Segnala "L'uso di esercizi correttivi come mezzo per prevenire l'infarto nei bambini"

Elena Nazukina
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MBDOU "Savinsky Kindergarten" Constellation "

Distretto Municipale di Perm

L'USO DI ESERCIZI CORRETTIVI COME MEZZO DI PREVENZIONE DELLA PLANOSCOPIA DEI BAMBINI DELL'ECCELLENZA PRESCRIZIONALE SENIOR

La salute è un grande dono, senza il quale è difficile rendere la vita felice, interessante e lunga. Un bambino sano è più facile da allevare, imparare ed educare. Ha rapidamente formato le competenze necessarie. Si adatta meglio al cambiamento delle condizioni e percepisce adeguatamente le richieste fatte su di lui.

Le tecnologie per il risparmio sanitario nella scuola dell'infanzia sono un complesso di misure mediche, psicologiche e pedagogiche volte non solo a proteggere i bambini, ma anche a formare un atteggiamento valido e consapevole per il loro stato di salute.

Uno dei compiti degli Standard educativi statali federali per i bambini è la protezione e il rafforzamento della salute fisica e mentale dei bambini, incluso il loro benessere emotivo.

Maggiore attenzione ai bambini in età prescolare a causa del fatto che l'incidenza aumenta di anno in anno. Questo succede nonostante tutte le conquiste della medicina moderna. Inoltre, molti studenti della scuola materna soffrono di malattie croniche, disturbi del sistema muscolo-scheletrico, hanno problemi di postura. Nel nostro gruppo ci sono bambini a cui è stato diagnosticato "appiattimento del piede" al momento dell'ingresso nell'asilo.

Pertanto, risolvendo il problema, trovando modi per migliorare la salute, correggendo le carenze nello sviluppo fisico, è diventato necessario padroneggiare e introdurre un metodo così innovativo nell'educazione fisica come ginnastica correttiva.

Lo scopo della ginnastica correttiva è la prevenzione e il rafforzamento dell'apparato muscolo-legamentoso del piede e della gamba, migliorando l'irrorazione sanguigna, tonificando i muscoli che stringono gli archi dei piedi.

Gli elementi proposti di ginnastica correttiva (esercizi) possono essere utilizzati in varie forme di attività sportive e ricreative, come in un'attività appositamente organizzata e in attività fisica indipendente. Eseguiamo ginnastica correttiva nel pomeriggio, tre volte a settimana.

Nel condurre ginnastica ortopedica ha le sue caratteristiche.

Affinché una ginnastica di questo tipo abbia l'effetto desiderato, deve essere eseguita in modo metodico e regolare. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, con attenzione, fino a un leggero affaticamento. Si consiglia al bambino di fare gli esercizi a piedi nudi. È anche necessario ricordare che un adulto è un partecipante attivo, un assistente in ginnastica ortopedica. La durata di tali esercizi è generalmente di 20-25 minuti. Alla fine, vengono eseguite le procedure per l'indurimento generale.

La ginnastica ortopedica dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Gli esercizi vengono eseguiti dalle posizioni iniziali con lo scarico attivo fermarsi: seduto e sdraiato, quindi nel complesso, include esercizi dalla posizione di partenza; camminare in piedi

Per rafforzare l'arco della scalata è utile per la scala ginnastica, una corda. Camminare lungo il tabellone, un tronco che sviluppa non solo l'arco del piede, ma è anche un buon mezzo per prevenire il piede torto e il piede piatto nei bambini. Esercizi con oggetti che simulano l'arco del piede (corde, bastoni ginnici, elastici, fazzoletti, attrezzature non tradizionali, utilizzando materiale naturale, utilizzando attrezzature speciali (palla per massaggi, massaggiatore plantare "Timbe") saranno efficaci. sabbia, ghiaia fine, erba, procedure di indurimento per i piedi e massaggio ai piedi.

Inoltre siamo ampiamente utilizzati nel gruppo "health track". Questa pista è progettata per una varietà di effetti sui piedi dei bambini. Come sapete, c'è un numero enorme di punti attivi su di loro, la cui stimolazione consente di influenzare positivamente il passaggio di vari processi all'interno del corpo, così come il lavoro di organi e sistemi. L'azione regolare del massaggio sui piedi aiuta ogni giorno e facilita il miglioramento della salute del bambino. E il percorso di salute ti consente di rendere questo processo non solo utile, ma anche molto eccitante.

Per attirare i genitori a partecipare attivamente al lavoro di natura preventiva, abbiamo usato le seguenti forme di comunicazione con famiglia: conversazioni tematiche; giorni aperti; stand (angoli) per i genitori in cui è necessaria la consulenza per lavorare con i bambini non solo nella scuola materna, ma anche a casa, ad esempio, "La salute inizia con il piede", "Prevenzione del piede piatto in età prescolare", "Cosa fare, se il bambino ha i piedi piatti? ". Abbiamo sviluppato un promemoria per i genitori "Le scarpe giuste - la garanzia della salute dei piedi del bambino".

Come mostrano i risultati, dopo l'uso sistematico della ginnastica correttiva durante l'esame medico dei bambini del gruppo ortopedico, molti di loro hanno la tendenza a migliorare le condizioni del piede. Nei bambini che hanno avuto la diagnosi di "appiattimento del piede", l'arco del piede è diventato normale.

Questa è la prova che l'esecuzione regolare del complesso di ginnastica correttiva per l'arco del piede è una buona prevenzione del piede piatto.

Un esempio di un complesso di esercizi di ginnastica correttiva.

1. "Zampe divertenti". I. p. Seduto sul tappeto, con i tacchi sul pavimento, tira le calze su te stesso - da te stesso. Movimento alternato dei piedi (5-6 volte).

2. "fratelli gemelli". I. p. Seduto su un tappeto, tacchi sul pavimento, calze sollevate. Disporre le dita il più largamente possibile, quindi rilassarle.

Le dita lavorano sul piede destro - riposano a sinistra e viceversa.

3. "Batterista". I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina, con le gambe distese.) La luce alternativa cala sul pavimento, imitando il tamburo.

4. "Caterpillar" I. p. Seduto su uno sgabello (sulla panca, i piedi sono premuti a terra, piegando le dita, stringere delicatamente il tallone, cerchiamo di non strappare il piede dal pavimento.

II. Parte principale

1. "Pista". I. seduto su uno sgabello (sulla panca, il piede poggia su un bastone ginnico (puoi usare una palla da massaggio). Fai rotolare il bastone dal tallone alla punta e viceversa, spingendolo il più possibile (8-10 volte con ogni piede).

2. "Artista" I. p. Seduto su una sedia (su una panchina, con le dita dei piedi, afferrando una matita, disegnando pezzi diversi su un foglio di carta, tenendo un foglio con l'altra gamba (30-50 secondi). Quindi l'esercizio viene eseguito con l'altra gamba.

