Indurimento del nasopharynx e dei piedi

Con il freddo, in un modo o nell'altro, ci imbattiamo abbastanza spesso. Nella vita di tutti i giorni, solo parti del nostro corpo sono esposte al freddo. Questo di solito è la testa, il collo, le gambe, le mani. Per proteggerli dal freddo, usiamo cappelli, sciarpe, guanti, scarpe calde. Ma durante forti piogge o gelate, il nostro corpo diventa meno protetto ed evita il raffreddamento eccessivo diventa più difficile. Quindi, siamo praticamente indifesi contro i raffreddori e le infezioni virali, che stanno solo aspettando il momento giusto in cui il nostro corpo sarà indebolito a causa della mancanza di calore.

I più sensibili al freddo sono sempre i piedi e il nasofaringe. A causa della loro ipotermia, un raffreddore può essere considerato imminente. Naso che cola, bronchite, infezioni respiratorie acute - tutto questo può essere evitato se vengono prese le misure necessarie in tempo, che consistono nell'indurimento quotidiano dei piedi e del nasofaringe.

Il fatto è che in caso di raffreddamento dei piedi, la funzione protettiva della mucosa del tratto respiratorio superiore è indebolita. Di conseguenza, i microrganismi che popolano le mucose del naso, della gola e del tratto respiratorio, che in precedenza non causavano alcun danno, iniziano improvvisamente a moltiplicarsi ad una velocità accelerata, liberando le tossine che avvelenano il corpo.

Gli studi hanno dimostrato che l'indurimento di queste parti del corpo porta ad una forte diminuzione del rischio di naso che cola, tonsillite e altri raffreddori. Questo tipo di indurimento è particolarmente raccomandato per le persone che soffrono di malattie croniche del rinofaringe.

L'indurimento del nasofaringe e dei piedi può essere effettuato come aggiunta all'indurimento generale e come procedura separata.

Indurimento dei piedi

L'indurimento dei piedi viene effettuato ogni giorno durante tutto l'anno. Il modo più comodo per farlo è prima di andare a dormire. Si consiglia l'indurimento dei piedi in due fasi:

È necessario iniziare a bagnare quando la temperatura dell'acqua è di 25-28 gradi. Ogni 2-3 giorni la temperatura deve essere abbassata di 1 grado, fino a raggiungere 12 gradi. Dopo la procedura di indurimento, si dovrebbe strofinare i piedi con un asciugamano asciutto fino a quando appare un tono di pelle rossa. La durata non deve superare i 30-40 s. Dopo esserti abituato alla doccia dovresti andare ai pediluvi. Di solito l'adattamento e la dipendenza richiedono circa 2-3 settimane.

Per eseguire questo tipo di indurimento in un bagno d'acqua, sostare in esso e passare alternativamente da un piede all'altro per 2-3 minuti. È meglio iniziare con una temperatura dell'acqua di circa 20 gradi, quindi abbassarlo gradualmente. L'effetto di indurimento è maggiore, maggiore è la differenza tra la temperatura dell'acqua e la superficie dei piedi.

I bagni di contrasto sono un altro buon metodo di tempra locale. È considerato più efficace del semplice temperamento. Si effettua come segue: versare l'acqua in due bacini (in un bacino la temperatura dell'acqua è di 20 gradi, nell'altro - 37). In primo luogo, tenere i piedi in una bacinella di acqua tiepida per 1-2 minuti, quindi, in una bacinella di acqua fredda per 10-20 secondi. Ripeti la procedura 3-8 volte. In totale, ci vorranno 15-20 minuti. La differenza di temperatura ogni 2-3 giorni dovrebbe aumentare fino a quando l'acqua calda raggiunge 42 gradi e l'acqua fredda - 15.

Indurimento del rinofaringe

Procedura semplice ed efficace Si consiglia di eseguirlo due volte al giorno - durante il lavaggio mattutino e serale. La temperatura dell'acqua al primo indurimento dovrebbe essere di almeno 22 gradi. Quindi dovrebbe essere costantemente abbassato di 1 grado. Nei primi giorni di indurimento è sufficiente eseguire 2-3 risciacqui, dopo un mese il numero di risciacqui può essere aumentato a 5.

Indurimento del rinofaringe con soluzione di aglio

versare uno spicchio d'aglio, coprire con una tazza di acqua bollita e raffreddata e lasciare per circa un'ora. Con questa soluzione per 2 ore puoi instillare il naso e fare i gargarismi. Questa ricetta è particolarmente utile come misura preventiva contro i raffreddori in inverno.

Il naso può essere risciacquato con acqua fredda naturale, che è un'eccellente procedura di rinvenimento. Per fare questo, digita acqua corrente nel palmo della mano sinistra e stringi la narice destra con il dito della mano destra. Tira l'acqua dal palmo con la narice sinistra e scarica immediatamente il contenuto. Fai lo stesso con l'altra narice. Questa procedura è utile da eseguire dopo il contatto con gli ammalati o il ritorno a casa da una passeggiata.

Alcune raccomandazioni di indurimento

• Si consiglia alle persone indebolite di iniziare l'indurimento semplicemente strofinando i piedi con una spugna inumidita con acqua o strizzata con un asciugamano. Come con qualsiasi altro indurimento, la temperatura dell'acqua dovrebbe scendere ogni 2-3 giorni di 1 grado.
• Durante l'indurimento dei piedi, è possibile eseguire la procedura di indurimento della gola, risciacquandola con acqua fredda, abbassando gradualmente la temperatura, e risciacquando anche con le zone di acqua fredda del corpo che sono sensibili al freddo.
• Nei giorni ordinari, non avvolgere le gambe e il corpo troppo caldo. Allenati a vestiti più leggeri, non indossare una sciarpa inutilmente.
• Nella stagione estiva, cerca di camminare più spesso a piedi nudi sull'erba, specialmente durante la rugiada o dopo la pioggia. È stato dimostrato che camminare a piedi nudi non solo indurisce, ma crea anche protezione contro l'influenza, previene la comparsa di calli, graffi, aiuta a ridurre la sudorazione dei piedi, è la prevenzione del piede piatto.
• In inverno, puoi camminare sulla neve, ma questo vale solo per le persone già indurite. È molto importante stare attenti. Muoversi attraverso la neve dovrebbe essere un passo veloce o correre. Più freddo è sulla strada, più veloce è il traffico. In nessun caso non puoi stare in un posto. Minaccia di raffreddare le gambe.
• Non bere acqua troppo fredda, specialmente nelle giornate calde e allo stato caldo.
• Respira attraverso il naso. Quindi l'aria si scalda di più.

L'imperfezione del sistema di termoregolazione è la causa principale dei raffreddori. Il freddo, a sua volta, è necessario per il normale funzionamento del corpo. È grazie al freddo che il nostro sistema di controllo termico continua ad essere attivo. I carichi che esponiamo il nostro corpo durante l'indurimento contribuiscono a migliorare il tono del corpo e migliorare la qualità della vita.

Consigli e fatti nbsp // suggerimenti

Sulla membrana mucosa del naso, ci sono anche dei recettori che rispondono istantaneamente al segnale delle suole, se questo è freddo: si sviluppa un'infiammazione, appare un naso che cola. Come si dice nei segni popolari: "Se ti bagni le gambe, la gola si rifiuterà".

Per evitare che ciò accada, le gambe devono essere temperate - per rendere meno sensibili i "sensori" a freddo situati su di essi.

E puoi iniziare a indurire camminando scalzi sul pavimento - sono sufficienti cinque minuti al mattino e alla sera.

Per prima cosa, cammina nelle calze, poi a gambe nude, aumentando ogni giorno il tempo di tali passeggiate di pochi minuti, in modo che entro la fine del mese puoi camminare per un'ora. La pelle ruvida attenuerà la reazione al freddo, quindi potrai camminare a piedi scalzi già nel cortile e persino lungo un balcone coperto di neve. Dopo la procedura, lavare i piedi con acqua e sapone caldi, strofinare energicamente e massaggiare i muscoli del polpaccio.

Puoi temperare i piedi lavandosi.

I piedi (fino alle caviglie) vengono immersi per un minuto in una bacinella con acqua a temperatura ambiente, quindi strofinati con un asciugamano fino a scaldarsi. Ogni giorno, la durata dei pediluvi dovrebbe essere aumentata di un minuto, portando a dieci minuti. Ogni tre giorni, ridurre la temperatura dell'acqua di un grado. Dopo un paio di mesi, non dovrebbe essere superiore a 5-7 gradi - per questo, l'acqua viene conservata in frigorifero.

Puoi temperare i tuoi piedi con il metodo del douche in contrasto.

Per questo vengono preparati due lanciatori: uno con acqua calda (sopra i 40 gradi), l'altro con acqua fredda (10-15 gradi). Per prima cosa, l'acqua calda viene versata sui piedi e poi l'acqua fredda. Questa procedura termina con acqua calda. Dopo di ciò, i piedi vengono massaggiati con cura con un asciugamano e massaggiati. La temperatura dell'acqua è consigliata ogni due o tre giorni per ridurre e portare a tre-cinque gradi.

Attenzione! Tutte queste procedure non possono essere avviate durante il raffreddore.

Come indurire i tuoi piedi

Per promuovere la salute, esiste un intero sistema di attività, una delle quali è l'indurimento dei piedi. Influenzando il piede, è possibile attivare le difese del corpo accessibili a tutti i costi.

- termometro dell'acqua;
- 2 coxae;
- 2 serbatoi;
- dispositivo per il riscaldamento dell'acqua;
- asciugamano di spugna.

Sponsor del posizionamento PG Articoli su "Come temperare i piedi" Perché è necessario l'indurimento Come si versa l'acqua fredda Perché è freddo nelle gambe

Suggerimento 1: come temperare le gambe

• - termometro dell'acqua;
• - 2 coxae;
• - 2 serbatoi;
• - dispositivo per il riscaldamento dell'acqua;
• - asciugamano di spugna.

Il bambino riceve le prime lezioni di indurimento quando mamma lo tira fuori da un letto caldo per cambiarsi i vestiti o cambiare un pannolino. I genitori organizzano inconsapevolmente dei bagni d'aria per il bambino quando lo lasciano in una stanza ben ventilata. Puoi arricchire questa esperienza insegnando a un bambino di due anni a fare esercizi mattutini con una finestra aperta, aumentando gradualmente il tempo da tre a dieci minuti. La temperatura nella stanza non dovrebbe essere inferiore a 18 gradi.

