Come rimuovere le "orecchie" sui fianchi a casa

Il corpo femminile depone facilmente il grasso sottocutaneo - un accumulatore di energia in caso di uno sciopero della fame - nella parte laterale superiore delle cosce. Tuttavia, con l'aiuto di esercizi mirati in combinazione con una dieta sana e massaggi, questi accumuli di energia, che distorcono le linee morbide della coscia, possono essere eliminati.

"Orecchie" nel posto sbagliato - le cause e le misure di controllo

La formazione di "spighe", che a volte crescono fino ai "pantaloni da equitazione", è causata da diversi motivi:

  • Eccesso di peso, che nelle donne si accumula prontamente nell'addome, fianchi, glutei, formando naturalmente "brache" distinte.
  • Mancanza di attività fisica in generale e, in particolare, dell'assenza quasi totale di movimenti che coinvolgono i muscoli all'esterno delle cosce.
  • Predisposizione genetica. A causa sua, anche nel suo complesso, le ragazze magre acquisiscono queste sporgenze non estetiche.

Quindi, dichiarando guerra alle "orecchie" indesiderate, devi andare all'attacco in diversi modi:

  • Rivedere la dieta in favore di un recupero radicale e ridurre le calorie.
  • Aumentare la mobilità generale. Camminare, correre, saltare, danze energetiche dovrebbero diventare le attività quotidiane naturali del corpo.
  • Esegui sistematicamente una serie di esercizi speciali che agiteranno bene i muscoli femorali e svezzeranno il corpo per utilizzare questa zona, ora attiva, come deposito di grasso.
  • Inoltre, "scuotere" un massaggio e avvolgere uno strato sottocutaneo di grasso nelle aree problematiche. Di conseguenza, diventerà più accessibile per lo smaltimento, sarà piuttosto incluso nei processi di scambio e si scioglierà.

Un'offensiva così massiccia mostrerà la linea ideale della coscia, anche con una tendenza ereditaria alle "orecchie".

Cibo contro "pantaloni da equitazione"

Le protrusioni di grasso si formano a causa di un eccesso di calorie che non vengono utilizzate in modalità attiva, ma vengono depositate passivamente. Pertanto, la dieta per le cosce lisce dovrebbe essere significativamente più bassa nel valore energetico. Tuttavia, i nutrienti in esso dovrebbero essere sufficienti. L'acqua dovrebbe anche essere bevuta nella quantità necessaria per il metabolismo attivo e la pulizia intensiva del corpo. Di conseguenza, per il menu giornaliero ottimale sotto lo slogan "Down with the ears!" È tipico:

  • Consumo di acqua pulita di alta qualità - da un litro e mezzo a due litri.
  • Porzioni moderate di cibo. Allo stesso tempo, secondo il ritmo naturale dello stomaco, durante il giorno il cibo viene assunto 5-6 volte.
  • Un gran numero di frutta e verdura fresca e cotta. Questo componente a basso contenuto calorico di una dieta sana fornisce vitamine e minerali, contiene fibre - un detergente universale e naturale del tratto gastrointestinale.
  • La presenza di una varietà di cereali, in particolare dai cereali scuri. Una tale fonte di carboidrati lentamente digeribili crea una sensazione di pienezza duratura.
  • La presenza di carni magre e pesce - cotto, bollito, cotto a vapore, così come prodotti caseari a basso contenuto di grassi.
  • La completa esclusione di fast food, dolci e torte, soprattutto dolci.

Massaggio e impacchi, da cui le "orecchie" si sciolgono

Gli intensi effetti meccanici sui depositi di grasso sottocutaneo contribuiscono a levigare le sporgenze "cumulative".

Massaggiare lo sfregamento può essere manuale e sottovuoto. Particolarmente efficace è il suo uso con miscele di olio, in cui si aggiungono 2-3 gocce di olio essenziale di arancia, limone o ginepro a 10-15 ml di olio vettore vegetale (idealmente olio d'oliva).

Avvolgendo le aree problematiche con l'involucro di cibo con cioccolato grattugiato o zenzero, tè verde macinato o caffè riscalda lo strato sottocutaneo e accelera i processi metabolici "fondenti" in esso contenuti.

Esercizi sulle "orecchie" sui fianchi

Oltre all'attività motoria generale, per la scorrevolezza dell'esterno delle gambe, è assolutamente necessario un regolare allenamento con movimenti appositamente selezionati. Sullo sfondo del ridotto apporto calorico, tali esercizi per la zona dei pantaloni sulle cosce portano alla scissione di depositi di grasso, l'energia di cui va a ricostituire i costi durante l'intenso sforzo fisico. Questo, naturalmente, rafforza i muscoli, "responsabili" per la bella forma della coscia.

La frequenza ottimale di allenamento - da due a tre volte a settimana. Il momento migliore per tenerli è il pomeriggio, dalle undici alle due, e la sera, dalle sei alle otto. È inoltre necessario osservare la "regola delle due ore": esercizi di piano non precedenti a questo periodo dopo i pasti e non oltre le stesse due ore prima di andare a dormire.

In realtà l'allenamento a casa inizia con un allenamento preparatorio, termina con uno stiramento e include i seguenti esercizi efficaci:

  • Gli squat, con i piedi alla larghezza delle spalle e completamente distesi, stanno fermamente sul pavimento durante l'intero esercizio. Le braccia si estendono in avanti, la schiena è raddrizzata. Nel punto più basso della coscia, parallelo al pavimento, lo squat non è completo. Viene eseguito almeno 20 volte.
  • Squat con una lunga battuta d'arresto. Avendo allargato le gambe considerevolmente più larghe delle spalle e allargando i calzini ai lati, si accovaccia in modo da orientare le ginocchia sulle orme - sono i muscoli esterni delle cosce che sono coinvolti.
  • Attacchi in avanti profondo, prima 10 volte con il piede sinistro, poi tutte le volte con il piede destro.
  • Piede oscillante alternato in posizione eretta. Appoggiandosi a un muro o allo schienale di una sedia, devi oscillare all'indietro con ciascun piede per 20 volte.
  • Ritrazione delle gambe in piedi. In questo caso, le mani riposano nella parte bassa della schiena. La gamba viene ritratta con il tallone rivolto verso l'esterno, con la tensione dei muscoli addominali. Il numero di ripetizioni con ciascun piede è compreso tra 25 e 50.
  • Oscilla la gamba in posizione prona. Affidandosi alle braccia piegate, stese su un lato, solleva la gamba superiore raddrizzata e, senza piegarla, dondola. Il numero minimo di ripetizioni è 20.
  • "Gorka". Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate (i piedi stanno alla larghezza delle spalle, completamente appoggiati sul pavimento) e con le mani, liberamente distesi lungo il corpo, sollevare il bacino in modo che i fianchi e il corpo si trovino nello stesso piano inclinato. In questo caso, la parte superiore della schiena e le braccia rimangono sul pavimento. Esegui da 30 volte.

Come rimuovere i pantaloni da equitazione sui fianchi - video

Il video presentato mostra una serie di esercizi a casa contro le orecchie sui fianchi. L'attenzione è rivolta al ritmo corretto della respirazione. Mostra come complicare i movimenti di base come lo sviluppo del carico.

La vittoria sui rigonfiati "pantaloni" a casa non è facile. Solo misure complesse portano al successo: una corretta alimentazione, uno stile di vita attivo, esercizi mirati e massaggi.

Come rimuovere il grasso dalle cosce? Programma di allenamento, eliminando le "orecchie posteriori"

Come rimuovere il grasso dalle cosce? Programma di allenamento, eliminando le "orecchie posteriori"

Quante ragazze probabilmente invidiano gli uomini del fatto che non si pongono mai domande: come rimuovere il grasso dalle cosce o come sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce per sempre? Per alcune ragazze, questo argomento è molto vicino e doloroso, poiché sollevare le orecchie sui fianchi non è una cosa così facile. E tutti vogliono apparire belli e tonici molto dolorosamente!

Quando cerchi informazioni su Internet su come rimuovere il grasso dai fianchi, trovi una serie di articoli con tutti i tipi di esercizi che presumibilmente funzionano attraverso l'area problematica e quasi istantaneamente bruciano grassi lì. Ma mi affretterò a sconvolgerti e ad aprire gli occhi a questo problema: LA FATALING LOCALE NON ACCADE. Indipendentemente da quanto tu possa sventolare le gambe sul lato o sul retro, LE ORECCHIE SONO COSÌ E SARANNO RIMANENTI PER COLORARE LE BANCHI. Cosa fare? - chiedi. Non preoccuparti, c'è sempre una via d'uscita anche da una situazione così difficile. Ma prima, diamo uno sguardo più approfondito al problema che ci interessa, perché, credo, tu hai bisogno di conoscere bene il tuo nemico di vista, e le "orecchie di fondo" sono il nostro nemico comune, che vinceremo con te.

Qual è la crescita delle "orecchie" sul papa?

Per capire come rimuovere il grasso dalle cosce, è necessario capire da dove viene e perché è così difficile liberarsene. E questo ha una sua spiegazione scientifica e anatomica.

I muscoli delle nostre gambe possono essere divisi in 4 gruppi di muscoli: i muscoli del gluteo, i muscoli della superficie anteriore e posteriore della coscia e i muscoli della parte inferiore della gamba. Il fatto ovvio è che se vuoi pompare i glutei, allora devi lavorare con i muscoli glutei; se vuoi fare un bel rilievo alla parte posteriore della coscia, allora devi prestare più attenzione a questo gruppo muscolare; ma su cosa lavorare se hai bisogno di sbarazzarti delle orecchie sulle cosce? Questo è dove è il problema.