3. "Ladro" I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina). Prima di bambini volpe di carta. Le dita dei piedi raccolgono un pezzo in una fisarmonica. In questo caso, il piede dal pavimento non può essere strappato.

Puoi complicare questo esercizio.

Esercizio "Lavaggio" I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina). Sul pavimento di fronte ai fazzoletti per bambini. Le dita dei piedi raccolgono un fazzoletto in una fisarmonica e lasciano andare (lavati). Quindi prendi un fazzoletto per il bordo, sollevalo e abbassalo (risciacqua) e di nuovo raccogli una fisarmonica (spremere) e appendi il fazzoletto ad asciugare.

4. "Il collezionista". Raccogli piccoli oggetti disposti sul pavimento (palline di carta, matite, coni, piccoli giocattoli da kinder, ecc.) Con le dita dei piedi e mettili in pila (1-2 minuti), quindi l'esercizio viene eseguito con l'altro piede.

5. "Finestra" I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina). Sollevare e abbassare il piede, senza alzare lo sguardo dal pavimento e appoggiandosi sulle dita.

III. La parte finale (rilassamento)

1. I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina). Rolling suole dalla punta al tallone.

2. I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina). Sui piedi leggermente rialzati, picchietti i piedi per 1 minuto.

3. I. p. Seduto su uno sgabello (in panchina). In alternativa strofinando le suole insieme.

4. Diversi tipi di camminata:

• Sulle dita dei piedi con diverse posizioni delle mani

• All'esterno dello stupa

• Su una tavola nervata a piedi nudi

• Con la corda diritta e lateralmente

• Su una superficie morbida - salta sulle dita dei piedi;

• Su una superficie dentellata: passare dal tallone alla punta.

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Consultazione per i genitori "Set approssimativo di esercizi per la prevenzione e il trattamento del piede piatto" Set approssimativo di esercizi per la prevenzione e il trattamento del piede piatto 1. I. n. - seduto su una panca per ginnastica (o sedia), gamba destra -.

Tappetino ortopedico per la prevenzione del piede piatto nei bambini Tappetino ortopedico per i bambini da piede piatto - questo è quello che i genitori raccomandano ortopedici in primo luogo quando vengono rilevati i segni.

Esercizi per la prevenzione del piede piatto nei bambini STATO DI PIANO DI PREVENZIONE BAMBINI Esercizi utili per il piede 1. "Sovushki" Scopo: automassaggio dei piedi. Materiale: corda, bastone ginnico.

Esercizi da flatfoot

Il piede ha archi trasversali e longitudinali, che sono necessari per il deprezzamento e l'equilibrio durante lo spostamento. Ma a volte c'è un cambiamento patologico e appiattimento, che porta alla formazione di flatfoot. Le ragioni del suo aspetto possono essere molte, ma uno dei modi più efficaci di trattamento è la ginnastica speciale. In caso di esercizio fisico a piedi piatti, allena i muscoli delle gambe, stimola la circolazione sanguigna, aiuta a fermare la progressione della malattia.

Ginnastica per il trattamento del piede piatto

La ricarica delle gambe richiede non più di 15 minuti al giorno, ma con un'esecuzione sistematica è possibile ottenere risultati molto buoni e rallentare in modo significativo l'appiattimento del piede. Ciò si ottiene stimolando la circolazione sanguigna, sviluppando l'apparato muscolo-legamentoso degli arti inferiori, rafforzando e aumentando la mobilità articolare.

I corsi di formazione giornalieri sono finalizzati a correggere la posizione patologica degli archi e a fissare il risultato. Per combattere il flatfoot, è necessario sviluppare i seguenti gruppi muscolari:

• metatarso;
• aponeurosi plantare;
• tallone;
• gambe inferiori;
• cosce.

Gli esercizi più efficaci sono multi-articolari, coinvolgendo diversi gruppi muscolari. Per fare questo, fai movimenti in piedi, seduti, sdraiati e usa anche oggetti ausiliari: cubi, palle, bastoncini. È meglio selezionare una serie di esercizi contro i piedi piatti con un chirurgo ortopedico.

Prima di iniziare a fare ginnastica, si raccomanda di fare un riscaldamento. Dovrebbe includere camminare su calze, tacchi, dentro e fuori dal piede, affondi.

Esercizi dalla posizione eretta

In questi esercizi, i muscoli dei piedi e delle gambe ricevono il carico principale, ma i glutei e le cosce non si deformano affatto. Prima di caricare, è necessario prendere una posizione di partenza: stare dritti, piedi alla larghezza delle spalle, mani su una cintura. Movimenti preferiti per la correzione degli archi degli arti inferiori, eseguiti da posizione eretta:

• Camminare sulle dita dei piedi, sui talloni, sul bordo interno ed esterno del piede per alcuni minuti;
• Rotoli dal tallone alle dita dei piedi 30-40 volte;
• La rotazione circolare del piede 15-20 volte in ogni direzione. L'esercizio aiuta a rafforzare i legamenti della caviglia e flette i muscoli dei piedi.
• Aumenta sulle calze 30-35 volte;
• Compressione e stiramento alternato delle dita 15-25 volte;
• Spostare il centro di gravità verso le parti esterne del piede, quindi tornare alla posizione di partenza 20-30 volte;
• Solleva piccoli oggetti, lavorando solo con le dita dei piedi. Ciò contribuirà a rafforzare e sviluppare le capacità motorie dei piccoli muscoli del metatarso.

Completa questo allenamento con gli squat e gli half-squat, fai l'esercizio "deglutire" - aiuta a rafforzare l'arco trasversale del piede. Per eseguirlo è necessario trasferire il peso corporeo su una gamba e il secondo a riprenderlo. Tieni l'equilibrio appoggiandoti verso la gamba di supporto. Inizia con 5-10 secondi, quindi aumenta la durata dell'esercizio.