L'indurimento con l'aiuto delle procedure idriche dovrebbe essere effettuato secondo il seguente schema: bagni d'acqua per i piedi, poi sfregamento, nell'ultimo giro, doccia. Il corpo del bambino deve essere insegnato all'acqua fredda gradualmente e con attenzione. È molto efficace iniziare le procedure di rinvenimento con i pediluvi. Mamma e papà dovrebbero essere pazienti e prendere la temperatura dell'acqua ogni giorno. La regola di base è questa: ogni giorno la temperatura diminuisce di uno o due gradi con un tempo strettamente definito del suo impatto. Ad esempio, la temperatura iniziale dell'acqua per il bagno è 30-33 gradi. Ogni giorno deve essere abbassato di 1 grado, portando al segno di 18-20 gradi. La durata dell'esposizione non deve superare i 7-10 minuti.

Dopo i pediluvi, è possibile iniziare a pulire con acqua fredda. Ciò richiederà un guanto di spugna o un piccolo asciugamano. Inizia a pulire da una temperatura di 25-28 gradi e ridurlo ogni 3-4 giorni di un grado, portando alla fine fino alla figura di 18-20 gradi. Se il bambino soffre spesso di raffreddore, questa diminuzione dovrebbe essere molto più lenta. Per prima cosa, asciuga mani e piedi del bambino con un guanto bagnato con movimenti circolari rapidi dalle dita al tuo corpo. Dopo di ciò, vai al petto, all'addome e alla schiena. Alla fine della procedura, asciuga il bambino con un asciugamano asciutto, metti il ​​pigiama su di lui o avvolgilo con una coperta.

I douches vengono mantenuti sullo stesso sistema della pulizia. Per iniziare, usa un piccolo annaffiatoio o un mestolo, assicurati che il bambino non si bagni i capelli (possono essere nascosti sotto un cappuccio speciale). Evitare correnti d'aria dopo la procedura.
Ricorda che le attività di tempra sono meglio iniziate dopo aver consultato un pediatra. Dopo l'inizio dell'indurimento, non fare lunghe pause, altrimenti tutto dovrà ripartire da zero. Non dovresti temperare un bambino indebolito o che ha recentemente sofferto di una grave malattia. In questi casi, la procedura dovrebbe essere posticipata.

Suggerimento 3: Indurimento dei bambini in età prescolare (raccomandazioni generali)

Le procedure di tempera aiutano a rafforzare il sistema nervoso del bambino, promuovono lo sviluppo delle ossa e dei muscoli, attivano il metabolismo, migliorano il funzionamento degli organi interni. I bambini percepiscono gli effetti di fattori patogeni peggiori.

La maggior parte degli agenti di tempra sono facilmente disponibili e semplici. Aderendo ai principi di base dell'indurimento, puoi ottenere un buon risultato:

- le procedure sono eseguite sistematicamente;

- è necessario tener conto dell'umore del bambino e le procedure si svolgono al meglio sotto forma di un gioco;

- quando si eseguono le procedure, modificare gradualmente il tempo e la temperatura;

- l'indurimento può iniziare a qualsiasi età;

- Non lasciare che il bambino si raffreddi durante la procedura;

- durante l'indurimento, evitare forti sostanze irritanti, come temperature eccessivamente basse o surriscaldamento del sole;

- scegli gli abiti e le scarpe giuste - dovrebbe corrispondere al regime di temperatura ed essere realizzato con materiali e tessuti naturali;

- combinare le procedure di rinvenimento con massaggi, esercizio fisico;

- le procedure di indurimento vengono eseguite al meglio per tutta la famiglia contemporaneamente.

Prima di iniziare a indurire un bambino, assicurati di consultare un pediatra. I neonati possono iniziare a indurirsi dall'età di 6-7 giorni. Vengono applicate procedure come ventilazione della stanza, passeggiate di aria fresca, bagni d'aria, sfregamento e acqua di colata.

Per i bambini, non è difficile organizzare una procedura di moderazione come i bagni d'aria. Durante il vestirsi, il cambio del bambino è lasciato sdraiarsi senza vestiti sul fasciatoio - abbastanza piccolo per 2-3 minuti, e all'età di 6 mesi la durata della procedura è regolata su 15 minuti. La temperatura nella stanza dovrebbe essere di 20-25 gradi.

Per i bambini più grandi applicare metodi intensivi di indurimento, che implicano un breve contatto del corpo con aria fredda, neve o acqua ghiacciata. Sono condotte in combinazione con le procedure tradizionali e contrastanti (pediluvi, rubdown a contrasto, doccia, vasca da bagno).

I bambini di età superiore a due anni, è possibile tenere un piede d'appoggio a contrasto. In due bacino l'acqua viene versata a un livello tale da raggiungere il centro della gamba. In un bacino, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 38-40 gradi, nell'altra nei primi giorni è inferiore di 4-5 gradi. Si mostra che il bambino abbassa i piedi prima in una bacinella con acqua più calda e parla con loro per 2-3 minuti, quindi sposta le sue gambe su un altro bacino per mezzo minuto. Cambia 5-6 volte. La procedura dovrebbe essere giornaliera. La temperatura dell'acqua nella seconda pelvi ogni 5 giorni dovrebbe essere ridotta di 1-2 gradi e quindi portare a 17-12 gradi.

Come indurire le gambe in modo da non congelare? Quali sono i modi?

I monaci cinesi hanno questo esercizio, chiamato 108 passi. Lo fanno nell'acqua fredda di un fiume o di un ruscello. Ma nelle nostre condizioni, puoi sostituire la doccia, mettere nella vasca da bagno. Lasciare la doccia fredda (per la prima volta fresca) dalla doccia e il tuo compito è di fare 108 passi. Dopo aver massaggiato i piedi e indossato i soliti calzini di cotone. Per iniziare 3 volte a settimana fare. E poi arrivi ogni giorno. Qui il significato è precisamente nel numero, quindi prima di camminare, determinare da sé la temperatura dell'acqua che viene estratta. Ma alla fine, quindi, dovrebbe essere freddo.

Per temperare i piedi, rafforzare il bagno con acqua fredda. È meglio iniziare a farlo in estate, ma è possibile sia in autunno che vicino all'inverno.

Raccogliamo acqua fredda con una temperatura di circa 40 ° C nel serbatoio Questa temperatura è approssimativamente uguale alla temperatura corporea. Abbassiamo le gambe per 5-10 minuti e manteniamo la posizione per 10 minuti.

Ogni 1 - 2 giorni, ridurre la temperatura di 1 ° C. Dopo un po 'di tempo, ci immergeremo in acqua completamente fredda. Dopo ogni procedura, dalla prima procedura, asciugare i piedi e strofinare con un asciugamano, le mani. Massaggiare la pelle per riscaldare. Puoi indossare i calzini per 15 - 20 minuti dopo la procedura.

Quindi, l'acqua sta già recuperando un certo numero di procedure fredde e puoi raggiungere 0 ° C. In quest'acqua facciamo bagni ogni giorno, lascia che si abituino.

Di conseguenza, le gambe saranno completamente indurite. Puoi camminare a piedi scalzi.

Sano spirito. Tecnica di indurimento bambino

La tempra non è solo una doccia di acqua ghiacciata al mattino. Questo è un intero sistema di procedure e se non sei sicuro di avere la pazienza di fare tutto ciò che ti serve regolarmente, è meglio non torturare il bambino. Dopo tutto, il "recupero frammentario" non porterà alcun beneficio al bambino.

Come funziona

Stile di vita sano e indurimento sono cose diverse. Il primo significa che il genitore deve assicurarsi che il bambino mangia correttamente, respira aria fresca e cammina molto. L'indurimento è un allenamento sistematico speciale del corpo. Con l'aiuto di fattori naturali come il sole, l'aria e l'acqua, aumentiamo la nostra naturale resistenza al surriscaldamento e al surriscaldamento. Le procedure di indurimento causano un complesso insieme di risposte, in conseguenza del quale il benessere del bambino migliora e la sua immunità viene rafforzata. Questo è il motivo per cui è particolarmente utile per i bambini indeboliti dai frequenti raffreddori, perché la tempra è forse il modo più naturale e fisiologico di smettere di ammalarsi.

Importante: la salute (inclusa l'immunità) non migliora dal freddo, ma dall'allenamento graduale del bambino al cambiamento delle temperature. L'indurimento può essere effettuato in vari modi, utilizzando procedure solari, aria e acqua.

Quando si sceglie tra le procedure acqua o aria, tenere presente che l'acqua ha un effetto molto forte sul corpo. Quindi, versare acqua ad una temperatura di circa 26 ° C ha lo stesso effetto curativo di un bagno d'aria, "adottato" a + 5 ° C. Molto spesso, i medici consigliano di indurire il bambino, concentrandosi sull'acqua e, in parallelo, di arieggiare regolarmente la stanza. Anche le bozze sono adatte per i bambini stagionati, il resto dovrebbe essere insegnato a vivere con una finestra costantemente aperta. La cosa principale - assicurarsi che il letto del bambino non sta proprio sotto la finestra. Per quanto riguarda il prendere il sole, oggi sono usati raramente: una lunga permanenza sotto i raggi diretti può provocare lo sviluppo del cancro.

Tecnica di tempera

La tecnica di tempra è molto semplice. Prendiamo un fattore irritante (ad esempio, acqua) e iniziamo ad agire sul bambino, abbassando gradualmente la temperatura.

Fase uno. Versare le mani (dal gomito alla mano) e le gambe (dal ginocchio al piede)

Versare acqua calda (30-32 ° C) sull'arto per 1-2 minuti, quindi strofinare con un asciugamano per illuminare il rosso. Opzione: invece di bagnarti puoi asciugarti le braccia e le gambe con un asciugamano bagnato.

Dopo una settimana, riduciamo la temperatura dell'acqua di un paio di gradi, poi ancora e ancora - fino a raggiungere 18-20 ° C.

Fase due. Doccia contrasta

10 secondi versare acqua tiepida (30-32 ° С) sullo stinco e sui piedi del bambino, acqua fresca (24-25 ° С) per 5 secondi. 3-4 volte alternano la doccia l'uno con l'altro. Ogni settimana ridurre la temperatura dell'acqua di 1-2 gradi, fino a raggiungere 18 ° C. Opzione: puoi versare due pelvi - rispettivamente con acqua fredda e calda - e offrire al bambino il passaggio da un contenitore all'altro.

Anche il versamento sui piedi con acqua fredda dopo un bagno caldo è adatto. Per quelli che stanno appena iniziando a indurirsi, la doccia finale è fatta con acqua tiepida, e per coloro che non sono più nuovi in ​​questo business - cool. Allo stesso tempo ricorda: per ottenere l'effetto desiderato con procedure contrastanti, solo il bambino caldo deve essere cosparso di acqua fredda. Versare acqua fredda su piedi freddi non ha senso, perché il corpo lo percepirà come caldo!

Se invece di vasche e altri contenitori viene utilizzata una doccia, anche l'irritazione meccanica dell'acqua della pelle con i rivoli si unisce all'azione dell'acqua, che è anche molto buona. Il principio di applicazione è standard: all'inizio versando acqua tiepida con una diminuzione graduale della temperatura, quindi - le anime in contrasto.

