Anatomia della coscia

Talipes

La coscia si riferisce agli arti inferiori e si trova tra il bacino e il ginocchio. Nella coscia, è possibile selezionare la parte ossea e muscolare. Solo un osso agisce come la parte ossea - l'osso femorale.

Osso del femore

Il femore è il più grande osso tubulare. Il suo corpo ha una forma cilindrica e un po 'curvo anteriormente; sulla sua superficie posteriore si estende una linea ruvida, che serve per attaccare i muscoli. In basso il corpo si espande. Sul prossimale

Muscoli della coscia

I muscoli situati sulla coscia sono coinvolti nei movimenti delle articolazioni pelvica e dell'anca, fornendo diverse posizioni della coscia nello spazio a seconda del supporto prossimale o distale. Topograficamente, i muscoli della coscia sono divisi in tre gruppi. Il gruppo anteriore comprende i muscoli flessori: il muscolo quadricipite della coscia e il muscolo sartoriale. Il gruppo mediale consiste nei muscoli che portano alla coscia: pettine muscolare, muscoli lunghi, corti e grandi, muscoli sottili. Il gruppo posteriore include gli estensori dell'anca: il bicipite della coscia, il semitendinoso e il semimembranoso.

Muscolo della coscia quadricipite

Il muscolo quadricipite della coscia è uno dei muscoli più massicci del corpo umano. Si trova sulla parte anteriore della coscia e ha quattro teste, che sono considerate come muscoli indipendenti: il muscolo retto, il muscolo largo laterale, il muscolo largo mediale e il muscolo largo intermedio.

Il muscolo retto della coscia inizia dalla spina iliaca inferiore anteriore, è diretto lungo la superficie anteriore della coscia e si collega nel terzo inferiore della coscia con le restanti teste del quadricipite femorale. Il muscolo retto è un forte flessore dell'anca. Con il supporto distale, flette il bacino in relazione alla coscia.

L'inizio dei tre ampi muscoli della coscia sono la superficie frontale, esterna ed interna del femore. Tutte e quattro le teste del quadricipite si attaccano alla rotula. Inoltre, il muscolo ampio intermedio della coscia è parzialmente attaccato alla capsula dell'articolazione del ginocchio, formando il cosiddetto muscolo dell'articolazione del ginocchio. Dalla rotula alla tuberosità tibiale c'è un legamento rotuleo, che è una continuazione del tendine del quadricipite, che è quindi collegato a questa tuberosità.

Il muscolo quadricipite della coscia è chiaramente visibile sotto la pelle, in particolare le sue teste ampie mediali e laterali. Si richiama l'attenzione sul fatto che il muscolo ampio mediale discende più in basso rispetto al laterale. La direzione generale delle fibre del quadricipite è tale che la sua struttura ricorda in qualche modo il pennuto. Se eseguiamo il risultato di questo muscolo, è chiaro che rispetto ad esso le fibre del muscolo retto femorale divergono dall'alto verso il basso, mentre le fibre dei muscoli larghi della coscia (mediale e laterale) vanno dall'alto verso il basso e verso l'interno, cioè verso il piano mediano coscia. Questa caratteristica del muscolo quadricipite della coscia aiuta ad aumentare il suo sollevamento. Osservando la contrazione di questo muscolo su una persona vivente, si può vedere che al primo momento del movimento il muscolo solleva la rotula e la fissa. Quando i muscoli si rilassano, la rotula discende un po 'e diventa possibile spostarla.

La funzione della rotula è strettamente correlata alla funzione del muscolo quadricipite della coscia, per il quale è un osso sesamoide, che contribuisce ad aumentare la forza della spalla del muscolo quadricipite della coscia e, di conseguenza, un aumento della sua coppia.
La funzione del muscolo quadricipite della coscia consiste nell'incassare la parte inferiore della gamba e flettere la coscia.

Anatomia dei muscoli delle gambe umani

Ogni bambino studia l'anatomia a scuola. Tuttavia, con l'età, questa conoscenza viene solitamente dimenticata. Pertanto, se una persona ha deciso di pompare i muscoli, allora deve riesaminare la loro struttura. Questo è necessario per avere una chiara idea di quali muscoli hanno bisogno di pompaggio per creare un bel sollievo.

Inoltre, l'anatomia aiuta una persona a capire quali muscoli sottoporre a sforzo nel processo di allenamento e sentirli. Questo articolo discuterà la struttura dei muscoli delle gambe.

Anatomia dei muscoli delle gambe

I muscoli delle gambe sono convenzionalmente suddivisi nelle seguenti sezioni:

muscoli dei glutei;
i muscoli della parte anteriore delle cosce, che sono chiamati quadricipiti;
muscoli della parte posteriore della coscia;
muscoli delle gambe.

Ogni sezione muscolare, a sua volta, è composta da altri muscoli, e quali, saranno discussi in maggior dettaglio di seguito.

natiche

Non tutti si rendono conto che i muscoli delle gambe iniziano proprio con i muscoli glutei. Tuttavia, lo è. Le natiche umane hanno la seguente struttura muscolare:

Grande muscolo gluteo. È lei che è "responsabile" del movimento della coscia, oltre a raddrizzare il corpo e mantenerlo in una posizione. Inoltre, questo muscolo crea un bel sollievo per i preti. Ha la dimensione più grande di tutti i muscoli del corpo umano.
Il muscolo grande gluteo. Questo è il muscolo esterno del bacino. È "responsabile" del movimento delle gambe di una persona avanti e indietro. Inoltre le sue funzioni includono il fissaggio del corpo quando viene raddrizzato. Questo muscolo forma il sollievo dei glutei, quindi ha bisogno di essere pompato. Per ottenere un buon risultato in questo caso sarà utile per gli squat. È meglio portarli fuori con un peso. Quindi il muscolo pomperà più velocemente.
Piccolo muscolo gluteo massimo. È grazie a lei che possiamo spostare le gambe ai lati. Quindi, far oscillare il piede lateralmente aiuta a pompare questo muscolo.

Muscoli della parte anteriore delle cosce

I quadricipiti sono il muscolo quadricipite della parte anteriore della coscia umana. La sua funzione principale è l'estensione della gamba nel ginocchio. Ha ricevuto il suo nome a causa del fatto che questo muscolo è composto da altri quattro. L'anatomia in questo caso sarà la seguente:

Muscolo dritto Questo è il muscolo più lungo in questa struttura. Si trova di fronte alle altre tre teste del quadricipite e le copre quasi completamente.
Muscolo largo laterale. Questo è un grosso muscolo che si trova all'interno della coscia umana.
Muscolo largo intermedio. Si trova tra i muscoli laterali e mediali ed è il più sottosviluppato in questa struttura muscolare.
Muscolo largo mediale. Si trova sul lato interno inferiore della coscia.

Tutti i muscoli del quadricipite umano in anatomia sono considerati come muscoli indipendenti. Tuttavia, sono pompati, di regola, tutti insieme.

Inoltre, i muscoli anteriori della coscia comprendono muscoli adduttori, che a loro volta sono costituiti da altri muscoli. La loro anatomia sarà:

leader (consiste di muscoli corti, lunghi e grandi).

Questo gruppo muscolare è "responsabile" per aver portato la coscia. Da qui ha preso il suo nome.