Le orecchie sulle cosce si formano nel punto in cui sono attaccati i fasci superiori del muscolo gluteo massimo, nella zona chiamata fascia della coscia. Questo è intrinsecamente tessuto connettivo, che è circondato da muscoli da tutti i lati, ma questo NON è.

L'unico muscolo che è intessuto nella fascia lata, è il dispositivo di fissaggio della fascia lata (piccolo muscolo della superficie anteriore del bacino). Pertanto, a causa del fatto che questo luogo non è il muscolo stesso, ma è un tessuto connettivo (questo è il momento chiave), non c'è circolazione sanguigna insufficiente e, di conseguenza, ristagno e accumulo di grasso, che è così difficile da eliminare. Con questa domanda, come, capito. Vai avanti

Perché e perché le orecchie crescono?

Con ciò che è la crescita delle odiate "orecchie", lo sappiamo già. Ora hai bisogno di capire perché il grasso sui fianchi appare così facilmente?

E succede principalmente per tre motivi:

L'ultimo punto, ovviamente, gioca un ruolo importante nell'aspetto delle orecchie, ma non in quello più importante. Ragazze che si lamentano della loro scarsa ereditarietà e predisposizione genetica alla pienezza, pur dichiarando che è impossibile rimuovere il grasso dai fianchi, basta cercare scuse e dispiacersi per se stessi. Tutto è REALE! Non esiste una cosa simile che un bambino sia nato con la cellulite e quindi tutta questa vita porta questo fardello. Ciò che diventeremo nel futuro dipende dall'80% di noi stessi e solo il 20% appartiene al fattore genetico. Pertanto, al fine di non portarmi a un tale stato, quando inizi a lottare con il modo di rimuovere le orecchie sui fianchi, e di buttarti in palestra, farai numerose scarpette e altri esercizi locali sui pantaloni, fitnessomaniya.ru sul mio viso ti dirà come uscire da questa situazione e aiuta a sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce per sempre.

Per fare questo, ricorda le seguenti regole:

  1. Per rimuovere le "orecchie popin" è necessario ridurre la percentuale di grasso in tutto il corpo, e non in una zona separata "pantaloni da equitazione". Per questo, è consigliabile muoversi il più possibile: camminare, andare in bicicletta, fare esercizio aerobico, ecc.
  2. Monitorare la nutrizione: mangiare frazioni 4-5 volte al giorno in piccole porzioni; eliminare tutti i cibi dolci, fritti, troppo salati, fast food e altri cibi spazzatura.

Per saperne di più sulla nutrizione nell'articolo Qual è il segreto di una bella figura?

  1. Fare un allenamento congiunto "power + cardio" è l'opzione migliore per bruciare i grassi.
  2. Se possibile, massaggia l'area problematica e avvolgila. Questa sarà una buona aggiunta ai tuoi allenamenti e una dieta corretta.

Queste sono forse le regole base che ti aiuteranno a rimuovere il grasso dai fianchi e sembrare magro nei tuoi jeans stretti preferiti =)

E ora ho preparato per te un piccolo allenamento, la cui implementazione regolare ti aiuterà a risolvere il problema con il grasso odiato sui fianchi. Questo allenamento combina esercizi di forza ed esercizio aerobico allo stesso tempo. Questo approccio, combinato con un'alimentazione corretta, ti aiuterà efficacemente a sbarazzarti delle "orecchie" sulle cosce e ti aiuterà a metterti in forma molto rapidamente.

Programma di allenamento per sbarazzarsi delle "orecchie" sui fianchi a casa

Istruzioni per l'implementazione:

  1. Questo complesso è meglio eseguito con un timer. È possibile utilizzare il timer del telefono ed è possibile utilizzare il timer online sul computer. Impostare 3 intervalli: 1 ° - 45 secondi, 2 ° - 25 secondi e 3 ° - 60 secondi.
  2. Preparate una corda, con manubri da 2 a 5 kg ciascuno (se no, quindi un uovo di 5 tonnellate con acqua farà), un tappeto.
  3. Eseguiamo gli esercizi in ordine, uno dopo l'altro senza riposo, come saranno scritti di seguito, secondo gli intervalli: il primo esercizio è di 45 secondi, il secondo è di 25 secondi e l'intervallo di 60 secondi è il resto prima del prossimo set, composto da due esercizi.
  4. Il ritmo di tutti gli esercizi è molto veloce. Il numero massimo di ripetizioni per intervallo.
  5. Numero di giri - 2

L'intero complesso richiederà non più di 30-40 minuti. Ma durante questo tempo brucerai un sacco di calorie ed è garantito per sollevare il tuo spirito a causa del rilascio degli ormoni della felicità endorfine. Bene, iniziamo.

Esercizio # 1 Squat

Intervallo: 45 secondi

Prendi i manubri (bottiglia d'acqua) tra le mani, metti le gambe alla larghezza delle spalle, guarda le dita dei piedi e inizia a eseguire i soliti squat con il bacino rivolto verso il pavimento. Le ginocchia non vanno oltre le calze, le mani con i manubri lungo il corpo (se la bottiglia è con l'acqua, quindi sotto di fronte a te), la schiena è dritta. Quando ci alziamo, sforziamo i nostri glutei ed espiriamo.

Esercizio numero 2 Kik lateralmente con capelli grigi

Intervallo: 25 secondi

Facciamo la sella, e quando solleviamo pieghiamo il ginocchio destro e lo prendiamo a calci (lato), poi pieghiamo di nuovo il ginocchio e riportiamo la gamba sul pavimento. Di nuovo, seduto e ripetendo la stessa cosa con il piede sinistro, ecc. Il ritmo è molto veloce.

Riposo: 60 secondi

Esercizio numero 3 Squat incrociato

Intervallo: 45 secondi

Le gambe sono larghe alla larghezza delle spalle, abbiamo un manubrio nelle nostre mani - affondiamo il piede destro all'indietro, trasversalmente a sinistra, quindi torniamo alla posizione di partenza e ci lanciamo verso l'esterno con il piede sinistro, trasversalmente all'indietro verso destra, ecc.

Esercizio numero 4 Accovacciata con un salto

Intervallo: 25 secondi

Facciamo gli squat classici, e durante la salita facciamo un salto, teniamo le mani sopra le nostre teste.

Riposo: 60 secondi

Esercizio numero 5 Abduzione gamba con grigio

Intervallo: 45 secondi

Le gambe sono larghe fino alle spalle, le dita dei piedi non vedono l'ora - facciamo un tozzo e in salita solleviamo una gamba piatta destra di lato, di nuovo facciamo uno squat e cambiamo le gambe, ora la gamba sinistra va di lato.

Esercizio numero 6 Corda per saltare su due gambe

Intervallo: 25 secondi

Saltare molto velocemente la corda su due gambe.

Riposo: 60 secondi

Esercizio numero 7 Abduzione della gamba in posizione supina

Intervallo: 45 secondi

Ci adagiamo sul lato destro, le gambe sulla stessa linea con il corpo, appoggiato sul gomito destro, il corpo non è tirato indietro. Eseguiamo il sollevamento della gamba sinistra verso l'alto, la punta del piede rivolta verso il pavimento e il tallone viene tirato verso il soffitto.

Esercizio numero 8 Corda per saltare con le ginocchia sollevate

Intervallo: 25 secondi

Saltare molto velocemente la corda con un alto sollevamento delle ginocchia.

Riposo: 60 secondi

Esercizio numero 8 Abduzione della gamba in posizione supina

Intervallo: 45 secondi

Cambiamo i lati e ora spostiamo la gamba destra.

Esercizio numero 9 Saltare sul posto con le ginocchia al petto

Intervallo: 25 secondi

Le gambe sono larghe alle spalle, ci sediamo e quando spingiamo verso l'alto spingiamo i piedi dal pavimento e proviamo a tirare le due ginocchia fino al petto il più lontano possibile, quando torniamo di nuovo sediamo e saltiamo con le ginocchia in alto.

Riposo: 60 secondi

Ripetiamo questo complesso sin dall'inizio un altro cerchio.

Eseguendo questi esercizi 3 volte a settimana e - non stancarti di ripeterlo - aderendo ad una dieta frazionata durante il giorno in piccole porzioni, vedrai come rimuovere il grasso dalle cosce è un obiettivo molto reale e raggiungibile. Certo, non dovresti aspettare il risultato dopo la prima lezione, ma dopo 2-3 settimane vedrai cambiamenti piacevoli nella tua figura e dimostrerai a tutti, e prima di tutto a te stesso, che puoi rimuovere le orecchie sui fianchi e perdere peso in quest'area del corpo, La cosa principale è volere davvero e fare tutti i loro sforzi e sforzi.

Con te c'era la tua allenatrice, Janelia Skrypnyk!

Buoni allenamenti e risultati positivi da loro)

Addio, "orecchie a papillon": togli le brache a casa

Belle gambe snelle sono il sogno di ogni ragazza. Tuttavia, a causa di una dieta non salutare e di uno stile di vita sedentario, le gambe possono perdere la loro grazia.

"Orecchie da orso" o pantaloni da equitazione è un problema molto comune sia per le ragazze che per le donne. Questo problema colpisce anche le donne più esili.

Cosa sono i pantaloni da equitazione? Perché appare? Come sbarazzarsi delle orecchie "papavero"? Queste e altre domande troveranno risposta in questo articolo.

"Orecchie" sui fianchi: le cause di

Le orecchie sono depositi di grasso che si depositano sulla regione frontale, interna o posteriore delle cosce. L'impressione è di natiche troppo pesanti e massicce.

