Fare sport con i piedi piatti: opportunità e avvertimenti

Il carico sui piedi con i piedi piatti porta sempre a dolore, gonfiore, stanchezza. Con un tale modello, lo sport sembra impossibile, poiché l'allenamento è associato a carichi quotidiani. Si scopre che anche gli atleti inizialmente in buona salute possono avere piedi piatti e le loro complicazioni: calli, duroni, infiammazioni ai tendini. Quindi è possibile praticare sport con i piedi piatti, e se sì, quale tipo è preferibile?

Sport "nocivi"

Gli ortopedici sostengono che il carico sulle arcate dei piedi durante l'allenamento porta ad una maggiore stanchezza, poiché con un intenso esercizio aumenta la tensione nell'apparato muscolo-legamentoso del piede. Dopo tutto, i muscoli hanno un limite di efficienza, e per lo sport, il lavoro è tipico al limite, e talvolta oltre il limite delle possibilità.

Tuttavia, in alcuni casi viene fatta un'eccezione, e per praticare sport non è solo permesso, ma anche raccomandato, è importante scegliere la sua specializzazione solo in modo corretto. Pertanto, per cominciare, definiremo ciò che è considerato vietato per i piedi piatti. Questo è:

• pattinaggio sul ghiaccio;
• hockey;
• pattinaggio artistico;
• salto;
• sollevamento bilancieri e pesi;
• tennis;
• volano;
• camminare sulle steppe.

Allo stesso tempo, l'apparato osteo-legamentoso è sottoposto a uno stress enorme, soggetto a frequenti microtraumi, e gli allenamenti a pieno titolo sono controindicati non solo per i piedi piatti, ma anche per lo sperone calcaneare, che spesso si sviluppa contro l'appiattimento del piede.

Correndo su pattini, pattinaggio artistico, hockey sono considerati i tipi di sport che possono danneggiare in virtù della loro specificità: riducono le proprietà di deprezzamento del piede, spostano i suoi punti fisiologici di fissazione. Per gli atleti professionisti, la formazione di una "protuberanza" alla base del pollice è considerata naturale e spesso richiede un intervento chirurgico.

Anche i salti classici sono vietati, poiché sono collegati alla tensione del sistema muscolo-legamentoso e ad alta pressione, che richiede un aumento del deprezzamento. Ad ogni salto aumenta il carico sulle gambe e sulla colonna vertebrale, quindi non puoi saltare quando appiattisci il piede, così come con la scoliosi, con lo sperone calcaneare.

Controindicazioni relative agli sport quando i piedi piatti ballano. Il fatto è che nel balletto e nel ballo da sala il supporto e il carico principale vengono eseguiti sulla parte anteriore del piede. Ma con la deformità in valgo, le lezioni di danza classica, quando la gamba dovrebbe letteralmente essere messa in prima posizione, possono portare alla disabilità per diversi anni. Tuttavia, facendo danze popolari, puoi persino ripristinare gli archi del piede.

Considerato nuoto controverso. È necessario adottare un approccio selettivo alla pratica di questo sport, perché quando si appiattisce il piede, l'allenamento dà una diminuzione del gonfiore o un aumento del dolore.

Per quanto riguarda la possibilità di praticare il nuoto, il ruolo particolare è giocato dalle caratteristiche della patologia, nonché da quale stile si decide di praticare. Quindi, il nuoto strisciante migliora la capacità del sistema muscoloscheletrico delle gambe di contrarsi, quindi è meglio rifiutarlo.

Lo stile di vita deve essere attivo!

Oggi, l'ortopedia consiglia gli sport che possono essere praticati mentre si appiattisce il piede. Questi includono:

• fare jogging;
• stile libero da nuoto;
• sci amatoriale;
• pallavolo;
• equitazione;
• arti marziali.

Ognuno di questi sport può essere scelto con un'adeguata distribuzione dei carichi e la scelta della forma, soprattutto dove vengono fornite scarpe speciali. Tuttavia, con un allenamento intensivo, anche l'aspetto consentito può portare a cambiamenti derivanti da uno sperone calcaneare o da un altro tipo di deformità.

Se si sceglie la corsa, è necessario raccogliere scarpe da ginnastica o mocassini appositamente progettati per tali attività, in modo che le scarpe siano ideali per completezza e dimensioni. Gli ortopedici consigliano di scegliere scarpe da ginnastica con suola sottile, speciali supporti del collo del piede in grado di fornire la giusta ammortizzazione del piede. Tali opzioni oggi sono offerte da molti produttori di scarpe sportive. L'allenamento dovrebbe iniziare con una piccola distanza, quindi aumentare gradualmente il carico, la distanza e la durata del lavoro.

Se c'è una curvatura del piede, della colonna vertebrale o di altri disturbi nel sistema motorio, si raccomanda il nuoto. Si nota che i movimenti attivi delle gambe nell'acqua danno buoni risultati con lo sperone calcagno che si è formato contro l'appiattimento del piede, e anche il lavoro per rafforzare tutti i muscoli e legamenti. Durante il nuoto, si verificano tensione e rilassamento dei muscoli delle gambe e questo aiuta a rafforzare gli archi del piede. Per ottenere il miglior effetto terapeutico dal nuoto, è possibile utilizzare le pinne durante l'allenamento.

Secondo gli ortopedici, lo sport equestre è adatto come possibile metodo per prevenire l'appiattimento del piede. Qui vengono elaborati i muscoli e i tendini della schiena e dei fianchi. Anche le arti marziali orientali sono considerate un'opzione eccellente, dal momento che nel karate e aikido l'allenamento è mirato a migliorare l'elasticità dei muscoli e dei tendini e il passaggio da uno stadio all'altro avviene senza intoppi. È anche utile per praticare acquagym, immersioni, atletica, ciclismo.

Flatfoot e sport non interferiranno l'uno con l'altro con un approccio ragionevole all'organizzazione dell'allenamento. I carichi dovrebbero aumentare gradualmente, ma quando il dolore si verifica durante la lezione, il tipo di carico e la sua intensità dovrebbero essere cambiati. Inoltre, i medici raccomandano in ogni caso di utilizzare solette mediche e plantari ortopedici. Questo aiuterà nell'allenamento per assicurare una distribuzione uniforme del carico sulle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia. Come richiesto, le solette sono realizzate su un'impronta individuale.

Piedi piatti negli atleti

I risultati di una ricerca condotta dallo staff del laboratorio di antropologia sportiva hanno mostrato che i prerequisiti per lo sviluppo del piede piatto negli atleti sono posti in bambini e adolescenti e persistono per tutta la vita.

Tutte le persone sono nate con piedi piatti. Solo all'età di 7-9 anni, gli archi del piede del bambino acquisiscono la caratteristica di sollievo del piede normale di un adulto. Tuttavia, sotto l'influenza di vari fattori e cambiamenti ormonali, l'immagine può cambiare in modo significativo.

