Esercita Gitta con la coxartrosi

Nella coxartrosi, si consiglia di praticare esercizi Gitta basati su micromovimenti terapeutici. La ginnastica facile non richiede carichi aumentati, pericolosi per le articolazioni dell'anca danneggiate (TBS). Tuttavia, prima di eseguire un allenamento, è importante consultare un medico per non aggravare il decorso della malattia. Il grado di carico varia a seconda dello stadio della malattia e delle caratteristiche individuali del paziente.

Ginnastica in Vitaly Gitta con deformazione TBS

L'essenza della tecnica

Si consiglia al paziente di iniziare l'allenamento quando compaiono i primi sintomi negativi. La terapia fisica è efficace anche nelle ultime fasi dell'artrosi, ma non ci si deve aspettare risultati rapidi.

Un terapeuta manuale di fama mondiale, Vitaly Gitt, ha creato un delicato training per i pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. Negli stadi gravi dell'osteoartrosi, è estremamente importante scegliere l'intensità dell'allenamento. La mancanza di attività fisica o, al contrario, i carichi eccessivi possono aggravare il decorso della malattia. Pertanto, la ginnastica omeopatica di Gitta è la soluzione ottimale. La tecnica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca include i seguenti tipi di terapia:

• Micromotion. Terapia fisica dolce, che deve essere eseguita regolarmente, seguendo semplicemente la tecnica.
• Terapia manuale Il massaggio ha lo scopo di stimolare il tratto respiratorio.
• Dieta. Viene mostrato cibo con una quantità minima di proteine.

Indicazioni per la ginnastica Gitta con la coxartrosi

Una serie di esercizi progettati per tali deformazioni e patologie del sistema muscolo-scheletrico:

• artrite e artrosi;
• curvatura della colonna vertebrale;
• danno meccanico all'osso e al tessuto cartilagineo;
• processi infiammatori nella struttura muscolare;
• violazione della postura.

Controindicazioni per la formazione

La ginnastica è consentita a tutte le persone, indipendentemente dall'età e dallo stadio della malattia, inclusa la coxartrosi 1, 2 e 3 ° grado. Tuttavia, i pazienti anziani e le donne incinte non devono sovraccaricare il corpo. L'allenamento non è indicato nel periodo di febbre ed esacerbazione di malattie croniche concomitanti. Per verificare accuratamente l'assenza di controindicazioni, è necessario consultare il proprio medico.

Esercizio fisico Gitta

Regole di base

Per non aggravare il decorso della malattia, si dovrebbe tenere la ginnastica articolare con le seguenti regole:

• L'intensità e la durata dell'allenamento variano a seconda dello stadio della malattia.
• Prima dell'esercizio, è necessario allungare e aumentare il flusso sanguigno nei muscoli che circondano l'articolazione. Viene mostrato un bagno caldo, doccia o massaggio.
• Solo allenamenti regolari 3-4 volte a settimana causano una dinamica positiva.
• Si raccomanda di allenarsi per dividere in 2-3 approcci eseguiti durante il giorno. La durata raccomandata delle lezioni - da 3 a 6 ore.
• Quando si eseguono esercizi, non ci dovrebbero essere dolore o disagio.
• Ogni micromovimento viene eseguito lentamente e con un'ampiezza debole.

Quali esercizi vengono mostrati per l'artrosi TBS?

Il trattamento della coxartrosi 2, 3a fase richiede un trattamento prolungato per almeno 4-5 mesi.

L'esercizio migliorerà la mobilità articolare.

La ginnastica Gittu include i seguenti microprotettori utili per l'articolazione del ginocchio:

• Seduto su una sedia, metti i piedi per terra. Le ginocchia sono divorziate e riunite. Movimento regolare
• Nella stessa posizione è necessario stare sulle calze. Viene mostrato un ritardo di 3-4 s.
• Una posizione sdraiata viene presa sulla pancia. Per migliorare l'effetto, una caviglia è posizionata sotto le caviglie. Rotolando a sinistra ea destra senza intoppi. La durata ottimale è di 10 minuti.
• In posizione prona, gambe divaricate. Per prima cosa, fai una curva morbida con un piede di lato, poi - l'altro. La durata ottimale è di 50-70 minuti.
• È necessario stare sulla pedana (è possibile utilizzare una pila di libri), la gamba malata non deve toccare terra. È estremamente importante non perdere l'equilibrio. I movimenti di volo sono fatti senza molto sforzo.
• Dovresti creare un'amaca per le gambe sopra il letto (puoi usare un asciugamano per questo). Altezza approssimativa - 25 cm sopra la superficie. La gamba ferita dovrebbe essere sopra il corpo e oscillare periodicamente.

In caso di artrosi dell'articolazione dell'anca, Vitaly Gitt consiglia l'uso di divani vibranti. Simulatori speciali che forniscono micromovimenti stimolano la produzione di liquido articolare. Un ulteriore vantaggio è la mancanza di carico sul giunto danneggiato. I simulatori aiutano anche con gravi deformità del sistema muscolo-scheletrico, tuttavia, il recupero completo può essere ottenuto solo con una terapia complessa.

L'artrosi è curabile! Segreti dell'efficacia del metodo di Gitta con la coxartrosi

Componente obbligatoria del trattamento di artrosi di diversa localizzazione - l'implementazione di un complesso di ginnastica medica. Molti medici ben noti che si specializzano nel trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico, sviluppano la propria serie di esercizi per varie articolazioni. L'autore di una di queste tecniche - il terapista manuale Gitt Vitaly Demianovich. I suoi esercizi sono efficaci, in particolare, per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, la gonartrosi. Possono essere eseguiti in qualsiasi stadio della malattia, sono adatti per gli anziani, le persone indebolite, coloro che si sottopongono a riabilitazione dopo un infortunio.

L'essenza della tecnica

Vitaly Gitt, terapista manuale con oltre 25 anni di esperienza pratica, riceve pazienti presso il centro medico Health Century nella capitale. È anche noto come autore di numerose pubblicazioni sulla rivista "Cultura fisica e sport", "Be Healthy!" E su numerosi libri. Alcuni libri di Vitaly Demyanovich sono indirizzati ai suoi colleghi - terapeuti manuali novizi, altri sono progettati per una vasta gamma di lettori, saranno interessanti e utili a tutti coloro che si preoccupano della salute delle proprie articolazioni e della colonna vertebrale. Dr. Gitt mantiene il blog "The Notes of the Chiropractor" sul suo sito ufficiale. Qui puoi guardare video che evidenziano il trattamento dell'artrosi e dimostrano gli esercizi. Il canale TV "Life" conduce regolarmente trasmissioni in diretta con Gitt, durante il quale gli spettatori possono porre domande al famoso terapista manuale.

Vitaliy Gitt confuta la tesi secondo cui l'artrosi non può essere completamente curata. Il suo metodo permette di aiutare i pazienti con artrosi delle articolazioni periferiche e malattie della colonna vertebrale, anche nei casi più difficili, nell'ultima fase. L'effetto metodico sulle articolazioni consente non solo di fermarsi, ma anche di invertire i processi patologici che si verificano in essi, senza ricorrere all'operazione sul ginocchio, l'articolazione dell'anca.

Secondo Gitta, il trattamento dell'artrosi dovrebbe includere tali metodi di esposizione:

• prestazione regolare di micromovimenti da parte del paziente;
• esposizione per mano di un terapeuta manuale - massaggio a percussione;
• seguendo una dieta a basso contenuto proteico.