Togli le brache a casa - un compito molto difficile per ogni ragazza. Per risolverlo è necessario un approccio integrato. La combinazione di diete speciali, esercizio fisico e massaggi può dare risultati eccellenti anche a casa. Ma prima, vale la pena scoprire le possibili cause di questo problema.

La ragione principale per l'aspetto delle brache - muscoli indeboliti e sovrappeso. Cioè, combattere non è abbastanza solo per perdere peso. Molte ragazze hanno notato che con un'intensa perdita di peso rimangono ancora orecchi brutti.

Il fatto è che i muscoli glutei sono troppo deboli, quindi, la pelle in questa zona inizia ad abbassarsi in modo significativo. Per questo motivo, crea l'impressione di enormi fianchi pesanti. Il problema si risolve facilmente se si stringe questa area. Pertanto, per sbarazzarsi dei pantaloni sono perfetti esercizio fisico, che è raccomandato per costruire e rafforzare i muscoli dei fianchi e glutei.

Quindi, le orecchie dei "papin" possono essere rimosse a casa, ma ciò richiederà molta attenzione per lo sport e per monitorare la corretta alimentazione.

Le ragazze che vogliono ottenere risultati rapidi possono provare le meraviglie della chirurgia moderna. Tuttavia, dopo l'intervento chirurgico, non vi è alcuna garanzia che i pantaloni non tornino più.

Dieta - un passo per risolvere il problema

Gli specialisti nel campo della nutrizione hanno creato un intero complesso speciale di cibo, consentendo di liberarsi dei pantaloni. Comprendiamo i suoi principi di base.

Principi importanti della dieta:

  • Completo rifiuto di mangiare cibi grassi, pesanti e fritti, nonché l'esclusione di dolci e farina dalla vostra dieta.
  • Rifiuto di mangiare dopo le otto di sera.
  • Ridurre i pasti a quattro volte al giorno.
  • Utilizzare nella vostra dieta melone o anguria.
  • Mangiare verdure ricche di fibre e verdure crude.
  • Un divieto categorico di alcol e altre cattive abitudini.

Per perdere peso e anche per rimuovere le brutte orecchie sui fianchi, è necessario concentrarsi su determinati prodotti. Nel tuo menu dovrebbe prevalere?

  • Anguria o melone Questi prodotti aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine dannose. E aiuta anche a sbarazzarsi di chili in più.
  • Alimenti proteici, ovvero ricotta a basso contenuto di grassi, carne magra e pesce. Gli alimenti ricchi di proteine ​​aiuteranno a costruire i muscoli durante l'esercizio.
  • Frutta e verdura fresca
  • cereali. L'opzione ideale sarebbe il grano saraceno e il miglio.
  • Pane con crusca

Una condizione importante è la riduzione delle porzioni. In una volta non puoi mangiare più di 150 grammi di cibo.

L'acqua dovrebbe essere consumata il più possibile almeno 2,5 litri al giorno. Questo può essere semplice acqua filtrata, un infuso di erbe, succo di frutta fresco o tè senza zucchero.

Se tutte le condizioni necessarie sono rigorosamente osservate, poi in una settimana è possibile perdere fino a cinque chili in più e stringere l'area della coscia. Naturalmente, durante la dieta non può essere dimenticato di esercizio.

Esercizio fisico

Alla domanda "Come rimuovere i pantaloni sui fianchi?", "Esercizi" - sarà la migliore risposta. I moderni istruttori di fitness possono offrire diversi complessi, eseguendo il quale è possibile mettere in ordine una figura. Compreso rimuovere le "orecchie" sui fianchi, gli esercizi aiuteranno.

Includi nel tuo programma di allenamento:

  • Esecuzione.
  • Walking.
  • Camminando in salita.
  • Classi di pattinaggio artistico.
  • Dancing.

Inoltre, ci sono vari esercizi fisici volti a pompare i muscoli dei fianchi e dei glutei.

Lo squat è considerato il più efficace. Per rimuovere i pantaloni da equitazione, gli esercizi devono essere eseguiti lentamente. Vale la pena iniziare con dieci volte due approcci. Quindi aumenta il numero di squat fino a 30 volte. Dopo circa alcuni mesi, le orecchie sui fianchi inizieranno ad andare via.

Un altro buon esercizio sarebbe il "ponte per i glutei". È caratterizzato dall'aumentare il bacino da una posizione prona. Devi stare sdraiato sulla schiena. Le mani si mettono lungo il corpo. Quindi, piega le ginocchia. A spese di tre, sollevare i fianchi e tenere in questa posizione per alcuni secondi. Eseguire due approcci per 30 volte. Un segno dell'efficacia di questo esercizio sarà una leggera sensazione di bruciore nei muscoli glutei.

Anche le gambe che fluttuano in posizione prona non saranno un esercizio extra nella lotta contro le orecchie odiose. L'esercizio viene eseguito 50 volte su ciascuna gamba. Per rimuovere le "orecchie" sui fianchi, si consiglia di eseguire l'esercizio rapidamente.

Un buon esercizio è considerato come attacchi laterali. È necessario prendere la posizione di partenza. Stai dritto, raddrizza la schiena, disegna la pancia. All'espirazione, prendi il piede sinistro di lato. Quindi spostati sul suo peso corporeo. La gamba dovrebbe essere piegata alla formazione di un angolo retto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi ripetere la stessa sull'altra gamba.

L'effetto dell'esercizio è notevole se ti alleni regolarmente. Con il loro aiuto, non solo puoi rimuovere le "orecchie d'orso" e pompare le gambe, ma anche stringere significativamente i muscoli addominali.

Massaggio: doloroso ma efficace

Come accennato in precedenza, la lotta deve essere complessa. Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, non sarà superfluo fare un massaggio. E non è necessario ricorrere ai servizi di professionisti. Può essere fatto a casa. Per fare questo, è necessario acquistare in un barattolo vuoto farmacia. Tuttavia, questo massaggio ha controindicazioni abbastanza serie. Ad esempio, è severamente vietato farlo se ci sono segni di vene varicose o altre lesioni cutanee sulle gambe.

Se questa procedura non è adatta, puoi usare una salvietta rigida. Lo sfregamento intensivo attiva il flusso sanguigno e accelera i processi metabolici, che contribuiranno ad eliminare non solo i pantaloni, ma anche la cellulite.

Liberarsi delle brache richiede molto tempo, sforzi e, soprattutto, desiderio. Solo la dieta o il massaggio non daranno l'effetto desiderato. Le orecchie da combattimento sui fianchi dovrebbero essere complesse, quindi ti piacerà il risultato.

Come rimuovere le "orecchie" sui fianchi a casa

Le apparizioni arrotondate grasse sulla parte esterna della coscia, che sono a livello dei glutei, sono chiamate "orecchie". Sembrano piuttosto poco attraenti e rovinano la silhouette femminile, non ti permettono di sentirti a tuo agio in abiti attillati e in spiaggia. Per le persone snelle per natura che praticano sport per mantenere una forma eccellente, è difficile capire questo problema. La maggior parte di coloro che devono costantemente lottare con l'eccesso di peso, conoscere le "orecchie di un centesimo", non per sentito dire.

La fisiologia femminile è diversa dal maschio, perché il grasso accumulato sotto la pelle, che il corpo si accumula in caso di inedia, è più spesso depositato sulle cosce, o meglio, nella zona laterale superiore. Il risultato di questa frugalità è il fatto che, invece di una linea liscia dei fianchi, si formano brutte protuberanze che sembrano orecchi. È possibile sbarazzarsi di loro, ma solo adottando una serie di misure appropriate, che coinvolgono le procedure di massaggio, la normalizzazione della nutrizione e, naturalmente, gli esercizi opportunamente selezionati mirati a bruciare il grasso sottocutaneo nell'area problematica.

Perché le orecchie appaiono sui fianchi?

Piccole formazioni di grasso sotto la pelle, se non trattate con loro, possono alla fine crescere, diventando come un "pantaloni da equitazione". Ci sono diversi motivi per questo:

  • Sovrappeso. In alcune donne, il grasso in eccesso è distribuito uniformemente in tutto il corpo, mentre in altre forme in orecchie prominenti sui fianchi, glutei, addome.
  • Stile di vita sedentario La quasi completa assenza di qualsiasi attività che coinvolga la muscolatura della parte esterna della coscia, porta al fatto che il grasso sottocutaneo in questa zona non è esposto a nessun effetto.
  • Eredità. Per alcuni, anche le ragazze magre, a causa della predisposizione genetica, possono apparire delle creste arrotondate ai lati dei fianchi.

È possibile sbarazzarsi di formazioni grasse indesiderate sotto la pelle, chiamate "orecchie da popi", ma solo con un approccio integrato che include i seguenti punti importanti:

  • Cambiare abitudini alimentari. La dieta dovrebbe essere costituita esclusivamente da cibi sani e salutari e la caloria giornaliera totale è ridotta.
  • Hai bisogno di spostarti di più. Non puoi sedere in un posto. Devi saltare, correre, camminare, impegnarti in danze energetiche.
  • Fai dell'esercizio una parte della tua vita. È necessario eseguire non solo il primo complesso disponibile, ma uno speciale, finalizzato all'elaborazione della zona problematica. L'impatto attivo su questa zona dà al corpo una chiara installazione sul fatto che non è adatto per la costruzione di pieghe di grasso.
  • Massaggi e impacchi. Queste procedure consentono di puntare verso la parte esterna delle cosce, "agitare" il grasso sottocutaneo, che dà un impulso al suo utilizzo, cioè, è coinvolto nel processo di scissione.

