrali, nonché con ciuffi più sottili alle superfici anteriori e ai bordi inferiori dei processi trasversali delle vertebre lombari. Nella cavità pelvica, è combinato con il muscolo iliaco, formando il muscolo ileopsoas. Sotto il tendine del muscolo ileopsoas è attaccato lungo la superficie posteriore-interna del femore allo spiedo minore.

Il piccolo muscolo lombare (quando disponibile) si trova di fronte al grande muscolo lombare. Nella parte superiore, è attaccato alla superficie anteriore della dodicesima toracica e ad una o due vertebre lombari superiori, e in basso al pettine del ramo superiore dell'osso pubico, all'elevazione iliaca-combiac e alla fascia iliaca.

Il muscolo iliaco nella parte superiore è attaccato ai due terzi superiori delle superfici della fossa iliaca, rivestendo completamente la parete esterna della grande pelvi e anche attaccato alla superficie adiacente del femore.

Il muscolo ileale e il tendine del muscolo ileo-lombare all'uscita dalla regione pelvica sono tenuti in una stretta lacuna muscolare insieme al nervo femorale

e spesso con il nervo cutaneo laterale della coscia.

Tale spazio limitato in caso di affezione del muscolo ileopara crea un aumento del rischio di violazione di questi nervi con lo sviluppo dei sintomi corrispondenti.

Muscolo Ilio-psoas. Funzione.

1. La funzione principale del muscolo ileopsoas è la flessione dell'articolazione dell'anca. Con una pelvi e una spina dorsali fisse, la sua riduzione avvicina la gamba al corpo.

2. Con le gambe fisse, inclina il bacino in avanti e avvicina il corpo alle cosce.

3. Il muscolo llio-lombare in posizione eretta è coinvolto nell'inclinazione del bacino in avanti, aumentando la lordosi nella colonna lombare.

4. Il grande muscolo lombare con bacino e gambe fissi prende parte all'inclinazione laterale del corpo.

5. Il muscolo iliaco è coinvolto nella rotazione esterna della coscia.

6. A volte il muscolo ileo-lombare prende parte all'abduzione dell'anca nell'articolazione dell'anca, ma mai nel fantasma.

Il muscolo lombare rimane attivo a lungo in posizione eretta o seduta. Gioca un ruolo importante nel mantenere la postura eretta. In posizione eretta, il muscolo ileale viene attivato solo in misura minore. Durante la deambulazione, il muscolo ileale è in uno stato attivo e il muscolo lombare è teso solo poco prima della fase del colpo con la gamba e all'inizio, quando la gamba si muove anteriormente. La corsa causa una significativa attività nel muscolo ileale durante la flessione della gamba all'articolazione dell'anca.

Nella prossima pubblicazione, esamineremo in dettaglio i punti trigger del muscolo ileopsoas, la zona del dolore riflesso, nonché gli esercizi terapeutici con i quali è possibile eliminare il dolore miofasciale emanato da questo muscolo.

Tutto sul muscolo ileo-lombare: esercizi efficaci per il rafforzamento e l'allungamento

Ecologia del consumo. Fitness e sport: Ilio-muscolo lombare svolge un ruolo importante nella realizzazione di esercizi legati al sollevamento pesi.

Il muscolo ileo-lombare svolge un ruolo importante nell'esecuzione di esercizi legati al sollevamento pesi e al jogging o camminata quotidiana. Colpisce anche la nostra forma fisica e lo sviluppo di vari gruppi muscolari.

Questo articolo ti aiuterà a capire meglio il lavoro del muscolo iliopsomatico e a rafforzarlo eseguendo semplici esercizi.

I muscoli che formano il muscolo ileopsoas

Il muscolo ileopsoas (lat. Musculus iliopsoas) è il muscolo del gruppo interno dei muscoli pelvici.

È formato come risultato della connessione dei fasci muscolari distali dei grandi muscoli lombari e ileali. Il muscolo della cavità pelvica esce attraverso la lacuna muscolare e, scendendo, attraversa la superficie anteriore dell'articolazione dell'anca, attaccando un sottile tendine corto alla piccola inclinazione del femore.

I due muscoli che formano il muscolo ileopsoas sono particolarmente importanti per il gruppo flessorio dei muscoli della coscia e funzionano come stabilizzatori. Infatti, il muscolo ileopsoas è uno dei muscoli flessori più potenti. C'è anche un terzo muscolo, che sarà discusso più tardi.

