Gambe curve: cosa fare?

Le gambe ricurve creano molti complessi nelle donne, radicate nell'adolescenza. Il problema non è sempre la natura di un difetto estetico. La vera curvatura delle gambe - è anche un problema di salute - lo sviluppo di artrosi e talvolta anche di disabilità.

"Le gambe curve possono e devono essere corrette, e il problema non è solo nell'estetica esterna, ma è anche un segnale di problemi corporei che portano allo sviluppo di gravi malattie".

Tipi di curvatura

Esistono due tipi principali di curvatura: true e false.

Vero - a forma di X o a forma di O. La ragione - i difetti dello scheletro osseo. Questo tipo di esercizio a gambe storte non sarà in grado di risolvere il problema. In questo caso, non ci sono alternative, se non come un appello ai chirurghi ortopedici.

Falso - la causa dello sviluppo della curvatura di questo tipo di sottosviluppo di alcuni muscoli del polpaccio. Corretto con l'aiuto della chirurgia plastica e eseguendo alcuni esercizi.

Dal punto di vista estetico, le gambe sono considerate la norma, che, quando sono completamente chiuse, formano quattro punti di contatto: metà coscia, ginocchia, metà polpaccio, tallone. Con la curvatura a forma di X - l'ultimo punto di contatto - le ginocchia, sotto le gambe distanti senza toccare. Quando è a forma di O - l'unico punto di contatto - il tallone, nel resto c'è un buco.

Cinque divieti che ti permettono di evitare la falsa curvatura, o almeno di non esacerbare la situazione.

1. Non puoi sederti e stare in piedi, incrociando le gambe.
2. È impossibile che il peso corporeo cada su una delle gambe.
3. Non puoi sempre dormire da un lato o sullo stomaco.
4. Non puoi sempre indossare scarpe con tacchi eccessivamente alti.
5. Non è possibile caricare la borsa solo una spalla.

Correzione della curvatura attraverso la chirurgia

L'introduzione di protesi al silicone nelle aree problematiche delle curve delle gambe. In questo modo puoi correggere solo la falsa curvatura. La durata dell'operazione è non più di un'ora, il periodo di recupero è di 1,5-2 mesi.

Un'ottima opzione per le gambe in plastica. Invece, il silicone utilizza il proprio tessuto adiposo. Questo metodo è adatto per la correzione della curvatura minore ed è dovuto alla presenza delle "riserve" necessarie di grasso nel paziente.

Durante la sua attuazione, viene utilizzato l'apparecchio di Elizarov - un dispositivo che agisce sulla struttura ossea. L'osso viene sezionato e le sue parti sono fissate con un apparecchio per una corretta fusione. Il design è indossato fino a 3 mesi, ma dopo 3-4 settimane è possibile spostarsi e svolgere attività quotidiane.

Esercizi per far fronte

Hai deciso (beh, se i tuoi risultati saranno confermati dal chirurgo ortopedico) - hai le gambe storte. Cosa fare se l'operazione nel tuo caso non viene mostrata. Correggere la curvatura delle gambe aiuterà esercizi complessi.

Distesi sul fianco (le gambe sono diritte, i muscoli tesi), sollevare e tenere premuto per 10 secondi con il peso della gamba su cui si sta mentendo. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. L'esercizio per la gamba, che si sente più debole nelle sensazioni, viene esteso di 5-10 secondi.

Allungando i muscoli della coscia

In piedi con un addome attillato e una schiena dritta, guardando avanti e rilassando tutti i muscoli al massimo, piegare all'indietro la gamba e, mettendo la mano dietro di essa, allungare i muscoli.

Per i muscoli del polpaccio

Stare sul gradino (può essere sostituito con uno sgabello stabile) alto 4-5 cm, lasciando i talloni in sospensione. Alzati lentamente sulle dita dei piedi, rimanendo nell'estremo punto di tensione per 10-15 secondi.

Allungando i muscoli delle gambe

Sedendosi sul pavimento con la schiena e le gambe dritte, guardando in avanti, stringi il piede con le mani (cintura) e alza lentamente la gamba. Nel punto superiore, bloccare per 10-15 secondi. Per l'altra gamba, ripetere lo stesso. Le sfumature della realizzazione - tenere le gambe separate l'una dall'altra il più vicino possibile, senza piegare le ginocchia e la schiena e non appoggiarsi lateralmente.

Per O-curvatura

Stando dritti, chiudi le gambe il più lontano possibile. Nel punto estremo della tensione, fermarsi per 5 secondi.

Per la curvatura a forma di X.

Esercita il contrario - stando in piedi, allarga lentamente le gambe il più possibile. Al punto estremo, fermarsi per 5 secondi.

Siediti con i piedi chiusi, toccando l'intera superficie dei piedi del pavimento. Con un'enfasi sul palmo di fronte a te, alzati lentamente, raddrizzando le gambe. Rimanere nella posa finale per 5-10 secondi. I palmi delle mani possono essere leggermente spostati, non sollevati dal pavimento. Il numero di ripetizioni e approcci: tre o tre.

Come risolvere le gambe storte a casa?

Gambe curve: un difetto che colpisce sia gli adulti che i bambini.

In alcune situazioni, il problema è solo estetico (la cosiddetta falsa curvatura), e in alcuni casi è medico (con deformità congenita).

Se la curvatura delle gambe è associata a qualche malattia, allora è necessario raddrizzare le gambe il più presto possibile (ad esempio con il rachitismo). Altrimenti, un tale difetto può portare alla curvatura spinale, al mal di schiena, alla distruzione delle articolazioni.

È molto importante sapere come raddrizzare le gambe storte a casa per evitare le tristi conseguenze.

Tipi di curvatura delle gambe

Evidenzia la vera e falsa curvatura delle gambe. Vero, a sua volta, è diviso in:

• varismo o a forma di O (gambe "a ruota", la discrepanza inizia dal livello della coscia, arriva al ginocchio e sotto);
• valgo o a forma di X (quando le caviglie non convergono).

Un semplice test per determinare il tipo di curvatura: devi stare di fronte a uno specchio, piegare una gamba e seguire la gamba dritta della gamba del ginocchio. Se è spostato verso l'interno, significa che hai una deformità in varo, se è verso l'esterno, quindi la curvatura in valgo.

La falsa deformità delle gambe non è una malattia, non è necessario trattare questa deformazione. Porta solo un difetto estetico. Con una tale curvatura, le ginocchia e i piedi si uniscono, ma il vitello non lo fa.

A questo difetto i tessuti molli sono deformati, ma non le ossa, quindi una tale patologia non può danneggiare la salute. Ma ancora molti sono interessati: "Come correggere la falsa curvatura delle gambe?".

Per fare questo, è necessario eseguire esercizi speciali mirati a costruire i muscoli nella parte inferiore della gamba e nella zona del polpaccio, in modo che la falsa curvatura sia eliminata:

• calzini di sollevamento con o senza zavorra;
• una rapida salita su per la collina o su per le scale con la base del mantello;
• camminare a lungo sulle calze;
• accovacciato sui calzini con i manubri.

