Nutrizione per le fratture

Qualsiasi frattura è un test serio per il paziente. Affinché il tessuto osseo cresca più rapidamente, sono necessarie una quantità sufficiente di proteine, sali minerali, carboidrati, calcio, vitamine e altre sostanze necessarie durante questo periodo difficile. Tutti gli elementi necessari possono essere ottenuti non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche osservando una corretta alimentazione per le fratture.

Articoli utili

proteine

Le proteine ​​sono uno dei componenti più importanti coinvolti nella riparazione e nella formazione del tessuto osseo.

Le proteine ​​del corpo svolgono le seguenti funzioni:

• ridistribuisce elementi inorganici;
• dà elasticità ai tessuti;
• partecipare al rinnovo globale del tessuto osseo;
• presente nella composizione dei capillari intraossei;
• rinnova il tessuto osseo;
• attiva lo sviluppo e la crescita delle cellule.

La maggior parte delle proteine ​​animali è presente in carne, uova, pesce e latticini. Una fonte indispensabile di calcio e proteine ​​è la ricotta. Le proteine ​​vegetali sono ricche di noci, prugne secche, albicocche secche, banane, semi di zucca e semi di girasole. Una norma necessaria per l'assunzione di proteine ​​è di 1, 5 gr. per 1 kg di peso del paziente. Dopo le fratture, il suo dosaggio deve essere aumentato a 2g. per 1 kg di peso corporeo.

Minerali e vitamine

La dieta per le fratture delle ossa delle mani deve necessariamente includere minerali, specialmente il calcio, che fornisce la durezza delle ossa. La quantità richiesta di calcio è di 800 mg durante il giorno, poiché è questa quantità che viene espulsa dal corpo allo stesso tempo.

Tuttavia, va notato che è necessario l'assunzione simultanea di vitamina D per un migliore assorbimento del calcio.₃, prodotto dall'azione della luce solare. Inoltre, la vitamina D₃ dovrebbe venire dal cibo

La più grande quantità di vitamina D₃ e il calcio è presente in:

• latte, fiocchi di latte, prodotti a base di latte fermentato;
• prezzemolo, sesamo, formaggio;
• noci, bacche, pesce.

La quantità massima di vitamina D₃ contenuto in olio di pesce, che è preso in capsule o in forma pura.

Oltre al calcio, il tessuto osseo contiene altri minerali, ad esempio potassio, fosforo, sodio, magnesio, ecc. La maggior parte di essi sono presenti negli alimenti vegetali, quindi è necessario includere nella dieta più frutta e verdura.

Aminoacidi

Gli amminoacidi sono elementi proteici strutturali, i cosiddetti "mattoni". Ricotta o prodotti a base di carne, se ingeriti, vengono scomposti in amminoacidi con la successiva formazione di proteine ​​nei tessuti desiderati.

Oltre agli amminoacidi che vengono con il cibo, dopo le fratture, è consentito utilizzare additivi alimentari artificiali (amminoacidi).

Gli amminoacidi possono essere sotto forma di compresse, polveri, soluzioni, capsule. Un enorme vantaggio rispetto ad altre forme di amminoacidi iniettabili, dal momento che non hanno praticamente eventi avversi.

antiossidanti

Non meno importanti elementi nella nutrizione del paziente dopo le fratture sono antiossidanti, che hanno la capacità di neutralizzare i radicali liberi che distruggono il corpo. Gli antiossidanti sono sintetici (probucol, tocoferolo) e naturali, che sono presenti in grandi quantità in uva scura e ribes, mirtilli e mirtilli rossi, fagioli, ravanelli e carote. Questi alimenti devono essere inclusi nella dieta quotidiana. Il più prezioso in antiossidanti sono esattamente le ossa e la buccia del frutto.

Con l'uso regolare di proteine, vitamine, amminoacidi e antiossidanti, l'attività del processo distruttivo diminuisce drasticamente, la guarigione e la rigenerazione dei tessuti danneggiati viene accelerata.

Alimento consigliato per le fratture

Dieta per la frattura ossea dovrebbe includere prodotti lattiero-caseari, verdure fresche (cavoli, carote). Inoltre, hai bisogno di verdure (spinaci), frutti di mare, agrumi e bacche.

Per il recupero accelerato del tessuto osseo, si raccomanda di includere nel menù menu cannella, cardamomo e riso. Per garantire i necessari oligoelementi e prevenire l'aumento di peso, in particolare per le fratture del tallone e della caviglia, è consigliabile utilizzare olio di lino e uova di quaglia. Per integrare i nutrienti necessari, si consiglia di includere nel cibo (2 volte durante la settimana) decotti di ossa di manzo e gelatina.

Inoltre, è necessario osservare il regime idrico (almeno 2 litri al giorno) e il cibo deve essere frazionato (5-6 volte in piccole porzioni). È importante mantenere un equilibrio, ad esempio, non esagerare con le proteine, come riposo a letto, soprattutto durante la frattura della caviglia, elimina lo sforzo fisico attivo, accelerando il metabolismo.

Il tempo medio di accrescimento osseo dopo una frattura va da 1 mese a 1, 5, ma con varie complicanze, il tempo di recupero può essere aumentato. Una corretta alimentazione può accelerare questo processo senza ulteriori interventi medici.

Bevande per l'accrezione accelerata di ossa

I pasti a turno delle ossa delle mani sono spesso accompagnati da varie bevande salutari, inclusi i cocktail. I più popolari sono:

• 200 ml di kefir + 1 cucchiaino di semi di sesamo e lino + 1 cucchiaio. un cucchiaio di frutti di bosco e miele + 2 noci e 0,5 banane mescolate in un frullatore e poi prese per 2 dosi durante il giorno;
• il dosaggio necessario di calcio può essere ottenuto da una bevanda preparata dalla metà di un guscio d'uovo, precedentemente schiacciato in polvere, e 1 cucchiaio. cucchiai di succo di limone appena spremuto. Questo strumento viene utilizzato 1 volta al giorno per 2 settimane;
• Un ottimo modo per ottenere minerali e ingredienti biologici, soprattutto per gli anziani, è un drink con la mamma. Per la sua preparazione in 1 tazza di acqua calda 0,2 g si dissolve. mamma e si ubriaca al mattino, prima di mangiare per 10-12 giorni;
• Un cocktail efficace ad alto contenuto proteico è una bevanda a base di 400g. ricotta a basso contenuto di grassi e una quantità simile di frutta (pere, mele, bacche, ciliegie, ciliegie, ecc.). Gli ingredienti cotti sono montati in un frullatore e consumati per tutto il giorno in piccole porzioni.

Per le fratture, è estremamente importante controllare il peso per evitare aumenti di carico sugli arti inferiori durante il trattamento e durante il periodo di riabilitazione.