Esercizi da una posizione seduta

La ginnastica medica con i piedi piatti in posizione seduta rafforza i muscoli delle cosce, delle gambe e dei piedi, i glutei non funzionano in questa posizione. Per l'allenamento hai bisogno di una sedia con un sedile duro. Posizione di partenza: gambe piegate alle ginocchia, piedi sul pavimento paralleli tra loro, larghezza delle spalle a parte, l'angolo nella caviglia è di 90 gradi. Gli esercizi più efficaci seduti:

• Sollevare i talloni dal pavimento, appoggiandosi sulle calze, poi al contrario strappare le dita, trasferendo il peso del corpo sui talloni. Prima, 10 volte su ogni gamba, poi 10 entrambe contemporaneamente;
• L'innalzamento simultaneo del tallone di una gamba e della punta del secondo non solo aiuta a rafforzare i muscoli, ma migliora anche la coordinazione dei movimenti. Si consigliano un totale di 10-15 ripetizioni;
• Metti un secondo vitello su una gamba ed esegui rotazioni circolari dei piedi, prima in una e poi nella direzione opposta;
• Metti un foglio di carta davanti a te, prendi una matita nella pila e prova a disegnare forme geometriche;
• Spargi piccoli oggetti e sollevali senza mani, solo con i loro piedi;
• Metti un bastone da ginnastica o un mattarello davanti alla sedia, arrotolalo prima, alternativamente con ogni gamba, e poi con due allo stesso tempo. Questo esercizio coinvolge i muscoli del piede, della gamba e delle cosce e massaggia le suole;
• Bloccare una piccola palla tra le ginocchia, tenerla in questa posizione, mentre si gira il piede sulla parte esterna della suola;
• Piega le dita dei piedi e tira i talloni verso di loro, quindi raddrizza le dita dei piedi e ripeti l'esercizio. Il movimento ricorda il modo in cui si muove un bruco. Per prima cosa, esegui ciascuna gamba separatamente, quindi entrambe insieme.

Questo non è l'intero elenco di terapia fisica per i piedi piatti da questa posizione. Puoi eseguirli seduti in turco. Uno dei movimenti più efficaci per rafforzare gli archi degli arti inferiori è questo: piegare le dita dei piedi, piegarsi in avanti, provare a premere la pancia sui fianchi, e poi salire al bordo esterno dei piedi.

Sedersi sul pavimento con le gambe dritte, allungare uno e piegare il secondo al ginocchio e tracciare una linea da un piede all'altro con il pollice. Eseguire 4-5 tratti su ciascun lato.

L'effetto degli esercizi sarà più evidente se vengono eseguiti su una superficie irregolare. In questo caso, sviluppa i muscoli del piede e si connette all'apparato vestibolare.

Esercizi da una posizione prona

Nella posizione supina, solo i muscoli della tibia e dei piedi funzionano, il carico sulla schiena e sui glutei è completamente assente. Tali esercizi da flatfoot possono essere effettuati al mattino dopo il risveglio e la sera prima di coricarsi. Ginnastica terapeutica per correggere l'appiattimento del piede disteso:

• Posizione di partenza: piegare le ginocchia in modo che la suola tocchi completamente il pavimento. Strappare i talloni dal supporto in modo che le calze non si muovano. L'esercizio viene eseguito 20-30 volte, prima alternativamente e poi contemporaneamente.
• Piega le gambe e allargale. Sbattete i talloni con le dita;
• Colpisci la seconda gamba lungo la parte inferiore della gamba con un piede, puoi pizzicarla un po 'con le dita;
• Ruota i piedi in diverse direzioni;
• Pochi minuti con lo sforzo di accorciare e aprire le dita dei piedi. Dopo l'esercizio dovrebbe apparire una leggera tensione agli arti inferiori.

Se dopo una ginnastica fai un leggero massaggio rilassante, le sensazioni dolorose diventeranno meno evidenti, il gonfiore non sarà così pronunciato e le gambe non saranno così stanche.

Gli esercizi contro i piedi piatti per adolescenti sono gli stessi degli adulti. Si raccomanda di rafforzare l'apparato muscolo-legamentoso degli arti inferiori fin dalla tenera età al fine di evitare la patologia in futuro.

Raccomandazioni generali per il trattamento del piede piatto

Piedi piatti: una malattia che deve essere eliminata sistemicamente. Il modo più semplice per curare la malattia nella fase iniziale di sviluppo, quando la deformazione non è ancora diventata così grave, nei casi trascurati, la terapia conservativa può essere inefficace, quindi si consiglia la chirurgia.

Affinché il risultato della terapia fisica non richieda molto tempo, è necessario passare a un'alimentazione corretta, perdere peso, iniziare a prendere vitamine, in particolare complessi con calcio e vitamina D, indossare scarpe correttive.

Esercizi per il piede piatto negli adulti devono essere eseguiti per rafforzare i muscoli e legamenti degli arti inferiori. La corretta e sistematica ginnastica impedisce lo sviluppo di deformità, rallenta l'appiattimento del piede. La cultura fisica è più efficace nella fase iniziale della malattia.

Esercizi correttivi per piedi piatti

Esercizi correttivi per piedi piatti.

