Blog personale di Gennady Romat

Le migliori scarpe da corsa per correre. Cosa dovrebbero essere? Tempo: "hanno ottenuto ciò per cui sono felici" ormai lontani. Ora una selezione molto ampia di sneakers, quindi sarebbe bello capire cosa, come e quando correre.

Quali scarpe da ginnastica scegliere

Scarpe da corsa scelte correttamente garantiscono sicurezza e comfort durante gli allenamenti e migliorano le prestazioni nelle competizioni. Non solo i risultati sportivi, ma anche la salute dipendono dalla sua qualità: i giunti dei corridori sono costantemente sottoposti a carichi d'urto e il compito di una buona calzatura è di ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Le caratteristiche dei diversi modelli di corsa sono in gran parte determinate dalla suola. È impossibile rispondere inequivocabilmente alla domanda su quale impresa è meglio - Adidas o Naik? Tutti producono buone scarpe da corsa. Dalla flessibilità della suola, dal deprezzamento, dal disegno del battistrada, dipende dallo scopo e dalle proprietà delle scarpe. Su quale superficie dovrai correre, qual è l'intensità della tua corsa, quali caratteristiche del piede, la scelta delle scarpe dipende da questi fattori. A proposito, la scelta della soletta dipende anche dal piede.

Superficie di corsa:

-Asfalto - la suola ben assorbe e assorbe i carichi d'urto. Questi sono modelli per correre sull'asfalto in una città, uno stadio, in un'arena o su un tapis roulant.

-pista - la suola è tenace e non scivola su superfici irregolari. Dal disegno del battistrada dipende da come la suola sarà intasata dalla sporcizia e ripulita da essa. Queste sono principalmente sneakers da trail running - che corrono lungo il terreno, erba, fango e terreno misto.

Estremo tratto di distanza, realizzato dalla Natura stessa. Scarpe da trail giusto.

Carico di intensità:

- allenamento - con il massimo assorbimento degli urti, che sono adatti per la corsa lunga;
- Competitivo - mirato alla velocità e al risultato, non sono destinati all'uso permanente.

Caratteristiche dell'anatomia del piede:

Esiste una pronazione: queste sono le caratteristiche individuali del piede o il grado della sua deflessione. Ha scarso effetto sulla vita di tutti i giorni, ma quando si eseguono carichi deve essere preso in considerazione, altrimenti sono possibili lesioni. I produttori professionisti producono tre versioni di scarpe con pronazione diversa:
- con neutro (normale);
- con iperpronazione;
- con ipopronazione.

Comprendi cosa hai in pronazione e quali caratteristiche del tapis roulant devono essere prese in considerazione quando scegli le scarpe da ginnastica.

Le sneakers estive e competitive sono leggere e traspiranti, si bagnano facilmente. Le sneakers invernali e autunnali sono realizzate con materiali più densi che si bagnano e si riscaldano meglio. Come qualsiasi altra sneaker, la corsa è disponibile anche con o senza membrana:

• con una membrana - proteggere dall'umidità. Stanno bene per correre nella stagione fredda sotto la pioggia o sulla neve;
• senza membrana - per tempo caldo e caldo. Il tessuto respira bene e si asciuga più velocemente della membrana.

Asiks è un marchio popolare della maratona di Konzhakovsky.

Scarpe da corsa su asfalto

Scarpe sportive per correre sull'asfalto, o semplicemente scarpe da ginnastica, si tratta di una suola "liscia", non a punta, appositamente progettata per lunghi allenamenti, allenamenti veloci e competizioni. Le scarpe da competizione sono anche chiamate maratone.

Il passo di tutti i modelli di scarpe da ginnastica "asfalto" è costituito da cave tra le diverse sezioni della suola. La frizione di questa scarpa sportiva per correre sull'asfalto dipende, prima di tutto, dalla qualità della composizione chimica della gomma della suola, e quindi dalle cavità. Ad esempio, prendi il modello - Asics - Gel - pulse-7.

Il popolare modello - Asics - Gel - pulse-7 è il modello classico del marchio giapponese, uno dei più venduti sul mercato. Scarpe da ginnastica con un buon assorbimento degli urti per gli atleti con una pronazione neutra del piede, per l'allenamento quotidiano. Pulse è un compromesso tra tutti i parametri importanti delle scarpe da corsa. Queste sneakers sono adatte per lunghe passeggiate e corsa su asfalto. ghiaia, legno.

Ammortizzazione scarpa da corsa

Le scarpe da ginnastica dovrebbero avere un buon assorbimento degli urti, attutire il colpo al momento di mettere il piede a terra, stabilizzare il piede (proteggendolo da un'eccessiva mobilità) nella fase di supporto e repulsione.

Quando si corre o si cammina, la maggior parte della prima area del piede, toccando la superficie, sarà il tallone. Pertanto, il deprezzamento si trova principalmente nel tallone della suola, nella punta o su tutta la superficie della suola. Tutti i produttori di scarpe da corsa di alta qualità indicano la presenza e la posizione degli inserti di ammortamento. Torniamo al modello - -Asics - Gel - pulse-7.

Inserti di imbottitura in silicone - Asics Gel. Si trovano nella zona del tallone e dell'osso metatarso. L'aggiunta di gel contribuisce a migliorare l'assorbimento degli urti e l'assorbimento degli urti. Se ti attieni sul tallone mentre corri, il Gel-Pulse 7 fa per te. La parte principale dell'intersuola è realizzata in schiuma SpEVA con buone caratteristiche elastiche e durata. La schiuma di colore blu è anche SpEVA. Tutto per un aspetto più elegante. Allo stesso modo, i designer sono venuti con una schiuma dipinta sul tallone in bianco e verde. In realtà, sono gli stessi strati di schiuma, tra i quali è collocato un gel. Pertanto, un buon grado di deprezzamento.

Il tallone è duro e duro. Un modello simile viene utilizzato nei modelli Cumulus 16 e 17. La tazza all'interno del tallone è realizzata in plastica, che praticamente non si piega sotto la forza delle mani. Questo assicura una buona fissazione del tallone durante la corsa. Ma se non vi è alcuna necessità di una fissazione rigida, è possibile scegliere modelli con morsetti per tallone esoscheletrici più morbidi, ad esempio Nimbus -16,17,19. Il tessuto esterno sul tallone trabocca leggermente e ha un inserto riflettente per la sicurezza mentre corre al buio.

Scarpe da ginnastica per allenamenti regolari per tutti i giorni - questa è la categoria più numerosa di scarpe. Il peso della maggior parte delle sneakers da allenamento è compreso tra 300 e 400 grammi. (per una sneaker con le sue dimensioni medie).

Per gli amanti del jogging, questo è di solito l'unico paio di sneakers per tutte le occasioni. Per i più avanzati, questa scarpa offre allenamenti più lunghi e tiri di recupero. Pertanto, il principio di base di creare scarpe da ginnastica per un lungo periodo è quello di raggiungere il livello necessario di ammortamento e supporto del piede.