Anatomia del muscolo ileopsoas

Grande muscolo lombare. Questo muscolo, che si trova negli addominali.

• Azione. Nell'articolazione dell'anca, il muscolo si flette, ruota e fa muovere la coscia.
• Origin. Organi e processi trasversali delle vertebre.
• Luogo di attacco dei muscoli. Piccolo sputo del femore.
• Innervazione nervosa Plesso lombare.

Muscolo iliaco Situato in profondità nell'addome nella fossa iliaca.

• Azione. Funziona allo stesso modo del muscolo lombare.
• Origin. Fossa iliaca.
• Luogo di attacco dei muscoli. Piccolo sputo del femore.
• Innervazione nervosa Femorale.

Piccolo muscolo lombare. Circa il 40% della popolazione ha un piccolo muscolo lombare. È interessante notare che il piccolo muscolo lombare è un muscolo estremamente importante per il movimento di cani e gatti e quasi inutile per gli umani.

• Azione. Contribuisce alla creazione di una curva lordotica nella colonna lombare e nella schiena inclinata pelvica.
• Origin. Organi e processi trasversali della prima vertebra lombare.
• Luogo di attacco dei muscoli. Ramo superiore dell'osso pubico.
• Innervazione nervosa Ramo lombare anteriore.

Debolezza nel muscolo ileopsoas

Un debole muscolo psoas ileale può portare a una schiena morbida o piatta. La gravità e la tensione della parte posteriore dell'articolazione dell'anca crea uno stiramento dei fianchi. Gli studi hanno dimostrato che in condizioni normali, l'ileopsoas lavora per creare una fase di supporto e resistenza alla tensione che si verifica. L'allungamento prolungato porta al fatto che il rilassamento che si verifica aumenta lo stress sui legamenti anteriori dell'articolazione dell'anca, che può portare all'instabilità dell'articolazione dell'anca. Può anche causare squilibri muscolari a causa di un'eccessiva compensazione del tessuto muscolare.

Debolezza nel muscolo ileopsoas e nello sport

La debolezza del muscolo ileopsoas riduce la capacità dell'articolazione dell'anca di piegarsi e rende anche difficile per il corpo andare avanti quando è sollevato da una posizione seduta o quando si cammina in salita. Se stai correndo, anche la qualità del tuo passo e di conseguenza l'allenamento peggioreranno.

Per capire come questo può influenzare il sollevamento pesi, basta guardare l'esercizio, che è chiamato "jerk olimpico" e infatti è il sollevamento di potenza del bilanciere al petto. Molti hanno sentito dell'espressione "triangoli di potere" usati nel sollevamento pesi. Questa è la posizione in cui le gambe sono piegate ai fianchi e il corpo è inclinato in avanti. Se hai muscoli iposo-lombari deboli, sarà difficile per te essere in questa posizione. Inoltre, molto probabilmente non sarai in grado di eseguire il colpo più forte e sollevare il peso. La debolezza di questo muscolo può causare instabilità nella posizione dell'atleta e dargli fastidio.

Come rafforzare il muscolo ileopsoas

Rafforzare questo muscolo ti aiuterà a sviluppare velocità, agilità e forza quando fai esercizi di sollevamento pesi. Puoi eseguire uno degli esercizi di base qui sotto o prima dell'allenamento.

Sollevare le gambe

Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe di fronte a te. Metti le mani sotto il culo o dietro la testa. Se hai le mani dietro la testa, fai attenzione che la parte inferiore della schiena rimanga sul pavimento e non sia curva. Il modo migliore è immaginare che stai tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Sollevare un piede di pochi centimetri. Fai 10-15 volte ogni gamba.

Alzando le gambe

Prendere posizione sulla barra orizzontale. Sollevare entrambe le gambe sul petto. È importante che le ginocchia raggiungano il petto. Puoi aiutare te stesso con i gomiti.

Angolo di seduta

Sdraiarsi sul pavimento Sollevare la parte inferiore delle gambe, le ginocchia piegate a 90 gradi. Metti le mani sulla parte inferiore delle gambe e inizia a sollevare la parte superiore del corpo. Tirare le braccia in avanti ai lati. Cerca di alzare entrambe le gambe il più in alto possibile. Mantieni questa posizione per 10-15 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Allungando il muscolo ileopsoas

La tensione in questo muscolo può essere associata a disagio nella parte bassa della schiena, poiché i muscoli esercitano una pressione sul bacino e influenzano il movimento della parte bassa della schiena e dei fianchi. Fai i seguenti esercizi per "allungare" i muscoli.