Cosa sono i micromovements

La base degli esercizi di Gitta è la teoria dei micromovimenti, che l'autore confronta con le dosi omeopatiche dei farmaci. Si tratta di movimenti con un'ampiezza minima (1-2 cm) in cui le articolazioni non sono sottoposte a carichi intensi. È necessario eseguire tali esercizi per un lungo periodo, ma non sono noiosi. Qual è l'effetto sulla salute dei micro movimenti associati? La compromissione della nutrizione della cartilagine articolare, di regola, è l'impulso per lo sviluppo dell'artrosi e riceve nutrienti dal liquido sinoviale. Effettuando movimenti a bassa ampiezza, è possibile attivare la circolazione di questo fluido all'interno della cavità articolare e assicurare il suo costante afflusso alla cartilagine.

Perché l'ampiezza dovrebbe essere piccola? Con movimenti energici e intensi, la cartilagine riceve più sostanze nutritive di quante ne possa assorbire, "soffocamento". È importante che il movimento del fluido intraarticolare non fosse molto attivo, ma costante. I movimenti bruschi con una grande ampiezza possono solo danneggiare le articolazioni danneggiate, ferirle ed esacerbare la distruzione. Esistono due modi per attivare la microcircolazione del liquido sinoviale:

• eseguire l'esercizio Gitta a passo lento;
• avere sessioni di vibromassaggio su un vibrocouch.

L'impatto del divano vibrante di Vitaliy Gitta aiuta a rilassare i muscoli, che in caso di artrosi sono dolorosamente tesi, li rafforzano e normalizzano il funzionamento degli organi interni. La microcircolazione dei fluidi fisiologici, la nutrizione, l'apporto di ossigeno, l'idratazione della cartilagine articolare e i dischi intervertebrali sono attivati, il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Il divano vibrante crea complesse vibrazioni fisiologiche, simili a quelle che si verificano quando si cammina o si corre. Sono eseguiti con una frequenza elevata, ma poiché i muscoli in questo momento sono rilassati, un tale effetto non è traumatico.

Benefici degli esercizi di Gitta

Il trattamento dell'artrosi con l'uso di micromovimenti si è dimostrato efficace. Questa tecnica è efficace anche per la prevenzione di alterazioni degenerative-distrofiche delle articolazioni. Esercizi per migliorare le articolazioni sono molto popolari per diversi motivi:

• per eseguire movimenti di bassa ampiezza non è necessario fare uno sforzo, gli esercizi sono indolori, non vi è alcun rischio di ferire le articolazioni;
• non richiedono conoscenze anatomiche, sono adatti a persone che non hanno esperienza nel rafforzare i muscoli;
• può essere eseguito anche con una grave contrattura articolare, caratteristica dell'artrosi di grado 3;

• i micromovimenti possono essere eseguiti a casa, in luoghi pubblici, al lavoro, anche nel trasporto;
• non richiede costosi simulatori;
• un particolare complesso di esercizi ginnici di sostegno può essere eseguito anche da pazienti del letto e pazienti nella fase acuta della malattia, che sono controindicati negli esercizi tradizionali per l'artrosi;
• Con l'aiuto di movimenti di bassa ampiezza, è possibile eliminare il blocco del dolore, spingendo delicatamente il corpo libero (mouse articolare) dallo spazio articolare.

È interessante notare che l'idea dei micromovimenti Gitta ha spinto il sistema del famoso uomo forte Alexander Zass. Durante la prima guerra mondiale, era in prigione, ma continuò a rafforzare i suoi muscoli in una camera stretta, sviluppando la propria serie di esercizi.

Regole di esecuzione

Per imparare gli esercizi Gitta, è meglio guardare i video dell'autore. Su di loro, Vitaly Demyanovich racconta in dettaglio come prendere correttamente la posizione di partenza, quali movimenti eseguire, come funziona questo esercizio. La storia è accompagnata da una chiara dimostrazione: il paziente esegue esercizi sotto la guida di un chiropratico. Sul sito ufficiale di Gitta, puoi trovare esercizi che sono efficaci per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, della caviglia, delle articolazioni della mano, dell'osteocondrosi di diverse parti della colonna vertebrale. Principi e regole generali per il trattamento dei micromovimenti dell'artrite:

• idealmente, le micromotions dovrebbero essere eseguite continuamente, parallelamente a qualsiasi altra attività;
• l'ampiezza dei movimenti non deve superare 1-2 cm;
• bisogno di prendere la posizione più comoda, il movimento non dovrebbe essere accompagnato dal dolore;
• Non è consigliabile esercitarsi immediatamente prima e immediatamente dopo aver dormito, mangiato;
• L'effetto degli esercizi sarà massimale se segui la dieta e li completi con il massaggio a percussione.

Per i pazienti del letto, è stata sviluppata una serie di esercizi isometrici durante i quali i muscoli si stringono e si rilassano. Ogni muscolo viene elaborato separatamente dagli altri, mentre allo stesso tempo non dovrebbero esserci movimenti di ampiezza ampia nell'articolazione. La respirazione dovrebbe essere leggera, superficiale. Inizialmente, è necessario eseguire l'esercizio da 2-3 a 10 minuti, alternando cicli di 20 secondi di rilassamento dello stress. A poco a poco, il muscolo affatica per un tempo più lungo. È necessario ottenere l'aspetto di un grande tremore, mantenere i muscoli tesi per altri 5-10 secondi, quindi rilassarsi. Si raccomanda di allenare solo un gruppo muscolare il primo giorno, il giorno dopo passare a un altro. Dopo un po 'di tempo, quando i muscoli diventano più forti, puoi combinare esercizi per gruppi diversi.

Esercizi per le articolazioni del ginocchio e dell'anca

Il trattamento della coxartrosi viene effettuato con l'aiuto di esercizi che vengono eseguiti sdraiati e seduti.

1. Sdraiati sulla schiena, metti i rulli sotto la testa e sotto le ginocchia, lo spessore del rullo popliteo è direttamente proporzionale alla gravità della coxartrosi. Senza togliere i talloni dal divano, per eseguire movimenti di bassa ampiezza con le ginocchia l'una verso l'altra e di lato, le gambe intere, dall'anca al piede, dovrebbero oscillare.
2. Rotolare sullo stomaco, mettere un rullo sotto le caviglie in modo che le calze non riposino sul divano, e eseguire il dondolo con il bacino da un lato all'altro, deviando di 1 cm dalla posizione iniziale.
3. Sedersi sulla sedia, rilassare le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio, i piedi poggiano sul pavimento, le ginocchia divorziate da una larghezza confortevole. Scuoti le ginocchia l'una verso l'altra e di lato.
4. Nella stessa posizione, in alternativa, strappare il pavimento e abbassare i talloni delle gambe sinistra e destra indietro, come se toccando. Sollevare i talloni ad una piccola altezza, 1-2 cm, spostarsi rapidamente su e giù, spostarsi sull'altra gamba solo dopo aver riposato.
5. Appoggiati all'indietro, stendi le gambe in avanti, appoggia i talloni sul pavimento, fai gli stessi movimenti dell'esercizio 1.

Questo complesso è adatto anche per le articolazioni del ginocchio. Alcuni altri esercizi mostrati con gonartrosi.