È in questa categoria di sneakers utilizzate la maggior parte dei trucchi tecnologici e materiali esotici. Ogni produttore utilizza il suo deprezzamento tecnologico. Prendi i tre famosi marchi di scarpe da corsa professionali per la corsa, che sono sempre nelle migliori 5 scarpe da corsa migliori:

Asics - Gel (tecnologia - gel)

Ad esempio, prendi le scarpe da corsa da donna per correre sull'asfalto. ASICS GEL - NIMBUS 19. Il buon assorbimento degli shock nel tallone e nella punta degli inserti di elio crea condizioni confortevoli per la corsa a lunga distanza. Come tutte le sneakers "asfaltate" suola liscia, divise da scanalature.

Il nome "Nimbus" in latino significa "Nuvola", che è associato ad un peso eccezionalmente leggero di questa scarpa.

Mizuno - Tecnologia Wave

Technology Wave, è una lastra di plastica (termoplastica), nella maggior parte dei modelli si trova nella parte posteriore tra i due strati di intersuola in schiuma. A differenza di altri sistemi di ammortamento, non smorza il colpo, ma distribuisce il carico d'urto, resistendo alla deformazione. A causa dell'onda, le sneakers Mizuno sono più leggere, più dure e più veloci. Un esempio di un modello è Wave Sky con lo smorzamento massimo. Queste sono scarpe da ginnastica per corridori pesanti.

Smorzamento massimo nella parte posteriore. Wave Sky è la scelta migliore per principianti, corridori esperti e per gli amanti delle lunghe distanze.

Adidas - Tecnologia Boost (materiale espanso appositamente progettato)

Questa è una delle tecnologie di punta sulla base della quale sono realizzate la maggior parte delle sneakers - Adidas. Materiale espanso appositamente progettato che rappresenta migliaia di singole capsule. Ogni capsula funziona al momento della spremitura e del distacco, risparmiando e rilasciando energia ad ogni tocco del piede. La spinta fornisce un'ammortizzazione efficace quando si cammina o si corre. La tecnologia boost aumenta anche la durata delle scarpe, pur mantenendo le sue proprietà di deprezzamento.

Scarpe da ginnastica per la maratona su asfalto

"Marafonki"

Se il principio base dell'allenamento delle sneakers a lungo termine è un buon assorbimento degli urti e un buon supporto per il piede, quindi per le sneaker per le competizioni o la maratona, lo scopo è la velocità e il risultato. Non sono progettati per gli allenamenti quotidiani, nelle maratone, la suola è più sottile e flessibile, quindi l'ammortizzazione, il sostegno del piede, la massima densità è ridotta al minimo. Luce della maratona, (circa 200-250 gr.).

Le scarpe da corsa più leggere, il marchio Newton, sono gli uomini MV3 Speed ​​Racer. Il loro peso è di soli 153 grammi. Una scelta eccellente per le competizioni e gli allenamenti di sprint veloci.

Ma! Con tutta la sua magnificenza e convenienza, le maratone. le scarpe non sono per tutti Per correre una maratona in questa scarpa, una persona deve avere un piccolo peso (60-65 kg.) E una piccola altezza. Per gli atleti grandi e pesanti, questa scarpa non funzionerà. Se il tuo peso nel range di 70-80 kg. competere in questa scarpa sul tapis roulant dello stadio, nell'arena, a brevi distanze. Allenati in palestra. Maggiore è il peso, minore è la distanza e maggiore è la superficie di assorbimento degli urti da utilizzare.

"Mezza maratona"

Per tutti gli altri. il cui peso è di circa 78 kg. Ha inventato una "mezza maratona", qualcosa tra una "maratona" e scarpe da corsa classiche, tra leggerezza e un alto grado di protezione per il piede.

Questa categoria di calzature ha una suola più spessa, sono possibili ulteriori elementi di supporto, in alcuni modelli può esserci un tacco rialzato rispetto alla punta. La cosa più interessante è che le "mezze maratone" avranno molto più successo per la maratona nella maggior parte dei casi. Adidas Sneakers da donna - Supernova come esempio.

Una resistente tomaia in mesh è completata da un innovativo cuscino Boost che restituisce l'energia di ogni passo. Un inserto nel centro del piede fornisce supporto esattamente dove è necessario. Il tallone modellato fissa in modo affidabile il tallone. Peso: 278 g

Il loro deprezzamento può sopportare il peso del peso medio dei corridori. Le scarpe da ginnastica resistono tranquillamente a una corsa sull'asfalto. Nella "mezza maratona" puoi correre sul tallone, come in molti modelli è fornito. Per molti, queste scarpe da ginnastica sono le scarpe ottimali per le competizioni a distanze da maratona o in crossover di cross-country lunghi - cioè, per condizioni difficili.

Scarpe da ginnastica da donna per correre sull'asfalto - New Balance 1500v3. Mezze maratone con supporto per iperdroni. La tomaia senza cuciture, il peso minimo e il supporto aggiuntivo offrono maggiori vantaggi nelle competizioni.

Se il tuo peso si avvicina a 80 kg. e più in alto, quindi per grandi carichi di competizione, le scarpe da allenamento ordinarie con il massimo assorbimento degli urti sarebbero le migliori. Esempio: -Asics - Gel - pulse-7. Usa mezze maratone nelle sale e negli stadi. Queste sono le tue scarpe da corsa per il tapis roulant.

Ora ho le scarpe da ginnastica di Skechers. Vai serie - scarpe per sport e passeggiate. La maratona di konzhakovsky sarà problematica in loro. ma per la competizione su asfalto, l'allenamento di velocità per la sala o lo stadio è il massimo.

Polmoni. comodo, niente di superfluo, l'obiettivo è velocità e risultato. Molto probabilmente le scarpe da ginnastica possono essere classificate come maratone.

Scarpe da corsa per la corsa campestre

Scarpe da ginnastica di questo tipo non possono essere le scarpe da allenamento principali. "Off-road" qualcosa di simile alle sneakers per un lungo periodo, solo in una versione più avanzata e dura. Si tratta di scarpe da corsa durature realizzate con materiali resistenti con un ampio margine di sicurezza. "Nel caso di lavoratori non stradali" di solito viene utilizzato in un disgelo, in forte ghiaccio, o se si decide di correre una maratona di montagna, su sentieri di montagna rocciosi, ciottoli e una griglia. L'unica qui è completamente diversa.

Le altezze del battistrada vanno da 0 a 10 mm. Più alto è il battistrada, migliore è la presa sulla superficie sporca. Battistrada -ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX

• Basso battistrada nelle scarpe da trail running (1-3 mm.) Viene utilizzato per la corsa su superfici dure, dure, rocce, griglia. Afferrare saldamente le aree sporche.
• Il protettore (4-9mm.) È adatto per terreni duri, pietre, legno secco, sentieri di montagna. Questa altezza del battistrada è più resistente all'usura su terreni duri e ha una presa migliore.