Caratteristiche della nutrizione dei bambini

La nutrizione per le fratture della mano nell'infanzia richiede un approccio speciale, poiché dovrebbero essere apportate tutte le modifiche, tenendo conto della crescita ossea attiva nei bambini e di un maggiore bisogno di oligoelementi e sostanze nutritive.

Il corpo del bambino a seguito di un infortunio consuma molto di più delle sue risorse, rispetto ai pazienti adulti. Durante questo periodo, i bambini richiedono l'uso di fino a 2, 5 litri di liquido, poiché normalmente è di circa il 75%.

Non è raccomandato ridurre il grasso, che dovrebbe rappresentare almeno il 30% del fabbisogno energetico. È necessario garantire un apporto sufficiente di proteine ​​animali nel corpo (70% della norma giornaliera). Questi requisiti sono l'unica cosa che distingue la nutrizione di un paziente adulto dopo le fratture.

Caratteristiche nutrizionali dei pazienti anziani

In caso di frattura ossea nei pazienti anziani, viene prescritta la nutrizione, tenendo conto del fatto che le ossa in tali pazienti diventano fragili e fragili. Ciò è pericoloso quando compare un ematoma in ritardo nel sito di lesione, limitando la mobilità dell'arto ferito e la formazione di trombosi.

Per rafforzare le pareti vascolari e prevenire la trombosi, si consiglia ai pazienti anziani di includere alimenti con una maggiore quantità di acido ascorbico, zenzero, aglio e cipolle. Gli oli a base vegetale ei giorni di digiuno hanno un effetto positivo (2 p durante la settimana).

La dieta esclude l'uso di cibi affumicati, cibi grassi e brodi di carne. Inoltre, è necessario tenere conto della possibile interazione di prodotti con farmaci, che a causa delle caratteristiche di età, prendono quasi tutti gli anziani.

Quali prodotti dovrebbero essere esclusi

Nel nominare una dieta speciale, non solo la natura delle fratture, ma anche i prodotti - sono prese in considerazione le eccezioni, che sono in grado di ritardare il recupero accelerato e tornare a una vita piena.

Prima di tutto, è necessario escludere le bevande alcoliche, poiché rallentano la formazione del callo e le formazioni che sono già apparse sono soggette a rapida distruzione. Inoltre, l'alcol è una tossina per il tessuto nervoso, compresa la colonna vertebrale, che è estremamente pericolosa.

È necessario limitare l'uso di bevande contenenti caffè, in quanto risucchiano attivamente il calcio dal corpo, espellendolo attraverso i reni. Lo stesso vale per la soda e il tè forte. L'assorbimento del calcio viene rallentato quando si consumano cibi zuccherati.

Si tratta di grassi estremamente dannosi in grandi quantità, poiché hanno la capacità di essere depositati sulle pareti interne dei vasi sanguigni, formando placche aterosclerotiche. Tuttavia, è importante osservare un equilibrio, poiché la loro completa esclusione può portare a conseguenze negative.

Il periodo medio di recupero del tessuto osseo dopo le fratture varia da 40 a 60 giorni, a seconda dei fattori che possono allungare la riabilitazione. Altrettanto importante quando si recupera da varie lesioni è una dieta razionalmente composta che accelera la formazione di tessuto muscolare e osseo e migliora le condizioni generali del corpo.

Non rompere!

trattamento delle articolazioni e della colonna vertebrale

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Prodotti con fratture per la guarigione rapida delle ossa

Nutrizione per le fratture ossee

Škarlup macinato in polvere nel cibo.

Nutrizione per le fratture: lista raccomandata

Semi di sesamo - 1/2 tazza (o 6 cucchiai con una diapositiva)

1. Gli alimenti ricchi di grassi inibiscono l'assorbimento del calcio. Pertanto, questi prodotti dovrebbero essere consumati il ​​meno possibile. Dose giornaliera 0,15-0,2 g. diluito in mezzo bicchiere di acqua calda, mescolare bene e bere. Dopo 10 giorni di pausa per 5 giorni. Quindi ripeti il ​​corso. In caso di frattura di ossa grandi, sono necessari 3 trattamenti. Le compresse di mummia sono vendute in farmacia.
2. NIKA L'attività fisica migliora le condizioni fisiche: le persone fisicamente attive hanno più energia e non si stancano più rapidamente delle persone meno attive. In altre parole, l'attività fisica aiuta a sentirsi meglio e ad ottenere di più dalla vita.
3. La vitamina D3 aumenta l'assorbimento di calcio nell'intestino. L'uso di calcio e vitamina D3 impedisce la produzione di ormone paratiroideo (PTH), che è uno stimolatore di un maggiore riassorbimento osseo (lisciviazione del calcio dalle ossa) La fisioterapia è prescritta per il completamento più rapido del processo di fusione ossea. La fisioterapia dovrebbe iniziare nei giorni 2-5 dopo l'infortunio. Per l'anestesia, vengono utilizzati l'eliminazione di edema, riassorbimento di emorragie e accelerazione della rigenerazione ossea: terapia UHF, che fornisce un effetto anestetico, riduce il gonfiore dei tessuti, la terapia magnetica a bassa frequenza, le correnti di interferenza.
4. È possibile in qualche modo accelerare il processo di accrescimento osseo? Sì, può essere influenzato. Di seguito sono riportati alcuni consigli utili: tè, caffè;
5. Per ottenere il fosforo, molti ritengono che la nutrizione per le fratture ossee non sia necessaria per cambiare: dopo tutto, una tale misura non sembra a prima vista collegata al problema principale. Tuttavia, è la dieta con fratture che aiuta una persona ad arricchire il corpo con elementi importanti e favorisce la rapida guarigione dell'area problematica.
6. Date - 4 pezzi (da gustare più o meno) Ma il calcio viene visualizzato più velocemente con un maggiore consumo di caffè e prezzemolo. Non è un caso che i pazienti con osteoporosi severa non siano consigliati a mangiare il prezzemolo.
7. Sergey Quando ho avuto un braccio rotto, ho dovuto mangiare un sacco di fiocchi di latte (che odio, ma in cui c'è del calcio) e usare meno sale nel cibo (per via del fatto, le mie ossa sono fragili), ho anche bevuto vitamine.

Riassumendo, possiamo dire che l'accrescimento osseo è un processo complesso che è influenzato da molti fattori. Ma il nostro consiglio aiuterà le ossa a crescere insieme più velocemente: durante il periodo di recupero dopo una frattura, è necessario un set completo di vitamine e oligoelementi.

Nutrizione per le fratture ossee: la lista proibita

Per lungo tempo, il tessuto osseo è stato visto come una sostanza molto passiva, incapace di produrre potenziali elettrici. E solo a metà del nostro secolo, i ricercatori hanno scoperto che i processi elettrici avvengono nelle ossa, così come in altri organi. Il cambiamento nella natura dei segnali elettrici è stato osservato anche quando sono state introdotte viti metalliche nell'osso, che di solito fissa le strutture metalliche utilizzate per trattare le fratture.

