Muscoli solchi quando si manifestano sintomi di distorsione, tensione e lesioni

La maggior parte delle persone cammina, corre, in punta di piedi, rimbalza e si accovaccia automaticamente in modo pulito e assolutamente non pensa a cosa gli permette di farlo facilmente, liberamente e praticamente senza sforzo. Fino a quando si verifica un infortunio piuttosto sgradevole e molto doloroso - una distorsione muscolare del polpaccio.

Dovrai dimenticare di correre, non sarai in grado di stare in punta di piedi, e potrai solo camminare, zoppicare forte e superare il dolore che trapassa l'intera gamba. A volte non è nemmeno chiaro come sia successo. Proprio in un momento, praticamente inaspettatamente, il caviale si è ammalato e non si calma. Anche fare un passo su questa gamba è problematico e quindi, sorge spontanea la domanda, che cos'è: tensione muscolare del polpaccio, cosa fare e, naturalmente, come guarire?

Fattori e cause dello stretching

Nonostante il caso descritto nel paragrafo precedente, che tutti possono confermare, il muscolo gastrocnemio non può essere danneggiato. È abbastanza elastico e ha la proprietà di comprimere e rilasciare molto rapidamente. Pertanto, è impossibile ottenere un tale infortunio mentre si trova sul divano o camminare lentamente. Ma non appena una persona inizia a praticare sport, fa un viaggio in campeggio o si precipita dietro l'autobus che sta per chiudere la porta, il rischio di allungarsi aumenta immediatamente. Ci sono quattro cause principali di danno al muscolo del polpaccio.

• Tensione eccessiva dei legamenti del muscolo gastrocnemio. In poche parole, il muscolo è stato costretto ad allungare più di quanto fosse in grado di fare.
• Forte riduzione del muscolo gastrocnemio. Movimento inverso Le fibre muscolari non sopportano la compressione.
• Carico monotono a lungo termine, con conseguente affaticamento muscolare, che porta ad un indebolimento di elasticità e lesioni.
• Effetti esterni fisici In poche parole, un colpo al muscolo del polpaccio, che può portare non solo allo stiramento, ma anche alla rottura dei legamenti.

Dopo aver analizzato attentamente tutti e quattro i punti, si può affermare con sicurezza che gli infortuni sportivi, le attività ricreative all'aperto o semplicemente i movimenti inaspettati e improvvisi possono portare a lesioni del muscolo gastrocnemio. Ciò non significa che sia necessario non andare più allo stadio o in palestra, ma dimenticare le lunghe passeggiate in campagna con uno zaino dietro le spalle. Assolutamente no. Hai solo bisogno di iniziare ogni lezione con il riscaldamento e il riscaldamento di tutti i gruppi muscolari, non solo del polpaccio, ma il percorso turistico dovrebbe essere posato in modo tale da ridurre al minimo cadute, salti e altri sport estremi.

I sintomi di stretching

Un sintomo di leggere distorsioni può facilmente descrivere un atleta inesperto. Questo è il cosiddetto "dolore utile", che si verifica quasi sempre dopo il primo allenamento. Il dolore non è forte, dolente, con movimento e tensione del muscolo danneggiato, in aumento. Il motivo sono le micro-interruzioni delle fibre muscolari, che crescono molto rapidamente.

Con uno stretching più forte, la vittima si sente come se fosse stato colpito al polpaccio. Se immediatamente il campo di questo non smette di sforzare il muscolo, la ferita continuerà a diffondersi ulteriormente e diventerà impossibile non solo stare in punta di piedi, ma anche piegare e piegare il piede.

Se, tuttavia, hai sentito uno spiacevole e caratteristico crack o un singolo click, e la tua capacità contrattile è sparita, il divario è piuttosto serio e richiede un trattamento piuttosto lungo.

Un ematoma o gonfiore indica che la gamba deve essere riparata e contattare immediatamente il pronto soccorso.

Tipi e gradi di allungamento

I tipi di stretching sono descritti nella sezione precedente, ma il grado di complessità è l'argomento di una discussione separata.

• 1o grado Queste sono le micro lacune. Il trattamento non è praticamente richiesto. Si consiglia per 1-2 giorni di ridurre l'intensità dell'allenamento e altri carichi.
• 2 ° grado. Rottura parziale delle fibre muscolari. Trattamento come questo, solo 1-2 giorni non lo faranno.
• 3o grado. Una rottura completa di muscoli e tendini, che richiede un intervento chirurgico, e un recupero completo può richiedere sei mesi.

Pronto soccorso

Nel caso in cui sentite chiaramente il dolore caratteristico e comprendiate di aver allungato il muscolo gastrocnemio, prima di tutto è necessario interrompere qualsiasi carico sulla gamba ferita. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato sul muscolo danneggiato o una bottiglia di acqua fredda. Questo previene gli ematomi e riduce la possibilità di emorragia intramuscolare. Bendare il polpaccio in modo stretto ma non strettamente con una fascia elastica per evitare gonfiori.

Se si sospetta un terzo grado di danno, allora in questo caso è necessario fissare la gamba in una posizione piegata e consultare immediatamente un medico.

diagnostica

Un chirurgo esperto e traumatologo determinerà l'allungamento del muscolo gastrocnemio in pochi minuti. Ma la complessità e l'entità del danno, da cui dipende la qualità e la durata del trattamento, possono essere giudicati solo mediante esame a raggi X o risonanza magnetica.

Procedure di trattamento

Gli esempi con la chirurgia e la sindrome del primo allenamento in questa sezione dovrebbero essere omessi. Nel primo caso, il trattamento avverrà in ospedale, dove lo staff medico sa bene cosa fare e quando e non ha bisogno di consigli dall'esterno. E nel secondo caso, in generale, non è richiesto alcun trattamento, solo il riposo relativo per il muscolo ferito.

Se, durante lo stretching o la dislocazione di un grado moderato, decidi di concederti a casa, allora dovresti seguire le seguenti regole:

• Nei primi due giorni è necessario assicurare il riposo completo alla gamba ferita.
• Puoi ridurre il dolore assumendo analgesici. In questo caso, devi stare attento e, in caso di edema grave, escludere l'ibuprofene e l'aspirina che fluidificano il sangue.
• Per abbassare la pressione sanguigna sul muscolo ferito, si dovrebbe mantenere la gamba appena sopra il livello del cuore.
• Una volta ogni 5 ore applicare un impacco freddo per 15-20 minuti.
• Stendere il posto danneggiato durante la notte con un gel o un unguento rinfrescante.
• In 5-7 giorni sarà possibile fare lo sfregamento con unguenti per il riscaldamento due volte al giorno.
• Allo stesso tempo, vale la pena iniziare a fare esercizi leggeri e massaggi.
• Non sarà superfluo sottoporsi a un ciclo di procedure fisioterapiche come prescritto da un medico.