Rigidità e fissazione del tallone

Il tallone del piede dovrebbe essere saldamente fissato, non andare avanti o penzolare. Di solito il dorso è solido con uno scoppio minimo. Questo è tutto per la sicurezza del piede. A proposito, nell'allenamento delle sneakers "asfalto", il tallone è altrettanto resistente e dovrebbe fissare bene la gamba.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Tazza interna rigida, fissa bene il piede in posizione.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Gli Speedcross possono lanciare grosse pietre a tutta velocità, la maggior parte delle scarpe da trail running hanno una rigidità media del naso, protezione dall'adesione diretta e assorbimento degli urti.

Salomon Speed, SpeedCross 4 In questi modelli, i picchi principali del battistrada sono alti circa 8-9 mm.

La geometria del battistrada influisce sulla trazione delle sneakers per il trailing. Dal disegno del battistrada dipende da come la suola sarà intasata dalla sporcizia e ripulita da essa. La protezione strettamente intasata riduce la presa a zero. Dalla geometria, la larghezza delle punte dipende dalla frizione nel suo complesso.

Selezione di scarpe da corsa

Per le persone che sono seriamente coinvolte nella corsa, l'importante è scegliere le scarpe giuste. Le scarpette sportive consentono di evitare lesioni, prevenire l'affaticamento delle gambe, dare un vero piacere alla corsa. L'acquisto di scarpe da corsa non è un problema. Il problema è come scegliere le scarpe da corsa tra i molti modelli di marchi sportivi.

Se fai jogging solo occasionalmente e non hai particolari problemi di salute (ipo o iperpronazione del piede, piedi piatti), allora bastano scarpe da corsa ordinarie di marchi famosi (Reebok, Mizuno, Asics).

Hai bisogno di scarpe da corsa speciali se:

• Corri spesso (non meno di mezz'ora al giorno, più di due o tre volte alla settimana);
• Corri a velocità superiori a 13 km / h;
• Hai un grande carico d'urto sul piede a causa del grande peso.

Allenatori per allenamenti e gare

Come scegliere le scarpe da corsa a seconda della destinazione?

Tutte le scarpe da corsa sono divise in due gruppi:

• Scarpe da ginnastica di addestramento - proteggono il corridore dagli infortuni, sono molto diversi;
• Scarpe per le competizioni - non protegge dai microtraumi, ma consente di mostrare i massimi risultati.

Caratteristiche delle scarpe da corsa

Le scarpe da corsa hanno diverse caratteristiche:

1. Ammortamento - si trova nel tallone della suola o nella punta.
2. Flessibilità e morbidezza: le scarpe da corsa devono essere morbide e flessibili davanti.
3. La resistenza all'abrasione degli inserti in gomma resistente alla suola si trova nel tallone e all'esterno della punta.
4. Ventilazione: le scarpe da corsa per la corsa non sono mai realizzate in pelle e altri materiali non respiranti.
5. Allacciatura - posizionata in modo asimmetrico, più vicino alla parte interna del piede.
6. Sottopiede - rimovibile, facilmente sostituibile con ortopedico.
7. Peso - non deve superare i 400 grammi.

Distinzione di scarpe da ginnastica da uomo e da donna

Le scarpe da corsa per uomo e donna sono diverse non solo a colori. I piedi delle donne fanno più richieste alle scarpe. Nelle sneakers da donna di solito si usa una tecnologia aggiuntiva.

Caratteristiche delle sneakers da donna:

1. Le proporzioni delle gambe delle donne sono diverse da quelle degli uomini, e quindi la scarpa è diversa, più stretta.
2. Le sneakers da donna hanno un'altezza extra sul tacco. Questo riduce la possibilità di danneggiare il tendine di Achille.
3. Le donne pesano meno, quindi il deprezzamento delle scarpe da ginnastica da donna è più morbido.

Un'eccezione alla regola sono solo le scarpe competitive. Non ha serie differenze strutturali, ma non è destinato a lunghi allenamenti.

Fattori individuali nella scelta delle sneakers

Solo perché le scarpe sono in funzione non significa che siano adatte a te. Quali sneakers sono meglio per la corsa - determinare i singoli fattori.

Pronazione, supinazione e altezza di sollevamento

Il grado di pronazione e l'elevazione sono fattori importanti che determinano la probabilità di lesioni.

• Le persone con basso volteggio e pronazione eccessiva hanno bisogno di scarpe da corsa con un sostegno al collo del piede.
• Per gli ipofronatori indossare scarpe da ginnastica con un sostegno al collo del piede è controindicato.

Piede stretto e largo, misura della scarpa

• La larghezza dei pad è determinata dal produttore: Asics ha un pad stretto, New Balance, Adidas e Reebok ne hanno uno abbastanza largo, e Mizuno ha uno stretto nel tallone, ma largo nella punta.
• Bene, quando il pollice non raggiunge la punta della scarpa di circa tre millimetri. Misura le scarpe da ginnastica meglio di sera, quando il piede è aumentato.

Peso del corridore e tecnica di corsa

Grande peso, lunghe distanze e scarsa fitness dei muscoli e dei legamenti richiedono ulteriore ammortamento e supporto. Pertanto, la risposta alla domanda - come scegliere le scarpe per correre - dipende dalla tecnica della corsa.

Esistono 3 modi per eseguire:

1. Mettendo sul tallone;
2. Messa in scena nella parte centrale del piede;
3. In posa sull'avampiede.

• Quando si corre sul tallone, la suola è posizionata più in alto. L'ammortamento è con i tacchi per minimizzare il rischio di lesioni al ginocchio.
• Quando si corre sulla parte anteriore o centrale del piede, la suola è piatta e l'ammortamento si trova di fronte.

Scarpe da ginnastica per la stagione

Scegli le scarpe da corsa e decidi quando correre.

• Le sneakers estive sono leggere e traspiranti, ma si bagnano facilmente.
• Le scarpe da corsa in inverno sono realizzate con materiali densi che non si bagnano e si scaldano bene. Ma le scarpe da corsa in inverno, che non si bagnano allo stesso tempo e sono ben ventilate - un mito. Persino Gore-Tex non risolve questo problema.

Quando si sceglie una scarpa da corsa è necessario tenere conto delle caratteristiche stagionali della regione.

Copertura corrente

Per ogni superficie (strade asfaltate, lastre di pavimentazione, strade sterrate del parco, coperture degli stadi) è necessario avere le proprie scarpe. Devi avere almeno due paia di scarpe da ginnastica.

Come scegliere le scarpe da corsa per tipo di copertura da corsa:

• Se si fa jogging lungo il marciapiede, sono necessarie scarpe da ginnastica per correre sull'asfalto.
• Se il percorso attraversa i campi o i percorsi non asfaltati, allora hai bisogno di scarpe da corsa per correre su terreni accidentati.