Fase tre. cascata

Dalla procedura, "mani e piedi", puoi andare a spegnere completamente il bambino. Tuttavia, non farlo immediatamente, senza preavviso. Se il bambino non ha idea di cosa deve fare - mostra un esempio tu stesso, se sa cosa sia, chiedigli di chiudere gli occhi, inspira profondamente e dì "Ora cadrai sotto la pioggia!" Trasforma il contenitore con acqua sulla testa dell'erede.

Importante: i doppi con una testa sono controindicati per i bambini con gravi malattie del sistema nervoso o del cuore.

A piedi nudi nella foresta

Per l'indurimento sono buone e passeggiate a piedi nudi: avviarli in estate, in natura, aumentando gradualmente il tempo da 30 minuti all'inizio per tutto il "giorno scalzo" in un paio di mesi. In inverno, il prato sostituirà il fresco pavimento del tuo appartamento.

Bella aggiunta

Come bonus alle principali tecniche di benessere, il bagno è perfetto. Durante la prima visita del bambino alla sauna, la temperatura dell'aria non deve superare gli 80 ° C e il bambino può rimanere lì per non più di 5-7 minuti. A poco a poco, il tempo di "cottura a vapore" viene aumentato a 10 minuti. Lo stesso vale per il tradizionale bagno turco russo. E infine, i modi più radicali di indurimento sono il nuoto invernale, la neve che si sfrega e il bagnare con l'acqua ghiacciata (3-4 ° C). Tale esposizione al freddo estremo porta molto spesso a grave ipotermia e provoca varie malattie, quindi i bambini non sono raccomandati. Inoltre, il nuoto invernale, ad esempio, ha una serie di controindicazioni: si tratta di malattie cardiache, malattie del sistema nervoso e problemi alla ghiandola tiroide - non è possibile elencarle tutte. Pertanto, i medici consigliano di indurire i bambini in modo "normale" e di avvicinarsi all'acqua ghiacciata solo per 15-16 anni.

Indurimento secondo le regole

1. Regolarmente e continuamente

L'indurimento dovrebbe essere effettuato ogni giorno - in inverno-primavera-autunno-estate - ed è auspicabile farlo allo stesso tempo. Le procedure non dovrebbero essere terminate durante la malattia del bambino. Sì, sì, anche un bambino febbrile deve sempre continuare ad indurirsi. Qualsiasi interruzione indebolisce immediatamente la resistenza del corpo e annulla tutti i tuoi sforzi. Pertanto, se il bambino è malato, la tempra deve continuare, la temperatura dell'acqua (aria) non cambia e rimane la stessa di prima della malattia; La durata degli esercizi di moderazione quotidiana non cambia. Se il bambino è completamente debole, il tempo di spegnimento può essere ridotto o sostituito con la doccia nella vasca da bagno durante lo sfregamento sul letto. Altri 5-7 giorni dopo il recupero, l'indurimento viene eseguito con parsimonia, quindi, se tutto è in ordine, è possibile iniziare nuovamente a ridurre la temperatura dell'acqua e aumentare la durata delle procedure.

2. Gradualmente

Non puoi fare in fretta: tutte le procedure devono essere attuate nella vita in modo ordinato e metodico. I tentativi di iniziare a temperare immediatamente con la doccia con acqua ghiacciata nella migliore delle ipotesi non daranno alcun effetto, e nel peggiore dei casi provocheranno un altro raffreddore o tonsillite in quello "sperimentale".

3. Approccio individuale

Prima di iniziare l'indurimento, assicurarsi di consultare il pediatra, che selezionerà e consiglierà i metodi di indurimento appropriati per il bambino.

Questo è particolarmente importante per i bambini con malattie croniche. Puoi indurire qualsiasi bambino: con epilessia, con difetti cardiaci e con asma. Ma la procedura per loro dovrebbe essere prescritta dal medico curante. E mai, mai, mai suggerire all'erede di fare ciò che tu stesso non vorresti fare. Doccia contraria? Insieme. I piedi si sono massaggiati con un asciugamano? Insieme. Versare l'acqua da un secchio? Anche insieme Perché nessun dottore ti dirà cosa e come sta andando il bambino quando viene versato con acqua fredda o spogliato al freddo.

4. Emozioni positive

Influenziamo anche tutto il corpo e il sistema nervoso. E che tipo di benefici possiamo parlare se durante le procedure il bambino piange e resiste? Pertanto, tutto ciò che fai per il temperamento non dovrebbe portare emozioni negative al tuo bambino.

Ha paura dell'acqua? Quindi, niente stronzate. Invece, lascialo camminare a piedi nudi sul pavimento. Quindi puoi invitarlo ad affondare i piedi in una bacinella e passare gradualmente alle procedure dell'acqua.

Hai un contadino attivo e mobile? Non temprarlo la sera: agiterà solo il bambino e gli impedirà di addormentarsi. Trasferisci il "recupero" al mattino o spendilo nel pomeriggio, dopo un'ora tranquilla.

Difficile alzarsi? Ciò significa che l'acqua fredda deve essere utilizzata immediatamente dopo il risveglio.

Il bambino è sospettoso e ha paura di tutto ciò che è nuovo? Allora devi essere doppiamente paziente e attento! Non cambiare bruscamente la temperatura - questi bambini hanno bisogno di più tempo per abituarsi a questa o quella procedura e smettere di trattarla con sospetto. Non puoi iniziare a indurire, se il bambino è arrabbiato per qualcosa o cattivo. Prima devi calmarlo e solo allora procedi al temperamento.

E, cosa più importante, in nessun caso, il bambino non deve congelare: pelle d'oca e tremore: prove evidenti del fatto che avete raffreddato il bambino.

Importante: la comparsa di pelle d'oca durante la procedura indica che sei troppo di fretta. Se la temperatura dell'acqua viene scelta correttamente, il bambino semplicemente non dovrebbe percepirlo come "molto freddo", e quindi il suo corpo non dovrà attivare meccanismi protettivi sotto forma di pelle d'oca e brividi. I bambini molto bene "sentono" il carico necessario. Pertanto, dovresti ascoltare attentamente le richieste del bambino e, forse, andare ad incontrarlo, se si lamenta del freddo o, al contrario, richiede di versare più acqua fredda su di lui.

Il risultato

L'indurimento richiede ai genitori pazienza, perseveranza, forza e attenzione. È molto più facile dare una pillola, portarla in clinica o usare un altro "rimedio popolare". Ma nessuno di questi set è paragonabile alla sicurezza e all'efficienza con l'indurimento. Dopo un anno di lavoro difficile e ininterrotto, il bambino inizierà a fare del male 2-3 volte in meno rispetto a prima. Parlate con il vostro medico, scegliete un momento in cui vostro figlio è in salute, felice e attivo e procedete in sicurezza alle procedure di acqua o aria! Non ci sono controindicazioni fisiologiche per l'indurimento sistematico!

Shulamith Wolfson, pediatra,
dipendente della Clinic of Nutrition Research Institute of Nutrition

Indurimento dei piedi

Molti credono che la tempra sia più difficile della ginnastica. "Come", dicono, "mi versano addosso l'acqua fredda? Sì, mi ammalerò subito! Inoltre, ho radicolite, pielonefrite, allergie al freddo e alla rinite, e inoltre, pressione... No, non è per me!" Ma passiamo alle procedure di tempra.

La sera, dopo il lavoro o mezz'ora prima di andare a dormire, devi versare i piedi (approssimativamente al centro della gamba) con l'acqua più fredda del rubinetto. Puoi usare una doccia o un secchio - qualsiasi cosa. Le persone con un sistema nervoso eccitabile, affette da un disturbo del sonno, rispondono a versamenti tardivi (così come a piedi nudi, contrasti doccia, ecc.) In modo diverso.

In alcuni casi, le forti influenze serali sono indesiderabili, ma molto spesso dopo un freddo tremito, i malati di insonnia si addormentano come i bambini. Dopo una settimana o due, la doccia produrrà un piacere sincero, una persona sentirà che in questo modo allevia la fatica, il buon umore, in qualche modo rinasce. Il tempo non è limitato a: 5, 10 secondi, 1 minuto - a seconda delle sensazioni.

È molto utile almeno una volta al giorno, e preferibilmente due volte, al mattino e alla sera, camminare e andare a piedi nudi sul terreno. E in estate, e in inverno, e in bassa stagione, con qualsiasi tempo - tutto l'anno. Cosa dà questo? Innanzitutto, l'effettivo irrigidimento. Prima di tutto, aumenta la resistenza alle malattie catarrali, in quanto i piedi sono collegati in modo riflessivo con le nostre sei ghiandole. Raffreddando i piedi, induriamo così la gola. Ma le ghiandole sono uno scudo immunitario che ostacola molte malattie. In secondo luogo, la rivitalizzazione degli organi interni.

Dopo tutto, le zone dei piedi non sono solo riflessive, ma anche energeticamente connesse con tutti i sistemi del nostro corpo. Pertanto, il bosohozhdenie è benefico per le malattie del fegato, degli occhi, dello stomaco e del pancreas, dell'intestino, del cuore, dei polmoni, dei reni, ecc. In terzo luogo, stando a piedi nudi, ripristiniamo l'elettricità statica accumulata. Di solito, si può iniziare a piedi nudi senza un allenamento speciale (anche se in inverno prima di questo è consigliabile versare acqua fredda sui piedi per due o tre settimane, camminando scalzi sul pavimento).

In estate puoi camminare come preferisci. In inverno, per cominciare, è meglio solo camminare sulla neve e tornare immediatamente. Quindi aumenta molto gradualmente il tempo, guidato dai loro sentimenti. Entro la fine del primo inverno, è auspicabile portarlo fino a 2-5 minuti. In caso di forte gelo, è meglio camminare o correre, poiché se stai fermo, all'inizio puoi congelare il naso. Al ritorno, lavare i piedi solo con acqua fredda. È impossibile descrivere le sensazioni del risveglio, del rinnovamento, particolarmente forti nei primi mesi di lezione. Questa è gioia e bontà, un tipo speciale di estasi.

Idealmente, lo fanno così. La persona entra nel bagno e versa l'acqua a una temperatura piacevole. Quindi è reso il più caldo possibile (ovviamente senza scottature). Dopo 30-60-90 secondi sovrapporre l'acqua calda e lasciare raffreddare. Dopo averlo versato su tutto il corpo (20-30 secondi o più), accendere di nuovo l'acqua più calda, tamponare tutto il corpo e, non morendo troppo a lungo, lasciare cadere l'acqua fredda. Questa volta sotto una doccia fredda è meglio stare più a lungo (fino a un minuto o più).