1. "cresciuto grande".
Ip - nel camminare. Camminando sui calzini con le clap sopra la testa. Respira in modo arbitrario (1-1,5 minuti).
Segui la postura.
2. "Bruin Bear".
Ip - lo stesso. Camminare sul bordo esterno del piede (40-50 s).
Non sporgersi in avanti; le mani sulla cintura.
3. I.p. - uguale all'esercizio 2, ma piega le dita dei piedi e porta i piedi. Mani su una cintura o in una serratura dietro la testa.
4. "Non cadrò."
Ip - OS Rotoli dal tallone ai piedi, le mani sulla cintura o dietro la testa (6-8 volte).
Gamma di movimento il più possibile; cercare di mantenere l'equilibrio.
5. "Apart and Together".
Ip - OS Coltivazione e riduzione dei talloni (6-8 volte).
Non sporgersi in avanti; tieni le spalle dritte
6. "Avanti - indietro".
Ip - seduto su una sedia. Spostare i piedi lungo il pavimento in avanti - all'indietro con l'aiuto delle dita (flettendo e stiracchiandosi "mentre il bruco striscia") (1 -1,5 minuti).
Cerca di non staccare le gambe dal pavimento, non piegare le caviglie.
7. "Ciao, arrivederci."
Ip - lo stesso. Flessione e estensione simultanee delle gambe nelle articolazioni della caviglia (6-8 volte).
Non piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio.
8. "I piedi stanno ballando".
Ip - lo stesso. Rotazione circolare delle gambe nelle articolazioni della caviglia in diverse direzioni (40-50 s).
Eseguire i movimenti della massima ampiezza possibile a velocità diverse.
9. "Facciamo un ictus".
Ip - lo stesso. Con le dita e la parte anteriore della suola di un piede, scivolare verso l'alto lungo la superficie anteriore interna dello stinco dell'altro (1,5-2 minuti).
Aumentare gradualmente la forza di pressione. Stesso altro piede.
10. "Sollevare".
Ip - lo stesso. Catturare le dita di vari oggetti dal pavimento (matita, corda per saltare, nastro, ecc.) E spostarle in un altro luogo (1-1,5 minuti).
Gli oggetti devono essere di diverso peso e forma.
11. I.p. - lo stesso. Gambe su un bastone da ginnastica, una palla, ecc. In sella a un oggetto con i piedi (1-1,5 minuti).
Aumentare gradualmente la forza di pressione.
12. I.p. - seduto su una sedia, gambe su un tappeto di stoffa. Assemblare il tappeto nelle pieghe con l'aiuto delle dita dei piedi (3-4 volte).
Non aiutare le caviglie.
13. "Hedgehog è andato a caccia".
Ip - lo stesso. Diluire le dita il più larghe possibile; conservare fino a 3-5 s; collegare le dita.
Aumentare gradualmente il tempo di pausa.
14. "Levigatura".
Ip - lo stesso. Riduzione alternata dell'avampiede (40-50 s).
Accendi il piede più all'interno.
15. "Apart and Together".
Ip - lo stesso. Allevamento e miscelazione calze; tacchi sul posto (6-8 volte).
Esegui all'ampiezza possibile.
16. I.p. - in piedi vicino al muro ginnico. Arrampicata sulla parete ginnica (1.5-2 min.).
Salire sulla ringhiera al centro del piede. È possibile salire lungo la guida alla stessa altezza.
17. I.p. - nel camminare. Camminando su una superficie a coste; ciottoli di vari diametri, sabbia, ciottoli; tappetini in gomma con filati diversi, materassino, superfici inclinate, ecc., 2-3 minuti).
18. I.p. - nel camminare. Camminare sulle dita dei piedi su un piano inclinato (l'angolo di elevazione dell'aereo è di 15-20 gradi, 1,5-2 minuti).
19. "Scuotere l'acqua dai piedi".
Ip - OS Rilassamento dei muscoli degli arti inferiori; agitazione (3-4 volte).
Cerca di rilassare i muscoli delle gambe.
20. "Calpestare i calzini".
Ip - OS (1-1,5 minuti).
Cerca di sollevarti sulle calze più in alto possibile; mantenere l'equilibrio.
21. I.p. - nel camminare. Camminare su un piano inclinato a due lati (1,5-2 min.).
Segui la postura; non sporgersi in avanti; la respirazione è arbitraria.
22. I.p. - nel camminare. Camminando su un bastone ginnico. Muoversi lungo il bastone longitudinalmente; quindi trasversalmente (stepping), (1.5-2 min.).
Cerca di mantenere l'equilibrio.
23. I.p. - seduto o in piedi. Esercizi con i massaggiatori. Aumentare gradualmente la forza di pressione.
Esercizi correttivi per piedi piatti
1. I.p. - nel camminare. Camminare sulle dita dei piedi; sui bordi esterni del piede; rotolando dal tallone alla punta; attacchi ad ogni passo; in mezzo giro; in uno squat profondo - "passo d'oca", ecc.
2. I.p. - nel camminare. Camminando con la palla che tiene le gambe: 1 - la palla tra i fianchi; 2 - tra le ginocchia; 3 - tra la caviglia.
1 e 2 esercizi vengono eseguiti fino a 10 minuti.
3. I.p. - OS La palla è tenuta dalle gambe (in vari modi). Saltare sul posto (10-12 volte).
Cerca di non perdere la palla.
4. I.p. - Sistema operativo, piede sulla palla, mani sulla cintura. Rotolare il piede della palla lungo e attraverso. Lo stesso - l'altra gamba (40-50 s).
Aumentando gradualmente la forza di pressione.
5. I.p. - seduto sul pavimento, braccia nel supporto da dietro. Piegare le gambe alle ginocchia, la palla è trattenuta dalle articolazioni della caviglia; sollevare le gambe con la palla sollevata; piegare, abbassare la palla sul pavimento; raddrizzare le gambe con la palla (5-6 volte).
I piedi alle ginocchia cercano di non piegarsi; non perdere la palla.
6. I.p. - lo stesso. Piegare le gambe alle ginocchia, l'accento sulle dita dei piedi; rotola la palla sotto i piedi; lo stesso nella direzione opposta (4-6 volte).
Sopra, solleva le gambe fino alle dita dei piedi, non tenere la palla con i piedi.
7. I.p. - lo stesso, gambe piegate alle ginocchia. Posiziona il tallone del piede destro sul ginocchio sinistro; portare il ginocchio destro di lato il più possibile; passare la palla da una mano all'altra sotto il piede. Lo stesso - piede (5-6 volte).
Gamba di sostegno per trattenere il dito del piede; l'altro è più ampio di lato.
8. I.p. - seduto sul pavimento, le gambe dritte, la palla nelle articolazioni della caviglia. Alzare la palla il più in alto possibile e mantenere fino a 5 s (4-5 volte).
Aumentare gradualmente il tempo di tenere la palla con i piedi. I piedi nelle ginocchia non si piegano.
9. I.p. - lo stesso. Prova a toccare il pavimento con le dita dei piedi (6-8 volte).
Calza il più possibile i calzini. Non piegare le ginocchia.
10. I.p. - lo stesso. Flessione e estensione alternate delle gambe nelle articolazioni della caviglia per l'ampiezza massima al ritmo più veloce possibile (40-50 s).
Dopo il completo rilassamento (scuotendo le gambe) - movimenti circolari in entrambe le direzioni lungo l'ampiezza massima.
11. "Swallow".
Ip - OS Esegui un supporto, piegandoti su una gamba, seguito da una svolta nella direzione della gamba di supporto. Lo stesso - sull'altra gamba (4-5 volte).
Durante l'esecuzione della "rondine" - braccia di lato, piegare, guardare dritto davanti a sé; gamba di supporto non si piega al ginocchio; sfilare la punta della gamba abdotta.
12. I.p. - OS Su un bastone ginnico (di fronte). Squat (6-7 volte).
Tieni la schiena dritta, non chinarti. Se è difficile, puoi iniziare con gli squatter.
13. I.p. - OS Fare un passo avanti e indietro su un bastone ginnico (4-5 volte).
Può essere eseguito in un tozzo o mezzo squat. La respirazione è arbitraria; cerca di tenere la schiena dritta.
14. I.p. - OS Ci sono oggetti di vari diametri e pesi sparsi sul pavimento. Ottieni oggetti senza chinarsi; sopra sollevando la gamba, raccogli l'oggetto trattenuto dalle dita (2-3 minuti).
15. "Chi è più veloce."
Ip - OS Su un tappeto di tessuto. Il più rapidamente possibile per raccogliere il tappeto nelle pieghe, mentre si lavora solo con le dita dei piedi (2-3 volte).
Aumentare gradualmente la lunghezza del tappeto.
16. I.p. - nel camminare. Camminare con l'avampiede e salire fino alla punta del piede ad ogni passo (1-1,5 minuti).
Aiuta attivamente con le mani - rotazioni circolari nella schiena delle spalle - per alzarti più in alto possibile dalle dita dei piedi.
17. I.p. - nel camminare. Camminando in uno squat profondo su una superficie a coste con un sacco di sabbia sulla testa. Tieni la schiena dritta (40-50 s).
Cerca di non far cadere la borsa.
18. I.p. - lo stesso. Camminando in avanti in avanti (40-50 s).
Tieni la schiena dritta, non piegarti in avanti. Puoi girare il busto nella direzione di affondo.
19. I.p. - elementi del gioco del calcio. Getta la palla per eseguire solo la superficie interna del piede.
Esercizi correttivi approssimativi per piede torto congenito nei bambini
1. I.p. - nel camminare. Camminando con i piedi divorziati (1.5-2 min.). I passaggi sono piccoli; allevare il più possibile il piede; non sporgersi in avanti. Puoi mettere un sacco di sabbia sulla tua testa.
2. I. p. - lo stesso. Camminando sui talloni. I calzini si sollevano più in alto possibile; non chinarsi (1,5-2 minuti).
La respirazione è arbitraria.
3. I.p. - in piedi. Camminare sul posto con i piedi divorziati (fino a 1 min.).
Allontana le dita il più possibile all'esterno; camminare con un'onda attiva della mano.
4. I.p. - in piedi. Funzionando sul posto con supporto per l'intero piede (fino a 1 min.).
Monitorare l'impostazione regolare della fermata.
5. I.p. - salti alternati basati sull'intero piede. A partire da due salti, aumentando gradualmente fino a 6-8 per ogni gamba. Seguire l'impostazione corretta della gamba (2-3 volte).
6. I.p. - OS Squat basato su tutto il piede (5-8 volte).
Segui la postura.
7. I.p. - OS Camminando lungo il bastone ginnico lungo (1.5-2 min.).
Non abbassarti. Complicare gradualmente le attività: camminare in un mezzo posto in uno squat profondo.
8. I.p. - OS Capezzoli dalla panca, cubi (non più di 25-30 cm).
Atterraggio su tutto il piede. È meglio atterrare su una superficie morbida (opaca).
9. I.p. - sdraiato sulla schiena. Flessione ed estensione delle dita dei piedi per l'ampiezza massima (8-10 volte).
I piedi nelle ginocchia non si piegano.
10. "Bicicletta".
Ip - lo stesso. Imitazione del ciclismo (1,5-2 min.). Flessione ed estensione per una possibile ampiezza. Piedi per mantenere liscio.
11. "Camminare".
Ip - lo stesso. Camminando con i piedi divorziati (40-50 s).
Eseguire lentamente sull'ampiezza massima; piede più diffuso.
12. I.p. - sdraiato sulla schiena. Flettendo ed estendendo le gambe alle articolazioni del ginocchio (6-8 volte).
Premere i talloni sui glutei il più possibile (pausa per 3-6 s).
Aumentare gradualmente il tempo di pausa.
13. I.p. - seduto sulle sue ginocchia, i piedi si schierano di lato. Il passaggio da una posizione seduta sulle ginocchia ad una posizione in ginocchio (6-8 volte).
Mantieni la schiena dritta, siediti completamente sui talloni; eseguire lentamente.
14. I.p. - lo stesso. Siediti sul tallone destro, poi sul tallone sinistro. Mantieni il corpo dritto, non piegarti (6-8 volte).
15. I.p. - In ginocchio, a parte i piedi. Appoggiati lentamente indietro, cercando di toccare i tuoi talloni; mantenere il busto liscio; Non piegare le gambe alle articolazioni dell'anca.
16. I.p. - seduto, gambe dritte. Piedi agitazione alternativi. Per rilassare i muscoli dei piedi, delle gambe e delle cosce. Piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio ed eseguire movimenti oscillatori a destra a sinistra (32-40 s, 2-3 volte).
17. I.p. - lo stesso. Rotazione circolare dei piedi. Presta attenzione alla diluizione più attiva dei piedi verso l'esterno. Eseguire a passo lento (1-1,5 minuti).
18. I.p. - al muro ginnico. Salendo il muro ginnico con i piedi divorziati; le articolazioni del ginocchio non si diluiscono (3-4 volte).
Passo su ogni binario.
19. I.p. - in piedi di fianco al muro ginnico. La mano tiene la ringhiera a livello della vita. Squat basato sul piede pieno. Lo stesso - l'altro lato.
Segui la postura, non piegare (6-8 volte).
20. I.p. - in piedi, la palla è trattenuta dalle articolazioni della caviglia. Movimento intorno alla sala; prova a non perdere la palla (1-1,5 minuti).
21. I.p. - lo stesso. Promozione attraverso la sala in salti; mani sulla cintura (12-15 volte).