1. Devi sederti su una sedia abbastanza alta o su un divano in modo che le tue gambe rimangano libere, senza toccare il pavimento. Jiggle si piegò sulle ginocchia con i piedi avanti e indietro. A differenza della maggior parte degli esercizi Gitta, questo può essere fatto per non più di 5 minuti.
2. L'esercizio è simile al n. 4 del Gitta Gymnastics Complex in coxartrosi, ma al posto dei talloni, le calze si staccano e scendono dal pavimento. Tali movimenti sono efficaci nell'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio, 2-3 gradi, artrosi della caviglia.

Il trattamento dell'artrosi secondo Gitta non richiede l'uso di farmaci costosi con numerosi effetti collaterali, elimina la necessità di operazioni complicate. Gli esercizi sono semplici, disponibili per le persone con qualsiasi livello di allenamento. L'unico inconveniente della tecnica sono i costi di tempo considerevoli: per ottenere un effetto pronunciato, Vitaly Demianovich raccomanda di eseguire gli esercizi per 3-6 ore al giorno, i pazienti del letto possono aumentare questa durata a 10 ore. Le persone impegnate in lavori sedentari possono eseguire esercizi per le articolazioni delle gambe, senza interrompere il loro lavoro. Nel tempo, l'abitudine di eseguire micromovimenti viene sviluppata costantemente, automaticamente.

Gitta ginnastica per articolazioni dell'anca

Per il trattamento delle articolazioni, i nostri lettori usano con successo Artrade. Vedendo la popolarità di questo strumento, abbiamo deciso di offrirlo alla tua attenzione.
Leggi di più qui...

Ogni anno, le malattie del sistema muscolo-scheletrico battono i loro record. Sono molto più giovani, e ora anche i giovani si rivolgono a specialisti con malattie delle articolazioni. Per alleviare il dolore della coxartrosi dell'articolazione dell'anca e per prevenire il progressivo deterioramento, è necessario esercitare regolarmente, utilizzando le tecniche di base e le disposizioni degli esercizi terapeutici e profilattici. In caso contrario, sarà necessario sostituire il giunto.

Gradi di gravità

La coxartrosi è caratterizzata da una grave violazione dell'integrità delle articolazioni, in cui il tessuto cartilagineo viene completamente distrutto. La malattia passa attraverso quattro fasi. Ognuno di loro sta distruggendo e modificando sempre di più l'articolazione dell'anca:

1. Il primo grado della malattia non viene diagnosticato praticamente, poiché i pazienti semplicemente non attribuiscono importanza a sintomi spiacevoli.
2. Il secondo grado è caratterizzato da dolori, in primo luogo a breve termine e rari, poi permanenti e doloranti. Più spesso, il paziente è tormentato da dolori di notte, quando il corpo sta cercando di rilassarsi. Se non si consulta uno specialista in tempo, potrebbero iniziare seri problemi. Il paziente, a causa di un forte dolore, cessa di caricare la gamba, di conseguenza inizia la distrofia (a causa di uno sforzo fisico insufficiente) e dopo un po 'appare la zoppia. Il tessuto cartilagineo è completamente esaurito, inizia l'infiammazione del periostio. I suoi sintomi sono febbre e dolore acuto.
3. Il terzo grado di coxartrosi è caratterizzato da gravi crescite ossee intorno alla testa, che sono visibili sui raggi X. Allo stesso tempo, lo spazio articolare è praticamente assente, il che provoca forti dolori. Il paziente inizia a zoppicare notevolmente. Il bottino di posizione, senza bastone o bacchetta, non è in grado di muoversi.
4. Se non pratichi un trattamento, la patologia andrà al quarto grado e il movimento dell'articolazione sarà impossibile.

Sport con la coxartrosi

Durante la diagnosi di una malattia, il medico deve prescrivere un ciclo di trattamento efficace al paziente. Il paziente riceverà numerosi antidolorifici e farmaci antinfiammatori. Un ruolo importante nel trattamento è svolto dalle medicine che aiutano a ripristinare il tessuto osseo e ad aumentarlo nuovamente. Tuttavia, senza la terapia di esercizio nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca, è molto difficile riprendere la sua mobilità.

In ogni caso, l'attività fisica ha un effetto positivo sull'organismo, accelera il sangue e stabilisce i processi metabolici. Tuttavia, in caso di malattie del sistema muscolo-scheletrico eseguire gli esercizi è necessario solo come prescritto da un medico, senza la capacità di regolare in modo indipendente il grado di intensità e l'ordine di allenamento. Molto spesso, per combattere i sintomi della coxartrosi, usare:

• terapia fisica specializzata;
• ginnastica per ginnastica;
• yoga;
• nuoto.

Come per qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico, gli specialisti hanno sviluppato speciali esercizi terapeutici che aiutano a influenzare correttamente le aree colpite, normalizzano il loro lavoro e riprendono il corretto funzionamento dell'intero organismo.

Prima dell'inizio della lezione, si consiglia di massaggiare le aree dolenti per riscaldare i muscoli e disperdere il sangue. Questo è particolarmente vero se le classi vengono tenute dopo un lungo periodo di inattività. I seguenti esercizi sono considerati i più efficaci:

1. In posizione orizzontale, distendi le gambe, rilassati. Piegare delicatamente la gamba delicatamente. Allo stesso tempo, assicurati che il piede scorra lungo la superficie e non si stacchi da esso. Successivamente, prendi la posizione di partenza. L'esercizio deve essere ripetuto con ciascuna gamba almeno 12-15 volte.
2. Rilassati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Sollevare la custodia leggermente sopra la superficie. Bastano pochi centimetri. La parte inferiore dovrebbe essere riparata.
3. Sdraiati, rilassati, piega le gambe. Ciascuno a sua volta, stringi e stringi il petto il più possibile. Idealmente, questa postura deve essere corretta per quanto riguarda la forza. Ripeti 12-15 volte.
4. Prendi una posizione orizzontale. Raddrizza le gambe e sollevale a turno con un angolo di 45 gradi. Si consiglia di correggere l'aumento per alcuni secondi. Ripeti la procedura almeno 15 volte su ogni gamba.
5. Siediti sul pavimento. Allungati le dita dei piedi, stringili e cerca di piegarti in avanti il ​​più possibile. Ripeti almeno 20 volte.
6. Siediti su uno sgabello, chinati e stringi i piedi. Correggere la posizione per mezzo minuto. Ripeti l'azione almeno 7 volte.
7. Stai dritto. Fai movimenti lisci in avanti / indietro e a sinistra / destra di ogni gamba 15-20 volte.

Si noti che gli esercizi per la coxartrosi devono essere eseguiti con attenzione, lentamente. Nessun movimento improvviso.

La ricarica non dovrebbe essere la causa del dolore. Se tali sintomi compaiono, è necessario consultare un medico e lo sforzo fisico completamente escluso.

Gitta ginnastica

Molti specialisti hanno lavorato alla creazione della terapia fisica. Dopotutto, anche la ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca dovrebbe essere facile, in modo da non sovraccaricare le articolazioni distrofiche. Il Dr. Vitaly Gitt ha ottenuto un grande successo in questo campo sviluppando la sua tecnica basata sui micromovimenti.