• Segui tutte le istruzioni del medico. Se dicesse di indossare un gesso per un mese, non dovresti pensare che in 2 settimane sarà del tutto possibile toglierlo.
• dolci;
• : Caviale di storione, farina d'avena e semole di grano saraceno, fegato di manzo, formaggi, fagioli, uova di tuorlo, noci.
• Al fine di creare una dieta corretta per le fratture ossee, è importante capire quali elementi sono necessari per le nostre ossa. Questo elenco include i seguenti elementi: manganese, zinco, fosforo, calcio, magnesio, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. Perché sono? Tutti questi elementi, in un modo o nell'altro, aiutano ad assorbire calcio e proteine ​​- i mattoni da cui il corpo costruisce il tessuto osseo. Su questa base, il cibo per le fratture dovrebbe essere il seguente:

Acqua - 2 tazze

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Data la difficoltà con l'assorbimento del calcio, cerca di utilizzare meno alimenti che interferiscono con il suo assorbimento, o almeno mangiarli separatamente dai prodotti che forniscono calcio all'organismo. Ad esempio, non versare crusca con kefir o latte, non bere cacao o formaggio. Non lasciarti trasportare dai dolci.

Accelera (e in modo significativo!) Processi di splicing e guarigione delle ossa (recupero dopo operazioni) - ghiandola castoro (flusso di castori), getto di cervo muschiato, bile d'orso. R. A. Bestuzhev-Ulansky si occupa dei problemi dell'uso di queste componenti a fini terapeutici e ricreativi.

Affinché le ossa possano crescere più velocemente, nella dieta dovrebbero esserci abbastanza calcio, vitamina D e proteine. Ogni giorno, è consigliabile bere un bicchiere di qualsiasi bevanda al latte acido - kefir, yogurt e mangiare 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi. Affinché il calcio possa essere assorbito meglio, la vitamina D deve essere presente anche negli alimenti, ed è abbondante nell'olio di fegato di merluzzo e nei pesci grassi. Per le fratture, il corpo ha bisogno di proteine, perché è uno dei materiali da costruzione dell'osso. La proteina è ricca di formaggio solido a basso contenuto di grassi, pollame a basso contenuto di grassi, carne, pesce, uova. È più salutare mangiare pollame e carne bollita.

È interessante notare che la capacità di produrre biopotenziali sotto l'influenza del carico è stata preservata anche in ossa rimosse dal corpo e persino in ossa trattate in modo speciale, in cui è rimasta solo una base cristallina "nuda", la cosiddetta matrice. Analizzando questi dati, gli specialisti giunsero alla conclusione che ci sono strutture nel tessuto osseo che funzionano come particolari piezocristalli.

È possibile accelerare l'adesione delle ossa nelle fratture?

Cerca di non muovere l'arto ferito, non agire su di esso ed evitare uno stress eccessivo. Altrimenti, ci sarà uno spostamento delle ossa, o il fragile callo si romperà.

• Cibi grassi
• Per le vitamine B6, B9, B12
• Per il calcio
• Immergere i semi di sesamo in acqua per 3-4 ore (o durante la notte)._{Acquista gelatina in sacchetti.}Doni
• Io stesso non sono passato, ma anche il compagno gli ha rotto la mano. È necessario mangiare più alimenti contenenti calcio e non è possibile assumere droghe durante la giuntura delle ossa (come ha detto la farmacia), perché l'osso inizierà a crescere rapidamente e può crescere insieme in modo errato e dovrà rompere nuovamente. E dopo aver rimosso il gesso, puoi bere vitamine (non ricordo il nome, ma è associato al calcio), si sfregano. 400 stand.
• Un amico di recente è stato nella tua situazione. Prima di quel compagno. Hanno preso - Ricotta. Pollo (non può proprio guardarlo...))! Dai tablet - mamma. Stava ancora bevendo compresse di calcio.
• Per le fratture, devi mangiare cibi con gelatina (aspic di carne).

Fisioterapia per le fratture ossee

Le correnti deboli possono avere un notevole effetto sulla rigenerazione del tessuto osseo, le informazioni disponibili consentono agli specialisti di utilizzare la stimolazione elettrica in clinica per gli effetti direzionali sul tessuto osseo.

Il calcio è necessario per rafforzare le ossa. Si può ottenere da sesamo, latticini e piccoli pesci che possono essere mangiati con le ossa. La ricotta è particolarmente ricca di un tale oligoelemento, quindi appoggiarsi su di essa.

Questi prodotti interferiscono con l'assorbimento del calcio e al momento della frattura dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta. In questo modo sarai in grado di recuperare rapidamente e tornare alla vita normale.

: Lievito di birra, fegato di vitello, banane, fagioli, verdure a foglia, cavoletti di Bruxelles e cavoli bianchi, barbabietole, agrumi, sardine, sgombri, uova.

: Sardine, salmone, cavoli, mandorle, latte, latticini, sesamo, spinaci.

Rimuovi le ossa dalle date.

Cosa fare per far crescere le ossa più velocemente

5 g al mattino versare acqua bollita in un bicchiere leggermente.

Per le fratture ossee, specialmente quelle tubolari di grandi dimensioni, la nutrizione dovrebbe contribuire ad accelerare il processo di accrescimento osseo. Con ampie lesioni scheletriche nel corpo, la disgregazione proteica aumenta del 60-75%, soprattutto a causa delle proteine ​​muscolari e aumenta il metabolismo basale. In questo contesto, viene mostrata una dieta con un alto contenuto di proteine ​​(100-120 g, 60% di animali), nonché calcio (1-1,5 g), fosforo (1,5-2 g) e vitamina D. acquistare prodotti caseari, in particolare ricotta e formaggio, oltre a uova, carne, pesce. Al fine di migliorare il metabolismo e bilanciare la dieta, è necessario aumentare simultaneamente le diete delle vitamine C, A e del gruppo B. La dieta n. 11 soddisfa questi requisiti. Http://www.drdautov.ru/dieta/st023_25.ht.

Per le fratture ossee non limitare il dolce. Il corpo umano non può fare a meno di un dolce. Lo zucchero contiene saccarosio, che contribuisce al rapido accrescimento delle ossa dopo le fratture.

I medici sanno che la mancanza di stress sull'arto ferito, la sua prolungata inazione, rallentano la formazione di una vera e propria commissura ossea dopo una frattura. Pertanto, si raccomanda di spostare l'arto infortunato, ovviamente entro limiti ragionevoli. Ma ci sono casi in cui anche il minimo movimento è impossibile. In una tale situazione, se un'estremità danneggiata è influenzata da una corrente elettrica, la cui frequenza di oscillazione coincide con la frequenza delle oscillazioni di biocorrenti che si verificano nell'osso durante lo sforzo fisico, vi è una tendenza positiva. Allo stesso tempo, l'immobilità viene mantenuta e le ossa ricevono il carico necessario. Di conseguenza, il processo di formazione delle aderenze ossee è più veloce.