Muscoli della parte posteriore della coscia

Questa zona è una delle aree più problematiche del corpo sia negli uomini che nelle donne. Nel primo caso si possono osservare varie imperfezioni, nel secondo caso la cellulite. Pertanto, questi muscoli dovrebbero prestare maggiore attenzione. L'anatomia in questo caso sarà la seguente:

Muscolo semi-tendineo. Si trova anche sul retro della coscia. Funzione - piegando le gambe al ginocchio.

Muscolo semi-trasversale Situato sul retro della coscia, ha origine dalla collina sciatica. Un tal muscolo è "responsabile" per girare la tibia verso l'interno, e anche con il suo aiuto, il movimento della coscia.

Muscoli della parte inferiore della gamba

L'anatomia dei muscoli del polpaccio è la seguente:

Muscolo soleo. Si trova sotto il muscolo gastrocnemio ed è in gran parte di dimensioni inferiori. Tuttavia, contribuisce anche alla formazione di un bel rilievo del piede.

Muscolo tibiale anteriore. Il suo nome non era casuale. Il fatto è che inizia dalla tibia. Grazie a lei, una persona può piegarsi, camminare, correre, ecc.

Muscolo plantare È un piccolo muscolo con un lungo tendine. Questo è l'unico muscolo che non tutti hanno. Tuttavia, la sua assenza non è un fenomeno anormale nell'anatomia della gamba.

Per formare un bellissimo sollievo alle gambe, devi pompare tutti i muscoli. Questo aiuterà a fare gli esercizi menzionati in questo articolo. Conoscendo le regole della loro implementazione, è possibile ottenere buoni risultati in breve tempo.

Anatomia dei muscoli della coscia

Coscia: la gamba iniziale. Limitato ai pacchetti:

inguinale (sopra);
il gluteo (dietro);
linea, condotta condizionalmente 5 cm sopra la rotula, o la rotula (in basso).

I muscoli della coscia sono uno dei più grandi muscoli del corpo umano. Portano il peso di mantenere il corpo, offrono la possibilità del suo movimento nello spazio.

I tessuti muscolari della regione femorale sono divisi in diversi gruppi:

anteriore (flessore);
indietro (estensori);
sredededialny (protagonista femorale).

La struttura anatomica e l'innervazione dell'area sono complesse. Ciò fornisce l'opportunità per il successo della sua funzione motoria.

La struttura e la posizione delle fibre muscolari è considerata una topologia medica.

Canali muscolari

Nei muscoli della zona in esame, tra le foglie della fascia larga - superficiale e profonda - c'è un canale femorale. Ci sono due buchi in esso:

Quello superiore passa attraverso l'ampio muscolo mediale e il lungo adduttore, la sua estremità inferiore è collegata all'apertura inferiore dell'adduttore.
Il più basso (profondo) è diretto all'interno del legamento inguinale, è separato dal fronte, la vena femorale all'esterno e la vena pettinata dietro.

Le fibre nervose sensibili e i grandi vasi sanguigni (vena femorale, arteria con lo stesso nome e nervo safeno) passano attraverso di loro.

Gruppo muscolare della coscia anteriore

Sulla parte anteriore della coscia si trovano i muscoli estensori (estensori). Il loro compito principale - raddrizzare gli arti.

Muscolo della coscia quadricipite

Il nome sinonimo di questo muscolo è il quadricipite. Si trova sulla superficie del lato anteriore e ha l'aspetto di una fibra intricata composta da quattro muscoli:

Nel gruppo anteriore, tutti i tessuti hanno teste separate, che sono unite in un unico tendine che va sotto. Va fino al femore e si unisce alla rotula. Sotto il ginocchio scorre nel legamento della rotula, si estende alla parte inferiore della gamba ed è attaccato alla tuberosità iliaca.

La funzione del quadricipite comprende l'estensione della coscia e della gamba nell'articolazione del ginocchio.

Muscolo dell'anca laterale

Chiude la parte laterale esterna della coscia (si estende dall'anca al ginocchio) ed è inclusa nel quadricipite. Fornisce la capacità di raddrizzare la gamba, facendo squat.

Muscolo largo mediale

Viene da una linea ruvida della coscia. Ha l'aspetto di una fibra muscolare spessa e piatta, che si estende lungo l'area femorale retrostante. L'estremità inferiore va avanti fino all'articolazione del ginocchio.

Grazie al lavoro del gruppo mediale dei muscoli della coscia, è possibile saltare, accovacciarsi, eseguire attacchi alle gambe in tutte le direzioni.

Muscolo dell'anca ampio e intermedio

Piastra sottile che separa i muscoli laterali e mediali e sovrapposti coperti da essi sotto. Sopra di esso c'è il muscolo retto.

Serve per eseguire una funzione simile a quella caratteristica dei muscoli precedenti.

Muscolo dritto della coscia

Il più lungo del gruppo, chiude tutti gli altri muscoli. Nella parte superiore è collegato a un enorme osso pelvico, nella parte inferiore è attaccato al tendine rotuleo. Si distingue bene sugli arti, forma la sua circonferenza.

Grazie a questa fibra, una persona è in grado di saltare, accovacciarsi, sollevare e sollevare le gambe verso il corpo. Con esso, mantenere l'equilibrio.

Muscolo su misura

Lo stretto muscolo a forma di nastro, si estende diagonalmente dall'esterno dell'articolazione dell'anca verso l'interno del ginocchio. La lunghezza dell'elemento non supera i 50 cm. Contribuisce alla flessione della gamba alla coscia e al suo avvicinamento allo stomaco, all'abduzione e alla rotazione, alla flessione dell'articolazione del ginocchio.

I muscoli del gruppo considerato coprono la superficie superiore della coscia e sono responsabili per eseguire uno dei compiti più importanti - raddrizzare l'arto nel ginocchio.

Muscoli della parte posteriore della coscia

Hanno origine dalla tuberosità tibiale, giacciono sotto il muscolo del gluteo massimo, nella parte inferiore sono collegati con l'adduttore. Poi c'è la loro ulteriore separazione.

Coscia bicipiti

Comincia dalla collina sciatica. Dietro si estende per l'intera lunghezza dell'area in questione, ha l'aspetto di un fuso. È costituito da due teste:

lungo - collegato in alto con il tubercolo ischiatico;
corto - attaccato alla parte inferiore della gamba di seguito.

Il muscolo bicipite consente di piegare gli arti dell'articolazione del ginocchio, aiuta a mantenere l'equilibrio.

semitendinoso

Viene tirato giù fino al ginocchio, stretto alla fine, spostato verso il centro. Aiuta a raddrizzare l'elemento inclinato, a ritirare la gamba nella coscia.

Muscolo poluponevchataya

È lungo e piatto, corre indietro lungo la parte interna della coscia, l'estremità iniziale è collegata con l'osso pelvico, termina a diverse fasce del tessuto muscolare della tibia. Esegue le stesse funzioni del precedente.

Muscoli della coscia interna

L'anatomia dei muscoli adduttori della coscia è complessa. Questi muscoli sono le fibre che servono a portare all'interno l'enorme osso della coscia. Partecipare a tutti i movimenti associati con l'innalzamento e la flessione dell'arto. Considera gli elementi che appartengono a questo gruppo.

