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I fianchi stretti di una donna possono essere entrambi una caratteristica della struttura del suo scheletro e una conseguenza dell'impatto di fattori avversi nell'infanzia. Questi includono frequenti malattie infettive, carenze vitaminiche, malnutrizione o disturbi ormonali durante la pubertà. La pelvi può essere deformata a causa di danni derivanti da gravi malattie: rachitismo, tubercolosi, poliomelite. Un'altra ragione: ferite e fratture ricevute durante l'infanzia.

Pelvi stretti e gravidanza Il problema principale che crea un bacino stretto del suo proprietario - questa è la difficoltà nel processo del parto. I medici considerano il bacino stretto se uno o più dei suoi parametri sono due centimetri in meno rispetto a una certa norma.

Esiste una tecnica speciale per misurare il bacino in una donna: questo studio è obbligatorio per capire se una donna può partorire da sola. Viene eseguito due volte - la prima volta quando una donna si registra in una consultazione e la seconda - appena prima della nascita. Un ginecologo viene utilizzato per questo dispositivo speciale: il tachimetro. Determinano la dimensione approssimativa dell'anello dell'osso pelvico. Determinare più accuratamente i parametri usando i raggi x alla fine della gravidanza.

Se si scopre che il bacino della donna è troppo stretto, può causare alcuni problemi durante il parto. Se il feto è piccolo e giace correttamente, a testa in giù, il medico può consentire alla donna di partorire in modo naturale. Un grande bambino cerca di trovare una posizione comoda all'interno dell'utero e può benissimo sdraiarsi, giù con le gambe o obliquamente.

Con una pelvi anatomicamente stretta, la posizione sbagliata del feto non è l'unico problema. Spesso, le donne con tali diagnosi formano una rottura prematura del liquido amniotico, perdita del cordone ombelicale o persino parti del corpo del feto, delle sue maniglie o delle sue gambe. Lo scarico precoce dell'acqua può causare un rallentamento della dilatazione della cervice. Con una pelvi stretta anche spesso marcata debolezza del travaglio. L'utero non vuole restringersi attivamente, le contrazioni sono rare e deboli. Il processo del parto può essere molto lungo e la donna stessa sta vivendo una grave stanchezza.

Le donne con una pelvi stretta sono a rischio e in consultazione sono su un conto speciale. In alcuni casi, quando si diagnostica una pelvi stretta in una donna incinta, il medico suggerisce la consegna con taglio cesareo. Tra questi, deformità pelvica, grandi dimensioni del bambino, taglio cesareo nelle nascite precedenti, posizione anormale del feto, prima nascita in una donna di oltre 30 anni.

Fianchi stretti e... infarto? I fianchi stretti possono essere causati non solo dalla struttura dello scheletro, ma anche dall'assenza di depositi di grasso su di essi. E stranamente, può anche causare seri problemi di salute. Esperti danesi dell'Istituto di medicina preventiva hanno condotto uno studio, i cui risultati dovrebbero seriamente eccitare le donne che stanno sognando un modello di carriera e con tutte le forze che cercano di mantenere le piccole dimensioni dei loro fianchi. Lo studio ha coinvolto 2800 persone di età abbastanza matura. Dopo diversi anni di osservazione, si è constatato che la mortalità tra quelli con fianchi stretti era superiore a quella degli altri. A parte questo, il numero di persone con malattie del sistema cardiovascolare nel gruppo dell'anca è stato due volte inferiore rispetto al gruppo di anca stretta. Dal punto di vista degli scienziati, le donne con un volume dell'anca di circa 100 cm hanno una salute migliore di quelle che hanno un volume inferiore vicino o al di sotto del normale. Forse questo è dovuto al fatto che il grasso sulle cosce contiene una sostanza speciale - l'adiponectina, che previene il blocco e l'infiammazione delle arterie. Questa è solo una delle versioni, il motivo esatto per la regolarità sorprendente non è stato ancora chiarito.

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Dare il volume: come riparare i fianchi stretti e il culo piatto

Qualunque cosa ci abbia ispirato con nuovi standard di bellezza, dicono, la donna più snella (leggi, angolosa e snella), più è attraente. I rappresentanti del sesso più forte, che istintivamente stimano noi per la dimensione del quinto punto, i fianchi rigogliosi e la vita stretta, non saranno d'accordo con questo: più sono grandi, più i figli sani possono essere dall'unione di due opposti.

Cosa si dovrebbe fare a quelle signorine che la natura non ha dotato di ricchezze tipicamente femminili e costrette ad accontentarsi di fianchi stretti e bottino piatto? Prendi la situazione nelle tue mani e prova a correggerla. Ora diremo su cosa concentrarci.

Prima fai attenzione alla tua dieta, in cosa consiste. Facciamo subito una prenotazione: non possiamo correggere radicalmente ciò che ci viene dato dalla natura (stiamo parlando della forma delle ossa del bacino), ma è del tutto possibile dare dei contorni meravigliosi a ciò che è al di sotto del livello della vita. Il nostro compito sarà la ridistribuzione del tessuto adiposo e muscolare a favore di quest'ultimo. Sono i muscoli che ci aiuteranno a ottenere i volumi desiderati di glutei e cosce, quindi hanno bisogno della giusta quantità di proteine. Certo, senza l'esercizio fisico non si può fare, ma la revisione della nutrizione ci porterà solo rapidamente al risultato desiderato. La buona notizia è che ora puoi smettere di stare seduto a dieta dura e contare costantemente le calorie: le aree problematiche con tali metodi possono diventare ancora più problematiche.

Il modo in cui i tuoi alleati saranno petto di pollo e stinco, pesce e frutti di mare, panna acida, formaggio, panna, latte, ricotta, piselli, noci e semi, e la quantità necessaria di acqua potabile al giorno (2 litri) - senza di essa ovunque. Per ottenere i massimi risultati, preparati uno spuntino con cibi sani 30-40 minuti prima di un allenamento e ripeti subito dopo l'esercizio.

Cosa nel nostro caso può essere incluso nel concetto di quest'ultimo? Con fianchi e glutei inutilizzati, è meglio abbandonare l'allenamento nei club sportivi, praticando classi a bassa intensità, ma con una durata diversa. Le donne strette dovrebbero optare per la palestra o i carichi nei muri della loro casa, e il ciclo di esercizio può richiedere solo mezz'ora. Gli esercizi più efficaci per te sono tutti i tipi di squat (puoi iniziare con gli squat, aumentare gradualmente l'ampiezza), "camminare" sul pavimento sui glutei, prima in avanti, poi indietro, muovendo le gambe lateralmente, oscillando, dirigendo e invertendo gli attacchi, ecc.