Nutrizione per le fratture

È anche necessaria la vitamina D.

Il compito principale del trattamento delle fratture ossee è la completa fusione dei frammenti ossei e il ripristino della funzione persa. Affinché le ossa possano crescere insieme velocemente e correttamente, è necessario seguire le varie raccomandazioni presentate nell'articolo.

Per la vitamina K

Attività fisica nelle fratture

Per prendere il magnesio

Per prima cosa, unisci tutti gli ingredienti con una piccola quantità di acqua in un frullatore, quindi aggiungi l'acqua rimanente e batti ancora per 3-5 minuti (a seconda della potenza del tuo frullatore).

Al mattino, aggiungere acqua bollente, mescolare e bere.

Per le fratture minori prescritto dieta numero 15.

Calcio, cibo ricco di vitamine

Preparati di calcio..

L'attività fisica è necessaria affinchè le ossa crescano insieme più velocemente. Tuttavia, le ossa diluite richiedono una serie di limitazioni nel programma di esercizi.

Frattura del braccio che deve essere preso per una rapida guarigione delle ossa.

Anche nel periodo sovietico, gli scienziati nazionali hanno sviluppato tecniche che consentono l'uso di corrente elettrica dell'azione direzionale in caso di fratture fresche, quando per qualche motivo l'adesione dei frammenti ossei è disturbata, così come nelle fratture non aderenti, nelle false articolazioni e in alcuni difetti ossei. Le osservazioni cliniche hanno dimostrato che in molti casi, che i medici chiamano difficili, la stimolazione elettrica dà un buon risultato.

A volte le ossa non si coalizzano per un tempo molto lungo, e devi camminare in intonaco per mesi, specialmente le persone anziane. Per recuperare le ossa e le articolazioni più velocemente, hanno bisogno di minerali e vitamine.

: Banane, latticini, mandorle e altri tipi di frutta a guscio, germe di grano, verdure a foglia, carpe, gamberetti, ippoglosso, passera di mare, branzino, aringa, sgombro, merluzzo, pane integrale.

Filtrare (spremere) attraverso la garza, colino.

Puoi girare più volte al giorno al turn - non sarà peggio.

Gelatina in qualsiasi forma - gelatina, gelatina

Avrai bisogno del consiglio di uno specialista di cultura fisica e di un fisioterapista. Puoi provare ad allenarti in gruppo.

Attualmente, c'è una tendenza ad allungare i termini delle fratture da fusione. Questo è principalmente associato alla diffusa inadeguata assunzione di elementi come calcio, fosforo, ecc. E anche la diffusione tra la popolazione, specialmente nelle persone di oltre 50 anni, di carenza di vitamina D, che assicura il flusso di calcio dall'intestino nel sangue e poi nell'osso.

Che permette al calcio di essere adeguatamente assorbito. Si trova nell'olio di pesce e nei pesci grassi (aringa, trota).

La frattura è una violazione totale o parziale dell'integrità dell'osso, causata da lesioni. Le fratture sono aperte e chiuse. Con una frattura aperta c'è una violazione dell'integrità della pelle. Si possono verificare forme superficiali della ferita e infezione. Naturalmente, questo porta a varie complicazioni ea un recupero più lento. Quando le ferite possono anche formare crepe ossee e lacrime di protuberanze ossee, che sono attaccate ai muscoli. Forse una combinazione di frattura con dislocazione.

Allo stesso tempo, il cibo dopo una frattura dovrebbe essere ricco di proteine ​​- carne, pesce e pollame, che dovrebbe essere combinato con verdure ed erbe per migliorare la digestione. Troppo stress sul corpo non ne vale la pena, solo 1-2 porzioni al giorno. Non dimenticare la ricotta - questo

Per la vitamina D

Invece di date, è possibile aggiungere 1-2 cucchiai di miele.

Questo è in aggiunta alla nutrizione proteica. Anche per i green, non dimenticare che una dieta proteica non è salutare per più di un mese.

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Puoi camminare mezz'ora 3-5 volte a settimana. Durante il periodo di recupero post-frattura, è importante accelerare il recupero e alleviare il dolore associato alla frattura.

quali cibi mangiare per le fratture ossee

Inoltre, la vitamina D aumenta la formazione di un numero di sostanze necessarie per la normale fusione della frattura.

Anche senza la vitamina C, non può fare, dal momento che promuove la sintesi del collagene. E il collagene, a sua volta, è la base di molti tessuti. Mangiare agrumi, kiwi, verdure, crauti.
Con l'età, le ossa delle persone diventano più leggere e sottili. Quindi, un uomo di settant'anni ha uno scheletro di circa un terzo più leggero di un quarantenne. Questa diminuzione della densità ossea o dell'osteoporosi si verifica quando l'equilibrio tra la distruzione naturale e la riparazione ossea è disturbato. Quasi tutte le persone anziane soffrono di osteoporosi, ma in una forma diversa: la malattia è più grave nelle persone che sono magre e sedentarie, soprattutto se i loro parenti sono anche affetti da osteoporosi. Molte persone non sono consapevoli di essere malate di osteoporosi, a meno che non si rompano il polso o il femore in una caduta normale. Una tale frattura può incatenare una persona anziana a letto e persino dimostrarsi mortale per lui.
Prodotto perfetto per un tale periodo.
: Olio di pesce come additivo, pesce grasso.
Sergey Aikin
Expose.http: //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht.
In nessun caso non bere bevande gassate - l'anidride carbonica impedisce l'assorbimento di calcio
IS
Irina Vershinina
L'esercizio non solo accelera il processo di recupero, ma aiuta anche a ridurre il rischio di danni successivi (frattura) in caso di caduta, oltre a migliorare l'equilibrio, la postura, la flessibilità e la coordinazione dei movimenti.
Preparazioni a base di carbonato di calcio (gesso purificato) + Colecalciferolo (vitamina D3) contribuiranno ad accelerare la guarigione delle ossa danneggiate. Allo stesso tempo, c'è un'accelerazione delle adesioni alla frattura del 30%.
Molti medici consigliano ai pazienti con fratture di usare la gelatina. Aspic di carne particolarmente utile, che è anche molto nutriente.
Più giovane e forte è il corpo, più veloce è la crescita delle ossa durante le fratture. Pertanto, nei bambini e nei giovani tutto torna alla normalità molto più velocemente che negli anziani. Gli standard nella questione dell'accrescimento delle ossa dopo le fratture non esistono. Alcune ossa crescono insieme per diverse settimane (3-4 settimane), qualcuno per più di 2 mesi e qualcuno con le stesse fratture crescerà insieme per 1,5 anni.
Per nutrire a turno della colonna vertebrale, arti (cosce, braccia, ecc.) Per produrre risultati, è necessario escludere alcuni prodotti:
Per zinco
Carne e frutta
Con un moderato aumento del contenuto proteico (90-95 g) e calcio.
Il calcio è peggio assorbito con un basso contenuto di proteine ​​alimentari. Quindi il vegetarismo può causare carenza di calcio.
La giustapposizione di frammenti e la fornitura di sangue all'osso influiscono sulla fusione delle ossa. Non ci sono pillole che aiutano la guarigione delle fratture. non c'è effetto dai preparati di calcio e dai prodotti che lo contengono.
Ottieni un sacco di calcio (alimenti contenenti calcio)
Fai della camminata una tappa obbligata della tua vita quotidiana. Il maltempo o le strade scivolose non dovrebbero essere un ostacolo: puoi camminare a casa, in grandi magazzini o in altre aree interne. Se l'esercizio fisico è difficile per te, puoi farlo ogni altro giorno. Ascolta sempre il tuo corpo.
Il calcio è anche coinvolto nella regolazione della conduzione nervosa, nella contrazione muscolare ed è un componente del sistema di coagulazione del sangue. La vitamina D3, regola lo scambio di calcio e fosforo nel corpo (ossa, denti, unghie, capelli, muscoli). Riduce il riassorbimento (riassorbimento) e aumenta la densità ossea, ripristinando la mancanza di calcio nel corpo, è necessaria per la mineralizzazione dei denti.
Se l'accrescimento è molto lento, il medico può consigliare un determinato farmaco che ha un effetto positivo su questo processo.
Per le fratture, senza dislocazione delle ossa, di solito viene prescritto un trattamento conservativo ambulatoriale. I principi del trattamento delle fratture sono semplici, con il ripristino dell'integrità ossea più importante. Il paziente è messo su una benda di riparazione, di regola, una stecca di cerotto. Questo permette di ridurre il dolore e garantire la rigidità degli arti. Per le fratture con complicanze, per gravi fratture con frammenti ossei, con dislocazione, viene eseguito un intervento chirurgico. Nei casi più gravi, utilizzare la fissazione con raggi metallici.
alcol;
: Pesce e frutti di mare, semi di zucca, legumi, funghi, avena e grano saraceno, noci.

