Cosa fare se tiri i muscoli

Alcune persone pensano che i muscoli iniziano a dolere dal fatto che non hanno il carico e cercano di sopprimere il dolore con ulteriori esercizi fisici. Questo è completamente sbagliato. Il tuo muscolo tirato ha bisogno di un ulteriore riscaldamento, ma solo prima dell'allenamento o delle prestazioni. Se ti sforzi ora, peggiorerai solo la situazione. La cosa migliore è semplicemente dare al muscolo un periodo di riposo e non usarlo mentre ci si allena.

Il dolore è perfettamente alleviato dal riscaldamento di impacchi. Questo può essere alcol, tintura di peperoncino alcolica o unguento anti-infiammatorio con anestetico. Compress deve essere conservato per diverse ore, ed è meglio lasciare la notte. Per quanto riguarda lo sfregamento medico, passateli insieme con un massaggio riscaldante. Questa terapia aiuterà ad alleviare non solo il dolore, ma anche a ridurre il gonfiore.

Uno dei mezzi più piacevoli ed efficaci per alleviare il dolore da distorsioni è un bagno caldo. In acqua, il peso corporeo diminuisce, diminuisce e aumenta il carico sul muscolo sofferente. Inoltre, l'acqua calda allevia il dolore e ti regala un'indimenticabile felicità. Dopo il bagno, massaggi e impacchi funzionano meglio, quindi possono essere utilizzati in trattamenti complessi per infortuni sportivi e lesioni.

Ma è necessario ripristinare gradualmente il carico. In nessun caso non smettere di fare affatto - non farà che aggravare la situazione generale e dopo un po 'invece di un muscolo allungato puoi facilmente ottenere sensazioni simili in tutto il corpo. Basta ridurre l'intensità dell'allenamento e trattare i muscoli con cura e pazienza. Il nuoto ha un ottimo effetto. In acqua, il peso corporeo è ridotto, quindi è necessario meno sforzo per funzionare. Puoi sviluppare un muscolo senza danneggiarlo con allenamenti estenuanti.

Se durante una lezione o un'esibizione hai tirato forte una gamba o un braccio, è meglio applicare immediatamente il ghiaccio in questo punto e alzarlo più in alto in modo che non ci sia edema. Nei casi più gravi, si consiglia di assumere un farmaco spasmolitico e antidolorifico e consultare un medico. Ricorda che se il dolore muscolare non si esaurisce con il tempo, ma aumenta solo, e vedi sintomi di evidente deterioramento, non dovresti impegnarti nell'auto-trattamento. È meglio affidare la cura della propria salute a uno specialista qualificato.

Stretching dei muscoli durante l'allenamento: cosa fare con questo danno?

Lo stretching è il tipo più comune di infortunio, a cui tutti gli atleti, sia principianti che professionisti, sono ugualmente colpiti. Questo può accadere ovunque: durante un allenamento su un tapis roulant o a casa sul simulatore.

Di fronte a un fenomeno così spiacevole, è importante non solo riconoscere il grado di danno, ma anche prendere le giuste misure per una pronta guarigione.

motivi

La causa del danno ai muscoli diventa quasi sempre un movimento acuto, impulsivo o eccessivo esercizio dei muscoli o dei legamenti.

Al momento della lesione, la vittima può sentire una rottura di un tessuto eccessivamente teso - c'è un danno al tendine o alle fibre interne (distorsione o strappo del legamento che sostiene l'articolazione).

Questo è seguito dal più doloroso attacco doloroso, rendendo difficile compiere movimenti completi. Il dolore di stretching muscolare è diverso da quello normale dopo l'allenamento e sarà presente per un lungo periodo quando si cammina (se i muscoli delle gambe sono danneggiati) o carico fisico sulla parte interessata del corpo fino a quando il tessuto danneggiato non è completamente ripristinato (questo può richiedere da 1 a 6 settimane).

Leader nella frequenza degli allenamenti sportivi infortuni e regolare esercizio fisico. I problemi possono verificarsi durante gli esercizi di stretching o flessibilità, con un carico pesante su qualsiasi muscolo. Casi di danni in caso di cadute accidentali, colpi o sollevamento pesi non appropriato (non piegando la schiena e le ginocchia) non sono rari. Gli infortuni causati dalle azioni descritte sono indicati come distorsioni acute.

Lo stiramento cronico si verifica con effetti prolungati, costanti e forti su uno specifico gruppo muscolare ed è caratteristico degli atleti, in particolare dei sollevatori di pesi e delle persone esposte a un maggiore sforzo fisico.

Sintomi, segni e diagnosi

La sintomatologia dipende dal grado di danno: può essere sia l'allungamento eccessivo che lo strappo del tessuto.

Il principale sintomo dello stiramento muscolare è il gonfiore nella zona interessata. In caso di rotture, è possibile un'emorragia interna, a causa della quale sono inevitabili lividi e lividi. Con le distorsioni non vi è alcuna deformazione inerente alle fratture.

Man mano che la guarigione progredisce, si verifica una cicatrizzazione del tessuto, che si traduce in una perdita di elasticità muscolare. Se i legamenti e gli elementi articolari sono stati danneggiati, il dolore e il gonfiore seguiranno a lungo la vittima.

Ci sono diversi gradi di danno:

• il primo è caratterizzato da dolore insignificante e si rompe in alcune fibre dei legamenti;
• il secondo grado è caratterizzato da dolore moderato, gonfiore nella zona dell'articolazione, indebolimento del lavoro del muscolo danneggiato, perdita di capacità;
• il terzo grado è caratterizzato da forte dolore, completa rottura del legamento con compromissione della funzione dell'articolazione, non vi sono tagli nel muscolo danneggiato.

Le seguenti forme di lesioni tendinee sono distinte:

• tendinite - lesione dell'apparato tendineo, con conseguente rottura dei vasi sanguigni e infiammazione dei tessuti adiacenti;
• tendinosi - rottura del tendine (totale o parziale) senza infiammazione interna delle fibre;
• tenosinovite - infiammazione locale della guaina tendinea.

I siti più comuni di smagliature traumatiche sono i muscoli delle gambe (femore, gastrocnemio), nonché i legamenti del ginocchio e della caviglia. Allungando i polsi, il gomito, la spalla, la schiena, il tendine del ginocchio si verificano meno frequentemente, ma non meno dolorose.

Muscoli delle gambe e dei polpacci

In caso di lesioni ai muscoli delle gambe, è necessario iniziare immediatamente le misure di trattamento, poiché le lesioni alle gambe possono portare a gravi complicazioni incompatibili con lo sport. Tromboflebiti, zoppia e persino disabilità possono essere una terribile complicazione della rottura dei legamenti della caviglia e lesioni dell'articolazione del ginocchio.

Le lesioni dei muscoli del polpaccio sono un problema frequente con maglioni, corridori, sciatori, ginnasti, lottatori.

fianchi

L'eccessiva tensione dei muscoli femorali si verifica durante l'estensione della gamba al ginocchio e allo stesso tempo una forte compressione dei muscoli situati nella parte posteriore della coscia: bicipiti, semitendinosi e semi-membranosi. La stessa cosa accade con il riscaldamento insufficiente del sistema muscolare e l'eccessivo affaticamento.