Esercitare la terapia con i piedi piatti nei bambini: esercizi

Piedi piatti nei bambini

Ogni bambino nato ha piedi assolutamente piatti, quindi è completamente scorretto chiamare i piedi piatti con i piedi piatti nei bambini.

Il piede del bambino forma una curva corretta per un periodo piuttosto lungo - fino a 12 anni, e solo dopo questa età le piante dei piedi dei bambini formate in modo errato possono essere chiamate piedi piatti.

Tuttavia, i chirurghi ortopedici hanno le proprie misurazioni dell'età delle fasi di flessione del piede. Cioè, per esempio, in un anno un bambino non può più avere la piattezza assoluta come alla nascita - a questa età la curva deve avere un certo grado.

motivi

Le cause del piede piatto nei bambini sono alcune, ecco le principali:

• Predisposizione genetica - si verifica abbastanza raramente - in meno del 3% dei casi, se molti parenti stretti soffrono di questa malattia.
• Trauma ai piedi o alle gambe.
• Il piede piatto congenito può verificarsi con disturbi intrauterini della formazione di piedi, gambe, tendini e legamenti.
• Il carico sulle gambe, ad esempio quando si è in sovrappeso o si sollevano pesi.
• Malattie che causano piedi piatti. Ad esempio, il rachitismo si verifica a causa di una violazione del metabolismo delle vitamine e dei minerali nel corpo di un bambino, una delle conseguenze di questa malattia è l'insorgenza del piede piatto.
• Il piede paralitico, cioè la paralisi delle gambe, deriva da una paralisi cerebrale in un bambino.
• Piede piatto statico - si verifica quando i fasci di piedi sono deboli, anche quando si indossano scarpe scelte in modo errato.
• Stile di vita sedentario Con uno stile di vita sedentario, i piedi sono immobilizzati, il che significa che il bambino non forma naturalmente una piega nel piede.
  Ad esempio, i bambini che vivono in ambienti urbani soffrono di piedi piatti più volte più spesso di bambini che vivono in condizioni rurali.
  Questo perché un bambino in un ambiente rurale è più spesso per strada e, di conseguenza, cammina, corre, si muove più spesso. Molto spesso accade anche senza scarpe.
  I bambini urbani che vivono negli appartamenti non hanno questa opportunità, il più delle volte passano il tempo in un'azienda di computer, quindi uno stile di vita sedentario.