Come sapete, il piede piatto è più comune nei bambini e negli adolescenti con la cosiddetta "sindrome da ipermobilità" - maggiore flessibilità e allungamento dell'apparato legamentoso-articolare del corpo. Insieme all'eccessiva mobilità del bambino, ciò porta al fatto che nelle articolazioni sottotalare e alla caviglia si verifica un'eccessiva pronazione, cioè un'iperpronazione della sezione centrale del piede e del tallone. Durante l'iperpronazione, l'arco longitudinale interno del piede svolge il ruolo di un "carico" (cioè un arco longitudinale esterno), e assume tutto il carico, che inizialmente porta al suo funzionale, e negli anni successivi all'appiattimento anatomico. I giovani atleti "improvvisamente" iniziano a "mescolare" mentre camminano, e mentre corrono, c'è "ristagno" sul piede ed eccessive vibrazioni laterali del corpo. Questa pronazione, prolungata in profondità e tempo, non consente di formare la "leva dura" delle strutture del piede e riduce drasticamente l'efficienza della repulsione. E, dopo aver sviluppato la velocità necessaria, l'atleta deve anche "connettere" ulteriori gruppi muscolari e compiere ulteriori sforzi, il che porta inevitabilmente a fatica prematura, cadute di velocità, sovraccarico e microtraumi dell'apparato muscolo-legamentoso dell'arto inferiore e spesso l'intero sistema muscolo-scheletrico.

Secondo un sondaggio dei giovani atleti di Mosca, oltre il 50% delle ragazze e più del 25% dei ragazzi di età compresa tra 16 e 20 anni hanno mostrato sintomi di ipermobilità.

I successivi microtraumi e sublussazioni dell'articolazione della caviglia contribuiscono anche al verificarsi dell'iperpronazione dei piedi. Ma alcuni allenatori di bambini alla ricerca della flessibilità cercano costantemente di "allungare" i loro reparti, il frutto di "superuomini", in cui tutte le articolazioni sono già sciolte.

Un altro motivo per l'emergenza e lo sviluppo del piede piatto nei giovani atleti deriva dalla quantità di attività fisica. Per i bambini e gli adolescenti le cui arcate sono ancora in fase di sviluppo, copiare in modo cieco il volume dei carichi di allenamento degli atleti professionisti è solitamente eccessivo e porta all'appiattimento degli archi - piedi piatti. La situazione è aggravata dal fatto che, a differenza degli adulti, i giovani, che ricevono un sacco di professionisti, praticamente non usano mezzi preventivi dall'arsenale della medicina sportiva (solette individuali, fasciature protettive, ecc.).

Il danno e i benefici di diversi sport con i piedi piatti (corsa, nuoto, danza, pattinaggio artistico)

Molti pazienti chiedono ai medici se i piedi piatti e gli sport sono compatibili e quali attività dovrebbero essere svolte quotidianamente durante lo sforzo fisico al fine di prevenire il verificarsi di complicanze della malattia. Le risposte a questa domanda sono ambigue. Piede piatto in persone diverse ha caratteristiche specifiche che possono essere una controindicazione per uno sport e un'indicazione per un altro.

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Le lezioni con cerchi da ginnastica sono utili per i piedi piatti nei bambini

Quali sport sono dannosi con il piede piatto

Il balletto sul piede piatto è dannoso

Per valutare quali sport sono dannosi con un piede piatto, può solo un medico. Lo specialista determinerà la gravità della patologia, complicazioni aggiuntive, studierà l'apparato muscolo-legamentoso e, sulla base di queste informazioni, fornirà una conclusione qualificata.

Nella maggior parte dei casi con piedi piatti sono vietati i seguenti sport:

• la danza;
• pattinaggio sul ghiaccio;
• salto;
• sollevamento pesi;
• camminare sulle steppe;
• pattinaggio artistico;
• ricerca per indicizzazione

Il nuoto può facilitare il gonfiore mentre appiattisce il piede o, al contrario, portare ad un aumento del dolore. Tutto dipende dalle caratteristiche della patologia e dallo stile del nuoto. Ad esempio, un gattonare esalta l'abilità contrattile del sistema legamentoso-muscolare degli arti inferiori, quindi, con i piedi piatti, è meglio che non si impegnino.

Il pattinaggio artistico causa una diminuzione delle proprietà di deprezzamento del piede. I pattini spostano i punti fisiologici di fissazione del piede, così l'aponeurosi muscolare-legamentosa del piede è formata in modo errato. Nei pattinatori professionisti, la comparsa di un "bernoccolo" nella base dell'alluce diventa un modello e richiede un trattamento chirurgico. Se sei professionalmente impegnato in questo sport, sfortunatamente, con i piedi piatti del 2 ° o 3 ° grado dovrai rinunciarvi.

L'hockey migliora la progressione del piede piatto

L'hockey contribuisce al trauma dei legamenti dell'aponeurosi plantare con la ridistribuzione del carico di deprezzamento del piede. Non c'è da meravigliarsi se le persone che giocano a hockey professionalmente hanno gambe ogni sera. Questo non è dovuto all'affaticamento dei muscoli, ma a causa del gonfiore dei legamenti durante le loro ferite. Pertanto, i pattini sono controindicati per i piedi piatti.

Il balletto, purtroppo, non è incluso nel numero di indicazioni con un piede piatto. Porta alla formazione della "gamba di una ballerina", che si caratterizza per il riposo esclusivamente sull'avampiede. Per questo motivo, con il passare del tempo, le ballerine formano un appiattimento trasversale davanti con uno spostamento del pollice (deformità in valgo o varismo). Il balletto forma anche altri cambiamenti patologici agli arti inferiori: vene varicose, artriti, artrosi, speroni calcagni.

Salti classici rendono il sistema muscolo-legamentoso del piede stringere. Non può far fronte alla forte pressione dall'alto, che richiede un aumento del deprezzamento. Ogni salto con i piedi piatti è accompagnato da una eccessiva funzionalità non solo degli arti inferiori, ma anche della colonna vertebrale. Pertanto, si raccomanda di escludere il salto dallo stile di vita se si dispone di un piede piatto.

Quale sport è utile per un arco appiattito

Il nuoto rafforza i legamenti e i muscoli del piede

Con i piedi piatti, sono indicati gli sport come la corsa, lo stile libero da nuoto, lo sci con carichi moderati sugli arti inferiori. Tuttavia, lo sport in sé non è così pericoloso come un eccessivo esercizio sugli arti inferiori durante l'allenamento quotidiano.

Gli esperti ritengono utile per i piedi piatti:

• equitazione;
• arti marziali;
• stile libero da nuoto;
• sci moderato.

Lo sport equestre fissa l'apparato muscolo-tendine della schiena e dei fianchi, utile per i piedi piatti. I medici dicono che i cavalieri raramente hanno problemi con l'arco, quindi lo sport equestre può essere considerato un metodo eccellente per prevenire questa malattia.

Non ci sono esercizi nel karate o aikido, che includono il salto, la corsa o il pattinaggio. Il riscaldamento nelle arti marziali è principalmente finalizzato alla formazione dell'elasticità di tendini e muscoli. L'allenamento è costruito in modo tale che il passaggio da uno stadio all'altro sia scorrevole e scorrevole, quindi non è accompagnato da un trauma ai tendini.