• Le calzature per tapis roulant, asfalto e altre superfici dure richiedono una suola liscia e morbida.
• Per i terreni morbidi, la suola è più difficile.
• Correre attraverso i boschi e in caso di maltempo richiede un battistrada serio o punte di ferro che impediscano lo scivolamento. Una suola dura protegge i tuoi piedi dalle pietre.

Scegliere la "tua" marca di sneakers per correre

Le moderne scarpe da corsa tecnologiche offrono una scelta di sneakers per qualsiasi scopo. Le tecnologie di ciascun marchio hanno le loro caratteristiche. Anche se le scarpe da corsa di diverse compagnie svolgono una funzione, ma si comportano in modo diverso. Prova diverse opzioni e scegli quella più comoda.

Tra i principali produttori di scarpe da corsa tali marchi sono molto popolari:

1. New Balance;
2. Asics;
3. MIZUNO;
4. Adidas (Climacool Ride e Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Nuovissimo equilibrio

Scarpe da corsa eccellenti che supportano il piede e controllano il movimento.

• Ammortizzazione neutra - ammortamento neutro;
• Stabilità - stabilità;
• Motion Control - controllo del movimento;
• Ammortizzazione - la massima morbidezza della transizione dal tallone alla punta.

Marca Asics

Azienda Chip Asics - gel di silicone come ammortizzatore, riducendo il carico sul tallone, la colonna vertebrale e le ginocchia.

• La gomma antiusura prolunga la vita della scarpa;
• La suola ventilata riduce al minimo il peso;
• Il blocco speciale offre facilità e flessibilità.

Marca Mizuno

La tecnologia innovativa Wave ti consente di scegliere l'opzione migliore per tutti i tipi di corsa. Questa è una scarpa da corsa leggera e ultra moderna per gli sport professionali.

La lastra di plastica (Wave) è incorporata nelle suole e assorbe grazie a una speciale forma ondulata.

Marchio adidas

Climacool Ride - sneakers traspiranti per la corsa con ventilazione a 360 gradi del piede. La tecnologia ClimaCool rimuove efficacemente il calore e l'umidità dalle scarpe, eliminando le principali fonti di disagio.

• La parte superiore della rete traspirante, creata utilizzando la speciale tecnologia ClimaCool, facilita il flusso d'aria;
• Sottopiede traforato per assoluta traspirabilità;
• Inserti di ventilazione nella suola ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - scarpe da corsa super leggere per la competizione. Questa scarpa sportiva è realizzata con materiali di alta qualità e il suo peso è di soli 180 grammi.

• Struttura portante Sprintframe: fornisce stabilità e velocità;
• Sistema di torsione: fornisce movimento naturale;
• Suola flessibile QuickStrike: riduce il peso, aumenta la flessibilità e la durata.

Marchio Reebok ZQuick

I modelli combinano con successo gli sviluppi della società, gli sviluppi avanzati di altri marchi, le tendenze della moda nel settore dello sport.

• La parte superiore è progettata utilizzando la tecnologia Reebok NanoWeb: un'eccellente fissazione del piede su tutte le fasi del movimento, riducendo il rischio di calli;
• La suola è progettata per il corridore ad alta velocità, ha una presa eccellente.

per riassumere

La scelta delle scarpe da corsa non è un compito facile. Ma se ti sforzi per ottenere risultati elevati in questo sport e sei pronto a spendere soldi per scarpe da corsa di alta qualità, ne vale la pena. Le scarpe da corsa di alta qualità riducono al minimo il rischio di lesioni e aumentano le prestazioni di velocità. È anche importante considerare il tipo di superficie di corsa e non dimenticare le caratteristiche individuali del corpo.

Come scegliere le sneakers per correre su asfalto e terreni accidentati - feedback da parte di esperti

La corsa è la forma di allenamento più popolare. Tutti corrono: uomini, donne e bambini. Ma per beneficiare delle lezioni e non ferire le gambe, è necessario scegliere correttamente le scarpe sportive. Le sneakers e le sneakers universali non sono adatte qui - hai bisogno di modelli speciali che tengano conto del peso, del genere, dell'impostazione del piede e persino della tecnica di corsa.

I migliori produttori di scarpe da ginnastica - quale azienda scegliere

Le scarpe sportive devono scegliere tra le linee di noti produttori. E non solo perché le aziende rispettabili apprezzano la loro reputazione e controllano la qualità dei beni prodotti. I marchi seri stessi sono impegnati nello sviluppo di scarpe, studiano il carico che gli atleti sperimentano durante l'allenamento e persino creano nuovi materiali per la produzione di scarpe da ginnastica.

Chi è seriamente impegnato nella corsa e ha bisogno di calzature comode ed ergonomiche, dovrebbe cercare la propria coppia nelle linee delle seguenti società:

Nell'articolo, i migliori modelli di scarpe da corsa, abbiamo esaminato in dettaglio i prodotti di questi e di altri noti produttori. Ma nel caso delle scarpe sportive, la scelta dovrebbe essere basata sulle caratteristiche individuali della persona. Pertanto, leggere le raccomandazioni degli esperti per l'acquisto è stato davvero un successo.

Caratteristiche delle scarpe da corsa

Le scarpe da corsa hanno una serie di differenze rispetto ad altri tipi di scarpe sportive. Ciò riguarda non solo il taglio, ma anche le proprietà dei materiali utilizzati:

1. Top - morbido e flessibile, con un numero minimo di cuciture. Spesso ha inserti in rete realizzati con fili di nylon o poliestere.

2. Tallone rinforzato per una fissazione del tallone sicura e una pressione di riduzione dell'intaglio sul tendine di Achille.

3. Copertura - una sorta di "colletto" per la caviglia. Morbido e aderente, fissa bene il piede e previene lo sfregamento.

4. L'intersuola "dissipa" i carichi d'urto del punto, svolgendo le funzioni di una sorta di cintura corazzata.

5. Effettivamente suola con ispessimento obbligatorio sul tallone e punta nascosta. È fatto di materiali morbidi ed elastici, ma resistenti che garantiscono una buona adesione alla superficie.

Altri elementi della sneaker (lingua, allacciatura) non hanno alcuna differenza fondamentale. Come la soletta, anche se può essere rimovibile, non rimovibile, o addirittura avere un "effetto memoria".

Tipi di scarpe da corsa

Prima di procedere alla revisione dei principali tipi di scarpe da corsa, prendere in considerazione una classificazione comune per tutti i modelli.

Prima di tutto, le sneaker sono selezionate per sesso. Uomini e donne hanno una diversa struttura del piede e il rapporto tra il peso corporeo e la sua area, per cui la pressione sulla suola dei due sessi sarà diversa.

Se non tocchi problemi di progettazione, i segni caratteristici delle scarpe da corsa da uomo sono:

1. Ammortamento più pronunciato.

2. Blocco largo.

3. Area del tallone più piccola.

Le scarpe da ginnastica da donna hanno un grado inferiore di deprezzamento, perché gli atleti sono solitamente più leggeri degli uomini. E per mantenere il tendine di Achille, il tallone su tali modelli si alza un po 'più in alto.