Essere trattati a casa, come puoi vedere, non è affatto difficile, ma prima di questo devi ancora vedere un dottore e ascoltare tutti i suoi consigli.

prevenzione

Nessuno è assicurato contro cadute accidentali, dislocazioni spericolate e colpi inaspettati, specialmente persone che conducono uno stile di vita attivo, praticano sport e amano trascorrere del tempo in natura. Ciò non significa che lo stretching dei muscoli del polpaccio sia garantito a loro in un modo o nell'altro. I metodi di prevenzione elementare possono minimizzare questo rischio. Qualsiasi atleta ti dirà che in nessun caso non dovrebbe dare il massimo carico sui muscoli non riscaldati. Quindi prima di qualsiasi azione attiva è necessario fare diversi esercizi di riscaldamento. In generale, gli esercizi mattutini quotidiani non sono ancora stati cancellati. Non solo riscalda tutti i muscoli, apre i polmoni dopo il sonno e fa scorrere il sangue più velocemente. La ricarica ti darà un buon umore per l'intera giornata, e questa è una componente importante del successo.

Muscolo soleo - funzioni e allenamento

Comprendere l'anatomia umana è una conoscenza inequivocabile inerente a qualsiasi atleta, indipendentemente dalla disciplina e dalle qualifiche. È necessario per una migliore comprensione delle loro azioni durante l'allenamento e la possibilità di migliorare il risultato.

Tuttavia, in alcune discipline, alcuni gruppi muscolari sono più importanti. Ad esempio, quando si corre, è necessario concentrarsi sullo studio della struttura e sul funzionamento delle gambe: è necessario conoscere separatamente ciascun muscolo. Questo articolo descriverà in dettaglio il muscolo soleo e come addestrarlo.

Cos'è il muscolo soleo?

Prima di tutto, è uno degli strumenti principali di qualsiasi atleta. Correre, saltare, arti marziali e altri sport richiedono muscoli solitari ben sviluppati. Ci occuperemo di questo meglio.

Struttura anatomica

Il muscolo soleo si trova direttamente sotto il gastrocnemio del vitello. Attaccato alla fibula, ha una forma ampia e piatta.

Per connettersi con il muscolo gastrocnemio utilizza il tendine di Achille. Quando la gamba è raddrizzata, non è visibile - appare quando la gamba è piegata, sollevata sulla punta.

Funzioni del muscolo soleo

Il muscolo soleo è responsabile dell'estensione del piede nella direzione della suola. Manifestato durante la corsa, accovacciato, saltando. Funziona, di regola, insieme con il muscolo gastrocnemio - il carico è distribuito su loro.

Ad esempio, all'inizio del salto, quando le gambe sono piegate alle ginocchia e vi è una spinta iniziale con un alluce e un raddrizzamento delle gambe, il muscolo soleo è coinvolto; quando le gambe sono raddrizzate, il vitello inizia a essere usato. Di conseguenza, il muscolo soleo è responsabile del carico quando le gambe sono raddrizzate.

Dolore durante l'esercizio

Ci sono varie cause di sensazioni spiacevoli nel muscolo soleo, ma tutte sono unite da una cosa: un forte dolore. Non permetterà di correre e camminare in sicurezza. Quindi cosa causa questo dolore?

Cause del dolore

Il muscolo soleo svolge le seguenti funzioni:

• Estensione della caviglia
• Funzione pompa venosa muscolare

Le principali cause di disfunzione dell'estensione articolare sono le seguenti:

• Sovraccarico muscolare durante uno sforzo fisico intenso durante l'allenamento o la vita quotidiana
• Lesione del muscolo soleo causata da fattori esterni.

Con il primo paragrafo, tutto è estremamente chiaro, ma per quanto riguarda il secondo? Le lesioni possono essere causate, ad esempio, da una sconfitta durante le lezioni di arti marziali, da colpi alla parte inferiore della gamba e ad altri, o durante incidenti e altre situazioni.

In generale, eventuali lesioni inflitte dall'esterno. In entrambi i casi, si verifica un dolore grave e camminare diventa più difficile. In alcuni casi, una persona non può nemmeno muoversi autonomamente.

Cosa fare quando si verifica il dolore?

Prima di tutto, è necessario determinare per quale dei suddetti motivi è emerso il dolore. Se la causa è una compromissione della funzione della pompa venosa, devono essere seguite le seguenti raccomandazioni:

• Prendi una posizione sdraiata o seduta.
• Rimuovere scarpe e calze per aprire il massimo accesso del sangue al flusso sanguigno.
• Se entro 20-40 minuti la circolazione sanguigna non ritorna alla normalità, consultare un medico.

Nel caso in cui il dolore sia causato dal sovraccarico del muscolo soleo, allora:

• Fornire completa pace dei muscoli.
• Se possibile, fai un massaggio terapeutico.
• Durante i primi due giorni per evitare di surriscaldare il muscolo, subito dopo essersi ferito, applicare ghiaccio o un impacco freddo.
• Utilizzare impacchi caldi fino al completo recupero.
• Tornando alla normalità può essere ritardato fino a un mese o più.

Allenamento del muscolo soleo

Molte fonti affermano che l'allenamento soleo è impossibile a casa. Tuttavia, questo non è il caso. Come accennato in precedenza, il muscolo soleo è coinvolto con la gamba piegata al ginocchio.

Gli esercizi principali e migliori per il muscolo soleo possono essere considerati:

• Leg press. L'esercizio viene eseguito su un simulatore speciale: viene selezionato il peso necessario, viene posizionata la posizione sdraiata sul simulatore e le gambe riposano sulla piattaforma. Inoltre, con movimenti fluidi, la piattaforma si alza e si abbassa a spese delle gambe.
• Accovacciato con un bilanciere. L'accovacciamento dovrebbe essere fatto in piedi sulle dita dei piedi per ottenere risultati migliori. L'intervallo tra le serie è di breve durata fino a 30 secondi.
• Calze di sollevamento. L'esercizio più semplice presentato. Eseguito in posizione seduta. In ginocchio o messo in agguato, o siede assistente. Quindi le gambe lentamente si alzano e si abbassano. Il numero di ripetizioni individuali ed è determinato empiricamente.
• L'allenamento sul muscolo soleo dovrebbe avvenire non più di due volte a settimana e non dovrebbe coincidere con gli allenamenti cardio.

Trattamento dolente muscolo soleo

Struttura della gamba umana sotto il ginocchio

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L'articolazione della caviglia umana è il fulcro dello scheletro dell'arto inferiore. È questa particolare articolazione che spiega il peso corporeo mentre si cammina, si fa sport e si corre. Il piede, a differenza dell'articolazione del ginocchio, sostiene il carico con il peso, non con il movimento, questo si riflette nelle caratteristiche della sua anatomia. La struttura della gamba della caviglia e altre parti del piede ha un importante significato clinico.

• Anatomia del piede umano
  • Gamba della caviglia
  • Bundles
  • muscoli
  • Tendine di Achille
  • Rifornimento di sangue
  • Il resto delle articolazioni della caviglia
  • funzioni
  • diagnostica
• Patologia della caviglia
  • Artrosi deformante
  • artrite
  • lesioni
  • Rottura del tendine d'Achille

Anatomia del piede umano

Prima di considerare la struttura delle diverse parti del piede, bisogna dire che in questa sezione della gamba gli elementi muscolari, le strutture legamentose e le ossa interagiscono organicamente.