L'utilizzo dell'intero arsenale ti consente di superare anche le orecchie ereditate e di rendere perfetta la linea delle cosce.

Come mangiare, in modo che le "orecchie" sui fianchi siano sparite?

L'accumulo di grasso contribuisce all'apporto calorico in eccesso, quando l'importo in entrata prevale sul prodotto consumato e il rimanente viene depositato nel deposito grasso. E per non nutrire le "orecchie degli orecchi", la dieta non dovrebbe essere radicalmente cambiata a favore della scelta di cibi sani e salutari, ma anche di ridurre la caloria giornaliera totale. La dieta deve necessariamente includere tutti gli elementi utili e nutrienti, oltre a una quantità sufficiente di liquido che supporta il metabolismo e la pulizia del corpo.

Una corretta alimentazione, contribuendo a bruciare le orecchie "popi", si basa sui seguenti principi:

  • Modalità di consumo Al giorno, assicurati di bere da 1,5 a 2 litri di acqua eccezionalmente pulita e di alta qualità.
  • Piccole porzioni Devi dimenticare circa tre pasti al giorno. La razione giornaliera è divisa in cinque o sei ricevimenti e le porzioni sono rese eccezionalmente moderate.
  • Verdure fresche e cotte con frutta. Sono una fonte ipocalorica di minerali e vitamine. Sono ricchi di fibre, contribuendo a pulire il tratto gastrointestinale.
  • Porridge dai tipi scuri di cereali. Ricco di carboidrati lentamente digeribili, che danno una sensazione di sazietà a lungo termine, che aiuta chi è abituato a mangiare di più ad affrontare il deficit calorico.
  • Latticini a basso contenuto di grassi, carne e pesce. Quest'ultimo è consigliato a vapore, bollire, cuocere.
  • Esclusione di prodotti nocivi. Nessuna cottura, dolci, muffin e fast food.

La dieta, compilata secondo le regole di cui sopra, aiuta non solo nella lotta contro le "orecchie" sulle cosce, ma consente anche di migliorare il corpo, di diventare più magro.

Massaggia e avvolge i fianchi sulle "orecchie"

Lasciare agire intensamente il grasso depositato sulle cosce esterne. Lo studio meccanico dell'area problematica interrompe l'istruzione. Eccellente aiuto con le orecchie:

  • Massaggio sottovuoto o manuale con la tecnica dello sfregamento. Migliora l'effetto aiuta la miscela di olio. Si prepara da 10-15 ml di oliva o altro olio vegetale, a cui aggiungere un paio di gocce di essenziale. Può essere olio di ginepro, limone o arancia.
  • Avvolgere la pellicola trasparente. Lo zenzero, il caffè, il cioccolato grattugiato e il tè verde macinato sono usati come una miscela di riscaldamento che fa "sciogliere" il grasso.

Entrambe le procedure dovrebbero essere necessariamente incluse nel pacchetto di misure per combattere il "golf" sui fianchi.

Esercizi dalle "orecchie" sui fianchi

Allenamenti regolari, inclusi esercizi con movimenti volti a lavorare sulla parte esterna delle gambe, forniscono una linea liscia e perfettamente diritta dei fianchi. L'attività fisica svolge un ruolo importante nella scomposizione dei depositi di grasso, che vengono convertiti in energia necessaria per l'esercizio. Contemporaneamente con l'eliminazione delle formazioni, i muscoli si rafforzano e le anche acquisiscono una bella forma.

Si consiglia di studiare almeno due volte o tre volte a settimana. È meglio allenarsi durante il giorno tra le 11.00 e le 14.00 o la sera tra le 18.00 e le 20.00. È necessario eseguire gli esercizi non prima di due ore dopo aver mangiato il cibo e non più tardi di 120 minuti prima di andare a letto. L'allenamento a casa inizia con un allenamento preparatorio e termina con un allenamento di stretching.

Il complesso include i seguenti esercizi:

squat

  • Con i piedi alla larghezza delle spalle. Il supporto per gli squat deve essere sostenibile. Le mani si allungano di fronte a lui e raddrizzano la schiena. L'accovacciamento non è completo ei fianchi in basso sono paralleli al pavimento. Il numero di ripetizioni è di almeno 20.
  • Con i piedi divaricati. Le gambe sono più larghe delle spalle e le calze sono divorziate. Accovacciato, devi mettere a fuoco le ginocchia sui piedi, assicurandoti che la parte esterna delle cosce funzioni.

Attacchi profondi

Dieci volte su ogni gamba, spingendosi in avanti.

  • Gamba da stare indietro. Appoggiati al muro o allo schienale della sedia. Per fare su ogni gamba deve essere di almeno 20 max.
  • Gambe da una posizione prona. All'inizio si sdraiano sul lato, l'accento è posto sulle braccia piegate, la parte superiore con la gamba raddrizzata viene spostata verso l'alto. Il numero minimo di volte è 20.

Abduzione delle gambe

È fatto in una posizione eretta. Le mani si appoggiano alla regione lombare. La gamba viene rimossa, ruotando il tallone, tendendo i muscoli degli addominali. 25-50 ripetizioni sono fatte per ogni gamba.

La collina

Sdraiati, piega le ginocchia, i piedi all'altezza delle spalle e poggia sul pavimento, le braccia posizionate liberamente lungo il corpo, il bacino è sollevato in modo che il corpo con i fianchi sia allo stesso livello, ma le braccia con la parte superiore della schiena sono sul pavimento. Fai una diapositiva almeno 30 volte.

I principianti impegnati in ragazze sportive è abbastanza difficile da padroneggiare una serie di esercizi per conto proprio. Per eseguire tecnicamente tutti i movimenti e respirare correttamente, vari video clip verranno in aiuto.

Riassumendo

Sconfiggere le odiate formazioni di grasso sulle parti laterali dei fianchi consente solo un cambiamento nel ritmo della vita. È necessario non solo muoversi molto, fare esercizi speciali, ma anche mangiare bene, non trascurare avvolgimenti e massaggi con l'uso di depositi di grasso riscaldanti.

Come sbarazzarsi di "papavero"

Orecchie sulle cosce, glutei delle orecchie - come le donne chiamano le zone non estetiche di grasso sulle cosce, che sono molto simili nella forma alle orecchie di elefante. Questo piccolo difetto da solo può ridurre a nulla la bellezza di una figura ideale, attirando tutta l'attenzione su di sé. Contro questo difetto in molti casi sono impotenti carichi sportivi e una corretta alimentazione. Come rimuovere le orecchie della fica ed essere orgoglioso del proprio corpo?

tecniche

Esistono efficaci tecniche chirurgiche e hardware per eliminare il problema. Differiscono nel grado di lesione durante la manipolazione e il modo di farlo.

Liposuzione

Prima dell'intervento chirurgico, il paziente viene sottoposto ad un esame completo per escludere controindicazioni e problemi. La liposuzione è un metodo rapido per rimuovere il tessuto adiposo, durante il quale lo specialista applica incisioni sulla pelle attraverso le quali i depositi di grasso vengono poi pompati usando una pompa speciale. Dopo l'intervento, il paziente è in condizioni stazionarie sotto la supervisione dello staff della clinica, quindi un periodo di recupero dura circa una settimana, quando è necessario indossare biancheria intima da compressione che promuova una distribuzione uniforme del tessuto adiposo rimanente nell'area di intervento e una diminuzione dei fianchi.

Liposuzione laser

L'esposizione al laser in questo caso consente di eliminare i depositi di grasso in eccesso e l'anestesia generale non viene utilizzata, perché il laser non causa dolore e non lascia cicatrici e cicatrici (procedura minimamente invasiva). Dopo la procedura, il paziente è in ospedale, quindi deve indossare una fascia di compressione per una distribuzione uniforme del tessuto adiposo. La procedura migliora il tono muscolare e della pelle e favorisce il ringiovanimento dei tessuti molli.

Cryolipolysis

Implica l'impatto delle basse temperature sullo strato di grasso, attraverso il quale attiva il processo di combustione degli adipociti (cellula di grasso) qualche tempo dopo. Durante il mese successivo alla manipolazione, è possibile eliminare il 25% delle accumulazioni di grasso nel corpo. L'esercizio diventa particolarmente efficace dopo la procedura.

cavitazione

La cavitazione è una procedura per coloro che si stanno chiedendo come ridurre la quantità di fianchi. L'essenza della procedura è nell'effetto ultrasonico sull'area dei depositi di grasso in eccesso e sulla loro scissione attiva. Dopo la cavitazione, gli adipociti si rompono e vengono rimossi dal corpo dal fegato. Gli esperti raccomandano di sottoporsi a un ciclo di procedure con un intervallo di 15 giorni - questa volta è sufficiente per spaccare e rimuovere una quantità significativa di grasso in eccesso.

Mesoterapia

Questa procedura è meno efficace in questo senso rispetto ai metodi sopra, ma viene spesso eseguita per combattere le orecchie sui fianchi, specialmente se la liposuzione è controindicata per il paziente. Durante la manipolazione, lo specialista inietta per via sottocutanea una speciale miscela di vitamine che migliora la produzione di fibre di collagene, rassoda la pelle e migliora il processo di bruciare i grassi. Il corso consiste in 4 sessioni e l'intervallo tra loro è determinato da uno specialista e può essere diverso.