A proposito, il sesamo è molto ricco di calcio. Da esso puoi cucinare un "latte" molto gustoso.

Si mettono a rischio di un goloso - una dieta che include molti zuccheri semplici e altri carboidrati, abbassa il pH del sangue, in conseguenza del quale il calcio viene "lavato" dalle ossa e rimosso dal corpo.

Cos'è una frattura?

Persino gli antichi dicevano che l'uomo consiste in ciò che mangia, dopo migliaia di anni tale affermazione non ha perso la sua rilevanza. La frattura è uno stress per il corpo, con cui farà fronte. Ciò richiede un "materiale da costruzione", che entra nel corpo con il cibo. Ecco perché la nutrizione per le fratture ossee è di particolare rilevanza.

Sostanze nutritive necessarie per le ossa

Gli elementi che sono utili per la fusione ossea sono molte sostanze e vitamine, che sono i catalizzatori. Sono contenuti in molti alimenti che possono essere combinati in vari piatti.

I componenti principali sono gli aminoacidi, alcuni sono intercambiabili e il corpo può produrli da solo. E ci sono quelli che vengono dal cibo e da certi cibi. Nelle fratture, il corpo avrà bisogno di glutammina, lisina, prolina, arginina, glicina, cistina. Tutti loro sono contenuti nella proteina, a causa della quale si verifica il ripristino del tessuto osseo. La nutrizione per le fratture ossee dovrebbe includere proteine, che dovrebbero essere di almeno 1,5 grammi per chilogrammo di peso di una persona.

Dopo l'infortunio, il corpo ha bisogno di antiossidanti. Non solo ripristinano l'osso danneggiato, ma bloccano anche il processo di infiammazione. A questo proposito, le vitamine C, K, B6 e D. occupano un ruolo speciale, inoltre i preparati vitaminici sono prescritti da un medico in una dose specifica.

La fusione ossea è impossibile se non ci sono minerali, in primo luogo: rame, zinco, fosforo e, naturalmente, calcio. Devono necessariamente contenere un menu al turno.

L'elenco degli alimenti che dovrebbero essere nel frigorifero

Tutti, aprendo il frigorifero, trovano lì il suo cibo preferito. Una persona con una frattura deve fare una lista di prodotti che accelereranno il consolidamento. Prima di tutto, nella camera dovrebbero essere presenti alimenti proteici con un basso contenuto di grassi saturi. Il negozio è meglio prestare attenzione a:

• latte magro e suoi prodotti;
• fagioli;
• varietà di pesce di mare;
• carne di pollame senza pelle;
• cibo integrale.

Frutta a guscio, frutta, verdura, legumi possono diventare una fonte di antiossidanti. Per limitare fino al completo fallimento, hai bisogno di zucchero, carni rosse, bevande gassate, alcool, caffeina. Tutti questi prodotti possono rallentare l'accrescimento del tessuto osseo, il lavaggio del calcio dalle ossa e interferiscono anche con l'afflusso di sangue.

Minerali e prodotti

Tutti sanno che il cibo per le fratture deve necessariamente includere il calcio, l'elemento principale dell'osso. Tuttavia, visitando il negozio o il mercato, gli occhi divergono esattamente per dare la preferenza. I maggiori benefici per il corpo porteranno:

• semi di sesamo (molti hanno visto sui panini);
• filetto di salmone;
• sardine;
• latte e suoi prodotti;
• spinaci;
• cavolo.

Calcio con vitamina D integrata con magnesio

Come acceleratore dell'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, sono necessari magnesio e vitamina D. Tale rapporto contribuisce alla formazione di nuovo tessuto osseo. Se la vitamina D può essere prodotta dalla pelle sotto l'influenza del sole ultravioletto o di una lampada speciale, allora il magnesio dovrebbe essere cercato sullo scaffale del negozio, nella sua forma pura, le ricerche difficilmente riusciranno, tuttavia, dovresti prestare attenzione a banane, filetti di carpa, passera, germe di grano, mandorle, gamberetti. Per il corpo saranno utili filetti di sgombro, merluzzo, halibut, pane a base di farina integrale, noci.

Prendere il sole costantemente al sole non funzionerà, e nel periodo invernale sarà problematico. Aiuterà a riempire la necessità di ricotta, olio di pesce. Quando viene fornita una quantità sufficiente di vitamina, il calcio dall'intestino viene assorbito meglio entrando nell'osso.

Inoltre nel corpo aumenta la necessità di zinco, l'oligoelemento favorisce l'assorbimento del calcio e aumenta l'assorbimento e l'assorbimento della vitamina D. Le fonti di zinco sono carne, alimenti di origine vegetale. Una dieta completa per le fratture ossee dovrebbe includere prodotti di origine marina, pesce. Negli alimenti vegetali, lo zinco si trova in:

• semi di zucca e di girasole;
• funghi;
• legumi;
• grano saraceno e farina d'avena;
• noci.

fosforo

La fonte di un componente così importante delle ossa come il fosforo è il pesce. L'elemento deve essere presente nel corpo di qualsiasi persona, specialmente nella fase di consolidamento del danno. I prodotti ne contengono una grande quantità: tuorlo d'uovo, pesce di storione, formaggio, fegato di manzo, noci, farina d'avena e grano saraceno.