Il più elementare è praticare 3-4 approcci di attacchi, squat e oscillazioni, ripetendo ogni esercizio 6-8 volte su ciascun arto.

Qualunque sia il complesso delle attività che scegli, osserva la tua postura: la tua schiena dovrebbe rimanere sempre uniforme. Un altro elemento obbligatorio è lo stretching, che è necessario per completare l'allenamento. Se il girovita è il tuo orgoglio, mantienilo in buone condizioni, esercitandoti con la stampa e piegando: un campo sottile, con fianchi rigogliosi e glutei pompati, sembra stupendo!

Esercitati regolarmente e nel tuo tempo libero conduci uno stile di vita attivo. Rulli, danze, sci, nuoto, yoga ti avvicinano solo alla figura dei sogni.

Abbigliamento adeguatamente selezionato è un'altra opportunità per aggiungere punti alla sua attrattiva velando le aree problematiche. Inoltre, è il modo più veloce per aggiungere visivamente volume dove è necessario. Presta attenzione alle gonne trapezoidali, gonne a tulipano, pieghe, stile svasato. Andrà bene se il modello che ti piace ha tasche laterali o cuciture orizzontali, tendaggi e una stampa "a strisce" nell'area dei glutei. L'abito ideale è ciò che è diverso con una silhouette aderente, una gonna ampia e senza maniche.

I pantaloni attillati non sono il tuo caso, ma i modelli svasati dai fianchi, i pantaloni da equitazione saranno fantastici su una figura da ragazzo. Un amante dei jeans mostra stili che renderanno il suo fondo più voluminoso: con una frangia di tasche, di colore chiaro o sbiancato a cosce e glutei, applicazioni, ricami, paillettes sul papa. Come cima, è meglio abbandonare le giacche volumetriche e corte, maglioni, cardigan, top, camicie, che aumentano solo il contrasto tra spalle larghe e fianchi stretti.

Un'altra misura rapida per dare le natiche alle forme arrotondate sono cortocircuiti correttivi, fondenti con inserti in silicone, mutandine con poliuretano espanso retinato, che agiscono secondo il principio del push-up.

Una misura radicale che garantisce i volumi desiderati - chirurgia plastica per introdurre impianti nel gluteo... Ma vale la pena andare sotto il coltello del chirurgo nel sogno di un asino brasiliano, se la natura ti ha creato così e ci sono modi più buoni per correggere i dati disponibili? Inoltre, i gusti non discutono.

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Difetti utili dell'apparenza (10 foto)

Ogni epoca è caratterizzata da propri standard di bellezza. Nel nostro tempo, siamo abituati a vedere l'ideale delle ragazze di bellezza con i parametri 90-60-90.
Molte ragazze si sforzano in alcun modo di abbinare questi parametri.
Tuttavia, gli scienziati ritengono che l'ideale della bellezza moderna non sia affatto l'ideale della femminilità, una donna con tali parametri difficilmente può essere considerata una persona a pieno titolo e sana.
Una persona deve essere sana, sia fisicamente che moralmente, la cosa principale è la bellezza spirituale, e i dati fisici "brutti" a volte in realtà testimoniano una maggiore protezione da molte malattie e la "fertilità" prevista dalla natura.
Recenti scoperte scientifiche testimoniano l'effetto positivo dell'aspetto brutto sulla salute umana, eccone alcune:

1. Culo grosso: la presenza di glutei prominenti indica un livello molto basso di colesterolo e riduce anche il rischio di diabete. Una teoria dice che le donne con una figura a forma di "pera" - non soffrono di eccesso di cibo, in aggiunta, lussureggianti fianchi attirano l'attenzione del sesso opposto, in quanto sono associati con la fertilità e una forte salute "intima" a livello subconscio.

2. I fianchi stretti - Gli scienziati dell'Università di Southampton hanno dimostrato che le ragazze nate da donne con i fianchi stretti hanno un rischio triplo inferiore di sviluppare il cancro al seno, e gli estrogeni sono la causa di ciò. Come sapete, alti livelli di questo ormone conferiscono alla figura una forma femminile, e allo stesso tempo aumentano le probabilità di un tumore al seno maligno.

3. Grandi moli - talpe sul viso e sul corpo indicano la "giovinezza" del corpo a livello cellulare, più moli ha una persona, più lunghe sono le sue parti speciali del nostro DNA, che si accorciano man mano che invecchiano.
Tuttavia, talpe di grandi dimensioni e in gran numero possono indicare un aumento del rischio di sviluppare il cancro della pelle.

4. Piccoli seni - i seni grandi possono diventare un carico esorbitante per la colonna vertebrale femminile, e questo porterà gradualmente a dolore cronico, ernia, fratture da compressione, ecc. Inoltre, i seni piccoli sono più sensibili

5. Grande naso - più grande è il naso, più forte è la difesa naturale del corpo contro batteri e allergeni, poiché è attraverso il nasofaringe che il contagio e il polline entrano principalmente nel nostro corpo, più lungo è il percorso, più difficile è raggiungere il punto di destinazione..

6. Caviglie larghe: i depositi di grasso nella parte inferiore del corpo proteggono le donne dai chili in eccesso sopra, in particolare, alla vita e intorno all'addome. Nel frattempo, la presenza di grasso in eccesso nella regione lombare è considerata un fattore di rischio per lo sviluppo di diabete, malattie cardiovascolari e infarto.

7. Dita grasse: i ricercatori hanno stabilito che la natura ha appositamente creato le dita corte in modo che una persona possa correre veloce e non stancarsi per molto tempo, cioè essere un cacciatore ideale e facilmente evitare il pericolo.

8. Grandi orecchie: i grandi padiglioni auricolari peggiorano il suono e riducono l'impatto sul timpano. E poiché le onde sonore esercitano una pressione sugli organi uditivi non così intensamente per tutta la loro vita, questi ultimi non hanno il tempo di "logorarsi" e con l'età si hanno pochissime possibilità di perdere l'udito.

9. Gambe corte - le persone con le gambe corte sono meno inclini a fratture e crepe. E hanno anche un ridotto rischio di osteoporosi.