Una corretta nuotata in questa patologia rafforza i muscoli degli arti inferiori, schiena e fianchi. Queste strutture anatomiche sono danneggiate quando l'arco è appiattito, ma non bisogna dimenticare che un carico eccessivo su di esse può garantire in modo permanente l'asimmetria della schiena, della curvatura e della gobba vertebrale.

Lo sci amatoriale non fornisce complicazioni nello schiacciare il piede, come spesso accade negli atleti professionisti. Il carico moderato ea breve termine rafforza il sistema muscolare, ma se si prova un grande interesse nello sci, si può garantire una patologia simile a quella che causa il pattinaggio artistico, il balletto e l'hockey (spostamento dei punti di fissazione con perdita di funzione ammortizzante).

Come prevenire l'impatto negativo dello sport sui piedi piatti

Idealmente, qualsiasi sport non dovrebbe portare a cambiamenti patologici nel corpo. Sfortunatamente, nella ricerca dei migliori posti e delle medaglie, gli atleti dimenticano la propria salute e "aumentano" i risultati sportivi aumentando rapidamente la massa muscolare, usando preparazioni farmaceutiche o intensificando l'allenamento.

Per prevenire l'impatto negativo dell'attività fisica sulla salute, gli esperti raccomandano di seguire i seguenti suggerimenti:

1. Indossare scarpe da ginnastica e ciabatte da sport complicano il percorso di piedi piatti, poiché causano sudorazione e traumi alla pelle del piede. Il processo è complicato se si utilizzano queste scarpe per più di 30 minuti. Se sei impegnato in attività sportive professionali, non prendere 1.500 rubli per modelli specializzati.
2. Quando si appiattisce l'arco viene spesso prescritto di indossare solette. Non dimenticare questi attributi e quando si indossano i pattini. Così puoi ridurre l'impatto negativo sul piede quando fai pattinaggio artistico e hockey.
3. Quando si appiattisce l'arco, è meglio abbandonare per sempre la callanetica - esercitare con un carico statico (sollevamento pesi, forma fisica). Con questi tipi si forma una potente pressione sulla suola che, a causa di una diminuzione delle proprietà ammortizzanti del piede, viene compensata dalle articolazioni degli arti inferiori e della colonna vertebrale. Con l'esposizione prolungata, appaiono artrosi, osteocondrosi e ernia spinale, che porterà comunque all'abbandono degli sport preferiti, ma sarà troppo tardi per un trattamento efficace. Il balletto ha effetti simili, quindi non è combinato con una volta piatta.
4. Nonostante il fatto che la corsa nella maggior parte dei casi sia utile per questa patologia, se causa dolore al piede, i medici lo proibiscono. In tale situazione, il calcio, il basket e tutte le altre forme di gioco sono controindicati per il paziente.
5. Per lo stesso motivo, sarà necessario abbandonare la forma fisica. Nell'addestramento, gli istruttori usano quasi sempre la camminata veloce, la corsa o il camminare su una pista. Quando si eseguono questi esercizi, i tendini del piede si allungano, diventa più piatto, provocando un peggioramento del decorso della malattia.

Alcuni consigli per concludere

Il pattinaggio artistico, il nuoto, il balletto e l'hockey sono controindicati per i piedi piatti, se provocano dolore. Con una corretta organizzazione dell'allenamento, a volte è possibile ottenere il normale funzionamento del piede senza restrizioni sul movimento e il dolore. In una tale situazione, entro limiti ragionevoli, è possibile trattare queste specie, ma non a livello professionale, ma a livello amatoriale.

Per evitare la progressione di appiattimento del piede durante gli esercizi quotidiani, è necessario riscaldare attentamente. Poiché la corsa e i piedi piatti non sono antagonisti, consigliamo di fare jogging prima dell'allenamento. Non è necessario per questo correre lungo la strada o nel parco. Puoi correre per 30 minuti su un trainer ellittico.

Se hai un mal di testa con i piedi piatti, non puoi fare sport. Anche quelle specie che abbiamo descritto sopra come utili. Solo dopo la selezione delle solette ortopediche è possibile tornare all'attività fisica. Il fatto è che una diminuzione del deprezzamento porta a una ridotta circolazione del sangue negli arti inferiori e nel cervello, che è in pericolo di vita.

Piedi piatti negli atleti

O forse Galileo aveva torto affermando che la terra è rotonda?
Se la terra è rotonda, da dove viene il piede piatto?

La struttura unica del piede fornisce equilibrio, funge da ammortizzatore affidabile quando si cammina e si corre. Flatfoot - questo è l'appiattimento dell'arco del piede, violando le capacità naturali di deprezzamento. Tale cambiamento nell'arco può causare dolore e disagio, e nei casi avanzati porta a cambiamenti irreversibili nelle articolazioni degli arti inferiori e problemi alla colonna vertebrale.

Tuttavia, nella storia dell'atletica ci sono molti corridori, che non hanno impedito di raggiungere i massimi risultati sportivi. Come esempi puoi vedere una piccola selezione da OmRiyadat.

Detto Aouita

Ha detto Aouita - corridore marocchino, campione olimpico nel 1984 e campione del mondo nel 1987 nella gara 5000m. Dopo il successo della stagione estiva del 1985 (nota: Said Auita ha stabilito record mondiali nelle corse da 1500 e 5000 metri), nelle sue interviste ha parlato del fatto che il piede piatto era un problema serio per lui, dal momento che contribuiva allo sviluppo delle tendiniti. Ha usato speciali scarpe da ginnastica individuali per aiutarlo a gestire il disagio.

Alan Webb

Alan Webb è noto per aver corso un miglio su 4 minuti, diventando il 4o scolaro nella storia della corsa americana che ha raggiunto questo risultato. All'età di 18 anni, ha battuto il record per gli scolari più grandi del leggendario Jim Ryan, correndo un miglio in 3: 53,43. Il suo miglior risultato per il miglio 3: 46,91 Alan ha mostrato nel 2007, stabilendo un record negli Stati Uniti.

Da Born to Run di Christopher McDougle:

- All'inizio, sono stato molestato da lesioni ", ha ammesso Webb," ed è diventato chiaro che la mia biomeccanica potrebbe essere la causa. E poi abbiamo iniziato a fare esercizi per rafforzare i piedi e camminare a piedi scalzi.

A poco a poco, Webb cominciò a notare come le sue gambe si erano trasformate proprio davanti ai suoi occhi.

- Oltre al piede piatto, avevo una dimensione enorme del piede. Quando i muscoli dei piedi si sono rafforzati, l'arco del piede è diventato più alto e ora indosso scarpe di un paio di taglie più piccole.

Durante l'allenamento a piedi nudi, Webb ha iniziato a ricevere meno infortuni, il che gli ha permesso di svolgere un intenso allenamento intensivo: nel 2007, Webb ha battuto il record degli Stati Uniti ed è stato il proprietario del miglior risultato della stagione nel mondo a una distanza di 1500 metri.