Inoltre, le scarpe sportive sono suddivise in sottospecie, a seconda della copertura corrente. Tre gruppi di sneakers si distinguono qui:

1. Per correre sull'asfalto.

2. Per la palestra e il tapis roulant attrezzato.

3. Per la corsa campestre.

È meglio usare le scarpe da ginnastica in base al loro scopo, quindi dureranno più a lungo e il proprietario sarà molto più conveniente.

Separazione per stagioni

estate

Le sneakers estive cuciono con i materiali più leggeri. La suola qui è in schiuma o silicone, la parte superiore è realizzata principalmente in mesh. In tali scarpe le gambe "respirano" bene, e le sneakers stesse sono leggere (fino a 500 g di vapore). Possono correre non solo lungo la strada quando fa caldo, ma anche in palestra tutto l'anno.

inverno

Le sneakers invernali sono sempre più dense e possono pesare fino a 800 g L'opzione ideale è un materiale con membrana superiore di tipo Gore-tex con isolamento aggiuntivo. La suola qui è più spessa, fatta di polistirolo espanso, che protegge i piedi dal freddo e dall'umidità. I modelli invernali sono spesso completati da punte - rimovibili o cast. L'unico svantaggio delle sneakers riscaldate è che le gambe in esse non "respirano" e persino Gore-tex non risolve questo problema.

tra le stagioni

I modelli di Interseason sono un incrocio tra l'inverno e l'estate. Non si bagnano, hanno una suola densa e allo stesso tempo non c'è ventilazione qui.

formazione

Adatto per atleti professionisti e dilettanti. Questi modelli hanno una buona ammortizzazione e un peso leggermente maggiore: un paio di sneakers si estende per 250-400 g, la suola resistente all'usura distribuisce perfettamente la pressione del piede e il top è realizzato con la tecnologia Fluid Fit da una rete polimerica.

Queste sneakers sono più comode e sicure, ma non sono adatte ai campionati a causa del loro peso eccezionale. Inoltre, la loro suola è progettata per l'asfalto all'aperto e non sul rivestimento gommato dello stadio.

pro:

• Supporto e protezione del piede affidabili;
• Buon assorbimento degli urti;
• Suola morbida ma resistente;
• Ventilazione del piede dovuta alla tomaia in mesh.

contro:

Per la concorrenza

Questa è una scelta di professionisti. Di regola, tali sneakers sono quasi due volte più leggere dei modelli di allenamento (circa 200-250 g), il che consente di sviluppare una velocità massima a distanza. Qui la suola è più sottile e flessibile e ha anche una presa migliore sul tapis roulant. Le sneaker per le gare di atletica hanno una presa molto stretta, che non è sempre comoda, ma efficace per mantenere la velocità di un corridore. Ma il deprezzamento è praticamente assente qui, quindi tali scarpe non sono adatte a frequenti allenamenti.

pro:

• Peso minimo;
• Permetti all'atleta di svilupparsi ad alta velocità;
• Presa perfetta sulla suola;
• Fissazione rigida sulla gamba

contro:

• Adatto solo per atleti professionisti;
• Di breve durata.

Per la corsa campestre

Questo è un modello speciale per coloro che amano correre sulla strada. Tali scarpe da ginnastica hanno un peso aumentato a 400-500 g a causa di alcune caratteristiche del design. Ecco la suola rinforzata ma relativamente flessibile con battistrada e tomaia impermeabile resistente.

pro:

• Non bagnarti;
• Suola spessa con buona ammortizzazione e protezione delle pietre;
• Distribuzione uniforme del peso;
• Una buona flessibilità consente di prendere discese e ascensioni;
• Il battistrada in rilievo offre la massima aderenza.

contro:

• Peso relativamente pesante;
• Mancanza di ventilazione

Opzioni per la scelta di sneakers per la corsa

dimensione

Le scarpe da corsa dovrebbero stare strette sul piede e allo stesso tempo non schiacciarle. Pertanto, è necessario selezionare la misura della scarpa il più accuratamente possibile e accertarsi di misurarla prima dell'acquisto (la figura sulla suola potrebbe non corrispondere alla realtà). Le sneakers ideali per te sono quelle in cui l'alluce non raggiunge la punta di 3 mm. Il margine in larghezza dovrebbe essere di circa 1,5 mm su ciascun lato.

pronazione

Questo è un indicatore di blocco e deflessione del piede al momento dell'impatto, quando il tallone si stacca da terra. Quando si fa jogging in persone con pronazione diversa, il carico sulla suola viene distribuito a modo suo, il che significa che il supporto e il deprezzamento devono essere adattati alla struttura delle gambe.

Per determinare la pronazione e l'altezza dell'arco, puoi usare la più semplice "pasta bagnata". Bagnate i piedi nudi e stendetevi su un grosso foglio di carta per un minuto. Quando appaiono delle stampe bagnate, cerchia il contorno con un pennarello. Tra la punta e il tallone vedrai una curva arcuata e la larghezza del punto rimanente nel punto più stretto di questo set determinerà la pronazione del tuo piede.

Dopo l'operazione, resta solo da scegliere l'opzione corretta:

1. In caso di piedi piatti, il piede collassa verso l'interno e una grande impronta sotto l'arco rimane sul foglio. In questo caso, hai bisogno di scarpe da ginnastica senza supporto per l'arco, altrimenti avvertirai disagio durante la corsa.

2. Un istmo molto stretto tra punta e tallone è un segno di supinazione. Il tuo piede ha un contatto minimo con la superficie, che aumenta il carico sulle gambe e richiede una buona ammortizzazione delle scarpe da ginnastica. All'interno è richiesto un supporto per il collo del piede per un ingombro maggiore.

3. Nella pronazione normale, l'arco ad arco raggiunge approssimativamente la metà del piede. Qui, con il deprezzamento naturale, tutto è in ordine, quindi non sarà richiesta un'elasticità speciale dalla suola delle sneakers.

Tasso di deprezzamento

Questo parametro dipende dal peso dell'atleta e dalle caratteristiche delle distanze che percorre. Per le persone magre, il deprezzamento rafforzato non è particolarmente necessario (un modello medio o leggero lo farà), mentre è completo semplicemente necessario.

Inoltre, gli inserti addensanti ed elastici possono essere posizionati in diverse parti della suola:

1. Sulla cappa - per scattare, così come, se necessario, fare sobbalzi frequenti nei momenti di salto.

2. Sul tallone - per la maratona e le corse di allenamento, quando il peso del corpo all'atterraggio continua a cadere sui talloni.

Materiale suola

Le sneakers da corsa dovrebbero piegarsi abbastanza bene, soprattutto se si tratta di un modello in cui è necessario correre lungo la strada o su terreni accidentati. Idealmente, le scarpe dovrebbero essere piegate tra le mani con un angolo di 45 °, ma molto dipende dal materiale della suola. Determina anche il costo, il grado di deprezzamento e la "forza" delle scarpe da ginnastica.