Il complesso di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca secondo Gitta:

1. Legare i bordi di un panno spesso (asciugamani) per creare qualcosa come una staffa. Fissalo alla testiera. In posizione prona, spingere la gamba ferita nel cappio e dondolarla. Si noti che l'ampiezza dei movimenti dovrebbe essere appena visibile mentre il corpo e la gamba, in particolare, sono completamente rilassati.
2. Seduto su una sedia e mettere le tue gambe strettamente l'un l'altro. Osservando un'ampiezza di 0,7-1,2 cm, spremere e aprire le ginocchia.
3. Prendi una posizione orizzontale sull'addome e metti un cuscino sotto i piedi. Fai rotolare il corpo con un'ampiezza di 2-3 cm. L'esercizio deve essere fatto più volte al giorno.
4. Stai sul passo. Appoggiandosi su una gamba sana, fai oscillare leggermente la seconda. Mahi non dovrebbe causare dolore, quindi l'ampiezza può essere piuttosto piccola.
5. Siediti su una superficie dura. In alternativa, strappare i talloni dei piedi a 1,5-2 cm dal pavimento.

Tali movimenti insoliti con ripetizione regolare aiuteranno a sbarazzarsi dei sintomi dolorosi.

Prima di iniziare a svolgere varie posizioni nell'arte spirituale orientale, dovresti parlare attraverso tutte le azioni con il tuo dottore. Abbastanza spesso, una tale ginnastica con la coxartrosi delle articolazioni è proibita e può danneggiare il corpo, specialmente se ci sono problemi seri. Lo yoga implica movimenti fluidi, ma sarà abbastanza difficile per una persona non preparata abituarsi ad esso, ma entro limiti ragionevoli è il benvenuto.

1. Stai dritto, rilassati. Le gambe sono un po 'più larghe delle spalle. Ruota il bacino con movimenti circolari ordinatamente lisci.
2. Sedersi su una superficie dura, a gambe larghe il più possibile, le calze dovrebbero apparire rigorosamente verso l'alto. Raddrizzare la colonna vertebrale e inclinarsi gradualmente in avanti. In questo caso, le mani dovrebbero scorrere lungo la superficie in avanti. Assicurati che tutti i movimenti siano lenti e lisci - lo yoga è basato su questo.
3. Sedendosi sul pavimento gambe divaricate. Dopo di che piegarli nelle ginocchia, i piedi dovrebbero guardarsi l'un l'altro. Raddrizza la schiena, stringi le dita dei piedi e ruota la suola per inalare. All'espirazione, il piede ritorna nella sua posizione originale. Vale la pena ricordare che lo yoga non sarà la metà efficace se non si prendono in considerazione aspetti della corretta respirazione e non lasciare riposare i muscoli dopo ogni esercizio.

Per eseguire correttamente tutte le posizioni, si consiglia di chiedere aiuto a un istruttore di yoga. Monitorerà costantemente la qualità delle prestazioni dell'esercizio e il grado di carico possibile.

nuoto

La ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è quasi tutta l'attività sportiva possibile di una persona con una tale malattia o sintomi simili. A partire dalla seconda fase dello sviluppo della malattia, l'allenamento su qualsiasi simulatore è completamente escluso, si dovrebbe smettere di sollevare pesi, fare lunghe passeggiate, fare jogging (anche fare jogging).

Il nuoto è uno sport ideale per le persone con patologie articolari. Non ci sono movimenti bruschi qui, e se lo desideri, sono abbastanza difficili da fare. L'acqua ha un effetto benefico sullo stato del sistema muscolare e rilassa le articolazioni. Puoi anche nuotare immediatamente dopo la ginnastica o lo yoga.

Molto spesso, a causa della restrizione dell'attività fisica nelle persone con coxartrosi, iniziano l'obesità e i problemi di "stagnazione" nei muscoli. Nuoto consente inoltre di mantenere la forma del corpo ad un'altezza, eliminando completamente il carico sulla gamba dolorante.

Controindicazioni per lo sport

Prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica, le persone con un disturbo muscoloscheletrico dovrebbero discutere di tutto con uno specialista. Avendo ricevuto prescrizioni specifiche, non dovresti discostarti da loro e apportare modifiche.

Malattie associate in cui la ginnastica è vietata:

• Ernia (inguine, addome).
• Freddo comune (soggetto ad elevata temperatura corporea).
• Ipertensione.
• Cardiopatia grave
• Patologia grave di qualsiasi organo interno.
• Grave dolore alla coxartrosi.
• Il periodo postoperatorio è inferiore a un mese.
• Esacerbazioni stagionali di malattie articolari.

Dovrebbe essere chiaro che solo un approccio integrato al trattamento darà i risultati attesi nel più breve tempo possibile. E ignorare le prescrizioni e le raccomandazioni avrebbe lo stesso effetto. Esercizi in coxartrosi, anche dalle fila dello yoga, sono abbastanza semplici e diretti, quindi puoi anche fare ginnastica a casa. La cosa principale è rispettare le regole di sicurezza e le tecniche di attuazione e il successo nel trattamento della malattia è garantito.

Ginnastica terapeutica per l'artrosi dell'articolazione dell'anca (coxartrosi)

La coxartrosi, o artrosi delle articolazioni dell'anca, è una malattia grave che non può essere affrontata solo con l'aiuto di medicinali. Per tenere sotto controllo questa malattia, è necessario impegnarsi regolarmente in speciali esercizi terapeutici (terapia fisica).

Navigazione rapida sull'articolo:

Chi può e non può fare terapia fisica
Consigli utili prima di iniziare
Lista di esercizi
Video di esercizi terapeutici per l'artrosi dell'articolazione dell'anca
Suggerimenti su come eseguire correttamente gli esercizi

Chi può e non può fare terapia fisica

Puoi fare esercizi da vari complessi di ginnastica terapeutica (terapia di esercizio), se:

• la tua osteoartrosi è attualmente in remissione, cioè le sue manifestazioni sono minime;

Eseguire tali esercizi non è raccomandato nei casi in cui:

• la malattia è nella fase acuta;
• hai recentemente avuto operazioni serie;
• soffri di malattie acute di vari organi interni;
• hai la febbre (sopra 37,5);
• alla presenza di un'ernia;
• durante le mestruazioni;
• per gravi disturbi del cuore e dei polmoni (cuore, insufficienza polmonare)

Consigli utili prima di iniziare:

Consiglio numero 1. Dopo aver trovato un complesso di ginnastica terapeutica adatto a te (anche se è sul nostro sito web), assicurati di consultare il tuo medico se puoi farlo.

Non dimenticare che anche gli esercizi utili eseguiti nel periodo sbagliato di malattia o nella quantità sbagliata possono fare più male che bene! Assicurati di discuterne con un dottore-artrologo o un istruttore medico competente LFK.

Consiglio numero 2. La ginnastica letteraria con artrosi deformante è mirata principalmente a dare un carico utile ai muscoli e ai legamenti dell'articolazione dell'anca, ma non all'articolazione stessa, che è già consumata. Se usi esercizi in cui il carico sulle articolazioni è molto alto, assicurati di discuterne con il tuo medico: sfortunatamente, molte persone che compongono tali complessi ginnici non hanno nemmeno un'educazione medica.

Consiglio numero 3. In un buon complesso di ginnastica con osteoartrite, i carichi statici dovrebbero essere molto più di quelli dinamici. Gli esercizi statici sono quelli in cui, ad esempio, è necessario alzare la gamba e fissarla in questa posizione per alcuni secondi, come se fosse bloccata in posizione.

Se tali movimenti sono sufficienti, i legamenti e i muscoli delle gambe ricevono il carico necessario per ripristinare l'articolazione, e l'articolazione dell'anca, al contrario, partecipa a tali esercizi al minimo e per questo non si consuma.