Sintomi e diagnosi di piede piatto nei bambini

Ci sono tre gradi di piede piatto per bambini:

• Primo grado Questo tipo di malattia è anche chiamato flatfoot flessibile. In realtà, questo è il grado di flatfoot con cui nascono i bambini.
  In alcuni, il primo grado è conservato dall'età in cui il bambino inizia a camminare. Quando manca il primo grado di deformità visibile del piede, il dolore durante la deambulazione non si verifica.
  Il piede piatto flessibile si verifica allo stesso modo in entrambi i piedi, ma non porta alla disabilità. Per il trattamento non richiede alcuna misura speciale, solo prevenzione.
• Secondo grado Questa specie è anche chiamata "flat-footed flessibile" con un breve tendine d'Achille. Si verifica immediatamente su entrambe le gambe, come con un grado flessibile. Tuttavia, questa specie provoca dolore alle gambe con una lunga camminata e può svilupparsi in maniera più grave se non trattata.
• Il terzo grado, chiamato anche dura piedi piatti, si verifica estremamente raramente e, più spesso, nei bambini con malattie congenite dei piedi. Circa il 20% di coloro che soffrono di flatfoot grave sperimentano forti dolori alle gambe quando camminano.
  Il terzo grado può colpire una gamba o entrambe contemporaneamente, tuttavia, con questo grado di flatfoot si accompagnano altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

I principali sintomi di flatfoot nei bambini sono:

• Dolore periodico alle gambe, specialmente dopo lunghe camminate o sforzi fisici.
• L'edema si ferma, a volte raggiungendo le ginocchia.
• Cambia andatura, l'aspetto del piede torto.
• Le scarpe si consumano molto velocemente, la suola delle scarpe viene lavata dall'interno.
• Il piede è inarcato.

È abbastanza difficile diagnosticare i piedi piatti in un bambino da solo, fino a 5-6 anni è quasi impossibile.

In età avanzata, la diagnostica può essere eseguita utilizzando:

La plantografia è, più semplicemente, un'impronta che si ottiene tingendo la pianta del piede con l'aiuto di una vernice speciale e stampandola su carta.

Successivamente viene eseguita la podometria: viene misurato l'indice podometrico dell'arco del piede. Dopo questi studi, nella maggior parte dei casi, viene rivelata la diagnosi corretta.

Tuttavia, potrebbero essere necessari ulteriori studi. La radiografia, che viene prodotta nel carico e necessariamente in due proiezioni, aiuterà a confermare il risultato.

Ginnastica terapeutica con piede piatto per bambini

La terapia fisica, cioè la fisioterapia, è il metodo più efficace nel trattamento e nella prevenzione del piede piatto nei bambini. Tutto inizia con il camminare a piedi nudi per terra, ciottoli, erba, ma non su superfici interne: moquette, laminato, linoleum.

L'esercizio efficace sta rotolando sopra i piedi di una palla pungente. Con l'età, la serie di esercizi varia.

Esercizi complessi per l'età prescolare

Durante l'infanzia, la ginnastica correttiva è efficace sotto forma di gioco: puoi organizzare camminare su un mattarello e raccogliere diversi oggetti dal pavimento usando solo i piedi - questi giochi sono interessanti per i bambini.

È possibile organizzare una competizione - che raggiunge rapidamente l'obiettivo sui talloni, sui lati interni o esterni dei piedi. Qui è importante trasformare un esercizio utile in un gioco che piace al bambino.

Quelli che seguono sono esercizi che di solito vengono prescritti per i piedi piatti:

• Sedendosi su una sedia è necessario piegare e flettere alternativamente i piedi, ripeti 5-10 volte.
• Anche seduto per spostare ed estendere le dita sulle gambe.
• Girare i piedi sull'asse in senso orario e antiorario, 5-10 volte con ciascun piede in ciascuna direzione.
• Accovacciarsi sulle dita dei piedi.
• Le dita dei piedi afferrano una matita e cercano di disegnare qualcosa su un pezzo di carta.
• Puoi completare il complesso camminando sui talloni.

Esercizi complessi per l'età scolare

Per l'età avanzata, gli esercizi sono già complicati:

• Seduto per mettere il piede sul pavimento, spingere le calze insieme, i talloni si allargano ai lati.
• Sollevamento a pedale.
• Piegare e raddrizzare il piede, sollevare piccoli oggetti con i piedi dal pavimento.
• Metti un pezzo di stoffa sul pavimento e prova a raccoglierlo con le dita dei piedi.
• Rotolando il piede dal tallone alla punta.
• Accovacciarsi sulle dita dei piedi, diffondendo, allo stesso tempo, le braccia in alto o di lato.
• Cammina a piedi nudi su un bar in pendenza, un bastone da ginnastica e altre superfici a coste.

Prevenzione del piede piatto

Come misura preventiva del piede piatto in un bambino, si possono usare i seguenti metodi:

• Ad ogni occasione per liberare il bambino a piedi nudi sull'erba, ciottoli, sabbia.
• A casa, puoi organizzare un bambino che cammina con nocciole o piselli.
• Per organizzare semplici esercizi per la profilassi - rotolare le gambe dal piede al tallone, rotolando sul piede di una palla spinosa.
• Le prime scarpe, così come le scarpe fino a 5 anni, dovrebbero essere preventive per il bambino, cioè avere un piccolo tacco, un tallone chiuso, un sostegno rinforzato per il collo del piede, un cuscinetto alla base del piede e un tacco alto e duro.
• Le ragazze sotto i 5 anni sono severamente sconsigliate di indossare scarpe con il naso stretto e tacchi alti.
• La nutrizione di un bambino dovrebbe essere completa e arricchita con vitamine - ci dovrebbe essere abbastanza calcio e fosforo nella dieta.
• È necessario controllare il peso corporeo del bambino - assicurarsi che non ci sia eccesso di cibo. Quando il piede piatto sovrappeso si verifica più spesso.
• Attrarre un bambino a giocare a giochi sportivi - calcio o basket. Correre e calciare la palla sono un'eccellente prevenzione del piede piatto.
• Nei bambini piccoli, la prevenzione efficace del piede piatto è il nuoto e più efficacemente il carico sugli arti inferiori.
• Pediluvi a contrasto, massaggi e fisioterapia svolgono tutti un ruolo importante nella prevenzione del piede piatto.

Sviluppo metodico nell'educazione fisica (gruppo preparatorio) sul tema:
Ginnastica correttiva per bambini di età prescolare senior con piedi piatti

Ginnastica correttiva per bambini di età prescolare senior con piedi piatti

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Ginnastica correttiva per bambini con piedi piatti

L'obiettivo della fisioterapia è la formazione e il rafforzamento degli archi dei piedi.

I compiti della ginnastica terapeutica:

- sviluppo delle principali funzioni dei piedi;

- imparando l'impostazione corretta del piede quando si cammina;

- aumento del tono muscolare dei piedi;

- aumento della lunghezza, eliminazione dell'ipertono del muscolo tricipite della gamba;

- rafforzare l'apparato legamentoso-legamentoso e aumentare la mobilità nelle articolazioni dei piedi;

- miglioramento della circolazione sanguigna dei piedi;

- migliore coordinamento dei movimenti.