Tuttavia, il fosforo non può essere abusato, così come altri elementi, altrimenti non ci sarà un completo assorbimento del calcio. Questa circostanza porterà al fatto che il processo di guarigione sarà ritardato.

Acido folico e compagnia

È molto importante sapere cosa mangiare al turn in modo che il tessuto osseo cresca più velocemente. Le vitamine B6 e 9 (acido folico) sono necessarie per quel collagene, a causa del quale si verifica la formazione di nuovo osso. La fonte di acido folico per gli esseri umani può essere: legumi, agrumi, barbabietole, banane, lievito di birra, lenticchie, fegato di vitello. La piridossina entra nel corpo insieme a prosciutto, patate, filetto di salmone, gamberetti, fegato di manzo, carne di pollo.

Con una mancanza di vitamina B12, l'attività delle cellule è disturbata, il risultato è un assottigliamento dell'osso. La fonte di vitamina B12 per il corpo è cibo di origine animale. È molto importante includere nella dieta latte e suoi prodotti, manzo, uova, filetti di sardine e sgombri.

Vitamina K

Se il corpo non ha abbastanza di questa vitamina, inizia a perdere il calcio. La carenza di vitamina K porta anche a disturbi della coagulazione del sangue. Con una mancanza di questa vitamina aumenta il tempo di sanguinamento che si verifica durante una frattura. È la perdita di sangue insieme al dolore che è un fattore nello sviluppo di shock emorragico e traumatico. I prodotti che meritano attenzione, sono presentati nella foto.

Prodotti da escludere

Quando è diventato chiaro quali prodotti sono necessari per le fratture per il rapido accrescimento delle ossa, è necessario affrontare ciò che deve essere abbandonato. Alcuni prodotti sono in grado di ritardare il momento di rimozione del gesso e il ritorno di una persona al lavoro e una vita piena. In primo luogo è l'alcol, che può disturbare la formazione del callo. L'osso già apparso collassa rapidamente, inoltre le bevande alcoliche sono tossiche per le cellule nervose. E la cosa più importante è che una persona con le stampelle intossicate ha più possibilità di cadere e ottenere una seconda frattura.

L'efficacia per gli amanti del caffè limiterà l'uso della bevanda, perché contribuisce alla lisciviazione del calcio nelle urine. Questo vale anche per il tè, soda dolce con caffeina. Addolcire l'assorbimento del calcio può rallentare.

Grassi e cibi che contengono grandi quantità di esso sono dannosi. Sotto forma di colesterolo, può essere depositato sulla parete interna della nave sotto forma di placche aterosclerotiche. I lipidi non possono essere completamente scartati perché sono un materiale da costruzione per le cellule. In grandi quantità, i cibi grassi violano l'assorbimento dei nutrienti.

Cosa mangiare per accelerare la rigenerazione

Per far crescere rapidamente il tessuto osseo, è necessario mangiare a fratture non grasse e facilmente digeribili. Questo può essere un filetto di pesce, pollo, tacchino, fiocchi di latte, uova e latte. Una corretta alimentazione dovrebbe iniziare il terzo giorno dopo l'infortunio. È possibile integrare la dieta con integratori alimentari, può anche essere gelatina e piatti a base di esso. I medici raccomandano l'assunzione di integratori di calcio, soprattutto in combinazione con vitamina D. L'uso di collagene, glucosamina e condroitin solfato sarà utile.

Menu, utile per la frattura

Per qualsiasi persona con una frattura sarà interessante ciò che può essere preparato dall'elenco dei prodotti consentiti e consigliati. In effetti, c'è un ampio elenco di piatti che possono prendere un posto degno nel libro "Cibo sano e gustoso". Vale la pena conoscere più dettagliatamente i piatti.

Spuntini freddi

In primo luogo c'è sempre il muscolo, che può essere integrato con rafano. Richiederà la tibia di manzo, che viene lavata più volte sotto l'acqua corrente, caricata in una casseruola e portata ad ebollizione. Far bollire il prodotto richiede circa 6 ore, la carne dovrebbe cadere liberamente dalle ossa. La parte morbida è separata e posta sul fondo di un piatto o di una nave, la parte superiore è piena di brodo. La razione giornaliera è di circa 300 grammi.

insalate

Le insalate consentono di diversificare la nutrizione dopo una frattura e durante la sua adesione. Il Mediterraneo, che viene preparato da un cavolo, pomodoro, qualche foglia di sedano, sei grandi olive snocciolate o dieci piccole, sarà utile. Le olive nella ricetta possono essere sostituite da olive, l'ingrediente obbligatorio è un cucchiaio di olio d'oliva, se no, la colza, il girasole o la soia saranno utili. Completa tutti i 50 grammi di formaggio feta, formaggio o friabile secco.

Le foglie di cavolo sono accuratamente lavate e tagliate. Il pomodoro viene anche lavato e immerso in acqua bollente per alcuni minuti per sbucciarlo libero, quindi tagliato a cubetti oa fette. Gli ingredienti sono mescolati con foglie di sedano tritate, olive, formaggio schiacciato, formaggio o ricotta. Il tocco finale è l'olio.

Si può usare una dieta di calcio, di cui un'insalata con mele e formaggio. Richiede una grande mela verde, 50 grammi di formaggio duro, la stessa quantità di arachidi. Inoltre, è necessario preparare 3 cucchiai di panna acida, 2 uova, un quarto di un cucchiaino di senape.

La mela viene sbucciata e massaggiata su una grattugia, metà è disposta su un piatto. Le uova vengono lavate, bollite, in una proteina viene separato dal tuorlo, il secondo viene impastato da una forchetta. Panna acida mista a tuorlo, senape, mele sono coperte con una porzione di salsa. Il secondo uovo si strofina su una grattugia, le mele vengono cosparse di salsa, seguite da uno strato di formaggio e di nuovo il composto. Successivamente, versare le restanti mele, uova, formaggio, salsa, arachidi grattugiate e tritate collocate in cima.

Il cibo liquido è un ingrediente importante nella corretta alimentazione. La preferenza è data alle zuppe, puoi iniziare con le cipolle. Richiederà una cipolla grande che pesa non più di 70 grammi, mezzo litro d'acqua, un cucchiaio di olio di girasole, un pizzico di salvia.

Il bulbo viene pulito e tritato finemente con la buccia, dopo di che dovrebbe essere leggermente fritto in una padella fino a doratura. L'ingrediente viene abbassato in una pentola di acqua bollente, dove viene aggiunta la salvia, tutto ciò che serve per cuocere da 5 a 10 minuti. Mangiare zuppa nella quantità di vetro al mattino e alla sera, prima di andare a letto, due ore prima e dopo l'ingestione, è meglio non mangiare. Le spezie e il sale non vengono aggiunti.