Consiglio numero 4. La ginnastica terapeutica è il metodo di trattamento più semplice e più democratico. Non richiederà assolutamente nessun investimento finanziario, per la sua implementazione non è necessario sottoporsi a complesse procedure mediche e diagnostiche, cercare farmaci e così via. Pertanto, in ogni caso, non ignorarlo: sii paziente e forza di volontà, e assicurati di fare tutti gli esercizi necessari regolarmente, ogni giorno, e verrà il momento in cui sentirai finalmente il risultato.

Sei pronto? Quindi vai agli esercizi!

Elenco di esercizi per l'osteoartrite dell'articolazione dell'anca

Esercizio numero 1-a

Per farlo, è necessario sdraiarsi sul pavimento, pancia in giù, le braccia dovrebbero essere allungate lungo il corpo. Questa è la posizione di partenza. Ora lentamente, con molta delicatezza, sollevare la gamba sinistra, senza piegarla al ginocchio, ad un'altezza di 15 cm dal pavimento e irrigidirsi in questa posizione per trenta o quaranta secondi. Dopo questo tempo, lentamente come all'inizio dell'esercizio, abbassa la gamba sul pavimento. Regalati qualche secondo di riposo e poi ripeti lo stesso esercizio, ma con il tuo piede destro.

Assicurarsi che la gamba sia sollevata solo a causa dei muscoli gluteo e femorale. Il bacino dovrebbe adattarsi comodamente al pavimento. Questo esercizio deve essere eseguito 1 volta (per ogni tratta)

Lo stesso esercizio, ma non in una statica, ma in una forma dinamica. Allo stesso modo, sollevare molto lentamente, senza piegare il ginocchio, la gamba sinistra alla stessa altezza, quindi appenderla nel punto più alto per uno o due secondi, quindi abbassarla lentamente.

Dopo di che, fai una breve pausa in uno o due secondi, rilassati completamente i muscoli delle gambe e poi ripeti questo esercizio. Tutto quello che devi fare 10-12 questi movimenti lenti e precisi, e quindi ripetere l'esercizio già con la gamba destra.

Nota che entrambe le gambe devono ricevere lo stesso carico muscolare: devono salire alla stessa altezza e essere trattenute per la stessa quantità di tempo.

Posizione di partenza - sdraiato sul pavimento sullo stomaco, braccia distese lungo il corpo in basso. Piega il ginocchio sinistro con un angolo di 90 gradi; gamba destra dritta e distesa sul pavimento.

Dopodiché, molto lentamente, sollevare la gamba piegata dal pavimento ad un'altezza di 10-15 centimetri e tenerla sul peso per gli stessi 30-40 secondi. Quindi, molto lentamente e lentamente, abbassare la gamba, raddrizzarla nel ginocchio e rilassare completamente i muscoli delle gambe. Dopo un riposo molto breve e un completo rilassamento muscolare, ripetere questo esercizio per la gamba destra.

Prenditi una pausa molto breve, quindi esegui questo esercizio terapeutico non in modo statico, ma in una forma dinamica. Per fare questo, piegare la gamba sinistra nel ginocchio e quindi sollevarlo di 10 cm sopra il livello del pavimento, in piedi sul punto più alto per 1-2 secondi, dopo di che anche lentamente e delicatamente abbassare la gamba e piegarla al ginocchio.

Questo movimento deve essere ripetuto dieci a dodici volte, dopo di che andare al piede giusto e renderlo lo stesso ascensore. Non dimenticare tra ogni movimento di fare una pausa di 1-2 secondi con il completo rilassamento dei muscoli delle gambe.

Per gli esercizi terapeutici in caso di artrosi dell'articolazione ha dato il massimo effetto, è utile combinarlo con la terapia magnetica - ad esempio, utilizzando il dispositivo per il trattamento domiciliare Almag-01 >>>

(non dimenticare di consultare un medico!)

Per il trattamento delle articolazioni, i nostri lettori usano con successo Artrade. Vedendo la popolarità di questo strumento, abbiamo deciso di offrirlo alla tua attenzione.
Leggi di più qui...

Questo esercizio è di solito fatto solo da pazienti ben allenati. Se ritieni che sia troppo difficile per te, hai più di 40 anni e sei incline alla pressione alta, quindi non è necessario essere un eroe: salta l'esercizio e passa a quello successivo.

Posizione di partenza - sdraiato sul pavimento sullo stomaco, braccia distese lungo il corpo.

Senza piegare le gambe alle ginocchia, sollevare lentamente entrambe le gambe contemporaneamente ad un'altezza di 10-15 cm sopra il pavimento, dopo di che allargare lentamente le gambe lateralmente, quindi piegarle nuovamente. Non abbassare le gambe sul pavimento, ripetere questo ciclo di diluizione e informazioni sulle gambe da 8 a 10 volte, quindi abbassare lentamente le gambe sul pavimento e rilassare completamente i muscoli.

Questo esercizio è anche fatto sdraiato sul pavimento, ma la posizione iniziale sta cambiando. Sdraiati sul lato sinistro e piega la gamba sinistra al ginocchio. La gamba destra, situata in alto, dovrebbe essere diritta.

È necessario sollevare la gamba destra e, senza piegarla nel ginocchio, sollevarla, assicurandosi che l'angolo tra il piano orizzontale (pavimento) e la gamba sia di 45 gradi. Sollevare delicatamente la gamba a questo livello, fissarla per trenta secondi, quindi lentamente e delicatamente abbassare la gamba e rilassare completamente i muscoli delle gambe.

Fai una pausa molto breve, rotola e fai un esercizio simile con il piede sinistro.

La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente.

Da questa posizione, sollevare la gamba destra con un angolo da 30 a 40 gradi senza intoppi, senza piegare la gamba al ginocchio. Dopodiché, ruota lentamente il piede e la gamba nel suo complesso. Quindi ruota entrambi i piedi e i piedi verso l'interno. Per eseguire l'esercizio, è necessario eseguire 10-15 cicli di tali rotazioni dentro e fuori, quindi abbassare la gamba e rilassare completamente i muscoli.

Dopo una breve pausa, girarsi dall'altra parte e ripetere l'esercizio con il piede sinistro. Assicurarsi che nel processo di esecuzione dei movimenti, la rotazione avviene "dal fianco", e non solo il piede.

La posizione di partenza cambia di nuovo: sdraiarsi sulla schiena, quindi piegare le ginocchia e allargarle in modo che la scansione raggiunga la larghezza delle spalle. Dopo questo, devi fare quanto segue: appoggiandoti sulle spalle, prova ad alzare lentamente il bacino il più in alto che puoi, e fissalo a questo livello per 30-40 secondi.

Quindi, lentamente, lentamente tornare alla posizione di partenza e rilassare completamente i muscoli delle gambe.

Dopo una breve pausa, è necessario eseguire lo stesso esercizio, ma in una forma dinamica. Per fare ciò, prendi la posizione di partenza e alza il bacino allo stesso modo, ma appendi in alto per 1-2 secondi, quindi abbassalo, ma non fino alla fine, ma circa 15 cm.

Dopo questo, prova di nuovo ad alzare il bacino il più in alto possibile con una sospensione al punto più alto, e così via, fino a quando 12-15 movimenti del genere sono fatti. Quindi, anche abbassare dolcemente la pelvi sul pavimento e rilassare completamente i muscoli.