Poi di nuovo non una lunga doccia calda e l'ultima fredda. È necessario versare tutte le parti del corpo, non indugiare a lungo in un posto. Basta fare tre contrasti (transizione da caldo a freddo). Devi sempre finire con acqua fredda. Prima di raffreddare tutto il corpo, è consigliabile non dimenticare di bagnare il viso. Ecco un esempio di un'anima:

È necessario abituarsi all'anima di contrasto, come a qualsiasi nuova influenza, gradualmente. In primo luogo, per 2-4 settimane al giorno per fare una doccia confortevole (una doccia di temperatura gradevole). Poi fai solo un contrasto e non stare molto a lungo sotto l'acqua fredda (5-10 sec.), In una settimana o due vai a due, e poi a tre contrasti. A volte, all'inizio, è possibile ridurre la caduta di temperatura, cioè, non versarla con l'acqua molto fredda e calda, ma con acqua calda e fredda.

Per "accumulo" di organismi molto malati, è auspicabile farlo. Ma dopo aver raggiunto la sensazione di apparente freddo, si deve comunque fare un salto acuto e andare dritto all'acqua gelida. Non conoscendo questa regola, molti principianti "bruciano", cercando di ridurre ulteriormente la temperatura gradualmente. Raggiungono, diciamo, fino a 19-20 ° C, e poi, continuando a indurirsi, iniziano a dolere. Il segreto qui è semplice. L'acqua di una tale temperatura già raffredda considerevolmente il corpo, ma non è ancora abbastanza fredda da "accendere" le forze protettive dormienti.

Affondare bruscamente a breve termine con acqua ghiacciata non ha il tempo di prendere molto calore, ma ha un potente effetto sul sistema nervoso, innesca il meccanismo termoregolatore e immunitario. E se non ci fosse la doccia (o l'acqua calda)? Versa da un secchio o fai una doccia fredda. Puoi sempre trovare una via d'uscita, se lo desideri. Una doccia a contrasto è molto desiderabile da fare almeno una volta al giorno, al mattino, dopo la ginnastica (ma non dopo i complessi yoga!) Anche se è meglio lavare il corpo due volte al giorno.

Con la doccia quotidiana, non è necessario lavare frequentemente con il sapone. Si raccomanda alle persone con pelle grassa di usare il sapone non più di una volta alla settimana (eccetto il lavaggio delle mani e dei capelli) e per la pelle secca - non più di una volta al mese. Basta anche lavarsi con il sapone una volta al trimestre. Ciò favorirà la pelle e le ghiandole sebacee e, di conseguenza, tutto il corpo.

Doccia contraria (opzione 2)

Fatti una doccia Rendi l'acqua calda. Stare sotto una doccia calda per 10-15 secondi, quindi mettere acqua fredda e fare una doccia fredda per 10-15 secondi. Quindi ripeti tre cicli. Inizia sempre con acqua calda, finisci col freddo. Non portare il corpo a brividi. Lavati la testa con acqua calda: i tuoi capelli cadranno e la vista si deteriorerà. È possibile pre-vaporizzare il corpo, lavare con una spazzola o un panno (grossolano) senza sapone. "Non lavare, quindi pattinare." Puoi lavare i calli e la pelle cornea sui piedi.

Aumentare gradualmente il contrasto di temperatura tra acqua fredda e acqua calda. Prima di eseguire una serie di esercizi dopo la doccia, puoi asciugare il corpo con le mani e iniziare a rendere il complesso nudo. Il corpo bagnato si asciugherà durante l'esercizio. Puoi indossare abiti leggeri e un corpo bagnato. Puoi usare un asciugamano, meglio spugna, ma non strofinarli, ma solo prendere acqua bagnata dalla superficie del corpo.

Pulisci sempre la testa con un asciugamano, dalla periferia al centro. Quindi pulire le braccia e le gambe (dalle dita al busto). Quindi il petto con un movimento circolare dal centro verso l'alto e lateralmente. Lo stomaco è in senso orario, espandendo i cerchi, e poi, restringendo i cerchi, torna all'ombelico. Quindi massaggiare e strofinare la parte inferiore della schiena dal coccige. Quindi - di nuovo nella direzione longitudinale.

Facendo una doccia e sfregando il corpo, non puoi sfregarlo - solo lungo la spina dorsale, dal basso verso l'alto. Durante la doccia con le mani, senza un panno, puoi lavare con sapone tutta la superficie del corpo, eccetto per la testa. Il lavaggio completo del corpo (compreso il capo) con il sapone deve essere effettuato non più di 1-2 volte a settimana. Oltre al sapone, puoi lavare sia il corpo che la testa con il pane di segale, dopo averlo precedentemente imbevuto, o con la farina di segale, spargendola nella consistenza della panna acida.

Prima della doccia a contrasto, è possibile eseguire separatamente una procedura per la doccia di contrasto per la testa. La doccia per la testa può essere fatta sotto il rubinetto. Fai 3 cicli, terminando con acqua fredda.

Le anime in contrasto con cautela cominciano a fare persone che soffrono di insufficiente afflusso di sangue al cervello, tromboflebiti, ipertensione, spasmi vascolari.

Piedi in acqua fredda beneficio e danno

L'uomo usa l'acqua fredda sia esternamente che internamente. Qualcuno più spesso e qualcuno di meno. Cosa dà al nostro corpo? E che altro beneficio o danno dell'acqua fredda? Cercheremo di trovare le giuste risposte a queste domande considerando l'uso e l'uso dell'acqua fredda da varie angolazioni.

Contenuto dell'articolo:

• acqua fredda domestica
• effetti esterni di acqua fredda e ghiacciata sul corpo umano

L'impatto dell'acqua fredda sul nostro corpo dall'interno.

Dovrei bere acqua fredda, anche se lo vuoi veramente? Molti di noi hanno l'abitudine di bere acqua refrigerata e persino con il ghiaccio. Ci sembra che più l'acqua è fredda, più è facile dissetare. Questa è un'opinione errata, poiché l'acqua fredda viene assorbita più lentamente dal corpo e ha bisogno di essere bevuta di più per soddisfare i bisogni di bere.

Se bevi acqua fredda mentre mangi, il cibo lascia lo stomaco molto velocemente. La proteina, che è contenuta in esso, non ha il tempo di abbattere. Il cibo crudo inizia a fermentare nell'intestino, formando gas, avvelenandoci con prodotti in decomposizione. I problemi con l'intestino e gli organi digestivi sono forniti a tutti gli amanti dell'acqua potabile durante i pasti, e specialmente a quelli che bevono freddo.

Allo stesso tempo, il processo di digestione rallenta e i grassi contenuti nel cibo si depositano sulle pareti intestinali e gradualmente portano a malattie oncologiche. Per questo motivo, è categoricamente impossibile bere acqua, e ancor più freddo, con il cibo o meno di 30 minuti dopo aver mangiato.

I radiologi hanno condotto un esperimento che ha dimostrato che dalle prescritte 4-5 ore, che il cibo dovrebbe spendere nel nostro stomaco, diluito con bevande fredde o acqua potabile pulita, lei trascorre lì solo 20 minuti e poi entra nell'intestino.

Il risultato: le proteine ​​non si rompono, gli aminoacidi non vengono digeriti, ci sono violazioni del tratto gastrointestinale: colite, enterite e disbiosi. La persona non si sente piena, presto inizia a sperimentare di nuovo la fame, il consumo frequente di cibo lo porta all'obesità.

A differenza dell'acqua fredda, un bicchiere di acqua calda e calda, bevuta mezz'ora dopo un pasto, aiuterà a sciacquare il cibo avanzato dallo stomaco all'intestino.

Inoltre, l'uso di acqua fredda è molto dannoso per i denti. Provochiamo danni speciali ai nostri denti quando laviamo cibo caldo o, peggio ancora, caldo con acqua fredda.

Si ritiene che l'uso di acqua fredda, il corpo consuma energia per riscaldarlo, e, quindi, vi è una rapida perdita di peso. Questo è anche un equivoco.

I costi energetici per il riscaldamento dell'acqua sono insignificanti. E l'attività fisica e l'acqua a temperatura corporea o temperatura ambiente ci aiuteranno a perdere peso, poiché entrano nel corpo e vanno immediatamente nell'intestino, passando attraverso lo stomaco attraverso lo stomaco. Ciò contribuisce alla purificazione e alla saturazione di tutti i nostri corpi con l'umidità, l'eliminazione delle tossine, la rapida disgregazione dei grassi e l'aumento della massa muscolare, attivando il processo di perdita di peso.

Facendo una doccia fredda o bagnando l'acqua fredda, introduciamo il nostro corpo in uno stato di stress, ma questo stress fa bene al nostro corpo e quando beviamo acqua fredda, sottolineiamo i nostri organi interni, per i quali questo test di resistenza è controindicato. Questo è lo stress dannoso.

Gli organi interni dovrebbero essere protetti dall'esposizione al freddo. Pertanto, quando beviamo bevande fredde o acqua, diventiamo letargici, deboli, sonnolenza e confusione nascono, diminuisce l'immunità - questo è il nostro corpo accende le sue difese e lotta per abbassare la temperatura negli organi.

L'acqua raffreddata che entra nello stomaco rimane lì fino a quando non raggiunge la temperatura corporea. Per tutto questo tempo viene assorbito nel muro dello stomaco, nel cibo, mescolato con succo gastrico. Non idrata e purifica il nostro corpo, ma al contrario porta all'edema.

Nei paesi dell'Est non bere acqua fredda. Un'acqua calda viene trattata per mal di testa, mal di denti, dolori muscolari, raffreddori. L'acqua che una persona consuma dovrebbe essere a temperatura ambiente o leggermente più alta, solo così è possibile mantenere un equilibrio nell'interazione tra tutti i sistemi corporei.

L'acqua fredda è controindicata per bere alle persone che soffrono di gotta, reumatismi e coloro che hanno problemi con il sistema nervoso, ha vari tumori e interruzioni dei vasi sanguigni del cervello, del cuore e degli arti.

Effetti esterni di acqua fredda sul nostro corpo.

L'effetto positivo sulla salute umana dell'acqua fredda è stato notato nell'antichità da tutti i noti scienziati Ippocrate. Per rallentare l'invecchiamento, hanno fatto ricorso all'immersione nei bagni pieni di acqua ghiacciata.

Pulire, bagnare, immergere e nuotare in acqua fredda porterà salute, vitalità e coraggio alle nostre vite. L'acqua fredda con la sua influenza esterna e l'uso è estremamente utile per il corpo.

Come usare l'acqua fredda per ottenere il massimo beneficio?

Dove e quando dovrebbe iniziare l'indurimento?

Tutte le procedure di tempra dovrebbero diventare un sistema. Puoi iniziare da qualsiasi età - non è mai troppo tardi per iniziare una nuova vita. Ma il modo più semplice per insegnare a un bambino fin dalla tenera età.