Affondo basso

Sappiamo tutti cosa è l'affondo. Non dimenticare di tenere una gamba piegata alle ginocchia a 90 gradi e la seconda quasi parallela al pavimento. Alza la parte superiore del tuo corpo. Se vuoi, puoi alzare le braccia sopra la testa per aumentare la tensione.

Il ponte

Sdraiarsi sul pavimento Piega le gambe alle ginocchia in modo che i piedi si avvicinino il più possibile ai glutei. Le mani dovrebbero essere sul pavimento ai lati.

assicella

Siediti sul pavimento. Metti le mani sul pavimento con le dita ai piedi. Inizia gradualmente ad alzare il bacino in modo da sentire la tensione nelle tue mani. Le gambe dovrebbero essere piegate con un angolo di 90 gradi. Se ti senti a tuo agio in questa posizione, raddrizza le gambe sulle ginocchia. Cerca di rimanere in questa posizione per 30 - 60 secondi.

Muscolo Ilio-psoas

Il contenuto

Inizia Modifica

• Muscolo iliaco: fossa ileale, colonna iliaca inferiore anteriore, legamento ileale-lombare, legamento sacro-iliaco anteriore
• Muscolo principale Psoas:
  • Parte superficiale: le superfici laterali delle vertebre T12-L5, i corrispondenti dischi intervertebrali
  • Parte profonda: processi costali delle vertebre L1-L5

Allega Modifica

• Femore direttamente sotto il piccolo sputo

Innervation Edit

• Nervo femorale, L1-L4
• Inoltre grande muscolo lombare: rami ventrale del plesso lombare, L1-L4

L'ileopsoas e il muscolo maggiore psoas si uniscono formando il muscolo ileopsoas (M. Iliopsoas), che segue quindi la massa ileoforacica e sotto il legamento inguinale nelle cosiddette lacune muscolari. Praticamente non attivo quando si cammina. Il suo compito principale è quello di mantenere l'equilibrio del busto sulla testa delle ossa del femore, cioè quando si fissano le articolazioni dell'anca. Questo muscolo è chiaramente teso quando si raddrizza dalla posizione di inclinazione all'indietro. Il muscolo ileopsoas inizia dalla colonna lombare e rafforza la lordosi lombare, specialmente nelle fasi iniziali di contrazione con l'anca rettificata. Inclina anche il bacino in avanti.

Flessione dell'anca (quando sono necessari tagli forti)

(con una cintura pelvica fissa)

(da un singolo flessore a 90 °);

inclinazione pelvica in avanti (con coscia fissa)

* M. retto femorale

* M. tensore fasciale latae

* Mm. gluteus minimus et medius (fronte)

* M. pettine (flessione fino a 70 °)

* M. gracilis (flessione fino a 40 °)

* Mm. adduttore longus et brevis (flessione fino a 60 °)

* M. piriforme (flessione fino a 60 °)

* M. il grande gluteo

* Mm. gluteus minimus et medius (indietro)

* M. adduttore magnus

* M. piriforme (con flessione di 60 °)

* Mm. adduttore longus et brevis (c piegatura a 60 °)

* M. gracilis (con flessione di 40 °)

* M. pectineus (con flessione di 70 °)

(con anca fissa): riduzione bilaterale

* M. erettore spinae * M. trapezio

* M. latissimus dorsi

* M. retto addominale

* M. obliquo externus abdominis

* M. obliquo internus abdominis

(con la posizione piegata della colonna lombare)

M. psoas major: flessione del tronco (con la posizione piegata della colonna lombare)

* M. retto femorale

* M. obliquo externus abdominis

* M. obliquo internus abdominis

* M. erettore spinae

(con la posizione piegata della colonna lombare)

Sono M. latissimus dorsi

M. psoas major: busto nella stessa direzione: riduzione unilaterale

* Mm. obliquus externus et internus abdominis (dalla stessa parte)

* M. latissimus dorsi (dalla stessa parte)

Tutti i muscoli autoctoni della schiena (eccetto mm Spinales e mm Interspinales - muscoli spinosi e interossei) (sullo stesso lato)

* M. rectus abdominis (dalla stessa parte)

* M. psoas major (dalla stessa parte)

M. psoas major: rotazione del busto nella direzione opposta: riduzione unilaterale

* M. obliquo externus abdominis

* M. semispinalis thoracis

* Mm. multifidi lumborum et thoracis

* M. obliquo internus abdominis

* M. longissimus lumborum

* M. iliocostalis thoracis

* M. latissimus dorsi

Flessione dell'anca Test muscolari funzionali Modifica

• L'appaltatore del muscolo ileopsoas porta ad un costante aumento della lordosi lombare, che può portare a danni ai dischi intervertebrali.