Questo libro ha suscitato scalpore in vari forum: se Webb si è liberato completamente di piedi piatti, esattamente quali esercizi sono stati eseguiti per rafforzare il piede. Nulla di concreto è venuto fuori da queste discussioni, sono rimaste solo domande aperte.

Steve Plasencia (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - Corridore americano, partecipante alle Olimpiadi del 1988 e del 1992 nella gara dei 10.000 metri. Noto per aver vinto con un vantaggio di 1 secondo alla California International Marathon nel 1992 (2:14:14). Secondo Steve, i piedi piatti non gli hanno permesso di sviluppare il suo sprint.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - il famoso atleta aveva anche i piedi piatti. Fu costantemente osservato da Gerard Hartman, un fisioterapista irlandese, la cui filosofia era basata sul correre a piedi scalzi, come il modo più naturale per rafforzare il piede.

In conclusione, vorrei sottolineare che secondo le statistiche, oltre il 50% della popolazione mondiale ha piedi piatti. Nazioni e razze diverse hanno una loro particolare struttura scheletrica. Ad esempio, i rappresentanti della razza gialla hanno fianchi e stinchi relativamente corti, ma un arco alto del piede. Gli africani hanno le gambe più lunghe, ma gli archi del piede sono bassi. Tuttavia, flatfoot e quelli e altri soffrono almeno bianco. Pertanto, i fisioterapisti e gli ortopedici raccomandano fortemente che tutti rafforzino i piccoli muscoli dei piedi.

Ci sono molti esercizi per il "download". Uno degli esercizi più efficaci è considerato alternando e simultaneamente "grattando". Posizione di partenza - in piedi sul tappeto, e meglio - sul prato. Aggrappati per la copertura, è necessario andare avanti riducendo i muscoli plantari. Allo stesso tempo le ginocchia dovrebbero rimanere drizzate. Camminando all'esterno e all'interno del piede, camminando sui talloni e sulle dita dei piedi, anche saltare le corde sono considerati gli esercizi più semplici e allo stesso tempo utili per rafforzare i muscoli del piede.

Piedi piatti in un bambino: quale sport scegliere

È possibile praticare sport con i piedi piatti? A quale sezione dovrei mandare un bambino con questa diagnosi e quale sport è strettamente controindicato per lui? Quale dovrebbe essere l'attività fisica? Questo articolo affronta le domande più importanti su flatfoot e sport dei bambini.

Flatfoot è la deformazione del piede, in cui il suo arco, anziché l'arcuato, rimane piatto. Perché "rimanere"? Il fatto è che inizialmente ognuno di noi ha questo "difetto": se guardi la gamba del bambino, puoi vedere che i piedi del bambino sono piatti. Tuttavia, come malattia, il piede piatto viene diagnosticato solo dopo 3 anni. Durante questo periodo, la suola viene formata, modificata e normalmente i suoi archi dovrebbero alzarsi. Se questo non accade mentre crescono, è già una malattia.

Fortunatamente, il piede piatto non è considerato una malattia grave ed è abbastanza facile da trattare. Nondimeno, una domanda sorge prima dei genitori: è possibile dare un bambino con una tale malattia allo sport e non sono gli esercizi fisici controindicati in linea di principio? Vediamo.

Indicazioni mediche

La completa incompatibilità tra sport e piede piatto non è altro che un mito. Questa malattia non è una controindicazione critica, ma non tutte le discipline sportive saranno utili. Per non danneggiare il bambino, i medici raccomandano fortemente un esame completo, poiché le raccomandazioni sono influenzate dalla gravità della patologia, dal tipo e dal grado di flatfoot e dalle condizioni generali del sistema muscolo-scheletrico.

Quindi, prima di dare un bambino con i piedi piatti in qualsiasi sezione, è necessario:

• consultare un medico;
• Arresto a raggi X;
• controllare la presenza di protrusione (può svilupparsi con i piedi piatti).

Dopo l'esame, l'ortopedico darà una conclusione e consiglierà il carico ottimale e gli sport più adatti a te.

Che sport non è adatto

Come accennato in precedenza, la conclusione esatta che gli sport sono dannosi o, al contrario, utili per un bambino, sarà data solo da un medico. Tuttavia, la maggior parte delle volte con i piedi piatti non è consigliabile trattare:

• pattinaggio artistico;
• pattinaggio di velocità;
• hockey;
• balletto;
• salti classici;
• tennis e badminton.

Dalla lista è chiaro che le discipline che richiedono l'uso di pattini sono le meno amichevoli con le gambe piatte. Ciò è dovuto alle specificità della scarpa: provoca una diminuzione del deprezzamento del piede, che è un problema in e di piedi piatti. Inoltre, un carico pesante sui piedi ha una classe di balletto, corsa classica e sport, in cui ci sono salti.

Il calcio è controindicato nella grave deformità del piede. Se il bambino ha mitezza di piedi piatti, con il permesso del medico, puoi fare questo sport.

Quale sport è adatto

I seguenti sport sono considerati utili per il piede piatto:

• nuoto (un medico consiglierà uno stile adatto) e aerobica in acqua - oltre ad un generale effetto positivo sul corpo, l'esercizio in acqua allevia la tensione dalla colonna vertebrale e rafforza l'arco del piede, poiché le gambe lavorano costantemente, i muscoli si stringono e si rilassano;
• esercizi terapeutici - rafforza la muscolatura e il sistema muscolo-scheletrico, non sollecita il piede;
• arti marziali: negli esercizi non ci sono salti e corsa, e il riscaldamento è finalizzato allo sviluppo e al rafforzamento dei muscoli;
• sport equestre - rinforza i fianchi e la schiena, che è molto importante per i piedi piatti;
• lo sci amatoriale - con carichi moderati e brevi, allena i muscoli, ma è importante non farsi coinvolgere in modo che gli sci non causino lo stesso effetto dei pattini.

Uno sport controverso è in corso. Nella maggior parte dei casi, è considerato utile per i piedi piatti, perché rafforza i muscoli delle gambe, ma un effetto positivo è possibile solo con le scarpe giuste. Se vuoi che il tuo bambino faccia una corsa classica, assicurati di passare a un modello speciale di scarpe da ginnastica.

Calzature con piedi piatti

Attrezzature: parte integrante dello sport. Se tuo figlio non va in piscina o non sta sugli sci, probabilmente avrà bisogno di scarpe da ginnastica, scarpe da ginnastica o scarpe. Ecco alcuni suggerimenti su come scegliere scarpe sportive per bambini con piedi piatti.