Il trattamento può richiedere da 10 a 20 giorni. Possono essere necessari fino a sei mesi per la riabilitazione dopo una rottura dei muscoli e dei legamenti della coscia.

La rottura dell'adduttore alla coscia è il flagello di giocatori di football, giocatori di pallacanestro, giocatori di slalom e giocatori di pallavolo. Altri tipi di tessuti femorali sono spesso strappati a corridori, lottatori, ginnasti.

Coloro che vogliono perdere peso spesso iniziano a prendere l-carnitina. Qui puoi leggere i dettagli sulle regole di utilizzo e le dosi.

Come pompare un gruppo di delta? Leggi i migliori esercizi per questi muscoli difficili da pompare.

indietro

Lo stiramento e lo strappo dei muscoli dorsali è il destino degli atleti di sollevamento pesi. Pertanto, i muscoli lunghi spesso soffrono di sollevatori di pesi, lanciatori nucleari, slalomisti, rematori, maglioni in acqua.

Il muscolo del trapezio è spesso teso da sollevatori di pesi, lanciatori nucleari, lottatori di wrestling, slalomisti, rematori e giocatori di pallavolo.

La lesione della mano più comune è lo stiramento e lo strappo dell'articolazione del polso. Questo tipo di infortunio è tipico sia per gli atleti (lanciatori, giocatori di pallavolo, giocatori di pallacanestro, lottatori e sollevatori di pesi), sia per ogni persona in caso di caduta, sollevamento pesi, pesante lavoro manuale monotono.

Lo stretching dell'articolazione del gomito e dei muscoli adiacenti si verifica con pesi dei cuscinetti prolungati in tutte le categorie di cittadini.

spalla

Le lesioni più frequenti del cingolo scapolare sono le interruzioni dei muscoli deltoide e periostale. Si verificano in sport come la ginnastica, la pallavolo, il basket, il wrestling.

Le rotture del muscolo brachiale bicipite sono inerenti ai lottatori, ai sollevatori di pesi, ai rematori e alle ginnaste. Le lesioni ai tricipiti sono caratteristiche dei giocatori di pallavolo, dei lanciatori del nucleo, dei sollevatori di pesi e dei saltatori nell'acqua.

La rottura del muscolo quadricipitale brachiale è un problema frequente per i corridori a distanza, i sollevatori di pesi, i saltatori nell'acqua, i lanciatori di nuclei, i corridori con ostacoli, i giocatori di pallavolo.

trattamento

Cosa fare quando si estendono i muscoli della gamba, delle braccia, dei fianchi, della schiena, della spalla e in altri luoghi, come trattare adeguatamente il danno?

Pronto soccorso per l'affaticamento muscolare - interrompere il sanguinamento intramuscolare e la rimozione di edema. Per fare ciò, devi prendere le seguenti misure:

• Applicare a freddo il sito di lesione il più presto possibile (ghiaccio, panno freddo umido, eventuale freddo disponibile) per 20 minuti. Per evitare l'ipotermia, il ghiaccio deve essere prima avvolto in un asciugamano o un pezzo di stoffa. La procedura viene ripetuta ogni 4 ore per due giorni.
• Limitare lo sforzo fisico e immobilizzare il luogo danneggiato per 2 giorni.
• Lo spot dolente non è fasciato strettamente con una benda elastica, applicare una stecca.
• Per assicurare il deflusso del sangue dal punto dolente, l'arto interessato viene tenuto sollevato.

Come anestetico locale consigliato pomata Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene. Inoltre, questi farmaci aiutano a ridurre l'infiammazione e il gonfiore.

Dopo due giorni, le compresse fredde vengono sostituite con quelle riscaldanti. Si consiglia di fare bagni caldi, massaggio moderato della zona interessata, unguenti antinfiammatori e analgesici, gel, iniezioni, fisioterapia.

Nei polmoni e nei casi di moderata gravità arriva in una settimana, nei casi più gravi, il trattamento può richiedere fino a un mese e mezzo.

Nei casi gravi (con rottura di legamenti o tendini), viene eseguito un intervento chirurgico. È necessario chiedere l'aiuto nel pronto soccorso più vicino. La diagnosi in questi casi viene eseguita mediante esame a raggi X.

Mentre recuperi, è importante ripristinare l'elasticità del muscolo danneggiato. Per fare questo, è necessario impegnarsi regolarmente in ginnastica medica, sviluppando gradualmente e aumentando il carico su muscoli e articolazioni.

Posso continuare ad allenarmi?

Nei casi in cui le lesioni sono minori, la vittima prende autonomamente una decisione su ulteriori attività sportive. Ma anche in questi casi, si dovrebbe iniziare con piccoli carichi, gradualmente "abituando" il punto dolente ai carichi.

Se c'è una rottura dei legamenti o delle fibre muscolari, sarà necessaria una riabilitazione a lungo termine dopo la fine del trattamento, che può durare fino a sei mesi. Solo dopo questo l'atleta può gradualmente tornare alle lezioni.

prevenzione

Lo stretching può essere sottoposto agli stessi muscoli (o tendini). Se si nota una tale tendenza, è possibile raccomandare i seguenti esercizi:

• è necessario scegliere un esercizio o un'azione durante la quale si verificano di solito lesioni;
• seleziona il carico disponibile da ripetere 8 volte;
• ripetere 2-3 esercizi 8 volte, concentrandosi sulla fase critica dell'esercizio, fermandosi per un massimo di 5 secondi;
• Se il carico non sembra grande, puoi aumentarlo, mentre è importante osservare l'esposizione della fase negativa - 5 secondi;
• Gli allenamenti per questo gruppo di muscoli dovrebbero essere effettuati una volta alla settimana, ripetendo l'esercizio di resistenza alla fine, dopo 2 mesi gli esercizi vengono eseguiti una volta ogni due settimane.

Che dire degli esercizi ginnici utili da fare quando si estendono i muscoli - guarda il video:

Ha tirato il muscolo sulla gamba: cosa fare, come trattare?

Allungando i muscoli della gamba - una lesione che non è particolarmente grave. Ma a causa della sindrome del dolore luminoso, provoca notevole disagio. E poiché un tale fastidio può accadere a tutti nel momento più inaspettato, è necessario sapere cosa fare se hai tirato un muscolo sulla gamba, come dare il primo soccorso, con quale e con quale schema trattare una distorsione.

Segni e gradi di allungamento

I sintomi della lesione possono essere diversi. Tranne il dolore che accompagna comunque lo stretching dei muscoli delle gambe.

Il dolore acuto che si verifica al momento del danno al tessuto muscolare è molto forte o lieve, pulsante o continuo. In assenza di un carico sull'arto, in uno stato immobile, le sensazioni del dolore diminuiscono. Quando si muove, toccando il sito della ferita, il dolore lampeggia di nuovo.