Secondo gli esperti, liberarsi delle orecchie sulle cosce è piuttosto semplice, se si seguono tutte le raccomandazioni mediche, si mantiene uno stile di vita sano, si mangia bene e si praticano sport. Se questo non aiuta, puoi visitare l'ufficio di un chirurgo o un cosmetologo.

Esercizi da orecchie posteriori

Qualsiasi movimento attivo che brucia grassi ti aiuterà, prima o poi, a sbarazzarti delle "orecchie da popolino". Ma ci sono esercizi specifici per lo studio di questa particolare zona:

  • La natica che cammina, la migliore e più efficace. Siediti sul pavimento, allunga le gambe in avanti e inizia a "camminare" con l'aiuto dei sacerdoti. Non aiutare te stesso con i piedi o il busto. È necessario sollevare delicatamente i fianchi a turno, spostarsi leggermente in avanti e quindi all'indietro.
  • Alzati in piedi - stai in piedi contro il muro, appoggialo con la mano e fai a turno spostando lateralmente la gamba sinistra e quella destra. Nel piede oscillante può essere ruotato. Ripeti 25 volte, poi fai altri 25 colpi in avanti.
  • Oscillare a quattro zampe - inginocchiarsi e le braccia, la schiena è parallela al pavimento, le gambe piegate ad angolo retto. Prendi la gamba di lato e solleva. Quindi tira indietro, anche alzando. Fai 3 serie di 30 volte il lato e la stessa parte posteriore spazza per ogni gamba
  • Aiuto squats classico eccellente. Per il sollievo, puoi prima sederti sul bordo della sedia.
  • Alette con piede in avanti ad un angolo di 90 gradi, con un massimo abduzione del ritorno della seconda gamba

Come rimuovere le orecchie sui fianchi in 2 settimane: i migliori esercizi per casa e sala

Orecchie sulle cosce o in pantaloni da equitazione scientifici, non la migliore decorazione di una figura femminile. Negli uomini, non sono osservati, quindi le orecchie - il problema è puramente femminile e associato alle peculiarità del funzionamento del corpo femminile.

Qualche teoria

Il tessuto adiposo nel nostro corpo ha due tipi. Lo strato grasso, situato direttamente sotto la pelle, serve ad accumulare sostanze nutritive.

Si accumula rapidamente e viene rapidamente consumato, specialmente con diete per la perdita di peso e una maggiore attività fisica.

Un altro tipo di grasso è chiamato riserva e appare nelle donne, o meglio, nelle ragazze adolescenti di circa 13 anni. Il corpo a questa età inizia a formare all'interno dei tessuti le riserve di grasso che sono di importanza strategica - contribuiscono alla produzione di estrogeni, l'ormone sessuale femminile.

All'età di 20 anni, il processo di pubertà è finito, e non c'è bisogno di grasso di riserva. Tuttavia, il nostro corpo accaparratore non ha fretta di liberarsene, come indicano le orecchie sui fianchi.

Orecchie sui fianchi: come sbarazzarsi di loro

Bene, ora, quando tutto è chiaro, puoi fare la domanda: come rimuovere le orecchie sui fianchi il più velocemente possibile, sarebbe bene per una settimana?

No, non puoi fare una settimana qui, perché le orecchie sono un tessuto grasso ricoperto da un film protettivo, e le diete non serviranno qui. L'unico modo per sbarazzarsi delle orecchie è quello di trasformare il grasso in tessuto muscolare.

Il meccanismo qui è questo: pompare i muscoli situati vicino alle orecchie, aumenta il loro bisogno di nutrienti ed energia. E poiché la fonte più vicina saranno le orecchie, i muscoli gradualmente "li mangeranno".

Quindi, l'unico modo per sbarazzarsi delle orecchie è esercizi speciali che possono essere eseguiti sia in palestra che a casa.

Nella lotta con le orecchie c'è una cosa così positiva: non solo ti sbarazzi di questa decorazione dubbia, ma anche efficacemente pompi i muscoli sul lato esterno ed interno della coscia, glutei, premi, così il risultato supererà le tue aspettative.

I più impazienti che sono più interessati a quanto riesci a sbarazzarsi delle orecchie, vale la pena ricordare che in questi casi non si fa nulla.

Ma, molto probabilmente, già tra 2-5 settimane noterai il risultato: i fianchi e il sedere diventeranno più elastici e tesi, e al posto delle orecchie ci saranno proiezioni appena percettibili o persino un posto in piano.

Come rimuovere le orecchie dal papa

Come rimuovere le "orecchie" sui glutei

Il digiuno stereotipato non avrà alcun effetto quando si rimuove il grasso dai fianchi. La tua figura consisterà in costole sottili, spalle spigolose, petto piatto e fianchi e glutei diventeranno più larghi.

Lo strato di grasso nella transizione dalla vita alle cosce viene eliminato più difficile, perché è il grasso che accumula il corpo in caso di estrema necessità. Altrimenti, si chiama "grasso duro" - per bruciarlo, hai bisogno di una certa miscela di ormoni e flusso di sangue sufficiente. Dove i capillari hanno la più grande ramificazione, il più facile da perdere peso.

Rafforzare il flusso di sangue in quest'area può essere con l'aiuto di esercizi fisici che devono essere eseguiti per mezzo minuto e più a lungo. I migliori esercizi per questa parte del corpo:

- squat profondi (o pressioni di gambe profonde);

- Attacchi a piena ampiezza;

- sorge su un supporto alto;

- sollevando le gambe stese su un fianco.

Per ogni tipo di esercizio è necessario eseguire 30 ripetizioni per serie e il numero di serie da due a cinque. In questo caso, inizierai ad accelerare il flusso sanguigno e migliorare il benessere generale. Non essere allarmato dal fatto che la massa dei fianchi prima aumenta leggermente e poi smette di crescere. Questo perché lo strato muscolare viene utilizzato per la prima volta e quindi grasso.

La velocità del flusso sanguigno dipende dalla posizione del corpo.

Se sei seduto al lavoro con le gambe incrociate o hai le gambe incrociate, la probabilità della formazione di "orecchie" ne hai di più, perché con la tua postura si blocca la possibilità di riempire i tessuti con tutte le sostanze necessarie.

Lascia che i tuoi fianchi siano paralleli l'uno all'altro e le calze siano dirette in una direzione. Scegli la sedia giusta e il livello relativo al tavolo dove puoi sederti comodamente.

La giusta scelta di vestiti e biancheria

Se indossi biancheria intima troppo sottile o biancheria intima che non è la tua taglia, allora i nastri sottili possono pizzicare le arterie e anche interferire con il flusso sanguigno.

Durante il giorno, questo di solito non è molto evidente, ma cambiando i vestiti, la sera puoi trovare incisioni dal tessuto sulla tua pelle.

Questo non può essere permesso: non solo che i muscoli non sono sufficientemente alimentati dall'ossigeno e sostanze necessarie per la crescita e il tono, quindi anche importanti organi femminili stanno vivendo la stessa mancanza.

Massaggio e sfregamento

Oltre agli effetti interni sul grasso sottocutaneo attraverso la nutrizione e l'esercizio fisico, il massaggio e lo sfregamento di questa zona non saranno superflui nella lotta per la silhouette perfetta. Lo sfregamento dovrebbe essere fatto lentamente.

Entro un minuto, dovresti eseguire da 60 a 100 movimenti, ma non devi ritardare la rasterizzazione di un posto per più di 10 secondi.

È possibile levigare entrambe le dita e un bordo di un palmo e anche una parte fondamentale di un pennello.

Per il massaggio, è possibile scegliere una crema con estratti di peperoncino rosso, alghe, caffè o ippocastano. Questi componenti hanno buone proprietà anticellulite. Oppure puoi provare una miscela di oli essenziali in combinazione con qualsiasi olio vegetale.

Come olio base puoi scegliere l'olio di mandorle dolci o di vinaccioli e come oli attivi: pompelmo, limone, rosmarino, geranio o bergamotto.

Prima del massaggio, assicurati di controllare la reazione alla crema e all'olio su una piccola parte del dorso della mano.

Giù con le tue orecchie! Non sarà facile

Molte donne non sono contente della forma dei loro fianchi. Ma la cosa più spiacevole per le donne è vedere come crescono le loro famigerate "orecchie da bottino"! Disimpegnano completamente la figura in modo insopportabile. Sbarazzati di loro diventa il numero di goal 1.
Circa le ragioni • "Le orecchie di Popina" sono un problema genetico. È indiscutibile.

È tipico per le donne il cui tipo di figura è chiamato figurativamente "pera". Sebbene, naturalmente, le "orecchie" possano crescere e rappresentanti di figure non a forma di pera. È solo che il grasso non è così evidente sulle cosce piatte, ma su quelle arrotondate, i rigonfiamenti dalle orecchie (sono terribili) si formano immediatamente.

• Da questo segue la seconda ragione per la formazione delle "orecchie" sul prete: chili in più. Soprattutto se questo è il tuo punto debole in termini di emendamento. • Un altro motivo per la formazione delle "orecchie posteriori" - uno stile di vita sedentario. In parole povere, "incubate" questi grassi.

• E infine, l'ultima cosa che influisce su questo problema sono i muscoli deboli. Se fossero stati pompati, non avrebbero permesso al grasso di diffondersi a un tale abbassamento.

Nota che tra tutti i motivi solo uno non dipende da noi - genetico. Elimina il resto, in nostro potere. Ma se guardi, la ragione genetica non è una frase. Ci sono poi figure a forma di pera senza "orecchie".

Quindi, chiedo a tutti coloro che vogliono sbarazzarsi delle "orecchie da popolino", di non incolpare di ereditarietà, di non lamentarsi del loro lavoro, di gratificante stile di vita, di non cercare altre ragioni, ma di agire.