Una diagnosi accurata riguardo al tipo di curvatura dovrebbe essere fatta dal medico in base ai risultati della radiografia.

Il complesso di esercizi per la deformità in varo delle gambe

Per correggere la curvatura a forma di O degli arti inferiori, i seguenti esercizi verranno in soccorso e devono essere eseguiti quotidianamente:

• camminando sui talloni e poi sugli archi interni dei piedi;
• camminare o correre su per le scale con l'atterraggio sulle dita dei piedi;
• accovacciato con le ginocchia ridotte. Se non puoi portarli subito, devi comunque cercare di tenere le ginocchia unite il più possibile;
• gambe oscillanti alternate a lato;
• in posizione prona per eseguire sollevamenti di gambe dritti;
• esercitare "forbici" in posizione seduta, appoggiando le mani sul retro del pavimento;
• esercitare "bicicletta";
• miscelazione - gambe di allevamento;
• riavvicinamento e diluizione delle ginocchia in piedi, i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle. In questo caso, non è possibile staccare i piedi dal pavimento;
• spago croce Si raddrizza perfettamente le gambe.

Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito su 3 approcci, ognuno dei quali dovrebbe essere composto da 5-10 ripetizioni. In quale altro modo posso aggiustare le mie gambe con una ruota? Buon aiuto pattinaggio di velocità, così come il nuoto o il balletto.

Esercizi complessi per deformità in valgo delle gambe

Per aggiustare le gambe con X, devi eseguire regolarmente i seguenti esercizi:

• camminare sugli archi esterni dei piedi del tipo "con l'orso";
• cammina sulle tue ginocchia;
• dondola le gambe di lato con le dita allungate;
• affondo lateralmente;
• tozzo con la palla stretta tra le ginocchia;
• eseguire l'esercizio "una sedia dal muro": le gambe alla larghezza delle spalle, fare gli squat, come se fosse seduto su una sedia;
• siediti in una posa turca. In questo caso, assicurati di provare il più possibile a premere sulle ginocchia, cerca di avvicinarle o toccarle sul pavimento;
• in posizione prona per unire le suole, le ginocchia divaricate in direzioni diverse.

Questi esercizi per raddrizzare le gambe aiutano a risolvere i muscoli all'esterno delle cosce. Oltre a questi, enormi benefici per le gambe sono portati da nuoto, yoga, ciclismo o equitazione.

Raddrizzare le gambe è un processo lungo. Per rendere le tue gambe perfette, puoi provare a correggere visivamente il problema.

Indossare abiti adeguati aiuterà. Ad esempio, i collant con strisce orizzontali nascondono visivamente la curvatura, rendendo le gambe più uniformi.

Gambe curve in un bambino: cause, trattamento

In un bambino, proprio come in un adulto, si può osservare la curvatura delle gambe.

Ci sono diversi motivi per questo: debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso, rachitismo, displasia congenita delle articolazioni dell'anca, dislocazione durante il parto.

È possibile correggere il problema delle gambe storte in un bambino, ma è meglio farlo in tenera età (fino a 7 anni), quindi il processo di correzione della deformazione sarà più veloce.

Questo aiuterà i massaggi terapeutici, che dovrebbero portare uno specialista. Per i bambini più grandi, si raccomanda di condurre esercizi terapeutici.

Quando la curvatura dei piedi nei bambini aiuterà i seguenti esercizi:

a piedi

Cammina in circolo con il bambino prima sulle dita dei piedi, poi sul bordo esterno interno dei piedi, con la palla inserita tra le gambe.

Sdraiato

Il bambino giace sulla schiena, le gambe leggermente divaricate, i piedi rivolti verso l'interno. Dovrebbero "salutarsi" l'un l'altro, mentre le dita dovrebbero essere schiacciate.

Anche in questa posizione, puoi fare questo esercizio: batti i piedi nel "palmo".

A quattro zampe

Il bambino si alza a quattro zampe, allunga un piede indietro e su, tirando fuori il calzino al massimo.

Sullo stomaco

Il bambino giace sul pavimento, appoggia le mani sul suo mento, congiunge le gambe. Allo stesso tempo, piega le gambe alle ginocchia, talloni fino alle natiche.

Un noto pediatra Yevgeny Komarovsky crede che sia possibile prevenire la curvatura delle gambe durante l'infanzia. Per questo è necessario:

• il bambino fu allattato al seno;
• la mollica era più spesso all'aria aperta, riceveva una dose sufficiente di vitamina D;
• i genitori incoraggiarono il bambino a gattonare, non lo costrinsero a camminare e a sedersi prima del tempo;
• fin dall'infanzia, i genitori portarono il bambino in piscina in modo da avere uno scheletro ben sviluppato.

Fasciare il tuo bambino non risolverà il problema delle gambe storte. Questo è un mito che le nonne ci impongono.

Se un bambino ha le gambe storte, allora non dovrebbe cavalcare sui rulli, indossare scarpe con i tacchi aperti, scarpe da ginnastica, scarpe, sedersi sulle sue ginocchia.

Può e deve sedersi nella posa turca, andare in bicicletta, andare a cavallo, indossare scarpe ortopediche, nuotare nell'acqua salata, camminare a piedi nudi sull'erba, sabbia, ciottoli e stuoie speciali.

Gambe curve nelle donne: correzione della deformità

Se le gambe a forma di X o a forma di O sono osservate nelle ragazze, allora per loro questo è un vero disastro. Perché allora sarà impossibile fare una passeggiata con una gonna corta o un vestito, indossare scarpe con i tacchi.

Gambe curve per le donne: non è esteticamente gradevole, non sexy. Molte donne, senza saperlo, diventano la ragione per cui le loro gambe cominciano a deformarsi gradualmente.

Ciò contribuisce a:

• seduto in una posa quando una gamba si trova sul secondo;
• dormire da una parte o dall'addome;
• indossare scarpe con tacchi alti;
• Trasporto costante di una borsa su una spalla (specialmente se la borsa è pesantemente sovraccaricata).

Oggi, un modo cruciale per risolvere il problema della curvatura delle gambe è la chirurgia. A casa, un'alternativa alla chirurgia sarà esercizi speciali che devono essere eseguiti ogni giorno.

Gli esercizi dovrebbero essere selezionati solo da un medico ortopedico dopo aver stabilito il tipo di curvatura della gamba.

Esaminiamo esercizi efficaci e universali per la correzione della forma delle gambe:

1. Squat. Esegui 10 squat, le gambe devono essere larghe alle spalle.
2. Esercizio "Soldato". Quando ti trovi in ​​piedi con la schiena dritta, dovresti mettere i calzini separati e i talloni uniti. Prova a mettere le ginocchia unite, quindi metti i piedi nella posizione corretta.
3. Esercizio "Muro". Sdraiati sul pavimento vicino al muro. Forza di riposare con le gambe piegate alle ginocchia nel muro per 5 secondi.

Grazie a questi semplici esercizi, puoi raddrizzare le gambe senza un intervento chirurgico.