A seconda della gravità dello stretching dei muscoli delle gambe, i seguenti sintomi sono caratteristici:

1. Lo stretching moderato (grado iniziale) è accompagnato da dolore tollerabile, che scompare in 3-4 giorni.
2. Un dolore moderatamente pronunciato di varia intensità, che si manifesta al minimo movimento e contrazione delle fibre muscolari, è caratteristico del danno moderato. Se i vasi sanguigni sono danneggiati, si verifica un'emorragia sottocutanea, si verifica un ematoma. I tessuti molli nell'area di ferita si gonfiano, il paziente si lamenta della debolezza dell'arto ferito. L'attività motoria è limitata.
3. Quando si estendono i muscoli di un grado grave, le fibre muscolari si spezzano, in alcuni casi - sono separate dai tendini sul piede, nella zona dell'articolazione del ginocchio o dell'anca. Tutto questo si manifesta con forte dolore, grave gonfiore, lividi sottocutanei ed ematomi. Dolori dolorosi si verificano al minimo carico sulla gamba o toccando il sito della lesione.

I muscoli possono allungarsi per vari motivi. Tuttavia, indipendentemente dalle circostanze, le misure di emergenza devono essere eseguite immediatamente.

Pronto soccorso

Non appena si avverte la sensazione che il muscolo della gamba si sia allungato, anche se il dolore è insignificante, tutte le azioni eseguite fino al momento della ferita devono essere fermate. È importante assicurare il riposo completo dell'arto ferito per ridurre il più possibile il dolore. Per consentire al sangue di fluire sotto la gamba, è necessario posizionare qualsiasi oggetto in modo che rimanga sollevato tutto il tempo.

Attenzione! Quando si estende qualsiasi forza di gravità in uno stato di riposo, il piede dovrebbe essere di almeno 48 ore.

Le misure di primo soccorso per allungare i muscoli della gamba consistono nel raffreddare la zona lesa. Per comprimere utilizzare tutti gli strumenti disponibili:

• asciugamano inumidito con acqua (fazzoletto, maglietta, ecc.);
• cubetti di ghiaccio nel pacchetto;
• la neve;
• prodotti dal congelatore.

Prima di applicare un impacco rinfrescante sul sito della ferita, quando il muscolo della gamba è slogato, un impacco di ghiaccio (neve, cibo congelato) deve essere avvolto in un panno morbido e asciutto. Il freddo dovrebbe essere sul sito di allungamento per solo 15-20 minuti. Quindi la procedura viene ripetuta ogni 3-4 ore.

Alla fine del primo soccorso, viene applicata una benda di fissaggio stretta per limitare l'ampiezza dei movimenti degli arti. Questo dovrebbe essere fatto immediatamente se viene tirato il muscolo sulla gamba.

analgesici

Durante i primi giorni dopo l'infortunio, i preparati topici sono usati per ridurre il dolore acuto: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaina, Golden Star balsamo.

I gel utilizzati nel trattamento delle malattie venose sono riconosciuti come efficaci nel trattamento:

Queste preparazioni si confrontano favorevolmente con unguenti e creme grazie alla capacità di essere ben assorbiti nella pelle, grazie alla quale l'effetto di raffreddamento e anestesia dei tessuti viene raggiunto più velocemente.

Ulteriore trattamento

Due giorni dopo la lesione, il trattamento dello stretching prevede l'uso di farmaci riscaldanti, antinfiammatori, vasodilatatori e risolutivi per uso locale. La durata e il regime di trattamento dipendono dalla gravità della lesione.

Con un leggero allungamento è sufficiente usare pomate e gel riscaldanti. Tali eventi si svolgono a casa, in modo indipendente.

Ripristina rapidamente le fibre muscolari danneggiate. Lo stiramento delle lesioni aiuta unguenti mirati a migliorare la circolazione sanguigna locale, il sollievo del processo infiammatorio, la guarigione dei tessuti danneggiati:

L'uso di tali farmaci nella terapia locale dello stretching aiuta ad eliminare il dolore, il gonfiore, il riassorbimento degli ematomi. Il corso del trattamento dura 3-5 giorni.

Attenzione! Farmaci antinfiammatori non steroidei e rimedi omeopatici possono essere utilizzati nel trattamento dello stretching solo come prescritto da un medico.

Cosa fare quando si allunga il livello medio? A casa, applica tutti gli stessi unguenti e gel per il riscaldamento. Mostra bagni caldi alle erbe o al manganese. Per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il tumore dei tessuti danneggiati, si consiglia di effettuare un leggero massaggio ai piedi ogni giorno. Il recupero avviene in 10-15 giorni.

Con un grave grado di stretching senza l'aiuto di uno specialista non si può fare. Se le fibre muscolari si rompono, è necessario un intervento chirurgico, poiché i tessuti non possono guarire da soli. Il trattamento chirurgico è anche necessario nei casi in cui si è verificata una rottura dei muscoli dai tendini o come conseguenza della lesione che i vasi sanguigni di grandi dimensioni sono stati danneggiati.

Dopo l'intervento chirurgico, il trattamento dello stretching severo consiste in attività svolte nella fornitura di pronto soccorso. Sono necessari riposo assoluto, impacchi freddi e una benda di ritenzione. Durante il periodo di riabilitazione e recupero, al paziente vengono mostrate procedure di fisioterapia, massaggi, esercizi terapeutici. Il corso della terapia dura fino a 2 mesi.

Cosa fare se tiri i muscoli della gamba?

Sintomi che aiuteranno a determinare lo stiramento dei muscoli della gamba. Il primo è il dolore. Può essere forte e quasi impercettibile, tuttavia, in ogni caso, il disagio non ti rassicurerà. A seconda di quanto sono tesi i muscoli della gamba, possono esserci gonfiori, ematomi o gonfiori.

Per una completa sicurezza, è meglio rivolgersi a uno specialista per sapere con certezza che si tratta di legamenti o muscoli strappati. Lì, è facile determinare lo stiramento dei muscoli su qualsiasi cosa e anche sulla gamba, così come i suoi sintomi, i medici ti dicono sempre cosa fare con il diverso allungamento dei muscoli della gamba.

Se sei sicuro della diagnosi, allora rimane solo da scoprire cosa fare quando si estendono i muscoli. Se hai fatto qualcosa che potrebbe portare a questo, come ad esempio una ragazza ha tirato un muscolo o legamenti sulla sua gamba mentre si allunga, lei sa esattamente cosa fare dopo?

Durata del trattamento

A seconda della gravità dell'infortunio, puoi curare la gamba per almeno una settimana. Se lo stiramento dei muscoli, in questo caso, le gambe non fossero forti, dopo alcuni giorni sentirai già sollievo e tanto più il dolore e il disagio si sentiranno durante il movimento. Nei casi difficili, la ferita si ricorderà da sola entro un mese.

Se il dolore dura più a lungo, è necessario contattare la clinica per un aiuto professionale. C'è un'alta probabilità che una persona abbia rotto un muscolo: sulla gamba non si vede immediatamente. E cosa fare se hai rotto un muscolo o legamenti sulla gamba, questo è un argomento completamente diverso.

Non appena i sintomi scompaiono, la lesione può essere considerata curata. Tuttavia, non si dovrebbe caricare immediatamente con il duro lavoro, è comunque necessario un periodo di riabilitazione.