• Il dolore con una forte estensione della gamba destra piegata all'articolazione dell'anca può essere un sintomo di appendicite (sintomo psoac).

Problemi e commenti

• Se il paziente si sente insicuro, alcuni movimenti possono essere testati da seduti.

• Quando entrambe le gambe sono fisse, il muscolo ileopsoas è coinvolto nel sollevare il corpo da una posizione sulla schiena.

Per escludere i sinergici (flessori dell'anca), il ginocchio deve essere piegato a 90 °. Il test è fatto meglio stando seduti, poiché la funzione di questo muscolo sta flettendo l'anca più di 90 ° (tirare verso lo stomaco). La schiena dovrebbe essere raddrizzata.

Il muscolo ileopsoas è il più forte flessore dell'anca (ha la più ampia area della sezione trasversale) e appartiene ai muscoli pelvici. La sua forza e resistenza determinano il ritmo e la lunghezza del passo (ad esempio, 400 m di corsa e altre discipline di corsa, pattinaggio di velocità, bob). Sviluppa la massima resistenza quando si flette l'anca dalla posizione di flessione eccessiva (ad esempio, in ginnastica, immersioni, salto in lungo, salto triplo) o quando si solleva il corpo dalla posizione posteriore (ginnastica). Sviluppa un carico esplosivo quando si flette una gamba portatile dalla posizione di partenza quando si corre, si salta in lunghezza, altezza, salto con l'asta, così come in basket, scherma e pattinaggio artistico (salti). Inoltre, questo muscolo gioca un ruolo importante nel colpire la palla con il sollevamento del piede, nel ciclismo e nel lancio del giavellotto. Come un muscolo coinvolto nella flessione del corpo, previene la flessione del corpo nel sollevamento pesi.

Muscolo Ilio-psoas

Il muscolo ileopsoas è uno dei muscoli più "misteriosi" del corpo umano. E più precisamente, non è sola. Nella storia della medicina, si è verificata una situazione divertente con questo paio di muscoli. Uno straordinario medico anatomico del XVII secolo, Ryolan, il terapeuta personale Marie de Medici, erroneamente chiamò questo organo psoas (lat. "Muscle"), e non psoai (lat. "Muscles"). Più tardi, dopo la morte di Ryolan, l'errore fu scoperto. Ma la confusione si verifica anche ora - molte persone credono che il muscolo ileopsoas esista in una singola "istanza", mentre in realtà ce ne sono due - l'ileo e la lombare. I muscoli sono interconnessi, ma hanno origini diverse.

Dov'è il muscolo ileopsoas? Qual è il suo ruolo?

Questo muscolo si trova nei muscoli pelvici. Occupa un'area abbastanza significativa. Cominciando nella regione delle vertebre inferiori, riempie l'intero spazio "libero" sotto l'inguine e la spina iliaca. Il muscolo si trova sulla parte anteriore delle articolazioni pelviche e chiude la testa della coscia, quindi si sviluppa in un tendine ed è attaccato al femore. Per molte persone, questo muscolo ha una connessione con una sacca mucosa, che indica la sua estrema importanza.

Funzioni del muscolo ileopsoas:

• è il principale "strumento" per piegare l'anca;
• serve come supporto per i restanti muscoli femorali situati nella regione lombare;
• coinvolto nel movimento e nella flessione delle gambe nella regione della coscia e nel ginocchio;
• ti permette di comprimere le ginocchia al petto;
• indispensabile nel coordinare tutto il corpo.

Questo muscolo ha una connessione diretta con i muscoli profondi della schiena. Dalla sua salute dipende dalle condizioni dell'intero dorso, in particolare - la spina dorsale. Uno dei muscoli chiave del corpo umano - il muscolo, che raddrizza la colonna vertebrale - è altamente dipendente dall'articolazione dell'anca e dalla parte bassa della schiena. Di conseguenza, nella fase avanzata delle malattie dei muscoli iliopsomatici, anche i muscoli profondi della schiena cessano di funzionare adeguatamente, il che spesso porta a conseguenze così gravi come la curvatura spinale.