Muscolo sottile

Lungo, a forma di nastro. Situato in cima a tutti gli altri elementi muscolari, un lato collegato all'osso pubico, il secondo - con la tibia. Partecipa all'estensione e alla rotazione della parte inferiore della gamba.

Pettine muscolare

Inizia nella regione pubica, si estende fino alla metà della coscia. Coinvolto quando si cammina, si corre, si accovaccia.

Breve muscolo adduttore

Piatto, si estende dal pube fino al femore (BC).

Grande muscolo adduttore

Il più massiccio in questo gruppo, riempie lo spazio interno della regione femorale. Si collega con l'osso pubico e il tubercolo sciatico su un'estremità, con il BC dall'interno - il secondo.

Lunga guida

Appiattito e massiccio. Lascia il bacino, si sposta nella zona mediana interna del BC. Contribuisce all'implementazione delle stesse azioni fisiche degli altri elementi di questo gruppo.

I muscoli della coscia esterna

Questo include un grande muscolo, la cui struttura e le cui funzioni sono discusse di seguito.

Filtro dell'anca della fascia larga

Fibra muscolare oblata e coulisse, fornendo una rotazione della coscia e spingendola in avanti. È collegato alla spina iliaca anteriore all'inizio, alla fine passa in un lungo tendine e viene disegnato nella parte centrale della zona in esame.

Il muscolo fornisce piena attività fisica dell'arto, determina la rotondità della regione femorale.

Gli arti inferiori svolgono un ruolo cruciale nel garantire una vita normale. Grazie al successo dei loro doveri funzionali, il corpo si muove nello spazio, mantenendo l'equilibrio, una persona può normalmente esistere nella società.

La struttura anatomica delle gambe è complessa. Grazie all'interazione armoniosa di tutte le fibre muscolari e nervose, hanno la capacità di eseguire vari tipi di movimenti.

Lo studio delle caratteristiche della struttura dei muscoli della coscia consente ai medici di eseguire con competenza e successo interventi chirurgici complessi, ripristinare operativamente l'integrità dell'arto e riprendere le sue capacità motorie.

Muscoli della coscia

I muscoli della coscia sono responsabili del mantenimento del corpo di una persona rigorosamente in posizione eretta, cioè sono coinvolti nella camminata verticale. Hanno una massa e una lunghezza impressionanti e sono in grado di sviluppare una forza piuttosto grande che interesserà le articolazioni del ginocchio e dell'anca. I muscoli della coscia sono divisi in gruppi: questo è anteriore, posteriore, mediale o mediale. Sotto la parte anteriore si intendono i muscoli responsabili dell'estensione, della schiena, della flessione e dei muscoli mediali.

Gli specialisti attribuiscono i muscoli anteriori e quadricipiti della coscia al gruppo dei muscoli anteriori. Il quadricipite è il muscolo più forte, che ha anche la più grande massa negli esseri umani nel corpo. Comprende i quattro muscoli che formano la sua testa. Questi sono i muscoli laterale, mediale, dritto e largo della coscia. Sono in contatto con il femore su quasi tutta la superficie. Il terzo distale del femore è costituito da quattro teste che formano un tendine comune. Grazie a lui, il muscolo si unisce alla tuberosità tibiale, così come alla parte superiore della rotula e ai bordi laterali. Situato un po 'più lontano dal piano mediano, la parte superiore della rotula, l'area del tendine mediale passa al tendine rotuleo.

Il muscolo su misura è formato sulla spina iliaca frontale. Passa attraverso la parte superiore, scende e nel mezzo passa la parte frontale della coscia. Il muscolo viene attaccato dopo essere stato collegato allo stiramento del tendine, alla guaina del tessuto connettivo della tibia e alla tuberosità tibiale. Il muscolo sartoriale è riconosciuto come uno dei muscoli più lunghi del corpo umano. Le sue funzioni principali sono la flessione della gamba e dell'anca.

Il bicipite della coscia, il semimembranoso e il semitendinoso sono equiparati alla combinazione dei muscoli posteriori. Il muscolo bicipite è creato fuori dalla parte posteriore della coscia. Include due teste. Uno è più lungo dell'altro. La testa più lunga ha origine dalla manopola sciatica, inclusa la partizione muscolare laterale, e anche nella zona inferiore della parte ruvida della coscia. Il muscolo bicipite si estende dall'asse trasversale e quindi si unisce alla testa dell'osso fibula. Questo muscolo colpisce l'estensione e, naturalmente, la flessione dell'anca e anche la supinazione della parte inferiore della gamba.

All'interno della parte posteriore della coscia si trova un muscolo semitendinoso. È interessante che il suo inizio coincida con l'inizio della testa grande, che si riferisce al muscolo bicipite della coscia, sul tubercolo sciatico. Un po 'indietro e all'interno del muscolo raggiunge l'articolazione del ginocchio, ma allo stesso tempo è fissato alla tuberosità ossea. A causa di ciò, viene creato il piede d'oca superficiale. Il muscolo semi-tendineo funziona a beneficio dell'estensione e della flessione di tali parti del corpo come la coscia e lo stinco.

Un muscolo semi-membranoso inizia sulla superficie del monticello sciatico. Avendo raggiunto il polpaccio, il muscolo si unisce alla zona subarticolare del condilo mediale appartenente alla tibia. Il tendine di questo muscolo raggiunge il legamento popliteo obliquo e la guaina del tessuto connettivo del muscolo popliteo. Tutti i fasci di tendini, avvicinandosi alle formazioni sopra, creano un piede d'oca profondo. Per l'estensione della coscia e della flessione della tibia, il muscolo semi-membranoso assume la responsabilità e partecipa alla sua pronazione mentre la tibia è flessa.

Il gruppo muscolare medio comprende i muscoli magro, adduttore e pettine. La loro funzione principale è considerata il casting hip. A causa della nostra capacità di camminare dritto, questi muscoli sono molto ben sviluppati. Iniziano tutti dalla parte esterna delle due ossa: quella pubica e quella sciatica, letteralmente a pochi millimetri dalla fine dell'otturatore.

Il muscolo sottile può essere classificato lungo e piatto. Si trova sulla superficie mediale della coscia. Il suo inizio è un tendine piccolo, corto, situato nella zona inferiore della sinfisi pubica, sul fondo dell'osso pubico. Il terzo inferiore della coscia e i muscoli addominali sono tra i due muscoli, il sarto e il semi-membranoso. Il tendine stesso si unisce alla zona mediana della tibia. Il muscolo sottile, come molti altri, è coinvolto nella creazione del piede d'oca superficiale.

Sulla cresta e sul ramo superiore dell'osso pubico si forma un muscolo corto ma praticamente piatto, chiamato pettine. Attaccato al sito, situato nella zona posteriore dello spiedo minore e della linea della coscia, grazie agli speciali tendini piatti e sottili. Questo muscolo è in grado di flettere, flettere e supinare la coscia.

Il gruppo di avversari comprende tre muscoli: lunghi, corti e grandi. Il lungo muscolo ha una forma triangolare. Si forma sulla parte anteriore dell'osso pubico, cioè il tubercolo pubico. Poi scende, e alla fine si espande notevolmente. A questo punto, è collegato al secondo terzo della linea di massima. Come si può vedere dal nome del gruppo, questo muscolo lavora sulla riduzione dell'anca.