Iniziamo con il rubdown.

Allestano la parete vascolare, consentendo di ripristinare l'afflusso di sangue ai tessuti.

Puliamo con acqua fredda, ma non fredda, con movimenti circolari del braccio, poi l'addome e la schiena in senso orario, lungo la spina dorsale, lungo le costole dall'interno all'esterno. I piedi dovrebbero essere cancellati dal basso verso l'alto. Facciamo in modo che la stanza abbia una temperatura confortevole. Non avere freddo Se fa freddo, vale la pena riscaldare la stanza o alzare la temperatura dell'acqua di uno o due gradi. I rubdown spendono 2-4 settimane.

Dousing.

Il prossimo stadio di tempra sta scendendo, i cui benefici sono evidenti.

Cosa succede al corpo durante l'immersione?

L'acqua fredda di per sé non cura. Migliora solo il potenziale interno del nostro corpo. Dopo il contatto con il corpo umano, quest'ultimo supera la barriera antiurto, che dura fino a un minuto e mezzo. Quindi il corpo include risorse energetiche aggiuntive che supportano il meccanismo di termoregolazione.

Quando l'acqua fredda entra nel corpo, c'è un forte restringimento dei vasi sanguigni, un aumento della temperatura corporea quasi al massimo livello possibile di 420. In questo momento, il corpo produce un'enorme quantità di calore interno e tutti i microbi che causano malattie che si trovano nel corpo e sulla pelle muoiono.

Quindi, molto rapidamente, la temperatura corporea ritorna normale e il flusso sanguigno verso gli organi interni aumenta più volte e la velocità della circolazione linfatica aumenta, la contrazione delle fibre muscolari migliora. C'è una formazione di navi.

La cosa più importante è allenare le navi che portano al cuore. In questo momento, il processo di generazione di calore aumenta 10 volte. È proprio da questo riscaldamento che i doppi si differenziano dall'immersione e dal nuoto in acqua fredda, dove il corpo viene solo raffreddato.

Dousing è il migliore per la prevenzione odierna delle malattie tumorali, perché durante l'esercizio un impulso energetico molto potente passa attraverso tutto il corpo e tutte le cellule ad alta energia (alterate) si rompono e si rompono dall'interno e dall'esterno del corpo.

E ancora, i doppi influenzano positivamente il tessuto muscolare, che viene rafforzato e diventa elastico. Entrando in uno stato di stress positivo quando si dorme, una persona allevia la tensione nervosa e rafforza la psiche.

C'è un rafforzamento e ispessimento dello strato corneo esterno, e nello strato sottocutaneo, la formazione di grassi resistenti al calore, che rendono più facile sopportare basse temperature e in condizioni climatiche severe, non prendere freddo, ma mantenere il livello fisiologico.

La produzione di energia e la termoregolazione aumentano, lo stato di sudore diventa completamente diverso, il livello di cloruri non viene consumato, che viene perso in una persona che non è preparata per i cambiamenti di temperatura e attività fisica.

La condizione di capelli e unghie migliora, il livello degli ormoni aumenta, l'umore migliora, il sistema nervoso si calma.

Il versamento dovrebbe essere ragionevole e iniziare, ovviamente, non in inverno. È molto importante che lo stato di salute sia eccellente e che non ci siano stati disturbi nello stato di salute.

Ricorda che per il corpo impreparato è un enorme stress!

Pertanto, dovresti ricordare le seguenti regole:

• Cominciamo a bagnare con le parti inferiori del corpo - le gambe. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere la stessa dell'ultima temperatura di asciugatura.
• Non abbiate fretta di abbassare la temperatura, la sua diminuzione graduale aiuterà ad abituarsi alla procedura più facile.
• Dopo averlo bagnato, assicurati di strofinare la pelle con un asciugamano per un leggero rossore.
• Non bagnarti se hai freddo.
• Fai un po 'di piacere. Lascia che la procedura porti gioia, ma non ti faccia sentire sentimenti negativi.
• Procediamo a spegnere il corpo dalla vita ai piedi. Entro pochi giorni eseguiamo la procedura, riducendo la temperatura dell'acqua ogni giorno.
• Dopo due settimane, passa alla fase successiva.
• Versare dal collo ai piedi. Ci rallegriamo del processo stesso, vivendo solo emozioni positive.
• Se proviamo irritazione per il processo, fermati. Il versamento non sarà di beneficio se non si ottiene soddisfazione.
• Prima di fare il bagno, scaldare gambe, braccia, sfregamento del corpo, impastare, squat, piegarsi e correre.
• Non bagnare la testa in ogni caso. Ciò danneggerà i vasi sanguigni, causerà emozioni negative, irritazione.
• Se non ti piace fare il bagno, può essere sostituito con una doccia a contrasto. Queste sono due procedure della stessa efficacia.

Avendo acqua fredda, otteniamo un'enorme carica di vitalità, rafforziamo la nostra immunità, miglioriamo l'apporto di sangue a tutti gli organi del nostro corpo, miglioriamo il metabolismo e il metabolismo, stabiliamo tutti i processi metabolici che avvengono nel nostro corpo. La doccia è un'eccellente prevenzione dell'elasticità della pelle, della combustione del grasso in eccesso, del dimagrimento.

Per la doccia e facendo una doccia di contrasto ci sono una serie di controindicazioni.

Questi tipi di indurimento non possono essere trattati con persone che soffrono di tromboflebiti, malattie cardiovascolari e ipertensione. Questa procedura può anche essere dannosa per i pazienti con problemi circolatori nei vasi cerebrali, tonsillite cronica, cistite, bronchite e asma bronchiale. Il dousing è fortemente controindicato nelle persone con elevata pressione oculare, poiché può verificarsi il distacco della retina.

E 'vietato in caso di forma aperta di tubercolosi e malattie delle urine - il sistema genitale è inzuppato, e vale anche la pena di rifiutare la procedura per le donne nei giorni critici.

Per le persone sane, dopo un anno di successo con le coppe fredde, c'è una grande opportunità per andare al palco inzuppato con acqua ghiacciata e nuoto invernale - il mezzo più alto per indurire il corpo.

Il nuoto invernale è un ingresso giornaliero nell'acqua ghiacciata per 1-3 minuti. Per iniziare il nuoto invernale, si dovrebbe preparare in modo speciale e effettuare i primi ingressi al buco di ghiaccio sotto la supervisione di soccorritori o colleghi più esperti.

I veri trichechi eseguono la procedura di accesso all'acqua durante tutto l'anno e ricordano le seguenti regole:

• I principianti non dovrebbero essere in acqua per più di 1-2 minuti.
• Anche i trichechi più esperti non sono nella buca per più di 5 minuti.
• Non tuffarti troppo in fretta, tanto meno saltare nel buco di ghiaccio.
• Se iniziano i brividi, lascia immediatamente l'acqua.
• Spogliarsi dovrebbe essere molto veloce per minimizzare la possibilità di contrarre polmonite.
• Iniziare a spogliarsi dovrebbe essere sotto e vestirsi sopra.
• Non strofinare troppo dopo essere uscito dall'acqua.
• Preriscaldare il corpo prima di immergerlo.
• Non immergere nel foro con la testa.
• Non bere alcolici, non solo prima, ma dopo l'immersione.

Le controindicazioni al nuoto invernale sono malattie respiratorie acute, esacerbazioni di vari tipi di malattie croniche, processi infiammatori nel corpo, allergie a freddo, epilessia, neurite, sclerosi di vasi cerebrali, diabete e glaucoma.

Con tutta l'utilità dell'acqua fredda e ghiacciata per la salute del corpo, non si può dire di uno meno questo tipo di indurimento. E consiste nel seguente: con l'esposizione regolare al corpo di acqua fredda, le ghiandole surrenali producono un certo ormone, che è sia un ormone energetico che un ormone dello stress in uno. Essendo rilasciato nel sangue, si diffonde rapidamente in tutto il corpo, la funzione della ghiandola surrenale diminuisce gradualmente e si indebolisce, portando alla distrofia.

Il nuoto dovrebbe essere fatto con molta attenzione e solo persone completamente sane. A causa di una forte immersione in acqua o mancanza di preparazione del corpo, il cuore non può far fronte all'aumento del flusso di sangue e si fermerà. Eppure, per lo stesso motivo, il nuoto invernale è una causa comune di infarti e ictus. Quindi, cautela e moderazione dovrebbero essere la regola principale quando si è immersi nell'acqua ghiacciata.

Per una persona completamente sana, la procedura ne trarrà beneficio.

L'acqua gelida che tocca il corpo, risveglia gli impulsi nervosi che vengono trasmessi al cervello e colpiscono una piccola parte dell'ipotalamo. Questo corpo, che pesa solo 4 grammi, è responsabile di quasi tutte le funzioni del corpo: l'attività del sistema nervoso, il tratto gastrointestinale, il metabolismo. Regola il nostro sonno, l'appetito, le emozioni, la temperatura corporea, la coscienza, rimuove il corpo da uno stato di sonnolenza pigro

L'acqua fredda, e anche più ghiacciata, contribuisce al fatto che il nostro corpo cambia una carica eccessivamente positiva in una negativa. Il film d'acqua che si forma sulla pelle non solo quando è immerso in acqua fredda, ma anche quando viene spappolato e sfregato è carico negativamente, e i microbi e i batteri che abbiamo sulla pelle sono caricati positivamente. A contatto con la carica negativa del film d'acqua, perdono la loro forza e muoiono.

L'acqua fredda rimuove anche i gas tossici che si formano nel nostro corpo: possono facilmente spostarsi sulla superficie della pelle e uscire all'esterno, liberando il corpo dalle sostanze tossiche.

Pertanto, l'uso corretto di acqua fredda per il corpo porterà solo salute e longevità.

Acqua fredda per i piedi... È davvero utile? Non dimenticare che sono le nostre gambe a soffrire maggiormente dello stress e della fatica che sperimentiamo.

Certamente, la medicina orientale non trascura questo punto importante. Si ritiene che sulla superficie del piede umano ci sia un gran numero di terminazioni nervose che collegano le nostre gambe con altre parti del nostro corpo.

Quindi, i nostri piedi possono essere la chiave del nostro benessere. Ne vale la pena ignorarlo?

I nostri piedi sono la via più breve per il nostro sistema immunitario. È il sistema immunitario che protegge la nostra salute, proteggendo il nostro corpo dalle minacce esterne e interne.

Per quanto riguarda il rafforzamento del sistema immunitario, il bagno di acqua fredda con ghiaccio per i piedi porterà grandi benefici.

Qual è il vantaggio dell'acqua fredda

Sicuramente conosci il meccanismo d'azione dei vaccini. Un virus viene introdotto artificialmente nel tuo corpo in modo che il sistema immunitario inizi a produrre anticorpi contro questa malattia. Questo evita future infezioni con questa malattia.