La posizione di partenza è nuova: seduta sul pavimento, gambe raddrizzate. Piegati in avanti in modo che le ginocchia rimangano dritte e cerca di afferrare i piedi e le dita dei piedi con i palmi delle mani.

Quindi tira il busto in avanti, fino alla fine, e cerca di congelare in questa posizione per due o tre minuti, rilassando i muscoli il più possibile.

Cosa fare se la tua condizione di legamenti o flessibilità naturale non ti permette di raggiungere i tuoi piedi e fissarti al momento giusto in questo modo? Per fare questo, è necessario utilizzare i materiali a portata di mano: fare, per esempio, un cappio di una cintura e gettarlo sopra i piedi in modo che un bordo della cintura poggi contro di loro, e l'altro è nelle tue mani. Con l'aiuto di un tale dispositivo per tirare il busto in avanti sarà molto più facile.

L'obiettivo principale di questo esercizio è quello di essere in grado di allungare i legamenti e i muscoli delle cosce per un lungo periodo di tempo - alcuni mesi - in modo che l'angolo del busto verso le gambe aumenti di circa il doppio.

Questo esercizio dovrebbe essere eseguito solo una volta al giorno. Assicurati che, quando lo esegui, non perda la testa: dovrebbe essere come una continuazione del corpo.

Posizione di partenza - seduto su una sedia. Sollevare lentamente e delicatamente la gamba sinistra, raddrizzandola sul ginocchio. Dopo di ciò, continua ad alzarlo, usando l'articolazione dell'anca. Alza il piede al livello che puoi, quindi bloccalo a questo livello per 30-60 secondi.

Quindi, lentamente e lentamente, abbassare la gamba, prima nella coscia e poi nel ginocchio, e quindi rilassare completamente i muscoli. Dopo una breve pausa, ripeti questo movimento con il piede destro.

Prestare attenzione: questo esercizio può essere fatto solo per i pazienti con artrosi dell'articolazione dell'anca di primo grado. Con il secondo, e ancor più il terzo grado, rischi di danneggiare l'articolazione!

La posizione di partenza per l'esercizio è la seguente: sedersi sul pavimento, appoggiando la schiena contro il muro, la schiena dovrebbe essere diritta. Le gambe devono essere raddrizzate e diffuse il più possibile.

Per eseguire l'esercizio, inizia a piegare la gamba dolorante all'articolazione del ginocchio, cercando di non avvicinarlo alla gamba sana, fino a quando non hai impostato il piede dolorante sul pavimento. Quindi, con molta delicatezza, inizi a premere con entrambe le mani sul ginocchio della gamba dolorante, con movimenti morbidi e lisci, ondeggianti, cercando di inclinare la gamba verso l'interno, alla massima tensione, ma non al dolore!

Questo esercizio può anche essere eseguito solo nella fase iniziale della coxartrosi!

La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Le gambe sono dritte e al massimo distanti. Piegare delicatamente e lentamente il ginocchio dolorante nell'articolazione del ginocchio, quindi afferrare il piede con le mani e iniziare molto lentamente tirandolo verso di sé - finché non si avverte la tensione massima, ma non il dolore!

Quando raggiungi l'approssimazione massima, chiuditi in questa posizione e rimani in essa per uno o due minuti, cercando di rilassarti il ​​più possibile. Dopodiché, torna molto lentamente alla posizione di partenza e rilassa i muscoli delle gambe.

Se la flessibilità dei legamenti e dei muscoli attualmente non ti permette di allungare le mani fino ai piedi dei piedi doloranti, usa un asciugamano o una cintura come accessorio per lo stesso scopo.

È necessario eseguire una volta al giorno.

Questo è l'ultimo esercizio e, dopo aver completato il complesso degli esercizi terapeutici, è molto importante eseguire l'automassaggio della coscia. Questo automassaggio dovrebbe essere fatto stando seduti e massaggiare solo la parte anteriore e il lato della coscia, ma non la schiena.

Posiziona i palmi delle mani sulla coscia appena sopra il ginocchio, premili con fermezza sul piede e inizia a eseguire uno sfregamento vigoroso delle gambe, mentre avanzi, muovendoti lentamente verso l'alto. Questo massaggio dovrebbe essere fatto per circa tre minuti prima di sentire un calore costante, ma assicurandosi che non si trasformi in dolore o sensazione di bruciore.

Dopodiché, entro 1 minuto, spendi la parte finale del massaggio, rendendo leggero e liscio accarezzando la pelle della coscia dal basso verso l'alto. Per mantenere caldo dopo un tale massaggio, è utile usare unguenti, creme e gel riscaldanti - ad esempio, unguento Espol, una crema speciale per massaggi di balletto o, per esempio, un unguento Nikoflex.

In questo video è possibile visualizzare una serie di esercizi utili di un altro complesso medico:

E alla fine - qualche altro consiglio:

1. Prestare particolare attenzione agli esercizi che mettono un carico eccessivo sui muscoli dei fianchi e delle braccia: questo non è utile per le articolazioni e molto probabilmente questo esercizio dovrebbe essere scartato. Inoltre, quando si eseguono esercizi, non si dovrebbe avvertire dolore acuto e grave. Se ciò accade, significa che anche questo esercizio non è adatto a te.

2. È importante che nelle interruzioni tra gli esercizi, anche se durino solo pochi secondi, sei riuscito a rilassare completamente i muscoli del corpo. È meglio semplicemente sdraiarsi.

3. Prova a completare ogni ciclo di esercizi con almeno un piccolo, per 3-5 minuti, massaggio ai piedi. È utile allo stesso tempo usare i vari gel e unguenti per il riscaldamento. Ne abbiamo già scritti alcuni: questo è il gel di Horse Force (Horse Force), Zoo-VIP-gel e anche il balsamo curativo di Valentine Dikul per le articolazioni.

Curare l'artrosi senza farmaci? È possibile!

Prendi il libro gratis "17 ricette per pasti gustosi e poco costosi per la salute della colonna vertebrale e delle articolazioni" e inizia a recuperare senza sforzo!

Gitta ginnastica per articolazioni dell'anca

"Nonostante il grande esercito di medici e molte istituzioni mediche, in alcune malattie solo l'aiuto umano a se stessi può essere l'unico efficace".
Vitaly Gitt

Come trattare l'articolazione dell'anca

Durante il trattamento dell'artrosi, c'è una certa contraddizione tra il danno e i benefici del movimento nell'articolazione. Per affrontare questo problema, il famoso terapeuta manuale Vitaly Demjanovich Gitt ha sviluppato una serie di esercizi per le articolazioni dell'anca con vari gradi della loro sconfitta.

La condizione generale è una: tutti gli esercizi di Gitta volti a ripristinare l'articolazione dell'anca vengono eseguiti per un tempo molto lungo, con un'ampiezza minima di movimenti e senza carico sull'articolazione.

Esercizio 1 (il più versatile e facile)

Siediti sulla sedia. Gambe saldamente sul pavimento. Riduci leggermente e allarga le ginocchia. La gamma di movimento non supera 0,5 - 1 cm. Quando si esegue, non si dovrebbe causare il minimo dolore.

Siedi comodamente. Le ginocchia dovrebbero essere larghe all'incirca alla larghezza delle spalle e i piedi devono poggiare saldamente sul pavimento. Facilmente e senza tensione, piega e allarga le ginocchia. La cosa principale - quando si esegue questo esercizio articolazioni dell'anca sono coinvolti.

Eseguita seduta. Puoi farlo a casa, al lavoro, nei trasporti e anche a teatro.