Un breve muscolo si forma sul ramo inferiore dell'osso del pube, quindi si muove verso l'esterno e verso il basso. È attaccato alla fine alla linea di massima relativa alla coscia. L'adduttore non è utilizzato solo nel cast, ma anche per la flessione della coscia.

Il grande muscolo adduttore, come dovrebbe essere, è riconosciuto come il più grande del suo gruppo. Questo muscolo piuttosto spesso appare ai nostri occhi in una forma che ricorda un triangolo. Ha origine nella regione del monticello sciatico, la zona superiore del ramo dell'osso sciatico. Il muscolo grande in due posti si unisce: alla linea ruvida e al namyshcheloku medio di un femore.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Tutti i diritti riservati.
Mappa del sito
Mosca, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 di. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomia e allenamento dei muscoli della coscia

Grazie ai muscoli una persona ha una silhouette perfetta o meno di gambe, bacino, fianchi. Il brillante scultore ha dotato i muscoli della coscia con funzioni diverse a seconda della loro posizione. Quindi, i muscoli che flettono il femore si trovano sulla parte anteriore di esso - questi sono i cosiddetti flessori. I muscoli che estendono le gambe sono nel segmento posteriore della coscia: questi sono gli estensori. Le fibre muscolari che portano e scaricano le cosce giacciono sul suo lato interno e si trovano nel gruppo mediale. Considera l'anatomia dei muscoli femorali e rafforza i suoi esercizi.

Anatomia dei muscoli della coscia

Muscoli flessori

Il gruppo frontale unisce i muscoli del segmento anteriore della coscia umana. Questo gruppo consiste di sei fibre muscolari: sarto e quadricipite, che comprendono i muscoli laterali, mediali, intermedi, mediali.

Il muscolo su misura ruota la coscia verso l'esterno. Le fibre su misura sono attaccate all'ileo. Nello stesso luogo, i tendini del semitendinoso e dei muscoli sottili si trasformano in un triangolo. Il muscolo del sarto attraversa la tibia e termina all'inizio della tibia. Per il suo sviluppo, esegui i seguenti esercizi: affondi e squat. Allo stesso tempo con il sarto, i muscoli glutei del bacino sono ben pompati, in particolare possono essere sviluppati con esercizi con bilanciere o pesi.

Il muscolo quadricipite è il muscolo più forte della gamba umana. Il quadricipite è formato da quattro teste. Provengono da diversi punti dell'articolazione dell'anca e crescono in un unico tendine del muscolo quadricipite sopra la rotula.

Il muscolo retto è il suo più forte flessore. Proprio al centro della parte superiore della gamba, il muscolo retto della coscia sale dall'acetabolo ed è associato al tendine sotto la rotula. Questa è la più lunga delle 4 teste quadricipite. La sua particolarità è la struttura dei cirri del tessuto. Il muscolo retto della coscia ha fibre corte più forti di quelle flessibili. Gli esercizi per questo flessor possono essere eseguiti su un simulatore (leg press) e con un bilanciere (tozzo).

Muscolo mediale Questo muscolo, come la maggior parte dei flessori, proviene dal femore: dalla linea ruvida della sua superficie posteriore. Le fibre mediali scendono dall'alto nella parte interna della coscia umana. Esercizi che allenano il tessuto muscolare medio: squat, meglio su una gamba, affondi, jogging esplosivo.

L'ampia muscolatura laterale della coscia è responsabile della bella forma della parte superiore delle gambe. Questo è il muscolo più grande del quadricipite. L'esercizio ideale per il loro studio è lo squat "da ragazza". Con una mano devi afferrare qualcosa di stabile, alzarti sulle dita dei piedi e abbassare, spingendo le ginocchia in avanti.

Il muscolo largo intermedio della coscia è stato chiamato a causa della sua posizione: tra i muscoli mediale e laterale. Questo muscolo con le fibre più sottili è sotto la copertura del muscolo retto femorale. Pressa intermittente pompata o squat con le gambe unite.

L'intero gruppo di muscoli quadricipiti viene rafforzato durante semplici squat. La diversa posizione dei piedi aumenta lo stress.

Estensori muscolari

I muscoli nella parte posteriore delle strutture femorali umane sono raggruppati nello stesso gruppo. La loro composizione: muscolo bicipite femorale (in latino m.biceps femoris), semi-membranoso (m.semimembranosus) e semi-sactimate, (m.semitendinosus). Tutti questi muscoli iniziano la loro crescita dalla parte superiore dell'osso sciatico. Combina il loro scopo e anatomia in una piccola lista.

Il muscolo semitendinoso è associato al tendine con i muscoli snelli e su misura del tubero della tibia. Questi tre muscoli formano la parte superiore della fossa a forma di V sotto il ginocchio. E il segmento inferiore del "piede d'oca" crea il muscolo tricipite. Se il muscolo semitendinoso ruota lo stinco all'interno, il muscolo a tre teste piega lo stinco al ginocchio.
Il muscolo semimembranoso svolge la stessa azione del semitendinoso. Il muscolo flette l'interno dello stinco e l'anca si estende. Mezza tessitura impedisce un'eccessiva flessione del ginocchio.
Il muscolo bicipite della coscia ha due teste. Le sue fibre crescono da due diverse ossa del bacino, dal femore e dallo sciatico. Il muscolo bicipite del femore è fissato con un singolo tendine al perone. Se pieghi la gamba al ginocchio, si gira lo stinco. Viene anche chiamato bicipite femorale.

I muscoli della superficie posteriore della parte femorale proteggono il ginocchio dalle ferite. Ma nella vita di tutti i giorni, i muscoli non sono sufficientemente coinvolti e spesso si lacerano, a causa di ciò, può verificarsi un'ammaccatura o un cedimento sotto la pelle. Pertanto, le formazioni muscolari semitendinose, semicroschiose e bicipite della coscia meritano un'attenzione particolare in allenamento.

Piegando, gli squat con i piedi larghi, le panche con le gambe divaricate, cioè gli esercizi, in cui l'angolo tra il corpo e la parte femorale è cambiato, ha un buon effetto.

Cosce muscolari. Struttura e funzione.

I muscoli dei fianchi sono i muscoli più grandi del corpo umano. La forma fisica generale dell'atleta, il suo peso, gli indicatori di forza in vari movimenti, il tasso metabolico dipende dalla loro forza e massa. L'influenza dei muscoli ben sviluppati dei fianchi sulla salute del sistema urogenitale, delle articolazioni dell'anca e del ginocchio è indiscutibile. Pertanto, ha senso comprendere a fondo la struttura e la funzione dei muscoli dei fianchi. Questo ti darà una comprensione più profonda dell'essenza degli esercizi eseguiti nella sala.

Muscoli della parte anteriore della coscia

Quadricipite (quadricipite femorale)

Come suggerisce il nome, il muscolo è costituito da quattro parti (fasci), ed è anche chiamato quadricipite. Per molte persone potrebbe mancare uno dei muscoli (variazione anatomica).

La funzione principale di tutte le parti del muscolo quadricipite è l'estensione della gamba al ginocchio e la flessione dell'anca (avvicinando l'anca allo stomaco).