In questo caso, lo scheletro osseo del piede è diviso in falangi delle dita, plus e torso. Le ossa del tarso sono collegate nell'articolazione della caviglia con gli elementi della gamba.

Gamba della caviglia

Nel tarso di una delle ossa più grandi c'è l'ariete. In cima c'è una sporgenza, che si chiama blocco. Questo elemento è collegato da tutti i lati con ossa tibiali e fibule.

Negli elementi laterali dell'articolazione vi sono escrescenze ossee, che sono chiamate caviglie. L'esterno è parte del perone e l'interno è il tibiale. Ogni superficie dell'articolazione ossea ha una cartilagine ialina che svolge un ruolo ammortizzante e nutriente. L'articolazione è:

• Secondo il processo di movimento - biassiale.
• In forma - blob.
• Secondo la struttura - complesso (più di 2 ossa).

Bundles

La restrizione dei movimenti nell'articolazione umana, la protezione, la conservazione delle strutture ossee tra loro sono possibili a causa della presenza di legamenti della caviglia. La descrizione di questi elementi deve cominciare dal fatto che queste strutture in anatomia sono divise in tre gruppi. Il primo gruppo comprende fibre che collegano le ossa della gamba tra loro:

• Il legamento lombare è la parte che impedisce la rotazione interna delle ossa dello stinco della gamba.
• Legamento interosseo - la parte inferiore della membrana, che si estende tra le ossa della gamba per tutta la sua lunghezza.
• Il legamento trasversale è una piccola parte fibrosa, che assicura la fissazione del piede dal girare verso l'interno.
• Legamento del perone inferiore inferiore. Le fibre di questa parte sono dirette dalla caviglia esterna alla tibia e aiutano a mantenere il piede dall'inversione esterna.

Oltre alle funzioni sopra descritte delle fibre, forniscono anche un forte attaccamento tibiale alla fibula fragile. Il prossimo gruppo di legamenti umani sono le fibre laterali esterne:

• Fibula del tallone.
• Perla fibula posteriore.
• Perone anteriore tallio.

Questi legamenti iniziano sulla caviglia fibulare esterna dell'osso e divergono in direzioni diverse nella direzione delle parti tarsali, perché sono riassunti con un termine come "legamento deltoide". La funzione di queste strutture è rafforzare il bordo esterno di questa parte.

Il terzo gruppo è i legamenti interni laterali:

• Tallone tibiale.
• Scafoide tibiale.
• Talus torna tibiale.
• Taran front tibial.

Simile all'anatomia dei gruppi di fibre descritti sopra, questi legamenti trattengono il tarso dallo spostamento dell'osso e iniziano dalla caviglia interna.

muscoli

Ulteriori elementi di fissaggio degli elementi, i movimenti nell'articolazione sono raggiunti con l'aiuto di elementi muscolari che circondano l'articolazione della caviglia della gamba. Ogni muscolo ha un punto specifico di fissazione sul piede e il suo scopo, ma è possibile organizzare la struttura in gruppi in base alla funzione principale.

I muscoli coinvolti nella flessione sono i plantari, i posteriori tibiali, i lunghi flessori del pollice, i tricipiti. La funzione di estensione dell'estensore del pollice lungo e del muscolo tibiale anteriore è responsabile della funzione di estensione.

Il terzo gruppo si chiama pronatore - queste fibre ruotano l'articolazione della caviglia verso l'interno verso la parte centrale. Questi muscoli sono peroneali lunghi e corti. I loro antagonisti sono il muscolo anteriore peroneo, il lungo estensore del pollice.

Tendine di Achille

La caviglia nella sezione posteriore è fissata dal più grande tendine di Achille nel corpo umano. L'articolazione è formata dalla combinazione dei muscoli soleo e gastrocnemio nella parte inferiore del polpaccio.

Il potente tendine disteso tra la cuspide del tallone e l'addome muscolare ha un'importante funzione durante il movimento.

Un punto clinico importante è la probabilità di distorsioni e rotture di questa struttura. Allo stesso tempo, per ripristinare la funzione, il traumatologo è obbligato a condurre un trattamento completo.

Rifornimento di sangue

I processi metabolici, il ripristino degli elementi dopo l'infortunio e lo stress, il lavoro dei muscoli nell'articolazione è possibile a causa della particolare anatomia del flusso sanguigno che circonda l'articolazione. Il dispositivo delle arterie della caviglia è simile al rifornimento di sangue all'articolazione del ginocchio.

Le arterie peroneale posteriore e tibiale si ramificano nella regione delle caviglie interne ed esterne e afferrano l'articolazione da tutti i lati. A causa di questo dispositivo di rete arteriosa, si verifica il normale funzionamento di questa parte anatomica.

Il sangue venoso scorre da questa parte delle reti interne ed esterne, formando composti importanti: le vene interne tibiali e sottocutanee.

Il resto delle articolazioni della caviglia

La caviglia collega le ossa del piede con la caviglia, ma piccole parti dell'arto inferiore sono anche collegate l'una all'altra da piccole articolazioni:

• Le basi delle falangi delle dita basali e 5 pietre metatarsali sono fissate dalle articolazioni metatarso-falangee. E all'interno di tutte le dita ci sono 2 articolazioni interfalangee, che uniscono le piccole ossa tra loro. Ciascuno dei giunti sui lati è fissato da legamenti collaterali.
• Le ossa del tarso sono collegate alla parte centrale dello scheletro del piede dalle articolazioni metatarso e tarsale. Questi elementi sono fissati con un lungo legamento plantare - un'importante struttura fibrosa che forma un arco longitudinale e previene l'apparizione del piede piatto.
• Il talus umano e il calcagno prendono parte alla formazione dell'articolazione sottoastragalica. Contemporaneamente con l'articolazione del tallone-tallone-navicolare, l'articolazione collega le ossa del tarso - la parte posteriore del piede. A causa di questi elementi, la rotazione del piede aumenta fino a 55 gradi.

Una tale anatomia complessa del piede umano aiuta a mantenere un equilibrio tra la funzione di supporto e la mobilità della gamba, che è importante per la camminata diretta di una persona.

funzioni

La struttura delle gambe della caviglia, principalmente volte a raggiungere la mobilità, che è necessario quando si cammina. Grazie al lavoro ben coordinato nell'articolazione dei muscoli, è possibile eseguire il movimento su due piani. Nel piano frontale, l'articolazione della caviglia esegue l'estensione e la flessione. La rotazione può avvenire sull'asse verticale: in un piccolo volume verso l'esterno e verso l'interno.