Ma ti avverto - non ti libererai di questi "orecchi" sgradevoli velocemente, quindi sii preparato al fatto che non sarà facile Cambiare l'approccio alla nutrizione Per non mangiare "orecchie", dovrai cambiare approccio alla nutrizione. Non sono un sostenitore di diete difficili.

E soprattutto non incoraggiando le fluttuazioni costanti - poi su una dieta, poi «mangiamo» tutto.

Se hai un debole per le "orecchie arretrate", guarda solo alcune cose:
• Non mangiare cibi grassi

• Mangiare più frutta e verdura cruda • Bere molti liquidi • Non mangiare di notte • Non mangiare troppo • Mangiare in modo frazionario

Uno stile di vita sedentario può essere contrastato solo con un regolare esercizio fisico. Fai attenzione alla parola "regolare". 2-3 volte a settimana. È meglio distruggere le "orecchie del pop": nuoto, ballo, tennis (badminton), inoltre è necessario camminare ogni giorno. Siediti 8 ore al giorno? Camminare almeno 1,5 ore al giorno.

Come si fa davvero? Elimina pigrizia e disorganizzazione. Al mattino, sulla strada per il lavoro, trova 20 minuti, che camminerai. E di ritorno dal lavoro, non correre a casa, fare un gancio extra e camminare per altri 40 minuti.

È già un'ora! La mezz'ora che rimane, componi le scale quando scendi da casa e dall'ufficio, e quando vai in ufficio e a casa. Cenare fuori dall'ufficio. Cerca le scuse al lavoro ancora una volta per camminare. Lascia che il tuo chip di vita sia "in movimento", non "immobile".

"Popina Ears" è un luogo che è specificamente immobilizzato nella vita di tutti i giorni, quindi per liberarsi del grasso in questi luoghi, devi spostare... il bottino, letteralmente. Riguarda i muscoli delle natiche, l'interno e l'esterno delle cosce.

Il perfetto esercizio sterminatore "spighe" - WALK BOGGETS.

Siediti bottino sul pavimento, allungando le gambe in avanti e mettendo le mani davanti a sé. Ci muoviamo sul pavimento con l'aiuto dei sacerdoti. Non aiutiamo noi stessi con i nostri piedi, mani o busto.

Passo bottino, un piccolo passo (il ritmo del movimento è più propenso a gattonare), sollevando e spingendo i fianchi - a destra, poi a sinistra. Quindi passiamo prima in avanti, poi indietro.

In generale, esercizi contro le "orecchie pop" - molto.

Quando fai uno di questi, ricorda:
1. Il grasso viene dimesso quando, perdonare, il sudore agisce.

2. Il carico deve alternarsi al rilassamento. Il numero specificato di volte nell'esercizio è il livello a cui devi andare gradualmente. 4. Il grado di carico deve essere scelto in modo che la "fessura" sia tollerabile. Non dovrebbe farti smettere di fare esercizi regolarmente. Tra gli esercizi devi fare stretching in posa in turco (o metà). Che tipo di esercizi scegliere è una questione di preferenze personali di tutti, se non altro per essere felici, allora saranno più efficaci.

Diventiamo vicino al muro e, tenendo la mano, disegniamo lentamente la gamba tesa (alternativamente a destra oa sinistra) verso l'oscillazione laterale. Calza tira su te stesso. Puoi fermarti nello swing e fare la rotazione del piede lungo l'asse di attacco della coscia. Alziamo anche la gamba di fronte a noi - la mossa anteriore, e spostiamo il piede indietro - la mossa posteriore. Ogni tipo di mach - 25 volte.

MAKHI SUI QUARTI

Ci mettiamo a quattro zampe. Tieni la schiena parallela al pavimento, l'angolo delle gambe - 90 °. Spostiamo la gamba di lato, sollevandola più in alto possibile (l'angolo di piegatura dell'altra gamba è mantenuto di 90 °). Fai anche dondolare. I Mahi fanno alternativamente con ogni gamba, ritmicamente, senza fermarsi. Per ogni set di Mach 3 di 30 volte. MAHI LYING

Sul lato
1. Ci sdraiamo sul lato, le gambe dritte, i piedi a 90 ° rispetto al piede. Sollevare la parte superiore della gamba strettamente sopra il corpo di circa 20-30 cm, rotolare e lo stesso per l'altra gamba. Quindi 50 volte. Quindi solleviamo la gamba leggermente avanzata (20 cm). Quindi alternativamente 50 volte. Quindi solleviamo una gamba posteriore leggermente allungata (20 cm). E anche alternativamente 50 volte.

2. Ci sdraiamo di lato, le gambe piegate alle ginocchia con un angolo di 90 ° rispetto al corpo. Facciamo oscillazioni con le gambe piegate con un ritardo nello stato sollevato sul punteggio 1,2,3. Ometti lentamente. Ripeti l'esercizio 25 volte per ogni gamba.

Sul retro
1. Sdraiati sulla schiena, fai oscillare le gambe - sopra il corpo, leggermente a destra, leggermente a sinistra del corpo. 20 volte.

2. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe alle ginocchia. Senza sollevare i piedi, alza il bacino e allo stesso tempo raddrizza una gamba. Ritarda per 5 secondi. Quindi la stessa mossa per l'altra gamba. 2 serie di 20 volte per entrambe le gambe.

Sullo stomaco
Ci sdraiamo sullo stomaco, tenendo le braccia distese davanti a me per qualcosa di immobile. Alziamo le gambe e le ingrandiamo. Quindi 2-3 si avvicina a 30-50 volte. Ma dobbiamo iniziare con 15 volte.

1. Inginocchiarsi. La schiena è dritta Senza l'aiuto delle mani, ci sediamo sul pavimento a destra (le ginocchia e le gambe sono immobili), ci alziamo, ci sediamo anche sul pavimento a sinistra, ci alziamo. 30 volte.2. Siamo distesi sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, le braccia tese sui lati, i palmi rivolti verso il basso (come se si trattasse di tenere il corpo con loro). In alternativa, piega le ginocchia sul pavimento in una direzione e poi nella direzione opposta. In pace, ritmicamente. Quindi 100 volte.

3. Tutto è uguale a №2. Ma in quel momento, quando le gambe piegate alle ginocchia vengono premute sul pavimento, raddrizziamo la gamba superiore e la ingrandiamo e la riportiamo nella posizione piegata.

Fai un piede in avanti (angolo di 90 °). La seconda tappa viene riportata il più lontano possibile. E così - su 50 attacchi. Cambiare le gambe è fatto rapidamente, ritmicamente.

1. La schiena è dritta, con le braccia tese in avanti. Siediti con un angolo di 90 °, come su una sedia. Ci congeliamo a spese di 1-2-3. Ci alziamo lentamente a 1-2-3. Quindi 25 volte. 2. Squat, come nel numero 1. Ma ci irrigidiamo in una posa - i gomiti sono supportati sulle gambe. Anche 25 volte.

Ci sdraiamo su un lato, appoggiandoci su un braccio piegato al gomito, solleviamo il bacino in modo che il corpo, il braccio e il pavimento formino un triangolo, quindi abbassiamo il bacino. 15 ripetizioni su ogni lato e un massaggio ?! So che alcuni si esercitano a sbarazzarsi di "papavero", massaggi.

Con e senza crema anticellulite, con un guanto speciale e senza, con un massaggiatore e senza! Suppongo di sì, se fai tutto quanto sopra, quindi il problema del massaggio non è fondamentale. Come... fallo. E dal massaggio anche in questo caso, ne trarranno dei benefici.

Ma se vuoi sostituire tutto solo con un massaggio, è improbabile che ti salvi dalle "spalle".

Uno degli ex proprietari delle "orecchie posteriori" disse: "Se quelli che vogliono liberarsi delle orecchie posteriori, spendono tanta forza per combatterli mentre passano a parlare di loro, li avrebbero già da tempo eliminati". Appena notato...

Come rimuovere le "orecchie" sui glutei

Per stringere i glutei e ottenere forme elastiche aiuterà esercizi speciali. Stai con le gambe vicine e inizia a correre sul posto. Allo stesso tempo, i talloni colpiscono i glutei. Fai l'esercizio per un minuto.

In piedi, tenendo lo schienale di una sedia, girare le calze verso l'interno.

Contemporaneamente con un sospiro, stringere i muscoli dei glutei e inalare l'addome, e quindi spostare lentamente una gamba indietro. Continuando a sforzare i muscoli, capovolgi la punta della gamba. Mantieni questa posizione per dieci secondi. Espira e, rilassati, torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba.

Ripeti per ogni arto in 10 ricevimenti.

Ora siediti sul pavimento e incrocia le gambe come uno yogi. Metti le mani sulle ginocchia, raddrizzando le spalle e la schiena. In alternativa, piegati a sinistra ea destra, in modo che il peso del corpo cada su uno, poi sull'altro gluteo. Guarda il tuo ritmo respiratorio e tieni la schiena dritta tutto il tempo.

Siediti sul pavimento, chiudi le mani sulla serratura nella parte posteriore della testa. Raddrizza la schiena e con l'aiuto dei glutei inizia a muoverti in avanti, muovendo le gambe alternativamente. Avanzando un po ', torna indietro in un modo simile. Iniziando a fare l'esercizio lentamente, gradualmente accelerare il ritmo. Questo esercizio ha un meraviglioso effetto massaggio per i glutei.

Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto il mento, con una mano sull'altra. Allungare il mento in avanti per respirare liberamente e mantenerlo stabile. Trasforma i calzini dentro.