1. Assicurati di - una suola speciale con ulteriore assorbimento degli urti.
2. Le scarpe non dovrebbero essere troppo larghe e non troppo strette, per non ostacolare la circolazione, ma è sufficiente per fissare il piede.
3. La coppia è abbinata strettamente alle dimensioni.
4. Utilizzare solette di guarigione e supporti per collo del piede speciali.

conclusione

La cosa più importante da capire è che flatfoot non è una frase o una controindicazione a qualsiasi sforzo fisico. Tuttavia, lo sport non dovrebbe danneggiare la salute del bambino, quindi prima di dare il bambino alla sezione, assicurati di superare l'esame e consultare il medico. Non solo consiglierà gli sport adatti alla tua particolare occasione, ma fornirà anche consigli sulla corretta distribuzione dello stress e sul trattamento della malattia.

Se hai intenzione di dare il bambino alle lezioni, presta particolare attenzione alle scarpe - lo speciale ti costerà un po 'di più del solito, ma è molto importante che i muscoli non si sovraccarichino e il piede riceva ulteriore ammortamento.

Quali sport puoi scegliere con i piedi piatti?

Piedi piatti - questa diagnosi è fatta abbastanza spesso oggi. Implica restrizioni di stile di vita? Posso correre, fare sport o ballare? Queste domande riguardano molte persone, proviamo a capire come combinare sport e piedi piatti.

Cos'è il flatfoot?

Flatfoot è un abbassamento, appiattimento degli archi del piede, grazie al quale la sua capacità di deprezzarsi viene disturbata durante la camminata o la corsa. Il piede piatto può essere longitudinale e trasversale. Come risultato di questa deformità, appaiono il disagio, l'affaticamento e, nel tempo, il dolore che può limitare il movimento.

Una persona può notare i primi sintomi dello stesso flatfoot:

1. le gambe iniziano a stancarsi rapidamente durante le escursioni o il lavoro in piedi;
2. gonfiore, convulsioni, pesantezza alla fine della giornata;
3. le scarpe preferite diventano troppo strette, una volta le scarpe da tennis comode iniziano a strofinare.

Ma l'autodiagnosi non è sufficiente, per una diagnosi accurata è necessario contattare un medico ortopedico.

L'ispezione visiva, i raggi X e la plantografia, o "test del bagnato", aiuteranno a determinare il tipo di patologia e il suo grado.

È possibile combinare piedi piatti e sport?

La deformità del piede è individuale, ha le sue caratteristiche specifiche, quindi non esiste una risposta univoca a questa domanda. Solo un medico è in grado di determinare il tipo di sport per cui è controindicato e che, al contrario, può aiutare nella lotta contro questa malattia.

La terapia fisica e la ginnastica per qualsiasi movimento piatto aiuteranno ad alleviare la condizione e restituire la libertà di movimento.

hockey

I piedi piatti e l'hockey "non sono amichevoli" a causa del fatto che i pattini in pelle con allacciatura stretta violano di per sé la capacità di deprezzamento del piede. I movimenti bruschi sui pattini sono innaturali per una persona, questo porta a un grave sovraccarico della colonna vertebrale. Puoi giocare a hockey solo se non causa dolore durante l'allenamento. Il medico ti aiuterà a scegliere le solette per i pattini, che alleggeriranno la tensione nei punti chiave. Ma pattinare, pattinaggio artistico con i piedi piatti sono spesso controindicati.

calcio

Il gioco del calcio è muscoli ben sviluppati della cintura pelvica e delle gambe. È necessario correre molto sul campo, il carico sulla colonna vertebrale è piuttosto grande e sui piedi - semplicemente enorme. Pertanto, anche per le persone sane, la scelta delle scarpe è molto importante, e se c'è una riduzione nell'arco del piede, la scelta di scarpe da ginnastica o stivali deve essere affrontata con particolare attenzione. Molti calciatori professionisti con età si lamentano di piedi piatti. Tuttavia, giocare a calcio a livello amatoriale è spesso possibile anche con il secondo grado di flatfoot.

È anche possibile correre riducendo gli archi del piede, ma prima di tutto è molto importante prepararsi adeguatamente per la corsa. Gli esperti consigliano di iniziare gli allenamenti da brevi distanze, aumentando gradualmente il carico, la distanza e la durata del jogging. Sneakers o mocassini di alta qualità sono in grado di rafforzare gli archi del piede, purché progettati appositamente per il jogging e ideali per completezza e dimensioni.

È meglio non optare per le scarpe da ginnastica con un battistrada spesso, ma scegliere scarpe con suole sottili e speciali supporti ad arco che garantiscano un'adeguata ammortizzazione. Molti produttori sportivi producono un'intera serie di scarpe da ginnastica per i corridori con un piede appiattito. È severamente vietato correre con pesi.

danza

Ahimè, il balletto con i piedi piatti dovrà essere dimenticato. I medici hanno persino il termine "gamba della ballerina" - una patologia in cui la fiducia viene effettuata esclusivamente sulla parte anteriore del piede. Allo stesso tempo, ballroom o danze popolari con un approccio ragionevole possono aiutare a ripristinare un piede piatto e portarlo a uno stato normale. Per i bambini e gli adolescenti, in particolare le ragazze, in questo sport è importante che si formi prima un corsetto muscolare, e solo allora ci può essere un tallone e un palcoscenico.

nuoto

Molto spesso, come misura di supporto per problemi al sistema muscolo-scheletrico, i medici raccomandano di nuotare. Puoi nuotare praticamente in qualsiasi stile: rana, gattonare, petto o schiena. In ogni caso, l'ortopedico consiglierà l'opzione più adatta. Il movimento attivo delle gambe nell'acqua dà buoni risultati. I muscoli delle gambe lungo l'intera lunghezza sono costantemente tesi e rilassati, mentre rinforzano gli archi del piede. Per migliorare l'effetto, puoi usare le pinne.

risultati

Ridurre l'arco del piede - questa non è una frase e non una ragione per abbandonare il modo di vivere attivo.

Se il grado di flatfoot è piccolo, non escludere gli sport, l'importante è scegliere le scarpe giuste o altre scarpe sportive. I medici consigliano di usare solette mediche speciali e indossare solette ortopediche indipendentemente dal tipo di sport che si sceglie: calcio, hockey, jogging o altro. Queste linguette garantiscono una distribuzione uniforme del carico sulle articolazioni dell'anca, del ginocchio e del piede. Per casi complessi, le solette possono essere realizzate su un'impronta individuale.

Il comfort è importante anche durante l'allenamento. Se provi dolore durante la lezione, è meglio cambiare il tipo di carico.

Piedi piatti

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Quando si abbassano gli archi del piede, si deforma e perde le sue proprietà ammortizzanti - si sviluppa flatfoot.

Si ritiene che tutti i bambini nascano con i piedi piatti di default - ricorda la minuscola gamba del bambino con un piede completamente piatto. I neonati non hanno un peso sul piede, ma quando il bambino cresce e muove i primi passi, i suoi archi iniziano a formarsi. La prevenzione della malattia dovrebbe iniziare da questo punto in poi, perché, secondo le statistiche mediche, il numero di adolescenti che soffrono di piede piatto si avvicina al 70%.