Inoltre, a causa dei tessuti molli di quest'area, preservando intatte le strutture ossee, vi è un deprezzamento dei movimenti.

diagnostica

Nell'articolazione della caviglia, le gambe possono subire varie patologie. Per visualizzare un difetto, identificarlo, stabilire correttamente una diagnosi, esistono vari metodi diagnostici:

• Stati Uniti. Oggi è usato raramente, perché a differenza dell'articolazione del ginocchio, la cavità dell'articolazione della caviglia è piccola. Ma questo metodo è caratterizzato dall'assenza di un effetto negativo sul tessuto, velocità, efficienza. È possibile identificare corpi estranei, gonfiore e accumulo di sangue nella borsa articolare, visualizzare i legamenti.
• Atroskopiya. Procedura traumatica e minimamente invasiva, che include l'introduzione di una videocamera nella capsula. Il medico sarà in grado di guardare la superficie della borsa con i propri occhi e rivelare il punto focale della malattia.
• Radiografia. L'opzione di indagine più economica e conveniente. In diverse proiezioni vengono eseguite immagini dell'articolazione della caviglia, in cui è possibile identificare un tumore, una lussazione, una frattura e altri processi.
• MR. Questa procedura è migliore di qualsiasi altra determina la condizione del tendine di Achille, i legamenti, la cartilagine articolare. Il metodo è piuttosto costoso, ma il più efficace.
• Tomografia computerizzata Questo metodo viene utilizzato per valutare lo stato del sistema osseo articolare. Con l'artrosi, i tumori, le fratture, questo metodo è il più accurato in termini di diagnosi.

I metodi strumentali sono completati dai risultati degli studi di laboratorio e della visita medica, sulla base di queste informazioni, lo specialista determina la diagnosi.

Patologia della caviglia

Ahimè, anche una caviglia forte è incline a traumi e alla comparsa di malattie. Le malattie più comuni della caviglia sono:

• Artrite.
• Osteoartrite.
• Rottura del tendine d'Achille.
• Lesioni.

Come identificare la malattia? Cosa fare e quale dottore contattare? È necessario capire tutte queste malattie.

Artrosi deformante

In questa malattia, a causa di carenza di calcio, traumatizzazione e sovradosaggio frequente, si sviluppa la distrofia delle strutture della cartilagine e delle ossa. Nel corso del tempo, si formano delle escrescenze sulle ossa - osteofiti che violano il raggio di movimento.

La malattia si manifesta con dolore meccanico. Ciò significa che i sintomi aumentano di sera, diminuiscono a riposo e peggiorano dopo l'esercizio. La rigidità al mattino è assente o a breve termine. C'è una diminuzione graduale della mobilità della caviglia.

Questi segni devono essere indirizzati al terapeuta. Con lo sviluppo di complicazioni, invierà per la consultazione con un altro medico.

Dopo la diagnosi, al paziente verranno raccomandati esercizi terapeutici, fisioterapia, correzione farmacologica. È molto importante soddisfare tutti i requisiti del medico al fine di evitare la deformazione, che richiederà un intervento chirurgico.

artrite

I processi infiammatori delle articolazioni possono verificarsi durante lo sviluppo dell'artrite reumatoide o nella cavità dell'infezione. Inoltre, la caviglia può diventare infiammata dalla gotta a causa della deposizione di sali di acido urico.

La malattia si manifesta dolori all'articolazione al mattino e alla fine della notte. Quando si muove, il dolore si attenua. I sintomi vengono rimossi con farmaci anti-infiammatori (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), nonché dopo l'applicazione di gel e unguenti sulla zona dell'articolazione della caviglia. È inoltre possibile determinare la patologia della sconfitta simultanea delle articolazioni della mano e dell'articolazione del ginocchio.

I reumatologi sono impegnati in questa malattia, raccomandano farmaci di base per eliminare i sintomi della malattia. Con ogni malattia ha i suoi farmaci, progettati per fermare il processo infiammatorio.

Per alleviare i sintomi, si raccomanda una terapia simile al trattamento dell'artrosi, che include una gamma di farmaci e tecniche fisiologiche.

La cosa più importante per distinguere l'artrite infettiva da altre cause. Di regola, si manifesta con sintomi gravi con sindrome edematosa e dolore intenso. Nella cavità dell'articolazione sta andando a pus. Spesso, il ricovero del paziente è necessario, è necessario il riposo a letto, il trattamento viene effettuato con antibiotici.

lesioni

Durante una lesione diretta alla caviglia in produzione, in caso di incidente, nello sport possono essere danneggiati vari tessuti articolari. Danni possono causare una violazione dell'integrità dei tendini, rottura dei legamenti, fratture ossee.

I sintomi più comuni sono: gonfiore, dolore dopo l'infortunio, incapacità di fare un passo sull'arto inferiore, diminuzione della mobilità.

Dopo una lesione alla caviglia, si dovrebbe assicurare il resto delle estremità, applicare ghiaccio in questo luogo e quindi consultare un medico. Il traumatologo dopo l'esame e la ricerca prescriverà un complesso di procedure mediche.

Di norma, la terapia include l'immobilizzazione (immobilizzazione dell'articolazione), così come la nomina di antidolorifici e farmaci antinfiammatori. A volte può essere necessario un intervento chirurgico, può essere eseguita utilizzando l'artroscopia o il modo classico.

Rottura del tendine d'Achille

Con un colpo diretto alla superficie posteriore dell'articolazione della caviglia, quando si cade sulla gamba, con carichi sportivi, si può verificare la rottura del tendine d'Achille. In questo caso, una persona non può raddrizzare il piede e stare in piedi. Nell'area di danno alla gamba, il sangue si accumula, si forma edema. Il movimento nell'articolazione è molto doloroso.

Il traumatologo consiglia la chirurgia più spesso. È anche possibile un trattamento conservativo, ma con una rottura completa del tendine non è efficace.

Alla fine, vorrei sottolineare che la gestione dei muscoli delle gambe avviene a spese del sistema nervoso. Se le articolazioni ei muscoli sono privi di stress, allora gradualmente si atrofizzano e quando le articolazioni lavorano a lungo senza riposo, la loro fatica inevitabilmente arriva. Dopo aver riposato le articolazioni delle gambe si arriva a un tono, e la loro performance viene ripristinata. Pertanto, i medici raccomandano più spesso di fare pause tra il lavoro fisico pesante.

Perché può esserci dolore nei muscoli delle gambe?

Di norma, la maggior parte delle persone non prende sul serio la condizione del dolore ai muscoli delle gambe. Alcuni hanno accusato tali sensazioni di sovraccarico fisico, altri di scarpe scomode. In una certa misura - questo è vero. Se il dolore ai muscoli delle gambe non è forte e se ne va da solo dopo un periodo di riposo, non c'è motivo di preoccuparsi. Ma nel caso in cui una persona sia preoccupata per il dolore costante, dovresti pensare a cause più gravi della fatica banale.

Quali muscoli possono ferire?

La prima cosa che deve essere compresa è che i muscoli della coscia e dello stinco possono ferire non solo a causa del danno del tessuto muscolare, tali sintomi possono svilupparsi a causa di danni alle articolazioni, alle ossa, ai legamenti, ai vasi e ai nervi degli arti inferiori, ma anche a causa di patologia spinale, malattie del tessuto connettivo, disordini metabolici, carenze nel corpo di alcune sostanze, malattie infettive.

Il dolore muscolare in medicina si chiama mialgia. La mialgia può manifestarsi in diversi gruppi di muscoli delle gambe, in alcuni casi si avverte dolore in tutti i muscoli degli arti inferiori. È molto importante dire al medico esattamente quali muscoli delle gambe ti feriscono. In alcuni casi, questo aiuterà il medico a suggerire la diagnosi corretta, a sospettare una particolare malattia.