Sollevare lentamente il piede, descrivendo piccoli cerchi, lasciando la punta rivolta verso l'interno. Non piegare il ginocchio. Quindi abbassare lentamente la gamba. Tieni la tua seconda gamba premuta sul pavimento.

Alternando le gambe, ripetere l'esercizio 25-35 volte.

Questi esercizi aiuteranno a dare elasticità e tenuta ai glutei, ma per ottenere il risultato, è importante fare esercizi regolarmente, aumentando gradualmente il carico.

Come rimuovere le orecchie sui fianchi e stringere i glutei?

Oh, quei fianchi! Quanti non provano a perdere peso, le "orecchie" restano nella loro area. E così tante ragazze trovano una via d'uscita nella liposuzione. Ti offriamo di fare diversamente.

La nostra lotta contro i pantaloni da equitazione includerà una corretta alimentazione, l'implementazione di esercizi speciali e massaggi.

Non aspettarti risultati immediati, ma in due mesi la tua pazienza e il tuo lavoro nell'area problematica saranno coronati da un risultato positivo al 100%!

Quindi, prima condurremo un audit della vostra dieta. Rifiutiamo i carboidrati semplici (torte, orta, zuccheri) e grassi animali. E ora colleghiamo lo sport.

Esercizi efficaci per rimuovere le "orecchie" sui fianchi

Per raddoppiare l'effetto, avvolgere i fianchi con un film aderente prima dell'allenamento e indossare pantaloncini snellenti.

Distesi sul fianco, su una superficie dura, oscilliamo la parte superiore della gamba. Allo stesso tempo, tieni la gamba dritta. Per ogni tratta, 10 max. Se in seguito senti di poter fare di più, aumenta il numero di colpi.

In posizione seduta sul pavimento, gambe dritte, le calze sono tenute, mentre appoggiando i gomiti sul pavimento, inizi a tirare le gambe piegate sulle ginocchia alle spalle. Dovresti avere un angolo retto. Quindi, senza toccare il pavimento, tirare il peso sui lati delle gambe. Di nuovo, ritornano alle spalle e li sollevano completamente in aria. Fai questo 5 volte. In futuro, aumenta il numero fino a 10 volte.

Esegui lentamente gli squat, alternandoli a squat veloci. 10 a 10. In fase di esecuzione, allungare le braccia in avanti e tirare nello stomaco. Nel corso del tempo, il numero di squat porta a 50-100.

Prendi una posizione di partenza seduta sul pavimento. La fiducia sul pavimento va a portata di mano. Tieni le gambe divaricate e girandole di lato, tira le ginocchia verso il corpo. Dopodiché, sul peso, riporta le gambe nella posizione di partenza, poi di nuovo nel corpo e nell'altra direzione fai la torsione. 10 volte in una direzione e lo stesso nell'altra.

Posizione di partenza come nell'esercizio 4. Solo piegare le gambe alle ginocchia e spostarle il più possibile verso i lati. Quindi connetti insieme. Fai l'esercizio 12 volte.

Massaggio o automassaggio

Qual è l'uso del massaggio? Questo è un altro modo per belle natiche! Questo miglioramento della circolazione sanguigna e del metabolismo, drenaggio linfatico, aumento del tono muscolare e diminuzione del grasso corporeo. Nelle mani di un massaggiatore professionista sono sufficienti 10 sedute.

Se decidi di fare il massaggio da solo, cerca di non sforzare i muscoli durante l'esercizio. Inoltre, per efficienza, è importante aderire alla sequenza nei movimenti. I primi sono movimenti di carezza, poi sfiorano il palmo o le palme. Avanti: agitando e massaggiando i muscoli. Completa il massaggio con movimenti di carezza.

Aiuta ad affrontare i depositi di grasso e il massaggio anticellulite con le banche sottovuoto o l'idromassaggio.
Ma ricorda, il massaggio ha controindicazioni e non è consentito per l'ernia di tutte le forme, lesioni cutanee, raffreddori, malattie infettive e esaurimento.

Se la tua salute va bene, come si suol dire "grazie, ricarica" ​​e una corretta alimentazione, il risultato del duro lavoro ti delizierà!

Insieme alla TM "Placenta Formula" manteniamo l'obiettivo per la figura perfetta!

"Orecchie" sul papa: la strategia della lotta

Se non sei pronto a sopportare i depositi di grasso sui lati - "orecchie" sul prete - offriamo una strategia efficace per risolvere il problema.

Include procedure hardware in cabina, esercizio fisico, dieta appositamente selezionata.

Su richiesta, è possibile collegare iniezioni per il corpo, volte a correggere aree problematiche, nonché servizi SPA: bagni, impacchi, oli essenziali.

Respingimento grasso ai lati

Se il problema del ringiovanimento può essere risolto con la lucidatura laser, rimuovere l'eccesso dai lati in un modo qualsiasi sarebbe un errore, è improbabile che si ottenga un risultato soddisfacente.

Eliminare rapidamente le "orecchie" sul prete aiuterà tutto il cerchio della ginnastica familiare. Esercitare con un hula hoop non dovrebbe essere solo nella sua rotazione sulla vita e sui fianchi.

Assicurati di accendere le gambe con i piedi in posizione eretta con un'enfasi sul telaio, sugli squat.

Dovrebbe essere chiaro che i lati sporgenti sono per lo più grassi. Non è abbastanza fisico da bruciare. E una dieta ipocalorica a questo riguardo sarà un grande aiuto. Tuttavia, non puoi sederti sopra per un lungo periodo, in modo da non danneggiare il corpo.

Rifiuta in modo ottimale i prodotti contenenti grassi (carne di maiale, panna acida, grasso animale, salsicce, salsicce, salse da negozio, ecc.) Per almeno 10 giorni. Noterai immediatamente cambiamenti positivi nelle aree problematiche.

E se si collega anche un ringiovanimento del viso laser, viene fornita almeno l'apparizione della regina.

Dispositivi o iniezioni: tutto in un affare!

La pratica ha dimostrato che la modellazione corporea efficace è impossibile senza un massaggio speciale.

La cosmetologia è dotata di un enorme arsenale dei suoi tipi: moderno apparecchio per massaggio con glicole, tecnica di spiumatura, olio, cioccolato e molti altri.

Dal percorso completo del lato diventa sottile, forte, liscia. Le mani abili di uno specialista sono in grado di rompere letteralmente gli strati di grasso, creando le famigerate "orecchie".

Un altro buon modo per affrontare "grasso della dispensa" sui lati - iniezioni sotto la pelle. Sono posizionati direttamente nelle aree problematiche, in modo che le sostanze con proprietà lipidiche possano funzionare in quello che viene definito un "luogo di conflitto".

Introdurre farmaci speciali attraverso la procedura di mesoterapia. Le miscele si basano su sostanze con proprietà lipolitiche.

Sono in grado di penetrare nelle cellule adipose e distruggere le loro membrane, distruggere il contenuto: semplicemente dissolversi.

Cavitazione: bella silhouette

Un'altra procedura - la liposuzione ad ultrasuoni per la perdita di peso - è anche finalizzata alla distruzione del tessuto adiposo. Solo attraverso l'energia ultrasonica proveniente da un apparecchio speciale.

Nei luoghi in cui si accumulano gli adipociti, viene creato un effetto di cavitazione, che ha un effetto distruttivo sulle loro pareti. Il grasso viene rilasciato nel liquido intercellulare e raccolto da esso, viene espulso dal corpo attraverso il sangue e la linfa.

Un'utile aggiunta al corso di cavitazione sarà costituita da sessioni di drenaggio linfatico, ad esempio alghe o fanghi sui lati.

Cosa rende le orecchie sui fianchi e come appaiono?

Se ci sono le orecchie sulle cosce, allora non dovresti prendere troppo il panico, esercizi speciali e dieta porteranno la figura in ordine. Questo articolo ti dirà come appaiono le tue orecchie sui fianchi e le ragioni del loro aspetto.

La tendenza alla formazione di depositi di grasso sui fianchi, sull'addome e sui glutei si riferisce alle caratteristiche del corpo femminile. I depositi di grasso sulle cosce sono noti come "brache" o "orecchie".

Spesso con un tale problema affrontato da donne che hanno un fisico a forma di pera. Combattere con le orecchie è molto difficile perché sorgono a causa della predisposizione genetica.

Si verificano anche quando si mangia cibo ipercalorico e uno stile di vita sedentario. Le orecchie sulle cosce si presentano in seguito a ispessimento grasso in quest'area.

È possibile eliminare un problema non molto piacevole mantenendo una dieta e frequentando palestre.

Perché c'è un "pantaloni da equitazione"? È noto che lo strato di grasso è diviso in due tipi: superficiale (funzionale) e profondo (riserva). Lo strato profondo comincia ad apparire nelle ragazze dai tredici ai vent'anni.

È coinvolta nella creazione di un ormone femminile chiamato estrogeno. Lo strato perde il suo ruolo dopo la completa maturazione del corpo femminile, viene compattato e sopra a esso viene costruito un tessuto sottile.

Durante la formazione delle caratteristiche del corpo, lo strato grasso può essere distribuito in modo non uniforme e quindi ci sono "orecchie". Sbarazzarsi di ciò è molto difficile.

La deposizione di grassi superficiali avviene successivamente con il consumo di cibi ipercalorici e con bassa attività. Se il corpo non si muove abbastanza, non ha il tempo di elaborare tutte le calorie consumate.

Per questo motivo ci sono pieghe grasse nella figura. Per superare questo problema non è difficile, è necessario seguire una dieta ed esercizio fisico.