Problema: fianchi stretti

Puoi nascondere i fianchi stretti con l'aiuto di gonne tagliate speciali, che si estendono fino in fondo. La gonna a tulipano, la gonna a trapezio e la gonna anno mascherano perfettamente le aree problematiche e conferiscono alla silhouette il volume desiderato. Anche questo compito si abbinerà perfettamente con una gonna a pieghe e una gonna con volant, decorata con numerose pieghe e dettagli voluminosi, che enfatizzeranno la naturale leggerezza e femminilità. È vantaggioso segnare la linea della figura con i fianchi stretti usando le gonne a vita alta. La lunghezza ideale del vestito e della gonna è al ginocchio o leggermente sopra il ginocchio.

Scegli un vestito, seguendo i consigli per le gonne. Lo stile inconfondibile per mascherare un bacino stretto è un abito aderente con una gonna soffice, ornamenti senza maniche e accattivanti nel corpetto. I proprietari di gambe snelle possono prendere un vestito maglione lavorato a maglia con un volume che nasconderà la mancanza di rotondità dei fianchi.

Non cercare di nascondere la stretta pelvi sotto i pantaloni larghi informi, renderanno la magrezza ancora più evidente. Invece, scegli pantaloni modello, svasati dal fianco e comodi jeans con vita alta, che si adattano delicatamente alle gambe per tutta la lunghezza.

Ulteriori rotondità nei fianchi e glutei possono anche essere ottenute con l'aiuto di grandi tasche applicate sotto forma di triangoli invertiti, allacciatura e altri elementi sporgenti. È meglio scegliere colori non troppo scuri del tessuto (grigio, blu, caffè), in modo da non concentrarsi sulla parte inferiore del corpo.

L'allargamento visivo delle cosce può essere eseguito con una cintura, decorata con un dettaglio accattivante: un grande fiocco o un'interessante fibbia insolita. Allo stesso tempo, dovrebbe attirare gli sguardi alla vita, distraendo l'attenzione dai fianchi stretti.

Come nascondere i fianchi stretti: dona alla figura una rotondità femminile

Hip - questa è una delle aree più problematiche del corpo femminile. Molto spesso, le esperienze del gentil sesso sono legate al fatto che sono troppo complete. Tuttavia, si scopre, e le anche strette possono essere causa di disturbo. Sembrerebbe così triste? Il fatto è che i fianchi stretti conferiscono alla figura un aspetto troppo fanciullesco, privandolo dei contorni femminili.

Se questo è il tuo caso, allora ti sarà utile leggere questo articolo. Il suo sito web Stylish Tweet dedicato a come nascondere i fianchi stretti.

Come nascondere i fianchi stretti con i vestiti

Quindi, abbiamo identificato il problema: la mancanza di una linea liscia di transizione dai fianchi alla vita. Inoltre, una tale figura spesso differisce dalla parte superiore del busto troppo ingombrante rispetto alla parte inferiore. Tuttavia, l'uso dei vestiti rende abbastanza facile correggere questi piccoli squilibri.

Gonne per fianchi stretti

Il compito delle gonne è di aggiungere volume ai fianchi. Con questa missione, abbinare perfettamente gonna tulipano, così come gonna-A-line. Il successo della stagione primavera-estate 2012 sono le gonne a pieghe: a spese delle pieghe da flirt, ingrandiranno visivamente i fianchi e ti doneranno femminilità e grazia. Una funzione simile viene eseguita dalle gonne con volant, così come lo stile del sole a zampa d'elefante.

Le gonne a matita possono avere un bell'aspetto solo in combinazione con una lunga cima che copre i fianchi.

È possibile enfatizzare le linee di una figura, utilizzando un dispositivo così semplice come le gonne a vita alta. Tuttavia, la vita può essere lasciata sul posto. Ma dagli stili di gonne a vita bassa dovrebbe essere abbandonato.

Utilizzare per aumentare le dimensioni dei fianchi, gonne con tasche sui lati o nei glutei.

Con l'aiuto di linee orizzontali è anche facile creare l'effetto di un volume aggiuntivo. Applica cuciture orizzontali, drappeggi, colori a strisce: aiuteranno a risolvere il tuo problema.

Per quanto riguarda la lunghezza del bordo, l'opzione migliore - appena sopra le ginocchia o fino alle ginocchia. Maxi-gonne o minigonne sono anche abbastanza accettabili, ma ancora una volta - solo con la giusta scelta di top.

Pantaloni per fianchi stretti

La maggior parte delle donne - i proprietari di fianchi stretti - fanno lo stesso errore: cercano di nascondere il loro difetto con i pantaloni larghi. E quindi ottenere un effetto radicalmente opposto. In questi pantaloni, specialmente se sono anche molto lunghi, sembrerai come se li togliessi da qualcuno che è molto più grande della tua taglia. E i fianchi sottili si noteranno solo. I pantaloni larghi hanno tutto il diritto di esistere nel tuo guardaroba, ma allo stesso tempo dovrebbero stare bene.

Il modello di pantaloni che è svasato da un fianco si adatta a te.

Se sei il proprietario di gambe snelle, allora nessuno ti proibisce di indossare le pelli, se riesci a combinarle correttamente con la parte superiore dei vestiti: jeans o pantaloni attillati che si adattano al culo e alle gambe devono essere abbinati a una giacca lunga, un cardigan o una tunica che nasconda i fianchi.

Lo stile alla moda di questa stagione - pantaloni da equitazione - è anche la tua opzione.

E, naturalmente, non dimenticare che le tasche sui lati e sul fondo sono i nostri assistenti.

Abiti per fianchi stretti

Quando si sceglie un abito dovrebbe essere guidato da consigli su gonne. Perfetta vestibilità: aderente, con gonna a ruota, senza maniche e senza fronzoli nel corpetto.

Un abito in stile Impero è abbastanza capace di nascondere l'assenza di una vita pronunciata e una mancanza di volume nei fianchi.

Un abito maglione corto ma volumetrico ha anche il diritto di esistere nel tuo guardaroba, a condizione che tu possa vantarti con gambe snelle.

Vestiti superiori per fianchi stretti

Ti consigliamo di rinunciare a maglioni, giacche, cardigan, camicette troppo voluminosi e ampi: aumentando visivamente la parte superiore del corpo, accentuerai ancora di più i fianchi stretti.

Fai attenzione se hai le spalle larghe: con maniche a lanterna, spalline in giacca o blusa, scollo a barchetta o ampia scollatura quadrata, maniche troppo lunghe o troppo corte estendi artificialmente la linea delle spalle, migliorando così lo squilibrio visivo della tua figura.