Per capire quali cause portano allo sviluppo di piedi piatti negli adulti, si dovrebbe passare all'anatomia e alla fisiologia degli arti inferiori e, in particolare, ai piedi. Il piede ha due serie: longitudinale e trasversale. L'arco longitudinale si trova lungo il bordo interno e trasversale - sotto la base delle dita. Per mantenere gli archi del piede nel tono necessario sono i muscoli e legamenti. Il tono si indebolisce nei seguenti casi:

• Con un carico irregolare sul piede - un esempio classico è l'uso di scarpe con i tacchi sopra i 4 cm. I piedi piatti, che sono formati come conseguenza della dipendenza dalle scarpe con i tacchi, sono solitamente trasversali.
• Se il paziente è in sovrappeso. Il piede è appiattito lungo l'arco longitudinale - si forma un piede piatto longitudinale.
• Con un lungo carico statico sul piede - per le persone con professioni "in piedi": parrucchieri, massaggiatori, chirurghi e infermieri operativi, venditori, alcuni atleti.

Tutti gli esempi sopra riportati sono varietà del flatfoot statico più comune, viene diagnosticato in circa l'80% di tutti i casi.

Oltre a statico, emettere:

• piede piatto congenito a causa di uno sviluppo anormale del piede;
• traumatico - in via di sviluppo a causa di fratture delle ossa del piede, rotture dei legamenti e danni ai muscoli che sostengono l'arco;
• paralitico - quando, a causa di danni o infiammazione dei nervi, si verifica la paralisi dei muscoli dell'arco plantare;
• rachitico - causato da indebolimento del tessuto osseo a causa di rachitismo.

Innanzitutto, è il dolore. E non necessariamente nel piede. Negli esseri umani, le articolazioni del ginocchio e dell'anca, la vita e persino la testa possono ferire, e il tutto, si scopre, è in piedi piatti...

Quando il piede piatto si verifica una rapida stanchezza delle gambe quando si cammina e una posizione prolungata. Alla fine della giornata, una pesantezza di piombo si verifica nelle gambe, le caviglie si gonfiano e talvolta si osservano le convulsioni. Indossare scarpe con i tacchi si trasforma in tortura - col passare del tempo, il piede sembra essere "distribuito" sia in lunghezza che in larghezza, e invece della solita trentottesima taglia, devi comprare trentanovesimo, se non il quarantesimo, regolato per pienezza. Nelle fasi avanzate del piede piatto, l'intero sistema muscolo-scheletrico soffre, la schiena fa male a causa di osteocondrosi progressiva e la testa - a causa di esso.

Ci sono 3 gradi di flatfoot:

• 1 grado - lieve platypodia. Manifestato come un piccolo difetto estetico del piede.
• 2 gradi - passo piatto moderatamente pronunciato o intermittente - dà già al paziente fastidio con le scarpe, cambia la sua andatura, dandogli un piede torto e un passo pesante.
• Grado 3, o piede piatto pronunciato, è accompagnato da deformazione del piede con un pieno appiattimento del suo arco. Tutti i sintomi dolorosi descritti sopra sono caratteristici di lei.

Il test più semplice può essere eseguito da tutti: è necessario lubrificare i piedi con una crema densa e stare su un foglio di carta. Il peso corporeo dovrebbe essere uniformemente distribuito sul piede. Dopo di che, le stampe a luce trasmessa appaiono - più piccola è la tacca sulla stampa e le macchie più grasse - più pronunciate sono i piedi piatti.

Dal momento che i giovani con le gambe piatte di terzo grado non vengono portati all'esercito, la diagnosi di questa malattia ai coscritti richiede cure speciali. I suoi metodi più moderni utilizzano l'analisi computerizzata delle foto digitali del piede, che consente di determinare l'angolo e l'altezza delle sue arcate.

Il trattamento conservativo dovrebbe includere la prevenzione delle deformità statiche dei piedi, poiché "la prevenzione nella lotta contro i piedi piatti dovrebbe essere molto più proficua del trattamento intelligente delle forme cliniche già chiaramente espresse" (P.P. Nocivo).

Le misure preventive possono essere ridotte a quanto segue.

• Ginnastica speciale per le gambe per rafforzare i muscoli e l'apparato legamentoso della gamba e del piede, tenuto negli asili, nelle scuole, nelle unità militari, negli impianti di produzione.

• Camminare a piedi nudi su una superficie irregolare, nella sabbia, camminare in punta di piedi, saltare in lungo e in alto, correre, giocare a calcio, basket, pallavolo, nuoto.

• Scarpe progettate correttamente, che prevedono quanto segue: le scarpe devono essere adattate al piede e non essere troppo ampie, il bordo mediale delle scarpe deve essere dritto e non estendersi verso l'esterno; la punta della scarpa dovrebbe essere abbastanza spaziosa e non vincolare le dita né in lunghezza né in larghezza; la scheda sottotagga, rispettivamente, dovrebbe essere fatta di materiale sufficientemente elastico; il grembiule (il collo del piede) dovrebbe avere nel suo disegno un dispositivo per eliminare la pronazione della sezione del tallone del piede, che è spesso combinata con l'appiattimento dell'arco del piede.

• Le scarpe razionali dovrebbero avere molte opzioni tecniche, a seconda dell'età, delle caratteristiche sociali della vita del portatore di scarpe e delle caratteristiche professionali del loro lavoro. Se sei un bodybuilding, sarebbe bene prestare attenzione alle scarpe ortopediche. A causa del fatto che solleverai molto peso, i piedi piatti possono svilupparsi più velocemente. Quindi scisto o scarpe da ginnastica su una suola piatta - non per te. Scegli le scarpe che hanno la seguente forma unica:

• Quando si scelgono le professioni legate alla lunga durata, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
  • la dimensione dell'arco del piede a riposo e sotto carico;
  • flessibilità ed elasticità del piede con correzione passiva nella direzione della adduzione;
  • tono muscolare nello studio dei movimenti attivi della flessione del piede, adduzione e supinazione;
  • mozozalestvo emergente nella testa delle ossa metatarsali e delle articolazioni metatarso-falangee prossimali;
  • punti e punti dolorosi sul piede, sulle gambe;
  • il numero di ore di permanenza sulle gambe durante il lavoro;
  • l'andatura corretta e la posizione eretta con i piedi, divorziati da un angolo non superiore a 45 °.

• Indossare scarpe ortopediche razionali, su misura, su solette speciali, rotelle, supporti per il collo del piede, suole, anche su misura.
• Ginnastica correttiva, che mira a rafforzare i muscoli e, se possibile, ripristinare la flessione, la riduzione e la supinazione del piede. Viene eseguita la soppressione dei piedi in posizione prona, camminando e accovacciati sui piedi supinanti con le dita rivolte verso l'interno.
• Con piede piatto trasversale - correzione dell'arco trasversale del piede.
• Durante le fasi iniziali della deformità in valgo del primo dito, è possibile utilizzare uno spaziatore tra la prima e la successiva.
• Pediluvi caldi alleviare il dolore, migliorare la circolazione del sangue nei muscoli.
• Massaggio dell'arco del piede e dei muscoli muscolari: lungo la parte anteriore e la superficie interna della parte inferiore della gamba.
• Procedure di fisioterapia

Il trattamento conservativo porta sollievo solo nelle fasi iniziali della deformità, con deformità pronunciate, il trattamento conservativo è inefficace. Allo stato attuale, le operazioni proposte per la deformazione statica dei piedi possono essere divise in due gruppi:

• operazioni solo sulle articolazioni delle dita: deformità in valgo del primo dito, dita simili a martello;
• operazioni combinate per ristrutturare l'intero avampiede.