Ma questo, tuttavia, non porta alla correzione della forma del corpo, ma solo alla perdita di peso in eccesso.

Molte donne spesso si chiedono come siano le orecchie sui fianchi. Questo difetto si verifica sui lati dei fianchi e nella zona dei glutei sotto forma di pieghe della pelle appesa. Oggigiorno ci sono molti modi per risolvere questo problema.

Il modo più semplice ed economico di fare esercizio fisico. I principali sono gli squat e oscillanti. L'accovacciamento non dovrebbe essere profondo, perché i muscoli non funzionano bene e il carico va solo alle articolazioni del ginocchio.

Per ottenere il risultato desiderato, l'accovacciamento dovrebbe essere eseguito come se fosse seduto su una sedia e l'angolo tra la parte inferiore della gamba e le cosce dovrebbe essere di 90 gradi. Per quanto riguarda le mosse, dovrebbero essere ad un angolo di 45 gradi.

Se si fanno solo i dorsi, i glutei saranno pompati e lateralmente non influenzerà le orecchie.

Puoi affrontare il problema avvolgendo. La procedura funziona bene con cioccolato e miele, così come con alghe e fanghi curativi. Il trattamento può essere fatto sia nei saloni di bellezza che a casa. Basta conoscere le controindicazioni e la tecnologia stessa.

Se vuoi liberarti dei "pantaloni", ma lo sforzo fisico non è di loro gradimento, allora puoi essere come un massaggio speciale. Dopo tutto, dopo il massaggio migliora il tono muscolare, aumenta la circolazione sanguigna, che porta ad un'accelerazione del metabolismo del corpo. Ci sono diversi massaggi efficaci. Il più produttivo, ma non molto piacevole è il vuoto.

È fatto usando lattine mediche speciali. Nonostante i lividi, l'area del problema scompare. Meno rapido è il massaggio dell'apparato, o auto-massaggio con l'uso di rulli che simulano la forma desiderata. Per l'elasticità, un buon massaggio con un forte getto d'acqua nella doccia è adatto, ei normali cucchiai sono adatti per trattare le pieghe grasse superficiali.

Hai solo bisogno di premere sulle aree problematiche.

Per un risultato più efficace, puoi combinare gli allenamenti con i massaggi. E anche seguire una varietà di diete. Dovrebbero essere a basso contenuto calorico senza mangiare cibi dolci e grassi. La dieta non solo aiuta a sbarazzarsi dei "pantaloni", ma anche a dare elasticità ai glutei.

Il modo più efficace, ma costoso per combattere le "orecchie" è la liposuzione. Ma, prima di decidere su un'opzione così radicale, dovresti consultare il tuo medico per conoscere tutte le caratteristiche del tuo corpo e scegliere la procedura corretta. Dopo tutto, il trattamento sbagliato può danneggiare gravemente il corpo.

Molto conosciuta è la liposuzione standard (sottovuoto). Offerto in ogni centro medico. Ora è usato un po 'meno, perché è noto per la sua invasività, ma rimane richiesto. Per quanto riguarda il lipomodel elettronico, è molto interessante. Poiché il trattamento avviene senza incisioni.

Il grasso viene rimosso usando la soluzione salina, che viene iniettata nelle aree problematiche con una siringa convenzionale. E usando i programmi per computer, gli esperti controllano il processo. Vale la pena notare che questo tipo di liposuzione non è ancora molto studiato, quindi dovresti pensare prima di accettare. Dopotutto, c'è una quota di rischio.

È possibile eliminare gli strati grassi indesiderati con l'aiuto della liposuzione della siringa. Ma è improbabile che questo metodo funzioni sui "pantaloni". È possibile lottare con le orecchie alzate sui fianchi con l'aiuto di una procedura ultrasonica. Questo processo è di due tipi.

Nel primo caso, le cellule grasse rotte dagli ultrasuoni vengono rimosse dal corpo attraverso il sistema venoso o linfatico. Allo stesso tempo non c'è intervento chirurgico.

Nel secondo caso, vengono effettuate piccole incisioni sulla pelle per rimuovere gli strati grassi.

Vale la pena notare che, in ogni caso, la liposuzione è un processo molto rischioso, quindi è necessario riflettere attentamente prima di accettare tale procedura. Dopo tutto, circa il 98% delle donne ha superato il problema con l'aiuto di massaggi e allenamento fisico.

L'elemento principale per raggiungere questi obiettivi è l'amore per te stesso e per il tuo corpo. Ciò contribuirà a superare tutte le procedure, e lo sforzo fisico e l'aderenza alle diete porterà solo piacere.

Rimuoviamo le orecchie dal prete - come allineare il culo

Rimuovi le orecchie dal papa

Se vuoi correggere i glutei ("appiattisci il culo") senza intervento chirurgico, sarai assistito da un vero maestro del suo mestiere, il creatore del metodo Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

Nel centro di Mosca con lo stesso nome, lavora da circa 20 anni, ha 2 brevetti per un metodo, tre premi internazionali, ha pubblicato un libro sul metodo e guida una scuola per la formazione dei maestri.

Il sito contiene circa 200 foto delle opere dei maestri del Centro, che dimostrano gli impressionanti risultati dell'eliminazione dei problemi più intrattabili della figura femminile.

È un'illusione pensare che una "donna magra" sia necessariamente "90-60-90". In realtà, questa è una donna il cui peso corporeo è inferiore alla norma medica, anche se la sua figura assomiglia a una "pera".

La sproporzione tra il "top" e il "bottom", la deposizione del tessuto adiposo in luoghi strettamente localizzati ("breeches", "bottom ears") non è qualcosa che una donna ha "nutrito" o "sdraiato", come ingiustamente considerato da molti, non c'è senso di colpa - questo è esattamente ciò che ha ereditato la sua eredità.

Per correggere i glutei ("allineamento dei sacerdoti"), prima che a queste donne venisse offerta solo la liposuzione - ora le linee e le proporzioni possono essere corrette da Manual Plastics® e per sempre dimenticare le fitte della fame e del duro lavoro dei simulatori.

Rimuoviamo le orecchie popolate

Manual Plastic® è un sensazionale e l'unico metodo non chirurgico per eliminare il tessuto adiposo "femminile", è progettato per coloro che non hanno bisogno di perdere peso in chilogrammi, ma hanno bisogno di rimuovere l'eccesso nelle zone "femminili", nella parte inferiore del corpo, il problema più comune è "orecchie" sul papa. L'unicità del metodo sta nel fatto che non è necessario alcun aiuto aggiuntivo: diete, sport, massaggi, procedure hardware, ecc. per "trattamento della cellulite" - con la cura dei volumi la superficie viene livellata. Grazie alla sua grande esperienza pratica, il maestro sa esattamente come rimuovere le orecchie sui glutei con il massimo risultato per ogni particolare costituzione. A differenza di altri metodi di correzione, il risultato di questi trattamenti viene salvato per sempre. Anche se aumenti di peso, il volume del corpo aumenterà sicuramente, ma in modo uniforme, non ci saranno posti "incantati" - le proporzioni e le linee rimarranno.

Rimuoviamo le orecchie popolate

La sessione dura 3 ore senza interruzioni e comporta l'elaborazione di una zona specifica, ad esempio una solida formazione fibrosa sull'anca, creando un rigonfiamento e un volume in eccesso, ad esempio i "pantaloni".

La prossima sessione si svolge in una settimana, durante la quale viene elaborata la zona simmetrica, i "pantaloni" sull'altra coscia.

Gli effetti sono abbastanza dolorosi, ma abbastanza tollerabili - tuttavia, il dolore non deriva dalla forza fisica delle mani, ma a causa della particolarità del tessuto fibroso stesso, che fa male al minimo tocco, e talvolta anche da solo, che molte donne sanno che hanno provato ad applicare massaggi anticellulite o colpire accidentalmente alcuni punti dei fianchi e dei glutei. L'arrossamento dopo il trattamento avviene entro 2-3 giorni, edema - 1 settimana dopo il trattamento e completamente 2 settimane. Risultato: in 4 settimane, dopo un recupero completo di una zona.

Chiedici anche:

Rimuovi le orecchie dal papa

Vai alla discussione sul forumFiona

Il mio caso è pesante e piuttosto non standard: sono arrivato alla plastica manuale con grandi volumi su fianchi, glutei e fianchi. I trattamenti sono stati effettuati sul lato - le orecchie sul papa, le superfici interne e posteriori, all'inizio il processo non era molto intenso, ma a un certo punto sembrava che la diga fosse sfondata - i volumi cominciarono ad andare via !!

Vai alla discussione sul forumWesta

Anch'io, ieri, mi sono occupato del trattamento delle orecchie sui fianchi. Ho deciso di rimpiangere me stesso e prima ho preso 1 pillola. Ovviamente tutto è andato molto più facile. È interessante notare che è stato il mio tempo di elaborazione più breve. E il mio eritema è pallido-pallido. Si può dire generalmente incolore. Sì, e fa male un po '.

Vai alla discussione sul forumFiona

Vesta, grandi cambiamenti. Complimenti. La figura è così leggera e sottile, e la linea dell'anca è semplicemente super! Anzi, sarebbe già possibile partire con coraggio - con una crescita simile sul podio :), ma iniziare a processarlo è difficile da fermare :). Probabilmente, ora stai rivedendo il tuo guardaroba? - il volume dei fianchi e della vita è ovviamente diminuito, le orecchie sul prete sono state completamente rimosse - tutti i vestiti si adattano a questi fianchi.