Ti consigliamo di prestare attenzione alla scollatura a forma di U, così come a una manica a tre quarti, o stili di camicette e top senza maniche.

Abiti coloranti per fianchi stretti

Raccomandiamo di utilizzare il gioco dei contrasti: combinando il fondo chiaro e il capo scuro, uniformi visivamente i volumi nella parte superiore e inferiore del busto.

È anche possibile aggiungere volume ai fianchi, utilizzando stampe grandi sull'orlo, disegni della direzione orizzontale in combinazione con un corpetto monofonico.

Accessori per fianchi stretti

L'assistente più forte nel risolvere il problema dei fianchi stretti - cintura. Cintura particolarmente adatta con alcuni dettagli luminosi: ad esempio, un fiocco o una fibbia interessante e accattivante. Puoi usare una cintura pesante, ampia ed elegante. Tuttavia, la cosa più importante: dovrebbe concentrarsi non sui fianchi, ma sulla vita.

Una grande borsa appesa al gomito sui fianchi aggiunge anche un volume extra a questa parte del corpo.

In effetti, i vestiti si adattano molto meglio sui fianchi stretti, quindi non dovresti avere problemi con l'acquisto di vestiti. Sapendo come nascondere i fianchi stretti, puoi facilmente e senza fatica ritirare il tuo guardaroba desiderato.

Elegante per essere facile! - Sito per donne Stylish Thing

Come rendere le anche strette

Per rendere i glutei belli e seducenti, non devono essere flaccidi e avere "orecchie". Puoi rendere i fianchi più sottili e più attraenti se alleni i muscoli della parte posteriore, anteriore, esterna e interna della coscia. Prima di iniziare il complesso di esercizi, indossa una speciale biancheria dimagrante o leggings speciali per perdere peso. Catturandoli, ottieni rapidamente l'effetto desiderato.

Prima di iniziare l'esercizio, esegui il riscaldamento e lo stretching. Si tratta di giri circolari della testa e del busto, che si piegano in avanti, all'indietro, lateralmente. Fai una serie di attacchi in avanti su entrambe le gambe alternativamente. Respirare in modo uniforme, inalare con il naso, espirare attraverso la bocca.

Esercizio "Seiko". Diretto direttamente a ridurre il volume dei fianchi. Mettersi in posa come un gatto, spostare la gamba destra con un angolo di 90 gradi rispetto al corpo. Inspirare ed espirare, trattenere il respiro per 5 secondi. Porta la gamba alzata in avanti, poi indietro, su, giù. Tieni i gomiti tra le braccia dritto. Continua a dondolare il piede per 10-15 secondi. Prendi la posizione di partenza. Cambia gamba. Aumentare gradualmente il tempo di allenamento, oscillare la gamba con maggiore ampiezza.

Esercizio "Barca". Mandati a lavorare i muscoli interni della coscia. Siediti sul pavimento. Allarga le gambe il più possibile. Tirare verso di sé le calze e separarle, senza togliersi i talloni dal pavimento. Appoggiati alle braccia distese dietro di te. Abbassa la testa, tira la pancia dentro. Quindi muovi le mani in avanti, piegati e appoggia le mani sul pavimento di fronte a te. Muovi le braccia in avanti, piegandole sempre più in basso, tieni le gambe dritte e non piegarti sulle ginocchia, tieni la posizione di partenza per 10 secondi nella posizione più lontana.

Esercizio "Per rafforzare i glutei". Questo è l'esercizio più efficace per rafforzare la parte posteriore della coscia e ridurre il volume dei glutei. Sdraiati sul pavimento sulla schiena, piega le ginocchia e allarga le braccia. Sollevare lentamente i fianchi, mantenendo la testa, le spalle e le braccia sul pavimento. Piega la parte bassa della schiena e stringi i fianchi. Mantieni questa posizione per 10-15 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Fai l'esercizio 7-10 volte.

Dopo una serie di esercizi, fai una doccia, dirigendo l'acqua verso la parte esterna della coscia, quindi applica una crema anticellulite.

Come esercizi per aumentare i fianchi

Non è un segreto che molte ragazze sognino di diventare padroni di cosce uniformi e arrotondate, perché una figura femminile con tali forme sembra più attraente in qualsiasi abito. A volte le forme lussureggianti sono date dalla natura, ma spesso il volume in quest'area, al contrario, non è sufficiente e poi alcune donne vanno a misure estreme - aumentano chirurgicamente quest'area.

Tuttavia, le ragazze magre con fianchi stretti non dovrebbero disperare, perché l'attrattiva dei fianchi dipende esclusivamente dalla presenza di massa muscolare, che può essere aumentata. Cioè, la risposta alla domanda su come aumentare largamente i fianchi senza operazioni è abbastanza semplice: con l'aiuto di una serie di esercizi speciali.

Dopo un mese di esercizi regolari, noterai il risultato. Prendi in considerazione alcuni esercizi per sollevare i fianchi, che possono essere eseguiti sia in palestra che a casa.

1. Squat classico. Durante gli squat, sono coinvolti quasi tutti i muscoli delle parti inferiori del corpo, della pressa e della schiena, e questo permetterà di pompare i glutei, migliorare la postura, eliminare il grasso in eccesso sull'addome e sulle gambe:

• Occupiamo la posizione iniziale: gambe unite, spalle indietro, braccia tese in avanti.
• Facciamo uno squat in modo che il ginocchio sia piegato con un angolo di 90 gradi, e le anche siano parallele al pavimento.
• Calze e tacchi durante uno squat non possono essere staccati dal pavimento, poiché c'è il rischio di perdere l'equilibrio e di cadere.
• Seguiamo il respiro: prima che lo squat venga inalato, lo squat stesso viene eseguito durante l'espirazione.
• Il numero di ripetizioni degli squat: le prime volte sarà sufficiente fare 3-4 serie di 10-15, quindi dovresti aumentare il carico, portando a 150-200 squat al giorno.

2. Plie-squat. Il bicipite della coscia e i muscoli del gluteo sono attivamente coinvolti nell'esercizio, quindi contribuisce all'aspetto di cosce più arrotondate, e rende anche le gambe più sottili, come una ballerina. Anche la tecnica di esecuzione ha una differenza:

• Occupiamo la posizione iniziale: le gambe sono più larghe possibile, le calze sono rivolte verso l'esterno, i muscoli dei glutei sono tesi al massimo, il lombo non è piegato.
• Le mani possono essere tirate in avanti o bloccate davanti al petto.
• Eseguiamo uno squat su un'espirazione: la schiena rimane uguale, le natiche non dovrebbero cadere sotto le ginocchia.
• Nel punto più basso dello squat, dovresti soffermarti per qualche secondo, quindi tornare alla posizione di partenza mentre inspiri, allungando quasi le ginocchia.
• Ogni giorno sarà sufficiente fare 3-4 approcci per 15-20 volte.