Ampia muscolatura laterale della coscia (M. Vastus lateralis)

Il più grande di tutti i muscoli dei fianchi. Un muscolo piatto, singolo-anulare su cui dipende la rotondità della parte laterale della coscia.

Situato sul lato della coscia e arriva nella parte anteriore della coscia al ginocchio. L'estremità superiore è attaccata al femore nell'articolazione dell'anca. Inferiore - alla rotula e alla tibia (stinco).
Top coperto con ampia fascia della coscia (lungo tendine piatto sul lato della coscia, che collega i muscoli del bacino e della parte inferiore della gamba).

La funzione principale del muscolo largo laterale della coscia:

raddrizza la gamba (raddrizza la gamba al ginocchio)

Il quadricipite femorale è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba si appoggia al ginocchio.

Muscolo della coscia mediale (m. Vastus medialis)

Muscolo piatto grosso situato sul lato interno della coscia, che entra nella parte anteriore della coscia vicino al ginocchio. Questo muscolo forma un cuscino arrotondato sulla parte interna del ginocchio, particolarmente evidente quando ci si siede.

L'estremità superiore del muscolo è attaccata lungo l'intera lunghezza (sul lato interno) del femore e quella inferiore forma il legamento di supporto della rotula.

La funzione principale della muscolatura mediale della coscia:

Estende uno stinco (l'estensione di una gamba in un ginocchio)

M. vastus medialis è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba è indifesa al ginocchio.

Muscolo intermedio largo della coscia (m. Vastus intermedius)

Questo è un muscolo lamellare piatto situato tra i muscoli laterali e mediali della coscia. Nascosti sotto i loro bordi e la parte superiore è coperta da un muscolo dritto della coscia (vedi sotto).

L'estremità superiore del muscolo è attaccata al femore nella regione dell'articolazione dell'anca e l'estremità inferiore è coinvolta nella formazione del tendine rotuleo.

La funzione principale del muscolo ampio intermedio della coscia:

Estende uno stinco (estende una gamba in un ginocchio)

M. vastus intermedius è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba si appoggia al ginocchio.

Muscolo del retto dell'anca (M. Rectus femorale)

Un lungo muscolo a forma di fuso situato sulla superficie anteriore della coscia rispetto a tutti gli altri muscoli del quadricipite. L'estremità superiore del muscolo è attaccata all'osso pelvico (colonna iliaca anteriore inferiore sopra l'acetabolo) e quella inferiore è coinvolta nella formazione del legamento del ginocchio.
Questo muscolo è notevole in quanto non è attaccato al femore. È chiaramente visibile sulla parte anteriore della coscia, determinandone la rotondità.

Le principali funzioni del muscolo retto femorale sono:

Flessione dell'anca (stringendo la coscia allo stomaco)

Estensione della gamba (estensione della gamba al ginocchio)

M. il retto femorale è coinvolto in movimenti come correre, saltare, mantenere l'equilibrio del corpo, accovacciarsi, tirare le gambe verso il corpo. Funziona attivamente in combinazione con i muscoli della stampa durante l'esecuzione di esercizi per il suo sviluppo. È parte integrante del muscolo centrale. Cos'è kor?

Muscolo sarto (M. Sartorius)

È un muscolo a forma di nastro stretto lungo fino a 50 cm, che passa diagonalmente dalla parte esterna dell'articolazione dell'anca alla parte interna dell'articolazione del ginocchio. Il muscolo si trova sopra gli altri muscoli della parte anteriore della coscia ed è chiaramente visibile con un ridotto contenuto di grasso sottocutaneo.

L'estremità superiore del muscolo è attaccata alle ossa del bacino (spina iliaca anteriore superiore del ileo) e all'estremità inferiore - alla tibia (tibia). Curiosamente, questo muscolo non è coinvolto nell'estensione della gamba al ginocchio, sebbene si riferisca al quadricipite.

Le principali funzioni del muscolo sarto:

Flessione dell'anca (stringendo la coscia al corpo)

Appoggiandosi e girando l'anca

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. Sartorius è coinvolto in movimenti come correre, camminare, piegare le gambe alle ginocchia, tirare i fianchi verso il corpo, ruotando i fianchi. Pertanto, eseguendo esercizi in cui il peso viene superato flettendo le gambe al ginocchio, nonché piegando l'anca (tirandola verso l'alto nel corpo), si sviluppa anche questo muscolo.

Muscoli della parte posteriore della coscia

Insieme, questi muscoli sono chiamati bicipiti dell'anca. Questi muscoli determinano la forma della parte posteriore della coscia, la sua rotondità. Inoltre influenzano in parte il riempimento dello spazio tra le cosce.

Muscolo del bicipite femorale (M. bicipite femorale)

Un muscolo lungo e sottile che si estende sulla parte posteriore della coscia. Consiste, come suggerisce il nome, di due teste: lunga e corta. La testa lunga è attaccata all'estremità superiore del tubercolo ischiatico dell'osso pelvico e della testa inferiore alla tibia (stinco). Breve la sua parte superiore è attaccata alla superficie posteriore del femore, e il fondo - alla tibia.

Le funzioni principali del bicipite femorale:

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o stiramento del corpo dalla posizione di inclinazione)

Equilibrio del corpo

M. bicipite femorale partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nell'estensione del corpo dalla posizione di inclinazione.

La mancanza di flessibilità e forza del bicipite dell'anca è spesso causa di mal di schiena, postura scorretta, problemi alle articolazioni del ginocchio.

Semitendinoso (M. Semitendinosus)

Muscolo lungo e affusolato che giace medialmente (più vicino al centro del corpo) rispetto al muscolo bicipite della coscia. La parte superiore del muscolo è attaccata al tubercolo sciatico dell'osso pelvico. Inferiore - alla tibia (tibia).

Le principali funzioni del muscolo semitendinoso sono:

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o estensione del corpo da una posizione di inclinazione)

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. semitendinosus partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

Muscolo semimembranoso (semimembranoso)

Muscolo lungo e piatto situato nella parte posteriore-interna della coscia. L'estremità superiore è attaccata al tubercolo ischiatico dell'osso pelvico. L'estremità inferiore - alle varie parti della tibia e muscoli fascia della gamba.

Le principali funzioni del muscolo semimembranoso:

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o estensione del corpo da una posizione di inclinazione)

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. semimembranosus partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

Muscoli della coscia interna

Questi muscoli sono generalmente indicati come adduttori. La loro funzione principale è portare il femore verso l'interno.

Muscolo sottile (M. Gracilis)

Lungo muscolo a forma di nastro situato sopra tutti gli altri muscoli all'interno della coscia. La sua parte superiore è attaccata all'osso pubico e il fondo alla tibia (tibia).

Le principali funzioni del muscolo sottile:

Portare l'anca (lo attira)

Flettere la gamba (piegare la gamba al ginocchio)

Girando lo stinco dentro

M. gracilis è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Pettine muscolare (M. Pectineus)

Il muscolo piatto attaccato dall'estremità superiore all'osso pubico e l'estremità inferiore - all'interno del centro del femore.