I seguenti materiali unici sono disponibili sul mercato:

1. Gomma - l'opzione più comune, ha un costo basso, ma offre un'eccellente adesione alla superficie e si piega davvero bene.

2. BRS 1000 - gomma sintetica resistente, resistente all'abrasione. Solitamente utilizzato su determinate aree della suola.

3. Mescola in gomma DRC: materiale non ucciso adatto a qualsiasi tipo di tracciato.

4. Duralon - gomma porosa leggera, non caratterizzata da un'elevata resistenza all'usura, ma che offre un'eccellente flessibilità e assorbimento degli urti.

Materiale superiore

Ogni produttore cerca di migliorare il proprio prodotto con materiali diversi. Ma i più popolari e convenienti sono i seguenti tipi di essi:

1. La vera pelle è resistente ed elastica, ma le gambe delle scarpe di cuoio "respirano" male. È piuttosto un'opzione per la bassa stagione.

2. Pelle sintetica: più forte e più leggera del naturale, ma manca di flessibilità.

3. Nylon o rete in PE - non il principale, ma il materiale più comune per le sneakers estive e gli inserti nei modelli leggeri. Differisce in durata sufficiente e fornisce una ventilazione ottimale delle calzature.

4. Gore-tex (Gorteks) - un materiale a tre strati con una membrana fluoroplastica situata tra la parte superiore del tessuto e il rivestimento isolante. Opzione "Inverno", che consente ai piedi di non congelarsi, ma allo stesso tempo garantisce un ricambio d'aria minimo.

Quali scarpe da ginnastica scegliere

1. Se decidi di correre da solo, scegli le scarpe da ginnastica con un tacco più spesso e ben assorbito. Gli inserti in mesh anche nei modelli "autunnali" renderanno lo sport più confortevole.

2. Gli atleti professionisti che partecipano costantemente alle competizioni necessiteranno inoltre di un paio leggero di sneakers con la massima fissazione del piede.

3. I fan delle piste invernali sulla strada preferiscono scegliere un buon modello isolato dai Gorteks su suole spesse con battistrada e spuntoni.

4. I residenti dei villaggi alla periferia e quelli che fondamentalmente scelgono strade sterrate per la corsa hanno bisogno di scarpe da ginnastica di peso medio su una suola spessa, ma molto flessibile con un naso piegato e un battistrada potente. Anche qui è necessario un buon assorbimento degli urti e una copertura del piede affidabile, altrimenti la dislocazione è inevitabile.

5. Se stai eliminando il peso in eccesso, prendi le scarpe con il massimo assorbimento degli urti. Così ridurrai il carico sulla parte inferiore della gamba e del ginocchio, renderà il piede più facile da lavorare e ti sentirai meno stanco, il che significa che sarai in grado di correre più a lungo.

Il costo delle scarpe da corsa per la corsa

1. I modelli di allenamento possono essere acquistati nella gamma di 2500-40000 rubli.

2. Le scarpe professionali per le gare di corsa costano circa 10-25 mila.

3. Per una coppia d'inverno, preparati a dare almeno 5.000-10.000 rubli.

4. Approssimativamente lo stesso costerà sneakers per correre lungo il cross-path, solo la soglia inferiore qui è impostata a 2 mila.

Come scegliere le scarpe da corsa giuste?

Buona giornata a tutti, oggi indosseremo le scarpe per correre!

Iniziamo con il fatto che non tutte le scarpe sportive sono adatte a questo. Le scarpe da ginnastica, per esempio, non funzioneranno, proprio come le sneakers per il basket, il tennis, le passeggiate, ecc. Ogni sport implica un carico specifico, e per un atleta impreparato è molto importante compensare correttamente per non ferirsi.

Ci sono scarpe progettate specificamente per correre: scarpe da ginnastica e chiodi, riducono il rischio di lesioni e aiutano a ottenere buoni risultati. Non parleremo di picchi in questo articolo, essi hanno il loro obiettivo e non sono adatti per i principianti, considerano le scarpe da ginnastica.

Ci sono alcune caratteristiche comuni per l'esecuzione di scarpe da ginnastica:

1) Le scarpe da corsa (ad eccezione di alcuni modelli speciali) devono avere un ammortamento. Dovrebbe essere nella parte del tallone della suola, succede anche nelle calze. Tutti i produttori di scarpe da corsa di alta qualità indicano la presenza e la posizione degli inserti di ammortamento.

2) La suola e la parte superiore della scarpa devono essere flessibili e morbide nella parte anteriore.

3) Sulla suola ci sono inserti di gomma resistente all'abrasione. Più spesso si trovano nella parte del tallone e all'esterno della punta della scarpa, che rappresenta il carico principale.

4) Le scarpe da corsa non sono mai realizzate in pelle o altri materiali che respirano male.

5) Gli elementi hard top della sneaker sono consentiti solo nella parte del tallone. Ma non dovrebbero essere in contatto con la gamba, strofinare e fare pressione sul tendine di Achille.

6) L'allacciatura dovrebbe idealmente essere posizionata sulla scarpa in modo asimmetrico, più vicino alla parte interna del piede.

7) È meglio se i lacci della chiusura non sono uniti da un'unica cinghia rigida. Dovrebbero avere la possibilità di un po 'di spostamento in modo che le sneakers possano essere tirate più strettamente lungo la gamba. Tuttavia, questo non deve essere il caso.

8) Il sottopiede deve essere rimovibile in modo che possa essere sostituito da un ortopedico se necessario.

9) Il peso di un paio di scarpe da ginnastica non deve superare i 400 grammi.

Ma non è tutto. Il fatto che le sneakers siano fondamentalmente adatte alla corsa non significa che siano adatte a te. Ci sono diversi fattori da considerare.

Le sneakers da uomo e da donna non si distinguono solo per il colore. I piedi delle donne sono più esigenti con le scarpe, quindi possono essere utilizzate tecnologie aggiuntive e altri materiali. Le principali differenze delle sneakers da donna:

1) Le proporzioni delle gambe femminili in media differiscono dalle proporzioni del maschio, e quindi la scarpa è diversa. Scarpa da donna più stretta

2) Il tallone delle sneakers da donna ha un'altezza extra che riduce la probabilità di danni al tendine di Achille

3) Le donne pesano meno degli uomini e quindi il deprezzamento delle scarpe da ginnastica da donna è più morbido rispetto agli uomini

Un'eccezione a queste regole è, di regola, scarpe competitive, che non hanno alcuna seria soluzione e tecnologia costruttiva, ma non sono adatte per la formazione a lungo termine.

Pronazione, supinazione e altezza dell'arco del piede

Se non hai familiarità con questi concetti, puoi leggere su di essi nell'articolo pronazione e supinazione. Qui, voglio sottolineare che quando si scelgono le sneakers, il grado di pronazione e l'altezza dell'arco del piede sono uno dei valori decisivi - questo parametro influisce direttamente sulla probabilità di lesioni. Le persone con pronazione eccessiva e arcata bassa dovrebbero scegliere scarpe da corsa con un sostegno al collo del piede (protezione dall'eccessiva pronazione), questo aumenterà il deprezzamento e salverà le ginocchia. Mentre è assolutamente controindicato per gli ipopronatori portarli - aumenta la probabilità di aumentare.