Puoi complicare l'esercizio e aggiungere peso (bilanciere o manubrio in palestra, una bottiglia d'acqua a casa).

3. Attacca avanti e indietro. Affondi sono un'eccellente prevenzione contro la cellulite aumentando la circolazione sanguigna nelle cosce:

• Prendi la posizione di partenza - stai dritto, metti le mani sulla cintura.
• Avanzare con un piede, mentre si abbassa il corpo in modo che il ginocchio del piedino si pieghi ad angolo retto, la gamba sinistra dovrebbe anche piegarsi il più in basso possibile, ma senza toccare il pavimento.
• Rimanere in quella posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.
• Esegui un numero uguale di volte su una e sull'altra gamba (20 volte).

I polmoni indietro sono eseguiti nello stesso modo, solo un passo con il piede è fatto all'indietro.

4. Affondi di lato. Attacchi laterali o attacchi laterali sono eseguiti come segue:

• Occupiamo la posizione iniziale - le gambe alla larghezza delle spalle. Da questa posizione prendiamo la gamba destra di lato, mentre la gamba sinistra sostiene il corpo.
• Ritiriamo la gamba destra sul lato destro e pieghiamo il ginocchio, la schiena rimane piatta.
• È necessario scendere lentamente, sostenendo la colonna vertebrale e non togliendo i talloni dal pavimento.
• Le mani per l'equilibrio dovrebbero essere tirate in avanti e la coscia di una gamba piegata dovrebbe essere parallela al pavimento.
• Sollevare delicatamente la posizione di partenza e fare lo stesso con il piede sinistro.
• È necessario fare lo stesso numero di volte per l'una e per l'altra gamba (2-3 serie, 20 volte per ogni gamba).

5. Oscillare i piedi:

• È necessario stare di fronte al supporto (può essere una sedia o un muro), estendere la gamba destra verso destra e tenerla ferma per alcuni secondi.
• Sposta la gamba al limite a sinistra e di nuovo tienilo in quella posizione, fai lo stesso con la gamba sinistra.
• Inoltre, il movimento deve essere accelerato.
• Viene eseguito un esercizio di 3-4 serie di 20-25 volte su ciascuna gamba.

6. Spremere la palla. Questo esercizio richiederà una piccola palla di gomma:

• Occupiamo la posizione di partenza - è necessario sedersi sul bordo della sedia, la parte posteriore non si piega, la palla è posizionata tra le ginocchia.
• Iniziamo a spremere la palla per circa 30 secondi, quindi rilassiamo i muscoli dei fianchi e dei glutei e ripetiamo nuovamente la compressione.
• Puoi fare l'esercizio tutte le volte che le abilità fisiche lo consentono.

7. Mezzo ponte. In questo esercizio viene caricato il muscolo grande gluteo, quindi la sua regolare attuazione contribuisce alla formazione di glutei arrotondati e al miglioramento della forma delle gambe:

• Occupiamo una posizione di partenza - ci sdraiamo sulle nostre spalle (su un tappetino ginnico), le nostre gambe sono piegate alle ginocchia, i piedi sono premuti strettamente sul pavimento.
• Le mani possono essere posizionate lungo il corpo o dietro la testa.
• Ci eleviamo nella regione pelvica, mentre tendiamo il più possibile i muscoli delle natiche.
• Quando si alza il bacino, la scapola e il piede devono rimanere premuti sul pavimento.
• Quindi abbassiamo completamente il bacino, o poco prima di raggiungere la superficie del pavimento.
• Devi completare almeno 30-40 salite.

Oltre agli esercizi, sarà utile aderire ad una corretta alimentazione, compresa una grande quantità di alimenti proteici (carne magra, pesce, uova, pesce, ecc.) Per un aumento più rapido del volume della massa muscolare magra nelle cosce.

Come fare un'immagine armoniosa di donne con fianchi stretti e un grande busto

Se hai grandi seni e fianchi stretti, sei il proprietario della figura del "triangolo invertito". E anche se molti considerano questo uno svantaggio, infatti, un tale fisico ha molti vantaggi. Le ragazze con tali forme sembrano molto seducenti. Il loro compito principale è quello di dare alla loro figura la femminilità e bilanciare la silhouette.

Volume inferiore

I proprietari della figura del "triangolo invertito" sono esattamente fortunati: hanno gambe incredibilmente snelle. Rallegrati, non tutti hanno un tale dono, quindi devi usarlo al massimo.

Per figurare guardato in proporzione, è necessario concentrarsi sui fianchi. Pantaloni ampi, gonne arruffate, balze, colori vivaci - con l'aiuto di un volume aggiuntivo, le tue gambe appariranno ancora più attraenti, e il tuo seno grande non risalterà molto contro i fianchi snelli.

È anche meglio evitare pantaloni attillati, jeans attillati e gonne a matita - tali sagome, al contrario, metteranno in evidenza i difetti della tua figura. Per inciso, Anna Semenovich commette regolarmente questo errore. Nonostante il presentatore TV non soffra di eccesso di peso, la sua figura sembra molto pesante a causa del seno grande e jeans attillati.

I migliori consigli su come aumentare i fianchi e glutei

Per la maggior parte delle donne e delle ragazze, la questione di ottenere un corpo sexy e tonico è rilevante.

Il desiderio di avere glutei golosi non è nuovo per nessuno, ma altre parti del corpo, come i fianchi, sono meno popolari in questo senso.

Vale a dire, fianchi larghi e seducenti.

E davvero, quanti sono orgogliosi della larghezza dei loro fianchi? Pertanto, i proprietari di cosce volumetriche, non si può essere sorpreso, avete qualcosa da gioire.

Niente più vergogna e sofferenza perché non puoi entrare in quei jeans.

Perché è bello avere fianchi ingombranti

Ci sono molti vantaggi dei fianchi larghi.

Curvy è allettante.

Le cosce larghe di solito significano fianchi larghi e chiunque affermi che la forma di Marilyn Monroe non sia sexy è un bugiardo.