Tutti i muscoli degli arti inferiori su caratteristiche anatomiche sono divisi in 4 gruppi:

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• i muscoli della cintura pelvica (tra cui i più grandi sono i muscoli glutei grandi, medi e piccoli);
• i muscoli dei gruppi anteriore e posteriore della coscia (i quattro e i bicipiti della coscia);
• i muscoli della parte inferiore della gamba (tricipiti e muscoli del polpaccio);
• muscoli del piede.

È anche importante distinguere tra ciò che fa male - articolazioni, ossa, o, dopo tutto, la massa muscolare. Molti pazienti confondono queste sensazioni patologiche e in alcuni casi possono essere interessate tutte le strutture anatomiche sopra menzionate.

Le principali cause del dolore

Come già accennato, le cause del dolore ai muscoli delle gambe possono essere molto diverse. È molto importante stabilire perché le gambe fanno male, perché il trattamento dipende direttamente da esso.

Per iniziare, considera le cause fisiologiche del dolore muscolare. In primo luogo, il dolore si verifica durante il sovraccarico fisico, ad esempio dopo una lunga camminata o una corsa in una persona non allenata. Biasimare l'acido lattico. Il fatto è che questa sostanza si accumula nel tessuto muscolare durante sovraccarichi eccessivi (non ha tempo per essere rimosso dai muscoli e provoca dolore). Probabilmente ogni persona almeno una volta sentiva un tale dolore, che è popolarmente chiamato alimentazione intensiva.

Le sensazioni dolorose durante la precompressione non sono forti, di regola, c'è dolore doloroso ai muscoli delle gambe, che è aggravato dai movimenti degli arti stanchi. La localizzazione del dolore dipende da quale gruppo di muscoli ha lavorato duramente il giorno prima, ad esempio, quando si accovaccia, i muscoli del gruppo anteriore della coscia si fanno male, e durante la posizione prolungata sulle punte, i muscoli del polpaccio.

In secondo luogo, il dolore ai muscoli delle gambe può anche derivare dall'immobilizzazione prolungata degli arti. Ad esempio, un volo su un aereo in posizione seduta, tenendo la giornata lavorativa mentre si è seduti a un tavolo o in piedi a un bancone. Allo stesso tempo, c'è stagnazione del sangue venoso nei vasi delle gambe - la pompa muscolare delle gambe non funziona, il che contribuisce al movimento del sangue dalle gambe verso il cuore. Allo stesso tempo, le endotossine si accumulano nei tessuti, la microcircolazione è disturbata, le cellule muscolari sono suscettibili alla carenza di ossigeno, i recettori del dolore delle pareti venose, ecc., Vengono attivati, causando sensazioni dolorose.

Di norma, dolore lancinante alle gambe, opaco o dolorante, che è accompagnato da una sensazione di pienezza e gambe molto pesanti ("gambe di piombo"). Tali sentimenti dolorosi vanno via da soli dopo un periodo di riposo. Per aiutare il tuo corpo a far fronte più velocemente con la stasi del sangue, puoi dare alle tue gambe una posizione elevata (sopra il livello del cuore). In questo caso, il sangue si scaricherà più rapidamente dagli arti inferiori.

A proposito, se i prerequisiti per la stasi venosa si verificano regolarmente (la natura dell'attività lavorativa), questo è un serio fattore di rischio per lo sviluppo della malattia varicosa degli arti inferiori, e un semplice esercizio come mettere i piedi sul cuscino dopo la giornata lavorativa serve come un'eccellente prevenzione di questa malattia.

Se, dopo aver analizzato la situazione, non hai trovato un singolo fattore che può causare dolore fisiologico ai muscoli delle gambe, allora dovresti pensare alla patologia che è accompagnata da tali sintomi, specialmente se il dolore è grave o prolungato.

Danno muscolare

La mialgia si presenta spesso con infiammazione muscolare (miosite), che può essere di varie eziologie. Quando la miosite colpisce le fibre muscolari stesse. Qualsiasi muscolo scheletrico, inclusi i muscoli delle gambe, può essere trascinato nel processo patologico.

La causa più comune di miosite è un'infezione virale. Ad esempio, chiunque abbia avuto l'influenza conosce in prima persona il dolore muscolare. Inoltre, la miosite può verificarsi nelle malattie del tessuto connettivo (dermatomiosite, polimiosite, fibromialgia reumatica) e si sviluppa come reazione al trauma.

Allo stesso tempo, ci sono dolori fastidiosi nei muscoli delle gambe, che sono significativamente aggravati da qualsiasi movimento, in alcuni casi si può sentire un ispessimento nel tessuto muscolare spesso. Se la miosite è causata da una comune malattia infettiva, allora i suoi sintomi e la sua febbre saranno presenti.

Patologia delle articolazioni e della colonna vertebrale

Molto spesso, il dolore alle articolazioni viene preso dal paziente come dolore nei muscoli. Tali malattie come la deformazione dell'osteoartrosi, l'artrite reumatoide, la gotta, l'osteoporosi possono mascherare sotto la mialgia. Stabilire la corretta diagnosi può solo medico dopo ulteriori studi di laboratorio e strumentali.

La patologia della colonna vertebrale, in particolare la regione lombare, è spesso accompagnata da dolore agli arti inferiori. La base dello sviluppo di tale dolore sono le caratteristiche anatomiche dell'innervazione dell'arto inferiore.

Quando il disco intervertebrale viene distrutto (osteocondrosi), le radici nervose del midollo spinale vengono schiacciate tra le vertebre adiacenti. Se il processo patologico è localizzato nella colonna lombare, le terminazioni nervose che escono dalla colonna vertebrale e innervano gli arti inferiori sono danneggiate.

Tale dolore può verificarsi in due versioni. Nel primo caso, vi è un forte dolore al muscolo della gamba (sul retro della coscia e della gamba), che i pazienti caratterizzano come mal di schiena, alcuni dicono sulla somiglianza di tali sensazioni dolorose con una scossa elettrica. Il dolore insorge improvvisamente (di norma, con un movimento improvviso, il sollevamento del carico), fa sì che la persona si congeli nella posizione in cui il dolore lo ha sopraffatto, e dopo 15-20 minuti si libera, lasciandosi dietro un dolore dolorante.

Se le fibre nervose sono costantemente suscettibili agli effetti patologici, ad esempio, irritazione con osteofiti (escrescenze ossee) o compressione di un'ernia intervertebrale, il dolore è cronico. Lei preoccupa costantemente la persona, amplifica i movimenti. Ciò compromette in modo significativo la qualità della vita del paziente, inducendolo a prendere costantemente antidolorifici, che non sempre mostrano la loro efficacia in questi casi.

Malattie vascolari

Il dolore alle gambe può causare danni alle arterie e alle vene. Quando l'aterosclerosi delle arterie delle gambe restringe il loro lume. Ciò porta ad una mancanza di circolazione sanguigna nei muscoli degli arti inferiori e alle manifestazioni tipiche della patologia. Un sintomo di lesioni aterosclerotiche è considerato un sintomo di claudicatio intermittente - il dolore alle gambe (più spesso, questi sono i muscoli del polpaccio) si verifica mentre si cammina e fa sì che la persona si fermi, dopo il riposo il dolore passa e il paziente continua. Anche i segni che indicano l'aterosclerosi dei vasi della gamba sono perdita di capelli sulle gambe, atrofia muscolare degli arti inferiori, indebolimento dell'impulso periferico sui piedi, loro bassa temperatura.