Altrettanto importante è il peso della persona. Se la donna è piena, allora il carico si alza in piedi, con il risultato che cominciano a deformarsi.

Pertanto, parallelamente al raddrizzamento delle gambe con l'aiuto di esercizi, è necessario indirizzare gli sforzi per ridurre l'eccesso di peso.

Il digiuno in questo caso non aiuterà. Devi mangiare bene, mangiare cibo sano, mangiare cibo 5 volte al giorno in piccole porzioni.

La combinazione di dieta ed esercizio fisico: i giusti passi per raggiungere la perfetta bellezza delle gambe negli adulti.

Gambe storte negli uomini

Negli uomini, la curvatura delle gambe è più spesso associata a lesioni, carichi di pesi, processi patologici nel femore e nella tibia.

Gli adulti spesso non prestano attenzione alla curvatura dei piedi dei ragazzi, credono che questo non sia importante per i ragazzi. Pertanto, si ritiene che le gambe storte siano spesso nei ragazzi (e quindi negli uomini), piuttosto che nelle ragazze (donne).

Ma se risolvi il problema in tempo e fai tutto il possibile per liberartene, allora in età avanzata puoi avere gambe sane e in salute.

Come posso sistemare le gambe storte a casa negli uomini? La tattica di correggere il difetto è la stessa delle donne: esercizio fisico regolare, alimentazione corretta, scarpe comode.

Le gambe curve possono essere rese più sottili a qualsiasi età. Per questo, non è necessario decidere un'operazione. Esercizio fisico regolare, scarpe corrette, alimentazione - tutto ciò contribuirà a regolare la forma delle gambe.

La cosa principale è impostare un obiettivo, non essere pigro, fare esercizi ogni giorno. E poi le tue gambe saranno magre e belle!

Curvatura vera e falsa: come riparare le gambe storte a casa - esercizi per il raddrizzamento e altri metodi

Nel 2001, il principale chirurgo ortopedico russo, il dottore in Scienze mediche Alexander Artemyev, ha sviluppato la classificazione più popolare per la forma delle gambe oggi, che è generalmente accettata e utilizzata come base nelle tecniche di correzione degli arti inferiori.

Oltre alla classificazione, il Dr. Artemyev ha introdotto tali termini e concetti come gambe ideali, la loro vera e falsa curvatura.

Cosa significano questi concetti, come riparare le gambe storte a casa? Come determinare il tuo modulo? Scopri le risposte adesso.

Tipi di curvatura delle gambe (FOTO)

Gambe di bellezza - un concetto che ognuno costruisce sulla percezione estetica personale. Semplicemente bello, e tutto ciò che dici. Ma si scopre che ci sono gambe perfette e la loro forma è calcolata matematicamente.

Dovrebbero raggiungere una lunghezza fino al 55% della tua altezza e devono essere osservate anche alcune proporzioni tra l'altezza del corpo e il volume dei fianchi e delle caviglie. Ma la cosa principale è la regola della linea retta: se si disegna una linea retta immaginaria dal centro della coscia attraverso le ginocchia e le caviglie chiuse, saranno visibili tre lumi lungo il contorno interno liscio dell'arto: dal perineo alle articolazioni del ginocchio, sotto le ginocchia ai polpacci e dai polpacci alle caviglie. Prima di te - gambe perfette. Ma una tale natura ha premiato tutt'altro. Tali difetti sono trattati con la cosmetologia antropometrica.

Le gambe di molti uomini e donne hanno una curvatura intrinseca, diversa nella gravità e divisa in due tipi: falsa e vera. Cos'è e qual è la loro fondamentale differenza?

Tipi di vera curvatura e metodi per la loro determinazione

La vera curvatura è divisa in due tipi:

Si dice che le persone che hanno una tale deformazione delle ossa abbiano le gambe con una ruota o come un giocatore di football. Ovunque inizi la divergenza, a livello della coscia o sotto il ginocchio, la forma delle gambe sarà ancora simile alla lettera "O". Dei tre punti di contatto ideali, le ginocchia "cadono" - non si chiudono quando si verifica una tale deformazione.

Offriamo un semplice mini test di prova:

1. Stai dritto davanti allo specchio, piega un arto e osserva la rotula della gamba dritta di supporto. Se è spostato all'interno - hai una deformazione a forma di O, all'esterno - a forma di X.
2. Metti le mani sulla cintura, fai uno squat semplice a passo lento. Guarda le tue ginocchia: quando la curvatura a forma di O tende verso il lato, con la forma a X - vogliono connettersi, se le gambe sono uniformi - sono piegate parallelamente ai piedi.

Infine, una radiografia aiuterà a porre fine a questa domanda. Non sarà ingannato dalla falsa curvatura - nella figura l'asse della gamba, qualunque impressione facciano i muscoli sproporzionatamente distribuiti, sarà dritto.

Va detto che la distorsione degli arti inferiori è un problema non solo di estetica. Può danneggiare le gambe e la schiena. Ma oggi, quasi tutte le curvature possono essere raddrizzate e livellate - può essere fatto indipendentemente o con l'aiuto di tecniche speciali.

False curvature: cosa fare per vincere?

Immediatamente, sottolineiamo che la falsa deformazione delle gambe non è una patologia. Non danneggia la salute fisica, ma è solo un difetto estetico. Ciò significa che siamo pienamente in grado di correggere la curvatura delle gambe senza intervento chirurgico.

Come correggere e correggere la vera curvatura? Inizieremo la correzione con il corretto sforzo fisico. Il risultato, a seconda del grado di deformazione, può essere visto in sei mesi o un anno e persino eliminare completamente il difetto. Ma il tempo e lo sforzo non saranno sprecati: il tuo corpo migliorerà la sua salute e rafforzerà in generale, inizierai a guardare e sentire molto meglio. E i complessi proposti possono essere eseguiti non solo in palestra, ma anche autonomamente a casa.

Una serie di esercizi per la regolazione delle gambe a O

Come rendere le gambe lisce con questo tipo di difetto? L'impatto dovrebbe essere mirato a rafforzare gli adduttori, così come la superficie interna della coscia e della gamba. Quindi, ti presentiamo esercizi per gambe storte a casa.

1. Camminare sugli archi interni del piede e sui talloni con le dita dei piedi che guardano fuori, calzini e altri esercizi per i muscoli del polpaccio.
2. Correndo o camminando su per le scale fino alle dita dei piedi ad ogni passo. Puoi sostituire il "camminare sulla panchina".
3. Squat: il più profondo possibile con le ginocchia, il secondo tipo è il balletto "Pliye". Le gambe sono allargate il più possibile, le calze appaiono in direzioni diverse, il centro del movimento è sulla superficie interna della coscia. Leggi di più su tutti i tipi di squat qui.
4. Fai oscillare il piede lateralmente da fermo, libero o con pneumatici sportivi.
5. Solleva la gamba dritta: una gamba distesa su un lato, che si alterna da una posizione seduta con il sostegno delle braccia da dietro
6. "Forbici" verticale e orizzontale o "Bicicletta".
7. Affondi. Sposta il peso del corpo sul tallone dell'arto funzionante, sollevandolo dall'affondo senza sobbalzare con la tensione dei glutei, non con il ginocchio.
8. Mixing-allevamento. Le tue gambe sono larghe alle spalle, unisci le ginocchia e le divaricate senza staccare l'intera superficie dei piedi dal pavimento.
9. Croce "spago". Non solo raddrizza, ma estende gli arti.