Metodo di ginnastica correttiva

Combiniamo esercizi speciali con esercizi tonici nel rapporto di 3: 1, includiamo esercizi dalla posizione di partenza mentre ci troviamo in piedi e camminando. Nelle classi con bambini in età prescolare, usiamo una varietà di oggetti luminosi, conduciamo lezioni sotto forma di un gioco.

L'efficacia della ginnastica correttiva aumenta se usata in congiunzione con procedure idriche, indurimento, nutrizione, regime motorio ottimale, scarpe adatte all'età del bambino e, nel caso della malattia, scarpe speciali e plantari ortopedici.

Esercizi speciali per piedi piatti comprendono esercizi che aiutano a rinforzare la tibia anteriore, le dita lunghe estensori, l'estensore lungo 1 dito, i muscoli corti dei piedi, aumentare la lunghezza del muscolo tricipite della gamba, la formazione dell'arco del piede. Esercizi efficaci con la cattura e la manipolazione di oggetti piccoli e grandi, oggetti rotolanti, camminare su un bastone, un cerchio, una tavola a costine, una traccia, camminare sulle dita dei piedi, sui talloni, sul lato esterno del piede.

Elenco di esercizi speciali:

Posizione di partenza in piedi.

1. Sollevamento su calze.

2. Salta sui talloni

3. Semi-calzini sulle calze.

4. Sollevamento alle arcate esterne dei piedi.

5. Posizione di partenza, calze insieme, tacchi a parte. Crouch.

6. Posizione di partenza in piedi su un bastone ginnico. Squat.

7. Camminare sul posto senza staccare le dita dal pavimento.

8. Girando il busto verso i lati senza interrompere i piedi dal pavimento

9. Tacchi da riproduzione, posizione di partenza. Calzini da riproduzione, la posizione originale.

Esercizi nel camminare.

1. Camminando sulle dita dei piedi.

2. Camminare sui talloni.

3. Camminare su un bastone ginnico, un cerchio, spalliere, passo.

4. Camminare con l'altezza elevata dell'anca, la flessione plantare e l'estensione del piede.

5. Camminare su una tavola a costine.

6. Camminare in pista.

7. Camminare sopra gli oggetti

Per l'automassaggio, utilizziamo i tappetini per il massaggio e una palla da massaggio. I prodotti in gomma hanno i seguenti vantaggi rispetto alla plastica:

- essi influenzano più delicatamente il tessuto del bambino;

- i loro elementi di massaggio costituenti possono essere afferrati dalle dita dei piedi.

La forza con cui i piedi premono sul tappetino da massaggio (palla) è determinata dalla sensibilità del bambino. Nel processo di automassaggio, i bambini non dovrebbero provare dolore.

L'efficacia delle procedure preventive sarà ancora più elevata se il complesso include l'indurimento.

L'indurimento dei piedi consente non solo di migliorare l'apporto di sangue regionale, ma anche di migliorare il corpo nel suo insieme.

Per indurire i piedi, usiamo camminare a piedi nudi. Quando si cammina nella stanza, la temperatura del pavimento non è desiderabile sotto i 18 gradi. Ai bambini deboli si consiglia di iniziare a camminare con le calze, e una settimana dopo, a piedi nudi.

Camminare a piedi nudi è utile non solo come prevenzione di piedi piatti e un elemento di temperamento freddo. Camminare a piedi nudi su sabbia calda, ciottoli freddi, sfumature di aghi di pino, e su sabbia calda, polvere da strada, erba - lenisce. Camminare a piedi nudi su superfici spinose: stoppie, coni e altri materiali spinosi, preferibilmente di origine naturale, innesca un "riflesso di evitamento" associato ad un aumento di tono e una diminuzione della lunghezza dei muscoli arcuati, un aumento dell'arco del piede e la rimozione dei tessuti molli nella regione dell'arco da superfici lancinanti.

Per argomento: sviluppi, presentazioni e note metodiche

Programma di ginnastica ritmica per bambini destinati ai bambini più grandi in età prescolare. Comprende gli elementi della macchina, la coreografia e il lavoro con oggetti ginnici.

esercizi per le dita per i bambini del gruppo preparatorio.

. L'istruzione prescolare sta affrontando la questione di come migliorare il lavoro per migliorare la salute dei bambini. Requisiti del governo federale per la struttura del principale.

L'indice delle carte contiene esercizi mattutini per i bambini più grandi in età prescolare.

Ginnastica respiratoria per bambini di età prescolare senior.

I complessi di ginnastica ritmica per bambini di età prescolare senior (da 5 a 7 anni) sono stati sviluppati e colorati.

La trama degli esercizi mattutini di komplesk per il gruppo più anziano.

Ginnastica correttiva: complessi di esercizi e la loro azione

Per correggere la postura sarà utile una ginnastica correttiva speciale. Un insieme di esercizi fisici scelti correttamente può prevenire alcune malattie, migliorare significativamente la condizione nelle fasi iniziali o rallentare la progressione della malattia. Questo articolo considererà quando tali esercizi sono necessari, così come le specifiche della loro attuazione.

Cos'è l'esercizio correttivo

Il termine deriva dalla parola latina corrigo, che significa correzione. Pertanto, gli esercizi correttivi sono progettati per correggere i problemi che sono sorti in varie parti del corpo umano. Classi regolari, selezionate da un medico e un fisioterapista, sono in grado di far fronte a molte attività.

Obiettivi di ginnastica correttiva:

• recupero e rilassamento del sistema muscolare;
• rafforzare il sistema muscolare;
• attivazione dei processi metabolici nel corpo.

Il complesso è progettato per influenzare l'organo o il sistema desiderato di organi umani.

Impatto sul corpo

La ginnastica terapeutica aumenta l'afflusso di sangue a tutto il corpo. C'è una rigenerazione dei tessuti e una migliore nutrizione delle cellule. La respirazione rapida raddrizza gli alveoli e migliora lo scambio di gas nei polmoni. Pressione normalizzata

La ginnastica aiuta a rafforzare i muscoli del cuore, le ossa dello scheletro, i tendini e i legamenti. L'attività fisica accelera i processi metabolici nel corpo, che ha un effetto positivo su tutti gli organi interni.

Indicazioni per ginnastica correttiva

La ginnastica correttiva è parte del trattamento di malattie di pazienti di qualsiasi età. Dopo una visita medica, il complesso può essere assegnato per i seguenti problemi:

• problemi di postura, scoliosi di vario grado;
• malattie degli occhi;
• problemi con la circolazione del sangue, cuore e vasi sanguigni;
• malattie respiratorie;
• violazione del tratto gastrointestinale;
• malattie ginecologiche;
• flatfoot.