Esercizio terapia Modifica

Curare i piedi piatti è molto difficile, il principale metodo di trattamento è esercizi di fisioterapia (terapia fisica). Quando si osserva un movimento piatto, non si osserva solo la violazione delle funzioni del piede, ma anche i cambiamenti patologici che si verificano influenzano la parte inferiore della gamba, della coscia e della colonna vertebrale. Pertanto, il complesso di esercizi in terapia fisica dovrebbe includere esercizi non solo per il piede, ma anche per i muscoli dell'addome, della schiena, della coscia, dei glutei e dei polpacci.

Molte persone pensano che il piede piatto escluda lo sport. Ma non lo è. Si raccomanda di evitare solo tipi ben definiti di attività fisica. I carichi statici lunghi sono controindicati per i piedi piatti. Lo stesso vale per gli esercizi che danno un carico assiale sulla colonna vertebrale. Ad esempio, sotto il divieto si ponderano le braccia distese. Pertanto, allenare i muscoli della cintura della spalla deve essere parsimonioso. Questo vale per il fitness e per l'allenamento in palestra. Quest'ultimo richiede necessariamente la raccomandazione di un medico sportivo. Dovrebbe essere coinvolto nella progettazione del programma.

Qualsiasi programma di fitness inizia con un riscaldamento. È sempre un esercizio aerobico. Qui, la corsa o la camminata veloce lungo un tapis roulant viene spesso scelta. In alcuni tipi di flatfoot è controindicato. Il fatto è che la gamba colpisce la superficie con forza, i legamenti si allungano e il piede diventa ancora più piatto. Pertanto, il tapis roulant a volte è proibito. È meglio iniziare le occupazioni dalla bicicletta o un simulatore ellissoide.

Il divieto di correre è imposto solo quando il piede piatto è pronunciato. È una controindicazione agli sport di gioco. Ma se una persona ha solo piedi piatti iniziali, allora è solo necessario assicurarsi che l'allenamento non provochi dolore. Con i piedi piatti, di solito si verifica nei muscoli del polpaccio e nei muscoli anteriori della coscia. Se l'allenamento non causa dolore, allora non ci sono restrizioni speciali per correre e camminare. E così, e altri possono farlo - naturalmente, entro limiti ragionevoli.

Flatfoot e sport

Piedi piatti - una delle malattie più innocue e insidiose allo stesso tempo. Per molto tempo, potrebbe non manifestarsi in alcun modo e spesso si fa sentire solo a carichi elevati. Ad esempio, mentre corri o ti alleni in palestra. È dopo di loro che puoi facilmente sentirti una "sirenetta", che ogni passo fa male. Questo significa che vale la pena di rimandare indefinitamente la carta in palestra e porre fine al bodybuilding? Non necessariamente. Flatfoot e sport sono abbastanza compatibili se si sceglie il giusto programma di allenamento e si caricano moderatamente i piedi.

Il sintomo principale di flatfoot - piede piatto con archi decrescenti. Come risultato di questa anomalia, cessa di sorgere e cessa di svolgere le funzioni di un ammortizzatore per il corpo. Lo shock del movimento inizia a cadere sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, che non sono sempre pronte per tali "avventure". Il risultato - una serie di malattie del sistema muscolo-scheletrico: osteocondrosi, sciatica, artrite e altre "gioie della vita". E poiché lo sport provoca shock, gli atleti con i piedi piatti ottengono complicazioni molto più velocemente delle persone con uno stile di vita passivo. Tuttavia, non tutti gli sport creano carichi di shock sui piedi, e questa è la chiave per la salvezza per tutti gli amanti di stili di vita sani.

Cosa no

Per quanto riguarda il bodybuilding, è vietato per le persone con piedi piatti eventuali carichi d'urto sul piede. Questi includono corsa, accovacciata o deadlift. La regola si applica anche agli esercizi che esercitano un carico assiale sulla colonna vertebrale, compresi i pesi nelle mani. È per questo motivo che la maggior parte degli esercizi sui muscoli deltoidi in piedi dovrebbe essere sostituita con un'alternativa in posizione seduta.

Cosa può

Arti marziali: una grande opportunità per mantenere il piede sano e salvo senza creare carichi d'urto sulle articolazioni. Nuoto e acquagym saranno utili, e l'immersione con le pinne aiuterà a rinforzare i muscoli del piede.

Piedi piatti: è possibile praticare sport?

I piedi piatti o la deformazione del piede non rappresentano una controindicazione per lo sport, ma esistono alcune limitazioni. I medici raccomandano ai pazienti con tale diagnosi di evitare aumenti di carico sulla colonna vertebrale, archi dei piedi e legamenti. L'attività fisica fa bene alla salute, devi solo scegliere uno sport per il quale non ci sono controindicazioni.

Consigli da professionisti professionisti

Alcune persone sbagliano nel pensare che i piedi piatti e lo sport siano concetti incompatibili. Questa opinione non è vera. Ci sono esercizi che permettono alle persone che soffrono di piedi piatti di essere sempre in ottima forma fisica.

Gli sport utili includono quanto segue:

• nuoto;
• equitazione;
• sci amatoriale;
• aerobica in acqua.

Tuttavia, queste raccomandazioni sono generali, il medico deve esaminare il paziente, fare una diagnosi e solo allora può raccomandare uno sport specifico. Ad esempio, nel nuoto ci sono molti stili diversi: rana, gattonare, sul dorso, farfalla. In ogni caso richiede un approccio individuale. L'ortopedico ti aiuterà a scegliere l'opzione più adatta.

La cosa principale è che lo sport non danneggia il paziente. I movimenti attivi delle gambe in acqua consentono di ottenere risultati eccellenti - gli archi dei piedi sono ben rinforzati. Migliora l'effetto positivo consente l'uso di pinne. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i medici proibiscono il nuoto per gattonare. Durante le lezioni, devi monitorare attentamente la loro salute. Se si verifica un disagio, interrompere l'esercizio.

Indicazioni applicate

È possibile con un piede piatto praticare sport per autodifesa? Le arti marziali in questa patologia possono e devono essere affrontate. È sufficiente evidenziare i seguenti tipi tra loro:

• aikido;
• Wushu;
• Taekwondo;
• wrestling;
• arti marziali miste;
• Karate.

Le persone possono rafforzare la loro salute fisica, imparare a sentire il loro corpo, proteggere se stessi o i loro cari in caso di necessità. In classe, si sviluppa la postura e si sviluppa la respirazione.