Piede largo e stretto, misura della scarpa

La larghezza dei cuscinetti dipende principalmente dal produttore. Ad esempio, Asiksa ha tradizionalmente un pad piuttosto stretto, mentre Saikony e Brooks ne hanno uno largo, mentre a Mizuno è stretto nel tallone e largo nella punta. Quando provi le scarpe da ginnastica, fai attenzione a come si siedono sul piede: le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi perfettamente al piede, ma allo stesso tempo non spingere da nessuna parte. Allaccia sempre le scarpe da ginnastica dagli anelli inferiori per adattarle alla gamba meglio che puoi.

In termini di dimensioni, le scarpe devono essere scelte in modo che il pollice non raggiunga la punta della sneaker di almeno 3 millimetri. Ciò è dovuto al fatto che quando si corre il piede aumenta di dimensioni e se si prendono le scarpe esattamente delle dimensioni, durante la corsa può danneggiare l'unghia. Per lo stesso motivo, è meglio misurare le scarpe da ginnastica la sera, quando il piede aumenta dal carico giornaliero. Per provarlo vale la pena indossare le calze da corsa e portare le solette ortopediche se le usi.

Alcuni tipi di sneakers sono realizzati sottodimensionati. Il più delle volte si tratta di scarpe competitive.

Tipo di allenamento e atleta di peso

Il modello qui è semplice, più il tuo peso, più lunga è la distanza e peggio la forma fisica dei tuoi muscoli e legamenti, più il deprezzamento e il supporto sono desiderabili. Quale (in quali parti della scarpa) dipende dalla struttura del piede, dalla biomeccanica e dalla tecnica di corsa.

Differenza di altezza tra tallone e punta e tecnica di corsa

Il valore del differenziale viene selezionato in base alla tecnica di impostazione del piede durante l'esecuzione. Di solito ci sono tre tipi di corsa: l'impostazione sul tallone e l'impostazione sulla parte centrale o anteriore del piede. Quando si corre sul tallone, è reso più alto e, di solito, vi è un deprezzamento decente nel tallone per ridurre al minimo il rischio di lesioni al ginocchio. Quando si corre sul centro o sul davanti del piede, la suola diventa piatta e l'ammortizzazione si trova principalmente nella parte anteriore.

Come detto sopra, un tallone più alto riduce il rischio di lesioni al tendine d'Achille.

C'è un'opinione secondo cui il drop può influenzare la tecnica della tua corsa e cambiarla. Siamo scettici su questa affermazione. Una goccia può aiutarti o impedirti di correre un po 'con la tua tecnica, ma questo intervento non sarà mai così forte che la tecnica cambierà.

Le sneakers estive e competitive sono leggere e traspiranti, si bagnano facilmente. Le sneakers invernali e autunnali sono realizzate con materiali più densi che si bagnano e si riscaldano meglio.

Contrariamente alle speranze di molte persone, non ci sono scarpe da ginnastica ben ventilate e che non si bagnano. Anche il tessuto Goretex, progettato per risolvere questo problema, non sempre riesce a farcela.

Dalla copertura su cui corriamo, prima di tutto dipende dalla suola della scarpa. Per correre su tapis roulant, asfalto e altre superfici lisce solide, farà una suola liscia e morbida. Per piste sterrate e terreni simili più morbidi, la suola è più rigida e il battistrada diventa più profondo per migliorare il rinculo. Attraversare la foresta e in caso di maltempo richiede ancora più battistrada e talvolta punte di ferro, in modo da non scivolare sui tronchi degli alberi caduti, sul ghiaccio, ecc. Inoltre, queste suole sono rese ancora più difficili da proteggere il piede dell'atleta da tutti i tipi di pietre appuntite e ostacoli.

Oltre alla suola, il supporto laterale viene spesso effettuato su calzature fuoristrada, che proteggono il piede dalle dislocazioni e viene posizionata una maglia più fitta, che è più difficile da danneggiare.

La distinzione delle marche è osservata non solo nei pad. Anche le tecnologie di ciascun marchio sono proprie e, sebbene siano tutte simili nel significato reciproco, presentano ancora differenze. Così Asix usa per assorbire il gel, zakon e Brooks, schiuma e Mizuno - un piatto di plastica. Tutti svolgono la stessa funzione, ma si comportano in modo leggermente diverso, quindi è meglio provare diverse opzioni e scegliere quella più comoda.

Inoltre, alcune marche hanno il loro obiettivo. Ad esempio, Salomon si concentra principalmente sul fuoristrada.

La maggior parte delle caratteristiche considerate può e deve essere determinata indipendentemente, tuttavia, il grado di pronazione e di piedi piatti, così come le sfumature della tecnologia, sono meglio specificati utilizzando attrezzature speciali. Questo può essere fatto passando il test al Running Lab.

Come scegliere le scarpe da corsa

Il contenuto

Perché abbiamo bisogno di scarpe da corsa separate per correre?

Quali dovrebbero essere le scarpe da corsa perfette

Cosa cercare quando si sceglie?

Come scegliere le sneakers giuste: 7 consigli di base

Durante la corsa, il carico sul piede è distribuito in modo non uniforme. Per evitare disagio, dolore al piede e lesioni, è necessario scegliere le scarpe giuste. Scarpe da ginnastica ordinarie o allenatori per l'allenamento non funzioneranno: hanno un dispositivo suola diverso, che non allevia il carico durante la corsa. Se corri occasionalmente e non per molto tempo, è abbastanza possibile fare il solito. Ma se corri per mezz'ora almeno tre volte alla settimana, hai bisogno di scarpe speciali. Come scegliere le sneakers per correre e come si differenziano dalle altre scarpe sportive? Capiremo questo materiale.

Perché abbiamo bisogno di scarpe da corsa separate per correre?

Correre di mattina è consigliato a tutti: perdere peso e ipoattivo per il recupero generale e il miglioramento della resistenza. Ma questo sport ha molte controindicazioni. Uno di questi è problemi comuni.

Durante la corsa, il carico viene distribuito in modo non uniforme. Oltre al piede, gran parte di esso cade sulle articolazioni del ginocchio. Questo posto è vulnerabile anche ai corridori professionisti. Un nuovo arrivato a farsi male è più facile che mai. Soprattutto se corre con le scarpe sbagliate.