Vista orientale del muscolo ileopsoas

Le pratiche spirituali orientali prestano molta attenzione a questo muscolo. Un certo numero di esercizi del qigong tradizionale di yoga e ginnastica si concentrano su questo muscolo, perché è responsabile della connessione tra la colonna vertebrale e le gambe. A causa delle dimensioni impressionanti, il muscolo interagisce anche con il diaframma responsabile del processo respiratorio e anche con i reni. E secondo l'antica medicina cinese, questo muscolo influisce anche sul lavoro del cuore.

In numerose pratiche indiane e cinesi, questo muscolo è chiamato "dimora dell'anima" o "terreno dell'anima". Tali nomi sono stati dati da antichi monaci e sottolineano l'eccezionale importanza di questo organo nel corpo umano, un enorme impatto sulla sua salute fisica e spirituale.

La medicina moderna è d'accordo con gli antichi yogi, perché ha confermato scientificamente che il principale stock di energia cinetica umana è generato proprio nelle articolazioni del bacino e delle cosce. Se questa parte del corpo non è sana, la coordinazione della persona viene disturbata, appaiono debolezza fisica e debolezza emotiva e il dolore si manifesta in diverse parti dell'intero corpo. La combinazione di medicine e pratiche orientali (yoga, qigong) consente di affrontare in modo efficace le malattie della zona pelvica, incluso l'SPPM.

Se vuoi saperne di più su come fare esercizi di yoga per la schiena e la colonna vertebrale, oltre a considerare indicazioni e controindicazioni, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Qual è la sindrome del muscolo ileo-lombare (SPPM)?

SPPM - una malattia che ha una forma muscolo-tonica. Si basa sulla contrazione muscolare spontanea - in una parola, spasmo. Ogni spasmo è accompagnato da dolore e disturba il normale funzionamento dei muscoli. Dalla natura e dalle sensazioni, la malattia può essere paragonata a uno spasmo forte, ma, a differenza di quest'ultimo, SPPM ha una forma permanente e non passa da solo.

Molto spesso la malattia si verifica a causa di danni al muscolo ileopsoas o all'articolazione dell'anca. Nella forma di una malattia indipendente, la sindrome è abbastanza rara (circa il 2,5% di tutti i casi, principalmente nei giovani). Ma se una persona soffre di qualsiasi malattia dell'articolazione dell'anca, quindi con una probabilità fino al 40%, sviluppa SPPM.

Fattori di SPPM

L'elenco dei fattori per l'insorgenza di questa malattia:

• lesioni articolari pelviche o dell'anca (l'artrite dell'anca si riferisce anche a lesioni);
• patologie pelviche di varie eziologie, inclusa l'oncologia;
• ematomi retroperitoneali (ancora si verificano con lesioni o malattie del sangue);
• ematomi nelle zone pelviche e femorali del corpo;
• tumori (separati o da metastasi).

Un prerequisito per l'emergere di SPPM può essere la combinazione di lavoro sedentario e sport. Dopo una giornata in ufficio, è altamente sconsigliato andare immediatamente in palestra, in palestra o fare jogging nel parco. Dopo tutto, il muscolo per un lungo periodo era in uno stato abbreviato, e se immediatamente dopo questo si verifica un forte sforzo fisico, il rischio di lesioni e patologie muscolari aumenta significativamente. Ma di per sé il modello sedentario della vita, per quanto dannoso sia, non reca alcuna minaccia al muscolo.

Video - Muscolo Ilio-psoas

Patologia SPPM

Nella fase patologica, SPPM spesso porta a una notevole distorsione del corpo verso l'organo danneggiato. Inoltre, vi è una pressione dolorosa sulle articolazioni della zona dell'anca. Tale pressione è inevitabilmente seguita dall'infiammazione articolare e dalla contrattura adduttiva (una condizione in cui l'arto, in questo caso, la gamba, non può essere completamente piegato ed esteso).

Anche SPPM influenza il funzionamento del nervo femorale, situato vicino al muscolo. A causa di ciò, si verifica la sindrome della nevralgia femorale, c'è la possibilità che la gamba del paziente non sia in grado di piegarsi e piegarsi del tutto, diventerà inattiva. Pertanto, l'SPPM deve essere trattato prontamente, non consentendo di superare la fase clinica e passare allo stadio della patologia.