Le principali funzioni del muscolo pettine:

Portare l'anca (lo attira)

Flessione dell'anca (attira l'anca verso il corpo)

M. pectineus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Lungo muscolo adduttore (m adduttore lungo)

Muscolo piatto grasso. Fissato con l'estremità superiore all'osso pubico e l'estremità inferiore verso la parte interna del centro del femore.

Le funzioni principali dei lunghi muscoli adduttori:

Portare l'anca (lo attira)

La coscia si rivela

M. adductor longus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Muscolo adduttore corto (m Adduttore brevis)

Muscolo piatto, in espansione verso il basso. Fissato con l'estremità superiore alla superficie esterna del corpo e l'osso pubico. Inferiore (estremità larga) - alla parte interna del femore.

Le funzioni principali del breve adduttore sono:

Portare l'anca (lo attira)

Flessione dell'anca (stringe l'anca verso il corpo, spostandola in avanti)

M. adduttore brevis è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Grande muscolo adduttore (m adduttore magnus)

Il più grande dei muscoli adduttori, che determina per il suo volume il grado di riempimento dello spazio tra le cosce. L'immagine mostra una vista posteriore.

La sua estremità superiore è attaccata al tubercolo ischiatico del bacino e dell'osso pubico. La parte inferiore (estremità molto estesa) è fissata nella parte interna del femore quasi per tutta la sua lunghezza.

Le funzioni principali dei grandi muscoli adduttori:

Portare l'anca (lo attira)

Gira la coscia verso l'esterno

I raggi interni sono coinvolti nell'estensione della coscia (riportandola indietro e l'estensione del corpo dalla posizione di inclinazione)

M. adduttore magnus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

I muscoli della coscia esterna

Sforzo della fascia larga dell'anca (m. Tensor fascia latae)

In generale, è l'unico muscolo, ad eccezione dei muscoli dei glutei, che è coinvolto nell'abduzione della coscia.

Questo è un muscolo allungato piatto, che si assottiglia verso il basso. L'estremità superiore è attaccata al dorso anteriore dell'Ilio e l'estremità inferiore di questo muscolo passa nella fascia larga della coscia - un lungo tendine che si estende fino allo stinco. Essendo ben sviluppato, conferisce una piacevole rotondità alle superfici laterali della regione pelvica.

Le principali funzioni del tendicatena largo sono:

Allungando la fascia larga della coscia (che è necessaria per il normale funzionamento delle gambe quando si cammina e si corre)

Rinforzo dell'articolazione del ginocchio dovuta alla tensione dell'ampia fascia della coscia

M. tensor fascia latae è attivamente coinvolto nel camminare, correre, eseguire esercizi su una gamba.

Bene, e infine vale la pena dirlo. che i muscoli dei fianchi e i muscoli dei glutei sono interconnessi anatomicamente e in funzione. Una persona è caratterizzata da tali movimenti in cui questi muscoli lavorano in un fascio: camminare, fare jogging, squat e curve. Di regola, gli esercizi per lo sviluppo delle gambe sono eccellenti e sviluppano i glutei.

Anatomia dei muscoli della coscia e possibili disturbi

I muscoli della coscia sono necessari per l'attuazione dei movimenti nell'area dell'anca e nell'area del ginocchio-articolare. I muscoli del bacino e delle cosce, la cui vista laterale è impressa sulle foto di molte pagine di libri di testo di biologia, costituiscono la parte superiore condizionale dell'intero sistema muscolare dell'arto inferiore.

Struttura muscolare del bacino e loro funzione

L'anatomia umana è complessa, quindi per comodità e una migliore comprensione di tutte le aree, l'intero corpo del corpo è diviso in strati, cioè ogni tessuto viene trattato separatamente.

Gli elementi muscolari della zona pelvica sono divisi in blocchi esterni e interni, ciascuna delle fibre muscolari ha le sue funzioni.

L'unità esterna è divisa in tre livelli, uno dopo l'altro.

Unità interna

I muscoli pelvici interni servono principalmente come una sorta di parete per la cavità addominale, la loro seconda funzione è l'esercizio della posizione eretta e il controllo della regione femorale dell'arto.

Il blocco interno è costituito dai seguenti muscoli:

Grande lombare. Ha origine sui lati esterni delle vertebre, a partire dalla regione toracica, serve come una sorta di chiusura della regione lombare e del bacino.
Ileo. Si collega con la grande regione lombare nella fossa iliaca e qui di seguito indicata come la fossa ilia-lombare.
Il ileopsoas. Ampio elemento attaccato allo spiedo femorale. Aiuta a portare la gamba allo stomaco.
Bloccaggio interno Dall'apertura dell'otturatore passa attraverso l'area pelvica, nel mezzo cambia bruscamente il punto di riferimento e aspira a un grande sputo.
Doppia con Letti Singoli. I muscoli gemelli aiutano nell'abduzione della zona femorale.
A forma di pera Divide il grande forame sciatico in 2 parti in verticale, accanto al collo del femore entra nella struttura del tendine al grande trocantere. Trasporta il movimento dell'arto nella zona superiore verso l'esterno, ma l'abduzione è estremamente ridotta.

Oltre a questi elementi muscolari, si distingue un altro - il piccolo lombare, ma nel 39% delle persone è assente e non ha alcuna funzione significativa.

Unità esterna

Il blocco esterno della struttura del muscolo pelvico si trova all'esterno della regione pelvica. L'intera unità è coinvolta nell'implementazione dell'attività motoria delle articolazioni dell'anca.

Il blocco esterno è formato da tre strati:

Superficiale contiene un grande gluteo, che esegue un potente raddrizzamento dell'arto, ad esempio, con carichi fisicamente pesanti per una persona e un tenditore largo della fascia.

Nuance! Un tenditore largo della fascia è in grado di guidare la coscia all'addome, aiutando a controllare l'articolazione del ginocchio.

Lo strato intermedio contiene parti delle strutture muscolari pelviche interne:

pera;
bloccaggio interno;
gemella.

Questo include anche il muscolo medio gluteo, che aiuta con un piccolo gluteo a mantenere una persona in posizione eretta. Un altro muscolo, il femore quadrato, aiuta a girare l'arto verso l'esterno.

Lo strato interno del blocco esterno è formato dal piccolo gluteo e dall'otturatore esterno, che aiutano a fare le curve orizzontali della coscia.

Struttura muscolare della coscia

L'anatomia della coscia fornisce la struttura muscolare come un elemento potente, poiché esercitano anche una posizione eretta. I canali muscolari di quest'area sono lunghi, alcuni raggiungono l'area dei piedi, il che significa che in un modo o nell'altro influenzano la funzione dell'intero arto.

La struttura stratificata della coscia umana è rappresentata da tali classi:

In questo caso, la separazione non è condizionale: le classi e i gruppi anteriori e posteriori sono divisi verticalmente dalla partizione intermuscolare.

anteriore

Questa classe di elementi muscolari include quelli chiamati estensori, cioè, svolgono la funzione di estensione. Il gruppo muscolare della coscia anteriore comprende 2 elementi: quadricipiti e muscoli della coda.

Il quadricipite, un grande elemento che riempie la regione anterolaterale della zona femorale dell'estremità, collega quattro rami muscolari raggruppati (teste):

linea retta;
laterale;
mediale;
muscoli larghi intermedi.

Azione: caviglia estensoria.