Le scarpe da corsa hanno una serie di caratteristiche:

1. Ammortamento nell'area del tallone e idealmente nell'area del tallone e della punta. Aiuta a ridurre lo stress e alleviare le ginocchia.
2. Strettamente fissato sulla gamba per prevenire la dislocazione.
3. La parte superiore della scarpa è realizzata in materiale piegato. Questo aiuta a ridurre il carico sui muscoli del piede.
4. Il materiale e la consistenza delle suole dipendono dalla natura del rivestimento, su cui devi correre - asfalto, sterrato o una pista da jogging speciale.
5. La presenza / assenza di piede piatto è presa in considerazione per minimizzare il carico sull'arco del piede.
6. Correre in piedi regolari, scarpe da corsa per la palestra o anche nelle scarpe, si rischia di ferirsi, allungando i tendini o l'infiammazione dell'articolazione del ginocchio.

Chi ha bisogno di scarpe da corsa, in primo luogo:

• quelli che corrono più di 20 minuti;
• quelli che corrono ogni giorno o almeno ogni altro giorno;
• principianti e atleti professionisti;
• le persone in sovrappeso (hanno un carico sui piedi e sulle ginocchia quando corrono di più, devono essere compensate).

Quali dovrebbero essere le scarpe da corsa perfette

Queste scarpe sono più costose di scarpe da ginnastica o da passeggio. La corsa viene cucita da un numero maggiore di parti, alcuni materiali vengono utilizzati per loro, quindi un tale prodotto non può essere economico.

Le scarpe da corsa ideali dovrebbero soddisfare i seguenti criteri:

• Avere un deprezzamento di qualità Aiuterà a ridurre il carico e ad aumentare la velocità aumentando la spinta. Per fare questo, utilizzare le molle nella zona del tallone o il traferro nella zona del tallone e della punta, che viene riempito con un gas speciale o silicone. La seconda opzione ha più successo, ma costa di più. Queste scarpe da ginnastica indossano corridori professionisti per allenamento e competizione.
• Avere un cuscinetto resistente all'abrasione sulla suola sotto il tallone e davanti alla punta. Qui, il carico è massimo, le normali scarpe da ginnastica vengono rapidamente cancellate. Bene, se questi cuscinetti sono fatti di gomma resistente. Ma deve essere scanalato per assicurare una buona adesione alla superficie.
• In loro, il piede si sente a suo agio. Le sneakers non sono aderenti, non si bazzicano, il piede non si muove verso l'esterno o l'interno. Sono leggeri e quasi non sentiti sul piede.
• La taglia è scelta più che per le scarpe casual - le sneakers dovrebbero essere un po 'più morbide. Questo ridurrà il carico sulla caviglia. Nell'area delle dita, lo stock di lunghezza e larghezza dovrebbe essere di almeno 3 mm, ma non più di 5.
• Le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi perfettamente al tallone. Prova a decomprimere solo il passante superiore dei lacci e togliti le scarpe. Se viene rimosso facilmente - ahimè, il tallone è troppo largo. Rischia non solo di perdere le scarpe, ma anche di danneggiare il piede. Se non riesci a rimuovere la sneaker, significa che la vestibilità è eccellente.
• La suola e la parte superiore sono facilmente piegate. L'eccessiva rigidità è un percorso diretto verso il piede piatto.

Ma se la coppia selezionata soddisfa questi requisiti, questo non è un motivo per comprare immediatamente - ispezionare la coppia con un occhio critico.

Cosa cercare quando si sceglie?

Durante la corsa, il sangue scorre intensamente verso le gambe, si gonfiano un po '. Pertanto, è necessario acquistare scarpe da ginnastica nel pomeriggio, quando aumenta il gonfiore. Questo ti permette di scegliere la taglia giusta. Prestare inoltre attenzione ai parametri descritti di seguito.

materiale

Sneakers in vera pelle - non in esecuzione. La pelle si piega male, tali scarpe diventeranno rapidamente inutili. Le scarpe da corsa di alta qualità sono cucite con tessuti leggeri, che sono ben traspiranti e umidi. Questo è un tessuto sintetico di alta qualità, traspirante e ad asciugatura rapida. Il tessuto gommato non è assolutamente adatto: in tali scarpe le gambe sudano molto, scivolano, la pelle sarà costantemente infiammata e irritata.

Più le scarpe sono chiare, più velocemente puoi correre. I "mattoni" sulle gambe non contribuiscono all'accelerazione, ma caricano ulteriormente le articolazioni. Un paio di scarpe da ginnastica non deve pesare più di 500-600 g, in questo caso il peso principale cade sulla suola e almeno sulla parte superiore della scarpa.

dimensione

Acquistando scarpe da ginnastica economiche, devi aver trovato una strana maglia dimensionale quando ti sono venute in mente diverse opzioni più grandi o più piccole delle tue. I produttori di qualità mantengono rigorosamente i parametri di lunghezza e larghezza in base alle dimensioni. Per prendere le scarpe il più accuratamente possibile, misurare la lunghezza e la larghezza del piede, la lunghezza e la larghezza della scarpa. La dimensione totale dovrebbe essere una più della tua, lunghezza e larghezza (all'interno) - 3-5 mm in più rispetto al piede.

fissazione

Dovrebbe essere stretto, quindi l'opzione migliore - allacciatura. Dovrebbe essere posizionato non esattamente al centro, ma con un leggero spostamento verso la parte interna del piede. Un buon brodo ti aiuterà a trovare l'allacciatura perfetta. Le sneakers in velcro e senza bottoni automatici non sono desiderabili: il piede in esse rimane mobile, con maggiori probabilità di inciampare ad alta velocità.

piedi

Ci sono modelli per la gente comune e per le persone con i piedi piatti. La parte interna della scarpa è personalizzata per adattarsi al piede. Se ignori questo criterio, le scarpe saranno scomode, a causa del carico costante sul piede, può essere deformato. Questo può essere corretto usando una soletta speciale.

La suola deve essere forte, flettente, moderatamente dura. La suola molto dura è necessaria solo per le persone con un peso elevato (per una migliore ammortizzazione). Per una persona con un peso normale, rigidità aggiuntiva aggiungerà disagio e può portare a distorsioni del piede. La suola liscia migliora lo scivolamento, quindi è necessario eseguire la scanalatura, con rivestimenti aggiuntivi.

Non è una questione di principio. La cosa principale è che ti piace e abbinare il colore della forma sportiva. Ma c'è un avvertimento: per ottenere colori al neon troppo luminosi, non si usano sempre tinture di alta qualità e le scarpe possono sbiadire. Questo è sgradevole e anche pericoloso in quanto può causare una reazione allergica. Guardalo nel negozio: metti un po 'd'acqua sul panno e strofinalo leggermente. Se la pelle è dipinta, queste scarpe da ginnastica non valgono la pena di essere acquistate.

Scarpe da corsa di alta qualità ti libereranno dal disagio, influenzeranno favorevolmente i risultati, non danneggeranno la salute. Lei servirà diversi anni. Quindi cerca di non risparmiarti: le scarpe sportive a buon mercato sono solitamente di scarsa qualità. È meglio comprare un oggetto di qualità ogni pochi anni piuttosto che spendere soldi, tempo ed energie per il trattamento di conseguenze spiacevoli.