Le lezioni dovrebbero essere tenute tre volte a settimana, a giorni alterni. Camminare richiede 5-10 minuti, con la connessione delle mani può essere considerato un riscaldamento. Ogni esercizio - 3 serie di 12-15 ripetizioni.

Per correggere la curvatura a forma di O delle gambe, è utile fare pattinaggio di velocità, balletto e nuoto. Vedi anche il video su come raddrizzare le gambe con l'aiuto di esercizi:

Qui sotto puoi vedere le foto dei tipi a forma di o nelle donne prima e dopo gli allenamenti:

Una serie di esercizi per regolare le X-gambe

I muscoli abduttori della superficie esterna della coscia sono soggetti a sviluppo.

1. Camminando sugli archi esterni del piede.
2. Il cosiddetto "Inginocchiarsi" e altri esercizi per rafforzare i muscoli intorno alle ginocchia.
3. La ponderazione sta gradualmente aumentando dall'occupazione all'occupazione.
4. Fai oscillare il piede lateralmente con la punta tesa su di te - da una posizione con un'enfasi sulle ginocchia e sui gomiti, sdraiata su un fianco o in piedi.
5. Attacchi laterali. Il passo di lato dovrebbe essere largo, le braccia tese davanti a lui, i tacchi dal pavimento non si staccano.
6. Squat - regolari o con la palla inserita tra le ginocchia.
7. Esercizio statico "Sgabello contro il muro".
8. Abduzione del ginocchio Stando su una gamba, tira il ginocchio del secondo più alto e ruotalo indietro al massimo possibile per te (puoi vedere questo elemento nel balletto). Fai alternativamente su ogni arto.
9. Squat in turco. In questa posizione, premere sulle ginocchia, portandole il più vicino possibile al pavimento. Fai la stessa cosa cambiando leggermente la posizione e unendo le suole insieme.
10. Steso sullo stomaco, collega le suole e le ginocchia a parte. Resisti per almeno 3 minuti, porta gradualmente il tempo a 10-15 minuti.

Questo esercizio viene eseguito anche 3 volte durante la settimana, per ogni esercizio - 3 serie di 12-15 ripetizioni.

Gli sport che trarranno vantaggio dalle gambe a forma di X sono yoga, rana, equitazione e ciclismo.

Nei suddetti complessi, il carico è diretto ai muscoli target e, in combinazione con lo stretching, può aumentare il volume del polpaccio, regolare i fianchi e la forma delle gambe.

Vi presentiamo una foto delle gambe a forma di x nelle donne prima e dopo l'esercizio:

Vera curvatura: 5 modi per correggere

A differenza della falsa curvatura delle gambe, dove gli sforzi per eliminarlo dovrebbero essere diretti a lavorare con muscoli e depositi di grasso, il vero è la deformazione dello scheletro. E i metodi qui devono essere più efficaci, con il coinvolgimento di specialisti medici. Cosa viene offerto per questo oggi?

1. Intervento chirurgico

Le opzioni per la chirurgia ortopedica possono essere due:

1. Intervento chirurgico con installazione dell'apparato di Ilizarov sullo stinco

10 giorni dopo l'installazione inizia il processo di correzione ossea, che consiste nella compressione dell'osso con un serraggio regolare dei dadi per 1,5-2 mesi.

Applicazione consigliata non prima di 14 anni. Dopo aver rimosso il dispositivo, l'attività fisica attiva è esclusa entro 4-6 settimane. Questo metodo può essere chiamato tradizionale, ma, secondo gli esperti, la sua applicazione dà il massimo risultato.

2. Un'operazione in una clinica di chirurgia plastica chiamata Kruroplasty.

Può essere eseguito con due metodi: installazione sulla zona del polpaccio, nell'area del muscolo gastrocnemio, protesi di silicone correttive della forma e delle dimensioni richieste e lipofilling, quando il volume delle cellule grasse evacuate dall'addome del paziente si forma sulla stessa area del piede. L'operazione dura un'ora e mezza, la riabilitazione richiede 1,5-2 mesi. Gli svantaggi includono il fatto che nel tempo gli impianti possono muoversi indipendentemente, distorcendo la forma della gamba e vietando lo sport.

2. Massaggio

Come misura indipendente di impatto, il massaggio per la correzione della curvatura delle gambe è efficace solo per i bambini di età inferiore ai tre anni.

Per i pazienti adulti, può solo aiutare se la chiave del problema con gli arti si trova nell'area posteriore, e il terapeuta manuale esperto si è impegnato a eliminare il difetto.

Tuttavia, il massaggio rimane una misura ausiliaria, non è in grado di eliminare completamente la deformazione delle ossa.

3. Tirare il trainer

Il principio di azione è l'allungamento orizzontale della colonna vertebrale e delle gambe.

Con esercizi regolari, allevia gradualmente gli spasmi e la tensione delle ossa e delle articolazioni, ripristina la circolazione sanguigna, allunga gli arti.

4. Cinture correttive

Questo dispositivo è costituito da tre regolabili lungo la lunghezza della cintura, che in tre punti ha stretto le gambe.

In questa posizione, dovresti eseguire una serie di esercizi descritti nelle istruzioni.

5. Effetto visivo

Aiuterà a fornire alcuni piccoli trucchi.

Correggere visivamente la curvatura e creare l'aspetto di un aumento del volume del polpaccio aiuterà i correttori di rivestimento in silicone di colore corporeo. Devono essere attaccati direttamente all'arto - all'interno, nella regione del muscolo gastrocnemio. Quindi puoi indossare collant aderenti o jeans attillati.

Per nascondere le gambe storte con i vestiti, il tuo guardaroba richiede pantaloni classici o jeans dritti, pantaloni dritti, gonne o abiti lunghi o midi - anno svasato e gonfio, stivali con stivaletto e stivali da indossare con pantaloncini o gonna corta.

Vedi sotto per le foto prima e dopo aver corretto la vera curvatura con vari metodi:

Alcuni consigli utili per ogni giorno

Se sei sulla via della correzione della falsa curvatura delle gambe, prova a dire addio a qualche cattiva abitudine:

• dormire sullo stomaco, perché in questa posizione la colonna vertebrale non si ferma e può formarsi una differenza nella lunghezza degli arti, ma spesso è abbastanza insignificante. L'effetto del sonno costante sullo stomaco è lo stesso che portare una borsa su una spalla;
• seduto a gambe incrociate e a gambe incrociate stando in piedi;
• camminare sui tacchi alti che mantiene i muscoli in tensione. Il risultato: il deterioramento della circolazione sanguigna e del flusso linfatico, il dolore e il gonfiore agli arti, lo sviluppo delle vene varicose e la formazione della cellulite.