Se hai ancora nascosto le tue forme a causa di dubbi su di te, smettila di farlo ora! Indossare abiti stretti; tutti lo apprezzeranno

Fianchi larghi = grandi glutei

Naturalmente, le natiche voluminose sembrano più seducenti di quelle strette. Oggi, le donne passano più tempo in palestra cercando di pompare i glutei e fare il rounder culo e fare centinaia di squat per questo.

Inoltre, le donne con grandi fianchi sono molto più sane e forti.

La parte inferiore del busto sarà forte

I muscoli delle gambe sono i più grandi di tutto il corpo e tutto grazie alle cosce.

Più muscoli, più velocemente metabolismo e perdita di grasso si verificano meglio.

E chi non vuole correre freddo, accovacciarsi, allenarsi con grandi pesi?

E questa è solo una piccola parte dei vantaggi dei grandi fianchi!

Meno rischi di malattie cardiache

Ecco perché: sbarazzarsi di grasso che si accumula intorno ai fianchi e ai glutei è molto più complicato di quello che si deposita nella cavità addominale, ma è meglio che avere una pancia sporgente (questa è la conclusione dei ricercatori di Oxford).

Con la presenza di grasso in eccesso nella zona addominale aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache.

Il livello di zucchero nel sangue diminuisce

Inoltre, lo studio di cui sopra ha dimostrato che le donne con fianchi grandi hanno un migliore flusso sanguigno, bassi livelli di colesterolo e migliori ormoni che riducono lo zucchero.

Meno dolore nella vecchiaia

I ricercatori dell'Iowa hanno scoperto che forti muscoli della coscia aiuteranno le donne a evitare il dolore al ginocchio in futuro.

Stile unico

Non importa se sei in miniatura, alto o di media altezza, i fianchi larghi significano difficoltà nella scelta dei vestiti più semplici, quindi il numero della cucitrice viene scelto nella rubrica.

Di conseguenza, non hai altra scelta che distinguerti dalla massa.

Hai una grande compagnia

Cosa hanno in comune corridori, scalatori, surfisti, snowboarder? Grandi fianchi muscolosi. Hanno bisogno di loro per superare tutti gli ostacoli e vincere medaglie.

Quindi dovresti essere orgoglioso dei tuoi fianchi.

Grandi fianchi - forte corsetto muscolare

Non importa quanto siano larghi i tuoi fianchi. I fianchi forti significano un forte corsetto muscolare, e questo assicura una colonna vertebrale sana e meno rischi di lesioni alla schiena.

Resistenza sulla pista da ballo

Prendi, ad esempio, Beyoncé, la vide ballare? Ciò è in parte dovuto ai suoi splendidi fianchi.

Finché i tuoi amici sono esausti dopo poche ore di ballo, tutto è appena iniziato, perché i fianchi forti sono più posizionati per la danza notturna.

Il tuo telefono è al sicuro

Il telefono avrà un atterraggio morbido nel caso in cui cada accidentalmente in un momento così piccante.

Sì, il vantaggio è abbastanza controverso, ma dopo tutto, molti di noi usano i telefoni mentre sono in bagno, e spesso le nostre ginocchia non salvano il telefono dalla caduta (specialmente se c'è uno spazio tra i fianchi).

Come per i fianchi larghi!

I fianchi magri e le gambe magre sono l'invidia di molte donne.

La mancanza di massa muscolare non sembra sempre buona e può rappresentare una minaccia per la salute.

Potresti anche essere oggetto di ridicolo e bullismo, che influenzeranno enormemente l'autostima.

Se non riesci ad aumentare di peso in certi punti, puoi provare ad aumentare la massa muscolare nei fianchi e nelle gambe.

Come allargare i fianchi

Il nostro corpo aumenta di peso quando consumiamo più calorie di quelle che bruciamo. Per aumentare il peso dovrebbe aumentare la quantità di calorie consumate da 250-500.

Tuttavia, non spetta a te decidere dove aumentare i volumi.

Se si distingue la parte centrale del corpo o della tomaia e le gambe e le cosce sono sottili, allora si avrà un aumento delle proporzioni del peso.

È tutto sulle calorie

Le calorie sono il carburante per il corpo e l'energia per svolgere funzioni come la circolazione sanguigna, la respirazione e tutta l'attività muscolare.

Ogni volta con il consumo di più calorie rispetto al corpo brucia per ottenere "carburante", l'eccesso viene immagazzinato nelle cellule adipose, che porta alla loro crescita.

L'eccessivo consumo di cibo porta ad un aumento di grasso nei fianchi. Le calorie extra di 3500 equivalgono approssimativamente a 0,5 kg di grasso. Di solito questo processo dura per settimane o mesi se consumi continuamente più calorie di quelle che il tuo corpo ha bisogno.

Nella maggior parte dei casi, dopo l'età di 8 anni, il corpo delle ragazze accumula grasso in modo più attivo rispetto al corpo dei ragazzi.

Nell'adolescenza, le cellule grasse nelle ragazze sono quasi raddoppiate rispetto ai ragazzi.

La maggior parte del grasso è immagazzinata nei fianchi, glutei.

Se non hai ancora raggiunto la pubertà, non dovresti fare nulla per aumentare il peso; questo è più probabile che si verifichi naturalmente a causa di cambiamenti ormonali nel corpo.

Per espandere i fianchi devi mangiare

Cerca di mangiare cibi sani, ma in porzioni più grandi di quelle a cui sei abituato. Costruire muscoli richiede molta energia. Devo mangiare più spesso rispetto allo standard 3 volte al giorno.

I bodybuilder consigliano di mangiare 5 volte al giorno e aumentare le porzioni.

Non andare agli estremi, ma cerca di uscire dalla zona di comfort in modo che i tuoi muscoli ottengano il cibo di cui hanno bisogno.

Cerca di consumare più calorie di quelle che spendi.

I costi calorici giornalieri possono essere calcolati utilizzando un calcolatore online che tiene conto dei volumi, dell'età e del livello di attività.

In base ai risultati, aggiungi 250-500 calorie alla tua dieta. Puoi anche consultare un nutrizionista sul numero di calorie necessarie.

Non usare cibo spazzatura come fonte di calorie in più. Questo è un errore di molti, poiché credono che le calorie siano contenute solo in tali alimenti.

Le calorie dovrebbero provenire da cibi sani come verdure amidacee (mais, patate dolci), frutta, cereali integrali, latticini, grassi insaturi e proteine.

Ad esempio, aggiungere 2 cucchiai di noci al porridge per la colazione.