Allo stesso modo, l'acqua fredda e il ghiaccio per le gambe aiutano il nostro corpo a prepararsi alle basse temperature dell'inverno.

Inoltre, l'acqua fredda ha un effetto stimolante sulla circolazione sanguigna. I vasi sono ridotti, il che facilita la circolazione del sangue nei capillari.

Le gambe hanno più spesso problemi di circolazione del sangue. Quindi, è molto più facile per i nostri fluidi corporei affondare piuttosto che salire. Ciò è dovuto alla forza di gravità.

L'acqua fredda con ghiaccio aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna, stimolando il ritorno del sangue al cuore.

Vale la pena notare che è necessario utilizzare acqua fredda e ghiaccio per i piedi correttamente. Seguendo l'algoritmo, puoi essere certo che tale trattamento andrà a beneficio del tuo corpo e non porterà alcuna complicazione.

Come usare l'acqua fredda con ghiaccio per le gambe

Il corso del trattamento con il quale ti presenteremo, è progettato per 15 giorni. È meglio eseguire la procedura di sera. In questo caso, il trattamento apporta il massimo beneficio e rilassa il corpo.

La procedura non ti prende molto tempo. Tutto quello che devi fare è immergere i piedi in un bagno freddo per 15 secondi.

Di cosa hai bisogno per questo?

• Un secchio o un bacino di dimensioni e profondità adeguate
• acqua
• 18 cubetti di ghiaccio

Cosa fare?

• Metti i cubetti di ghiaccio nell'acqua e aspetta che si dissolvano completamente. L'acqua dovrebbe essere fredda. Immergere i piedi in un bacino. L'acqua dovrebbe coprire completamente i piedi.
• Forse nei primi secondi sentirai il disagio. Ma non ti preoccupare, le tue gambe si abitueranno rapidamente alla bassa temperatura dell'acqua.
• Secondo la legge della termodinamica, i tuoi piedi caldi inizieranno a dare calore all'acqua fredda fino a quando le loro temperature non diventeranno le stesse. Dopo 15 secondi, rimuovere le gambe dal bacino.

Come abbiamo già detto, questa semplice procedura migliorerà l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo. Di conseguenza, i muscoli, le ossa e gli organi riceveranno tutti i nutrienti necessari.

Un pediluvio freddo rafforzerà la tua immunità. Il tuo corpo sarà più facile resistere agli attacchi di microbi e batteri che ci circondano. Pertanto, i virus non ti sorprenderanno.

Trattamento ai piedi freddi

Come puoi vedere, questa semplice procedura può salvarti da molti problemi di salute in futuro. Se hai il raffreddore o l'influenza, questo trattamento ti aiuterà a riprendersi.

Se si soffre di una malattia acuta, si consiglia di ripetere questa procedura ogni quattro ore.

Il pediluvio freddo non solo consente di ridurre rapidamente la temperatura, ma aiuta anche a dirigere tutte le difese del corpo per combattere infezioni e batteri. Pochi giorni dopo la malattia passerà, e con essa andrà e sentirsi male.

In tale situazione, si consiglia di utilizzare bagni a piedi a contrasto, alternativamente con acqua fredda o calda. L'acqua calda aiuta a purificare il nostro corpo dalle tossine e da altre sostanze nocive.

Non è vero, stiamo parlando di uno strumento semplice e conveniente che ti consentirà di rimanere nei ranghi e affrontare le malattie minacciose quotidiane.

Inoltre, questa procedura permetterà ai tuoi piedi di rilassarsi e riposare. Questo ti aiuterà ad incontrare il nuovo giorno allegramente ed energicamente.

Quindi, puoi distrarti dai problemi attuali e dedicare tempo a te stesso e alla tua salute, mettendo da parte doveri e affari.

Beh, hai già voluto provare a praticare il bagno freddo con il ghiaccio?

L'indurimento è un modo efficace per guarire il corpo. Con questa semplice procedura, è possibile aumentare l'adattamento del corpo alle influenze negative dall'esterno. Avendo sviluppato una maggiore resistenza ai fattori esterni in questo modo, siamo più attivi nel resistere alle malattie.

Il versamento è considerato il metodo di tempra più popolare. La sua essenza sta nel versare acqua su tutta la superficie del corpo (o delle sue singole parti). Per fare questo, utilizzare acqua calda e fredda, così come la loro alternanza, ad esempio, la famosa doccia di contrasto per i piedi.

Contenuto dell'articolo

• Metodi per indurire i bambini
• Indurimento dell'acqua fredda dei piedi
• Versare i piedi sulle vene varicose

L'idroterapia o l'idroterapia è una tendenza abbastanza popolare nel trattamento di varie condizioni dolorose. Risulta che l'irrigidimento dell'acqua dovrebbe essere considerato una misura efficace per la prevenzione di tutte le malattie? Nel nostro articolo vedremo questo e altri aspetti che ci permetteranno di comprendere le sottigliezze della tempra dell'acqua.

Indurimento dei bambini: doccia

Eseguendo l'indurimento dei piedi del bambino fin dall'infanzia, puoi creare condizioni eccellenti per una forte immunità per la vita. Per i neonati del primo mese di vita, il solito lavaggio in un bagnetto e l'assunzione di bagni d'aria possono già essere considerati l'inizio dell'indurimento.

Quindi, mentre il bambino cresce, puoi rimuovere il corpo e gli arti inferiori. Gradualmente, dalle procedure toniche, puoi passare all'indurimento, che è il versamento dei piedi sul bambino. La temperatura dell'acqua dovrebbe inizialmente non più di 1 ° C al di sotto del comfort. Nel tempo, la temperatura può essere ridotta a 13-15 ° C.

Tali procedure sono un fattore estremamente importante nel mantenimento della salute dei bambini che iniziano ad andare all'asilo. Non è un segreto per nessuno che questo è un periodo difficile, di cui molti genitori hanno molta paura. Dopotutto, proprio in questo momento, ogni tanto è necessario scrivere una lista malata e stare a casa con un bambino malato, che si adatta così al nuovo ambiente.

Negli asili, a partire dall'età prescolare, per sostenere lo sviluppo fisico del bambino, viene introdotto il contrasto dei piedi. Pertanto, è preferibile preparare un bambino dall'infanzia per tali procedure in modo che nella scuola materna per lui e il suo corpo questo non sia lo stress. Sul fatto che ci sia uno schema di versare le gambe nella tua scuola materna, è necessario informarsi con il manager.

Indurimento dell'acqua fredda dei piedi

Con l'inizio della stagione fredda e non solo, molti di noi affrontano il problema dei piedi freddi. E nel corso ci sono termocoperte, calze di lana, bagni di senape per i piedi e persino scarpe con solette riscaldanti. Ma questa è solo una salvezza temporanea. Una persona può liberarsi di una sensazione spiacevole nelle sue membra con le proprie forze, come il freddo? E poi il versamento viene in soccorso, indurendo i piedi con acqua fredda. I benefici di esso sono molto maggiori rispetto al solo ripristino del bilancio della temperatura degli arti.

Come indurire le gambe in modo che non si congelino? L'indurimento delle gambe viene effettuato usando acqua calda e fredda. Un approccio sistematico all'attuazione della procedura non solo eliminerà la sensazione di freddo nelle gambe distali, ma aumenterà anche le reazioni protettive del corpo.

Con tutta la semplicità di questo metodo, la sua implementazione è soggetta a determinate regole e rigorosa osservanza dei passaggi.

Prima di tutto, dovresti consultare un medico generico. Dopo tutto, l'indurimento delle gambe è paragonabile a un intenso processo di allenamento, che mette sotto pressione il sistema cardiovascolare e non solo. Di conseguenza, questo tipo di indurimento ha controindicazioni. E questo significa che, dando una valutazione obiettiva del tuo stato di salute, solo un medico può rispondere inequivocabilmente alla domanda se l'indurimento ti avvantaggerà.

Dopo che il dottore ha approvato le sue intenzioni di guarire le gambe con il diarrea, procedi alla prima fase. Inizia freddo e contrastante doccia delle gambe dovrebbe essere gradualmente. E la prima settimana dovrebbe essere fatta solo rubdown. Fatelo inumidito con acqua con un asciugamano. Dopo aver asciugato con acqua, i piedi sono asciugati e iniziano a strofinare bene la pelle con un asciugamano fino a quando appare il rossore. La durata di questa fase è di pochi minuti.

La fase successiva è l'indurimento diretto con acqua. Il versamento combina non solo l'effetto della temperatura dell'acqua, ma anche la pressione del getto. L'abbassamento della temperatura dell'acqua è importante da eseguire così come l'intera procedura, gradualmente. Non dimenticare che l'indurimento, e il versamento in particolare, è uno stress per il corpo. Pertanto, per cominciare, vale la pena usare acqua calda a scopo spumeggiante, la cui temperatura non è inferiore a 30 ° C. L'abbassamento ottimale della temperatura dell'acqua per un adulto non supera i 2 ° C a settimana. Quindi, in conseguenza, eserciterà l'irrigidimento delle gambe con acqua, la cui temperatura sarà tre volte inferiore a quella con cui tutto ha avuto inizio. La doccia di finitura deve sfregare energicamente l'arto. Durata: non più di 5 minuti. Versa l'acqua fredda sulle gambe prima del giorno di lavoro e prima di coricarsi.

Un altro modo per indurire l'acqua è considerato una doccia di piedi. Spendilo alternando acqua calda e fredda, temperature confortevoli. È necessario cambiare la temperatura dell'acqua per l'intera procedura da 3 a 5 volte. Termina la procedura dovrebbe essere acqua fredda. Alla fine, asciugare gli arti con un asciugamano.

È possibile ottenere il massimo effetto dalle procedure in acqua se si aggiungono ginnastica, nuoto, aerobica e tempo libero attivo all'aria aperta.

Versare i piedi sulle vene varicose

Quanto è utile l'indurimento dei piedi con acqua in caso di patologie vascolari? Tutto dipende da quale temperatura l'acqua ha per versare.

Ad esempio, il freddo versamento degli arti con le vene varicose è severamente proibito. È lo stress che peggiora la condizione dei vasi sanguigni già deboli. Inoltre, può persino causare trombosi.

Prendendo bagni caldi anche non porterà salute alle vene malate delle gambe. Un effetto positivo darà solo un contrasto sistematico inzuppando le gambe con le vene varicose, che idealmente dovrebbe essere combinato con l'uso di un'applicazione esterna e l'automassaggio. La crema per i piedi "NORMAVEN®" è un agente veno-tonico ad azione complessa da componenti di origine naturale. La sua efficacia e sicurezza d'uso, anche durante la gravidanza, è stata dimostrata clinicamente. È adatto sia per la prevenzione che per il trattamento dei primi segni delle vene varicose. La consistenza di crema perfettamente sarà adatta per effettuare l'auto-massaggio di gambe dopo una doccia contrastante per loro.