Passo dopo passo - ai piedi dei tuoi sogni.

Molte persone percepiscono la tragedia come una tragedia insignificante o addirittura impercettibile. Belle gambe spettacolari - il sogno di ogni ragazza. Ma non ci sono persone in cui non ci sarebbe affatto bellezza speciale. Impara come posizionare correttamente gli accenti nell'aspetto, per essere un conversatore interessante e, naturalmente, non lasciare i tuoi sogni per avere gambe bellissime. Anche le donne oltre i quaranta possono correggere i difetti. Vai ad esso passo dopo passo, raggiungi il tuo obiettivo, usando i nostri consigli e le nostre raccomandazioni - e avrai sicuramente successo!

Correzione della curvatura delle gambe attraverso la chirurgia e l'esercizio

La correzione della forma delle gambe negli adulti nella maggior parte dei casi è cosmetica. La curvatura delle gambe congenita o acquisita offre un grande disagio psicologico: le persone sono imbarazzate per andare in spiaggia o in piscina, sviluppano vari complessi che interferiscono con i rapporti con il sesso opposto. Per correggere un difetto nella forma di tali persone, è possibile consigliare vari mezzi a tali persone, tra cui i più popolari sono lipofilling, kuroplasty e speciali esercizi fisici. Nei casi più gravi di deformità delle estremità, è possibile eseguire un intervento chirurgico per livellare le gambe utilizzando l'apparato Ilizarov.

Prima di scegliere un metodo per correggere la curvatura della gamba, è necessario determinare quale tipo di difetto si trova nella parte inferiore della figura. Per fare questo, devi fare uno squat lento e vedere in che direzione le ginocchia si spostano. La curvatura a forma di O sarà se le ginocchia vengono spostate. A forma di X: vogliono connettersi. Se le gambe sono lisce, sono piegate parallelamente ai piedi.

Classificazione della forma delle gambe

A seconda della causa, che forma la curvatura visiva delle gambe nelle ragazze e negli uomini, si distinguono i seguenti tipi di deformazione:

• Vera curvatura Tale deformazione degli arti inferiori si verifica a causa della curvatura delle ossa della coscia e della gamba. Le gambe curve formano visivamente la forma di un arco. La curvatura si verifica più spesso a seguito dell'acquisizione di tratti ereditari dai genitori o è il risultato di una malattia sofferta durante l'infanzia. Tali malattie possono essere rachitismo o poliomielite.
• Falsa curvatura Questo tipo di deformità delle gambe si forma a causa della distribuzione irregolare di tessuto muscolare e grasso sulla parte inferiore della gamba e della coscia. In questo caso, le ossa saranno la forma corretta.

Per determinare con precisione il tipo di curvatura della gamba, si consiglia di eseguire una radiografia.

La prevalenza della curvatura delle gambe nelle ragazze e negli uomini è pressappoco la stessa. Tuttavia, le ragazze usano vari modi per correggere la patologia molto più spesso. Ciò è dovuto al fatto che il gentil sesso è più preoccupato per l'estetica dei loro piedi. Gli uomini, di regola, si rivolgono ai medici solo nei casi in cui la deformità degli arti inferiori può portare allo sviluppo e alla progressione di varie condizioni dolorose.

Correggere la curvatura delle gambe a casa può, se fai esercizi per raddrizzare le gambe. Sono efficacemente usati se la deformazione è falsa. L'esercizio in questo caso sarà mirato ad aumentare il tessuto muscolare all'interno della coscia e della gamba.

Per correggere la curvatura dei fianchi, i seguenti esercizi saranno più efficaci:

• Squat. Eseguito come segue. Posizione di partenza: le gambe sono divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi sono girati, le braccia incrociate dietro la testa. Abbassare il corpo dovrebbe essere lento e controllato, la schiena è dritta. In fondo è necessario prendere un respiro e raddrizzare rapidamente il corpo nella sua posizione originale. Si consiglia di eseguire il numero di ripetizioni da 8 a 12. Il tempo di pausa tra le serie è di circa 2,5 minuti. Affinché l'esercizio abbia il massimo effetto, è necessario utilizzare manubri o altri oggetti pesanti.

• Affondi. Prima di iniziare a eseguire affondi, è necessario riscaldare e allungare i muscoli della parte posteriore della coscia. Vale la pena di scatenare le articolazioni del ginocchio e dell'anca. Dalla posizione di partenza - gambe alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa che reggono un bastone ginnico - un grande passo in avanti è fatto con la piegatura simultanea della gamba anteriore al ginocchio. Senza una pausa, anche la seconda tappa viene spostata. Il numero di attacchi in un approccio è di almeno 15. Il numero di approcci è 4-5. Per aumentare l'efficacia dell'esercizio, invece di un bastone da ginnastica, puoi mettere un collo di ferro sulle spalle (vuoto o ponderato con pancake - a seconda dell'idoneità della persona).
• Estensione dell'anca Effettuato a casa come segue: un bendaggio elastico o una fascia elastica aderente si attacca alla caviglia. La seconda estremità del proiettile è fissata alla batteria o alla maniglia della porta. Dopo di che, devi girare nella direzione lontano dalla batteria, piegarti in avanti e tirare lo stinco ai glutei. Il numero di ripetizioni nell'approccio - 12-14 su ciascuna gamba. Allontanarsi dalla batteria o la porta dovrebbe essere a una distanza tale che la resistenza della banda elastica consente di eseguire circa 30 ripetizioni. Di norma, il proiettile dura poco più di un metro.

Per aumentare il volume muscolare della parte interna della parte inferiore della gamba, si consiglia di eseguire l'esercizio "sollevando le dita dei piedi da una posizione eretta". È fatto come segue: è necessario avvicinare il viso al muro, mettere i palmi sulla sua superficie ed eseguire il sollevamento del corpo con i muscoli delle gambe. Raddrizzare dovrebbe essere il più alto possibile. Il numero di tali aumenti è determinato dal grado di idoneità della persona. Fare l'esercizio è necessario fino a quando non si avverte una sensazione di bruciore nei muscoli del polpaccio. Dopo aver riposato per 2-3 minuti, puoi provare a eseguire altri 1 o 2 set.

Un altro esercizio efficace per pompare i muscoli del polpaccio è "sollevare i calzini da una posizione seduta". Viene eseguito come segue: le gambe sono piegate e caricate con pesi. È necessario salire sulle calze più in alto possibile e abbassare le gambe nella posizione di partenza. Il numero di ripetizioni dovrebbe essere tale che ci sia una sensazione di bruciore nei muscoli del polpaccio. Per un buon carico sarà sufficiente eseguire 2-3 approcci. Una pausa tra gli approcci: 2 -3 minuti.