Attenzione! Questa sindrome è spesso indicata nella nomenclatura medica come psoas-syndrom. Nonostante le differenze tra i termini, intendono la stessa malattia. Vale la pena ricordare questo, per non essere confuso nella propria storia medica e indicazioni mediche.

Sintomi di SPPM

La sindrome da ileopsoas ha sintomi visibili e pronunciati. Non possono essere trascurati:

• un dolore acuto quando si cerca di piegarsi o piegarsi una gamba (di norma il centro del dolore cade sulle articolazioni pelviche, ma a volte "dà" alla parte anteriore della coscia, all'area lombare o persino all'intestino);
• debolezza delle gambe, sensazione di pesantezza durante lo spostamento o qualsiasi carico sul piede;
• serie difficoltà nel tentativo di passare da una posizione sdraiata a una posizione seduta (a volte è impossibile fare a meno dell'aiuto esterno);
• difficoltà nel muoversi senza aiuti (stampella, bastone, la necessità di affidarsi costantemente a pareti e mobili).

Attenzione! Se il dolore allevia il dolore nella parte bassa della schiena, allora nella posizione supina quasi scomparirà. Questo non è un motivo per calmare e infondere un senso di falsa sicurezza. La malattia in ogni caso deve essere trattata!

Come diagnosticare una malattia?

Per vedere l'aspetto di SPPM è abbastanza semplice. Spesso la sindrome fa avanzare la colonna vertebrale. Per questo motivo, con contrazioni muscolari (flessione ordinaria della gamba), possono essere rilevate coppie di costole inferiori sporgenti. È difficile notare questo quando si cammina, quindi è meglio valutare il "comportamento" delle costole in posizione supina.

Piegare le ginocchia e sollevarle fino allo stato in cui i fianchi saranno completamente staccati dal pavimento. Se una persona ha SPPM, le costole sporgenti lo mostreranno chiaramente.

Nelle cliniche, SPPM viene diagnosticato in diversi modi:

• la radiografia mostra un'ombra più densa del muscolo rispetto allo stato normale, e la distorsione pelvica e le corrispondenti piegature delle vertebre sono evidenti nell'immagine;
• La risonanza magnetica ti consente di vedere un contorno ingrandito di un dato muscolo;
• l'ago EMG offre l'opportunità di vedere l'attività involontaria nelle articolazioni del bacino e della coscia.

Durante l'esame iniziale, i medici usano spesso il metodo sopra descritto. Se la malattia è in una fase grave, allora può essere rilevata dalla palpazione.

Se vuoi sapere più in dettaglio come va la procedura di risonanza magnetica della colonna vertebrale e anche considerare quando viene mostrata la risonanza magnetica, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Trattamento di SPPM

Il metodo di trattamento di questa malattia dipende dal suo stadio. Nelle fasi iniziali, il rilassamento post-isometrico è appropriato, ma se è inefficace, viene eseguito un blocco della droga. Negli stadi più gravi della malattia, avviene una terapia complessa, compresa la terapia farmacologica, l'uso di miorilassanti, vitamine, esercizi terapeutici, una benda e una modalità di scarico.

Rilassamento postisometrico

Questo metodo di trattamento ha 3 opzioni comuni. Un tale rilassamento dovrebbe essere effettuato solo in ospedale, perché per questo è necessario l'aiuto di un medico con abilità speciali. Una buona alternativa per tali esercizi è l'allungamento degli esercizi che si possono fare a casa. Più su di loro sarà un po 'più basso.

Blocco della droga

Per il blocco della droga SPPM utilizza quasi sempre la seguente miscela di farmaci:

• Soluzione novocaina allo 0,5% in un volume da 50 a 100 ml;
• idrocortisone da 25 a 50 mg;
• cianocobalamina circa 400 mg.

Ci sono 3 opzioni principali per il blocco della droga di SPPM. Tutti prevedono pre-anestesia e l'uso di un ago con una lunghezza da 15 a 20 cm. Alcune abilità sono richieste per una corretta iniezione. Il modo più semplice per fare un colpo nel triangolo di Skarpov, verso l'esterno dal fascio vascolare. Ma l'anestesia è necessaria anche in questo caso a causa del grande volume della miscela di droga.

Attenzione! Questo metodo di trattamento non è raccomandato per l'uso domestico senza previa consultazione con il medico. Questo è permesso solo in casi estremi se il paziente non può essere portato in una struttura medica.