L'ampiezza dei movimenti è di 0,5-1 cm Nella fase iniziale (per controllare l'ampiezza dei movimenti), è meglio tenere le mani sulle ginocchia e, dopo aver acquisito abilità, ovunque.
Se senti dolore, prova a ridurre l'ampiezza dei movimenti, metti i piedi un po 'più stretti o più larghi, modifica la frequenza dei movimenti, rilassati.

È meglio esibirsi sul pavimento, sul tappeto o sulla coperta pre-letti, ma puoi farlo sul divano.

Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto la testa o allungati lungo il corpo. Metti un piccolo cuscinetto o un rullo sotto i piedi. Massimo relax. Rotolando sullo stomaco, scuoti leggermente i fianchi a destra-sinistra. La gamma di movimento non deve superare i 2-3 cm. Non sforzare i muscoli, non cercare di sollevare il bacino.

Se senti il ​​minimo dolore, riduci l'ampiezza dei movimenti e cerca di rilassarti; Determinare in modo sperimentale la distanza più appropriata tra i talloni.

L'esercizio viene eseguito 3 volte al giorno per 10 minuti (prima dei pasti). I pazienti particolarmente deboli dovrebbero iniziare con 3-5 minuti, 2 volte al giorno e gradualmente portarlo al programma completo.

Quando si eseguono esercizi mirati al ripristino delle articolazioni dell'anca, i movimenti rotazionali contribuiscono al miglioramento del nutrimento delle articolazioni. Ma per le persone che sono state senza un normale carico del motore per un lungo periodo, anche un semplice esercizio a volte è difficile da fare correttamente. Pertanto, è prima preferibile farlo sotto controllo esterno, o passivamente, con l'aiuto di un operatore.

Gli effetti benefici dell'esercizio fisico non sono limitati alle articolazioni dell'anca. La sua attuazione aiuta a migliorare la motilità intestinale, mentre massaggia il fegato, la cistifellea, lo stomaco, il pancreas e altri organi.

Nelle persone in sovrappeso, lo stomaco è teso, il volume della vita è ridotto e l'appetito diminuisce. Il corso del diabete è spesso più facile.

Se allo stesso tempo le articolazioni del ginocchio sono anche gonfie e dolorose, in questi esercizi sono possibili anche sensazioni dolorose. In questo caso, dovresti mettere qualcosa di morbido sotto le ginocchia.

Questo esercizio per le articolazioni dell'anca può essere eseguito anche con le forme più gravi della malattia, perché i muscoli delle gambe non sono coinvolti e il movimento nell'articolazione è passivo.

Viene eseguito sdraiato (reclinabile) sul retro.
Estendi e allarga leggermente le gambe, ruotandole alternativamente verso l'esterno e verso l'interno. La gamma di movimento è estremamente ridotta, non superiore a 0,5-1 cm.

Sotto le ginocchia, è preferibile mettere un piccolo pad. Con il dolore, è necessario ridurre l'ampiezza dei movimenti, cambiare la larghezza delle gambe e rilassarsi il più possibile.

Questo esercizio si rivolge a lezhebakam, perché durante la sua implementazione, puoi leggere, guardare la TV, chattare.

Il tempo totale di esercizio per l'artrosi dell'articolazione dell'anca va da 3 a 6 ore. Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile distribuire l'intera giornata.

Nella loro azione, tutti gli esercizi sono vicini. Quale da eseguire dipende dalle tue capacità e desideri.

Gli esercizi di cui sopra per l'articolazione dell'anca sono utili per qualsiasi grado di coxartrosi. E si raccomanda di eseguire quanto segue solo nella fase iniziale della malattia, non superiore al 2 ° grado.

Viene eseguito in piedi.
Stare con un piede sano su una leggera elevazione, mentre la gamba malata dovrebbe penzolare il più possibile. Muovi il piede indolenzito in avanti - all'indietro e a destra - a sinistra.

L'ampiezza dipende dalla condizione dell'articolazione e dalle capacità della persona. Assicurati di aderire al supporto (o al muro). È desiderabile che la gamba del paziente fosse sul lato opposto del supporto.

Fai 2-3 volte al giorno per 5-10 minuti. Il dolore non è permesso.

Fai un cappio da una larga cintura o asciugamano. Appenderlo sopra il letto, nelle gambe, ad un'altezza di circa 25 cm. Stenditi sul letto e inserisci la gamba malata nel cappio, approssimativamente al centro del polpaccio. Rilassa completamente la gamba e scuoterla leggermente verso destra o verso sinistra o piegandola e infilandola al ginocchio. Il movimento viene eseguito con un'ampiezza minima.

Esercizi di riabilitazione per l'articolazione dell'anca

Esercizio 6 - "Top-Top"

Sedersi su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Affidandosi alla punta, togli il tallone di 1-2 cm dal pavimento, quindi abbassalo liberamente. Riposa per 3 secondi e ripeti il ​​movimento.

Se entrambe le gambe vengono colpite, il movimento viene alternato con una pausa di pochi secondi.

In caso di malattie gravi, si consiglia di eseguire l'esercizio "top-top" molte ore al giorno. Puoi farlo a casa, al lavoro, in metropolitana, e anche in un teatro e un ristorante - non devi toglierti le scarpe!

Per riassumere la domanda: come trattare l'articolazione dell'anca.

Le condizioni necessarie per sconfiggere la malattia sono la prestazione continua ea lungo termine degli esercizi di Gitta pertinenti dal complesso qui indicato e la dieta (per ulteriori dettagli, consultare l'articolo Dieta per l'artrite e l'artrosi).

Il tempo totale di esercizio per l'artrosi dell'articolazione dell'anca va da 3 a 6 ore. Non dovresti farli immediatamente, uno dopo l'altro. È consigliabile distribuire l'intera giornata.

Nella loro azione, tutti gli esercizi sono vicini. Quale da eseguire dipende dalle tue capacità e desideri.

Non avere fretta di iniziare gli esercizi. Leggi di nuovo la loro descrizione e seguila rigorosamente. Con una corretta esecuzione non dovrebbe essere sentito né dolore né stanchezza!

Secondo il materiale del libro Gitt Vitaly Demyanovich "Spinal Healing".

Per migliorare il metabolismo nel trattamento dell'osteoartrite, vengono utilizzati i baffi d'oro. A proposito di questo - nell'articolo "Trattamento delle articolazioni con un baffo dorato".

Per accelerare il processo di recupero, si consiglia di utilizzare infusi e decotti di erbe che contribuiranno a ridurre il livello di sindrome del dolore (ortica, menta piperita, peperoncino), ridurre il gonfiore del tessuto (sambuco nero, camomilla, rosa canina), alleviare l'infiammazione (mirtillo rosso, erba verde, coda di cavallo, rosa canina ), mettere in ordine il sistema nervoso (camomilla, marsh fivefoil) e normalizzare il metabolismo (cardo mariano).

Tecnica Gitta per la coxartrosi

La coxartrosi è una malattia causata da alterazioni degenerative-distrofiche delle superfici articolari. In una fase avanzata della patologia, il tessuto cartilagineo scompare quasi completamente, viene sostituito dal tessuto osseo, compaiono gli osteofiti. La crescita eccessiva dello spazio articolare porta alla rigidità dell'articolazione. In tali casi, la medicina ufficiale offre un trattamento conservativo completo o la sostituzione dell'articolazione. La ginnastica Gitta è una parte essenziale della terapia. Esecuzione di esercizi con una tecnica speciale dà una dinamica positiva nel recupero delle funzioni motorie.