È anche necessario aumentare l'attività fisica generale. Per fare questo, sarebbe sufficiente fare un viaggio al lavoro in auto con i mezzi pubblici. Puoi fare qualche fermata prima e camminare per 2-3 chilometri a piedi. Nei fine settimana, sarà utile andare con la famiglia o gli amici per una lunga passeggiata al parco, e un tradizionale picnic con kebab e alcol preferirà i giochi attivi.

Con l'aiuto della chirurgia correggi la vera curvatura delle gambe. La procedura ha un'indicazione medica condizionata - che impedisce lo sviluppo di artrosi alle articolazioni del ginocchio, della caviglia e del piede.

Correzione chirurgica della curvatura della gamba usando l'apparato di Ilizarov

L'operazione più comune in cui viene utilizzato l'apparecchio Ilizarov.

La procedura di correzione delle gambe viene eseguita come segue:

• I fori sono praticati nella parte inferiore della gamba e gli aghi sono tenuti attraverso di loro, che sono fissati con anelli.
• Tagliare le ossa e fissare i raggi nella posizione desiderata.
• Suturata.
• Dopo 6-8 giorni iniziare a correggere la posizione delle ossa secondo uno schema pre-modellato.

La durata delle calze del dispositivo Ilizarov è di circa 4 mesi, durante i quali il paziente ha l'opportunità di muoversi. Rimuovere il dispositivo dopo che la cicatrice ossea diventa resistente.

Durante il periodo di riabilitazione, il paziente deve muoversi per un po 'di tempo usando le stampelle o camminatori.

L'apparato Ilizarov è usato più spesso nelle operazioni per correggere la curvatura in varo (a forma di O) delle gambe. Le curvature a forma di X (valgo) sono meno del 10% nella pratica ortopedica e l'operazione viene eseguita in questo caso, di regola, per gli uomini il cui difetto degli arti inferiori è difficile da nascondere con l'aiuto dei vestiti.

Altri ambulatori per raddrizzare le gambe sono:

• Kuroplastika. È un intervento di chirurgia plastica ed è l'introduzione di un impianto nella gamba interna. Si esegue come segue: il medico fa un'incisione sotto il ginocchio con una lunghezza di circa 4 centimetri. Nello spazio preformato è posizionato uno o più impianti. Si raccomanda di eseguire questa procedura nel caso in cui una persona non sia in grado di raggiungere il contorno desiderato delle gambe attraverso una dieta, esercizio fisico. Il vantaggio di Kuroplasty è che una procedura è sufficiente per ottenere un effetto estetico. Il meno è un gran numero di controindicazioni: gravidanza, allattamento, emofilia, diabete.
• Lipofilling. L'essenza della procedura è che la persona viene trapiantata dai tessuti adiposi dai glutei o dall'addome alla parte inferiore della gamba, all'interno della coscia o dell'area poplitea attraverso micro incisioni. Dopo l'operazione, i contorni delle gambe non cambiano solo, ma migliora anche la struttura della pelle. Controindicazioni per il lipofilling sono diabete e aterosclerosi. Oggi, il lipofilling è il modo più comune per correggere la curvatura delle gambe.

Oltre alla chirurgia, altri mezzi meno efficaci, ma molto più benigni sono spesso usati per raddrizzare le gambe.

• Fodera. Per livellare le gambe, o meglio, per nascondere la loro curvatura, puoi usare speciali cuscinetti in silicone. Sono realizzati con materiali molto simili per struttura e aspetto alla pelle umana. Gli elementi fissi nelle aree giuste delle gambe sono ben chiusi con pantaloni larghi o jeans.
• Utilizzare cinghie speciali. L'essenza del metodo sta nel legare le gambe nei posti giusti per un certo tempo. Lo svantaggio principale di questo metodo è la durata della procedura: diverse ore in una sessione.

La necessità di modificare la dieta per la correzione della forma delle gambe si verifica in situazioni in cui vi è una distribuzione non uniforme dei recettori del grasso in diverse parti della parte inferiore della gamba e delle cosce. Questa caratteristica si manifesta nel fatto che sulla parte esterna della parte inferiore della gamba o della coscia può esserci un grande accumulo di grasso con la sua presenza minima sulla parte interna. Visivamente, questa sproporzione si manifesta nella curvatura delle gambe.

Tali problemi a casa vengono risolti riducendo la quantità totale di grasso corporeo con una speciale dieta a basso contenuto di carboidrati con l'uso attivo di un esercizio accentuato.

L'essenza della dieta è di attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• Esclusione dalla dieta dei carboidrati a digestione rapida. Questi includono tutto il dolce e la farina.
• Contenuto sufficiente di acidi grassi insaturi. Si raccomanda di riceverli da olio d'oliva, noci, pesce di mare.
• Rifiuto dall'uso di prodotti a base di carne di produzione industriale: salsicce, gnocchi, wieners, vari prodotti affumicati.
• Limitare l'assunzione di sale. 3-4 grammi è la quantità massima che può essere utilizzata da una persona che vuole eliminare il grasso in eccesso.

È importante tenere presente che bere caffè, tè e altre bevande che stimolano il sistema nervoso è necessario solo prima dell'attività fisica. A riposo, l'elevata adrenalina, innescata dalla caffeina, porterà ad un aumento del peso corporeo e alla formazione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni.

Il massaggio si applica efficacemente alle aree delle gambe, dove le quantità accumulate di grasso creano una curvatura visiva delle gambe. Questa è, soprattutto, la parte esterna della coscia e della gamba.

Il massaggio viene eseguito con movimenti classici di levigatura. È consentito usare formicolii e carezze. Per migliorare l'effetto brucia grassi, si consiglia di utilizzare creme riscaldanti o composizioni naturali a base di erbe a base di miele e senape. La procedura eseguita in modo efficace subito dopo il bagno o l'esercizio.

Ad oggi, ci sono una grande varietà di modi per cambiare la forma delle gambe: dalla sicurezza, eseguita a casa alla chirurgia rischiosa. La cosa principale che deve essere considerata quando si sceglie un metodo o un altro è il rapporto tra le possibili complicanze e l'effetto cosmetico positivo acquisito.

Suggerimento 1: come nascondere le gambe storte?

Evitare tacchi alti, sottolineano la curvatura. Inoltre, con le scarpe non abbastanza comode con i tacchi, la curvatura delle gambe aumenta solo - e, sia reali che visive. È meglio per i proprietari di gambe storte scegliere scarpe comode ed eleganti con tacchi bassi e stabili. L'andatura facile e volatile nasconderà i difetti e una piccola curvatura darà qualche tipo di tocco.

Gonne lunghe gonfie contribuiranno a nascondere i difetti delle gambe. È vero, non saranno per affrontare le donne piene, ma i magri possono permettersi di essere aggraziati, indipendentemente dai difetti di nascita. E le donne grasse possono fermarsi con abiti larghi, composizioni a più strati, combinando abilmente tessuti trasparenti con quelli opachi, soprattutto perché la moda attuale accoglie queste sagome.