Nella scelta degli esercizi, il medico si basa su una diagnosi specifica e sulle condizioni generali del paziente.

Raccomandazioni per l'esercizio

Per una dinamica positiva in qualsiasi malattia, è necessario rispettare le raccomandazioni generali:

• regolarità delle lezioni (ogni giorno al mattino e alla sera);
• diversi approcci per ogni esercizio;
• il tempo totale di una sessione è di 30 minuti;
• le lezioni iniziano con un riscaldamento, quindi passano a esercizi più difficili e terminano con movimenti rilassanti.

Per la ginnastica è necessario un luogo ben ventilato con una temperatura di +17. +20 ° C. Abiti e scarpe non dovrebbero ostacolare il movimento. È necessario fornire l'accesso all'acqua potabile durante l'intera classe.

Esercizi correttivi

A seconda del problema da risolvere, il complesso della ginnastica correttiva sarà composto da vari esercizi. È necessaria la consultazione con un medico!

Per gli occhi

La ginnastica per gli occhi è progettata per alleviare la tensione del nervo ottico e attivare il lavoro dei muscoli visivi. Quando strabismo e ambliopia eseguono esercizi per lo sviluppo delle funzioni di movimento e eye tracking, oltre a concentrarsi su oggetti selezionati. Esistono diversi tipi di esercizi:

• il forte strabismo favorisce la circolazione del liquido intraoculare, migliora le funzioni di apporto di sangue (5-10 volte);
• battito di ciglia frequente fornisce idratazione del bulbo oculare, richiede 10-15 secondi;
• il massaggio delle creste sopraccigliari ("perni") aumenta la circolazione sanguigna;
• cambiare il fuoco dall'oggetto vicino al lontano allena i muscoli accomodanti;
• la rotazione degli occhi riduce la tensione e allena la funzione del movimento degli occhi (6 volte in entrambe le direzioni);
• tenere traccia di un oggetto o "disegno" con uno sguardo richiede circa 30 secondi per allenare i muscoli.

Durante le lezioni usi simulatori e punti di riferimento speciali. La durata di una lezione è compresa tra 5 e 15 minuti.

Correzione della postura

Esercizi che formano una postura corretta sono inclusi nella maggior parte dei complessi correttivi. Le più popolari sono le seguenti opzioni:

• stando con le spalle al muro, è necessario premere i talloni, i polpacci, i glutei e la nuca su una superficie piana e fissare la posizione. Allontanandosi dal muro, la posizione del corpo viene mantenuta per alcuni secondi e ripetuta periodicamente durante l'intero allenamento;
• nella stessa posizione vicino al muro, fanno gli squat, sollevano le dita dei piedi e dondolano le braccia, mantenendo la schiena uniforme;
• prendi la postura corretta vicino al muro, poi metti sulla sommità della testa un sacchetto di sabbia o un altro piccolo appesantitore. Gli squat lenti sono eseguiti con una borsa sulla testa, camminare è semplice e con ostacoli che superano, esercizi con la palla.

Video: come correggere la postura L'esercizio principale sulla parete viene eseguito durante il giorno, controllando la postura, ad esempio, di fronte a uno specchio.

Con i piedi piatti

Il complesso di professioni è selezionato dall'ortopedico, a seconda del tipo di piede piatto (congenito, traumatico, dopo poliomelite o rachitismo, da influenza esterna).

Per il riscaldamento usa esercizi comuni per i muscoli della schiena e della postura. Le mosse speciali possono includere:

• forte compressione e rilassamento delle dita dei piedi in posizione supina (3 minuti);
• nella stessa posizione, rotazione della caviglia in entrambe le direzioni per 2 minuti;
• seduto su una superficie dura, eseguire un pugno di compressione del ginocchio, che si trova tra di loro. L'interno del piede si alza e l'esterno viene premuto contro il pavimento;
• rotolare una palla di gomma alternativamente con ciascun piede;
• sollevamento e abbassamento sulle dita dei piedi, con fissazione in posizione sollevata per 2-3 secondi (10-15 volte).

Video: ginnastica medica con piedi piatti Dopo il blocco principale, vengono eseguiti movimenti di fissaggio, ad esempio, camminando sui talloni e le dita dei piedi su un pavimento inclinato.

Rafforzare e allungare i muscoli lombari

Per lo stretching della regione lombare sono adatti tali movimenti:

• seduto su una sedia, eseguire piegatura del torace alle ginocchia, così come curve con le gambe divaricate;
• seduto sul pavimento con le gambe estese, esegue piegamenti in avanti, cercando di toccare la fronte delle ginocchia.

Lo stretching viene eseguito lentamente, con un'ampiezza graduale. Per rafforzare i muscoli della regione lombare ci sono tali opzioni:

• sdraiati sulla schiena con le gambe piegate, sollevare il bacino (le gambe si sollevano sulle dita dei piedi) e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi. Inoltre sposta la pelvi di lato;
• facendo lo stesso sollevamento pelvico, aggiungi passaggi laterali in entrambe le direzioni;
• sdraiato a pancia in giù, alza le gambe dritte a turno, quindi sposta le gambe di lato;
• in piedi a quattro zampe, eseguire piegamenti all'indietro e pieghe della schiena ("gatto").

Questo gruppo di movimenti è incluso anche nelle sessioni di allenamento per la scoliosi e altri problemi con la colonna vertebrale.

Video: come sbarazzarsi del mal di schiena e rafforzarlo

Con scoliosi

Ci sono diversi gradi di scoliosi in diverse parti della colonna vertebrale, per ognuno dei quali ci sono esercizi speciali. La ginnastica correttiva è più efficace per la scoliosi di primo grado (specialmente nei bambini). Gli esercizi possono essere simmetrici e asimmetrici, il secondo deve essere scelto dal medico.

Le lezioni iniziano con un riscaldamento, che include esercizi per una corretta postura. Nell'unità principale possono essere tali movimenti:

• oscilla e ruota le mani (a turno e insieme, fino a 20 volte);
• il collegamento delle lame e il camminare in questa posizione per circa 30 secondi;
• "Gatto" dalla posizione a quattro zampe;
• "Forbici" - incrociando le gambe distese sul dorso;
• torcendo nel lato destro o sinistro (come prescritto dal medico) in diverse parti della colonna vertebrale.

Caratteristiche dell'esercizio dei bambini

L'esecuzione della ginnastica da parte dei bambini deve essere supervisionata da un fisioterapista o da un genitore. Poiché il corpo del bambino è in continua evoluzione, il complesso medico per bambini in età prescolare dovrebbe essere periodicamente aggiornato, compresi quelli nuovi e rimuovere i movimenti già non necessari. I massaggi sono usati per risolvere i problemi nei bambini. Eseguendo un singolo complesso di esercizi correttivi, una persona normalizza il lavoro del suo corpo. Le lezioni regolari miglioreranno la salute e miglioreranno il benessere generale.