Come rimuovere lo spasmo della sindrome da iliopsoas?

I principali metodi per alleviare lo spasmo sono:

• massaggio indipendente della regione della coscia e della regione lombare;
• medicinali prescritti da un medico;
• un impacco di acqua (temperatura ambiente o leggermente più freddo);
• bagno (ma senza temperature estreme);
• sessione di agopuntura;
• esercizi di stretching

Gli esercizi di stretching hanno un'efficacia particolare, perché non solo alleviano lo spasmo, ma contribuiscono anche al ripristino della circolazione sanguigna, rilassano il muscolo dolente, ripristinano il tono. Questi esercizi sono molto più facili da eseguire rispetto al rilassamento postisometrico descritto sopra. Ma prima di impegnarsi in tale cultura fisica, è necessario consultare il proprio medico circa le caratteristiche individuali dell'organismo.

I seguenti esercizi sono i più efficaci e quindi popolari:

1. Per prima cosa devi sdraiarti sulla schiena. La gamba ferita dovrebbe essere piegata nella coscia (o immediatamente nella coscia e nel ginocchio, se è più conveniente). Portare la gamba piegata di lato fino alla "fermata". Lascia cadere lo stinco dal divano o dal letto. Quindi è anche necessario piegare la seconda gamba, allontanandola anche dal corpo. Più duro contro il divano, dovresti rimanere fermo in questa posizione per 20-25 secondi.
2. Per questo esercizio è necessario mentire sullo stomaco. Sarà più comodo farlo su qualcosa di solido, almeno sul pavimento. Appoggiandoti sul pavimento con le mani, devi piegare la metà superiore del corpo (sopra la vita), allungando il collo il più possibile e sollevando la testa. In questa posizione, devi fare 20-30 respiri ordinari e senza fretta. Quindi dovresti prendere lentamente la posizione di partenza e rilassarti.
3. Per questo esercizio, hai anche bisogno di una superficie dura. Dovresti sdraiarti sulla schiena e fortemente aggrapparti al pavimento. Quindi - piegare entrambe le gambe nella zona delle ginocchia e allo stesso tempo sollevarle leggermente. Se è "doloroso" sollevarlo "fino alla battuta", è possibile gestirlo con un'altezza incompleta. Tali sollevamenti dovrebbero essere ripetuti da 8 a 10 volte.

Gli esercizi possono essere alternati e tu puoi - fermarti a uno. Aiutano ad alleviare lo spasmo della sindrome iliopsomatica e servono come un buon elemento di accompagnamento per il trattamento principale.

Video - Esercizi per il muscolo ileopsoas

Come dimenticare il dolore articolare? Auto-medicazione per SPPM e non solo

Il dolore alle articolazioni può essere associato non solo alla sindrome ileopsoas. Le ragioni sono molte e sono tutte ugualmente spiacevoli. L'artrite o il reumatismo ordinario, così ben noto alla maggior parte degli anziani, causa molti problemi. E anche se non puoi mai eliminare il dolore il più delle volte, puoi usare semplici tecniche per ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita.

zenzero

A molte persone non piace il gusto e l'aroma dello zenzero, ma questi svantaggi sono più che compensati dalle proprietà mediche di questa pianta. La radice di zenzero ha molte proprietà comuni con l'ibuprofene, ma è completamente priva di effetti collaterali. Dallo zenzero, almeno, non c'è dolore allo stomaco, la circolazione del sangue non è compromessa.

Il modo più semplice per cucinare lo zenzero è quello di grattugiarlo su una grattugia grossa e fare 1 cucchiaio (senza uno scivolo) per 1 tazza d'acqua al ritmo di 1 cucchiaio. Fai bollire per ottenere un buon decotto. Bevi 2 volte al giorno - al mattino e alla sera - in qualsiasi quantità, ma senza fanatismo - puoi prendere 2-3 cucchiai, oppure puoi prendere mezzo bicchiere.

Tè verde

Come parte del tè verde ci sono molti antiossidanti - gli alleati più utili nella lotta contro le articolazioni malate. Una tazza di tè verde a colazione ha un enorme effetto positivo a causa dell'elevato contenuto di vitamina E. È anche abbondante in quasi tutte le verdure verdi.

Prodotti utili

Ci sono un numero enorme di prodotti che hanno un effetto positivo sulle articolazioni umane. Sono utili anche per una persona sana, e ancora di più per un proprietario "felice" di articolazioni dolenti.