Trattamenti di stretching

Questa non è una frattura o un'infezione, una lesione del genere non sembra così grave da consultare un medico. Come la maggior parte, quindi devi solo sapere come trattare una distorsione. Un simile infortunio può persino guarire da solo. Ma per evitare complicazioni e accelerare il processo di guarigione, è meglio avere un piccolo corso di trattamento domiciliare. Ed ecco tutto su come curare uno stiramento dei muscoli, in questo caso - sulla gamba.

Quindi come tratti tu stesso la distorsione muscolare? E anche consigli su cosa fare nel caso in cui hai tirato un muscolo sul braccio o in un altro posto. Tuttavia, lo stretching di diversi muscoli del piede sarà trattato per molto più tempo.

I punti principali di cosa fare se i muscoli tirati o slogati nella gamba:

• cerca di rimediare il meno possibile all'arto ferito, il riposo massimo favorisce una guarigione più rapida;
• per le prime 48 ore dopo lo stretching, assicurarsi che il piede sia freddo;
• trascorso questo tempo, è necessario, al contrario, posizionare la parte danneggiata in calore, usare impacchi o unguenti riscaldanti per aumentare l'afflusso di sangue;
• indossare una benda stretta, ma non stringere troppo per non interrompere la circolazione sanguigna in quest'area.

Durante l'intero trattamento, massaggiare non solo nella parte danneggiata. Anche lo sviluppo del piede è importante, perché mentre fornisci pace ai muscoli tesi, rimane anche inattivo.

Se il dolore è molto acuto e insopportabile, puoi prendere antidolorifici, ma non devi essere troppo portato via con esso. Se non senti nulla e non sai quando la ferita sarà guarita.

Le situazioni sono diverse e cosa fare se, ad esempio, un cane ha tirato un legamento o un muscolo sulla gamba? In primo luogo, per identificare esattamente che ha tirato il muscolo, ma in realtà per fornire la stessa cura sulla gamba. Può sempre essere definito a partire dal fatto che lei si divincolerà dai movimenti in cui ha tirato o semplicemente ferito un muscolo sulla sua gamba.

Assistenti di trattamento

Se trattato in modo indipendente, fallo nel modo giusto. Come trattare efficacemente lo stiramento dei muscoli delle gambe, in modo da non dover trattare il congelamento, le ustioni o l'avvelenamento. Un po 'su come trattare una distorsione di muscoli e legamenti sulla gamba.

1. Compresse e spray pronti per il raffreddamento, che puoi acquistare in farmacia. Sono i più efficaci, ma sicuramente non manterranno l'effetto desiderato per 48 ore. Sarebbe bello applicarli fin dall'inizio per raggiungere rapidamente lo stato desiderato, e quindi mantenerlo in altri modi.
2. Impacco d'acqua con tovaglioli di stoffa. Preparare una ciotola di acqua fredda, si può anche gettare alcuni pezzi di ghiaccio lì, e un piccolo tovagliolo di stoffa. Bagnare il panno in acqua e applicare per allungare. Quando si scalda, ripetere.
3. Capacità con ghiaccio. È possibile utilizzare una piastra elettrica digitando acqua fredda sul ghiaccio o prendendo qualcosa congelato e avvolgendolo con un asciugamano per fissarlo al piede.
4. Riscaldamento: l'uso di unguenti speciali qui come mai prima d'ora. Hai solo bisogno di diffondere l'area necessaria e coprirla con un panno di mantenimento del calore denso. Può essere una sciarpa di lana o una coperta.
5. Se usi l'unguento non è possibile, allora puoi fare un impacco con i tovaglioli di stoffa, solo questa volta per usare acqua tiepida o anche alcol (vodka).
6. Farmaci. Stai attento con i farmaci. Assunzione di antidolorifici, devi essere sicuro che non ti fa del male. È importante leggere attentamente e seguire le istruzioni, dosaggio. Assicurati di non essere allergico a uno dei componenti del medicinale.

Ora sai cosa e come fare quando allunghi i muscoli delle gambe. E puoi facilmente dire a qualcuno cosa fare se tiri un muscolo.

Cosa fare quando si estendono i muscoli?

Hai mai avuto un affaticamento muscolare?

Molto probabilmente la tua risposta, come il 99,99% della popolazione del nostro pianeta, sarà "Sì".

(Anche se conosco un ragazzo che dice che MAI nella sua vita ha tirato un muscolo o una singola articolazione, ma, molto probabilmente, a) bugie, o b) una versione reale di Bruce Willis di Die Hard. E qualcosa mi dice che molto probabilmente l'opzione "a")

Distorsioni e muscoli sono un trauma incredibilmente comune che colpisce oltre 3 milioni di persone ogni anno. Il danno può variare da minore (come, ad esempio, con un leggero stiramento del collo, quando il disagio appare solo quando si gira la testa), a molto grave, (ad esempio, danno ai muscoli lombari quando non si è in grado di camminare per diversi giorni).

Questo accade quando esponi costantemente il corpo a carichi eccessivi, cercando di passare a un nuovo livello.

Non c'è niente di sbagliato in questa ricerca.

Esercitando con saggezza, osservando la tecnica, si riduce significativamente il rischio di lesioni. Ma con gli allenamenti regolari, prima o poi la lesione accadrà, e questo articolo è inteso proprio così che ora hai già un'idea di cosa fare quando allunghi i muscoli.

Prima di tutto, è importante capire la differenza tra distorsioni e distorsioni. Allungare le articolazioni è un danno per l'articolazione - un tessuto che collega le ossa con le ossa. La lesione più comune è una distorsione alla caviglia.

Allo stesso tempo, la distorsione include danni ai muscoli e ai tendini. Successivamente, parleremo di come agire esattamente con un forte allungamento dei legamenti, cioè i muscoli.

Lo stiramento dei muscoli è una lacuna nella pancia muscolare.

In questo articolo vedremo cos'è una distorsione, cosa fare quando si estendono i muscoli e probabilmente la cosa più importante da fare per prevenire un trauma del genere.

Che cosa è un affaticamento muscolare?

Allungamento dei muscoli - danno ai muscoli, che si verifica a causa della rottura delle fibre muscolari, a causa di un sovraccarico. C'è anche il potenziale di sanguinamento localizzato e lividi, se il danno dalla rottura è abbastanza grande da rompere piccoli vasi sanguigni.

Lo stiramento dei muscoli può verificarsi, sia durante lo sforzo fisico, sia durante l'esecuzione di lavori domestici, di routine, come cucinare o fare shopping.

E ora un po 'di storie imbarazzanti...

Una settimana dopo il mio trentesimo compleanno, ho starnutito e... mi ha tirato indietro. Era così doloroso che semplicemente non potevo camminare; Dovevo spostarmi nell'appartamento su una sedia da ufficio su ruote.

Così sciocco e imbarazzante come questa situazione non sembra, ma c'è un po 'di senso in esso. Lo stiramento dei muscoli era dovuto a un movimento acuto e incontrollato, per il quale il mio corpo non era semplicemente pronto.