Per cucinare "Artala" avrete bisogno di un chilogrammo di tibia di manzo, 10 bicchieri d'acqua, un ramo di sedano e una testa di cipolle. La bacchetta viene lavata sotto l'acqua corrente, tagliata a pezzi, quindi viene posta in una casseruola, versata con acqua fredda e cotta a fuoco basso, la schiuma viene rimossa come appare. Dopo 30 minuti, il sedano, le cipolle vengono aggiunti, è necessario cucinare, fino a quando la carne è liberamente separata dalle ossa. Alla fine, viene aggiunto il sedano tritato, è necessario cuocere per altri 5 minuti. Il piatto è servito con aglio.

Un'altra opzione è "Khash", richiede un chilogrammo di cicatrice di manzo, 500 grammi di piedi di mucca, 200 grammi di pane, 50 grammi di latte e una fetta di aglio. I piedi saranno catramati sul fuoco, le cicatrici saranno lavate e dopo saranno disposte in padelle diverse e riempite con acqua fredda per diverse ore. Gambe e cicatrici vengono raschiate e cotte, la seconda a fette e in diverse padelle.

Dopo pochi minuti l'acqua cambia e il processo continua fino a 6-8 ore. Il brodo è pronto quando la carne è liberamente separata dall'osso, per le cicatrici una caratteristica è l'aspetto di un liquido bianco latte. Il contenuto delle pentole viene mescolato e portato a ebollizione a fuoco basso. Il pane viene tagliato a pezzi e immerso nel latte, dopo l'evaporazione di metà del liquido viene aggiunto alla padella. Far bollire per mezz'ora fino a quando la zuppa non diventa bianca, poi si aggiunge acqua bollita, in modo che tutta la carne sia coperta, cuocere per un'ora e mezza a fuoco basso. Servire caldo con aglio grattugiato.

Per il "Pomorski Nara" servono pesce e ossa di manzo, cicatrici, code di animali e acqua. Le ossa vengono lavate, non raschiare, tagliare, non è necessario usare pezzi piccoli. Tutto si adatta alla pentola o alla pentola (sempre con coperchio), piena d'acqua. Le pentole vengono poste nel forno e si spezzano a 100 gradi per 5 ore. Le stoviglie vengono rimosse e raffreddate, avvolte in un panno o in una coperta, il grasso viene rimosso a freddo, la cartilagine viene tagliata, che viene strofinata e rimessa.

Di solito, la zuppa viene cotta per diversi giorni, prima usata come zuppa e poi come gelatina. Mangiano un bicchiere al giorno, se una frattura è cresciuta insieme - mezzo bicchiere.

Secondi piatti

I secondi piatti sono un complemento al primo, per cominciare, puoi farcire un nasello. I pesci hanno bisogno di un chilo di mezzo, è necessario immagazzinare metà di una piccola barbabietola, una carota e cipolla. Il pesce viene lavato e pulito, tolto la pelle, ripulito dalle ossa, dopo che il filetto è passato attraverso un tritacarne con una cipolla. La buccia viene tagliata a strisce da 4 a 5 centimetri. La striscia è piena di carne macinata e i bordi sono uniti. Le verdure vengono lavate, tagliate a cerchi sottili e poste sul fondo della padella, vengono aggiunte anche le cipolle cotte. Top impilati grandi ossa spazzolate.

Un pesce viene deposto sopra le ossa, che viene precotto con le ossa fino a ottenere un brodo denso e appiccicoso. Gli strati sono riempiti di brodo e tutto viene messo a fuoco lento, prontezza dopo 40 minuti.

Non è difficile preparare la sogliola al forno, richiederà 400 grammi di pesce, 1 peperone e cipolla, 2 rami di sedano, 2 cucchiai di panna acida, un quarto di cucchiaino di senape e un uovo. Il pesce viene lavato e ripulito dalle ossa, il filetto viene posto su una teglia da forno. Peperoni e sedano vengono lavati e tritati in anelli, lo stesso viene fatto con le cipolle, le verdure sono poste sulla parte superiore del pesce.

L'uovo viene bollito, il tuorlo viene separato dalla proteina, impastato, mescolato con panna acida e senape. La salsa è coperta con pesce e verdure, dopo di che tutto viene messo in un forno preriscaldato a 180 gradi per 20-30 minuti. Servito freddo

Fagioli con pomodori: per cucinare, avrete bisogno di 300 grammi di fagioli rossi, 4 cucchiai di concentrato di pomodoro, 2 oli vegetali, 1 carota e cipolla. I fagioli vengono lavati e messi a bagno per tre ore. L'acqua cambia e il prodotto viene bollito fino a quando non è morbido. Le carote vengono lavate, pulite, strofinate su una grattugia, la cipolla viene sbucciata, tagliata finemente e fritta in olio vegetale. Si aggiunge una carota nella padella, dopo aver acquistato la cipolla dorata, si è passato il concentrato di pomodoro, il tutto viene mescolato e stufato per alcuni minuti.

Quando i fagioli sono pronti, l'acqua viene scaricata e viene aggiunta la miscela di verdure al vapore. È necessario far bollire la miscela a fuoco basso per 10 minuti sotto un coperchio chiuso.

Regime del giorno e mangiare al turn

Il sonno al giorno dovrebbe essere di almeno 8 ore, perché il corpo non spende le forze per altre attività e passa al recupero dopo una frattura. Bere liquidi al giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri, e non solo durante il pasto. È utile mangiare da 5 a 6 volte al giorno in piccole porzioni calde. È severamente vietato mangiare troppo, la dieta per le fratture ossee include cibo appena preparato. Masticare lentamente, masticando il cibo. Il cibo deve essere diversificato il più possibile, ogni giorno frutta e verdura dovrebbero essere sul tavolo.

Il latte e i suoi prodotti possono essere consumati ogni giorno, ma non più di 200 grammi. La ricotta è utile almeno 2 volte a settimana, preferibilmente a base di materie prime naturali.

Il periodo di recupero dura in media da 30 a 80 giorni, soggetto al rispetto di tutte le raccomandazioni di uno specialista e dieta. Molto dipende da quale parte dell'osso è rotta e quanto è perfetto il sistema immunitario. Insieme a questo, molto dipende dalla nutrizione, poiché è questo che fornisce all'organismo le sostanze necessarie.

La base della rapida formazione del tessuto osseo alla svolta del braccio

Buona giornata a tutti i lettori della mia pagina! Oggi voglio parlarvi di quale tipo di cibo in caso di fratture delle ossa del braccio vi aiuterà a recuperare più velocemente. Si scopre che puoi migliorare molto più velocemente quando mangi certi cibi. Ma è meglio dimenticarsene per un po '. Naturalmente, la gravità della ferita influisce anche sul recupero, ma prendiamo tutto in ordine.