Prenditi cura della tua salute in anticipo!

Il pensionato militare Alexander Tyurin parlava così bene dei bagni invernali che non potevo sopportarlo e

La temperatura dell'acqua è come l'estate nell'oceano. Nell'Artico Più cinque Fuori tanto. Quindi cosa può essere buono in questa stagione fredda? Dopo un minuto e mezzo, chiedo al tricheco indurito se riesco a uscire. Alexander Evgenievich riflette e finalmente dà il via libera:

- Per la prima volta basta.

Mi precipito a riva, maledicendo una cattiva idea, e penso solo a come riscaldarmi. Il corpo è rosa, la pelle è oca. Mi strofino con un asciugamano, e qui inizia il ronzio.

Sì, tale che non c'è nulla da confrontare. Tutto dentro inizia a bruciare, come dal primo amore. Stesso rosso, come da un bagno. Sembra che tu senta il minimo capillare, braccia e gambe e tutto il resto diventa così caro da essere pronto a baciarti. Poi arriva la leggerezza - alza le mani - e vola via.

Strano, ma il freddo non prende più. Più o meno lo stesso più cinque, ma non voglio vestirmi. Al contrario, i vestiti scaricati sulla sabbia provocano disgusto. Ci vogliono circa sette minuti - non c'è ancora voglia di indossare un maglione e dei jeans. Solo il naso che cola cronico, che mi ha perseguitato per molti anni, mi fa prendere nelle mie mani.

"Così sono arrivato a questo quando sono iniziati i problemi di salute", afferma Alexander Tyurin. - I nervi erano fuori uso, il mio cuore era cattivo. Tutto questo è andato per la prima stagione di nuoto invernale.

Immersioni, ha iniziato non nel buco, ma solo in acqua fredda. In autunno, sei anni fa. Sono andato al fiume tutti i giorni e il mio corpo si è abituato a una graduale diminuzione della temperatura. La mia euforia dopo essere andata a terra si chiama gioia muscolare. Non c'è da stupirsi che l'accademico Pavlov abbia detto che fare il bagno nell'acqua fredda è uno scuotimento del corpo a livello cellulare.

Impegnarsi in nuoto invernale Tyurin è iniziato da solo. Un vicino, Vasilij Sychev, notò quanto fosse ben fatta la sua stessa età e raggiunse anche il fiume. Un altro tricheco è Valery Sbitnev, ex direttore dello stadio Dynamo. Ho afferrato un ictus e solo di recente ho potuto a malapena camminare e parlare male. Ora si sta muovendo abbastanza tollerabilmente e il discorso è diventato più forte. Conta grazie all'acqua fredda. Anche se la testa fa ancora male.

Gli uomini avevano fretta di immergersi finché le donne non apparivano sulla spiaggia. Scomodo di fronte a loro nudo. Ma il nuovo anno è celebrato insieme. Proprio qui, vicino al fiume. Si riuniscono alle dieci di sera, comunicano con l'acqua e tra di loro, bevono champagne. In generale, vivono. Non lontano da qui Ivanovtsy nuota, ma le mie nuove conoscenze non condividono le loro convinzioni. Credono che non sia necessario rendere la religione fuori dalla salute.

Oggi ci sono sempre più persone che diventano aderenti al cosiddetto nuoto invernale. In effetti, nessuno degli indurimenti è completo senza l'uso di una "tecnologia" dimostrata nel corso degli anni. Allo stesso tempo, le persone notano le proprietà veramente curative del bagno nell'acqua fredda. Ma allo stesso tempo c'è un'assoluta mancanza di informazioni riguardo i vantaggi e gli svantaggi del nuoto invernale. Le opinioni di seguaci e oppositori di questa direzione sono radicalmente divergenti. Nell'articolo punteremo la "i" e apriremo leggermente il velo dei pro e contro del nuoto nel buco del ghiaccio.

vantaggi

Iniziamo con i punti positivi:

1. L'indurimento con acqua fredda riduce il rischio di raffreddori dozzine di volte. L'esperienza di molte persone ha dimostrato che il nuoto invernale o l'indurimento è un ottimo modo per rafforzare la vostra immunità. Il corpo riceve una potente difesa che respinge qualsiasi "attacco" di virus.

2. Il nuoto invernale contribuisce ad un forte rilascio di adrenalina nel sangue. Questo vantaggio è una continuazione del primo paragrafo. L'adrenalina crea veri miracoli con il corpo: l'attività dolorosa diminuisce, l'apporto di sangue al cervello e tutti gli organi interni migliorano, il battito del cuore diventa più frequente. Il corpo entra nella modalità di generazione di calore attiva.

3. Nessun raffreddamento eccessivo. Il corpo durante il nuoto invernale non ha il tempo di raffreddarsi, come molti credono. Una persona è in acqua ghiacciata per non più di uno o due minuti, e questa volta non è sufficiente per il corpo a congelare. Inoltre, dopo il bagno c'è un calore interno piuttosto potente.

4. Addestrare il sistema immunitario. Tutti i "trichechi" hanno un'immunità potente e un'eccellente resistenza allo stress. La maggior parte di queste persone sono persone equilibrate e di successo nella loro vita.

5. Ottenere piacere. Indurimento in acqua ghiacciata è un ottimo modo per ottenere un sacco di piacere da procedure non standard. Durante il tuffo nel buco nel cervello, c'è un'enorme quantità di endorfine che creano un senso di ottimismo e vitalità.

6. Stabilità psicologica. Come già accennato, il nuoto invernale è un'occasione per indurire il corpo e ripristinare il sistema nervoso. Le persone che si impegnano regolarmente in questo tipo di indurimento, meno inclini allo stress, sono persone equilibrate e calme.

carenze

Ora, per completezza, ci rivolgiamo agli aspetti negativi di questo tipo di indurimento:

1. Il corpo è molto usurato. Sappiamo tutti che i piccoli stress portano una certa porzione di emozioni luminose. Ma per quanto riguarda i normali effetti del freddo, si logorano davvero il corpo umano.

2. C'è una forte dipendenza. Molti medici notano il fattore che una persona "tricheco" prima o poi diventa un "tossicodipendente" che ha costantemente bisogno di nutrimento stressante per mantenersi in forma. Senza il bagno in acqua ghiacciata, possono apparire apatia e depressione, il sistema immunitario soffre.

3. Funzione ormonale interrotta. È già stato dimostrato che frequenti nuotate in acque ghiacciate influiscono negativamente sulle peculiarità delle ghiandole surrenali. I medici non raccomandano che i bambini piccoli siano coinvolti in tale "allenamento" del corpo, perché il sistema ormonale di un organismo non formato può semplicemente fallire.

4. Il nuoto invernale può avere un effetto negativo sulla funzione riproduttiva. Questo è particolarmente vero per gli uomini. Inoltre, anche il raffreddamento a breve termine può influire negativamente sulla digestione umana.

5. Ci sono controindicazioni. Il nuoto invernale è controindicato per le persone con tubercolosi, problemi ai reni, donne con problemi nel campo della ginecologia e così via.

6. Fenomeni sgradevoli. Non bisogna dimenticare che fare il bagno in acqua ghiacciata può portare alla comparsa di forti crampi, arresto cardiaco e spasmi. In maggiore pericolo, quelle persone che non erano pronte a prendere "bagni" di ghiaccio.

7. La tempistica dell'effetto. Come già accennato, il nuoto invernale dovrebbe diventare un'abitudine. Basta fare una breve pausa in modo che un risultato positivo scompaia del tutto. Si raccomanda di eseguire procedure di bagno in acqua ghiacciata almeno una volta al giorno.

Il nuoto invernale è più "più" che "meno". Ma è importante affrontare questa procedura con una responsabilità particolare. Nessun movimento improvviso - solo una graduale preparazione alle basse temperature e un approccio consapevole al business. Buona fortuna

E UN PICCOLO SEGRETO

Hai mai provato a sbarazzarti di iperidrosi (smetti così tanto di sudare)? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, la vittoria non è stata dalla tua parte. E ovviamente non sai di prima mano di cosa si tratta:

• ascelle costantemente bagnate
• Indossare sempre solo abiti scuri
• un odore che il caricatore esperto "invidia"
• non mi levo mai i piedi di fronte alle persone
• impronta di tutto il corpo sul letto al mattino

E ora rispondi alla domanda: ti va bene? È possibile tollerare tale sudorazione? E quanti soldi hai già "trapelato" per un trattamento inefficace? Proprio così - è ora di smetterla con lei! Sei d'accordo? Questo è il motivo per cui vogliamo consigliarti.. "

Il nuoto invernale in acque aperte, chiamato nuoto invernale nel nostro paese, è uno sport ufficialmente riconosciuto e uno dei modi più estremi per indurire il corpo. Questo metodo ha una lunga storia e sostenitori in molti paesi. Le competizioni internazionali sul nuoto invernale in acque libere si svolgono ogni anno, e il campionato del mondo si svolge ogni due anni. Nonostante l'enorme popolarità e i comprovati benefici per la salute, il nuoto invernale è ancora circondato da continue delusioni. Dissipare il più comune di loro proverà in questo articolo.

Mentre nuotate al "tricheco", la temperatura degli organi interni aumenta drasticamente.

Immerso in acqua fredda, il corpo perde il suo calore, i nuotatori non sentono alcuna sensazione di calore interno. Da questo, tuttavia, non segue che il "tricheco" nuota freddo. Al contrario, durante il bagno invernale, una persona viene immersa in acqua che è sostanzialmente più calda dell'aria gelida (l'acqua ha una temperatura tra 0 e +4 ° C nel foro del ghiaccio). La procedura provoca il rilascio più forte di adrenalina e glucosio nel sangue, aiuta a mobilitare le riserve nascoste del corpo, ma non si verifica surriscaldamento degli organi interni.

Il nuoto invernale è possibile solo in inverno.

Non lo è. Un serbatoio di acqua fredda è necessario per il nuoto invernale, in una parte considerevole del nostro paese tali condizioni persistono dall'autunno alla primavera, e anche tutto l'anno in luoghi dove ci sono sorgenti sotterranee con acqua ghiacciata o fiumi di montagna che scorrono dai ghiacciai.

Il nuoto invernale è disponibile per tutti senza allenamento.