Tali movimenti del corpo acuti e insoliti sono spesso la causa dello stiramento dei muscoli, perché il corpo non è pronto per tali azioni. Non è per niente che facciamo il riscaldamento prima dell'allenamento. Un'altra causa comune di distorsioni è la sovratensione. Ad esempio, se tu, alla ricerca di gambe più prominenti, inizi a eseguire la distensione su panca con un peso eccessivo, rischi di guadagnare un tratto di muscolo gastrocnemio, cosce e persino danni al piede.

Sintomi di affaticamento muscolare

Allungando imparerai immediatamente. I sintomi includono:

• dolore improvviso e acuto;
• sensibilizzazione;
• movimento limitato;
• lividi o scolorimento della pelle;
• arrossamento;
• gonfiore della zona danneggiata;
• spasmi muscolari;
• l'immobilità;
• debolezza.

Cosa fare se tiri i muscoli

In caso di lesioni gravi, consultare immediatamente un medico da un medico, non tentare di trattare una tale distorsione a casa.

Tutti i seguenti suggerimenti sono adatti per un leggero stiramento dei muscoli, con sintomi relativamente lievi. Se hai dei dubbi, anche per un secondo, consulta il tuo medico.

Cosa fare quando si estendono i legamenti e i muscoli nelle prime 24 ore

Dividerò i seguenti suggerimenti in 3 parti in modo da capire quali azioni intraprendere in ogni fase e recuperare il più rapidamente possibile.

Si prega di notare che i seguenti metodi sono adatti solo per le prime 24 ore dopo l'infortunio!

ricreazione

Il primo passo necessario e necessario è smettere completamente di fare ciò che ha portato allo stiramento dei muscoli. Non contare quante volte ho dovuto osservare come la gente si è fatta male alle spalle durante l'allenamento, ma ha continuato l'esercizio, decidendo di "superare" questo. Questo approccio peggiora sempre la condizione.

Se hai un infortunio in palestra, la regola di base è interrompere immediatamente l'allenamento e tornare a casa per iniziare il trattamento il prima possibile.

È molto importante interrompere il carico muscolare per non arrecare ulteriore danno. Nelle prossime 24 ore, cerca il più possibile di abbandonare i movimenti che coinvolgono il muscolo danneggiato. E ora non si tratta solo di sport.

ghiaccio

Più velocemente si applica il ghiaccio nell'area danneggiata, meglio è. Conservare l'impacco freddo per 20 minuti, quindi lasciare riposare i muscoli per un po 'per 20 minuti, quindi applicare nuovamente il ghiaccio e altre 2 volte.

Il ghiaccio aiuterà a ridurre il dolore e ridurre la probabilità di un livido luminoso. Questa è la proprietà principale del ghiaccio. Di per sé, non contribuisce al recupero, essendo solo un buon antidolorifico.

È importante! Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgilo con un asciugamano.

Bendaggio stretto

La benda stretta aiuterà a sostenere il muscolo danneggiato. Tuttavia, assicurarsi che la medicazione non sia troppo tesa e non blocchi il flusso sanguigno.

Sollevare

Se possibile, per esempio, se hai tirato i muscoli delle tue braccia o delle tue gambe, tieni la parte danneggiata del tuo corpo sopra il livello del tuo cuore. Ciò contribuirà ad evitare un livido significativo. Se questo non è possibile, non preoccuparti.

Prossime 2-3 settimane

24 ore dopo l'infortunio, smetti di usare il ghiaccio. Diversi studi recenti hanno confermato che l'uso prolungato del ghiaccio durante l'allungamento rallenta il processo di recupero.

L'ironia conclude che il Dr. Gabe Mirkin, che ha derivato il popolare schema "rest + ice", ora lo nega lui stesso:

"Per decenni, molti atleti hanno usato il mio approccio per risolvere il problema delle distorsioni, ma si è scoperto che l'uso del ghiaccio insieme al riposo, al contrario, rallenta il processo di guarigione della ferita. In uno studio recente, agli atleti è stato detto di allenarsi così intensamente da sviluppare gravi danni muscolari, che hanno causato un grande dolore. Anche se il raffreddamento ha ritardato la comparsa di un livido, non ha accelerato il recupero. "

Come si è scoperto, il ghiaccio in realtà ritarda il processo di guarigione, poiché impedisce il flusso di sangue alla zona danneggiata, impedendo alle cellule responsabili della riparazione dei tessuti danneggiati di raggiungere il bersaglio. Inoltre, anche dopo che il ghiaccio è stato rimosso dalla pelle, l'effetto di raffreddamento che impedisce il flusso di sangue continua per almeno 2-3 ore.

Ma non solo il ghiaccio dovrebbe essere evitato per un dato periodo di tempo.

Come probabilmente avrete notato, il Dr. Mirkin menziona che la combinazione di raffreddamento e riposo rallenta il processo di recupero. Molti dei miei clienti confermano questa teoria.

Il dolore non appare proprio così. Inoltre, durante il periodo di recupero, prova a bere abbastanza acqua, almeno 10 bicchieri al giorno. Inoltre, puoi prendere l'olio di pesce.

L'acqua e l'olio di pesce supportano e migliorano l'elasticità del tessuto muscolare, oltre a ridurre il dolore e l'infiammazione. Questi due "supplementi" dovrebbero comunque essere presenti nella vostra dieta, ma per gli infortuni, un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata a questo.

Per quanto riguarda la formazione, posso consigliarti di non interrompere l'allenamento. Tuttavia, durante il periodo di recupero, provare a ridurre significativamente il carico e non eseguire esercizi sulla parte danneggiata del corpo. Ad esempio, se hai una distorsione alla spalla, puoi comunque allenare le gambe senza problemi.

D'altra parte, se hai danneggiato la parte bassa della schiena e stai riscontrando qualche problema con l'equilibrio, allora è meglio rinunciare ad andare in palestra per un po '.

Dopo 2-3 settimane

Dopo 2-3 settimane, il dolore dovrebbe andare via e si ritorna allo stato normale. Ancora una volta, questo è un infortunio minore. Se il danno è più grave, consultare un medico.

Il tempo di attesa, 2 o 3 settimane, è completamente determinato da te. Conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro.

Ora puoi riprendere gli esercizi che usano il muscolo danneggiato. Ma non esagerare, inizia con un peso più leggero. La cosa più recente a cui dovresti sforzarti in questa fase è la re-infortunio. Preferisco la prima volta a ridurre il carico del 50%. Se tutto va bene, allora lo aumento al 70% e rimango su questo peso per le prossime due settimane. Anche se senti la forza, non restituire mai lo stesso carico immediatamente.

Puoi anche aggiungere alcuni esercizi per allungare il muscolo danneggiato. Anche in questo caso, iniziare con le opzioni di esercizio leggero. Lo stretching aiuterà a ripristinare la mobilità, che probabilmente è diminuita durante il riposo forzato.

E infine, consiglio a molti di fare un massaggio profondo durante questo periodo. Ciò contribuirà ad evitare la formazione di cicatrici, che causano dolore cronico ed è spesso impossibile da recuperare completamente.