Nell'aikido e nel karate non sono previsti esercizi, incluso il salto con una corsa. Durante l'allenamento si forma l'elasticità del tessuto muscolare e dei tendini. Quando un atleta diventa una posizione, i piedi possono assumere una posizione esclusivamente naturale. Gli allenamenti sono costruiti in modo tale che uno stadio passi dolcemente in un altro. Le lesioni del tendine possono essere evitate. Qualunque sia la sezione scelta da una persona, sarà in grado di trovare l'armonia interiore e attivare tutte le riserve nascoste del corpo. Le arti marziali insegnano ad ascoltare te stesso per calcolare correttamente la loro forza.

Piedi piatti in atleti - non una controindicazione agli sport equestri. Lo sport equestre consente di rafforzare l'apparato muscolo-tendine dei fianchi e della schiena, e tale corsetto è utile per il piede piatto. I piloti non hanno problemi con una serie di piedi.

Puoi fare a meno dell'istruzione ippologica. I bambini possono frequentare sezioni equestri. La guida non guasta la forma delle gambe, bellissima per natura. Istruttori esperti di giovani atleti insegneranno l'arte di guidare un cavallo in diversi timpani.

Stiamo sciando

Sciare a un ritmo moderato aiuta a rafforzare i muscoli. Durante il movimento ha coinvolto l'intero sistema muscolare. I vantaggi dello sci:

1. Gli esercizi all'aria aperta fanno bene al sistema respiratorio e cardiovascolare.
2. Movimenti ritmici ampi coinvolgono alternativamente uno o l'altro gruppo muscolare.
3. Una breve passeggiata ha un effetto benefico.

Per padroneggiare il metodo corretto di camminare, si consiglia di iscriversi in una scuola di sci. Passare un corso completo di studi ti consente di sentirti sicuro sulle piste di montagna. Avendo padroneggiato la tecnica, uno sciatore amatoriale può fare a meno dell'aiuto di un istruttore.

Acquagym

L'aerobica in acqua è considerata il tipo ottimale di attività fisica, che consente di sfruttare tutte le proprietà salutistiche dell'acqua. Esercizi in acqua aiutano a perdere peso in modo efficace. Le lezioni di acquagym sono adatte anche ai bambini piccoli. I genitori possono portare il loro bambino nella fascia di età da tre anni. La durata di una lezione in meno di mezz'ora. Insieme alla madre, il bambino può essere fidanzato da 1,5 anni.

Se i genitori si preoccupano della prevenzione del piede piatto, il bambino non affronterà mai questo problema. L'acqua allevia la tensione dalla colonna vertebrale e contribuisce alla formazione di una postura corretta e di un bel corpo. Per prima cosa vengono eseguiti semplici esercizi, e poi diventano più complicati. I bambini sono meno malati di raffreddore, sono accusati di positivo. Vantaggi innegabili dell'aqua-aerobica:

1. Sviluppo e rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico.
2. Correzione del piede piatto.

Prima inizi a farlo, meglio è. La postura dritta e il rafforzamento muscolare sono il modo giusto per camminare. Le articolazioni sono formate correttamente: sono rinforzate nell'acqua, senza sentire la pressione del peso corporeo. Ma il modo più semplice per prevenire lo sviluppo della patologia è quello di prevenire i piedi piatti.

Al fine di prevenire lo sviluppo di piedi piatti e come misura preventiva, gli esperti consigliano di fare terapia fisica. Complessi di semplici esercizi hanno un effetto benefico non solo sui piedi, ma anche sullo stato dell'intero organismo. Hai bisogno di fare sport con scarpe speciali, si possono usare anche plantari ortopedici. Quando acquisti le solette devi avere con te la coppia in cui le inserirai. Il tallone dovrebbe essere necessariamente chiuso. I sottopiedi sono selezionati in base alla diagnosi. Come opzione possibile, puoi scegliere elementi di solette - piloti con cuscini a tallone. Si consiglia di provare scarpe e camminare: non ci dovrebbero essere disagi.

Inventario da flatfoot

Nell'attrezzatura sportiva di casa dovrebbero essere bastoni, palle e tappetini per il massaggio. Camminare su un tappetino ortopedico è un ottimo esercizio per adulti e bambini. Il prodotto, che può essere fatto a mano, ha molti vantaggi:

• corretta distribuzione del carico sul piede;
• allenamento muscolare;
• massaggio ai piedi;
• alleviare la fatica

L'unica controindicazione all'uso di un pad ortopedico sono le ferite sulla suola. Realizzare autonomamente attrezzature sportive semplici, usando bottoni, piccoli ciottoli, cereali e altri materiali disponibili.

Attività fisica incompatibile con il piede piatto

Con flatfoot c'è un'intera lista, che non è raccomandata per il paziente. Include la corsa, l'hockey, il calcio, la danza. Le persone con i piedi piatti non dovrebbero pensare di correre a piedi piatti a livello professionale. Con il giusto approccio all'organizzazione delle classi puoi correre.

Innanzitutto, la distanza dovrebbe essere breve. Si consiglia di aumentare gradualmente il carico. Durante gli allenamenti dovrebbe indossare comodi mocassini o scarpe da ginnastica di alta qualità. È importante che il modello sia stato progettato per la corsa e che corrisponda esattamente alle dimensioni, alla larghezza e all'altezza della salita.

È impossibile correre con oneri, perciò da scarpe da tennis su una suola spessa è necessario rifiutare immediatamente. Scegli un modello con un battistrada sottile e dotato di speciali supporti per il collo del piede. Questo design garantisce un'adeguata ammortizzazione. Oggi molti produttori producono collezioni di scarpe da ginnastica progettate per le persone con un piede schiacciato.

Hockey con piedi piatti

Le lezioni di hockey assicurano che l'atleta riceverà i seguenti benefici:

• eccellente resistenza;
• buon coordinamento dei movimenti;
• l'agilità;
• carattere forte

È possibile giocare a hockey con i piedi piatti di volta in volta se il medico lo consente. In questo caso, l'atleta durante il gioco deve indossare solette ortopediche individuali. Tuttavia, se le gambe fanno male, l'allenamento dovrà essere abbandonato.

La causa del dolore non è affaticamento, ma gonfiore o danno ai legamenti.

Posso giocare a calcio?

In ogni paziente, la deformità del piede ha caratteristiche individuali. È possibile allenarsi con un piede piatto, giocare a calcio, aiutarvi a decidere di visitare un medico. Quando il piede è gravemente deformato, dopo un allenamento le gambe e la testa saranno doloranti. La danza professionale non è una buona cosa per i piedi piatti

Impegnarsi in uno studio di danza è controindicato. Con i piedi piatti non è possibile trasferire il carico sulla parte anteriore del piede, che è semplicemente necessaria nel balletto. Tuttavia, lezioni di ballo da sala e danze popolari possono dare buoni risultati, contribuendo al ripristino di un piede piatto quando ritorna al suo stato normale. Allo stesso tempo è impossibile prevenire il sovrallenamento.