La malattia più comune delle vene degli arti inferiori che può causare dolore alle gambe è le vene varicose. Allo stesso tempo, si sviluppa la stasi del sangue venoso e la malattia può essere complicata da trombosi o infiammazione (tromboflebite).

Danno ai nervi periferici

Il dolore alle gambe può svilupparsi con neurite, polineuropatia e nevralgia delle fibre nervose periferiche. Una malattia comune è la sciatica - infiammazione del nervo sciatico. Allo stesso tempo, c'è un dolore tirante, che è localizzato nell'area del gluteo e scende lungo la parte posteriore della coscia.

Una causa comune di dolore alle gambe e ai piedi è il diabete. Quando questa malattia sviluppa una complicazione sotto forma di polineuropatia (danno a piccole fibre nervose). In questo caso, i pazienti lamentano dolore bruciante, sensibilità ridotta, parestesia.

Invasioni parassitarie

Non è un segreto che in natura ci siano molti parassiti, molti dei quali hanno trovato rifugio nel corpo umano. Ci sono molte invasioni parassitarie che possono colpire i muscoli, ma la maggior parte di loro sono malattie esotiche e sono rare nel nostro paese. Tra le malattie che si verificano tra i pazienti di medici domestici, può essere chiamata trichinosi e cisticercosi.

La trichinosi è una malattia parassitaria causata dalla trichinosi. Quando vengono infettate, le larve di Trichinella penetrano con il flusso sanguigno nei muscoli del corpo, dove si depositano. Ciò causa un forte dolore muscolare, che è spesso accompagnato da febbre e varie manifestazioni allergiche.

La cisticercosi è un'infezione parassitaria causata dallo stadio larvale della tenia di maiale (elminti). Allo stesso tempo, le larve si depositano negli organi interni e nei muscoli, che possono essere sondati sotto forma di formazioni arrotondate e dense.

Crampi nei muscoli delle gambe

Nei muscoli delle gambe si verificano spesso crampi, specialmente nel polpaccio. Queste sono repentine, acute e molto dolorose riduzioni delle fibre muscolari.

Le ragioni di questo fenomeno possono essere molto. Tra questi: una carenza nel corpo di magnesio, calcio e potassio, disidratazione, malattie vascolari delle gambe, disturbi metabolici ed endocrini.

Cosa fare

Quindi, i muscoli delle gambe sono feriti. La prima cosa da fare è decidere se il dolore fisiologico o patologico è presente. Dopo aver analizzato il tuo stile di vita, dovresti identificare i fattori che possono causare dolore alle gambe, che è considerato normale. Ad esempio, alla vigilia dei sintomi hai corso croce o sei andato nel bosco per i funghi. In tali casi, non sono necessari ulteriori esami e trattamenti. Sarà sufficiente avere un riposo ordinario e un trattamento delicato per i muscoli stanchi. Se il dolore peggiora la qualità della tua vita, per esempio, dopo la passeggiata di ieri, le gambe fanno male, e oggi devi andare di nuovo in strada, quindi puoi usare antidolorifici e farmaci anti-infiammatori (compresse e unguenti).

Se la causa del dolore non è incorporata nella fisiologia o il dolore è acuto, accompagnato da bruciore o convulsioni, allora è necessario cercare la causa della patologia. Per questo è necessario sottoporsi a una visita medica completa. È necessario contattare specialisti come terapeuta, traumatologo ortopedico, flebologo, chirurgo vascolare e reumatologo.

Dopo aver individuato il motivo, il medico sarà in grado di elaborare un programma di trattamento corretto ed efficace, che comprenderà il trattamento farmacologico, la fisioterapia, la terapia fisica e in alcuni casi anche un intervento chirurgico.

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Ospite - 23/04/2015 - 08:49

Amina - 31/07/2015 - 07:40

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Alexander - 06/08/2017 - 17:13

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Muscoli del sole Soleo durante la corsa: sintomi di distorsione, tensione e trauma

Il muscolo soleo si trova nella regione inferiore della gamba. Svolge un ruolo importante nello sport e durante la normale camminata, quindi dovresti sapere come allenare correttamente le gambe per rafforzare e non allungare, così come come riconoscere le condizioni patologiche.

L'anatomia e la funzione del muscolo soleo

Il muscolo soleo è piccolo. Sulla struttura anatomica, assomiglia a un pesce piatto, passera. Insieme al muscolo gastrocnemio, fa parte della struttura muscolare del tricipite, che si trova sotto il ginocchio.

Stando in piedi, fornisce equilibrio mantenendo le ossa della tibia e le articolazioni del ginocchio dallo spostamento. A causa del fatto che i muscoli della gamba sotto il ginocchio sono in tensione, il corpo non rotola in avanti.

Non meno attivamente, il muscolo soleo è coinvolto, se una persona cammina, esegue una corsa o altri esercizi fisici, usando le gambe. È responsabile della flessione e dell'estensione del piede, che consente a una persona di utilizzare tutte le funzioni motorie delle gambe.

Tuttavia, carichi eccessivi possono rompere i muscoli e portare a gravi spasmi.

Attraverso questi tessuti, che, secondo il parere dei medici, assomigliano a pompe addizionali, passano grandi vasi sanguigni, portando nutrienti ai piedi. Pertanto, quando le violazioni del lavoro di questi muscoli iniziano a gonfiore delle gambe e dei piedi.

I sintomi della malattia di soleo

Il primo sintomo della violazione del muscolo soleo è un forte dolore. Non consente di eseguire movimenti associati anche a un piccolo carico sul piede. Il dolore è concentrato in diverse aree:

• vitello nella parte posteriore;
• tendine;
• tallone;
• suole;
• lombo;
• il sacro;
• articolazioni sui piedi.

Possono esserci crampi alle gambe, specialmente di notte, una sensazione di tensione, tensione o sigilli di pietra.

Vale la pena ricordare che i sintomi elencati possono indicare altri disturbi, quindi, per installare una diagnosi accurata, consultare uno specialista.

Cause del dolore muscolare soleo

Il dolore severo può verificarsi con uno sforzo fisico eccessivo, che ha causato un sovraccarico di tutti i componenti della parte inferiore della gamba. Pertanto, una persona può provare dolore nel muscolo soleo dopo aver fatto jogging o altre attività fisiche.

Gravi crampi possono derivare da un allungamento o da altre lesioni derivanti da:

• arti marziali;
• incidenti automobilistici;
• giochi di calcio;
• in altre situazioni in cui un colpo forte può essere inflitto alla parte inferiore della gamba.

Poiché importanti vasi sanguigni passano attraverso questa zona, il dolore può causare il blocco. E se la circolazione del sangue nelle vene è disturbata, porta principalmente al gonfiore delle gambe.

Oltre alle manifestazioni esterne della malattia, possono verificarsi spasmi che impediscono al paziente di muoversi liberamente. Nei casi più gravi, la perdita di coscienza è possibile.