Un paio di parole sugli antidolorifici

Probabilmente hai notato che l'intero articolo non ha mai parlato di antidolorifici, e non è solo questo. In effetti, non sono un fan dell'uso di antidolorifici con distorsioni muscolari minori.

Come accennato in precedenza, il dolore è apparso per un motivo. Dolore - un meccanismo protettivo che ti aiuta a non aggravare la lesione, sovraccaricando eccessivamente i muscoli danneggiati. Dopo esserti sbarazzato del dolore, non sarai in grado di capire dove valga la pena di restare e può danneggiare ancora di più il corpo.

Come evitare di allungare i muscoli

Come accennato in precedenza, è quasi impossibile evitare completamente lo stretching. Non conosco una sola persona (tranne che per quel bugiardo) che non avrebbe mai ricevuto un tale trauma. Ma solo perché non puoi evitare completamente lo stretching non significa che non puoi minimizzare il rischio. Sì, un attacco di starnuti o tosse è inaspettato, ma durante l'esercizio si è più che in grado di controllare ciò che sta accadendo.

Regola numero uno - guarda sempre la tua postura. Postura errata, tecnica di esecuzione errata: il rischio di lesioni aumenta in modo significativo. Non prendere il peso che "troppo forte", non cercare di colpire amici e altri visitatori in palestra.

Getta te stesso accuratamente prima dell'allenamento: 5 minuti su un tapis roulant, una corda da salto o un paio di approcci di riscaldamento con un peso minimo. Il riscaldamento rende il tessuto muscolare più elastico, riducendo il rischio di lesioni.

E infine, WATER e FISH OIL sono due prodotti che svolgono un ruolo importante non solo nell'integrità dei muscoli, ma anche nella salute del corpo nel suo insieme. Cerca di rendere l'acqua e l'olio di pesce una parte integrante della tua dieta.

Stai attento e, spero, non avrai presto la necessità di tornare a questo articolo per ricordare cosa fare quando si estendono i muscoli.

Cosa fare quando si estendono i legamenti e i muscoli delle gambe

Il primo soccorso per distorsioni e muscoli delle gambe può essere fornito sia a casa che in pronto soccorso. Cosa fare e come trattare, se tirato il legamento o i muscoli della gamba? È possibile curare completamente una distorsione a casa, se è facile tirare i legamenti oi muscoli? Come dare il primo soccorso ad un bambino se si stirava un muscolo sulla gamba? Leggi di questo molte altre cose nel nostro articolo.

Pronto soccorso per distorsioni e muscoli delle gambe

Se si sospetta la presenza di distorsioni degli arti inferiori o la patologia corrispondente in relazione al muscolo, è necessario fornire il primo soccorso alla vittima. Il primo soccorso comprende le seguenti attività:

• Riposo a letto Il paziente deve limitare il più possibile qualsiasi attività fisica ed emotiva, riposo a letto pieno;
• Applicazione fredda. Quando si estendono i muscoli e legamenti, è necessario il primo giorno dopo aver ricevuto la ferita un buon aiuto e un metodo efficace per ridurre il processo infiammatorio e la sindrome del dolore è l'attaccamento regolare alla localizzazione del freddo. Durante l'assistenza, il ghiaccio non deve essere usato direttamente, ma avvolto in diversi strati di materia per prevenire una rapida ipotermia e congelamento della pelle;

Cause di danno

Gli arti inferiori hanno un numero piuttosto elevato di muscoli, così come legamenti, che possono essere sottoposti a stress meccanico. Nella maggior parte dei casi, le lesioni diventano la causa principale di questo processo patologico. Possono verificarsi sia come risultato dello sport sia durante le attività quotidiane: al lavoro, a casa, quando si attraversa la strada e così via.

Come dimostra la pratica, le forme acute di lesioni che portano allo stiramento del sistema legamentoso e muscolare della gamba sono più spesso diagnosticate. Allo stesso tempo, il problema non ha quasi mai una natura cronica, ad esempio associata a processi degenerativo-distrofici, dal momento che l'effetto esterno a breve termine sull'arto inferiore è ancora il principale fattore provocatorio.

Sintomi del processo patologico

In generale, i sintomi di allungamento dell'apparato legamentoso e muscolare degli arti inferiori sono di natura non specifica, poiché dipende dalla gravità della lesione, dalla sua estensività, dalle caratteristiche individuali del corpo umano, compresa la sua idoneità, e così via.

I sintomi di base di stretching dei muscoli e legamenti sulla gamba possono essere:

• Sindrome del dolore Il segno più frequente e chiaro di distorsioni o muscoli. Se tirato i legamenti, può essere piccolo e mite, e abbastanza forte, a volte persino insopportabile;
• Edema. Inoltre varia molto - da un piccolo gonfiore leggermente visibile a una formazione piuttosto estesa, che non è solo localizzata in una certa area, ma si estende anche alle aree vicine degli arti inferiori;

• L'emorragia. Le emorragie durante le distorsioni e i muscoli degli arti inferiori non sono osservate tanto spesso quanto la sindrome del dolore e l'edema, poiché sono un indicatore diretto del danno ai vasi periferici. Molto spesso, l'emorragia sottocutanea si forma in lesioni gravi con una rottura completa dei legamenti, affaticamento muscolare, formazione di patologie di fondo fino a fratture e fratture ossee;
• L'instabilità del supporto. L'instabilità della dipendenza dall'arto inferiore è osservata con un grave grado di danno ai legamenti o ai muscoli delle gambe associati alla rottura completa delle strutture corrispondenti. Con distorsioni, che riguardano principalmente le forme medio / lievi del processo patologico, questa manifestazione non viene osservata.

Trattamento per allungare i muscoli e legamenti delle gambe a casa

Cosa devo fare se allungo la gamba e stiramento i legamenti? Dovrebbe essere chiaro che la medicina moderna non raccomanda l'autotrattamento di alcun tipo di patologia, compresi quelli associati al danno agli arti inferiori.

Spesso una persona non può valutare adeguatamente la gravità della patologia solo da manifestazioni esterne, mentre usa metodi scorretti, così come singoli farmaci che possono peggiorare le condizioni delle gambe.

Di conseguenza, la procedura di terapia domiciliare è possibile solo con una diagnosi confermata senza complicazioni e con un grado eccezionalmente lieve. Gli eventi principali includono:

• Fornire un rigoroso riposo a letto. Per una settimana, qualsiasi attività fisica nell'uomo è completamente esclusa. Il piede viene posizionato su una piccola elevazione per migliorare il flusso di sangue, se necessario, la localizzazione interessata può essere parzialmente o completamente immobilizzata;
• Freddo e caldo. Il primo giorno dopo l'infortunio, è importante applicare regolarmente il freddo all'area problematica. Questi obiettivi possono essere applicati sul ghiaccio, avvolti in diversi strati di materia e svolgere attività in serie di 10-15 minuti con pause obbligatorie. Quando lo stato si stabilizza, il ghiaccio viene gradualmente annullato: gli impacchi caldi vengono avviati durante la notte.