La seconda colazione può consistere in 2 fette di pane integrale con 2 cucchiai di burro di arachidi e purea di banana.

Ad ogni pasto è possibile aggiungere calorie extra.

Per il pranzo, oltre al dolce, si può mangiare yogurt senza riempitivi e, a cena, bere un bicchiere di latte magro.

Il calcio contenuto nei prodotti lattiero-caseari, mantiene la forza dell'osso e la crescita del corpo in generale.

Prodotti per fianchi larghi

Chiunque desideri vedere i progressi nella crescita di fianchi e glutei dovrebbe mangiare quante più proteine ​​possibile. L'idea sbagliata più diffusa secondo cui l'assunzione di proteine ​​o di proteine ​​è solo per i bodybuilder.

Questo è lontano dalla verità. Ogni corpo umano sul pianeta ha bisogno di cibo ricco di proteine ​​per mantenerlo sano. In effetti, sia che ti alleni o no, in ogni caso, un aumento della quantità di proteine ​​nella tua dieta sarà utile.

Se ti alleni per aumentare i glutei e le cosce, l'assunzione di proteine ​​dovrebbe aumentare in quanto materiale da costruzione per i muscoli.

Raccomando di utilizzare proteine ​​ad ogni pasto, preferibilmente di circa 15-30 grammi alla volta. Puoi anche bere un frullato proteico dopo l'esercizio fisico o durante un pasto.

Di seguito sono elencate le migliori fonti di proteine ​​di qualità.

Proteina della crescita della coscia

• Legumi (fagioli, ceci);
• Ricotta;
• uova;
• Carne macinata magra;
• Filetto di carne magra;
• Proteine ​​in polvere;
• salmone;
• Petti di pollo senza pelle
• Noci di soia;
• bistecca;
• tilapia;
• di tonno;
• Turchia;
• Panino con verdure;
• Qualsiasi pesce (non fritto).

carboidrati

• Riso integrale;
• pane;
• couscous;
• Porridge a basso contenuto di zucchero;
• Farina d'avena;
• quinoa;
• patate dolci;
• cookie;
• 100% pane integrale.

I grassi non ti fanno ingrassare! Nonostante questa credenza obsoleta (che, a proposito, alcuni ancora aderiscono) il grasso non fa ingrassare, a meno che il prodotto contenga una dose equina di calorie.

Eccessive calorie in eccesso e cibo spazzatura - questo è ciò che porta all'obesità.

Esistono fonti di grassi salutari che ti aiuteranno a perdere peso o a migliorare la forma del tuo corpo. Sono:

• Olio di mandorle;
• Olio extravergine di oliva;
• Olio di pesce;
• Noci (mandorle, anacardi, ecc.);
• Burro di arachidi (preferibilmente uno che contiene arachidi, evitare oli contenenti zucchero e oli idrogenati che sono dannosi per la salute).

verdure

Le verdure contengono un sacco di sostanze nutritive, antiossidanti e altri benefici che sono necessari per la crescita dei glutei. I seguenti prodotti possono essere consumati in qualsiasi quantità senza paura di guadagnare troppo:

• broccoli;
• Verdure verde scuro;
• cavolo;
• spinaci;
• Pomodori.

In seguito, inizia a sostituire, aggiungere o mescolare questi prodotti sani per far crescere i glutei.

Le proteine ​​contribuiranno ad aumentare di peso

Quando si aumenta il peso, è meglio concentrarsi sulla crescita muscolare, non su quella grassa. Per la crescita muscolare dovrebbe aumentare il numero di calorie consumate e non dimenticare l'allenamento.

Se consumi 0,55 grammi di proteine ​​ogni 0,5 kg del tuo peso ogni giorno, il tuo corpo si riprenderà rapidamente dopo l'esercizio e i tuoi muscoli cresceranno.

Nella dieta quotidiana, è possibile aggiungere un frullato proteico, soprattutto se si ha un maggiore impiego durante il giorno.

Aumentando il numero di calorie, assicurarsi che alcuni di loro provengano da alimenti ricchi di proteine.

Ad esempio, durante la colazione, sostituire il burro con la pasta di noci (2 cucchiai da tavola - 7 grammi di proteine); mangiare il porridge non in acqua, ma nel latte, aggiungendo così altri 8 grammi di proteine ​​alla dieta; aggiungere ½ tazza di carne di pollo bianca fritta all'insalata (20 grammi di proteine); 100 grammi di tacchino tritato in salsa marinara o zuppa di verdure (22 grammi di proteine).

Come spuntino, puoi usare formaggio magro, yogurt greco o uova sode.

Allena i fianchi e le cosce

L'allenamento di forza aiuterà ogni ragazza a costruire muscoli, gambe e fianchi diventerà forte ed elastica. Grazie a tale allenamento, costruirai i muscoli e la tua parte inferiore aumenterà di volume.

Puoi 2-3 volte a settimana (preferibilmente non in fila) per allenare solo le gambe e le anche. Per i migliori risultati, pratica 3-4 volte a settimana.

Se sei nuovo nell'allenamento per la forza, inizia con un set di 10-14 esercizi con il suo stesso peso, come affondi, camminando sulla collina e squat. Dopo una settimana o due, includi pesi sotto forma di bilancieri e manubri.

Nel tempo, aumentare il peso.

Mentre progredisci, puoi iniziare a fare squat su una gamba, "asini", ponte gluteo, trazione.

Dopo 8-10 ripetizioni, è possibile aumentare il peso per massimizzare la crescita muscolare.

Anche se il tuo obiettivo è quello di far crescere i muscoli delle gambe e delle cosce, non dimenticare di allenare la parte superiore del busto e fare cardio.

Include esercizi sul petto, braccia, spalle e schiena.

Come un cardio, è possibile utilizzare jogging, ciclismo, camminata veloce per 20-30 minuti per mantenere la salute dei sistemi respiratori e cardiovascolari.

Superare le difficoltà nell'ottenere massa muscolare

Ci sono tipi di forme che non sono geneticamente orientate all'aumento dei volumi. In questo caso, è importante capire che un aumento delle calorie nella dieta aiuterà ad attivare il processo di crescita muscolare.

Per migliorare le prestazioni in palestra, utilizzare alimenti contenenti proteine ​​dopo gli allenamenti. Una mezza gallina, un sandwich al tacchino o un frullato di proteine ​​ti faranno bene.