Sarto, a partire dalla regione lombare, combinato con la tibia. Ti permette di piegare il ginocchio, già in questa posizione ti permette di ruotare la caviglia verso l'interno.

Muscoli della schiena

I muscoli posteriori della coscia sono inclusi nella classe, aiutando nella flessione dell'arto. Il blocco flessorio è costituito da tali muscoli:

Muscolo tendinous semi. Dall'ischio si unisce alla fascia posteriore.
Semimembranoso. Sotto il semitendinoso, nel condilo del femore, si unisce al tendine semimembranoso.
Bicipiti. Si trova sul lato esterno del femore, ha 2 teste - una sulla collina sciatica, l'altra - sul labbro laterale, tende al perone.
Popliteo. Formata nel mezzo del femore, si collega con l'articolazione del ginocchio e arriva alla superficie posteriore della caviglia.

4 muscoli, mentre vanno lungo le articolazioni dell'anca e del ginocchio, aiutano in una zona a raddrizzarsi e a piegarsi - in un'altra.

Il muscolo semitendinoso e il semimembrana si trovano sul lato esterno della coscia, i bicipiti e il poplitea sono in qualche modo rimossi verso l'interno.

Per riferimento! Il muscolo semi-tendineo è collegato praticamente dal luogo di formazione e fino alla fine con la fibra del tendine, da cui il nome.

interno

I muscoli interni del femore, o muscoli mediali, costituiscono il blocco di attuatori - permettendo alla regione femorale di muoversi verso l'interno da una posizione riposante e da una posizione di abduzione.

La classe interiore consiste dei seguenti elementi muscolari:

Comb. Parte dal ramo pubico ed è attaccata diagonalmente al femore.
Adduttore lungo. Parte dalla regione anteriore del ramo pubico e si collega al femore appena sotto la cresta.
Breve adduttore. Funziona sotto il pettine e l'adduttore.
Grande adduttore. Si estende dalla sinfisi pubica al condilo femorale.
Sottile. Ha origine dall'articolazione pubica e termina alla fascia della caviglia.

Oltre a guidare l'azione può aiutare in estensione e flessione.

Problemi muscolari femorali

Il dolore all'anca non è raro per la maggior parte delle persone. Tutti hanno provato almeno una volta a tirare o, al contrario, un forte dolore nella parte superiore della gamba.

Tra i possibili problemi con i muscoli ci sono i seguenti:

Ritardata indolenzimento muscolare a insorgenza. Si manifesta con forte sforzo fisico, ad esempio con gli squat prolungati. I sintomi non sono luminosi, il dolore è doloroso.
Immobilità prolungata. A causa del fatto che il deflusso venoso è disturbato nella caviglia, più spesso la regione del femore sembra esplodere, una persona avverte un formicolio in tutta la zona dell'arto.
Miosite. L'infiammazione dei rami muscolari segnala costante dolore sordo e esacerbazione dei loro movimenti. L'infiammazione è possibile sia a causa dell'esposizione fisica che a causa dell'infezione virale.
Fibre muscolari pizzicate con problemi degenerativi, come osteocondrosi o artrosi dell'articolazione dell'anca. Molto spesso, il gruppo posteriore della struttura muscolare viene pizzicato.

I cambiamenti strutturali nei capillari e nelle vene possono portare a uno spasmo muscolare, che causa anche angoscia per una persona.

Sindrome dei muscoli della pera

Quando il nervo sciatico è pizzicato o infiammato, il muscolo della pera soffre sempre. In questo caso, la persona avverte dolore più spesso nella regione del gluteo o della regione femorale posteriore.

Altri sintomi legati alla sindrome del muscolo della pera sono:

intorpidimento della caviglia;
formicolio nella regione anteriore del femore;
cambiamento dell'andatura.

Con l'assenza prolungata di trattamento, l'accorciamento degli arti si verifica nella regione femorale e nell'atrofia delle fibre muscolari.

Sindrome del muscolo Ilio-psoas

La sindrome include numerosi sintomi importanti e parla più frequentemente di pizzicamento nella regione lombare.

Il dolore inizia nell'addome inferiore, spostandosi nell'area dell'inguine che si estende fino all'area dell'anca. Allo stesso tempo, anche la vita soffre - si può notare qualche protrusione di quest'area, mentre i movimenti sono bruscamente limitati.

Per riferimento! Tale dolore, se è più localizzato sul lato destro, viene spesso confuso con l'esacerbazione dell'appendicite.

L'anatomia dell'anca, la struttura dei muscoli - questo è ciò che aiuterà a comprendere le cause dello stretching e di altre lesioni dell'arto. Informazioni su questo argomento saranno utili per il primo soccorso in caso di lesioni. E gli atleti saranno in grado di usarlo per migliorare il sistema di allenamento per raggiungere nuove vette. Mantenere i muscoli nel tono dei fianchi elimina completamente i problemi con il sistema urogenitale.

Ti saremo molto grati se lo voterai e lo condividerai sui social network.

Muscoli della coscia

Varie - Muscoli della coscia

Muscoli della coscia - Varie

I muscoli che formano la coscia sono considerati i più grandi del corpo umano. A seconda dello sviluppo della fibra, variano la forma delle gambe, la capacità di eseguire vari movimenti e la velocità dei processi metabolici. Va notato che le fibre muscolari meglio sviluppate, meglio il sistema urinario e riproduttivo delle funzioni del corpo, e con una buona preparazione, la persona non sviluppa patologie delle articolazioni pelviche e del ginocchio. Questo è il motivo per cui è consigliabile comprendere chiaramente la struttura e le caratteristiche funzionali delle fibre, che ti consentiranno di esercitare più attentamente e correttamente durante l'esercizio.

anteriore

Quando si studia l'anatomia della coscia, è prima necessario chiarire quali elementi fanno parte del gruppo anteriore, quindi daremo un'occhiata più da vicino a ciascuno di essi e determineremo quale funzione il muscolo quadricipite della coscia, dove si trova e in cosa consiste.

Il nome delle fibre parla da solo, rispettivamente, si compone di 4 elementi principali. È anche chiamato quadricipite. Vale la pena notare che in alcuni individui potrebbe mancare una parte. Ogni elemento delle fibre rappresentate è responsabile della capacità della persona di raddrizzare l'arto nel ginocchio e di tirare la parte prossimale dell'arto inferiore verso lo stomaco.

Il più grande del gruppo rappresentato è un ampio muscolo laterale. È a faccia singola e piatta, definendo la forma della parte laterale dell'area in esame. Il punto iniziale di fissazione è nella regione delle ossa dell'articolazione pelvica e dell'anca, e sotto di esso è fissato alla parte inferiore della gamba e alla rotula. Sopra di esso si avvolge un ampio tessuto connettivo. A causa della presenza di queste fibre nel corpo, una persona può liberare liberamente un arto nel ginocchio.

Dall'interno, nella parte prossimale dell'arto inferiore, c'è la muscolatura mediale della coscia. È piuttosto spesso e piatto. Nella zona delle ginocchia va in primo piano. Può essere visto quando una persona è seduta, perché forma un cuscino sotto il ginocchio. La fissazione dell'estremità superiore percorre l'intera lunghezza dell'osso. Nella parte inferiore della montatura forma un fascio, a causa del quale è supportata la rotula. È caratterizzato dalla stessa funzione del precedente.