Cosa succede se hai le gambe storte

Come sai, la maggior parte degli uomini quando valuta una donna apprezza le sue gambe. Tuttavia, secondo le statistiche, circa il 20% dei rappresentanti della bella metà dell'umanità non sono soddisfatti della loro forma: per alcuni sono troppo pieni, e per alcuni sembrano troppo magri. È spiacevole, ma è ancora metà del problema. La cosa peggiore è la curvatura a forma di O e a forma di X delle gambe.

Idealmente, le gambe dovrebbero formare giochi: due nei fianchi e due nella parte inferiore delle gambe. Quando deformati, diventano a forma di O e a forma di X. Determinare le deviazioni è semplice. Stare dritto con le gambe unite. Quando la curvatura a forma di O delle ginocchia e delle gambe non si toccano, c'è uno spazio tra di loro. Quando sono a forma di X - le gambe nelle ginocchia, convergono e divergono in basso.

Il grado di curvatura è puramente individuale e dovuto alla predisposizione genetica. La forma delle gambe è determinata durante l'infanzia, quando c'è uno sviluppo dei sistemi muscolare e osseo. Nutrizione, quantità inadeguate di vitamina D, rachitismo e ferite colpiscono gli arti inferiori. La curvatura può essere formata a causa del peso eccessivo, dei carichi eccessivi sulle gambe. Allo stesso tempo, il sottosviluppo dei muscoli crea una falsa curvatura a forma di O, e problemi con le ossa e le articolazioni - la vera forma di X. E se in giovane età puoi in qualche modo influenzare la situazione, allora quando una persona è già formata, dovrà vivere con quello che è.

Secondo il dottore in scienze mediche, professore, chirurgo plastico Mikhail Mironovich Sokolschik, la curvatura a forma di O è più spesso a forma di X.

L'esercizio, purtroppo, non consente di correggere il problema. Ogni persona nasce con una certa quantità di fibre muscolari. Le lezioni di fitness ti permettono di aumentare o diminuire la massa muscolare, ma non possono influenzarne la forma. Inoltre, nel caso in cui il muscolo è più spostato verso l'esterno della parte inferiore della gamba, gli esercizi non faranno altro che migliorare la forma a O visiva.

Le gambe curve rendono le donne infelici. Nascondere i difetti aiuterà le semplici regole di scelta dell'abbigliamento: gonne larghe e pantaloni semplici senza cellule e strisce. Ma questo non significa che hai bisogno di impacchettarti in un abito nero senza forma.

La stilista Anna Felice racconta:

- Ho una ragazza che ha le gambe storte. Tuttavia, non pensa nemmeno a correggerla: indossa tutto in bianco, indossa jeans aderenti e tacchi a spillo, seleziona correttamente gli accessori - è semplicemente iper-popolare. Tutti la stanno guardando! E tutti i ragazzi e gli uomini la considerano semplicemente bella, perché lei stessa ama le sue gambe. Per molti anni, lavorando con donne di diverse età, corporatura, ricchezza, osservando come si guardano allo specchio, cosa dicono di se stessi, come si trattano, ho fatto la seguente conclusione: il nostro atteggiamento verso il nostro corpo è completamente indipendente dal nostro corpo!

Gli psicologi consigliano di amarsi. Ma come farlo, se ti guardi allo specchio, e lì... non vedi nulla, tranne le gambe storte. Il problema cresce su scala globale, impedisce di vivere pienamente.

Lo psicoterapeuta Alexander Kolosov consiglia l'uso delle seguenti tecniche:

- Attraverso il confronto. Trova dieci donne tra amici, passanti o viaggiatori a caso, le cui gambe sono storti, più corte, più grasse - in una parola, peggio delle tue. Se dieci sono molto facili, trova rapidamente 100. Di solito questa attività richiede da uno a tre giorni.

Conclusione: ci sono donne "storte" me, ma molte di loro non solo vivono, ma sono soddisfatte e sorridono!

- Attraverso la comprensione. Sai che ci sono uomini a cui non piacciono le gambe dritte, dritte e standard? Ma come te, loro semplicemente perdono la testa. Spesso è più importante non la linearità o la curvatura delle gambe, ma la tua figura nel suo insieme, così come la sensualità e la sessualità!

Conclusione: ci sono uomini che sognano semplicemente di incontrarti con i tuoi piedi. Ricordalo per tutta la vita!

- Attraverso la sensazione. Non so quante volte al giorno togliti la gonna o i jeans, ma ogni volta che fai questo, parla ad alta voce e con gioia: "Non sono uno standard e un bene di consumo, ma esclusivo e una scoperta per una persona cara." E accarezza le tue meravigliose gambe. Goditi le parole e i tocchi. Chiedi al tuo amato uomo di dirti quanto sei meraviglioso e come le piacciono le tue gambe. Se non c'è nessuno a farlo o il tuo uomo non è in grado di dire complimenti sinceri, un uomo psicologo ti aiuterà con questo. Conclusione: le mie gambe sono belle e belle! Li ho!

Dove la psicologia è impotente, la medicina moderna viene in soccorso. Croploplastica ti permette di sbarazzarti rapidamente ed efficacemente della falsa curvatura.

MD, professore, chirurgo plastico Mikhail Mironovich Sokolschik consiglia:

- Con una piccola curvatura a forma di O, il grasso può essere impiantato dall'addome. L'operazione si chiama lipofilling. Ma questo è solo nel caso in cui c'è davvero qualcosa da prendere - non attecchire dal donatore. Attualmente, la correzione della curvatura delle gambe viene eseguita utilizzando protesi di silicone posizionate in profondità nei muscoli del polpaccio. Questo metodo è il più efficace e sicuro. La dimensione e la forma della protesi sono selezionate individualmente, tenendo conto della patologia di ciascun paziente. L'operazione viene eseguita in anestesia generale, dopo di che restano cicatrici minori nella fossa poplitea.

I primi risultati possono essere visti immediatamente, e il finale - dopo due mesi. L'unica condizione dopo l'operazione è di limitare il carico per un mese e mezzo. Durante il periodo di riabilitazione vengono indossati bende e calze speciali. Inoltre, è necessario visitare regolarmente il medico curante. Per quanto riguarda le scarpe, puoi persino indossare i tacchi, ma non più di quattro centimetri - si capisce, per un po 'dovrai dimenticarti delle borchie. I punti vengono rimossi 12 giorni dopo la correzione.

Osteotomia - intervento chirurgico per correggere la vera curvatura a forma di X. L'essenza di questo intervento chirurgico è la seguente: l'osso si interseca parzialmente o completamente e poi si coalizza nella posizione desiderata.

Anche le gambe storte possono essere orgogliose di!

Le gambe non sono il tuo orgoglio? Non così sottile e lungo? Recentemente, sono rovinati dalle vene dei ragni? Qualsiasi gamba sembrerà snella, se scegli il giusto stile di pantaloni, e un cosmetologo ti aiuterà ad affrontare le navi. A proposito, c'è la "legge di quattro finestre" con cui è possibile calcolare la lunghezza ideale delle gambe. Forse non è così male.