Trattamento farmacologico

Il trattamento delle distorsioni classiche dei muscoli e dei legamenti della gamba non è specifico. Generalmente usati farmaci sintomatici comuni che eliminano il dolore e inducono il processo di guarigione delle corrispondenti strutture elastiche.

Come e come trattare una distorsione di muscoli e legamenti sulla gamba? Nella stragrande maggioranza dei casi, gli unguenti locali sono usati per allungare i legamenti o i muscoli delle gambe.

Inoltre, i farmaci multi-componente a volte includono glucocorticosteroidi locali, antisettici e altri componenti, se necessario. L'unguento più tipico ed efficace per la guarigione dei legamenti:

• Eparina pomata Accelera il riassorbimento degli ematomi e ha un leggero effetto analgesico. Previene la formazione di coaguli sanguigni e distrugge le strutture patologiche già formate;
• Diclofenac. Agente antinfiammatorio non steroideo di azione locale. Sopprime l'infiammazione e il dolore, riduce l'ipertermia cutanea. Per il trattamento e la cura raccomandati per l'uso in combinazione con analgesici sistemici;
• Finalgon. Una preparazione a due componenti contenente nonivamide e nicoboxyl. È un posto per agenti irritanti, usato nella fase di riabilitazione come un unguento riscaldante, assorbendo forme residue di ematomi;
• Apizartron. Finalgona analogico, tuttavia, contiene un estratto naturale di veleno d'api. Riscalda e induce attivamente il processo di riparazione dei legamenti;
• Troksevazin. È possibile ungere uno stretching sul piede con un unguento multicomponente rinfrescante, che agisce come un angioprotettore e un agente antinfiammatorio;
• Menovazin. Un agente locale a tre componenti contenente mentolo, anestetico e novocaina. È molto efficace come un unguento per anestesia e raffreddamento, usato nel periodo più acuto di stretching.

compresse

Molto spesso, i farmaci sotto forma di pillola sono usati per alleviare il dolore e una temporanea diminuzione dell'attività del processo infiammatorio nelle lesioni associate allo stiramento dei muscoli o dei legamenti dell'arto inferiore. Le opzioni più tipiche sono:

• Paracetamolo. Uno degli analgesici più sicuri di forza moderata. È un potente farmaco antipiretico (anti-infiammatorio) con effetto anti-infiammatorio, elimina il dolore moderato;
• Ibuprofene. Analogo del paracetamolo con un principio d'azione simile, che può essere usato in combinazione con l'agente sopra menzionato;
• Ketorolac. La più forte bevanda energetica rilasciata sul bancone. Aiuta a fermare anche una sindrome del dolore molto forte, mentre la sua attività antinfiammatoria è bassa;
• Diclofenac. Agente antinfiammatorio non steroideo per uso sistemico. Più spesso usato in combinazione con unguento identico.

Metodi popolari

La medicina tradizionale offre a tutti un sacco di ricette diverse per aiutare a sbarazzarsi di distorsioni o muscoli della gamba.

Inoltre, si raccomanda di consultare il proprio medico prima dell'uso in qualsiasi ricetta nazionale. Quando si estendono i legamenti e i muscoli delle gambe, è possibile eseguire le seguenti operazioni:

• Clay. Aiuto nel trattamento dello stretching delle gambe è l'argilla. Nella normale acqua pulita a temperatura ambiente, è necessario immergere una quantità sufficiente di argilla bianca in uno stato morbido, dopo di che l'agente dovrebbe essere applicato come una lozione sulle aree danneggiate. La procedura viene ripetuta più volte al giorno fino a quando il prodotto corrispondente è completamente asciutto per almeno 1 settimana come parte di un'aggiunta alla terapia farmacologica per le distorsioni;
• Tintura di alcol È necessario prendere 10 spicchi d'aglio, 300 grammi di aceto di sidro di mele naturali e 200 grammi di vodka. Tutti i componenti sono posti in un contenitore e coperti con una copertura di nylon per un massimo di 14 giorni. Al termine del processo di preparazione, la miscela deve essere drenata, aggiungere 30 gocce di olio di eucalipto e utilizzarlo come impacco;
• Cipolle e zucchero È necessario macinare in una cipolla gruel uno di medie dimensioni e aggiungere lì due cucchiaini di zucchero con uno scivolo. Dopo aver miscelato i componenti, l'agente risultante viene applicato come impacco notturno giornaliero per una settimana. Questo impacco sarà di grande aiuto nel trattamento dello stretching.

Allungando i muscoli del piede

Varie lesioni della caviglia includono spesso l'allungamento delle strutture muscolari. Come dimostra la pratica, è possibile ottenere questo tipo di danno a causa di attività sportive e non conformità, alcune regole di preparazione, riscaldamento e svolgimento delle attività, al lavoro, a casa e così via.

Sintomi di patologia in questo caso, pronunciato e abbastanza brillante:

• Dolore moderato o severo;
• gonfiore;
• Limitazione della mobilità;
• in alcuni casi - emorragie e persino perdita di stabilità del supporto.

Come parte della fornitura di cure primarie e del successivo trattamento, gli specialisti moderni raccomandano:

• Riposo a letto;
• Applicare freddo;
• Sollievo dal dolore farmacologico;
• L'uso di mezzi locali, accelerando il processo di guarigione.

Oltre alle complesse azioni di riabilitazione prescritte da specialisti specializzati, si tratta di fisioterapia, massaggi e fisioterapia.

Danni ai muscoli e ai legamenti dei piedi nei bambini

I bambini tendono spesso a legare i legamenti o i muscoli delle gambe, perché a priori sono più fisicamente attivi degli adulti. Le cause più comuni dello sviluppo del processo patologico sono le lesioni sulla strada: alzare un arto, saltare da una grande altezza, correre veloce e inciampare.

Eseguirà un esame primario, la palpazione, se necessario, invierà un piccolo paziente ai raggi X o agli ultrasuoni, dopo di che individuerà con precisione la natura e la gravità del problema.

Oltre a prescrivere un trattamento adeguato, che include il riposo a letto, l'immobilizzazione delle gambe, una riabilitazione completa - corsi di massaggio, fisioterapia e terapia fisica.

Differenze di allungamento dalla rottura

Lo stiramento del legamento e del sistema muscolare della parte inferiore della gamba è un caso speciale di rottura. Se le prime sono strutture elastiche e possono essere allungate fino a un certo valore critico, queste ultime, nonostante la flessibilità trasversale, iniziano a rompere anche con la minima deformazione geometrica longitudinale.

Di conseguenza, lo stretching in questo contesto è correlato alla presenza di micro-rotture di fibre. A loro volta, le interruzioni sono suddivise in tre categorie di base: si tratta di forme minori del processo patologico, di lacrime parziali dei fasci di strutture, nonché della loro completa separazione.

Cosa fare quando si rompono legamenti e muscoli

Nel caso della presenza di micro-lacrime nei muscoli o nei legamenti della gamba, il trattamento domiciliare è possibile sotto il controllo di un traumatologo specializzato.