Assicurati di dormire abbastanza e bere abbastanza acqua per avere un corpo sano e costruire muscoli. Nell'adolescenza, il corpo richiede 8-10 ore di sonno al giorno.

In età più matura, il numero richiesto di ore di sonno è ridotto a 6-8.

I migliori esercizi per fianchi larghi

• Non essere pigro durante l'allenamento, perché la crescita muscolare si verifica solo quando sei il massimo carico muscolare. Sotto carico, le fibre muscolari si rompono, quindi si riprendono e diventano più forti e più grandi;
• Se non si aumenta il carico, questo processo non si verificherà. I tuoi muscoli rispondono all'esercizio solo quando senti una sensazione di bruciore. Se ti avvicini responsabilmente all'addestramento, il risultato non richiederà molto tempo;
• Usa un carico adeguato. I principianti possono allenarsi con il proprio peso. Se diventa facile, allora puoi usare i manubri o un bilanciere. Il peso dovrebbe essere tale da essere sufficiente per 10-15 ripetizioni;
• Assicurati di essere in grado di distinguere quando sei sull'orlo della ferita e quando il corpo è già al limite della resistenza. Se sei un principiante, dovresti consultare un personal trainer per saperne di più sulle tue capacità fisiche prima di iniziare ad allenarti;
• Segui sempre la tecnica di esercizio corretta. Se la tecnica è sbagliata, non otterrai il risultato desiderato e c'è il rischio di lesioni. Se non sei sicuro della tecnica dell'esercizio, guarda i video di allenamento o consulta il trainer;
• Ricorda che hai una sensazione di bruciore ai fianchi. Se lo senti in un posto diverso, allora molto probabilmente fai l'esercizio in modo errato e quindi danneggia i muscoli o le articolazioni;
• Non usare troppo peso. Se i manubri sono troppo pesanti per te e non riesci a completare l'esercizio, devi perdere peso;
• Nel tempo, aumentare il numero di ripetizioni e il peso di lavoro. Ogni settimana i tuoi muscoli saranno più grandi e più forti. Alle cosce aumentate di volume dovrebbe essere ogni 2 settimane per aumentare il carico.

Maggiori informazioni sull'alimentazione per i fianchi larghi

Dopo aver fatto gli enormi esercizi che abbiamo proposto, i tuoi fianchi e glutei sono pronti a crescere.

Nei muscoli glutei e adiacenti si sono formate delle micro rotture e ora i muscoli sono in modalità di recupero.

Ora i tuoi muscoli hanno bisogno della giusta quantità di calorie e proteine. Hai bisogno delle giuste proporzioni di proteine, grassi e carboidrati per provocare la massima crescita muscolare.

Non ha senso sudare in palestra senza mangiare correttamente.

Se sai già come contare le calorie, allora sei sulla strada giusta.

Coloro che non sanno come, non ti preoccupare, tutto ciò che serve sono informazioni di base sugli elementi macro.

Sospetto che la maggior parte di quelli che leggono questo articolo, mangi solo per mantenere il peso.

Se ho ragione, allora devi rivedere la tua cattiva alimentazione.

Poiché l'allenamento brucia calorie, mangerete un po 'di più, perché l'appetito crescerà in accordo con i bisogni del vostro corpo.

È ora di iniziare a consumare 100-150 calorie in più.

Coloro che vogliono aumentare di peso possono mangiare ancora di più. E quelli che vogliono dare forma ai glutei e perdere peso dovrebbero mangiare un po 'meno.

Non ti preoccupare Il tuo stesso corpo segnalerà la fame, il tuo compito è nutrirlo con i cibi giusti.

risultati

Quando saranno visibili i progressi visibili

Non appena inizi a seguire tutte le regole, i risultati saranno visibili quasi immediatamente.

Nella prima settimana vedrai un generale aumento di peso e un aumento del volume dei fianchi.

Non avere paura perché la maggior parte delle donne non vede glutei sexy e fianchi perfetti, ma sovrappeso. Basta avere pazienza, presto tutto sarà.

Ci vorranno un altro paio di settimane e vedrai anche fianchi più volumetrici e un aumento di peso ancora maggiore.

Ancora non un perfetto culo e fianchi. Non farti prendere dal panico! Tutto il meglio per venire.

In questa fase, ti allenerai 3 volte a settimana più cardio e vedrai miglioramenti significativi.

4 settimane di allenamento e il risultato sarà ancora più evidente e l'allenamento sarà un piacere.

Passerà un mese e sarai felice di vedere i fianchi perfetti e le natiche sexy. Continua ad allenarti e migliorare la tua forma.

Quali sono i pro e i contro delle gambe lunghe e dei fianchi stretti nelle donne?

Le gambe lunghe, di regola, corrispondono a fianchi stretti. Di conseguenza, le donne con fianchi più larghi, di regola, hanno gambe proporzionalmente più corte. Ciò è dovuto alle proporzioni standard del corpo e le eccezioni confermano solo la regola di base.

Plus gambe lunghe.

1. Un certo fascino estetico (magrezza, eleganza)

2. La posa "ufficiale" nel sesso ti permette di posizionare più comodamente le gambe di una donna sulle spalle di un uomo

Plus fianchi stretti

1. Una vagina più stretta comprime più strettamente il membro.

2. Parte di pose quando le gambe degli uomini fuori dalle gambe di una donna danno maggiore libertà di movimento.

1. Conveniente, più facile, più veloce da eseguire

2. Ti permette di indossare pantaloni da uomo o pantaloni da uomo.

Contro le gambe lunghe.

1. Meno stabilità grazie al centro di gravità più alto.

2. Scarsa circolazione del bacino dovuta all'allungamento dei vasi, come conseguenza di organi poco sviluppati della piccola pelvi (peggiori durante la fecondazione, gravidanza), peggiore sensibilità delle pareti vaginali (difficoltà nell'ottenere un orgasmo)

Contro i fianchi stretti

1. Mancanza di una riserva di un luogo per il posizionamento di organi per la gestazione

2. Scarsa circolazione degli organi pelvici

Gambe lunghe e fianchi stretti - questo è un tipo di corpo maschile, che è stato progettato principalmente per la corsa veloce, così come un baricentro alto. Requisiti per la fornitura degli organi pelvici, inclusi il sistema riproduttivo è ridotto al minimo, solo per garantire rapporti sessuali periodici, a differenza del fisico femminile con fianchi larghi, per ospitare un sistema sessuale più ampio, portare prole e gambe proporzionalmente più corte per una maggiore stabilità e una migliore circolazione sanguigna.