Criteri per valutare la bellezza delle gambe femminili moltissime. Apparentemente, colui che una volta si impegnò a inventarli, portò via sul serio. Di conseguenza, apparvero dozzine di segni, secondo i quali, come si crede, si può misurare l'"idealità" delle membra delle donne. "La legge delle quattro finestre" - il più famoso dei canoni della bellezza delle gambe - dice: le gambe di una donna dovrebbero formare quattro finestre - tra le dita e la caviglia, sopra la caviglia, sotto il ginocchio, e anche sopra il ginocchio nella parte inferiore della coscia. E l'ultima autorizzazione dovrebbe essere la più stretta.

Ci sono ancora fino a 13 rivendicazioni aggiuntive sulla forma di ogni segmento di gamba. Quindi, la parte anteriore del ginocchio dovrebbe, secondo gli autori di bellezza, somigliare al viso di un bambino con la frangia, le guance, le fossette per gli occhi e il mento. La caviglia perfetta dovrebbe essere sottile, ma non magro, come si suol dire, sentire la differenza.

Gli uomini, per apprezzare la bellezza delle gambe delle donne, non hanno bisogno di cercare gli occhi e il botto lì. A proposito, secondo i canoni di Poliklit, la circonferenza della vita della signorina dovrebbe essere il doppio del collo. La circonferenza della parte inferiore della gamba è uguale al collo, e la circonferenza della coscia è pari a una volta e mezza la circonferenza della parte inferiore della gamba. La distanza dai talloni alla vita deve riferirsi alla lunghezza del corpo come 2: 3. Date queste proporzioni, furono create statue classiche antiche. Potrebbe sembrare niente, ma ricordare tutti questi criteri, e ancor più per prendere le misure al primo appuntamento, non è un compito facile.

Ma non è curioso sapere quali sono le gambe femminili degne del titolo dell'ideale? Numerosi ricercatori di bellezza vengono in soccorso, che sembrano apprezzare molto per "smembrare" i corpi femminili e mostrare ogni sorta di formule. La lunghezza ideale delle gambe delle donne, ovviamente, è anche calcolata:

▪ l'altezza è 161-167 cm - la lunghezza della gamba è 84-89 cm - la circonferenza dell'anca è 56-57 cm - la circonferenza del polpaccio è 34-35 cm;
▪ altezza 168-174 cm - lunghezza della gamba 90-94 cm - circonferenza del bacino 57-58 cm - circonferenza del polpaccio 35-36 cm;
▪ altezza 175-180 cm - lunghezza della gamba 95-100 cm - circonferenza dell'anca 58-59, parte inferiore della gamba 37-38.

È possibile aumentare?
E se il risultato dell'equazione non fosse insoddisfacente? Ci sono molti modi per allungare le gambe. A partire da tacchi, gonna di collant in tono, vestiti a vita alta e termina con un intervento chirurgico. Poiché l'accademico Ilizarov ha inventato il suo famoso apparato, il sogno di "costruire" le membra è diventato una realtà. È vero, questo metodo non può essere definito piacevole. Le gambe si rompono intenzionalmente (di solito nella parte inferiore della gamba) e sono posizionate in una macchina voluminosa. Li allunga di circa 1 mm al giorno. Il risultato massimo consentito è di +6 cm, ma perché passare 3 mesi a letto con enormi pezzi di ferro nelle gambe (questo, inoltre, è anche molto doloroso), se è provato che kickboxing, balletto e rock and roll allungano le gambe in modo naturale?

È anche noto che le scarpe con i tacchi alti allungano e le gambe sottili. Scegli i modelli con una punta affilata se i tuoi polpacci sono troppo sottili. Questa forma di calza aggiungerà un paio di centimetri (la stessa regola funziona nella "direzione opposta"). Se il colore delle scarpe coincide con la tonalità di collant e gonne, la parte inferiore del corpo diventa visivamente più lunga. Pertanto, non si dovrebbero indossare scarpe nere con collant leggeri e una gonna scura, se si stima ogni millimetro della lunghezza delle loro gambe.

Le gambe sono considerate sottili se i centri della testa della coscia, l'articolazione del ginocchio e il piede sono in una linea. Ma questo tesoro va lontano da tutti. Molto spesso le gambe sono:

- con la curvatura a forma di O, quando le ossa delle gambe sono deformate e le gambe sembrano una "ruota";

- con la curvatura a forma di X - le ossa sono curve in modo che quando i fianchi sono chiusi, le caviglie divergono ai lati;

- con una falsa curvatura. Questo è quando non ci sono distorsioni e deformazioni delle ossa, ma i tessuti molli sono distribuiti in modo tale da creare un'illusione di gambe irregolari.

Nel caso di una curvatura a forma di O, dovrai abbandonare qualsiasi indumento che termina al livello della parte inferiore della tibia, che si tratti di un pantalone o di una gonna. Gli stivali dovrebbero essere scelti con una larga bacchetta. Se gli arti assomigliano alla lettera X, allora è meglio astenersi da gonne al ginocchio che si restringono verso il basso. La forma dei polpacci e delle cosce può essere corretta con l'aiuto di tap, tennis e corsa. Aumentando leggermente il sollievo dei muscoli, renderete le gambe più lisce.

Fare esercizi, appoggiarsi sugli squat, oscillare le gambe. Iscriviti per step aerobics e più spesso salite le scale invece di prendere l'ascensore. Pedala in bici o una bicicletta immaginaria (sdraiati sulla schiena, alza le gambe e vai!).

Se ci sono vene varicose o vene delle gambe diventano più evidenti, questi sono segni di vene varicose. Ciò è particolarmente minaccioso per coloro che hanno un lavoro "in piedi" o "sedentario" se indossano vestiti scomodi (ad esempio, jeans troppo stretti), si stancano con i tacchi alti, conducono uno stile di vita sedentario, fumano. Come dicono i medici, oggi le vene varicose sono molto "giovani", quindi a partire dai venti anni vale la pena di occuparsi dei problemi della sua prevenzione.

Se sei sovrappeso, dimagrisci. E non con l'aiuto del fitness, dal momento che qualsiasi carico sulle gambe e movimenti improvvisi sono controindicati per te, ma piuttosto iscriviti per nuotare o fare aerobica in acqua. Prendi l'abitudine di rilassarti, guardare la TV, leggere, lavorare a maglia, ecc. con un cuscino sotto le gambe allungate. A proposito, l'abitudine degli americani di mettere i piedi sul tavolo è molto utile in termini di prevenzione delle vene varicose.

Non lasciarti trasportare dai bagni caldi, dalla sauna, dopo la doccia risciacqua i piedi con acqua fresca. È inoltre importante rifiutarsi di indossare indumenti aderenti, snellenti, che impediscano il libero passaggio degli indumenti di sangue, nonché i tacchi troppo alti. Inoltre, più spesso indulgere le gambe con un massaggio e non sollevare pesi. Se la malattia si sta già facendo sentire, inizia a indossare collant speciali fatti di maglieria a compressione e non fare un viaggio al medico flebologo. È consigliabile fare tutte le donne almeno 1 volta all'anno.

Secondo i materiali del sito "Lady Truth"

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