Tra le fibre laterali e mediali localizzate muscolo largo intermedio della coscia, caratterizzato da alta plasticità, ed è abbastanza largo. La sua parte superiore è ricoperta da fibre dritte. Nell'area dell'articolazione si trova il punto di attacco superiore con l'osso e l'estremità inferiore forma parti del legamento poplitea. La funzione è identica a quella precedente.

Sopra tutte le fibre del quadricipite, sulla superficie, si trova il muscolo retto della coscia. Il punto di partenza dell'attaccamento è considerato una sporgenza ossea, dove il bacino si connette con la colonna vertebrale, sopra la rientranza. La parte inferiore forma il legamento popliteo. Il muscolo retto della coscia, a differenza del resto, non è fissato all'osso con lo stesso nome. A causa del fatto che una persona ha un muscolo retto della coscia, può attirare il ginocchio allo stomaco ed estendere l'arto nell'articolazione.

Il muscolo su misura ha una lunghezza di circa mezzo metro, così come la forma di un nastro stretto. È diretto diagonalmente dalla parte esterna dell'articolazione dell'anca (inizio) e si estende fino alla parte interna dell'articolazione del ginocchio. Il muscolo dell'anca si trova sulla superficie delle restanti fibre muscolari nella parte anteriore dell'area ed è anche chiaramente visibile se la persona non è obesa. I punti di fissazione superiori sono le ossa del bacino e il fondo è la tibia. Il compito principale di queste fibre è di piegare il giunto, ritrarlo e ruotarlo verso l'esterno, piegando l'arto all'altezza dell'articolazione del ginocchio.

posteriore

I muscoli dell'anca rappresentati sono meglio conosciuti come bicipiti. Sono responsabili della forma della schiena e della rotondità.

Il muscolo bicipite della coscia è piuttosto lungo e a forma di spirale, si trova su tutta la parte posteriore della coscia. Il muscolo della coscia a due teste è costituito da una parte lunga e corta. Il primo è fissato nel tubercolo sciatico sopra e sotto nella parte inferiore della gamba. Fissaggio corto nella parte superiore della parte posteriore del femore e giù fino alla tibia. Il muscolo bicipite della coscia è responsabile della flessione dell'arto all'articolazione del ginocchio, mantenendo l'equilibrio ed estendendo l'articolazione.

Anche il muscolo semitendinoso differisce in lunghezza sufficiente, ma si restringe verso il basso. Se la guida è il muscolo bicipite della coscia, le fibre semi-tendinee sono localizzate più vicino al centro del corpo. È fissato sul tubercolo ischiatico dell'osso pelvico (punto superiore) e sulla tibia (punto inferiore). Le fibre contribuiscono all'estensione dell'articolazione e conducono alla parte inferiore della gamba.

Un muscolo semi-membranoso è localizzato sul retro all'interno della zona in esame (lunga e piatta). La fissazione nel punto superiore cade sul tubercolo sciatico e il punto inferiore sulle diverse parti della tibia e sul tessuto connettivo della tibia. È responsabile dell'estensione dell'articolazione e della flessione della parte inferiore della gamba.

interno

Questo è il muscolo principale della coscia, il cui compito principale è quello di dirigerlo verso l'interno. Sulla superficie stessa sono localizzate fibre sottili aventi la forma di un nastro. I punti di fissazione cadono sul pube e sulla tibia. I compiti principali sono il pull-in, la rotazione e la flessione.

Parlando di fibre pettine, è opportuno chiarire che, a differenza delle fibre degli adduttori, hanno un punto di fissazione inferiore considerato la parte centrale dell'osso (lato interno). Oltre a queste funzioni, contribuiscono anche al fatto che una persona può facilmente piegare un'articolazione.

C'è anche un muscolo adduttore lungo e corto della coscia, che è anche conosciuto come il muscolo quadrato della coscia. Entrambi sono piatti, ma il primo è notevole per il suo notevole spessore. La funzione principale del primo è la rotazione della coscia verso l'esterno. Il muscolo quadrato della coscia nella zona inferiore si espande. Nella parte superiore è fissato al corpo, nella parte inferiore è attaccato all'osso. Grazie a lei, una persona può piegare la gamba all'articolazione dell'anca.

Le prime fibre sono caratterizzate dalle taglie più impressionanti. Nel punto superiore, è fissato al tubercolo sciatico del bacino e all'osso pubico, fino all'osso interno della coscia lungo l'intera lunghezza. È responsabile di tirare la coscia verso l'interno, ruotandola verso l'esterno.

C'è anche un piccolo muscolo quadrato della coscia. Ha la forma di un quadrilatero. L'inizio del muscolo quadrato della coscia prende nella parte superiore del lato esterno del tubero ischiatico. A causa del fatto che la persona nel corpo ha un muscolo quadrato della coscia, può girarlo verso l'esterno.

esterno

A causa del fatto che il corpo ha un colino di tessuto connettivo largo, così come le fibre dei glutei, una persona può eseguire un abduction dell'anca. Il tenditore si distingue per il suo piano sufficiente e per il restringimento verso la parte inferiore, ma è piuttosto lungo. Se una persona va regolarmente a fare sport, e questa parte è ben sviluppata, allora nella zona della superficie laterale del bacino vedrai la giusta rotondità.

Il compito principale del tenditore è quello di allungare l'ampio tessuto connettivo, grazie al quale una persona può muoversi (camminare o correre) naturalmente, piegare l'anca e rafforzare l'articolazione del ginocchio, causata dalla tensione della fascia.

potenziamento

Come già accennato, a seconda di quanto sviluppato i gruppi di fibre in questione dipenderanno dalle capacità fisiche di ogni persona. Per elaborare a fondo ogni sezione, è sufficiente eseguire regolarmente tre esercizi semplici ma abbastanza efficaci. Ciò che è caratteristico è che persino l'allenamento a casa non ti fa aspettare a lungo il risultato.

È necessario iniziare con gli squat. Posizione di partenza: le gambe sono larghe alle spalle e il dorso è necessariamente dritto, le braccia possono essere spostate in avanti per aiutare te stesso a mantenere l'equilibrio. È necessario scendere lentamente sull'espirazione, finché i fianchi sono paralleli al pavimento, l'aumento è lento, sull'inalazione. Si raccomandano due serie di 15 squat.

Tutti i gruppi degli arti inferiori esercitano anche l'esercizio "spinge". Devi inginocchiarti e mettere le mani sul pavimento. È importante eseguire correttamente la distribuzione del peso. Dopodiché, devi piegare il ginocchio, tirarlo al petto e raddrizzarlo per riprenderlo. La parte posteriore dovrebbe essere piatta. Consigliato 2 set di 15 volte per ogni gamba.

E l'ultimo torna indietro. Devi essere dritto, mettere i piedi sulla larghezza del bacino, le mani sulla cintura. Il peso del corpo viene trasferito alla gamba su cui si sta lavorando. Dopo l'inalazione, l'arto, sul quale si erano basati, è rilassato. Il corpo rimane liscio. Facendo l'espirazione è necessario spingere il piedino di lavoro dal pavimento e sollevare l'arto aggiunto. Tali ripetizioni fanno 20 per ogni gamba e in 2 set.