Il primo soccorso per le distorsioni e i legamenti strappati include:

• Riposo a letto;
• Immobilizzazione dell'arto, se necessario;
• Intervento chirurgico se necessario;
• Condurre una terapia sintomatica per ridurre il gonfiore e ridurre il dolore;
• Garantire la completa riabilitazione dopo la fine della fase acuta della patologia.

Quando hai bisogno di aiuto medico

Molto spesso, le persone che hanno ricevuto uno stiramento dei muscoli o dei legamenti dell'arto inferiore non cercano aiuto medico, ma cercano di essere curati a casa, sono impegnati nell'autoprescrizione dei farmaci e varie tecniche di recupero.

Sfortunatamente, questa pratica a volte porta solo al deterioramento, alla perdita di tempo, così come alla formazione di prerequisiti per i processi cronico-degenerativi-distrofici nelle strutture sopra menzionate.

Assicurati di consultare un medico nelle seguenti situazioni:

• C'è una sintomatologia pronunciata di grave danno con lo sviluppo di edema grave, emorragia interna o esterna, fratture o fratture ossee;
• Si forma l'instabilità del supporto sull'arto inferiore;
• Gravi sintomi secondari si sviluppano con shock doloroso, perdita temporanea di coscienza, e così via;
• La terapia domiciliare non ha alcun effetto positivo per due giorni o più.

Victor Sistemov - Esperto di siti web 1Travmpunkt

Cosa fare se tiri i muscoli.

Cos'è la distorsione.

Per prima cosa, comprendiamo cosa sta allungando i muscoli e i legamenti e come accade. Di norma, lo stretching causa dolore acuto, acuto, tagliente e di lunga durata. A volte sentiamo persino un suono scoppiettante o un suono a scatti. Lo stretching è accompagnato da gonfiore e un forte aumento delle dimensioni della parte lesa del corpo a causa del livido delle navi vicine. Con l'estensione e la velocità dello sviluppo del tumore, è possibile determinare la gravità e la gravità delle lesioni ricevute. È necessario distinguere lo stiramento e lo strappo dei muscoli e dei legamenti. Se senti dolore intenso e incessante, non puoi calpestare una gamba, non puoi prendere nulla nelle mani, o non puoi muovere una parte ferita del tuo corpo, quindi potresti avere una rottura di un muscolo o di un legamento. In questo caso, per evitare tristi conseguenze, dovresti immediatamente chiedere aiuto ai medici: chiamare un'ambulanza o, se possibile, andare immediatamente all'ospedale.

Lo stretching del muscolo è molto semplice. È sufficiente sollevare pesi in modo non corretto, allungare eccessivamente la corsa, camminare o saltare, non riscaldarsi durante gli esercizi, specialmente con i manubri. Alcuni, cercando di allungare e sbagliare, pensando che se un muscolo è dolorante, allora dovrebbe essere dato un grande carico, o eseguire esercizi senza riscaldarsi correttamente dovrebbe allungare i muscoli. Lo stretching si verifica di solito se piegate in modo errato, sbagliate la gamba o la mano. Il motivo principale per cui si verifica più spesso ogni tipo di stretching è solitamente lo sport. Durante il gioco, c'è eccitazione e non controlliamo più la correttezza dei movimenti, impostiamo erroneamente e pieghiamo le braccia e le gambe, atterriamo in modo errato dopo il salto, erroneamente, senza raggruppamento, cadiamo, trasferendo il peso di tutto il corpo a un arto.

ceppi di rischio possono essere ridotti alle scarpe adatte, tenendo conto delle peculiarità delle attività (jogging, passeggiate e giochi sportivi richiedono scarpe diverse) Protezione tocco (bende, ginocchiere, caschi, gomitiere, ecc) Nello sport, di non sollevare bruscamente e gravità non raggruppati, distribuire uniformemente il peso (indossa uno zaino, non prendere tutte le borse in una mano), per scaldare i muscoli e fare warm-up prima di esercizio, senza esagerare nello sport, soprattutto all'inizio e dopo una lunga pausa per mangiare Sat. alansirovano con un adeguato apporto di tutte le vitamine e minerali per mantenere i muscoli e legamenti nelle dita dei piedi, peso della vigilanza, in quanto il suo eccesso è male per il corpo.

Cosa fare quando si estendono i muscoli?

Se hai ancora tirato il muscolo che dovrebbe essere fatto? Prima di tutto, il muscolo deve fornire pace e senza indugio, per iniziare a fornire assistenza ad esso. In primo luogo, è necessario applicare qualcosa di freddo al muscolo, può essere ghiaccio, un prodotto congelato o uno speciale impacco freddo medico, che viene solitamente utilizzato dagli atleti professionisti. Non essere particolarmente zelante se senti che sei troppo freddo, usa un asciugamano, applica attraverso di esso per prevenire il congelamento. In un primo momento, la parte danneggiata del corpo non dovrebbe essere disturbata affatto, se hai allungato la gamba, quindi utilizzare le stampelle o una bacchetta quando si cammina. La cosa principale - non sforzare i muscoli, in modo da non peggiorare la situazione. Assicurarsi di non raccogliere il liquido in eccesso sul danno meteorologico, per evitare il gonfiore, provare a posizionare la parte lesa del corpo su una collina. Se il dolore è abbastanza forte e non si attenua durante un breve periodo di tempo, prendere antidolorifici. Ungere la parte lesa con unguenti speciali che vengono venduti in farmacia. Alcuni giorni (1-2) dopo l'infortunio, puoi iniziare a fare gli impacchi di riscaldamento, che ti aiuteranno a recuperare più velocemente. Puoi anche fare un bagno caldo, aiuterà a riscaldare il muscolo allungato e prepararlo per ulteriori terapie. È anche bene lavare il massaggio muscolare per ripristinare, la cosa principale è farlo con attenzione, in modo da non danneggiare il muscolo che non è ancora diventato più forte. Se non sei completamente sicuro di te stesso che puoi ottenere un massaggio correttamente, è meglio contattare un massaggiatore professionista. Quando si tratta, si dovrebbe seguire una dieta, cioè, cercare di utilizzare il maggior numero possibile di vitamine e minerali e il meno possibile di prodotti nocivi.

Dai rimedi popolari è possibile consigliare l'uso di decotti di antidolorifici, erbe rigeneranti, calmanti e stimolanti il ​​metabolismo.
Se il dolore non passa, si vedrà un notevole cambiamento nella struttura muscolare, molto forte sensibilità, o, al contrario la sua assenza, rivolgersi al proprio medico, si può avere un grave infortunio, per il trattamento che a casa, è impossibile senza la supervisione di specialisti.

Dopo che il dolore si è completamente attenuato e il gonfiore si attenua, che può richiedere una settimana o più, a seconda della forza della lesione, è possibile iniziare gradualmente a riprendere lentamente le normali attività quotidiane. Ricorda che in nessun caso non può iniziare bruscamente a fare tutto in una volta. Anche lo sport non può essere fatto immediatamente. Il muscolo deve riprendersi completamente. Leggi il nostro articolo su come allungare i muscoli e prendersi cura della propria salute! È meglio consultare il proprio medico circa i tempi del recupero delle lezioni.