Gruppo di rischio

La frattura della mano può capitare a chiunque. Prevedere questo è impossibile. Come si suol dire, saprebbe dove cadere, pagherebbero le cannucce. Ma con alcune categorie di persone questo accade molto più spesso di altri.

L'alta probabilità di un tale infortunio nelle persone con osso indebolito, per esempio, nel caso di una costante mancanza di calcio nel corpo. Ci sono molti disturbi in queste file che rendono fragile l'osso. Ma la parte del leone di tali lesioni è provocata dall'osteoporosi. Sono le persone più spesso colpite in età.

Le situazioni più frequenti da cadute. Un colpo forte può ferire la persona più sana. Succede spesso nei bambini, perché amano correre, saltare. È solo sbagliato cadere su un braccio diritto, poiché il bambino ha una frattura.

Se sei un atleta, sei anche a rischio. Soprattutto se si tratta di sport di contatto come basket, hockey, wrestling. Il più delle volte, gli atleti sono spazzolati feriti. Questa parte rappresenta la maggior parte dei carichi.

Questa ferita è la distruzione di un osso. È di tipi diversi, che si distinguono per la localizzazione della lesione. Cioè, quando un dito è rotto, per esempio, allora un tale infortunio sarà chiamato di conseguenza - una frattura del dito. La frattura del raggio nell'ambiente medico è chiamata amata. Occupa quasi un quinto di tali lesioni ed è così comune per i medici che si divertono su questo argomento.

Con un semplice infortunio, il gesso viene indossato per almeno un mese. Se si tratta di un infortunio con un offset, il processo di guarigione sarà ritardato. Tuttavia, qualsiasi lesione alla mano rende la vita difficile. Come mangiare in questo caso per una rapida guarigione? Discutiamo, più un menu di questo tipo può essere un'eccellente prevenzione delle fratture.

Mangia prodotti "recupero"

Per l'accrezione accelerata e duratura delle ossa danneggiate, il corpo ha bisogno di calcio, zinco, magnesio, manganese, fosforo, vitamine C, D, K, B6, B12, acido folico.

Grandi quantità di calcio nei prodotti lattiero-caseari. Se si desidera rimuovere rapidamente l'intonaco, mangiare sarde, mandorle, cavoli, salmone, spinaci e semi di sesamo. Per il pieno effetto del calcio, è richiesto un assistente sotto forma di magnesio. Banane, melanzane, gamberetti, latticini, branzini, aringhe, sgombri, merluzzo contribuiranno a reintegrare le riserve di magnesio nel corpo.

La vitamina D aiuta il calcio a digerire nell'intestino. Un sacco di vitamina D in prodotti a base di latte fermentato, carote, burro e olio vegetale, frutti di mare, patate, farina d'avena, prezzemolo.

Lo zinco, come la vitamina D, aiuta ad assorbire il calcio. Nei prodotti animali è molto più che negli alimenti di origine vegetale. Per aumentare il livello di zinco appoggiarsi sul pesce di mare, frutti di mare. Chi non ama questo tipo di cibo ha bisogno di mangiare più semi di zucca e di girasole, legumi, cereali, noci e funghi. Ma ricorda che il cibo vegetale meno è non solo in piccole quantità di zinco. La composizione di tali prodotti - acido fitico, che impedisce l'assorbimento di zinco.

La normale quantità di fosforo è la chiave per la forza di tutte le ossa. Dovrebbe essere due volte meno del calcio. In modo che il tuo scheletro non sia fragile - mangia funghi, carne di coniglio, fiocchi di latte, formaggio, fegato di manzo, aglio, carote.

L'acido folico è vitamina B9. Insieme alla vitamina B6, la piridossina, aiuta le ossa a formarsi correttamente. Per ricostituire il corpo con vitamina B9 devi mangiare cavoli, prezzemolo, piselli, cetrioli, albicocche, pollo, pesce. Quindi gli stock di piridossina erano normali: uova, pollo, formaggio, agnello, carne macinata e piatti a base di fegato.

Nelle fratture, il corpo deve produrre le cellule "giuste" per costruire l'osso e la mancanza di vitamina B12 interrompe questo processo. La B12 può essere ricavata da prodotti di origine animale. Manzo fritto o brasato o fegato di vitello, soprattutto con cipolle, è un vero tesoro di questa vitamina.

Se non c'è abbastanza vitamina K, il calcio si disperde nelle urine. La vitamina K è secreta dai batteri intestinali. Pertanto, la carenza di una tale sostanza - una conseguenza della disbiosi. Gli avversari di questa malattia sono i latticini.

Per creare cellule ossee hai bisogno di un sacco di proteine, ma se nel menu ci sono molti prodotti a base di carne, il calcio sarà scarsamente assorbito. Prova a sostituire un po 'di carne con uova, latticini a basso contenuto di grassi.

Di cosa hai bisogno tranne le vitamine

In ogni caso la frattura causa molti inconvenienti. Ma in caso di malattia grave, un medico competente prescriverà un complesso di vitamine e minerali che aiuterà il corpo.

L'energia per il recupero ti fornirà antiossidanti e amminoacidi. Il primo allevia l'infiammazione. E il secondo aiuterà a digerire completamente lo scoiattolo. L'antiossidante più comune è la vitamina C. Pertanto, gustare bacche, frutta e soprattutto agrumi e ribes.

Quando si rinnova, hai bisogno di minerali, come rame, fosforo, silicio. Una corretta alimentazione bilanciata correggerà la loro mancanza.

Bevanda salutare

Questo non è solo dolore fisico, disagio. Questo è uno stress significativo. I nutrizionisti consigliano di preparare un "cocktail per l'accrescimento", che allo stesso tempo rafforza i nervi e promuove una ripresa rapida e di alta qualità.

• 200-250 gr. yogurt;
• un cucchiaino di semi di sesamo;
• un pizzico di semi di lino;
• piccola banana;
• 2-3 noci;
• bacche preferite da gustare, è possibile dal freezer;
• miele - per assaggiare e desiderare.

Sbatti tutto in un frullatore fino a che liscio e goditi. Una tale bevanda certamente aumenterà il tuo spirito e migliorerà l'immunità.

Cosa non può essere al turn

C'è poco che è utile. Molti prodotti ostacolano il recupero. Ti dico cosa escludere:

• l'alcol - non solo inibisce la guarigione, ma uccide anche le cellule responsabili della guarigione;
• la caffeina - rimuove il calcio insieme all'urina, fa parte del caffè e del tè forte, della soda dolce e del cioccolato;
• anche lo zucchero lava il calcio, quindi limita il dolce;
• Il grasso non assorbe il calcio.

Spero che la nostra conversazione ti sia utile nel trattamento e nella prevenzione. Iscriviti agli aggiornamenti e condividi il link con gli amici. Sii forte!