Pronto soccorso per il dolore alle gambe

Se il dolore è accompagnato da gonfiore delle gambe, molto probabilmente la ragione sta nella violazione del flusso sanguigno. È necessario rimuovere le scarpe che ostacolano i tessuti e le navi, è anche consigliabile rimuovere i calzini.

Il corpo deve essere posizionato comodamente, in posizione seduta o sdraiata. Quindi il carico sulle gambe sarà minimo. Se il sistema circolatorio funziona normalmente, la circolazione sanguigna tornerà alla normalità entro 20-40 minuti. Se le misure adottate non hanno portato a un risultato positivo, è necessario visitare un medico.

Se il muscolo soleo è malato durante la corsa, il motivo potrebbe essere il sovraccarico. In questo caso, le gambe stanche hanno bisogno di pace. I trattamenti rilassanti sono utili: massaggi, bagni caldi.

Se le fibre muscolari sono surriscaldate, si dovrebbe applicare ghiaccio o impacco freddo sulla parte inferiore della gamba.

Dopo la rimozione del primo, spasmi più dolorosi, gli impacchi caldi possono essere applicati fino al completo recupero. Se il dolore è tale che è quasi impossibile attaccare la gamba, vale la pena chiamare un'ambulanza: molto probabilmente si è verificato un grave infortunio.

Come pompare in modo sicuro il muscolo soleo a casa

Per evitare gli effetti del sovradimensionamento, richiede un allenamento costante dei muscoli della gamba, incluso il soleo. Lavora quando pieghi il ginocchio.

Semplici esercizi di rafforzamento:

1. Accovacciato con un bilanciere. Piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia rivolte in avanti. Squat, mantenendo lo stinco il più perpendicolare possibile al pavimento.
2. La posizione seduta originale. Per una maggiore efficienza, puoi mettere un carico di materiali di scarto sulle tue ginocchia. Se questo non è possibile, puoi chiedere a qualcuno dei bambini di sedersi in ginocchio. Quindi è necessario sollevare le gambe il più lontano possibile fino a quando il ginocchio è completamente esteso e quindi più in basso nella posizione di partenza.

Devi allenarti almeno 3 volte a settimana, facendo 2-3 serie.

L'allenamento del soleo e di altri muscoli della caviglia implica un carico sul cuore, quindi è meglio combinare esercizi per le gambe con esercizi cardiovascolari. Quindi i benefici dell'esercizio saranno più evidenti.

La durata e l'intensità dell'allenamento devono essere tali che i muscoli ricevano il giusto livello di carico, ma non eccessivamente allenati. Se non sei un atleta professionista, non applicare super-sforzi ed eseguire esercizi attraverso il dolore. Dopo l'allenamento, esegui un breve complesso sullo stiramento della gamba.

Quando hai bisogno di cure mediche

Se i crampi alle gambe interferiscono con il solito modo di vita, è necessaria una diagnosi medica e un trattamento.

Oltre ad un esame generale dei polpacci, delle gambe e dei piedi, il medico effettuerà test motori che aiuteranno a fare una diagnosi.

Per ispezionare, al paziente viene chiesto di inginocchiarsi. Dopo il medico, è necessario palpare la rete arteriosa per lo studio del riflesso di Achille. Con lesioni del muscolo gastrocnemio, diminuisce significativamente.

Il medico prescriverà antidolorifici, fisioterapia con l'uso di dispositivi speciali, massaggi. Nel processo di remissione, sarete in grado di iniziare esercizi fisici moderati per rafforzare il muscolo soleo.

Muscolo soleo

In estate, i clienti vengono spesso con denunce di dolore nel muscolo soleo. Anche il minimo danno a questo muscolo porta a dolore grave e prolungato e, molto spesso, i corridori subiscono tali lesioni. Soprattutto quelli che attraversano terreni collinari.

Il muscolo soleo (Fig. 1) è il più grande e potente muscolo della gamba. È così forte, grazie alla sua struttura complessa. Il muscolo soleo è attaccato dall'alto alla testa e al terzo superiore del corpo dell'osso fibulare sulla sua superficie posteriore, così come alla linea del muscolo soleo dell'osso tibiale, e dal basso il muscolo è attaccato al tubercolo calcaneale con il tendine di Achille. Si trova all'interno del muscolo del polpaccio. Questi due muscoli sono strettamente interconnessi, alcune delle loro fibre corrono in parallelo. Alcuni considerano questi due muscoli una struttura, ma le loro funzioni sono diverse e sono necessari test specifici per ciascun muscolo per determinare la presenza di lesioni.

Il dolore nel muscolo soleo può essere sentito come dolore nelle profondità del polpaccio, nella parte superiore sotto il ginocchio. Il disagio può essere sentito in un punto specifico o diffuso nell'area, poiché in alcuni casi un intero gruppo di fibre muscolari può infiammarsi e la ragione di ciò è la lunghezza estremamente lunga di questo muscolo.

Le principali cause di danno

Per ferire questo muscolo richiede una tensione molto grande. Come è stato detto prima, il muscolo soleo ottiene la massima tensione quando corre in salita, perché durante una corsa del genere una persona deve piegare le ginocchia più del solito. La stessa tensione muscolare si ottiene saltando in alto. La maggior parte delle persone non sa come atterrare correttamente, "rotolando" sul piede, e atterra proprio sulla punta dei piedi, piegando le ginocchia. Nel corso del tempo, il muscolo si consuma e, alla fine, si fa male.

Postura e andatura influenzano anche le condizioni del muscolo soleo. Ad esempio, se, mentre si cammina, un cliente ha la pronazione del piede e, inoltre, i piedi piatti, la pressione della maggior parte del peso corporeo cade sulla parte mediale del piede. Questo, a sua volta, sposta la pressione del peso corporeo dalla parte laterale a quella mediale del muscolo soleo, in conseguenza del quale una parte del muscolo riceve un carico maggiore rispetto all'altra e, quindi, appare uno squilibrio nello sviluppo delle fibre muscolari. Di conseguenza, quando lo sforzo è fisiologicamente diretto verso la parte centrale del muscolo, tutte le parti del muscolo sono ferite - la parte mediale a causa di un carico eccessivo, e la parte laterale a causa della sua debolezza.

Inoltre, la testa e il collo possono dare un "contributo" alla lesione del muscolo soleo. Se, camminando, la testa viene spinto eccessivamente in avanti, la parte posteriore della gamba inferiore funge da compensatore e riceve un carico aggiuntivo. Lo stress eccessivo prolungato sulla parte posteriore delle gambe li espone ad un aumentato rischio di lesioni e alla manifestazione di varie malattie dei muscoli scheletrici.

Come determinare la presenza di lesioni

In caso di lesione del muscolo soleo, una persona avverte un dolore acuto e dolente durante o immediatamente dopo l'attività fisica. Il dolore è spesso classificato come "tollerabile", ma molte persone a causa di esso devono rinunciare a sport come il tennis, il ciclismo o il jogging. Con il progredire della malattia, il dolore può diventare così intenso che diventa persino difficile per le persone camminare. Vi offriamo tre test per aiutare a determinare se la ferita del muscolo soleo è la vera causa del dolore.