Illusione pericolosa, che può portare alle conseguenze più tristi. Innanzitutto, il nuoto invernale ha una serie di controindicazioni mediche. Tra questi ci sono patologie croniche del sistema cardiovascolare e respiratorio, problemi ginecologici, danni ai reni e alle vie urinarie, ipertensione grave, alcuni tipi di allergie. In secondo luogo, anche una persona relativamente sana non dovrebbe saltare nella buca senza allenarsi. Il corpo deve essere insegnato a basse temperature gradualmente. Di solito si consiglia di iniziare con doccia fredda, immersioni in una vasca da bagno o una piscina coperta, sfregando la neve. Il primo bagno in mare aperto non dovrebbe durare più di qualche secondo, con il successivo passaggio obbligato ad una stanza calda, strofinando il corpo e cambiandolo in vestiti asciutti. Con il giusto approccio all'indurimento, la balneazione viene effettuata regolarmente, con un graduale aumento della durata delle procedure e uno stretto controllo del benessere.

Puoi curare un raffreddore con l'aiuto del nuoto invernale

Contrariamente alla credenza popolare, i "trichechi" a volte prendono freddo, anche se molto meno frequentemente rispetto alle persone che non si temperano. Tuttavia, l'immersione in acqua fredda in caso di indisposizione (con febbre o sintomi catarrali) è inaccettabile. Il nuoto invernale non è una procedura terapeutica, è solo un metodo per prevenire il raffreddore e rafforzare l'immunità.

I trichechi diventano dipendenti dall'acqua fredda

C'è un granello di verità in questa affermazione: le persone che praticano regolarmente il nuoto invernale si abituano alle procedure e sentono un certo disagio quando devono rinunciare alle immersioni. Questo stato è molto simile alla costante brama di attività pericolose tra gli sportivi estremi. In effetti, si scopre qualcosa di simile alla dipendenza, ma non sull'acqua fredda, ma sui picchi ormonali che si verificano durante il bagno. Se una persona smette di controllare questi sentimenti e inizia a eseguire le procedure troppo spesso, può danneggiare la sua salute.

I trichechi esperti affermano che l'opzione migliore è fare il bagno due volte a settimana.

Tutti i trichechi sono in sovrappeso.

Ma questo è completamente sbagliato. Il nuoto invernale influisce sul metabolismo e aiuta a normalizzare il peso corporeo. È dimostrato che i "trichechi" completi come risultato di esercizi regolari perdono gradualmente peso, e troppo sottili - guadagnando il peso mancante.

Immergersi in una buca con una testa è mortale.

Quando viene immerso in acqua fredda, si verifica uno spasmo acuto dei vasi sanguigni, che può causare perdita di conoscenza. Pertanto, immergere la testa è davvero indesiderabile. I "trichechi" esperti, il cui corpo si è abituato ai cambiamenti di temperatura, raramente lo fanno, a seconda del grado di indurimento. È meglio per un principiante nuotare in un cappuccio di gomma e non abbassare la testa nell'acqua. Per lo stesso motivo, non è consigliabile immergersi da soli: ci dovrebbero essere persone nelle vicinanze che possono aiutare in caso di emergenza.

I "trichechi" assumono alcol prima e dopo il bagno

L'alcol prima delle immersioni è severamente vietato. Il suo effetto sulle navi può essere combinato con l'esposizione al freddo e le conseguenze sono imprevedibili. Inoltre, una persona ubriaca perde la capacità di valutare obiettivamente la realtà circostante e inizia a comportarsi in modo troppo sicuro di sé. L'immersione in questo stato è piena di ipotermia e persino di morte.

Per quanto riguarda le libagioni dopo il nuoto, le persone che sono seriamente impegnate nel nuoto invernale, sostengono che l'alcol non aiuta a scaldarsi. Al contrario, l'assunzione di bevande fredde dopo l'immersione può portare a ipotermia delle vie respiratorie. Ma, uscendo dall'acqua e vestendosi, è utile bere un bicchiere di tè caldo dolce per compensare l'energia spesa dal corpo.

Il nuoto invernale sviluppa la muscolatura

La dichiarazione non ha nulla a che fare con la realtà. Rafforzare la massa muscolare e lo sviluppo muscolare richiede esercizi di forza e movimento. Immersione a breve termine in acqua fredda e carichi di nuoto invernale di questo tipo non danno.

Poncing si è fidanzato solo in Russia

Nonostante il fatto che il nuoto invernale nel nostro paese abbia radici molto antiche, il nuoto invernale non è esclusivamente un'invenzione russa. I club che uniscono i sostenitori di questo metodo di rafforzamento esistono nella maggior parte dei paesi europei (i più famosi sono in Finlandia, Belgio e Polonia), negli Stati Uniti, in Canada e in Cina.

Nuotare in inverno in stagni aperti è un modo meraviglioso per rafforzare le difese del corpo, rivitalizzare il lavoro di tutti i sistemi e gli organi. Con il giusto approccio, aiuta ad evitare molti problemi di salute, a preservare la giovinezza, l'attività fisica e mentale, l'interesse per la vita per lungo tempo.

Il nuoto invernale è chiamato la forma di indurimento, che comporta il nuoto invernale. La balneazione viene effettuata nel buco del ghiaccio, si aprono corpi idrici freschi e salini con una temperatura da +15 a -2 ° C. Uomini, donne e bambini dai 10 ai 12 anni possono partecipare alle procedure.

La tecnica corretta del mercenario comporta immersione a breve termine in acqua ghiacciata. Gli individui addestrati possono navigare a breve distanza.

L'uso del nuoto invernale è la capacità di attivare le capacità protettive del corpo. Una volta immerso, c'è una rapida perdita di una quantità significativa di calore, che consente di accelerare la circolazione sanguigna e regolare la regolazione della temperatura del corpo.

Condizioni per l'indurimento

I principianti sono consigliati a praticare il nuoto in club speciali, dove tutte le loro azioni sono monitorate da medici certificati che danno consigli gratuiti.

Durante le immersioni è necessario utilizzare un foro di ghiaccio privo di ghiaccio. Il passaggio alla zona di balneazione è consigliato per essere dotato di passerelle riscaldate. Per l'ingresso e l'uscita sicuri dall'acqua, è necessario disporre di una scala o di una costa leggermente in pendenza.

Come iniziare il nuoto invernale

Molti si chiedono da dove iniziare a indurire. Immunologi esperti ti consigliano di fare preparativi preliminari per un brusco cambiamento di temperatura. Per fare ciò, una persona deve:

• fare una doccia di contrasto;
• brevemente andare all'aria gelida in abiti leggeri;
• eseguire procedure di doccia fredda.

Nel processo di preparazione per fare il bagno nel buco, è importante rifiutarsi di riscaldarsi prendendo bevande alcoliche. Per ripristinare la normale temperatura corporea, è necessario utilizzare lo sfregamento con un asciugamano, vestiti caldi e tè caldo. È utile eseguire esercizi fisici che aumentano il tono muscolare e ripristinano i processi circolatori.

Per evitare l'ipotermia e le infezioni virali, l'acqua fredda non dovrebbe essere eseguita più spesso 3 volte a settimana. Un tale numero di procedure è sufficiente per ottenere la mobilitazione di emergenza delle proprie risorse senza conseguenze dannose per l'organismo.

Come tuffarsi nel buco

Come entrare in acqua in inverno? Sui forum tematici ci sono molti video e foto con spiegazioni dettagliate di vari tipi di nuoto. Se uomini e donne sono membri di club speciali, gli viene insegnato a nuotare in acque ghiacciate da istruttori certificati.

In primo luogo, è necessario riscaldare il corpo e allungare la cornice muscolare. Una persona può eseguire un semplice complesso di allenamento, fare jogging o accovacciarsi.

Nel buco di ghiaccio con acqua ghiacciata non dovrebbe andare subito dopo il bagno. Devi attendere il naturale raffreddamento della pelle. È severamente proibito praticare il nuoto invernale dopo aver consumato varie dosi di bevande alcoliche di qualsiasi livello di forza.

Se una persona si tuffa per la prima volta, non può essere in acqua per più di pochi secondi. In caso contrario, possono verificarsi crampi respiratori potenzialmente letali.

Dopo essere uscito dall'acqua, asciugare con un asciugamano caldo e asciutto. Successivamente, la persona procede a strofinare gli arti e l'addome, la vita e il petto. I movimenti massaggianti intensivi vengono eseguiti in senso orario.

Questa tecnica di riscaldamento consente alle navi di espandere e attivare i processi di rifornimento di sangue. La persona sente come il tremito nel corpo si allontana gradualmente e la normale termoregolazione viene ripristinata.

Effetti positivi sulla salute

Cosa è buono per il nuoto invernale? Il rapido raffreddamento del corpo, derivante dall'immersione in un bacino ghiacciato, porta a effetti curativi come:

• attivazione di potenti difese immunitarie;
• aumentare l'elasticità e l'elasticità dei vasi sanguigni;
• crescita della resistenza a condizioni ambientali avverse;
• saturazione del corpo con ossigeno;
• prevenzione del cancro e formazioni cellulari benigne;
• accelerazione dei processi metabolici;
• aumentare il tono muscolare e migliorare la condizione della pelle;
• prevenzione del diabete, della tubercolosi e della radicolite;
• aumento della resistenza fisica e resistenza allo stress.

Danni da nuoto invernale

Quando ci si immerge nell'acqua fredda, c'è una diminuzione nel grande cerchio della circolazione sanguigna, un rapido aumento della pressione sanguigna e un'accelerazione dell'impulso. Nelle persone con malattie del sistema cardiovascolare, emicrania e vertigini, possono verificarsi segni di ipertensione acuta e dolore allo sterno.

Con una maggiore sensibilità alle basse temperature, potrebbe verificarsi ipotermia. Una condizione simile si sviluppa anche con una breve permanenza in uno stagno freddo. Con un'immunità indebolita, una persona può facilmente prendere un raffreddore, avere mal di gola o polmonite.

Controindicazioni

Un divieto categoriale sulle classi di temperamento è stato stabilito per le donne durante la gravidanza. I ginecologi avvertono le future madri del potenziale pericolo anche nei casi in cui la gravidanza passa senza complicazioni significative.

Particolare cautela dovrebbe essere esercitata nell'addestramento nel nuoto dei bambini piccoli. L'età per iniziare le procedure di tempera deve essere determinata individualmente, tenendo conto:

• il desiderio del bambino;
• stato delle funzioni protettive;
• presenza di patologie dello sviluppo congenito.

I medici raccomandano di abbandonare il nuoto in acque aperte in inverno per quei pazienti a cui è stata diagnosticata:

• ipersensibilità alle basse temperature;
• patologie gravi del sistema cardiovascolare;
• lesioni broncopolmonari;
• disfunzione tiroidea;
• infarto miocardico;
• infiammazione della prostata;
• disturbi circolatori del cervello;
• cancro al seno;
• epilessia, propensione alle convulsioni;
• insufficienza renale acuta o altre gravi patologie del sistema urinario.

I suggerimenti descritti sono forniti come riferimento. Prima di nuotare in inverno è necessario consultarsi con uno specialista.