Benefici del complesso di esercizi Dr. Gitta

Il terapeuta manuale Vitaly Gitt ha sviluppato una tecnica per aiutare a migliorare la condizione delle articolazioni con cambiamenti patologici. Gli esercizi proposti sono semplici da eseguire, non richiedono l'acquisto di dispositivi speciali. Il carico sull'articolazione dell'anca è minimo, non comporta complicazioni della condizione. Vantaggi della tecnica:

• Il ripristino delle articolazioni avviene senza intervento chirurgico.
• Una piccola gamma di movimento non causa alcun dolore nell'articolazione.
• La ginnastica è disponibile per i pazienti con coxartrosi di grado 3, caratterizzata da mobilità limitata.
• Puoi farlo a casa, al lavoro, ovunque, quando hai tempo libero.
• Esiste una serie di esercizi per i pazienti che non hanno l'opportunità di alzarsi. Eseguono movimenti a letto.

Il trattamento dell'artrosi è un processo complesso e lungo, gli sviluppi del Dr. Gitta aiutano a stimolare i processi naturali di rigenerazione del tessuto cartilagineo. La tecnica è efficace nel trattamento di varie malattie delle articolazioni - tendinite, sinovite.

Nozioni di base della tecnica

La ginnastica terapeutica Gitta con la coxartrosi si basa sulla convinzione del medico circa la costante crescita e il cambiamento dei tessuti articolari e ossei. Con l'impatto metodico su di essi, si verifica un cambiamento nella direzione desiderata. Gli esercizi proposti non appesantiscono l'articolazione, attivando la produzione di liquido sinoviale. I tessuti ricevono il cibo in un volume sufficiente, il meccanismo di restauro di cartilagini è iniziato. Il trattamento si basa su un complesso di tre componenti:

1. I micromovimenti sono movimenti regolari regolari con una piccola ampiezza di 1-2 cm.
2. Massaggio a percussione - per ripristinare lo stato normale della borsa articolare, dei tendini e dei tessuti adiacenti è necessario l'esposizione alle mani. Toccare delicatamente con le dita accelera la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare.
3. Dieta a basso contenuto proteico - secondo le osservazioni del chiropratico, la proteina provoca reazioni autoimmuni del corpo. Ridurre la sua quantità nella dieta aiuta ad alleviare l'infiammazione, fermare i processi reumatici.

Vitaliy Gitt è piuttosto scettico riguardo al trattamento della coxartrosi con l'aiuto di droghe. I farmaci possono rallentare i processi patologici, ma non stiamo parlando di ripristinare la struttura. Il terapeuta manuale crede che la sua tecnica non solo possa fermare la distruzione delle articolazioni, ma invertire i processi e ottenere la rigenerazione.

Cosa sono i micromovements

La base del metodo Gitta è l'uso dei micromovimenti. Il paziente sposta l'arto con un'ampiezza minima. Oltre a un carico delicato sull'articolazione dolorante, l'autore ha presentato una teoria della guarigione della cartilagine attraverso un'alimentazione moderata ma costante con liquido sinoviale. Quando si sposta l'arto di 1-2 cm, si verifica la produzione di lubrificante in un volume limitato. La quantità di fluido è sufficiente per l'assorbimento. L'esercizio continuo dello stesso tipo di esercizi garantisce un costante rifornimento di sostanze nutritive essenziali.

Un aumento dell'ampiezza può aggravare il processo di distruzione delle superfici articolari. Per integrare gli effetti dei micromovimenti, si consiglia l'uso di una tazza vibrante. Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli, migliorare l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive.

Controindicazioni alle classi

Qualsiasi attività fisica può avere controindicazioni:

• Non si deve iniziare il corso degli esercizi nel periodo di esacerbazione delle malattie croniche. C'è la possibilità di provocare un attacco con ipertensione arteriosa.
• Cardiopatia - una diagnosi che limita l'attività fisica.
• Un ictus o infarto nella storia richiede di posticipare l'inizio delle lezioni per diversi mesi.

Non scegliere il tuo gruppo di esercizi. Prima di iniziare il trattamento, è consigliabile consultare l'autore della tecnica. Alla reception, nomina i corsi individuali, in base alle loro condizioni del paziente. È importante consultare il proprio medico. Egli consiglierà i tipi di movimenti che non avranno un effetto negativo sulla condizione dell'articolazione dell'anca.

Regole di esercizio

Per ottenere il massimo effetto positivo e non aggravare le condizioni del paziente, è necessario rispettare le regole:

• La durata delle lezioni e le dimensioni del carico sono determinate in base al grado di danneggiamento dell'articolazione dell'anca.
• Prima delle lezioni, è consigliabile scaldare i muscoli con un leggero massaggio o fare un bagno.
• Gli esercizi vengono eseguiti in diversi passaggi.
• Durante la ginnastica non dovrebbe esserci disagio. Se il paziente ha sentito dolore, è necessario ridurre l'ampiezza del movimento.

La dinamica positiva non è immediatamente evidente, sarà necessaria la perseveranza e la perseveranza per avviare il meccanismo di ripristino della cartilagine danneggiata.

Esercizi per le articolazioni dell'anca

Il terapeuta manuale ha sviluppato esercizi per diverse parti del corpo. Ai pazienti con gradi diversi di coxartrosi viene offerto un carico misurato:

• L'esercizio viene eseguito sdraiato sullo stomaco. Il corpo è rilassato, le braccia raddrizzate o sdraiate sotto la testa. I piedi si trovano sul palco. Rotoli eseguiti con il bacino a dondolo. La durata della lezione è di 10 minuti, nei casi più gravi, si riduce a 3-5 minuti.
• Prendere una posizione seduta, i piedi sul pavimento, le ginocchia alla larghezza delle spalle. Con un'ampiezza di 1 cm, le ginocchia scivolano dolcemente e divorziano.
• Sdraiati sulla schiena, allarga leggermente le gambe e ruotale verso l'esterno e verso l'interno.
• Stare con un arto sano sul supporto e il paziente per eseguire l'oscillazione del pendolo. L'esercizio è raccomandato per il grado iniziale di coxartrosi. Una versione modificata è raccomandata per i pazienti del letto. È necessario disporre un loop di materiale e posizionarlo ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. La gamba malata viene posizionata nel ciclo di supporto e ondeggiante.

Le lezioni dovrebbero essere senza dolore, se si verifica un disagio, interrompere immediatamente l'esercizio. Video Gli esercizi di Gitta per le articolazioni dell'anca aiuteranno a padroneggiare l'implementazione. In loro, l'autore non solo dimostra la tecnica, ma parla anche dei cambiamenti che si verificano nel giunto.

Recensioni dei pazienti

L'efficacia della ginnastica è confermata da recensioni positive del metodo di Gitta con la coxartrosi. I pazienti con patologia da stadio 2-3 dopo 12-14 mesi di scrupolosa formazione mostrano un miglioramento significativo. I dolori scompaiono di notte, l'ampiezza del movimento aumenta. L'unico inconveniente del metodo notato in uso è l'elevata durata delle lezioni. Ogni giorno è necessario allocare 3-6 ore per i micromovimenti.

I pazienti credono che la ginnastica diventi un'abitudine nel tempo, i movimenti vengono eseguiti automaticamente, anche durante il lavoro sedentario.