Piedi rampicanti con le ginocchia piegate

Chiedi al cliente di stare con i piedi nudi sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli l'uno all'altro. Successivamente, il cliente deve piegare le ginocchia il più possibile, appoggiando fermamente i talloni sul pavimento, indietro dritto. Chiedigli più volte di alzarti sulle punte dei piedi, tenendo le ginocchia piegate, sollevando i talloni all'altezza più alta possibile. In caso di lesioni del muscolo soleo, ciò causerà disagio o dolore.

Sollevamento di calze su una gamba con le ginocchia piegate

Se il primo test non ha rivelato alcun sintomo di lesione, provare la seguente variazione, che aumenta il carico sull'area ferita. Chiedere al cliente di stare su una gamba (su quella in cui si osserva il dolore), aggrappandosi a qualcosa per l'equilibrio. Successivamente, il cliente deve, con la gamba piegata all'altezza del ginocchio, arrampicarsi sulla punta, strappando il tallone dal pavimento alla massima altezza possibile. Come accennato in precedenza, il muscolo soleo è molto forte, e questo test da solo non può rivelare alcun dolore, soprattutto se il paziente ha dolore dopo una corsa di cinque chilometri o una partita di mezz'ora di tennis. Se durante il test non si osserva dolore, ripetere questo test immediatamente dopo aver eseguito qualsiasi attività, che di solito è la causa del dolore, nel qual caso l'esecuzione di questo test dovrebbe moltiplicare il dolore o il disagio. Se il test non ha mostrato nulla in questo caso, è probabile che la causa del dolore sia la lesione del muscolo gastrocnemio.

Fermare il test di posizione

Chiedere al cliente di stare nella posizione usuale e valutare attentamente la posizione dei suoi piedi. Idealmente, dovrebbero essere paralleli o sparsi al massimo di 5 gradi. Se i piedi sono rivolti lateralmente a 10-20 gradi, i loro archi possono praticamente toccare il pavimento. Se il paziente piega le ginocchia di 5-6 cm in avanti, con i piedi rivolti verso l'esterno, le ginocchia sembreranno dritte.

Per togliere il carico dalla parte mediale della gamba e prevenire danni, è necessario sviluppare l'abitudine del cliente di stare correttamente. Il trattamento del muscolo soleo è solitamente di lunga durata: più forte è la tensione, più lungo è il periodo di riabilitazione.

Auto allenamento muscolare. Massaggi. Terapia di attrito

Ci sono molti modi per sbarazzarsi del dolore muscolare soleo. In caso di lesioni moderate, è spesso sufficiente sollevare le dita dei piedi con le gambe piegate alle ginocchia e per evitare una tensione eccessiva. In questo caso, il recupero richiederà diversi mesi.

L'errore principale - un ritorno anticipato all'attività abituale - fino al completo ripristino della funzione muscolare.

La terapia di attrito associata al massaggio accelera il processo di recupero, riducendo il periodo di recupero a 4-6 settimane in casi lievi e fino a 8-12 settimane per lesioni gravi.

Con la terapia di attrito, il cliente dovrebbe giacere a faccia in giù sul lettino da massaggio. Avvicinandosi al tavolo da un lato, piega la gamba del cliente nel ginocchio a 90 gradi. Metti la caviglia sulla spalla, mantenendo il ginocchio piegato a un angolo di 90 gradi. Afferrare la gamba con i palmi delle mani in modo che la punta delle dita punti direttamente al centro del polpaccio, tenendo lo stinco con il pollice. Spostare la punta delle dita al centro del muscolo gastrocnemio per il contatto con il muscolo soleo. Applicando la pressione antericamente, spostati orizzontalmente, dalla parte mediale a quella laterale, per 1-2 minuti. Dopo di che spostare i palmi verso l'altra parte del muscolo soleo, coprendo l'intera zona successivamente. Dopo 5-6 minuti, consentire al client di riposare e ripetere la stessa operazione. Dopo questi frangenti, fare un massaggio di cinque minuti del muscolo gastrocnemio.

Esercizi per muscolo soleo

Raccomandiamo i seguenti esercizi a tutti i clienti con sole ferite. La loro esecuzione quotidiana accelera il recupero.

tonificante

Inizia con un riscaldamento - camminando per un paio di minuti o piegando e allungando le gambe stando seduti. Quindi, sedersi sul pavimento e piegare una gamba a un ginocchio con un angolo di 90 gradi. Il ginocchio dovrebbe essere diretto al soffitto e il piede dovrebbe essere saldamente sul pavimento. Assicurarsi che il piede sia esattamente a livello della parte inferiore della gamba (non ruotato né verso l'interno né verso l'esterno). In primo luogo, stringere la punta della gamba verso la parte inferiore della gamba con la forza dei muscoli, quindi prendere il piede con i palmi e tirarlo verso il ginocchio (vedi fig.) Tirare la calza per due secondi, quindi abbassare la gamba sul pavimento. Non tirare il calzino per più di due secondi. Ripeti questo esercizio 8-10 volte con ogni gamba.

Rafforzamento del muscolo soleo

Stare dritti e alzati sulle punte con le ginocchia piegate. I piedi dovrebbero essere paralleli alla larghezza delle spalle. Aumenta le calze 3 volte per 10 ripetizioni con un po 'di riposo tra le serie. Se ritieni che questi tre approcci siano facili per te, complicati l'esercizio - gira i piedi di 45 gradi verso l'interno e verso l'esterno.

Inoltre, questo esercizio può essere complicato stando con le dita dei piedi sul bordo del gradino, lasciando cadere il tallone sotto il parallelo con il piede. Cerca di iniziare l'esercizio con le gambe dritte e piega gradualmente le ginocchia nel processo.

L'ultimo stadio: l'uso della ponderazione. Devi imparare a fare questo esercizio con un appesantimento, in piedi su una gamba, aggrappato a qualcosa per la stabilità. Questo esercizio allena non solo il soleo, ma anche il muscolo gastrocnemio, specialmente con le ginocchia piegate. Man mano che i muscoli sono rinforzati, sarà più facile e più facile per il cliente eseguire tutte le fasi dell'esercizio con le gambe piegate alle ginocchia.

Prodotti ortopedici

In alcuni casi, l'ortopedico può aiutare a correggere la posizione scorretta dei piedi. Tuttavia, ci vorrà molto tempo e un buon terapeuta - non tutti possono permetterselo.

Esiste una soluzione più semplice: utilizzare i prodotti ortopedici (scarpe, solette, ecc.), Consentendo di alleviare la tensione dal muscolo soleo causato da una posizione scorretta dei piedi. Possono essere acquistati presso farmacie, negozi di scarpe o ordinati online. Tuttavia, per ottenere il miglior effetto terapeutico, scarpe o solette dovrebbero essere fatte su ordinazione, tenendo conto delle caratteristiche individuali del piede.

CONCLUSIONE

Per ferire il muscolo soleo richiede un impatto estremamente intenso, e il recupero può richiedere molto tempo e pazienza. Combinando la terapia di attrito, massaggiando, rinforzando e stirando i muscoli, è possibile accelerare il processo di recupero e correggere la posizione sbagliata dei piedi aiuterà a evitare lesioni in futuro.